Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır.

Transkript

1 ŞİŞMANLIK (OBEZİTE)

2 Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. Yağ dokusunun oranı; Yetişkin erkeklerde % 12 15, Yetişkin kadınlarda %20 27 arasındadır. Bu oranların artması şişmanlığın belirtisidir. Bir çok sağlık sorunlarına yol açması nedeniyle şişmanlığın önlenmesi gerekmektedir.

3 Şişmanlık Neden Oluşur? Aşırı yemek yeme Fiziksel hareket azlığı

4 Şişmanlık Neden Oluşur? Psikolojik bozukluklar Metabolik ve hormonal bozukluklar

5 Boya uygun vücut ağırlığının dengede tutulması, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

6 Şişmanlık (Obezite); Yüksek kan basıncı Yüksek kan kolesterolü Kalp-damar hastalıkları İnme (felç) Şeker hastalığı Bazı kanser türleri Solunum yetersizlikleri Kas-iskelet sistemi hastalıkları vb. sağlık sorunları riskini arttırır.

7 Vücut ağırlığının denetimi için; Yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile sürdürülen bir yaşam biçimi seçilmelidir.

8 Şişman olduğunuzu nasıl saptarsınız? Beden Kitle İndeksi Vücut ağırlığı ve boy uzunluğu ölçüsüdür. Boy uzunluğunun karesi alınarak hesaplanır. Formülü: Vücut Ağırlığı (kg) BKİ = Boy uzunluğu² (m²)

9 Şişman olduğunuzu nasıl saptarsınız? Örnek: 75 (kg) BKİ = = 27.6 (fazla kilolu) 1.65 *1.65 (cm)

10 Şişman olduğunuzu nasıl saptarsınız? Beden Kitle İndeksi formülüne göre sonucun 18.5 ile 24.9 kg/m² arasında olması sağlıklı (normal) ağırlıkta olduğunuzu gösterir. BKİ nin kg/m² arasında olması hafif şişman; 30 kg/m² nin üzerinde olması şişmanlığın göstergesidir.

11 Bel Çevresi Bel çevresi erkeklerde 94 cm ve kadınlarda 80 cm nin üzerine çıkmamalıdır. Bel çevresinin erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm nin üzerine çıkması sağlık riskini arttırır.

12 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin. Sağlıklı ağırlığa sahipseniz kilo almaktan kaçının.

13 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinin.

14 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Besinlerden aldığınız enerji ile harcadığınız enerji miktarını dengeleyin.

15 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Kısa sürede hızla kilo verdiren şok diyetler yerine, Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini içeren zayıflama diyetlerini uygulayın.

16 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Yağlı ve şekerli besinleri az ve seyrek tüketin.

17 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Besinlerinizi pişirirken kızartma ve kavurma yöntemlerinin yerine haşlama, fırında pişirme, buğulama vb. yöntemleri tercih edin.

18 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Düzenli beslenin, öğün atlamayın. Günde 8-10 bardak su için.

19 Şişmanlıktan Korunmak İçin Öneriler Her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapınız.

20 Obezite bir hastalık mıdır? Evet. Obezite tedavi edilebilen kronik bir hastalıktır.

21 Obezite tedavisi nasıldır? Obezite tedavisinde çeşitli yöntemler vardır. Tıbbi beslenme (diyet tedavisi) Egzersiz tedavisi Davranış değişikliği tedavisi İlaç tedavisi Cerrahi tedavi

22 Obezite tedavisi nasıldır? Obezite tedavisi hekim, diyetisyen, psikolog ve fizyoterapistten oluşan bir ekip tarafından düzenlenmelidir.

23 Obezite tedavisinin amacı Obezite tedavisinde amaç, gerçekçi bir vücut ağırlığı kaybı hedeflenerek, Obeziteye ilişkin hastalık ve ölüm risklerini azaltmak, Bireye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmak ve Yaşam kalitesini yükseltmektir.

24 Obezite tedavisinin amacı Obezite tedavisinde vücut ağırlığının 6 aylık dönemde %10 azalması, obezitenin yol açtığı sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli yarar sağlamaktadır.

25 Çocukluk döneminde ağırlık denetimi nasıl olmalıdır? Çocukların büyümeleri ve gelişmeleri için yeterli ve dengeli beslenmeleri gerekir.

26 Çocukluk döneminde ağırlık denetimi nasıl olmalıdır? Aşırı enerji alımı ve fiziksel aktivite azlığı şişmanlığa yol açar.

27 Çocukluk döneminde ağırlık denetimi nasıl olmalıdır? Çocuklarda erken yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılması gerekir. Yeterli sebze ve meyve, süt ve sütten yapılan besinler, yağsız et, tavuk, balık ve tahıl, fındık, fıstık tüketimi (enerji gereksinmesi göz önünde bulundurularak) çocuklarda desteklenmeli, yeterli tüketimi sağlanmalıdır.

28 Çocukluk döneminde ağırlık denetimi nasıl olmalıdır? Şeker ve yağ içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi sınırlanmalıdır.

29 Çocukluk döneminde ağırlık denetimi nasıl olmalıdır? Çocukların televizyon, bilgisayar ve video oyunları için harcadıkları zaman sınırlandırılmalı, çocuklar daha fazla fiziksel aktivite yapmaya yönlendirilmelidir.

30 Çocukluk döneminde ağırlık denetimi nasıl olmalıdır? Çocukluk dönemi büyüme ve gelişmenin devam ettiği bir dönem olduğundan zayıflama diyeti uygulanmaz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olunur.

31 Yeni doğmuş bir bebek çocukluk obezitesinden nasıl korunur? İlk altı ay sadece anne sütü verilmesinin, 6. aydan sonra emzirmenin sürdürülmesiyle birlikte güvenilir, uygun kalite ve miktarda tamamlayıcı besinlere başlanılmasının, en az iki yıl emzirmenin devam ettirilmesinin kısa ve uzun dönemde obezite ve kronik hastalık riskini azaltabileceği belirtilmiştir.

32 Obezite ile ilgili soru ve sorularınız için hastanemizde Dahiliye ve Çocuk Hastalıkları polikliniklerimize başvurabilirsiniz.

33 Bilgi İçin: T:C: SAĞLIK BAKANLIĞI Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığının web sayfasını ziyaret edebilirsiniz.