Eylül

Transkript

1 e-bülten Eylül

2 İ Ç İ N D E K İ L E R ortonorm BAYRAMINIZ KUTLU OLSUN BAYRAM ŞEKERİ DİŞ SAĞLIĞINIZI BOZMASIN! DİŞLERİNİ TEMİZ TUT, KALBİNİ KORU! Dişlerimizdeki bakteriler, kalp krizine neden olabiliyor! DİŞLERİNİZİ UYUMADAN ÖNCE FIRÇALAYIN! Diş bakımının doğru ve düzenli yapılması halinde yaşında bile bir elmayı ısırarak yemeniz mümkün... ÇOCUKLARDA DİŞ KIRIKLARINA DİKKAT! Eğer spor yapan bir çocuğunuz varsa, çocuğunuzun diş sağlığını diş hekiminizin hazırlayacağı... AĞIZ KOKUSU NEDENLERİ Sigara kullanımı ağız kuruluğu yapar VE ÇÖZÜMLERİ AYIN A Y I VAKASI N V A K A S I TEREYAĞ I AKLANDI! Tereyağı kalp krizini önlüyor.. GÜNDE BİR FİNCAN KAHVE ALZHEIMER A İYİ GELİYOR Yağlı yiyeceklerin beyine verdiği hasarı "kafein" önleyebilir ve günde bir fincan kahve içerek... İLAÇLARI MEYVE SUYU İLE İÇMEYİN! Meyve suları, kanser, tansiyon ve kalp ilaçlarının etkisini azaltıyor... SABAH YAPILAN EGZERSİZ DAHA FAYDALI Güne spor yaparak başlar ve kahvaltıda da aşırıya kaçmazsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz... Web sitemize kullanıcı adınızı ve parolanızı girerek, başlangıç ve bitiş fotoğraflarınıza ulaşabilirsiniz. ortonorm

3 ORTONORM A LES OLARAK RAMAZAN BAYRAMINIZI KUTLAR SA LIKLI N CE BAYRAMLAR D LER Z. AMAN DİKKAT! BAYRAM ŞEKERİ DİŞ SAĞLIĞINIZI BOZMASIN! Ramazan Bayramı nda fazla tüketilen şeker ve tatlılar bir çok diş problemlerine neden olabiliyor. Bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlı ve şekerler ağız ortamını asidik hale getirip diş çürüğü oluşumunu hızlandırıyor. Azı karar çoğu zarar! Bayramlarda tatlı ve şeker tüketimi artmakta, dikkat edilmediği takdirde bu durum ciddi ağız ve diş sağlığı sorunlarına sebep olabilmekte ve beraberinde vücudumuzun genel sağlığı için de olumsuz etkileri olabilmektedir. Ağzınızı bol su ile çalkalamakta fayda var! Şeker ve tatlı yiyecekler yenildikten sonra diş fırçalama imkanınız yoksa bol su ya da sütle ağzın çalkalanması ya da şekersiz sakız çiğnenmesi geçerli bir yöntemdir. Ayrıca lokum dişlerin baş düşmanıdır, çünkü dişlerin arasında kalmakta ve uzun süre dişlerden uzaklaştırılamayan bir tatlı çeşididir, bu durumda ağız içinde kalan şeker ve tatlı kalıntıları bakteri üretmekte, bakterilerde asit oluşturmakta, bunun sonucu olarak da diş çürükleri meydana gelmektedir. Asitli içeceklerden de uzak durun! Ayrıca bayram ziyaretlerinde de sıkça tüketilen kola gibi asitli içecekler de bu süreci hızlandırmaktadır. Dişlerini düzenli olarak fırçalayan, diş hekimlerinin önerdiği şekilde ağız bakımlarını yapan kişilerin dişleri, şeker tüketimi olsa bile bu durumdan çok fazla etkilenmez. Temel sorun, dişlerin fırçalanmaması veya bakımlarının ihmal edilmesidir.

4 DİŞLERİNİ TEMİZ TUT, KALBİNİ KORU! Dişlerimizdeki bakteriler, kalp krizine neden olabiliyor! ortonorm İngiltere deki Bristol Üniversitesi ile İrlanda daki Kraliyet Cerrahi Koleji tarafından ortaklaşa yapılan araştırmada, ağız ve diş temizliğine dikkat etmemenin, 700 kadar bakteri türünün kan dolaşımına karışmasına neden olabileceği belirlendi. Kana karışan bu bakterilerin de sağlıklı kişilerde bile kalp krizi riskini artırdığı tespit edildi. Bakterilerin sebep olduğu pıhtı damarınızı tıkayabilir! Profesör Howard Jenkinson ifadesine göre, bakteriler için en kolay giriş yolu olan ağız temiz tutulmaması sonucu kan dolaşımına karışabiliyorlar. Bakteriler kan dolaşımına girince, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan trombositler bu bakterilere tutunuyorlar, bu da kanın pıhtılaşmasına neden oluyor. Daha sonra bu pıhtı hareket ederek kalbe kadar gidebiliyor ve damarın tıkanması sonucu kalp krizi meydana gelebiliyor. ;-) DİŞLERİNİZİ UYUMADAN ÖNCE FIRÇALAYIN! Diş bakımının doğru ve düzenli yapılması halinde yaşında bile bir elmayı ısırarak yemeniz mümkün. Hayat boyu sağlıklı dişlere sahip olmak için uyumadan önce dişlerin mutlaka fırçalanması ve yapılan diş bakımının ardından yatıncaya kadar başka hiçbir şey yenilmemesi büyük önem taşımaktadır. Ağız ve diş sağlığı çok önemli.. Doğal dişlerin uzun süre dayanmasında ağız ve diş bakımının önemi çok büyük. Diş ve diş eti hastalıkları Türkiye de ve dünyada en önemli sağlık sorunları arasında yer almakta, ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için bu konuya gereken önem verilmemekte. 80 yaşında elmayı ısırarak yemeniz mümkün.. Diş bakımının yapılması halinde yaşında bile bir elmayı ısırarak yemeniz mümkün. Uykudan önce dişlerin fırçalanması çok önemli. Ağız ve diş bakımının ardından yatıncaya dek başka hiçbirşey yenilmemesi de aynı şekilde önem taşır. Gece uykuda yutkunma sayısı ve doğal bir temizlik maddesi olan tükürük salgısı azalır. Özellikle ağzı açık uyunması ile tükürüğün koruyucu etkisi tamamen ortadan kalkar. Hem diş hem diş eti hastalıkları hızla yayılır. Bunu engellemek için de çeşitli ağız kuruluğu ürünleri mevcuttur. Bunlar diş macunu, ağız gargarası ve jeli şeklindeki ürünlerdir.

5 ÇOCUKLARDA DİŞ KIRIKLARINA DİKKAT! Eğer spor yapan bir çocuğunuz varsa, çocuğunuzun diş sağlığını diş hekiminizin hazırlayacağı bir ağızlık ile koruyabilirsiniz. ortonorm Çocuklar sık sık düşer ya da biryerlere çarparlar, bunların sonucunda ön dişlerine zarar vererek yıllar boyunca rahatsızlık çekebilirler, sık sık dişhekimine gitmelerini gerektirecek problemlerle karşılaşabilirler. Diş hekiminizin hazırlayacağı basit bir ağızlık, yüzün alt kısmına gelecek bir travmanın yaratacağı hasarı engeller. Özellikle futbol, kayak, basketbol, beyzbol, bisiklet, sörf gibi sporları yapan çocuklarda üst çene dişleri üzerine takılan silikon şeffaf bir ağızlığın yastık etkisi yapması sonucu diş travmaları, kırıkları yada dudak, dil ısırma ve yırtılmaları engellenmiş olur. Bu yaralanmalar içinde en sık karşılaşılanı diş yaralanmalardır. Koruyucu ağızlık olmayan ve ön dişlerine darbe alan bir çocuğun dişi, aldığı darbenin kuvvetine bağlı olarak ya tamamen fırlar, ya kırılır, ya da dişin canlı kısmı olan pulpası hasara uğrar. Eğer bu hasar pulpanın ölümüne sebep olursa dişin rengi bozulur ve açık kahverengiden koyu griye uzanan bir renk oluşur. Bu durumların her biri istenmeyen ve karşılaşılması halinde zaman ve para kaybına neden olacak durumlardır. Eğer ön diş tamamen yerinden fırladıysa, dişi temiz bir gazlı bez arasına koyup, tükürük ile ıslatarak hemen dişhekiminize gidin. Birazda gülelim ) ) ) Deniz aşırı bir ülkede askerliğini yapmakta olan John bir gün sevgilisinden bir mektup alır. Sevgilisi artık ondan ayrıldığını bildirmekte ve fotoğrafını geri göndermesini istemektedir. John çok kızar. Arkadaşlarından eski kız arkadaşlarının fotoğraflarını toplar. Hepsini paket yapar ve sevgilisine gönderir. ;-) ;-) Pakete birde not iliştirir; " Kusura bakma, hangisi olduğunu çıkaramadım. Lütfen kendi fotoğrafını al ve kalanını geri gönder!" ;-)

6 AĞIZ / NEFES KOKUSU NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ Nefeste oluşan kötü kokular genelde ağız içi kaynaklıdır. İlerlemiş bir dişeti hastalığı, ağız içinde oluşan bir enfeksiyon ya da sadece ağız içinde uzun bir süre kalmış gıda artıklarına yerleşen bakteriler kötü kokuya sebep olurlar. Diş eti hastalığı varsa mutlaka tedavi edilmesi gerekir ve dişeti cebi, diş taşları temizlenmelidir. Dişlerde çürükler varsa tedavi edilmesi gerekir. Gömük pozisyonda olan veya yarı gömük 20 yaş dişlerinin çekilmesi gerekir. Hatalı yada eskimiş köprü ve protezler yenilenmelidir. Ağız kokusunun diğer sebepleri : Şeker hastalığı sonucu oluşabilir (aseton kokusuna benzer) Sinüs ve akciğer kaynaklı enfeksiyonlardan kaynaklanabilir. Böbrek yetmezliği durumunda oluşabilir (balık kokusuna benzer), Metabolizma bozukluklarında oluşabilir Karaciğer yetmezliğinde oluşabilir Oruçlu olmak, açlık, diyet, ağız kuruması sebep olabilir Ağız kokusunu önlemek için.. Dişlerinizi ve dişetlerinizi koruyun Diş eti iltihapları ve diş çürükleri, ağız kokusunun önemli nedenlerindendir. Ağız içi herhangi bir enfeksiyon bakteri üremesini artıracağı için daima ağız kokusuna neden olur. Bu nedenle diş hekimizin önerilerini mutlaka dinlemelisiniz. Ağızda var olan protez ve köprüleri kontrol ettirin Ağız içinde var olan eskimiş köprü ve protezle zamanla gıda birikmesine yol açacağından kötü kokulara neden olabilir. Bu durumlarda yenilenmesi gerekenleri değiştirmeli, eksik olan dişlerin yerleri için gerekli tedavileri yaptırmalısınız. Sakız çiğneyin Tükürük ağız kokusu ile savaşmanın en etkili yoludur. Tükürük içinde yemek artıklarını yerinden söküp mideye gönderecek güçlü enzimler, güçlü bakteri öldürücü antibiyotikler vardır. Bu nedenle şeker gibi bazı

7 hastalıklarda, pek çok ilacın yan etkisi olarak ortaya çıkan kuru ağızlar daima kötü kokuludur. Sabahları niçin ağzınızın kötü koktuğunu merak ediyorsanız yanıt buradadır; gece boyunca tükürük salgısı azalır ve ağzınızın içindeki yemek artıkları uzun süre burada durur, bakteriler de onları kullanır ve çürütür. Böylece sabahları ağzınız kötü kokabilir. Şekersiz sakız çiğnemek tükürük salgınızı artırarak ağız temizliğinize yardımcı olur. Nane şekerleri ve tatlı sakızlar genellikle işe yaramaz ve durumu daha da kötüleştirir. Tarçın kullanın Uygun bulduğunuz yiyecek ve içeceklerinizde tarçın kullanabilirsiniz. Tarçın ağız içi bakterilerle mücadelede önemli bir maddedir. Bol su için Özellikle yaşla artan vücut kuruması pek çok yönden dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çok su içmek onlarca diğer yararının yanında dilinizin kurumasını da önleyerek ağız kokusu ile mücadelede önemli bir silah olarak kullanılabilir. Su ağız içindeki bakterilerin minimumda tutulması için direk yardımcıdır. Ayrıca tükürük salgısını artırarak da yardımcı olur. Şeker tüketiminizi azaltın Beyaz un, beyaz şeker, glukoz/fruktoz şurubu ile tatlandırılmış tüm hazır gıdalar ağız içindeki bakteriler için inanılmaz bir hazinedir. Bu tür şekerleri çok kolay kullanarak hızla çoğalırlar. Basit şekerler diş çürüklerine neden olur ve ağız sağlığını bozarlar. Bu nedenle şeker tüketiminizi azaltmalısınız. Bu da su içmek gibi size onlarca yararın yanında ağız kokunuzun azalmasına da yardım edecektir. Diş ipi kullanın Diş ipi sayesinde fırçanın çıkaramadığı yerlerdeki bakteri ve yemek artıklarını sökebilirsiniz. Özellikle diş gövdeleri arasındaki dar bölgelerde biriken yemek artıkları hızlı bakteri çoğalmasına neden olabilir. Sigara içmeyin Sigara içmek ağız kuruluğuna neden olduğundan ağız kokusuna sebep olur. Ayrıca diğer bir ağız kokusu nedeni olan diş eti hastalıklarına da zemin hazırlar. Sigara kullanımı ağız kuruluğu yapar Sigara içmek ağız kuruluğundan, ağız kokusuna, dişlerin sararmasına hatta ağız kanserine kadar birçok hastalığa sebep olabilir. Ağız içi mukozası ve dişetleri için çok zararlı. Dişetlerinin yumuşamasına ve dişeti hastalıklarının gelişmesine neden oluyor.

8

9 TEREYAĞI AKLANDI! Tereyağı kalp krizini önlüyor.. Yıllardır tereyağı için kollestrolü yükseltip damarları tıkıyor diye söylenirdi, oysa son araştırmalar hiç de öyle olmadığını gösteriyor. Tereyağı ve sığır eti kalp krizi riskini ve kolesterolü düşürüyor, şeker hastalığı ve obeziteyi tedaviye yardımcı oluyor. Kanadalı bilim adamları, kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa neden olduğu öne sürülen tereyağını temize çıkardı. Aksine kolesterolü düşürüyor.. Deneylerle kanıtlandı.. Albert Üniversitesi profesörü Spencer Proctor ve asistanı Flora Wang tarafından yapılan araştırma çerçevesinde, 16 hafta boyunca deney farelerine tereyağı ve inek etinde bolca bulunan vaksenik asit bakımından zenginleştirilmiş diyet uygulandı. Vaksenik asidin vücutta kolesterol başta olmak üzere birçok rahatsızlığa sebep olan şilomikronların oluşmasını yavaşlattığı gözlemlenirken, deney sonunda kötü kolesterol olarak bilinen LDL başta olmak üzere, toplam kolesterol ve trigliseritte düşüş görüldü. Obezite tedavisinde yardımcı.. Flora Wang, Tereyağı, sığır eti ve türevlerinde vaksenik asid oranı en az yüzde 70'tir. Araştırmanın bizi en çok sevindiren sonuçlarından biri, metabolizmada birçok hasara sebep olan şilomikronların oluşmasının bu yolla yavaşlatılabileceği olmuştur. Bugüne kadar zararlı etkilerinden korkulan doğal yağlar, aslında sağlığımız için son derece faydalı. Tereyağı ve sığır etinin kalp krizi riskini düşürmesi, şeker hastalığı ve obezite tedavisine yardımcı olması ve kolestrole iyi gelmesi, artık bir realite diye konuştu. Bu arada, doktora öğrencisi olan Flora Wang, araştırma sonuçlarını sunduğu, Alberta'da düzenlenen Uluslararası Şilomikronların Zararları Sempozyumu nda genç araştırmacı ödülünü kazandı. GÜNDE BİR FİNCAN KAHVE ALZHEIMER A İYİ GELİYOR Yağlı yiyeceklerin beyine verdiği hasarı "kafein" önleyebilir ve günde bir fincan kahve içerek Alzheimer'dan korunabilirsiniz. Beyin-kan bariyerinde kafein.. Kuzey Dakota Üniversitesi araştırmacıları, kan yoluyla beyine zararlı maddelerin geçmesini engelleyen doğal bir mekanizma olan "beyin-kan bariyeri" üzerinde kafeinin etkilerini incelediler. Bir fincan kahveye eşit değer.. Yüksek kolesterollü besinlerle beslenen tavşanlara günde 3 miligram kafein verildi. Bu, bir insanın günde bir fincan kahve içmesine eşit. Kolestrole karşı kafein.. 12 hafta sonra kafein alan tavşanların beyin-kan bariyerinin gözle görülür derecede sağlam olduğu görüldü. Böylece kafeinin kolesterolün beyindeki yıkıcı etkisini engellediği anlaşıldı.

10 İLAÇLARI MEYVE SUYU İLE İÇMEYİN! Meyve suları, kanser, tansiyon ve kalp ilaçlarının etkisini azaltıyor. ortonorm KANADA'da yapılan bilimsel bir araştırmada meyve sularının, alınan bazı kalp, tansiyon ve kanser ilaçlarının etkisini azalttığı ortaya çıktı. Kanada'daki Western Ontario Üniversitesi'ndeki bilim adamları birlikte alındıklarında greyfurt, portakal ve elma suları belli kanser, kalp ve tansiyon ilaçlarının vücuttaki emilimini önlediğini saptadı. Bu durumda hastaların ilaç tedavilerinin yeteri kadar işe yaramayacağına dikkati çeken Kanadalı bilim adamları, hastaları ilaçlarını meyve suları ile almadan önce doktorlarına danışmaları konusunda uyardı. Yaklaşık 50 ilacın meyve sularından etkilendiğini tespit ettiklerini açıklayan Kanadalı bilim adamları, Amerikan Kimya Kurum'una araştırma sonuçlarını sundu. Araştırma ekibinin başında bulunan Dr.David Bailey, Vardığımız bulgulara göre, greyfurt ve diğer bazı meyve suları belli ilaçların ağızdaki emilimini azaltıyor derken hastaların ilaçlarını greyfurt veya diğer meyve suları ile alıp alamayacakları konusunda doktorlarına veya eczanelere danışmalarını önerdi. İngiliz Daily Telegraph gazetesi, yapılan başka bir araştırmada özellikle greyfurt suyunun bazı ilaçların etkisini artırarak aşırı doza neden olduğunu ve bu nedenle tedavi gören belli hastaların bu meyveyi veya suyunu tüketmekten kaçınmalarının tavsiye edildiğini yazdı. SABAH YAPILAN EGZERSİZ DAHA FAYDALI Güne spor yaparak başlar ve kahvaltıda da aşırıya kaçmazsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz. Sabahları yapılan sporun yağların erimesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Güne spor yaparak başlar ve kahvaltıda da aşırıya kaçmazsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz. Çünkü, vücudumuz gece boyunca pek çok enerji deposunu kullanıyor. Bir başka deyişle, karbonhidrat depolarının neredeyse tamamı boşalmış oluyor. Bu durumda vücudumuz yeterli enerji sarfı için yine yağ depolarına başvuruyor. Bunu da adrenalin ve 'glukagon' gibi zayıflatıcı hormonlar aracılığıyla gerçekleştiriyor. Bu hormonlar, hücre reseptörlerine yapışarak biyokimyasal yıkım sürecini harekete geçiriyor. Yağ yakımını sağlayan en ideal spor türü ise yürüyüş yapmak ve yüzmek. Her iki spor türünde de geniş bir kas kümesi harekete geçiyor ve bunun sonucunda vücut çok fazla kalori yakıyor. Eğer daha fazla yağ yakmak isterseniz 2 şeye dikkat etmelisiniz: Her zaman, oksijeni bol bir ortamda spor yapın, çünkü organizmanız yağı yakabilmek için aynı zamanda yeterli oksijene de ihtiyaç duyar. İkincisi de, tempolu hareketler sırasında kısa aralarla sürekli derin nefes alın. Ayrıca yağ yakımı sonrasındaki süreci de lehinize değerlendirebilirsiniz. Aklınızda bulunsun, metabolizmanız egzersizden sonra uzun süre aktif kalır. Siz de, spor sonrası şekerli besinler yerine, yoğurt ve meyve gibi besinler tüketirseniz, vücudunuz birkaç saat daha yağ yakmaya devam eder.

11