KULLANICI KILAVUZU SORULARINIZ İÇİN. Web sitemizi ziyaret edin DİKKAT. Model No. PFIVEX Seri No.: Seri No.

Transkript

1 Model No. PFIVEX87.0 Seri No.: KULLANICI KILAVUZU Seri No. Etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: Web sitesi: E-posta: DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. Bu kılavuzu gelecekte başvurmak üzere saklayın. Web sitemizi ziyaret edin

2 İÇİNDEKİLER UYARI ETİKETİNİN KONUMU ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE MONTAJ KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI NABIZ ÖLÇME KONSOL ÖZELLİKLERİ EGZERSİZ İLKELERİ AÇIK ÇİZİMLER PARÇA LİSTESİ DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Son sayfa UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır. 4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere altında bir keçeyle yerleştirin. Bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima bisikletten uzak tutun. 8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin, bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 0. Kondisyon bisikletini monte ederken, sökerken veya kullanırken daima gidonları veya üst gövde kollarını tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın. 3. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE ProForm Slide Touch 6.0 ürünümüzü satın aldığınız için teşekkür ederiz. Bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası PFIVEX87.0'dır ve seri numarası etiketinin konumu, bu kılavuzun ön kapağında gösterilmiştir. 4

5 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Kondisyon bisikletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahil edilen araçlara ek olarak, montaj için bir Phillips tornavida gerekir. ve ingiliz anahtarı Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. 5

6 ADIM Ön dengeleyiciyi (8); Alyen cıvataları (0), Yaylı rondela (36) ve Ark rondelalar (9) aracılığıyla ana gövdeye () monte edin. Arka dengeleyiciyi (4); Alyen cıvataları (5), Yaylı rondela (36) ve Ark rondelalar (6) aracılığıyla gösterildiği gibi ana gövdeye () sabitleyin. ADIM Direk korumasını (3) gidon direğine () geçirin. Alt sensör telini (4), sensör teli uzatmasına () bağlayın. Gidon direğini (); Alyen cıvataları (7), yaylı rondelalar (36) ve düz rondelalar (4) aracılığıyla gösterildiği gibi ana gövdeye () sabitleyin. Direk korumasını (3) aşağı kaydırın ve yerine oturtun. ADIM 3 Nabız sensörü tellerini (8), üstteki bilgisayar bağlantısının içinden geçirerek gidon direğinden () dışarı çıkarın. Ön gidon kapağını (6) gidonun (5) üzerine takın ve gidonu uygun konuma ayarlayın. Daha sonra gidonu (5) Civata (39), pul (40) ve düz rondela (4) aracılığıyla gösterildiği gibi gidon direğine () sabitleyin. 6

7 ADIM 4 Pedalların her birini (L/R), kullanıcının egzersiz yaptığı konumdan bakmak suretiyle, kendine ait kranklara (L/R) monte edin. Egzersizden önce mutlaka pedalların sağlam şekilde sıkıştırıldığından emin olun. Not: Her iki pedal da L sol taraf ve R sağ taraf olmak üzere etiketlenmiştir. Sol pedalı saat yönünün tersine ve Sağ pedalı saat yönüne doğru sıkıştırın. ADIM 5 Seleyi (35), yatay sele direğine (34) takın, selenin altındaki vida ve somunla yerine sıkıştırın. Yatay sele direği (34) dikey ayrımını ayarlayın, daha sonra yatay sele direğini (34) dikey sele direğine (9) takın ve gösterildiği şekilde düz rondela (3) ve topuzlu somunla (30) sabitleyin. Sele direğini (9) ana gövdeye () takın ve topuzu (7) kullanarak gösterildiği gibi uygun yüksekliğe ayarlayın. ADIM 6 Tüm telleri (8 & ) ölçerden (4) gelen tellere bağlayın, ölçeri (4) gidonun üstünde bulunan ölçer bağlantısına () monte edin, daha sonra vidalar (5) ve düz rondelalar (38) aracılığıyla gösterildiği gibi sabitleyin. Arka gidon kapağını (9) gidon direğine () takın, ön ve arka kapakları (6 & 9) düzgün şekilde yerlerine yerleştirin ve daha sonra gösterildiği gibi çapraz vida (0) ile birbirine sabitleyin. Adaptörün (37) bir tarafını bisikletin kuyruk kısmına ve diğer fiş girişini de güç kaynağına takın. Makineniz artık kullanıma hazır. 7

8 KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI SELE YÜKSEKLİĞİNİN VE YATAY KONUMUNUN AYARLANMASI Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Siz pedal çevirirken, pedallar en alçak konuma geldiğinde dizleriniz hafifçe bükülmelidir. Selenin yüksekliğini ayarlamak üzere öncelikle sele direğinin topuzunu gevşetin. Daha sonra topuzu çekin, sele direğini istenen konuma gelene kadar yukarı veya aşağı doğru kaydırın ve topuzu bırakın. Topuzun sele direğindeki ayarlama deliklerinden birine geçtiğinden emin olmak için sele direğini yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirin. Ardından topuzu sıkın. Selenin yatay konumunu ayarlamak üzere öncelikle sele topuzunu bir kaç kere döndürerek gevşetin. Daha sonra, seleyi öne veya arkaya hareket ettirerek istenen konuma getirin ve sele topuzunu sıkın. GİDON AÇISININ AYARLANMASI Gidonun açısını ayarlamak için eksen kulpunu gevşetin, gidonu istenilen açıya döndürün ve eksen kulpunu yeniden sıkıştırın. Topuz PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR Pedal kayışlarını ayarlamak için öncelikle pedal kayışlarının uçlarını pedalların üzerindeki tırnaklardan çıkarın. Pedal kayışlarını Pedal istenen konuma ayarlayın ve ardından pedal kayışlarının Kayış uçlarını tırnaklara geçirmek için bastırın. GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI ÖNEMLİ: Kondisyon bisikleti soğuk ortamlarda kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız, konsol ekranlarına veya diğer elektronik bileşenlere zarar verebilirsiniz. Güç adaptörünü kondisyon bisikletinin gövdesindeki yuvaya yerleştirin. Sonra güç adaptörünü fiş adaptörüne takın. Ardından fiş adaptörünü, tüm yerel düzenlemelere uygun olarak hazırlanmış, uygun bir prize takın. Elektrikli Birleşik Krallık adaptörü Güç Adaptörü KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Elle tutulan nabız sensörünü kullanarak kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz. Elle tutulan nabız sensörüne ait metal temas Temas noktaları noktalarında plastik tabakalar varsa, bunları çıkarın. Ek olarak, ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan nabız sensörünü elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın. Nabzınız algılandığında kalp atım hızınız ekranda görünecektir. En doğru kalp atım hızı okuması için sensörü yaklaşık 5 saniye boyunca tutmaya devam edin. Kalp atım hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinizi açıklanan şekilde konumlandırdığınızdan emin olun. Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye veya metal temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin. En yüksek düzeyde performans için metal temas noktalarını yumuşak bir bez kullanarak temizleyin; temas noktalarını temizlemek için asla alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. 8

9 konsol ÖZELLİKLERİ RECOVERY: Nabız düzeltme testini kullanmak üzere bu düğmeye basın (yalnızca program sonunda kullanılabilir). 3. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar ilerlediğinizi ekranda izleyin. Siz egzersiz yaparken konsol seçilen modu görüntüler. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. İlerlemenizi ekranda izleyin. Konsol aşağıdaki egzersiz bilgilerini gösteren büyük bir dokunmatik ekrana sahiptir: Speed (Hız) Bu ekran pedal çevirme hızınızı, dakika başına dönüş sayısı (rpm) cinsinden gösterir. Time (Süre) Bu ekran pedal çevirme süresini gösterir. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekran pedal çevirme süresi yerine programda ne kadar zamanınız kaldığını gösterir. Distance (Mesafe) Bu ekran, toplam dönüş cinsinden katettiğiniz mesafeyi görüntüler. Calories (Kalori) Bu ekran yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterir. Pulse (Nabız) Bu ekran, elle tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir. Watts (Watt) Bu ekran egzersiz sırasında ürettiğiniz gücü görüntüler. KONSOL NASIL KULLANILIR Adaptörün takılı olduğundan emin olun. (sayfa 8'deki GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI bölümüne bkz.). Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa, bunu çıkarın.. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Dokunmatik ekran düğmelerine basın. ENTER: ENTER düğmesine basarak verileri onaylayabilirsiniz. UP ve DOWN: Bu düğmelere basarak, önceden ayarlanmış programda değeri arttırıp azaltabilir veya direnci ayarlayabilirsiniz. START/STOP: Hızlı başlatma için, bu düğmeye basarak konsol sayacını başlatın. Sayım 0'dan başlayacaktır. Nabız Düzeltme Testinin Kullanımı: Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve.0 ile 6.0 arasında derecelendirilen bir işlevdir..0 en iyi ve 6.0 en kötü anlamına gelir, artış aralığı 0.'dir. Doğru derecelendirme için kullanıcılar egzersizi tamamladıktan hemen sonra "TEST RECOVERY" tuşuna basarak testi başlatmalı ve egzersiz yapmayı durdurmalıdır. Lütfen tuşa bastıktan sonra kalp atım hızı algılayıcısını da uygun şekilde uygulayın. Test dakika kadar sürecek ve ardından sonuç ekranda görüntülenecektir. Bilgisayar geçerli kalp atımınızı algılamıyorsa, "TEST RECOVERY" tuşuna basılması nabız düzeltme testini başlatmaz. Nabız düzeltme testi sırasında, testten çıkmak ve durma durumuna geri dönmek için "TEST RECOVERY" tuşuna basın. MANÜEL MODUN KULLANILMASI. Konsolu açın. Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Manüel programı seçin. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp sönecektir. Bu kelime görünmediği takdirde, ENTER tuşunu 3 saniye boyunca basılı tutun, bu işlem bilgisayarı sıfırlayacaktır. MANUAL yanıp sönerken, seçmek için ENTER düğmesine basın. 3. Verilerinizi girin. Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın. Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kalori için de aynısını yapın, son olarak START/STOP tuşuna basarak programı başlatın. Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın. 9

10 4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin. Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır. 5. İlerlemenizi ekranda takip edin. Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir. Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden), yaktığınız kalori ve yağ kalorisinin yanı sıra, elle tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınız da görüntülenir. 6. İstediğinizde kalp atım hızınızı ölçün. bkz. sayfa 8, KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ 7. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak uyku moduna geçer. Pedallar birkaç saniye çevrilmezse, konsol uyku moduna geçer. Birkaç dakika boyunca pedallar çevrilmez ve konsol düğmelerine basılmazsa, ekranda sıcaklık görüntülenir ve daha sonra konsol otomatik olarak kapanır. Önceden ayarlanmış programların kullanılması:. Konsolu açın. Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir program seçin. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp sönecektir. Programı seçmek üzere UP ve DOWN düğmelerine basın, egzersiz amaçlarınıza uygun şekilde ve ekranda görüntülenen profili takip ederek seçiminizi yapın. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. Not: Programlar, 3, 4, 6 ve 7 Performans programlarıdır ve programlar, 5, 8, 9 ve 0 Dayanıklılık programlarıdır. Seçimler ve programların kullanımı hakkında daha fazla bilgi için bir eğitmene başvurun. 4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin. Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır. 5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse, konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. WATT PROGRAMI:. Konsolu açın. Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir Watt programı seçin. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp sönecektir. Program WATT değerini seçmek üzere UP ve DOWN tuşlarını kullanın. WATT ekranda yanıp sönecektir. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. 3. Verilerinizi girin. Bu esnada egzersiz hedefinize yönelik seçimleri yapabilirsiniz: süre, mesafe ve kalori. Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine basın. Mesafe, Kalori ve Watt için de aynı işlemi yapın ve başlamak için START/STOP tuşuna basın. NOT: Bu program hızınıza bağlı olduğundan, pedal direncini istediğiniz gibi değiştiremezsiniz. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse, konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. KALP ATIMI HIZI KONTROLÜ PROGRAMLARI:. Konsolu açın. Profil ekranda yanıp sönecektir. 3. Verilerinizi girin. Bu esnada egzersiz hedefinize yönelik seçimleri yapabilirsiniz: süre, mesafe ve kalori. Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine basın. Mesafe ve Kalori için de aynı işlemi yapın ve başlamak için START/STOP tuşuna basın. Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın. 0 Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir Kalp Atım Hızı programı seçin. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp sönecektir. Program Kalp Atım Hızı değerini seçmek üzere UP ve

11 DOWN tuşlarını kullanın. HR programı ekranda yanıp sönecektir. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. Egzersiz hedefinize göre, UP ve DOWN tuşlarını kullanarak kalp atım hızı değerini belirleyin (maksimum kalp atım hızınızın %55, %75 veya %90'u veya kesin hedefiniz TARGET HR). Kalp atım hızı şu şekilde hesaplanır: 0 - yaşınız. Örneğin 35 yaşında bir kişi için: 0-35 = 85 atım/dakika 3. Verilerinizi girin. Bu esnada egzersiz hedefinize yönelik seçimleri yapabilirsiniz: süre, mesafe ve kalori. Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine basın. Mesafe, Kalori ve Yaş için de aynı işlemi yapın ve başlamak için START/STOP tuşuna basın. Not: Maksimum Kalp Atım Hızının % değerinin doğru hesaplanması için doğru AGE değerini girdiğinizden emin olun. Kalp Atım Hızı Kontrolü programı sırasında direnci değiştirmeniz mümkün değildir, direnç seviyesi kalp atım hızı hedefinize erişmenizi sağlamak üzere otomatik olarak değişir. Not: Ellerinizi temas noktalarında tutmalısınız. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. KULLANICI AYARLI PROGRAMLAR:. Konsolu açın. Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir Özel program seçin. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp sönecektir. İstediğiniz özel programı seçmek üzere UP ve DOWN tuşlarını kullanın. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. 3. Verilerinizi girin. Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın. Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kalori için de aynı işlemi yapın. Kullanıcı bu esnada direnç değerini istediği gibi değiştirebilir, 6 direnç seviyesi bulunur. Ayarlamadan sonra bu profil konsola kaydedilir. Programınızı seçip ENTER düğmesine bastığınızda, ilk sütun yanıp sönmeye başlar, bu esnada değerleri artırıp azaltmak üzere yukarı ve aşağı düğmelerini kullanabilir ve profilinizi oluşturabilirsiniz. Değeri onaylamak için ENTER düğmesine basın. Bu şekilde ikinci sütundaki ve diğer takip eden değerleri ayarlayabilirsiniz. 0 sütun için aynı işlemi gerçekleştirin. Son olarak başlatmak için START/ STOP düğmesine basın. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. VÜCUT YAĞI TESTİ:. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Vücut Yağı Testi seçeneğini belirleyin. Vücut Yağı programını seçmek için UP ve DOWN düğmelerine basın. FAT ifadesi yanıp sönmeye başlayıncaya dek bekleyin. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. Bu test kullanıcının vücut yağı oranı (FAT%), Bazal Metabolizma Hızı (BMR), Beden Kitle İndeksi (BMI) değerlerini hesaplamaya ve bir vücut Türü belirlemenize olanak sağlayan özel bir testtir. 3. Verilerinizi girin. Boy yanıp söner, Yukarı ve Aşağı düğmeleriyle boyunuzu girin ve ENTER ile onaylayın. Ağirlik, Yaş, Cİnsİyet için de değerleri aynı şekilde girerek her girişi ENTER tuşu ile onaylayın. Daha sonra, START/STOP düğmesiyle hesaplamayı başlatın. Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarını temas pedlerine yerleştirin. Test sonuçları: FAT% (Yağ Yüzdesi): Yüzde ile ölçülen vücudunuzdaki toplam yağ miktarıdır. BMR Bazal Metabolizma Hızı ise vücudun hareketsiz durumdayken normal vücut işlevlerini yerine getirilmesi için harcadığı enerji (kalori cinsinden) miktarıdır. BMI: Beden Kitle İndeksi anlamına gelir ve bu değer vücut geliştirme için kullanılır. Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarınız nabız sensörüne iyice temas etmediği takdirde, bilgisayar hiçbir sinyal almaz ve ERROR hata mesajını görüntüler. Yeniden denemek için START/STOP düğmesine basın. Test sırasında, herhangi bir tuşa basarak testten çıkmak mümkün değildir. Test bittikten sonra, vücut yağı programından çıkmak ve başka bir programa geçmek üzere UP ve DOWN düğmelerine basın. Vücut Tipi Aşırı Kilolu İnce Sağlıklı Kilolu Obez WT Yaş / YAĞ % Cinsiyet VÜCUT VÜCUT VÜCUT3 VÜCUT4 VÜCUT5 Erkek/ 30 yaşında <4% 4%~0% 0.%~5% 5.%~35% >35% Erkek/>30 yaşında <7% 7%~3% 3.%~8% 8.%~38% >38% Kadın / 30 yaşında <7% 7%~4% 4.%~30% 30.%~40% >40% Kadın />30 yaşında <0% 0%~7% 7.%~33% 33.%~43% >43%

12 EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak, ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın tek anahtarı doğru egzersiz yoğunluğunu seçmenizdir. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için uzun süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5-0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0-30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5-0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı egzersiz bölgenizi tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir.

13 AÇIK ÇİZİM Model No. PFIVEX87.0 bölüm 3

14 AÇIK ÇİZİM Model No. PFIVEX87.0 bölüm 76 4

15 PARÇA LİSTESİ Model No. PFIVEX87.0 Parça Açıklama Adet Parça Açıklama Adet Ana gövde Yuvarlak uç kapağı Gidon köpük tutma yeri Ölçer Gidon Ön gidon kapağı Alyen civatası M8 5 Nabız sensörü kablosu Arka gidon kapağı Çekmeli vida ST4. 8 Gidon direği Sensör teli uzatması Direk koruması Alt sensör teli Vida M5X Silindir ucu kapağı Yıldız çekmeli vida ST3.5 0 Ön dengeleyici Ark rondela D8 Φ9.5 R30 Alyen civatası M8 75 Pedal Krank Seviyeleyici ucu kapağı Arka dengeleyici Alyen civatası M8 9 Ark rondela d8 Φ5 R39 Çekmeli topuz düğme M6x.5 Sele direği silindiri Sele direği Topuz somunu M0 Düz rondela d0 Kare uç kapağı U sürgüsü Yatay sele direği Sele Yaylı conta D8 Adaptör Düz rondela D Cıvata M8X65 Pul Düz rondela D8 Altı köşeli somun M0 Cıvata M6X60 Pul Konik pul Altı köşeli ince somun M0 Çark Çark şaftı Küçük kayış çarkı Gerilim kablosu Altı köşeli civata M6 5 Yaylı rondela D6 Düz rondela D6 Rondela D Mıknatıs panosu şaftı Mıknatıs panosu Mıknatıs Yay Plastik somun M8 Avara çarkı Yay Avara çarkı piston kolu Civata M8 0.5 Flanş civatası M8x5 Şaft Kayış Kayış tepsisi Rondela D7 Rulman Motor Sensör Vida ST3 0 Pul Zincir kapağı Vida M4X8 Ana adaptör

16 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın), ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın), değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın). AB Müşterileri için Önemli Geri Dönüşüm Bilgileri Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. ÖZELLİKLER Açık Boyut (U x g x y): 04 x 5 x 4 cm Ürün Ağırlığı: 3 kg Çin'de basılmıştır 03 Icon Health & Fitness, Inc.