ULUSLARARASI CİMNASTİK FEDERASYONU KURAL KİTABI

Transkript

1 ULUSLARARASI CİMNASTİK FEDERASYONU KURAL KİTABI AEROBİK CİMNASTİK MART 2016 Resmi metin İngilizcedir Çeviri: Özlem YENİGÜN

2 1 Ocak 2017/2020 kullanılmak üzere FIG Yönetim Kurulu tarafından onaylanmış olmalıdır. Bu Kural Kitabı teknik açıdan bir dizi içerir. Geçerli FIG Tüzük ve Teknik Yönetmelikler ile birlikte okunması gerektiğini lütfen unutmayın. Değerlendirme Kuralları ve Teknik Düzenlemeler arasında çelişki olması durumunda, Teknik Düzenlemeler önceliklidir. Telif Hakkı: Kural Kitabı (COP) FIG in mülküdür. FIG in yazılı izni olmadan yönetmeliğin çevrilmesi veya çoğaltılması yasaktır. AEROBIK CİMNASTİK FIG KURAL KİTABI GİRİŞ - BASKI Mireille Ganzin- FIG Aerobik Cimnastik Teknik Komite Başkanı FIG Aerobik Cimnastik Teknik Komite 2017/2020 Kural Kitabını hazırlamaktan memnundur ve FIG Yürütme Kurulu ve FIG Üye Federasyonlara önerilen uygulama tarihi 1 Ocak Kural Kitabı aşağıdakiler tarafından yapılan önerileri göz önünde bulundurmuştur a. FIG Kıta Birlikleri Aerobik Cimnastik Teknik Komite b. FIG Üye Federasyonlar c. Uluslararası Uzmanlar ve FIG Aerobik Cimnastik Çalışma Grubu Uzmanları d. FIG Aerobik Cimnastik Sporcu Temsilcisi Çok önemli değişiklikler şu şeklide yansıtılmıştır: Eleme ve Finaller için beraberliğin bozulması kuralı MP, TR ve GR kategorileri için elementler 9 a indirildi, 4 gruptan 3 tanesi kullanılmalıdır Maksimum 3 elementin kombinasyonu Değeri kabul edilebilir lift 1 e indirildi Zorluk elementlerinin değeri ve tablo gözden geçirildi Ek 1 artistik değerlendirme kılavuzu gözden geçirildi Ek 2 uygulama değerlendirme kılavuzu gözden geçirildi Ek 3 gözden geçirildi Ek 5 Dünya Yaş Grupları Yarışması gözden geçirildi Ek 6 ve 7 Aerobik Dans ve Aerobik Step gözden geçirildi Bu yeni kural kitabının yaratılması için cömert çalışmalarından dolayı Aerobik Cimnastik Teknik Komitesine teşekkürlerimi sunmak istiyorum. Aerobik Cimnastik Teknik Komite adına;

3 BASKI FIG Aerobik Cimnastik Komite üyelerinin hepsi Kural Kitabının yeniden gözden geçirilmesine katkı sağlamıştır. Mireille Ganzin President FRA Sergio Garcia Vice President ESP Tammy Yagi-Kitagawa Member JPN Wang Hong Member CHN Svetlana Lukina Member RUS Maria Fumea Member ROU Aerobik Cimnastik Teknik Komitesi FIG internet sitesinde yer alan çizimleri, şekilleri ve videoları içeren İnteraktif Kural Kitabının yaratılmasında olağanüstü çalışmalarından dolayı Gerald Bidault a (FRA) teşekkür eder. Tasarımcılar: Elena Krioutchek RUS Gerald Bidault FRA Telif Hakkı FIG in Bu yönetmelik dâhil, ekler veya bölümler FIG in yazılı izni olmadan kopyalanamaz veya tercüme edilemez.

4 İÇİNDEKİLER BÖLÜM 1 GENEL BİLGİLER 1.1. Aerobik Cimnastik Tanımı COP..1 A. Genel Amaç B. Hakemler C. Süperior Jüri 1.3. Yarışmalar Yarışma Programı.2 A. Periyot B. Yarışma programı 1.5. Dünya Şampiyonasına Katılım İşlemleri İsim Değişikliği Eleme Turları ve Finaller 2 A. Elemelerde Katılımcı Sayısı B. Finallerde Katılımcı Sayısı C. Beraberliğin Bozulma Kuralları D. Takım Sıralaması 1.8. Çıkış Sıralaması...2 A. Kura Çekimi Prosedürleri B. Walkover 1.9. Tesis 3 A. Antrenman Alanı B. Yarışma Alanı Podyum ve Yarışma Zemini 3 A. Podyum B. Yarışma Zemini ve Alanı C. Koltuklar D. Kısıtlamalar Müzikal Bileşenler.4 A. Araç Gereç B. Kayıt C. Kalite D. Müzik Hakları Sonuçlar 4 A. Sonuçları Gösterme ve Dağıtma B. İtirazlar C. Final Sonuçları Ödüller 4 A. Seremoniler B. Ödüller BÖLÜM 2 AEROBİK CİMNASTİK DÜNYA ŞAMPİYONASI 2.1.Kategoriler 5 A. Kategori Sayısı B. Yarışmacı Sayısı 2.2. Katılım Şartları..6 A. Genel Haklar B. Yaş C. Uyruk (Milliyet) 2.3. Kıyafet Yönetmeliği.6 A. Ulusal Amblem - Reklam Logosu B. Görünüm C. Doğru Kıyafet D. Uniforma

5 BÖLÜM 3 YARIŞMA SERİLERİ 3.1. Kompozisyon Bileşenleri Süresi Müzik..7 BÖLÜM 4 HAKEM 4.1. Hakem Oluşumu 7 A. Süperior Jüri B. Dünya ve Kıtalar Şampiyonası, Dünya Oyunları ve Dünya Serileri Müsabakalarında Hakem Paneli C. Referans Hakemler 4.2. Süperior Jürinin Fonksiyonları ve Kriterleri..7 BÖLÜM 5 DEĞERLENDİRME 5.1. Artistik 8 A. Gereklilikler B. Koreografi C. Fonksiyon D. Kriter 5.2. Uygulama..9 A. Fonksiyon B. Teknik Beceri C. Kriter ve Kesintiler 5.3. Zorluk..10 A. Yapısı B. Yeni Zorluk Elementleri C. Zorluk Gereklilikleri D. Fonksiyon E. Kriter 5.4. Çizgi Hakemi 12 A. Fonksiyon B. Kriter ve Kesintiler 5.5. Zaman Hakemi 12 A. Fonksiyon B. Kriter ve Kesintiler 5.6. Baş Hakem Paneli 13 A. Fonksiyon B. Kriter C. Kesintiler, Uyarı ve Diskalifiye BÖLÜM 6 SONUÇLAR 6.1. Genel Prensipler.15 Artistik Puan (A puanı) Uygulama Puan (E puanı) Artistik ve Uygulama İçin İzin Verilen Maksimum Sapma Zorluk Puanı (D puanı) Toplam Puan Final Puanı Aşırı Uçlar Arasındaki Maksimum Sapma İşaretleri Gözden Geçirme 6.2. Sonuç Çizelgesi 15 A. Ekler B. Kesintiler C. Sonuç

6 BÖLÜM 7 AKROBATİK ELEMENTLER, YASAKLI HAREKETLER ve DİSİPLİN SUÇLARI 7.1. Akrobatik Elementler& Yasaklı Hareketler Disiplin Suçları.18 A. Uyarılar B. Diskalifiye BÖLÜM 8 OLAĞANÜSTÜ DURUMLAR..18 EKLER Ek-1: Artistik Hakemleri için Kılavuz..19 Ek-2: Uygulama ve Zorluk Hakemleri için Kılavuz..32 Ek-3: Zorluk Tablosu / Element Havuzu & Element Değerleri.38 Grup A Dinamik Kuvvet Elementleri.38 Grup B Statik Kuvvet Elementleri..53 Grup C Sıçrama ve Atlama Elementleri..60 Grup D Denge ve Esneklik Elementleri..86 Ek-4: Semboller 96 Ek-5: Dünya Yaş Grupları Yarışması.98 Ek-6: Aerobik Dans FIG Kuralları ve Yönergeler 100 Ek-7: Aerobik Step FIG Kuralları ve Yönergeler 104

7 BÖLÜM 1 GENEL BİLGİLER 1.1 AEROBİK CİMNASTİK AEROBİK CİMNASTİK TANIMI Aerobik Cimnastik; Birbirine birleştirilmiş süreklilik gösteren, geleneksel aerobik egzersizlerden alınmış, karmaşık ve yüksek şiddette aerobik hareket kalıplarının (AMP) müzikle yapıldığı becerilerdir. Esneklik, kuvvet ve 7 temel adımlar seride devamlılık göstermeli, zorluk dereceli hareketler kusursuz yapılmalıdır. AEROBİK HAREKET KALIPLARININ (AMP) TANIMI Yaratıcı olacak şekilde dinamik, ritmik, düşük ve yüksek etkili, aynı zamanda süreklilik gösteren kol hareketlerinin temel aerobik adımlarıyla birleşiminden oluşan hareketlerin bir düzen içerisinde müzikle yapılmasıdır. Serilerin yüksek seviyede yoğunluk göstermesi tavsiye edilir. 1.2 DEĞERLENDİRME KURALLARI (COP) A. GENEL AMAÇ Değerlendirme Kuralları uluslararası seviyedeki Aerobik Cimnastik yarışmalarında serilerin en tarafsız değerlendirmesini sağlar. B. HAKEMLER Değerlendirme yapanların aerobik cimnastikle yakın ilişki içerisinde olmaları ve bilgilerini pekiştirmek için devamlı pratik yapıyor olmaları gerekmektedir. Hakemler aşağıdakilerden sorumludur. FIG Değerlendirme Kurallarını (COP) çok iyi bilmek FIG Teknik Kurallarını çok iyi bilmek (FIG T.R.) Yeni zorluk hareketleri çok iyi bilmek Resmi FIG yarışmalarında hakemlerde aranan özellikler şunlardır Güncel döngüde geçerli FIG brövesine sahip olmak Yerel ve Uluslararası yarışmalarda başarılı bir biçimde hakemlik yapmış olmak FIG in Uluslararası Hakemlik resmi listesinde yer almak Aerobik cimnastik bilgileri mükemmel olmalı ve ön yargısız güvenilir hakemlik yapmalıdır. Hakem panelindeki tüm üyeler: Tüm toplantı, bilgilendirme ve sorgulamalara katılmak Programa göre belirlenen zamanda yarışma alanında olmak zorundadırlar Yarışmalar süresince hakemlerin uyması gereken kurallar Kendisine gösterilen yeri terk etmemek Başkalarıyla hiçbir şekilde kontak kurmamak Hiçbir şekilde antrenörlerle, yarışmacılarla ve diğer hakemlerle konuşmamak Yarışma kuralarına uygun giysi giymek (Kadınlar için; lacivert veya siyah takım elbise etek veya pantolon ve beyaz bluz. Erkekler için lacivert ceket, gri veya koyu renk pantolon, açık renk gömlek ve kravat) C. SÜPERİOR JURİ (bk ) Süperior Juri; başhakem ve bütün hakem heyetinin kurallara uygun şekilde çalışmasının kontrolünden ve sonuç notun doğru ilânından sorumludur. Hakemlerin puanlarındaki sapmaları kaydeder. Şayet sapmalar tekrarlanıyorsa, üst hakem heyeti, hakemi uyarabilir ya da değiştirebilir. Başhakem ve üst hakem heyetinden gelen direktiflerin ve değerlendirme kurallarının ihlâli, FIG Aerobik Cimnastik Komite Başkanınca cezalandırılma sonucunu doğurabilir. Değerlendirme Kuralının İhlali şunları içerir: Kuralların kasıtlı olarak ihlâli Bir ya da daha fazla yarışmacıya kasıtlı olarak avantaj veya dezavantaj sağlamak Aerobik Cimnastik Komitesince, üst hakem heyetince ya da başhakemin verdiği direktiflere uymamak. Tekrarlayan şekilde düşük veya yüksek not vermek Yarışma düzen ve disiplini için bildirilmiş talimatlara uymamak Hakem toplantılarına katılmamak Uygun kıyafet içerisinde olmamak Üst hakem heyeti ya da başhakem tarafından aşağıdaki cezalar verilebilir. Sözlü veya yazılı uyarı Yapılmakta olan yarışmadan ihraç Disiplin Komisyonu tarafından aşağıdaki cezalar verilebilir. Bir süreliğine uluslararası yarışmalardan ihraç Hakemlik brövesinin kategorisinin düşürülmesi Hakemlik brövesinin iptali Bir süreliğine hakemin bağlı bulunduğu federasyondan yarışmalara hakem kabul etmeme (bk FIG Hakem Kuralları) 1

8 1.3 YARIŞMALAR STATÜ Dünya Aerobik Cimnastik Şampiyonaları, FIG in resmi yarışmalarıdır. 1.4 YARIŞMA PROGRAMI A. PERİYOT Dünya Aerobik Cimnastik Şampiyonaları, iki yılda bir yapılır. B. YARIŞMA PROGRAMI Dünya Aerobik Cimnastik Şampiyonalarının genel tertibi şu şekildedir ( bk. T.R. bölüm 6 madde 3.1 ) Yarışmalar 10:00 dan önce başlamaz, 23:00 den sonra bitmez Yarışma Programı Aerobik Teknik komitesi tarafından onaylanarak bültende yayınlanmalıdır. 1.5 DÜNYA ŞAMPİYONASINA KATILIM İŞLEMLERİ T.R., 2.2. bölüm 2 COP. 1.6 İSİM DEĞİŞİKLİKLERİ (Bk. T.R bölüm 1, 4.2 Listede İsim Değişikliği ) 1.7 ELEME TURLARI VE FİNALLER A. ELEME TURLARINDAKİ KATILIMCI SAYISI Eleme turlarında maksimum katılımcı sayısı - IM,IW,MP ve TR da Federasyon ve her kategori için 2 - GR, AERO Dans ve AERO Step de Federasyon ve her kategori için 1 B. FİNALLERDEKİ KATILIMCI SAYISI Tüm kategoriler için en iyi 8 (sekiz) skor finallere katılır. C. BERABERLİK DURUMUNUN BOZULMASI KURALLARI ( bk. T.R bölüm ) Elemelerde veya finallerde herhangi bir sıralamada beraberlik olması durumunda, beraberlik aşağıda sıralaması verilen kriterlere göre bozulur: En yüksek toplam uygulama puanı En yüksek toplam artistik puanı En yüksek toplam zorluk puanı Beraberlik hala devam ediyorsa, bozulmaz D. TAKIMLARIN SIRALAMASI ( bk. T.R bölüm ) Herhangi bir sıralamada beraberlik olması durumunda, beraberlik aşağıda sıralaması verilen kriterlere göre bozulur: En iyi sıradaki Grup En iyi sıradaki Trio En iyi sırada sayılan Aerobik Dans veya Aerobik Step Grubu Beraberlik hala devam ediyorsa, bozulmaz 1.8 ÇIKIŞ SIRASI A. KURA ÇEKİM İŞLEMİ (bk.t. R., 2012,bölüm 1, 4.4) Eleme turları ve finaller için çıkış sırası kura ile belirlenir. Çekiliş Aerobik Cimnastik Teknik Komite Başkanının ya da tayin edilen bir Aerobik Cimnastik Teknik Komite üyesinin huzurunda yapılır. 1. Kura çekimi, kesin başvuruların son teslim tarihinden sonraki iki hafta içerisinde yapılmış olmalıdır. 2. Federasyonlar Genel Sekreter tarafından en az bir ay önceden kura çekiminin yeri ve tarihi konusunda bilgilendirilirler ve kurada hazır bulunmaları konusunda onay verilir. 3. Basın bilgilendirilir ve temsilcilerinin kura çekimine katılmalarına izin verilir; kura nın çekileceği yerin yerel yetkililerine temsilcilerini göndermeleri için davetiye gönderilir. 4. Kuralar tarafsız bir kişi ya da bilgisayar tarafından çekilir. 5. Çekilişle her bir cimnastikçi veya takımın sıralamadaki yeri belirlenir ve cimnastikçi ya da takımın, yarışmada hangi sırayla yarışacaklarına karar verilir dakika kuralı Cimnastikçinin güvenliği ve sağlığı için FIG birden fazla finale katılacak sporculara tekrar yarışmadan önce toparlanmaları için 10 dk lık süre olanağı verir. Bu toparlanma süresi 4 yarışma performansına denk gelecek şekilde ötelenir (bk. TR 2016, bölüm 1-4.4) Kura çekimi bu prensibe göre ayarlanır. Eğer kura çekilişinde bir sporcu veya grup 7. Sırada yarışırsa diğer finalde çıkış pozisyonu 1-3 de ise yeni pozisyonu 4. sırada olacaktır. Bir sporcu veya grup kurada 1-4 arasında ise gelecek turda 5. sırada yarışacaktır. Bu ayarlama eğer gerekliyse Süperior Juri Başkanı tarafından yapılacaktır ve tasnif edilen cimnastikçiler düzeltilmiş bir çekilişe karar verildiğinde başlangıç listesi Longines tarafından üretilecektir. Bu prensip takip eden rotasyonlarda ve tıpkı Dünya Oyunlarında (elemelr) olduğu gibi diğer final yarışmaları düresince de geçerlidir. B. WALK OVER Yarışmacı isminin anons edilmesinden sonraki 20 saniye içerisinde yarışma alanında bulunmazsa, başhakem tarafından 0,5 puan kesintisiyle cezalandırılır. Şayet yarışmacı isminin anons edilmesinden sonraki 60 saniye içerisinde yarışma alanında bulunmazsa, durum walk over olarak addedilecektir. Walk over olarak ilân edilen bu durumdan sonra yarışmacı bu kategorideki yarışma hakkını kaybeder. SIRADIŞI DURUMLAR bölüm 8 de gösterilmiştir. 2

9 1.9 TESİS A. ANTRENMAN ALANI Yarışmanın başlamasından iki gün öncesinden itibaren, yarışmacıların kullanımı için bir antrenman salonu hazır edilmelidir. Salonda tam ölçekli bir yarışma zemini ile uygun ve güvenilir bir müzik sistemi bulunmalıdır. Yarışma zemininin nasıl kullanılacağı, zaman çizelgesiyle organizasyonca belirlenmiş ve Aerobik Cimnastik Technical Komitesince onaylanmıştır. B. BEKLEME ALANI Podyumun yakınında ve onunla irtibatlandırılmış olan bir alan, bekleme alanı olarak tanımlanır. Bu alan sadece sırasını bekleyen iki yarışmacı ile onların antrenörleri tarafından kullanılabilir. Bu alanın diğer kişiler tarafından kullanımına izin verilmemiştir PODYUM VE YARIŞMA ZEMİNİ A. PODYUM Yarışmanın üzerinde yapılacağı podyum: 80 cm ila 140 cm yüksekliğinde olup arka planı kapatılmıştır. Podyum 14 m x 14 m boyutlarından daha küçük olamaz. B. YARIŞMA ZEMİNİ ve YARIŞMA ALANI Yarışma alanı 12 x 12 m olmalıdır. BÜYÜKLER de tüm kategoriler için 10x10m lik alan açıkça bantla belirlenmelidir. Yaş Gruplarında (AG) bazı kategoriler için 7mx7m kullanılabilir (bk. Ek V). Bu bant yarışma alanına dâhildir (bk.alet Normları). Yarışmalarda sadece FIG sertifikalı zeminler kullanılabilir. C. HAKEM OTURMA DÜZENİ Hakem paneli doğrudan podyumun önünde yer alır. Çizgi hakemleri yarışma alanının çapraz köşelerinde otururlar. Üst hakem heyeti podyum üzerinde; hemen Hakem Panelinin ardında yer alırlar. ER 1 AR 1 E 1 A 1 E 2 A 2 HAKEM PANALİ A T CJP D D 9 10 E 3 A 3 E 4 A 4 ER 2 AR 2 ER 1 AR 1 E 1 A 1 E 2 A 2 HAKEM PANALİ B T CJP D D 9 10 E 3 A 3 E 4 A 4 ER 2 AR 2 SÜPERİOR JURİ & SÜPERVİZÖRLER ES / AS / SJP / DS / DS / ES / AS Anahtarlar: Artistik (A) Uygulama (E) Zorluk (D) Zaman (T) Baş Hakem (CJP) Referans hakemler (ER&AR) Uygulama Süpervizör (ES) Artistik Süpervizör (AS) Zorluk Süpervizör (DS) Süperior Juri Başkanı (SJP) 3

10 D. KISITLAMALAR Yarışmacıların, antrenörlerin ve yetkisiz kimselerin, yarışma sırasında; şayet FIG ya da organizasyon komitesinin resmi görevlilerince çağrılmamışsa, bekleme alanına girmeleri kısıtlanmıştır. Antrenörlerin, sporcuları yarışırken bekleme alanında beklemeleri zorunludur. Antrenörlerin, yarışmacıların ve yetkisi olmayan kişilerin, hakemler için ayrılmış alana girişleri kısıtlanmıştır. Bu direktiflerin dikkate alınmaması, sporcunun Süperior Juri tarafından diskalifiye edilmesine neden olabilir MÜZİKAL BİLEŞENLER A. DONANIM (ARAÇ-GEREÇ) Ses donanımının kalitesi profesyonel standartlarda olmak zorundadır ve normal donanım haricinde aşağıdaki temel öğeleri içerir; yarışmacılar için ayrı hoparlörler ve CD çalar bulunmalıdır. B. KAYIT Bir veya daha fazla parça karıştırılabilir. Orijinal müzikler ve ses efektleri kullanılabilir. CD de yalnız bir müzik olmalıdır. Yarışma için iki kopya getirilmesi zorunlu olup, üzerlerinde çok açık şekilde yarışmacının ismi, ülkesi, kategorisi ve müziğin süresi yazılmış olmalıdır. C. KALİTE Müzik kaydının kalitesi, ses profesyonel standartları karşılamalıdır. D. MÜZİK TELİF HAKLARI FIG ve Organizasyon Komitesi, bir seri için seçilmiş müzik konusunda garanti veremez. Kesin kayıtlarla birlikte, kullanılan tüm müziklerin: listesi, ismi, sanatçı ve bestecisi Yarışma Organizasyonuna ve Dünya Şampiyonaları için FIG Sekreteryasına gönderilmelidir SONUÇLAR A. SONUÇLARIN İLAN EDİLMESİ ve DAĞITILMASI Herbir egzersiz için toplam puan (A, E, D puanı), kesintiler, final puanı ve sıralaması seyirciye gösterilmelidir. Elemeler sonrasında her katılımcı federasyona sonuçların bir kopyası verilmelidir fakat detaylı sonuçlar değil. Yarışma sonunda detaylı sonuçlar tüm katılımcı federasyonlara verilmelidir (bk T.R ). B. İTİRAZLAR Sonuç ve puanlara itiraz edilemez. Sıra dışı durumlar için bk. Bölüm 8 C. FİNAL SONUÇLARI Herbir final için puanın aktarılması söz konusu değildir. Sıralama, finallerde elde edilen puanlara göre belirlenir ÖDÜLLER ( bk. FIG Hükümleri ve T.R. Art ) A. SERAMONİ FIG madalya ödül seramonisi için özel düzenlemelere bakınız. Organizasyon detaylarının, sorumlu FIG ofisi tarafından onaylanması gerekir. B. ÖDÜLLER Kupalar, her bir kategorinin kazananlarına; madalyalar ilk üç sırayı alanlara; diplomalar herbir finaliste verilir. Yarışmacılara ve yarışmada görev almış herkese de katılım belgesi verilir. 4

11 2.1 KATEGORİLER A. KATEGORİ SAYISI (Bk. FIG T.R. bölüm 1, Art ) BÖLÜM 2 AEROBİK CİMNASTİK DÜNYA ŞAMPİYONALARI Dünya Aerobik Şampiyonası aşağıdaki kategorileri içermektedir: AEROBİK CİMNASTİK Bireysel bayanlar (IW) Bireysel erkekler (IM) Çiftler (MP) Triolar (TR) Grup (GR) AERO Dans (AD) AERO Step (AS) B. YARIŞMACI SAYISI Yarışmacıların cinsiyet ve sayıları: Bireysel bayanlar Bireysel erkekler Çiftler Trio Grup AERO Dans AERO Step 1 bayan yarışmacı 1 erkek yarışmacı 1 erkek / 1 bayan yarışmacı 3 yarışmacı (erkekler/bayanlar/karışık) 5 yarışmacı (erkekler/bayanlar/karışık) 8 yarışmacı (erkekler/bayanlar/karışık) 8 yarışmacı (erkekler/bayanlar/karışık) 5

12 2.2 KATILIM ŞARTLARI Uzun tayt / tam boy unitarda izin verilir A. GENEL KURALLAR Aerobik cimnastik Dünya Şampiyonası aşağıdaki yarışmacılara açıktır. FIG e bağlı ulusal federasyonlar FIG Tüzük ve FIG Teknik Yönetmeliğinin gerekliliklerini yerine getiren federasyonlar B. YAŞ: (bkz T.R. FIG bölüm 1, Art 5.2) Resmi Senior yarışmaları için yarışmanın yapılacağı tarihte minumum 18 yaşında olmalıdır. C. VATANDAŞLIK (MİLLİYETİ) (bkz T. R. F I G bölüm 1, Art 5.3) Başka milletin vatandaşlığına geçmiş olan hakemler ve yarışmacılar Olimpik yasalara ve FIG yönetmeliklerine uymak zorundadırlar. Vatandaşlık değiştirme durumlarıyla FIG yürütme komitesi ilgilenir. 2.3 KIYAFET YÖNETMELİĞİ Yarışmacının kıyafeti, Cimnastik disiplini için tanımlanmış spor profiline uygun olmalıdır. Genel izlenimde, düzgün ve uygun bir izlenim vermelidir. Kıyafet kurallarına uyulmadığı durumlarda (her kriter için başhakem tarafından -0.2) kesinti yapılır. A. Ulusal Amblem ve Reklam: (Bkz. FIG Reklam ve tanıtım kuralları) Bir cimnastikçi en son FIG düzenlemelerine göre yarışma kıyafetinin üzerinde milliyetini gösterir bir işaret ya da amblem bulundurmak zorundadır Bir cimnastikçi ancak, en son FIG düzenlemelerinde izin verilmiş olan sponsorluk işaretlerini ve sponsorlarının tanıtıcı sembollerini üzerinde bulundurabilir (0.3 puan kesinti) B. GÖRÜNÜM BAYAN KIYAFETİ Bayanlar tek parça mayo (leotard) ile ten rengi ya da şeffaf külotlu çorap veya boyundan ayak bileğine kadar uzanan (unitard) giymelidirler. Pullara izin verilir. Leotard/unitard ın boyun çizgisi önde göğüs kafesinin yarısından, arkada kürek kemiğinin alt çizgisinden fazla olmamalıdır. Leotard ın kesimi; Bacaklada bel hizasının üstünde olmalı, dış dikiş kalça çıkıntısını geçmemeli, kalçayı tamamen sarmalıdır. Bayan mayosu uzun kollu olabilir (1 veya 2 kol) kol uzunluğu el bileğini geçmemeli. Kolda transparan materyallere izin verilir. BAYANLAR için örnek a dan c ye kadar olan modeller, ön ve arka yüzleri aynı olan modellerdir. d de aynı leotardın ön ve arka yüzü gösterilmiştir. ERKEK KIYAFETİ Erkekler unitard veya şort ve üstüne tam oturan üst veya uygun bir desteğe sahip (örn: dans kemeri) leotard giymelidir. Kıyafetin önü ve arkasında açık kesim olmamalıdır. Kol oyuntusu kürek kemiğinin altında olmamalıdır. PULLARA izin verilmez 3/4 bacak boyuna, uzun jimnastik pantolonu (leotard+pantolon), tek parça kombi-pantolona izin verilir e den i ye kadar olan modeller, ön ve arka yüzleri aynı olan modellerdir. C. Doğru Kıyafet 1. Saçlar, başa yakın bir şekilde sabitlenmelidir. 2. Yarışmacılar tüm hakemler tarafından görebilecek şekilde, beyaz aerobik ayakkabısı ve çorabı giymelidir. 3. Makyaj, hafif olmak kaydıyla, sadece bayanlarda yapılabilir 4. Kıyafette bol ve ek öğelere izin verilmemektedir. 5. Mücevher takılmaz. 6. Performans sırasında yırtık veya kopmuş kostüm ve/veya içi çamaşırı gösterilmemelidir. 7. Kadınlarda aerobik kıyafeti kollar hariç transparan (şeffaf) olmayan materyalden olmalıdır. 8. Savaş, şiddet veya dini temaları gösteren kıyafetler yasaktır. 9. Vücut boyasına izin verilmez. 10. Spora uygun kıyafet olmalıdır D. Üniforma: (uyarı başhakem) Tüm yarışmacılar açılış ve kapanış törenlerinde ülkesinin resmi üniformasını (eşofman), madalya töreninde yarışma kıyafeti giymek zorundadır. 6

13 BÖLÜM 3 YARIŞMA SERİLERİ 3.1 KOMPOZİSYON İÇERİĞİ Aerobik Cimnastik serisi aşağıdaki hareketlerin müzikle uygulanmasından oluşur; - Aerobik hareket kalıpları - Zorluk elementleri - Geçiş ve bağlantılar - Liftler (MP/TR/GR) - Fiziksel etkileşim / işbirliği (MP/TR/GR) Seri bileşenler arasında dengeli bir dağılım göstermelidir. Bütün hareketler kusursuzca ve doğru biçimde (formda) yapılmalıdır. Seri süresince bütün yüzeylerin dengeli bir şekilde kullanımı esas alınmalıdır. Şiddet ve ırkçılık gösteren temaların yanı sıra dini ve seksi çağrıştıran temalarda Olimpiyat idealleri ve FIG ahlak kurallarına uyum sağlamamaktadır. 3.2 SÜRE Serinin süresi bütün kategoriler için +/- 5 sn lik toleransla 1 dakika 20 sn olmalıdır (bip sesini içermez). 3.3 MÜZİK Seri, bütünüyle müzik eşliğinde uygulanmalıdır. Aerobik Cimnastikğe adapte edilen herhangi bir müzik türü kullanılabilir. Bk. Ek I, Artistik Hakemlik Kılavuzu BÖLÜM 4 HAKEMLER 4.1 HAKEM HEYETİ OLUŞUMU A. SÜPERİOR JURİ FIG Aerobik Cimnastik Teknik Komitesi Başkanı ve Üyeleri. DÜNYA ŞAMPİYONALARDA SÜPERİOR JURİ OLUŞUMU -Teknik komite başkanı -2 TK üyesi zorluk puanının kontrolünden sorumlu ve süpervizör olarak -2 TK üyesi uygulama puanının kontrolünden sorumlu ve süpervizör olarak -2 TK üyesi artistik puanının kontrolünden sorumlu ve süpervizör olarak Bu üyeler kıtalar arası kurstan 1dönem görev yapmaları için Teknik komite başkanı tarafından atanır. *Analizde kullanılan her bir sonuç kayda alınır. (Tüm TK hakemleri yarışmayı takip eden 2 günde bir örnek seri seçerler. Sonuçlar Expert (uzman) sonuçları ile karşılaştırılır). B. DÜNYA VE KITALAR ARASI ŞAMPİYONALARDA, DÜNYA OYUNLARINDA VE DÜNYA KUPASI SERİSİ YARIŞMALARDA HAKEM HEYETİ (TR bölüm ) Uygulama Hakemleri (E hakemi) 4 Hakem No 1-4 Artistik Hakemleri (A Hakemi) 4 Hakem No 1-4 Zorluk Hakemleri (D Hakemi) 2 Hakem No 1-2 Çizgi Hakemleri 2 Hakem No 1-2 Zaman Hakemi 1 Hakem No 1 Başhakem 1 Hakem No 1 Toplam: 14 C. REFERANS HAKEMLER (T.R. bölüm.1-7.8,2) Dünya Şampiyonalarında ve T.R. Reg de listelenen multi spor oyunlarında Artistik için 2 referans hakem (AR), uygulama için 2 referans hakem (ER) aday gösterilir. Diğer yarışmalarda Referans hakemler kullanabilirsiniz fakat zorunlu değildir. 4.2 SÜPERİOR JURİNİN FONKSİYONLARI VE KRİTERLER 1. Yarışmanın devamlılığını sağlar ve herhangi bir disiplin ihlâli ya da yarışmanın düzenini bozabilecek her türlü sıra dışı olay olursa onunla ilgilenir. 2. Hakemlikte ciddi hatalar olduğunda müdahale yapar. 3. Devamlı olarak hakem notlarını denetler, yetersiz bulunan ya da taraflı davranan hakemleri uyarır. 4. Hakemlerin sergilemiş olduğu yetersizliğin devamı halinde, hakem görevden alınarak, yerine yedek hakem görevlendirilir. Sporcu temsilcisi Teknik Komite üyesidir ancak Süperior Jürinin parçası değildir. FIG Yürütme Kurulu yarışma süresince Süperior jüri için kurallar koymakla yetkilidir ve Teknik Komite üyelerine özel görevler verebilir. 7

14 BÖLÜM 5 DEĞERLENDİRME 5.1 ARTİSTİK A. GEREKSİNİMLER: Koreografinin tüm bileşenleri, Aerobik Cimnastiğe özgü sportif egzersizlerin yaratıcı, benzersiz ve birbirine mükemmel uyumu olması gerekir. Çift, Trio ve Gruplar da seride bir lift gereklidir. B. KOREOGRAFİ: Kompozisyon (karmaşık & orjinal) : 1. Muzik ve Muzikkalite 2. Aerobik İçerik 3. Genel İçerik 4. Uzay/Boşluk Kullanımı Performans: 5. Sanatsallık C. FONKSİYON Artistik hakemi KOREOGRAFİ yi (toplam 10 puan) ölçütlere göre değerlendirir. Her bir ölçüt aşağıdaki gibi puanlanır. SKALA: Mükemmel 2.0 Çok iyi İyi Yeterli Zayıf Kabul edilmez D. KRITER 1. Müzik ve Müzikalite (Max. 2 Puan) Müzik seçimi ve kullanımı serinin önemli bir parçasıdır. 1.1 Seçim, Kompozisyon & Yapısı 1.2 Kullanımı (müzikalite) İyi bir müzikal seçim tıpkı egzersiz teması gibi tempo ve yapının kurulmasına yardımcı olacaktır. Performansı destekler ve vurgular. Aynı zamanda, tıpkı cimnastikçinin anlatımı gibi koreografinin tamamına ilham verir ve tarz ve uygulama kalitesine katkıda bulunur. Müzik Aerobik Cimnastik için uyarlanmış olmalıdır. Gösterilen performansla seçilen müzik arasında güçlü bir uyum olması gerekir. Yarışmacılar müziği yorumlamalı ve sadece ritmi, hızı ve zamanlamayı (vuruş ve melodiyi yakalama) değil aynı zamanda akıcılık, biçim, yoğunluk ve fiziksel performanslarındaki tutkuyu da göstermelidirler. 2. Aerobic İçerik (Max. 2 Puan) Seri boyunca tanınabilir AMP dizileri yapılır. AMP; Aerobik Cimnastiğe özgü ve aynı zamanda serinin en önemli bileşenlerindendir. 7 temel adımın kol hareketlerinin dengeli, vücut koordinasyonun yüksek seviyede olduğu ve iyi ve kaliteli bir teknikle uygulanarak birlikte gösterilmesidir. 2.1 AMP Miktarı 2.2 Karmaşıklık & Çeşitlilik 3. Genel İçerik (Max. 2 Puan) Genel içerik şunları içerir; Geçişler, Bağlantılar, Liftler, Fiziksel Etkileşim, İşbirliği: Tüm bu hareketler seri içerisinde arttırılmalı ve iyi ve kaliteli bir teknikle gereksiz duraklamalar olmadan uygulanmalıdır. 3.1 Karmaşıklık & Çeşitlilik 3.2 Akıcılık 4. Alan Kullanımı (Max. 2 Puan) Bu kriterler çerçevesinde artistik hakemler, yarışma alanının etkin kullanımını, seri içerisindeki hareketlerin dağılımını ve yerleşimini, MP/TR/GR için formasyonları (yerleşim, formasyon değişiklikleri ve mesafe) değerlendirir. Seride tüm alanlar dengeli dağıtılmalıdır. 4.1 Yarışma alanının kullanımı (formasyonlar) 4.2 Seri bileşenlerinin dağılımı 5. Sanatsallık (Max. 2 Puan) 5.1 Performans / Anlatım (ifade) Kalitesi 5.2 Orjinallik ve Yaratıcılık Sanatsallık, cimnastikçinin kompozisyonu iyi yapılandırılmış bir rutinden toplumsal cinsiyetlerine (erkek, kadın, yaş grubu) saygılı yüksek kaliteli hareketlerle ifade etmek için sanatsal bir performansa dönüştürme yeteneğidir. Sanatın unsurlarını ve spor unsurlarını, sporcu olarak seyirciye karşı cazip bir mesaj haline getirmelidirler. Benzersiz / unutulmaz rutinler, ifade, hareketleri, hem cimnastik elementlerini hem de koreografiyi tekil sanatsal bir bütün haline dönüştürme kabiliyeti ile rutinin kalitesini arttırmak için detaylar içerir. MP, TR ve GR için: Yarışmacılar birden fazla kişi olmanın avantajlarını kullanarak bir bütünlük içerisinde takım olduklarını göstermeleri gerekir. Bu da takım üyeleri arasında işbirliği gerektirir. 8

15 5.2. UYGULAMA Tüm hareketler maksimum kesinlikte hatasız gösterilmelidir. A. FONKSİYON Uygulama hakemi aşağıdaki TEKNİK BECERİLER değerlendirir A. Elementler (Zorluk & Akrobatik) B. AMP C. Geçiş & Bağlantılar D. Lift E. Ortaklık & İşbirliği F. Senkronizasyon B. TEKNİK BECERİLER Hareketleri, maksimum netlikte, doğru vücut formu, postür, vücut hizalanması ile birlikte mükemmel teknikle uygulama yeteneğidir ve fiziksel kapasiteden (aktif ve pasif esneklik, kuvvet, genlik, güç ve kassal dayanıklılık) etkilenir. Vücut Formu, Postür, Vücut Hizalanması Vücut Formu vücut pozisyonunu ve kabul edilebilir şeklini yansıtır. (Örn: Kazak, Tuck, L-support, Split, Knee Lift, Jumping Jack, vb.) Postür ve Vücut Hizalanması doğru pozisyonda vücut duruş şeklini korumasını yansıtır; - Gövde, sırt, pelvis ve karın kaslarının kasılması - Omurgayla bağıntılı olarak; üst gövde, boyun, omuzlar ve başın duruşu - Ayak bileği, dizler ve kalça eklemine göre ayakların pozisyonu Netlik - Her hareket, net bir başlangıç ve bitiş pozisyonuna sahiptir. - Hareketin her aşamasında mükemmel bir kontrol gösterilmelidir. - Zorluk elementleri, geçişler, havalanma, yere iniş ve AMP arasında doğru bir denge gösterilmelidir. C. KRİTERLER VE KESİNTİLER Küçük hata (0,1): mükemmel uygulamadan küçük sapmalar Orta hata (0,2): mükemmel uygulamadan orta derecede sapmalar Büyük hata (0,3): mükemmel uygulamadan büyük sapmalar Kabul edilemez uygulama (0.5 pt): yanlış teknik veya birden fazla hatanın, dokunmanın vb. birleşimi. Düşme (1,0): düşme veya herhangi bir kontrol olmadan yere inişler. C.1. Zorluk Elementleri / Akrobatik Elementler Zorluk / Akrobatik elementler element uygulamalarındaki TEKNİK BECERİLERE göre değerlendirilir (bkz.ek II). Element için maksimum kesinti -0.5 C.2.Koreografi AMP, Geçişler ve Bağlantılar, Lift, Ortaklık & İşbirliği uygulanırken maksimum netlikte gösterme yeteneğidir. Koreografi için Küçük Orta Düşme Kesintiler AMP (her kalıp) Geçiş &Bağlantı (her defasında) Lift Ortaklık & İşbirliği C.3.Senkronizasyon (MP,TR,GR) : Senkronizasyon; MP, TR, veya GR farketmez (tüm üyeler arasında) her bir birimdeki tüm hareketlerin benzer/aynı hareket açısıyla, aynı zaman da başlama ve bitirme ve aynı kalitede gösterme yeteneğidir. Bu aynı zamanda kol hareketlerini de içerir ve herbir hareket kalıbı net ve aynı olmalıdır. Senkronizasyon için Kesintiler Her defasında 0.1 Bütün Seride (MP, TR, Maksimum -2.0 GR) Puanlama Uygulama 10,0 puandan başlayarak negatif değerlendirme ile puanlanır ve 5 hata seviyesindeki (Küçük -0.1; Orta -0.3; Kabul edilmez 0.5; Düşme - 1.0) kriterlere göre mükemmel uygulama kesintilerindeki herbir sapma için çıkarma işlemi yapılır. 9

16 5.3 ZORLUK ELEMENT HAVUZU & DEĞERLERİ (bkz Ek III) D GRUBU Denge ve Esneklik Elementleri A. YAPISI Eleman Havuzu (bkz. Ek III) 4 gruba ayrılır. A GRUBU Dinamik Kuvvet Elementleri B GRUBU Statik Kuvvet Elementleri C GRUBU Sıçrama ve Atlama Elementleri Zorluk seviyeleri 0.1 den 1.0 a doğru sıralanır. Zorluk elementleri seçmelidir fakat uluslararası organizasyonlarda (senior) 0.1 ve 0.2 değerindeki zorluk elementleri zorluk elementi olarak dikkate alınmaz. Yaş Grupları için Ek V bkz. Gruplar Element Aileleri Temel Elementler A GRUBU Dinamik Kuvvet Elementleri PUSH UP EXPLOSIVE PU EXPLOSIVE SUPPORT LEG CIRCLE HELICOPTER PU, WENSON PU A-FRAME, CUT HIGH V, REVERSE CUT LEG CIRCLE, FLAIR HELICOPTER B GRUBU Statik Kuvvet Elementleri C GRUBU Sıçrama ve Atlama Elementleri D GRUBU Denge ve Esneklik Elementleri SUPPORT V-SUPPORT HORIZONTAL SUPPORT VERTICAL JUMP HORIZONTAL JUMP BENT LEG(S) JUMP PIKE JUMP STRADDLE JUMP SPLIT JUMP SCISSORS LEAP SCISSORS KICK OFF AXIS JUMP BUTTERFLY JUMP SPLIT TURN LEG HORIZONTAL TURN BALANCE TURN ILLUSION KICK STRADDLE SUPPORT, L-SUPPORT V-SUPPORT, HIGH V-SUPPORT WENSON SUPPORT, PLANCHE AIR TURN, FREE FALL GAINER, TAMARO, TUCK, COSSACK PIKE STRADDLE, FRONTAL SPLIT SPLIT, SWITCH SCISSORS LEAP SCISSORS KICK OFF AXIS ROTATION BUTTERFLY SPLIT, FRONTAL SPLIT, VERTICAL SPLIT WITH TURN TURN TURN WITH LEG AT HORIZONTAL BALANCE TURN ILLUSION HIGH LEG KICKS B. YENİ ZORLUK ELEMENTLERİ Yeni zorluk elementlerinin sınıflandırılması SADECE onları yılda bir kez değerlendirecek olan FIG Aerobik Cimnastik Teknik Komite tarafından yapılabilir. Başvurular FIG Sekreteryasına gönderilmelidir. Bunlar 15 Ocak dan önce yazılı olarak ve bir video eşliğinde kabul edilebilir. Değerlendirme için sunulan zorluk elementlerinde şunlar olmalıdır: - Yazılı açıklama - İki kamera açısından (ön ve yandan) çekilmeli - Minimum gereklilikleri karşılamalı - Yarışma alanında veya 15 cm den yüksek olmayan yer minderinde yapılmalıdır. Yukarıdaki şartlar yerine getirilmezse FIG Aerobik Cimnastik Teknik Komitesi zorluk elementlerinin sınıflandırılmasını reddedecektir. Sınıflandırmanın bildirimi 30 Mart tarihinden önce üye federasyona verilecektir. FIG Aerobik Cimnastik Teknik Komitesi yeni elementleri sadece yılda bir kez haberlerde yayınlayacaktır. C. ZORLUK GEREKLİLİKLERİ Tek Bayanlar (IW) ve Tek Erkekler (IM) kategorilerinde maksimum 10 zorluk elementine izin verilir. Çift (MP), Trio (TR) ve Grup (GR) kategorilerinde maksimum 9 zorluk elementine izin verilir 10

17 Tüm Kategorilerde: - Element havuzundan en az 3 gruptan 1 elementi içeren ve element havuzundaki (Ek III) farklı ailelerden maksimum 9/10 element. - C Grubundan maksimum 3 zorluk elementinin Push Up (PU) ve/veya Split pozisyonuna inilmesi Çiftler, Triolar ve Gruplar: - Bütün elementler diğer yarışmacılara herhangi bir fiziksel temas olmadan uygulanmalıdır. - Bütün yarışmacılar aynı elementi aynı anda ya da ardışık olarak, aynı veya farklı yönlerde yapmalıdırlar. GROUP Kategorisi için: (seri içerisinde maksimum 1 defa) Yarışmacılar aynı anda iki farklı zorluk elementini uygulayabilirler, zorluk değeri olarak en düşük değer kabul edilir. D. FONKSİYON Zorluk hakemi egzersizdeki zorluk elementlerini değerlendirmekten sorumludur ve doğru Zorluk puanını belirler. Zorluk hakemleri, minimum gerekleri yerine getirerek doğru uygulanan her elementi puanlamak ve onaylamak zorundadır. Elementler minimum gerekleri yerine getirmezse ve / veya elementlerde düşme varsa değer verilmez. Zorluk Hakemleri: - Bütün seriyi kaıy ederler (bütün zorluk elementleri) - Zorluk elementlerinin sayısını sayarlar ve değer verirler - Zorluk kesintilerini uygularlar İki hakem kendi puanlarını karşılaştırırlar ve kesintiden emin olmak için anlaşırlar ve bir not gönderirler. Uzlaşma sağlanamaması durumunda başhakeme danışırlar. E. KRİTERLER Zorluk elementlerinin kayıt edilmesi Uygulanan tüm zorluk elementleri Ek II de tanımlanan minumum gerekleri karşılayıp karşılamadığına bakmadan, Ek III (zorluk tablosu/element havuzu ve değerleri) de gösterilen FIG sembolleri kullanılarak yazılmalıdır. Zorluk elementlerinin değerlendirilmesi Zorluk Değeri Ek II'de belirtilen minimum gereksinimleri karşılamak şartıyla, Ek III'e göre belirlenir,. Sadece uygulanan ilk 9/10 elemente değer verilir. Zorluk Elementlerinin Kombinasyonu 2 veya 3 element herhangi bir durma, tereddüt veya geçiş olmadan doğrudan kombine edilebilir. 2 veya 3 element aynı veya faklı gruptan olabilir fakat farklı aileden olmalıdır. 2 veya 3 element olarak sayılır. Bu 2 veya 3 element tekrar edilemez. Eğer bu 2 veya 3 element minimum gereklilikleri karşılarsa: 2 element kombinasyonu 0.1 puan ek değer alır 3 element kombinasyonu 0.2 puan ek değer alır Eğer 2 veya 3 elementten bir tanesi minimum gereklilikleri karşılamazsa kombinasyona herhangi bir ek değer verilmez. Akrobatik Elementlerin Zorluk Elementleri ile Kombinasyonu 1 akrobatik element zorluk elementi ile kombine edilebilir. Eğer zorluk elementi minimum gereklilikleri karşılarsa ek değer verilebilir. Eğer akrobatik element düşme ile uygulanırsa ek değer için kombinasyon kabul edilmez. AKROBATİK VE ZORLUK ELEMENTLERİNİN KOMBİNASYONLARINA ÖRNEKLER - AKROBATİK + ZORLUK veya ZORLUK + AKROBATİK = 0.1 puan ek değer - AKROBATİK + ZORLUK + AKROBATİK = 0.2 puan ek değer - ZORLUK + AKROBATİK + ZORLUK = 0.2 puan ek değer - AKROBATİK + ZORLUK + ZORLUK = 0.2 puan ek değer - ZORLUK + ZORLUK + AKROBATİK = 0.2 puan ek değer - AKROBATİK + AKROBATİK + ZORLUK = EK DEĞER YOK + KESİNTİ - ZORLUK + AKROBATİK + AKROBATİK = EK DEĞER YOK + KESİNTİ 11

18 MAKSİMUM 3 ELEMENT KOMBİNE EDİLEBİLİR (AKROBATİK VE/VEYA ZORLUK ELEMENTLERİ). Eğer 3 elementten fazlası kombine edilirse kesinti uygulanır. Hatırlatma: 2 AKROBATİK element kombinasyonuna izin verilmez (Baş Hakem Kesintisi). Bütün yarışmacılar (MP, TR, GR) kombinasyon için ek değer almak ve elementin değerini almak istiyorlarsa 2 veya 3 element kombinasyonunu aynı zamanda uygulamalılar. 2 / 3 elemetin maksimum 2 kombinasyonuna izin verilir. ZORLUK KESİNTİLERİ (her defasında -1.0 puan) Kesintiler: 9/10 zorluk elementinden fazlası her element için -1.0 Push Up (PU) ve/veya Split pozisyonuna inilen 3 zorluk elementinden fazlası (C Grubu) her element için -1.0 Element tekrarı her element için den fazla element kombinasyonu (Akrobatik Ve/Veya Zorluk Elementleri) her element için / 3 elemetin 2 den fazla kombinasyonu her kombinasyon için -1.0 Puanlama Zorluk elementleri zorluk seviyesine göre bir değer alır (bkz. Ek III, Zorluk Tabloları / Element Havuzu ve Değerler) - Tüm zorluk elementleri ve kombinasyonlar geçerli değerini alır birbirine eklenir ve toplam şu şekilde bölünür; - IW, IM, MP, TR (erkek) ve GR (erkek) 2 puana - TR (kadın veya karışık) ve GR (kadın veya karışık) 1.8 puana. Kaydedilen bu 3 basamaklı puan Zorluk puan sonucudur. Yapılan tüm kesintiler birlikte eklenir. Zorluk hakeminin kesintilerinden sonraki toplam zorluk 2 ye bölünür. Kesintilerde iki basamaklı puan verilir ÇİZGİ HAKEMLERİ A. FONKSİYON Yarışma podyumunun çapraz köşelerinde yerleştirilen 2 çizgi hakemleri sorumlu olduğu 2 kenarın çizgi ihlallerini kontrol eder. B. KRİTER VE KESİNTİLER Yarışma alanının etrafındaki bant yarışma alanına dâhildir. Bu nedenle banta dokunmaya izin verilir. Fakat herhangi bir vücut parçası bantın dışındaki alana dokunursa kesinti yapılır. Çizginin dışında havada yapılan kol ve bacak hareketlerinden kesinti yapılmaz. Yarışmacı çizgi dışına adım aldığı zaman çizgi hakemi bunu göstermek için kırmızı bayrak kullanmalıdır. Kesinti: Her defasında her bir yarışmacı için 0, ZAMAN HAKEMİ A. FONKSİYON Zaman hakemi şunlardan sorumludur: - Geç gelme / Walk-over - Zaman hatası / ihlali - Performansın kesilmesi / performansın durması B. KRİTER VE KESİNTİLER Süre ilk sesle (harekete geçirici işaret / bip sesi hariç) başlar ve son duyulabilir bir ses ile biter. Yukarıdaki hatalardan herhangi biri oluştuğunda, zaman hakemi kesintiyi uygulayacak olan Baş Hakemi bilgilendirmek zorundadır. 12

19 5.6. BAŞHAKEM PANELİ A. FONKSİYON - Zorluk hakemleri gibi seriyi kayıt etmek - Gerekli liftin değerini vermek - Hakemlerin Teknik Yönetmeliğe uygun çalışmalarını kontrol etmek - COP a göre ihlalleri toplam puandan düşmek - Artistik ve Uygulama hakemlerinin skorlarını kontrol eder ve beklenenden önemli bir sapma olup olmadığına bakar veya skorların savunulması imkânsız olduğunda ve işaretlerin değişmesi göz önünde bulundurulduğunda (hakem izin vermeme hakkına sahip) - Skorun Açıklanması: SJ'nin gerektiğinde müdahale etmesine izin verdikten sonra (10 saniye) - Skorlar halka açıklandığında yanlış puanın görüntülenmesi veya itiraz dışında herhangi bir değişiklik mümkün değildir. Şunlar için kesinti yapar Liftler Yasak hareketler Performansın kesilmesi / performansın durması Zaman hatası/zaman ihlali 20 sn içinde yarışma alanında görülmeme Yarışma alanı içinde sunum hatası Kıyafet hatası Vereceği Cezalar: Uyarılar Yasak alanda bulunma Uygunsuz davranış/tavır Ulusal eşofman ile çıkmamak (açılış / kapanış seromonisi) Madalya törenine yarışma kıyafeti ile çıkmamak Diskalifiye Walk-over FIG tüzüğünü, TR veya COP kurallarının ciddi ihlali Müdahale Edeceği Durumlar: Hakem heyetinin yanlış veya imkânsız notunda Zorluk hakemleri D notunda anlaşmadıklarında Çizgi hakemi hatayı görmediğinde B. KRİTERLER Lift: seride ayakta bir dinamik lift gereklidir. Tanımı: bir veya daha fazla yarışmacı, omuz seviyesi veya daha yüksek seviyede partneri tarafından desteklenerek taşındığında, doğru pozisyonu gösterdiğinde Destek alınan (dayanılan) yarışmacı liftin başlangıcında ayakta duruş pozisyounda olmalıdır. Lift yarışmacıların herhangi bir kombinasyonunu içerebilir. Aynı zaman periyodunda (aralıksız, bir dizi) farklı formasyonlar gösterilebilir. Değer için Kriterler LİFT Değerlendirme Kriterleri Taşınan partnerin omuz ekseni ile alakalı seviyesi (omuz seviyesinin üzerinde): lift in başlangıcından 2 Fiziksel kapasitenin gösterilmesi: kuvvet, esneklik, denge 3 Farklı seviyelerle farklı form değişiklikleri 4 Yarışmacı(lar)nın dinamizm (hız, rotasyon9 göstermesi 5 Uçuş safhasını göstermek TOPLAM Bitiriş pozisyonu kontrollü olmalıdır. Lift te bütün yasaklı hareketler uygulanamaz. Lift taşınan kişi(ler)nin ileri itişinden (eğer içeriyorsa) önce farklı seviyeler ve/veya farklı biçimler (formlar) göstermelidir. Bir liftten fazla olması durumunda, sadece 1. Lift değerlendirilir. Diğer hepsi her bir ek lift için 0.5 puan kesinti olarak kabul edilir. Kesinti: eksik lift için 0.5 puan Yasak Lift Dikey pozisyonda 2 kişinin ayakta duruş pozisyonundan daha yüksekte ise İleri itişten (taşınan kişi) direk salto yapılması Liftin girişi ile birlikte 1 Akrobatik Elementten fazlası Kesinti: her defasında 0.5 puan 13

20 Yasak Hareketler Yasak hareketler COP de yasak hareketler listesinde listelenmiştir (bkz. Bölüm 7.1) Kesinti: her defasında 0.5 puan Performansın Kesilmesi Performansın kesilmesi yarışmacının 2 ile 10 sn arasındaki süre içinde beklemesi sonra devam etmesidir olarak tanımlanır. Kesinti: her defasında 0.5 puan Performansın Durması Performansın durması yarışmacının 10 sn den fazla durması (tüm kategorilerde uygulanır) olarak tanımlanır. Yarışmacı(lar) COP a göre tüm kuralları (kaideleri) kabul ederler. Kesinti: 2.0 puan Yarışma alanına geç girme Eğer yarışmacı anons edildikten sonra 20 sn içinde yarışma alanında görünmezse Kesinti: 0.5 puan Walk-over Eğer yarışmacı anons edildikten sonra 60 sn içinde yarışma alanında görünmezse Söz konusu kategoride diskalifiye Sunum hatası Spiker tarafıından çağrıldığı zaman yarışmacılar kendilerini sportif hareket tarzına (tiyatral sunum olmadan) ugun olarak sunarlar ve başlama pozisyonuna geçerler. Kesinti: tiyatral sunum için 0.2 puan Kıyafet hataları Kıyafet hataları bölüm 2/2.3 de ihlallerde belirtilmiştir. Farklı kriterler için her defasında 0.2 puan kesinti verilir. Ulusal amblem olmaması durumunda: 0.3 puan kesilir. Zaman hatası ve zaman ihlâli Süre duyulabilir ilk ses ile başlar (harekete geçirici işaret) ve duyulabilir son ses ile biter. Eğer serinin süresi müzikle birlikte COP da gösterilenden az veya daha fazla ise Zaman Hakeminin uyarısı ile başhakem gerekli kesintiyi yapar. Tüm Kategorilerİçin Zaman İhlali: (+/- 2 sn hata payı) 1 13 ile 1 14 veya 1 26 ile 1 27 Kesinti: 0.2 puan Zaman Hatası: (+/- 3sn hata payı veya daha fazlası) 1 13 den daha az veya 1 27 den daha fazla Kesinti: 0.5 puan Disiplin Cezaları Uyarı veya diskalifiye cezaları COP disiplin cezaları bölümüne uygun olarak tanımlanmıştır. Temalar Olimpik karakteri ve etik kuralları ihlal ederse 2.0 puan kesinti uygulanır. Baş Hakem (CJP) Sorumlulukları Yarışma öncesi hazırlığıda kapsayan (normal olarak 2 gün) sürede yarışma için SJ tarafından verilen görev ve sorumlulukları kabul etmek. Herhangi bir yarışma süresince makam için saygınlığını kotumayı kabul etmek. C. BAŞHAKEM TARAFINDAN YAPILACAK KESİNTİ, UYARI VE DİSKALİFİYE CEZALARI Başhakem tarafından verilen uyarı veya diskalifiye kesintileri ve bildirimleri aşağıdaki şekilde yapılır Sunum hatası 0.2 puan Yanlış kıyafet (mücevher, takılar, vücut boyası, erkek kıyafetinde pullar, vb) Her defasında 0.2 Ulusal amblemin olmaması 0.3 puan Zaman ihlali (+/- 1-2sn hata payı) 0.2 puan Zaman hatası (+/- 3sn hata payı veya daha fazlası) 0.5 puan 20 sn içinde yarışma alanında görünmeme 0.5 puan Eksik veya izin verilen sayıdan fazla lift Her defasında 0.5 Yasak lift Her defasında 0.5 Yasaklanmış hareketler Her defasında veya daha fazla akrobatik element Her defasında sn performansın kesilmesi Her defasında 0.5 Performansın 10sn den daha fazla durması 2.0 puan Temanın Olimpik karakteri ve Etik kuralları ihlal etmesiı 2.0 puan Yasak alanda bulunmak Uygunsuz davranış/tutum Milli takım kıyafetininin giyilmemesi (bkz. T.R. Art. 10.4) Madalya törenine yarışma kıyafeti ile çıkmaması (bkz. T.R. Art. 10.4) Walk-over FIG statüsü, TR veya COP kurallarına ciddi şekilde karşı gelmek Uyarı Uyarı Uyarı Uyarı Diskalifiye Diskalifiye 14

21 BÖLÜM 6 DEĞERLENDİRME 6.1. GENEL PRENSİP Artistik puan * 4 hakem Artistik hakemlerin en yüksek ve en düşük puanları dışarıda bırakılır. Öteki puanların ortalaması alınır ve aşağıda belirtilen tölerans aralıklarına uygun olmak koşuluyla iki ortalama puan Artistik final puanı ile sonuçlanır. Uygulama puanı * 4 hakem Uygulama hakemlerin en yüksek ve en düşük puanları dışarıda bırakılır. Öteki puanların ortalaması alınır ve aşağıda belirtilen tölerans aralıklarına uygun olmak koşuluyla iki ortalama puan Uygulama final puanı ile sonuçlanır. Artistik ve Uygulama puanları için izin verilen maksimum sapma Yarışma süresince hesaplanan ortadaki puanlar arasındaki faklılılar aşağıdakinden daha büyük olamaz: Final notu aralıkları ve 8.00 = ve 7.00 = ve 6.00 = ve 0.00 = 0.6 Eğer yukarıda gösterilenden daha büyük sapma varsa 4 notun hepsinin ortalaması sonuç notu olarak alınır. Zorluk puanı * 2 hakem Anlaşmaya varılmış puan final Zorluk puanıdır. Toplam puan Artistik puanı, uygulama puanı ve zorluk puanı toplanır ve bu toplam puanı oluşturur. FİNAL PUANI Zorluk hakemleri, Çizgi hakemleri ve Başhakem tarafından kesintiler yapılır ve toplam puandan çıkarılırarak FİNAL PUANI verilir. * Bir hakemin zamanında puan verememesi ya da hiç puan verememesi durumunda verilen puanların ortalaması verilemeyen notun yerini alır. Aşırı Uçlar Arasındaki Maksimum Sapma Artistik ve Uygulama için: Aşırı uçlar arasında 1.00 veya daha fazla sapma olması durumunda, hakemlerin puanları yarışmadan sonra analiz edilebilir ve uygun cezalar verilebilir. Zorluk için: İki hakem arasındaki anlaşmazlığa konu olan sapma 0.30 veya daha fazla ise (2 veya 1,8 e bölünmeden önce) yarışmadan sonra analiz edilebilir ve uygun cezalar verilebilir. Puanların gözden geçirilmesi (bkz TR. 8.4) - Zorluk puanı için soruşturmaya izin verilir - Diğer tüm puanların soruşturulmasına izin verilmez 6.2 SONUÇ ÇİZELGESİ A. TOPLANANLAR Artistik 1 hakem için maksimum puan Uygulama 1 hakem için maksimum puan Zorluk (2 veya 1,8 e bölünür) örneğin zorluk puanı Başhakem maksimum puan 1 TOPLAM PUAN B. KESİNTİLER Zorluk hakemi tarafından yapılan kesintiler ( bk. Zorluk Hakemleri, Puanlama ) Çizgi hakemi tarafından yapılan kesintiler ( bk. Çizgi Hakemleri, Puanlama ) Başhakem tarafından yapılan kesintiler ( bk. Baş Hakem, Puanlama ) C. PUANLAMA Artistik, skalaya göre 0.1 lik artış kullanılarak maksimum 10.0 puan olarak puanlanır. Uygulama, negatif puanlamaya göre puanlanır. örneğin 10.0 dan başlar ve uygulama hataları için puanlar çıkarılır. Zorluk, pozitif puanlamaya göre puanlanır. Örneğin 0.0 puan eklenir ve 3 basamaklı değer verilir. Örneğin: Zorluk puanı 1,8 bölündüğünde 6.6 / 1.80 = Toplam puandan kesintiler yapılarak final notuna ulaşılır. 15

22 ZORLUK PUANI 1.8 BÖLÜNEN TR İÇİN PUANLAMA ÖRNEĞİ Sayılan puan A puanı E puanı D puanı (6.6/1.8=3.666) Lift 0.3 Toplam Puan D hakem kesintisi Çizgi 1x Başhakem kesintisi 1 den fazla lift 1x Yanlış kıyafet 1x Final Puanı ZORLUK PUANI 2.0 BÖLÜNEN IW İÇİN PUANLAMA ÖRNEĞİ Sayılan puan A puanı E puanı D puanı (6.6/2.0=3.300) Lift 0.3 Toplam Puan D hakem kesintisi Çizgi 1x Başhakem kesintisi Yanlış kıyafet 1x Final Puanı

23 BÖLÜM 7 AKROBATİK ELEMENTLER, YASAK HAREKETLER ve DİSİPLİN CEZALARI 7.1 AKROBATİK ELEMENTLER & YASAK HAREKETLER AKROBATİK ELEMENTLER Aşağıdaki hareketler 1 veya 2 kolla / elle VEYA 1 veya 2 ayakla yapılabilir: dirseklerin kullanımında Uygulama hakemi tarafından 0.5 puan kesinti yapılır. A-1) Çember (ayaktan ayağa) A-2) Kartvil A-3) Öne, Geriye Köprü A-4) Baş Kipesi A-5) Überşlak-Elle Aşma (Öne) A-6) Flik flak A-7) Salto (öne, geriye, yana) maksimum 1/1 burgu ile veya burgu olmadan * A-1 den A-7 ye kadar olan Akrobatik Elementler tüm seri boyunca kombinasyon olmaksızın sadece 2 kere kullanılabilir. * Eğer MP, TR veya GR aynı anda yâda ardışık olarak 2 farklı Akrobatik Elementi yaparlarsa bu 2 hareket olarak sayılacaktır. * 2 den fazla Akrobatik Element uygulandığında her defasında Baş Hakem tarafından -0.5 puan kesinti uygulanacaktır. A1-Çember (Ayaktan Ayağa) AKROBATİK ELEMENTLER A2-Kartvil A3-Öne Köprü A3-Geriye Köprü A4-Baş Kipesi A5-Überşlak A6- Flik Flak A7-Salto (360 ) Öne A7- Salto (360 ) Geriye A7- Salto (360 ) Yana 17

24 YASAK HAREKETLER P-1) Aşırı esneklik gösteren statik hareketler (örneğin: Geriye hiper ekstansiyon, köprü)) P-2) Seri süresince aşırı geriye esneklik gösteren hareketler P-3) Amutta 2 saniyeden fazla durmak P-4) Burgulu Takla P-5) Burgulu yâda burgu olmadan yapılan 360 den fazla veya az Salto P-6) Akrobatik Element kombinasyonları * Yasaklanmış Hareketler uygulandığında her defasında Baş Hakem tarafından -0.5 puan kesinti uygulanacaktır. P1- Geriye Statik Hiperekstansiyon (Köprü) YASAK HAREKETLER P2-Geriye Aşırı Esneklik P3-Amut (2 Sn den Fazla) P4-Burgulu Yunus Takla P5- Burgulu Veya Burgusuz 360 Fazla Salto P6-Akrobatik Element Kombinasyonu (Örneğin: Kartvil+Flik flak (veya Salto) 7.2. Disiplin Cezaları A. UYARILAR Aşağıdaki durumlarda uyarı cezası verilir - Yasaklanmış alanda bulunma - Podyumda uygunsuz davranış - Hakemlere & memurlara saygızısca tutum sergileme - Sportmenliğe aykırı davranış - Açılış ve kapanış seremonisinde Milli Takım Eşofmanının olmaması - Ödül töreninde yarışma kıyafetinin olmaması - Yarışmacılar kategoriye bakmaksızın sadece 1 uyarı alırlar, 2. uyarı diskalifiye ile sonuçlanır. B. DİSKALİFİYE Eğer aşağıdaki durumlar olursa diskalifiye bildirilir - FIG Statüsüne, Teknik Mevzuata ve/veya COP karşı gelmek - Walk-over Sıra dışı durumlar aşağıda tanımlanmıştır: Yanlış müzik işareti Donanım arızasından kaynaklanan müzik problemleri Aydınlatma, saha ve yarışma alanı gibi genel donanım hatalarından kaynaklanan rahatsızlıklar Kişisel veya yarışmacı dışında başka yollarla yarışma alanına yabancı madde girmesi Yarışmacının kontrolü dışında sıradışı durumların sebep olduğu walk-over BÖLÜM 8 SIRA DIŞI DURUMLAR Yukarda bahsedilen sıra dışı durumlardan kaynaklanan durumlar olduğunda, seriyi derhal durdurmak tamamen sporcunun sorumluluğundadır. Serinin tamamlanmasından sonra yapılan itiraz kabul edilmez. Başhakemin kararı ile problem doğrulandıktan sonra sporcu serisine yeniden başlayabilir. Önceden verilen puan göz ardı edilir. Yukarıda belirtilmeyen durumlarda Süperior Juri tarafından koşulların gözden geçirilmesi ile bir karara varılır. Süperior jürinin kararı son karardır. 18

25 EK 1 ARTİSTİK DEĞERLENDİRME KLAVUZU GİRİŞ Artistik Performansı Geliştirmek Farklı hareketlerin, koreografi, müzik, müzikal yorumlama ve müzikalite, ortaklık, ifade ve diğer niteliklerin seçimi ve uygulanması atletik bir cimnastik egzersizinin dışında sanatsal performansa atfedilir. Artistik, verilen ölçeği kullanarak COP da Artistik Bölümündeki tüm kriterlere göre değerlendirilir. Artistik değerlendirme, yarışmacıların sadece "NE" yaptığı değil, aynı zamanda "NASIL" ve "NEREDE" yaptıkları değerlendirilir. Şiddet ve ırkçılık ile dini ve cinsel çağrışımları içeren temalar, Olimpik idealler ve FIG'in etik kurallarına uymamaktadır. Ek I Artistik Değerlendirme Rehberi, artistik değerlendirme için her alanın açıklamalarını verir. GENEL BİLGİLER Aerobik Cimnastik serisi müzikle birlikte aşağıdaki hareketlerden oluşmuştur Aerobik hareket kalıpları Zorluk elementleri Geçişler ve bağlantılar Liftler Ortaklık (Fiziksel Etkileşim / İşbirliği) orijinal ifade ile gerçekleştirilen diğer hareketlerdeki (lift, ortaklıklar, geçişler, vb.) Yenilik ve benzersizliğini de içerir. KOREOGRAFİ TOPLAM 10 PUAN Artistik hakemi serinin KOREOGRAFİSİNİ aşağıdaki temellere göre değerlendirir KRİTER Kompozisyon 1. Müzik ve Müzikalite (maksimum 2 puan) 1.1. Seçim ve kompozisyon 1.2. Kullanımı (müzikalite) 2. Aerobik İçerik (maksimum 2 puan) 2.1. AMP miktarı 2.2. Karmaşıklık / Çeşitlilik 3. Genel İçerik (maksimum 2 puan) 3.1. Karmaşıklık / Çeşitlilik 3.2. Akıcılık 4. Alan (maksimum 2 puan) 4.1. Yarışma alanının ve formasyonların kullanımı 4.2. Seri bileşenlerinin dağılımı Performans Aerobik Cimnastik rutinlerinin temel yapısı ve esası, COP tanımı uyarınca, AMP ve zorluk elementlerini müziğe uydurmaktır. Bundan sonra rutini birbirine bağlama ve "süslemek" yolu ile, koreografinin tüm bileşenlerinin müzik ve performans ile rutinlere entegre hale getirildiği ve mükemmel şekilde eşleştirildiği benzersiz rutinler üretmek için sanatı nasıl yaratacaklarıdır. Koreografinin tüm bileşenleri, aerobik cimnastiğin özgüllüğünü yansıtarak, bir spor egzersizini sanatsal bir performansa, yaratıcı ve benzersiz özelliklere dönüştürmek için mükemmel bir şekilde biraraya gelmelidir. Serinin kalitesi (ustalığı / mükemmellik) sadece tüm zorluk ve akrobatik elementlerin yüksek derecede yürütülmesini göstermekle değil, aynı zamanda koreografi hareketlerinde (AMP, Geçiş bağlantılar, Liftler, ortaklıklar, vb.), tüm hareketlerin doğru teknikle göstermektir. Serinin Orjinalliği / Yaratıcılığı sadece seçilen müziğe göre egzersiz temasını değil aynı zamanda doğal ve 5. Sanatsallık (maksimum 2 puan) 5.1. Performansın kalitesi 5.2. Orjinallik / Yaratıcılık ve Anlatım TANIMLAR Koreografi: Koreografi, vücut hareketlerinin, zaman ve mekan üzerindeki haritalamanın yanı sıra diğer performans partnerleriyle ilişkili olarak tanımlanabilir. Aynı zamanda, zorluk derecesinde aerobik cimnastik elementlerinin sanatsal bileşenlerle dengelenmesi, sürekli bir akış, bütünleşebilen bir bütün oluşturmak ve cimnastikçinin veya cimnastikçilerin benzersiz yeteneklerini, kişiliklerini ve tarzlarını performans içinde sergilemek için de dengelemektedir. Kompozisyon: Kompozisyon, zorluk elementleri ve aerobik serilerinin yapılandırılması da dahil olmak üzere hareket kelimesi olarak tanımlanabilir. Cimnastikçiler seriyi yerine getirirken, çoğunlukla bu kompozisyonu geliştiren koç ve / veya koreografdır. 19

26 Aerobik Hareket Kalıpları (AMP): Temel aerobik adımlarının kollarla birlikte kombinasyonudur. Hepsi müzikle uygulanmalı, dinamik olmalı, yüksek ve düşük şiddetli hareketlerin ritmik ve aralıksız devam etmelidir. Seriler AMP kullanımı ile yüksek şiddetli yoğunlukta olmalıdır. AMP Dizileri: AMP Dizileri, aerobik hareket kalıpları ile uygulanan tam 8 sayılık hareketler. Zorluk Elementleri: Elementler COP da Element havuzunda numaraları ve değerleri ile listelenmiştir. Elementler, zorluk ve uygulama hakemleri tarafından teknik becerilerde ve artistik hakemi tarafından da yarışma alanındaki dağılımları, serinin başından sonuna kadarki durumu, akıcı bir şekilde birleştirilmesi ve müziğin yapısına uygunluğu yönünden değerlendirilir. Geçişler: İki temanın veya serinin bölümlerinin bağlantısı ve bir formdan, durumdan, stilden veya bir yerleşimden diğerine geçiş. Uygulayıcıya seviye değişiklikleri için izin verir. Bağlantılar: Bağlamak için. Seviye değişiklikleri olmadan hareketlerin bağlanması. Ortaklık (İşbirliği / Fiziksel Etkileşim): Performansta partnerler arasındaki bağlantı veya elle dokunma (gözle görünen veya hissedilir) ilişkisi. Birlikte veya birbirlerinden ayrı olarak bu ilişkinin devam ettirilebilmesi yeteneğidir. Bu ortaklık becerisi birbirleriyle olan ilişkisinin ötesine geçer ve seyirciye ve hakeme ulaşır veya etkiler. Sırasıyla yarışmacılar arasındaki uyumun değeri ve performansın sunumu bireysel yarışmacılarla ifade edilmez. Hareketler fiziksel temasla veya temas olmadan biriyle veya diğerleriyle ortaklaşa çalışarak yaratılır. Bir veya daha fazla yarışmacı arasındaki ilişki; ayna çalışması, işbirliği, hareketler süresince partnerine temas, bir cimnastikçi diğer cimnastikçinin üzerinden sıçradığında bunu yuvarlanma olarak yapması vb. gibi içermelidir. HERBİR KRİTER İÇİN SKALA Mükemmel 2.0 puan Çok İyi puan İyi puan Yeterli puan Zayıf puan Kabul Edilemez puan Seri kriteri çok iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri yüksek seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri orta seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri düşük seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri kabul edilemez seviyede içerir / gösterir ARTİSTİK PUAN REFERANS ARALIKLARI Mükemmel seri Puan Aralığı Çok İyi Seri Puan Aralığı İyi Seri Puan Aralığı Yeterli Seri Puan Aralığı Zayıf seri Puan Aralığı Kabul Edilemez Seri Puan Aralığı

27 1. Müzik ve Müzikalite - Max 2 puan KRİTER 1.1. Seçim ve Kompozisyon 1.2. Kullanımı (müzikalite) 1.1. Seçim ve Kompozisyon Seçim İyi bir müzik seçimi yapının ve hızın yanı sıra egzersiz temasının oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Performansı destekleyecek ve vurgulayacak. Aynı zamanda, bütün koreografiye ilham vermek ve koreografinin tarzına ve kalitesine katkıda bulunarak cimnastikçilerin ifadesine de katkı sağlayacaktır. Her serinin bir hikayesi olmalıdır ve seçilen müzik, cimnastikçinin ve koreografın iletmek istediği hikayeyi temsil etmelidir. Seçilen müzik, bireysel yarışmacının özelliklerine ve tarzına bir avantaj sağlamalıdır. Müzik kategoriye uygun olmalı ve seriyi geliştirmelidir. Yarışmacıların yaşlarının yanı sıra hem erkek hem de kadın performansçılar var. Bireysel bir yarışmacı veya bir MP, bir TR veya bir GR olmak farklıdır: tüm müzik tüm kategorilere ve yaşlara uymaz. Bu farklılıklar seçilen müziğe yansıtılmalıdır. Bazı müzik temaları insan, kadın, karma çift, üçlü veya gruplar tarafından kullanılabilir. Müziğin kullanılması ve yorumlanması, seçimin uygun olup olmadığını ve performansı vurgulamasına yardımcı olup olmadığını belirleyecek ve gösterecektir. Kompozisyon (Yapısı) Yarışmacılar tarafından kullanılan müzik aerobik cimnastiğin özelliklerine ve niteliğine uygunluk göstermelidir. Dinamik, çeşitli (monoton değil), ritmik, orijinal (yaratıcı), sayılabilir (atımlı veya basmasız, aerobik jimnastik için uygun zamanlama / tempoyu, sayılabilen bir ritim ile tanımlamak mümkündür) olmalıdır. Teknik olarak müzik mükemmel olmalı, özgün olabilir veya ekstra aksanı istismar etmeden ve arka plan olarak kullanılan ritmik bazın aşırı kullanımı olmadan (melodiden daha yüksek sesle / yüksek sesle), düzenlenmiş bir sürüm olabilir; Şarkının melodisi, eklenen taban veya arka plan üzerinde duyulabilir olmalı ve tersi olmamalıdır. Müziğin kaydedilmesi ve karıştırılması, profesyonel nitelikte olmalı ve iyi entegre olmalı ve herhangi bir kesinti olmaksızın bir müzik parçası hissi vermelidir. Açık bir başlangıç ve net sonla, iyi entegre edilmiş ses efektleriyle (eğer varsa) müzikal yapıyı yansıtmalıdır. Melodi / Müzik tarzı (salsa, tango, folk disko, rock, joyful, dramatik vb.) Başlama, bitirme, bölümler, aksanlar, vuruşlar Ritim, Tempo/hız Temalar veya müzikal bölümler (bir veya daha, potpori gibi) Yarışmacıların, kullanılan müziğin monotonluğundan kaçınmak için doğru bir yapıya ve farklı parçalara (çeşitli müzik) sahip müziği seçmeleri beklenir. AMP dizilerinin setlerine uygun olması için, AMP dizilerinin tanınmasına yardımcı olacak 8 sayımlı yapıya sahip müzik kullanmanız tavsiye edilir Kullanımı (müzikalite) Müzikalite, sanatçının müziği yorumlama ve sadece ritmini ve hızı değil aynı zamanda akışını, şeklini, yoğunluğunu ve tutkusunu fiziksel performans içinde gösterme yeteneğidir. Seri tamamen müzikle uygulanmalıdır. Koreografi, müziğin verdiği fikri kullanıyor. Genel performans (hareketler) ve müzik seçimi arasında güçlü bir uyum olmalıdır. Tüm hareketler seçilen müziğe mükemmel uyum sağlamalıdır. Yaratıcı süreçte, koreograf o belirli müzik ve o belirli yarışmacılar için hareketler yaratır. AMP dizileri, müzik temasıyla ve stille yüksek korelasyonlara sahip olmalıdır. Kareografın stilini kaybetmeden, kolların hareketini eklemek için bir neden olmalıdır. AMP'nin uygulanması sırasında kafa ve gövde kullanımı koreografiye dahil olan bir diğer olasılık olabilir. Seri müzik stili ile uyum sağlamalıdır. Müziğin tarzı, yarışmacılar tarafından sunulan hareketlerin özelliklerine ve tarzına uymalıdır. yarışmacı, kullandığı müziği hareketleri ve vücut diliyle ifade edebilmelidir. Koreografi, ritmi, vuruşları, müzik cümlelerini ve melodiyi takip etmelidir. Müzikle hareket edememe BGM'ye (arka plan müziği) neden olur. ÖZET 1.1.Seçim ve Kompozisyon Performansı destekler ve vurgular ve avantaj sağlar Aerobik cimnastiğe uygun müzik, monotonluktan kaçınılmalı Teknik olarak mükemmel Müziğin yapısında bulunanlar 21

28 MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - Serinin tarzı ile müziğin tarzı uyuşmuyor, müzik hiçbir şey ifade etmiyor. - Seçilen müzik yarışmacının karakterine, tarzına ya da yaş grubuna uygun değil. - Seçilen müzik aerobik cimnastik serileri için elverişli değil. - Seçilen müzik heyecan uyandırmıyor. - Arka plandaki ritmik bazın aşırı kullanımı (çok yüksek / melodiden daha yüksek sesle) - Ses efektleri veya ekstra aksanların aşırı ve / veya anlamsız kullanımı - Müziğin ritmi çok yavaş veya çok hızlıdır veya aerobik cimnastik rutini için yeterli yoğunluğu sağlamaz. - Seçilen müziğin yeterince değişmemesi ve monoton olması. - Sadece tek bir şarkı kullanılsa bile müzik parçasının düzenlemesinin (Karıştırma) kaba olması - Profesyonel kalitede olmaması - Birden fazla şarkının birleşim hissi ya da bütünlük hissi bulundurmadan gereksiz bağlanması, bir araya getirilmesi. 1.2.Kullanımı(müzikalite) Müzik seçimi ile tüm performans arasında güçlü bir uyum olmalıdır Müziğin yorumlanması Farklı bölümler kullanmalı ve müzikle anlamlandırılmalı MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - Koreografi müzikten ayrıysa; müzik sadece arka planda kalıyorsa (BMG) - Seri süresince hareketler tempo dışındaysa (zamanlama hatası) - Seri süresince yapılan hareketler müzik cümlesinin dışındaysa - Hareketler müziğin yapısı ve /ya da tema (melodi ile uyuşmuyorsa MÜZİK VE MÜZİKALİTE İÇİN SKALA Mükemmel 2.0 puan Çok İyi puan İyi puan Yeterli puan Zayıf puan Kabul Edilemez puan Seri kriteri çok iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri yüksek seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri orta seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri düşük seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri kabul edilemez seviyede içerir / gösterir 22

29 2. Aerobik İçerik Max 2 puan Aerobik İçerikte Aerobik Hareket Kalıpları'nı (AMP), yeterli yoğunlukta seri boyunca değerlendiriyoruz. AMP serisi, Aerobik Cimnastik serilerinin temelidir. AMP'nin kalitesi (mükemmel teknik), karmaşık bir AMP sekansı olarak tanınabilmesi için çok önemlidir. AMP, kol hareketleri ile adımların varyasyonlarını içermeli, yüksek düzeyde bir vücut koordinasyonlu karmaşık kombinasyonlar üretmek için temel adımları kullanmalı ve sürekli hareket kalıpları olarak tanınmalıdır. AMP Dizisi, müzikle kalmak için bir müzik deyiminde (1. vuruştan 8inci vuruşa kadar) yapılan aerobik hareket desenli 8 sayılı tam hareket demektir. AMP 8'den az sayım için yapılırsa, AMP dizisi olarak tanınmaz ve bağlantı hareketleri olarak kabul edilir. AMP sekansları aerobik cimnastik rutinleri için yeterli yoğunluk sağlamalıdır. KRİTER 2.1. AMP Miktarı 2.2. Zorluk (Karmaşık) / Çeşitlilik 2.1. AMP Miktarı Seri boyunca, yeterli yoğunlukta AMP Dizileri yapılmalıdır. Bu, Zorluk Elementleri, Geçişler / Bağlantılar, Liftler ve Ortaklıklar (fiziksel etkileşim / işbirliği) dışında serinin sürekli AMP Dizileri göstermesi gerektiği anlamına gelir. Seri, yeterli miktarda komple AMP dizi setleri sağlamalıdır. Tüm kategoriler için gerekli olan AMP sekanslarının sayısı 8, 1, 2, 3 veya daha fazla sayıda ardışık birim (set) halinde gerçekleştirilebilir Karmaşık / Çeşitlilik AMP, aerobik cimnastik ve ana (temel) karakteristiği (Spora Özgü) esas alır. AMP Dizileri, hem bacaklar hem de kollar yüksek düzeyde bir vücut koordinasyonuyla birleştirildiğinde karmaşıktır. Temel adımların özel tekniği Ek II'de açıklanmaktadır. Bacak hareketleri Aerobik Temel Adımların doğru tekniğini (rebound) göstermelidir. Aerobik cimnastik için kol hareketleri de belirli bir tekniğe sahiptir, bu nedenle cimnastikçilerin kalitesiyle gerçekleştirmeleri gerekir. Kol hareketleri, bir konumdan diğerine net bir yörünge bulunan, kafa, omuzlar ve üst gövdenin uygun şekilde taşınmasıyla kol hareketini hızlandırmak ve yavaşlatmak için kapasite gösteren hassasiyet ve akıcılık göstermelidir. Karmaşık / Çeşitli AMP dizileri şu şekilde üretilebilir; Daha fazla vücut parçasını içererek (baş omuzlar, vb) Farklı eklem hareketleri /düzlemler / hareket açısı / kol uzunluğu (mesafesi) kullanımı Simetrik / Asimetrik hareketlerin kullanımı Farklı Ritim kullanımı Her iki kolun eş zamanlı kullanımı Hareket hızı Yön değişikliği Formasyon değişikliği AMP dizileri ile dolaşımlar Seri boyunca, AMP Dizileri, aynı 8 sayıdaki aynı adım / kol hareketlerini tekrarlamaksızın ve rutin sırasında aynı veya benzer AMP Dizileri türünde çeşitli göstermelidir. Tüm temel adımlar, rutin boyunca kullanılmalıdır. AMP serilerinde çeşitliliği elde etmek için, aynı 8 sayıdaki aynı temel adımın 2 den daha fazla tekrarlanması olmaksızın AMP'nin her 8 sayımında en az 3 farklı temel basamağı göstermesi şiddetle önerilir. AMP'nin her 8 sayımının gerçekleştirilmesi sırasında çeşitli hareketler göstererek, karmaşıklığın seviyesini de artıracaktır. Çeşitlilik de her 8 sayının değişik düzeylerde birleştirilmiş olması beklenir. 7 Temel Adım Çeşitliliğine Örnekler (uygulama tanımları için Ek II ye bakınız) March: açı, yükseklik, hız, ritim değişikliği ya da yönler (ör. V step, turn step, 2 adım, jazz step) Jog: açı, hız, ritim değişikliği ve yönler Knee lift: düzlemler, açılar, hız, ritim değişikliği, yüksek ya da düşük etki Kick: seviyeler, yükseklik, hız, ritim değişikliği, düşük veya yüksek etki ve yönler.(ör. orta kick, yüksek kick ve dikeye kick) 23

30 Jumping jack: kalça açısı ve dizin hızı, ritim değişikliği, yüksek ya da düşük etki (squat) Lunge: seviyeler, açı, hız, ritim değişikliği, yüksek ya da düşük etki. UYGUN OLMAYAN PARMAK HAREKETLERİ Skip: seviyeler, açı ve yönler, hız, ritim değişikliği, yüksek ya da düşük etki. Kol Hareketleri için çeşitlilik örnekleri Simetrik ve asimetrik kullanım Farklı seviyelerin kullanımı (uzun, kısa, orta) kullanımı Düz ve dairesel hareketlerin kullanımı Ritim değişikliği kullanımı Farklı düzlemlerin kullanımı Farklı hareketlerin kullanımı (flexion, extesion, abduksion, adduksion, pronansion (içe çevirme), supinasyon (dışa çevirme), vb.) Farklı el pozisyonlarının kullanımı (açık, kapalı, yumruk vb.) Kol hareketi, koreografi fikriyle, yarışmacının stili ve kategorisi ile bir anlam taşıyorsa, bazıları farklı hareket aralıklarında olabilirler. Bunlardan bazıları "narin" olabilir. Parmak hareketlerinin kötüye kullanımı, aerobik cimnastik disiplini ile tutarlı değildir. ÖRNEK EL HAREKETLERİ ÖZET 2.1.AMP Miktarı o AMP dizilerinin kalitesi MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - Seride AMP dizilerinin birim veya set olarak 10 dan az gösterilmesi 2.2.Zorluk / Yaratıcılık: o Koordinasyon kriterlerinin kullanılması o Mükemmel teknik (kalite) o Çeşitlilik kriterlerinin kullanılması MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER Düşük seviyede vücut koordinasyonu Jogging ve şase hareketlerinin aşırı kullanımı Fazla yüksek şiddetli hareketlerin aşırı kullanımı Temel adımların eksikliği Kol ve bacak hareketlerinin kombinasyonunun olmaması Kol hareketlerinin 2 vuruşta gerçekleştirilmesi (yavaş) Zor (karmaşık) kol hareketleri fakat basit adım kombinasyonları veya tam tersi Kol kareketlerinin net ve temiz (açık) olmaması Farklı kol hareketlerinin eksikliği Tekrar eden kol / bacak hareketleri 24

31 AMP MİKTARI İÇİN ÖZEL İŞARETLER Herbir AMP dizisi A sembolü kullanarak yazılır Eğer AMP dizileri yukarıda belirtilen kriterleri karşılıyorsa A+ olarak yazılır Eğer AMP dizileri yukarıda belirtilen kriterleri karşılamıyorsa A- olarak yazılır AMP MİKTARI İÇİN SKALA Mükemmel 2.0 puan A+ A+ A+ A+ A+ A+ A+ A+ (8 AMP+) Çok İyi 1.9 puan A+ A+ A+ A+ A+ A+ A+ A (7 AMP+) Çok İyi 1.8 puan A+ A+ A+ A+ A+ A+ A A (6 AMP+) İyi 1.7 puan A+ A+ A+ A+ A+ A A A (5 AMP+) İyi 1.6 puan A+ A+ A+ A+ A A A A (4 AMP+) Yeterli 1.5 puan A+ A+ A+ A A A A A (3 AMP+) Yeterli 1.4 puan A+ A+ A A A A A A (2 AMP+) Zayıf 1.3 puan A+ A A A A A A A (1 AMP+) Zayıf 1.2 puan A+ A A A A A A A (1 AMP+) Kabul edilemez 1.1 puan A A A A A A A A (0 AMP+) Kabul edilemez 1.0 puan A A A A A A A A (0 AMP+) Eğer (8 AMP dizisi) daha az uygulanırsa eksik olan herbir AMP dizisi için 0.1 azaltılır. Herbir A- için skaladan 0.1 azaltılır. Örneğin: 8 AMP dizisi uygulandı. 6 tanesi A+ ise = puan 1.6 çünkü 6 A+ var. Fakat 2 AMP dizisi eksik (10 tane gerekli 8 tane uygulanmış). Bu nedenle 0.2 azaltılır. FINAL PUANI =

32 3. Genel İçerik Max 2 puan Serinin genel içeriği Bağlantılar Ortaklık (liftler, işbirliği) Akrobatik elementler (bağlantı olarak veya onun dışında kullanımı) CJP tarafından değere sahip olduğu ilan edilenler dışındaki liftler, ortaklık olarak (işbirliği) değerlendirilir Tüm seri Genel İçerikten en az 4 hareket (veya hareket kümesi) içermelidir. KRİTER 3.1. Zorluk (Karmaşıklık) / Çeşitlilik 3.2. Akıcılık 3.1. Zorluk (Karmaşıklık) / Çeşitlilik: Karmaşık liftler, geçişler, bağlantılar ve fiziksel etkileşimler yüksek düzeyli zor hareketlerdir ve seride bunlar daha fazla görülmelidir. Bu durumda KARMAŞIK HAREKETLER BASİT HAREKETLER YÜKSEK PUAN DÜŞÜK PUAN Karmaşık bir hareket, gerçekleştirmek için belli bir süreye ihtiyaç duyan ve daha önceki hazırlıklarla (fiziksel kondisyon, biyomekanik analiz, analitik ve sistematik analiz, ilerlemeler...) vücut koordinasyonunu gerektiren hareketlerdir. Bir hareket, aşağıdaki durumlarda karmaşıktır: Koordinasyon gerektirir: Fiziksel kapasite antrenmanı gerektirir Dinamiktir Daha fazla sıklık Ansızın. Tahmin edilemez Seri çeşitliliğini değerlendirmek için Hakemler, bu hareketlerin hepsinin, aynı veya benzer türdeki hareketlerin tekrarı veya tekrar edilmemesi gerekliliğini dikkate alacaktır. Bunların hepsi, geçişlerin, bağlantıların, liftlerin ve fiziksel etkileşimlerin gerçekleştirilmesi sırasında farklı eylemleri, farklı formları ve farklı hareket türlerini, farklı fiziksel kapasiteleri içermelidir. Mükemmel seriler farklı hareket türlerini göstermelidir. Ortaklık örnekleri (işbirlikleri, fiziksel etkileşimler, diğerleri...): - Performans boyunca ve diğer ortaklarla bağlantılı olarak bir rol veya karakter oynamak veya bir stil sergilemek. - Performans sırasında ortaklar arasındaki 'bağlantı' ya da somut (görülebilir ya da görülebilen) bir ilişki (bir bakış, ince dokunuş, yürütmenin mükemmel birliği, güven...) - Bu ilişkiyi sürdürürken birlikte veya birlikte çalışabilme becerileri - Eşinin performansını vurgulama veya altını çizme becerisi 3.2. Akıcılık Harekete geçiş / bağlantı hareketlerinin düzgün ve akıcı olması gerekir. Seri olarak sunulan tüm hareketler, yorgunluk (zahmetli / tereddütlü) göstermeden veya ağır göründüğünden ve çeviklik gösterilmeden gereksiz duraklamalar olmaksızın sorunsuz ve kolay bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Aerobik cimnastik insan potansiyelinin dinamik bir gösterimidir; ancak, serinin temposunun (ritminin) modülasyonuna önem verilmelidir ki böylece önemli unsurlar, estetik açıdan en üst düzeyde konuşlandırılarak değerlendirilebilir ve hem jüri hem de seyirci daha fazla takdir edebilmelidir. Aşırı durmalar serinin akıcılığını azaltır ve Aerobik Cimnastik disiplininin özellikleri ve nitelikleriyle uyuşmaz. ÖZET 3.1. Zorluk (Karmaşıklık) / Çeşitlilik o Basit hareketler karşısında karmaşık hareketler o Hareketlerin tekrarı MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - Kolay hareketler yaparak genel içeriğin karmaşıklığının eksikliği - sanatsal bir avantajı olmaksızın yerde yapılan hareketler (zemin üzerindeki bağlantılar) - Sert ve zorlu hareketler yapmaya çalışmak ve cimnastikçiler bunu gerçekleştiremiyorsa. - Tekrarlama veya yineleme veya aynı tür geçişler / bağlantılar 3.2.Akıcılık o Hareketler arasındaki bağlantı o Çeviklik MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - Hareketleri arasındaki bağlantı akıcı değilse yorgunluk gösteriyorsa - Aşırı durma veya hazırlık - Hareket bağlantıları ağır yapılırsa 26

33 GENEL İÇERİK İÇİN ÖZEL İŞARETLER Genel içeriği hesaplamak için tüm serideki, bir birimdeki (aynı zaman periyodunda uygulanan) hareketler göz önünde bulundurulur. Herbir hareket veya blok için 1 G yazılır. Her hareket veya hareket setlerinin içeriği G sembolü ile yazılır. Eğer hareketler yukarıda belirtilen kriterleri karşılıyorsa G+ olarak yazılır. GENEL İÇERİK İÇİN SKALA Mükemmel 2.0 puan Çok İyi puan G+ G+ G+ G+ (4 G+) G+ G+ G+ G (3 G+) İyi puan G+ G+ G G (2 G+) Yeterli puan G+ G G G (1 G+) Zayıf puan G+ G G G (1 G+) tekrar gösteriyorsa Kabul Edilemez puan G G G G (0 G+) Puan vermek için tüm G+ lar göz önünde bulundurulur. Örneğin: G+; G; G+; G+; G ; G; G; Puan = Çok İyi 3 tane G+ için Bu bölümde (4) uygulanan hareket formlarının sayısı gerekenden daha az ise puandan eksik olan G nin sayısı kadar azaltılır. Örneğin: G+; G; G+ = 3 G uygulanmış. 2 tane G+ var. Skalaya göre puan iyi seviyede ( ) olmalı fakat 1 G eksik olduğu için yetersiz seviyeye düşürülür. 27

34 4. Alan Kullanımı Max 2 pan KRİTER 4.1. Yarışma alanının kullanımı ve formasyonlar 4.2. Seri bileşenlerinin dağılımı 4.1. Yarışma alanının kullanımı ve formasyonlar Seri boyunca, benzer izlerin / gidilen yolların tekrarı olmaksızın, dolaşımın her yöne (ileri, geri, yana, diyagonal ve dairesel) ve uzun ve kısa mesafelerde gösterilmesi gerekir. GR kategorisinde sadece alanı kaplamak, alanın kullanım kriterlerini yerine getirmek için yeterli değildir; Tüm yönde ve mesafelerde AMP dizilerini kullanarak dolaşılmalıdır. Yarışma alanı, koreografinin dengeli bir yapıya sahip, sadece yarışma alanının köşelerinin ve merkezinin değil, yarışma alanının tüm alanlarının seri boyunca etkin bir şekilde kullanılması gerekir. Yarışma alanının her üç seviyesi (yerde hareketler, ayakta durma, havada uçuş) kullanılmalıdır. Yerde veya yüzeyde 32 sayıdan daha fazla seviye değişikliği yapılmaması tavsiye edilmez. MP İçin Örnek Formasyonlar TR İçin Örnek Formasyonlar GR İçin Örnek Formasyonlar 4.2. Seri bileşenlerinin dağılımı Serinin tüm bileşenleri hem yarışma alanına hem de serinin uzunluğuna göre düzgün bir şekilde dağıtılmalıdır. AMP sekansları ardışık olarak yapılan en az 3 veya 4 AMP sekansı, aralarında herhangi bir AMP sekansı olmadan yapılan 3 öğeden fazla veya diğer hareketleri sıkıştırılmadan seri boyunca dengeli bir şekilde dağıtılmalı ve yerleştirilmelidir. Hareketler yarışma alanına dengeli bir şekilde yerleştirilmelidir (örneğin, seride yerde yapılan hareketler varsa farklı bölgelere yerleştirilmelidir). Bu, tüm seri bileşenleri için geçerlidir. Formasyonlar, yerleşimleri / partnerlerin yerleşimlerini ve AMP'yi veya diğer hareketleri gerçekleştirirken aynı oluşumda formasyon değiştirme biçimini ve yarışmacılar arasındaki mesafeleri içerir. Seri boyunca, takım arkadaşlarının farklı oluşumları ve farklı pozisyonları gösterilmelidir (cimnastikçiler arasındaki uzaklığı vs yakın mesafeleri dâhil) Formasyon değişiklikleri akıcı olmalıdır. 28

35 SERİ YAPISININ PLANLANMASINA ÖRNEK ÖZET 4.1. Yarışma alanının kullanımı ve formasyonlar o AMP Dizilerini kullanarak dolaşım (uzun ve kısa mesafeler) o Yarışma alanının ve seviyelerin kullanımı o Farklı formasyonlar / mesafeler MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - AMP ile yarışmacı(lar) farklı yönlerde mesafe çeşitliliği göstermiyorsa - Dolaşım yörüngesi (eğrisi) eksikliği - Dairesel yol / izlerin hâkimiyeti - Alanı kaplamak için koşu / jog adımlarının aşırı kullanımı - Gruplarda sadece yarışma alanı kaplanıyorsa ve formasyon kullanılıyorsa fakat dolaşım göstermiyorsa - Yarışmacıların farklı pozisyonları - 32 sayıdan daha fazlasında formasyon değişikliği yoksa - 6 farklı formasyondan daha fazlasını göstermiyorsa 4.2. Seri bileşenlerinin dağılımı o Serinin dengeli yapısı o Hareketlerin yerleşimi MÜKEMMELDEN SAPMALARA ÖRNEKLER - 4 AMP dizisinden daha fazlasının arka arkaya yapılması (sıkıştırılması) - Aralarında herhangi bir AMP dizisi kullanmadan 3 den fazla elementin arka arkaya yapılması veya 32 sayıdan fazla herhangi bir AMP dizisinin uygulanmaması - Alanı etkin kullanmadan sadece dar bir alanda hareketleri gerçekleştirmek - Element veya liftlerin yarışma alanının aynı bölgesinde gerçekleştirilmesi - Yarışma alanının bir kısmının baskın kullanılması - Uzun bir süre tek bir seviyede uygulanması ALAN KULLANIMI İÇİN SKALA Mükemmel 2.0 puan Çok İyi puan İyi puan Yeterli puan Zayıf puan Kabul Edilemez puan Seri kriteri çok iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri yüksek seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri orta seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri düşük seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri kabul edilemez seviyede içerir / gösterir 29

36 5. Sanatsallık Max 2 pan Sanatsallıkçı, cimnastikçilerin kompozisyonu iyi düzenlenmiş bir seriden sanatsal bir performansa dönüştürme yeteneğidir. Bu nedenle, cimnastikçilerin kusursuz icraya ek olarak Müzikalite, İfade ve Ortaklık göstermeleri gerekir. Sanatın unsurlarını ve sporun unsurlarını, sporcu olarak seyirciye karşı cazip bir mesaj haline getirmelidirler. Benzersiz / unutulmaz seriler, serinin kalitesini arttırmak için ayrıntılar içerir. Koreografinin tüm bileşenleri, aerobik cimnastiğin özgüllüğüne saygıyla, bir spor egzersizini sanatsal bir performansa, yaratıcı ve benzersiz özelliklere dönüştürmek için mükemmel bir şekilde biraraya gelmelidir. Sadece seçilen müziğe göre egzersiz temasını değil aynı zamanda doğal ve orijinal ifade ile gerçekleştirilen diğer hareketlerdeki (asansör, ortaklıklar, geçişler vb.) Yenilik ve benzersizliğini ve serilerin Özgünlüğünü / Yaratıcılığını içermektir. KRİTER 5.1. Performansın kalitesi 5.2. Orjinallik / Yaratıcılık ve Anlatım 5.1. Performansın Kalitesi Serinin kalitesinin temeli (ustalığı / mükemmellik) sadece tüm zorluk ve akrobatik elementlerin yüksek derecede yürütülmesini göstermekle değil, aynı zamanda koreografide (AMP, Geçiş bağlantılar, liftler, ortaklıklar, vb.), tüm hareketlerin doğru teknikle uygulanmasıdır. - Yarışmacılar aerobik cimnastikler için uygun, kaliteli hareketlerle (net ve keskin) temiz bir atletik izlenim bırakmalıdırlar. - Tüm seri, hafiflik izlenimi ile ve sorunsuz, yüksek düzeyde mükemmellik ve virtüözlükle gerçekleştirilir 5.2. Orjinallik / Yaratıcılık ve Anlatım Seri, aerobik cimnastik ile yaratılmış unutulmaz bir hikaye ya da izlenim bırakacak küçük bir sanat eseri gibi olmalı. - Yaratıcı seri, tüm seri bileşenleri, müzik ve egzersiz temasıyla spor tarzında mükemmel bir şekilde eşleştiğinde, büyüleyici oluyorsa ve seyirciyi etkilediyse - Yeni, yaratıcı ve özgün hareketlerin sunumu (işbirlikleri, geçişler, vb.) - Genel İçerikte yer alan diğer tüm hareketlerin dâhil edilmesi için bir sebep olmalıdır; Anlamlı hareketler. - Kadınsı kol ve üst vücut hareketleri ile erkeksi kol ve vücut hareketleri, özellikle de ellerin ve bileklerin farklı hareketlerinin kullanımı ile belirgin olmalıdır. - Yarışmacılar bir takım olarak bir takım olduklarını göstermeli ve bu nedenle birden fazla kişinin olmasının avantajlarını göstermelidir. Bu, üyeler arasındaki çalışma ilişkisini de içerir. - Erkekler ve kadınlar aynı ekipte (MP, TR, GR) birlikte olduklarında nötr hareketler kullanılması önerilir, ancak senkronizasyon kaybı olmadan serinin aynı bölümünde erkekler ve kadınlar için koreografinin amacına bağlı olarak farklı hareketler yapılabilir. - Bir cimnastikçi veya cimnastikçi grubu genel olarak hakeme ve seyirciye karşı kendini nasıl sunar -Yalnızca yüzlerde değil, cimnastikçilerin bedenlerinde de ifade edilen tutum ve duygu düzeyi -En zor veya karmaşık hareketlerin gerçekleştirilmesi sırasında ifadeyi kontrol etme / yönetme becerisi -Anlatım yoluyla, hareketleri, hem cimnastik unsurlarını hem de koreografiyi tekil sanatsal bir bütün haline dönüştürme becerisi. - AMP, yüksek düzeyde mükemmellik ve doğru teknikle gerçekleştirilir - AMP dizileri Performansı arttırmak ve aerobik cimnastik disiplininin özgünlüğünü ve spor tarzını ve yarışmacıların cinsiyetini yansıtacak şekilde kullanılmalıdır. - AMP hareketleri hassas, zarif, düzgün, pürüzsüz ve zarif olmalıdır. - Genel İçerik, aynı zamanda yüksek düzeyde mükemmellik ve doğru teknikle gerçekleştirilir. 30

37 ÖZET 5.1. Performansın Kalitesi o o Etkileyici seri ve mükemmellik Akılda kalıcı seri MÜKEMMELDEN SAPMA ÖRNEKLERİ - Hareketler öylesine belirsiz ki netlik konusunda kesin bir izlenim yok. - Aerobik Cimnastik yarışması için uygun herhangi bir atletik izlenim yok - Sıkıcı seriler - Hareketler belirsiz veya seyirciyi rahatsız ederek unutulmuş görünüyorsun 5.2. Orjinallik / Yaratıcılık ve Anlatım o o o o o o o Seri, spor tarzında tıpkı küçük bir sanat eseri gibi Partnerler arasındaki ilişki Seyirciye ulaşma (etkileme) Sunum Tavır Duygu Tek olma MÜKEMMELDEN SAPMA ÖRNEKLERİ - Kişiye özel sunum - Performans, tutku ve enerji eksikliği konusunda herhangi bir taahhüt yoktur. Birçok hareket önemsizdir ve izleyici kitlesine performans sergileme ruhundan yoksundur. - Konsantrasyon eksiktir ve performansda düzensiz bir akış oluşur - Doğal olmayan yüz ifadeleri ve / veya fazla abartılı yüz ifadeleri ile gerçekleştirme (kabul edilemez 1.0 puan) - Seri süresince güven kaybı ve sinirli bir ifade ortaya çıkıyorsa - Performans, bireysel özelliklere ve kategoriye uyarlanmıyorsa - MP / TR / GR için takım çalışmasının avantajlarını göstermeyen bireyler gibi yapılıyorsa - Performans boyunca bir stilde rol veya karakteri oynama becerisini ve diğer takım arkadaşları ile işbirliği gösterememek SANATSALLIK İÇİN SKALA Mükemmel 2.0 puan Çok İyi puan İyi puan Yeterli puan Zayıf puan Kabul Edilemez puan Seri kriteri çok iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri yüksek seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri iyi seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri orta seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri düşük seviyede içerir / gösterir Seri kriterleri kabul edilemez seviyede içerir / gösterir 31

38 EK 2 UYGULAMA VE ZORLUK DEĞERLENDİRME KLAVUZU GİRİŞ Bu değerlendirme rehberi aşağıdaki gibi yapılandırılmıştır: Uygulama hakemleri Zorluk hakemleri Tanımlar Hatalar için Kesintiler Temel Adımların Açıklaması Elementlerin, Minimum Gerekliliklerin ve Spesifik Hataların Açıklaması UYGULAMA HAKEMLERİ Uygulama Hakemleri, zorluk / akrobatik elementler, AMP (aerobik hareket kalıpları), geçişler, bağlantılar, liftler, fiziksel etkileşimler, işbirlikleri, oluşumlar, vb. gibi tüm hareketlerin Teknik Becerilerini değerlendirir ve hatalardan dolayı kesinti verir. MP, TR, GR, AD ve AS için hakemler, tüm hareketlerin eşleşen performansının yanı sıra seriyi tek bir birim olarak (senkronizasyon) yürütme yeteneğini değerlendireceklerdir. Aynı senkronizasyon hatalarından, uygulama kesintileri verirler. ZORLUK HAKEMLERİ Zorluk Hakemleri, elementlerin gerçekleştirilmesi için sağlanan unsurların minimum gerekliliklerini değerlendirip, bunlara zorluk değeri (0.0 ila 1.0 arası) verir. Zorluk Hakemleri, gerçekleştirilen tüm elementleri sayar ve ilk 9/10 elementin değerini verir. Düşerek yapılan elementler element olarak sayılır ve SIFIR (0) değer olarak kabul edilir. A grubunda, aşağıda uygulanan elementler aynı değer kabul edilir. - A Frame & Helicopter: PU veya sagittal Split bitiriş - Legs Circle & Flair: Frontal Support veya Sagittal Split bitiriş ZORLUK ELEMENTLERİNİN KOMBİNASYONU - Farklı ailelerden iki veya üç element, herhangi bir durma, tereddüt veya geçiş olmadan doğrudan birleştirilebilir. - 2 veya 3 element olarak sayılırlar ve bu elementler tekrar edilemez. Eğer bu 2 veya 3 element minimum gereklilikleri sağlıyorsa: - 2 elementin kombinasyonu 0,1 ek değer alır - 3 elementin kombinasyonu 0,2 ek değer alır -Eğer herhangi bir element minimum gereklilikleri karşılamıyorsa, kombinasyon ek bir değer almayacaktır. AKROBATİK ELEMENTLERLE ZORLUK ELEMENTLERİNİN KOMBİNASYONU - Akrobatik elememtler zorluk elementleri ile birleştirilebilir. - Eğer Zorluk elementleri minimum gereklilikleri karşılarsa ek bir değer alır. - Eğer Akrobatik element düşme ile gerçekleştirilirse, kombinasyon ek değer almayacaktır. - 2 Akrobatik elementin kombinasyonuna İZİN VERİLMEZ. Seride en az 2 elementin kombinasyonuna izin verilir. Örnekler: 2 Zorluk Elementi Helicopter + A Frame to Wenson Akrobatik + Zorluk Elementi Kartvil + Pike jump to PU 3 Zorluk Elementi 1/1 turns Tuck jump + Straddle jump to PU + A Frame Zorluk Elementi + Akrobatik + Zorluk Elementi Straddle jump + Flik Flak + Cossack jump to PU C grubunda aşağıda uygulanan elementler aynı değer kabul edilir. - Bir ayaktan veya iki ayaktan havalanma (sıçrama) - Sagittal Split veya Frontal Split inişler 32

39 AÇIKLAMALAR TEKNİK BECERİ: Maksimum kesinlikle, doğru duruş, vücut hizalanması ve fiziksel kapasitelerden (aktif ve pasif esneklik, kuvvet, genlik, güç ve dayanıklılık) etkilenen mükemmel teknikle hareket gerçekleştirme becerisidir. - ŞEKİL (form): Vücut konumlarını ve tanınabilir şekli yansıtır (Cossack, Tuck, L- Support, Split, vb.) - POSTUR (duruş): Belirli vücut pozisyonlarına atıfta bulunurken - UYUM (algiment): Doğru vücut duruşunu sürdürme becerisi - EKLEM HAREKETLERİ: Aşağıdaki anatomi terimleri; fleksiyon extension, abduction, adduksiyon, rotasyon, supinasyon, pronasyon, horizontal fleksiyon, dışa rotasyon, içe rotasyon, yükseltme (elevasyon) ve düşürme (depresyon). - DÖNÜŞ (turn): Yere temas ederek veya havada vertical çizgide yapılan herhangi bir rotasyon. - BÜKME (twist): Vertical çizginin dışında yapılan her türlü rotasyon. - SIÇRAMA (jump): Aynı yerde havalanma ile dikey sıçrama ve inişler. - DAYANIKLIK: Seri boyunca yoğunluğu sürdürebilme MÜKEMMEL UYGULAMA: Tüm hareketleri hatasız maksimum keskinlikle gerçekleştirebilme yeteneği HATA: Mükemmel uygulamadan sapma. - KÜÇÜK: mükemmel uygulamadan küçük sapma. - ORTA: mükemmel uygulamadan orta derecede sapma. - BÜYÜK: mükemmel uygulamadan büyük sapma. - KABUL EDİLEMEZ: Yanlış teknik veya çoklu hata, dokunma vb. kombinasyonu - DOKUNMA: Vücudun herhangi bir kısmı, elementin akışını kesintiye uğratmadan zemine hafifçe temas eder - DÜŞME: Herhangi bir kontrol olmaksızın yere düşmek veya yere inmek SENKRONİZASYON: Aynı hareket aralığı, aynı anda başlama ve bitirme ve aynı kalitede olmak üzere tüm hareketleri (AMP, Geçiş / Bağlantı, Zorluk / Akrobatik Elementler) bir birim olarak yürütme becerisi. Buna kol hareketleri de dâhildir; Her hareket örneği kesin ve özdeş olmalıdır. - ATLAMA (leap): Öne doğru bir eğriyle havalanma ile sıçrama ve inişler. FİZİKSEL KAPASİTELER: Aktif ve pasif esneklik, güç, genlik, kuvvet ve dayanıklılık gösterebilme becerisi. - KUVVET: kasların hareketleri (konsantirik, eksentik, izometrik kasılma) - GÜÇ: Kısa zaman dilimi için Patlayıcı Kuvvet (sıçramalar, atlamalar ve pliometrik elementler) - ESNEKLİK: Tüm eklemlerin aktif pasif hareketleri - GENLİK: o Patlayıcı hareketleri yükseklikle yapabilme becerisi o Hareket genişliği 33

40 KESİNTİ ÖRNEKLERİ A. Zorluk / Akrobatik Elementleri İçin Kesintiler Küçük Orta Büyük / Düşme Kabul edilmez Her element için maksimum kesinti B. Koreografi İçin Kesintiler Mükemmelden sapma Küçük Orta Düşme AMP (her bir 8 sayı) Geçiş ve Bağlantı (her defasında) Lift Ortaklık & İşbirliği C. Senkronizasyon İçin Kesintiler Her defasında 0.1 Tüm Seride (MP, TR, GR) Tüm Seride (AD, AS) Maksimum -2.0 puan Maksimum -3.0 puan Genel Hatalar Küçük Orta Büyük Yanlış vücut hizalanması Yanlış vücut formları Bacaklar yere paralel değilse Bacaklar/ayaklar bükülü ya da açıksa Ayağa veya PU a Yanlış / Kontrolsüz iniş pozisyonu Split e Yanlış / Kontrolsüz iniş pozisyonu Tamamlanmamış rotasyon / dönüş Yanlış teknik Yere dokunma

41 TEMEL ADIMLARIN AÇIKLAMASI March Bacak önde bükülü: kalça ve diz fleksiyonu Ayak bileği düzgün, ayakucu topuk Hareket yukarıya doğru olacak, aşağıya doğru değil Üst vücut dik, sırt doğal duruşta Üst vücudun kuvvetli olduğu gösterilmeli, öne-arkaya-yukarı-aşağıya hareket etmemelidir Genişlik: Doğal pozisyonda ayak bileği esnek ve bükülü diz ve kalça açısı olmalı Jog Alt bacak kalçaya doğru maksimum bükülü olarak çekilir Kalça doğal, az bükülü ya da açık olacaktır. ( + / ) Diz bükülü Ayak bileği en üst pozisyonda gergin Ayaklar, ayakucu - topuk şeklinde kontrollü hareket Üst vücut dik sırt doğal duruşta düzgündür Genişlik: Kalça 0 10 açıda doğal pozisyonda, dizler tam bükülü, ayak bileği tam gergin Skip Sekme, koşuda olduğu gibi kalçanın uzamasıyla başlar, diz bükülür topuk kalçaya doğrudur, kalça esnemesiyle birlikte öne hafifçe tekme yapılır diz ekleminin tam açılıp 0 ye gelmesi sekmedir Hareket kalçada ve dizde görülür Kas kontrolü tüm hareketlerde olmalıdır. Aşağıya inen bacağı quadricepes kası durdurulur Üst vücut dik, sırt doğal duruşta düzgündür Genişlik: Kalçada flexion, diz bükülüden tam uzamaya geçer Knee lift Kaldırılan dizde fleksiyon kalçadan yüksek derecede fleksiyon her iki eklemde de En az 90 Yukarı doğru hareket ederken alt bacak ayak bileği ayak - taban ve parmak ucu dikeyde aşağıya bakar. Yükselen ayak bileğinin üst veya altını bükebilir ancak kaslar kontrollü olmak zorundadır Üzerinde durulan bacak düz, diz / kalça esnemesi maksimum 10 Üst vücut dik, sırt doğal duruşta düzgündür Genişlik: Kalçada ve çalışan dizde minimum 90 esneme olmalı Kick Bacak düz bir kick le maksimum açıklıkta, topuk omuz yüksekliğinde yaklaşık 145 açıda Bükülme yalnız kalçada olur. Bacak düz ve diz eklemi hareket etmez Hareket sırasında ayak bileği uzamış pozisyondadır. Üst vücut doğal duruş ve açıyla dik durur. Genişlik: Savrulan bacak doğal duruştan açıdadır. Diz hareket sırasında tam açıklıktadır, uzamıştır. Jack Bacaklar sıçramayla dışa açılır. Kalça eklemi doğal dışa dönüktür İniş omuz genişliğinden açık olup, dizler ve ayaklar dışa dönüktür Kontrollü, güçlü iniş ve çıkış yapılır. Kontrollü ayak bileği ayakucu-taban-topuk hareketi yapılır Sırama sırasında ayaklar / topuk birleşik ayakuçları dışarı veya öne bakar Üst vücut dik, doğal sırt duruşu düzgündür Genişlik: Ayaklar omuz genişliğinden iki ayak daha fazla açıktır. Kalça diz açısı dir (eğer düşük veya çok düşük etkilerde yapılırsa plie pozisyonu). Lunge Bacaklar/ayaklar birlikte başlar ve omuz genişliğinden daha açıktır kalça dışa çevrilmez. Bir bacak (dizi kilitlemeden) sagittal planda arkaya doğru uzatılır. Topuklar kontrollü indirilir. Ayaklar sagittal planda kalır. Vücut bir taraftan bir tarafa bir bütün olarak hareket eder. Düşük etki; vücut hafifçe öne doğrudur.(ağırlık taşıyan ön bacağa doğru) topuktan boyuna doğru düz çizgi şekli mevcuttur. Yüksek etki: Bacaklar sıçrama sırasında yandan görünüşte kros kayağı yapıyormuş gibidir. Genişlik: Yandan görünüşte 2-3 ayak açıklıktadır ( hamle çeşitleri = farklı genişlikler ). 35

42 GENEL HATALAR ÖRNEKLER KÜÇÜK 0.1 ORTA 0.3 BÜYÜK 0.5 YANLIŞ VÜCUT HİZALANMASI 1 veya 2 parça 3 veya daha fazla AMP Dizileri (herbir 8 sayı) KONTROLSÜZ AYAK POZİSYONU AYAK UZAKLIĞI omuz genişliği omuz genişliği ÖRNEKLER KÜÇÜK 0.1 ORTA 0.3 BÜYÜK 0.5 BACAKLARIN UZAKLIĞI V Support omuz genişliği omuz genişliği TAMAMLANMAMIŞ ROTASYON / DÖNÜŞ ±45 ±45-90 >90 YANLIŞ VÜCUT HİZALANMASI 1 veya 2 parça 3 veya daha fazla OMUZLAR ÜST GÖVDE İLE AYNI ÇİZGİDE DEĞİLSE ÖRNEKLER KÜÇÜK 0.1 ORTA 0.3 BÜYÜK den 160 ye < 160 VERTİKAL (DİKEY) ÇİZGİDE DEĞİLSE 36

43 ÖZEL HATALAR ÖRNEKLER KÜÇÜK 0.1 ORTA 0.3 BÜYÜK 0.5 KABULEDİLEMEZ 0.5 HORİZONTAL (Yatay) SUPPORT AİLESİNDE VÜCUT / BACAKLAR YERE PARALEL DEĞİLSE DİZLER BEL SEVİYESİNDE DEĞİLSE BACAKLAR YERE PARALEL DEĞİLSE STRADDLE -10 ÖRNEKLER KÜÇÜK 0.1 ORTA 0.3 BÜYÜK 0.5 BACAKLAR 180 DEN AZSA 30 den daha fazla YANLIŞ VÜCUT FORMU 37

44 ELEMENTLERİN TANIMI, ÖZEL HATALAR ve MİNİMUM GEREKLİLİKLER 1. GENEL TANIMLAR: GRUP A: DİNAMİK KUVVET Element aileleri şu gruplardan oluşur EXPLOSIVE SUPPORT PUSH UP EXPLOSIVE PUSH UP EXPLOSIVE SUPPORT LEG CIRCLE HELICOPTER PU, Wenson PU A Frame, Cut High V ve Reverse Cut Leg circle, Flair Helicopter High V support, revese cut: Sırt yere paralel olacak şekilde yerde geride destekle uçuş safhasıyla bacaklar yukarı ve öne doğru uzatılır. High V support pozisyonundan itişle uçuş safhası ve bitirişte push up veya split pozisyonuna gelme. A grubunda split pozisyonunda biten tüm elementlerde her iki el vücudun iki yanında yerde olmalıdır. PUSH UP Başlangıç ve/veya bitiş: tek ya da çift el yerde iken dirsekler gergindir. Omuzlar yere paralel olmalı, baş omurga ile aynı hizada ve kalça sıkılı olmalıdır. Dirseklerin bükülmesi: tüm push up larda, iniş evresinin sonunda, göğüs ve yer arasındaki mesafe 10 cm olmalıdır. İniş ve çıkış evresinde omuzlar, yere paralel pozisyonunu korumalıdır. Lateral ve Hinge push up larda dört evre gösterilmelidir. 1 kol, 1 kol / 1 ayak: bacaklar arasındaki uzaklık (özel olarak belirtilmemişse) omuz genişliğinden daha fazla olamaz Push up larda havalanış ya da inişte - havaya ya da havadan - el ve ayaklar yerden aynı anda havalanmalı ve aynı anda yere temas etmelidir (özel olarak belirtilmemişse). LEG CIRCLE Başlama pozisyonunda her iki elde serbest ön destek olmalıdır; Tam rotasyon sırasında kalçalar kaldırılmalı ve uzatılmalıdır. Ayaklar, dairenin tamamlanmasından önce yere dokunamaz Leg Circle: Kalça kaldırılmalı ve uzantılmalı Flair: Tam rotasyon süresince bacaklar açık, kalça yukarda olmalıdır. Ayaklar dönüş tamamlanmadan yere dokunmamalıdır. Flair 1/1 turns: İki ele dayanma öndeki ayakla tekme arkadan gelen ayak havada kalça uzanmış yalnız ellerin desteği ile vücut 1/1 döner bitirişte PU/Wenson HELLICOPTER Alternatif bacak dairesinden sonra, bacaklar göğse yaklaştırılır, sırt üzerinde (ayaklar yerden kaldırılır) vücut hizalanır. Bacaklar yukarı ve öne doğru uzatılır. Ayaklardan başlatılan ½ burgu push up a iniş yapar. Wenson push up: Bir bacak aynı yöndeki triseps in üzerindedir. EXPLOSİVE PUSH UP A Frame: Havada Pike pozisyonu (göğüs ve bacak arasındaki açı 60 ) olmalıdır. Cut: Havadayken, bacaklar yanlardan açılır ve arkada destekle öne doğru uzatılır. Hareket süresince ayaklar yerden kaldırılır. Straddle cut: 2 koldan yer itilerek vücut havaya yükselme pozisyonunda straddle cut- yarım burgusonunda PU /WENSON yapılır. 38

45 ELEMENTLERİN TANIMLARI GRUP A PUSH UP PUSH UP AİLESİ No Değer Element A PUSH UP 1. Ön cephe duruşu 2. Aşağıya iniş ve yukarıya çıkış sahları ile Push up gerçekleştirilir 3. Ön cephe duruşuna tekrar dönülür A LEG PUSH UP 1. Bir bacakta Ön cephe duruşu 2. Vücut hizasını koruyarak Push up gerçekleştirilir 3. Ön cephe duruşuna tekrar dönülür A ARM PUSH UP 1. Her iki ayak ve sadece 1 kol ile vücut desteklenerek ön cephe duruşu 2. Ayaklar omuz genişliğinde açıktır 3. Serbest kolda isteğe bağlı pozisyon kullanılır 4. Tıpkı serbest kol gibi aşağıya iniş safhasında destek kolun dirseğinin yönü isteğe bağlıdır (yana veya ayakları gösterecek yönde) 1 1 A ARM 1 LEG PUSH UP 1. Bir ayak ve bir kol ile vücut desteklenerek ön cephe duruşu 2. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 3. Tıpkı serbest kol gibi aşağıya iniş safhasında destek kolun dirseğinin yönü isteğe bağlıdır (yana veya ayakları gösterecek yönde) 1 1 A STRADDLE LATERAL PUSH UP 1. Bacaklar açık ön cephe duruşu. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 2. Vücudun aşağıya hareket ettiği yerde dört aşamalı Push up 3. O durumda dirsek yanı gösterecek şekilde yere indirilirken omuzlar ve ağırlık merkezi yana doğru hareket eder (aşağı iniş safhasında) 4. Sonra omuzlar tekrar merkeze doğru geri gelir 5. Daha sonra dirsekler uzatılır ve vücut başlangıç pozisyonuna geri döner A ARM STRADDLE LATERAL PUSH UP 1. Bir kolda bacaklar açık ön cephe duruşu 2. Bütün hareket süresince ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 3. Vücudun aşağıya hareket ettiği yerde dört aşamalı Push up ve destek kolunun dirseğiyle bir kol ve her iki bacakla desteklenir ve yana doğru (sağ veya sol) kayar 4. Vücut başlangıç pozisyonuna geri döner 5. Serbest kolda isteğe bağlı pozisyon kullanılır 1 39

46 A LATERAL PUSH UP 1. Ön cephe duruşu. Tüm hareket süresince bacaklar birlikte olmalıdır 2. Vücudun aşağıya hareket ettiği yerde dört aşamalı Push up ve yerde yanı gösterecek şekilde aşağıya indirilen dirsekle yana doğru (sağ veya sol) kayar 3. Daha sonra vücut (ağırlık merkezi) merkeze doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner A LEG LATERAL PUSH UP 1. Bir bacakta Ön cephe duruşu. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 2. Vücudun aşağıya hareket ettiği yerde dört aşamalı Push up ve yerde yanı gösterecek şekilde aşağıya indirilen dirsekle yana doğru (sağ veya sol) kayar 3. Daha sonra vücut (ağırlık merkezi) merkeze doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner A ARM 1 LEG LATERAL PUSH UP 1. Bir ayak ve bir kol ile vücut desteklenerek ön cephe duruşu. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 2. Vücudun aşağıya hareket ettiği yerde dört aşamalı Push up ve destek koluna doğru (sağ veya sol) kayar 3. Daha sonra vücut (ağırlık merkezi) merkeze doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner 4. Serbest kolda isteğe bağlı pozisyon kullanılır A HINGE PUSH UP 1. Ön cephe duruşu. Tüm hareket süresince bacaklar birlikte olmalıdır 2. Dört aşamalı Push up da ağırlık merkezi aşağıya doğru hareket eder ve sonra geriye doğru kayar 3. Yere doğru indirilen dirsekler ayakları gösterir ve ayakbilekleri menteşe (dayanak) olur 4. Daha sonra vücut (ağırlık merkezi) merkeze veya öne doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner A LEG HINGE PUSH UP 1. Bir bacakta Ön cephe duruşu. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 2. Ağırlık merkezi aşağıya doğru hareket eder ve sonra geriye doğru kayar 3. Yere doğru indirilen dirsekler ayakları gösterir ve ayakbilekleri menteşe (dayanak) olur 4. Daha sonra vücut öne doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner A ARM HINGE PUSH UP 1. Bir kolla Ön cephe duruşu. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 2. Ağırlık merkezi aşağıya doğru hareket eder ve sonra geriye doğru kayar 3. Yere doğru indirilen dirsekler ayakları gösterir ve ayakbilekleri menteşe (dayanak) olur 4. Daha sonra vücut öne doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner 1 A ARM 1 LEG HINGE PUSH UP 1. Bir ayak ve bir kol ile Ön cephe duruşu. Ayaklar maksimum omuz genişliğinde açıktır 2. Ağırlık merkezi aşağıya doğru hareket eder ve sonra geriye doğru kayar 3. Yere doğru indirilen dirsekler ayakları gösterir ve ayakbilekleri menteşe (dayanak) olur 4. Daha sonra vücut öne doğru hareket ettirilir ve başlangıç pozisyonuna geri döner 5. Bir kolda ön cephe duruşu ile bitirilir

47 WENSON PUSH UP No Değer Element A WENSON PUSH UP 1. Tricepcs in üst bölümü ile desteklenen aynı yöndeki (wenson) uzatılmış bacağla ön cephe 2. Her iki bacak düz olmalıdır 3. Wenson dan push up yapılır. 4. Ön cephede bitirilir A WENSON HINGE PUSH UP OR LATERAL PUSH UP 1. Wenson duruşu 2. Her iki bacak düz, yere paralel ve geride yatay biçimde olmalıdır 3. Bu pozisyondan Hinge veya Lateral Push up yapılır 4. Wenson da bitirilir A LIFTED WENSON PUSH UP 1. Ön cephe duruşu 2. Bir bacak aynı yönde Tricepcs in üst bölümü ile desteklenir 3. Arkadaki bacak yerden kaldırılır (Lifted Wenson). Her iki bacak düz, yere paralel ve geride yatay biçimde olmalıdır 4. Bu pozisyondan Push up yapılır 5. Lifted Wenson da bitirilir A LIFTED WENSON HINGE PUSH UP OR LATERAL PUSH UP 1. Ön cephe duruşu 2. Bir bacak aynı yönde Tricepcs in üst bölümü ile desteklenir 3. Arkadaki bacak yerden kaldırılır (Lifted Wenson) 4. Her iki bacak düz, yere paralel ve geride yatay biçimde olmalıdır 5. Bu pozisyondan Hinge veya Lateral Push up yapılır 6. Lifted Wenson da bitirilir 41

48 EXPLOSIVE PUSH UP AİLESİ A-FRAME No Değer Element A EXPLOSIVE A-FRAME 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla Yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Push up a inilir A EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Wenson Push up gösterilmelidir A 185A 0.5 EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır ve vücut 180 döner 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Push up a inilir A 186B 0.6 EXPLOSIVE A-FRAME TO LIFTED WENSON 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Lifted Wenson Push up gösterilmelidir A EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO WENSON 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır ve vücut 180 döner 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Wenson Push up gösterilmelidir A EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO LIFTED WENSON 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır ve vücut 180 döner 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Lifted Wenson Push up gösterilmelidir 42

49 A EXPLOSIVE A-FRAME TO SPLİT 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Split gösterilmelidir A EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO SPLİT 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır ve vücut 180 döner 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Split gösterilmelidir A EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN ½ TWİST TO BACK SUPPORT 1. Ön cephe duruşu 2. Havadayken pike yapmaya olanak sağlamak amacıyla yeri iterek vücut yukarı doğru kaldırılır ve vücut 180 döner 3. Pike pozisyonunda bacaklar ve dizler göğüse yakın dikey pozisyonda olmalıdır 4. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde ½ twist den geriye cephe gösterilmelidir 43

50 CUTS No Değer Element A STRADDLE CUT 1. Ön cephe duruşu 2. Kollar büküldükten sonra her iki kol ve bacaklalla vücut yukarıya doğru içeriye itilir 3. Havadayken bacaklar yana doğru açılarak öne doğru getirilerek (cut) geride destekde uzatılarak yere indirilir, hareket süresince ayaklar yerden kaldırılmalıdır 4. Geriye cephe (veya geride destek) A STRADDLE CUT TO L-SUPPORT 1. Ön cephe duruşu 2. Bacaklar yere değmeden Straddle cut yapılır 3. Cut dan önce havadaki safha gösterilmelidir 4. L-support A STRADDLE CUT TO STRADDLE V-SUPPORT 1. Ön cephe duruşu 2. Straddle cut yapılır 3. Cut dan önce havadaki safha gösterilmelidir 4. Straddle cut süresince bacaklar yere değmemelidir 5. Straddle V-support A STRADDLE CUT TO V-SUPPORT 1. Ön cephe duruşu 2. Straddle cut yapılır 3. Cut dan önce havadaki safha gösterilmelidir 4. Straddle cut süresince bacaklar yere değmemelidir 5. V-support A STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO PUSH UP 1. Ön cephe duruşu 2. Straddle cut yapılır 3. Cut dan önce havadaki safha gösterilmelidir 4. Straddle cut süresince, uçuş safhasında vücut 180 dönüş yapar 5. Push up A STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO WENSON 1. Ön cephe duruşu 2. Straddle cut yapılır 3. Cut dan önce havadaki safha gösterilmelidir 4. Straddle cut süresince, uçuş safhasında vücut 180 dönüş yapar 5. Wenson Support 44

51 HIGH V SUPPORT EXPLOSIVE SUPPORT AİLESİ No Değer Element A HIGH V-SUPPORT TO FRONTAL SPLIT 1. High V desteği 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, yer itilir ve split e oturmak için uçuş safhasında bacaklar açılır 3. Frontal (ön) düzlemde bacaklar eş zamanlı açılır 4. Frontal Split A HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT TO SPLIT 1. High V desteği 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, yer itilir ve split e oturmak için uçuş safhasında bacaklar açılır 3. Sagittal (önden arkaya) düzlemde bacaklar eş zamanlı açılır 4. Sagittal Split A HIGH V-SUPPORT 1/2 TURN TO FRONTAL SPLIT 1. High V desteği 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, yer itilir ve 180 dönüş yaparak ön cepheye gelmek için uçuş safhasında straddle cut yapılır 3. Sagittal düzlemde bacaklar eş zamanlı açılır 4. Frontal Split 45

52 REVERSE CUT No Değer Element A HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT ½ TURN TO SPLIT 1. High V desteği 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, 180 dönerken vücudun üst tarafını yukarı ve öne doğru yükseltmek için yer itilir 3. Sagittal (önden arkaya) düzlemde bacaklar eş zamanlı açılır 4. Sagittal Split A HIGH V-SUPPORT REVERSE STRADDLE CUT TO PUSH UP (SALVAN) 1. High V desteği 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, vücudun üst tarafını yukarı ve öne doğru yükseltmek için yer itilir ve ön cepheye gelmek için uçuş safhasında straddle cut yapılır 3. Push up A HIGH V-SUPPORT ½ TWIST TO PUSH UP 1. High V support 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, vücut düz ve bacaklar birlikte 180 dönüş yapılır, 3. Push up A HIGH V-SUPPORT ½ TWIST TO WENSON 1. High V support 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, 180 dönüş yapılır, 3. Dönerken vücut uzatılır 4. Wenson A HIGH V-SUPPORT ½ TWIST TO LIFTED WENSON 1. High V support 2. Bacaklar yukarı ve öne uzatılır, 180 dönüş yapılır, 3. Dönerken vücut uzatılır 4. Lifted Wenson 46

53 LEG CIRCLE AİLESİ DOUBLE LEG CIRCLE No Değer Element A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE (1 veya daha fazla) 1. Ön cephe. Salınımı başlatmada bacaklar birbirinden uzaklaştırılır 2. Ön cephe pozisyonundan her iki el ve bacaklar ayaklar birleşik olacak şekilde hareket ettirilir ve destek elin yanından salınım yapılır 3. Kalça kaldırılır ve vücut uzatılır 4. Ön cephe A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE TO WENSON 1. Ön cephe. Salınımı başlatmada bacaklar birbirinden uzaklaştırılır 2. Her iki elde serbest ön cephe pozisyonundan bacaklar ayaklar birleşik olacak şekilde hareket ettirilir ve destek elin yanından salınım yapılır 3. Kalça kaldırılır ve vücut uzatılır 4. Wenson support 2 A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/2 TURN TO WENSON 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. Double leg 1/1 circle için salınım 3. Dairenin sonunda ½ dönüş yapılır 4. Wenson support A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/1 TURN TO WENSON 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. Double leg 1/1 circle için salınım 3. Dairenin sonunda 1/1 dönüş yapılır 4. Wenson support A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. Double leg 1/1 circle için salınım 3. Dairenin sonunda 1/1 dönüş yapılır 4. Lifted Wenson support A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/2 TURN TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. Double leg 1/1 circle için salınım 3. Dairenin sonunda 1/1 dönüş yapılır 4. Lifted Wenson support 47

54 A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/1 TURN TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. Double leg 1/1 circle için salınım 3. Dairenin sonunda 1/1 dönüş yapılır 4. Lifted Wenson support A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE TO SPLIT 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. Double leg 1/1 circle için salınım 3. Dairenin sonunda Split de bitirilir A DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/1 TURN TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar birbirinden uzak olacak şekilde ön cephe 2. 1/1 dönüşle Double leg 1/1 circle için salınım 3. Split de bitirilir 48

55 FLAIR No Değer Element A FLAIR (1 veya2) 1. Bacaklar açık ön cephe. Salınımı başlatmada bacaklar birbirinden uzaklaştırılır 2. Her iki elde serbest ön cephe pozisyonundan bacaklar vücudun etrafında açık olacak şekilde daire yapar 3. Ön cephe A FLAIR 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır. Flair bitmeden önce havada 1/1 burgu yapılır 3. Ön cephe A FLAIR 1/2 TURN, 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU (PIMPA) veya TO WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır. Flair bitmeden önce havada ½ dönüş ve 1/1 burgu yapılır 3. Ön cephe veya Wenson A FLAIR TO SPLIT 1. Bacaklar açık ön cephe. Salınımı başlatmada bacaklar birbirinden uzaklaştırılır 2. Her iki elde serbest ön cephe pozisyonundan bacaklar vücudun etrafında açık olacak şekilde daire yapar 3. Sagittal Split A FLAIR 1/1 TURN TO SPLIT 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır 3. Flair yapılırken 360 dönülür 4. Split e inilir A FLAIR +AIR FLAIR (1 veya2) 1. Bacaklar açık ön cepheden 2. Flair yapılır 3. Dikey pozisyonda air flair (1 veya 2) yapılır 4. İsteğe bağlı bitiriş pozisyonu A FLAIR +AIR FLAIR (1 veya2) + FLAIR 1. Bacaklar açık ön cepheden 2. Flair yapılır 3. Dikey pozisyonda air flair (1 veya 2) yapılır 4. Diğer Flair yapılır 5. İsteğe bağlı bitiriş pozisyonu

56 A FLAIR TO WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır 3. Wenson A FLAIR ½ TURN TO WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır 3. Flair yapılırken 180 dönülür 4. Wenson A FLAIR 1/1 TURN TO WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır 3. Flair yapılırken 360 dönülür 4. Wenson A FLAIR 1/1 SPINDLE TO WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır sonra 180 döner 3. İkinci Flair yapılırken diğer 180 dönüş yapılır 4. Wenson A FLAIR BOTH SIDES 1. Bacaklar açık ön cephe. Salınımı başlatmada bacaklar birbirinden uzaklaştırılır 2. Her iki elde serbest ön cephe pozisyonundan bacaklar vücudun etrafında açık olacak şekilde daire yapar 3. Sonra diğer yöne Flair yapılır 4. Diğer yöne değişimli olarak yapıldıktan sonra bacaklar yere dokunmamalıdır 5. Ön cephe A FLAIR TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair dan Lifted Wenson yapılır 3. Lifted Wenson A FLAIR ½ TURN TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır 3. Flair yapılırken 360 dönülür 4. Wenson A FLAIR 1/1 TURN TO LIFTED WENSON 1. Bacaklar açık ön cephe 2. Flair yapılır 3. Flair yapılırken 360 dönülür 4. Lifted Wenson 50

57 HELICOPTER HELICOPTER AİLESİ No Değer Element A HELICOPTER 1. Açık bacak oturuş 2. Rotasyona başlamak için öndeki bacak diğer bacağın üzerinden geçer, hareketin başlangıcında bir kol yerdedir. Öndeki bacak vücudun üzerine geldiği için el kaldırılır ve üst sırt ile değiştirilir. 180 burgu yapılır, rotasyonda her iki bacak vücudun üzerinden daire yapar 3. Başlangıç yönü ile aynı yönde Push up da bitirilir A HELICOPTER TO WENSON 1. Açık bacak oturuş 2. Helicopter yapılır 3. Wenson. A HELICOPTER TO LIFTED WENSON 1. Açık bacak oturuş 2. Helicopter yapılır 3. Lifted Wenson A HELICOPTER 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU 1. Açık bacak oturuş. 2. The leading leg crosses over the other leg to initiate the rotation. One arm is on the floor at the beginning of the movement. As the leading leg circles over the body the hand is lifted and push the whole body into the airborne phase. Perform a 360 twist airborne. 3. Başlangıç yönü ile aynı yönde Push up da bitirilir. A HELICOPTER TO SPLIT 1. Açık bacak oturuş 2. Helicopter yapılır 3. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Split gösterilir A HELICOPTER ½ TURN TO SPLIT 1. Açık bacak oturuş 2. Helicopter yapılır. Helikopteri gerçekleştirirken 180 dönülür 3. Her iki el ve ayaklar yerle temas ettiğinde Split e inilir, başlangıç pozisyonunun tersi yönde bitirilir 51

58 UYGULAMA İÇİN ÖZEL HATALAR Grup A İçin Özel Hatalar El pozisyonunu düzeltmek veya ayarlamak 0.1 Omuzlarla üst kolla aynı çizgide değilse Hinge ve Lateral de dirsek yönü yanlışsa 0.3 Wenson şekli - bacak tricepsin altında / dayanma yoksa 0.3 Leg circle ve Flair için uzatma safhası süresince kalça taşınmıyorsa 0.3 Tamamlanmayan rotasyon / dönüş Helikopter to PU bitirişinde kollar gerginse 0.3 High V support elementlerinde sırt yere paralel değilse 0.3 Split pozisonu ile bitirişlerde yanlış kol pozisyonu Uçuş safhası olmayan elementlerde 0.3 A grubunda 1 defa yere dokunuşlarda 0.3 A grubunda 1 den fazla yere dokunuşlarda 0.5 ZORLUK İÇİN MİNUMUM GEREKLİLİKLER Tüm elementler düşme olmadan yapılmalıdır GRUP AİLELERİ MİNUMUM İSTENİLENLER PUSH UP PUSH UP, WENSON PU - Omuzlar en az üst kol/lar la aynı hizada EXPLOSIVE PU A FRAME - Eller Pike pozisyonu veya dönüşten önce yerden ayrılmalıdır - Uçuş safhasında Pike pozisyonunda (90 minumum) CUT - Eller Cut dan önce yerden ayrılmalıdır - Uçuş safhasındaki Cut dan önce omuzlar kalça seviyesinden yukarıda olmalıdır EXPLOSIVE SUPPORT - Sırt yere paralel - Uçuş safhası LEG CIRCLE - Başlangıç pozisyonundan itibaren önde her iki el desteği ile SERBEST salınım yapılmalıdır - Tüm dairede vücut rotasyonu ellerle desteklenmelidir (diğerinden sonra biri) HELICOPTER - Bitiş pozisyonu başlama pozisyonu ile aynı yöne dönük olmalı 52

59 GRUP B: STATIK KUVVET 1. GENEL TANIMLAR Element aileleri şu gruplardan oluşur SUPPORT Straddle & L Support V SUPPORT V & High V Support HORIZONTAL SUPPORT Wenson Support, Lever Support & Planche - Bu elementler izometrik kuvvet gösterirler ve 2 saniye boyunca tutulmalıdırlar. - Dönüşler desteklendiğinde, destek, dönüşün başlangıcında, sırasında veya sonundaki 2 saniye boyunca tutulmalıdır. - Gövde bir veya iki kol tarafından tamamen desteklenir ve yalnızca eller yere temas eder. - Tüm beceri boyunca ayak ve / veya kalçalar yere dokunmamalıdır. - Destek verilirken eller yerde düz olmalıdır. SUPPORT Straddle support: Straddle pozisyonunda ayaklar gergin yere paralel olmalıdır (90 minumum) L support: Bacaklar birlikte gergin ve yere paralel olmalıdır V SUPPORT Straddle V Spupport: Kalça bükülü ve bacaklar 90 açık ve dikeyde, minumum genişlik 90 V Support: Kalça bükülü ve bacaklar dikeyde birleşik High V Support: Sırt yere paralel. HORIZONTAL SUPPORT Wenson support: vücut yere paralel uzanmış, bir bacak ticepsin üst bölümüne dayalı. Lever support: vücut yere paralel uzanmış Plange: vücut gergin kollarla her iki elle desteklenirken 20 den fazla paralelin üzerine çıkmamalı. ELEMENTLERİN TANIMLARI GRUP B STRADDLE SUPPORT SUPPORT AİLESİ No Değer Element B STRADDLE SUPPORT 1. Açık bacak oturuş 2. Vücut sadece ellerin yere teması ile her iki kolla desteklenir 3.Her iki el vücudun önünde yer almalıdır 4. Kalça bükülür ve bacaklar açılır (minimum genişlik 90 ) ve yere paraleldir 5. 2sn tutulur B STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN 1. Açık bacak destek pozisyonu 2. Vücut 360 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Eller yerde 4 defaya kadar değiştirilir B STRADDLE SUPPORT 2/1 TURN veya DAHA FAZLA 1. Açık bacak destek pozisyonu 2. Vücut 720 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Eller yerde 8 defaya kadar değiştirilir 53

60 B ARM STRADDLE SUPPORT 1. Vücut sadece elin yere teması ile tek kolla desteklenir 2. Kalça bükülür ve bacaklar açılır (minimum genişlik 90 ) ve yere paraleldir 3. 2sn tutulur 4. Serbest kolun yerleşimi isteğe bağlıdır B ARM 1/2 TURN STRADDLE SUPPORT 1. Tek kol straddle destek duruşu 2. Tek kolda vücut 180 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Dönüş bir noktada sadece tek kol desteği ile yapılır B ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT(LACATUS) 1. Tek kol straddle destek duruşu 2. Tek kolda vücut 360 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Dönüş bir noktada sadece tek kol desteği ile yapılır 1 B ARM 1 ½ TURN STRADDLE SUPPORT 1. Tek kol straddle destek duruşu 2. Tek kolda vücut 540 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Dönüş bir noktada sadece tek kol desteği ile yapılır B STRADDLE / L SUPPORT 1/1 TURN 1. Straddle destek duruşu 2. Her ½ turdan sonra el ve bacakları değiştirerek (Straddle L - Straddle) vücut 360 döner. B STRADDLE / L SUPPORT 2/1 TURN (MOLDOVAN) 1. Straddle destek 2. Her ½ turdan sonra el ve bacakları değiştirerek (Straddle L - Straddle) vücut 720 döner. 54

61 L SUPPORT No Değer Element B L-SUPPORT 1. Bacaklar bitişik oturulur 2. Her iki el vücudun yanında kalçaya yakın olacak şekilde yerleştirilir 3. Vücut sadece ellerin yere teması ile her iki kolla desteklenir 4.Kalça bükülür ve bacaklar yere paraleldir 5. 2 sn tutulur B L-SUPPORT 1/1 TURN 1. L destek duruşu 2. Vücut 360 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Eller yerde 4 defaya kadar değiştirilir B L-SUPPORT 2/1 TURN 1. L destek duruşu 2. Vücut 720 döner 3. Eller yerde 8 defaya kadar değiştirilir 55

62 V SUPPORT No Değer Element B STRADDLE V-SUPPORT 1. Bacaklar bitişik oturulur 2. Her iki el vücudun yanında kalçaya yakın olacak şekilde yerleştirilir 3. Vücut sadece ellerin yere teması ile her iki kolla desteklenir 4. Kalça bükülür ve bacaklar açık pozisyona getirilerek (90 veya daha fazla) göğüse yakın olacak şekilde dikey olarak kaldırılır (Straddle V Support) 5. 2 sn tutulur B STRADDLE V-SUPPORT 1/1 TURN 1. Açık bacak V destek pozisyonu (straddle V support) 2. Vücut 360 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Eller yerde 4 defaya kadar değiştirilir B STRADDLE V-SUPPORT 2/1 TURN 1. Açık bacak V destek pozisyonu (straddle V support) 2. Vücut 720 döner 3. Eller yerde 8 defaya kadar değiştirilir B V-SUPPORT 1. Vücut sadece ellerin yere teması ile her iki kolla desteklenir 2. Her iki el vücudun yanında kalçaya yakın olacak şekilde yerleştirilir 3. Kalça bükülür ve bacaklar bitişik pozisyona getirilerek göğüse yakın olacak şekilde dikey olarak kaldırılır (V Support) 4. 2 sn tutulur B V-SUPPORT 1/1 TURN 1. V destek pozisyonu 2. Vücut 360 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Eller yerde 4 defaya kadar değiştirilir B V-SUPPORT 2/1 TURN 1. V destek pozisyonu 2. Vücut 720 döner 3. Eller yerde 8 defaya kadar değiştirilir 56

63 HIGH V-SUPPORT No Değer Element B HIGH V-SUPPORT 1. Vücut sadece ellerin yere teması ile her iki kolla desteklenir 2. Her iki el vücudun yanında kalçaya yakın olacak şekilde yerleştirilir 3. Kalça bükülür ve uyluklar göğüse yakın olacak şekilde (Pike) bacaklar sırt yere paralel olana kadar yerden kaldırılır 4. 2 sn tutulur B HIGH V-SUPPORT 1/1 TURN 1. High V destek pozisyonu 2. Vücut 360 döner 3. Başlangıçta, süresince veya dönüşün sonunda 2sn tutulur 4. Eller yerde 4 defaya kadar değiştirilir WENSON SUPPORT No Değer Element B LIFTED WENSON SUPPORT 1. Ön cephe duruşu. Bir bacak aynı yönde Tricepcs in üst bölümü ile desteklenir 2. Arkadaki bacak yerden kaldırılır (Lifted Wenson). Her iki bacak düz, yere paralel ve geride yatay biçimde olmalıdır 3. Öndeki bacak arkadaki bacakla yere temas olmadan değiştirilir 4. Bu pozisyon 2 sn tutulur B LIFTED WENSON SUPPORT BOTH SIDE 1. Ön cephe duruşu. Bir bacak aynı yönde Tricepcs in üst bölümü ile desteklenir 2. Arkadaki bacak yerden kaldırılır (Lifted Wenson). Her iki bacak düz, yere paralel ve geride yatay biçimde olmalıdır 3. Öndeki bacak arkadaki bacakla yere temas olmadan değiştirilir 4. Hareket süresince 2 sn tutulur 57

64 PLANCHE PLANCHE AİLESİ No Değer Element B STRADDLE PLANCHE 1. Vücut, kollar düz olacak şekilde her iki elle desteklenir 2. Eller bilekten dışarıya doğru dönebilir veya ayakları gösterebilir 3. Bacaklar açık pozisyonda 4. 2 sn tutulur 5. Vücut çizgisi paralelin 20 üzerini aşmamalıdır B STRADDLE PLANCHE TO PUSH UP 1. Açık bacak planche 2. 2 sn tutulur 3. Vücut hizası korunarak Push up yapılır 4. Açık bacak planche B STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON 1. Açık bacak planche 2. 2 sn tutulur 3. Kollar bükülür, Lifted Wenson için bir bacakla yandan öne doğru tekme atılır B STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON BACK TO STRADDLE PLANCHE 1. Açık bacak planche 2. 2 sn tutulur 3. Kollar bükülür, Lifted Wenson için bir bacakla yandan öne doğru tekme atılır 4. Tekrar açık bacak planche dönülür ve 2 sn tutulur B STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON BOTH SIDE 1. Açık bacak planche 2. Hareket süresince 2 sn tutulur 3. Kollar bükülür, Lifted Wenson için bir bacakla yandan öne doğru tekme atılır 4. Öndeki bacak arkadaki bacakla yere temas olmadan değiştirilir B STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON BOTH SIDES BACK TO STRADDLE PLANCHE. 1. Açık bacak planche. 2. Hareket süresince 2 sn tutulur 3. Kollar bükülür, Lifted Wenson için bir bacakla yandan öne doğru tekme atılır 4. Öndeki bacak arkadaki bacakla yere temas olmadan değiştirilir 5. Tekrar açık bacak planche dönülür ve 2 sn tutulur 58

65 B PLANCHE 1. Planche, bacaklar bitişik 2. Eller bilekten dışarıya doğru dönebilir veya ayakları gösterebilir 3. Vücut çizgisi paralelin 20 üzerini aşmamalıdır 4. 2 sn tutulur B PLANCHE TO PUSH-UP 1. Planche 2. 2 sn tutulur 3. Vücut hizası korunarak Push up yapılır B PLANCHE TO LIFTED WENSON 1. Planche 2. 2 sn tutulur 3. Kollar bükülür, Lifted Wenson için bir bacakla yandan öne doğru tekme atılır, Vücut hizası korunur UYGULAMA İÇİN ÖZEL HATALAR B Grubundaki tüm elementler: bir defadan daha fazla yere dokunma DÜŞME olarak nitelendirilir B GRUBU İÇİN ÖZEL HATALAR Support ve V support ailelerinde yanlış vücut pozisyonu Vücudun herhangi bir parçasının yere teması 0.5 Horizontal Support ailesinde vücut / bacakların yere paralel olmaması En az 2 sn beklenmezse 0.5 B Grubunda bir defa yere temas 0.5 ZORLUK İÇİN MİNUMUM GEREKLİLİKLER B Grubundaki tüm elementler için 2 sn beklenmeli ve düşme / temas olmadan yapılmalıdır AİLELER Support V Support Horizontal Support MİNİMUM GEREKLİLİKLER Yere temas olmadan Yere temas olmadan Düz (paralel) vücut pozisyonu yatayda 20 nin üzerini geçmemeli 59

66 GRUP C: SIÇRAMALAR & ATLAMALAR 1. GENEL TANIMLAR Gruptaki aileler şunlardır Straight Jump Horizontal Jump Bent Leg(s) Jump Pike Jump Air Turn; Free Fall Gainer Tuck; Cossack; Pike; Straddle Jump Straddle; Frontal Split Jump Scissors Leap Kick Jump Off Axis Jump Butterfly Jump Split Split; Switch; Scissors Leap Scissors Kick Off Axis Rotation Butterfly Tüm atlamalar ve sıçramalar patlayıcı güç ve maksimum genlik göstermelidir. Her başlangıç pozisyonu açıklandığı gibidir. Bütün atlamalar 1 ayak veya iki ayaktan yapılabilir, aynı element olarak kabul edilir ve aynı değeri alacaktır. Bu, iniş için de geçerlidir Havalanmaya hazırlık: baş, omuz, göğüs, kalçalar, dizler, ayaklar aynı yönde olmalıdır. Uçuş esnasında vücut şekli açıkça tanınmalıdır. Vücut ve bacaklar başla birlikte omurga hizasında sıkı ve düz olmalıdır. İNİŞ POZİSYONLARI Ayakta durma: Mükemmel hizada bitirilmeden önce bükülü bacak(lar) ile birlikte bir ayağa veya iki ayağa iniş dikey pozisyonda olmalı, Push Up'ta: Her iki elinizle destekleyici ayaklarınız aynı anda kontrollü bir şekilde inmelidir. Split'te (Sagital): Havadaki safhadan split formuna doğru inerken her iki el yerde vücudun her iki tarafında olacak şekilde inmelidir. Frontal Split'te: Havadaki safhadan frontal split formuna doğru inerken her iki el de vücudun önüne inmelidir. 2. VÜCUDUN HAVADAKİ TANIMLARI - Dikey: Tüm hava dönüşleri (air turn), serbest düşüşler (free fall) - Düşey - Yatay: Gainer - TUCK: Her iki bacak dizler bükülerek göğüse yakın kaldırılır. - STRADDLE: Bacaklar yere paralel veya daha yukarıda olacak şekilde straddle pozisyonunda (en az 90 açıyla) kaldırılır, kollar ve gövde bacakların üzerinden uzatılır. Gövde ve bacaklar arasındaki açı 60 'den fazla olamaz. - PIKE: Havalandıktan sonra bacaklar birleşik ve düz, yere paralel veya daha yüksek olacak şekilde gövde pike pozisyonunu alır. Gövde ve bacaklar arasındaki açı 60 'den fazla olamaz. - COSSACK: Havalandıktan sonra bir bacak gergin diğer bacak bükülü olacak şekilde bacaklar birleşik ve düz, yere paralel veya daha yüksek olacak şekilde gövde pike pozisyonunu alır. Gövde ve bacaklar arasındaki açı 60 'den fazla olamaz. Diz eklemindeki açı 60 'den fazla olmaz. - SPLIT: Üst gövde dik olacak şekilde bacaklar sagittal split (180 ) ile ön ve arka tamamen gerilir. - FRONTAL SPLIT: Üst gövde dik olacak şekilde bacaklar yanal olarak (sağ ve sol) (180 ) tamamen açılır. - SWITCH SPLIT: Havalandıktan sonra öndeki bacak yere paralel olmalı ve havada split i (180 ) göstermek için arkadaki bacakla makas yapar. - SCISSORS LEAP: Öndeki bacak yere paralel olmalı ve 1/2 dönüşle (180 ) önde makas yapılır. - SCISSORS: Öndeki bacak yere paralel olmalı ve önde makas yapılır. - OFF AXIS: Bir ayak havalanır, serbest bacakla (bükülü veya düz) çapraz olarak yukarı doğru tekme yapılır. Havadayken, bacaklar bükülü veya gergin pozisyonda vücut geriye doğru veya uzunlamasına dönme ile eksen dışına doğru eğilir, kollar göğüse yakındır. 1. ayak /ayaklar birlikte veya split e inilir. - BUTTERFLY: Bir ayak havalanır, vücudu kaldırmak için serbest bacakla geriye doğru tekme yapılır. Havadayken, vücut yatay pozisyonda olacak şekilde (uzunlamasına dönüşler olsun olmasın) bacaklar uçuşla straddle (veya birleşik) açılır ve tek bacak üzerine inilir. - DÜZ: Vücut uzatılmış hizalanmadadır, pelvis sabittir - 3 farklı atlama ve sıçrama türü vardır: 60

67 ELEMENTLERİN TANIMLARI GRUP C STRAIGHT JUMP AİLESİ AIR TURN No Değer Element C /1 AIR TURN 1. Vücut dikeyde ve tamamen uzatılarak her iki ayak yerden kaldırılır 2. Havadayken vücut 360 döner 3. Kolların pozisyonu isteğe bağlıdır 4. Ayaklar bitişik inilir C /1 AIR TURN 1. Vücut dikeyde ve tamamen uzatılarak her iki ayak yerden kaldırılır 2. Havadayken vücut 720 döner 3. Kolların pozisyonu isteğe bağlıdır 4. Ayaklar bitişik inilir C /1 AIR TURN 1. Vücut dikeyde ve tamamen uzatılarak her iki ayak yerden kaldırılır 2. Havadayken vücut 1080 döner 3. Kolların pozisyonu isteğe bağlıdır 4. Ayaklar bitişik inilir C ½ AIR TURN TO SPLIT 1. Her iki ayak yerden kaldırılır air turn yapılır 3. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split C /1 AIR TURN TO SPLIT 1. Her iki ayak yerden kaldırılır air turn yapılır 3. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split 61

68 C ½ AIR TURN TO SPLIT 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Geriye doğru 540 air turn yapılır 3. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split C /1 AIR TURN TO SPLIT 1. Her iki ayak yerden kaldırılır air turn yapılır 3. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split C ½ AIR TURN TO SPLIT 1. Her iki ayak yerden kaldırılır air turn yapılır 3. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split C /1 AIR TURN TO SPLIT 1. Her iki ayak yerden kaldırılır air turn yapılır 3. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split 62

69 FREE FALL No Değer Element C FREE FALL ½ TWIST AIRBORNE 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Sporcu düşüşe başlamak için sıçrar ve aynı zamanda 180 burgu yapar 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C FREE FALL 1/1 TWIST AIRBORNE 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Sporcu düşüşe başlamak için sıçrar ve aynı zamanda 360 burgu yapar 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C FREE FALL 1 ½ TWIST AIRBORNE 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Sporcu düşüşe başlamak için sıçrar ve aynı zamanda 540 burgu yapar 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C FREE FALL 2/1 TWIST AIRBORNE 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Sporcu düşüşe başlamak için sıçrar ve aynı zamanda 720 burgu yapar 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C FREE FALL 2 ½ TWIST AIRBORNE 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Sporcu düşüşe başlamak için sıçrar ve aynı zamanda 900 burgu yapar 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C FREE FALL 3/1 TWIST AIRBORNE (BENJAMIN) 1. Her iki ayak yerden kaldırılır 2. Sporcu düşüşe başlamak için sıçrar ve aynı zamanda 1080 burgu yapar 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir 63

70 HORIZONTAL JUMP AİLESİ GAINER No Değer Element C GAINER ½ TWIST 1. Ayakta duruş pozisyonundayken bir bacak yere paralel olacak şekilde vücudu yukarıya kaldırmak için öne doğru savrulur 2. Havadayken (Gainer) her iki bacak birleştirilir, vücut düz olacak şekilde 180 burgu yapılır 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C GAINER 1 ½ TWIST 1. Ayakta duruş pozisyonundayken bir bacak yere paralel olacak şekilde vücudu yukarıya kaldırmak için öne doğru savrulur 2. Havadayken (Gainer) her iki bacak birleştirilir, vücut düz olacak şekilde 540 burgu yapılır 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C GAINER 2 ½ TWIST 1. Ayakta duruş pozisyonundayken bir bacak yere paralel olacak şekilde vücudu yukarıya kaldırmak için öne doğru savrulur 2. Havadayken (Gainer) her iki bacak birleştirilir, vücut düz olacak şekilde 900 burgu yapılır 3. Eller ve ayaklar birlikte push up inilir C GAINER ½ TWIST TO FRONTAL SPLIT 1. Ayakta duruş pozisyonu burgulu Gainer yapılır 3. Frontal Split e inilir C GAINER 1 ½ TWIST TO FRONTAL SPLIT 1. Ayakta duruş pozisyonu burgulu Gainer yapılır 3. Frontal Split e inilir C GAINER 2 1/2 TWIST TO FRONTAL SPLIT 1. Ayakta duruş pozisyonu burgulu Gainer yapılır 3. Frontal Split e inilir 64

71 TUCK BENT LEG(S) JUMP AİLESİ No Değer Element C TUCK JUMP 1. Bir veya iki ayak yerden kaldırılır 2. Dizler bükülü göğüse yakın olacak şekilde bacaklar taşınarak Dikey Sıçrama yapılır 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN TUCK JUMP 1. Bir veya iki ayak yerden kaldırılır dönüşle Dikey Sıçrama yapılır ve havada Tuck gösterilir 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde ayaklar bitişik inilir C /1 TURN TUCK JUMP dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havada Tuck gösterilir 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde ayaklar bitişik inilir C TUCK JUMP TO SPLIT 1. Bir veya iki ayak yerden kaldırılır 2. Dikey Tuck Sıçrama yapılır ve havadayken vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN TUCK JUMP TO SPLIT 1. Tuck için 180 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C /1 TURN TUCK JUMP TO SPLIT 1. Tuck için 360 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde Split e inilir C ½ TURN TUCK JUMP TO SPLIT 1. Tuck için 540 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C /1 TURN TUCK JUMP TO SPLIT 1. Tuck için 720 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde Split e inilir 65

72 C ½ TURN TUCK JUMP TO SPLIT 1. Tuck için 900 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde Split e inilir C /1 TURN TUCK JUMP TO SPLIT 1. Tuck için 1080 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde Split e inilir C TUCK JUMP TO PUSH UP 1. Dikey Tuck Sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN TUCK JUMP TO PUSH UP 1. Tuck için 180 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN TUCK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Tuck için 180 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde Push up a inilir C /1 TURN TUCK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Tuck için 360 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN TUCK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Tuck için 540 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıçla aynı yönde olacak şekilde Push up a inilir 66

73 COSSACK No Değer Element C COSSACK JUMP 1. Bir bacak dizden bükülerek (cossack) her iki bacak yere paralel veya daha yukarıya kaldırılarak Dikey Sıçrama 2. Her iki bacağın uyluğu bitişik ve yere paralel 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN COSSACK JUMP dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havada Cossack gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN COSSACK JUMP dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havada Cossack gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C COSSACK JUMP TO SPLIT 1. Cossack sıçrama 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN COSSACK JUMP TO SPLIT 1. Cossack için 180 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C /1 TURN COSSACK JUMP TO SPLIT 1. Cossack için 180 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN COSSACK JUMP TO SPLIT 1. Cossack için 360 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut diğer 180 dönüşü yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Split e inilir 67

74 C /1 TURN COSSACK JUMP SPLIT 1. Cossack için 720 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Frontal Split e inilir C COSSACK JUMP TO PUSH UP 1. Cossack sıçrama 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C COSSACK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Cossack pozisyonunda Dikey Sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve 180 dönüşle iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir C ½ TURN COSSACK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Cossack için 180 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C /1 TURN COSSACK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP (JULIEN) 1. Cossack için 360 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir C ½ TURN COSSACK JUMP ½ TWIST TO PUSH UP (ALCAN) 1. Cossack için 540 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 68

75 PIKE JUMP AİLESİ PIKE No Değer Element C PIKE JUMP 1. Vücut Pike için katlanarak Dikey Sıçrama yapılr, her iki bacak yerden kaldırılarak yatay pozisyona alınır 2. Gövde ve bacaklar arasında 60 den daha fazla olmayacak şekilde açıyı gösterecek şekilde bacaklar yere paralel veya yerden daha yüksektir. Kollar ve eller parmak ucuna doğru uzatılır 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN PIKE JUMP dönüşle sıçrama yapılır 2. Havada Pike gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN PIKE JUMP dönüşle sıçrama yapılır 2. Havada Pike gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C PIKE JUMP TO SPLIT 1. Pike sıçrama 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN PIKE JUMP TO SPLIT 1. Pike için 180 dönüşle sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C /1 TURN PIKE JUMP TO SPLIT 1. Pike için 360 dönüşle sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir 69

76 C ½ TURN PIKE JUMP TO SPLIT 1. Pike için 540 dönüşle sıçrama yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C PIKE JUMP TO PUSH UP 1. Pike sıçrama 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C PIKE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Pike Sıçrama 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir C ½ TURN PIKE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Pike için 180 dönüşle sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C /1 TURN PIKE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Pike için 360 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN PIKE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Pike için 540 dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 70

77 STRADDLE JUMP AİLESİ STRADDLE LEAP No Değer Element C ½ TURN STRADDLE LEAP TO PUSH UP (KALOYANOV) 1. Bir ayaktan sıçranarak geriye doğru dönüş hareketi ile Straddle için 180 dönülür 2. Gövde ve başla birlikte bacak hizası korunur ve sonra inişe geçmeden önce düz vücut pozisyonu gösterilir 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir C /1 TURN STRADDLE LEAP TO PUSH UP 1. Bir ayaktan sıçranarak Straddle için 360 dönülür 2. Gövde ve başla birlikte bacak hizası korunur ve sonra inişe geçmeden önce düz vücut pozisyonu gösterilir 3. Push up a inilir C /1 TURN STRADDLE LEAP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Bir ayaktan sıçranarak Straddle için 360 dönülür burgu yapılır ve sonra inişe geçmeden önce düz vücut pozisyonu gösterilir 3. Push up a inilir 71

78 STRADDLE JUMP No Değer Element C STRADDLE JUMP 1. Dikey sıçrama yapılır ve havadayken bacaklar kaldırılarak kollarla birlikte Straddle (90 genişlikle açılır) pozisyonu alınır 2. Gövde ve bacaklar arasındaki açı 60 den daha fazla olmayacak 3. Bacaklar yere paralel veya yerden daha yüksektir 4. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN STRADDLE JUMP dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken dönüşü tamamladıktan sonra Straddle gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN STRADDLE JUMP dönüşle Dikey Sıçrama yapılır 2. Havadayken dönüşü tamamladıktan sonra Straddle gösterilir 3. Başlangıç yönü ile aynı yönde ayaklar bitişik inilir C STRADDLE JUMP TO SPLIT 1. Straddle sıçrama 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN STRADDLE JUMP TO SPLIT 1. Straddle için 180 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C /1 TURN STRADDLE JUMP TO SPLIT 1. Straddle için 360 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN STRADDLE JUMP TO SPLIT 1. Straddle için 540 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir 72

79 C STRADDLE JUMP TO PUSH UP 1. Straddle sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN STRADDLE JUMP TO PUSH UP 1. Straddle için 180 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C /1 TURN STRADDLE JUMP TO PUSH UP 1. Straddle için 360 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN STRADDLE JUMP TO PUSH UP 1. Straddle için 540 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C STRADDLE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Dikey Straddle sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN STRADDLE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Straddle için 180 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut eğilir ve 180 burgu yapar 3. Push up a inilir C /1 TURN STRADDLE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Straddle için 360 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN STRADDLE JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Straddle için 540 dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 73

80 FRONTAL SPLIT No Değer Element C FRONTAL SPLIT JUMP 1. Dikey sıçrama yapılır ve havadayken bacaklar kaldırılarak Frontal Split pozisyonu alınır 2. Üst Gövde Frontal split süresince dik pozisyonunu sürdürmelidir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN FRONTAL SPLIT JUMP 1. İki ayak yerden kaldırılarak 360 dönüşle sıçranır 2. Havadayken Frontal Split gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN FRONTAL SPLIT JUMP 1. İki ayak yerden kaldırılarak 720 dönüşle sıçranır 2. Havadayken Frontal Split gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C FRONTAL SPLIT JUMP TO FRONTAL SPLIT 1. Sıçranır 2. Havadayken Frontal Split gösterilir 3. Frontal Split e inilir C ½ TURN FRONTAL SPLIT JUMP TO FRONTAL SPLIT 1. Sıçranır 2. Frontal Split için 180 dönülür 3. Frontal Split e inilir C /1 TURN FRONTAL SPLIT JUMP TO FRONTAL SPLIT dönüşle Sıçranır 2. Tam dönüşten sonra havadayken Frontal Split gösterilir 3. Frontal Split e inilir C ½ TURN FRONTAL SPLIT JUMP TO FRONTAL SPLIT dönüşle Sıçranır 2. Tam dönüşten sonra havadayken Frontal Split gösterilir 3. Frontal Split e inilir 74

81 C FRONTAL SPLIT JUMP TO PUSH UP (SHUSHUNOVA) 1. Frontal Split sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C FRONTAL SPLIT JUMP ½ TWIST TO PUSH UP 1. Frontal Split sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut 180 burgu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir C ½ TURN FRONTAL SPLIT JUMP ½ TWIST TO PU dönüşle Frontal Split sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C /1 TURN FRONTAL SPLIT JUMP ½ TWIST TO PU dönüşle Frontal Split sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 75

82 SPLIT JUMP SPLIT JUMP AİLESİ No Değer Element C SPLIT JUMP 1. Sıçranır 2. Havadayken bacaklar tamamen gerdirilir ve Split gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURN SPLIT JUMP dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Havadayken bacaklar tamamen gerdirilir ve Split gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C /1 TURNS SPLIT JUMP dönüşle dikey sıçrama yapılır 2. Havadayken bacaklar tamamen gerdirilir ve Split gösterilir 3. Ayaklar bitişik inilir C SPLIT JUMP TO SPLIT 1. Split sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN SPLIT JUMP TO SPLIT 1. Split için 180 dönüşle sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Split e inilir C /1 TURN SPLIT JUMP TO SPLIT 1. Split sıçrama yapılır 2. Havadayken 360 dönüş yapılır 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split e inilir C ½ TURN SPLIT JUMP TO SPLIT 1. Split sıçrama yapılır 2. Havadayken 540 dönüş yapılır 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split e inilir 76

83 C SPLIT JUMP SWITCH TO SPLIT 1. Split sıçrama yapılır 2. Havadayken bacaklar değiştirilir 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split e inilir C ½ TURN SPLIT JUMP SWITCH TO SPLIT 1. Split için 180 dönüşle sıçrama yapılır 2. Havadayken bacaklar değiştirilir 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C /1 TURN SPLIT JUMP SWITCH TO SPLIT 1. Split için 360 dönüşle sıçrama yapılır 2. Havadayken bacaklar değiştirilir 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C ½ TURN SPLIT JUMP SWITCH TO SPLIT 1. Split için 540 dönüşle sıçrama yapılır 2. Havadayken bacaklar değiştirilir 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split e inilir C SPLIT JUMP TO PUSH UP 1. Split sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN SPLIT JUMP TO PUSH UP dönüşle Split sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir C /1 TURN SPLIT JUMP TO PUSH UP dönüşle Split sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN SPLIT JUMP TO PUSH UP dönüşle Split sıçrama yapılır 2. Vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 77

84 SWITCH SPLIT LEAP No Değer Element C SWITCH SPLIT LEAP 1. Bir ayak savrularak sıçranır 2. Havadayken Split i göstermek için bacaklar değiştirilir 3. Öndeki bacağa inilir C SWITCH SPLIT LEAP ½ TURN 1. Bir ayak savrularak sıçranır 2. Havadayken Split i göstermek için bacaklar değiştirilir dönülür 4. Öndeki bacağa inilir C SWITCH SPLIT LEAP TO SPLIT 1. Bir ayakla sıçranarak Switch Split yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Split e inilir C SWITCH SPLIT LEAP ½ TURN TO SPLIT 1. Bir ayakla sıçranarak Switch Split yapılır 2. Havadayken vücut 180 döner 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Başlangıç yönünün tersi yönde Split e inilir C SWITCH SPLIT LEAP TO PUSH UP 1. Bir ayakla sıçranarak Switch Split yapılır 2. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 78

85 SCISSORS LEAP AİLESİ No Değer Element C SCISSORS LEAP ½ TURN 1. Bir bacak önde gergin olacak şekilde bir ayakla sıçranır, 180 dönülür 2. Havadayken Split i göstermek için bacaklar değiştirilir 3. Bir bacağa inilir C SCISSORS LEAP 1/1 TURN 1. Bir bacak önde gergin olacak şekilde bir ayakla sıçranır, 180 dönülür 2. Havadayken 180 dönüşle ½ Split i göstermek için bacaklar değiştirilir 3. Başlangıç yönü ile aynı yönde iki ayağa inilir C SCISSORS LEAP 1 ½ TURN 1. Bir ayak savrularak sıçranır ve eş zamanlı olarak vücut 180 döner 2. Havadayken Split i göstermek için bacaklar değiştirilir 3. Daha sonra vücut 360 döner 4. İki ayağa inilir C SCISSORS LEAP ½ TURN TO SPLIT 1. Bir ayakla sıçranarak ½ Scissor sıçrama yapılır 2. Sonra inişe hazırlanmak için vücut dikey pozisyonunu devam ettirir 3. Split e inilir C SCISSORS LEAP 1/1 TURN TO SPLIT 1. Bir ayakla sıçranarak ½ Scissor sıçrama yapılır 2. Sonra vücut dikey pozisyonda ½ (180 ) döner 3. Split veya Frontal Split e inilir C SCISSORS LEAP 1 ½ TURN TO SPLIT 1. Bir ayakla sıçranarak 360 dönüşle Scissor sıçrama yapılır 2. Sonra vücut dikey pozisyonda 1/1 döner 3. Split veya Frontal Split e inilir 79

86 C SCISSORS LEAP ½ TURN SWITCH TO SPLIT (MARCHENKOV) 1. Bir ayak savrularak 180 dönüşle Scissor sıçrama yapılır 2. Havadayken Split i göstermek için bacaklar değiştirilir 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split e inilir C SCISSORS LEAP 1/1 TURN SWITCH TO SPLIT 1. Bir ayak savrularak 360 dönüşle Scissor sıçrama yapılır 2. Havadayken Split i göstermek için bacaklar değiştirilir 3. Sonra vücut eğilir ve iniş için hazırlanır 4. Split e inilir C SCISSORS LEAP ½ TURN TO PUSH UP 1. Bir ayak savrularak 180 dönüşle Scissor sıçrama yapılır 2. Sonra vücut iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C SCISSORS LEAP ½ TURN 1/2 TWIST TO PUSH UP 1. Bir ayak savrularak 180 dönüşle Scissor sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C SCISSORS LEAP ½ TURN 1/1 TWIST TO PUSH UP (NEZEZON) 1. Bir ayak savrularak 180 dönüşle Scissor sıçrama yapılır 2. Havadayken vücut diğer 360 burguyu yapar ve iniş için hazırlanır 3. Başlangıç yönünün tersi yönde Push up a inilir 80

87 KICK JUMP AİLESİ SCISSORS KICK No Değer Element C SCISSORS KICK ½ TWIST TO PUSH UP 1. Bir ayak savrularak Scissor kick yapılır 2. Havadayken vücut 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir C ½ TURN SCISSORS KICK ½ TWIST TO PUSH UP 1. Bir ayak savrularak 180 dönüşle Scissor kick yapılır 2. Havadayken vücut diğer 180 burguyu yapar eğilir ve iniş için hazırlanır 3. Push up a inilir 81

88 OFF AXIS JUMP AİLESİ OFF AXIS JUMP No Değer Element C /2 TWIST OFF AXIS JUMP 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için vücut uzunlamasına yarım rotasyonla (180 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Ayakta duruş pozisyonuna inilir C /1 TWIST OFF AXIS JUMP 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için vücut uzunlamasına 360 rotasyonla geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Ayakta duruş pozisyonuna inilir C /2 TWIST OFF AXIS JUMP 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için vücut uzunlamasına 540 rotasyonla geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Ayakta duruş pozisyonuna inilir C /1 TWISTS OFF AXIS JUMP 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için vücut uzunlamasına 720 rotasyonla geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Ayakta duruş pozisyonuna inilir C /2 TWIST OFF AXIS JUMP TO FRONTAL SPLIT 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde yarım rotasyonla (180 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Ters yönde Frontal Split e inilir C /1 TWIST OFF AXIS JUMP TO FRONTAL SPLIT 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde rotasyonla (360 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Frontal Split e inilir 82

89 C ½ TWIST OFF AXIS JUMP TO FRONTAL SPLIT 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde rotasyonla (540 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Ters yönde Frontal Split e inilir C /1 TWISTS OFF AXIS JUMP TO FRONTAL SPLIT (MAXIME) 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde çift rotasyonla (720 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Split e inilir C /2 TWIST OFF AXIS JUMP TO PUSH UP 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde yarım rotasyonla (180 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Push up a inilir C /1 TWIST OFF AXIS JUMP TO PUSH UP 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde rotasyonla (360 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Push up a inilir C ½ TWIST OFF AXIS JUMP TO PUSH UP (BENJAMIN) 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde rotasyonla (540 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Push up a inilir C /1 TWISTS OFF AXIS JUMP TO PUSH UP (BENJAMIN) 1. Bir ayak savrularak serbest bacak yukarı ve çapraza doğru kick yapılır 2. Havadayken eksen dışına çıkmak için uzunlamasına vücut düz olacak şekilde rotasyonla (720 ) geriye doğru eğilir, kollar göğüse yakındır 3. Push up a inilir 83

90 BUTTERFLY JUMP AİLESİ BUTTERFLY JUMP No Değer Element C BUTTERFLY 1. Bir ayak savrularak vücudu yukarı taşımak için serbest bacak geriye doğru düz bir şekilde tekme yapılır 2. Havadayken vücut yatay pozisyonda olacak şekilde bacaklar savrularak straddle pozisyonuna getirilir 3. Bir bacağa inilir C BUTTERFLY 1/1 TWIST 1. Bir ayak savrularak vücudu yukarı taşımak için serbest bacak geriye çapraza doğru düz bir şekilde tekme yapılır 2. Havadayken vücut yatay pozisyonda 360 burgu için rotasyon yaparken bacaklar savrularak straddle pozisyonuna getirilir 3. Bir ayağa inilir C BUTTERFLY 2/1 TWIST 1. Bir ayak savrularak vücudu yukarı taşımak için serbest bacak geriye çapraza doğru düz bir şekilde tekme yapılır 2. Havadayken vücut yatay pozisyonda 720 çift burgu için rotasyon yaparken bacaklar savrularak straddle pozisyonuna getirilir 3. Bir ayağa inilir 84

91 UYGULAMA İÇİN ÖZEL HATALAR GRUP C İÇİN ÖZEL HATALAR Uçuş safhasında kontrolsüz kollar 0.1 Tuck da dizler bel seviyesinde değilse Straddle, Pike, Cossack, Split ailelerinde bacaklar yere paralel değilse Scissors Kick, Scissors Leap ve Switch Split Leap de öndeki bacak yere paralel değilse Split ailesinde bacaklar 180 den az ise Bacaklar ve eller yere aynı anda inmediğinde Off Axis & Butterfly da vücut ve bacaklar yatayın altında ise Split pozisyonundaki bitirişlerde yanlış kol pozisyonu C grubunda yere temaslar 0.5 ZORLUK İÇİN MİNİMUM GEREKLİLİKLER - C grubundaki tüm elementler düşme olmadan yapılmalıdır - Bu gruptaki tüm elemetlerde iniş ayakta duruş pozisyonunda 1 veya 2 ayağa yapılmalı - C grubundaki PU a inen tüm elementlerde eller ve ayaklar aynı zamanda yere inmelidir - C grubundaki Split e inen tüm elementlerde her iki el vücudun yanında yerde olmalıdır AİLELER MİNUMUM İSTENENLER Vertical Jump Düşmeden Horizontal Jump Düşmeden Bent leg(s) Jump Bacaklar en az yere paralel Pike Jump Bacaklar en az yere paralel Straddle Jump Bacaklar en az yere paralel Split Jump Split pozisyonu 170 Scissors Leap Split pozisyonu 170 Kick Jump Öndeki bacak en az yere paralel Off Axis Jump Vücut yatayın üzerinde 45 yi aşmamalı Butterfly Jump Vücut yatayın üzerinde 45 yi aşmamalı 85

92 GRUP D: DENGE & ESNEKLİK 1. GENEL TANIMLAR Bu grupta şu aileler bulunur SPLIT TURN BALANCE TURN İLLUSION KICK Split, Frontal Split, Vertical Split with Turn, Turn, Turn with Leg in Horizontal Balance Turn Illusion High Leg Kick Tüm beceriler doğru hizalamayı göstermelidir SPLIT - Bacaklar çizgide düz olmalı ve 180 göstermeli. - Vertical Split de: Destek bacağı dikey konumda olmalıdır. TURN - Dönüş gerektiren tüm egzersizler, parmak ucunda tam dönüşler göstermelidir. - Dönüş yapılan ayağın topuğu yere temas ettiği zaman dönüşler tamamlanır. - Turn with Leg in Horizontal ve Balance Turn: destek bacağı ile aynı yönde "pirouette en dedans" dönülmelidir. ILLUSION - Illusion başlangıç pozisyonu: baş, omuz, göğüs, kalçalar, dizler ve ayak parmakları aynı hizada olmalıdır. - Hareket sırasında tam bir split (180 ) gösterilmelidir. ELEMENTLERİN TANIMLARI GRUP D SPLIT SPLIT AİLESİ (Split ve Dönüşlü Vertical Split) No Değer Element D SPLIT ROLL 1. Split den gövde öne doğru katlanır ve kollar öndeki bacağı tutarak uzatılır 2. Daha sonra vücut yerde 360 yana doğru yuvarlanır D SPLIT THROUGH (PANCAKE) 1. Frontal Split 2. Göğüs yere gelene kadar gövde öne doğru katlanır 3. Vücut yüzüstü pozisyonda uzanana kadar bacaklar kalça ekleminden rotasyona devam eder D VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak vücudu desteklerken diğer bacak Vertical Split için 180 kaldırılır 2. Eller destek bacağının yanında yere temas eder 3. Baş, gövde ve bacak aynı hizada olmalıdır D FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak vücudu desteklerken diğer bacak Vertical Split için 180 kaldırılır 2. Ellerin yerleşimi isteğe bağlıdır ve yere temas etmez 3. Baş, gövde ve bacak aynı hizada olmalıdır D FREE VERTICAL SPLIT WITH 1/1 TURN 1. Bir bacak üstünde durulur 2. Free Vertical Split yapılır dönüş yapılır 86

93 TURN AİLESİ (Dönüş ve Bacak Yatayda Dönüş) SPLIT No Değer Element D /1 TURN 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Serbest bacağın ve kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D /1 TURN 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Serbest bacağın ve kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D /1 TURN 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Serbest bacağın ve kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D /1 TURN TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Vertical Split yapılır D /1 TURN TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Vertical Split yapılır D /1 TURN TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Vertical Split yapılır 87

94 D /1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Free Vertical Split yapılır D /1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Free Vertical Split yapılır D /1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur dönüş yapılır 3. Free Vertical Split yapılır 88

95 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL No Değer Element D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 360 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 720 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 1080 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 360 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Vertical Split yapılır D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 720 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Vertical Split yapılır D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 1080 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Vertical Split yapılır D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 360 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Free Vertical Split yapılır D /1 TURN WITH LEG AT HORIZONTAL TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde durulur, serbest bacak düz olmalıdır 2. Dönüş süresince yataydaki serbest bacağın topuğu önü gösterecek şekilde 360 dönülür 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Free Vertical Split yapılır 89

96 BALANCE AİLESİ BALANCE TURN No Değer Element D BALANCE 1/1 TURN 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir 2. Tam tur 360 dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D BALANCE 2/1TURN 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D BALANCE 3/1TURN 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Bir veya iki bacak üzerinde durulur D BALANCE 1/1 TURN TO VERTICAL SPLIT 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir 2. Tam tur 360 dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Vertical Split yapılır D BALANCE 2/1 TURN TO VERTICAL SPLIT 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Vertical Split yapılır 90

97 D BALANCE 3/1 TURN TO VERTICAL SPLIT 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Vertical Split yapılır D BALANCE 1/1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir 2. Tam tur 360 dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Free Vertical Split yapılır D BALANCE 2/1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir 2. Tam tur 720 dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Free Vertical Split yapılır D BALANCE 3/1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Balance dönüşte bir bacak ön yâda yan denge için kaldırılır ve bir elle desteklenir 2. Tam tur 1080 dönüş yapılır 3. Kolların yerleşimi isteğe bağlıdır 4. Free Vertical Split yapılır 91

98 ILLUSION AİLESİ ILLUSION No Değer Element D ILLUSION 1. Bir bacak üstünde ayakta duruştan, dikeyde 360 daireye başlamak için bir bacak yukarıya doğru kaldırılır 2. Aynı anda vücut rotasyon yapar ve destek bacağında 360 döner. Bir el destek bacağının dışında yere temas eder 3. Kaldırılan bacak başlangıca geri getirilir 4. Bir veya iki ayak bitişik ayakta durulur D ILLUSION TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta duruştan, dikeyde 360 daireye başlamak için bir bacak yukarıya doğru kaldırılır 2. Aynı anda vücut rotasyon yapar ve destek bacağında 360 döner. Bir el destek bacağının dışında yere temas eder 3. Vertical Split D ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta duruştan, dikeyde 360 daireye başlamak için bir bacak yukarıya doğru kaldırılır 2. Aynı anda vücut rotasyon yapar ve destek bacağında 360 döner. Bir el destek bacağının dışında yere temas eder 3. Free Vertical Split D DOUBLE ILLUSION 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Illusion (360 ) yapılır ve ikinci illusion la bağlanır 3. Bir veya iki ayak bitişik ayakta durulur D DOUBLE ILLUSION TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Illusion (360 ) yapılır ve ikinci illusion la bağlanır 3. Vertical Split 92

99 D DOUBLE ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Illusion (360 ) yapılır ve ikinci illusion la bağlanır 3. Free Vertical Split D FREE ILLUSION 1. Bir bacak üstünde ayakta duruştan, dikeyde 360 daireye başlamak için bir bacak yukarıya doğru kaldırılır 2. Aynı anda vücut rotasyon yapar ve destek bacağında 360 döner. 3. Eller yere temas etmez ve kaldırılan bacak başlangıca geri getirilir 4. Bir veya iki ayak bitişik ayakta durulur D FREE ILLUSION TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Illusion (360 ) yapılır 3. Vertical Split D FREE ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Illusion (360 ) yapılır 3. Free Vertical Split D FREE DOUBLE ILLUSION 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Free Illusion (360 ) yapılır ve ikinci free illusion la bağlanır 3. Bir veya iki ayak bitişik ayakta durulur D FREE DOUBLE ILLUSION TO VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Free Illusion (360 ) yapılır ve ikinci free support illusion la bağlanır 3. Vertical Split D FREE DOUBLE ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT 1. Bir bacak üstünde ayakta durulur 2. Free Illusion (360 ) yapılır ve ikinci free support illusion la bağlanır 3. Free Vertical Split 93