Neden bazı insanlar diğerlerinden daha çok bunaltı hissederler?
|
|
- Coskun Chagatai Togan
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 Bunaltıyı anlamak 1
2 Bir iş mülakatı beni genellikle o kadar tedirgin eder ki bir gece önce uyuyamam. Ama, muhtemelen vücuduma adrenalin pompalandığını hissetmesem, ya da tedirgin olmasam o kadar başarılı olamam. Akşamları yemekli partiler vermeyi bıraktım çünkü herşeyi zamanında yetiştirme endişesine katlanamıyordum. Bu bazen o kadar ileri derecede oluyordu ki o geceden günler önce endişelenmeye başlıyordum. Güneş altında bir tatil için asla sabırsızlanmıyorum çünkü işin içinde uçağa binmek var. Hoşuma gitmiyor. Ellerim terden yapış yapış oluyor, kalbim hızlı hızlı çarpmaya başlıyor, klostorofobik hissediyorum ve bazende sadece panik oluyorum ve kaçmak istiyorum. 'O kadar gergindim ki midem sürekli alt üst durumdaydı. Yapmak zorunda olduğum herşey bana ürkütücü, dışarıya çıkmaksa işkence gibi geliyordu. Kapıyı açıp dışarı çıkamayacağımı bile bile ofisin dışında arabanın içinde oturduğum zamanları hatırlarım. Terapi sırasında, yavaş yavaş, olanları kontrol altına alabileceğimi öğrendim. Daha önce herşeyi iki boyutlu görüyordum, iyi ve kötü, ama genelliklede kötü. Bu kitapçık bunaltı sorunu olan insanlar için hazırlanmıştır. Kitapçıkta bunaltının sebepleri, etkileri ve bunaltıyı başa çıkılır bir seviyeye indirmek için neler yapılması gerektiğinin yanısıra bu sorunu yaşayan arkadaş ve akrabalarınıza nasıl güven vereceğiniz ve onları nasıl destekleyeceğiniz ele alınmaktadır. Bunaltı nedir? 2 Bunaltı hepimizin zaman zaman deneyimlediği bir durumdur. Çoğu insan için sınava girme, hastaneye gitme, mülakata katılma ya da yeni bir işe başlama düşüncesi, gergin ve güvensiz hissetmek ve belkide korkmakla bağlantılıdır. Rahatsız hissedeceğiniz, rezil olacağınız ya da ne kadar başarılı olabileceğinizle ilgili kaygılanabilirsiniz. Bunun sonucunda bu kaygılar uykunuzu, iştahınızı ve konsantre olma yeteneğinizi etkileyebilir. Eğer herşey yolunda giderse bunaltı kaybolacaktır.
3 Kısa vadeli bunaltı faydalı olabilir. Bir sınavdan önce tedirgin hissetmek daha uyanık olmanızı sağlayabilir ve performansınızı arttırabilir. Ancak, bu bunaltı hissi üstesinden gelemeyeceğiniz bir hal alırsa, konsantre olma ve başarma beceriniz zarar görebilir. Savaş ya da kaç refleksi Bunaltı ve korku aslında hayatta kalmak için önemlidir çünkü vücudu stres ve tehlikeye karşı koruma mekanizması olarak hareket ederler. Bunaltı ve korku adrenalin gibi hormonların salgılanmasını tetiklerler. Adrenalin, kanın en fazla ihtiyaç duyulan yere taşınması için kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar. Enerji için gereken ekstra oksijeni sağlamak amacıyla daha hızlı nefes alıp verirsiniz. Aşırı ısınmayı önlemek için terlersiniz. Daha fazla kanın kaslarınıza doğru yönelmesi için sindirim sisteminiz yavaşladığından ağzınız kuruyabilir. Duyularınız artar ve beyniniz daha uyanık hale gelir. Bu değişimler vücudun harekete geçmesini ve tehlikeli bir durumda ya kaçarak ya da düşmanla savaşarak kendini korumasını sağlar. İşte bu savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinir. Tehlike geçtiğinde diğer hormonlar salgılanır; bunlarda, kaslarınız rahatlamaya başladığından dolayı titreminize sebep olurlar. Bu tepki sizi fiziksel tehlikelere karşı korumak için yararlıdır. Ancak, vücudunuz, sizin tehdit edici bulduğunuz, ama savaşarak veya kaçarak başa çıkmanızın uygun olmadığı durumlara karşıda aynı şekilde tepki verir. Bu tür durumlar kalabalık önünde konuşma, sürüş testi ya da iğne olmak olabilir. Neden bazı insanlar diğerlerinden daha çok bunaltı hissederler? Bunaltı bir dizi faktöre bağlı olarak tetiklenebilir. Geçmişte başınıza üzücü bir olay gelmiştir, ve o zaman o duyguların üstesinden gelemediğiniz için benzer bir durumla yeniden karşılaşmak aynı sıkıntılı duyguları uyandırabileceğinden dolayı bunaltı hissedebilirsiniz. 3
4 Gelecekle ilgili bunalıyor olabilirsiniz. Bazende, hayatımızın farklı yönlerini kontrol edemediğimizi hissettiğimizde, örneğin nükleer savaş, saldırıya uğrama, kanser olma ya da işini kaybetme tehditleri gibi kontrolümüz dışında olan olaylarla ilgili bunaltı hissetmeye başlayabiliriz. (Bir sorundan dolayı bunaldığınızı farkederseniz, bkz. Mind kitapçığı, How to stop worrying (Endişe etmeyi bırakmak). Bu ve adı geçen diğer kitapçıkların detayları için bkz. Ek kitaplar, syf. 14.) Bunaltı hissetmek aynı zamanda öğrenilmiş bir tepki de olabilir hayatınızın erken safhalarında öğrendiğiniz birşey. Örneğin aileniz dünyayı düşmanca ve korkutucu bir yer olarak görme eğiliminde olmuş olabilir. Araştırmalar insanların daha endişeli olma eğiliminin kalıtımla geçtiğini bile ileri sürüyorlar. Hepimiz baskı altında endişeli oluruz, ama kimileri kişilik, mevcut koşullar ve çocukluk deneyimlerinin bir karışımı sebebiyle diğerlerinden daha dayanıksız olabilir. Günlük hayatta kafein, fazla şeker kullanma, kötü beslenme, uyuşturucu kullanma, aşırı yorgunluk, stres ve bazı ilaçların yan etkileri bunaltıya sebep olabilir. Bir zaman sonra insanlar bunaltı belirtilerinden, özeliklede kontrolü yitirmekten, korkmaya başlayabilirler. Bu bir kısır döngü yaratır. Bunaltı belirtilerini hissetmekten korktukları için endişelenmeye başlarlar, ve ardından bu endişeli düşüncelerin sonucunda bunaltı belirtileri deneyimlerler. Bunaltının etkileri nelerdir? Bunaltının hem beden hem de zihin üzerinde birtakım etkileri vardır. 4 Fiziksel etkiler Kas gerginliğinin artması huzursuzluk ve başağrısına sebep olabilir. Hızlı nefes alıp vermek dengenizi kaybetmenize ve titremenize sebep olur ve sizi gerginleştirir. Artan kan basıncı kalp atışlarınızın daha fazla farkında olmanızı sağlayabilir. Sindirim sistemine etki eden kan teminindeki değişiklikler de mide bulantısı ve rahatsızlığa neden olabilir. Sinir sisteminiz üzerindeki etkileri ise acilen tuvalete gitme ve tedirgin hissetme şeklinde ortaya çıkabilir.
5 Psikolojik etkiler Bunaltının psikolojik etkileri arasında korku, artmış bir uyanıklık hali, tedirgin ve sinirli olma, rahatlayamamak veya konsantre olamamak sayılabilir. Diğer insanların size güven telkin etmesi, ağlamak ve bir başkasına dayanmak için çok kuvvetli bir arzu hissedebilirsiniz. Düşünme şekliniz etkilenebilir: en kötünün olacağından korkabilir ve olan herşeye kötümser bir hayat görüşüyle bakabilirsiniz. Örneğin bir arkadaşınız geç kaldığında, o kişinin kaza geçirdiğinden ya da sizi görmek istemediğinden endişelenebilirsiniz, halbuki aslında treni rötar yapmıştır. Bu hisler ve duyumlarla başa çıkabilmek için insanlar aşırı sigara veya alkol kullanmaya ya da uyuşturucu kullanmaya başlarlar. Bazı durumlardan uzak durmaya başlarken, endişeli görünümlerini destekleyecek ya da sıkıntılı buldukları durumlardan kaçmalarına yardımcı olacak ilişkilere girerler. Panik atak Bazen bunaltı panik atak şeklini alabilir. Panik atak kuvvetli duyumsamaların hızlı bir şekilde artmasıdır; örneğin kalbin hızlı (bazende düzensiz) atması, bayılma hissi, terleme, mide bulantısı, gögüste sıkışma, nefes alıp verme güçlüğü, kontrolü kaybetme duygusu, eklem yerlerinin titremesi ve bacakların tutmaması. Bu durum insanların deliriyorum, bayılacağım ya da kalp krizi geçiriyorum korkusuna kapılmalarına sebep olabilir. Atak sırasında öleceklerine kanaat getirebilirler; bu da söz konusu deneyimi korkutucu hale getirir. Panik atak bazen sebepsiz yere ortaya çıkabilir ve insanlar bunun nedenini anlayamayabilirler. Zihinlerinin tamamen kontrolü yitirdiğini hissedebilirler. (Bkz. Mind kitapçığı, How to cope with panic attacks (Panik ataklarla nasıl başa çıkılır).) Sağlık sorunları Uzun süre bunaltı hissetmek sağlığınız için kötüdür. Bağışıklık sisteminizi zayıflatıp, enfeksiyonlara karşı direncinizi düşürebilir. Artan kan basıncı kalp veya böbrek sorunlarına yol açabilir ve kalp krizi geçirme ihtimalinizi yükseltebilir. Diğer sağlık sorunlarının yanısıra sindirim sistemine dair zorluklar da deneyimleyebilirsiniz. 5
6 Aynı zamanda depresif de olabilirsiniz. Depresyon ve bunaltı çoğu zaman birlikte ortaya çıkarlar; öyle ki doktorlar bazen ikisini de aynı şekilde tedavi ederler. (Bkz. Mind kitapçığı, Understanding depression (Depresyonu anlamak), detaylar için bkz. Ek kitaplar, syf.14.) İş hayatı, sosyal hayat ve ilişkiler üzerindeki etkisi Bir işte tutunmak, iyi ilişkiler kurmak ve sürdürmek, ya da en basiti boş zamanınızın keyfini çıkarmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Uyku sorunları bunaltı duygularını daha da şiddetlendirebilir ve bunaltıyla başa çıkma becerinizi azaltabilir. ((Bkz. Mind kitapçığı, How to cope with sleep problems (Uyku sorunları ile nasıl başa çıkılır), detaylar için syf.14.) Bazı insanlar için bunaltı öylesine güçlü bir hal alır ki hayatlarının kontrolünü ele geçirir. Bu kişiler görünüşte bir sebep olmadan ağır ya da çok sık görülen panik ataklar, veya devamlı olarak değişken bir bunaltı hissi deneyimlerler. Kimileri dışarı çıkmak ve yeni birşeye başlamakla ilgili fobiler geliştirir ya da insanlarla hatta aileleri ve arkadaşları ile görüşmekten kaçınırlar. Kimilerinde ise saplantılı düşünceler ya da durmadan ellerini yıkamak gibi tekrarlayan davranışlar ortaya çıkar. Bu tür sorunlar panik bozukluklar veya anksiyete bozuklukları olarak bilinir. Bunlar kişinin ruh sağlığı ile ilgili ciddi bir sorunu olduğu anlamına gelmez. Ancak, sadece bu zorluklarla başa çıkabilmek için yardım almak amacıyla değil, aynı zamanda bu belirtilerin muhtemel fiziksel sebeplerini de ortadan kaldırmak için hekiminize danışmak önemlidir. (Bkz. Faydalı kuruluşlar, syf. 12, ve Ek kitaplar, syf. 14.) Bunaltıyla kendi kendime baş etmeyi öğrenebilir miyim? 6 Bunaltınızı başedilebilir bir seviyeye indirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu konuda harekete geçmek ilk başta daha fazla bunaltı hissetmenize sebep olabilir. Hatta bunaltı konusunu düşünmek bile bunu şiddetlendirebilir. Ama, bunaltıyı ve bunaltının size hissettirdiklerini kabullenmek korku ve güvensizlik döngüsünü kırmanız için ilk adım olacaktır. Rahatlamaya başladığınızda, kontrolü ele aldığınızda ve daha dolu dolu bir yaşam sürdürdüğünüzde ne kadar daha iyi hissedeceğinizi hatırlamak önemlidir.
7 Belirtileri kontrol altında tutmak Bunaltı belirtileri nefes alıp verme ve gevşeme teknikleri yardımıyla, ve sıkıntılı ve olumsuz düşüncelerin yerine olumlu ve huzurlu olanları koyarak kontrol altında tutulabilir. Bunlar basit metotlardır; kitaplardan, internetten, görüntü ve ses kasetlerinden, danışmana giderek, veya gevşeme derslerine katılarak öğrenilebilir. Kullanılan teknikler genellikle bilişsel davranış terapisi ilkelerine dayanır. (Ayrıca bkz. syf. 10) Hekiminiz kalabalık bir grupta, ders şeklinde bir bilişsel davranış terapisi programına katılmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca size, benzer sorunları olan insanlar için benzer sorunları olan insanlar tarafından yönetilen yerel destek grupları hakkında tavsiye verebilir. Bunun yanısıra, bunaltı yönetimi dersleri de bulunmaktadır. (Bkz. Faydalı kuruluşlar, syf. 12, ve Mind kitapçığı Making sense of cognitive behaviour therapy (Bilişsel davranış terapisini anlamak) ve The Mind guide to relaxation (Mind rahatlama kılavuzu).) Girişkenlik eğitimi Zor durumlarla başa çıkmayı ve kendini korumayı öğrenmek kendinize daha fazla güvenmenizi ve böylece rahatlamanızı sağlayabilir. Bazı insanlar kendini savunmayı öğrenmenin kendilerini daha güvende hissetmelerine sebep olduğunu farketmişlerdir. (Derslerle ilgili bilgi almak için kütüphanenize danışınız, ve bkz. Ek kitaplar, syf. 14.) Tamamlayıcı terapiler Tamamlayıcı terapiler rahatlamanıza, daha iyi uyumanıza ve bunaltı belirtileri ile daha iyi baş edebilmenize yardımcı olurlar. İnsanların başarılı buldukları metotlardan bazıları yoga, meditasyon, aromaterapi, masaj, refleksoloji (vücutta bazı noktalara masaj uygulayarak gerilimin giderilmesi ve hastalığın tedavisi), herbalism (bitkilerle tedavi), şifalı bitki terapisi, homeopati ve hipnoterapidir. Birçok eczane ve sağlık ürünleri satan dükkanda farklı ilaçlar bulunur; bu konuda size tavsiyelerde bulunabilirler. (Daha fazla bilgi için bkz. Ek kitaplar, syf. 14.) Egzersiz Daha fazla egzersiz yapmak bunaltı ve gerginlik hisleriyle baş edebilmenize yardımcı olabilir ve daha iyi uyumanızı sağlar. Egzersiz stres altındayken üretilen adrenalin ve diğer hormonları tüketirken, kasların da rahatlamasına imkan sağlar. Aynı zamanda egzersiz sırasında ruh halinizi iyileştirecek birtakım beyin kimyasalları salgılanır. 7
8 Yürümek ve yüzmek kendi hızınızla aktif olmanızı sağlar ve bu sporları yalnız ya da başkalarıyla birlikte yapabilirsiniz. Eğer başka insanların önünde egzersiz yapmaya utanıyorsanız evde yapın: dans edin, esneme hareketleri yapın ya da bir müzik veya video kaset eşliğinde hareket edin. (Daha fazla bilgi için bkz. Mind guide to physical activity (Mind fiziksel aktivite kılavuzu).) Sağlıklı yaşam Kahve, sigara ve alkol gibi bunaltıyı teşvik eden uyarıcılardan kaçının. Sağlıklı beslenme ve bol uyku stresle baş edebilme becerinizde büyük fark yaratacaktır. (Bkz. The Mind guide to managing stress (Mind stres yönetimi kılavuzu).) Konuşma Bir arkadaşınız ya da aile üyelerinden biriyle nelerin sizde bunaltı yarattığı konusunda konuşmak sıkıntınızı hafifletecektir. Onlarında benzer bir sorunla karşılaşmış olduklarını ve konuşarak size yardımcı olabileceklerini keşfedebilirsiniz. Ne tür bir tedavi görebilirim? Bu kitapçıkta önerilen stratejilerin bunaltıyla baş edebilmenizde yeterli olmayacağını düşünüyorsanız, diğer tedaviler konusunda hekiminize veya muayenehane hemşiresine danışın. Tıbbi tedavi Doktorlar genellikle ağır veya zarar veren bunaltı vakalarında bağımlılık sorunlarından dolayı sakinleştirici hapları ve uyku haplarını sadece geçici bir önlem olarak verirler. Bunlar mümkün olan en düşük dozda, mümkün olan en kısa süre için, yaklaşık dört haftayı geçmeyecek şekilde verilir. Bu ilaçların yan etkileri arasında halsiz hissetmek, konsantre olamamak ve hiçbir şeyi umursamamak sayılabilir. Bunları uzun süre kullanmak bırakırken negatif etkiler görülmesine sebep olabilir. Bunlar ilk bunaltı hislerinden daha kötü olabilir. Uzun süre sakinleştirici kullanmanın panik atakla da bağlantılı olduğu ortaya çıkmıştır. Sakinleştiriciler sorunun kökündeki sebebi halledemezler, ama diğer tedavi yöntemlerine geçene kadar biraz rahatlatırlar. 8
9 Ulusal Klinik Mükemmellik Enstitüsü (The National Institute for Clinical Excellence, NICE), panik, sosyal fobi ve saplantılar gibi belirli türdeki bunaltılar için doktorların antidepresan ilaç, özelliklede selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI), yazmaları gerektiğini öne sürer. Eğer bunlar işe yaramazsa ya da uygun değilse, imipramine ya da clomipramine gibi trisiklik bir antidepresan verilebilir. Bu ilaçların etkisini göstermesi birkaç hafta sürebilir ve yan etkileri ortaya çıkabilir; bu konuyu doktorunuzun sizinle konuşması gerekir. SSRI ların yan etkileri daha azdır ama bazı vakalarda bunaltıyı arttırabilir ve uyku problemlerine yol açabilirler. Doktorunuz bu ilaçlara mümkün olan en kısa süre için mümkün olan en düşük dozla başlamalı ve seyrinizi takip etmelidir. Bazı insanlar ise bu ilaçları bırakırken sorun yaşarlar ve baş dönmesi, karıncalanma, mide bozukluğu veya baş ağrısı gibi birtakım olumsuz etkiler deneyimlerler. Bu yüzden dozu yavaş yavaş düşürmek gerekir. Bu ilaçların sorunun nedenlerini ortadan kaldırmadığını tekrarlamak lazım, ayrıca etkilerinin görülmeside iki ila dört hafta sürebilir. Aynı zamanda, doktor hastaya çarpıntı gibi belirtileri ortadan kaldırması için, söz konusu tedavinin başarısınin değişken olmasına rağmen, beta-bloker denemesini önerebilir. (Tıbbi tedavi konusunda daha fazla bilgi edinmek için bkz. Making sense of antidepressants (Antidepresanları anlamak) ve Making sense of minor tranquillisers (Hafif sakinleştiricileri anlamak).) Konuşma tedavileri Konuşma tedavileri bunaltınızın sebebini anlamanıza, altında yatan nedenle ilgilenmenize ve bununla başa çıkabilmek için stratejiler bulmanıza yardımcı olur. Bu tedavilerin bunaltı sorunları için diğer tedavi yöntemlerinden daha uzun süreli fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Bu konuda bir danışman olup olmadığını sorunuz. Eğer yoksa, ve eğer doktorunuz sizi sevk ederse, Ulusal Sağlık Hizmetleri nin (NHS) konuşma tedavilerine başvurabilirsiniz. Ayrıca, danışmanlık ve psikoterapi hizmeti sunan birçok gönüllü kuruluş ta bulunmaktadır. (Bkz. Faydalı kuruluşlar, syf. 12.) Birbirinden farklı çeşitli kuruluşlar, grup içinde veya bireysel, danışmanlık ve psikoterapi hizmetleri sunmaktadır. Bu hizmetler kısa süreli ya da ucu açık olabilirler, ve haftada bir ila dört kere arasında değişiklik gösterirler. Bazıları neler hissettiğiniz konusunda size yardımcı olurken, diğerleri bunaltı deneyimlemenizin sebeplerini irdelerler. 9
10 Bilişsel Davranış Terapisi kısa süreli ve Ulusal Sağlık Hizmetleri nde gittikçe daha çok tercih edilen bir terapidir. Bu terapi, olumlu düşünce yolları geliştirmeniz ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenizi sağlamak için bunaltıyla baş etme stratejileri oluşturmanız konusunda sizi teşvik eder. (Daha fazla bilgi için bkz. Ek kitaplar, syf. 14.) Tedavinizle ilgili kararları doktorunuzla ortak almalısınız. Deneyimlediğiniz sorunlar, önerilen tedaviler, bunların yan etkileri, diğer seçenekler ve ne kadar sürede daha iyi hissedeceğinizle ilgili sorular sormaya çekinmeyin. Eğer bu tedavilerden hiçbiri etkili olmazsa, doktorunuz sizi bir uzmandan yardım almaya sevk edebilir. Bu, sizi değerlendirip tedavi planı önerecek bir dizi farklı sağlık uzmanından oluşan Toplum Ruh Sağlığı Ekibi (Community Mental Health Team, CMHT) aracılığıyla olabilir. Arkadaşlar ve aile nasıl yardımcı olabilir? Bunaltı deneyimlerken neler hissettiğinizi bilmek kötü bir dönem geçiren bir arkadaş ya da akraba ile empati kurmanıza yardımcı olur. Ağır bunaltı geçiren insanların genellikle kendileri ile ilgili çok olumsuz hisleri vardır. Bu insanlara sürekli iyi yönlerini hatırlatın. Destek olmak doğru dengeyi bulmakla ilgilidir. O kişiyi olduğu gibi kabul etmeli ve onu kaldıramayacağı durumlara itmemelisiniz. Ancak aynı zamanda çok koruyucu olmaktan kaçınmalı ve söz konusu kişinin küçük zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olmalısınız. Bu şekilde kendine güveni artar ve kontrolün kendisinde olduğunu hissedebilir. 10
11 Arkadaşınız ya da akrabanızla bir anlaşma yapmaya çalışmak iyi bir taktik olabilir. Örneğin söz konusu kişi gevşeme teknikleri dersine gitmeyi kabul ederse, siz de ona oraya kadar eşlik edeceğiniz ve onunla çıkışta buluşacağınız konusunda söz verebilirsiniz. Eğer kişi sıkıntılı ise, ağlamanın normal olduğuna dair telkine ihtiyacı olabilir. Hisleri dışa vurmak gerginliği azaltır. Gülmek rahatlatır; arkadaşınızın eğlenmesine yardım etmek onun için yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biri olabilir. Söz konusu kişi kızgınlığını ifade etmek için uygun yollar bulmak konusunda da desteğe ihtiyaç duyabilir, bu sadece birkaç yastığı dövmekle bile olabilir. Bazı insanlar kontrollerini kaybetiklerinden dolayı utanabilirler. Kızarabilir veya titreyebilirler, ve diğer insanların bunu fark etmediğine dair telkine ihtiyaç duyabilirler. Bazen bir dokunuş ya da sarılma gibi fiziksel bir yakınlık son derece rahatlatıcı olabilir. Boyuna veya omuzlara yumuşak bir masaj da gevşetici olacaktır. Kendinize iyi bakın Bir insana duygusal sorunlarını aşması konusunda destek olmak son derece tatmin edici olabilir, ama aynı anda çok sinir bozucu da olabilir. Kendinize iyi bakın, yoksa söz konusu kişiye karşı sabrınızı yitirebilir ve siz de gergin ve asabi hale gelebilirsiniz. Duygularınızı paylaşabileceğiniz birisini bulmak çok faydalı olabilir. Eğer söz konusu kişi ile birlikte yaşıyorsanız mutlaka bir ara verdiğinizden emin olun. O kişinin bunaltısı onun bazı şeyleri yapmasına artık engel olabilir, ama bu sizinde onları bırakmanıza sebep olmamalı. Onları kendi kendinize yaptığınız için suçluluk duymayın. Eğer yaşamdan zevk alıyorsanız sevgi dolu ve destekleyici olmak daha kolay olacaktır. Ama eğer arkadaşınız, sizin kendinizi onun için feda ettiğinizi hissederse, sizin hayatınızı da mahvettiği için üzülecektir. 1 11
12 i Faydalı kuruluşlar Mind Mind, İngiltere ve Galler in önde gelen ruh sağlığı kuruluşudur. Mind, ruhsal sıkıntı içinde olan insanların daha iyi bir yaşama kavuşabilmelerini sağlamak için yerel dernekleri aracılığıyla benzersiz bir dizi hizmet sunmaktadır. Ruh sağlığı ile ilgili konular üzerinde daha fazla bilgi almak ve size en yakın Mind derneğini öğrenmek için Mind web sitesine bakınız: ya da MindinfoLine ı arayınız: Anxiety Care (Bunaltı Giderme Hizmeti) Cardinal Heenan Centre, 326 High Road, Ilford, Essex IG1 1QP Yardım hattı: , tel web: Anksiyete bozukluğu olan kişilerin iyileşmelerine yardım eder British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies (BABCP) (İngiliz Davranışsal ve Bilişsel Psikoretapiler Birliği) The Globe Centre, PO Box 9, Accrington BB5 0XB tel , web: Uzman terapistlerin iletişim detaylarını verir British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) (İngiliz Danışmanlık ve Psikoterapi Birliği) BACP House, Albert Street, Rugby CV21 2SG tel , web: Yerel hekimlerin iletişim bilgileri için temas edin The British Psychological Society (İngiliz Psikoloji Derneği) St Andrews House, 48 Princess Road East, Leicester LE1 7DR tel , web: Lisanslı psikologlar rehberi çıkarır 12 First Steps to Freedom (Özgürlüğe Doğru İlk Adımlar) 1 Taylor Close, Kenilworth CV8 2LW yardım hattı: , tel web: Anksiyete sorunları yaşayan kişilere pratik yardımlar sunar
13 The Institute for Complementary Medicine (ICM) (Tamamlayıcı Tıp Enstitüsü) PO Box 194, London SE16 7QZ tel , web: Uzman ve yetkili hekimlerin fihristi bulunur National Phobics Society (Ulusal Fobi Derneği) Zion CRC, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester M15 4ZY tel , web: Anksiyete bozukluğu olan kişilere destek, yardım ve bilgi sağlar NICE, National Institute for Clinical Excellence (Ulusal Klinik Mükemmellik Enstitüsü) MidCity Place,71 High Holborn, London WC1V 6NA Genel anksiyete bozukluğu olan kişilerle ilgilenen doktor ve tıbbi personel için hazırlanan kılavuzların bir kopyasını almak için temasa geçin No Panic (Panik Yapma) 93 Brands Farm Way, Telford, Shropshire TF3 2JQ helpline: , tel web: Anksiyete bozuklukları olan kişilere yardım hattı, kademeli programlar ve destek sağlar Triumph Over Phobia (TOP UK) (Fobi Karşısında Zafer) PO Box 3760, Bath BA2 3WY tel , web: Fobi veya obsesif-kompulsif bozukluğu olan kişiler için yardım hattı ve yapısal kendi kendine yardım grupları ağı UK Council for Psychotherapy (UKCP) (Birleşik Krallık Psikoterapi Konseyi) Great Portland Street, London W1W 5PF tel , web: Birleşik Krallık ta bulunan yaklaşık 80 psikoterapi kuruluşunun üye olduğu organdır Uzman psikoterapistlerin gönüllü kayıtlarını gerçekleştirir 13
14 Ek kitaplar The complete guide to mental health E. Farrell (Mind/Vermilion 1997) 9.99 Coping with anxiety and depression S. Trickett (Sheldon Press1997) 6.99 How to assert yourself (Mind 2003) 1 How to cope with exam stress (Mind 2004) 1 How to cope with panic attacks (Mind 2004) 1 How to cope with sleep problems (Mind 2003) 1 How to cope with the stress of student life (Mind 2003) 1 How to deal with bullying at work (Mind 2004) 1 How to increase your self-esteem (Mind 2003) 1 How to stop worrying (Mind 2004) 1 How to stop worrying F. Tallis (Sheldon Press 2001) 6.99 Learn to balance your life M. & J. Hinz (DBP 2004) 9.99 Making sense of antidepressants (Mind 2004) 3.50 Making sense of counselling (Mind 2004) 1 Making sense of cognitive behaviour therapy (Mind 2004) 3.50 Making sense of minor tranquillisers (Mind 2003) 3.50 Making sense of psychotherapy and psychoanalysis (Mind 2004) 1 Manage your mind: the mental health fitness guide G. Butler, T. Hope (Oxford University Press 1995) The Mind guide to managing stress (Mind 2005) 1 The Mind guide to physical activity (Mind 2004) 1 The Mind guide to relaxation (Mind 2004) 1 The Mind guide to yoga (Mind 2004) 1 Mind troubleshooters: panic attacks (Mind 2004) 50p Overcoming anxiety H. Kennerley (Robinson 1997) 7.99 Overcoming panic D. Silove, V. Manicavasagar (Robinson 1997) 7.99 Panic disorder: the facts (2nd ed) S. Rachman, P. de Silva (Oxford University Press 2004) Relaxation: exercises and inspirations for wellbeing Dr S. Brewer (DBP 2003) 4.99 Understanding depression (Mind 2004) 1 Understanding obsessive-compulsive disorder (Mind 2004) 1 Understanding phobias (Mind 2004) 1 When panic attacks A. Tubridy (Newleaf 2003) (includes CD) 14 Listede bulunan başlıklarla ilgili daha fazla bilgi edinmek isterseniz, lütfen Mind ile temasa geçin (detaylar için arka sayfaya bakın).
15 Mind kuruluşunun misyonu Vizyonumuz herkesin ruh sağlığına önem veren ve ruh sağlığını koruyan, ruhsal sıkıntı yaşayan insanlara adilce, olumlu ve saygıyla yaklaşan bir toplumdur. Çalışmalarımızın çıkış noktası ruhsal sıkıntı yaşayan insanların ihtiyaç ve deneyimleridir ve bu insanların seslerinin değişime etki eden kişiler tarafından duyulmasını sağlarız. Bağımsızlığımız bize günlük yaşamlarımızı etkileyen gerçek meseleler üzerinde ayağa kalkıp konuşma özgürlüğü veriyor. Bilgi ve destek sağlıyoruz, politikaları ve tavırları iyileştirmek için seferber oluyoruz, ve bağımsız yerel Mind dernekleri ile ortak yerel hizmetler geliştiriyoruz. Bütün bunları ruhsal sıkıntı yaşayan insaların hayatlarını doyasıya yaşamaları ve toplumun tam bir parçası olabilmeleri için yapıyoruz. Size en yakın Mind derneği ve diğer yerel servislerle ilgili detaylar için Mind yardım hattına başvurunuz, Mindbilgihattı: Pazartesi den Cuma ya 9.15am 5.15pm. Konuşma engelli veya sağır vatandaşlar da bize aynı numaradan ulaşabilirler (eğer BT Textdirect kullanıyorsanız, prefix i ekleyin). Tercüme gerekiyorsa, Mindbilgihattının Yabancı Dil Hattı aracılığıyla 100 dile erişimi vardır. Scottish Association for Mental Health (İskoç Ruh Sağlığı Birliği) tel Northern Ireland Association for Mental Health (Kuzey İrlanda Ruh Sağlığı Birliği) tel Bu kitapçık Kaaren Cruse tarafından yazılmıştır İlk basım, Mind Gözden geçirilmiş basım Mind 2005 ISBN İzinsiz çoğaltılması yasaktır Mind kayıtlı bir yardım kuruluşudur No Mind (Ulusal Ruh Sağlığı Birliği) Broadway London E15 4BQ tel: fax: web: 16
Panik atakla başetme...
Panik atakla başetme... İstatiski olarak her otobüse binişinizde orada bulunan 20 kişiden yedisi panik atak deneyimlemiş olacaktır. Eğer ben sakin, rahat, mutlu ve çok az endişesi olan bir insan olsaydım
DetaylıDepresyon. Depresyon insanları çok çeşitli şekillerde etkiler ve çok çeşitli fiziksel, psikolojik (ruhsal) ve sosyal belirtiye neden olabilir.
Depresyon Giriş Depresyon ciddi bir hastalıktır. Depresyondaysanız, çok uzun süreler boyunca aşırı üzüntü hissedersiniz. Bu hisler genellikle günlük yaşamınıza müdahale edecek kadar ciddidir ve birkaç
DetaylıĐngilizce yi Daha Hızlı Öğrenmenize Yardımcı Olacak Rahatlama Teknikleri
Đngilizce yi Daha Hızlı Öğrenmenize Yardımcı Olacak Rahatlama Teknikleri Hande and Ian Przybylinski Đngilizce yi Daha Hızlı Öğrenmenize Yardımcı Olacak Rahatlama Teknikleri Stres hayatın bir parçası. Herkes,
DetaylıSINAV KAYGISI. Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir? * Fiziksel Belirtiler
SINAV KAYGISI Kaygı, stresli bir durum karşısında hepimizin yaşadığı uyarılmışlık halidir. Ancak kaygının belli bir miktarda yaşanmasının olumlu işlevleri de vardır. Bir miktar kaygı günlük hayatta bizi
DetaylıKANSER HASTALIĞINDA PSİKOLOJİK DESTEĞİN ÖNEMİ & DEPRESYON. Uzm. İletişim Deniz DOĞAN Liyezon Psikiyatri Yük.Hem.
KANSER HASTALIĞINDA PSİKOLOJİK DESTEĞİN ÖNEMİ & DEPRESYON Uzm. İletişim Deniz DOĞAN Liyezon Psikiyatri Yük.Hem. Onkoloji Okulu İstanbul /2014 SAĞLIK NEDİR? Sağlık insan vücudunda; Fiziksel, Ruhsal, Sosyal
Detaylı3. Zihinden atamadığınız tekrarlayan, hoşa gitmeyen düşünceler. 7. Herhangi bir kimsenin düşüncelerinizi kontrol edebileceği fikri
1 Aşağıda zaman zaman herkeste olabilecek yakınmaların ve sorunların bir listesi vardır. Lütfen her birini dikkatle okuyunuz. Sonra bu durumun bu gün de dâhil olmak üzere son üç ay içerisinde sizi ne ölçüde
Detaylı1 of 5 14/10/2010. Stresle Başa Çıkma
1 of 5 14/10/2010 Stresle Başa Çıkma Stres bizim baskıya karşı duygusal ve fiziksel tepkimizdir. Bu baskı dışsal faktörlerden kendimizin ya da bir yakınımızın yaşam etkinliklerinden, hastalıklarından yaşam
DetaylıBöbrek Hastalıklarında Yaşanan Ruhsal Sıkıntılar; Yaşamı Nasıl Güzelleştirebiliriz? Prof.Dr.Oğuz Karamustafalıoğlu Üsküdar Üniversitesi
Böbrek Hastalıklarında Yaşanan Ruhsal Sıkıntılar; Yaşamı Nasıl Güzelleştirebiliriz? Prof.Dr.Oğuz Karamustafalıoğlu Üsküdar Üniversitesi Hangi Böbrek Hastalarına Ruhsal Destek Verilebilir? Çocukluktan yaşlılığa
DetaylıAnksiyete ve gerginlik veya endişe. Eminim bunu son zamanlarda hepimiz yaşıyoruz.
Rüyalar genellikle en saçma göründüklerinde en derindedir. Sigmund Freud Anksiyete ve gerginlik veya endişe. Eminim bunu son zamanlarda hepimiz yaşıyoruz. Anksiyete: kendinize kötü bir şey olacağını ve
DetaylıSınav Kaygısı ve Olumlu Başa Çıkma Yolları Kaygıyı, gelecekte olma ihtimalini düşündüğümüz olumsuz düşünceler olarak
Sınav Kaygısı ve Olumlu Başa Çıkma Yolları Kaygıyı, gelecekte olma ihtimalini düşündüğümüz olumsuz düşünceler olarak görebiliriz. Türkiye de öğrencilerimizin büyük bir çoğunluğu yüksek sınav kaygısı yaşıyor.
DetaylıRuh sağlığı ve Islington da nereden destek alabileceğiniz konusunda bilgiler
TURKISH MUTLU MUSUNUZ? YOKSA MUTSUZ MU? Ruh sağlığı ve Islington da nereden destek alabileceğiniz konusunda bilgiler Direct Action Project (Doğrudan Eylem Projesi) The Peel Centre 020 7837 6082 admin@peelinstitute.org.uk
DetaylıEndişe rahatsızlığı nedir?
Turkish Endişe rahatsızlığı nedir? (What is an anxiety disder?) Endişe rahatsızlığı nedir? Endişe insanların tehditle, tehlikeyle yüzyüze kaldıkları veya streste oldukları zaman hissettikleri nmal bir
DetaylıBilişsel Davranışçı Terapi de Diploma Programı (BDT) Tanıtım Broşürü
Bilişsel Davranışçı Terapi de Diploma Programı (BDT) Tanıtım Broşürü PSİKOLOJİ DÜNYASINDAKİ EN İYİ YAKLAŞIMLARINDAN BİRİ İLE BİLGİNİZİ KEŞFETMEK İÇİN BİZE KATILIN Kıbrıs Türk Psikologlar Derneği ve Future
DetaylıEMDR GÖZ HAREKETLERİ İLE SİSTEMATİK DUYARSIZLAŞTIRMA VE YENİDEN İŞLEME. (Eye Movement Desensitization and Reprossesing)
EMDR GÖZ HAREKETLERİ İLE SİSTEMATİK DUYARSIZLAŞTIRMA VE YENİDEN İŞLEME (Eye Movement Desensitization and Reprossesing) Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Panik Atak ve Sınav Kaygısı ndan Kısa Sürede Kurtulmanın
DetaylıSTRES NEDİR? Organizmanın fiziksel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan psikolojik bir durumdur.
STRESLE BAŞA ÇIKMA STRES NEDİR? Organizmanın fiziksel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Beni öldürmeyen, beni güçlendirir Nietzche STRESE DİRENÇ
DetaylıKlinik Psikoloji: Ruh Hali Rahatsızlıkları. Psikolojiye Giriş. Günümüz Kriterleri. Anormallik nedir?
Psikolojiye Giriş İşler Kötüye Gittiğinde Olanlar: Zihinsel Bozukluklar 1. Kısım Ders 18 Klinik Psikoloji: Ruh Hali Rahatsızlıkları Susan Noeln-Hoeksema Psikoloj Profesörü Yale Üniversitesi 2 Anormallik
DetaylıALARM DURUMUNDA BEDENİMİZDE MEYDANA GELEN BAZI ÖNEMLİ DEĞİŞİKLİKLER
STRES VE SAĞLIK 1 ALARM DURUMUNDA BEDENİMİZDE MEYDANA GELEN BAZI ÖNEMLİ DEĞİŞİKLİKLER GÖZBEBEKLERİ BÜYÜR (Daha fazla ışık alınarak algıyı güçlendirmeye yardımcı olunur) SOLUNUM SAYISI ARTAR (Bedene daha
DetaylıKalbinizi sevin. Iyilesmeyi ve iyi kalp sagligini desteklemek icin bir kılavuz. Hastaneden taburcu olmak. Turkish
Kalbinizi sevin Iyilesmeyi ve iyi kalp sagligini desteklemek icin bir kılavuz Turkish Hastanede Hastaneden taburcu olmak İyileşme planı Hastanede Kalbime ne oldu? Kalbinizin rahatsizligini ve tedaviyi
DetaylıAkıl hastalıkları sık görülmektedir. Her yıl yaklaşık her beş Danimarkalıdan biri şizofreni gibi bir akıl hastalığına yakalanmaktadır.
INVEGA hakkında bilgiler Yalnız değilsiniz Akıl hastalıkları sık görülmektedir. Her yıl yaklaşık her beş Danimarkalıdan biri şizofreni gibi bir akıl hastalığına yakalanmaktadır. Hastalığınızın bir sonucu
DetaylıSINAV KAYGISI KİTAPÇIĞI
SINAV KAYGISI KİTAPÇIĞI HAZIRLAYAN MUHAMMED PAMUK DİĞER DÖKÜMANLARIMIZI REHBERLİK İÇİN YAPILMIŞ YAZILIMLARIMIZI GÖRMEK İÇİN FACEBOOK GRUBUMUZA BEKLERİZ. LİNK: https://www.facebook.com/groups/teknorehbe
DetaylıUÇUŞ KORKUSUNUN SEBEPLERİ. Kontrolü kaybetme korkusu. Kaçıp kurtulmanın mümkün olmadığı yerde panik atak geçirme korkusu.
Bir hafta sonra bayram; kimileri bayramı evinde kutlarken bazıları da bu süreyi tatil yapmak ya da uzak şehirlerdeki akraba ziyaretleri için kullanacak. Hem sürenin kısalığı hem de böyle günlerde yolların
DetaylıDAVRANIŞ BİLİMLERİ STRES
DAVRANIŞ BİLİMLERİ STRES 1 2 Stres nedir? bireyin fizik ve sosyal çevredeki uyumsuz koşullar nedeniyle, bedensel ve psikolojik sınırlarının ötesinde harcadığı gayrettir 3 Stres nedir? EUSTRESS: Hedefler,
DetaylıANKSİYETE NOTLARI. Anksiyete, tehlikede olma karşısında bedenin verdiği tepkidir. Kan damarlarımıza adrenalin
ANKSİYETE NOTLARI Anksiyete, tehlikede olma karşısında bedenin verdiği tepkidir. Kan damarlarımıza adrenalin pompalanır. Bunun amacı, kaçmamızı ya da savaşmamızı sağlamaktır. Bu, tehlike gerçekten varken
DetaylıMINDFULNESS NEDİR? Özel bir şekilde dikkat etmek: şimdiki zamana istemli, kasıtlı ve yargısız bir
Mindfulness MINDFULNESS NEDİR? Özel bir şekilde dikkat etmek: şimdiki zamana istemli, kasıtlı ve yargısız bir şekilde. Jon Kabat Zinn MINDFULNESS FARKINDALIKLI YAŞAMLAR İnsanlar eğer stresle başa çıkabilir,
DetaylıYETİŞKİNLERDE MADDE BAĞIMLILIĞI DOÇ. DR. ARTUNER DEVECİ
YETİŞKİNLERDE MADDE BAĞIMLILIĞI DOÇ. DR. ARTUNER DEVECİ CELAL BAYAR ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ PSİKİYATRİ A.D. Madde deyince ne anlıyoruz? Alkol Amfetamin gibi uyarıcılar Kafein Esrar ve sentetik kannabinoidler
DetaylıAğrı ve Ağrı ile Başa Çıkma Hakkında. Bu konu hakkındaki destek ve hizmetler için www.palliativecare.org.au web adresini ziyaret edebilirsiniz
Ağrı ve Ağrı ile Başa Çıkma Hakkında Bu konu hakkındaki destek ve hizmetler için www.palliativecare.org.au web adresini ziyaret edebilirsiniz Turkish - Pain Management Department of Health and Ageing Avustralya
DetaylıÇOCUKLAR İÇİN OYUN TERAPİSİ BİLGİLENDİRİCİ EL KİTABI. Oyun Terapisi Nedir? Oyun Terapisti Kimdir?
ÇOCUKLAR İÇİN OYUN TERAPİSİ BİLGİLENDİRİCİ EL KİTABI Oyun Terapisi Nedir? Oyun Terapisti Kimdir? Ebeveynler için Notlar Bu kitapçık, yaklaşık 4 ila 12 yaş aralığındaki, psikoterapi düşünülmüş çocuklar
DetaylıKAYGIMIZI YENİYORUZ. REHBER ÖĞRETMEN Mustafa KESTANE
KAYGIMIZI YENİYORUZ REHBER ÖĞRETMEN Mustafa KESTANE SEMİNER SÜRECİNDE Kaygı nedir? 1 Sınav kaygısı nedir? 2 3 Nasıl oluşur? Belirtileri ve nedenleri nelerdir? 4 5 Kaygıyla baş etme yolları nelerdir? Sınav
DetaylıECZACI GÜZİN VELİTTİN BEKRİOĞLU MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ
ECZACI GÜZİN VELİTTİN BEKRİOĞLU MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ETKİLİ İLETİŞİM VE STRES YÖNETİMİ ŞEKİLLER DÖNÜYOR MU? DÖNÜYOR İSE HIZLI MI YOKSA YAVAŞ MI? STRES NEDİR? İç ve dış etkenlerden dolayı
DetaylıEFT ile POZİTİF HAYAT EĞİTİMİ EFT NEDİR?
SELDA TÜRKMEN le EFT ile POZİTİF HAYAT EĞİTİMİ EFT NEDİR? EFT, orijinal İngilizce isminin baş harflerinin kısaltmasıdır; "Emotional Freedom Techniques". İnsanda huzursuzluk yaratan bütün kötü duygulardan
DetaylıTravma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Dr. Çağlayan Üçpınar Nisan 2005
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Dr. Çağlayan Üçpınar Nisan 2005 Travma Nedir? Günlük rutin işleyişi bozan, Aniden beklenmedik bir şekilde gelişen, Dehşet, kaygı ve panik yaratan, Kişinin anlamlandırma
DetaylıMEVSİM GRİBİ Neden aşı olmanız gerekir
MEVSİM GRİBİ Neden aşı olmanız gerekir Grip. Korunun, koruyun. MEVSİM GRİBİ: NEDEN AŞI OLMANIZ GEREKİR Son zamanlarda sık sık mevsim gribi ve domuz gribi gibi farklı grip türlerinden söz edildiğini duymuş
DetaylıErken Bo alma. (Prematür ejakülasyon) ile ilgili Bilgilendirme Bro ürü. www.späterkommen.de
Erken Bo alma (Prematür ejakülasyon) ile ilgili Bilgilendirme Bro ürü www.späterkommen.de Erken bo alma sorununuz var ml test edin Erken boşalma riskinizi, aşağıdaki uzman kişilerce hazırlanmış sorulara
DetaylıSTRES ÇEŞİTLERİ. Duygusal Stres Yaşamımızı direkt etkilemeyip, dolaylı olarak etkileyen strestir.
STRES YÖNETİMİ 1 STRES NEDİR? Bireylerin, fiziksel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi veya zorlanması ile ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Kişilerde meydana gelen ve onları normal faaliyetlerinden
DetaylıDÜŞÜK KAN ŞEKERİNİN BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
DÜŞÜK KAN ŞEKERİNİN BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ HİPOGLİSEMİ (KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ) Tedavi planınız kan şekerinizi hedef değerler arasında tutmada daha etkili hale geldikçe, arada sırada hipoglisemi (düşük
DetaylıHamileliğin: Bebeğinin hareket etmesini hissetmek
Hamileliğin: Bebeğinin hareket etmesini hissetmek Bebeğini hissetmek güvenilir bir his verir ve önemlidir. Bebeğin hareket ettiğini genelde hamileliğin 16-20 nci haftasından itibaren hissedebilirsin. Bebeğin
DetaylıUYGULAMALI SOSYAL PSİKOLOJİ (Baron, Byrne ve Suls, 1989; Bilgin, 1999) PSİ354 - Prof.Dr. Hacer HARLAK
UYGULAMALI SOSYAL PSİKOLOJİ (Baron, Byrne ve Suls, 1989; Bilgin, 1999) Sosyal Psikoloji Uygulamaları HUKUK SAĞLIK DAVRANIŞI KLİNİK PSİKOLOJİ TÜKETİCİ DAVRANIŞI VE PAZARLAMA POLİTİKA ÖRGÜTSEL DAVRANIŞ SOSYAL
Detaylıalzheimers.org.uk Turkish
Hafızanız sizi kaygılandırıyor mu? alzheimers.org.uk Turkish Bu kitapçık hafızalarından veya bir yakınının hafızasından kaygı duyanlar içindir. Neden unutkanlık yaşadığınızı ve bu konudaki kaygılarınızı
DetaylıÖzgüven Nedir? Özgüven Eksikliği Nedir?
Özgüven Nedir? Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik,
DetaylıÖlüm Süreci Hakkında
Ölüm Süreci Hakkında Eğer daha önce herhangi bir kişinin ölümüne şahit olmadıysanız, olacaklar hakkında korkuya kapılabilirsiniz, fakat ölüm anı genellikle dingin bir süreçtir. Bu broşür size yardımcı
DetaylıCinsel Sağlığa Genel Bir Bakış
Cinsel Sağlığa Genel Bir Bakış Cinsel sağlık nedir? Kaliteli bir cinsel sağlığın faydaları Detaylı olarak bir cinsel sağlığın faydaları Beş adımda eylemler Önleyici cinsel sağlık hizmetlerinin anahtarları
DetaylıDuygusal Zindeliğiniz
Duygusal Zindeliğiniz hamilelik sırasında ve sonrasında özet kılavuz TURKISH Duygusal Zindeliğiniz hamilelik sırasında ve sonrasında Hamilelik ve doğum, yaşantınızı değiştiren önemli deneyimler olup, sizde
DetaylıSINAV KAYGISI: Sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin genellikle kullandıkları ifadeler Sınav kaygısının etkileri
SINAV KAYGISI: Sınav kaygısı nedir? Öğrencinin sınav öncesi öğrendiği bilgileri sınav esnasında verimli bir şekilde kullanmasına engel olan, dolayısıyla da başarısını düşüren kaygı türüdür. Kaygının azı
DetaylıŞeker düşürücü ilaçlar
TÜRKİYE ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA DERNEĞİ DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU TEMD DİABETES 05 MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU HASTA EĞİTİM KİTAPÇIKLARI SERİSİ Şeker düşürücü ilaçlar Şeker düşürücü
Detaylı9. Sigarayı bırakma zamanı
9. Sigarayı bırakma zamanı 1 9. Sigarayı bırakma zamanı Dünyada 8 saniyede 1 can alan, yılda 4 milyon kişinin ölümüne neden olan, dünyada her 10 erişkinden birinin ölüm nedeni sayılan sigarayı bırakmak
DetaylıKayıp, Ölüm ve Yas Süreci. Prof. Dr. Sibel ERKAL İLHAN
Kayıp, Ölüm ve Yas Süreci Prof. Dr. Sibel ERKAL İLHAN Kayıp Kayıp, yaşam döngüsünün her evresinde yaşanır. bağımsızlık kaybı ilişki kaybı, sağlık kaybı, iş kaybı, ekonomik kayıp, evcil hayvan kaybı, organ
DetaylıGENÇ YETİŞKİNLERDE BÜYÜME HORMONU EKSİKLİĞİ. Seri No. 7
GENÇ YETİŞKİNLERDE BÜYÜME HORMONU EKSİKLİĞİ Seri No. 7 Hasta Rehberi Orta Kolaylıkta Okunabilir Rehber Genç Yetişkinlerde Büyüme Hormonu Eksikliği - Seri No.7 (Ağustos 2006 da güncellenmiştir) Bu broşür
DetaylıOkul fobisi nasıl gelişir?
Eğer bir kelimenin sonuna "fobi" eklenmişse, hemen bir şeylerden korkulduğunu düşünürüz. Ancak okul fobisi gelişen çocukların okula gitmek istememelerinin tek nedeni okuldan korkmaları değil. Çocuğa bu
DetaylıUygun antibiyotik seçeneği ile ilaç yükleme testi nedir? Antibiyotiklere ve bazen de diğer ilaçlara allerji tanımlayan olgularda allerjileri olan
Uygun antibiyotik seçeneği ile ilaç yükleme testi nedir? Antibiyotiklere ve bazen de diğer ilaçlara allerji tanımlayan olgularda allerjileri olan ilaç dışında- kullanabilecekleri güvenilir bir antibiyotik
DetaylıToujeo verilen kişi olarak siz
H A S TA B İ LG İ L E R İ Toujeo verilen kişi olarak siz Bu broşür, diyabeti olan ve doktor tarafından Toujeo (insülin glarjin) verilen kişi olarak size yönelik hazırlanmıştır. Tüm diyabet tedavilerinin
DetaylıPARKİNSON HASTALIĞI. Yayın Yönetmeni. TND Beyin Yılı Aktiviteleri Koordinatörü. Prof. Dr. Rana Karabudak
PARKİNSON HASTALIĞI Yayın Yönetmeni Prof. Dr. Rana Karabudak TND Beyin Yılı Aktiviteleri Koordinatörü Türk Nöroloji Derneği (TND) 2014 Beyin Yılı Aktiviteleri çerçevesinde hazırlanmıştır. Tüm hakları TND
Detaylıyukarıda olduğu psikolojik bir durumdur.
Stress Yönetimi STRES NEDİR? Bireylerin, fiziksel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi veya zorlanması ile ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Kişilerde meydana gelen ve onları normal faaliyetlerinden
DetaylıPSİKOFARMAKOLOJİ 7. Anksiyete Bozuklukları Tedavisi Doç. Dr. Şaziye Senem Başgül. HKU, Psikoloji YL, 2017 Bahar.
PSİKOFARMAKOLOJİ 7 Anksiyete Bozuklukları Tedavisi Doç. Dr. Şaziye Senem Başgül HKU, Psikoloji YL, 2017 Bahar www.gunescocuk.com ANKSİYETE Somatik belirtilerin de eşlik ettiği, nedensiz bir tedirginlik
Detaylıİki kutuplu ruh hali rahatsızlığı nedir?
Turkish İki kutuplu ruh hali rahatsızlığı nedir? (What is bipolar mood disorder?) İki kutuplu ruh hali rahatsızlığı nedir? İki kutuplu ruh hali rahatsızlığı, eskiden manik-depresif hastalık adı verilen
DetaylıERGENİM BEN!!! Nereden Çıktı Bu Sınav?
Uzm Psk. Nuray ÖZBEN AVŞAR ERGENİM BEN!!! Nereden Çıktı Bu Sınav? Çocuklar hızla büyüyor, çocukluk dönemini bitirip ilk erişkinlik olan ergenlik dönemine adımlarını atıyorlar. Ergenlik çağında fiziksel
DetaylıDaha fazla bilgi için: freeserve.co.
duygusal ilkyardım Polis şiddetinin tarafından oluşturulan travma; ve bundan nasıl kurtulabiliriz? Hareketten önce, hareket esnasında ve hareketten sonra ortaya çıkan travmatik deneyimlerle baş etmek için
DetaylıProf.Dr.Hüsnü ERKMEN Üsküdar Üniversitesi
Prof.Dr.Hüsnü ERKMEN Üsküdar Üniversitesi Depresyon toplumda çok yaygın bir hastalıktır. Toplumun % 10-20 si yaşam boyu en az bir depresif atak geçirebilir. Bu yaygınlık toplumda ve kişinin hayat kalitesinde
DetaylıDANS TERAPİ. Dokuz Eylül Üniversitesi
DANS TERAPİ MSc Sevinç RENKVER Dokuz Eylül Üniversitesi 1 Dans terapi nedir? Tarihçesi İlkeleri Yaratıcı süreç Kimler yararlanabilir? Nerelerde uygulanabilir? Türk halk danslarıyla meditasyon, Meditatif
DetaylıPankreas, midenin arkasında karın içine yerleşmiş bir organdır. Gıdaların sindirim ve kullanımında büyük rol alır. Vücut için önemli hormonlar
Pankreas, midenin arkasında karın içine yerleşmiş bir organdır. Gıdaların sindirim ve kullanımında büyük rol alır. Vücut için önemli hormonlar üretir. Bunların başında insülin gelmektedir. İnsülin, pankreastan
DetaylıHOŞGELDİNİZ. Depresyon Tedavisinde Metakognisyon Eğitimi (D-MCT) 02/17 Jelinek, Hauschildt, Moritz, Okyay & Taş;
HOŞGELDİNİZ Depresyon Tedavisinde Metakognisyon Eğitimi (D-MCT) 02/17 Jelinek, Hauschildt, Moritz, Okyay & Taş; ljelinek@uke.de D-MCT: Uzay pozisyonu Günün Konusu Hafıza Davranış Depresyon Duyguların kabulü
DetaylıMeme Kanseri Taraması Hakkında Kısa Film*. *Central and East London Breast Screening Service tarafından hazırlanmıştır.
Film Deşifresi Açılış Jeneriği Meme Kanseri Taraması Hakkında Kısa Film*. *Central and East London Breast Screening Service tarafından hazırlanmıştır. Adım Zohra. Bir buçuk yıldır Central and East London
DetaylıDANIŞANLAR İÇİN DEĞERLENDİRME ANKETİ:
DANIŞANLAR İÇİN DEĞERLENDİRME ANKETİ: Bu anket durumunuz hakkında bilgi edinmede bize yardımcı olacaktır. Bu anket sorununuza uygun yaklaşımda yardımcı olacaktır. Cevaplarınız gizli tutulacaktır. Lütfen
DetaylıKorkuları pekiştirmeden duygulara saygı duymak Dr. Clark Goldstein
Korkuları pekiştirmeden duygulara saygı duymak Dr. Clark Goldstein Söz konusu kronik olarak kaygılı bir çocuk olduğunda, en iyimser anne babalar bile çocuğunun acı çekmesini istemediklerinden, olumsuz
DetaylıDokunmanın faydalarını bildiğimiz halde dokunmaktan. Güzel dokunuşlar birer şifadır
En Güzel Yaratılmışlardan Çocuklarınızla Etkili bir Đletişim Masaj Dokunmanın faydalarını bildiğimiz halde dokunmaktan çekiniriz. Güzel dokunuşlar birer şifadır Dokunmak Ebeveynlerin küçük bebeklerini
DetaylıPalyatif Bakım Hastalarında Sık Gözlenen Ruhsal Hastalıklar ve Tedavi Yaklaşımları
Palyatif Bakım Hastalarında Sık Gözlenen Ruhsal Hastalıklar ve Tedavi Yaklaşımları Doç. Dr. Özen Önen Sertöz Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri AD Konsültasyon Liyezon Psikiyatrisi Bilim Dalı Ankara,
DetaylıKekemelik, konuşmanın akıcılığıyla ilgili bir iletişim bozukluğudur. Ses, hece ve sözcüklerde uzatmalar, tekrarlar veya duraklamalarla
Kekemelik Nedir? Kekemelik, konuşmanın akıcılığıyla ilgili bir iletişim bozukluğudur. Ses, hece ve sözcüklerde uzatmalar, tekrarlar veya duraklamalarla ortaya çıkan konuşmanın akıcılığının bozulduğu durum
DetaylıPanik Bozukluk/Panik Atak nedir? Evli erkeler daha az panik atak yaşar. Eğitim düzeyi yüksek erkeklerde daha fazla görülüyor
Panik Bozukluk/Panik Atak nedir? Evli erkeler daha az panik atak yaşar Eğitim düzeyi yüksek erkeklerde daha fazla görülüyor Panik Atak yaşayan erkekler erken boşalıyor Başaramama korkusu ve stres panik
DetaylıAçıklama 2008 2010. Araştırmacı, danışman, konuşmacı: Herhangi bir maddi ilişki yoktur.
Açıklama 2008 2010 Araştırmacı, danışman, konuşmacı: Herhangi bir maddi ilişki yoktur. Gençlerde DEHB nin Öğrenim Hayatı Üzerine Etkileri Dr Aytül Karabekiroğlu Samsun Mehmet Aydın Eğitim ve Araştırma
DetaylıStepping On. Seans Altı. Mola. Altinci Seans Broşürü. Güven oluşturmak ve düşmeleri azaltmak. 1. Bugünün seans tanıtımı.
Stepping On Güven oluşturmak ve düşmeleri azaltmak Seans Altı 1. Bugünün seans tanıtımı. 2. Ev ödevinin gözden geçirilmesi. 3. Konuk konuşmacı: ilaçlar ve düşmeler. 4. Fizyoterapist kontrolünde yapılan
DetaylıBİRİNCİ BASAMAKDA PSİKİYATRİ NURAY ATASOY ZKÜ TIP FAKÜLTESİ AD
BİRİNCİ BASAMAKDA PSİKİYATRİ NURAY ATASOY ZKÜ TIP FAKÜLTESİ AD Çalışmalarda birinci basamak sağlık kurumlarına başvuran hastalardaki psikiyatrik hastalık sıklığı, gerek değerlendirme ölçekleri kullanılarak
DetaylıSCL-90- R. Yaş : Cinsiyeti : Açıklama : Tarih : Örnek : Tanımlama : ne ölçüde rahatsız olmaktasınız? 2 Orta derecede
SCL-90- R Adı Soyadı: Yaş : Cinsiyeti : Açıklama : Tarih : Aşağıda zaman zaman herkeste olabilecek yakınma ve sorunların bir listesi vardır. Lütfen her birini dikkatlice okuyunuz. Sonra bu durumun bugün
DetaylıBİZİMLE İLETİŞİME GEÇEBİLİRSİNİZ. Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi
BİZİMLE İLETİŞİME GEÇEBİLİRSİNİZ Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi 19 Mayıs Mahallesi, Sinan Ercan Caddesi, No:29, 34736 Kadıköy/İstanbul (0216) 302 59 59 erenkoyruhsinireah.saglik.gov.tr
DetaylıSOSYAL FOBİ. Sosyal fobide karşılaşılan belirtiler şu şekilde sıralanabilir.
SOSYAL FOBİ Sosyal ortamlarda başkaları tarafından inceleme altında tutulduğu korkusu performans gösterilmesi gereken durumlarda eleştirilme yada küçük düşme korkusunun yaşanmasıdır. Ve kişi bu korkunun
DetaylıTopluluk içine çıkamayan, yeni tanıştığı bir kişi karşısında aşırı derecede sıkılan, kalabalık ortamlarda kızarıp bozaran pek çok kişi görmüşsünüzdür.
Topluluk içine çıkamayan, yeni tanıştığı bir kişi karşısında aşırı derecede sıkılan, kalabalık ortamlarda kızarıp bozaran pek çok kişi görmüşsünüzdür. Dünyadaki üçüncü büyük psikolojik sorun olan sosyal
DetaylıSınav Kaygısından Kurtulmanın 8 Püf Noktası
Sınav Kaygısından Kurtulmanın 8 Püf Noktası Sınav kaygısı, öğrenilen bilgilerin, sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olarak başarısızlığa yol açıyor. Sınavın bir ölüm-kalım olayı olarak
DetaylıUZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
GÜRÜLTÜ = HOŞA GİTMEYEN SES GÜRÜLTÜNÜN SÜRESİ ŞİDDETİ ZAMANI TÜRÜ GÜRÜLTÜ FİZYOLOJİK TEPKİLER RUHSAL TEPKİLER FİZYOLOJİK TEPKİLER ANĠ GÜRÜLTÜDE KAS GERĠLMELERĠ BAġ DÖNMESĠ YORGUNLUK ĠġĠTME KAYIPLARI METOBALĠZMA
DetaylıEğer metabolizmanızda bir sorun varsa, başta kilo kontrolünüz olmak üzere vücudunuzdaki pek çok şey problemli hale gelir.
Metabolizma, bedeninizdeki kimyasal tepkimelerin toplamını ifade eden sihirli bir sözcüktür. Özellikle orta yaşlar ve sonrasında görülen kilo artışlarının, çabuk yorulma, halsizlik ve yorgunlukların başlıca
DetaylıHIV SÜRECİNDE DEPRESYON VE OLASI İLİNTİLİ DURUMLARI ELE ALMAK. Dr. M.Kemal Kuşcu. Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ABD
HIV SÜRECİNDE DEPRESYON VE OLASI İLİNTİLİ DURUMLARI ELE ALMAK Dr. M.Kemal Kuşcu Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ABD I GÜNDEM HIV.. AKUT-ÖLDÜRÜCÜ KRONİK HIV.. AKUT-ÖLDÜRÜCÜ KRONİK HEKİM HASTA
DetaylıBayındır Hastanesİ Söğütözü Genel Yoğun Bakım Zİyaretçİ Kılavuzu
Bayındır Hastanesİ Söğütözü Genel Yoğun Bakım Zİyaretçİ Kılavuzu Bu broşür, Bayındır Hastanesi Söğütözü (BHS) Genel Yoğun Bakım (Reanimasyon) süreci hakkında sizi aydınlatmak amacıyla hazırlanmıştır.
DetaylıHem. Dr. SONGÜL KAMIŞLI Hacettepe Üniversitesi Kanser Enstitüsü Prevantif Onkoloji A.B.D. Psikososyal Onkoloji Birimi
Kanserli Hastalar Tarafından Sık Sorulan Sorular Hem. Dr. SONGÜL KAMIŞLI Hacettepe Üniversitesi Kanser Enstitüsü Prevantif Onkoloji A.B.D. Psikososyal Onkoloji Birimi Hastaların Soruları Tıbbi tedavi Otonomi
DetaylıSTRES YÖNETİMİ Milli Prodüktivite Merkezi Hazırlayan:İpek İmirlioğlu İÇERİK Stres Stres Nedir? Stresin Nedenleri ve Etkileri 2 STRES 3 Stres; Organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi
DetaylıKOAH Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?
KOAH NE DEMEKTİR? KOAH Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir? Hastalar için özet bilgiler KOAH nedir? KOAH, hastalığın belli başlı özelliklerinin tanımını içinde barındıran Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı teriminin
Detaylı09/11/2015 ANEMİ (KANSIZLIK)
ANEMİ (KANSIZLIK) Vücut dokularında enerji oluşumu için gerekli kimyasal işlemlerde kullanılacak oksijeni taşıyacak yeterlilikte kırmızı kan hücresi bulunamaması veya bulunanların bu görevi yapamayacak
DetaylıERGENLERDE İNTERNET BAĞIMLILIĞI
ERGENLERDE İNTERNET BAĞIMLILIĞI Bilgisayar ve internet kullanımı teknoloji çağı olarak adlandırabileceğimiz bu dönemde, artık hayatın önemli gereçleri haline gelmiştir. Bilgiye kolay, hızlı, ucuz ve güvenli
DetaylıDiyabet ve diş-dişeti sorunları TÜRKİYE ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA DERNEĞİ DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU
TÜRKİYE ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA DERNEĞİ DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU TEMD DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU HASTA EĞİTİM KİTAPÇIKLARI SERİSİ 13 Diyabet ve diş-dişeti sorunları
DetaylıSınav ve Sınav Kaygısı
Sınav ve Sınav Kaygısı Gündem Sınav Nedir? Sınavla kaygının ilişkisi nedir? Sınav Kaygısının belirtileri nelerdir Sınav Kaygısının olası nedenleri nelerdir? Bu nedenler nasıl kotrol edilebilir Sınav anında
DetaylıAnadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi SOSYAL FOBĐ
Anadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi SOSYAL FOBĐ Sosyal fobi, bireyin sosyal ortamlarda herhangi bir eylem yaparken utanç duyacağı duruma düşeceğini düşünerek nedensiz kızarma,
DetaylıDİYABET NEDİR? Özel Klinik ve Merkezler
DİYABET NEDİR? Özel Klinik ve Merkezler Diyabet nedir? Diyabet hastalığı, şekerin vücudumuzda kullanımını düzenleyen insülin olarak adlandırdığımız hormonun salınımındaki eksiklik veya kullanımındaki yetersizlikten
DetaylıTranskültürel psychosomatik rehabilitasyon tedavisi
Transkültürel psychosomatik rehabilitasyon tedavisi MediClin Klinik am Vogelsang Donaueschingen Psikosomatik ve davranışsal tıp alanında uzman klinik Prävention l Akut l Reha l Pflege MediClin Ein Unternehmen
DetaylıERKEN ÇOCUKLUKTA GELİŞİM
9.11.2015 ERKEN ÇOCUKLUKTA GELİŞİM Konular Doğum öncesi gelişim aşamaları Zigot Doğum öncesi çevresel etkiler Teratojenler Doğum Öncesi G elişim Anneyle ilgili diğer faktörler Öğr. Gör. C an ÜNVERDİ Zigot
DetaylıHASTALIK ALGISI ÖLÇEĞİ
HASTALIK ALGISI ÖLÇEĞİ İsim: Tarih: HASTALIĞINIZ HAKKINDA SİZİN GÖRÜŞLERİNİZ Aşağıda hastalığınızın başlangıcından bu yana yaşadığınız belirtilerin bir listesi verilmiştir. Lütfen sizde var olanlarda evet
DetaylıDEHB GÜNLÜK YAŞAM KAOS HALİNE GELDİĞİNDE
Information på turkiska DEHB GÜNLÜK YAŞAM KAOS HALİNE GELDİĞİNDE Çocukların oturup konsantre olmakta ve dürtülerini kontrol etmekte zorlanmaları normaldir. Ancak DEHB li (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite
DetaylıDepresyon TYRKISK. Depresjon/Depression
Depresyon TYRKISK Depresjon/Depression Depresyon - Doğal üzüntülerden ciddi rahatsızlıklara Depresyon nedir? Tüm insanlar zaman zaman üzülürler, kendilerini yalnız hissederler ya da örneğin sevdikleri
DetaylıÇINLAMA KONUSUNDA EN SIK RASTLANAN SORULAR
KULAK ÇINLAMASININ NEDENİ? Bazı zamanlar kulağımda zil sesi duyuyorum bu normal midir? Tamamiyle değil. Kafa içinde ki bu seslere genel olarak tinnitus denilir ve çok yaygındır. Tinnitus zaman zaman ortaya
DetaylıParkinson. Bilgileri ve. Desteğ. Parkinson s information and support Turkish
Parkinson Bilgileri ve Desteğ Parkinson s information and support Turkish Bir Parkinson tanısı, yaşamınızı tepetaklak edebilir. Bize başvurun. Parkinson hastasıysanız ya da bir hastayı tanıyorsanız, muhtemelen
DetaylıKoçluk, danışanın problemlerini çözüme ulaştırmak ve yolunu aydınlatmaktır.
BEN BĐR YAŞAM KOÇUYUM 7.SEANS Koçluk ve danışmanlık Bazen öyle zamanlar olur ki danışanlarınızın koçluk hizmetinin sınırları içinde olmayan problemlerine yardım etme durumunda kalırsınız. Böyle zamanlarda
DetaylıBAYILAN ÇOCUK. 3.BAHAR PEDĠATRĠ GÜNLERĠ BAġKENT ÜNĠVERSĠTESĠ ADANA UYGULAMA VE ARAġTIRMA MERKEZĠ MART 2016
BAYILAN ÇOCUK 3.BAHAR PEDĠATRĠ GÜNLERĠ BAġKENT ÜNĠVERSĠTESĠ ADANA UYGULAMA VE ARAġTIRMA MERKEZĠ MART 2016 ÇOCUKLARDA BAYILMA OLUġTURABĠLECEK PSĠKĠYATRĠK TANILAR Neredeyse Tümü Travma sonrası stres bozuklukları
DetaylıHİPERTANSİYON VE İLAÇLAR
HİPERTANSİYON VE İLAÇLAR Prof. Dr. Tekin AKPOLAT Hedef kan basıncı değerlerine ulaşmak için başarılı bir tedaviye gerek vardır. Başarılı tedavi 2 kısımdan oluşur: 1.Yaşam düzeninin değiştirilmesi 2.İlaç
DetaylıMelikgazi Rehberlik ve Araştırma Merkezi Filiz DOĞAN Psikolojik Danışman/Rehber Öğretmen
Melikgazi Rehberlik ve Araştırma Merkezi Filiz DOĞAN Psikolojik Danışman/Rehber Öğretmen Kaygı, strese verilen normal bir tepkidir. Korku ve kaygılarla ortaya çıkan sıkıntı, gerginlik ve huzursuzluk küçük
Detaylı