SORULARINIZ İÇİN KULLANICI KILAVUZU. Web sitemizi ziyaret edin DİKKAT. Model No.: PFIVEL Seri No. Seri numarası etiketi

Transkript

1 Model No.: PFIVEL753. Seri No KULLANICI KILAVUZU Seri numarası etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: Web sitesi: E-posta: Yazışma Adresi: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin

2 İÇİNDEKİLER ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE UYARI ETİKETİ KONUMU MONTAJ ELLIPTICAL BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI KONSOL ÖZELLİKLERİ EGZERSİZ İLKELERİ AÇIK ÇİZİMLER PARÇA LİSTESİ BAKIM VE SORUN GİDERME NOTLAR DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Son Sayfa

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için eliptik bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Eliptik bisikleti yalnızca bu kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 8. Eliptik bisiklet, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 3. Eliptik bisikleti kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması sahibinin sorumluluğundadır.. Eliptik bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Eliptik bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Eliptik bisikleti düz bir yüzeye, zemini veya halıyı korumak için altında bir keçeyle yerleştirin. Eliptik bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima eliptik bisikletten uzak tutun. 0. Eliptik bisikletin üzerine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonu tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Eliptik bisiklet avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedal çevirme hızınızı kontrollü bir şekilde düşürün. 3. Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın.. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE ProForm Space Saver B700 satın aldığınız için teşekkür ederiz. Eliptik bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Eliptik bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okumanızda fayda var. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası PFIVEL753.'tür ve seri numarası etiketinin konumu bu kılavuzun ön kapağında gösterilmektedir. Okumaya devam etmeden önce lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanıyın. UYARI ETİKETİ KONUMU ENGLISH Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. 5 Kg 5 Kg

5 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Kondisyon bisikletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahil edilen parçalara ek olarak, montaj için ingiliz anahtarı ve Phillips tornavida gerekir. Montajda kullanılan küçük parçaları tanımlamak için aşağıdaki parça çizimlerini kullanın. Her çizimin altında bulunan parantez içindeki sayılar, bu kılavuzun sonundaki PARÇA LİSTESİ'nde yan tarafta bulunan parçaların anahtar numarasını gösterir. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Bazı küçük parçalar önceden monte edilmiş olabilir. Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. PFIVEL753.0 NO 36* NO 3* NO 0* NO 00* NO 3*6 NO *6 NO 5*6 NO 5* NO 6* NO 3* NO 3* NO 30* NO *3 NO 5* NO 57* NO 58* NO 59* NO 6* NO 9* NO 50* 5

6 ADIM Ön dengeleyiciyi (35) taşıyıcı cıvata (36) ile dengeleyicinin altından takın. eğri rondela (3), kubbeli somun (0) ile sabitleyin. Arka dengeleyiciyi (0) alyan cıvatası (00) kullanarak takın Ön ana gövdenin kaynak parçasını (33) çıkarın, ana gövdenin tamamını yatay şekilde tutun. Silindirin içindeki cıvatayı (95) kullanarak ana gövdeyi sıkıca monte edin. Dikkat: Cıvatayı (95) takmadan önce, ürünün altında bulunan topuzu (39) ayarlayarak yatay konumda olmasını sağlayın. Bu sayede topuz (39) ayarlandıktan sonra cıvata (95) kolayca takılabilir STEP 95 ADIM Dikey oluncaya kadar gidon direğini (6) dikkatli bir şekilde kaldırın. Üst bilgisayar kablosunu (3) ve Bağlantı kablosunu (3) bağlayın. Gevşek bağlanmış Alyan cıvatalarını (5), yayı () ve Eğri rondelayı (3) Ana gövdeden çıkarın ve Gidon direğini (6) istenen konuma getirin. x M8 Alyan cıvatasını (5), yayı () ve Eğri rondelayı (3), M8 Alyan cıvatasını (30), M8 somunu () gevşek bir şekilde yeniden takın ve Gidon direği doğru konuma hizalandığında Alyan cıvatalarını tamamen sıkıştırarak sabitleyin

7 L R 6F L 7F 6R 7R R 5 7 5L 6F R 6 5R 8 7 ADIM 3 Sağ ve sol alt döner çubuğu () Döndürme çubuğun üzerine () kaydırın ve Alyan cıvatası (8), yay (), rondela (9) ve siyah rondela (5) kullanarak tamamen sıkıştırın. Sağ ve sol üst döner çubuğu (), sağ ve sol alt döner çubuğun () üzerine yerleştirin ve Alyan cıvatası (5), yay () ve eğri rondela (3) kullanarak tamamen sıkıştırın. Tabanlık destek çubuklarını (5L+R) alt döner çubuklara () Alyan cıvataları (6) ile bağlayın ve rondelalar (9) ve somunlar (50) kullanarak sabitleyin. Plastik kapağı (6L+R) ve (7F+R), döner çubuğa ve gidon direğine ayrı vidalarla (7) sabitleyin. 7

8 ADIM Sağ tabanlığı (60R) taşıyıcı cıvata (5) ile sağ tabanlık destek çubuğuna takın. Rondelalar (57), yay (58) ve topuzlar (59) ile sıkıca sabitleyin. Aynı adımları sol pedal için de uygulayın. 60L 5 60R ADIM 5 Kol çubuğunu (3L+R) xm8 Alyan cıvatası (3), Eğri rondela (3) ve Somun () kullanarak sabitleyin. 3 9 Üst bilgisayar kablosunu (3) ve bilgisayarı () bağlayın. Bilgisayarı () yuvasına koyun ve önceden çıkarılan vidayı () kullanarak yerine sabitleyin. 3L 5 Nabız kablosunu (9) bilgisayarın arkasındaki yuvaya takın (). Artık makinenizi kullanabilirsiniz. 3R 3 8 STEP 6

9 ELİPTİK BİSİKLETİN KULLANILMASI ELİPTİK EGZERSİZ ALETİYLE EGZERSİZ YAPMA İSTERSENIZ KALP ATIM HIZINIZI ÖLÇÜN Eliptik egzersiz aletine çıkmak için üst vücut kollarını tutun ve en alt konumundayken pedalın üzerine basın. Daha sonra diğer pedala basın. Sürekli bir hareketle çalışmaya başlayana dek pedalları itin. Not: Pedal diskleri her iki yöne de dönebilir. Ancak pedal disklerini ok ile gösterilen yönde hareket ettirmenizi öneririz. Değişiklik isterseniz pedal disklerini zıt yönde de döndürebilirsiniz. Üst gövde kolları, egzersiz yaparken üst gövdenizi de çalıştırmak için tasarlanmıştır. Egzersiz yaparken kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı çalıştırmak için üst gövde kollarını itin ve çekin. Alt gövde egzersizine odaklanmak için üst gövde kollarını tutun fakat çalışırken itmeyin veya çekmeyin. Eliptik egzersiz aletinden inmek için pedallar tamamen durana dek bekleyin. Not: Eliptik egzersiz aleti avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedallar sabit durduğunda, ayağınızı ilk önce yüksekte olan pedaldan çekin. Daha sonra diğer pedaldan inin. Kalp atım hızınızı elde tutulan nabız sensörü veya isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü kullanarak ölçebilirsiniz. Not: Aynı anda hem elde tutulan nabız sensörünü hem de göğüs nabız sensörünü kullanırsanız, konsol kalp atım hızınızı doğru şekilde görüntülemez. Elde tutulan nabız sensörünün metal temas noktalarında şeffaf, plastik tabakalar varsa, bunları çıkarın. Ek olarak, ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan nabız sensörünü elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın. Tutma Yerleri Egzersizi tamamladığınızda Pedallar birkaç dakika hareket etmez ve düğmelere basılmazsa konsol kapanır ve ekranda pil tasarrufu ibaresi görüntülenir. 9

10 ELİPTİK BİSİKLETİN KULLANILMASI ELİPTİK BİSİKLETİN KATLANMASI VE AÇILMASI Eliptik bisikleti kullanmadığınızda gövdeyi katlayabilirsiniz. Öncelikle, her bir tabanlık destek çubuğunun altında Ardından, üst gövde kollarındaki mıknatıstan tabanlık destek çubuklarını kurtarın. Tabanlık destek çubuklarının altındaki mandalları kaldırın ve krank kollarındaki manşonlardan tabanlık destek çubuklarını kaldırın. Mandalları serbest bırakın ve tabanlık destek çubuklarının krank kollarına sıkıca bağlandığından emin olun. Son olarak, güvenlik pinini konumuna geri yerleştirin. Güvenlik pinini konumuna yerleştirirken biraz zorlamanız gerekebilir. Krank kolu Tabanlık destek çubuğu Tutma kolu Güvenlik pini Manşon Mandal Ayağınızı buraya koyun bulunan mandalı kaldırın ve krank kollarındaki manşonlardan tabanlık destek çubuklarını kaldırın. Ardından güvenlik pinini çekin ve eliptik bisiklet katlayın. Tabanlık destek çubuklarını üst gövde kollarındaki mıknatıslara dokununcaya kadar kaldırın; mıknatıslar tabanlık destek çubuklarını doğru yerde tutacaktır. Kol Tabanlık destek çubuğu ELİPTİK BİSİKLETİN TAŞINMASI Eliptik bisikleti taşımak için öncelikle solda açıklandığı gibi tutun. Ardından, eliptik bisikletin önünde durun, tutma kolundan tutun ve ön dengeleyicinin ortasına bir ayağınızı koyun. Eliptik bisiklet ön tekerleri üzerinde hareket edinceye kadar tutma kolundan çekin. Eliptik bisikleti istenen konuma dikkatlice taşıyın ve ardından aşağı indirin. Gövde Mandal düğmesi Mıknatıs GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI ÖNEMLİ: Eliptik egzersiz bisikleti soğuk ortamlarda kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız, konsol ekranlarına veya diğer elektronik bileşenlere zarar verebilirsiniz. Güç adaptörünü eliptik bisikletin gövdesindeki yuvaya yerleştirin. Sonra güç adaptörünü fiş adaptörüne takın. Ardından fiş adaptörünü, tüm yerel düzenlemelere uygun olarak hazırlanmış, uygun bir prize takın. Ardından, kolu tutun ve dikey konumda kilitleninceye kadar gövdeyi kaldırın. Şimdi, güvenlik pinini konumuna geri yerleştirin. Eliptik bisikleti açmak için, öncelikle güvenlik pinini çıkarın, ardından kolu tutun, mandala basın ve gövdeyi indirin. ÖNEMLİ: Adaptör yalnızca ABD pazarı için gereklidir. Diğer pazarlar için gerekmez. Güç adaptörü 0

11 KONSOL ÖZELLİKLERİ BODY FAT: Vücut yağı testini etkinleştirmek için bu düğmeye basın. RESET: Değerleri sıfırlamak için bu düğmeye basın. İlerlemenizi ekranda izleyin. Konsol, aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüleyen altı ekran içerir: Speed (Hız) Bu mod, dakika başına dönüş (rpm) cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir. Time (Süre) Bu mod geçen süreyi gösterir. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir. Distance (Mesafe) Bu mod, pedal çevirirken katettiğiniz mesafeyi toplam dönüş cinsinden gösterir. Calories (Kalori) Bu mod, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterir. Pulse (Nabız) Bu mod, elde tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir. Watts [WATT] Bu mod, egzersiz süresince tüketilen watt değerini gösterir. KONSOL NASIL KULLANILIR Ürünün doğru şekilde güce takıldığından emin olun (bkz. sayfa GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI sayfa 0). Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa, bunu çıkarın. 3. Bir kullanıcı seçin: Bilgisayarınızı açtığınızda U ifadesi yanıp söner. Artırma ve azaltma düğmeleri üzerinde parmağınızı kaydırarak U ila U arasından bir kullanıcı seçin, ardından MODE düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın. Profilinizi seçin: Artırma azaltma düğmeleri üzerinde parmağınızı kaydırarak erkek veya kadın olduğunuzu bildirin, ardından MODE düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın. (Erkek profili yukarı ok, kadın profili ise aşağı oktur). Artırma ve azaltma düğmeleri üzerinde parmağınızı kaydırarak yaşınızı belirleyin, ardından MODE düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın. Aynı şekilde boyunuzu ve kilonuzu seçin.. Bir program seçin Artırma ve azaltma düğmeleri üzerinde parmağınızı kaydırarak programınızı belirleyin, ardından MODE düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın (programların kullanımı için sayfa 'ye bakın). Programınızı başlatmak için START/STOP düğmesine basın. 5. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar ilerlediğinizi ekranda izleyin: Siz egzersiz yaparken konsol seçilen modu görüntüler. 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar birkaç saniye hareket etmezse konsol otomatik olarak kapanacaktır. Programın sonunda bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. Nabız Düzeltme Testinin Kullanılması:. Konsolu açın: Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Düğmelere basın: MODE: Ayarlanan değerleri doğrulamak için bu düğmeye basın. Artırma ve azaltma düğmeleri: Değerleri artırmak veya azaltmak, direnci ayarlamak için kırmızı düğme üzerinde parmağınızı kaydırın. START/STOP: Hızlı başlangıç için: Herhangi bir program seçmeden konsolu başlatabilirsiniz. Süre, 0'dan başlar. RECOVERY: Düzeltme testini etkinleştirmek için bu düğmeye basın (yalnızca programın sonunda kullanılabilir). Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve.0 ile 6.0 arasında derecelendirilen bir işlevdir..0 en iyi ve 6.0 en kötü anlamına gelir, artış aralığı 0.'dir. Doğru derecelendirme için kullanıcılar egzersizi tamamladıktan hemen sonra "TEST (RECOVERY)" tuşuna basarak testi başlatmalı ve egzersiz yapmayı durdurmalıdır. Lütfen tuşa bastıktan sonra kalp atım hızı algılayıcısını da uygun şekilde uygulayın. Test dakika kadar sürecek ve ardından sonuç ekranda görüntülenecektir. Bilgisayar mevcut kalp atımınızı algılamıyorsa, "TEST (RECOVERY)" tuşuna basılması nabız düzeltme testini başlatmaz. Nabız düzeltme testi sırasında, testten çıkmak ve durma durumuna geri dönmek için "TEST (RECOVERY)" tuşuna basın. Dikkat: Bu veriler, tedavi amaçlı kullanılamaz, yalnızca egzersizden sonra vücudunuz hakkında yaklaşık bir fikir vermeyi amaçlar.

12 VÜCUT YAĞI TESTİ:. Konsolu açın: Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Bir kullanıcı seçin:. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin. Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır. 5. İlerlemenizi ekranda izleyin. Bkz. sayfa. Programlar, bilgisayarın üst bölümünde yanıp söner. 3. Vücut Yağı Testi seçeneğini belirleyin: BODYFAT düğmesine basın. Bu test kullanıcının vücut yağı oranı (FAT%), Bazal Metabolizma Hızı (BMR), Beden Kitle İndeksi (BMI) değerlerini hesaplamaya ve bir vücut Türü belirlemenize olanak sağlayan özel bir testtir. Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarını temas pedlerine yerleştirin. Test sonuçları: FAT% (Yağ Yüzdesi): Yüzde ile ölçülen vücudunuzdaki toplam yağ miktarıdır BMI: Beden Kitle İndeksi anlamına gelir ve bu değer vücut geliştirme için kullanılır. Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarınız nabız sensörüne iyice temas etmediği takdirde, bilgisayar hiçbir sinyal almaz ve E- hata mesajını görüntüler. Kapatmak için BODYFAT düğmesine basın ve testi yeniden başlatın. Test sırasında, çıkış yapamazsınız, testi bitirdikten sonra programdan çıkmak için RESET düğmesine basın. MANÜEL MODUN KULLANILMASI. Konsolu açın: Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir. Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden), yaktığınız kalori ve yağ kalorisinin yanı sıra, elle tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınız da görüntülenir. 6. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak uyku moduna geçer. Pedallar birkaç saniye çevrilmezse, konsol uyku moduna geçer. Birkaç dakika boyunca pedallar çevrilmez ve konsol düğmelerine basılmazsa, ekranda sıcaklık görüntülenir ve daha sonra konsol otomatik olarak kapanır. ÖNCEDEN AYARLANMIŞ PROGRAMLARIN KULLANILMASI:. Konsolu açın: Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır, ardından konsol kullanıma hazır hale gelir. Konsolu açmak için konsolda herhangi bir düğmeye basın ve yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir kullanıcı seçin: Bkz. sayfa. Programlar, bilgisayarın üst bölümünde yanıp söner.. Bir kullanıcı seçin: Bkz. sayfa. Programlar, bilgisayarın üst bölümünde yanıp söner. 3. Manüel programı seçin: Artırma ve azaltma düğmeleri üzerinde parmağınızı kaydırarak manüel programını belirleyin, ardından MODE düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın. LOAD (YÜKLE) ifadesi yanıp söner (direnç seviyesi). Süre, mesafe, kalori ve nabız hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Bunu yapmak için ayarlamak istediğiniz farklı hedefler arasında gezinmek için MODE düğmesine basın. TIME (SÜRE), DISTANCE (MESAFE), CALORIES (KALORİ) veya PULSE (NABIZ) ifadeleri yanıp sönerse, artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak bunlara ilişkin değerleri belirleyin ve MODE düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın. Hedefinizi/ hedeflerinizi belirlediğinizde egzersizi başlatmak için START/STOP düğmesine basın. Not: Konsolu açtığınızda manüel programı başlatmak için START/STOP düğmesine basın. 3. Önceden ayarlanmış bir program seçin: Artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak önceden ayarlanmış bir program seçin. PROGRAM ifadesi seçildiğinde doğrulamak için MODE düğmesine basın. Önceden ayarlanmış programdan birini seçebilirsiniz. P ifadesi yanıp sönerse, artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak istediğiniz programı seçin. Not:, 3, 7, ve numaralı programlar Performans programları;,, 5, 6, 8, 9 ve 0 numaralı programlar Dayanıklılık programlarıdır. Seçimler ve programların kullanımı hakkında daha fazla bilgi için bir eğitmene başvurun. Onaylamak için MODE düğmesine basın.. Verilerinizi girin: Bunu seçerek egzersiz yoğunluğu belirleyebilirsiniz. LOAD (YÜKLE) ifadesi ekranda yanıp sönecektir. Artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak program profilinin tamamını değiştirin ve ardından tüm programın yoğunluğunu ayarlayın. Doğrulamak için MODE düğmesine basın. Egzersiz hedeflerinize yönelik seçimler yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori veya nabız. MODE düğmesine bastığınızda değerler yanıp söner. Değerleri değiştirmek için artırma veya azaltma düğmesini kullanın. Son olarak, doğrulamak için MODE düğmesine

13 basın. Diğer değerleri programlamak için daha önce yaptığınız adımları uygulayın ve programı başlatmak için START/STOP düğmesine basın. Hızlı başlangıç için program seçildikten sonra doğrudan START/STOP düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın. KULLANICI AYARLI PROGRAMLAR:. Konsolu açın: Konsolu açmak için konsolda herhangi bir düğmeye basın ve yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir kullanıcı seçin: Bkz. sayfa. 3. Özel bir program seçin: Artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak özel bir program seçin. USER (KULLANICI) ifadesi seçildiğinde doğrulamak için MODE düğmesine basın.. Verilerinizi girin üzerinde parmağınızı kaydırın, ardından doğrulamak için MODE düğmesine basın. Kalp atım hızı şu şekilde hesaplanır: 0 - yaşınız. Örneğin 35 yaşında bir kişi için: 0-35 = 85 atım/dakika. Verilerinizi girin: Çalışma sürenizi belirleyebilirsiniz. MODE düğmesine basın, değerler yanıp sönmeye başlayacaktır. Ardından değerleri değiştirmek için artırma veya azaltma düğmesini kullanın. Son olarak doğrulamak için MODE düğmesine basın. Diğer değerleri programlamak için daha önce yaptığınız adımları uygulayın ve programı başlatmak için START/STOP düğmesine basın. Hızlı başlangıç için program seçildikten sonra doğrudan START/STOP düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın. Not: Yaşınızı girerken dikkat edin. Maks. Kalp atım hızı yüzdesi düzgün hesaplanmalıdır. Kalp atım hızı programı sırasında direnç hızını değiştiremezsiniz, kalp atım hızı hedefinize göre otomatik olarak değişir. Not: Her iki elinizi de temas noktalarından ayırmayın. WATT PROGRAMI: Kullanıcı bu esnada direnç değerini istediği gibi değiştirebilir, 6 direnç seviyesi bulunur. Ayarlamadan sonra bu profil konsola kaydedilir. Programınızı seçip ENTER düğmesine bastığınızda, ilk sütun yanıp sönmeye başlar, bu esnada değerleri artırıp azaltmak üzere yukarı ve aşağı düğmelerini kullanabilir ve profilinizi oluşturabilirsiniz. Değeri doğrulamak için lütfen ENTER düğmesine basın. Bu şekilde ikinci sütundaki ve diğer takip eden değerleri ayarlayabilirsiniz. 0 sütun için aynı işlemi gerçekleştirin. Ardından başlatmak için START/STOP düğmesine basın. Programın sonunda bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner. KALP ATIMI KONTROLÜ PROGRAMLARI:. Konsolu açın: Konsolu açmak için konsolda herhangi bir düğmeye basın ve yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir kullanıcı seçin: Bkz. sayfa. 3. Bir kalp atım hızı programı seçin: Artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak kalp atım hızı programı seçin, H.R.C. (Kalp Atım Hızı) ifadesi ekranda göründüğünde, doğrulamak için MODE düğmesine basın. Kalp atım hızı programından (maksimum kalp atım hızınızın %55, %75 ve %90'ı veya kesin hedefiniz hedef kalp atım hızı) birini seçin. Programınızı seçmek için artırma veya azaltma düğmesi 3. Konsolu açın Konsolu açmak için konsolda herhangi bir düğmeye basın ve yalnızca pedal çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.. Bir kullanıcı seçin: Bkz. sayfa. 3. Watt programı seçin Artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırarak watt programı seçin. WATT ifadesi seçildiğinde doğrulamak için MODE düğmesine basın.. Verilerinizi girin: Programınızın yoğunluğunu belirleyebilirsiniz. 0 watt ekranda yanıp söner, değeri 0 ila 350 arasında değiştirmek için artırma veya azaltma düğmesi üzerinde parmağınızı kaydırın ve doğrulamak için MODE düğmesine basın. Egzersiz hedeflerinize yönelik seçimler yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori veya nabız. MODE düğmesine bastığınızda değerler yanıp söner. Değerleri değiştirmek için artırma veya azaltma düğmesini kullanın. Son olarak, doğrulamak için MODE düğmesine basın. Diğer değerleri programlamak için daha önce yaptığınız adımları uygulayın ve programı başlatmak için START/STOP düğmesine basın. Hızlı başlangıç için program seçildikten sonra doğrudan START/STOP düğmesine basın ve pedal çevirmeye başlayın.

14 EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı egzersiz bölgenizi tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir.

15 ÖNERİLEN ESNEME HAREKETLERİ Birçok temel esneme hareketinin doğru şekli sağ tarafta gösterilmiştir. Esnerken yavaş hareket edin, asla ani hareket yapmayın.. Ayak Parmaklarına Uzanarak Esneme Hareketleri Dizlerinizi hafifçe bükerek ayakta durun ve kalçalarınızdan hafifçe öne doğru eğilin. Ayak parmaklarınıza doğru olabildiğince uzanırken sırtınızın ve omuzlarınızın gevşemesine izin verin. 5'e kadar sayın, ardından gevşeyin. 3 kez tekrarlayın. Esnetilen bölgeler: Dizardı kirişleri, diz arkası ve sırt.. Dizardı Kirişi için Esneme Hareketleri Bir bacağınızı uzatarak oturun. Diğer ayağınızın alt kısmını kendinize doğru çekin ve uzattığınız bacağınızın iç uyluk tarafına dayayın. Olabildiğince ayak parmaklarınıza doğru uzanın. 5'e kadar sayın, ardından gevşeyin. Her bacak için 3 kez tekrarlayın. Esnetilen bölgeler: Dizardı kirişleri, sırt altı ve kasık. 3. Baldır/Aşil Esnemesi Bir bacak diğerinin önündeyken, ileri doğru uzanın ve ellerinizi bir duvara yaslayın. Arkadaki bacağınızı dik ve arkadaki ayağınızı da yerde düz tutun. Öndeki bacağınızı bükün, ileri doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. 5'e kadar sayın, ardından gevşeyin. Her bacak için 3 kez tekrarlayın. Aşil tendonlarının daha fazla esnemesi için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetilen bölgeler: Baldırlar, aşil tendonları ve ayak bilekleri.. Kuadrisep Kasları için Esneme Hareketleri Denge için bir el duvara dayalıyken geriye doğru uzanın ve diğer elinizle ayağınızı kavrayın. Topuğunuzu olabildiğince kalçalarınıza yakın duruma getirin. 5'e kadar sayın, ardından gevşeyin. Her bacak için 3 kez tekrarlayın. Esnetilen bölgeler: Kuadrisep kasları ve kalça kasları İç Uyluk için Esneme Hareketleri Ayaklarınız tabanlarından birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru halde oturun. Ayaklarınızı olabildiğince kasıklarınıza doğru çekin. 5'e kadar sayın, ardından gevşeyin. 3 kez tekrarlayın. Esnetilen bölgeler: Kuadrisep kasları ve kalça kasları. 5 5

16 AÇIK ÇİZİM Model No. PFIVEL L L Item.5* Item.6 R 3L 60L 07 6F 6R 8 L 5L F R 8 7 6F 3R 7 3 R R R R R

17 PARÇA LİSTESİ Model No. PFIVEL753. Parça Açıklama Bilgisayar Vida M5* Alyan Cıvatası M8*85 Bilgisayar Rafı (L+R) Vida M5*0 Uç Kapağı Φ3 Tutma Yeri Φ3 Kendinden Çekmeli Vida M3,5*0 Nabız Kablosu 500 Uç Kapağı Φ3xΦ50 Üst Döner Çubuk (L+R) Köpük Tutma Yeri Φ3*3T*630 mm Eğri rondela Φ8*Φ9*,5T Yay Φ8 Alyan Cıvatası M8*0 Orta Şaft Plastik Kapağı Kendinden Çekmeli Vida M*5 Alyan Cıvatası M8*0 Rondela Φ8*Φ36*3T Naylon Boru Φ9*Φ38 Alt Döner Çubuk (L+R) Somun M8 Tutma Çubuğu Döndürme Çubuğu Rondela Φ9,5*Φ38*0,5T Gidon Direği Orta şaft kapağı (F+R) Vida M5*5 Su Şişesi Tutucu Alyan Cıvatası M8*70 Üst Bilgisayar Kablosu 850 mm Bağlantı Kablosu 50 mm Ön Ana Gövde Kaynak Parçası Ön Uç Kapağı Φ65 Ön Dengeleyici Taşıyıcı Cıvata M8*75 Boru Φ,5*86 Topuz M8*30 (803) Silindir Φ,7*3,8*0 Kapak Somunu M8 Çark Φ5*05*3 Kayış 60J6 Zincir Ayarlama Seti Flanş Vidası 3/8 Şaft Kapağı Alyan Cıvatası M0*90 Silindir *3 Boru Φ*7, Rondela Φ0*Φ9*T Somun M0 Tabanlık Destek Çubuğu (L+R) Taşıyıcı Cıvata M6*55 Yay Φ0,7*6,*7 Pedal kilidi Vida M5* Lastik ped Rondela Φ6*Φ*T Yay Φ6 Yuvarlak Başlı Hızlı Pin M6 Tabanlık (L+R) Adet Parça Açıklama Alyan Cıvatası M8*30 Rondela Φ8*Φ*T Plastik kapak 809 Dalgalı Rondela Φ9*Φ3*0,5T Silindir Φ9*3*9 Uç Kapağı 809 Boru 809 Zincir Kapağı (L+R) Matkap Vidası M5*5 Plastik Kapak Plastik Kapak Yuvarlak Kapak Kendinden Çekmeli Vida M,5*0 Flanş Vidası M0*,5 Rondela Φ6*Φ*,5T Kendinden Çekmeli Vida M*5 Krank Yuvarlak Metal Taban Kayış Çarkı 305J6 Alyan Cıvatası M6*0 Dalgalı Rondela Φ0*Φ5*0,5T Rondela Φ0*Φ5*T Rulman 600-RS Sensör Seti Sensör Kablosu 600 mm DC Kablosu 00 mm Silindir Φ3*5 Hidrolik Silindir Alyan Cıvatası M8*00 Eksen Φ0* Germe kasnağı Φ37*0,5 Rondela Φ0*Φ5*T Dalgalı Rondela Φ0*Φ*0,5T C Şeklinde Klips Φ8 Cıvata Rondela Φ8*Φ6*T Hidrolik Silindir Cıvatası C Şeklinde Klips Φ6 Alyan Cıvatası M8*60 Alyan Cıvatası M8*0 Arka Dengeleyici Arka Uç Kapağı Arka Kol Ana Gövde Motor Matkap Vidası M5*0 Alt bilgisayar kablosu 50 mm Rondela Φ8*Φ*0,5T Kablo Ön Plastik Kapak Lastik Halka Rondela Φ0*Φ5*T C Şeklinde Klips Φ8 Kendinden Çekmeli Vida M,5*5 Altı Köşeli Anahtar 5 mm Kombine Anahtar Adaptör Kablo Vida M5*5 Naylon kapak M6 Adet

18 BAKIM VE SORUN GİDERME Eliptik bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak inceleyin ve sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. Eliptik bisikletini temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda hafif deterjan kullanın. Önemli: Konsola zarar vermekten kaçınmak için sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolu doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. 8

19 NOTLAR: 9

20 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için bizimle iletişime geçmeden önce aşağıdaki bilgileri sağlayabilecek şekilde hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB MÜŞTERILERI IÇIN ÖNEMLI GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. Ürün boyutları: (U x g x y): 3 x 68 x 53 cm Ürün ağırlığı: 5 kg TEKNIK ÖZELLIKLER Ref: M309 Çin'de basılmıştır 0 Icon Health & Fitness, Inc.