KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. PFEVEX Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

Transkript

1 Model No. PFEVEX Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. iconeurope.com

2 İÇİNDEKİLER Decal shown at 75% of actual size İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER BU TALİMATLARI SAKLAYIN PARÇA TANIMLAMA TABLOSU MONTAJ ANTRENMAN BİSİKLETİNİ KULLANMA BAKIM VE SORUN GİDERME EGZERSİZ REHBERİ PARÇA LİSTESİ AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. IFIT ve PROFORM, ICON Health & Fitness, Inc.'in tescilli ticari markalarıdır. LE TOUR DE FRANCE is Société du Tour de France'in tescilli ticari markasıdır. BLUETOOTH markası ve logoları, Bluetooth SIG, Inc.'in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır. Android Google Inc.'nin kayıtlı ticari markasıdır. Google Maps Google Inc.'nin kayıtlı ticari markasıdır. ipad ABD ve diğer ülkelerde tescilli, Apple Computer Inc. ticari markasıdır. ipad dahil değildir. Wi-Fi Wi-Fi Alliance'ın kayıtlı ticari markasıdır. 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Yanık, yangın, elektrik şok veya ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve antrenman bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Antrenman bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 3. Antrenman bisikleti, emniyetlerinden sorumlu biri tarafından antrenman bisikletinin kullanımına ilişkin olarak denetim veya talimat sağlanmadığı sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 4. Antrenman bisikletini sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 5. Antrenman bisikleti sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Antrenman bisikletini ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 6. Antrenman bisikletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Antrenman bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 7. Antrenman bisikletini düz bir zemine, antrenman bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için antrenman bisikletinin altına bir koruyucu serin. 8. Antrenman bisikleti her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin yaş altı çocukları ve evcil hayvanları antrenman bisikletinden kesinlikle uzak tutun. 10. Güç kablosunu topraklı bir prize takın. 11. Güç kablosunu değiştirmeyen veya güç kablosunu uygun olmayan bir yuvaya takmak için adaptör kullanmayın. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. Bir uzatma kablosu kullanmayın. 12. Güç kablosu ya da priz hasarlı veya antrenman bisikleti düzgün şekilde çalışmıyorsa, antrenman bisikletini çalıştırmayın. 13. TEHLİKE: Antrenman bisikleti kullanılmadığında ve temizlik sırasında daima güç kablosunu çıkarın ve güç anahtarını kapalı konuma getirin. Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir. 14. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; antrenman bisikletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 3

4 15. Antrenman bisikleti 150 kilodan daha ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 17. Antrenman bisikletini kullanırken sırtınızı daima dik tutun; kamburlaştırmayın. 16. Antrenman bisikletine binerken veya inerken dikkatli olun. BAŞLAMADAN ÖNCE 18. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. 4

5 BU TALİMATLARI SAKLAYIN Devrim niteliğindeki PROFORM LE TOUR DE FRANCE antrenman bisikletini seçtiğiniz için teşekkür ederiz. LE TOUR DE FRANCE antrenman bisikleti, normal egzersiz bisikletlerinden farklıdır. Tamamen ayarlanabilen, bir Wi-Fi bisiklet konsoluna, gerçek yol zeminini simüle eden bir eğim sistemine ve birçok yenilikçi özelliklere sahip LE TOUR DE FRANCE antrenman bisikleti, açıkhava bisiklet deneyimini iç mekanlarda yaşamanıza fırsat vermek için tasarlanmıştır. En üst düzeyde yararlanmak için, antrenman bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun ön kapağında yer almaktadır. Okumaya devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları öğrenin. Uzunluk: 163 cm Genişlik: 64 cm Ağırlık: 56 kg ipad Tutucu Konsol Vites Değiştirici Gidon Sele Sele Şaryosu Su Şişesi Yeri* Güç Anahtarı Tekerlek Güç Kablosu Dengeleme Ayağı Pedal/Kayış *Su şişesi dahil değildir 5

6 PARÇA TANIMLAMA TABLOSU Montaj için gerekli küçük parçaları tespit etmek için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ'ndeki parça numarasıdır. Parça numarasını izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir. M4 x 10mm Vida (116) 2 M4 x 12mm Vida (111) 4 M4 x 14mm Vida (117) 1 M6 x 16mm Vida (110) 4 M10 x 58mm Vida (74) 4 M4 Pul (54) 1 6

7 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. Sol parçalar L veya Left (Sol) ve sağ parçalar R veya Right (Sağ) olarak işaretlenmiştir. Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki alet gerekmektedir: bir adet yıldız tornavida Bir anahtar setiniz varsa montaj daha da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa Bilgisayarınızda iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. 1 garantinizi etkinleştirir Müşteri Hiżmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri Hiżmetle ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 2. Belirtilen nakliye parçasını (A) çıkarıp atın. Ön Dengeleyicide (22) nakliye vidaları mevcutsa, bunları çıkarın ve atın. 2 Ön Dengeleyiciyi (22) Tabana (1) iki adet M10 x 58mm Bağlantı Vidası (74) ile monte edin. A

8 3. Arka Dengeleyicide (23) nakliye vidaları mevcutsa, bunları çıkarın ve atın. 3 Arka Dengeleyiciyi (23) Tabana (1) iki adet M10 x 58mm Bağlantı Vidası (74) ile monte edin Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik poşet kullanarak, Sele Direğinin (3) üzerindeki kanalın yanlarına az miktarda gres yağı sürün. 4 Gres yağı Ardından, yükseklik göstergeleri (B) gösterilen tarafta olacak şekilde Sele Direğini (3) yönlendirin. Belirtilen Ayar vidasını (47) gevşetin ve Sele Direğini (3) Ana Gövdeye (2) yerleştirin. Sele Direğini (3) yukarıya veya aşağıya istenilen pozisyona getirin ve ardından Ayar Vidasını (47) sıkın B 2 8

9 5. İpucu: İsterseniz Sele Şaryosuna (4) kendi selenizi yerleştirebilirsiniz. Sele (5) altındaki ek donanımı (gösterilmemiştir) gevşetin ve Seleyi çıkarın. Ardından, kendi selenizi takın ve ek donanımını yeniden sıkın. Sele Şaryosunu (4) gösterilen şekilde yönlendirin. Belirtilen M8 x 15mm'lik Yuvarlak Başlı Vidayı (115) gevşetin ve Sele Şaryosunu (4) Sele Direğine (3) yerleştirin Sele Şaryosuna (4) istenilen pozisyona getirin ve M8 x 15mm Yuvarlak Başlı Vidayı (115) sıkın. Sonra, M4 Pulu (54) ve Şaryo Kapağını (91) bir M4 x 14mm Vida (117) ile Sele Şaryosuna (4) takın. 6. Bkz. adım 8. Gidon Kelepçesi (28) ve dört M6 x 16mm Vida (110) önceden Gidon Şaryosuna (105) takılmışsa, bunları çıkarın ve adım 8'e kadar kenarda tutun. 6 Buradan Çekin Gidon Direğini (6) Ana Gövdeye (2) yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. 105 D C Uzun kablo (C) bağını Gidon Direğine (6) yerleştirin. Uzun kablo bağının alt ucunu Ana Kabloya (68) bağlayın. Ardından, aynı kablo bağını Gidon Şaryosundaki (105) erişim deliğine (D) yerleştirin. Kablo bağını, Ana Kablonun ucu erişim deliği içine girene kadar yukarı çekin. Ek çizime bakın. Sonra, Ana Kablo (68) gösterilen şekilde Gidon Şaryosu (105) içerisinden yönlendirilene kadar uzun kablo bağının (C) üst ucunu çekin. Ardından, uzun kablo bağını çözün ve atın. Ana Kabloyu (68) sıkıştırmamaya dikkat edin 2 C İpucu: Ana Kabloyu (68) sıkıştırmamaya dikkat edin. Belirtilen Ayar vidasını (47) gevşetin ve Gidon Direğini (6) Ana Gövdeye (2) yerleştirin Ardından, Gidon Direğini (6) yukarıya veya aşağıya istenilen pozisyona getirin ve Ayar Vidasını (47) sıkın. C 9

10 7. Gidonu (7) Gidon Şaryosuna (105) yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Gidon Şaryosunda (105) geriye kalan kablo bağlarından (E) birini bulun. Kablo bağının gösterilen ucunu Sağ Uzatma Teline (107) bağlayın. Ardından, kablo bağının diğer ucunu, Sağ Uzatma Teli Gidon Şaryosu içerisinden yönlendirilene kadar çekin. Ardından, kablo bağını çözün ve atın. Sol Uzatma Kablosunu (108) benzer şekilde Gidon Şaryosu (105) içerisinden yönlendirin E İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidon Şaryosundaki (105) Gidonu (7) tutun ve Gidonu istenilen açıya doğru döndürün; Gidonun, Gidon Şaryosu üzerinde ortalandığından emin olun Gidonu (7), Gidon Kelepçesi (28) ve dört M6 x 16mm Vidayla (110) yerleştirin; dört Vidayı da yerleştirin ve sıkın. Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin Konsolu (9) Gidon Şaryosuna (105) yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. 9 Konsol tellerini Ana Kabloya (68) ve Uzatma Teller (107,108) bağlayın; L etiketine sahip konsol telini L etiketine sahip Uzatma Telini ve R etiketine sahip konsol telini de R etiketine sahip Uzatma Telini bağladığınızdan emin olun. Artan kabloyu, Konsolun (9) içine doğru yerleştirin

11 10. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Konsolu (9) Gidon Şaryosuna (105) dört adet M4 x 12mm Vida (111) ile takın Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin 11. Tepsiyi (8) Ana Gövdeye (2) iki adet M4 x 10mm Vida (116) ile takın İpucu: İsterseniz kendi pedallarınızı da takabilirsiniz. 12 Sağ Pedalı (62) belirleyin. Verilen düz anahtarı kullanarak, Sağ Pedalı (62) saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun (64) içine doğru iyice sıkın. Sol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün tersine çevirerek Sol Krank Kolunun (gösterilmemiştir) içine doğru iyice sıkın. ÖNEMLİ: Sol Pedalı bağlamak için onu saat yönünün tersine doğru döndürmelisiniz Antrenman bisikletinin montajı tamamlandıktan sonra, bütün parçaların doğru bir şekilde monte edildiğinden ve doğru çalıştığından emin olun. Antrenman bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için antrenman bisikletinin altına bir koruyucu yerleştirin. 11

12 ANTRENMAN BİSİKLETİNİ KULLANMA GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMAK Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürünün güç kablosu bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizle donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun belirtilen ucunu ana gövde üzerindeki sokete takın. Ana Gövde üzerinde Soket TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın prize uymazsa, yetkili bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç Kablosu 2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz 12

13 ANTRENMAN BİSİKLETİNİN ÖZELLİKLERİ Watt'ın Ölçülmesi Her antrenman bisikleti, güç çıkışınızı ölçmek ve doğrudan konsol üzerinden watt ve pedal temponuzu izlemenize yardımcı olmak için bireysel olarak kalibre edilir. Wattlarınızı ve pedal temponuzu izleyerek ne kadar yoğun antrenman yaptığınızı görebilir ve kendinizi zorladığınızdan ve gelişme gösterdiğinizden emin olabilirsiniz. Eğim Sistemi Antrenman bisikleti, açık hava zeminlerini gerçekçi bir şekilde simüle etmek için yüzde 20'ye kadar yukarıya veya aşağıya eğim sunabilir. ifit.com'da gerçek antrenman yollarınızın haritalarını çıkardığınızda (daha fazla bilgi için sayfa 16'te başlayan konsol talimatlarına bakın) Gidon Vites Değiştiricileri Antrenman bisikleti, aynı yol bisikletinizde olduğu gibi vites değiştirmenizi mümkün kılar. Sağ ve sol tutacak vites değiştiricileri, yol bisikletinizin vites ayarına benzer şekilde konfigüre edilebilen ön ve arka vitesleri simüle eder (daha fazla bilgi için sayfa 16'da başlayan konsol talimatlarına bakınız). Pedal Çevirme Formu Özellikleri ANTRENMAN BİSİKLETİNİN GEOMETRİSİNİ AYARLAMAK Antrenman bisikleti, doğru formu teşvik etmek ve kasların düzgün bir şekilde çalıştırıldığından emin olmak için yol bisikletinizin geometrisine göre ayarlanabilir. Ayarları küçük adımlarla yapın ve ayarları test etmek için antrenman bisikletinin pedallarını çevirin. Sele Açısını Ayarlamak Selenin açısını en rahat pozisyona göre ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, rahatınızı artırmak ya da gidona olan mesafeyi ayarlamak için selenizi ileri ya da geri ayarlayabilirsiniz. Seleyi ayarlamak için ilk önce selenin altındaki ek donanımı bir kaç tur gevşetin. Ardından, seleyi ileriye veya geriye yatırın veya kaydırın. Daha sonra ek donanım sıkın. Not: İsterseniz, seleyi çıkarıp kendi selenizi takabilirsiniz. Sele Şaryosunu Ayarlamak Donanım Antrenman bisikleti, doğru pedal çevirme formunu geliştirmenize yardımcı olan birçok özellik içerir. Boş Vites: Antrenman bisikleti, sabit sürüşlü bisikletin yerine bir yol bisikletini simüle eden boş vitese sahiptir. Bu, pedal çevirme hareketinizin üst ve alt pozisyonunda ayağınızın serbest kalmasını engeller. Volan: Antrenman bisikletindeki volan, doğru pedal çevirme formunu kullanmanızı teşvik ederken pedalı düzgün bir şekilde çevirebilmeniz için doğru atalete sahiptir. Sele şaryosunun pozisyonunu ayarlamak için ayar vidasını gevşetin, sele şaryosunu ileriye veya geriye doğru hareket ettirin ve ayar vidasını yeniden sıkın. Sele Şaryosu Vida 13

14 Sele Direğini Ayarlamak Gidon Şaryosunu Ayarlamak Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozisyondayken dizleriniz hafifçe Vida bükülmüş konumda olmalıdır. Sele direğinin pozisyonunun yüksekliğini ayarlamak için ayar vidasını gevşetin, sele direğini ileriye veya geriye doğru hareket ettirin ve ayar vidasını yeniden sıkın. Yol bisikletinize benzer şekilde gidon şaryosunun pozisyonunu ayarlamak için gösterilen vidaları gevşetin, gidon şaryosunu ileriye veya geriye doğru hareket ettirin ve vidaları yeniden sıkın. ANTRENMAN BİSİKLETİNİ DENGELEMEK Eğer antrenman bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, sallanma hareketi giderilinceye kadar arka dengeleyici üzerinde bulunan dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin. Gidon Dönüşünü Ayarlamak Gidonu, yol bisikletinizdeki gidonun hareketine benzer bir şekilde ayarlamak için gösterilen vidaları gevşetin, gidonu döndürün ve vidaları yeniden sıkın. Vidalar Gidon Direğini Ayarlamak Gidon direğinin pozisyonunun yüksekliğini ayarlamak için ayar vidasını gevşetin, gidon direğini yukarıya veya aşağıya doğru hareket ettirin ve ayar vidasını yeniden sıkın. Vidalar Vida 14 Dengeleme Ayağı

15 PEDALLARI KULLANMAK Pedalları kullanmak için ayakkabılarınızı ayak ucu kafeslerine yerleştirin ve ayak ucu kayışlarını uçlarından çekin. Ayak ucu kayışlarını gevşetmek için, toka üzerindeki çıkıntıya basın ve basılı tutun, ayak ucu kayışlarını istenilen pozisyona ayarların ve ardından çıkıntıları serbest bırakın. Not: İsterseniz antrenman bisikletine kendi pedallarınızı da takabilirsiniz. IPAD TUTUCUYU KULLANMAk ÖNEMLİ: ipad tutucu, birçok büyük boy ipad cihazının kullanımı için tasarlanmıştır. ipad tutucusuna bir ipad mini veya başka bir elektronik cihaz yerleştirmeyin. Bir ipad'i, ipad tutucusuna yerleştirmek için ipad'in alt kenarını tepsiye koyun. ipad'in sıkı bir şekilde ipad tutucusuna oturduğundan emin olun. ipad'i tutucudan çıkarmak için bu adımların tersini uygulayın. Tepsi 15

16 KONSOL ŞEMASI IFIT.COM İLE FITNESS HEDEFLERİNİZİ GERÇEĞE DÖNÜŞTÜRÜN Yeni ifit-uyumlu fitness ekipmanınız ile fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için ifit.com adresinde bulunan birçok özelliği kullanabilirsiniz. Özelleştirilebilir Google Maps ile dünyanın her yerinde egzersiz yapın. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış antrenmanlar indirin. Antrenman sonuçlarınızı ifit bulutuna yükleyin ve başarılarınızı takip edin. Antrenmanlarınız için kalori, zaman veya mesafe hedefleri belirleyin. Kilo verme antrenmanları setlerini seçin ve indirin. Daha fazla bilgi almak için ifit.com'u ziyaret edin. ifit topluluğundaki diğer kullanıcılarla yarışarak gelişiminizi ölçün. 16

17 KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, antrenman çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Konsolun manuel modunu kullandığınızda, pedalların eğimini (direncini) ve vitesleri sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol, vat ve pedal temposuna ilişkin bilgilerle sürekli olarak egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta isteğe bağlı kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. Ek olarak, konsolda çeşitli Le Tour de France antrenmanları bulunmaktadır. Her antrenman, Le Tour de France bisiklet yarışındaki gerçek zemine benzer eğim (direnç) değişikliklerini otomatik olarak ayarlar ve istediğiniz pedal temposunu sürdürmek için vites değiştirmenizi sağlar. Konsolda ayrıca kablosuz ağınızla iletişim kurmanızı sağlayan bir ifit teknolojisi bulunmaktadır. ifit teknolojisiyle, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için bkz. ifit.com Ayrıca, konsolun ses sistemine kişisel ses çalarınızı bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. Cihazı çalıştırmak, bu sayfaya bakın. Konsolu ayarlamak için, bkz. sayfa 18. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK ÖNEMLİ: Antrenman bisikleti düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç kablosunu prize takın (bkz. sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMAK). Sonra, güç kablosunun yakınındaki güç anahtarını bulun. Güç anahtarını Reset (sıfırlama) konumuna getirin. Sıfırlama Konumu Ardından ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. Not: Aleti ilk defa çalıştırdığınızda eğim sistemi otomatik olarak kalibrasyon yapabilir. Kalibrasyon sırasında antrenman bisikleti yukarıya ve aşağıya doğru hareket edecektir. Antrenman bisikleti hareket etmeyi durdurduğunda eğim sistemi kalibre edilir. ÖNEMLİ: Eğim sistemi doğru bir şekilde kalibre edilmezse, sayfa 27'de EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK bölümüne bakın ve eğim sistemini elle kalibre edin. ÖNEMLİ: Konsolun, antrenman bisikletinin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu çalıştırılırsa, antrenmanı bitirdiğinizde konsol kapanmayacak ve ekran sıfırlanmayacaktır. Demo modunu kapatmak için, bkz. sayfa 24'e bakınız. 17

18 KONSOLU AYARLAMAK Antrenman bisikletini ilk defa kullanmaya başlamadan önce konsolu ayarlamak için aşağıdaki adımları takip edin. 1. Bir ifit hesabı oluşturmak. Bir ifit hesabı oluşturmak için veya hesaba ilişkin daha fazla bilgi edinmek için, ifit.com adresini ziyaret edin. Bilgisayarınızda, akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya internete bağlanabilen başka bir cihazda bir internet tarayıcısı açın ve ifit.com adresine girin. ifit üyeliğinizi başlatmak için web sitesindeki komutları takip edin. Bir aktivasyon kodunuz varsa, kod etkinleştirme seçeneğini seçin. 2. Bir kablosuz ağa bağlanın. Not: ifit antrenmanlarını indirmek ve konsol üzerindeki diğer özellikleri kullanmak için konsol bir kablosuz ağa bağlı olmalıdır. Konsolu kablosuz ağa bağlamak için sayfa 24'teki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK bölümüne bakın. 4. Eğim Sistemini kalibre etmek. Sayfa 27'deki EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK bölümüne bakın ve antrenman bisikletinin eğim sistemini kalibre edin. Artık konsolda antrenmana başlayabilirsiniz. Aşağıdaki sayfalar, konsolun sunduğu çeşitli antrenmanları ve diğer özellikleri açıklamaktadır. Manüel modu kullanmak için, bkz. sayfa 19. Bir Le Tour de France antrenmanını kullanmak için, bkz. sayfa 21. Bir ifit antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 22. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 24. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 26. Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Not: Konsol, mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Hangi ölçüm biriminin seçili olduğunu görmek için, sayfa 24'te KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK bölümüne bakın. Anlaşılabilir olması için bu kısımda belirtilen tüm talimatlar mil cinsindendir. 3. Cihaz yazılımı güncellemelerini kontrol etmek. Ardından, sayfa 24'teki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK bölümüne bakın ve yazılım güncellemelerini kontrol edin. 18

19 MANUEL MODU KULLANMAK 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 2. Manüel modu seçin. Manüel mod, konsolu her açtığınızda otomatik olarak seçilecektir. Not: Eğer konsol kablosuz ağınız üzerinden ifit'e bağlıysa, ekranda dönüşümlü olarak manüel mod ve ifit hoşgeldiniz mesajı görüntülenecektir. Manüel modu seçmek için, Home (Ana ekran) düğmesine peş peşe basın. Bir antrenmanı seçtiyseniz, Manual (Manüel) düğmesine basarak veya Home düğmesine peş peşe basarak manüel modu tekrar seçin. Manüel modu seçmek için Le Tour de France düğmesine de peş peşe basabilirsiniz. 3. Antrenman bisikletinin eğimini (direncini) istediğiniz seviyeye değiştirin. Antrenman bisikletinin eğimini (direncini), pedal çevirirken Quick % Grade (Hızlı % Derece) artırma ve azaltma düğmelerine veya numaralı Quick % Grade düğmelerinden birine basarak değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra antrenman bisikletinin pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre alacaktır. Eğim değişirken eğim motorunu duyacaksınız. Bu normaldir. DİKKAT: Antrenman bisikleti çok çeşitte eğim seviyesiyle hareket edebilir. Gidonları tutun ve eğimi değiştirdiğinizde antrenman bisikletinizin hareketi için hazırlanın. 4. Vitesi istediğiniz şekilde değiştirin. Antrenman bisikletinizi, yol bisikletinize benzer bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Antrenman bisikleti için vitese seçenek(ler)ini seçmek için, sayfa 24'teki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK bölümüne bakın. Not: Antrenman bisikleti vitesi simüle eder; gerçek viteslere sahip değildir. Vites değiştiriciler üzerindeki düğmelere basarak dişlileri değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra antrenman bisikletinin seçilen vitese ayarlanması kısa bir süre alacaktır. Vites değiştiricilere zarar vermemek için vites değiştiricileri çekmeyin veya sıkmayın. Ön vitesi değiştirmek için sol vites değiştirici üzerindeki düğmelere, arka vitesi değiştirmek için sağ vites değiştirici üzerindeki düğmelere basın. Direnci arttırmak için sol vites değiştirici üzerindeki ön düğmeye, direnci azaltmak için arka düğmeye basın. Sağ vites değiştirici üzerinde, direnci azaltmak için ön düğmeye, direnci arttırmak için arka düğmeye basın. Yeni seçilen ön ve arka viteslerin numaraları ekranda görünecektir. 5. İlerlemenizi kontrol edin. Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini görüntüleyebilir: Calories (Kalori): Bu ekran modunda, yaktığınız yaklaşık kalori miktarı görüntülenecektir. Calories per Hour (Saat Başına Kalori): Bu ekran modunda, yaktığınız yaklaşık kalori miktarı görüntülenecektir 19

20 Distance (Mesafe): Bu ekran modunda, kat etmiş olduğunuz mesafe mil veya kilometre olarak gösterilecektir. Elevation (Yükselme): Bir antrenman seçildiğinde, bu ekranda dikey fit cinsinden toplam yükselme artışı gösterilecektir. Front Gear (Ön Vites): Bu ekranda o anda seçili olan ön vites numarası gösterilecektir. Incline (Eğim): Bu ekran modunda antrenman bisikletinin eğim (direnç) seviyesi gösterilecektir. Intensity (Yoğunluk): Bu ekran modunda egzersizinizin yaklaşık yoğunluk seviyesi gösterilecektir. Laps (Turlar): Bu ekran modunda 400 metre mesafeyi yansıtan bir parkur gösterilecektir. Antrenmanınıza devam ettikçe, göstergeler kaydettiğiniz ilerlemeyi göstermek üzere parkur etrafında ardı ardına belirecektir. Bu ekran modunda ayrıca tamamladığınız tur sayısı da gösterilecektir. Pulse (Nabız): Bu ekran modunda, isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınız gösterilecektir (bkz. adım 6). Rear Gear (Geri Vites): Bu ekranda o anda seçili olan geri vites numarası gösterilecektir. RPM: Bu ekran modu, pedal temponuzu saat başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir. Speed (Hız): Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı mil veya kilometre olarak gösterecektir. Time (Süre): Bu ekran modunda geçen zaman gösterilecektir. Watts (Vat): Bu ekranda, vat olarak güç çıkışınız görüntülenecektir. Matriks çeşitli ekran modlarını sunar. İstediğiniz ekran modu görüntülenene kadar Display (Ekran) düğmesine veya Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Speed (Hız): Bu ekran modunda antrenmanınızın hız ayarı geçmişi gösterilecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Calorie (Kalori): Bu ekran modunda, yaktığınız yaklaşık kalori miktarı gösterilecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Resistance (Direnç): Bir antrenman seçildiğinde, bu ekran modunda antrenmanınızın direnç (eğim) ayarlarının geçmişi görüntülenecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Route (Yol): Bir antrenman seçildiğinde, bu ekran modunda antrenman yolunuzun bir haritası görüntülenecektir. Yanıp sönen bir işaret yol boyunca ilerlemenizi gösterecektir. Manüel moda veya bir antrenmana istediğiniz zaman ara vermek için, Pause/End (Ara/Bitir) düğmesine basın veya pedal çevirmeyi bırakın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Konsol durdurulduğunda antrenmana yeniden başlamak için, pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Konsol durdurulduğunda manüel modu veya bir antrenmanı bitirmek için, yeniden Pause/End düğmesine basın. Ardından, manüel moddan veya antrenmandan çıkmak için Home düğmesine basın. Konsol bir kablosuz ağa bağlandığında, ekrandaki kablosuz simgesinde kablosuz sinyalinizin gücü gösterilecektir. Dört yay tam güç sinyal olduğunu gösterir. Eğer kablosuz simgesi yanıp sönüyorsa, konsol bir kablosuz ağa bağlı değildir. 20

21 İstediğinizde, ses seviyesini ses artırma ve azaltma düğmelerine basarak ayarlayın. 6. İstenirse, bir kalp hızı monitörü takın ve kalp hızınızı ölçün. Kalp hızınızı ölçmek için isteğe bağlı olarak bir kalp hızı monitörü kullanabilirsiniz. İsteğe bağlı kalp hızı monitörü hakkında daha fazla bilgi için bkz. sayfa 26. Not: Konsol BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda görüntülenecektir. 7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç kablosunu prizden çıkartın. Antrenmanı bitirdiğinizde, güç anahtarını Off (kapalı) konumuna getirin ve fişi prizden çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, antrenman bisikletinin elektrikli parçaları erken yıpranabilir. LE TOUR DE FRANCE ANTRENMANINI KULLANMAK 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 2. Bir Le Tour de France antrenmanı seçin. Bir Le Tour de France antrenmanı seçmek için, istediğiniz antrenman ekranda görüntülenene kadar Le Tour de France düğmesine peş peşe basın. Ekranda, antrenmanın tahmini süresi ve mesafesi gösterilecektir. Ekranda ayrıca, ayrıca antrenman esnasında yakacağınız yaklaşık kalori miktarı ve antrenman yol haritanız gösterilecektir. 3. Antrenmanı başlatın. Antrenmanı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her antrenman farklı bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir eğim (direnç) seviyesi programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı eğim seviyesi programlanabilir. Antrenman sırasında matriks yolun bir haritasını ve ilerlemenizi belirten bir işaret gösterecektir. Antrenmandaki ilk bölümün sonunda eğim otomatik olarak bir sonraki bölümün eğimine göre ayarlanacaktır. Eğim değiştiğinde pedalların direnci de değişecektir. Sabit bir pedal temposu sürdürmek için vites değiştiriciler üzerindeki düğmelere basarak vites değiştirin. Not: Quick % Grade (Hızlı % Derece) düğmelerine basarak eğim ayarlarını manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz. 21

22 ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, antrenman bisikleti otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış eğim seviyesine ayarlanacaktır. Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Ayrıca, pedal temponuz da yaktığınız kalori miktarını etkileyecektir. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Bir antrenmana istediğiniz zaman ara vermek için, Pause/End (Ara/Bitir) düğmesine basın veya pedal çevirmeyi bırakın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Konsol durdurulduğunda antrenmana yeniden başlamak için, pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Konsol durdurulduğunda antrenmanı bitirmek için, yeniden Pause/End düğmesine basın. Ardından, antrenmandan çıkmak için Home (Ana ekran) düğmesine basın. 4. İlerlemenizi kontrol edin. Bkz. sayfa 19'de adım 5. Matriksteki çeşitli ekran modları antrenman için ilerlemenizi gösterecektir. İstediğiniz ekran modu görüntülenene kadar Display (Ekran) düğmesine veya Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 5. İstenirse, bir kalp hızı monitörü takın ve kalp hızınızı ölçün. Bkz. adım 6/sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç kablosunu prizden çıkartın. Bkz. sayfa 21'de adım 7. BİR IFIT ANTRENMANINI KULLANMAK Bir ifit antrenmanı kullanmak için, şunları yapmalısınız: Bir kablosuz ağa erişim. Konsola bir kablosuz ağ bağlantısı kurmak için, bkz. sayfa 24 ve ayarlar modunu seçin ve WiFi-Normal veya WiFi-Gelişmiş seçeneğini seçin. Bir ifit hesabı. Bir ifit hesabı oluşturmak için, bkz. sayfa 18'de adım 1. Bir ifit antrenmanını kullanmak için, aşağıdaki talimatları izleyin. 1. ifit.com adresindeki çizelgenize antrenmanlar ekleyin. Bir internet tarayıcısı açın, ifit.com adresine girin ve ifit hesabınızda oturum açın. Ardından, internet sitesi üzerinde Menu (Menü) > Library (Kütüphane) bölümüne gelin. Kütüphanedeki antrenman programlarını tarayın ve istediğiniz antrenmanlara katılın. Ardından, programınızı görüntülemek için, Menu > Schedule (Çizelge) menüsüne gidin. Katılmış olduğunuz antrenmanların tümü çizelgenizde gösterilecektir; çizelgenizdeki antrenmanları istediğiniz gibi düzenleyebilir veya silebilirsiniz. Oturumu kapatmadan önce ifit.com websitesini incelemeye zaman ayırın. 2. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 3. ifit modunu seçin. ifit modunu seçmek için, Home (Ana ekran) düğmesine peş peşe basın. ifit hoşgeldiniz mesajı ekranda gösterilecektir. 22

23 4. Bir kullanıcı seçin. ifit hesabınıza birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, ifit ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. 5. Bir ifit antrenmanı seçin. ÖNEMLİ: ifit antrenmanlarını indirmeye başlamadan önce, söz konusu antrenmanları ifit. com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz (bkz. adım 1). ifit.com adresinden konsola bir ifit antrenmanını indirmek için, ifit Enabled (ifit Etkin) düğmesine basın. Çizelgenizdeki bir sonraki antrenman indirilecektir. Not: Bir ifit hesabına giriş yapmasanız bile bu düğmeyle demo antrenmanlara ulaşabilirsiniz. ifit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen bkz. ifit.com. Bir ifit antrenmanı seçtiğiniz zaman ekranda, antrenmanın ismi, tahmini süre ve mesafe gösterilecektir. Ekranda ayrıca, ayrıca antrenman esnasında yakacağınız yaklaşık kalori miktarı görüntülenecektir. ifit antrenmanı bir yarış veya müsabaka ise, ekranda yarışın başlamasından itibaren geri sayım görüntülenecektir. Not: Quick % Grade (Hızlı % Derece) düğmelerine basarak eğim ayarlarını manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, antrenman bisikleti otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış eğim seviyesine ayarlanacaktır. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 7. İlerlemenizi kontrol edin. Bkz. adım 5/sayfa 19. Bir yarış veya mücadele sırasında, matriks diğer yarışmacılara göre yarışmadaki konumunuzu gösterecektir. 8. İstenirse, bir kalp hızı monitörü takın ve kalp hızınızı ölçün. Bkz. adım 6/sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç kablosunu prizden çıkartın. Bkz. sayfa 21'de adım 7. ifit özellikleri hakkında daha fazla bilgi için, ifit. com adresini ziyaret ediniz. 6. Antrenmanı başlatın. Antrenmanı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Bkz. sayfa 21'de adım 3. Bazı antrenmanlar sırasında, bir sesli koç antrenmanınız boyunca size yol gösterecektir (bkz. sayfa 26, SES SİSTEMİNİ KULLANMAK). 23

24 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK Konsol kullanım bilgilerini görüntülemenize, konsol ayarlarını kişiselleştirmenize ve bir kablosuz ağ bağlantısını kurmanıza ve yönetmenize imkan veren bir ayarlar moduna sahiptir. 1. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar) düğmesine basın. Ekranda ayarlar modu görüntülenecektir. Zaman ekranında antrenman bisikletinin toplam kullanım süresi saat olarak görüntülenecektir. Mesafe ekranında antrenman bisikletinizde pedal çevirmiş olduğunuz toplam kilometre görüntülenecektir. 2. Ayarlar modu menüsünde gezinin. Matriks bir ayarlar modu seçenek menüsü gösterecektir. Arzu edilen seçeneği vurgulamak için Enter (Giriş) düğmesinin yanındaki arttırma ve azaltma düğmelerine basın. Matriksin alt bölümünde, vurgulanan seçenek için talimatlar görüntülenecektir. Matriksin alt bölümündeki talimatlara uyduğunuzdan emin olun. 3. Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin. IP Adresi: Matrikste bir IP adresi görüntülenecektir. Not: Bu IP adresi referans olarak verilmektedir. Demo: Konsolun, antrenman bisikletinin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açıkken, ekran antrenman bisikleti kullanılmadığında uyku moduna girmeyecektir. Demo modu açıksa, ON (açık) kelimesi matriste görünecektir. Demo modunu açmak ya da kapatmak için Enter düğmesine basın. Units (Birimler): Seçilen ölçü birimi matrikste gösterilecektir. Ölçü birimini değiştirmek için, Enter düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce yi) seçin. Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC (ÖLÇÜM) seçin. Contrast (Kontrast): Ekranın kontrast düzeyi matrikste görüntülenecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için ses seviyesi artırma ve azaltma düğmelerine basın. Firmware Update (Yazılım Güncelleme): En iyi sonuçlar için cihaz yazılımını düzenli olarak güncelleyin. Not: Konsol bir kablosuz ağa bağlı değilse, matrikste NOT CONNECTED (BAĞLI DEĞİL) yazısı görüntülenecektir. Kablosuz ağınızı kullanarak cihaz yazılımı güncellemelerini kontrol etmek için Enter düğmesine basın. Bir güncelleme mevcutsa, güncelleme otomatik olarak başlayacaktır. ÖNEMLİ: Antrenman bisikletine hasar vermemek için, yazılım güncellemesi devam ederken güç kablosunu çıkarmayın. Güncelleme birkaç dakika sürecektir. Not: Ara sıra, bir yazılım güncellemesi konsolun biraz farklı işlev göstermesine neden olabilir. Bu güncellemeler daima daha iyi bir antrenman deneyimi yaşamanızı sağlamak için tasarlanmaktadır. Default Settings (Varsayılan Ayarlar): Konsolu varsayılan fabrika ayarlarına döndürmek için, Enter düğmesine basın. Not: Konsol belleğine kaydetmiş olduğunuz her türlü bilgiyi silecektir. WiFi Normal seçeneği konsolu kullanarak bir kablosuz bağ ayarlamanıza imkan verecektir. Talimatlar için, bkz. adım 5. WiFi Advanced (WiFi-Gelişmiş) seçeneği bilgisayarınızı, akıllı telefonunuzu, tabletinizi veya başka bir WiFi cihazını kullanarak bir kablosuz ağ bağlantısı kurmanıza imkan verecektir. Talimatlar için, bkz. adım 5. ifit User Setup (ifit Kullanıcı Ayarı): Farklı bir ifit hesabını kurmak ancak mevcut kablosuz bağlantıyı korumak için, matriksteki talimatları izleyin. Not: Bu seçenek nadiren kullanılacaktır. Clear WiFi (WiFi'yi Sil): Konsolun kablosuz ağ ayarlarını silmek ve seçili olan mevcut kablosuz ağı unutmak için, matriksteki talimatları izleyin. 24

25 Front Gear (Ön Vites) ve Rear Gear (Geri Vites) seçenekleri yol bisikletleri üzerinde kullanılan çeşitli vites seçeneklerini simüle etmek için antrenman bisikleti üzerinde vites ayarı yapmanıza imkan verecektir. ÖNEMLİ: Vites seçenekleri hakkında ayrıntılı bilgiler için bir yol bisikleti kitabına veya başka bir yok bisikleti kaynağına bakın. Front Gear: Antrenman bisikleti için istediğiniz ön vites seçeneğini seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın. Rear Gear: Antrenman bisikleti için istediğiniz geri vites seçeneğini seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın. Incline Lock (Eğim Kilidi): Konsol antrenman bisikletinin yukarı veya aşağı eğilmesini engelleyecek bir eğim kilidine sahiptir. Eğim kilidini açmak ya da kapatmak için, Enter düğmesine basın. Not: Eğer eğim kilidi açıkken bir Le Tour de France antrenmanı kullanıyorsanız, pedalların direnci antrenman için programlanmış eğim düzeylerine uygun şekilde değişecektir. 4. Bir kablosuz bağlantı kurmak için WiFi-Normal modunu kullanın. Bu seçenek konsolu kullanarak bir kablosuz ağ ayarlamanıza imkan verecektir. Not: Ağ adını (SSID) bilmeniz gerekecektir. Ağınızda bir şifre varsa ayrıca şifreyi de bilmeniz gerekir. Konsolu kullanarak bir kablosuz ağ bağlantısı kurmak için, ilk olarak Enter düğmesine basın. ÖNEMLİ: Konsol üzerine ürünle birlikte verilen WiFi kurulum kartını yerleştirin. WiFi Kart kurulum kartı üzerindeki düğmeler aşağıdaki talimatlarda referans gösterilmektedir. Matrikste bir ağ listesi görüntülenecektir. İstenen ağı vurgulamak için yukarı ve aşağı düğmelerine basın. Ardından, Enter düğmesine basın. Not: IFIT SETUP'ı seçmeyin. Not: Zaman ekranında o anda seçili olan erişim noktası sayısı gösterilecektir. Mesafe ekranında saptanan toplam erişim noktası sayısı gösterilecektir. Ağda şifre mevcutsa, şifreyi girin. Matrikste bir klavye görüntülenecektir. Gerektiğinde, büyük harf seçeneğini, sayı seçeneğini veya sembol seçeneğini seçmek için WiFi kurulum kartındaki düğmelere basın. İstediğiniz harfi veya sayıyı vurgulamak için yukarı, aşağı, sol ve sağ düğmelerine basın. Ardından, harf, sayı veya sembol seçmek için Enter düğmesine basın. Şifre girmeyi tamamladığınızda, Done (Tamam) düğmesine basın. Ardından, matrikste bir sayısal kod ve bir web adresi görüntülenecektir. Bilgisayarınızda, akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya internet uyumlu bir başka cihazda bir web tarayıcı açın ve web adresini ziyaret edin. Web sayfasında ifit hesabınıza giriş yapın. Ardından, web sayfasında belirtilen alana sayısal kodu girin. Web sayfasındaki her türlü başka talimatı izleyin. Sonrasında, güç kablosunu çıkartın, birkaç saniye bekleyin ve ardından güç kablosunu yeniden takın. Not: Konsolun kullanıma hazır olması birkaç dakika kadar sürebilir. Konsol bir kablosuz ağa bağlandığında, ekranda kablosuz simgesi yanıp sönmeyi durduracak ve sabit hale gelecektir. Kablosuz simgesi kablosuz sinyalinizin gücünü gösterecektir; dört yay tam güç sinyal olduğunu gösterir. Bu sürecin herhangi bir kısmını tamamlayamıyorsanız veya herhangi bir sorunuz varsa, destek almak için adresini ziyaret edin. 25

26 5. Bir kablosuz bağlantı kurmak için WiFi- Advanced (WiFi-Gelişmiş) modunu kullanın. Bu seçenek bilgisayarınızı, akıllı telefonunuzu, tabletinizi veya başka bir WiFi cihazını kullanarak bir kablosuz ağ bağlantısı kurmanıza imkan verecektir. Bilgisayarınızda, akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya bir başka Wi-Fi bağlantılı cihazda, cihazınızın bağlanabileceği mevcut ağların listesini açın. Seçeneklerden biri IFIT_SETUP olacaktır; bu ağı seçin. Bu ağ görünmüyorsa, Wi-Fi cihazınızın konsolun çekim alanı içinde olduğundan emin olun ve ardından ağ listenizi kapatıp tekrar açın. Ayrıca, bkz. sayfa 24'te CLEAR WIFI (WIFI'Yİ SİL) ve konsol üzerindeki tüm geçmiş kablosuz ağ ayarlarını silin. Not: Konsolun halihazırda bir kablosuz ağa bağlanmak üzere konfigüre edilmiş olması halinde, IFIT_SETUP ağı gösterilmeyecektir. Ayrıca, Android TM cihazlar IFIT_SETUP'ı saptayamayabilir. Konsol :8080 gibi bir IP adresi görüntüleyecektir. Bilgisayarınızda, akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya bir başka Wi-Fi cihazda bir web tarayıcı açın. Ardından, tarayıcınızdaki URL çubuğuna konsol üzerindeki IP adresini yazın. Örnek: Tarayıcınız bir web sayfası yükleyecektir. Eğer web sayfası görüntülenmezse, IP adresini ve bu adımdaki önceki talimatları bir daha kontrol edin. Antrenman bisikletinizi kablosuz ağa bağlamak için web sayfasındaki talimatları izleyin. Not: Sunucunun tanımlanamadığını belirten bir uyarı görüntülenebilir. Eğer bu meydana gelirse, IP adresini doğru girdiğinizden emin olun. SES SİSTEMİNİ KULLANMAK Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm erkek-3,5 mm erkek uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu kişisel ses çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, antrenmanlarınız sırasında uygun kalp hızını korumak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Not: Konsol, bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. Bu sürecin herhangi bir kısmını tamamlayamıyorsanız veya herhangi bir sorunuz varsa, destek almak için adresini ziyaret edin. 6. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine basın. 26

27 BAKIM VE SORUN GİDERME ANTRENMAN BİSİKLETİNİN BAKIMINI YAPMAK En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Antrenman bisikleti her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Antrenman bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA Pedal çevirirken pedallar kayarsa, tahrik kayışının ayarlanması gerekebilir. Tahrik kayışını ayarlamak için ilk önce güç anahtarını kapalı pozisyona getirin ve güç kablosunu çıkarın. Ardından, Sağ Kalkan (12) altındaki erişim kapağını bulun. Bir altıgen anahtar kullanarak Avara Kasnak Ayar Vidasını (39) tahrik kayışı (gösterilmemiştir) sıkı hale gelene kadar sıkın. EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK Antrenman bisikleti üzerindeki eğim sistemi düzgün şekilde çalışmıyorsa, kalibre edilmesi gerekebilir. Eğim sistemini kalibre etmek için, ekranda test modu görünene kadar Display (Ekran) düğmesini birkaç saniye boyunca basılı tutun. Sonra, Display düğmesine yeniden basın. Ardından, eğim sistemini kalibre etmek için, Quick % Grade (Hızlı % Derece) artırma veya azaltma düğmesine basın. Kalibrasyon sırasında antrenman bisikleti ileri ve geri hareket edecektir Antrenman bisikleti hareket etmeyi durdurduğunda eğim sistemi kalibre edilir. Ardından, kalibrasyon modundan çıkmak için Display düğmesine peş peşe basın. 27

28 EGZERSİZ REHBERİ UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç numara sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Yağ Yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. KALP HIZINIZI ÖLÇME Kalp hızınızı ölçmek için en az dört dakika boyunca egzersiz yapın. Ardından, egzersiz yapmayı bırakın ve iki parmağınızı gösterildiği şekilde bileğinizin üstüne koyun. Altı saniye boyunca olan kalp atışını sayın ve kalp atış hızınızı bulmak için çıkan sonucu 10 ile çarpın. Örneğin, altı saniyedeki kalp atışınız 14 ise, kalp atış hızınız dakikada 140'dır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli şekilde derin nefesler alın; asla nefesinizi tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 28