KULLANIM KILAVUZU
İÇİNDEKİLER İçindekiler 2 BAŞLARKEN 5 Polar Club'a Giriş 5 Polar Club web hizmeti 5 Navigasyon 6 Polar Club Uygulaması 6 Navigasyon 7 Flow'da Kulüp topluluğu 7 Polar ekosistemi 8 Gereksinimler ve tavsiye edilen kurulum 8 Polar Club'a abone olun 9 Sınıflara hazırlık (Personelinizi eğitin) 10 Kulüp hesabı SSS 10 Polar Club uygulamasına nereden ulaşılabilir? 10 Kulüp topluluğunu kullanmak istemiyorum. Ne yapabilirim? 11 SİSTEM BAKIMI 12 Kulüp ayarlarının tanımlanması 12 Kulüp görünümü 12 Genel ayarlar 12 Eğitmenleri davet edin 13 Ödünç verilebilir kalp atış hızı sensörlerinin kaydedilmesi 13 2
Kalp atış hızı sensörünün bakımı 14 Kalp atış hızı sensörü pilleri 15 Topluluğun yönetilmesi 15 Sistem bakımı SSS 18 Müşteri oturumu açmak ve sınıfları yürütmek için aynı ipad kullanılabilir mi? 18 Kulüp üyeleri kendi kalp atış hızı sensörlerini kullanabilir mi? 18 Hangi kalp atış hızı sensörleri Polar Club ile uyumludur? 18 Polar Club, diğer üreticilerin Bluetooth Smart kalp atış hızı sensörleri ile de uyumlu mudur? 18 SINIFLAR VE PROGRAMLAR 19 Sınıfları oluşturun 19 Seansların programlanması 20 Sınıflara kaydolmak 20 Flow web hizmetinde çevrimiçi kayıt 21 Uygulama üzerinden oturum açma 23 1. Hızlı Oturum Açma 23 2. Bir Polar hesabıyla oturum açma 23 3. Bir Polar hesabınız yokken oturum açma 24 4. Personel oturum açma 24 Sınıflar ve programlar SSS 24 Bir sınıf egzersizi sırasında kaç egzersiz katılımcısı gözlemlenebilir? 24 Aynı anda kaç seans yürütülebilir? 24 Bir sınıfın maksimum süresi nedir? 25 3
EGZERSİZ 26 Kalp atış hızı sensörünün takılması 26 Bir egzersiz seansını başlatır 26 Seans sırasındaki fonksiyonlar 28 Canlı görüntü 29 Egzersiz özeti 30 Egzersiz geçmişi 31 Egzersiz SSS 31 Bir sınıf egzersizi sırasında ekranda pil zayıf simgesi belirirse ne yapmalıyım? 31 Bir sınıf egzersizi sırasında internet bağlantısı kesilirse ne yapmalıyım? 32 Polar Club çevrimdışı kullanılabilir mi? 32 4
BAŞLARKEN POLAR CLUB'A GİRİŞ Polar Club, spor kulüplerini sürükleyici grup egzersizleri ile tanıştıran kalp atımı bazlı bir çözümdür. Polar Club'ın temelinde yatan kalp atış hızı egzersizleri ve eğlenceli ödüller sayesinde kulüp üyelerinin sınırlarını zorladıklarını ve motivasyonları yüksek bir şekilde daha fazlası için geri geldiklerini göreceksiniz. Temel özellikleri: Grup egzersizi sınıflarını yürütmek için kullanımı kolay uygulama. Sınıf çalışmalarının zorluğu hakkında gerçek zamanlı geri bildirim alan eğitmenler katılımcılara grup olarak ve aynı zamanda bireysel rehberlik verebilir. Katılımcıların farklı zorluklardaki kalp atımı bazlı egzersizin yararlarını anlamalarına ve egzersiz hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmanın kolay bir yoludur. Katılımcıları bölge süresi veya kalori kupası gibi hem grup hem de bireysel ödüllerle motive eder. Grup egzersizi sınıfları için etkin bir takvim oluşturulmasına ve iş yükünün optimum bir şekilde planlanmasına olanak vererek çalışanların verimliliğini maksimize eder. Polar H6 ve H7 Bluetooth Smart kalp atış hızı sensörleri ve Polar A360 fitness izleyicileri ile kullanılabilir. POLAR CLUB WEB HİZMETİ Polar Club web hizmeti üzerinden, kulüp ayarlarını tanımlayabilir, sınıf takvimleri oluşturabilir ve eğitmen davet edebilirsiniz. Polar Club web hizmeti üzerinden kulübünüzün aylık kayıtlarını ve istatistiklerini de görebilirsiniz. Polar hesabınızla polar.com/club adresinden oturum açın. 5
NAVİGASYON 1. ANA SAYFA: Kulübünüzün aylık kayıtlarını ve istatistikleri görebilirsiniz. 2. SINIFLARI YÖNETİN: Kulübünüzdeki sınıfları yönetebilir ve sınıflar için seans planlaması yapabilirsiniz. 3. EĞİTMENLER: E-posta adresleri ile eğitmen davet edebilirsiniz. POLAR CLUB UYGULAMASI Polar Club uygulaması sayesinde sınıflarınızı kolaylıkla yönetebilirsiniz. Gerçek zamanlı kalp atımı bazlı rehberlik sayesinde eğitmen, kimlerin sınıfa kolayca ayak uydurduğunu görür ve grubu doğru şekilde yönlendirebilir. Antrenmanın sonunda, grup yaptığı sınıf çalışmasının bir özetini görür. 6
App Store sm 'dan Polar Club uygulamasını bulun ve indirin. Uygulamayı açın, Polar hesabınıza ait kullanıcı adı ve parolanızla oturum açın. NAVİGASYON Sınıflar görünümünde tüm programlı seansları görebilirsiniz. Bir seansa dokunarak katılımcı görünümünü açabilir ve antrenmanı buradan başlatabilirsiniz. Web'de oluşturduğunuz seanslar uygulamada otomatik olarak gösterilir. Ekranın sağ üst köşesindeki Yeni seans oluştur düğmesine dokunarak sınıfınız için seanslar oluşturabilirsiniz. Kalp Atış Hızı sensörleri görünümünde ödünç verilebilir kalp atış hızı sensörlerini kaydedebilirsiniz. Etiketleri sensörlere yapıştırın ve sensörlerin kimlik numaralarını verilen metin alanlarına yazın. Eğitmenler görünümünde, kulübünüzün eğitmenlerini görebilirsiniz. Geçmiş görünümünde, son 30 güne ait özetleri ve seans raporlarını bulabilirsiniz. Kulüp üyeleriniz sınıflara Müşteri oturum açma sayfasından oturum açabilir. Oturumu kapatın. Uygulama hakkında. FLOW'DA KULÜP TOPLULUĞU Polar Kulüp topluluğu, spor kulüpleri ve üyeleri için ilgi çekici yeni bir çevrimiçi topluluktur. Kulüp üyeleriniz ile bilgi paylaşımında bulunmak, sınıfların tanıtımını yapmak ve güncel etkinlikler, eğlenceli yarışmalar, aylık kampanyalar vb. şeylerle ilgili ilanlar paylaşmak için Polar Flow web hizmetindeki kulüp topluluğunu kullanabilirsiniz. Üyeler, sınıflara kaydolabilir ve egzersiz özetlerini ve başarılarını Club'ın haber akışında paylaşabilirler. Kulübünüzün topluluğunu açmak için ana sayfadaki kısayolu tıklatın. Kulübünüzü ayrıca polar.com/flow adresindeki Polar Flow web hizmetinden Topluluk sekmesine gidip ardından Kulüpler'i seçerek de 7
bulabilirsiniz. Aşağıdaki arama kriterlerden herhangi birini kullanarak kulüp için arama yapabilirsiniz: spor, kulüp konumu veya serbest metin arama. POLAR EKOSİSTEMİ Polar Club'a ek olarak, Flow ekosistemimiz de siz ve eğitmenleriniz için ve bunun yanı sıra kulüp üyelerinizin fitness hayallerini gerçeğe dönüştürebilmeleri amacıyla eksiksiz bir çözüm sunmaktadır. Polar Flow web hizmeti: polar.com/flow adresinde bulunan Polar Flow web hizmeti ile kulüp üyeleriniz, kendi kişisel egzersiz verilerini rahatlıkla görebilir ve gelişimlerini takip edebilmenin yanı sıra kendi başarıları hakkında paylaşım yapabilir ve arkadaşlarının başarılarını yorumlayabilirler. Polar Fitness İzleyicileri: Kulüp üyelerinize, kilo kaybından bir etkinlik için antrenman yapmaya kadar tüm hedeflerine ulaşmaları konusunda yardımcı olacak birbirine bağlı fitness izleyicileri serisi sunuyoruz. Polar Coach: Ücretsiz Polar Coach hizmeti, kişisel antrenörlerin müşterilerini başarı yolunda yönlendirmelerini ve rehberlik yapmalarını kolaylaştırır. Polar Coach ve Polar fitness izleyicilerinin sayesinde kişisel antrenörler, müşterilerinin 7/24 spor verilerine erişim sağlayabilirler. Daha fazla bilgi için flow.polar.com/coach adresini ziyaret edin. GEREKSİNİMLER VE TAVSİYE EDİLEN KURULUM İşte Polar Club ile sınıf çalışmalarını yürütmek için gerekenler: Polar Club hesabı Polar Club web hizmetine ve Polar Flow web hizmetine erişebilmek için internet bağlantısı olan bir bilgisayar ios 9 veya daha ileri bir işletim sistemine sahip ipad Air, güvenilir ve hızlı mobil veri veya Wi-Fi bağlantısı App Store'dan indirilebilir Polar Club uygulaması Polar H7 kalp atış hızı sensörleri ve kayışlar Tavsiye edilen kurulum 1. Eğitmen kullanımı için ipad: Bu ipad ile, eğitmen egzersiz seansını başlatır. Ayrıca eğitmenin antrenman sırasında katılımcıların kalp atış hızlarını görmesini sağlayan penceredir. 2. Eğer antrenman sırasında katılımcıların kalp atış hızlarını görebilmelerini istiyorsanız, ipad'i uyumlu bir kablo ve/veya adaptör ile bir video projektöre veya TV'ye bağlayın. Apple TV ve AirPlay kullanmak istiyorsanız, ipad üzerindeki talimatları izleyin. 3. Çevrimiçi kayıt seçeneği, kulüp üyelerinize Flow web hizmeti üzerinden bir hafta öncesine kadar sınıflara kaydolma imkanı sunar. Polar Club web hizmetindeki çevrimiçi kayıt seçeneğini Club ayarları altından etkinleştirebilir ya da devre dışı bırakabilirsiniz. 8
4. Müşteri kaydı için resepsiyonda kullanılacak bir ya da iki ipad: Polar hesabı olan üyeler için ayrı bir ipad ve sınıfa kaydolmadan önce bir Polar hesabı oluşturması gereken üyeleri için ayrı bir ipad olsun. Bu şekilde kulüp resepsiyonunda sıra oluşmasını önleyebilirsiniz ve üyelere kendi hesaplarını oluştururken daha fazla gizlilik sağlamış olursunuz. 5. Sınıfların izleyici modunda takip edilebilmesi için opsiyonel bir ipad: Başka bir ipad ile izleyici modunda devam eden bir sınıf çalışmasını takip etmek mümkündür. Bu ipad'in eğitmenin ipad'i ile aynı wi-fi ağına bağlı olması gerekir. Sınıflar görünümünde seansa dokunarak canlı görüntüyü açabilirsiniz. İzleyici modunda, katılımcı ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz ve gerekirse antrenman sırasında ekrandaki görüntüyü bozmadan kalp atış hızı sensörlerini değiştirebilirsiniz. POLAR CLUB'A ABONE OLUN 1. polar.com/club web sayfasından Polar Club hesabınızı oluşturarak başlayın. Aboneliğiniz, ücretsiz 30 günlük deneme süresi ile başlar. Deneme süreniz boyunca herhangi bir zamanda hiçbir ücret ödemeden aboneliğinizi iptal edebilirsiniz. 2. Bir Polar hesabı oluşturun veya hesabınız varsa oturum açın. Polar'ın web hizmetlerinden veya mobil uygulamalarından biri için kaydolarak ya da ürününüzü kullanmaya başlarken bir hesap oluşturduysanız, kullanıcı adı ve parolanız Polar Flow web hizmeti için de geçerlidir. Aynı e-posta adresi ile Polar web hizmetlerine sadece bir kez kaydolabilirsiniz. Kullanıcı adınız her zaman için e- posta adresinizdir. 9
3. Polar Club'a abone olun Kulüp bilgileri: Kulüp bilgilerini doldurun. Buraya girilen kulüp e-posta adresi, tarafımızdan size faturalarınızı ve aboneliğinizle ilgili diğer bilgileri göndermek için kullanılacaktır. Abonelik ayrıntıları: Ödeme türünü seçin ve önceden doldurulmuş kulüp adresinden farklı ise fatura adresinizi girin. Kullanım Şartları'nı okuyun ve kabul etmek için onay kutusunu işaretleyin. Ödeme: Ödeme özetini ve ayrıntılarını kontrol edin. Aboneliğinizi tamamladıktan sonra, karşınıza bir abonelik özeti sayfası çıkacak. Bu sayfayı yazdırabilir ve Kulübün ana sayfasına devam edebilirsiniz. Bundan sonra kulübün e-posta adresine başlarken size yardımcı olacak bilgiler içeren bir e-posta gönderilecektir. Ücretsiz 30 günlük deneme süreniz hemen başlar. SINIFLARA HAZIRLIK (PERSONELİNİZİ EĞİTİN) Grup egzersizi eğitmenlerinizi ve antrenörlerinizi Eğitmen Kılavuzu'nu okumaları konusunda teşvik edin. Kalp atış hızına dayalı idmanlar hakkında ve grup egzersiz derslerinde Polar Club ürünlerini nasıl kullanacağınız hakkında bilmeniz gereken her şeyi bu kılavuzda bulabilirsiniz. Bu kılavuz, egzersiz fizyolojisinin temellerine aşina olan ve farklı türde grup egzersiz derslerinde eğitim verme deneyimine sahip eğitmenleri hedeflemektedir. Gerçek sınıflar için hazırlanmanın en iyi yolu, hizmeti öncelikle eğitmenleriniz ile test etmektir. Herkes kendi Flow hesabını oluşturur (henüz hesapları yoksa). Eğitmenleriniz kulüp üyeleriymiş gibi bir sınıfa kaydolur. Birlikte test seansları düzenleyin. KULÜP HESABI SSS POLAR CLUB UYGULAMASINA NEREDEN ULAŞILABİLİR? Polar Club'a abone olmak için polar.com/club adresine gidin. Abonelik işlemi sırasında, lokasyonunuzu açılan bir listeden seçmeniz gerekecek. Bulunduğunuz ülkede Polar Club yoksa bu konuda bilgilendirileceksiniz, ve mevcut olur olmaz sizi haberdar edebilmemiz için sizden e-posta adresiniz istenecektir. 10
KULÜP TOPLULUĞUNU KULLANMAK İSTEMİYORUM. NE YAPABİLİRİM? Bir kulüp yöneticisi olarak, kulüp topluluğunuzu kulüp sayfasından kaldırabilirsiniz. Topluluğun kaldırılması aynı zamanda çevrimiçi kayıtları da engeller, ancak Polar kulüp uygulaması (ipad) üzerinden katılımcı kaydı yaparak hizmeti kullanmaya devam edebilirsiniz. Topluluğu kaldırmak kalıcı bir işlemdir. Kulübünüzün topluluğunu kaldırırsanız, farklı bir adla yeni bir hesap oluşturmadan topluluğu tekrar kullanamazsınız. 11
SİSTEM BAKIMI KULÜP AYARLARININ TANIMLANMASI Polar Club web hizmeti üzerinden, kulüp ayarlarını tanımlayabilir ve kulübünüze özel grafikler ekleyerek topluluk sayfasını özelleştirebilirsiniz. Polar hesabınızla polar.com/club adresinden oturum açın. Sağ üst köşedeki adınız/profil fotoğrafınızı tıklatın ve ardından Kulüp ayarlarını seçin. KULÜP GÖRÜNÜMÜ Görünümü kişiselleştirin: Kulüp ayarlarından kulübünüze özel grafikler ekleyerek topluluk sayfasını özelleştirebilirsiniz. Kulüp üyeleri grafikleri, kendi Flow hesaplarında iken ve Club uygulaması ile sınıf oturumları açarken görebilirler. Polar Club uygulaması karşılama metni: Kulüp üyeleriniz için bir karşılama metni oluşturun. Bu metin, Polar Club ipad uygulamasının oturum açma sayfasında görüntülenir. Kulüp tanıtımı: Kulübünüzü tanıtan bir metin oluşturun. Bu metin, Polar Flow web hizmetindeki kulüp sayfanızda görüntülenir. GENEL AYARLAR Çevrimiçi kayıt: Çevrimiçi kayıt seçeneğine izin vermek, kulüp üyelerinize Flow web hizmeti üzerinden bir hafta öncesine kadar sınıflara kaydolma imkanı sunar. Çevrimiçi kayıt seçeneğini kullanabilmek için üyelerin, Polar Flow web hizmetindeki Topluluk > Kulüpler altından kulübünüzü takip etmeye başlaması gerekir. Çevrimiçi kayıt seçeneğini devre dışı bırakırsanız, üyeleriniz hala sınıfları görebilir, ancak oturum açamazlar. Kalp atış hızı bölgeleri: Kalp atış hızı bölge limitlerini değiştirin veya geri yükleyin. Bu ayarlar, antrenman sırasında renklerin / kalp atış hızı yüzdelerinin nasıl gösterileceğini etkiler. 12
EĞİTMENLERİ DAVET EDİN 1. Polar Club web hizmetinde, EĞİTMENLER sekmesine gidin ve Eğitmenleri davet et düğmesini tıklatın. 2. Eğitmenlerin adlarını ve e-posta adreslerini yazın ve Kaydet'i tıklatın. VEYA 3. Eğitmenlere nasıl ilerleyecekleri konusunda talimatlar içeren bir karşılama e-postası gönderilir. Yapmanız gereken: polar.com/club adresine giderek kendi Polar hesabınızı oluşturun ve kulübünüzden gelen daveti kabul edin Halihazırda bir Polar hesabınız varsa (davette kullanılan aynı e-posta adresi ile oluşturulmuş), polar.com/club adresine giderek mevcut Polar hesabınız ile oturum açın ve kulüp davetini kabul edin. ÖDÜNÇ VERİLEBİLİR KALP ATIŞ HIZI SENSÖRLERİNİN KAYDEDİLMESİ Kalp atış hızlarını ekranda görebilmeleri için, katılımcıların bir Polar Bluetooth Smart kalp atış hızı sensörü takması gerekir. Kendi kişisel kalp atış hızı sensörlerini kullanabilirler, aynı zamanda kalp atış hızı sensörü 13
ödünç alabilirler. Katılımcılara sensör ödünç vermeyi planlıyorsanız, öncelikle sensörleri Polar Club uygulamasına kaydetmeniz gerekir. Uygulamada, HR sensörleri sekmesine gidin. Etiketleri sensörlere yapıştırın ve sensörlerin kimlik numaralarını verilen metin alanlarına yazın. Polar Club, Bluetooth Smart teknolojisini kullanır ve Polar H7 ve H6 kalp atış hızı sensörleri ile uyumludur. Çok sayıda Polar ürünü ve uyumlu spor ekipmanları gibi Bluetooth Smart özellikli cihazlara bağlanabilen karma bir kalp atış hızı sensörü olması dolayısıyla Polar H7 kalp atış hızı sensörünü kullanmanızı tavsiye ederiz. Polar Club aynı zamanda Polar A360 fitness izleyicisi ile de uyumludur. KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN BAKIMI Her kullanımdan sonra konnektörü kayıştan çıkarın. Ter ve nem konnektörün çalışmaya devam etmesine neden olabileceğinden silerek kurutmayı da unutmayın. Gerekirse konnektörü hafif sabunlu ılık su ile temizledikten sonra temiz suyla yıkayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (ör. temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın. Her kullanımdan sonra kayışı suyla yıkayın ve asarak kurutun. Gerekirse kayışı hafif sabunlu ılık su ile temizledikten sonra temiz suyla yıkayın. Kayışın üzerinde kalıntı bırakabileceğinden nemlendirici sabun kullanmayın. Kayışı suda bekletmeyin, kurutma makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye vermeyin veya yıkarken beyazlatıcı kullanmayın. Kayışı germeyin veya elektrot bölgelerini bükmeyin. Kayışın etiketindeki yıkama talimatlarını kontrol edin. 14
Pil ömrünü uzatmak için kalp atış hızı sensörü kayışını ve konnektörü kurutun ve ayrı ayrı saklayın. Kalp atış hızı sensörünü serin ve kuru bir yerde saklayın. Hızlı oksitlenmeyi önlemek için kalp atış hızı sensörünü, spor çantası gibi hava almayan bir malzeme içinde ıslak halde bırakmayın. Kalp atış hızı sensörünü uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ PİLLERİ Polar H7 kalp atış hızı sensörü kullanıcı tarafından değiştirilebilir bir pil içerir. Pili kendiniz değiştirmek istiyorsanız aşağıdaki talimatları dikkatlice uygulayın: Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar görmediğinden emin olun. Hasar görmesi durumunda yenisiyle değiştirin. Sızdırmazlık halkası/pil setlerini iyi donanımlı Polar bayilerinden ve yetkili Polar Servisleri'nden satın alabilirsiniz. ABD ve Kanada'da yetkili Polar Servis Merkezleri'nden yedek sızdırmazlık halkaları temin edilebilir. ABD'de sızdırmazlık halkası/pil takımları www.shoppolar.com. adresinden de satın alınabilir. Yeni ve tamamen dolu bir pili, metal pens veya cımbız gibi elektriği ileten aletlerle aynı anda her iki yanından tutmaktan kaçının. Bu durum, pilin kısa devre yapmasına ve daha hızlı bitmesine neden olabilir. Kısa devre yapması pile zarar vermez ancak pilin kapasitesini ve ömrünü azaltabilir. Pilleri çocuklardan uzak tutun. Yutulursa hemen bir doktorla görüşün. Piller yerel yönetmeliklere uygun olarak doğru şekilde elden çıkarılmalıdır. 1. Bir madeni para kullanarak, saat yönünün tersine, OPEN tarafına doğru çevirerek pil kapağını açın. 2. Pili (CR 2025) artı (+) kutbu kapağa dönük olacak şekilde takın. Su geçirmezliğin bozulmaması için contanın olukta olduğundan emin olun. 3. Kapağı bastırarak yeniden konnektöre yerleştirin. 4. Kapağı kapatmak için bozuk parayla saat yönünde "CLOSE" (Kapalı) yazısına doğru çevirin. Yanlış tipte bir pil takılması durumunda pil patlayabilir. TOPLULUĞUN YÖNETİLMESİ Kulübünüzün topluluğunu açmak için ana sayfadaki kısayolu tıklatın. 15
Kulübünüzü ayrıca polar.com/flow adresindeki Polar Flow web hizmetinden Topluluk sekmesine gidip ardından Kulüpler'i seçerek de bulabilirsiniz. Aşağıdaki arama kriterlerden herhangi birini kullanarak kulüp için arama yapabilirsiniz: spor, kulüp konumu veya serbest metin arama. Topluluğunuzun başarısına birçok şekilde katkı sağlayabilirsiniz. Duyurular hazırlayabilir ve topluluk iletilerinde ilgili ve yararlı bilgiler paylaşabilirsiniz. Üyeleri ileti yayımlamak, birbirlerinin iletilerine yorum yapmak ve egzersiz özetlerini ve başarılarını Club'ın haber akışında paylaşmak konusunda teşvik edebilirsiniz. Davranışlarınızla toplulukta örnek oluşturun. 16
Kulüp sahibi olarak, kulüp topluluğunuzun moderatörü sizsiniz. Haber akışlarında yer alan etkileşimlere dikkat etmeniz gerekir. Yazışmaların odaklı ve tartışmasız olmasını sağlayın ve istenmeyen iletileri temizleyin. Gerekirse, iletileri haber akışından silebilir ve topluluk üyelerini yasaklayabilirsiniz. Bir üyeyi yasaklamak için: Tüm takipçilerin listesini görüntülemek için ekranın sol tarafındaki Tüm takipçiler'i tıklatın. Üyeyi bulun, ayarlar simgesini tıklatın ve Üyeyi yasakla seçeneğini seçin. Kulüp eğitmenlerinize yönetici hakları vermek için: Ekranın sol tarafındaki Tüm takipçiler'i tıklatın, eğitmeni bulun, ayarlar simgesini tıklatın ve Yönetici hakları ver'i seçin. 17
SİSTEM BAKIMI SSS MÜŞTERİ OTURUMU AÇMAK VE SINIFLARI YÜRÜTMEK İÇİN AYNI İPAD KULLANILABİLİR Mİ? Evet, sınıfı yürütmek için kullandığınız ipad'i kullanarak sınıf başlamadan önce egzersiz katılımcısı eklemeniz mümkündür. Ayrıca ekranın üst kısmındaki sınıf esnasında da katılımcı ekleyebilirsiniz. düğmesine ve ardından Oturum aç'a dokunarak KULÜP ÜYELERİ KENDİ KALP ATIŞ HIZI SENSÖRLERİNİ KULLANABİLİR Mİ? Kulüp üyeleriniz kendi kişisel Polar H7 veya H6 kalp atış hızı sensörlerini kullanabilirler. Uyumlu bir Polar egzersiz cihazı veya spor ekipmanı ile birlikte kendi egzersizlerinde de kalp hızı sensörlerini kullanabilirler. Tüm veriler Flow web hizmetinde ve Polar Beat mobil uygulamasında saklanır. Hızlı oturum açma kendi kişisel sensörlerini kullanan üyeler tarafından kullanılabilir. Kendi sensörü olan üye sayısı ne kadar fazlaysa oturum açma işlemleri de o kadar sorunsuz ve hızlı bir şekilde tamamlanır! HANGİ KALP ATIŞ HIZI SENSÖRLERİ POLAR CLUB İLE UYUMLUDUR? Polar Club, Bluetooth Smart teknolojisini kullanır ve Polar H7 ve H6 kalp atış hızı sensörleri ile uyumludur. Çok sayıda spor ekipmanı ile uyumlu olması nedeniyle Polar H7 kalp atış hızı sensörünü kullanmanızı öneririz. Polar Club aynı zamanda Polar A360 fitness izleyicisi ile de uyumludur. POLAR CLUB, DİĞER ÜRETİCİLERİN BLUETOOTH SMART KALP ATIŞ HIZI SENSÖRLERİ İLE DE UYUMLU MUDUR? Polar Club sadece Polar H7 ve H6 kalp atış hızı sensörleri ve Polar A360 fitness izleyicileri ile kullanılabilir. 18
SINIFLAR VE PROGRAMLAR SINIFLARI OLUŞTURUN Kulüp sınıflarınızı polar.com/club adresindeki Polar Club web hizmeti üzerinden yönetebilirsiniz. SINIFLARI YÖNET > Sınıf listesi'ne gidin ve Polar Club üzerinden yürütmeyi planladığınız tüm sınıfları oluşturun. Polar Club, kardiyo ve kuvvet egzersizleri, yüksek yoğunluklu egzersizler ve dans fitness gibi farklı egzersiz çeşitleri için kullanılabilir. Bir sınıf oluşturmak için sınıf bilgilerini doldurun: Sınıf adı, ör. HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) Devresi Spor seçin, ör. DAİRESEL EGZERSİZ Süre seçin, ör. 30 dk. Sınıfı tanımlayın, ör. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Motive edici animasyonlar göster: Aşağıdaki fonksiyonları etkinleştirmek için onay kutusunu işaretleyin: Bölge süreleri animasyonu: Bu animasyon, egzersiz katılımcıları aynı bölgeye ulaştığı her seferinde görüntülenir (ör. sarı). Kalori ödülleri: Egzersiz katılımcıları, yaktıkları her 1000 kalori için bir kalori kupası kazanır. Bireysel ödüller: Egzersiz katılımcıların kazandığı bireysel ödüller, özet görünümünde görüntülenir. Kaydedildikten sonra sınıf, Sınıf listesinde gösterilir. Daha fazla sınıf eklemek için ekranın sağ üst köşesinde bulunan Sınıf Oluştur düğmesini tıklatın: 19
SEANSLARIN PROGRAMLANMASI Polar Club web hizmetinde seans programlayabilmeniz için öncelikle SINIFLARI YÖNET'in altındaki Sınıf listesi'nde sınıf oluşturmanız gerekir. Bir seans programlamak için Sınıf listesi görünümünde Seans oluşturun'u veya Sınıf programlayın'ı tıklatın. Seans bilgilerini doldurun. Tekrar eden (ör. her Pazartesi aynı saatte) ya da tek seferlik seanslar ekleyebilirsiniz. Programlı Polar Club seanslarının bir listesini SINIFLARI YÖNET'in altındaki Program'da görebilirsiniz. Tarihleri ayarlayarak belirli bir zaman aralığındaki seansları görüntüleyebilirsiniz. Açılır listeden sınıfı seçerek sadece belirli bir sınıf türü için seansları görüntülemeyi de seçebilirsiniz. Ayrıca ipad uygulamasını kullanarak hareket halindeyken de seans programlayabilirsiniz. Sınıflar görünümünde iken, ekranın sağ üst köşesindeki Yeni seans oluştur düğmesine dokunun. SINIFLARA KAYDOLMAK Kulüp üyelerinin sınıflara kaydolabilmesi için bir Polar hesabının olması gerekir. Kulüp üyelerinizden flow.polar.com adresine girerek önceden bir hesap oluşturmalarını isteyin. Hesap oluşturmanın yanı sıra üyeler, Polar Flow > Ayarlar > Profil ayarları'nın altından kendi kişisel bilgilerini en doğru kalori hesaplaması için doldurabilirler. 20
FLOW WEB HİZMETİNDE ÇEVRİMİÇİ KAYIT Çevrimiçi kayıt seçeneğini kullanabilmek için kulüp üyelerinin, Polar Flow web hizmetinde kulübünüzü takip etmeye başlaması gerekir. Kulübünüzü takip ederek, sınıflar hakkında bilgi alabilir ve deneyimlerini diğer üyelerle paylaşabilirler. 1. Kulübünüzü Topluluk > Kulüpler altında bulabilirsiniz. Aşağıdaki arama kriterlerden herhangi birini kullanarak kulüp için arama yapabilirsiniz: spor, kulüp konumu veya serbest metin arama. 21
2. Kulübü takip etmeye başlamak için Kulübü takip et düğmesini tıklatın. 3. Sınıflara kaydol düğmesini tıklatarak sınıf listesini açabilirsiniz. Üyeler, bir sınıfa kaydolmak için sınıfın üzerine tıklayabilir. Sınıfa tekrar tıklayarak katılımlarını iptal edebilirler. Üyeler, web hizmeti üzerinden bir hafta öncesine kadar sınıflara kaydolabilirler. 22
UYGULAMA ÜZERİNDEN OTURUM AÇMA Polar Club uygulamasında, Müşteri oturum açma sayfasını açmak için ekranın sol tarafındaki simgesine dokunun. Üç farklı müşteri oturum açma seçeneği vardır. 1. HIZLI OTURUM AÇMA Hızlı oturum açma, sınıf oturumları açmanın en hızlı yoludur. Bu özellik şu üyeler tarafından kullanılabilir: Bir Polar hesabı olan üyeler Kendi kalp atış hızı sensörlerini Flow web hizmeti ile eşleştirmiş olan üyeler Sınıfa gelirken kalp atış hızı sensörü takan üyeler. Kulübe vardığı zaman üye, kalp atış hızı sensörünü takar, Hızlı Oturum Açma'nın altında bulunan Oturum aç'a dokunur ve kaydolmak istediği bir sınıfı seçer. 2. BİR POLAR HESABIYLA OTURUM AÇMA Bir Polar hesabı olan, ancak kalp atış hızı sensörlerini henüz eşleştirmemiş üyeler, Polar hesabıyla oturum aç seçeneğini kullanır. E-posta bilgilerini doldurduktan ve Oturum aç seçeneğine dokunduktan sonra üyeler kaydolmak istedikleri sınıfı seçebilirler. Bir kalp atış hızı sensörü ödünç almak için bu görünümdeyken Seç'e dokunup ardından 23
listeden bir sensör seçebilirler. Kendi Polar H7 veya H6 kalp atış hızı sensörü olan üyeler, bu görünümdeyken Sensor Kimliği (--) ve Sensör ara'ya dokunarak sensörlerini uygulama ile eşleştirebilirler. 3. BİR POLAR HESABINIZ YOKKEN OTURUM AÇMA Hesap oluşturma işlemleri uygulama aracılığıyla ilk kez bir sınıfa kaydolurken de yapılabilir. Karşılama sayfasındaki Kaydol seçeneğine dokunduğunuzda üye tarafından doldurulması gereken bir form açılır. Maksimum kalp atış hızı tahmini için Doğum tarihinizi girmeniz gerekir. Maksimum kalp atış hızı tahmini, şu formülle hesaplanır: 220 eksi yaşınız. Gerekirse bu değer değiştirilebilir. Kişisel bilgiler-cinsiyet, kilo, boy-kalori tüketimi hesaplamasının doğru yapılması ve egzersiz geri bildirimlerinin doğru verilmesi için gereklidir. Polar H7 veya H6 kalp atış hızı sensörü satın almış üyeler, Yeni sensör ekle ve Sensör ara'ya dokunarak sensörü uygulama ile eşleştirebilirler. Kalp atış hızı sensörü olmayan üyeler, daha sonra ödünç alabilirler. Sağ üst köşedeki Bitti düğmesine dokunarak hesap oluşturmayı tamamladıktan sonra üyeler kaydolmak istedikleri sınıfı seçebilirler. Bir üye kalp atış hızı sensörü ödünç almak istiyorsa, bu görünümdeyken Seç'e dokunup ardından listeden bir sensör seçebilir. Ayrıca üyeler, bu görünümdeyken Sensor Kimliği (--) ve Sensör ara'ya dokunarak sensörlerini uygulama ile eşleştirebilirler. Sınıfa kaydolmadan önce bir Polar hesabı oluşturması gereken üyeleri için ayrı bir ipad olsun. Bu şekilde kulüp resepsiyonunda sıra oluşmasını önleyebilirsiniz ve üyelerinize kendi hesaplarını oluştururken daha fazla gizlilik sağlamış olursunuz. 4. PERSONEL OTURUM AÇMA Sol üst köşedeki Personel oturum açma'ya tıklayarak Sınıf yönetimi sayfasını açın. Buradan üyelerin Sınıf yönetimi'ne girmesini önlemek için oturum açma sayfasını kilitleyebilirsiniz. SINIFLAR VE PROGRAMLAR SSS BİR SINIF EGZERSİZİ SIRASINDA KAÇ EGZERSİZ KATILIMCISI GÖZLEMLENEBİLİR? Egzersiz katılımcı sayısı sınırlı değildir. Ancak, ekrandaki verilerin net bir şekilde görünür olmasını sağlamak için, tek seferde maksimum 40 egzersiz katılımcısını izlemenizi öneririz. AYNI ANDA KAÇ SEANS YÜRÜTÜLEBİLİR? Eğitmen sayısı ve eşzamanlı seans sayısı sınırlı değildir. Ancak, yalnızca bir ipad üzerinde tek seferde bir seans yürütebilirsiniz. 24
BİR SINIFIN MAKSİMUM SÜRESİ NEDİR? Bir sınıf oluştururken, sınıfın süresi maksimum 24 saat olabilir. Eğitmen sınıfı kendisi başlatıp bitirdiği için gerçek sürenin sınıf ayarlarında tanımlanan süreden daha farklı olabileceğini unutmayın. Sınıflar otomatik olarak başlatılmaz veya bitirilmez. 25
EGZERSİZ KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN TAKILMASI Egzersiz seansına başlamadan önce, herkesin kalp atış hızı sensörlerini takmış olduğundan emin olun. Bir kalp atış hızı sensörünün nasıl takılacağı aşağıdaki talimatlarda anlatılmıştır. 1. Kayışın elektrot bölgelerini ıslatın. 2. Konnektörü kayışa bağlayın. 3. Kayışın boyunu yeterince sıkı ancak rahatsız etmeyecek şekilde ayarlayın. Kayışı göğüs kaslarınızın hemen altında olacak şekilde göğüs bölgenizin çevresine bağlayın ve kancayı kayışın diğer ucuna takın. 4. Islak elektrot bölgelerinin cildinize tamamen temas ettiğinden ve konnektörün üzerindeki Polar logosunun ortada ve dik olarak durduğundan emin olun. Egzersiz seansı sonrası: Konnektörü kayıştan sökün ve her egzersiz seansından sonra kayışı suyla yıkayın. Ter ve nem kalp atış hızı sensörünün çalışmaya devam etmesine neden olabileceğinden silerek kurutmayı unutmayın. BİR EGZERSİZ SEANSINI BAŞLATIR Polar Club uygulaması ile bir egzersiz seansı başlatın. Tüm programlı seansları Sınıflar görünümünde görebilirsiniz. Bir seansa dokunarak katılımcı görünümünü açabilirsiniz: 26
Katılımcı görünümünde iken: Ekranın sağ üst köşesindeki Başlat'a dokunarak seansı başlatabilir; Ekranın üst kısmındaki simgesine ve ardından Oturum aç'a dokunarak seansa başlamadan önce katılımcı ekleyebilir; simgesine dokunarak AirPlay üzerinden harici bir ekrana bağlanabilirsiniz. Bir seansı başlatmadan önce, kalp atış hızı simgesinin her katılımcı için gösterildiğinden emin olun. Bu simge, katılımcının kalp atış hızının alındığını gösterir. Simge görünmüyorsa, katılımcının adına dokunun ve bir kalp atış hızı sensörü ödünç vermek için Sensör ödünç al'ı seçin ya da katılımcı zaten bir kalp atış hızı sensörü takıyorsa Sensör ara'yı seçin. 27
ipad'in harici bir ekrana bağlanması ipad'i bir video projektöre veya TV'ye bağlamak için uygun bir AV adaptörü ve bir kablo gerekir. ipad harici bir ekrana bağlandıktan sonra, ipad'in ekranı ikinci ekrana otomatik olarak yansıtılır. SEANS SIRASINDAKİ FONKSİYONLAR Katılımcıların kalp atış hızlarını ekranda görmek, herkesin ne durumda olduğu ile ilgili tahmin yürütmekten ziyade kişisel rehberlik yapabilmeyi sağlar. Sınıf çalışmalarınızın yoğunluğu ile ilgili gerçek zamanlı geri bildirim alarak herkesin gelişimini takip edebilir ve doğru yönde rehberlik yapabilirsiniz. Herkes kendi kalp atış hızlarını büyük ekranda gördüğünde, bu onlara ilham verir ve bireysel egzersiz hedeflerine birlikte ulaşma yolunda onlara rehberlik eder. Ve, antrenmanın sonunda, grup yaptığı sınıf çalışmasının bir özetini görür. 28
CANLI GÖRÜNTÜ Bu sınıftaki herkesin kalp atış hızı verilerinin canlı görüntüsüdür. Canlı görüntüde görebilecekleriniz: Seans süresi Toplanan Bölge Süresi* (tüm katılımcıların aynı kalp atış hızı bölgesinde eş zamanlı olarak geçirdiği ortak bölge süresi) Egzersiz katılımcılarının aynı bölgeye ulaştığı her seferinde görüntülenen bölge süreleri animasyonu* (ör. sarı) Her katılımcının kalp atış hızı (dakikadaki kalp atışı sayısı (bpm) ve maksimumun yüzdesi) ve kalori bilgisi Harcanan kaloriler ve kazanılan kalori ödülleri (katılımcılar, yaktıkları her 1000 kalori için bir kalori kupası kazanır) *. *Toplanan Bölge süresi, bölge süreleri animasyonu ve kalori ödülleri, ancak sınıfı oluştururken Motive edici animasyonlar göster özelliğini ayarladıysanız gösterilir. Aynı wi-fi ağı içindeki başka bir ipad ile izleyici modunda devam eden bir sınıf çalışmasını takip etmek mümkündür. Sınıflar görünümünde seansa dokunarak canlı görüntüyü açabilirsiniz. Canlı görüntüde yapabilecekleriniz: 29
Ayrıca ekranın üst kısmındaki düğmesine ve ardından Oturum aç'a dokunarak sınıf esnasında da katılımcı ekleyebilirsiniz. simgesine dokunarak AirPlay üzerinden harici bir ekrana bağlanabilirsiniz. Ekranın sol üst köşesinde bulunan kronometreye ardından da Bitir düğmesine dokunarak sınıfı sonlandırın. Katılımcı çıkarmak için katılımcının adına tıklayın ve ardından Katılımcıyı çıkar seçeneğini seçin. Katılımcının adına dokunarak kalp atış hızı sensörünü değiştirebilirsiniz. Sensör ödünç al seçeneğine dokunun ve ardından listeden başka bir sensör seçin. EGZERSİZ ÖZETİ Sınıfın sonunda, özet görünüm egzersiz hedeflerinin ve duyguların karşılaştırılmasına olanak sağlar. Her katılımcının kişisel egzersiz verileri kendi Flow hesaplarından da otomatik olarak görülebilir. Eğer sınıfı oluştururken Motive edici animasyonlar göster ayarını seçtiyseniz, katılımcılar özet görünümünde aşağıdaki ödülleri görecektir: Cool Down Champion: Bu ödül en hızlı kalp atış hızı geri kazanımı süresine sahip katılımcıya verilir. Zone Mates: Bu iki katılımcı sınıfı birbirine en benzer kalp atış hızı bölgesi dağılımı ile tamamladı. 30
Zone Master: Bu katılımcı, zamanının çoğunu grubun en çok egzersiz yaptığı kalp atış hızı bölgesinde geçirdi. Range Ruler: Bu katılımcı, en düşük ve en yüksek kalp atış hızı arasındaki en büyük farka sahipti. Hesaplamada seansın ilk ve son 5 dakikası dikkate alınmaz. EGZERSİZ GEÇMİŞİ Geçmiş görünümünde, son 30 güne ait özetleri ve seans raporlarını bulabilirsiniz. Egzersiz verileri aynı zamanda her kulüp üyesinin istediği zaman ulaşabileceği kişisel Polar Flow hesabına da kaydedilir. EGZERSİZ SSS BİR SINIF EGZERSİZİ SIRASINDA EKRANDA PİL ZAYIF SİMGESİ BELİRİRSE NE YAPMALIYIM? Pil zayıf simgesi, kalp hızı sensörünün şarj düzeyinin azaldığı anlamına gelir. Bir sınıf egzersizi sırasında ekranda pil zayıf simgesi belirirse, pilin hemen bitmesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Pil ömrü sınıfı tamamlamak için yeterli olacaktır. Ancak, pilin en kısa sürede değiştirilmesi gerekir. 31
BİR SINIF EGZERSİZİ SIRASINDA İNTERNET BAĞLANTISI KESİLİRSE NE YAPMALIYIM? Dert etmeyin, sınıfın sonuna kadar egzersizlerinize devam edin. Egzersiz verileri, sınıf egzersizi sırasında ipad'e kaydedilir. Sınıf sona erdikten ve internet bağlantısı yeniden çalışmaya başladıktan sonra en kısa sürede, egzersiz verileri Polar Flow web hizmetine kaydedilir. Uygulamayı kapatmak veri aktarımını etkilemez. POLAR CLUB ÇEVRİMDIŞI KULLANILABİLİR Mİ? Polar Club'ı kullanmak için internet bağlantısı gerekir. İnternet bağlantısının sınıfın ortasında kesilmesi halinde, sınıf bağlantı olmadan da bitirilebilir. Sınıf sona erdikten, internet bağlantısı yeniden çalışmaya başladıktan ve yönetici/eğitmen yeniden oturum açtıktan sonra en kısa sürede, egzersiz verileri Polar Flow web hizmetine gönderilir. Bunun dışında Polar Club çevrimdışı kullanılamaz. 32