KULLANICI KILAVUZU SORULAR? DİKKAT. Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki. Seri Numara Etiketi

Transkript

1 Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numara Etiketi SORULAR? Sorularınız veya hasarlı veya eksik parçalar için, lütfen ürünü satın aldığınız mağazayla temas kurun. Web sitemizi ziyaret edin: DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm uyarı ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETIKETININ YERLEŞTIRILMESI 2 ÖNEMLI TEDBIRLER 3 BAŞLAMADAN ÖNCE MONTAJ 6 ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA 24 SORUN GIDERME 25 EGZERSIZ REHBERI 28 PARÇA LİSTESİ 30 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ 32 YEDEK PARÇALARIN SIPARIŞ EDILMESI Arka Kapak GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. NordicTrack; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 2. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. Koşu bandını yalnızda tarif edildiği şekilde kullanın. 3. Koşu bandı düz bir zemine, bantın arka tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. 4. Koşu bandını iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Koşu bandını bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 5. Koşu bandını aeorosol ürünlerinin kullanıldığı ya da oksijen uygulaması olan yerlerde çalıştırmayın yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu bandından kesinlikle uzak tutun. 7. Koşu bandı 136 kg ya da daha hafif kişiler tarafından kullanılmalı. 8. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı üzerine çıkmasına izin vermeyin. 9. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir. Daima atletik ayakkabılar giyin; koşu bandını çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandaletlerle asla kullanmayın. 10. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 15), güç kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı topraklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalı. Güç kablosu adaptöründeki sigortayı değiştirirken, ASTA-onaylı BS amp sigortayı sigorta taşıyıcısına takın. 11. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m den kısa bir kablo kullanın. 12. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. 13. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlı veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmıyorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. Sayfa 25 teki SORUN GİDERME bölümü.) 14. Koşu bandını kullanmadan önce acil durdurma prosedürünü okuyup, anlayıp, test edin (bkz. Sayfa 17 deki GÜCÜ AÇMA). 15. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu bandını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken daima tutacaklara tutunun. 16. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulunmaktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için hızı küçük artışlarla ayarlayın. 17. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atış hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 3

4 18. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırakmayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda, daima anahtarı çıkarın, fişi prizden çıkarın ve güç anahtarını kapalı konumuna getirin. (Güç anahtarının konumu için bkz. Sayfa 5 teki çizim.) 19. Koşu bandı tamamen monte edilmeden yükseltmeye, alçaltmaya ya da taşımaya çalışmayın. (Bkz. Sayfa 6 MONTAJ ve Sayfa 24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20 kg bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 20. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, depolama mandalının gövdeyi sıkı şekilde tuttuğundan emin olun. 21. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir nesne sokmayın. 22. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şekilde denetleyin ve sıkın. 23. TEHLİKE: Güç kablosunu kullanımdan sonra, koşu bandını temizlemeden önce ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama prosedürlerini uygulamadan önce her zaman prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi tarafından herhangi bir talimat verilmedikçe motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda gösterilenin dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından uygulanmalıdır. 24. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Bu koşu bandını ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 25. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin. BU TALİMATLARI KAYDEDİN 4

5 BAŞLAMADAN ÖNCE PROFORM 500 ZLT koşu bandını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. 500 ZLT koşu bandı, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. Egzersiz yapmadığınızda, koşu bandı diğer koşu bantlarının kapladığı yerin yarısından azını kaplayacak şekilde katlanabilir. En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. Aksesuar Tepsisi Konsol Tutacak Dikey Direk Nabız Sensörü Anahtar/Klips Güç Anahtarı Yürüme Bandı Güç Kablosu Ayaklık Platform Yastığı Avara Silindir Ayar Civataları 5

6 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Koşu bandını temizlenmiş bir alana koyun ve tüm paketleme malzemelerini çıkarın. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Not: Yürüme bandının alt kısmı yüksek performanslı yağlayıcıyla kaplıdır. Nakil sırasında, yağlayıcı yürüme bandının üst tarafına ya da nakliye kartonuna geçmiş olabilir. Bu durum normal olup, koşu bandının performansını etkilemez. Yürüme bandı üzerinde yağ varsa, yumuşak bir bez ve hafif, aşındırmayan bir temizleyiciyle silmeniz yeterlidir. Montaj işlemi için paket içinde alyan anahtarları ile kendi yıldız tornavida, ayarlanabilir İngiliz anahtarı ve makasa ihtiyacınız olacak. Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Parçalardan birinin malzeme paketi içinde olmaması durumunda, monte edilmesi gereken diğer parçalara önceden mode edilip edilmediğine bakın. Parçaların hasarlanmaması için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir. 1/4" Yıldız Pulu (73) 2 M8 Yıldız Pulu (10) 8 M10 Yıldız Pulu (9) 4 3/8" Kilitsomunu (6) 3 M4 x 13mm Vida (116) 8 M4 x 16mm Vida (124) 4 M4,2 x 25mm Tek Vida (3) 4 M5 x 16mm Civata (108) 2 Civata Ara Halkası (90) 4 3/8" x 2" Civata (37) 2 6

7 1 Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun. 1 M10 Somun (19), M10 x 50mm Civata (31), ve nakliye desteğini (A) Tabandan (95) çıkarın. Nakliye desteğini koşu bandının diğer tarafından çıkartın. Nakliye desteklerini atın. Somunları ve Civataları adım 3 ve 6 için saklayın. A İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandını sol tarafa doğru devirin. Daha sağlam olması için Ana Gövdeyi (56) kısmen katlayın; Gövdeyi henüz tamamen katlamayın. Dikey Direk Kabloyu (88) Tabana (95) bağlayan nakliye bağını kesin. Sonra, Tabanda gösterilen yuvadaki plastik bağı bulun ve bu bağı Dikey Direk Kablosunu yuvadan dışarı çekmek için kullanın Yuva 92 3 İki Taban Ayağını (92) gösterilen yerlerden iki M4,2 x 25mm Tek Vidaları (3) ve iki Taban Ayak Ara Puluyla (94) Tabana (95) takın Diğer iki Taban Ayağını (92) ise sadece M4,2 x 25mm Tek Vidayla (3) takın

8 3. Tekerleklerden birini (97) adım 1 de çıkarttığınız M10 Somun (19) ve M10 x 50mm Civatayla (31). Somunları fazla sıkmayın; Tekerleğin rahatça dönebilmesi gerekir. 3 Taban Kapağını (87) Tabana (95) bastırın Right etiketleriyle işaretlenmiş Sağ Dikey Direği (89) ve Sağ Dikey Direk Pulu (91) belirleyin ve gösterilen şekilde yerleştirin. 4 Uzun Bağ Dikey Direk Kablosunu (88) Sağ Dikey Pulun (91) içinden gösterildiği şekilde geçirin. Ardından, Tabandaki (95) Sağ Dikey Direk Pulunu ayarlayın. İkinci bir kişinin yardımıyla, Sağ Dikey Direği (89) Tabana (95) yakın tutun. Eklenen küçük çizime bakın. Sağ Dikey Direkteki uzun bağı Dikey Direk Kablosunun (88) ucuna sağlam şekilde bağlayın. Sonra, uzun bağın diğer ucunu Dikey Direk Kablosu Sağ Dikey Direk içerinden yolunu bulana kadar çekin Uzun Bağ 8

9 5. Civata Pullarından (90) birini Sağ Dikey Direk (89) parçasının alt ucunun içinde tutun. M10 Yıldız Pulu (9) M10 x 95mm Bağlantı Civatasını (8) Sağ Dikey Direğe ve Civata Puluna sokun. Bu adımı ikinci bir Civata Pulu (90), M10 x 68mm Bağlantı Civatası (114) ve M10 Yıldız Pulu ile tekrar edin Sağ Dikey Direği (89) Sağ Dikey Direk Puluna (91) karşı tutun. Dikey Direk Kablosunu (88) sıkmamaya özen gösterin. M10 x 95mm Bağlantı Civatasını (8) ve M10 x 68mm Bağlantı Civatasını (114) Bağlantı Civatalarının kafaları Sağ Dikey Direğe değinceye kadar sıkın; Bağlantı Civatalarını henüz tam olarak sıkmayın İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandını sağ tarafa doğru devirin. Daha sağlam olması için Ana Gövdeyi (56) kısmen katlayın; Ana Gövdeyi henüz tamamen katlamayın. Tekerleklerden birini (97) adım 1 de çıkarttığınız M10 Somun (19) ve M10 x 50mm Civatayla (31). Somunları fazla sıkmayın; Tekerleğin rahatça dönebilmesi gerekir Taban Kapağını (87) Tabana (95) bastırın

10 7. İkinci bir kişinin yardımıyla, Civata Pulunu (90) Sok Dikey Direğin (85) alt ucunun içinde tutun. M10 Yıldız Pulu (9) M10 x 95mm Bağlantı Civatasını (8) Sol Dikey Direğe ve Civata Puluna sokun. Bu adımı ikinci bir Civata Pulu (90), M10 x 68mm Bağlantı Civatası (114) ve M10 Yıldız Pulu ile tekrar edin Sol Dikey Direk Pulunu (86) ve Sol Dikey Direği (85) Tabana (95) dik tutun. M10 x 95mm Bağlantı Civatasını (8) ve M10 x 68mm Bağlantı Civatasını (114) Bağlantı Civatalarının kafaları Sol Dikey Direğe değinceye kadar sıkın; Bağlantı Civatalarını henüz tam olarak sıkmayın. İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandı Tabanı (95) zemine bakacak şekilde ters döndürün Left ve Right etiketleriyle işaretlenmiş Sol ve Sağ Dikey Direk Kapaklarını (109, 110) tespit edin. Sol Dikey Direk Kapağını Sol Dikey Direğe (85) gösterildiği gibi kaydırarak takın. Sağ Dikey Direk Kapağını Sağ Dikey Direğe (89) gösterildiği gibi kaydırarak takın

11 9. Konsolun çizilmesini önlemek için konsol tertibatının yüzünü yumuşak bir yüzeye koyun Dört #8 x 1" Vidayı (107) gevşetin. Konsol Gövdesini (111) gösterilen pozisyonda dikkatlice mile yerleştirin. Konsol Gövdesini çok uzağa doğru yerleştirmeyin, aksi takdirde toprak kablosunu koparırsınız Sol ve Sağ Aksesuar Tepsilerini (104, 106) tespit edin. Aksesuar Tepsilerini konsol tertibatına sekiz adet M4 x 13mm Vida (116) ile takın Konsol Gövdesini (111) konsol tertibatına geri döndürün. 111 Konsol Tertibatı 10. Right etiketiyle işaretlenmiş Sağ Tutacağı (101) bulun. Sağ Tutacaktan bağı sökün. Gerekirse, M8 Kafes Somunu (34) tekrar yerine geri bastırın. Sağ Tutacağı (101) konsol tertibatına yakın tutun. Konsol kablosunu gösterildiği gibi Sağ Tutacağın yan tarafında dolaştırarak Sağ Tutacaktaki yuvanın içinden geçirin Konsol Kablosu 34 Bağ 5 10 Gerekirse, Konsol Gövdesini (111) Sağ Tutacaktaki (101) yuvalarla Konsol Gövdesindeki yuvaları hizalayacak şekilde ayarlayın. Konsol Tertibatı Yuva Sağ Tutacağı (101) Konsol Gövdesine (111) ve konsol tertibatına iki M8 x 25mm Bağlantı Civatası (5), iki M8 Yıldız Pulu (10), bir M5 x 16mm Civata (108) ve bir 1/4" Yıldız Puluyla (73) takın. Konsol kablosunun kıstırılmadığından emin olun. Üç Civatayı sıkmaya başlayın ve hepsini sıkın. Sol Tutacağı (gösterilmiyor) yukarıda tarif edildiği şekilde takın. Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır. 107 Dört #8 x 1" Vidayı (107) sıkın. Vidaları aşırı sıkmamaya özen gösterin. 11

12 11. Yanınızda konsol tertibatını Sağ Dikey Direğe (89) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun. Dikey Direk Kablosunu (88) konsol kablosuna bağlayın. Eklenen küçük çizime bakın. Konektörler beraberce kolay şekilde yerine doğru kaymalı ve yerine oturmalı. Oturmazlarsa, konektörlerden birini çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERI DÜZGÜN ŞEKILDE BAĞLAMAZSANIZ, CIHAZIN ELEKTRIK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL HASAR GÖREBILIR. Dikey Direk Kablosundan uzun bağı sökün. Ardından, konektörleri Sağ Dikey Direğe sokun (89). 11 Konsol Tertibatı Konsol tertibatını Sağ Dikey Direkte (89) ve Sol Dikey Direkte (gösterilmiyor) ayarlayın. Kabloların kıstırılmadığından emin olun. 88 Konsol Kablosu Konsol Kablosu 89 Uzun Bağ Bir M8 x 25mm Bağlantı Civatası (5) ve iki 5/16" x 5/8" Bağlantı Civatası (113) ile iki M8 Yıldız Pulunu (10) Sağ Dikey Direğe (89) ve Sağ Tutacağa (101) gösterildiği şekilde takın. Bağlantı Vidalarını şimdilik gevşek bırakın. 12 Sol Tutacağı (gösterilmiyor) yukarıda tarif edildiği şekilde takın. Sonra, tüm altı Bağlantı Civatasını iyice sıkın

13 13. Sağ Dikey Direk Kapağını (110) Sağ Tutacağa (101) yukarı doğru kaydırın. Sağ Dikey Direk Kapağını iki M4 x 16mm Vidayı (124) bağlayın. Vidaları aşırı sıkmamaya özen gösterin. 13 Sol Dikey Direk Kapağını (gösterilmiyor) yukarıda tarif edildiği şekilde takın. Bkz. adım 5 ve 7. İki M10 x 95mm Bağlantı Civatasını (8) ve iki M10 x 68mm Bağlantı Civatasını (114) sıkın Gövdeyi (56) gösterilen pozisyona yükseltin. Bu adım tamamlanana kadar yanınızda Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun. 14 Depolama Mandalını (60) geniş boru ve mandal düğmesi gösterilen pozisyonda olacak şekilde yönlendirin. 56 Depolama Mandalının (60) üst ucunu Gövdeye (56) bir 3/8" x 1 3/4" Bağlantı Civatası (7) ve bir 3/8" Kilitsomunu (6) ile bağlayın. Depolama Mandalının (60) alt ucunu Tabana (95) iki 3/8" x 2" Civata (37) ve iki 3/8" Kilitsomunu (6) ile bağlayın. Not: Depolama Mandalıyla Tabanı hizalamak için Gövdenin (56) ileri geri oynatılması gerekebilir. Mandal Düğmesi Geniş Boru Gövdeyi (56) indirin (bkz. Sayfa 24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA) Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Koşu bandı üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Verilen alyan anahtarlarını güvenli bir yerde saklayın; alyan anahtarlarından biri yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. Sayfa 26 ve 27). 13

14 İsteğe bağlı göğüs nabız sensörünü satın aldıysanız (bkz. Sayfa 23), paketteki göğüs nabız sensörünü kurmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1 Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun. Beş M4 x 19mm Vidayı (35) ve iki M4 x 45mm Vidayı (2) konsol tertibatının arkasından sökün. 1 Konsol Tertibatı Konsol tertibatını Konsol Tabanından (103) dikkatlice kaldırın. Konsol tertibatındaki Nabız Kablosunu (A) bulun Konsol Tertibatı A 3. Alıcı (B) üzerindeki kabloyu Nabız Kablosuna (A) bağlayın. Alıcının (B) alt kısmındaki pedlerin arka yüzündeki ve konsol pedindeki kağıtları soyup çıkartın Sonra, Alıcıyı antene şekilde yönlendirilecek şekilde tutun. Konsol pedinde Alıcıya basın. Kablo Tutucuyu (C) çıkartın. Kabloyu Alıcı (B) üzerindeki iki plastik pimin arasına koyun ve Kablo Tutucusunu geri yerine doğru bastırın. 3 Kablo A B Anten Ped Konsol Pedi Konsol Tertibatı 4 Bkz. adım 1. Konsol tertibatını tekrar bağlayın. Kabloların kıstırılmadığından emin olun. Alıcıyla gelen diğer kabloları atın. C 14

15 ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA ÖNCEDEN YAĞLANMIŞ YÜRÜME BANDI Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir yürüme bandı bulunmaktadır. ÖNEMLİ: Yürüme bandına ya da yürüme platformuna asla silikon sprey veya diğer maddeleri uygulamayın. Bu tür maddeler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpranmalara neden olacaktır. GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın. Koşu Bandındaki Yuva Güç Kablosu 2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz 15

16 KONSOL ŞEMASI Anahtar Klips KONSOL ÖZELLİKLERİ Koşu bandı antrenmanlarınızı daha etkili ve eğlenceli kılmak üzere tasarlanmış etkileyici özellikler sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, koşu bandının hızını ve eğimini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size anlık egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta nabız sensörü çubuğunu veya isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. Ek olarak, konsolun altı kalori antrenmanı ve altı performans antrenmanı özelliği bulunmaktadır. Her antrenman, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder. Konsolun aynı zamanda ifit etkileşimli antrenman sistem özelliği de bulunmaktadır. ifit sistemi belirli kondisyon hedeflerine ulaşmanızda yardımcı olacak antrenmanlı ifit kartları ile çalışabilmektedir. Örneğin, istenmeyen kilolardan kurtulmak için 8 haftalık Kilo Verme antrenmanı. ifit antrenmanları koşu bandını otomatik olarak kontrol eder. ifit kartları ayrıca satılmaktadır. ifit kartlarını satın almak için adresini ziyaret edin veya bu kılavuzun ön kapağında bulunan telefon numarasını arayın. ifit kartları seçkin mağazalardan da temin edilebilmektedir. Egzersiz yaparken favori antrenman müziğiniz ya da sesli kitabınızı konsolun stereo ses sisteminden bile dinleyebilirsiniz. Gücü açmak için bkz. Sayfa 17. Manüel modu kullanmak için bkz. Sayfa 17. Bir kalori antrenmanını kullanmak için bkz. Sayfa 20. Bir performans antrenmanını kullanmak için bkz. Sayfa 21. Bir ifit antrenmanını kullanmak için bkz. Sayfa 22. Bilgi modunu kullanmak için bkz. Sayfa 23. Stereo ses sistemini kullanmak için bkz. Sayfa 23. Not: Konsol İngiliz ya da metrik ölçümleri görüntüleyebilir. Kullanılan ölçü birimini görüntülemek veya değiştirmek için, bkz. Sayfa 23, BİLGİ MODU. Not: Anlaşılabilir olması adına bu bölümdeki tüm talimatlar metrik ölçümlere göredir. 16

17 GÜCÜ AÇMA ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç kablosunu takın (bkz. Sayfa 15). Sonra, koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini bulun. Güç düğmesinde sıfırlama konumuna basın. Sıfırla ÖNEMLİ: Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Ekranlar siz güç kablosunu takar takmaz ışık veriyorsa, güç düğmesindeki sıfırlama konumunda basın, böylece demo modunda açılmış olacaktır. Demo modunu kapatmak için, Durdur düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak için Sayfa 23 te bkz. BİLGİ MODU. Sonra, koşu bandının ayaklıkları üzerinde durun. Anahtara bağlı klipsi bulun (bkz. Sayfa 16 daki çizim) ve klipsi elbiselerin bel kısmına tutturun. Ardından, anahtarı konsola takın. Kısa bir süre sonra ekran ışıkları yanacak. ÖNEMLİ: Acil bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmiyorsa, klipsin konumunu ayarlayın. ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor ayakkabıları giyin. Koşu bandının ilk kez kullanırken, yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gerekirse yürüme bandının ortalayın (bkz. Sayfa 27). MANUEL MODU KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Bkz. sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümü. 2. Manüel modu seçin. Anahtar takıldığında, manüel mod seçilecektir. Eğer ön ayarlı bir antrenman seçiliyse, anahtarı çıkarın ve ardından tekrar takın. 3. İsterseniz ağırlık bilginizi girin. En doğru kalori sayımı için ağırlık bilginizi konsola Ağırlık [WT.] artırma ve azaltma düğmelerine uygun şekilde sürekli olarak basarak girin. Not: Ağırlık bilginizi girdiğinizde, bu bilgi hafızaya kaydedilecektir. 4. Yürüme bandını başlatın. Yürüme bandını başlatmak için, Başlat [START] düğmesine ve ardından Hız [SPEED] artırma düğmesine ya da 1 den 18 e kadar numaralandırılmış Hız düğmelerinden birine basın. Başlat düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basarsanız, yürüme bandı 2 Km/S hızında hareket etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Hız artırma ve azaltma düğmelerine basarak isteğinize göre yürüme bandının hızını değiştirin. Her bir düğmeye basmanızda, hız ayarı 0,1 Km/S hızında değişecektir; düğmeyi basılı tutarsanız, hız ayarı 0.5 Km/ S in katları şeklinde değişecektir. Not: Düğmeye bastıktan sonra yürüme bandının seçilen hız ayarına ulaşması kısa bir süre alabilir. Numaralandırılmış Hız düğmelerinden birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza erişene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir. Yürüme bandını durdurmak için Dur [STOP] düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Yürüme bandını tekrar başlatmak için Başlat düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basın. 17

18 5. Koşu bandının eğimini isteğinize göre değiştirin. Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Eğim [INCLINE] artırma ya da azaltma düğmesine ya da numaralandırılmış Eğim düğmelerinden birine basın. Düğmelerden birine her bir basmanızda, koşu bandı seçilen eğim ayarına aşamalı olarak getirilecektir. 6. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Parkur Manüel mod seçildiğinde, 402 metreyi temsil eden bir parkur ekranda görünecektir. Koşu bandı üzerinde yürüdükçe veya koştukça, parkur etrafındaki göstergeler tüm parkur görünene kadar birbiri ardına görünmeye devam edecek. Ardından parkur görüntüden kaybolacak ve göstergeler yeniden birbiri ardına görüntülenmeye başlayacaktır. Alt sol ekran Egzersiz yaparken, alt sol ekran yürüdüğünüz ya da koştuğunuz süreyi [TIME] ve mesafeyi [DIST.] gösterecektir. Alt sol ekran aynı zamanda her eğim kademesi değişiminde koşu bandının eğimini de gösterecektir. Not: Bir performans antrenmanı ya da bir ifit antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda geçen süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir. Alt sağ ekran Alt sağ ekran yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını ve yürüme bandının hızını gösterebilir. Nabız sensörü çubuğunu kullandığınızda (bkz. Sayfa 7), ekran ayrıca kalp atış hızınızı da görüntüleyecektir. Üst ekran Üst ekran geçen süreyi, yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafeyi, yaklaşık olarak yaktığınız kaloriyi ya da yürüme bandı hızını gösterebilir. Üst ekran, görmeyi en çok tercih ettiğiniz bilgileri görüntüleyene dek Öncelik Ekranı [DİSPLAY] düğmesine tekrar tekrar basın. Not: Üst ekranda bilgiler görüntülenirken, aynı bilgiler alt ekranlarda görüntülenmeyecektir. Ekranları sıfırlamak için Dur düğmesine basın, anahtarı çıkartın ve ardından tekrar anahtarı takın. 18

19 7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Not: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu kavrar hem de göğüs nabız sensörünü takarsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir. İsteğe bağlı göğüs nabız sensörü hakkında bilgi için, bkz. Sayfa 23. Nabız sensörü çubuğunu kullanmadan önce, nabız çubuğunun metal temas noktalarındaki plastik kaplamaları çıkartın. Ayrıca ellerinizin temiz olduğundan da emin olun. Temas alanları Kalp atış hızınızı ölçmek için ayaklıklarda durun ve nabız çubuğunu avuç içlerinizle metal temas noktalarından yaklaşık on saniye süreyle tutun; ellerinizi oynatmayın. Nabız algılandığında, sağ alt ekranda bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecek. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını yaklaşık 15 saniye kesintisiz olarak kavramalısınız. 8. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Ayaklıklar üzerine basın, Dur düğmesine basın ve koşu bandı eğimini en düşük ayara getirin. Eğim en düşük ayarda olmalıdır, yoksa depolama konumuna katlarken koşu bandına hasar verebilirsiniz. Daha sonra, anahtarı konsoldan çıkartın ve güvenli bir yere koyun. Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğmesini kapatma konumuna getirin ve fişi prizden çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandı elektrikli parçaları erken yıpranabilir. 19

20 KALORİ ANTRENMANINI KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 17 teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir kalori antrenmanı seçin. Bir kalori antrenmanı seçmek için, Kalori Antrenmanları [CALORIE WORKOUTS] düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe basın. Bir kalori antrenmanı seçtiğinizde, antrenmanın gerektirdiği maksimum eğim düzeyi sol alt ekranda yanıp sönecek, maksimum hız ayarı sağ alt ekranda yanıp sönecek ve yaklaşık yakmanız gereken kalori miktarı üst ekranda görüntülenecek. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili ekranda görünecek. 3. İsterseniz ağırlık bilginizi girin. En doğru kalori sayımı için ağırlık bilginizi konsola Ağırlık [WT.] artırma ve azaltma düğmelerine uygun şekilde sürekli olarak basarak girin. Not: Ağırlık bilginizi girdiğinizde, bu bilgi hafızaya kaydedilecektir. 4. Antrenmana başlayın. Antrenmanı başlatmak için Başlat [START] düğmesine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları tutun ve yürümeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. Antrenman boyunca profil kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecek. Profilin yanıp sönen bölümü, programın o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için direnç Geçerli Bölüm seviyesini belirtir. Her bölüm sonunda bir dizi ses tonu çalacak. Bir sonraki bölüm için farklı bir hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/ veya eğim ayarı sizi uyarmak amacıyla ekranda yanıp sönecek. ve koşu bandı otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına gelecektir. Antrenman bittiğinde, yürüme bandı yavaşlayacak ve duracaktır. Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya da Eğim [INCLINE] düğmelerine basarak manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için, Dur düğmesine basın. Antrenmanı tekrar başlatmak için Başlat düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basın. Yürüme bandı 2 Km/S hızında hareket etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. 5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 6/sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 7/sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Bkz. adım 8/sayfa

21 PERFORMANS ANTRENMANINI KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 17 teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir performans antrenmanı seçin. Bir performans antrenmanı seçmek için, Performans Antrenmanları [PERFORMANCE WORKOUTS] düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe basın. Bir performans antrenmanı seçtiğinizde, antrenmanın numarası üst ekranda görünecek, antrenmanın gerektirdiği maksimum eğim düzeyi sol alt ekranda yanıp sönecek, maksimum hız ayarı sağ alt ekranda yanıp sönecek ve antrenman süreniz üst ekranda görüntülenecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili ekranda görünecek. 3. İsterseniz ağırlık bilginizi girin. En doğru kalori sayımı için ağırlık bilginizi konsola Ağırlık [WT.] artırma ve azaltma düğmelerine uygun şekilde sürekli olarak basarak girin. Not: Ağırlık bilginizi girdiğinizde, bu bilgi hafızaya kaydedilecektir. 4. Gerekiyorsa antrenman süresini seçin. Bir performans antrenmanı seçtiyseniz, antrenmanın süresini 15 ila 45 dakika arasında 5 dakika ve katları olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Antrenman süresini ayarlamak için Süre artırma ya da azaltma düğmesine istenilen süreye gelen kadar basın. 5. Antrenmana başlayın. Bkz. adım 4/sayfa İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 6/sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 7/sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Bkz. adım 8/sayfa

22 BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMINI KULLANMA ifit kartlarını satın almak için adresini ziyaret edin veya bu kılavuzun ön kapağında bulunan telefon numarasını arayın. ifit kartları seçkin mağazalardan da temin edilebilmektedir. 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 17 teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir ifit kartı takın ve bir egzersiz programı seçin. Bir ifit egzersiz programını kullanmak için, ifit yuvasına bir ifit kartı takın; ifit kartın, metal temas yüzeyleri aşağı ve yuvaya doğru bakacak şekilde yönlendirilmiş olmasına dikkat edin. Sonra, ifit artırma azaltma düğmesine basarak bir ifit antrenmanı seçin. Bir ifit antrenmanı seçtiğinizde, antrenmanın gerektirdiği maksimum eğim düzeyi sol alt ekranda yanıp sönecek, maksimum hız ayarı sağ alt ekranda yanıp sönecek ve antrenman süreniz sol alt ekranda görüntülenecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili ekranda görünecek. ifit Yuvası 3. Antrenmana başlayın. Antrenmanı başlatmak için Başlat [START] düğmesine ya da Hız [SPEED] artıma düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları tutun ve yürümeye başlayın. Antrenman sırasında, bir kişisel antrenör sesi size antrenman süresince size rehberlik edecek. ifit antrenmanı kalori antrenmanıyla aynı şekilde çalışır (bkz. Sayfa 20 de Adım 4). Geçerli bölümün hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya da Eğim düğmelerine basarak manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, bir sonraki bölüm başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için, Dur [STOP] düğmesine basın. Antrenmanı tekrar başlatmak için Başlat düğmesine basın. Yürüme bandı 2 Km/S hızında hareket etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. 4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 6/sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. ifit Kartı Bkz. adım 7/sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Her program 30 adet birer dakikalık bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. Bkz. adım 8/sayfa 19. DİKKAT: ifit kartlarını kullanmadığınızda daima ifit yuvasından çıkarın. 22

23 BİLGİ MODU Konsolun yürüme bandının kat ettiği toplam mesafenin ve koşu bandının toplam kullanım saat süresi kaydını tutan bir bilgi modu özelliği vardır. Bilgi modu metrik ya da İngiliz ölçüm birimini seçebilmenizi ve ekran demo modunu açıp kapayabilmenizi de sağlar. Bilgi modunu seçmek için anahtarınız konsola takılıyken, Dur [STOP] düğmesini basılı tutun ve ardından Dur düğmesini bırakın. Bilgi modu seçildiğinde, aşağıdaki bilgi görüntülenecektir: Üst ekran koşu bandının toplam kullanım süresini saat olarak görüntüleyecektir. Alt sol ekran yürüme bandının kat ettiği toplam kilometreyi (ya da mili) görüntüleyecektir. Metrik kilometre ve kilogram için M ya da İngiliz mil ve poundu için E harfi alt sağ ekranda görüntülenecektir. İsterseniz ölçüm birimini Hız [SPEED] artırma düğmesine basarak değiştirebilirsiniz. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açıkken, güç kablosunu taktığınızda konsol normal olarak çalışacaktır, güç anahtarının sıfırlama kısmına basın ve anahtarı konsola takın. Ancak, anahtarı çıkardığınızda, düğmeler çalışmasa da ekranların ışıkları yanık kalmaya devam edecek. Demo modu açıksa, bilgi modu seçiliyken, sağ alt ekranda d harfi görünecektir. Demo modunu açmak ya da kapatmak için Hız azaltma düğmesine basın. SES SİSTEMİNİ KULLANMA Konsolun stereo kolonlarından müzik ya da sesli kitap çalmak için, MP3 çalarınızı, CD çalarınızı ya da diğer kişisel ses çalarınızı konsolun MP3 girişine takın. MP3 girişini kullanmak için verilmiş olan ses kablosunu bulun ve MP3 girişine takın. Ardından, ses kablosunu MP3 çalarınız, CD çalarınız ya da diğer kişisel ses çalarınızın ilgili girişine takın. Ses kablosunun tam oturduğundan emin olun. Ardından, MP3 çalarınız, CD çalarınız ya da kişisel ses çalarınızdaki Oynat düğmesine basın. Kişisel ses çalarınızdaki ses seviyesini ayarlayın veya konsol üzerinden Ses Düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basın. Kişisel CD çalar kullanıyorsanız ve CD atlama yapıyorsa, CD çaları konsol üzerine koymak yerine zemine ya da başka düz bir yüzeye koyun. OPSİYONEL GÖĞÜS NABIZ SENSÖRÜ Opsiyonel göğüs nabız sensörü, ellerin serbest kaldığı bir işletim sağlar ve antrenmanınız sırasında kalp atış hızınızı sürekli izler. Opsiyonel göğüs nabız sensörünü satın almak için, kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Bilgi modundan çıkmak için anahtarı konsoldan çıkartın. 23

24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA KOŞU BANDINI KATLAMA Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını katlamadan önce eğimini en düşük konuma ayarlayın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu prizden çıkartın. DİKKAT: Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20 kg bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 1. Alt taraftaki okun gösterdiği konumdan metal gövdeyi sıkıca tutun. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklardan tutmayın. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun. 1 KOŞU BANDINI TAŞIMA Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi katlayın. DİKKAT: Depolama konumda mandal topuzunun kilitlendiğinden emin olun. Koşu bandını taşımak için iki kişiye ihtiyaç olabilir. 1. Gövdeyi ve tutaçlardan birini tutun ve tekerleğin önüne ayağınızı koyun. 1 Ana Gövde Tutacak Ana Gövde Tekerlek 2. Gövdeyi mandal topuzu depolama konumunda kilitlenene kadar kaldırın. DİKKAT: Mandal topuzunun kilitlendiğinden emin olun. 2 Mandal Düğmesi Ana Gövde Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Koşu bandını doğrudan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun. Koşu bandını 30 C üzerindeki depolama ortamlarında bırakmayın. 2. Tutaçları koşu bandı tekerlekler üzerinde hareket edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkatlice taşıyın. DİKKAT: Koşu bandını ters döndürmeden hareket ettirmeyin, gövdeyi çekmeyin ve koşu bandını pürüzlü yüzeyler üzerinde hareket ettirmeyin. 3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını dikkatlice alçaltın. KOŞU BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA 1 Bkz. çizim 2. Koşu bandının üst ucunu sağ elinizle tutun. Mandal topuzunu sola çekin; gerekirse gövdeyi hafifçe öne doğru itin. Gövdeyi aşağı doğru bir miktar döndürün ve mandal topuzunu serbest bırakın. 2 Bkz. soldaki çizim 1. Metal gövdeyi iki elle sıkı şekilde tutun ve zemine doğru indirin. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklardan tutmayın ve gövdeyi düşürmeyin. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun. 24

25 SORUN GİDERME Bir çok koşu bandı sorunu aşağıdaki adımlarla giderilebilir. Uygun belirtiyi bulun ve listedeki adımları uygulayın. Daha fazla yardıma ihtiyaç varsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. SORUN: ÇÖZÜM: Güç açılmıyor a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 15). Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m den kısa bir kablo kullanın. b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın konsola takıldığından emin olun. c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini kontrol edin. Anahtar gösterildiği şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre yapmıştır. Anahtarı sıfırlamak için, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. c Kısa Devre Yapmış Sıfırlanmış SORUN: ÇÖZÜM: Kullanım sırasında güç kapanıyor a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. yukarıdaki çizim). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin ve tekrar geri prize takın. c. Anahtarı konsoldan çıkartın. Anahtarı tekrar konsola takın. d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. SORUN: ÇÖZÜM: SORUN: Anahtarı konsoldan çıkardığınızda, konsolun ışıkları yanık kalıyor a. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Anahtarı çıkardığınızda ekran ışıkları yanık kalıyorsa, demo modu açık demektir. Demo modunu kapatmak için, Durdur düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak için Sayfa 23 te bkz. BİLGİ MODU. Konsol ekranı düzgün çalışmıyor ÇÖZÜM: a. Eğim düğmelerine basın ve eğim seviyesini yüzde 5 e ayarlayın. a 85 Anahtarı konsoldan çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN. İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandının Dikey Direklerini (85, 89) aşağı tarafa doğru devirin. Gövde Haznesi (84) altında iki adet Gövde Hazne Vidası (A) olabilir. Varsa, bunları sökün. Not: En az 13 cm uzunluğunda şaftlı bir yıldız tornavida gerekmektedir. Sonra, Dikey Direkleri (85, 89) kaldırın A A 25

26 Üç M4.2 x 19mm Başlıklı Vidayı (12) sökün ve Motor Kapağını (67) dışa doğru döndürün Makaranın (53) sol tarafındaki Manyetik Anahtar (70) ve Mıknatısı (51) bulun. Makarayı Mıknatıs Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene kadar döndürün. Mıknatıs ve Manyetik Anahtar arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun. Gerekirse, M4,2 x 19mm Vidasını (1) gevşetin, Manyetik Anahtarı hafifçe oynatın ve ardından Vidayı tekrar sıkın. Motor Kapağını tekrar geri yerine takın (gösterilmiyor). Gerekirse, iki Gövde Hazne Vidasını geri yerine takın (gösterilmiyor). Doğru hız ölçümü olup olmadığını kontrol etmek için koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. 3 mm 1 70 Tepeden Görünüm SORUN: ÇÖZÜM: SORUN: ÇÖZÜM: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde değişmiyor a. Anahtar konsolda takılıyken, Eğim [INCLINE] düğmelerinden birine basın. Eğim değiştirilirken anahtarı çıkarın. Birkaç saniye sonra anahtarı tekrar takın. Koşu bandı maksimum eğim düzeyine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. Bu eğim sisteminin kalibrasyonunu sağlayacaktır. Yürüme bantı üzerinde yürürken yavaşlıyor a. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m den kısa bir kablo kullanın. b. Yürüme bantı aşırı sıkılmışsa, koşu bandı performansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir. Anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARTIN. Alyan anahtarını kullanarak avara silindir civatalarını saat yönünün tersine çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra, güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. b 5 7 cm Avara Silindir Civataları c. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. 26

27 SORUN: Yürüme bandı merkezin dışında ya da üzerinde yürürken kayıyor ÇÖZÜM: a Yürüme bandı merkezin dışına çekilmişse, ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU FİŞTEN ÇIKARIN. Yürüme bandı sola kaydıysa, sol avara silindir civatasını saat yönünde yarım tur döndürün; yürüme bandı sağa kaydıysa, civatayı saatin ters yönünde yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkmamaya özen gösterin. Sonra, güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar edin. b. Yürüme bandı üzerinde yürürken kayıyorsa, ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU FİŞTEN ÇIKARIN. Alyan anahtarını kullanarak avara silindir civatalarını saat yönünde çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her iki yanını yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra, güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını üzerinde birkaç dakika dikkatlice yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. a b 27

28 EGZERSİZ REHBERİ UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 28

29 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme 2 Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar. 3. Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5 29

30 PARÇA LİSTESİ Model No. PETL R0311A Aşağıda listelenen parçaları bulmak için, bu kılavuzun sonuna doğru bulacağınız AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİME bakın. Parça No. Mkt. Açıklama Parça No. Mkt. Açıklama 1 9 M4,2 x 19mm Vida 2 2 M4 x 45mm Vida 3 4 M4,2 x 25mm Tek Vida 4 11 #8 x 1/2" Zemin Vidası 5 6 M8 x 25mm Bağlantı Civatası 6 6 3/8" Kilitsomunu 7 2 3/8" x 1 3/4" Bağlantı Civatası 8 2 M10 x 95mm Bağlantı Civatası 9 4 M10 Yıldız Pulu 10 8 M8 Yıldız Pulu 11 5 M4,2 x 13mm Vida 12 3 M4,2 x 19mm Başlıklı Vida 13 3 Başlık Klipsi 14 2 M4,2 x 16mm Vida 15 2 M8 x 35mm Cıvata 16 2 M8 x 90mm Cıvata 17 2 Ayaklık Etiketi 18 2 M10 x 30mm Cıvata 19 4 M10 Somun /8" x 1 3/4" Civata /8" x 1 1/2" Civata 22 1 Kontrolör Toprak Kablosu /8" x 1" Civata /8" Somun 25 1 M6 x 45mm Civata 26 2 M6 x 70mm Civata 27 2 M6 Kilit Pulu 28 2 M6 Yassı Pul 29 8 M5 x 25mm Vida /4" Motor Civatası 31 2 M10 x 50mm Cıvata 32 4 M4,2 x 13mm Pul Başlıklı Vida 33 5 M4,2 x 10mm Vida 34 2 M8 Kafes Somunu M4 x 19mm Vida 36 2 M8 Somun /8" x 2" Civata 38 2 Kablo Bağı " Kablo Bağı 40 2 Gevşetme Bağı 41 1 Anahtar/Klipsi mm Alyan Anahtarı mm Alyan Anahtarı mm Alyan Anahtarı 45 1 Alyan Anahtarı 46 1 Sol Ayaklık 47 1 İkaz Etiketi 48 2 Platform Yastığı 49 2 Bant Kılavuzu 50 2 Gövde Kapağı 51 1 Mıknatıs 52 1 Motor Kayışı 53 1 Tahrik Silindiri/Makarası 54 1 Yürüme Bandı 55 1 Yürüme Platformu 56 1 Ana Gövde 57 2 Silindir Braketi 58 1 Sağ Ayaklık 59 1 Erişim Kapağı 60 1 Depolama Mandalı 61 1 Mandal Braketi 62 1 Sağ Ayak 63 1 Avara Silindiri 64 2 Silindir Braket Plakası 65 1 Sol Ayak 66 2 Konsol Kelepçesi 67 1 Motor Kapağı 68 1 Tahrik Motoru 69 3 Gövde Kaldırma Kablo Bağı 70 1 Manyetik Anahtar 71 1 Manyetik Anahtar Kelepçesi 72 2 Gövde Ara Halkası /4" Yıldız Pulu 74 1 Gövde Kaldırma 75 1 Eğim Durdurma Braketi 76 1 Gövde Kaldırma/Silindir Toprak Kablosu 77 1 Motor Kaldırma 78 1 Motor Kaldırma Halkası 79 1 Motor Kaldırma Kablosu 80 1 Kontrolör 81 1 Güç Kablosu 82 1 Güç Kablosu Adaptörü 83 1 Güç Anahtarı 84 1 Gövde Haznesi 85 1 Sol Dikey Direk 86 1 Sol Dikey Pulu 87 2 Taban Kapağı 88 1 Dikey Direk Kablosu 89 1 Sağ Dikey Direk 90 4 Civata Ara Pulu 91 1 Sağ Dikey Ara Pulu 92 4 Taban Ayağı 93 2 Tedbir Etiketi 94 2 Taban Ayağı Ara Pulu 95 1 Taban 96 1 Gövde Kaldırma/Taban Toprak Kablosu 97 2 Tekerlek 98 2 Tutaç Kapağı 30