ABC KOLEJİ REVİRİ SAĞLIK BÜLTENİ

ABC KOLEJİ REVİRİ SAĞLIK BÜLTENİ NO: 2 HAZIRLAYAN : Aynur DİKKAŞ Hemşire ABC Koleji MAYIS 2014

İÇİNDEKİLER 1. Okul Sağlığı Hemşireliği 2. Küçük Kazalarda Temel İlkyardım Bilgileri 3. Dönem İçi Faaliyetlerimiz 4. 2014 Yılı Revir Hizmet Durum Tablosu 5. Tatilde Öğrencilerimize Tavsiyeler 6. Önemli Telefonlar

OKUL SAĞLIĞI HEMŞİRELİĞİ Okul ortamı fiziksel ve sosyal çevresi ile sağlığı doğrudan etkiler. Ayrıca sağlık ile ilgili olumlu tutum ve davranışların geliştirilmesine ya da sağlık hizmetlerinin topluca sunulmasına elverişli bir ortam olması nedeniyle sağlık hizmetleri için önemli bir kurumdur. Okul dönemi, çocukların fiziksel ve duygusal açıdan hızlı ve karmaşık bir süreçle büyüyüp geliştikleri dönemdir. Çocuklar yetişkinlik dönemlerine kadar zamanlarının büyük bir bölümünü okulda geçirmektedirler. Bu nedenle çocuğun gelişimi için çok önemli olan bu dönemde fiziksel, psikolojik ve eğitimdeki etkilenmeler gerçekleşmektedir. Okul dönemde ilk kez ortaya çıkma olasılığı yüksek olan görme, işitme kusurları ve çoğunlukla okula ya da ergenlik değişikliklerine uyum sağlayamama şeklinde ortaya çıkan duygusal sorunlar çocuğun geleceğini etkiler. Okul sağlığı hizmetleri bu tür sorunları saptamaya ve saptanan sorunları çözümlemeye yönelik tanı ve tedavi hizmetlerini vermekle yükümlüdür. Okul sağlığı, öğrencilerin ve okul personelinin sağlığının değerlendirilmesi, geliştirilmesi, sağlıklı okul yaşamının sağlanması ve sürdürülmesi hizmetlerinin tümünü kapsar. Okul sağlığı hizmetlerinin amacı, toplumda okul çağındaki bütün çocukların mümkün olan en iyi bedensel, ruhsal ve sosyal sağlığa kavuşmalarını sağlamak ve sürdürmek, böylece çocukların, dolayısıyla toplumun sağlık düzeyini yükseltmektir. Bu nedenle okula başlarken ve okul çağı süresince sağlık taramalarının yapılması, sağlık durumlarının değerlendirilmesi bazı hastalıkların erken dönemde saptanması ve tanı konulmasında, tedavi olanaklarından yararlanmasında, dolayısıyla gelecekteki sağlıklı toplumun temelinin atılmasında büyük önem taşımaktadır Pek çok ülkede okul sağlık hizmetleri genel sağlık hizmetlerinden farklı düşünülmeyerek, okul sağlığı hemşireleri ve öğretmen - ebeveyn işbirliği ile yürütülmekte, çocuklarda sağlık sorunları erken dönemde yakalanarak önlem alınmakta ve koruyucu bakım sağlanabilmektedir. Sağlık Birimi 1

Kanada ve İskandinav ülkeleri, sağlık hizmetlerinin niteliğinin ve yaygınlığının en yüksek düzeyde olduğu ve tüm yaşlarda hizmetin sürekliliğini sağlayan Yaşam Süresi Boyunca Sağlık Hizmet Zinciri idealine en yaklaşmış ülkeler olarak sıralanabilir. Okul sağlığı hizmetleri çok disiplinli ekip yaklaşımı ile sürdürülür. Okul sağlığı ekibi; hekim, hemşire, psikolog, psikolojik danışmanlık ve rehberlik uzmanı, sosyal hizmet uzmanı, öğretmen, okul yöneticileri ve velilerden oluşur. Okul hemşiresi öğrencilerin ve okul personelinin sağlıkla ilgili önceliklerini belirler. Bunun için koruyucu ve tedavi edici sağlık hizmetlerini hekimle birlikte planlar, uygular ve değerlendirir. Okul hemşireliği çocuk ve gençlerin sağlık sorunlarının belirlenmesi ve çözümünde kilit insan gücüdür. Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri nde 1800 lü yılların sonlarına doğru okul sağlığı hemşiresi okullarda görev alıp bu konuda çalışmaları yürütmüş ve günümüze kadar geliştirerek gelmiştir. Bu ülkelerde okul sağlığı hemşirelerine yönelik master programları düzenlenmiştir. Türkiye de durum 1949 yılında toplanan Milli Eğitim Şurası nda ilk defa çocuklardaki sağlık problemleri ortaya konmuş burada okul sağlığı hemşireliği ele alınmış fakat sadece reviri olan yatılı okullar için düşünülmüştür. Çok uzun yıllar sadece yatılı okullarda bulunan hemşirelerin günümüzde özel okulların sayısının hızla artması ve velilerin de baskısıyla okullarda hemşirelerin yer aldığı görülmektedir. Ancak bu okullarda hemşirelerin uygulamaları acil durumlardaki hemşirelik müdahaleleri ve klinik protokollerin okulda sürdürülmesi işlemlerinden öteye gidememiştir. 1961 yılında 154 sayılı yönergede okul sağlığı hizmetleri ile ilgili ilkeler belirlenmiştir. Bu yönergeye göre okul hemşiresinin olmadığı okullarda okul sağlığından sağlık ocağı hekimi ve hemşireleri sorumludur. Okul sağlığı hizmetleri il ve ilçelerde Milli Eğitim Bakanlığı na bağlı sağlık eğitim merkezleri, köylerde ve küçük yerleşim merkezlerinde ise sağlık ocakları tarafından yürütülmektedir. Okul sağlığına yönelik çalışmalar da, ilkokul dönemindeki çocukların büyüme-gelişme, görme, işitme sorunları olduğunu, üst solunum yolu enfek-

siyonları, kötü ağız hijyeni, beslenme ve paraziter hastalıklar yönünden risk altında olduklarını göstermektedir. Türkiye de yapılan çalışmalarda ise okul çağı çocuklarının en yaygın sorunları arasında büyüme-gelişme, görme kusuru, paraziter hastalıklar ve ağız-diş sağlığı sorunları yer almaktadır Sağlıklı çocuklar toplumların geleceğinin güvencesidir. Okul sağlığı hizmetinin geliştirilmesi, daha sağlıklı bir gençlik ve üretken bir toplum yaratmanın vazgeçilmez koşuludur. Okul sağlığı hemşireleri bu alandaki potansiyel ve var olan problemleri saptayabilecek yeterliliktedir. Kaliteli bir okul sağlığı hizmetinin verilmesi içerisinde hemşirenin de görev aldığı profesyonel bir ekiple mümkündür. Sağlık Birimi 3

KÜÇÜK KAZALARDA TEMEL İLKYARDIM BİLGİLERİ 1.YANIKLARDA YAPILACAK İLK MÜDAHALE Su kabarcıklarının oluşmadığı, derinin hafif kızardığı birinci derece yanıkları soğuk su altına tutunuz, başka bir müdahaleye gerek kalmadan kendiliğinden iyileşir. Su kabarcıklarının oluştuğu, derinin tamamen sıyrıldığı ikinci derece yanıkları, 5-10 dakika soğuk suyun altına tutunuz veya yanık üzerine buz koyunuz. Yanığın üzerine varsa mikropsuz bir sargı beziyle, yoksa temiz bir bezle kapatınız. Yanan kişinin elbiselerini çıkarmanız gerekiyorsa, kabarcıkları patlatmadan, elbiselerini yanık etrafından keserek çıkarınız. Yanan kişi çok heyecanlı olacağından onu sakinleştiriniz, yatırınız, rahat etmesini sağlayınız. Yanık vücutta geniş bir yer kaplıyorsa, kazazedeyi temiz bir çarşafa sarınız. İkinci derece yanıklar, vücudun küçük bir kısmında dahi olsa, mikrop kaptığında iyileşme zamanı uzayacağından, imkanınız varsa hemen bir sağlık kuruluşuna götürünüz. 2. KESİKLERDE YAPILACAK İLK MÜDAHALE Karın, göğüs ve göze saplanan kesici veya delici aleti KESİNLİKLE ÇI- KARMAYIN. Çıkarmaya çalışmayın. Böyle durumlarda kazazedeyi en kısa zamanda en yakın bir sağlık kuruluşuna nakledin. 4 Sağlık Birimi

Kesiğin üzeri kirlenmişse, sabunlu suyla yıkayın ve temiz bir bezle kapatın. Kesik üzerinde dışarıdan görülebilen yabancı cisim (cam kırığı, taş, kum parçası vs.) varsa alın. Görülmeyen parçalar olabileceği düşüncesiyle, kesik içini araştırmayın, batmış olanlarını çıkarmaya çalışmayın. Kesiğin üzerine tentürdiyot ve oksijenli su sürmeyin. (Kesilen kısma değmeyecek şekilde kesik etrafına tentürdiyot sürülebilir) Kesiğin üzerine pamuk, sünger gibi emici özelliği olan hiçbir şey koymayın. Kesikte sızıntı şeklinde kanama varsa, kanayan kısmı kalp hizasından yukarıya gelecek şekilde kaldırınız. Üzerine temiz bir bez koyarak bastırınız. Kanama durursa bu şeklide fazla sıkmadan bağlayınız. 3. ZEHİRLENMELERDE YAPILACAK İLK MÜDAHALE Zehirlenme ne ile ve nasıl olursa olsun, zehirlenen kişinin Sağlık Kuruluşunda bir süre Doktor kontrolünde tutulması gerekir. Zehirlenmelerde genel durumu iyi gibi görülen kazazede aniden fenalaşabilir hatta ölebilir. Zehirlenmede kazazede en kısa sürede en yakın sağlık kuruşuna nakledilmelidir. a. İlaç ve Besin Zehirlenmelerinde İlk Müdahale : Kazazede baygınsa ve sorulara cevap vermiyorsa; Kazazedeyi yan yatırın. Rahat nefes alabilmesi için ağzını açarak dilini temiz bir bezle tutup öne doğru çekin. Ağzında nefes almasını engelleyecek yabancı cisim varsa çıkarın Kazazedeyi çok kısa bir sürede en yakın Sağlık Kuruluşuna nakledin. Sağlık Kuruluşunda yapılacak olan tedaviyi kolaylaştıracağından, zehirlenmenin, ne ile ne zaman olduğunu öğrenin. Varsa zehirlenenin kusmuğundan bir miktar sağlık kuruluşuna götürün. Sağlık Birimi 5

Zehirlenen kişi sorulara cevap veriliyorsa ve istediğiniz hareketleri yapabiliyorsa; Midedeki zehirli maddeyi dışarı atmak için tuzlu su içirerek kusturmaya çalışın. Kusamıyorsa parmağınızı ağzına sokarak kusmasına yardımcı olun. Zehrin vücutta emilmesini geciktirmek için bol süt içiniz. Zehirli madde 4-5 saatten daha önce alınmışsa zehir bağırsaklara geçmiş olacağından kusturmayın. Müshil (Hint yağı, zeytin yağı) vererek bağırsaklarda emilmeden dışarı çıkmasına yardımcı olun. b. Tentürdiyot içerek zehirlenenlerde; Bir litre suya 30 gram nişasta koyarak pelte yapıp yediriniz. Sonra kusturunuz. Kusmuk mavi renkte olacaktır. Kusmuğun rengi mavi olmayıncaya kadar pelte yedirip kusturmaya devam ediniz. b. Gazyağı, Benzin, Tiner Zehirlenmelerinde İlk Müdahale : Bu tür zehirlenmelerde KESİNLİKLE KUSTURMAYINIZ. Birkaç bardak zeytinyağı, süt veya diğer sıvı yağlardan içirin. Kemerini, yaka düğmelerini çözün. Temiz havaya çıkararak oksijen almasını sağlayın. En yakın sağlık kuruluşuna götürün. c. Doğalgaz, Şofben, soba, mangal, ocak, zirai ilaçlar, haşere ilaçları ve DDT türü ilaç zehirlenmelerinde; Kazazedeyi zehirli ortamdan uzaklaştırıp temiz havaya çıkarın. 6 Sağlık Birimi

Eğer zehirlenme deri yoluyla gerçekleşmişse elbiseleri de zehirli olacağından hastayı hemen soyun ve vücudunu bol suyla yıkayın. Kazazedeyi yürütmeyiniz ve koşturmayın. Açık ortamda düz bir yere yatırarak bol oksijen almasını sağlayın ve en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna götürün. 4. DÜŞME VE ÇARPMALARDA YAPILACAK İLK MÜDAHALE Kaza geçiren çocuk ağlamıyorsa, şuuru yerindeyse ve ellerini, kollarını normal hareket ettiriyorsa hiçbir müdahalede bulunmayın, fakat 24 saat gözleyin. Kazadan sonra 24 içerisinde kusma, dalgınlık, sürekli uyku hali, solunum sıkıntısı, karın ağrısı, renk solukluğu veya havale geçirme gibi bulgular olursa mutlaka bir sağlık kuruluşuna götürün. Yüksekten düşmelerde yukarıda sayılan belirtiler olmasa bile kırık çıkık veya bir iç kanama ihtimali olacağından en yakın sağlık kuruluşuna götürün. Kaza sonucu vücutta şişlik veya morluk oluşmuşsa üzerine buz veya soğuk suyla ıslatılmış bez koyarak daha fazla şişmesini önleyiniz. Sağlık Birimi 7

5. BURKULMA, KIRIK VE ÇIKIKLARDA YAPILACAK İLK MÜDAHALE Kaza geçiren bir kişide kırık çıkık veya burkulmadan hangisinin olduğuna ancak bir hekim karar verir. Kırık varsa, kazazedeye yaptırılacak en ufak bir hareket bile kırığın açılmasına, kanamalara ve kısmi felçlere yol açıp, kırığın iyileşme süresini uzatır. Kırık ihtimali varsa kazazedenin elbiselerini çıkarmayın. Gerekirse keserek çıkarın. Çıkarmak için de önce sağlam tarafı sonra kırık tarafı çıkarın. Kırık eğer bacakta ise, fazla hareket ettirmeden topuktan kalçaya kadar uzanan bir tahtayı bacağın altına koyun. Geniş bir bez parçası veya kemer, kuşak gibi bir şeyle bacağı tahtaya bağlayarak hareketini önleyin. Kırık diz ekleminin üst kısmında, kalçaya daha yakın yerlerde ise, bacağın altına koyacağınız tahta bele kadar uzanmalıdır. Sağlam bacağı da içine alacak şekilde, her iki bacak birlikte tahta üzerine bağlanmalıdır. Belde bir kırık şüphesi varsa, kazazedenin altına boydan boya geniş bir tahta veya kapı koyun. Omuz hizasından, kalça hizasından ve diz hizasından geniş bir bezle tespit edin. Kafasının oynamaması için boynunun her iki tarafına yastık veya benzer bir şey yerleştirin. Kollarda olan kırıklarda kırık eğer el ile dirsek arasında ise, elden dirseğe kadar uzanan bir tahta yerleştirin. Kolu geniş bezlerle tahtaya tespit edin. Geniş bir bez parçası veya bir tülbentle kolu boynundan asılı vaziyette bağlayın. 8 Sağlık Birimi

Kırık dirsekle omuz arasında veya omuz kemiklerinde ise, kırık tarafın koltuk altı kısmına pamuk veya çok küçük yumuşak bir yastık koyun. Kolu vücuda yapışık vaziyette, kırık olan kolun avuç içini kırık olmayan taraftaki omuz hizasına getirin. Geniş bir bez veya sargıyla dirsek hizasından omuz hizasına kadar kırık kolu vücuda tespit edin. Çıkıkları kendiniz yerine koymaya çalışmayın, yapacağınız yanlış bir hareketle dokulara zarar verebilirsiniz. Çıkıklar bir sağlık kuruluşunda hekim tarafından yerine koyulmalıdır. Burkulmalar genellikle ayak bileği, diz ve el bileklerinde görülür. Burkulan eklemi vücut seviyesinden yukarı kaldırın. Üzerine naylon torba içine koyulmuş buz, bu yoksa soğuk suyla ıslatılmış bez parçası koyun ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Bu şişme ve ağrıyı önler. Her burkulmada, kırık olabileceğini düşünerek müdahale ediniz. Açık kırık üzerinde kemik parçaları varsa kesinlikle almayınız. Kırık üzerinde yara varsa sadece temiz bir bezle kapatınız. Kırığa yapılacak yanlış bir müdahalenin, kemiğin eğri olarak kaynamasına, kısmi felçlere, kangren ve sonuçta kırık organın kesilmesine yol açabileceğini düşünerek mutlaka en kısa sürede bir SAĞLIK KURULUŞUNA gönderin. Sağlık Birimi 9

6. GÖZE YABANCI CİSİM KAÇMASINDA YAPILACAK İLK MÜDAHALE Göze kaçan yabancı cisim toz, sinek, kıl gibi küçük bir cisimse, gözün alt kapağını aşağıya doğru gerdirerek temiz bir tülbentle veya mendil ucuyla hafifçe dokunarak alınız. Cisim üst kapakta ise sümkürme taklidi yaptırarak cismin alt kapağa geçmesini sağlayın ve almaya çalışın. Cismi alamazsanız, fazla uğraşmadan temiz bir bez kapatarak sağlık kuruluşuna götürün. Göze sivri bir cisim batmışsa çıkarmadan ve oynatmadan hemen hastaneye götürün. 7. KULAK VE BURUNA CİSİM KAÇMASINDA YAPILABİLECEK MÜDAHALELER Kulak veya buruna kaçan cisim görülüyorsa ve dışarıdan tutulabilecek durumdaysa cımbız veya uygun bir şeyle çıkarınız. Cismin daha ileri gitmemesine ve dokuya zarar vermemeye dikkat edin. Cisim, fasulye, nohut, mısır gibi gıdalar ise bunlar şişebileceğinden ıslatmayınız. 10 Sağlık Birimi

Cismi çıkarmaya çalışırken iğne gibi sivri ve batıcı şeyler kullanmayın. Kulağa böcek veya sinek kaçmasında fener tutarak gözleyin. Cisim çıkmıyorsa fazla uğraşmadan bir sağlık kuruluşuna götürün. 8. BOĞAZA YABANCI CİSİM KAÇMASINDA YAPILABİLECEK MÜDAHALELER Boğaza kaçan yabancı cisimler solunum yolarını kapatabileceğinden daha tehlikelidir. Ölüme yol açabilirler. Kaza olduğunda soğukkanlı davranın. Cisim ağız açıldığında görülebiliyorsa parmakla almaya çalışın. Alınamayacak kadar ileride ise kişinin sırtına kuvvetlice birkaç kez vurum ve öksürme taklidi yaptırın. İğne, jilet veya küçük cam parçası gibi kesici ve delici cisimler kaçmışsa yumuşak ekmek içi yedirin. Kaçan yabancı cisim çıkarılsın veya çıkarılmasın kaza sonrası mutlaka bir sağlık kuruluşuna sevk edin. Sağlık Birimi 11

9. HAYVAN ISIRIKLARINDA YAPILABİLECEK MÜDAHALELER Hayvan ısırıklarında (köpek, kedi, fare, at, eşek vs.) hayvanın kuduz olabileceği düşünülerek; Isırık yerini bol su ile yıkayın. Isıran hayvanı öldürmeyin, veteriner tarafından kontrol edilebilmesi için canlı olarak gözetim altında tutun. Isıran hayvan eğer ölmüşse kafasını keserek naylon bir torba içinde veterinere götürün. Mutlaka bir sağlık kuruluşuna gidin. Burada hayvan ve sahibi hakkında sorulanları cevaplayın. Bu tür hayvan ısırıklarına maruz kalan herkes kuduz ve tetanoz aşılarına karşı uyarılmalı ve mutlaka aşılanması sağlanmalıdır. Her ısırığı şüpheli kuduz vakası olarak düşünün. Kuduz hastalığı başlayınca tedavisinin olmadığını aklınızdan çıkarmayın. Kuduz hastalığının tedavisi, sadece zamanında yapılan aşıyla mümkündür. 10. BÖCEK SOKMALARINDA YAPILABİLECEK MÜDAHALE- LER a. Yılan ve akrep sokmalarında; Isırık yerini bol su ile yıkayın, vücutta olabilecek şişmelere karşı bilezik ve yüzükleri çıkarın. 12 Sağlık Birimi

Isırılan kişiyi sakinleştirin, yürütmeyin, alkollü içecekler vermeyin. Kullanılmamış bir jilet veya ateşe tutulmuş bir bıçak ile ısırık üzerinde 1 cm. uzunluğunda ve 3-4 mm. derinliğinde bir kesi yapın. Deriyi keserken kirli malzeme kullanmayın. Kesik yerin merkeze yakın olan kısmından uç kısmına doğru sıvazlayarak bir miktar kan akıtın. Bu işlem zehrin bir kısmının dışarı çıkararak vücuda yayılmasını önleyecektir. Bütün bunları yaparken ısırılan kişiyi en yakın bir sağlık kuruluşuna götürün. b. Arı ve diğer böcek sokmaları; Genellikle sokulan yerde şişme, kızarıklık, kaşıntı ve ağrı belirtileri gösterir. Arı sokmalarında ilk iş olarak arının iğnesini çıkarın. İğne zehir kesesi ile beraber olduğundan parmakla sıkılarak çıkarılmak istendiğinde, kesecikteki zehir vücuda boşalacaktır. Bunun için bıçağı, deri ile iğnenin birleştiği yerden sıyırtarak veya bir cımbızla zehir kesesi ile iğnenin arasından tutularak çıkarın. Sokulan yüzeyi sabunlu su ile yıkayın. Ağrı varsa buz veya soğuk suyla ıslatılmış bez koyun. Göz, boğaz, burun ve ağız içinde olan arı sokmalarında, bu bölgelerin şişmesi neticesi, nefes borusunun kapanma ihtimali olduğundan hemen bir sağlık kuruluşuna götürün. Sağlık Birimi 13

DÖNEM İÇİ FAALİYETLERİMİZ 1. 06-10 OCAK 2014 tarihinde Verem Haftası dolayısıyla konferans verilmiştir. AÇIKLAMA: Tüm okul öğrencileri ve öğretmenlerine okul konferans salonunda Verem (Tüberküloz) Hastalığı hakkında Okul revir hemşiresi tarafından konferans verilmiştir. VEREM (TÜBERKÜLOZ) HASTALIĞI Hemşire Aynur DİKKAŞ ABC Koleji Reviri 2. 03-28 ŞUBAT 2014 tarihleri arasında Okul revir hemşiresi tarafından öğrencilerin gelişimini değerlendirmek için tüm okul öğrencilerinin boy- kilo ölçümü yapılmıştır. AÇIKLAMA: Yapılan uygulamada her sabah birer sınıf olmak üzere öğrencilerin tek tek aç olarak ölçümleri yapılmıştır. Alınan ölçüler kız-erkek ve yaş gruplarına göre persentil eğride hesaplanmıştır. Neticede persentil eğride farklı olan ölçümlere ait öğrenci velileri bilgilendirilerek çocuk uzmanı doktoruna yönlendirme yapılmıştır. 14 Sağlık Birimi

3. 03-07 MART 2014 tarihlerinde Yeşilay Haftası dolayısıyla öğrencilerin bilgilendirilmesi yapılmıştır. AÇIKLAMA: MART ayının ilk haftası Yeşilay haftası olması dolayısıyla Okul revir hemşiresi tarafından haftanın anlam ve önemini açıklayan bilgilendirme brifingi hazırlanarak okul internet sayfasına konmuştur. HAFTASI Hazırlayan : Aynur DİKKAD KKAŞ Hemşire 4. Öğrencilerimiz Eryaman Başdent Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği Metrokent Şubesini Ziyaret Etmiştir. AÇIKLAMA: 2014 Mayıs ayında, diş sağlığı ve ağız hijyeni konusunda öğrencilerimizin farkındalığını artırmak için Eryaman Başdent Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği Metrokent Şubesine ziyaret planlanmıştır. Sağlık Birimi 15

2014 YILI REVİR HİZMET DURUM TABLOSU 2014 Yılının ilk dört ayına ait revir hizmet durumunu gösteren tablo aşağıya çıkarılmıştır. NO AY FAALİYET 1 OCAK 2014 Revire Gelen Öğrenci Sayısı : 284 Sevk : 8 2 ŞUBAT 2014 Revire Gelen Öğrenci Sayısı : 286 Sevk : 3 3 MART 2014 Revire Gelen Öğrenci Sayısı : 372 Sevk : 10 4 NİSAN 2014 Revire Gelen Öğrenci Sayısı : 358 Sevk : 6 16 Sağlık Birimi

Sağlıklı bir çocuğun kalp kaslarını güçlendirmesi için harcaması gereken asgari süre bir saattir. Yazın bisiklet sürmek veya patenle kaymak iyi bir fikir olabilir Günün çok sıcak saatlerinde araba ile yolculuk yapmaktan kaçınılmalıdır. Güneş alerjisi, yaz tatillerinde karşılaşılabilecek başka bir sorundur. Güneş, ciltte ve gözde reaksiyon yaratabilir. Bu nedenle 10.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşe çıkmamak, güneş gözlüğü ve şapka kullanmak, yüksek koruma faktörlü kremlerle cildi korumak önemlidir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, dondurma veya meyveli tatlılar tercih edin. Yemek yedikten sonra ağzı bol su ile çalkalamak dişlerinizi çürükten korumaya yardımcı olacaktır. Asitli yiyecek ve içecek tüketimi sonrası hemen diş fırçalamak dişlerdeki aşınmayı daha da hızlandırdığı için biraz su içmek daha iyi koruyucu olacaktır. Sinüzit olmamak için, ıslak saç ile dışarı çıkmamak ve uyumamak sizi hastalanmaktan koruyabilir. Düzenli egzersiz yapmak insülin direncini ve kalp-damar fonksiyonlarını düzenler. Her gün akşam yatmadan önce içilecek bir bardak süt çocuklarda kemik gelişimini ve güçlenmesini sağlar. Çocukların büyümesinde proteinin çok önemli bir rolü bulunmaktadır. Dengeli bir beslenmede, enerjinin yaklaşık %15 inin protein kaynaklı olması tercih edilmelidir. Sağlık Birimi 17

Kahvaltılarda 1-2 tatlı kaşığı kadar pekmez günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Bilgisayar karşısında çalışırken her 20 dakikada bir ara vermek, gözleri birkaç saniye kapalı tuttuktan sonra uzaktaki bir objeye bakarak, uyum mekanizmasını gevşetmek, rahatlama sağlayacaktır. Bilgisayarda çalışırken başınız dik, beliniz ve kalçanızın arka kısmı destekli olmalıdır. Posalı besinler kan şekerinin yükselme hızını düşürür, insülin ihtiyacını azaltır, tokluk hissi vererek kilo kaybını sağlar. Günde ortalama 1,5-2 litre arasında su tüketilmesi gerekmektedir. Vücudun susuz kalması, baş ağrısına neden olabilmektedir. Çorba gibi sıvı ağırlıklı besinleri tercih ederek, vücuttan toksik maddelerin uzaklaştırılması için sıvı tüketimine özen gösterin. Yumurta tüketilirken yanına taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu tercih edilmesi, yumurtadaki demirin daha fazla emilmesini sağlamaktadır. Yüksek derecede Omega 3 yağ asidi içeren somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar kalp sağlığına son derece yararlıdır. Et yemeyen kişiler unutkanlık, dikkat dağınıklığı, halsizlik ve ileride karşılaşılabilecek daha ciddi problemleri engelleyebilmek için B12 den zengin besinleri ihmal etmemeli. Akşam saatlerinde yenilen aşırı miktarda yemek mideyi rahatsız ederek iyi bir uykuyu engeller. Akşam yemekleri uyku saatinden birkaç saat önce ve hafif olmalı. Tek tip beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlikten uzak durun. 18 Sağlık Birimi

Kahvaltınızda süt, peynir ve yumurtadan herhangi biri ya da ikisini bulundurun. Öğünleri aceleye getirmeyin, sakin ve rahat bir ortamda yemeye çalışın. İyi çiğneyin. Deniz ve havuzdan çıktıktan sonra ıslak mayo ile kalmak idrar yolu enfeksiyonuna yol açar. Havuz suyundaki klor, astım hastalarında nefes darlığını tetikleyici bir etken olabilir. Havuzdan çıktıktan sonra hemen duş alınmalıdır. Yaz sıcaklarında güneşin dik olarak geldiği öğle saatlerinde açıkta spor yapılmamalıdır. Sıcak hava ve yüzme gibi aktiviteler nedeniyle vücutta sıvı ihtiyacı artar. Saat başı bir bardak su içmeye özen gösterin. Tatil öncesi astım ve alerji hastalarının yapması gereken en önemli hazırlık; düzenli kullanılan ya da acil durumda kullanılacak ilaçların, cilt, burun ve göz alerjileri için kullanılabilecek krem ve damlaların mutlaka önceden hazırlanarak valize yerleştirilmelidir. Uzun süre suda kalmak cilt tabakasını zedeleyebilir bu nedenle denizde ya da havuzda 1 saatten fazla kalmamaya özen gösterin. Yüksek sesle müzik dinlemek amacıyla kulaklık kullanılması, erken yaşlarda işitme kaybı için bir risk faktörü olabilmektedir. Sindirim sistemi sorunu olan kabızlığın giderilmesinde her öğünde salata tüketimi etkilidir. Yemek yerken lokmalarınızı iyice çiğneyiniz; yavaş ve iyi çiğneme sindirim sisteminin düzenli çalışmasında olumlu etki sağlar. Uyku düzeni ve kalitesine dikkat edin. Uygun sürelerde ve mekanlardaki sağlıklı uyku, vücudun genç ve zinde kalmasını sağlayacaktır. Yüksek tansiyon hastaları güneş altında uzun süre kalmamaya özen göstermelidir. Sağlık Birimi 19

Meyvenin suyunu değil, kendisini tüketin. Meyve tüketimi ara öğünlerde, özellikle yemeklerden 2-3 saat sonra 1 porsiyon olmalıdır. Kan şekerinin dengelenmesi için 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin. Her çıkan sivilcenin sıkılması tedaviye katkıda bulunmak bir yana, telafisi olmayan izlerin ortaya çıkmasına ve aknenin yaygınlaşmasına neden olur. Masadan tuzluğu kaldırın. Tükettiğiniz yiyeceklerin tadına bakmadan tuz ekleme alışkanlığınızdan vazgeçin. Günlük tükettiğiniz tuz miktarı bir çay kaşığını geçmesin. Çocuklarınızı fast food yiyeceklerden uzak tutun. Güzel bir cilt ve ışıl ışıl parlayan gözler için su içelim. Çocuklar için bisiklet, kaykay, paten satın alınırken; koruyucu aparatları (dizlik, kask vb.) almaya ve çocuğun bunları mutlaka kullanmasına özen gösterilmelidir. Aqua parklardaki su kaydıraklarında, özelikle yüksek hıza ulaşılan inişlerde bacakların kapalı konumda tutulması çok önemlidir. Bacaklar açık ve hızlı bir şekilde havuza düşmek, genital bölge yaralanmalarına neden olmaktadır. Bacakların kapalı olması bu tehlikeyi ortadan kaldırır. Gülmek, keyif hormonlarını salgılar ve stres hormonlarının baskılanmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir kalp için gülün, bu sayede kalbe zararlı olan faktörler de ortadan kalkar. Vitamin desteği mutlaka doktor önerisiyle alınmalıdır. Bilinçsizce tüketilen A vitamini karaciğer bozukluğuna, fazla C vitamini böbrek taşı ve mide rahatsızlıklarına, D vitamini zehirlenmeye sebep olabilir. 20 Sağlık Birimi

ÖNEMLİ TELEFONLAR Yangın ihbar...110 Alo Karayolları...159 Sıhhi İmdat...112 Telekom Danışma...161 Alo Doktorum Yanımda... 113 Telekom Borç Sorma...163 Zehir Danışma...114 Masal Müzik... 4441166 Milletlerarası kayıt... 803140115 Kodlu Arama...168 Dial-Up Erişim...117 Alo Posta...169 Bilinmeyen Numaralar... 11811 Alo Turizm Bilgi...170 Posta Kodu Danışma...119 Uyuşturucu Bilgi...171 Telefon Arıza...121 Alo TEAK...172 Ankesör Arıza...112122 Alo İzci Kan Bilgi Merk...173 Teleks Arıza...123 Alo Gıda Şikayet...174 Data Arıza...124 Alo Tüketici...175 Kablo TV Arıza...126 LÜZUMLU TELEFONLAR AŞTİ... 207 10 00 İl Emn. Müdürlüğü... 303 55 55 İl Jandarma K... 387 35 15 İl Milli Eğitim Müdürlüğü... 212 66 40 İl Sağlık Müdürlüğü... 309 13 48 İl Sosyal Hizmetleri... 417 00 45 HASTANELER Acil Yardım Travmatoloji... 287 24 10 Ankara Hastanesi... 363 33 30 Atatürk Eğitim ve Arş.Hast... 291 25 25 Ankara Onkoloji Hastanesi... 336 09 09 Atatürk Göğüs Hastalıkları H... 355 21 10 AÜ. Tıp Fakültesi Hast... 362 30 30 Başkent Üniversitesi Hast... 212 68 68 Alo Gürültü...176 Telekomünikasyon... 130 Orman Yangını İhbar... 177 Şehirlerarası Kayıt...131 Alo RÜTÜK...178 Çağrı...133 Alo Valilik...179 Yerinde Olmayan Abone... 4441134 İş ve İşçi Bulma...180 Uyandırma... 4441135 Çevre Bilgi...181 Fono-Tel...141 Ruhsal Bunalım Danışma... 182 Kadın ve Sosyal Hizmetler... 183 Sağlık Bakanlığı İlş. Mrk.(SABİM)... 184 Belediye...153 Su Arıza...185 Alo Trafik...154 Elektirik Arıza... 186 Polis İmdat...155 Gaz Arıza...187 Jandarma İmdat...156 Cenaze Hizmetleri... 188 Alo Sahil Güvenlik... 158 Vergi Danışma...189 Yol Danışma... 425 47 12 Kızılay Kan Merkezi... 362 97 00 TCDD Gar Danışma... 311 06 20 Tüketici Koruma Der... 425 73 77 Vergi Dairesi Başkanlığı... 311 25 96 Zehir Danışma... 433 70 01 Bayındır Tıp Merkezi... 287 90 00 Belediye Hastanesi... 231 71 40 City Hospitat... 466 33 66 Çağ Hastanesi... 430 08 08 Çankaya Hastanesi... 426 14 50 Dr. Sami Ulus Çocuk Hast... 317 07 07 Dr. Z. Tahir Burak D.evi... 310 31 00 Sağlık Birimi 21

GÜ. Tıp Fakültesi Hast... 214 10 00 GATA... 325 12 11 Güven Hastanesi... 468 72 20 HÜ. Tıp Fak. Hast... 305 50 00 İbn-i Sina Hastanesi... 310 33 33 Keçiören Hastanesi... 381 99 99 Lokman Hekim Hastanesi... 276 08 18 Numune Hastanesi... 310 30 30 Olgunlar Hastanesi... 431 82 80 Sevgi Hastanesi... 41944 44 SSK Doğumevi... 322 01 80 SSK Dışkapı Hastanesi... 317 05 05 SSK Ulus Hastanesi... 310 30 00 Yüksek İhtisas Hastanesi... 310 30 80 Zübeyde H. Doğumevi... 317 06 06 ASG Tıp Merkezi... 279 30 30 Yenimahalle Devlet Hast... 587 20 00 Bilge Hastanesi... 278 37 37 KAYNAKLAR Ceylan, S. Ve Turan, T. (2003), Bir İlköğretim Okulunda Okul Sağlığı Hemşireliği Uygulama Sonuçlarının Değerlendirilmesi.(II. Ulusal Ana Çocuk Sağlığı Kongresi nde (4-6 Haziran 2003) posterbildiri ). Akaç, H., Babaoğlu, K., Hatun, Ş. (2002). Kocaeli Bölgesi ndeki Okul Çağı Çocuklarında Obezite ve Risk Faktörleri Çocuk Dergisi, 2 (1). Akış, N., Aydın, N., Aksu, H. (2003). Bursa İli Orhangazi İlçesi Merkez İlköğretim Okullarında Öğrencilerin Sağlık Durumlarının Değerlendirilmesi, Sağlık ve Toplum Dergisi. 13 (3): 42-45 Baltaş, Z. (2000). Sağlık Psikolojisi ve Sağlık Gelişimi, Remzi Kitabevi, İstanbul, s: 60. Erefe, İ., Aksayan, S. (1998) Okul Sağılığı ve Hemşireliği. Erefe İ (Ed): Halk Sağlığı Hemşireliği El Kitabı. Koç Vakfı Yayınları. İstanbul, s: 183 Işıklı, B., Kalyoncu C. (2007). Eskişehir kırsal ilköğretim öğürencilerinde görme kusurları, Sürekli Tıp Eğitimi Dergisi, 16 (17): 95-99. Neyzi, O., Ertuğrul, T. (1993) Pediatri. Cilt 1, Nobel Tıp Kitb., s: 85-86 Özbıçakçı, Ş., Bahar, Z., Aytekin, A. (1998) Okul Sağlığı Hemşireliğine Yönelik Pilot Bir Çalışma, VI. Ulusal Hemşirelik Kongresi (Uluslararası Katılımlı), 14-16 Mayıs, Ankara. Özmen, B., Engin, S. (2005). Okul Sağlığına Stratejik Yaklaşım, Klinik Çocuk Forumu, Eylül-Ekim: 6-12. Pekcan, H. (1995). Okul Sağlığı. Bertan M, Güler Ç (Eds): Halk Sağlığında Temel Bilgiler, Ankara, s: 210-224. Memorial Hastanesi (2013), Sağlık Tavsiyeleri, www.memorial.com.tr. TSK Sağlık K.lığı (2008), Küçük Kazalarda Temel Sağlık Bilgileri. Cumhuriyet, düşünsel, bilimsel ve bedensel bakımlardan güçlü ve yüksek düzeyli koruyucular ister. M.Kemal ATATÜRK 22 Sağlık Birimi

Sağlık Birimi 23

www.abckoleji.com

ABC KOLEJİ SAĞLIK BÜLTENİ