Kilo Aldırıcılar. Multipower Hazırlayan Op. Dr. Mustafa Akgün

Transkript

1 Kilo Aldırıcılar Multipower Hazırlayan Op. Dr. Mustafa Akgün

2 Super Gainer Hazırlama 1 Porsiyon: 75 gr ürün (5 yemek kaşığı) 300 ml yarım yağlı süt ile karıştırılır. Tavsiye Edilen Tüketim Antrenmandan 1 saat önce ve akşam olmak üzere günlük 2 kullanım. Önerimiz Kilo artışının daha iyi olabilmesi için antrenman yapmadığınız günlerde de Supergainer'ı kullanınız. Tek Fiyat 71,00 TL KDV, kargo dahil 1,1 kg Ürün Analizi Enerji 100 g İçinde 1644 kj 388 kcal 75 g* 1826 kj 432 kcal Protein 21 g 26 g Karbonhidra 67 g 64 g t Yağ 3,4 g 7,4 g Vitamin E 15 mg 11 mg Vitamin C 50 mg 44 mg Vitamin B1 2 mg 1,6 mg Vitamin B2 2 mg 2 mg Niasin 10 mg 7,8 mg Vitamin B6 2 mg 1,6 mg Pantotenik 8 mg 7,1 mg Asit Kalsiyum 610 mg 818 mg Magnezyum 210 mg 194 mg İçime Hazır 100 ml'de : 502 Kj / 119 Kcal. * 75 gr ürün 300 ml süt ile karıştırıldığı zaman. Amino Asit Profili 100 gr Protein Amino Asit Profili 100 gr Protein İzolesin* 5,4 g Arginin 4,2 g Lözin* 9,1 g Sistin 1,0 g Lisin* 7,3 g Tyrosin 3,8 g Methioni 2,3 g Alanin 3,3 g n* Phenyla 4,7 g Aspartic Asit 7,9 g nin* Threonin 4,3 g Glutamic Asit 20,1 g * Triptofa 1,4 g Gylsin 2,2 g n* Valin* 6,2 g Prolin 8,6 g Histidin* 2,7 g Serin 5,5 g * Temel amino asitler.

3 Amino Asit Preparatları Kas ve Vücut Organlarını Destekleyici İnsan vücudunda 20'den fazla amino asit bulunmaktadır ve bunların 8 tanesi esansiyel (vücut tarafından yapılamayan) olarak adlandırılmaktadır. Birbirine peptid bağlarıyla bağlanmış amino asitler proteinlerinleri oluşturur. Hızlı bir takviye için, vücut bünyesindeki proteinleri parçalamadan, amino asitler ve peptitler (3-5 amino asitin oluşumu) direk alınabilir ve kaslara daha hızlı bir destek sağlanabilir. Kas yapısına önemli destek sağlamak için, protein tozları geliştirilmiştir. Çoğunluğunu whey proteini, süt proteini, yumurta proteini ve soya proteini ve casein oluşturmaktadır. Multipower herkesin amacına uygun olarak ürünlerini geliştirmektedir. Whey proteini çabuktur, süt proteini daha yavaş sisteme girer ama performansı daha uzundur. İyi bir protein desteğinin anlamı, kaslarınıza her zaman gerekli takviyenin yapılabilmesidir.

4 Protein Proteinler, dışardan alınması gereken takviyelerdir. Amino asitler proteinlerin yapı taşlarını oluşturur. Protein takviyesi, insanın fiziksel verimliliği ve sağlığı için önemli bir rol oynamaktadır. Proteinler kasların yapısını, bağlayıcı dokuyu, deri, saç ve tırnak yapılarını oluşturmakla beraber, yeni dokuların oluşumu, hasar gören dokunun tamirinde kullanılan proteinler, gerektiğinde enerji kaynağı olarak ta ortaya çıkmaktadır. İnsan vücudu proteinleri depolayamadığı için sürekli bir protein desteği tavsiye edilmektedir. Protein kaynakları sadece hayvansal gıdalardan elde edilmez, bununla birlikte soya ve baklagillerden de elde edilmektedir. Multipower protein ürünleri sizleri en iyi şekilde desteklemektedir. Kas yapılanması için protein; Ağırlık çalışmaları kas kütlesinin artımı için "start" ı verir ama kasa bu yetkiyi vermek için protein takviyesi şarttır. Gün boyunca, vücudun her kg'ı başına 2 gr protein alınmalıdır. Özellikle protein alımı, antrenmandan sonra ki ilk 2 saat içinde gerçekleşmelidir. Bu evre kasların proteinleri içine çektiği en önemli evredir. Kas yapılanması için gerekli olan anahtar kelimeler "ağırlık antrenmanı" dır. Antrenmanlarda ki bu uyaran, rejenerasyon döneminde kasların yapılanmasına direk etki eder. Sporcular, antrenmandan sonraki ilk 2 saat içinde kaslardaki uyarıcıya vücut için gerekli protein takviyesini iletmek zorundadır. Bu olayda, protein kası inşa etmek için gerekli malzeme konumuna geçer. Bu sadece kasların büyümesini ifade etmemektedir, aynı zamanda kas liflerinin onarılması ve tamiri anlamına da gelmektedir. Örnek olarak, güç çalışması yapan 80 kg'lık bir sporcunun alması gereken protein miktarı 160 gr'dır.

5 Ne Zaman Hangi Proteini Almalıyım? Whey proteini vücut tarafından nispeten daha hızlı emilir ve kas yapısında çok hızlı bir şekilde kullanılabilir vaziyette bulunur ama performansı daha çabuk düşer. Özellikle spordan sonra değerlidir. Süt proteini (soya proteini sebze alternatifi olarak) daha yavaş olarak transfer edilir ve vücuda daha sürekli bir destek sağlar. Yumurta proteini içerdiği birçok değerli amino asitler nedeniyle diğer bütün hepsinden ayrı tutulur ve bu nedenle genellikle artı olarak katılır. Caseine, savunma sistemini ve vücudun genel yapılanmasını güçlendiren glutamine'i yüksek oranda içerir. İşte bu nedenlerle 4 değişik protein kaynağının pozitif etkilerini birleştiren FORMULA 80 EVOLUTION gibi bileşimler çok önemlidir!

6 Amino Mega Shot Ampoule Tavsiye Edilen Tüketim Her Ampul 3 servis içerir. 1 servis antrenmandan önce, 1 servis antrenmandan sonra, 1 servis yatmadan önce kullanabilirsiniz Tek Fiyat 161,00 TL KDV, kargo dahil 20 Ampül İçerik 100 ml 25 ml 12,5 ml 8,3 ml Enerji Protein Karbon hidrat Yağ Pyridoxin e 1116 kj 262kcal 58,1 g 279 kj 66kcal 140kj 33kcal 93 kj 22kcal 14,5 g 7,26 g 5,0 g 2,0 g 0,5 g 0,25 g 0,2 g 0.1 g 24,0 mg <0,1 g <0,1 g <0,1 g 6,0 g 3,0 mg DRA* pro 8,3 ml 2,0 mg 100% Amino Asit 25 ml Profili (1 Ampul) 8,3 ml L-Valin* 259,0 mg 86,0 mg L-Isoleucin* 276,0 mg 92,0 mg L-Leucin* 547,0 mg 182,0 mg L-Lysin* 471,0 mg 157,0 mg L-Methionin* 86,0 mg 29,0 mg L-Tryptophan* 43,0 mg 14,0 mg L-Threonin* 354,0 mg 118,0 mg L-Phenylalanin* 104,0 mg 35,0 mg L-Arginin* 3108,0 mg 1036,0 mg L-Histidin* 95,0 mg 32,0 mg L-Cystin 124,0 mg 41,0 mg L-Tyrosin 99,0 mg 33,0 mg L-Prolin 311,0 mg 104,0 mg L-Alanin 298,0 mg 99,0 mg L-Aspartik Asit 544,0 mg 181,0 mg L-Serin 268,0 mg 89,0 mg L-Glutaminik Asit 929,0 mg 310, 0 mg L-Glycin 82,0 mg 27,0 mg L-Ornithin 3002,0 mg 1001,0 mg * Önemli amino asitler.

7 BCAA POWDER Tavsiye Edilen Tüketim 10 g ürünü ( 2 ölçek ) 200 ml su ile karıştırınız. Antrenman performansınıza göre gün içinde 1-2 porsiyon tüketiniz. Tek Fiyat 84,00 TL KDV, kargo dahil Ürün Analizi Servis Miktarı: L-Isoleucin L-Leucin L-Valin Protein Sodyum 1 servis 1,5 g 3,0 g 1,5 g 6,0 g <0,1 g 400 g toz - Kiraz Aromalı

8 L Glutamine Tek Fiyat 98,00 TL KDV, kargo dahil Hazırlama 1 porsiyon 5 gr ürünü (1 çay kaşığı dolusu) 100 mi su ile karıştırınız. Tavsiye Edilen Tüketim Antrenmandan sonra veya gece yatmadan önce 1 porsiyon kullanınız. Önerimiz Antrenman sonrasında Multipower BCAA ile birlikte tüketebilirsiniz. 300 Gr.

9 Tripple Whey Amino Tek Fiyat 125,00 TL KDV, kargo dahil Üçlü whey kombinasyonu ile en etkili bileşim En yüksek içerik kalitesi Vücudun ihtiyacı olan amino asit takviyesine en hızlı şekilde yardımcı olur Tavsiye Edilen Tüketim Antrenman sonrası 6 tablet kullanınız. Önerimiz Antrenman öncesi ve sonrası 3'er tablet olarak kullanabilirsiniz. 300 tablet

10 %100 Whey Protein Tek Fiyat 98,00 TL KDV, kargo dahil Hazırlama 30 gr (3 yemek kaşığı dolusu) tozu 300 ml yarım yağlı (%1,5 yağ) süt ile karıştırınız, Tavsiye Edilen Tüketim Toplamda günlük 1-3 servis tüketiniz. 908 gr

11 %100 Whey Protein İçindekiler İçerik Her 100 g Enerji % RDA 1649kJ 390kcal 30 g Süt % RDA 30 g Su % RDA 1088kJ 259kcal 495kJ 117kcal Protein 75 g 32,7 g 22,5 g Karbonhidrat 10,4 g 16,9 g 3 g Şekerden Karbonhidrat 8,1 g 16,2 g 2,4 g Yağ 5,6 g 6,5 g 1,7 g Doymuş Yağ Asitlerinden 3,0 g 4,3 g 0,9 g Lif 1,3 g 0,4 g 0,4 g Sodium 0,3 g 0,1 g 0,1 g Vitamin B6 6,9 mg mg mg 110 Kalsiyum 450 mg mg mg 62 Fosfor 286 mg mg mg 44 Magnezyum 70 mg mg mg 19 Glutamin 3500 mg mg mg - *Tavsiye edilen günlük değerler. ** Servis: 30 g toz 300 ml yarım yağlı (1,5 % yağ) süt / su ile karıştırıldığında. Dikkat: Amino asit profili 100 g protein içindir. * Temel amino asitler. Amino Asit Profili 100 g Proteinde Alanin 4,8 g Arginin 2,1 g Aspartik Asit 10,5 g Cysteine 2,2 g Glutamic Asit 17,0 g Glutamin 4,5 g Glycine 1,8 g Histidin* 1,6 g Izolesin* 6,2 g Lözin* 9,9 g Lisin* 8,5 g Methionin* 1,8 g Phenylalanin* 2,9 g Prolin 6,0 g Serin 4,6 g Threonin* 7,0 g Triptofan 2,2 g Tyrosin 2,8 g Valin* 5,6 g

12 % 100 CFM teknolojili whey protein izolesi Pure Whey Isolate 100 % 87 whey protein izolesi % 3 karbonhidrat, % 1 yağ, vitamin ve amino asitler CFM teknolojisi Kullanım Bilgisi 3 ölçek ( 30 g ) ürünü 200 ml su ile karıştırınız. Günlük 1-3 servis kullanınız. Tek Fiyat 125,00 TL KDV, kargo dahil 908 g Beslenme Bilgisi 100 g 30 g Enerji 1550kj kj 109 kcal kcal Protein 84 g 25 g Karbonhidrat 1,9 g 0,5 g Yağ 1,8 g 0,5 g Lif 1,9 g 0,5 g Sodyum 0,3 g 0,0 g B1 vitamin 3,66 mg 1,1 mg B2 vitamin 4,66 mg 1,4 mg B6 vitamin 4,66 mg 1,4 mg

13 All - in One xplode 6 çeşit protein içeriği ve Vitargo bir arada Whey protein izolesi, Kazein, Süt proteini, Yumurta proteini, Whey protein konsantresi ve Soya protein izolesi En iyi emilimi sağlayan protein düzenlemesi % 55 protein, % 34 karbonhidrat, % 2,5 yağ ve temel amino asitler Tek Fiyat 195,00 TL KDV, kargo dahil Kullanım Bilgisi 250 ml su ile 3 ölçek ( 40 g ) ürünü karıştırınız. Günlük 1-2 servis kullanınız. 908 g Beslenme Bilgisi 100 g 40 g Enerji 1614kj kj 154 kcal kcal Protein 55 g 22 g Karbonhidrat 34 g 14 g Yağ 2,5 g 3,2 g Lif 0,7 g 0,3 g Sodyum 0,12 g < 0,1 g B1 vitamin 2,75 mg 1,1 mg B6 vitamin 3,5 mg 1,4 mg

14 Yağ Yakımı İçin İyi ve Etkili Egzersiz Nedir? Genellikle yağ yakımı deyince akla aerobic antrenman gelir. Önerilen formüller genellikle nabzınızın 110 dan 130 çıkması ile birlikte 40 dakikalık programlardır. Birinci kural olarak şu not edilebilir: Spor esnasında hala rahatlıkla sohbet edebiliyorsanız pembe yalan söylüyorsunuz demektir. Ancak dakikalardan sonra vücut kullandığı enerjiyi yağ stoklarından yakmaya başlar. Bunu da egzersiz yüklemesinin çok fazla olmadığı durumlarda yapabilir. Eğer yükleme çok ağır ise bu durumda diğer enerji kaynakları ek olarak kullanılır, yakılan yağların oranı düşer, karbonhidrat metabolizması hızlanır.

15 Birkaç Kilo Kaybettim Cildimi En İyi Nasıl Sıkıştırabilirim? Cildi sıklaştırmanın en iyi yolu özel kas egzersizleri ve kasları yapılandırmak için protein desteğidir. Çünkü kaslar dokuları sıkılaştırır. Hiç korkmayın, hiçbir yerde aniden kas dağları göremezsiniz, özellikle kadınlarda bu genetik olarak mümkün değildir. Klasik dumble ve ağırlık çalışmak sarkık deriyi ve selüliti önlemek için idealdir. Egzersize tabi tutulmuş kaslar iyi bir protein desteği ile korunursa cildi sıkılaştırır ve gerginleştirir. Spor sonrası bir protein shake sadece lezzet değil, hem sizi tatmin eder hem de sporunuzu destekler.

16 Turnuvalardan ve Uzun Yoğunantrenmanlardan Önce Kendimi Nasıl Desteklemeliyim? Uzun süreli sporlar enerji ihtiyacını artırırlar. Düzenli egzersiz ile kas stokları kesinlikle artırılabilir ve böylece vücut gücünü daha hızlı toparlayabilir hale gelir ve sizin için daha fazla enerji hazır bulunur. Fiziksel yükleme süreci öncesinde ve esnasında karbonhidrat alımı performans avantajlarını artırır. Yoğun bir programdan yaklaşık 7 gün öncesinden itibaren karaciğerde glycogen (karbonhidratların stoklu hali) stoğu ve kas yapılarının bol karbonhidrat alımı ile doldurulması önemlidir. Aynı zamanda egzersiz yoğunluğu azaltılmalıdır. 2-3 gün öncesinden beden kilosunun kilo başına maksimum 10 g karbonhidrat alınmalıdır. Önemli: bol sıvı alımı, en iyi tercih ise elektrolit içecekleridir. Turnuvadan 2-3 saat önce bol karbonhidrat alın, tercihen likit formda (örneğin, Fit Aktive). Çünkü bunlar daha kolay sindirilir.

17 Karbonhidrat Yağlar ve proteinlerin yanında, karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır. Karbonhidratlar antrenmanlarda veya yarışmalarda kaslar için en önemli yakıtı temsil etmektedir.aynı zamanda beyin ve sinir sistemi, konsantrasyonunu ve tepkiselliğini korumak için iyi bir karbonhidrat rezervine ihtiyaç duyar. Karbonhidratlar, ekmek, tahıl, meyve ve sebzelerde bulunduğu gibi hayvansal gıdalarda da bulunmaktadır. Kaymağı alınmış sütün enerjisinin %50'si karbonhidratlardan sağlanmaktadır.multipower ürünleri sizler için gerekli olan karbonhidratı, protein barlarında, hazır içeceklerde ve toz ürünlerde en üstün kaliteyle sizlere sunmaktadır. Vücut kütlesini arttırmak için karbonhidrat ; Yoğun bir şekilde arttırılan düzenli bir kalori alımı ile vücut kütlesi arttırılır. Burada karbonhidratlar gerekli kalori alımı için en etkili yoldur. Karbonhidratlar yoğun ve uzun bir antrenman boyunca kaslar için gerekli olan enerjiye hizmet eder. Kas yapımı için anahtar kelime "Yoğun antrenman"dır. Antrenman sonrası, karbonhidratlar proteinlerle birlikte kas yapılanması için gerekli olan gıda takviyesini sunarlar. Kas dokuları onarılır ve kas kütlesi arttırılır. Bir daha ki antrenmana kadar en hızlı şekilde karbonhidrat rezervleri geri doldurulmalıdır. Karbonhidratlar olmadan kasta enerji deposu yoktur, enerji deposu olmadan da verimlilik artışı yoktur.

18 Bir Karbonhidrat Karışımının ne Faydaları Vardır? Karbonhidratların dayanıklılığı onların karışımlarına ve konsantrasyonlarına bağlıdır. Büyük güç harcanması esnasında glikoz, maltoz, sakkaroz alımı tavsiye edilmiştir. Daha az etkili olan ise sadece fruktoz (meyve şekeri), gastro intestinal sistemi zorlar ve daha geç absorbe edilir. Dextrose (üzüm şekeri olarak da bilinir) monosakkarit gibidir ama diğer taraftan glikoz ve sakkaroz gibi çabucak alınabilir. Maltodextrin nisbeten complex bir şekerdir. Çok hızlı bir şekilde transfer edilemez ve vücuda uzun bir zaman diliminden sonra enerji sağlar. Bu nedenle maltodextrin hafif kurutulmuş bir formatta alınabilir. Bu nedenle bir kombinasyon, değişik enerji kaynaklarının güçlerini birleştirme avantajlarını taşır. Böylece vücuda hem kısa vadeli hem de uzun vadeli olarak enerji desteği sağlar.

19 Kullanım Bilgisi 5 ölçek ( 100 g ) ürünü 400 ml süt ile karıştırınız. Öğün aralarında 1-2 servis kullanınız. Mass Gainer Yüksek kaliteli Karbonhidrat Protein karışımı Her servis 600 kcal Karbonhidrat Protein formülü Yüksek, kaliteli kalori ve beslenme değeri % 63 karbonhidrat, % 25 protein, % 2,8 yağ 30 x 100 g servis Whey, Süt ve Yumurta albümini içerir Tek Fiyat 154,00 TL KDV, kargo dahil Beslenme Bilgisi 100 g 1 servis ( 100 g )* 3 kg Enerji 1607kj 379 kcal 2681 kj 637 kcal Protein 25 g 38 g Karbonhidrat 61 g 79 g Yağ 3,2 g 18 g Lif 2,5 g 11 g Sodyum 0,17 g 2,5 g B1 vitamin 0,96 mg 1,1 mg B2 vitamin 0,68 mg 1,4 mg B6 vitamin 1,2 mg 1,4 mg E vitamin 5,9 mg 6,0 mg Pantothenik asit 1,59 mg 3,0 mg Kalsiyum 320 mg 800 mg * 100 g Mass gainer Çikolata aroması, 400 ml yağlı süt ile karışım değeri