- PDF Free Download

Transkript

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16 DOMYOS marka bir ürün seçtiniz ve bize güvendiğiniz için teşekkür ederiz. İster spora yeni başlayan birisi olun, ister üst düzey bir sporcu, DOMYOS fizik kondisyonunuzu korumanızı veya geliştirmenizi sağlayan yardımcınızdır. Ekiplerimiz her zaman en iyi ürünleri kullanımınıza sunmaya çalışmaktadır. Bununla birlikte, uyarılarınız, tavsiyeleriniz veya sorularınız varsa, DOMYOS.COM sitemizde sizi dinliyor olacağız. Bu siteden spor faaliyetinize yönelik tavsiyeler ve gerektiğinde yardım da alabilirsiniz. Size iyi antrenmanlar diler ve bu DOMYOS ürününün beklentilerinizi tam olarak karşılayacağını umarız. SUNUM Eliptik bisiklet tüm vücudunuzu güçlendirerek kardiyovasküler ve solunum kapasitelerinizi artırmanızı sağlayan mükemmel bir faaliyettir: kalça kasları, kuadriseps kasları, baldırlar, sırt kasları, göğüs kasları, ön kol kasları ve plank pozisyonundaki karın kasları. Pedal çevirme uygulaması kalça kaslarının ve uyluk arkasının çalışmasına yoğunlaşmanızı sağlar. Eliptik bisiklet dengeli beslenmeyle birlikte kilo vermek ve görünüşünüzü inceltmek için idealdir. UYARI Form tutma arayışı KONTROLLÜ bir şekilde yapılmalıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu husus özellikle daha önce sağlık sorunları yaşamış veya 35 yaşın üzerinde olan ve yıllardır spor yapmamış kişiler için çok önemlidir. Kullanımdan önce tüm talimatları okuyun. GENEL TAVSİYELER 1. Bu ürünün tüm kullanıcılarının tüm kullanım tedbirleri hakkında gerektiği gibi bilgilendirilmiş olmasını sağlamak alet sahibinin görevidir. 2. DOMYOS, bu ürünün alıcısı veya diğer herhangi bir kimse tarafından kullanılması veya yanlış kullanılmasından kaynaklanan ve kişilerin yaralanması veya mallarda hasar oluşması nedeniyle yapılan şikâyetler konusunda hiçbir sorumluluk kabul etmez. 3. Ürünü kiralamayın, ticari veya kurumsal amaçlarla kullanmayın. 4. Her kullanımdan önce ürünün tüm parçalarını kontrol edip, gerekirse vidalarını sıkmak kullanıcının sorumluluğundadır. 5. Ürünün bütün montaj/sökme işlemleri itina ile yapılmalıdır. 6. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için spor ayakkabı giyin. Alete takılma riski olan, bol veya sarkan giysiler GİYMEYİN. Bütün mücevherlerinizi çıkartın. Egzersiz sırasında sizi rahatsız etmemeleri için saçlarınızı bağlayın. 7. Bir kalp pili, bir defibrilatör veya vücuda takılı başka herhangi bir elektronik tertibat taşıyan kişiler nabız sensörünü kendi sorumlulukları altında kullanırlar. 8.Hamile kadınların nabız sensörünü kullanması tavsiye edilmez. 9. UYARI! Kalp atış hızını gözetim altında tutan sistemler hassas olmayabilir. Sürmenaj ciddi yaralanmalara hatta ölüme yol açabilir. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissi duyulduğunda hemen antrenmana son verilmelidir. 10. Ürününüzü sadece size verilen adaptörle kullanın. 11. Donanımın düz ve dengeli bir yüzey üzerine yerleştirilmesi gerekmektedir. AYARLAR BİSİKLETİN AYARLANMASI UYARI : ürünün yerleştirilmesi için eliptik bisiklet üzerinden inilmesi gerekmektedir. Kullanım esnasında bisikletin sabit olmaması halinde, seviye denkleştiricilerden birini sabitlik elde edilene kadar çevirin. TR PEDALLARIN POZİSYONLARININ AYARLANMASI Montaj esnasında pedalların pozisyonunu ayarlayabilirsiniz. 3 ayarlama seviyesi bulunmaktadır: Önde: gidona en yakın yerde Ortada Arkada: gidona en uzak yerde Belirlenen en iyi pozisyon orta pozisyondur Bu arada, performans elde etmek ve vücut yapınıza en iyi şekilde uyarlamak için, bu ayarlama eliptik bisikletiniz üzerindeki pozisyonunuzu en iyi şekilde elde etmenizi sağlayacaktır. Ön pozisyonu boyu 175 cm den kısa olan kişilere uygundur ve arka pozisyon boyu 185 cm den uzun olan kişiler için uygundur GÜVENLI GIRIŞ Ürünün güvenli bir şekilde kaldırılması ve indirilmesi için kol ve pedal blokaj düğmesi. ÜRÜNÜN YERİNİN DEĞİŞTİRİLMESİ Uyarı: Ürünün yerinin değiştirilmesi için eliptik bisikletten inilmesi gerekmektedir. Yerde, ürünün önüne geçin, gidonu tutun ve bisikletinizi kendinize doğru çekin. Böylece ürününüz hareket ettirme tekerlekleri üzerindedir, hareket ettirebilirsiniz. Yerini değiştirme işlemi tamamlandığında, arka ayakların zeminin üstünde olmasını sağlayın.

17 KONSOL Konsolunuz, egzersizinizi zenginleştirmeniz için birçok fonksiyon sunar. Aşağıda, konsolunuzu kolayca kullanmanıza yönelik talimatların tamamını bulacaksınız. SUNUM Düğmesi ortada bulunan, konsolu çalıştırma, seçimi onaylama, bir antrenman seansını başlatma düğmesi. Düğmesi Programın seçim menüsü içinde dolaşma. Düğmesi Bir programdan çıkma, ana menüye dönme, konsolu kapatma. Düğmesi Pedal zorluğunu ayarlama (artırma veya azaltma), parametreleri ayarlama (artırma veya azaltma). Düğmesi Km/sa (veya Mil/sa) olarak hız. Düğmesi Seansın sonlanmasına kalan süre (veya çabuk başlatmalı bir seans durumunda, seansın başlangıcından itibaren geçen süre). Aynı zamanda, bir program sırasında toplam uygulama süresinin ayarlanmasını da sağlar. Düğmesi Dakika başı kalp atışı olarak kalp frekansı. Aynı zamanda maksimum kalp frekansının ayarlanmasını sağlar. Düğmesi Km (veya Mil) olarak mesafe. Aynı zamanda, bir program sırasında aşılacak mesafenin de ayarlanmasını da sağlar. Seçim anahtarı: Cihaz tipinizi seçin (VE, Ro,VM). VE: Eliptik bisiklet VM: Egzersiz bisikleti RO: Küreç çekme aleti TR RESET: Seçimi yeniden başlat. KM / MIL SEÇIMI Fabrika ayarı olarak, konsolunuz size mesafeyi km, hızı ise km/sa olarak verir. Mil (Mi) birimine geçmek için: 1. Konsolu kapatın. 2. ana düğmeye 3 saniyeden uzun süre ile basın. 3. düğmeleri ile birimi seçin. 4. Ortada bulunan düğmesine basarak onaylayın, konsol otomatik olarak ana ekrana geçer. MI KM

18 ANA EKRAN Konsolu açtığınızda karşınıza çıkan ilk ekrandır. MENU Maksimum kalp frekansı parametresi Ana ekrandan, maksimum kalp frekansını ayar menüsüne ulaşmak için, düğmesine basın. 1 veya düğmelerine basarak, maksimum kalp frekansınızı ayarlayın. düğmesine basarak onaylayın. Maksimum kalp frekansı hesaplaması (FCmaks): Kadınlar için: Yaş. Erkekler için: Yaş. Pratik seviyesine göre ayarlama: Yeni başlayanlar, antrenmansız olanlar için +10 ekleyin. Zaman zaman antrenman yapanlar için, yukarıdaki temel hesaplamaya bağlı kalın. Düzenli antrenman yapanlar için, -10 çıkarın. TR Hedefinizle ilişkili olarak FC maks: Işıklı bir gösterge hedefinize göre renk değiştirecektir. <% 60 FC MAKS (MAVİ) => FCMAKS alım aşaması %60 ila %69 arası FC MAKS (YEŞİL) => yavaş yavaş yeniden antrenmana koyulma %70 ila %79 arası FC MAKS (SARI) => kilo verme %80 ila %89 arası FC MAKS (TURUNCU) => direncin artırılması > %90 FC MAKS (KIRMIZI) => performansın iyileştirilmesi Hedef alanlarınızı öğrenmek üzere, efor testi gerçekleştirilmesi için bir kardiyologa başvurmanız tavsiye edilir. ÇABUK ÇALIŞTIRMA Pedal çevirmeye başlayın. Seansınıza başlayabilirsiniz. Pedal güçlüğünü ayarlamak için, veya düğmelerine basın. Bir mola vermek için, pedal çevirmeye 2 saniye ara verin. Seansa devam etmek için (mola başladıktan 15 dakika sona ermeden), yeniden pedal çevirmeye başlayın. Seansı sonuna ulaşmadan sonlandırmak için, düğmesine basın. Konsolu kapatmak için, ana ekrana geri döndükten sonra düğmesine uzun süreli basın. Konsol, 15 dakika kullanılmamasını takiben otomatik olarak kapanır.

19 PROGRAMLAR düğmesine basarak program menüsünü seçin. Program menüsü içinden, düğmesini veya ve düğmelerini kullanarak, teklif edilen 9 profil arasından profili seçin. veya düğmesine basarak onaylarsanız, ve düğmelerini kullanarak antrenman sürenizi ayarlarsınız. Ardından düğmesine basarak onaylayın veya pedal çevirmeye başlayın (fabrika ayarı olarak, antrenman süresi 30 dakikadır). düğmesine basarak onaylarsanız, ve düğmelerini kullanarak aşılacak toplam mesafe ayarını gerçekleştirirsiniz. Ardından düğmesine basarak onaylayın veya pedal çevirmeye başlayın (fabrika ayarı olarak, aşılacak toplam mesafe 5 km'dir). Seansınıza başlayabilirsiniz. Pedal güçlüğünü ayarlamak için, veya düğmelerine basın. Seansa devam etmek için (mola başladıktan 15 dakika sona ermeden), yeniden pedal çevirmeye başlayın. Seansı sonuna ulaşmadan sonlandırmak için, düğmesine basın. Konsolu kapatmak için, ana ekrana geri döndükten sonra düğmesine uzun süreli basın. Konsol, 15 dakika kullanılmamasını takiben otomatik olarak kapanır. Program profilleri Fabrika ayarı olarak süre = ( sürenin artarak gittiği "Quick-Start" dışında) ve tuşlarına basılarak ayarlanabilmek suretiyle 30 dakika. Dikey kare (hepsi 5 adet): 3 direnç seviyesi. "QUICK-START" Modu: 1 Faydası: Çabuk kullanım. Açıklama: Bisiklet üzerine yerleşin ve pedal çevirmeye başlayın! 1. "FIT1" programı: Faydası: Forma ulaşma. Açıklama: Hafif şiddet değişimleriyle, yavaş yavaş antrenmana koyulma. TR 2. "FIT2" programı: Faydası: Formda kalma. Açıklama: Bir artış (yükseliş), ardından bir gerileme (iniş) fazını içeren bir antrenman sekansına dahil olan iki efor zorlaması. 3. "KCAL 1" programı: Faydası: Kilo kaybı 1. Açıklama: "Düşük güçte çift platform, antrenman oturumu üzerinde oldukça hızlı bir tempo tutma. Tavsiye: Tercihen, efor sırasında ellerinizi sabit tutun.

20 4. "KCAL2" programı: Faydası: Kilo kaybı 2. Açıklama: Seviye 1 üzerinde olduğundan daha önemli bir kas kullanımı ile birleştirerek, hedef alanda kalmak için, düşük güç aralıkları. 5. "KCAL3" programı: Faydası: Kilo kaybı 3. Açıklama: Aşamalı bir faz, bir platform ve bir gerilemeli fazı içeren antrenman boyunca iyi bir çalışma temposu tutmak. Önemli kalori harcama. 6. "SOFT" programı: Faydası: 5 km. Açıklama: Ortalama bir şiddet ve tempo ile beş kilometre aşma. 7. "PERF1" programı: Faydası: Performans 1. Açıklama: Çift yükseliş, tempoyu direnç seviyesine göre ayarlama. Daha fazla bir kas kullanımı için: Yüksek direnç: Daha düşük tempo. TR 8. "PERF2" programı: Faydası: Performans 2. Açıklama: Direnci ve kas kullanımını artırmak için, yüksek şiddet aralıkları. Tüm seans boyunca aynı tempoyu muhafaza etmek gerekir. Daha düşük direnç: Dinlenme aşamaları. 9. "PERF3" programı: Faydası: Performans 3. Açıklama: Direnci ve kas kullanımını artırmak için, yüksek şiddet aralıkları. Tüm seans boyunca aynı tempoyu muhafaza etmek gerekir. Daha düşük direnç: Dinlenme aşamaları.

21 SEANS SIRASINDA EKRAN 1. Kcal olarak yakılan kalori 2. Dakika (veya rpm) başına pedal turu sayısı 3. Dakikada atış sayısı olarak kalp frekansı ( düğmesine basın) 4. Km (veya Mil) olarak mesafe ( düğmesine basın) 5. Km/sa (veya Mil/sa) olarak hız ( düğmesine basın) 6. Düğmesi Seansın sonlanmasına kalan süre (veya çabuk başlatmalı bir seans durumunda, seansın başlangıcından itibaren geçen süre) ( düğmesine basın). 7. Direnç seviyeleri (efor şiddet cetveli) 8. Kalp alan göstergesi PERFORMANS ÇIZELGESI Performans çizelgesi, 2 dakikalık dinlenme sırasında seansınızın sonunda otomatik olarak görüntülenir. Böylece şunları görüntüleyebilirsiniz: - Ortalama kalp frekansınız (seansınız sırasında kodlanmamış analog tipi bir kalp frekansı ölçüm kemeri taşıyorsanız). -Yakılan kalori sayısı tahmini. - Ortalama hızınız. -Katedilen mesafe. Pedal güçlüğünü ayarlamak için, veya düğmelerine basın. Egzersiz sona ermeden performansınızın genel özetini almak için, ortadaki düğmeye uzun süreli olarak basın. TR

22 ANORMALLİK TEŞHİSLERİ Konsolunuz açılmıyor: - Bisikletin üzerindeki adaptör bağlantısını kontrol edin, - Konsolun arkasında ve armatürün içinde bulunan kablo bağlantılarını kontrol edin (5 no'lu montaj aşaması). Sorun devam ederse, kullanım kılavuzunuzun en son sayfasındaki tabloya başvurun. Konsolumun ekranında "E1", "E2", "E3" görüntüleniyor: Domyos satış sonrası servisi ile irtibat kurun (bkz. son sayfa). BLUETOOTH İLE TABLETİN VE DOMYOS UYGULAMASININ KULLANIMI Kişisel eğitmeniniz Domyos. Domyos mobil uygulamasıyla evde kişiye özel gerçek bir eğitmenlik deneyimi yaşayacaksınız. Sesli teşvikler ve gösterim videoları sayesinde egzersizlerin amacını anlayacak ve artık seanslarınız sırasında yalnız olmayacaksınız. Eğitmeniniz antrenmanlarınızı basit, motive edici ve etkili hale getirir! Hedeflerinize ulaşın. Uzman Domyos eğitmenleri tarafından geliştirilen antrenman programları performansınızı sürekli artırmak için tasarlanmıştır. İster başlangıç düzeyinde veya orta düzeyde, ister profesyonel olun Domyos eğitmeniniz fiziksel düzeyinizi ölçer ve hedeflerinize ulaşmanız için size etkili ve uygun programlar sunar! İlerlemenizi izleyin ve ölçün. Eğitmeniniz tam antrenman programında basit seanstan itibaren faaliyetinizi izlemenizi ve ilerlemenizi ölçmenizi sağlar! Arkadaşlarınızı davet edin ve başarınızı onlarla paylaşın! Motive kalmak için teşvik alın ve başarılarınızı sosyal ağlar üzerinden arkadaşlarınızla paylaşın! Daha fazla bilgi için Domyos.com adresini ziyaret edin TR DOMYOS ÜRÜNÜNÜZ TABLETİNİZE / AKILLI TELEFONUNUZA NASIL BAĞLANIR? 1/ APP STORE veya GOOGLE PLAY üzerinden, Domyos E-connected uygulamasını indirin 2/ Uygulamayı açın. 3/ Tabletinizi / akıllı telefonunuzu ürününüze yaklaştırın. Özelliğin çalışması için tabletinizi optik sensörün önündeki desteğe yerleştirin (konsolun çalışma şemasına bakın). Bluetooth etkinse: Ürününüz otomatik olarak tanıyacaktır. Ürününüzün adı ekranınızda görüntülenecektir: OK (Tamam) üzerine tıklayın. Bluetooth etkin değilse bir pencere açılır ve sizden Bluetooth 'u etkinleştirme ve aynı zamanda ürününüzü bağlama izni ister. 4/ Ürününüzün tabletinize / Akıllı telefonunuza doğru şekilde bağlandığını doğrulamak için ekranınızda simge si yanar. 5/ Eğitmeninizin rehberliğinde uygulamayı keşfedin veya Domyos güvenli bir hesap oluşturun, hedefinizi seçin ve antrenmanınızı size özel hale getirmeye başlayın! 1 2

23 KULLANIM Yeni başlayan biriyseniz, birkaç gün düşük hızda, kendinizi zorlamadan ve gerekirse mola vererek çalışmaya başlayın. Seansların sayısını veya süresini yavaş yavaş artırın. Yaptığınız egzersizler sırasında sırtınızı eğmeyin, dik tutun. Yaptığınız antrenman sırasında, bisikletin bulunduğu odayı havalandırmayı unutmayın. Koruma / Isınma: 10 dakikadan itibaren kademeli efor Formda kalma veya reedükasyon amaçlı bir koruma çalışması için, her gün on dakika kadar antrenman yapabilirsiniz. Bu tür egzersizler kaslarınızı ve eklemlerinizi canlandırmayı amaçlayabilir veya fiziksel bir faaliyet için ısınma olarak kullanılabilir. Bacakların gücünü artırmak için daha yüksek bir dayanıklılık seçin ve egzersiz süresini artırın. Tabii, pedal çevirme dayanıklılığını tüm egzersiz seansınız boyunca değiştirebilirsiniz. Formunuzu koruyun / Kilo verme: Oldukça uzun bir süre boyunca düşük efor (günde en az 22 dakika) Bu faaliyeti düzenli olarak ve aşırıya kaçmadan gerçekleştirmeniz tavsiye edilir. Kardiyolog hekiminiz, bir efor testi ile ideal faaliyet eşiğinizi size bildirebilir. Egzersizin optimal olması için, çok hafif terlenmesi ve nefes nefese kalınmaması gerekmektedir. Formu korumak için, OMS tarafından günde en az 22 dakika bu tip bir seans tavsiye edilmektedir. Kilo verme ve bilhassa yağ kütlesini eritme amacı çerçevesinde, OMS tarafından günde en az 44 dakika bu tipi bir seans (yukarı bkz.) tavsiye edilmektedir. Dayanıklılığınızı artırın: 20 ila 40 dakika boyunca yüksek efor Bu tür bir antrenmanın amacı kalp kaslarının hissedilir ölçüde güçlendirilmesi ve solunumun iyileştirilmesidir. Pedal çevirme dayanıklılığı ve/veya hızı egzersiz sırasında solunumu artıracak şekilde artırılır. Efor, form tutma çalışmasında sarf edilenden daha fazladır. Antrenman yaptıkça, bu eforu daha uzun süre, daha yüksek bir tempoda yapabileceksiniz. Bu tür antrenmanları haftada en az üç kez yapabilirsiniz. Daha yüksek bir tempoda yapılan antrenman atletlere özeldir ve uygun bir hazırlık gerektirir. Her antrenmandan sonra, pedal çevirme hızınızı azaltarak, birkaç dakikanızı sakin duruma dönmeye ve organizmanın kademeli olarak dinlenmesine ayırın. Gerilme: Kaslarınızı rahatlatmak ve daha hızlı toparlanmak için, her seans sonrasında esneme hareketleri gerçekleştirmenizi tavsiye ediyoruz. TİCARİ GARANTİ DOMYOS bu ürünü normal kullanım koşullarında satın alma tarihinden itibaren şasi için 5 yıl ve diğer parçalar ve işçilik için 2 yıl garanti eder; kasa fişinin üzerindeki tarih dikkate alınır. Bu garanti uyarınca DOMYOS un yükümlülüğü, DOMYOS un tercihine göre, ürünün onarılması veya değiştirilmesi ile sınırlıdır. Bu garanti: - Taşıma sırasında hasar oluşması - Ürünün dış mekânlarda veya rutubetli bir ortamda kullanılması ve/veya depolanması (trambolinler hariç) - Yanlış montaj yapılması - Ürünün yanlış veya anormal biçimde kullanılması - Yanlış bakım yapılması - Onarımların DOMYOS tarafından yetkilendirilmemiş teknisyenler tarafından yapılması - Şahsa özel kullanım kapsamı dışına çıkılması durumunda uygulanmaz Bu ticari garanti ürünün satın alındığı ülkede uygulanabilir yasal garantiye engel oluşturmaz. Ürününüzün garantisinden yararlanmak için, kullanım kılavuzunuzun son sayfasındaki tabloya bakın. TR

24

25

26