Model No. PFIVEX874.0 Seri No.: KULLANICI KILAVUZU SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: +40 59 786 Web sitesi: www.iconsupport.eu E-posta: csuk@iconeurope.com Yazışma Adresi: Seri No. Etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin www.iconsupport.eu
İÇİNDEKİLER UYARI ETİKETİ KONUMU............................................................ ÖNEMLİ TEDBİRLER................................................................ 3 BAŞLAMADAN ÖNCE.....................................................................4 MONTAJ................................................................................5 KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL ÇALIŞTIRILIR..................................................... 8 KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ....................................................... 8 KONSOL ÖZELLİKLERİ..................................................................... 9 EGZERSİZ İLKELERİ............................................................... AÇIK ÇİZİMLER......................................................................... 3 PARÇA LİSTESİ........................................................................ 5 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ..................................... Son sayfa UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır. 4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere altında bir keçeyle yerleştirin. Bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima bisikletten uzak tutun. 8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin, bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 0. Kondisyon bisikletine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonları veya üst gövde kollarını tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın. 3. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3
BAŞLAMADAN ÖNCE ProForm Power Sensitive 7.0 ürünümüzü satın aldığınız için teşekkür ederiz. Bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası PFIVEX874.0'dır ve seri numarası etiketinin konumu, bu kılavuzun ön kapağında gösterilmiştir. 4
S3 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahili araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida gerekir. ve bir ingiliz anahtarı Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. 9 M8X75 PCS 0 D8 PCS D8! 9.5 R30 PCS 5 M8X5 6PCS 0 D8 6PCS 7 D8! 9.5 6PCS S=3\4\5 PCS S4 S5 M0 PCS 7 M8X65 PCS 3 D0! 40 4 PCS 8! 3 35 PCS 43 D8! 3.5 PCS S6 PCS 5
ADIM : Alyen cıvataları (9), Yaylı rondela (0) ve Ark rondelalar () ile ön dengeleyiciyi () ana gövdeye () takın ve gösterildiği gibi Alyen cıvataları (5), Yaylı rondela (0) ve Düz rondelalar (7) ile arka dengeleyiciyi (3) ana gövdeye () sabitleyin. ADIM Pedalların her birini (L/R), kullanıcının egzersiz yaptığı konumdan bakmak suretiyle, kendine ait kranklara (8L/R) monte edin. Egzersizden önce mutlaka pedalların sağlam şekilde sıkıştırıldığından emin olun. Not: Her iki pedal da L sol taraf ve R sağ taraf olmak üzere etiketlenmiştir. Sol pedalı saat yönünün tersine ve sağ pedalı saat yönüne doğru sıkıştırın. ADIM 3 A. Seleyi (6) ayar mandalı direğinin (5) ucuna takın ve araçları kullanarak sabitleyin. B. Topuz somunu () ve Düz rondela (3) ile Ayar mandalını (5) Sele direğine () sabitleyin. C. Öncelikle çekmeli topuz düğmesini (9) çekin ve Sele direğini () Ana gövdeye () takın, ardından Çekmeli topuz düğmesiyle (9) istenilen konumda sabitleyin. Not: Seleyi (6) Ayar mandalı direğine (5) sıkıca bağlayın. 6
ADIM 4 A. Dikey boru kapağını (39) Gidon direğine (40) takın ve ardından Sensör teli uzatmasını (6) Sensör teline (4) bağlayın. B. Alyen cıvatası (5), Yaylı rondela (0) ve Düz rondela (7) ile Gidon direğini (40) Ana gövdenin ucuna () sabitleyin. Son olarak dikey boru kapağını (39) uygun şekilde takın. ADIM 5 Nabız sensörü kablosunu (30) Gidon direğindeki delikten (40) geçirerek dışarı çıkarın. Gidonu uygun konuma yerleştirdikten sonra T şeklinde cıvata (7), Ara silindir (8), Arka gidon kapağı (9) ve Düz rondela (43) ile Kol Gidonu (3) Gidon direğine (40) sabitleyin. ADIM 6 Sensör teli uzatmasını (6), nabız sensörü kablosunu (30) ve Konsol bağlayıcısını (3) iyi bir şekilde bağlayın. Vida (36) ve Düz rondela (35) ile Konsolu (3) gidon direği (40) üzerinde sıkıştırın. Ön gidon kapağını (38) ve Arka gidon kapağını (9) Vida (37) kullanarak sıkıca kilitleyin. Son olarak adaptörün (4) bir tarafını bisikletin kuyruk kısmına, diğer tarafını güç kaynağına takın. Makineniz artık kullanıma hazır. 7
KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI SELE YÜKSEKLİĞİNİN VE YATAY KONUMUNUN AYARLANMASI Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Siz pedal çevirirken, pedallar en alçak konuma geldiğinde dizleriniz hafifçe bükülmelidir. Selenin yüksekliğini ayarlamak üzere öncelikle sele direğinin topuzunu gevşetin. Daha sonra topuzu çekin, sele direğini istenen konuma gelene kadar yukarı veya aşağı doğru kaydırın ve topuzu bırakın. Topuzun sele direğindeki ayarlama deliklerinden birine geçtiğinden emin olmak için sele direğini yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirin. Ardından topuzu sıkın. Selenin yatay konumunu ayarlamak üzere öncelikle sele topuzunu bir kaç kere döndürerek gevşetin. Daha sonra, seleyi öne veya arkaya hareket ettirerek istenen konuma getirin ve sele topuzunu sıkın. GİDON AÇISININ AYARLANMASI Gidonun açısını ayarlamak için eksen kulpunu gevşetin, gidonu istenilen açıya döndürün ve eksen kulpunu yeniden sıkıştırın. Topuz PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR Pedal kayışlarını ayarlamak için öncelikle pedal kayışlarının uçlarını pedalların üzerindeki tırnaklardan çıkarın. Pedal kayışlarını Pedal istenen konuma ayarlayın ve ardından pedal kayışlarının Kayış uçlarını tırnaklara geçirmek için bastırın. GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI ÖNEMLİ: Kondisyon bisikleti soğuk ortamlarda kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız, konsol ekranlarına veya diğer elektronik bileşenlere zarar verebilirsiniz. Güç adaptörünü kondisyon bisikletinin gövdesindeki yuvaya yerleştirin. Sonra güç adaptörünü fiş adaptörüne takın. Ardından fiş adaptörünü, tüm yerel düzenlemelere uygun olarak hazırlanmış, uygun bir prize takın. Elektrikli Birleşik Krallık adaptörü KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Elle tutulan nabız sensörünü kullanarak kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz. Elle tutulan nabız sensörüne ait metal temas noktalarında plastik tabakalar varsa, bunları Temas noktaları 8 Güç Adaptörü çıkarın. Ek olarak, ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan nabız sensörünü elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın. Nabzınız algılandığında kalp atım hızınız ekranda görünecektir. En doğru kalp atım hızı okuması için sensörü yaklaşık 5 saniye boyunca tutmaya devam edin. Kalp atım hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinizi açıklanan şekilde konumlandırdığınızdan emin olun. Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye veya metal temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin. En yüksek düzeyde performans için metal temas noktalarını yumuşak bir bez kullanarak temizleyin; temas noktalarını temizlemek için asla alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın.
KONSOL ÖZELLİKLERİ 3. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar ilerlediğinizi ekranda izleyin: Siz egzersiz yaparken konsol seçilen modu görüntüler. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. İlerlemenizi ekranda izleyin. Konsol aşağıdaki egzersiz bilgilerini gösteren büyük bir dokunmatik ekrana sahiptir: Speed (Hız) Bu ekran, dakika başına dönüş (rpm) cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir. Time (Süre) Bu ekran pedal çevirme süresini gösterir. Not: Akıllı program seçildiğinde ekranda programda kalan süre görüntülenir programda ne kadar zamanınız kaldığını gösterir. Distance (Mesafe) Bu ekran, pedal çevirirken katettiğiniz mesafeyi toplam dönüş cinsinden gösterir Calories (Kalori) Bu ekran yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterir. Pulse (Nabız) Bu ekran elde tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir. Watts (Watt) Bu ekran egzersiz sırasında ürettiğiniz gücü görüntüler. KONSOL NASIL KULLANILIR Adaptörün takılı olduğundan emin olun. (sayfa 8'deki GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI bölümüne bkz.). Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa, bunu çıkarın.. Konsolu açın Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Dokunmatik ekran düğmelerine basın: ENTER: ENTER düğmesine basarak verileri onaylayabilirsiniz. UP ve DOWN: Bu düğmelere basarak, önceden ayarlanmış programda değeri arttırıp azaltabilir veya direnci ayarlayabilirsiniz. START/STOP: Hızlı başlatma için, bu düğmeye basarak konsol sayacını başlatın. Sayım 0'dan başlayacaktır. RECOVERY: Nabız düzeltme testini kullanmak üzere bu düğmeye basın (yalnızca program sonunda kullanılabilir). NABIZ DÜZELTME TESTININ KULLANILMASI: Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve.0 ile 6.0 arasında derecelendirilen bir işlevdir..0 en iyi ve 6.0 en kötü anlamına gelir, artış aralığı 0.'dir. Doğru derecelendirme için kullanıcılar egzersizi tamamladıktan hemen sonra "TEST RECOVERY" tuşuna basarak testi başlatmalı ve egzersiz yapmayı durdurmalıdır. Lütfen tuşa bastıktan sonra kalp atım hızı algılayıcısını da uygun şekilde uygulayın. Test dakika kadar sürecek ve ardından sonuç ekranda görüntülenecektir. Bilgisayar mevcut kalp atımınızı algılamıyorsa, "TEST RECOVERY" tuşuna basılması nabız düzeltme testini başlatmaz. Nabız düzeltme testi sırasında, testten çıkmak ve durma durumuna geri dönmek için "TEST RECOVERY" tuşuna basın. MANÜEL MODUN KULLANILMASI. Konsolu açın Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Manüel programı seçin Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL) kelimesi yanıp sönecektir. Bu kelime görünmediği takdirde, ENTER tuşunu 3 saniye boyunca basılı tutun, bu işlem bilgisayarı sıfırlayacaktır. MANUAL (MANÜEL) yanıp sönerken, seçmek için ENTER düğmesine basın. 3. Verilerinizi girin Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın. Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kaloriler için de aynısını yapın ve START/STOP tuşuna basarak programı başlatın. Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın. 9
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır. 5. İlerlemenizi ekranda izleyin Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir. Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden), yaktığınız kalori ve yağ kalorisinin yanı sıra, elle tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınız da görüntülenir. 6. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün bkz. sayfa 8, KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ 7. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak uyku moduna geçer Pedallar birkaç saniye çevrilmezse, konsol uyku moduna geçer. Birkaç dakika boyunca pedallar çevrilmez ve konsol düğmelerine basılmazsa, ekranda sıcaklık görüntülenir ve daha sonra konsol otomatik olarak kapanır. ÖNCEDEN AYARLANMIŞ PROGRAMLARIN KULLANILMASI:. Konsolu açın Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir program seçin 4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır. 5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse, konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. WATT PROGRAMI:. Konsolu açın Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir Watt programı seçin Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL) kelimesi yanıp sönecektir. Program WATT değerini seçmek üzere UP ve DOWN tuşlarını kullanın. WATT ekranda yanıp sönecektir. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. 3. Verilerinizi girin Bu esnada egzersiz hedefinize yönelik seçimleri yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori. Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine basın. Mesafe, Kalori ve Watt için de aynı işlemi yapın ve başlamak için START/STOP tuşuna basın. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL) kelimesi yanıp sönecektir. Programı seçmek üzere UP ve DOWN düğmelerine basın, egzersiz amaçlarınıza uygun şekilde ve ekranda görüntülenen profili takip ederek seçiminizi yapın. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. Not: Programlar, 3, 4, 6 ve 7 Performans programlarıdır ve programlar, 5, 8, 9 ve 0 Dayanıklılık programlarıdır. Seçimler ve programların kullanımı hakkında daha fazla bilgi için bir eğitmene başvurun. Profil ekranda yanıp sönecektir. 3. Verilerinizi girin Bu esnada egzersiz hedefinize yönelik seçimleri yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori. Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine basın. Mesafe ve Kalori için de aynı işlemi yapın ve başlamak için START/STOP tuşuna basın. Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın. 0 NOT: Bu program hızınıza bağlı olduğundan, pedal direncini istediğiniz gibi değiştiremezsiniz. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse, konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. KALP ATIMI KONTROLÜ PROGRAMLARI:. Konsolu açın Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir Kalp Atım Hızı programı seçin. Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL) kelimesi yanıp sönecektir.
Program Kalp Atım Hızı değerini seçmek üzere UP ve DOWN tuşlarını kullanın. HR programı ekranda yanıp sönecektir. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. UP ve DOWN tuşlarına basarak kalp atımı hedeflerinizi belirleyin (maksimum kalp atım hızınızın %55, %75 veya %90'ı veya kesin hedefiniz TARGET HR). Kalp atım hızı şu şekilde hesaplanır: 0 - yaşınız. Örneğin, 35 yaşında bir kişi için: 0-35 = 85 atım/dakika 3. Verilerinizi girin Bu esnada egzersiz hedefinize yönelik seçimleri yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori. Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine basın. Mesafe, Kalori ve Yaş için de aynı işlemi yapın ve başlamak için START/STOP tuşuna basın. Not:Maksimum Kalp Atımı yüzdesini doğru şekilde hesaplamak için doğru AGE'nin sağlamaya özen gösterin Kalp atımı kontrolü programı sırasında direnci değiştiremezsiniz, direnç seviyesi otomatik olarak değişerek, sizi kalp atım hedefinize ulaşmaya zorlar. Not: Ellerinizi temas noktalarında tutmalısınız. 5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. KULLANICI AYARLI PROGRAMLAR:. Konsolu açın Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Özel bir program seçin Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL) kelimesi yanıp sönecektir. İstediğiniz özel programı seçmek üzere UP ve DOWN tuşlarını kullanın. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. 3. Verilerinizi girin Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın. Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kalori için de aynı işlemi yapın. Kullanıcı bu esnada direnç değerini istediği gibi değiştirebilir, 6 direnç seviyesi bulunur. Ayarlamadan sonra bu profil konsola kaydedilir. Programınızı seçip ENTER düğmesine bastığınızda, ilk sütun yanıp sönmeye başlar, bu esnada değerleri artırıp azaltmak üzere yukarı ve aşağı düğmelerini kullanabilir ve profilinizi oluşturabilirsiniz. Değeri doğrulamak için lütfen ENTER düğmesine basın. Bu şekilde ikinci sütundaki ve diğer takip eden değerleri ayarlayabilirsiniz. 0 sütun için aynı işlemi gerçekleştirin. Ardından başlatmak için START/STOP düğmesine basın. 5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. VÜCUT YAĞI TESTİ:. Konsolu açın Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Vücut Yağı Testi seçeneğini belirleyin Vücut Yağı programını seçmek için UP ve DOWN düğmelerine basın. FAT ifadesi yanıp sönmeye başlayıncaya dek bekleyin. Onaylamak için ENTER düğmesine basın. Bu test kullanıcının vücut yağı oranı (FAT%), Bazal Metabolizma Hızı (BMR), Beden Kitle İndeksi (BMI) değerlerini hesaplamaya ve bir vücut Türü belirlemenize olanak sağlayan özel bir testtir. 3. Verilerinizi girin Boy yanıp söner, Yukarı ve Aşağı düğmeleriyle boyunuzu girin ve ENTER ile onaylayın. Ağırlık, Yaş, Cinsiyet için de değerleri aynı şekilde girerek her girişi ENTER tuşu ile onaylayın. Daha sonra, START/STOP düğmesiyle hesaplamayı başlatın. Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarını temas pedlerine yerleştirin. Test sonuçları: FAT% (Yağ Yüzdesi): Yüzde ile ölçülen vücudunuzdaki toplam yağ miktarıdır BMR: Bazal Metabolizma Hızı (metabolizma) vücudun hareketsiz durumdayken normal vücut işlevlerini yerine getirilmesi için harcadığı enerji (kalori cinsinden) miktarıdır. BMI: Beden Kitle İndeksi anlamına gelir ve bu değer vücut geliştirme için kullanılır. Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarınız nabız sensörüne iyice temas etmediği takdirde, bilgisayar hiçbir sinyal almaz ve ERROR hata mesajını görüntüler. Yeniden denemek için START/STOP düğmesine basın. Test sırasında, herhangi bir tuşa basarak testten çıkmak mümkün değildir. Test bittikten sonra, vücut yağı programından çıkmak ve başka bir programa geçmek üzere UP ve DOWN düğmelerine basın. Vücut Tipi Yaş/ FAT % Cinsiyet Erkek/30 yaş ve altı Erkek/ 30 yaş üzeri Kadın/ 30 yaş altı Kadın/ 30 yaş üzeri İnce Sağlıklı Kilolu Aşırı kilolu Obez BODY BODY BODY3 BODY4 BODY5 <% 4 % 4~% 0 % 0,~% 5 % 5,~% 35 >% 35 <% 7 % 7~% 3 % 3,~% 8 % 8,~% 38 >% 38 <% 7 % 7~% 4 % 4,~% 30 % 30,~% 40 >% 40 <% 0 % 0~% 7 % 7,~% 33 % 33,~% 43 >%43
EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı egzersiz bölgenizi tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir.
AÇIK ÇİZİM Model No. PFIVEX874.0 bölüm 3
AÇIK ÇİZİM Model No. PFIVEX874.0 bölüm 84 4
PARÇA LİSTESİ Model No. PFIVEX874.0 Parça Adet Açıklama Parça Adet Açıklama 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 4 4 6 8 9 6 4 4 5 Ana gövde Ön dengeleyici Arka dengeleyici Seviyeleyici ucu kapağı Silindir ucu kapağı Naylon somun Teker Alyen cıvatası M8X70 Alyen cıvatası M8X75 Yaylı conta D8 Ark rondela D8 Φ9,5 R30 Pedal Ayarlanabilir ayak pedalı Altı köşeli somun M0 Alyen cıvatası M8X5 Sensör teli uzatması Düz rondela D8 Krank Çekmeli topuz düğme Sele direği silindiri Sele direği Topuz somunu Düz rondela D0 Oblong ucu Ayar mandalı Sele T şeklinde cıvata Ara silindir Arka gidon kapağı Nabız sensörü kablosu Gidon Konsol Yuvarlak uç kapağı Köpük tutma yeri Düz rondela D5 Vida ST4X Vida ST4,X8 Ön gidon kapağı Dikey boru kapağı Gidon direği Sensör kablosu Adaptör 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 8 8 83 84 0 Düz rondela D8 Altı köşeli somun M6 Düz rondela D6 Mıknatıs panosu şaftıφ 49,5 Baskı yayı Mıknatıs Mıknatıs panosu Gerilim kablosu Flanşlı somun M0 U şeklinde rondela Cıvata Altı köşeli somun M0 Konik pul Çark Çark şaftı Küçük kayış çarkı Yaylı rondela D7 Rulman 603 Altı köşeli cıvata M6*5 Halka Yaylı conta D Motor Sensör Alt köşeli somun M5 Alyen cıvatası M5 60 Plastik somun M0 Avara çarkı Avara çarkı piston kolu Gerilim yayı Konik pul D0 Altı köşeli cıvata M8*0 Metal silindir Yaylı rondela D6 Kayış tepsisi Şaft Kayış Dirsek uç kapağı Flanşlı somun M0,5 Zincir kapağı Ince somun M0 Silindir Φ Φ8 8 Ana adaptör 5
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB MÜŞTERILERI IÇIN ÖNEMLI GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. ÖZELLİKLER: Açık Boyut: (L x l x h): 09*64*36 cm Ürün Ağırlığı: 3,4 Kg Ref: M3 Çin'de basılmıştır 04 Icon Health & Fitness, Inc.