KULLANICI KILAVUZU SORULARINIZ İÇİN. Web sitemizi ziyaret edin DİKKAT. Model No. NTIVEX Seri No.:

Transkript

1 Model No. NTIVEX Seri No.: KULLANICI KILAVUZU Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: Web sitesi: E-posta: Yazışma Adresi: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin

2 İÇİNDEKİLER UYARI ETİKETİ KONUMU ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE MONTAJ KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL ÇALIŞTIRILIR BAKIM VE SORUN GİDERME NABIZ ÖLÇME KONSOL ÖZELLİKLERİ EGZERSİZ İLKELERİ AÇIK ÇİZİMLER PARÇA LİSTESİ DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Son sayfa UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg 5 Kg

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima bisikletten uzak tutun. 8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin, bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere altında bir keçeyle yerleştirin. Bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 0. Kondisyon bisikletine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonları veya üst gövde kollarını tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın. 3. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE NordicTrack GX8.0 ürününü satın aldığınız için teşekkür ederiz. Bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası NTIVEX7944.0'dır ve seri numarası etiketinin konumu, bu kılavuzun ön kapağında gösterilmiştir. 4

5 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahili araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida gerekir. ve bir ingiliz anahtarı Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. 97 Regular Washer Ø0.5*Ø*3.5t () 96 Flat Washer 8* 9*t (8) 98 M0 () 95 Allen Bolt M8*P.5*0mm (8) Screwdriver () Allen Key() (MM) 5

6 ADIM. İki düz rondela (96) ve alyan cıvatası (95) kullanarak ön dengeleyiciyi (8) ana gövdeye (0) takın.. Arka dengeleyiciyi (9), iki düz rondela (96) ve alyan cıvatası (95) kullanarak ana gövdeye (0) takın. Montajdan sonra Bisikletin ön ve arka pedal kapağının yüksekliğini ayarlayarak çok düzgün olmayan zeminlere yerleştirilip kullanılabilir. Önde bulunan önceden monte edilmiş taşıma tekerleri Egzersiz aletinin taşınmasını ve montajını kolaylaştırır. ADIM. Sol pedalı (99-L) sol kranka (30), sağ pedalı (99-R) sağ kranka (3) monte edin.. Seleyi (00) sele sürgüsüne (78) monte edin. 3. Ardından istediğiniz konuma getirin ve topuzu (7) sıkın. Topuzun her zaman sıkıştırılmış olduğundan emin olun. Açıklamalar: İstediğiniz konuma getirdikten sonra "tık" sesini duyuncaya kadar sele direği topuzunu sıkın. 6

7 ADIM 3 3.: Lütfen ayarlama düğmesini (7) ana gövdeden (0) çıkarın. 3.: Alt manşondaki vidayı çıkararak gidon direğinden manşonu çıkarın, alt sensör kablosundan manşonu çıkarmayın. 3.3: Gidon direğini () ana gövdeye (0) yerleştirin, ardından istediğiniz konuma getirdikten sonra ayarlama düğmesini (7) sıkın. Topuzun her zaman sıkıştırılmış olduğundan emin olun. 3.4: Düz rondelaların (97) ayarlama parçasını (96) kullanarak gidonu (4) gidon direğine () takın. 3.5: Manşonu gidon direğine koyun. 3.6: Manşona vida takın Açıklamalar: İstediğiniz konuma getirdikten sonra "tık" sesini duyuncaya kadar gidon direği topuzunu sıkın. ADIM 4. Gidon direğindeki alt sensör kablosunu (35) ve üst sensör kablosunu (8) bağlayın.. Sensör kablolarının bağlantısının doğruluğunu bir kez daha kontrol edin. ADIM 5. Üst sensör kablosunu (8) bağladıktan sonra birlikte verilen vidalarla (6) bilgisayarın (5) bilgisayar yuvasına takın. Makineniz artık kullanıma hazır. 7

8 KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL KULLANILIR SELENİN AÇISI NASIL AYARLANIR GİDONUN YATAY KONUMU NASIL AYARLANIR Selenin açısını rahat edebileceğiniz konuma ayarlayabilirsiniz. Ayrıca seleyi ileri geri kaydırarak veya gidon mesafesini istediğiniz gibi ayarlayarak rahat edebileceğiniz konumda kullanabilirsiniz. Seleyi ayarlamak için sayfa 8'deki montaja ilişkin şekillerden adım 7'ye bakın. Sele bağlantısındaki somunları birkaç kez çevirerek gevşetin ve sonra seleyi aşağı yukarı hareket ettirin veya seleyi ileri geri kaydırarak istediğiniz konuma getirin. Ardından somunları yeniden sıkın. SELENİN YATAY KONUMU NASIL AYARLANIR Selenin yatay konumunu ayarlamak için öncelikle ayarlama düğmesini gevşetin ve aşağı çekin. Ardından seleyi ileri geri hareket ettirin, ayarlama düğmesini sele taşıyıcısındaki ayarlama deliğine geçirin ve daha sonra ayarlama düğmesini iyice sıkıştırın. Ayarlama düğmesinin ayarlama deliğine sıkıca geçtiğinden emin olun. SELE DIREĞI NASIL AYARLANIR Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Siz pedal çevirirken, pedallar en alçak konuma geldiğinde dizleriniz hafifçe bükülmelidir. Sele direğinin yüksekliğini ayarlamak Sele Ayarlama Düğmesi Sele Direği Ayarlama Düğmesi için öncelikle ayarlama düğmesini gevşetin ve dışa doğru çekin. Ardından sele direğini yukarı aşağı hareket ettirin, ayarlama düğmesini sele direğinin ayarlama deliğine geçirin ve daha sonra ayarlama düğmesini iyice sıkıştırın. Ayarlama düğmesinin ayarlama deliğine sıkıca geçtiğinden emin olun. Gidonu yatay konumda ayarlamak için, kolu gevşetin, gidonu ileri geri hareket ettirerek istediğiniz konuma getirin ve sonra kolu sıkın. Not: Kolun işlevi bir mandala benzer. Kolu gevşetmek için saat yönünün tersine çevirin ve dışa doğru çekin, kolu saat yönünde çevirin, içe doğru itin, daha sonra kolu tekrar saat yönünün tersine çevirin. Tüm yerel düzenlemelere uygun olarak hazırlanmış olan kolu sıkmak için bu işlemin tersini yapın. GİDON DİREĞİ NASIL AYARLANIR Gidon Direğinin yüksekliğini ayarlamak için öncelikle ayarlama düğmesini gevşetin ve dışa doğru çekin. Ardından gidon direğini yukarı aşağı hareket ettirin, ayarlama düğmesini gidon direğinin Gidon Gidon Direği Kol Ayarlama Düğmesi ayarlama deliğine geçirin ve ayarlama düğmesini iyice sıkıştırın. Ayarlama düğmesinin ayarlama deliğine sıkıca geçtiğinden emin olun. 8

9 PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR Pedal kayışlarını sıkılaştırmak için (sayfa 4'teki şekle bakın), pedal kayışlarının uçlarını kolayca çekin. Pedal kayışlarını gevşetmek için, kopçadaki tırnaklara basılı tutun, pedal kayışlarını istediğiniz konuma ayarlayın ve sonra tırnakları bırakın. PEDAL DİRENCİ NASIL AYARLANIR Pedalların direncini artırmak için direnç Direnç düğmesini saat Düğmesi yönünde döndürün; direnci düşürmek için direnç düğmesini Fren saat yönünün Kolu tersine çevirin. Çarkı durdurmak için fren kolunu aşağı doğru basın. Çark hızlı bir şekilde tamamen durur. ÖNEMLİ: Kondisyon bisikletini kullanmadığınızda, direnç düğmesini tamamen sıkıştırın. KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL YERLEŞTİRİLİR Kondisyon bisikleti kullanım sırasında sabit durmazsa ön veya arka dengeleyicideki bir ya da her iki dengeleme ayağını, bisiklet sabitleşinceye kadar çevirin (Bkz. sayfa 4 şekil). KONDİSYON BİSİKLETİNİN BAKIMI NASIL YAPILIR Kondisyon bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak inceleyin ve sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. Kondisyon bisikletini temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda hafif deterjan kullanın. ÖNEMLİ: Konsola zarar vermekten kaçınmak için sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolu doğrudan güneşe maruz bırakmayın. GİDON DİREĞİ NASIL AYARLANIR Konsol doğru değerleri göstermiyorsa, akım anahtarı ayarlanmalıdır. Akım anahtarını ayarlamak için bkz. montaj, sayfa 0, adım 3. Mıknatıs akım anahtarıyla hizalanıncaya kadar çarkı döndürün. Akım anahtarını yavaşça kaydırarak mıknatısa doğru yaklaştırın veya uzaklaştırın. Daha sonra bir dakika için çarkı döndürün. Konsol doğru değerleri gösterinceye kadar bu eylemleri tekrarlayın. BAKIM VE SORUN GİDERME Kondisyon bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak inceleyin ve sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. Kondisyon bisikletini temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola zarar vermekten kaçınmak için sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolu doğrudan güneşe maruz bırakmayın. 9

10 KALP ATIM HIZI İZLEME CİHAZI NASIL KULLANILIR İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Göğüs nabız sensörü kullanarak kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz. Nabzınız algılandığında kalp atım hızınız ekranda görünecektir. Kalp atım hızınız görünmezse lütfen sorun giderme bölümünü okuyun. Sensörü temizlemek için asla alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. KALP ATIM HIZI İZLEME CİHAZI NASIL ETKİNLEŞTİRİLİR Kalp atım hızı izleme cihazının iki bileşeni vardır: göğüs kayışı ve sensör ünitesi (aşağıdaki çizime bakın). Göğüs kayışının bir ucundaki tırnağı sensör ünitesinin bir ucuna eklenmiş olan şekilde göründüğü gibi geçirin. Göğüs kayışındaki kopçanın altına sensör ünitesinin ucuna basın. Tırnak Göğüs Kayışı Tırnak MUHAFAZA ETME VE SORUN GİDERME Her kullanım sonrasında kalp atım hızı izleme cihazını kurulayın. Kalp atım hızı izleme cihazı; elektrot yüzeyleri ıslatıldıktan ve cihaz göğüs hizasında bağlandıktan sonra etkin duruma gelir; kalp atım hızı izleme cihazının vücutla bağlantısı kesildikten ve elektrot yüzeyleri kurulandıktan sonra cihaz kapanır. Kalp atım hızı izleme cihazı her kullanım sonrası kurulanır, pil daha önce kurulanabilir. Kalp atım hızı izleme cihazınızı ılık ve kuru yerde saklayın. Kalp atım hızı izleme cihazınızı plastik çanta içinde ya da nem oluşabilecek başka saklama alanlarında muhafaza etmeyiniz. Kalp atım hızı izleme cihazınızı 50 C üzerindeki veya -0 C altındaki sıcaklıklarda uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Kalp atım hızı izleme cihazınızı kullanırken veya saklarken sensör ünitesini çok fazla bükmeyin ya da esnetmeyin. Nemli bir bez kullanarak sensör ünitesini temizleyin asla alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. Kalp atım hızı izleme cihazınızı elde yıkayın ve açık havada kurutun. SORUN GİDERME Sensör Ünitesi Sensör Ünitesi Kopça Tırnak, sensör ünitesinin ön bölümüyle aynı hizada olmalıdır. Sonra, kalp atım hızı izleme cihazını göğüs hizasında bağlayın ve göğüs kayışının diğer ucunu sensör ünitesine takın. Gerekirse göğüs kayışının uzunluğunu ayarlayın. Kalp atım hızı izleme cihazı kıyafetinizin altında, cildinize temas halinde olmalıdır ve göğüs kaslarınız veya göğsünüz olabildiği kadar rahat olmalıdır. Sensör ünitesindeki logonun önde ve sağ tarafta olduğundan emin olun. Sensör ünitesinin vücudunuzdan bir kaç santimetre uzakta olacak şekilde çekin ve iki elektrot alanını iç tarafa yerleştirin (elektrot yüzeyinde küçük çıkıntılar vardır). Kontakt lens suyu gibi tuzlu su çözeltileri kullanarak her iki elektrot yüzeylerini ıslatın. Sensör ünitesini göğüs hizasında olacak şekilde çevirin. Kalp atım hızı izleme cihazı düzgün bir şekilde çalışmıyorsa, aşağıdaki önerileri deneyin. Kalp atım hızı izleme cihazınızı sol tarafta tarif edildiği gibi taktığınızdan emin olun. Not: Kalp atım hızı izleme cihazını şekildeki gibi taktığınızda cihaz çalışmıyorsa, hafifçe aşağı ya da yukarı kaydırın. Sensör ünitesinin her iki elektrot yüzeyini ıslatmak için kontakt lens suyu gibi tuzlu su çözeltileri kullanın. Kalp atım hızı okumaları siz terlemeye başlayıncaya kadar görünmezse elektrot yüzeylerini yeniden ıslatın. Konsolun kalp atım hızı okumalarını görüntülemesi için konsolun yakınında durun. Kalp atım hızı izleme cihazı, normal kalp ritmine sahip kişilerin kullanımı için tasarlanmıştır. Kalp atım hızı okuma sorunları ventrikül erken vuruları (pvcs), taşikardi atakları ve aritmi gibi tıbbi rahatsızlıklardan kaynaklanabilir. Kalp atım hızı izleme cihazı yüksek elektrik hatları veya diğer kaynaklar nedeniyle oluşan manyetik etkileşimlerden etkilenebilir. Böyle bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, bisikletin konumunu değiştirmeyi deneyin. 0

11 KONSOL ÖZELLİKLERİ. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.. Düğmelere basın: SET: Süre, Mesafe, Kalori ve Nabız değerlerini ayarlamak için bu düğmeye basın. Değerin daha hızlı artması için bu düğmeyi basılı tutabilirsiniz. (Göstergenin durma konumunda olması gerekir). MODE: Tüm ayarları onaylamak ve bir değerden diğerine geçmek için bu düğmeye basın. RECOVERY: Düzeltme testini etkinleştirmek için bu düğmeye basın. Konsol, egzersiz sonrasında değişiklikleri anında sağlamak için çok sayıda özellik içerir ve çalışmalarınızı daha etkili hale getirir. Konsolu kullanmadan önce konsoldaki pillerin dolu olduğundan ve vericinin takılı olduğundan emin olun (bkz. montaj bölümü sayfa 9'daki adım 0 ve sayfa 0'daki adım ). Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa, çıkarın. İlerlemenizi ekranda izleyin. Konsol, aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüleyen yedi ekran içerir: RPM (Dakika başına dönüş) Bu ekran, dakika başına dönüş (rpm) veya (km/h) cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir ve her 6 saniyede başka bir ekran görünür. TIME Bu ekran, geçen süreyi gösterir. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir. DISTANCE Bu ekran, pedal çevirirken katettiğiniz mesafeyi toplam dönüş cinsinden gösterir. CALORIES Bu ekran, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterir. PULSE Bu ekran elde tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir. KONSOL NASIL KULLANILIR Ürünün doğru şekilde fişe takıldığından emin olun (bkz. BAKIM VE SORUN GİDERME sayfası). Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa, bunu çıkarın. 3. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar ilerlediğinizi ekranda izleyin: Siz egzersiz yaparken konsol seçilen modu görüntüler. 4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Konsol, "otomatik kapanma" özelliğine sahiptir. Birkaç dakika boyunca pedallar hareket etmez ve düğmelere basılmazsa, pil tasarrufu sağlamak için güç otomatik olarak kesilecektir. Nabız Düzeltme Testinin kullanılması: Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve F ile F6 arasında derecelendirilen bir işlevdir. F en iyi ve F6 en kötü anlamına gelir. Doğru derecelendirme için kullanıcılar egzersizi tamamladıktan hemen sonra "TEST (RECOVERY)" tuşuna basarak testi başlatmalı ve egzersiz yapmayı durdurmalıdır. Lütfen tuşa bastıktan sonra kalp atım hızı algılayıcısını da uygun şekilde uygulayın. Test dakika kadar sürecek ve ardından sonuç ekranda görüntülenecektir. Bilgisayar mevcut kalp atımınızı algılamıyorsa, "TEST (RECOVERY)" tuşuna basılması nabız düzeltme testini başlatmaz. Nabız düzeltme testi sırasında, testten çıkmak ve durma durumuna geri dönmek için "TEST (RECOVERY)" tuşuna basın. Uyarı: Bu Verilerin herhangi bir tıbbi değeri yoktur. Bu test yalnızca egzersiz sonrası değişiklikler hakkında genel bir fikir sağlar.

12 KONSOL AYARLARI NASIL ÖZELLEŞTİRİLİR. Konsolu açın. Konsolu açmak için herhangi bir düğmeye basın.. İstiyorsanız bir hedef belirleyin. Konsol açık konumdayken, ayarlamak istediğiniz işlev yanıp sönünceye kadar MODE düğmesine basın. Çalışmak üzere hedeflediğiniz değere gelinceye kadar SET düğmesine basın. Başka bir hedef eklemek isterseniz tekrar MODE düğmesine basın. 3. Çalışmaya başlayın. Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi görüntüler. 4. İlerlemenizi ekranda izleyin. Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir. Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden), yaktığınız kalorilerin yanı sıra, elde tutulan göğüs kayışı sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınız da görüntülenir. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak uyku moduna geçer. Pedallar birkaç saniye çevrilmezse, konsol uyku moduna geçer. Birkaç dakika boyunca pedallar çevrilmez ve konsol düğmelerine basılmazsa konsol otomatik olarak kapanır.

13 EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı "egzersiz bölgenizi" tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir. 3

14 4 AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEX L 99-R

15 PARÇA LİSTESİ Model No. NTIVEX Parça Adet Açıklama Parça Adet Açıklama El burgusu Gidon contası Vida M5* Gidon Bilgisayar Vida M5*0 Kablo stoperi Üst sensör Gidon kapağı Ana gövde El burgusu mandalı ve sele direği mandalı için manşon Zincir kapağı (Sağ) Zincir kapağı (Sol) Sağ zincir kapağı Çark kapağı Ana gövde arka kapağı Sele direği ayarlama düğmesi Sol zincir kapağı için düz rondela φ6xφ3xt Sol zincir kapağı için vida M5x6 Sağ zincir kapağı için vida M5x5L Su şişesi tutucusu için vida M5xP0,8x0L Alyan vidası M5*P0,8*30L Vida M4x5L Sağ zincir kapağı için alyan M5xP0,8xL Alyan vidası M8xP,5x63L Fren kapağı Rulman Kayışlar Somun M0xP,5x0T Sol krank Sağ krank Ana gövdenin üst tepsisi Ana gövdenin ön kapağı Kablo stoperi Sensör kutusu Büyük kasnak Şaft Altı köşeli vida M8xP,5xLx5t Düz rondela φ5xφ40x,5t Somun M4*,0*9T Çark Çark dingili Çark silindiri φ.5*φ7*67,8l Rulman Çark kapağı Vida M4x8L Çark silindiri φ,5*φ7*l Düz rondela φ,5xφ4xt Altı köşeli somun M*,5 Frenin fren çubuğu Plastik silindir φ3,5xφ8,5x0,5t Fren direği (üst) Fren direği (alt) Frenin basınç yayı Fren kapağı Fren silindiri Frenin sabitleme dingili (3) Frenin sabitleme dingili () Frenin sabitleme dingili () Vida M5x8 Altı köşeli somun M8 Frenin fren düğmesi U fren mandalı Fren pedleri Frenin fren parçası Fren silindiri Frenin fren kolu Alyan cıvatası M8xP,5x3L Plastik somun M8*8 Sele direği Sele direği kapağı Sele direği için plastik bant Sele direği cıvatası M4xL Sele direği yayı Sele direği somunu M0 Rondela φ0,5xφx3,5t Sele sürgüsü ayarlama parçası Sele sürgüsü Sele sürgüsü kapağı Sele sürgüsü cıvatası M4xL Ön dengeleyici Ön dengeleyici ucu kapağı Ön dengeleyici ayarlama pedi Alyan cıvatası M8xP,5x40L Ön dengeleyici için taşıma tekeri Ön dengeleyici düz rondelası φ8xφ9xt Ön dengeleyici plastik somunu Ön dengeleyici tepsisi (L) Ön dengeleyici tepsisi (R) Arka dengeleyici Ön dengeleyici ayarlama pedi Ön dengeleyici ucu kapağı Arka dengeleyici tepsisi Su şişesi tutucu Alyan cıvatası M8xP,5x0L Düz rondela φ8xφ9xt Rondela φ0,5*φ*3,5t El burgusu için ayarlama parçası Pedal Sele 5

16 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB MÜŞTERILERI IÇIN ÖNEMLI GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. ÖZELLİKLER: Açık Boyut (U x g x y): 5 x 54 x 9 cm Ürün Ağırlığı: 65 kg Ref: M34 Çin'de basılmıştır 04 Icon Health & Fitness, Inc.