Formunuzu Koruyor! Bu besinler. Mümkün. Dekorasyonu. Sonbahar. Alerjilerden korunmak. Şimdi Okullu Olduk!

Transkript

1 Pınar Su yun sizlere hediyesidir. Ekim - Kasım - Aralık 2014 Sayı: 09 Alerjilerden korunmak Mümkün Bu besinler Formunuzu Koruyor! Şimdi Okullu Olduk! Sonbahar Dekorasyonu

2

3 Merhaba Sonbaharda dekorasyon tüyoları Hoş Geldin Sonbahar Yağmurun sesiyle huzur verdiği yeni bir mevsimin kapılarını nihayet araladık. Kuru bir yaprak, sonbaharı çağrıştıran bir çiçek ya da sonbahar renkleriyle harmanlanan bir koltuk şalı Örnekleri çoğaltmak her daim mümkün. Yeter ki ilk iş olarak değişiklik yapmaya karar verin. Küçük dokunuşlarla sonbaharı evinize davet edin. Bahçede, balkonda, terasta gündüz güneşin, gece ayın eşlik ettiği tatil günlerinin sonuna gelindi. Bavullar toparlanıp, evlere dönüşler tamamlandı. Sonbahara hızlı bir giriş yapmak, yaz uykusuna yatan evleri kışa hazırlamak için yapılması gereken çok iş var. Plan yapıp başlamak içinse bundan daha güzel bir zaman yok. Evinizde bir değişim yapmayı düşünüyorsanız dikkat edeceğiniz ilk detay renkler olmalı. Daha sakin bir mevsime geçiş yaparken, canlı renkleri de bir sonraki yaza kadar bir kenara ayırın. Çünkü sonbahara en çok yakışan renk olan kahverengi evlere konuk olmaya hazırlanıyor. Mobilyalarınızı elden geçirmeye karar verdiyseniz uygulanmaya geçeceğiniz en iyi mevsimde bulunuyorsunuz. Küçük tadilatlarla yenileyebileceğiniz gibi, komple bir değişikliğe de gidebilirsiniz. Eğer mobilya değiştirecekseniz ilk tercih olarak ahşap görünümlü mobilyaları düşünebilirsiniz. Bu tür mevsim geçişlerinde en çok ihtiyaç duyulanlar listesinin başında saklama ünitelerine sahip mobilyalar bulunuyor. Tercihinizi yeni bir mobilyadan yana kullanacaksanız bu konuya özen göstermelisiniz. Havaların ne eskisi gibi sıcak olmaması ne de iyice soğumaması gelgitleri de beraberinde getiriyor. Söz konusu ev tekstil ürünleri olduğunda yazlık eşyalar hafif, kışlık eşyalar gerektiğinden fazla kalın geliyor. Kullanacağınız ev tekstil ürünlerinde mevsime uyum sağlayacak kalınlıkta seçimler yapmanızda fayda var. Pınar Su dan Tüm okurlarımıza merhaba! Pınar Su yun sizlere hediye niteliğinde hazırladığı Dolu Dolu Yaşa nın yepyeni sayısıyla yeniden karşınızdayız. Güneşin içimizi ısıttığı, yeşilin her daim huzur verdiği, mavinin sonsuzluğunda mutlu olduğumuz bir yazı geride bıraktık. Yazdan depoladığımız enerjiyle yepyeni bir mevsime ve mevsimin beraberinde getirdiği yeniliklere hazırız. Sonbaharı iyi geçirebilmek, kışa dopdolu bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak yepyeni bir sayı hazırladık. Sonbahar depresyonuna inat yaşam motivasyonunu arttırmanın yolları, kış geldi diye rehavete kapılmak yerine formuzunu korumanıza yardımcı olacak besinleri, mevsim geçişlerinde sıklıkla rastlanan mevsim alerjisinden korunmanın yollarını, sabah erken kalkmanın aslında size ne kadar faydalı olacağını, çocukların okula kolay adapte olabilmesi için yapılabileceklerini tek tek sizler için anlattık. Ayrıca, erkek okuyucularımızı da unutmadık. Erkekler için doğru bakım önerilerini sıraladık. Bir de sizin için mini bir test hazırladık. Hayatınıza yön vermede, duygularınızı kontrol etmede siz ne kadar başarılısınız? Bu testi mutlaka çözmelisiniz. Mevsim sonbahar olsa da, koca bir kış kapıda bekliyor olsa da, içinizdeki enerjiyi hiç kaybetmeyeceğiniz yaz sıcaklığında bir mevsim geçirmeniz dileğiyle DOLU DOLU YAŞA 3

4 Güzellik Biliyor Muydunuz? Günlük hayatta su tüketiminin sağlıklı bir yaşam sürebilmek adına ne kadar önemli olduğunun altını çizen uzmanlar, spor yapanların bu konuda çok daha fazla hassasiyet göstermeleri gerektiğini söylüyor. Spor sırasında vücutta meydana gelen su kaybı fiziksel performansı negatif yönde etkiliyor. Bunun yanı sıra çabuk yorulma, sinir, mide bulantısı, kramp ve bacak ağrıları gibi problemlere de neden oluyor. Bu nedenle sportif aktiviteler sırasında vücudun susuz kalmaması için bol miktarda sıvı tüketilmeli. DOLU DOLU YAŞA 4 Yeşil Çay Yapılan araştırmalar sonunda yeşil çayın yağ yakımını hızlandırıp, kilo almayı yavaşlattığı ortaya çıktı. Düzenli olarak yeşil çay kullananlar, hiç içmeyenlere oranla yüzde 45 daha yavaş kilo alıyor. Bu yüzden her gün bir fincan yeşil çay tüketin. Kırmızı Biber Kırmızı biberin enerji harcamaya yardım eden başlıca besinlerden olduğunu biliyor muydunuz? Kırmızı biberin içinde bulunan capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıp, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya yardımcı oluyor. Herhangi bir mide rahatsızlığınız bulunmuyorsa, formunuzu korumak için yemeklere mümkün oldukça kırmızı biber ekleyin. LIGHT Yoğurt Diyet listelerinde de sıklıkla karışımıza çıkan yoğurt, formunuzu korumak için olmazsa olmazlarımız arasındaki yerini alıyor. İçerisindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde yoğurt, özellikle bel çevresi Bu Besinler Formunuzu Koruyor Yaz ayları geçti, tatil sezonu kapandı diye kendinizi bırakmayın. Yazın verdiğiniz kiloları geri almamak, formunuzu korumak zor değil. Düzenli sporun yanında yiyeceklere dikkat etmek yeterli. İşte formunuzu korumanıza yardımcı olacak besinler: ve göbek yağlarının erimesine olanak sağlıyor. Günde üç öğün yiyeceğiniz light yoğurt hızlı bir şekilde vücudunuzdaki yağları yakmaya yardımcı olur. Somon Balığı Beyni güçlendirmesiyle ünlü olan somon balığı, içerisindeki omega 3 sayesinde kilo vermenize yardımcı olan besinler arasındaki yerini alıyor. Su Hayatın kaynağı olarak bilinen su, formunuzu korumanız için de en büyük yardımcılarınızdan biri. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımı kolaylaştırıyor. Uzmanlar günde en az iki buçuk litre su içilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

5 Test Duygularınızı Kontrol Edebiliyor Musunuz? Bir konu ve olay hakkındaki düşünceniz kadar, olaya yaklaşımınız da önemlidir. Duygularınızı ne kadar kontrol edebildiğinizi bilmek istiyorsanız, bu testi mutlaka yapmalısınız Karşınızdaki kişinin saç modeli ve kıyafetini beğendiğinizde iltifatta bulunur musunuz? A- Çok nadir, bence yalakalık olur ve yalakalık bana göre değil B- Bana iltifat edenlere ben de iltifat ederim. Diğerlerini görmezden gelirim C- Beğendiysem, beğenmişimdir söylemekten çekinmem Patronunuzla tartıştınız, arabanın anahtarını arabada unuttunuz, akşam saat sekizde de randevunuz var ve saat altı gibi şiddetli bir karın ağrısı başladı. Bu duruma tepkiniz ne olur? A- Akşamki buluşmayı iptal ederim B- Bir arkadaşımı arar durumu anlatır, sonrada stres atmak için spora giderim C- Tüm olumsuzluklara rağmen gülümser, durumu belli etmemeye çalışırım Patronunuz herkesten bir hafta fazla mesai yapmasını istiyor. Bu duruma ne tepki verirsiniz? A- İş yerinin sizden fazla yararlanmak istemesinden yakınırsınız B- Bir pizza söyleyip, zamanın daha çabuk geçmesini sağlarsınız C- İşsiz olmaktansa fazla çalışmak çok daha iyidir Sık aşık olan bir arkadaşınız bu sefer hayatının aşkını bulduğunu söyledi. Tepkiniz ne olur? A- Hep aynı şeyi söylüyor, artık inanmıyorum B- Her şeyin çabuk geliştiğini düşündüm C- Düğün ne zaman diye sorarım Gerek arkadaşlık ilişkileriniz gerekse ikili ilişkilerinizde sona varınca asla doğru insanı bulamayacağınızı düşünüyor musunuz? A- Aslında doğru dürüst insan kalmadığından hep şikayet ediyorum B- Bazen umutsuzluğa kapılıyorum ama geçiyor C- Doğru insanlarla karşılaşma ümidim hep var Tabu oyununda takım liderisiniz ve işleriniz iyi gitmiyor. Bu durumda ne yaparsınız? A- Acilen bir beyin fırtınası toplantısı yaparım B- Biraz gayret etmezlerse diskalifiye olacaklarını söylerim C- Oyunun yeni başladığını vurgular, düzelteceğimizi söylerim Bir arkadaşınız size sorununu anlattı. Ona sarıldığınızda ne söylersiniz? A- Gerçekten üzüldüm B- Seni anlıyorum, ne zaman konuşmak istersen buradayım C- Her şeyi atlattığın gibi bunu da atlatacaksın Yeni bir işe başladıktan sadece birkaç ay sonra başka bir departmana transfer olduğunuzu söylediler. Durum hakkında tepkiniz ne olur? A- İşten çıkartacaklarına dair bir huzursuzluk yaşarım B- Eğer transfer olduğum departmanı beğenirsem iş yerime daha da bağlanırım. C- Belki de bu bir terfidir A lar çoğunluktaysa O kadar karamsarsınız ki siz duygularınızı değil, duygularınız sizi kontrol ediyor. Yarattığınız kara bulutların etkisinden kurtulamıyorsunuz. Hayatınızın bazı dönemlerinde olumsuzluklarla karşılaşsanız da telaşlanmadan durumu değerlendirmeli, duygularınız sizi yönlendirmeden siz duygularınızı yönlendirin. B ler çoğunluktaysa İnsanların iyi olaylarla karşılaşacağı gibi zaman zaman kötü olaylarla da karşılaşabileceğinin bilincindesiniz. Her şey yolundaymış gibi davranmak size göre değil. Olayları zaman ve içinde bulunduğu mekana göre değerlendirip, objektif bir şekilde algıladıktan sonra çözüm için ne yapabileceğinizi düşünüyorsunuz. Başkalarına tepki göstermek kadar, kişinin kendine de tepki göstermesi gerektiğinin bilincinde olduğunuz için sorunlarınızı daha kolay çözüme kavuşturuyorsunuz. C ler çoğunluktaysa Olayları çözmede, ne yaşarsanız yaşayın duygularınızı kontrol etmede o kadar başarılısınız ki, her ortama sizden bir tane gerekiyor. Kontrol edilemeyen her duygunun aslında büyük bir sorun olduğunu düşünüyorsunuz. O yüzden bir şeyi yok saymak yerine duygularınız üzerine gidip çözümlemeyi yeğliyorsunuz. Bu özelliğiniz ne yaşarsanız yaşayın kısa sürede çözüme ulaşmanıza yardımcı oluyor.

6 Sağlık Biliyor Muydunuz? Su içmenin daha rahat bir hamilelik geçirmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Gebelikte vücudun su ihtiyacı daha da artar ve su tüketimi anne ve bebeğin durumunu birçok açıdan etkiler. Bu nedenle hamile bayanlara günde en az 10 bardak su tüketimi önerilir. DOLU DOLU YAŞA 6 Alerjilerden Korunmak Mümkün Havaların soğumasıyla birlikte kapalı mekanlara dönüş başlar. Bu mekanlar ise alerji ve astımı tetikleyen alerjenlerle doludur. Kapalı mekanlarda daha çok zaman geçirmek ve bu alerjenlerden etkilenmemek için uygulanması gereken birkaç nokta mevcut. Sonbahar ayları yabani otlar ve polenlerin havaya yoğun olarak karıştığı zamanlardır. Kurumaya başlayan yapraklar üzerinde mantar üremeye başlar ve bu da havaya kolaylıkla karışır. O yüzden rüzgarlı havalarda erken saatlerde mümkün oldukça dışarıya çıkmamak gerekir. Ev tozu alerjisi de karşılaşılan alerji türlerinden. Gelişi güzel atılmış kitaplar ve araç gereçler birer toz nedenidir. Bu mevsimde evin toplu olması ve gereksiz olan her eşyanın kaldırılmasında fayda var. Nemli ve rutubetli ortamlardaki mantarlar ve küfler, alerji ve astımı tetikleyen önemli faktörlerdendir. Bulunduğunuz ortamda nem ve rutubet sorunu varsa çözüme kavuşturmalısınız. Ev tekstil ürünleri konusunda da seçim önemli. Yastık kılıfı, çarşaf ve nevresim takımlarını haftada bir yüksek sıcaklıkta yıkayın. Halılarınızı ise yıkanabilir kilimlerle değiştirin. Değiştirdiğiniz kilimleri de sık sık vakumlu temizleyicilerle temizleyin. Evde beslenen hayvanlar da birer alerji nedeni. Hayvanların mamaları, tüyleri, dışkı, idrar ve salyaları alerjiye sebep olabilir. Bu yüzden ev hayvanlarınızı sevdikten ve besledikten sonra mutlaka ellerinizi yıkayın. Ayrıca, yatak odalarınızdan da uzak tutmanızda fayda var.

7 Hamilelikten Önce Baba Adayları Nasıl Beslenmeli? Hamilelik denildiğinde akla ilk olarak anneler gelse de aslında en az anneler kadar babaların da bu süreçte büyük payı var. Hamilelikten önce anne adaylarının beslenmesi ne kadar önemliyse, baba adayları için de aynı şey geçerli. Baba olmaya karar vermiş bir adayın eşiyle birlikte yaşam tarzını ve beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesi gerekiyor. İlk olarak bir kan testi yaptırmalarında fayda var. Test sonucunda serum, çinko seviyeleri kontrol edilip, yetersiz durumda takviye yapılmalı. Ayrıca çinko açısından zengin olarak kabul edilen kırmızı et, balık, yumurta, süt, peynir gibi hayvansal ürünler, tam buğday ekmeği ve mayalı ekmek tüketilmeli. Tüm bunların dışında ceviz, üzüm, fındık, badem ve koyu yeşil yapraklı sebzeler kalp damar sağlığı açısından faydalı besinler olmakla birlikte bu dönemde de sıkça tüketilmeli. Tuz tüketimi mümkün oldukça minimum seviyeye çekilmeli. Sodyumu azaltılmış tuz kullanılabilir. Bu dönemde bağışıklık sistemi son derece önemli. O yüzden antioksidan olarak bilinen C vitamini içeren meyve ve sebzeler bol miktarda tüketilmeli. Enerji içeriği ve yağ oranı yüksek olan fast food yiyecekler ve fast food tipi beslenme erken yaşta damar tıkanıklığına neden olmakla birlikte sperm olgunlaşmasını da engeller. Baba olmaya karar verildiği andan itibaren yapılması gereken ilk şey sigara ve alkolden uzaklaşmak. Eğer tamamen bırakılamıyorsa, günde iki kadeh şaraptan fazlası tüketilmemeli. Bu süre içerisinde uykuya da özen göstermek gerekiyor. Uyku alışkanlığı belli bir düzene oturtulmalı ve günde yedi, sekiz saat mutlaka uyunmalı.

8 Yaşam Biliyor Muydunuz? Çocukların fizyolojik ve psikolojik gelişiminin eksiksiz olarak devam edebilmesi sağlıklı beslenmesiyle doğru orantılı. Aldıkları besin kadar tükettikleri su miktarı da oldukça önemli. Bu yüzden yetişkinlerin iki katı oranında su tüketmeleri gerekir. Güne Zinde Başlayın Her sabah bu akşam kesin daha erken yatacağım düşüncesi ve saat çaldığında beş dakika daha erteleyebilmenin mutluluğu ile yeni güne başlanıyor. Her ne kadar uykuyu çok sevseniz de erken kalkmanın faydalarını okudukça kalkış saatlerinizi değiştireceksiniz. Erken yatıp, erken kalkmak düzenli bir yaşamın ilk adımı. Erken yatıp, sabahları güneşin doğuşuyla uyanan kişiler gece bir türlü yatmak bilmeyip, sabahta kalkamayanlara oranla çok daha düzenli bir yaşam sürüyorlar. Güne erken başlamak planlı bir günü de beraberinde getiriyor. Ne zaman, ne yapacağınız ya da nerede olacağınızı sabahtan programlamak hem huzurlu bir gün geçirmenizi, hem de zamanı verimli kullanmanızı sağlayacak. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Tost, poğaça gibi atıştırmalık yiyecekler asla sağlam bir kahvaltının yerini tutmaz. Erken kalkarak aslında kahvaltı için de özel bir zaman yaratılmış olur. Düzenli beslenmenin ilk şartı olarak kabul edilen kahvaltı için zaman ayırmalısınız. Ayrıca, akşam erken yattığınız için geç saatlerde yemek yeme alışkanlığını da ortadan kaldırmış olursunuz. Bu da gereksiz kilo alışlarını önler. Yapılan araştırmalara göre, erken kalkan insanların geç kalkan insanlara oranla depresyona girme riski çok daha az. Erken kalkan kişiler, gün içerisinde kendini çok daha huzurlu ve enerjik hissediyorlar. Sabahın erken saatleri gürültünün en az olduğu zamanlardır. Araba sesi yok, komşu gürültüsü yok, televizyon sesi yok, bebek ağlaması yok. Eğer kitap okumayı sevenlerdenseniz erken kalkarak kahvaltı eşliğinde kitap okumanın da zevkine varabilirsiniz. Eğer çalışıyorsanız işe geliş ve gidiş saatlerindeki yoğunluğun oldukça bunaltıcı olduğunu biliyorsunuzdur. Erken kalktığınızda trafiğe takılmadan gitmek istediğiniz yere kolayca varabilirsiniz. DOLU DOLU YAŞA 8

9 Şimdi Okullu Olduk Küçük yavrunuz için okula başlamak, büyümenin beraberinde getirdiği hayatının en önemli dönüm noktasıdır. Ailesinden uzun süreli ilk defa ayrı kalacaktır. Aynı zamanda dış dünya ile ilk defa karşılaşacaktır. Bu süreç, o ana kadar her koşulda onu koruyan anne babası olmadan, sorunlarla tek başına başa çıkması açısından önemlidir. Çocuklar anne babasının yokluğundan veya güven duydukları ortamdan (evinden) uzak kalmaktan korkarlar. İlk defa anne babasından ayrılacak olan çocuğun okula gitmeyi reddetmesi, bir süre okula gitmesi ve daha sonra ağlama krizlerine girmesi, öfke patlamaları gibi davranış sorunlarının olması, okula gitmek yerine evde kalmayı tercih etmesi çok doğal tepkilerdir. Çocuğun okula kolay adapte olması için Anne-babasından hiç ayrı kalmamış çocukların endişe ve kaygıyı fazla hissetmemesi için okula başlamadan önce kısa süreli ayrılıklara hazırlanması gerekir. Bu nedenle çocuğunuzu gün içinde belli saatlerde önce kendi evinizde, sonra başka bir ortamda yakınınıza bırakabilirsiniz. Çocuğunuz sözel olarak ifade etmese de, davranış ve mimiklerden anne-babasının neler hissettiğini çok iyi anlar. Eğer siz çocuğunuzu okula başlattığınız için suçluluk ya da kaygı duyuyorsanız, büyük olasılıkla çocuğunuz da bunu hissedecektir. Unutmayın ki sizin kaygınız çocuğunuzun kaygısını artıracaktır. Çocuğu okula gönderme konusunda siz; kararlı, sakin ve emin davranırsanız çocuk da kendini o kadar güvende hissedecektir. Eğer çocuğa seçme şansı verirseniz, doğal olarak annesi ile kalmak ister. Ancak çocuğunuz kendisi için doğru olanı değerlendirme kapasitesine sahip değildir. Bu nedenle okula başlamak gibi çok önemli bir kararın çocuğunuzun anlık isteklerine bakılmaksızın sizler tarafından verilmesi gerekir. Çocuğunuzun, istemediği zaman okuldan alınacağını bilmesi veya bunu sezmesi, okula uyumunu ve düzenli devamlılığını zorlaştırır. Bu nedenle, okul ile ilgili önemli bir sorun ya da hastalık durumu olmadığı sürece, okuldan ayrılmasının söz konusu olmadığını çocuğunuza anlatmalısınız. İlk birkaç gün çocuğunuzun yeni ortama güven duyması ve aşinalık kazanması için öğretmenlerin önerileri doğrultusunda, okulda belli bir süre kalabilirsiniz. Çocuğunuza önce okulunu ve öğretmenini tanıtmalısınız. Okula bırakırken vedalaşma süresini kısa tutmalısınız ve tutarlı davranmalısınız. Çocuğunuza karşı açık olmalı, okul ve öğretmeni ile ilgili doğru olmayan, abartılı şeyler anlatmamalısınız. Çocuğunuza Ağlarsan seni okula almazlar gibi cümleler söylemekten kaçınmalısınız. Bu gibi ifadeler çocuğunuzun okulla ilgili olumsuz düşünceler geliştirmesine neden olabilir. Okul alışverişine çocuğunuzla birlikte çıkmalısınız. Sabahları okula gitmeden önce birlikte kahvaltı etmeye ve onu okula uğurlamaya dikkat etmelisiniz. Çocuğunuz okula gitmeye hazırlanırken son dakika uyarılarından kaçınmalısınız. Bu uyarılar hiçbir fayda sağlamadığı gibi sadece çocuğunuzun huzursuz olmasına neden olur.

10 Biz den Müşteri Memnuniyetinde Yine Birinciyiz! Pınar Yaşam Pınarım, bu yıl da müşteri memnuniyetinde birinci seçildi! Kalder ve uluslararası araştırma kuruluşu KA Araştırma nın ortak girişimi olarak yürütülen Türkiye Müşteri Memnuniyeti Endeksi, (TMME) 2014 yılı, ikinci çeyrek sonuçlarına göre bu yıl da birinci seçilen Pınar Yaşam Pınarım, birinciliğe layık gören tüm müşterilerine teşekkür eder. DOLU DOLU YAŞA 10 Yeni isim alanlı etiketlere, ismimizi şirinliyoruz! Sağlıklı nesiller için sağlıklı su tüketimi anlayışıyla hareket eden Pınar; pratik kapaklı şişelerinin yeni etiketleri ile Şirinler maceralarını çocuklara sunarken, su içmeyi eğlenceli hale getiriyor. Yeni Şirinler etiketlerine; çocukların isimlerini yazabileceği özel isim yazma alanı ekledi. Bu sayede çocuklar isimlerini etiketlere şirinleyerek, kendilerine özel sularını içecekler. İsmimizi şirinliyoruz, her gün suyumuzu içiyoruz! Pınar Su Akıllı Telefon Uygulaması Güncellendi! Denediniz mi? Pınar Su abonelerinin sipariş verme sürecini kolaylaştırmak amacıyla; Android ve FIBA Kadınlar Dünya Basketbol Şampiyonası nda Pınar İçiliyor Türkiye nin öncü markası Pınar, spora ve sporculara verdiği desteği sürdürüyor FIBA Kadınlar Dünya Basketbol Şampiyonası nın Resmi İçecek Tedarikçisi olan Pınar, şampiyona süresince hem milli takımın hem de maçların oynanacağı salonlarda bulunacak uluslararası basın mensuplarının, FIBA/yerel organizasyon komitesinin ve özel konukların içecek ihtiyacını karşılıyor. IOS yazılımlı cihazlara uygun olarak tasarlanan Pınar Su Akıllı Telefon Uygulaması, kullanıcılardan gelen geri bildirimler de dikkate alınarak güncellendi. Aynı anda pet şişe su, maden suyu, cama damacana ve polikarbon damacana gibi birden çok ürünün sipariş verilemesini sağlayan sepet özelliği, kampanyalı siparişlerin görüntülenmesi, ileri tarihli siparişlerin uygulama üzerinden iptal edilmesi gibi birbirinden farklı özellikler eklenen Pınar Su Akıllı Telefon Uygulaması nı yandaki QR kodu okutarak akıllı telefon ya da tabletinize indirebilirsiniz.

11 Pınar la Yemek Keyfi Pınar Labneli Sosyete Mantısı Malzemeler 100 g Pınar Labne 1 su bardağı Pınar Yoğurt 500 g kıyma 3 adet yufka Tuz ve karabiber 2-3 adet soğan Maydanoz (1/4 demet) Yarım çay bardağı sıvı yağ 1 yumurta 2 kaşık zeytinyağı Üzeri İçin Pınar Tereyağı Sarımsaklı yoğurt Nane, toz kırmızı biber Hazırlanışı Soğanı zeytinyağında biraz kavurduktan sonra kıymayı ekleyin. Suyunu çekince ocaktan alın ve derin bir kaseye aktarın. İçine tuz, karabiber ve maydanozu ekleyerek karıştırın. Yufkayı tezgaha serip 6 parçaya bölün. Her parçaya kıymalı harçtan paylaştırın. Yufkayı rulo şeklinde sarın ve içe doğru kıvırarak gül böreği şeklini verin. Bir kasede yoğurt, sıvı yağ, yumurta ve Pınar Labne yi karıştırın. Böreklerin üzerine döküp, önceden 180 C de ısıtılmış fırında pişirin. Üzerine sarımsaklı yoğurt, tereyağında kızdırılmış nane ve kırmızı toz biberi dökerek servis edin. Acı Biber Soslu Pınar Piliç Pane Malzemeler 1 paket Pınar Piliç Pane 2 çorba kaşığı Pınar Labne 3 çorba kaşığı süzme yoğurt 2 çorba kaşığı acı biber salçası 5-6 adet orta boy patates 3 adet yumurta (çırpılmış) 1 çorba kaşığı taze biberiye (incecik doğranmış) Tuz Kızartmak için ayçiçek yağı YAPIN, YAZIN, GÖNDERİN YAYINLANSIN! Siz de Pınar ürünleriyle yaptığınız birbirinden leziz yemeklerinizin tarifini AD SOYAD İL belirterek info@pinar.com.tr adresine DDY Yemek başlığı ile mail atın, dergimizin gelecek sayılarında isminizle yayınlayalım! Hazırlanışı Yoğurt, labne ve acı biber salçasını bir kasede karıştırın. Patateslerin kabuklarını soyun ve küp şeklinde doğrayın. Kızarmış yağda rengi dönene kadar kızartın. Pişenleri teflon bir tavaya alın ve tuz serpin. Yumurta ve biberiyeyi birlikte çırpın. Patatesin üzerine dökün ve tahta kaşıkla karıştırarak orta ateşte 2-3 dakika pişirin. Pınar Piliç Pane yi ayçiçek yağında kızartın. Acı biber sosu ve yanında patatesle servis edin. Pınar Labneli Sarma Muhallebi Malzemeler 200 g Pınar Labne 1 L Pınar Süt 1 su bardağı soğuk Pınar Süt 1 paket Pınar Krem Şanti 125 g Pınar Tereyağı 1 su bardağı un 1 su bardağı toz şeker 1 adet damla sakızı 1 paket vanilya 1 paket kakaolu bisküvi Hazırlanışı Kakaolu bisküviyi rondoda çekip un haline getirin. Dikdörtgen bir tepsiye eşit döşeyin. Pınar Labne, 1 litre süt, un, şeker ve tereyağını bir tencereye aktarın. Muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin. Ocaktan alınca havanda dövdüğünüz damla sakızını ve vanilyayı ekleyin. Sıcakken tepsideki kakaolu tabanın üzerine dökün. Krem Şantiyi 1 su bardağı soğuk süt ile hazırlayın. Muhallebi soğuyunca üzerine yayın ve buzdolabında 2-3 saat bekletin. Muhallebiyi dikdörtgen dilimler halinde kesip hafifçe kaldırıp rulo yapın ve servis edin.

12 Tablo Çocukların Yaş Aralıklarına Göre Su İhtiyacı Yaş Aralığı Ortalama Vücut Ağırlığı Günlük Su İhtiyacı (ml) Kilo Başına Su İhtiyacı (ML) 6 Ay Ay Yaş Yaş Yaş Sıvı İhtiyacı Hesaplama Tablosu Ağırlık Günlük Ortalama Sıvı İhtiyacı 1-10 kg 100 ml/ kg kg 1000 ml+10 kg üstündeki her kg için 50 ml/ kg 20 kg ve üstü 1500 ml+20 kg üstündeki her kg için 20 ml/ kg Örnek: 13.6 kg ağırlığındaki bir çocuğun güntük sıvı ihtiyacı Formül: 1000 ml+ (50 ml/kg x 3.6 kg) Günlük Su Ihtiyacı: 1180 ml/ gün İmtiyaz Sahibi Pınar Su Sanayi ve Ticaret A.Ş. adına HÜSEYİN KARAMEHMETOĞLU Yaygın Süreli Yayın Şehit Fethi Bey Caddesi, No:120, İzmir Tel: Yazı İşlerinden Sorumlu Müdür LALE YUMRUKÇAL Yayına Hazırlayan FREEBIRDS YAYIN ÇÖZÜMLERI Altan Erbulak Sok. Hoşkalın Apt. No:6 D:6 K:3 Mecidiyeköy İstanbul Tel: Basıldığı Matbaa Promat Basım Yayın San.ve Tic. A.Ş. Adres: Sanayi Mah Sok. No.34 Esenyurt İstanbul/TURKEY Telefon: pbx