Kullanım Kılavuzu EDGE 500 GPS-ÖZELLİĞİ ETKİN BİSİKLET BİLGİSAYARI

Transkript

1 Kullanım Kılavuzu EDGE 500 GPS-ÖZELLİĞİ ETKİN BİSİKLET BİLGİSAYARI

2 2010 Garmin Ltd. or its subsidiaries Garmin International, Inc East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Tel. (913) or (800) Fax (913) Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK Tel. +44 (0) (BK dışında) (BK içinde) Fax +44 (0) Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Sijhih, Taipei County, Taiwan Tel. 886/ Fax 886/ Bütün hakkı saklıdır. Burada açıkça belirtilenlerin dışında, bu kılavuzun hiçbir kısmı her hangi bir nedenle Garmin şirketinin önceden yazılı olarak belirttiği izin olmadan tekrar üretilemez, çoğaltılamaz, aktarılamaz, yayımlanamaz, internet üzerinden bilgisayar programına yüklenemez, ya da her hangi bir bellek kapsamında saklanamaz. Bu nedenle Garmin şirketi bu kılavuzun elektronik veya yazılı kopyasının bu telif hakkı bildiriminin tüm metnini içermesi ve bu kılavuzun veya her hangi bir düzeltilmiş baskısının izinsiz ticari dağıtımını kesinlikle yasaklaması koşuluyla bu kılavuzun tek bir kopyasının izlenmek ve kılavuzun veya düzeltilmiş bir baskısının bir kopyasını yazdırmak için sabit disk üzerine veya diğer elektronik bellek araçları üzerine yüklenmesine izin vermektedir. Bu kılavuz içindeki bilgiler haber verilmeksizin değiştirilebilir. Garmin şirketi yaptığı değişiklikleri veya gelişmeleri her hangi bir kişiye veya kuruma bildirme zorunluluğu olmadan ürünlerini değiştirme ve geliştirme ve içerikte değişikler yapma hakkına sahiptir. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin kullanımı ve çalıştırılması ile ilgili son güncellemeler ve ek bilgi için Garmin web sitesini( adresini ziyaret edin. Garmin, Garmin Training Center, Auto Pause, Auto Lap, Virtual Partner, Edge ABD ve diğer ülkelerde tescili bulunan Garmin Ltd. nin ya da yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. Bu ticari markalar Garmin in izni olmadan kullanılamaz. Windows ABD de ve/veya diğer ülkelerdeki Microsoft Corporation ın tescilli ticari markasıdır. Mac, Apple Computer, Inc. in tescilli ticari markasıdır. Firstbeat and Analyzed by Firstbeat, Firstbeat Technologies Ltd. nin tescilli ya da tescillenmemiş ticari markalardır. Diğer ticari markalar ve ticari isimler sırasıyla kendi sahiplerine aittir.

3 İçindekiler Tablosu Başlarken... 1 Pil Hakkında... 1 Edge Ünitesini Monte Etme... 2 Edge Ünitesini Açma... 4 Uydu Sinyallerini Edinme... 6 İsteğe Bağlı ANT+ Sensorları... 6 Bir Sürüşe Başlama... 7 Sürüş Verinizi Kaydetme... 7 Ücretsiz Yazılımı Kullanma... 7 Geçmişi Bilgisayarınıza Aktarma 8 Edge Üniteniz ile Antrenman Yapma... 9 Alarmlar... 9 Mesafeye Göre Auto Lap Özelliğini Kullanma Pozisyona Göre Auto Lap Özelliğini Kullanma...11 Auto Pause Özelliğini Kullanma 12 Auto Scroll Özelliğini Kullanma 12 Seyirler Edge 500 Kullanım Kılavuzu Antrenmanlar Antrenmanlar ANT+ Sensorları ANT+ Sensörlerini Garmin Aygıtınız ile Eşleştirme için İpuçları Kalp Atış Hızı Monitörünü Takma 21 Kalp Atış Hızı Monitörünü Kullanma...22 Kalp Atış Hızı Alanları Kalp Atış Hızı Monitörü Pilini Değiştirme GSC 10 Ünitesini Monte Etme...25 GSC 10 Ünitesini Kullanma GSC 10 Pilini Değiştirme Üçüncü Parti ANT+ Sensorları...30 ANT+ Sensör Sorun Giderme...31 Geçmiş Geçmişi Görüntüleme Mesafe ve Saat Toplam Değerleri 34 Geçmişi Silme...34 Veri Kaydetme iii

4 Veri Yönetimi USB Kablosunu Bağlama Dosyaları Yükleme Dosyaları Silme Ayarlar Veri Alanlarınızı Özelleştirme Veri Alanları Sistem Ayarlarınızı Değiştirme..41 Kullanıcı Profili Ayarlarınızı Değiştirme Bisiklet Profilinizi Güncelleme.. 43 Bisikletleri Değiştirme Başla Uyarısını Değiştirme Hız Alanları GPS Ayarları Yükseklik Noktalarını Ayarlama 46 Ekler Aygıtınızı Tescil Ettirme Edge Ünitesi Hakkında Yazılımı Güncelleme Garmin Ürün Destek Birimine Bağlanma Arka ışığı Kullanma İsteğe Bağlı Aksesuarlar Satın Alma Spesifikasyonlar Tekerlek Boyutu ve Dairenin Çevresi Etkinlik Sınıfları Sorun Giderme Indeks iv Edge 500 Kullanım Kılavuzu

5 Başlarken UYARI Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce veya antrenman programını değiştirmeden önce hekiminize başvurun. Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgisi rehberine bakın. Edge ünitenizi ilk kez kullandığınızda, aşağıdaki işlemleri tamamlayın: 1. Edge ünitesini şarj edin(sayfa 2). 2. Edge ünitesini monte edin(sayfa 2). 3. Edge ünitesini açın(sayfa 4). 4. Uyduları edinin(sayfa 6). 5. Tercihe bağlı ANT + sensörlerini kurun(sayfa 6). 6. Bir sürüşe başlayın(sayfa 7). 7. Sürüşünüzü kaydedin(sayfa 7). 8.Garmin Connect ya da Garmin Training Center yazılımını yükleyin(sayfa 7). 9. Geçmişi bilgisayarınıza aktarın(sayfa 8). Pil Hakkında Getting Started UYARI Bu ürün lityum-iyon pil içermektedir. Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgisi rehberine bakın. Edge ünitesi AC şarj aleti ya da ürün kutusu ile birlikte verilen USB kablosunu kullanarak şarj edebileceğiniz yerleşik, lityum-iyon pil ile çalışmaktadır. NOT: Edge ünitesi 32 F den 122 F ye(0 C den 50 C ye)kadar olan ısı erimini dışında şarj olmayacaktır. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 1

6 Getting Started Edge Ünitesini Şarj Etme UYARI Paslanmayı önlemek için, üniteyi şarj etmeden önce veya üniteyi bir bilgisayara bağlamadan önce mini USB girişini, hava kapağını ve ünitenin çevresini tamamen kurulayın. 1. AC şarj aletini standart bir duvar prizine takın. 2. Mini USB girişinden hava kapağını yukarı doğru çekin. Çıkıntılar Hava kapağının altındaki mini USB girişi 3. AC şarj aletinin küçük ucunu mini USB girişine takın. USB kablosunu kullanarak Edge ünitesini bilgisayarınıza bağlamak için, sayfa 8 e bakın. 4. Edge ünitesini kullanmaya başlamadan önce üniteyi en az üç saat boyunca şarj edin. Tamamen dolu olan bir pil yeniden şarj edilene kadar 18 saat boyunca çalışabilir. Edge Ünitesini Monte Etme En iyi GPS alımı için, Edge ünitesinin ön kısmı gökyüzüne yönelecek şekilde bisiklet yuvasını yerleştirin. Bisiklet yuvasını bisiklet gövdesine (sayfa 4 te gösterilmiştir) ya da gidona monte edebilirsiniz. 1.Edge ünitesinin bisikletinizin güvenli kullanımına engel olmayacak bir konuma yerleştirilmesi için uygun ve güvenli bir konum seçin. 2. Bisiklet yuvasının arkasındaki lastik diski yerleştirin. 2 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

7 Lastik çıkıntılar bisiklet yuvasının arka tarafı ile aynı hizaya gelir ve böylece sabit kalır. 3. Bisiklet yuvasını bisikletin gövdesine takın. 4. İki bandı kullanarak bisiklet yuvasını sıkı bir şekilde birleştirin. Getting Started 6. Edge ünitesi yerine kilitleninceye kadar üniteyi yavaşça aşağıya doğru bastırın ve Edge ünitesi saat yönünde çevirin. Lastik disk Bisiklet yuvası çentikleri Bisiklet Gövdesine Monte Edilmiş Edge Ünitesi Bisiklet gövdesinin etrafındaki bantlar 5. Edge ünitesinin arka tarafındaki çıkıntıları bisiklet yuvası çentikleri ile aynı hizaya getirin. Edge Ünitesini Çıkarma 1. Aygıtın kilidini açmak için Edge ünitesini saat yönünde çevirin. 2. Edge ünitesini yuvadan çıkarın. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 3

8 Getting Started Edge Ünitesini Açma Edge ünitesini açmak için POWER tuşunu basılı tutun. Edge Ünitesini Yapılandırma Edge ünitesini ilk kez açtığınızda, sistem ayarlarını ve kullanıcı profili ayarlarını yapılandırmanız istenecektir. Başlangıç kurulumunu tamamlamak için ekran yönergelerini tamamlayın. Seçenekleri görüntülemek ve varsayılan seçimi değiştirmek için veya tuşuna basın. Bir seçim yapmak için ENTER seçeneğine basın. Simgeler Pil şarj seviyesi GPS açık konumdadır ve sinyalleri almaktadır. GPS özelliği kapatılmıştır. Kalp atış monitörü aktiftir. Hız ve ritim sensörü aktiftir. Güç metresi aktiftir. 4 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

9 Tuşlar Her Edge tuşu birden çok fonksiyona sahiptir. Tuş POWER/ LIGHT Açıklama Aygıtı açmak ve kapamak için POWER tuşunu basılı tutun. Arka ışığı etkin hale getirmek için LIGHT seçeneğine basın. Arka ışığı 15 saniye uzatmak için herhangi bir tuşa basın. BACK START/ STOP LAP/RESET PAGE/ MENU Getting Started Bir önceki menüye geri dönmek için ya da işlemi iptal etmek için BACK tuşuna basın. Kronometreyi başlatmak ve durdurmak için START/ STOP tuşuna basın. Menüleri ve ayarları seçmek için veya tuşuna basın. Ayarlar arasında hızlı bir şekilde gezinmek için veya tuşunu basılı tutun. Yeni bir tur oluşturmak için LAP tuşuna basın. Kronometreyi sıfırlamak için RESET tuşuna basın. Antrenman veri sayfaları arasında gezinmek için PAGE tuşuna basın. Menü ve süre ölçer modları arasında değiştirmek için MENU tuşunu basılı tutun. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 5

10 Getting Started ENTER Seçenekleri belirlemek ve mesajları onaylamak için ENTER tuşuna basın.. Uydu Sinyallerini Edinme Sinyalleri edinmek 30 ile 60 saniye sürebilir. 1. Açık bir alana gidin. 2. Edge ünitesinin ön kısmını gökyüzüne doğru yöneltin. 3. Edge ünitesi uyduları arayana kadar bekleyin. Tespit uydu sayfası görünene kadar hareket etmeye başlamayın. NOT: GPS alıcısını kapatmak ve Edge ünitesini iç mekanda kullanmak için, sayfa 45 e bakın. İsteğe Bağlı ANT+ Sensorları NOT:ANT+ sensörlerini kurmanıza gerek yoksa bu adımı atlayabilirsiniz. Sürüşünüz esnasında ANT+ sensörü kullanmak için, sensörü monte etmeli ve sensörü Edge ünitesi ile eşleştirmelisiniz. Kalp atış hızı monitörü talimatları için, sayfa 21 e bakın. GSC 10 hız ve ritim sensörü talimatları için, sayfa 25 e bakın. Üçüncü parti ANT+ sensorları için, sayfa 30 a bakın, üreticinin talimatlarına başvurun ve www. garmin.com/intosports adresini ziyaret edin. 6 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

11 Bir Sürüşe Başlama Geçmişi kaydetmeden önce, uydu sinyallerini edinmelisiniz(sayfa 6). 1. Kronometre sayfasını görüntülemek için MENU tuşunu basılı tutun. 2. Kronometreyi başlatmak için START tuşuna basın. Geçmiş sadece kronometre çalışır konumdayken kaydedilir. 3. Sürüşünüzü tamamladıktan sonra, STOP tuşuna basın. Getting Started Sürüş Verinizi Kaydetme Sürüş verinizi kaydetmek ve kronometreyi sıfırlamak için RESET tuşunu basılı tutun. Ücretsiz Yazılımı Kullanma Garmin sürüş verinizi kaydetme ve analiz etme için iki yazılım seçeneği sağlamaktadır: Garmin Connect Web tabanlı bir yazılımdır. Garmin Antrenman Merkezi kurulumdan sonra Internete gerek duymayan bilgisayar yazılımıdır adresine gidin. 2. Yazılımı kurmak için ekran talimatlarını takip edin. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 7

12 Getting Started Geçmişi Bilgisayarınıza Aktarma 1. USB kablosunu bilgisayarınızdaki bir USB girişine takın. 2. Mini-USB girişinden hava kapağını çıkarın. 4. Garmin Connect( garmin.com) programını açın veya Garmin Training Center(Antrenman Merkezi) programını açın. 5. Yazılım ile birlikte verilen talimatları takip edin. Hava kapağının altındaki mini USB girişi 3. USB kablosunun küçük ucunu mini USB girişine takın. 8 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

13 Edge Ünitenizle Antrenman Yapma Alarmlar Edge alarmlarını belirli süre, mesafe, kalori, kalp atış hızı, ritim ve güç hedeflerine uygun şekilde antrenman yapmak için kullanabilirsiniz. Saat, Mesafe ve Kalori Alarmlarını Kullanma 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Alerts seçeneklerine girin. 3. Time Alert, Distance Alert ya da Calorie Alert seçeneğine basın. 4. Alarmı açın. 5. Saat, mesafe ya da kalori miktarı girin. 6. Bir sürüşe başlayın. Training with Your Edge Alarm miktarına her ulaştığınızda, Edge ünitesi sesle uyarır ve bir mesaj görüntüler. NOT: Mesajlar için sesli tonları açmak için sayfa 41 e bakın. Gelişmiş Alarmları Kullanma Tercihe bağlı kalp atış hızı monitörünüz ya da üçüncü parti ANT+ güç sensörünüz varsa, gelişmiş alarmları kurabilirsiniz. 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Alerts seçeneklerine girin. 3. Bir seçenek belirleyin: Minimum ve maksimum kalp atış hızını dakikada atış cinsinden(bpm) ayarlamak için HR Alert seçeneğine basın). NOT: Kalp atış hızı alanları ve ayarlar hakkında daha fazla bilgi için, sayfa 22 ye bakın. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 9

14 Training with Your Edge Hızlı ve yavaş ritim miktarlarını krank kolunun dakikada yaptığı devir sayısı(rpm) cinsinden ayarlamak için Cadence Alert seçeneğine basın. Minimum ve maksimum güç miktarını watt cinsinden ayarlamak için Power Alert seçeneğine basın. 4. Bir sürüş başlatın. Belirtilen kalp atış hızı, ritim veya güç miktarını aştığınızda veya bu sınırın altına düştüğünüzde, Edge ünitesi sesle uyarır ve bir mesaj görüntüler. NOT: Mesajlar için sesli tonları açmak için, sayfa 41 e bakın. Mesafeye Göre Auto Lap Özelliğini Kullanma Auto Lap özelliğini belirli bir mesafede otomatik olarak tur işaretlemek için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir sürüşün farklı kısımlarındaki(örneğin, her 10 milde ya da 40 kilometrede) performansınızı karşılaştırmanız için yararlıdır). 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Settings > Bike Settings > Auto Lap seçeneklerine girin. 3. Auto Lap Trigger alanında, By Distance seçeneğine basın. 4. Bir değer girin. 5. Tercihe bağlı tur veri alanlarını kişiselleştirin(sayfa 37). 6. Bir sürüş başlatın. 10 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

15 Konuma Göre Auto Lap Özelliğini Kullanma Auto Lap özelliğini belirli bir konumda turu otomatik olarak işaretlemek için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir sürüşün farklı kısımlarını karşılaştırmanız için faydalıdır(örneğin, uzun bir tırmanış ya da antrenman sürat koşuları) MENU tuşunu basılı tutun. 2. Settings > Bike Settings > Auto Lap seçeneklerine girin. 3. Auto Lap Trigger alanında, By Position seçeneğine basın. 4. Bir seçenek belirleyin: LAP tuşuna her bastığınızda ve bu konumların herhangi birinden yeniden geçtiğinizde tur sayacını başlatmak için Lap Press Only seçeneğine basın. Training with Your Edge START tuşuna bastığınız GPS konumunda ve sürüş sırasında LAP tuşuna bastığınız her konumda tur sayacını başlatmak için Start and Lap seçeneğine basın. Sürüşten önce işaretlenen belirli bir GPS konumunda ve sürüş esnasında LAP tuşuna bastığınız her konumda tur sayacını başlatmak için Marka and Lap seçeneğine basın. 5. Tercihe bağlı tur veri alanlarını kişiselleştirin(sayfa 37 ye bakın). 6. Bir sürüş başlatın. NOT: Seyirler esnasında, seyirde kaydedilen tur seçeneklerinin tümünde turları başlatmak için By Position seçeneğini kullanın. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 11

16 Training with Your Edge Auto Pause Özelliğini Kullanma Auto Pause özelliğini hareket etmeyi durdurduğunuz zaman ya da hızınız belirlenen değerin altına düştüğünde kronometreyi otomatik olarak duraklatmak için kullanabilirsiniz. Sürüşünüz yavaşlamanız ya da durmanız gereken trafik ışıklarını veya diğer yerleri kapsıyorsa bu özellik faydalıdır. NOT: Durdurulan süre geçmiş verinize kaydedilmez. 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Settings > Bike Settings > Auto Pause seçeneklerine girin. 3. Bir seçenek belirleyin: Off seçeneğine basın. Hareket etmeyi durduğunuzda kronometreyi otomatik olarak durdurmak için When Stopped seçeneğine basın. Hızınız belirlenen değerin altına düştüğünde kronometreyi otomatik olarak durdurmak için Custom Speed seçeneğine basın. 4. Tercihe bağlı zaman veri alanlarını kişiselleştirin(sayfa 37). Toplam zamanı(start tuşuna basmanızdan RESET tuşuna bastığınız ana kadar) görüntülemek için, Time Elapsed veri alanını seçin. 5. Bir sürüş başlatın. Auto Scroll Özelliğini Kullanma Kronometre çalışır durumdayken antrenman veri sayfalarının tümünde otomatik olarak gezinmek için otomatik gezinme özelliğini kullanın. 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Settings > Bike Settings > Auto Scroll seçeneklerine girin. 12 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

17 3. Bir görüntü hızı seçin: Slow, Medium ya da Fast. 4. Bir sürüş başlatın. Antrenman veri sayfaları otomatik olarak kaydırılır. Sayfaları manüel olarak değiştirmek için PAGE tuşuna basabilirsiniz. Seyirler Seyirler önceden kaydedilen bir etkinliği kullanarak antrenman yapmanızı sağlar. Önceden belirlenen hedeflere ulaşmak ya da bu hedefleri geçmek için seyri takip edebilirsiniz. Örneğin, orijinal seyir 30 dakikada tamamlandıysa, seyri 30 dakikanın altında tamamlamak için Sanal Partnere karşı yarışacaksınız. Garmin seyirleri oluşturmanız için Garmin Connect ya da Garmin Training Center(sayfa 7) programını kullanmanızı önerir. Seyirleri Edge ünitenize aktarabilirsiniz(sayfa 35). Training with Your Edge Seyir Noktaları Her seyre seyir noktaları eklemek için Garmin Training Center özelliğini kullanmalısınız. Seyrinize su durakları ya da mesafe hedefleri gibi hatırlamak istediğiniz seyir noktalarını ya da yerleri ekleyebilirsiniz. Edge Ünitenizle Seyirleri Oluşturma Bir seyir oluşturmadan önce, Edge ünitesine kaydedilmiş GPS iz verisi ile geçmişi kaydetmelisiniz. 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Courses > New seçeneklerine girin. 3. Seyrinizi temellendirmek için bir önceki sürüşü seçin. Edge ünitesi listede görüntülenen yeni seyrinize varsayılan bir isim tahsis eder. 4. Listeden seyri seçin. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 13

18 Training with Your Edge 5. Seyri yeniden adlandırmak için Edit Course seçeneğine basın. 6. Üst alana açıklayıcı bir seyir adı girin(örneğin, 18mi_Ridgeview). 6. Bir sürüş başlatın. 7.Veri sayfalarını görüntülemek için PAGE tuşuna basın: Bir Seyri Başlatma 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Courses seçeneklerine girin. 3. Listeden seyri seçin. 4. Bir seçenek belirleyin: Do Course seçeneğine basın. Seyrin önizlemesini yapmak için Map seçeneğine basın ve seyir listesine geri dönmek için BACK seçeneğine basın. Yükseklik profilinin ön izlemesini yapmak için Profile seçeneğine basın ve seyir listesine geri dönmek için BACK seçeneğine basın. 5. START tuşuna basın. Seyirde olmasanız bile geçmiş kaydedilecektir. Bitirdiğiniz zaman Course Complete mesajı görüntülenir. 14 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

19 Seyir Dışı Seçenekleri Seyrinize başlamadan önce bir ısınma bölümü ekleyebilirsiniz. Seyri başlatmak ve ardından normal şekilde ısınmak için START seçeneğine basın. Isınırken seyrinizden uzakta kalın. Başlamaya hazır olduğunuz zaman, seyrinize doğru yol alın. Seyir yolunun herhangi bir kısmında olduğunuz zaman, Edge ünitesi On Course mesajını görüntüler. NOT: Siz START tuşuna basar basmaz, Sanal Partneriniz seyri başlatır ve ısınmanızı beklemez. Siz Training with Your Edge Sanal Partner Eğer seyirden ayrılırsanız, Edge ünitesi Off Course mesajını görüntüler. Seyre geri dönmek için seyir haritasını veya seyir noktalarını kullanın. Seyir Hızını Değiştirme 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Courses seçeneklerine girin. 3. Listeden seyri seçin. 4. Do Course seçeneğine basın. 5. LIGHT tuşuna basın. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 15

20 Training with Your Edge 6. Seyri tamamlamak için saat oranını ayarlamak için ve okunu kullanın. Örneğin, Seyir sürenizi %20 oranında artırmak için, %120 lik bir seyir hızı girin. 24 dakikada 30 dakikalık bir seyri bitirmek için Sanal Partnere karşı yarışacaksınız. Bir Seyri Durdurma MENU tuşunu basılı tutun ve Training > Stop Course seçeneklerine girin. Bir Seyri Silme 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Courses seçeneklerine girin. 3. Bir seyir seçin. 4. Delete Course > Yes seçeneklerine girin. Antrenmanlar Edge ünitesini her antrenman adımı ve farklı uzaklıklar, süreler ve dinlenme turları için hedefleri kapsayacak antrenmanları oluşturmak için kullanabilirsiniz. Bir antrenman oluşturduktan sonra, antrenmanı belirli bir gün için planlamak için Garmin Connect ya da Garmin Training Center programını kullanabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayabilir ve onları Edge ünitenizde bunları saklayabilirsiniz. Antrenmanlar Oluşturma Garmin antrenmanları oluşturmanız için Garmin Connect veya Garmin Training Center(sayfa 7) programını kullanmanızı tavsiye etmektedir. Daha sonra, antrenmanları Edge ünitenize aktarabilirsiniz(sayfa 35). Yine de, doğrudan Edge ünitenizde bir antrenman oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz. 1. MENU tuşunu basılı tutun. 16 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

21 2. Training > Workouts > New seçeneklerine girin. 3. Üst alana açıklayıcı bir antrenman ismi girin(örneğin, QUICK 10). 4. Add New Step seçeneğine basın. 5. Adımın nasıl ölçüleceğini belirtmek için Duration seçeneğine basın. Örneğin, belirli bir uzaklıktan sonra adımı bitirmek için Distance seçeneğine basın. Open seçeneğine basarsanız, antrenmanınız sırasında adımı bitirmek için LAP tuşuna basabilirsiniz. 6. Gerekirse, Duration yazısının altındaki alana bir değer girin. 7. Adım esnasında hedefinizi seçmek için Target seçeneğine basın. Örneğin, adım sırasında sabit bir kalp atış hızı sağlamak için Heart Rate seçeneğine basın. 8. Gerekirse, hedef bölgesi seçin veya özel kapsama alanı girin. Training with Your Edge Örneğin, bir kalp atış hızı bölgesi seçebilirsiniz. Belirlenen kalp atış hızını her aştığınızda veya bu hızın altına düştüğünüzde, Edge ünitesi sesle uyarır ve bir mesaj görüntüler. 9. Gerekirse, Rest Lap alanında Yes seçeneğine basın. Bir dinlenme turu esnasında, kronometre çalışmaya devam eder ve veri kaydedilir. 10. Devam etmek için BACK seçeneğine basın. 11. Başka bir yeni adım eklemek için 4-9. Adımları tekrar edin. Antrenman Adımlarını Tekrarlama Antrenman adımını tekrarlamadan önce, en az bir adım ile bir antrenman oluşturmalısınız. 1. Add New Step seçeneğine basın. 2. Duration alanında, bir seçenek belirleyin: Edge 500 Kullanım Kılavuzu 17

22 Training with Your Edge Bir adımı bir kez ya da daha fazla tekrarlamak için Repeat seçeneğine basın. Örneğin, 5 millik bir adımı on kez tekrar edebilirsiniz. Bir adımı belirli bir müddet boyunca tekrar etmek için Repeat Until seçeneğine basın. Örneğin, 5 millik bir adımı 60 dakika boyunca ya da kalp atış hızınız 160 bpm(dakikada vuruş sayısı) ye ulaşana kadar tekrar edebilirsiniz. 3. Back To Step alanında, tekrar etmek için bir adım seçin. 4. Gerekirse, Rest Lap alanında, Yes seçeneğine basın. 5. Devam etmek için BACK seçeneğine basın. Bir Antrenman Başlatma 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Workouts seçeneklerine girin. 3. Antrenmanı seçin. 4. Do Workout seçeneğine basın. 5. START seçeneğine basın. 6. Yol almaya başlayın. 7. Veri sayfalarını görüntülemek için PAGE seçeneğine basın: Bir antrenmana başladıktan sonra, Edge ünitesi antrenmanın her adımını, hedefi(eğer varsa) ve güncel antrenman verisini görüntüler. Bir antrenman adımını bitirmek üzereyken sesli bir alarm duyulur. Yeni bir adım başlayana kadar süreyi ya da mesafeyi geriye doğru sayan bir mesaj görüntülenir. Bir Adımı Sonlandırma Bir adımı erken bitirmek için LAP tuşuna basın. Bir Antrenmanı Durdurma 1. Kronometreyi durdurmak için STOP tuşuna basın. 2. Sürüş verinizi kaydetmek ve kronometreyi sıfırlamak için RESET tuşunu basılı tutun. 18 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

23 Antrenmanları Düzenleme İle İlgili Garmin Connect, Garmin Training Center programlarında ya da doğrudan Edge ünitenizde bulunan antrenmanları düzenleyebilirsiniz. Edge ünitesinde antrenmanları düzenlerseniz, değişiklikleriniz geçici olacaktır. Garmin Connect ve Garmin Training Center programları antrenmanların ana listesi olarak çalışmaktadır. Edge ünitesinde bir antrenmanı düzenlerseniz, Garmin Connect ya da Garmin Training Center dan antrenmanları bir sonraki aktarmanızda değişikliklerin üzerine yazılabilir. Bir antrenmana kalıcı bir değişiklik yapmak için, antrenmanı Garmin Connect ya da Garmin Training Center programında düzenleyin ve ardından antrenmanı Edge ünitenize aktarın. Edge Ünitesini Kullanarak Bir Antrenmanı Düzenleme 1. MENU tuşunu basılı tutun. Training with Your Edge 2. Training > Workouts seçeneklerine girin. 3. Antrenmanı seçin. 4. Edit Workout seçeneğine basın. 5. Adımı seçin. 6. Edit Step seçeneğine basın. 7. Gerekli diğer değişiklikleri yapın ve devam etmek için BACK tuşuna basın. 8. Kaydetmek ve çıkmak için BACK tuşuna basın. Bir Antrenmanı Silme 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Training > Workouts seçeneklerine girin. 3. Antrenmanı seçin. 4. Delete Workout > Yes seçeneklerine girin. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 19

24 ANT+ Sensors ANT+ Sensorları Edge ünitesi aşağıdaki ANT+ aksesuarları ile uyumludur: Kalp atış hızı monitörü(sayfa 21) GSC 10 hız ve ritim sensörü(sayfa25) Üçüncü parti ANT+ sensorları (sayfa 30) İlave aksesuarları satın alma hakkında bilgi edinmek için, com adresine gidin. ANT+ Sensörlerini Garmin Aygıtınız ile Eşleştirme İpuçlar ANT+ sensörünün Garmin aygıtınız ile uyumlu olup olmadığını kontrol edin. ANT+ sensörünü Garmin aygıtınız ile eşleştirmeden önce, diğer ANT+ sensörlerinden 10 metre uzaklaşın. Garmin aygıtını ANT+ sensörünün kapsama alanına(3 metre yakınına) getirin. İlk kez eşleştirme yaptıktan sonra, Garmin aygıtınız ANT+ sensörü her etkinleştirildiğinde sensörü otomatik olarak algılayacaktır. Garmin aygıtını açtığınızda bu işlem otomatik olarak gerçekleşir ve sensörler etkinleştirildiğinde ve doğru bir şekilde çalıştığında bu işlem birkaç dakika sürer. Eşleştirildiği zaman, Garmin aygıtınız sadece sizin sensörünüzden veri alır ve diğer sensörlerin yakınına gidebilirsiniz. 20 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

25 Kalp Atış Hızı Monitörünü Takma Kalp atış hızı monitörünü göğsünüzün hemen altına, doğrudan teninize takın. Sürüş esnasında kalp atış hızı monitörü yerinde sabit kalacak kadar sağlam takılmalıdır. 1. Kalp atış hızı monitöründeki deliğin içinden kayışın üzerindeki bir çıkıntıyı geçirin. Çıkıntı Kalp Atış Hızı Monitörü Kayışı Delik Kalp Atış Hızı Monitörü(Ön kısmı) Elektrotlar ANT+ Sensors 2. P2. Çıkıntıyı aşağıya doğru bastırın. 3. Göğsünüz ve gönderici arasında güçlü bir bağlantı oluşturmak için kalp atış hızı monitörünün arka kısmında bulunan her iki elektrotu da ıslatın. 4. Kayışı göğsünüzün etrafından geçirin ve onu kalp atış hızı monitörünün diğer kenarına iliştirin. Garmin logosu sağ tarafta yukarıda olmalıdır. Kalp atış hızı monitörünü taktıktan sonra, monitör bekleme moduna girer ve veri göndermek için hazırdır. Kalp Atış Hızı Monitörü(Arka kısmı Edge 500 Kullanım Kılavuzu 21

26 ANT+ Sensors Kalp Atış Hızı Monitörünü Kullanma Sürüşünüz esnasında en doğru kalori verisi için, Garmin Connect ya da Garmin Training Center programını kullanarak maksimum kalp atış hızınızı, dinlenme kalp atış hızınızı ve kalp atış hızı bölgelerinizi ayarlayın. 1.Edge ünitesini açın. 2. Edge ünitesini kalp atış hızı monitörünün kapsama alanına(3 metre) getirin. 3. MENU tuşunu basılı tutun. 4. Settings > Bike Settings > Heart Rate > ANT+ HR seçeneklerine girin. 5. Yes > Rescan seçeneklerine girin. 6. Ana menüye geri dönmek için BACK tuşuna basın. Kalp atış hızı monitörü eşleştirildiği zaman, ana menüde bir mesaj görüntülenir ve kalp atış hızı simgesi görünür. 7. Tercihe bağlı veri alanlarını kişiselleştirin(sayfa 37). 8. Yol almaya başlayın. İPUCU: Kalp atış hızı verisi görüntülenmiyorsa veya kalp atış hızı verisi değişkense, göğsünüzdeki kayışı gerginleştirmelisiniz veya 5 ile 10 dakika arasında ısınmalısınız(sayfa 31 e bakın). Kalp Atış Hızı Bölgelerinizi ve Ayarlarınızı Görüntüleme Edge ünitesi kalp atış hızı bölgelerinizi belirlemek için ilk kurulumdan itibaren kullanıcı profili bilgilerinizi kullanır. 1. MENU tuşunu basılı tutun. 2. Settings > Bike Settings > Heart Rate > HR Zones seçeneklerine girin. NOTE: Garmin Connect ya da Garmin Training Center programını kullanarak maksimum kalp atışhızınızı, dinlenme kalp atış hızınızı ve kalp atış hızı bölgelerinizi kişiselleştirebilirsiniz(sayfa 8). 22 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

27 Kalp Atış Hızı Dilim Maksimum Kalp Atış Hızının Yüzdesi Hissedilen Güç Harcama 1 50% 60% Rahatlamış, rahat tempo; ritmik nefes alıp verme 2 60% 70% Konforlu tempo; daha derin şekilde nefes alıp verme, konuşma mümkün 3 70% 80% Ilımlı tempo; sohbet etmek zorlaşır 4 80% 90% Hızlı adım ve az derecede sıkıntılı; kuvvetli nefes alıp verme 5 90% 100% Sürat koşusu, uzun süre boyunca dayanılmaz; yorucu nefes alıp verme Faydaları ANT+ Sensors Başlangıç seviyesi aerobik antrenmanı; stresi azaltır Temel kardiovasküler antrenman; iyi canlanma temposu İleri aerobik kapasitesi; ideal kardiovasküler antrenman İleri anaerobik kapasitesi ve sınırı; gelişmiş hız Anaerobik(oksijensiz) ve kas direnci; artırılmış güç Edge 500 Kullanım Kılavuzu 23

28 ANT+ Sensors Kalp Atış Hızı Dilimleri Hakkında UYARI Fitnes seviyeniz ve sağlık durumunuz için uygun olan kalp atış hızı dilimlerini belirlemek için hekiminize başvurun. Bir çok atlet kardiovasküler güçlerini ölçmek ve artırmak ve Fitnes seviyelerini geliştirmek için kalp atış hızı dilimlerini kullanmaktadır. Bir kalp atış hızı dilimi dakikada kalp vuruşlarının ayarlanmış erimidir. Yaygın olarak kabul edilen beş kalp atış hızı dilimi artan yoğunluğa göre 1 den 5 e kadar numaralandırılır. Kalp Atış Hızı Dilimleri Fitnes Hedeflerinizi Nasıl Etkiler? Kalp atış hızı dilimlerinizi bilmek şu prensipleri anlayarak ve uygulayarak Fitnes seviyenizi ölçmenize ve geliştirmenize yardımcı olur: Kalp atış hızınız egzersiz yoğunluğunun iyi bir ölçüsüdür. Belirli kalp atış hızı dilimlerinde antrenman yapmak kardiovasküler kapasitenizi ve gücünüzü geliştirmenizi yardımcı olur. Kalp atış hızı dilimlerinizi bilmek sizin aşırı antrenman yapmanızı önler ve yaralanma riskinizi azaltır. Kalp Atış Hızı Monitörü Pili Kalp atış hızı monitörü kullanıcı tarafından değiştirilebilir CR2032 pil içermektedir. NOT: Pilleri uygun şekilde imha etmek için yerel atık imha departmanınıza başvurun. 1.Kalp atış hızı monitörünün arka kısmındaki yuvarlak pil kapağını bulun. 24 Edge 500 Kullanım Kılavuzu

29 2. Kapak üzerindeki okun OPEN yazısını gösterebilmesi için kapağı saat yönünün tersine çevirmek için bir demir para kullanın. 3. Kapağı ve pili çıkarın saniye bekleyin. 5. Yeni pili pozitif yön yukarı doğru gelecek şekilde yerleştirin. NOT: Kapak üzerindeki O halka contasına zarar vermeyin ya da kaybetmeyin. 6. Kapak üzerindeki okun CLOSE yazısını işaret etmesi için kapağı saat yönüne çevirin, demir para kullanın. ANT+ Sensors GSC 10 u Monte Etme Edge ünitesinin veri alması için mıknatıslar kendi gösterge çizgileri ile aynı hizaya getirilmelidir. 1. GSC 10 ünitesini arka zincire yerleştirin(sürüş treninin karşı tarafına. NOT:GSC 10 ve zincir arasındaki düz lastik tamponu ya da üçgen lastik tamponu sabit durması için yerleştirin. Edge 500 Kullanım Kılavuzu 25