Rückenschmerzen Arabisch. Ratgeber Rückenschmerzen. Sırt ağrısı Bilgi edinin آالم الظهر استفسر بسهولة. El Kitabı الدليل

Transkript

1 Ratgeber Rückenschmerzen Arabisch Ratgeber Rückenschmerzen Türkisch Sırt ağrısı Bilgi edinin El Kitabı آالم الظهر استفسر بسهولة الدليل

2 Temel bilgiler Sırt ağrısı شرح مبس ط آالم الظهر نصائح للحياة اليومية Günlük yaşam için ipuçları 1 Nedenleri Nonspesifik sırt ağrıları جسم (geçici, وضعية belirli bir nedeni الحركة/الرياضة olmayan) صحيحة Spesifik sırt ağrıları (kalıcı, artan) Omurga hastalıkları Disk veya bel kemiğinde sorunlar Kas / Bağ dokusu hastalığı İç organlardaki hastalıklar مكان عمل مريح Tümörler مرتبة وحذاء مريحين للظهر tedaviler العالجات İlaçsız غير الدوائية 4 Fizyoterapi/Ergoterapi الفيزيائي/العالج الوظيفي العالج tedavi/manuel terapi العالجFizik الفيزيائي/العالج اليدوي العالج Termoterapi بالحرارة المشد Korse العالج Psikoterapi النفسي العمليات Ameliyatlar الجراحية 4 األسباب آالم الظهر غير النوعية )عابرة دون سبب محدد( Hareket / Spor Doğru duruş آالم الظهر النوعية )دائمة متزايدة( أمراض العمود الفقري مشاكل في القرص الفقري أو العمود الفقري مرض العضالت/األنسجة الضامة أمراض األعضاء الداخلية Ergonomik األورام İyi bir yatak, işyeri iyi ayakkabılar التغذية المتوازنة والصحية العالجات الدوائية Belirtiler الهدف: تخفيف األلم Omurgadaki ağrılar في العادة kollar يلجأ (örn. األطباء Yayılan ağrılar إلى أربع مجموعات من bacaklara) ve المواد الفعالة وإلى kısıtlanma مواد Hareketlerde أخرى في حالة آالم الظهر Kas ağrıları النوعية من ağrılar أجل عالج / yayılan سببهاSaplanan الحقيقي. األعراض İlaç tedavileri آالم العمود الفقري azaltmak. Hedef: Ağrıyı آالم etken منتشرة dört مثال في genellikle األطراف Doktorlar قدرة محدودة kullanırlar; على الحركة madde grubunu spesifik sırt ağrılarında العضالت ise ağ- آالم yönelik واخزة/متنقلة rıların temel nedenine آالم başka etken maddelerden de yararlanırlar. Dengeli ve sağlıklı beslenme

3 İçindekiler الفهرس Önsöz 04 مقدمة 0 Sırt ağrısı nedir? 0 ما هي آالم الظهر 08 Sırt ağrısının nedenleri nelerdir? 08 ما هي مسببات آالم الظهر 10 Sırt ağrısının belirtileri nelerdir? 10 ما هي أعراض آالم الظهر 12 Sırt ağrısı nasıl teşhis edilir? 12 كيف يتم تشخيص آالم الظهر 1 Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir? 1 كيف يمكن عالج آالم الظهر 2 Nereden yardım alabilirim? 2 أين أحصل على مساعدة 27 1 A Pharma'nın diğer hizmetleri 27 خدمات إضافية من شركة 1A Pharma ! Okur için önemli not Bu el kitabındaki içerikler ve bilimsel veriler, yayının hazırlandığı tarihteki (bkz. arka sayfa) güncel durumu yansıtmaktadır. Konu hakkında genel bilgiler vermeyi amaçlar. Ancak doktor tavsiyelerinin للقارئ yerini مهمة alamaz. إرشادات Lütfen ilaçlarınızın prospektüslerini her zaman dikkatle okuyun. 1 A Pharma المحتويات veya والبيانات alan içerik العلمية yer التي يتضم نها kitabında هذا bu el الدليل dolayı تعكس الوضع nedenlerden الحالي في وقت GmbH, belirtilen اإلعداد )انظر ظهر üstlenmez. الصفحة(. فهي garanti ينبغي veya أن تعطيك sorumluluk انطباع ا bir أولي ا عن herhangi هذاdolayı الموضوع. لكنها bilgilerden ليست بديال عن االستشارة الطبية. يرجى دائم ا قراءة النشرة المرفقة بدوائك بعناية. لألسباب المذكورة eklendiği ال تتحمل el kitabına شركة 1 A Pharma yazar bunların GmbH أي verilmişse, ضمان أو مسؤولية adresleri/linkler عنİnternet المحتويات أو eder. Ancak المعلومات التي beyan يتضم نها هذا olmadığını الدليل. tarihte yasadışı herhangi bir içeriğe sahip yazarın söz konusu internet sayfalarının şimdiki ve gelecekteki yapısı/içeriği üzerinde محتويات hiçbir يالحظ أي etkisi لم yoktur. بأنه يصرح المؤلفBu nedenle فإن yazar, مواقع/روابط belirtilen عناوين internet تم ذكر sayfa- مخالفة للقانون belirtmektedir. لحظة إدراجها özellikle في الدليل. gerektiğini ليس للمؤلف tutulması أيayrı تأثير على içeriklerinden التصميمات/ ları/linklerin طالما أنه المحتويات الحالية والمستقبلية لهذه المواقع. لذلك edilmez. ي صر ح حرفي ا kabul أنه ينأى sorumluluk بنفسهbir عنiçin كلBunun محتويات المواقع المشار إليها. وال يتحمل أي مسؤولية تنجم عن ذلك.!

4 ما هي آالم الظهر Sırt ağrısı nedir? Sayın okurumuz, القارئة العزيزة القارئ العزيز Almanların %8'i hayatında en az bir kez sırt ağrısı yaşa- 8 بالمائة tarafından من (RKI) األلمان يعانون Enstitüsü مرة Koch واحدة في bilgi Robert حياتهمBu على األقل maktadır. من sağlanmıştır. حيث إنه.)RKI( Ancak كوخ روبرت مؤسسةtüm hastalar إليه için توصلت tek bir هذا ما hastalık الظهر. tab- من türü الصعب ve ağrı التحدث süresi عن أعراض nedeni, Yeri, موحدة للمرض. edilemez. فكل söz ألم يختلف losundan آالم من حيث Bu el kitabı موضعه وسببه farklıdır. ومدته ونوع األلم. diğerlerinden بهذا ağrısı الدليل sırt نود her أن نقدم لكم açısından نظرة أولية. amaçladık. ile size hastalıkla ilgili temel bilgileri vermeyi 1 ما هي آالم الظهر nedir? Sırt ağrısı Yaygın bir hastalık olarak sırt ağrıları: Robert Koch Ensti- أمراض kısmi آالم ve الظهر الشائعة: çalışamama أفادت bakım, tıbbi مؤسسة روبرت ağrıları, كوخ sırt أن آالم göre الظهر tüsü'ne هي من bir "أكثر görülen أسباب" sık تلقي özellikle الرعايةiçin الصحية وعدم emeklilik القدرة malulen علىtam العمل ya da والتقاعد gün بسبب birkaç العجز ağrıları الجزئي sırt أو الكلي. في Genellikle أغلب األحيان oluşturmaktadır. تختفي آالم neden içinde المزمنة" kendiliğinden آالم "الظهر geçer. األطباء عن Doktorlar ويتحدث daha أيام. uzun بضعة süreli تلقائي ا بعد ağrı- استمرت هذه اآلالم لمدة أطول. verir. lara kronik sırt ağrısı adını الظهر إذا 1 والخبر alınabilir. الس ار هو altına أنه kontrol يمكن التحكم zaman في çoğu آالم الظهر ağrıları في Sırt الغالب. haber: İyi ساهم بفعالية duruş باعتبارك uygun مريض ا için بالحركة sırtınız وبوضعية egzersiz, de الجسمsiz المريحة olarak وبالتغذية Hasta şekli ve sağlıklı أفضل عالج. ve dengeli معك إلى beslenme سيتوصل طبيبك ile tedavinize الصحية والمتوازنة. katkıda bulunun. Doktorunuz en uygun tedaviyi sizinle birlikte belirleyecektir. تمنياتنا لكم بالشفاء. يمكن تقسيم آالم ayrılır: الظهر حسب gruplara معايير göre مختلفة: Sırt ağrıları çeşitli kriterlere Yeri (konumu) الموضع )المكان( Nedeni السبب Süresi المدة Ağrının türü نوع األلم Geçmiş olsun dileklerimizle. Sevgiler, 1 A Pharma Ekibiniz مع أطيب التحيات فريق 1 A Pharma Team

5 ما هي آالم الظهر Sırt ağrısı nedir? Yeri (konumu) الموضع )المكان( يمكن أن تظهر آالم الظهر في كل her yerinde مناطقomurganın Sırt ağrıları العمود الفقري. العمود الفقري omurgası, العنقيBoyun يتعلق gelebilir. meydana بمنطقة الرقبة. في المنطقة alandaki الوسطى Orta أي etkiler. boyun bölgesini العمود الفقري الصدري kas يتسبب التهاب genellikle مجموعة omurgasında, göğüs gruplarının zorlanması الحاالت olması أغلب nede- يتواجد ألم الظهر في en الجزء ağrıları السفلي sırt أي في niyle ağrılar oluşur. Ama العضالت غالب ا في آالم. في çok alt bölgede, yani bel في omurgasında الفقرات القطنية. وأحيان ا تنتشر اآلالم الساقين مثال. gibi görülür. Ağrılar bazen bacaklar başka yerlere de yayılır. السبب يمي ز المتخصصون عموم ا بين آالم الظهر غير النوعية والنوعية. أغلب Nedeni da المرضى ya يعانون spesifik منgöre آالم الظهر غير nedenlerine النوعية. ağrılarını ويتعلقsırt األمر في Uzmanlar العادة nonspesifik أسباب تشنج olarak بسرعة. من ikiye ayırır. تختفي Çoğu وهي عابرة. صحيةhasta nonspesifik باضطرابات sırt ağrılarına اليومية. أم ا آالم sahiptir. الحياة Bunlar الزائد في genellikle اإلجهاد geçici نذكر مثال sağlık الظهر sorunla- الظهر gerginlik, النوعية عكس ذلك Sırt kaslarındaki فترافق مثال أحد kaybolurlar. أمراض sürede العمودKısa الفقري. rıdır. عضالت örneğin günlük hayatta yanlış yüklenmelerden kaynaklanabilir. Spesifik sırt ağrıları ise bir omurga hastalığıyla birlikte görülür. 1 Süresi المدة يصنف األطباء آالم الظهر حسب göre المدة إلى Doktorlar, sırt ağrılarını süresine akut, subakut ve kronik اآلالم olarak "المزمنة". bir- الحادة تظهر للمرة األولى أو- gö تظهر ilk kez مجدد ا بعد ağrılar, birinden ayırır. Akut "حادة" و "تحت الحادة" و ستة أشهر من اختفاء األلم. aydan وتستمر altı لستة rülen ya da şikayetsiz geçen أسابيع كأقصى حد. وإذا استمرfazla األلمEn لمدة أطول ağrılardır. sonra tekrarlanan تصل إلى ثالثة ağrılar, أشهر süreli فاألمر uzun يتعلق olan بآالم kadar الظهر aya تحت Üç الحادة. sürerler. كل اآلالم altı hafta التي تزيد ya عن aşan ذلك أو إذا Bu süreyi تكررت بشكل tanımlanır. منتظم olarak تكون ذات sırt ağrısı طبيعةsubakut مزمنة. da düzenli olarak tekrarlayan tüm şikayetler kronik olarak kabul edilir. نوع األلم يمكن تقسم آالم الظهر حسب نوع األلم أيض ا إلى: جذريةtürü )متعلقة Ağrının Sırt ağrıları تضيق ağrının حيث األعصاب. جذورtürüne أحدgöre التهابde gruplara سببها إلى ayrılır: يرجع radikü- بسبب انزالق oluşmasından غضروفي baskı مثال. köküne والنتيجة: آالم sinir على ağrılar, طول ilgili) العصبile kök المصاب. =) ler بالجذور( kaynaklanır. باآلالم الجذرية Bunlar يدعى örn. ما bir أغلب الشلل. disk kayması مظاهر nedeniyle تظهر جزئي ا sıkışır- الكاذبة ال olarak تظهر Kısmi في منطقة oluşur. ağrı تغذية العصب sinir boyunca المصاب. وقد Etkilenen ترجع Sonuç: األسباب lar. يمكن أن بالدرجة األولى ve yalancı إلى المفصل sık görülen العجزي Daha الحرقفي بين görülebilir. de الحوض والعج ز işaretleri أوfelç radiküler ağrılar ise, ilgili sinirin الصغرى. beslendiği الفقري bölgede مفاصل العمود oluşmaz. Ağrıların kaynağı, leğen kemiği ile kuyruksokumu في kemiği arasındaki iliosakral eklem ya da küçük omurga eklemleri olabilir

6 ما هي مسببات آالم الظهر Sırt ağrısının nedenleri nelerdir? ما هي مسببات nedenleri آالم الظهر Sırt ağrısının nelerdir? لماذا نشعر باآلالم بسبب إصابة مثال الجرح يتولد عنه تهيج ينتقل مباشرة إلى Yaralanma الدماغ عبر األلياف yaralanmada)? العصبية (örn. والخاليا hissederiz العصبية. ağrı يقوم Neden الدماغ بتحليل hücreleri األلم: sinir أينve يوجد lifleri ما sinir هيve شدته تنتقل uyarı tetiklenir إشاراتbir األلم من sırasında موقع üzerinden doğrudan beyne iletilir. Beyin ağrıyı الدماغ. değerlendirir: Ağrı nerede? Ne kadar şiddetli? Ağrı sinyalleri, ağrının حدوثها إلى تنتج آالم الظهر في أغلب األحيان عن iletilir. تشنج beyne العضالت yerden التي من oluştuğu شأنها أن تهيج أعصاب ا معينة. النتيجة: آالم. إذا تهيجت بعض أجزاء عصب Sırt ağrıları genellikle, األطراف. غايةgerilen kasların اآلالم إلى belirli تنتشر sinirleri معين فقد zorlaması nedeniyle oluşur. Sonuç: Ağrı. Bir sinirin farklı kısım- آالم الظهر yayılabilir. النوعية ları uyarıldığında ağrılar kollara ve bacaklara آالم الظهر النوعية يكون سببها في الغالب أحد أمراض العمود الفقري أو قرص فقري مزاح أو مشوه أو مرضağrıları sırt العضالت/األنسجة الضامة Spesifik أو مشكلة disk في النخاع hastalığı, الشوكي. omurga وحتى bir األمراض sıklıkla الباطنية ağrıları من sırt شأنها أن Spesifik kayması الرئتين أو ya القلب أو da deformasyonu, ويتعلق األمر بالكلي أو kas/bağ النوعية. doku الظهر hastalığı تسبب آالم ya da bir bel kemiği sorunundan kaynaklanır. İç hastalıklar da spesifik sırt ağrılarına yol açabilir. Bu durumda böbrek, kalp, akciğer ya da yemek borusu gibi organlarda hastalık söz konusudur. Tümörler de ağrıya neden olabilmektedir. 2 ذلك Ayrıca çalışmalar, باإلضافة إلى aşırı أيض ا. gerilme في ذلك ve سبب ا korku األورام gibi ruhsal وقد تكون streslerin de sırt فوق ağrılarının تحميل النفس süreklilik النفسية مثل kazanma الضغوط ( kronikleşme ) تكشف الدراسات أن المريء. tehlikesini مشكلة artırdığını الظهر إلى göstermektedir. طاقتها والخوف يزيدان من خطر أن تتحول آالم دائمة )مزمنة(. Nonspesifik sırt ağrıları Nonspesifik sırt ağrılarında belirli bir neden النوعية tespit غير edile- في حالة آالم الظهر غير النوعية ال يمكن تحديد سبب واضح. mez. آالم الظهر ليست كل اآلالم تشبه بعضها Her ağrı aynı değildir فالشعور Bir بآالم değişir. الظهر kişiye يختلف من kişiden شخص آلخر. aldılandığı فانزالق nasıl القرص ağrılarının الفقري Sırt ال يسبب Ayrıca نفس اآلالم açmaz. لدى yol جميع aynı ağrılara األشخاص. من جهة her insanda أخرى ن غي ر disk kayması وضعية الجسم في değiştiririz. بعض آالم duruşunu الظهر. وبذلك قد vücudumuzun يتواصل تشنج bazı sırt ağrılarında Bunun üzerine kaslar daha da األلم. gerilerek ağrının ينتشر yayılmasına yol العضالت وقد açabilir

7 ما هي أعراض آالم الظهر Sırt ağrısının belirtileri nelerdir? ما هي أعراض belirtileri آالم الظهر Sırt ağrısının nelerdir? ليست كل آالم الظهر ناتجة عن مرض خطير. فعالمات المرض zorunda )األعراض( olmak تكشف عن hastalık بعضbir ağır األسباب وعن ardında إمكانيات ağrısının العالج. Her sırt باإلضافة إلى ذلك hastalığın توجد إشارات (semptomları), تحذيرية belirtileri وعالمات محددة. değildir. Ama hastalığın nedeni ve tedavi yaklaşımları hakkında bazı ipuçları verir. لدى أغلب vardır. de المرضى تتواجد işaretler آالم öncü الظهر ve في sinyalleri الفقراتuyarı القطنية. وقد belirli تنتشر Ayrıca إلى الساقين. إذا ظهرت أعراض في العمود الفقري العنقي فقد ينتقل األلم إلى Bacaklara الكتفين والذراعين bölgesindedir. ومؤخرة الرأس. Çoğu hastada ağrılar bel omurgası doğru da yayılabilirler. Boyun omurgasındaki belirtilerde وقد يساعد أسلوب حياتنا gezinebilir. الحالي ensede فيve ظهور آالم kollarda أخرى. فنحن omuzlarda, نتحرك ağrı قليال ونقعد لفترات طويلة أمام الحاسوب أو التلفاز. وتساعد أيض ا وضعية الجسم artmasına الخاطئة والعادات da şikayetlerin الغذائية أو الوزن tarzımız الزائد أو yaşam اإلجهاد أو Günümüzdeki الضغوط النفسية ve على ظهور ediyoruz آالم hareket الظهر. az ألن Çok الخوف أو olabilir. اإلجهاد أو bulunuyor القلق يتسبب katkıda لنا bilgisayar من كذلك والرطوبةya da televizyonun الهوائي والبرد karşısında ويعتبر التيار çok تشنجات. fazla oturuyoruz. فغالب ا ما Ayrıca واحد. yanlış مسبب duruş بالضرورة ve beslenme ولكن ال يوجد alışkanlıkları, العوامل الم سببة. aşırı غالبا في تجتمع kilo, stres ya da ruhsal gerilimler واحد. de وقت فيsırt ağrılarının من األسباب oluşmasını kolaylaştırır. Çünkü korku, stres veya kaygılar sıklıkla العديد kasılmamıza neden olur. Rüzgar, soğuk hava ve ıslanma da olumsuz faktörler arasında yer alır. Ama sadece tek bir tetikleyici olmak zorunda değildir. Genellikle birden fazla tetikleyici söz konusudur. 3 Sırtımızdaki وتشمل: ağrılar إضافية. sıklıkla بأعراض başka األحيان belirtilerle كثير من في الظهرde bağlantılı- حركية محدودة مثل مشاكل التوجه içerir: dır. Bunlar aşağıdakileri ترتبط آالم آالم sorunu العضالت Hareketlerde kısıtlanma, örneğin ayağa kalkma Kas ağrıları آالم واخزة آالم منتشرة مثال في األطراف Bıçak saplanması şeklinde ağrılar Kollara ve bacaklara yayılan ağrılar في جميع األحوال ينبغي أن يستبعد الطبيب أن تكون آالم الظهر التي Her durumda لذليك ينبغي أخذ doktor, العالج. o andaki يستدعي )"نوعي"( sırt ağrılarının لسبب tedavi راجعة gerektiren ( spesifik ) واألمراض bir مصاحبة nedeninin أعراض olup شكل olmadığına التي تظهر على karar التحذير verme- اإلشارات ظهرت للتو السابقة على hastalıklar محمل الجد. ve önceki ومن بينها belirtiler األورام أو eşlik eden العدوى أو nedenle, الكسور أو lidir. Bu إصابات- siste الجهازsinir العصبي أو Bunlara األعصاب أو alınmalıdır. جذورciddiye األعصاب. يسمي işaretleri األطباء gibi uyarı هذه اإلشارات tümörler, التحذيرية ب hasarlar, sinir köklerindeki "red flags" )"األعالمda ya الحمراء"(. minde, sinirlerde enfeksiyonlar veya kırıklar da dahildir. Doktorlar bu uyarı يلخص األطباء بما verir. adı يسمى ب bayraklar ) "األعالم الصفراء" işaretlerine )"yellow red flags"( flags ( kırmızı عوامل الخطر النفسية االجتماعية والجسدية آلالم الظهر المستمرة. Doktorlar, sürekli sırt ağrılarına ilişkin psikososyal ve bedensel risk faktörlerini ise sarı bayraklar ( yellow flags ) من بينها: adını verdikleri işaretler kapsamında ele alırlar. Bunlar aşağıdakileri içerir: Depresyon/ umutsuzluk Korkular اإلجهاد في العمل المخاوف االكتئاب/وفقدان األمل İşyerinde stres

8 كيف يتم تشخيص آالم الظهر Sırt ağrısı nasıl teşhis edilir? كيف يتم teşhis تشخيص nasıl آالم ağrısı الظهر Sırt edilir? لتحديد سبب األلم والعالج الناجح بدقة سيطرح عليك طبيبك أسئلة bir tedavi محددة: Ağrının nedenini tam olarak anlamak ve başarılı yaklaşımı belirleyebilmek için doktorunuz موضع األلم size bazı أين هو hedefli sorular soracaktır: هل تنتشر آالم الظهر Neresi ağrıyor? كم تستمر من الوقت في أي ظرف تشعر mu? باأللم Sırt ağrıları başka yere yayılıyor متى تصبح اآلالم أفضل ومتى تصبح أسوأ var? Ne zamandır ما هي شدتها ağrıyor? Hangi durumlarda هل هناك آالم artıyor? جسدية أو ne zaman نفسية مرافقة hafifliyor, Ağrı ne zaman )اآلالم الحمراء/الصفراء( şiddetli? Ne kadar Ağrılara eşlik eden fiziksel veya ruhsal şikayetler من المهم وصف األلم بدق ة mı? قدر var اإلمكان. لهذا bayraklar) الغرض تتوفر (kırmızı/sarı وسائل متنوعة مثل مقياس األلم ومذكرة األلم. استفسر طبيبك أو الصيدلي فيönem الزيارة edilmesi الموالية. tarif Ağrının mümkün olduğunca ayrıntılı taşır. Bunun için örn. ağrı ölçeği ve ağrı günlüğü gibi çeşitli تاريخك ziyaretinizde المرضي sonraki الحاليbir إلى هذه Bunları اللحظة vardır. أيض ا أمر يهم yöntemler الطبيب. في yardımcı العادة يأخذ الطبيب األعالم sorun. الصفراء أيض ا بعين veya eczacınıza االعتبار ويستفسر عن doktorunuza عوامل الخطر النفسية االجتماعية المحتملة. ثم يأتي بعد ذلك الكشف ilgilendir- الجسدي. بعد doktoru ذلك de يمكن إجراء öykünüz تحليل الدم hastalık والبول. بهذه ve geçmişteki الطريقة Güncel يمكن mektedir. كانت النساء Doktor مبكر. إذا genellikle في وقت sarı خطيرة bayrakları أسباب محتملة da dikkate استبعاد وجود alarak, الحوامل يعانين من آالم الظهر فينبغي على الطبيب إشراك طبيب نساء. 4 بعد ذلك İlk يقرر sorar. الطبيب ما sorular إذا كان من hakkında الضروري faktörleri إجراءrisk فحوصات psikososyal إضافية. olası وذلك يتم tahlili خاصة idrar عند kan ve االشتباه في Ardından وجود آالم yapılır. الظهر muayene النوعية. fizik ويتعلق önce bir yapılabilir. وتشمل: Böylece olası ciddi الطبي. nedenler التصوير erkenden الغالب بإجراءات ayırt edilebilir. Hamile kadınların sırt ağrısından yakınması durumunda األمر في doktor hastayı bir jinekoloğa yönlendirecektir. Daha sonra doktor, başka tetkikler gerekip gerekmediğine karar verir. Özellikle spesifik sırt ağrılarından şüpheleniliyorsa ek tetkikler gerekebilir. Genellikle görüntüleme yöntemleri الكشف باألشعة األمواج içerir: فوق الصوتية aşağıdakileri التصوير Bunlar المقطعي kullanılır. المحوسب/التصوير بالرنين المغناطيسي التصوير الشعاعي يظهر العمود الفقري في العادة من األمام ومن الجانب. األمواج فوق الصوتية ت ظهر األجزاء الرخوة للمفصل )العضالت األربطة األوتار(. وهكذا يتعرف الطبيب على االنصباب المفصلي Röntgen Ultrason CT / MRT واألكياس المائية. التصوير المقطعي المحوسب )CT( يصور مواضع معينة في العمود الفقري بما في ذلك العضالت والفقرات واألعمدة المغناطيسيRöntgen filmleri omurgayı للتصوير بالرنين normalde بالنسبة önden بالتفصيل. ve yandan والمفاصل gösterir. يتعلق Ultrason, النووي"( eklemlerin المغناطيسي yumuşak بالطنين dokularını أيضا "التصوير (kaslar, )ويسمى bağ- )MRT( الفقرية األمر بالتصوير eklemlerde الطبي كما doktor هو الحال Böylece بالنسبة getirir. hale للتصويرgörünür المقطعي kirişler) lar, المحوسب. tomografi ويستخدمه الطبيب Bilgisayarlı مثال عند görebilir. االشتباه في ve kistleri االصابة بانزالق sıvı toplanması غضروفي olmak أو dahil التهاب العمود ve eklemler الفقري. diskler (CT) kaslar, omur gövdesi, üzere, omurganın belirli bölgelerini ayrıntılı olarak görüntü

9 كيف يمكن عالج آالم الظهر Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir? bir باإلضافة CT gibi إلى ذلك tıpkı تتاح له (MRT) العديد من tomografisi الفحوصات rezonans اإلضافية Manyetik الخاصة: ler. في görüntüleme الفقرية وي جري yöntemidir. في القناة Doktor تباين مادة الطبيبbu يحقنtetkiki örneğin النخاع disk تصوير kay- تصوير ا yaptırır. خاص ا باألشعة. şüphelendiğinde وهكذا تصبح iltihaplarından التغيرات في omurga النخاعda ya الشوكي ması وفي القناة الفقرية ظاهرة بشكل أفضل. التصوير الومضي هو عملية Ayrıca موضع doktor على birçok للتعرف مثال özel tetkikten الطب النووي de yararlanabilir: طبي ت ستخدم في Miyelog- االلتهاب ederek, فيenjekte الجسم. في madde التصوير bir kontrast المقطعي باإلصدار doktor omuriliğe البوزيتروني rafide تصوير özel الدماغ كهربيةbir röntgen تخطيط ويظهرfilmi çeker. الغذائي. Böylece التمثيل bel kemiğinde تظهر عمليات ve )PET( omur- إصابات Sintigrafi, األعصاب. يقيس görülebilir. iyi تخطيط daha كهربية الدماغ değişimler األنشطة ga kanalındaki vücutta iltihap odakları gibi sorunları saptayabilmek الكهربائية للعضالت. için uygulanan bir nükleer tıp yöntemidir. Pozitron Emisyon Tomografisinde (PET) metabolizma süreçleri görüntülenir. Elektronörografi sinir hasarlarını gösterir. Elektromiyografi نصيحة ölçer. kasların elektrik aktivitesini استعدوا لموعد المقابلة مع الطبيب. دونوا أعراضكم واألدوية التي تتناولونها. اصطحبوا معكم أحد األقارب أو شخص موثوق إلى الطبيب. İpucu Doktorla yapacağınız görüşmeye hazırlanın. Belirtilerinizi ve ilaçlarınızı bir yere not edin. Doktora giderken yanınıza bir yakınınızı veya güvendiğiniz bir kişiyi de alın. كيف يمكن عالج آالم nasıl الظهر Sırt ağrısı tedavi edilir? بقدر ما تتعدد أسباب وأنواع آالم الظهر بقدر ما تتعدد أيض ا إمكانيات العالج. o kadar باإلضافة إلى varsa, ve türü العالجات الدوائية çok nedeni وغير kadar الدوائية ne يمكن ağrılarının للمريض Sırt أيض ا أن yanı يساهم tedavilerin بنفسه في ve ilaçsız تخفيفİlaçlı اآلالم. يقرر vardır. الطبيب معك tedavi seçeneği كمريض çok العالج katkıda المناسب. hafiflemesine sıra, hastanın kendisi de ağrıların bulunabilir. Doktor, hangi tedavinin uygulanacağına hastasıyla birlikte karar verecektir. العالج الدوائي في حالة آالم الظهر الحادة خاصة تعمل األدوية على تخفيف األلم بشكل كبير. هكذا فقط يمكن للمرضى استئناف حياتهم اليومية tedavileri العادية İlaç والقيام ölçüde بعالجات büyük مساعدة ağrıları مثلilaçlar الرياضة. وال ağrılarında يمكنكم sırt تناول akut األدوية Özellikle azaltabilmektedir. بعد استشارة الطبيب Hastalar أمكن إال ancak ما طبية وصفةbu şekilde دون normal تصرف günlük yaşamlarına geri dönebilir ve spor gibi diğer فقط. destekle- ولفترة محددة حتى التي yici tedavileri uygulayabilirler. Reçetesiz satılanlar da dahil olmak üzere tüm ilaçlar mümkünse doktora danışıldıktan sonra ve sınırlı süreyle alınmalıdır

10 كيف يمكن عالج آالم الظهر Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir? يستخدم الطب kullanılır: عموم ا grupları مجموعات madde المواد şu etken الفعالة التالية.: İlaçlarda genellikle sırt مسكنات األلم olmayan غير şiddetli األفيونية - çok في آالم الظهر dışı analjezikler الحميدةOpioid خاصة وتباع بجرعات reçetesiz معينة في eczanelerden الصيدليات دون dozlarda وصفة belirli طبية ağrılarında, مسكنات األلم األفيونية مسكنات ألم فعالة جد ا alınabilir تؤثرolarak مباشرة في Opioid analjezikler doğrudan المركزي. merkezi العصبي sinir الجهاز sistemine مضادات kesicilerdir االلتهابağrı sahip الالستيرويديةetkiye )NSAR( bir تحد güçlü من األلم eden, etki وعالمات NSAR (nonsteroid antiromatizmaller) ağrıyı االلتهاب ve مرخيات العضالت تعمل على önler استرخاء işaretlerini العضالت الهيكلية iltihaplanma Kas gevşeticiler iskelet kas yapısının gevşemesini يتم تناول مسكنات األلم عادة )عن طريق الفم(. في بعض sağlarlar أشكال آالم الظهر يحقنها الطبيب مباشرة في موضعها األصلي. في حالة آالم الظهر sırt النوعية Bazı يرى alınır. الطبيب في (ağızdan) العمومyolla سببoral األلم الحقيقي genellikle مثال kesiciler مرض Ağrı التهاب العمود noktasına الفقري. çıkış فيما عدا ağrıların ذلك يستخدم doğrudan أدوية doktor خاصة أخرى. ağrısı türlerinde enjeksiyon yapar. Spesifik sırt ağrılarında doktorlar genellikle ağrının temel nedenine odaklanır (örn. الدوائي غيرiltihaplı bir العالج omurga في verir. العموم ilaçlar ينصحek األطباء olarak بالحركة özel في karşı حالة buna آالم الظهر. Doktor من شأن hastalığı). مسكنات األلم أن تساعد على الحركة أو تسهلها. اخرجوا مثال في نزهة أو اركبوا الدراجة. مارسوا السباحة يفضل ممارسة tedaviler السباحة الحرة. İlaçsız Doktorlar sırt ağrılarında genellikle hareket önerirler. Ağrı kesiciler, tekrar hareket edebilmenizi sağlar ya da kolaylaştırır. Örneğin yürüyüşe çıkın ya da bisikletle gezin. Yüzmeye gidin, tercihen kulaç atın. ويختلف kişiye العالج غير olacağı, الدوائي faydalı المناسب في tedavinin كل حالة ilaçsız على hangi حدة من Her vakada ve şikayetlerinin األفضل الجمع بين türüne اآلالم. من göre أنواع farklılık من gösterir. وحسب كل نوع Özellikle آلخر kronik hastalarda في هذه farklı مزمنة. tedavi المصبين بآالم yöntemlerinin المرضى bir لدى kombinasyo- طرق عالج متعددة شخص الحالة ينبغي على alanlarından األطباء uzmanlık والمعالجين farklı من Bunun için تخصصات مختلفة olabilir. العمل nu yararlı doktorlar ve terapistlerin العالجات غير الدوائية. birlikte من çalışması لكم العديد gerekir. جنب. تتوفر Yararlanabileceğiniz pek çok ilaçsız tedavi vardır. جنب ا إلى العالج الفيزيائي/العالج الوظيفي لدى المرضى الذين يعانون من آالم الظهر يتقوس Fizyoterapi/Ergoterapi Sırt ağrısı شأنyaşayan hastalarda األمام. من genellik- العالج الفيزيائي والعالج öne الوظيفي أن bölgesi ي عالجاleğen le omurga çöker ve العمود الفقري ويميل الخصر إلى عيوب الحركة هذه التي اعتاد hastanın عليها المريض ergoterapi, في eğilir. Fizik tedavi ve çoğunlukla uzun süredir يتعلم alışmış الفيزيائي oldu- حركات مفيدة للظهر. حيث ي مدد العضالت kalıplarından المتقلصة hareket والضعيفة tür yanlış جد ا. ğu bu الغالب لفترة طويلة. في العالج uzaklaşmasını اليومية التي قد sağlar. الحركات Hasta تحسين fizik tedavide الحركيون كيفية sırtını المعالجون yorma- تسبب األلم ölçüde إلى حد ve büyük اليوم. yacak hareket kalıplarını öğrenir. Kısalan ويبين güçsüzleşmiş kasları uzatır. Ergoterapistler, günlük (ve şimdiye kadar muhtemelen ağrı veren) hareketleri nasıl iyileştirebileceğinizi gösterir

11 كيف يمكن عالج آالم الظهر Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir? Fizik tedavi العالج الفيزيائي أكثره أشكاله شيوع ا هو ve التدليك masaj والعالج türleri بالكهرباء. En yaygın kullanılan elektroterapidir. Hareket عملية التمثيل terapisiyle وتحفز الدموية الدورة- birlite kullanıldığında metabolizmayı عالج حركي. hareke- الغذائي باالقتران مع فهي تحسن te geçirir ve kan dolaşımını destekler. Manuel tedavi العالج اليدوي Özel el tekniğini sadece من طرف eğitimli الخاصة إال terapistler ومعالجيkiropraktörler ) ve osteopatlar) المعالجين باليدين uygu- معالجين مؤهلين ال يمكن القيام بتقنية اليد العظام. وهي تساعد في olarak عالج اآلالم dönüşlü التي geri صنفها layabilir. Doktorun الطبيب على أنها "قادرة على olur. التراجع". gördüğü şikayetlerde yardımcı Termoterapi Sırt ağrıları hem sıcak hem soğuk uy- يمكن تخفيف آالم الظهر hastanın بالحرارة Her وبالبرودة على hafifletilebilir. gulamasıyla العالج بالحرارة حد سواء. كل مريض يفضل durumdaki شيئ ا gergin مختلف ا. تساعد tercihi farklıdır. Sıcaklık الحرارة على استرخاءsauna العضالت banyo, bir المتشنجة. قد kasları gevşetir. Sıcak يساعد أخذ حمام ساخن أو mineral الذهاب إلى (volkanik الساونا ya da fango paketleri أو de عبوات merhemler الطين ve البركاني bantları )طين ısı معدني Ayrıca من أصل olabilir. çamur) yararlı بركاني( في romatizmal تخفيف belirli اآلالم. özellikle, باإلضافة إلى ذلك uygulaması تتوفر Soğuk الصقات mevcuttur. الحرارة sırt ومراهم. bağlı أثبتت العالجات da yaralanmaya بالبرودةya فعاليتها خاصة iltihaplanma في gibi حالة ألم hastalıklar الظهر الناجم عن االلتهاب أو عن إصابة مثال في حالة أمراض روماتزمية معينة. يمكنكم في المنزل تبريد المواضع المؤلمة جد ا بحزمة ثلج مثال لفترة قصيرة. استشر الطبيب أو في الصيدلية. المشد- yerleri )مقاويم( ağrıyan ağrılarında yararlıdır. Evde, özellikle çok nize kısa süreli olarak قصيرة. لفترةbuzlu kompres الحادة uygulayabilirsiniz. قد يخفف المشد آالم الظهر فهي توفر الدعم للعمود الفقري danışın. وربما االسترخاء Doktorunuza veya eczacınıza للعضالت. وال ينبغي على المريض ارتداؤه إال بعد Korse (ortez) استشارة المعالج. Korse, akut sırt ağrılarını kısa süreliğine hafifletebilir. Omurgaya duruş desteği عالج األمراض النفسية/العالج Hasta bunu النفسي gevşetebilir. sağlar ve kasları sadece terapistinin onayını بآالم aldıktan المصابين son- مزمنة تكون الضغوط النفسية سبب ا في آالم kullanmalıdır. ra لدى بعض المرضى وخاصة الظهر. وبذلك قد يساعد عالج األمراض النفسية أو العالج النفسي. ويشمل تقنيات االسترخاء مثل Psikolojik Tedavi/Psikoterapi استرخاء العضالت التدريجي sırt حسب kronik) طريقة Bazı hastalarda (özellikle جاكوبسون أو تدريب التحفيز stres الذاتي. يهتم psikolojik العالجnedeni السلوكيbir المعرفي ağrılarının خاصة بالتفكير والسلوك. يتعلم veya المريض التعرف psikolojik على أنماط Bu durumda التفكير olabilir. المضرة وتغييرها. وبالتالي يمكنه olabilir. حل yardımcı حصاره النفسي tedaviler بنفسه. ألنها قد psikoterapötik تؤدي كذلك إلى آالم جسدية مثل gevşeme تشنجاتprogresif العضالت. Bunlar Jacobson yöntemi ya da otojenik eğitimler gibi gevşeme tekniklerini içerir. Bilişsel davranış terapisi özellikle düşünce ve davranışlarla ilgilenir. Hasta kendisine zarar veren düşünce kalıplarını fark etmeyi ve değiştirmeyi öğrenir

12 كيف يمكن عالج آالم الظهر Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir? العمليات çözebilir. الجراحية Böylece duygusal blokajlarını kendi kendine في الحاالت kas gerginliklerine المستعصية ve التي ال تحقق şikayetlere فيها Çünkü bunlar da fiziksel العالجات سابقة الذكر نجاح ا قد يساعد إجراء açabilir. yol عملية جراحية. وهذا يحدث خاصة في آالم الظهر النوعية مثال في حالة اإلصابة بانزالق غضروفي Ameliyatlar Belirttiğimiz tedavilerin قرص ا الجراحون يستأصلbaşarıya ulaşma- فقري ا. وبفضل التقنياتfaydalı الحديثة ال ameliyat ي حدثون bir إلجراء ذلك vakalarda اليومağır في dığı حاد. في هذه الحالة العادة سوى شق جلدي sırt صغير. في spesifik األمراض durum özellikle المستعصيةBu يتم في olabilir. حاالت نادرة أيض ا تدعيمiçin أجزاء fıtıkları العمودbel الفقري ciddi أو تثبيتها. ağrıları, örneğin geçerlidir. Cerrah böyle bir durumda genellikle bir spinal diski çıkarır. Günümüzde modern teknikler sayesinde genellikle deride sadece küçük alanlar kesilmektedir. İleri dereceli hastalıklarda, nadir vakalarda omurganın bazı kısımları da sertleştirilir ve/veya stabilize edilir. نصائح للحياة اليومية Günlük yaşam için ipuçları Tüm للوقاية أو sırt ağrısı اإلجراءات türleri من için, العديد ağrıyı توجد önleme الظهر آالم أشكالya da kendi لجميع ken- المساعدة önlemler الذاتية. çeşitli ويشكل çok العالج بالمعالجين kullanılabilecek خطوة أولى amacıyla فقط dine yardım بالنسبة للتحكم في kontrol اآلالم. ما ağrıyı الذي يستطيع tedaviler, كل مريض alınacak فعله vardır. Terapistlerden altına alma sürecinin sadece birinci adımını oluştururlar. Hastanın yapabileceği neler var? الحركة/الرياضة وضعية جسم صحيحة مكان عمل مريح للظهر مرتبة وحذاء مريحين التغذية المتوازنة والصحية Hareket / Spor Doğru duruş Ergonomik işyeri İyi bir yatak, iyi ayakkabılar Dengeli ve sağlıklı beslenme الحركة/الرياضة ال ينبغي أن تتعدى فترة الراحة في السرير يومين. فالحركة مهمة جد ا. إذا لم تكن تشعر باأللم وكان Hareket / Spor Yatak istirahati iki günü حول aşmamalıdır. بمقدورك ممارسة الرياضة فاستشر الطبيب الرياضة أو الحركات التي تناسبك. Ağrınız يمكن önemlidir. ممارسة Hareketlilik son derece olmadığında ve spor yapabildiğinizde, السباحة أو المشي. استخدم الدرج أكثر من sizin عضالتiçin تقويةhangi علىspor türünün اإلشراف ya da تحت egzersizlerin آالمك. uygun olduğunu تخفيف doktorunuza الظهر ومن شأنها كذلك أن تساعد على المصعد. تساعد تمارين القوة danışın. Yüzebilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Asansör yerine merdiveni tercih edin. Bir uzman gözetiminde kuvvet egzersizlerinin yapılması, sırt kaslarını güçlendirerek ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilir

13 كيف يمكن عالج آالم الظهر Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir? Doğru duruş وضعية جسم صحيحة Aktivitelerinizde, وضعية sırtınıza تكون zarar على أن vermeyecek bir vücut duruşuna وظهرك özen أشياء ثقيلة gösterme- الجسم مريحة للظهر. احمل احرص عند مزاولة األنشطة مستقيم وبالقرب من الجسم tutmalı إنdik أمكن. إذا sırtınızı رفعت lisiniz. Ağır taşırken أشياء من األرض فاجلس في vücudunuza وضع القرفصاء ve yükü mümkün olduğunca بظهر مستقيم. أدخل bir بطنك. اعتدل Yerden مجدد ا ببطء. taşımalısınız. yakın şekilde وز ع Karnınızı الحموالت على حقائب çömelmelisiniz. متعددة tutarak وعلىdik كلتي sırtınızı اليدين. alırken, şey içeri çekin. Yavaş kalkın. Yükleri birkaç çantaya ve her iki غير وضعية جسمك إن أمكن كل نصف ساعة. قف بعد dağıtın. الجلوس. elinize تحر ك. فحتى الوقوف لمدة طويلة جد ا أيضا يتسبب في تشنج العضالت. وحتى pozisyonunuzu األنشطة bir vücut البسيطة مثل saatte الجلوس her yarım والقعود أو Mümkünse االستلقاء يمكن Hareket تحسينها. kalkın. قم بتعديل ayağa ظهرك عند oturduysanız الوقوف. süre استند Uzun على ذراعيك değiştirin. وساقيك. gerebilir. عندkasları االستلقاءda مل في durmak البداية جنب ا ayakta عند süre الجلوس Çok uzun والعكس edin. Ayağa kalkmak ve oturmak ya da yatmak كذلك. gibi sıradan الوقوف hareketler bile iyileşmenize yardımcı olabilir. Ayağa kalkarken عند des- أدخل سرتك في اتجاه ve bacaklarınızdan العمود الفقري قدر Kollarınızdan اإلمكان. dikleştirin. فذلك يساعد kalçanızı على المزيد doğru من yana التدعيم على المدى oturma pozisyonunda المتوسط إلى önce البعيد. Yatarken, tek alın. eğilin ayağa kalkarken de bunun tersini yapın. Göbeğinizi mümkün olduğunca sık olarak omurga yönüne çekin. Bu size orta ila uzun vadede daha iyi bir duruş sağlayacaktır. Ergonomik işyeri مكان عمل مريح للظهر Yine burada da, vücut الجسم duruşunu وضعية mümkünse her 30 علىdakikada bir değiştirmeniz ما أمكن كل 30 دقيقة. في مكان العمل في هذه الحالة كذلك ينبغي تغيير gerekir. Bilgisayarla çalışılan والمكتب işyerlerin- والشاشة ولوحة المفاتيح ve مضبوطة ekran بشكل masası, مريحçalışma de sandalye, الحاسوب ينبغي أن يكون الكرسي للظهر. هل يشكل الفخذين والساقين şekilde عند klavye sırtınızı zorlamayacak الجلوس üst ve زاوية تبلغ حوالي 4 bacağınızın إلى 60 درجة Oturduğunuzda ويشكل olmalıdır. العضدين ayarlanmış والذراعين زاوية alt kısımları تبلغve üst حوالي 90 درجة kollarınızın هل derece, القدمين 4-60 موضوعين أثناء alt kısımları ذلك على األرض Ayaklarınız هل mu? اليدين yapıyor موضوعين bir açı على لوحة civarında المفاتيح derece غالب ا 90 ماise يساعد mi? مقعد مائل üzerinde قليال نحو klavyenin األمام. تساعد mu? Elleriniz المكاتب القابلة basıyor لضبط yere sağlam االرتفاع على تغيير faydalıdır. وضعية genellikle الجسم. yüzeyi بالنسبة oturma لألنشطة bir التيeğimli تمارسöne في Hafif Yüksekliği ayarlanabilen çalışma اإلمكان. masaları, االتكاء قدر duruşunuzu وقوف يجب değiştirebilmenizi kolaylaştırır. Ayakta çalışıyorsanız, mümkünse وضعية bir yere dayanmalısınız. مرتبة وحذاء مريحين المرتبة الجيدة التي تدعم العمود الفقري ال تقدر بثمن بالنسبة آلالم الظهر. ومن شأن األحذية İyi bir yatak, iyi ayakkabılar المناسبة كذلك أن تريح العمود yatak, bir الفقري. Bel kemiğini destekleyen iyi sırt ağrıları açısından altın değerindedir. Ayağa iyi oturan ayakkabılar da omurganın üzerindeki yükü hafifletebilir

14 أين أحصل على مساعدة Nereden yardım alabilirim? التغذية المتوازنة والصحية Dengeli ve sağlıklı beslenme تجنب الوزن الزائد. فهو kaslar يشكلve عبئ ا على Diskler العمود kaçının. Fazla kilodan الفقري بما في ذلك bindirir. األربطةyük والعضالت. omurgaya تناولواüzere dahil olmak األطعمة المغذية قدر Bol اإلمكان. beslenin. فضلوا تناول sağlıklı المواد Mümkün olduğunca الغذائية الغنية باألحماض kalsiyum, الدهنية asitleri, األساسية miktarda esansiyel yağ flor, C, D, E ve B vitaminleri, سي ودي وإي magnezyum, مثال : bor, والزنك. selenyum وسلينيوم ve çinko والبورون içeren والمغنزيوم besinleri فيتامين باء tercih وكذلك edin. والكالسيوم والفلوريد وفيتامين السمك )خاصة yağlar, سمكbitkisel السلمون( somon), والزيوت النباتية balık (özellikle والمكسرات örneğin والحليبBunlar والبيض والجبن mantar, وفول fasulyesi, الصويا soya والفطر peynir, والكرنب األجعد yumurta, süt, والغاسول ceviz, الرومي. fındık, اشرب almanız, الكثير Sıvı من için. الماء. su Bol تساعد السوائل olabilir. على akdiken إمدادve األقراص lahana الفقرية yeşil بالمواد omurganın المغذية. Bunlar فهي olur. مهمة جد ا destek باعتبارها ممتص beslenmesine الصدمات للعمود disklerinizin الفقري. oynar. rol تجنب bir باإلضافة önemli إلى ذلك derece شرب olarak son الكحول. فهو ينزع tamponları الماء darbe من azaltır. الجسم. suyu Ayrıca alkolden de kaçının. Alkol vücuttaki İpucu نصيحة dene- أشكال türlerini عالج بديل tedavi مختلفة çeşitli بعد استشارة konuşarak طبيبك. إذا لم Doktorunuzla ينجح عالج معين göremezseniz مباشرة etkisini معكم فتحلوا hemen بالصبر. yin. Eğer bir tedavinin جر ب sabırlı olun. 6 أين أحصل alabilirim? علىyardım مساعدة Nereden Aktion Gesunder Rücken e. Aktion V. Gesunder Rücken e. V. Stader Straße Stader Bremervörde Straße Bremervörde الهاتف: Tel.: info@agr-ev.de info@agr-ev.de الجمعية تدعم araştırmaları البحثilişkin لتجنب آالم الظهر. önlenmesine وهي تعمل ağrılarının علىsırt تكوين تجار Bu dernek متخصصين وأطباء ve terapistlere ومعالجين وتقدم doktorlar العديد من Uzmanlar, النصائح حول desteklemektedir. المساعدة الذاتية. eğitim verir ve kendi kendine yardım amaçlı birçok ipucu sunar. Deutsche Schmerzgesellschaft e. V. المكتب االتحادي V. Deutsche Schmerzgesellschaft e. Bundesgeschäftsstelle Alt-Moabit 101 b 109 Berlin الهاتف: Berlin Alt-Moabit info@dgss.org 101 b Tel.: info@dgss.org هنا تتوفر معلومات محايدة وعلمية من ما يزيد عن 40 متخصص ا في األلم باإلضافة إلى ve منشورات tarafsız واضحة مع uzmanının أسس ağrı نشأة fazla اآلالم 40'tan وعالج Burada أهم أمراض ayrıca األلم. ve كما تقدم verilmekte الشركة bilgileri األلمانية لأللم dayalı معلومات temellere أيض ا عن bilimsel المساعدة ağrı الذاتية ve başlıca ومجموعات bilgiler الدعم. ağrının oluşumuna ilişkin temel hastalıklarının tedavisi hakkında anlaşılabilir makaleler bulunmaktadır. Alman Ağrı Derneği ayrıca kendi kendine yardım ve bununla ilgili gruplar hakkında da bilgi vermektedir

15 Ratgeber Schmerz Türkisch Schmerz-Tagebuch Türkisch Schmerz-Tagebuch Arabisch Ratgeber Schmerz Arabisch A Pharma خدمات إضافية من شركة 1 A Pharma'nın diğer hizmetleri Forum Gesunder Forum Gesunder Rücken Rücken besser leben besser e. leben V. e. V. Wörthstraße 618 Wörthstraße Wiesbaden 618 Wiesbaden Tel.: الهاتف: post@forum-ruecken.de خدمات إضافية diğer من شركة 1 A Pharma'nın hizmetleri 1 A Pharma يقدم hastalar الملتقى Ama الدعم sunar. destek للمعالجين بصورة terapistlere خاصة. كما يقدم öncelikle العديد forum من Bu النصائح للمرضى أيض ا. verilmektedir. için de çok sayıda ipucu Bundesverband Bundesverband Skoliose-Selbsthilfe Skoliose-Selbsthilfe e. V. e. V. Siegburger Straße Siegburger 1a 1491 Straße Overath 1a 1491 Overath Tel.: الهاتف: verwaltung@bundesverband-skoliose.de اطلب دليل األلمve المجاني الخاص Günlüğünüzü بك Ağrı ومذكرة األلم Kitabınızı, El ومقياس Ağrı األلم Ücretsiz بالفاكس تحت رقم 089 numarasına faks أو على اإلنترنت على الرابط Ağrı Ölçeğinizi göndererek veya internette şu adresten isteyebilirsiniz: Ağrı Ağrı günlüğü مذكرة األلم األلم Bilgi edinin Kolayca kaydedin تدوين بسيط استفسر بسهولة El Kitabı Hastalar için günlük مذكرة المرضى الدليل الناصح 7 Bu ألمانيا. ilgi أنحاءgrubu Almanya جميع genelinde متواجدة في faaliyet االهتمام göstermektedir. الجمعية المشتركة وهي tedavi تنظم ve لقاءات yardım الفرق وت خبر ve hastalara المرضى عن düzenler المساعدات toplantıları وعنGrup إمكانيات العالج. verir. olanakları hakkında bilgiler 0 مقياس األلم بدون ألم ألم شديد للغاية الرجاء تسجيل مستوى األلم الذي ثبت في مذكرة األلم مقياس األلم 3018 Ağrı ölçeği Ağrı yok Olabilecek en şiddetli ağrı Ağrı ölçeği Lütfen belirlediğiniz değeri Ağrı Günlüğünüze kaydedin! Deutsche Schmerzliga e. V. Deutsche Schmerzliga e. V. صندوق البريد Postfach Frankfurt 6070 am Frankfurt Main 74 am 01 Main 23 Tel.: الهاتف: info@schmerzliga.de info@schmerzliga.de فيkendi الجمعية غير bölgesel الربحية تنتظم üzerinde أزيد من 'ün مجموعة kurumunda مساعدة Bu yardım ذاتية محلية. üyelerini تساعد ligi جمعية örgütlenmiştir. Schmerzliga Ağrı أعضاءها grubu تحت yardım إشراف kendine uzman bir yönetimle أخففها destekler: كيف Ağrılara أتقبل اآلالم karşı كيف ne متخصص: yapmalıyım? Ağrıyı nasıl hafifletirim?

16 Tel.: Faks: Baskı: Mayıs A Pharma GmbH Keltenring Oberhaching : هاتف : فاكس مايو : آخر تحديث A Pharma GmbH Keltenring Oberhaching