Bir at itaatkar olmalıdır, ama bundan da önce, insan atın ihtiyaçlarını anlamalıdır. (Xsenophon İ.Ö. 420)

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Bir at itaatkar olmalıdır, ama bundan da önce, insan atın ihtiyaçlarını anlamalıdır. (Xsenophon İ.Ö. 420)"

Transkript

1 AT TERBİYESİ EL KİTABI HAKEMLİK KILAVUZU Tüm FEI müsabakalarında kullanılmak içindir TEŞEKKÜR Bu kitap, At Terbiyesi Müsabakaları için Kurallar 22. Basım, 1 Ocak 2006 dan derlenmiştir. Bu el kitabının ilk basımını derleyen Çalışma Komitesi üyeleri aşağıdaki gibidir: Stephen Clarke (İngiltere), Angelika Froemming (Almanya), Dr. Volker Moritz (Almanya), Mariette Withages (Belçika) ve Linda Zang (ABD) Ayrıca katkıda bulunanlar: Dr. Dieter Shuele (Almanya), Dr. Wojtek Markowski (Polonya), Katrina Wuest (Almanya). Çizimler: FEI ve Leslie Gensheimer (ABD) Okuyucular: Jane Kidd (İngiltere) ve Mary Seefried (Avusturya) Yukarıda bahsi geçen kişilere bu projenin geliştirilmesi için harcadıkları zaman ve çabalardan ötürü teşekkür ediyoruz.

2 Bir at itaatkar olmalıdır, ama bundan da önce, insan atın ihtiyaçlarını anlamalıdır. (Xsenophon İ.Ö. 420) Bir spor olarak at terbiyesi hızla gelişiyor. Giriş Tüm dünyada pek çok ülke, en yükseği de dahil olmak üzere, her seviyede eğitim ve müsabakalarla ilgileniyor. Bu yüzden bu sporda rol oynayan hepimizin aynı teknik dille düşünmesi, bu dille konuşması ve ana prensiplerle ilgili aynı temele sahip olması önem taşıyor. Bu FEI At Terbiyesi El Kitabı FEI nin küreselleşme politikasının bir parçasıdır ve hakemlik, biniş ve eğitimle ilgili iletişimi geliştireceğine şüphe yoktur. Bu kitap, sadece puanların anlaşılmasına ve bunlara açıklık getirilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda FEI At Terbiyesi Kuralları Kitapçığında ana hatları verilmiş kriterlerin daha iyi anlaşılmasını da sağlayacaktır. bu El Kitabı boyunca dokunmuş kırmızı iplik tir. Bu kitabı ezbere öğrenmek iyi hakemlik, biniş veya eğitim için bir garanti değildir. Bu kitap FEI At Terbiyesi Kurallarının yerini alamaz ve sadece bu kurallara dayalı bir araçtır. Bu FEI At Terbiyesi El Kitabının sporumuzun daha da gelişmesine ve iyileşmesine katkıda bulunacağını umuyor ve herkese doğru ve hakiki atçılığın hala en üstün hedefimiz olduğunu bir kez daha anımsatıyorum. Maritte Withages-Dieljens FEI At Terbiyesi Komitesi Başkanı

3 İÇİNDEKİLER At Terbiyesinin Amacı ve Genel Prensipleri 1 3 Puanların İzahı 15 Testlerin Değerlendirilmesi 16 Hareketlerin Tanımı ve Puan Verme Kriterleri 17 Duruş 18 Adeta 24 Süratli 43 Dörtnal 68 Ters Dörtnal 94 Dörtnalda Basit Ayak Değiştirme 95 Bir Kararda veya Karardan Karara Geçişler 101 Yan Değiştirmeler 107 Şekiller (Voltlar, Yılankaviler, Sekizler) 108 Geri Yürüme 115 Yanal Hareketler 121 Piruet-Yarım Piruet / Arka Kısım Üzerinde Dönüş 160 Adetada Yarım Piruet 161 Dörtnal Piruet 167 Havada Ayak Değiştirme 174 Sıralı Olarak Havada Ayak Değiştirme 180 Pasaj 188 Piyaf 194 Pasaj-Piyaf-Pasaj Geçişleri 200 Pasaj-Dörtnal Geçişleri 205 Pasaj-Uzun Süretli-Pasaj Geçişleri 210 Genel puanlar ve 6 Yaşlı Atlar İçin Uluslararası At Terbiyesi Müsabakaları 223 Serbest Stil Testi 230 Terimler Sözlüğü 247

4 - 1 - AT TERBİYESİNİN AMACI VE GENEL PRENSİPLERİ At terbiyesinin amacı, uyumlu bir eğitim yoluyla atı geliştirerek mutlu bir sporcu haline getirmektir. Bunun sonucunda, at sakin, yumuşak, hafif ve esnek ama aynı zamanda kendinden emin, dikkatli ve hassas bir hal alır ve böylece binicisini mükemmel şekilde anlar. 1. Bu nitelikler aşağıdakiler ile kendini gösterir: Kararların serbestisi ve düzenliliği, Hareketlerin uyumu, hafifliği ve kolaylığı, Canlı bir içtepiden (empülsiyon-ileri gitme arzusundan) kaynaklanan ön kısmın hafifliği ve artların atın altına sürülmesi, Kantarmanın herhangi bir gerilim veya mukavemet olmaksızın, itaatkarlık/akıcılık (Durchlassigkeit) ile kabulü. 2. Böylece at sanki istenileni kendiliğinden yapıyormuş hissi verir. Kendine güvenli ve dikkatli olarak hareket eder, binicinin kontrolüne isteyerek boyun eğer, düz bir hatta yapılan hareketlerde kesinlikle doğru (düz) olarak kalırken eğri hatlarda hareket ettiğinde gereken şekilde bükülür. 3. Adeta düzenli, serbest ve rahattır. Süratli serbest, yumuşak, düzenli ve aktiftir. Dörtnal düzgün, hafif ve dengelidir. Arka kısım asla tembel veya cansız değildir. At binicinin en küçük yardımına bile yanıt verir ve böylece vücudunun kalan kısmına canlılık ve ruh kazandırır. 4. Canlı bir içtepi ve mukavemetin bozucu etkilerinden arındırılmış eklemlerin yumuşaklığı sayesinde, at binicisine istekli bir şekilde ve tereddütsüz itaat eder ve çeşitli yardımlara sakin ve hassas bir şekilde yanıt vererek hem fiziksel ve hem de zihinsel olarak doğal ve uyumlu bir denge sergiler. 5. Tüm çalışmalarda ve hatta duruşta bile, at dizginde olmalıdır. Bir at, boynu eğitiminin durumuna ve kararın uzunluğuna veya topluluğuna göre az çok yukarı kalkmış ve kavislendirilmiş olduğunda ve kantarmayı hafif, istikrarlı, yumuşak ve itaatkar bir istinatla kabul ettiğinde dizgindedir. Baş sabit bir konumda, bir kural olarak dikey hattın hafifçe önünde kalmalı, boynun tepe noktası (poll) boynun en yüksekteki noktası olmalı ve at biniciye mukavemet göstermemelidir. 6. Ahenk süratli ve dörtnalda gösterilir ve atın açık bir düzenlilik, içtepi ve dengeyle hareket ettiğinde sergilediği hakiki uyumun bir sonucudur. Ahengin tüm farklı süratli veya dörtnal egzersizlerinde ve bu kararların tüm çeşitlemelerinde muhafaza edilmesi gereklidir. 7. Kararların düzenliliği at terbiyesi için temeldir.

5 - 2 - EĞİTİM CETVELİ Düzenlilik ve Tempo Anlayış ve güven aşaması İtici Gücün Gelişimi Esneklik / Rahatlık Kantarmanın ve Yardımların Kabulü Arka Kısımdan Artan Enerji Akıcılık (Durchlassigkeit) Taşıyıcı Gücün Gelişimi Her iki Yana Eşit Bükülme Artların Sürülmesi ve Denge

6 - 3 EĞİTİM CETVELİ Eğitim cetveli antrenörler, biniciler ve hakemler için en önemli rehberdir. Bu cetvel genç atların ve Grand Prix ye kadar daha ileri seviyedeki atların eğitimi için geçerlidir. Bu klasik prensipleri takip etmek suretiyle at terbiyesinin amacına ve genel prensiplerine ulaşılabilir. Ayrıca, eğitim cetveli bir performansın kalitesinin ölçeği ve bir müsabakada puanlama yapan hakemler için bir kılavuzdur. Eğitim cetveli üç bölüme ayrılmıştır: Anlayışın ve güvenin gelişimi, ritme, yumuşaklığa ve istinada odaklanma, İtici gücün gelişimi, yumuşaklık, istinat ve kantarmanın kabulüne, içtepiye ve doğruluğa odaklanma, Taşıyıcı gücün gelişimi, içtepiye, doğruluğa ve topluluğa odaklanma. Sonuç, tamamen duyarlı ve akıcı bir attır. Eğitim cetveli bir atın sistematik fiziksel eğitiminin bir programı, atın doğal fiziksel ve zihinsel yeteneklerini geliştirmek için bir jimnastik programıdır. Bu prensipleri takip eden binici iyi bir temel eğitime sahip, itaatkar, yumuşak ve rahat bir ata sahip olur. Bir dresaj atı için, bu programda belirtilmiş olan nitelikler esastır. Bu sistematik temel eğitim atın her zaman yeterince yumuşak ve akıcı olmasını garanti altına alır. Yüzyıllar boyunca, atları uyumlu bir şekilde eğitmenin ve sağlam kalmalarını sağlamanın bir yöntemi olarak geliştirilmiştir. Eğitim cetvelinin altı adımından hiçbir tek başına ele alınamaz. Bunların birbiriyle bağlantılı olarak ele alınması gereklidir. Eğitimin genel hedefi akıcı (Durchlassigkeit) olan ve tüm egzersizlerde, hareketlerde ve geçişlerde en küçük bir mukavemet göstermeksizin binicisinin yardımlarına derhal itaat etmeye istekli bir at elde etmektir. Bu, sadece dresaj atları için değil, kullanım amaçları ne olursa olsun tüm atlar için geçerlidir.

7 - 4 - Atın Artlarını Sürmesinin Çeşitli Aşamaları

8 - 5 - DÜZENLİLİK VE TEMPO Eğitim cetvelinin oturtulması gereken ilk atımı ritimdir. tüm kararlarda temponun düzenliliğidir. Düzenlilik atın adım atışlarının doğru sırasıdır ve tempo ritmin hızıdır (Okuma mantığı için bu cümleleri tersine çeviriniz). Kararın her çeşitliliğinde adımlar ve fuleler eşit mesafe almalı ve aynı zamanda sabit bir tempoda kalarak eşit süreye sahip olmalıdır. aynı zamanda bir karar içerisindeki geçişlerde, tüm dönüşlerde ve ayrıca köşelerde, ve bunun yanı sıra düz hatlarda muhafaza edilmelidir. Eğer at ritmi kaybediyorsa hiçbir egzersiz faydalı olmaz. kaybı ekseriya yanlış eğitimin bir işaretidir. Ritmin doğru olup olmadığına karar verebilmek için, hakemin atın temel kararlarda nasıl hareket ettiğini bilmesi gereklidir.

9 - 6 - Adeta Belirlenmiş olan adeta kararları şöyledir: Orta adeta, Toplu adeta, Uzun adeta ve Serbest adeta (Adetanın daha ayrıntılı bir tanımı Adeta başlıklı bölümde mevcuttur). Adetaya dört-zamanlı ritmin düzenliliğine, farklı adetalarda adımların aktifliğine ve uzunlukların çeşitliliğine göre puan verilir. Hareket atın tüm vücudu boyunca akmalıdır. Bu, atın adım atışlarının (arka kısım üzerinde dönüşler ve yarım piruetler de dahil olmak üzere) adetada yapılan tüm çalışmalarda açıkça belli olan ve muhafaza edilen eşit aralıklarla dört-zamanlı olarak birbirini izlediği bir yürüyüş kararıdır. Aynı yandaki ayaklar kısa bir an için bir V oluşturmalıdır. Aynı taraftaki ön ayak ve arka ayak neredeyse eşzamanlı olarak hareket ettiğinde adeta yanal bir harekete yaklaşır. Rahvan bir yürüyüşe dönüşmesi ihtimal dahilinde bulunan bir düzensizlik kararda ciddi bir kusurdur. Aynı zamanda ön ayakların veya arka ayakların adımlarının uzunluğunun eşit olmaması (atın arka veya ön kısmı ile kısa/uzun adımlar atması) da bir kusurdur. Adeta sekiz safhalı dört zamanlı bir karardır (parantez içerisindeki rakamlar zamanı göstermektedir)

10 - 7 - Süratli Belirlenmiş olan süratli kararları şöyledir: Çalışma süratlisi, Adımların Uzatılması, Toplu Süratli, Orta süratli ve Uzun süratli (Süratlinin daha ayrıntılı bir tanımı Süratli başlıklı bölümde mevcuttur). Süratli almaşık çapraz ayakların, bir havada asılı kalma anı ile birbirinden ayrılan, iki zamanlı bir kararıdır. Süratlinin kalitesi genel izlenim, yani adımların düzenliliği ve esnekliği, hem topluluk ve hem de uzanmada ahenk ve içtepi ile belirlenir. Bu kalite yumuşak bir belden ve atın iyice altına sürülen artlardan ve süratlinin tüm farklı çeşitlerinde ve geçişlerde aynı ritmi ve doğal dengeyi muhafaza edebilme yeteneğinden kaynaklanır. Toplu süratlide, atın arka ayakları ön ayakların izlerinin ilerisine geçmelidir. Çalışmadan orta ve uzun süratliye doğru bu ileriye geçmenin derecesi artmalıdır. Adımların ne kadar fazla uzatılması gerekiyorsa, atın çatısının da o kadar uzadığı gösterilmelidir. At her zaman yumuşak, salınan bir belle hareket etmelidir. Süratli dört safhalı, iki-zamanlı ritimli bir karardır (daire içerisindeki rakamlar zamanı göstermektedir)

11 - 8 - Dörtnal Belirlenmiş olan dörtnal kararları şöyledir: Çalışma dörtnalı, Fulelerin Uzatılması, Toplu dörtnal, Orta dörtnal ve Uzun dörtnal (Dörtnalın daha ayrıntılı bir tanımı Dörtnal başlıklı bölümde mevcuttur). Dörtnal, bir sonraki fulenin başlangıcından önce dört ayağın tümünün havada olduğu bir havada asılı kalma anının takip ettiği, üç zamanlı bir karardır. Dörtnalın kalitesi genel izlenim, üç zamanlı kararın kantarmanın boynun tepe noktası yumuşamış olarak kabul edilmesinden ve arka ayakların aktif diz hareketleri ile atın altına sürülmesinden kaynaklanan düzenliliği ve hafifliği ile belirlenir. Dörtnal içerisindeki geçişlerde bile aynı ritmi ve doğal dengeyi muhafaza edebilme yeteneği önemlidir. Atın ön kısmı her zaman daha yukarıda olmalı ve uzun dörtnalda alınan yol açıkça görülmelidir. At her zaman için doğru olmalıdır ve iç tarafa doğru boynun tepe noktasında hafifçe bükülebilir. Dörtnal altı safhalı üç zamanlı bir ritimdir (daire içerisindeki rakamlar zamanı göstermektedir)

12 - 9-2.YUMUŞAKLIK ESNEKLİK VE RAHATLIK, ritim ile birlikte, ilk eğitim safhasının temel hedefidir. muhafaza edilse bile, atın beli çalışmadıkça ve kaslar gevşek olmadıkça hareket doğru olarak kabul edilemez. tüm terbiye esnasında kilit bir temadır. Asla ihmal edilmemeli ve her zaman kontrol edilerek güçlendirilmelidir. At sadece gerilimlerden veya kısıtlamalardan fiziksel ve zihinsel olarak arınmışsa yumuşaklıkla çalışabilir kendisini tam olarak kullanabilir. Atın eklemleri vücudunun her iki yanında ve her adım veya fule ile eşit bir şekilde bükülmeli ve doğrulmalıdır. At tüm zihnini ve vücudunu çalışmaya veriyor izlenimi yaratmalıdır. Yumuşaklığın yokluğu, örneğin belin sertliği, hızla sallanan kuyruk, ritim hataları, aktif olmayan arka ayaklar, gergin ve kuru bir ağız ve çarpıklık gibi, farklı şekillerde kendini gösterebilir. Yumuşaklığın göstergeleri aşağıdaki gibidir: Mutlu ve memnun bir yüz ifadesi rahatlık, Adımların esnekliği kasları sorunsuz ve akıcı bir şekilde esnetip kasabilme yeteneği, Kantarmayı esnek bir istinatla geveleyen sakin bir ağız, Rahatça duran bir kuyruk ile salınan bir bel, Atın zihinsel ve fiziksel olarak rahat olduğunu gösteren yumuşak ve ritmik nefes alıp-verme. Yumuşaklığın en iyi kanıtı ve teyidi dizginler verildiğinde atın ritmini veya dengesini kaybetmeksizin kantarmaya doğru ileri ve aşağıya doğru uzanmasıdır. 3. İSTİNAT KANTARMANIN VE YARDIMLARIN KABULÜ / KENDİNİ TAŞIMA binicinin eli ve atın ağzı arasındaki yumuşak, düzenli alışveriştir. At binicinin sürücü yardımlarına yanıt olarak ritmik bir şekilde ileri gitmeli ve binicinin elleri ile istinat arayarak dizgine girmelidir. At istinadı arar ve binici istinadı sağlar.

13 Doğru, düzenli bir istinat atın binicinin altında dengesini ve tüm kararlarda iyi bir ritim bulmasına yardımcı olur. Boynun tepe noktası, atın uzun dizginle ileriye ve aşağıya sürüldüğü durumlar dışında, her zaman için boynun en yüksek noktası olmalıdır. aktif arka ayakların enerjisinin salınan bir bel aracılığıyla kantarmaya aktarılmasının bir sonucu olmalıdır. İstinadı elleri geri çekerek sağlamaya çalışmak tamamen yanlıştır. Bu biniş stili her zaman için enerjinin arkadan öne doğru gelmesini engelleyecektir. At binicinin sürücü yardımlarına yanıt olarak güvenli bir şekilde istinada doğru ileri gitmelidir. İyi bir istinadın göstergeleri aşağıdaki gibidir: At boynun doğru ve yumuşak tepe noktasından istinada doğru gider, At kantarmayı nazik bir şekilde geveleyerek esnek bir istinadı sakin bir ağızla kabul eder. Dil gözükmez. Boynun tepesi en yüksek noktadır. Burun dikeyin ilerisinde ve çok toplu egzersizlerde dikey hattadır. Orta ve uzun kararlarda çatı görünür şekilde uzamalıdır. Hakemler her zaman için aşağıdakiler arasında ayrım yapabilmelidir: 1. Burnun dikeyin gerisinde olması: bunun sebebi ellerin çok güçlü kullanılmasıdır. Bu hata yardımları uygulamakta yapılan anlık bir yanlıştan kaynaklanabildiği gibi uzun süreli yanlış terbiyenin bir belirtisi de olabilir. 2. Dizgin gerisinde, istinat yok: at kantarmayı kabul etmeyi reddediyor. Bu hatanın yanı sıra ekseriya boynun tepe noktasından değil boynun daha alt kısmındaki omurlardan büküldüğü de görülür. 3. Boynun kırık bir şekilde bükülmesi: Bu, binicinin istinadı ellerini geriye doğru kullanarak sağlamaya çalışmasının bir sonucudur. Boynun en yüksek noktası artık tepe noktası değil, ekseriya ikinci ve üçüncü omurlar arasında, daha geride bir noktadır. 4. Dizgine asılmak: At arkadan yeterince çalışmadığından, binicinin ellerinden destek arar ve elleri beşinci ayağı olarak kullanır. 5. Ele karşı, dizgin ilerisinde: Atın burnu dikeyin çok önünde. At boynunu tepe noktasından bükmez ve bir yandan ele mukavemet etmek için boynun alt kısmındaki kaslarını kullanırken diğer yandan belini sertleştirerek çökeltir. Bir atın istinadı doğru şekilde kabul edip etmediğini veya dizginde olup olmadığını değerlendirirken, sadece başa ve boyna bakmak yeterli değildir. Hakemlerin atın tümüne, pozisyonuna ve kendini tutuşuna ve, özellikle, nasıl hareket ettiğine bakmaları gereklidir. Dille ilgili problemler için, Genel puanlar bölümündeki İtaat kısmına bakınız.

14 İÇTEPİ ARKA KISIMDAN ARTAN ENERJİ, istekli bir atın atletik hareketinde arka kısımdan kaynaklanan kontrollü, itici enerjinin aktarımıdır. Bunun nihai ifadesi sadece atın yumuşak ve salınan beli aracılığıyla görülebilir ve binicinin elleriyle nazik bir istinatla yönlendirilir., atın canlı ve yol alan süratli adımları atabilme yolunda doğuştan var olan yeteneğini ifade eden, aksiyon ile karıştırılmamalıdır. Eğer at içtepiyle çalışıyorsa, havada asılı kalma anı daha belirgin olacaktır. Ancak, abartılı olması halinde bu durum gerilimden, sert bir belden ve mukavemetten kaynaklanan ve hatalı kabul edilen tereddütlü adımlar ile bağdaştırılabilir. nin en önemli kriteri atın yerde değil havada geçirdiği zamandır. Buna göre, içtepi sadece bir havada asılı kalma süresi olan kararlarda görülebilir. Bu durumda, içtepi yalnızca süratlide, piyafta ve pasajda mümkündür. Adetada içtepi olamaz zira bir havada asılı kalma anı yoktur. Yani, adetada aktiflikten bahsederiz., arka kısmın ürettiği ve yumuşak ve salınan bir bel aracılığıyla kantarmaya kadar gelen enerji ve taşıma gücüyle ilerleme isteğidir. atın güçlü ve atletik bir şekilde hareket etmesine ve esnek ve canlı hareketler göstermesine imkan tanır. Eğer arka dirsekler ayaklar yerden kalkar kalkmaz sadece yukarıya götürülmeyip veya arkaya doğru çekilmeyip derhal enerjik bir şekilde ileri ve yukarı gidiyorsa, içtepi kalitelidir. Hareket atın bel kasları tarafından emilir ve böylece binici yumuşak bir şekilde oturup hareketle birlikte ileri gidebilir. bir eğitim meselesidir. Binici atın doğal kararını kullanır ve buna gevşeklik, ileri itiş ve yumuşaklığı ilave eder. Eğer at adımlarını hızlandıracak kadar fazla ileriye itilirse, havada asılı kalma anı kısalır zira at ayaklarını daha çabuk yere koyar. Bu durumda, düzenlilik muhafaza edilse bile, tempo çok hızlı olur ve bunun sonucunda içtepi bozulur. Hızın kendisinin içtepiyle çok az ilgisi vardır, hız daha çok yürüyüşlerin kalitesini azaltır. Aktif olarak ileri doğru iten ve uzun kararlarda ön ayakların bastığı noktayı açıkça geçen arka ayaklarla içtepi gereklidir. At orta ve uzun süratli ile dörtnalda daha fazla yol alır, arka ayaklar havada asılı kalma anında salınır ve ileri atılır. nin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi esastır. Bu arka kısmın ileri itişinin ve taşıma gücünün geliştirilmesi için önemlidir ve aynı zamanda atın doğrultulması ve toplanması için bir ön şarttır.

15 DOĞRULUK HER İKİ YANDA EŞİT BÜKÜLME ve doğruluğun gelişimi atın toplanmaya hazırlanması ve daha yumuşak ve akıcı bir hale getirilmesi için esastır. Atın doğrultulması asla bitmeyen bir iştir zira her atta bir dereceye kadar doğal bir çarpıklık vardır. At ön kısmı arka kısmı ile aynı hizada olduğunda, yani uzunlamasına ekseni izlemekte olduğu düz veya eğimli yolla hizalı olduğunda, at doğrudur. Bir atın doğrultulması aynı zamanda atın her iki yana eşit şekilde bükülebilmesi ve vaziyet alabilmesi anlamına da gelir. Atı doğrultmanın ana sebepleri aşağıdaki gibidir: Atın her iki yana eşit şekilde dağılmış ağırlık sayesinde sağlıklı ve sağlam kalmasına yardımcı olmak, Atı topluluğa hazırlamak. Sadece doğru olan bir at arka ayaklarını eşit şekilde kullanarak kendini ileri itebilir ve etkili bir şekilde toplanabilir ve her iki yanda eşit bir istinat kurabilir. Sadece at doğru ise her iki yanda da yumuşak ve akıcı olabilir. Eğer at doğru ise, arka ayaklar ağırlık merkezine doğru itecektir. Topluluğun amacı aşağıdaki gibidir. 6. TOPLULUK ARTLARIN SÜRÜLMESİ VE DENGE Atın, binicinin ilave ağırlığı ile az ya da çok bozulmuş olan, muvazenesini iyileştirmek ve geliştirmek, Atın ön kısmını hafifletebilmek ve hareketlendirebilmek için arka kısmını aşağı indirebilme ve artlarını sürebilme yeteneğini geliştirmek ve arttırmak, Atın rahatlık ve kendini taşıması na katkıda bulunarak daha keyifli bir binişi olmasını sağlamak. yarım alıkoymaların ve omuz-içeri, sağrı içeri, renvers ve yanaşma gibi yanal hareketlerin kullanılmasıyla geliştirilir., arka ayakların atın altına sürülmesi için kaynak ve bacaklar ile alıkoyan ellerin kullanımıyla geliştirilir ve sağlanır. Eklemler bükülür ve yumuşar ve böylece arka ayaklar atın daha fazla altına doğru sürülebilir. Ancak, arka ayaklar destek tabanını aşırı derecede kısaltacak ve böylece hareketi engelleyecek kadar ileri sürülmemelidir.

16 Bu durumda, bel ayakların destek tabanına kıyasla uzayacak ve çok fazla yükselecek, muvazene bozulacak ve at uyumlu ve doğru bir denge bulmakta zorluk çekecektir. Diğer yandan, destek tabanı çok uzun olan, arka ayaklarını daha fazla altına getiremeyen veya getirmekte isteksiz olan bir at, rahatlık ve kendini taşıma nın yanı sıra arka kısmın aktifliğinden kaynaklanan canlı bir içtepi ile kendini gösteren kabul edilebilir bir topluluğa asla ulaşamayacaktır. Toplu kararlarda bir atın baş ve boynunun pozisyonu doğal olarak atın eğitiminin derecesine ve, bir dereceye kadar, fiziksel yapısına bağlıdır. Bu pozisyon boynun serbest bir şekilde kaldırılmış ve cidagodan atın en yüksek noktası olan boynun tepe noktasına kadar uyumlu bir eğri oluşturuyor olması ve burnun dikey hattın hafifçe önünde olması ile ayırt edilir. Binici anlık ve geçici bir topluluk etkisi yaratmak için yardımlarını uyguladığı anda, atın başı dikeye biraz daha yaklaşabilir veya bundan uzaklaşabilir. Boynun kavisi doğrudan doğruya topluluğun derecesi ile ilişkilidir. Doğru Arka ayakların daha fazla bükülmesi ağırlık merkezinin daha geriye gelmesine neden olur. Bunun sonucunda ön kısım daha fazla hafifler. Topluluğun sistematik olarak geliştirilmesi sayesinde, atın doğal kararlarının kalitesi yükselir. Arka ayakların daha fazla atın altına sürülmesi ve omuzların hafiflemesi sayesinde kararlar daha hafif ve serbest gözükür. nin geliştirilmesi sayesinde, ahenk artar. Sadece topluluğun gerçek gelişimi ile nefes kesen uzun kararlar doğru şekilde gösterilebilir. Toplu bir at sanki yokuş yukarıya hareket ediyormuş izlenimi verir. Adımlar ve fuleler kısalır ancak aktiflik/içtepi muhafaza edilir ve böylece atın hareketleri daha ahenkli gözükür. Topluluğun enerjisi uzanmaya aktarılır, uzanmanın içtepi topluluğa aktarılır.

17 Her seviye testlerde gerekli topluluk seviyesi, atın gerekli hareketleri rahatlık ve akıcılık ile yapmasını sağlayacak seviyedir. Buna göre, yetersiz topluluk itaat kaybına yol açar zira at hareketleri rahatlık ve akıcılık ile gerçekleştiremez. nin Genel Amacı Atın akıcı olması ve yardımların atın vücudu boyunca akması, atın binicinin yardımlarını itaatkar ve kendini kasmadan kabul etmeye hazır olduğu anlamına gelir. At sürücü yardımlara tereddütsüz yanıt vermeli, arka ayakları salınmalı ve aktif bir itici güç yaratmalıdır. Aynı zamanda dizgin yardımları da ağızdan boynun tepe noktası, boyun ve bel aracılığıyla ve herhangi bir noktada bir gerginlikle engellenmeksizin arka kısma aktarılmalıdır. At tüm egzersizler boyunca yumuşak olarak kaldığında, binicinin yardımlarına yanıt verdiğinde, yarım alıkoymaları ve geçişleri herhangi bir tereddüt veya mukavemet göstermeksizin kabul ettiğinde ve binicinin en hafif yardımlarını bile dinlediğinde akıcı dır. Akıcılık ritmin her üç kararda ve tüm geçişlerde istikrarlı bir şekilde muhafaza edilmesine imkan sağlar. At sadece yumuşak bir şekilde hareket ettiğinde arka kısmın enerjisi atın vücudu boyunca öne aktarılabilir. Ayrıca, yumuşaklık olmaksızın, alıkoyucu yardımlar ağız, boynun tepe noktası, boyun ve bel aracılığıyla arka kısım üzerinde etki edemez. ta herhangi bir problem, yani binicinin elleri ve atın ağzı arasındaki istinadın düzensizliği veya sertliği, atın yardımların vücudu boyunca akmasına izin verme kabiliyetini olumsuz etkileyecektir. yle çalışan, beli yumuşak ve arka ayakları salınan bir at hem sürücü ve hem de alıkoyucu yardımların vücudu boyunca akmasına daha iyi izin verebilecektir. At tamamen doğrulmadıkça yarım alıkoymaları her iki yanda eşit bir şekilde kabul edemez ve arka ayakları bir yana doğru kaçmaksızın binicinin sürücü yardımlarına yanıt olarak pozitif bir istinat kuramaz. Bu doğruluk, topluluk ve nihayetinde baş ve boynun doğru şekilde taşınması için kesinlikle esastır. Eğer at topluluk egzersizlerine her iki arka ayağını ağırlık merkezine doğru ileri sürerek ve ağırlığının daha büyük kısmını arka tarafa yükleyerek gereken yanıtı verirse, bu yüksek derecede bir akıcılık (Durchlassigkeit) sağlanmış olduğunun işaretidir. Eğitim cetvelinin tüm maddeleri standart at terbiyesi testlerinin genel puanlarının bileşenleridir. Buna göre, hakemler genel puanları vermeden önce her zaman için eğitim cetvelinin öğelerini kontrol etmelidirler.

18 PUANLARIN İZAHI 10,mükemmel Eğitim cetvelinin tüm gereksinimleri en üstün şekilde yerine getirilmiştir. Hareketler, bir harften diğerine tam olarak doğru hatlarda, mükemmel bir hassasiyet ile gerçekleştirilmiştir. 9, çok iyi Eğitim cetvelinin tüm gereksinimleri yerine getirilmiştir. Hareketler, bir harften diğerine tam olarak doğru hatlarda, çok iyi bir hassasiyet ile gerçekleştirilmiştir. 8, iyi Eğitim cetvelinin tüm gereksinimleri iyi kabul edilmektedir. Hareketler, doğru hatlar takip edilerek, doğru bir şekilde gerçekleştirilmiştir. 7, oldukça iyi Eğitim cetvelinin tüm gereksinimleri oldukça iyi kabul edilmektedir. Hareketler, doğru hatlar takip edilerek, oldukça doğru bir şekilde gerçekleştirilmiştir. 6, tatminkar Hareketler hassasiyet ve kesinlik ile gerçekleştirilmiştir ancak eğitim cetvelinde bazı zayıflıklar vardır; veya hareketlerde hassasiyet ve kesinlik olmasa da eğitim cetvelinin bazı iyi nitelikleri görülmektedir. 5, yeterli Hareketler oldukça hassas bir şekilde gerçekleştirilmiştir ancak eğitim cetvelinde bazı açık zayıflıklar vardır; veya bazı oldukça ciddi hatalar mevcuttur, hareketler hassas olmasa da eğitim cetvelinin bazı tatminkar nitelikleri görülmektedir. 4, yetersiz Hareketler oldukça hassas bir şekilde gerçekleştirilmiştir ancak eğitim cetvelinde bazı ciddi zayıflıklar veya harekette açık bazı hatalar vardır; veya hareketler çok hatalı olsa da eğitim cetvelinin yeterli nitelikleri görülmektedir. 3, oldukça kötü Eğitim cetvelinde ciddi problemler ile yanlış gerçekleştirilen hareketler. 2, kötü - Eğitim cetvelinde şiddetli problemler ile yanlış gerçekleştirilen hareketler. 1, çok kötü Gerçekleştirilen hareketlerin ne olduğunu anlamak bile zordur. Tüm hareket boyunca şiddetli mukavemet, örneğin şahlanma, geriye gitme vs., görülmüştür. 0, yapılmadı Hareketler yapılmamıştır. Hareketin hiçbir bölümü gerçekleştirilmemiştir.

19 TESTLERİN DEĞERLENDİRİLMESİ Hakemin esas görevleri standartları belirlemek, dresaj binişinin kalitesini arttırmak ve puan vermek ve bu puanlar hakkında yorum yapmak suretiyle binici ve antrenörlere yardımcı olmaktır. O gün, o müsabakada ve o performansta gördüklerinize puan verin. Klasik at terbiyesi prensipleri uyarınca birbirini takip eden hareketlere puan verin. Bu da söz konusu binici ve/veya at ile olan tüm geçmiş deneyimlerinizi unutmak anlamına gelir. Puanlama hiçbir dış etmenden etkilenmemelidir. Puanlamaya iyi niyetle yaklaşın. Sadece bir hata kayıt makinesi tavrı sergilemekten kaçının. İyi noktaları yüksek puanlarla ödüllendirin. 8 (sadece) iyi ve 4 yetersiz anlamına geldiğinden ve puanlar 0 dan ( yapılmadı ) 10 a ( mükemmel ) kadar verildiğinden, hareketler arasında ayrım yapmaya çalışın. Bir at terbiyesi hakeminin sorumluluğu manejde olup bitenleri kaydetmek ve testin her hareketini değerlendirirken adil olmaktır. Hakemin her seviyede gerekli topluluktan beklentisi ve bu konuda zihninde oluşturduğu imaj özellikle açık olmalıdır. Genellikle yanlış yorumlanan bir kelime olan topluluk, biniciliğin en üstün hedefidir. Gençlikten yeteneklerinin sınırına kadar doğru eğitim görmesine kadar her at, çalışma kararlarında bile, bir derece topluluğa (arka kısmın eklemlerini bükme yeteneği) sahip olacaktır. Seviyelerinden her birinde gerekli topluluk derecesi, atın testi ve hareketleri rahatlık ve akıcılıkla yapmasına yeterli olan derecedir. Hakemlerin binicileri cesur olmaya ve risk almaya teşvik etmesi gereklidir. Eğer riskler başarılı olursa, bunlara yüksek puanlar verilmelidir. Risk alma beraberinde parlaklığı getirir ama hatalara da yol açabilir. Hatalar bazen, binicinin hareketi yanlış yorumlamasından veya yoldan çıkmasından değil, denge kaybından veya atla binici arasında bir yanlış anlaşmadan kaynaklanabilir. Hakem bir hata gördüğünde, öncelikle hareket için vermeyi düşündüğü puanı gözden geçirmeli, daha sonra hareketin hatasız yapılması durumunda vereceği puanı hatanın büyüklüğüne göre ayarlamalıdır. Hassasiyet çok önemlidir ve testin zorluk derecesine katkıda bulunduğundan ödüllendirilmesi gereklidir. Dış tesirler (gürültücü çocuklar, kaçmış bir at, şiddetli rüzgar/gürültü vs.) olması halinde, atın anlık dikkat kaybı ilk seferinde affedilmelidir. Temel prensipler her zaman hakim olmalıdır. Bu prensipler, eğitim cetvelinin gereksinimlerinin yerine getirilmesidir.

20 HAREKETLERİN TANIMI VE PUAN VERME KRİTERLERİ Aşağıdaki bölümlerde, at terbiyesi testlerinin tüm gerekli kararları ve hareketleri izah edilmektedir. Hareketlere puan verme rehberinde, ve eğitim cetvelinin kriterlerinin yerine getirilmesine ve bunun belirli bir puanla nasıl ilgili olduğuna dair referanslar mevcuttur. Her puan verme tablosu bir hareketin 10 luk (mükemmel) bir performansıyla başlamakta ve 9 dan 0 a kadar kalan puanların izahı ile devam etmektedir. Her puan için birkaç kusur tanımlanmıştır. Eğer bu kusurlardan sadece biri mevcutsa, ilgili puanın verilmesine yol açacaktır. Eğer birkaç kusur mevcutsa puanın daha düşük olacağı açıktır.

21 DURUŞ 1. Duruşta at dikkatli, ilgili, hareketsiz, dosdoğru ve ayakları yan yana olmalı, ağırlığı dört ayağına eşit olarak dağılmalıdır. Boyun tepe noktası en yüksek yeri olacak şekilde kaldırılmalı ve burun dikey hattın hafifçe önünde olmalıdır. At bir yandan dizginde kalıp binicinin eliyle hafif ve yumuşak bir istinadı muhafaza ederken, diğer yandan kantarmayı sakin bir şekilde geveleyebilir ve binicinin en küçük işaretiyle hareket etmeye hazır olmalıdır. 2. Duruş, binicinin oturuşunun ve bacaklarının atı yumuşak bir şekilde kapatılmış ellere doğru süren ve daha önceden belirlenmiş bir noktada neredeyse anında ancak ani olmayan bir şekilde durmasını sağlayacak şekilde giderek artan hareketiyle atın ağırlığının arka kısma doğru aktarılmasıyla sağlanır. 3. Duruştan önce ve sonra kararların kalitesi değerlendirmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Duruşun amacı aşağıdaki gibidir: İtaati, dengeyi ve atın kendini taşıdığını göstermek. Duruşun esasları aşağıdaki gibidir: Duruşa geçişte ve duruştan çıkıştaki geçişler. Hareketsizlik. Ayakların yan yana durması. Denge...

22 Duruş için puanlar ( Hareketlerin Tanımı ve Puan Verme Kriterleri bölümüne bakınız) 10,mükemmel Tam olarak harfte ve at dört ayağının üzerinde eşit duracak şekilde yapılan bir duruşa doğrudan geçiş ve duruştan doğrudan çıkış. Duruştan önceki ve sonraki kararlar en yüksek kalitededir. Duruştan hem önce hem de sonra kararların mutlak düzenliliği muhafaza edilmiştir. Geçişlerde veya duruşun kendisinde yumuşaklıkta herhangi bir kayıp olmamıştır. Yumuşak ve esnektir, kantarmanın tamamen kabul edildiğini göstermektedir. At, burun hemen dikey hattın önünde ve boynun tepesi en yüksek nokta olacak şekilde, kendini mükemmel bir şekilde taşımaktadır. İleriye gitme arzusu geçişlerin akıcılığı ve duruştan hem önce hem de sonra kararlardaki mükemmel içtepi ile sergilenmiştir. At tüm hareket boyunca tamamen düz kalmıştır. Duruş mutlak bir dengeyle, arka ayaklar altına sürülmüş olarak yapılmıştır. Egzersizi biniciyle uyum içerisinde yapmak için mutlak bir isteklilik. 9, çok iyi Tam olarak harfte ve at dört ayağının üzerinde eşit duracak şekilde yapılan bir duruşa doğrudan geçiş ve duruştan doğrudan çıkış. Duruştan önceki ve sonraki kararlar çok yüksek kalitededir. Duruştan hem önce hem de sonra kararların mutlak düzenliliği muhafaza edilmiştir. Geçişlerde veya duruşun kendisinde yumuşaklıkta herhangi bir kayıp olmamıştır. Yumuşak ve esnektir, kantarmanın çok iyi şekilde kabul edildiğini göstermektedir. At, burun hemen dikey hattın önünde ve boynun tepesi en yüksek nokta olacak şekilde, kendini çok iyi bir şekilde taşımaktadır. İleriye gitme arzusu geçişlerin akıcılığı ve duruştan hem önce hem de sonra kararlardaki çok iyi içtepi ile sergilenmiştir.

23 At tüm hareket boyunca tamamen düz kalmıştır. Duruş çok iyi bir dengeyle, arka ayaklar altına sürülmüş olarak yapılmıştır. Egzersizi biniciyle uyum içerisinde yapmak için mutlak bir isteklilik. 8, iyi Tam olarak harfte ve at dört ayağının üzerinde eşit duracak şekilde yapılan bir duruşa doğrudan geçiş ve duruştan doğrudan çıkış. Duruştan önceki ve sonraki kararlar iyi kalitededir. Duruştan hem önce hem de sonra kararların mutlak düzenliliği muhafaza edilmiştir. Geçişlerde veya duruşun kendisinde yumuşaklıkta herhangi bir kayıp olmamıştır. Yumuşak ve esnektir, kantarmanın iyi bir şekilde kabul edildiğini göstermektedir. At, burun hemen dikey hattın önünde ve boynun tepesi en yüksek nokta olacak şekilde, kendini iyi bir şekilde taşımaktadır. Duruştan önceki ve sonraki kararlarda iyi içtepi görülmüştür, her iki geçiş de akıcıdır. At tüm hareket boyunca dosdoğru kalmıştır. Duruş iyi bir dengeyle, arka ayaklar altına sürülmüş olarak yapılmıştır. Görünür bir mukavemet yoktur. At duruşta hareketsiz kalmıştır. 7, oldukça iyi Harfte ve at dört ayağının üzerinde eşit duracak şekilde yapılan bir duruşa doğrudan geçiş ve duruştan doğrudan çıkış. Duruştan önceki ve sonraki kararlar oldukça kalitelidir. Duruştan hem önce hem de sonra kararların düzenliliği muhafaza edilmiştir. Geçişlerde hafif bir yumuşaklık kaybı olmuştur. Oldukça yumuşak ve esnektir. Daha fazla hafiflik ve atın kendini taşıması gerekli olabilir. Genel görünüş doğrudur. Duruştan önceki ve sonraki kararlarda oldukça iyi içtepi görülmüştür, her iki geçiş de oldukça akıcıdır.

24 At doğru olarak kalmıştır. Duruş oldukça dengelidir. Geçişlerde veya duruşun kendisinde artların daha fazla atın altına sürülmesi gerekli olabilir. Görünür bir mukavemet yoktur. At duruşta hareketsiz kalmıştır. 6, tatminkar Duruşa geçişte ve duruştan çıkışta oldukça akıcı geçişler. Duruşta at ayaklarını tam olarak yan yana koymamıştır veya duruş tam olarak harfte yapılmamıştır. Duruşa geçişten sonra bir ayağını hareket ettirmiştir. Duruştan önceki ve sonraki kararlar en azından oldukça iyi kalitededir. Duruştan hem önce hem de sonra kararların düzenliliği muhafaza edilmiştir. Geçişlerde at hafifçe sertleşmiştir. At geçişlerden birinde hafifçe ele mukavemet etmiştir veya duruşta boynun tepesi en yüksek nokta olmayacak şekilde hafifçe dizgin gerisindedir. Duruştan önceki ve sonraki kararlarda ve geçişler esnasında daha fazla içtepi gerekli olabilir. Duruşta veya geçişlerde at doğruluğunu hafifçe kaybetmiştir. Geçişler boyunca ve duruşun kendisinde atın artlarını biraz daha altına sürmesi gerekebilir. Duruşta at arka ayaklarını çok fazla açmıştır. Duruşta hareketsizlik görülmüştür. Geçişlerden birinde at hafifçe mukavemet etmiştir veya geçişler kademeli olarak yapılmıştır. 5, yeterli At geçişlerde hafifçe mukavemet etmiştir. Duruşta at ayaklarını tam olarak yan yana koymamıştır veya duruş tam olarak harfte yapılmamıştır. Duruştan önceki ve sonraki kararlar tatminkardır. Duruştan hem önce hem de sonra kararların düzenliliği muhafaza edilmiştir. Geçişlerde at hafifçe sertleşmiştir.

25 Geçişlerde ve duruşun kendisinde at genel olarak kendini taşımamıştır, ön kısım üzerine düşmüştür ve dizgin gerisine kaçmıştır. Dizgin ilerisine gitme eğilimi göstermiştir. Duruş esnasında istinat sabit kalmamıştır. duruştan önceki ve sonraki kararlarda ve geçişler esnasında mevcut değildir. Duruşta veya geçişlerde at doğruluğunu hafifçe kaybetmiştir. Geçişlerde ve duruşta at artlarını yeterince altına sürmemiştir ve omuz üstüne düşmüş gibi gözükmüştür (Arka ayaklarını geriye doğru uzatmıştır). Arka ayaklardan biri dinlenme pozisyonundadır. At tam olarak hareketsiz durmamıştır. Geçişlerde biraz mukavemet göstermiştir. 4, yetersiz Geçişlerde hafif bir mukavemet görülmüştür. Duruşta at ayaklarını tam olarak yan yana koymamıştır veya duruş tam olarak harfte yapılmamıştır. Duruştan önceki veya sonraki kararların düzenliliği biraz bozulmuştur. At genel olarak yumuşak değildir. At kendini taşımamaktadır ve kantarmayı kabul etmemektedir. Ön kısmı üzerine düşmüştür, dizgin gerisine veya ilerisine kaçmıştır. den çok gerginlik açıkça görülmektedir. Duruşta ve geçişlerde at doğruluğunu kaybetmiştir. Geçişlerde ve duruşta at arka ayaklarını altına yeterli derecede sürmemiştir. At duruşta tam olarak hareketsiz durmamıştır ve geçişlerde mukavemet göstermiştir. At duruşta açık bir şekilde geri adım atmıştır. 3, oldukça kötü At açıkça itaatsizlik etmiş ve geçişlerde mukavemet göstermiştir. Duruşta ayaklarını yan yana koymamıştır veya duruş tam olarak harfte yapılmamıştır. Duruştan önce ve sonraki kararlar düzenli değildir. At hareket boyunca yumuşak değildir.

26 At açıkça dizgine asılmaktadır, dizgin gerisinde veya ilerisindedir. den çok gerginlik açıkça görülmektedir. Duruşta ve geçişlerde at doğruluğunu kaybetmiştir. Geçişlerde ve duruşta at arka ayaklarını altına yeterli derecede sürmemiştir. At geçişlerde ve duruşta açıkça mukavemet göstermiş ve duruşta hareketsiz kalmamıştır. 2, kötü Duruş neredeyse yapılmamıştır. Gerekli harfte değil yanlış yerde yapılmıştır. Duruştan önce veya sonra adımların düzeni kaybolmuş ve hatta başka karara geçilmiştir. At hareket boyunca yumuşak değildir. At şiddetli bir mukavemet göstermiştir. At hareket boyunca gergindir. At tamamen çarpıktır. Hareket boyunca at artlarını yeterince altına sürmemiştir. At hareket boyunca şiddetli mukavemet göstermiş ve hareketsiz kalmamıştır. 1, çok kötü Gerekli harfte hareket yapılmamıştır. Şiddetli mukavemet, şahlanma, vs. 0, yapılmadı Duruş gösterilmemiştir.

27 ADETA 1. Adeta, her zaman arasında eşit aralıklı, düzenli ve belirgin dört zamanlı bir yürüyüş şeklidir. Adetada yapılan tüm hareketler boyunca bu düzenlilikle birlikte atın tüm vücudunun gevşekliği ve yumuşaklığı da muhafaza edilmelidir. 2. Aynı taraftaki ön ayak ve arka ayak neredeyse eşzamanlı olarak hareket ettiğinde adeta yanal bir harekete yaklaşır. Rahvan bir yürüyüşe dönüşmesi ihtimal dahilinde bulunan bir düzensizlik kararda ciddi bir kusurdur. 3. Belirlenmiş olan adeta kararları şöyledir: Orta adeta, Toplu adeta, Uzun adeta ve Serbest adeta. Bu çeşitlemelerde atın hareketleri ve arka ayakların ön ayakların izini geçmesinde belirgin bir fark olmalıdır. 4. At terbiyesinin kusurları en çok adetada belirgindir. İşte bu yüzden bir attan eğitiminin erken safhalarında dizginde adeta yapması da istenilmemelidir. Atın çok erken toplanması sadece toplu adetayı bozmakla kalmayacak, aynı zamanda orta ve uzun adetaları da olumsuz etkileyecektir. Adetada aktiflik ve ileriye gitme arzusundan bahsetmek daha uygundur. Bir havada asılı kalma anı olmadığından, içtepi kelimesi asla adetayla ilgili olarak kullanılmamalıdır.

28 Orta adeta. Orta uzunlukta, açık, düzenli ve rahat bir adetadır. At dizginde kalır, enerjik ancak rahat bir şekilde yürür, eşit ve kararlı adımlar atar, arka ayakları yere ön ayakların bıraktığı izlerin önünde basar. Binici atın ağzıyla hafif, yumuşak ve düzenli bir istinadı muhafaza eder, baş ve boynun doğal bir şekilde hareket etmesine izin verir. Orta adetanın amaçları aşağıdaki gibidir: Adımların ve çatının orta derecede uzaması ile, enerjik ve serbest bir adeta göstermek. Orta adetanın esasları aşağıdaki gibidir: Açık dört zamanlı ritmin düzenliliği. Atın boynun tepesi en yüksek noktası olacak şekilde başının doğal hareketlerini göstermesine imkan verecek şekilde, toplu adetaya göre dikeyin biraz daha önünde bulunan burun hattı ile hafif ve sabit bir istinat. Atın tüm vücudu boyunca akan hareketi gösteren gevşeme/yumuşaklık. ve şekillerde, köşelerde ve dönüşlerde doğru bükülüş. Adımların aktifliği ve omuzların serbestliği. Fulelerin uzaması, arka ayakların ön ayakların bıraktığı izlerin (yaklaşık iki tırnak boyu kadar) önüne basması. Temponun düzenliliği. Orta adetaya geçiş. Şekillerin doğru yapılması. Orta adeta için puanlar ( Hareketlerin Tanımı ve puan verme kriterleri bölümüne bakınız). 10,Mükemmel Orta adetaya, en küçük bir mukavemet olmaksızın, gecikmeksizin ve yumuşak bir geçiş. Sırasıyla toplu adeta ve/veya uzun adetaya göre belirgin bir fark sergilenmiştir. Bir noktadan diğerine, tam olarak hatlar üzerinde gidilmiş ve şekiller hassas bir şekilde yapılmıştır. Başlangıçtan sonuna kadar saf bir dört zamanlı yürüyüşte kesinlikle düzenli, eşit ve sakin, enerjik adımlar. Kesinlikle hiçbir sertlik ve gerginlik yoktur. At tamamen yumuşak ve rahattır ve belini esnetmektedir. Hafif ve sabit. At, boynunun tepesi en yüksek noktası olacak şekilde, boynunu hafifçe ileriye/aşağıya uzatarak bilincinin ellerini takip etmektedir.

29 Mükemmel bir aktiflik. Orta adetada istenildiği gibi, arka ayaklar her (Aktiflik) zaman açıkça ön ayakların (yaklaşık iki tırnak boyu) ilerisine basmaktadır.

30 At düz hatlarda tamamen doğrudur ve eğri hatlarda doğru şekilde bükülmüştür. (arka ayakların atın altına sürülmesi) Arka ayaklar tamamen atın altına sürülmüştür. Egzersizi biniciyle uyum içerisinde yapmak için mutlak bir isteklilik. 9, çok iyi Orta adetaya, en küçük bir mukavemet olmaksızın, gecikmeksizin ve yumuşak bir geçiş. Bir noktadan diğerine ve tam hatlarda binişin hassasiyeti biraz daha iyileştirilebilir. Başlangıçtan sonuna kadar saf bir dört zamanlı yürüyüşte kesinlikle düzenli, eşit ve sakin, enerjik adımlar. Kesinlikle hiçbir sertlik ve gerginlik yoktur. At tamamen yumuşak ve rahattır ve belini esnetmektedir. Hafif ve sabit. At, burnu dikeyin önünde olacak şekilde, boynunu hafifçe ileriye/aşağıya uzatarak bilincinin ellerini takip etmektedir. (Aktiflik) Çok iyi bir aktiflik. Orta adetada istenildiği gibi, arka ayaklar her zaman açıkça ön ayakların (yaklaşık iki tırnak boyu) ilerisine basmaktadır. At düz hatlarda tamamen doğrudur ve eğri hatlarda doğru şekilde bükülmüştür. (arka ayakların atın altına sürülmesi) Arka ayaklar atın altına çok iyi sürülmüştür. Egzersizi biniciyle uyum içerisinde yapmak için mutlak bir isteklilik. 8, iyi Orta adetaya, en küçük bir mukavemet olmaksızın, gecikmeksizin ve yumuşak bir geçiş. Bir noktadan diğerine ve tam hatlarda binişin hassasiyeti biraz daha iyileştirilebilir ve şekiller daha hatasız yapılabilir. Başlangıçtan sonuna kadar saf bir dört zamanlı yürüyüşte kesinlikle düzenli, eşit ve sakin, enerjik adımlar.

31 At tamamen yumuşak ve rahattır ve belini esnetmektedir. Hafif ve sabit. At, burnu dikeyin önünde olacak şekilde, boynunu hafifçe ileriye/aşağıya uzatarak bilincinin ellerini takip etmektedir. (Aktiflik) İyi bir aktiflik. Arka ayaklar her zaman açıkça ön ayakların (yaklaşık iki tırnak boyu) ilerisine basmaktadır, ancak başlangıçta veya bitişte bu ileri basmanın derecesinde küçük farklar olmuştur. At düz hatlarda tamamen doğrudur ve eğri hatlarda doğru şekilde bükülmüştür. (arka ayakların atın altına sürülmesi) Arka ayaklar atın altına iyi bir şekilde sürülmüştür. Hiçbir mukavemet yoktur. 7, oldukça iyi Orta adetaya geçiş daha belirgin olmalıdır. Bir noktadan diğerine binişin ve şekillerin hassasiyeti biraz daha arttırılabilir. Başlangıçtan sonuna kadar saf bir dört zamanlı yürüyüşte kesinlikle düzenli, eşit ve sakin, enerjik adımlar. At oldukça rahattır ve belini esnetmektedir ancak orta adetaya geçişten sonra veya bir sonraki geçişten önce orta adetanın sonunda hafifçe gerginleşmiştir. Hafif ancak biraz düzensiz. At burnu dikeyin biraz daha önünde olacak şekilde boynunu biraz daha esnetebilir. (Aktiflik) Oldukça aktif. Arka ayaklar her zaman açıkça ön ayakların (yaklaşık iki tırnak boyu) ilerisine basmaktadır, ancak orta adetada bu ileri basmanın derecesinde küçük farklar olmuştur. At istikrarlı bir şekilde doğru değildir. (arka ayakların atın altına sürülmesi) Arka ayaklar atın altına oldukça iyi sürülmüştür. Bahsetmeye değer bir mukavemet yoktur.

32 - 28-6, tatminkar Orta adetaya geçiş iyi tanımlanmamıştır., bir noktadan diğerine binişin hassasiyeti ve şekillerin gerçekleştirilmesinde eksiklik vardır. Toplu ve orta/uzun adetalar arasında yeterince fark gösterilmemiştir. İstikrarlı, iyi tanımlı dört zamanlı bir adım sırası yoktur. Orta adetanın başında, orta adeta esnasında veya orta adetanın sonunda adımlar hızlanmıştır. Zaman zaman arka veya ön ayakların adımları biraz düzensizdir. At bir an için rahatlığını kaybetmiştir, bir anlık gerginlik olmuştur. Ata ele biraz asılmaktadır. Dizginde her zaman sabit değildir. Boynunu yeterince uzatmamaktadır. Burun biraz dikeyin gerisindedir. (Aktiflik) Biraz daha aktif olmalıdır. At her zaman arka ayaklarını ön ayakların yeterince önüne basmamaktadır, arka ayakların bazı adımları ön ayakların izlerinin tam üstüne basmaktadır. Daha enerjik adımlar sergilenmelidir. At biraz çarpıktır veya düz ya da eğri hatlarda binicinin iç/dış bacağından kaçmaktadır. (arka ayakların atın altına sürülmesi) Arka ayaklar atın altına daha iyi sürülmelidir. Belirgin bir mukavemet yoktur. 5, yeterli Orta adetaya geçiş çok geç/erken yapılmıştır veya belirgin değildir. Bir noktadan diğerine biniş veya şekillerin yapılması hatalıdır. Adımların ve çatının uzaması açısından toplu ve orta adetalar arasında yeterince fark yoktur. Rahvan gitmese de açıkça belirgin dört zamanlı bir adım sırası yoktur. Aceleci adımlar. Ön ve arka ayakların adımları biraz düzensizdir. Enerji eksiktir. At rahat değildir ve anlık olarak gergindir. Tutuktur. Yeterince hafif ve sabit değildir. Atın boynu gergindir ve dizgin gerisindedir. Ele asılmaktadır. Baş eğridir. (Aktiflik) Çok tembeldir. Arka ayakları önlerin ilerisine basmamaktadır. At büyük oranda çarpıktır ve/veya düz ve eğri hatlarda binicinin bacağından kaçmaktadır.

33 (Arka ayakların atın altına sürülmesi) Arka ayaklar atın altına daha iyi sürülmelidir. Bir anlık mukavemet vardır. 4, yetersiz Geçiş biraz mukavemet ile çok geç/erken yapılmıştır. Harften harfte yanlış gidilmiş, şekiller hatalı olarak yapılmıştır. Çoğu zaman gidilecek hattın dışına çıkmıştır. Toplu ve orta adeta arasındaki fark gösterilmemiştir. Dört zamanlı bir adım sırası yoktur, at neredeyse rahvan gitmektedir. Birkaç adım süratli yapmıştır. Ön veya arka ayakların adımları düzensizdir. At rahat değildir; tüm hareket boyunca çok gergindir. Birkaç sefer kantarmaya mukavemet etmiştir. Ele çok asılmaktadır ve açıkça dizgin gerisindedir. Baş çok eğridir. (Aktiflik) Çok tembeldir. Arka ayaklar yere ön ayakların izlerinin gerisinde basmaktadır. At her zaman çok çarpıktır ve hattın dışındadır. (arka ayakların atın altına sürülmesi) At açıkça arka ayaklarını altına sürmemektedir. Geçişlerde ve hareket esnasında birkaç kere mukavemet göstermiştir. 3, oldukça kötü Güçlü bir mukavemet ile çok geç/erken geçiş. Bir noktadan diğerine gidişler ve şekiller çok hatalıdır. Toplu ve orta adeta arasında fark gösterilmemiştir. At rahvan gitmektedir. Birkaç adım süratli yapmıştır. Ön veya arka ayakların adımları çok düzensizdir. At sürekli olarak çok gergindir. At tüm hareket boyunca kantarmaya mukavemet etmiştir veya dizgin gerisindedir. (Aktiflik) At açıkça aktif değildir. Arka ayaklar yere ön ayakların izlerinin çok gerisinde basmaktadır.

34 At her zaman çok çarpıktır ve hattın dışındadır. (arka ayakların atın altına sürülmesi) At açıkça arka ayaklarını altına sürmemektedir. Şiddetli mukavemet. 2, kötü Güçlü bir mukavemet ile çok geç/erken geçiş. Çok hatalı biniş. Tüm hareket boyunca hattın dışındadır. At açıkça rahvan gitmektedir. Çok sayıda dörtnal veya süratli adımı atmıştır. Ön veya arka ayakların adımları aşırı derecede düzensizdir. At sürekli olarak aşırı gergindir. At sürekli olarak kantarmaya mukavemet etmiştir veya dizgin gerisindedir. (Aktiflik) At açıkça aktif değildir. At tüm hareket boyunca aşırı derecede çarpıktır. (arka ayakların atın altına sürülmesi) At açıkça arka ayaklarını altına sürmemektedir. Çok itaatsiz 1, çok kötü Aşırı derecede itaatsiz. Adeta neredeyse tanınamayacak haldedir. 0, yapılmadı Hiçbir adeta adımı gösterilmemiştir (tüm hareket boyunca süratli, pasaj, dörtnal)

35 Toplu Adeta. At dizginde kalır ve boynu yukarı kaldırılmış ve kavislendirilmiş şekilde ve kendini açıkça taşıyarak kararlı adımlarla ileri gider. Baş dikey konuma yaklaşır ve ağızla hafif bir istinat muhafaza edilir. Arka ayaklar, dizler bükülecek şekilde, atın altına sürülür. Karar tempolu ve enerjik olarak kalmalı, ayaklar düzenli bir sırayla yere konulmalıdır. Adımlar orta adetaya göre daha az yol alır ve daha yüksektir zira tüm eklemler daha belirgin bir şekilde bükülür. Toplu adeta, at daha aktif olsa da, orta adetadan daha kısadır. Toplu adetanın amaçları aşağıdaki gibidir: Baş ve boynun doğru pozisyonu ile düzenli, enerjik, kısa ve yüksek adımlar göstermek. Toplu adetanın esasları aşağıdaki gibidir: Açıkça dört zamanlı bir ritmin düzenliliği. Hafif ve sabit istinat. Atın rahatlaması/yumuşaklığı. Atın doğruluğu ve köşeler ile dönüşlerde doğru şekilde bükülmesi. Adımların aktifliği, kısalması ve yükselmesi; arka ayakların ön ayakların izine basması. Atın, yukarı kaldırılmış ve kavislendirilmiş bir boyun ile, burnu dikeyin hafifçe önünde ve boynun tepesi en yüksek noktası olacak şekilde kendini taşıması. Temponun ahengi. Toplu adetaya geçiş. Toplu adeta için puanlar ( Hareketlerin Tanımı ve puan verme kriterleri bölümüne bakınız): 10,Mükemmel Toplu adetaya en küçük bir mukavemet olmaksızın gecikmeksizin ve yumuşak bir geçiş. Köşeler ve dönüşler de dahil olmak üzere bir noktadan diğerine tam olarak hat üzerinde ve doğru yan değiştirmeler ile hatasız bir biniş. Hareketin başından sonuna kadar açıkça dört zamanlı bir yürüyüş ile kesinlikle düzenli, enerjik ve yüksek adımlar. At tamamen yumuşak ve rahattır. Hafif ve sabit, burun dikey hattın önünde. At, boynun tepesi atın en yüksek noktası olacak şekilde, kendini mükemmel taşımaktadır. (aktiflik) Mükemmel bir aktiflik.

36 At düz hatlarda tamamen doğrudur ve köşeler ile dönüşlerde doğru şekilde bükülmektedir.

37 At arka ayaklarını mükemmel sürmektedir. Arka ayaklar ön ayakların izlerine basacak şekilde, kısa ve yüksek adımlar atmaktadır. Egzersizi biniciyle uyum içerisinde yapmak için mutlak bir isteklilik. 9, çok iyi Toplu adetaya en küçük bir mukavemet olmaksızın gecikmeksizin ve yumuşak bir geçiş. Bir noktadan diğerine tam olarak hat üzerinde hatasız bir biniş, ancak dönüşler biraz geniştir veya at köşelere yeterince girmemiştir. Hareketin başından sonuna kadar açıkça dört zamanlı bir yürüyüş ile kesinlikle düzenli, enerjik ve yüksek adımlar. At tamamen yumuşak ve rahattır. Hafif ve sabit, burun dikey hattın önünde. At, boynun tepesi atın en yüksek noktası olacak şekilde, kendini mükemmel taşımaktadır. (aktiflik) Çok iyi bir aktiflik. At düz hatlarda tamamen doğrudur ve köşeler ile dönüşlerde iyice bükülmektedir. Arka ayaklar ön ayakların izlerine basacak şekilde, çok aktif, kısa ve yüksek adımlar. Egzersizi biniciyle uyum içerisinde yapmak için mutlak bir isteklilik. 8, iyi Toplu adetaya gecikmeksizin ve yumuşak bir geçiş. Bir noktadan diğerine biniş daha hatasız olabilir ve dönüşler biraz geniştir ve/veya at köşelere yeterince girmemiştir. Hareketin başından sonuna kadar açıkça dört zamanlı bir yürüyüş ile kesinlikle düzenli adımlar. At tamamen yumuşak ve rahattır. Hafif ve sabit, burun dikey hattın önünde. At, boynun tepesi atın en yüksek noktası olacak şekilde, kendini iyi bir şekilde taşımaktadır.

TASLAK III 30 MAYIS 2008 AT TERBİYESİ YARIŞMALARININ KURALLARI 23. basım, 1 Ocak 2009 dan itibaren geçerlidir GENÇ YETİŞKİN BİNİCİLER VE GENÇ BİNİCİLER İÇİN KURALLAR 9. basım, 1 Ocak 2009 dan itibaren

Detaylı

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir den itibaren geçerli güncellemeler dahildir.

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir den itibaren geçerli güncellemeler dahildir. AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir 01.01.20172018 den itibaren geçerli güncellemeler dahildir. İsviçre de basılmıştır Telif hakkı 2011 Uluslararası Binicilik Federasyonu

Detaylı

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir ten6 dan itibaren geçerli güncellemeler dahildir.

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir ten6 dan itibaren geçerli güncellemeler dahildir. AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir. 01.01.2015 ten6 dan itibaren geçerli güncellemeler dahildir. İsviçre de basılmıştır. Telif hakkı 2011 Uluslararası Binicilik Federasyonu

Detaylı

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir Güncellemeler 1 Ocak 2015 ten itibaren geçerlidir

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir Güncellemeler 1 Ocak 2015 ten itibaren geçerlidir AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir Güncellemeler 1 Ocak 2015 ten itibaren geçerlidir İsviçre de basılmıştır Telif hakkı 2014 Uluslararası Binicilik Federasyonu Çoğaltma

Detaylı

TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU AT TERBİYESİ YARIŞMA TALİMATI

TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU AT TERBİYESİ YARIŞMA TALİMATI TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU AT TERBİYESİ YARIŞMA TALİMATI 21.12.2017 BİRİNCİ BÖLÜM Amaç, Kapsam, Dayanak ve Tanımlar Amaç MADDE 1- (1) Bu talimatın amacı, binicilik sporunun bir dalı olan at terbiyesinin

Detaylı

Temel Hareketler Kontrol Listeleri Yer değiştirme hareketleri: Gerçekleşti Gerçekleşmedi

Temel Hareketler Kontrol Listeleri Yer değiştirme hareketleri: Gerçekleşti Gerçekleşmedi GÜRSEL, F., YILDIZ, N., Temel Hareketler Kontrol Listeleri Güvenirlik Çalışması. 199. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008, VI (4) 199-205. TEMEL HAREKET BECERİLERİ KONTROL LİSTESİ Temel

Detaylı

SPORCU, LİSANS, KATEGORİ BELGESİ, T.C TESCİL, VİZE VE TRANSFER BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ BELGESİ SINAVLARI TALİMATI

SPORCU, LİSANS, KATEGORİ BELGESİ, T.C TESCİL, VİZE VE TRANSFER BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ BELGESİ SINAVLARI TALİMATI BİRİNCİ BÖLÜM Amaç, Kapsam, Dayanak ve Tanımlar AMAÇ 1.1. Bu Talimatın amacı; Federasyondan almış oldukları lisansla yarışmalara katılabilmesi için, Federasyonun yeni binicilerin yarışma yeteneğini belirlemek

Detaylı

İneklerde Sütçülük özellikleri. Prof. Dr. Serap GÖNCÜ

İneklerde Sütçülük özellikleri. Prof. Dr. Serap GÖNCÜ İneklerde Sütçülük özellikleri Prof. Dr. Serap GÖNCÜ Herhangi bir sığırın verimliliğini belirleyen ekonomik ömür süresini etkileyebilme yeteneğine sahip ve kalıtım yolu ile generasyonlara belirli ölçülerde

Detaylı

At Terbiyesi (Dresaj) talimatının hazırlanmasında yardım ve alakalarını esirgemeyen, Sn.E.Alb.Minal DİZDAROĞLU na Sn.E.Kur.Alb.Cenap DUR

At Terbiyesi (Dresaj) talimatının hazırlanmasında yardım ve alakalarını esirgemeyen, Sn.E.Alb.Minal DİZDAROĞLU na Sn.E.Kur.Alb.Cenap DUR - 1-1111 TBF AT TERBİYESİ YARIŞMA 2007 01.01.2007 TBF AT TERBİYESİ YARIŞMA SON 1 / 40 - 2-2222 2007 At Terbiyesi (Dresaj) talimatının hazırlanmasında yardım ve alakalarını esirgemeyen, Sn.E.Alb.Minal DİZDAROĞLU

Detaylı

Voleybolda, rakip sahaya doğru vurularak yapılan bir hücum tekniğidir.

Voleybolda, rakip sahaya doğru vurularak yapılan bir hücum tekniğidir. Voleybolda smaç vurma, smaç nasıl atılır nasıl vurulur. Voleybolda, rakip sahaya doğru vurularak yapılan bir hücum tekniğidir. Çok etkili bir hücum tekniği olup, direk sayı almada çok etkilidir. Smaç için

Detaylı

VOLEYBOLDA SERVİS TEKNİĞİ VE TAKTİĞİ (2) Doç. Dr. Hakan Sunay

VOLEYBOLDA SERVİS TEKNİĞİ VE TAKTİĞİ (2) Doç. Dr. Hakan Sunay VOLEYBOLDA SERVİS TEKNİĞİ VE TAKTİĞİ (2) Doç. Dr. Hakan Sunay TAKTĠK KURALLAR 1-Servis atmadan önce konsantre olunmalı. Bu sırada; Rakibe dikkat edilmeli, Hedef saptanmalı, Atılacak servis için konsantre

Detaylı

Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı

Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı Diz hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir.

Detaylı

SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI

SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ 2015-2016 Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI ANTROPOMETRİK ÖLÇÜMLER Boy (cm) Ağırlık (kğ) Doğum Tarihi Antropometrik ölçümler puanlamaya dahil değildir. 1-

Detaylı

TANIM: Futbolcunun, ayağının değişik bölümlerini kullanarak yaptığı kısa vuruşlarla topu oyun alanından çıkarmadan değişik yönlere doğru götürmesidir

TANIM: Futbolcunun, ayağının değişik bölümlerini kullanarak yaptığı kısa vuruşlarla topu oyun alanından çıkarmadan değişik yönlere doğru götürmesidir TANIM: Futbolcunun, ayağının değişik bölümlerini kullanarak yaptığı kısa vuruşlarla topu oyun alanından çıkarmadan değişik yönlere doğru götürmesidir Top sürmede şu hususlara dikkat edilmelidir. Top sürme

Detaylı

EKSERSİZ PROGRAMLARI

EKSERSİZ PROGRAMLARI EKSERSİZ PROGRAMLARI Satranç sporcuları için sırt, bel, omuz, göğüs, ense ve boyun kaslarının geliştirilmesi önemlidir. Bunun için değişik kas guruplarını güçlendirmek amacıyla iki ayrı eksersiz programı

Detaylı

a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın.

a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. BEL EGZERSİZLERİ 1) GERME HAREKETLERİ: a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. Aynı pozisyonda, kollan

Detaylı

Ağrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin

Ağrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin Kalça hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir. Günde 2-3 kez 20-30 dakika egzersiz

Detaylı

BB010 Domino Kanguru Kullanım Kılavuzu Ürünün kurulum ve kullanımından önce tüm kullanma talimatlarını lütfen dikkatlice okuyunuz.

BB010 Domino Kanguru Kullanım Kılavuzu Ürünün kurulum ve kullanımından önce tüm kullanma talimatlarını lütfen dikkatlice okuyunuz. BB010 Domino Kanguru Kullanım Kılavuzu Ürünün kurulum ve kullanımından önce tüm kullanma talimatlarını lütfen dikkatlice okuyunuz. İleride referans olması için kullanma talimatını saklayınız. Kangurunun

Detaylı

Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı

Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı Egzersiz 1 Yer Egzersizleri Yere sırtüstü uzanın. Dizlerinizi ayak tabanlarınız yere tam basacak şekilde bitişik olarak bükün. Kalçanızı mümkün

Detaylı

Walkmaxx le attığınız her adımla, hafif bir şekilde öne ve arkaya doğru salındığınızı hissedeceksiniz.

Walkmaxx le attığınız her adımla, hafif bir şekilde öne ve arkaya doğru salındığınızı hissedeceksiniz. Kasları çalıştırmak ve sırt bölgesindeki ağrıları engellemek için Walkmaxx Yürüyüş ve Fitness Ayakkabıları Günümüzün büyük kısmında ayakkabı kullanırız. Peki, kullandığımız ayakkabıların kaslarımızı güçlendirmesi,

Detaylı

TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ SINAV TALİMATI 1. BÖLÜM - AMAÇ, KAPSAM, DAYANAK, TANIMLAR

TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ SINAV TALİMATI 1. BÖLÜM - AMAÇ, KAPSAM, DAYANAK, TANIMLAR TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ SINAV TALİMATI 1. BÖLÜM - AMAÇ, KAPSAM, DAYANAK, TANIMLAR Amaç Madde 1- Bu Talimatın amacı; Federasyon dan almış oldukları lisansla yarışmalara katılabilmeleri maksadıyla,

Detaylı

Jonglör seti Öneriler ve püf noktaları Tchibo GmbH D Hamburg 84769AB2X2VI

Jonglör seti Öneriler ve püf noktaları Tchibo GmbH D Hamburg 84769AB2X2VI www.tchibo.com.tr/kılavuzlar Jonglör seti tr Öneriler ve püf noktaları Tchibo GmbH D-22290 Hamburg 84769AB2X2VI 2015-11 Diabolo DİKKAT! 36 aydan küçük çocuklar için uygun değildir. Uzun ip içerir. Boyuna

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme

Detaylı

Yaralanmaları Önleyici Egzersizler

Yaralanmaları Önleyici Egzersizler Yaralanmaları Önleyici Egzersizler 11 EGZERSİZ HAZIRLAYAN: Dr. Ali KIZILET 1- KÖPRÜ 2 - YAN KÖPRÜ Başlama pozisyonu: Baş, omuzlar, sırt ve kalça düz bir çizgi halinde yere paralel bir konumdadır. Kolların

Detaylı

Hedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın

Hedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın Ofis Ergonomisi Hedefler Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın MSD belirtilerini tanıyın Stres ve gerilimi en

Detaylı

Futbol temel tekniklerinin en önemlileri arasında yer alır. İyi bir vuruş tekniğine sahip olan futbolcuların oyun içerisindeki başarı yüzdeleri artar

Futbol temel tekniklerinin en önemlileri arasında yer alır. İyi bir vuruş tekniğine sahip olan futbolcuların oyun içerisindeki başarı yüzdeleri artar 1 Futbol temel tekniklerinin en önemlileri arasında yer alır. İyi bir vuruş tekniğine sahip olan futbolcuların oyun içerisindeki başarı yüzdeleri artar 2 Ayak içi vuruş Ayak üstü vuruş Ayak dışı vuruş

Detaylı

MASA TENİSİ. Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir.

MASA TENİSİ. Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir. MASA TENİSİ Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir. 1900'lerde İngiltere ve ABD'de selüloit bir top ve tirşe gerili tefe benzer raketlerle oynanan

Detaylı

İŞYERİ EGZERSİZLERİ. Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR

İŞYERİ EGZERSİZLERİ. Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR İŞYERİ EGZERSİZLERİ Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR EGZERSİZLERİ Günümüzde, özellikle endüstriyel toplumlarda aktif olmayan yaşam şekli, ergonomik olmayan çalışma koşulları ve İŞYERİEGZERSİZLERİ

Detaylı

T.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ

T.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ T.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ İKİNCİ ÖĞRETİM SPORDA YETENEK SEÇİMİ ORYANTİRİNG BRANŞI İÇİN YETENEK SEÇİMİ Kahraman GÖÇMEZOĞLU 118428005 DERS SORUMLUSU Yrd.

Detaylı

FEN VE TEKNOLOJİ. İskeletin Görevleri İskeletin Kısımları 4. SINIF. Soru 1: Vücuda şekil veren ve harekete yardımcı olan sert yapılar nelerdir?

FEN VE TEKNOLOJİ. İskeletin Görevleri İskeletin Kısımları 4. SINIF. Soru 1: Vücuda şekil veren ve harekete yardımcı olan sert yapılar nelerdir? 4. SINIF 1. İskeletin Görevleri İskeletin Kısımları Soru 1: Vücuda şekil veren ve harekete yardımcı olan sert yapılar nelerdir? 3. Soru 2: Uzunlukları ve şekilleri farklı kemiklerin bir araya gelmesi ile

Detaylı

Yavaş ve düzgün adımlarla yürümek gerekir. Adımlar en çok omuz genişliği kadar olmalıdır.

Yavaş ve düzgün adımlarla yürümek gerekir. Adımlar en çok omuz genişliği kadar olmalıdır. Tüm hareketleri yönlendirecek sorumlu bir kişi, lider olmalı ve bu kişi hareket komutlarını vermelidir. Bu kişi ağırlığın en fazla olduğu ve en fazla dikkat edilmesi gereken bölge olan baş ve boyun kısmını

Detaylı

BÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü

BÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü BÜRO ERGONOMİSİ Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü BÜRO ERGONOMİSİ AÇISINDAN NE DURUMDAYIZ? Çalıştığınız büro YETERİNCE büyük mü? Çalıştığınız büro YETERİNCE aydınlık mı?

Detaylı

SALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma

SALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma SALI: 18.07.2017 Antr. 12 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet - Her 30 sn. çalışmaların

Detaylı

FUTBOLDA HAKİM OLMA SANATI

FUTBOLDA HAKİM OLMA SANATI NE KADAR ZAMANDA MI? KOŞARSIN; kaslardaki kan, gevşeyen miyokarda hızla dolar ve miyokard hızla kasılır. Kan, görebileceğin en mükemmel pompa olan ve yüklenme sırasında en az 180 kere kasılarak görevini

Detaylı

Çevreci motorlar için 10 adım

Çevreci motorlar için 10 adım Otomobilleri Yeşil Yapın kampanyasının amacı, araçların çevreye verdiği zararları azaltmak ve sürücülerin çevreye daha duyarlı bir biçimde araç kullanmalarını teşvik etmektir. Çevreci motorlar için 10

Detaylı

PONY EĞİTİM SEVİYESİ 1 - PES 1 PONY VE PONY CLUB I KEŞFEDİYORUM

PONY EĞİTİM SEVİYESİ 1 - PES 1 PONY VE PONY CLUB I KEŞFEDİYORUM PONY EĞİTİM SEVİYESİ 1 - PES 1 PONY VE PONY CLUB I KEŞFEDİYORUM YAPA BİNİŞTE Yardım alarak ponyme binip inebiliyorum Ponymin üzerinde oturuyor ve adeta gidebiliyorum Dizginleri alabiliyorum Dizginleri

Detaylı

1 set = 4 tekrar(2 sağ-2 sol) 2 set -Setler arası 1 dak. pasif dinlenme * 1 dak. germe egzersizi( Çalışan kaslar)

1 set = 4 tekrar(2 sağ-2 sol) 2 set -Setler arası 1 dak. pasif dinlenme * 1 dak. germe egzersizi( Çalışan kaslar) SALI : 04.07.2017 Antr. 5 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax)130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet 1-Her iki yöne(10

Detaylı

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER MOTOR BECERĐLER HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON YRD DOÇ DR MURAT BİLGE KÜ BESYO Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,

Detaylı

ÖZEL VE GRUP YÜZME DERSİ

ÖZEL VE GRUP YÜZME DERSİ ÖZEL VE GRUP YÜZME DERSİ Hasan ÇAKMAK Spor Eğitmeni İstanbul 2012 ( Pilates, Yüzme, Personal Training ) Özel ve Grup Yüzme Dersi İçin İletişim: 0535 456 28 61 Anahtar Kelimeler; Çekmeköy Yüzme Kursu, Çekmeköy

Detaylı

BNCH-03 AYARLANABİLİR MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU

BNCH-03 AYARLANABİLİR MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU BNCH-03 AYARLANABİLİR MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU 1 Herhangi bir egzersiz yada kondisyon programına başlamadan önce tam bir sağlık muayenesine ihtiyaç duyup duymadığınızı görmek için kişisel doktorunuza

Detaylı

3- Destek ve Hareket Sisteminin (Kasların) Çalışması :

3- Destek ve Hareket Sisteminin (Kasların) Çalışması : KAS SİSTEMİ İskelet sistemindeki kemiklerin üzerini örten, iç organların yapısına katılarak vücudun ve iç organların hareket etmesini sağlayan kasların oluşturduğu sisteme kas sistemi denir. a) Kasların

Detaylı

ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri)

ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri) ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri) 1. Doğru postür Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif bükük, pelvis arkada, omurga düz, omuzlar dışarıda baş yukarıda dik olarak ayakta dur 2. Abdominal

Detaylı

MİDİ VOLEYBOL OYUN KURALLARI

MİDİ VOLEYBOL OYUN KURALLARI MİDİ VOLEYBOL OYUN KURALLARI 2018-2019 1. Oyun Sahası 1.1 Ölçüler 1.2 Oyun sahasının yüzeyi 1.3 Oyun alanındaki çizgiler 1.4 Bölgeler ve sahalar 1.5 Isı ve Aydınlatma 2. File ve Direkler 2.1 Filenin yüksekliği

Detaylı

MİDİ VOLEYBOL OYUN KURALLARI

MİDİ VOLEYBOL OYUN KURALLARI MİDİ VOLEYBOL OYUN KURALLARI 2017-2018 1. Oyun Sahası 1.1 Ölçüler 1.2 Oyun sahasının yüzeyi 1.3 Oyun alanındaki çizgiler 1.4 Bölgeler ve sahalar 1.5 Isı ve Aydınlatma 2. File ve Direkler 2.1 Filenin yüksekliği

Detaylı

Sınav Destek Semineri. Egzersiz. Rahatlama Çalışmaları-2. Engin KUYUCU. İnsan Kaynakları Uzmanı

Sınav Destek Semineri. Egzersiz. Rahatlama Çalışmaları-2. Engin KUYUCU. İnsan Kaynakları Uzmanı Sınav Destek Semineri Egzersiz & Rahatlama Çalışmaları-2 Engin KUYUCU İnsan Kaynakları Uzmanı 0 535 828 17 93 www.enginkuyucu.com Sınav Destek Semineri Meridyen Enerjisini Aktive Etmek Qi Gong Egzersizi

Detaylı

3.1. DURURKEN BACAKLARIN DURUŞU Ön bacak duruşları Ön bacak duruşlarının önden görünümü:

3.1. DURURKEN BACAKLARIN DURUŞU Ön bacak duruşları Ön bacak duruşlarının önden görünümü: 3. ATLARDA BACAK DURUŞLARI (AMUDİYET) Bir tırnağın biçimi hayvanın bacağının duruşuna bağlıdır. Kusurlu bir bacak yapısı bazı hastalıkların gerçek nedenini oluşturur. Bacak kemiklerinin yönünün bütün basınç

Detaylı

* Kuvvet - 10 dakika - Temel kuvvet seti - 6 farklı core egzersizi. 5- Hamstring Egzersizleri 2x6 tekrar. 6- Lunge 3x10 tekrar

* Kuvvet - 10 dakika - Temel kuvvet seti - 6 farklı core egzersizi. 5- Hamstring Egzersizleri 2x6 tekrar. 6- Lunge 3x10 tekrar ÇARŞAMBA: 28.06.2017 Antr. 1 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri * Kuvvet - 10 dakika

Detaylı

Resimde kompozisyon, sınırlı bir alanda (resim kağıdı) biçimleri (forme) düzenleme sanatıdır.

Resimde kompozisyon, sınırlı bir alanda (resim kağıdı) biçimleri (forme) düzenleme sanatıdır. Rızzaa FFi ilizzookk KOMPOZİSYONUN TEMEL KAVRAMLARII Bütün sanatların, resmin, müziğin, edebiyatın temel kuralları aynıdır. Yazma sanatı, kompozisyon gibi daha soyut olan sanatları öğrenmek için bizce

Detaylı

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme SALI: 01.08.2017 Antr. * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe *Kuvvet Çalışmaları Dairesel Çalışma 2

Detaylı

STEP HAREKETLERİ TABLO : (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır).

STEP HAREKETLERİ TABLO : (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır). STEP HAREKETLERİ TABLO : 1 Müziği : Dabduka (Harem) Süresi : 3 dk. 56 sn. 1. (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır). 2. (2x4) Sağ adım yana açılarak sağ ayağın topuğu yere vurulur. Sol dizden

Detaylı

Sağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM VII KIRIK, ÇIKIK VE BURKULMALARDA İLKYARDIM

Sağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM VII KIRIK, ÇIKIK VE BURKULMALARDA İLKYARDIM Sağlık Bülteni İLK YARDIM ODTÜ G. V. ÖZEL MERSİN OKULLARI Mayıs 2014 BÖLÜM VII KIRIK, ÇIKIK VE BURKULMALARDA İLKYARDIM Kırık nedir? Kırık, kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırıklar darbe sonucu ya da kendiliğinden

Detaylı

TEMEL MANİPLATİF HAREKETLER

TEMEL MANİPLATİF HAREKETLER TEMEL MANİPLATİF HAREKETLER Genel motor maniplasyon,bireyin nesnelerle ilişki kurması ile ilgilidir ve nesnelere güç verme ve onlardan güç alma şeklinde sınıflandırılır. İtici hareketler nesnenin bedenden

Detaylı

Diş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma

Diş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma Diş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma Hastalığın en güzel ilacı, o hastalıktan korunmanın çarelerini öğrenmektir. HİPOKRAT Bu sunumun amacı; bel ağrısından korunmak için doğru oturuş, doğru çalışma ve

Detaylı

SPOR TENİS MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI)

SPOR TENİS MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI) T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI Hayat Boyu ÖğrenmeGenel Müdürlüğü SPOR TENİS MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI) 2015 ANKARA ÖN SÖZ Günümüzde mesleklerin değişim ile karşı karşıya olması ve daha karmaşık bir

Detaylı

Daha iyi, daha sorunsuz, daha kolay, daha cazip, daha ekonomik olana ulaşabilmek içinse;

Daha iyi, daha sorunsuz, daha kolay, daha cazip, daha ekonomik olana ulaşabilmek içinse; Soruna yol açan temel nedenleri belirlemek için bir yöntem: Hata Ağacı Sorun hayatta olmanın, sorunu çözmeye çalışmak daha iyiye ulaşma çabalarının göstergesi. Sorunu sıkıntı veren, olumsuz olay ya da

Detaylı

KİŞİSEL KORUYUCU DONANIM KULLANIMI (Kişisel Koruyucu Ekipmanlar)

KİŞİSEL KORUYUCU DONANIM KULLANIMI (Kişisel Koruyucu Ekipmanlar) KİŞİSEL KORUYUCU DONANIM KULLANIMI (Kişisel Koruyucu Ekipmanlar) İÇERİK KKE LERİN GENEL ÖZELLİKLERİ KAFA KORUMA GÖZ KORUMA KULAK KORUMA SOLUNUM KORUMA EL KORUMA AYAK KORUMA DÜŞÜŞ ENGELLEYİCİLER VÜCUT KORUMA

Detaylı

GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ

GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ HİTİT ÜNİVERİSTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU ANTRENÖRLÜK BÖLÜMÜ GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN DURUMLARI ANTRENMAN DURUMLARI I-FORM(PEAKING) Sporcunun bir sezon içerisinde yakaladığı en iyi

Detaylı

1. Hizmet sözleşmenin karşı tarafa herhangi bir bildirim de bulunmadan sona erdirilmesi ifadesi aşağıdakilerden hangisidir?

1. Hizmet sözleşmenin karşı tarafa herhangi bir bildirim de bulunmadan sona erdirilmesi ifadesi aşağıdakilerden hangisidir? 1. Hizmet sözleşmenin karşı tarafa herhangi bir bildirim de bulunmadan sona erdirilmesi ifadesi aşağıdakilerden hangisidir? A) Fesih B) Feshi ihbar C) Sözleşme D) Grev 2. Dört zamanlı motorlarda çalışma

Detaylı

Sağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ

Sağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Sağlık Bülteni İLK YARDIM ODTÜ G. V. ÖZEL MERSİN İLKÖĞRETİM OKULU Ocak 2014 SOLUNUM ve KALP DURMASI NEDİR? BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Solunum durması: Solunum hareketleri durunca, vücuda yaşamak için

Detaylı

KULLANMA KILAVUZU ÜRÜN KODU : SB401. Dikkat!

KULLANMA KILAVUZU ÜRÜN KODU : SB401. Dikkat! KULLANMA KILAVUZU ÜRÜN KODU : SB401 Dikkat! I.Tedbirler 1. Ürünü kullanmadan önce lütfen bu kullanma kılavuzunu dikkatlice okuyun ve ileride referans olması için saklayın. Kılavuzda verilen talimatlara

Detaylı

Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı

Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı BİLGİSAYAR NEDİR? Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı ŞEYDA BETÜL KÖSE UFUK TAŞDURMAZLI 1 www.bilgisayarnedir.net 2 Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Klavye veya fare kullanımı ciddi

Detaylı

Yumuşak Yol Vericiler - TEORİ

Yumuşak Yol Vericiler - TEORİ Yumuşak Yol Vericiler - TEORİ 1. Gerilimi Düşürerek Yolverme Alternatif akım endüksiyon motorları, şebeke gerilimine direkt olarak bağlandıklarında, yol alma başlangıcında şebekeden Kilitli Rotor Akımı

Detaylı

GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ. Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel

GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ. Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel Arjantin Tango çeşitleri Tango, Arjantin - Buenos Aires kaynaklı bir danstır. Dansla ilgili tüm müzik tarzları da bu adla anılmaktadır. Tango,

Detaylı

Kurşun Kalemlerin Teknik ve Mesleki Resimde Kullanıldığı Yerler

Kurşun Kalemlerin Teknik ve Mesleki Resimde Kullanıldığı Yerler Bir önceki dersin tekrarı yapılır, anlaşılmayan konuların tekrarı özet şeklinde anlatılır ve verilen ödevden alınan sonuçların sınıfta anlattırılarak arkadaşlarıyla paylaşmaları istenir. BÖLÜM I Teknik

Detaylı

EK VI. ISINMA VE ÇALIġMA SAHASI ENGELLERĠ

EK VI. ISINMA VE ÇALIġMA SAHASI ENGELLERĠ EK VI ISINMA VE ÇALIġMA SAHASI ENGELLERĠ ISINMA SAHASINDA MANEJ EBATLARI, TEMĠN EDĠLEN ENGEL MALZEMELERĠ VE ZEMĠNĠN HER SAHADA AYNI OLMAYABĠLECEĞĠ AKILDA TUTULMALIDIR. EK OLARAK ISINMA SAHASINDA HANGĠ

Detaylı

MAK 210 SAYISAL ANALİZ

MAK 210 SAYISAL ANALİZ MAK 210 SAYISAL ANALİZ BÖLÜM 5- SONLU FARKLAR VE İNTERPOLASYON TEKNİKLERİ Doç. Dr. Ali Rıza YILDIZ MAK 210 - Sayısal Analiz 1 İNTERPOLASYON Tablo halinde verilen hassas sayısal değerler veya ayrık noktalardan

Detaylı

Potansiyel Enerji. Fiz Ders 8. Kütle - Çekim Potansiyel Enerjisi. Esneklik Potansiyel Enerjisi. Mekanik Enerjinin Korunumu

Potansiyel Enerji. Fiz Ders 8. Kütle - Çekim Potansiyel Enerjisi. Esneklik Potansiyel Enerjisi. Mekanik Enerjinin Korunumu Fiz 1011 - Ders 8 Potansiyel Enerji Kütle - Çekim Potansiyel Enerjisi Esneklik Potansiyel Enerjisi Mekanik Enerjinin Korunumu Korunumlu ve Korunumsuz Kuvvetler Enerji Diyagramları, Sistemlerin Dengesi

Detaylı

AT TERBİYESİ (DRESAJ) SEMİNERİ

AT TERBİYESİ (DRESAJ) SEMİNERİ AT TERBİYESİ (DRESAJ) SEMİNERİ İÇİNDEKİLER RESİMLER... TARİHTE BİNİCİLİK... İNSANOĞLU ATLA TANIŞIYOR... SELÇUKLU TÜRKLERİNDE AT... ATI TANIMAK...... AT HAKKINDA GENEL BİLGİLER... ATLARA AİT REKOR BİLGİLER...

Detaylı

BOYUN VE OMUZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER

BOYUN VE OMUZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER Yrd. Doç. Dr. GÜVEN ÇITAK Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı BOYUN VE OMUZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER BOYUN VE OMUZ EGZERSİZLERİ www.guvencitak.com EGZERSİZLERE YÖNELİK DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR Uyarı:

Detaylı

TEKNİK KILAVUZ : QUARD VE QUEND SOĞUK ŞEKİLLENDİRİLMESİ

TEKNİK KILAVUZ : QUARD VE QUEND SOĞUK ŞEKİLLENDİRİLMESİ TEKNİK KILAVUZ : QUARD VE QUEND SOĞUK ŞEKİLLENDİRİLMESİ Distributed by Duferco 1. Giriş Quard, aşınmaya dayanıklı çelik ve Quend, yüksek dayanımlı çelik en iyi soğuk şekillendirme performansı için geliştirilmiştir.

Detaylı

ARV63. . ArVına. otomatik kapı. Asansör için yenilikler

ARV63. . ArVına. otomatik kapı. Asansör için yenilikler Asansör için yenilikler 0216-706-0883 wwwarvinacomtr Otomatik kapı için uygun çözümler Otomatik kapı ürünleri, yeni asansör montajı işlerinde artık vazgeçilmez bir ürün haline gelmiştir Bu yüzden üretimine

Detaylı

BNCH-02 AĞIRLIK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU

BNCH-02 AĞIRLIK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU BNCH-02 AĞIRLIK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU KURULUM TALİMATLARI PARÇA LİSTESİ (Üstdikme/sağ)- 1 adet (Üstdikme/sol)- 1 adet 1 PARÇA LİSTESİ 2 KURULUM 3 ADIM 1 1. Üst sağ dikmeyi(r) (1) ve sol dikmeyi (L)

Detaylı

Lilay Koradan

Lilay Koradan Tai Chi, ruhun ve bedenin disipline edilmesini hedefleyen bir Uzakdoğu Yaşam sanatıdır. Çin'de uygulanan 300 dövüş sanatı ile Hindistan'daki yoga ve meditasyon çalışmalarının karması olarak bilinen Tai

Detaylı

Kırık, Çıkık ve Burkulmalar

Kırık, Çıkık ve Burkulmalar Kemik bütünlüğünün bozulmasına kırık denir. Kırıklar darbe sonucu veya kendiliğinden oluşur. Kapalı ve açık kırık çeşitleri vardır. Kapalı Kırık: Kemik bütünlüğü bozuktur, ancak deri sağlamdır. Açık Kırık:

Detaylı

Kendi başına oturabilir ve bir yürüme yardımcısı ile kısa mesafe yürüyebilir (örneğin bir

Kendi başına oturabilir ve bir yürüme yardımcısı ile kısa mesafe yürüyebilir (örneğin bir 2 ila 4 yaş arası çocuklar Lütfen aşağıdakileri okuyun ve çocuğunuzun hareket kabiliyetlerini en iyi temsil eden açıklamanın yanındaki kutuyu Çoğu pozisyonda baş ve gövde duruşunu kontrol etmekte zorlanır

Detaylı

Yüzme; su kaldırma kuvveti ve yer çekim kuvveti arasındaki dengedir.

Yüzme; su kaldırma kuvveti ve yer çekim kuvveti arasındaki dengedir. QU VE EĞİTİM HVUZ YÜZME PROGRMI Yüzme; su kaldırma kuvveti ve yer çekim kuvveti arasındaki dengedir. ÖNCE GÜVENCE HVUZ EMNİYET TEDBİRLERİ; Eğitimler en az bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır. Eğitim disiplini

Detaylı

Kırık-Çıkık Ve Burkulmalarda İlk Yardım

Kırık-Çıkık Ve Burkulmalarda İlk Yardım Kırık-Çıkık Ve Burkulmalarda İlk Yardım Kırık Nedir? Kırık, kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırıklar darbe sonucu ya da kendiliğinden oluşabilir. Yaşlılık ile birlikte kendiliğinden kırık oluşma riski

Detaylı

Kinesiyoloji ve Bilimsel Altyapısı. Prof.Dr. Mustafa KARAHAN

Kinesiyoloji ve Bilimsel Altyapısı. Prof.Dr. Mustafa KARAHAN Kinesiyoloji ve Bilimsel Altyapısı Prof.Dr. Mustafa KARAHAN Kinesiyoloji Kinesiyoloji insan hareketiyle ilgili mekanik ve anatomik ilkelerin incelenmesidir. Kinesiyoloji anatomi, fizyoloji ve biyomekanik

Detaylı

tarih ve 06 sayılı Akademik Kurul tutanağının I nolu ekidir. İSTANBUL BİLGİ ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ TEZ YAZIM KILAVUZU

tarih ve 06 sayılı Akademik Kurul tutanağının I nolu ekidir. İSTANBUL BİLGİ ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ TEZ YAZIM KILAVUZU İSTANBUL BİLGİ ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ TEZ YAZIM KILAVUZU İSTANBUL 2017 1 GİRİŞ İstanbul Bilgi Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü ne teslim edilecek Yüksek Lisans ve Doktora tezleri

Detaylı

TANIM. Aşağıdaki gelişim alanlarının bir kaçında ağır ve yaygın yetersizlik ile karekterize edilir;

TANIM. Aşağıdaki gelişim alanlarının bir kaçında ağır ve yaygın yetersizlik ile karekterize edilir; OTİZM TANIM Aşağıdaki gelişim alanlarının bir kaçında ağır ve yaygın yetersizlik ile karekterize edilir; Sosyal etkileşim becerileri, İletişim becerileri Basma kalıp ilgiler, aktiviteler ya da davranışların

Detaylı

Montaj Resminin Tanımı, Önemi ve Kullanıldığı Yerler

Montaj Resminin Tanımı, Önemi ve Kullanıldığı Yerler Montaj Resminin Tanımı, Önemi ve Kullanıldığı Yerler Bir makineyi meydana getiren çeşitli parçaların nasıl bir araya getirileceğini gösteren toplu olarak görünüşleri ve çalışma sistemi hakkında bize bilgi

Detaylı

Stepping On. Seans Dört. Mola. Dördüncü Seans Broşürü. Güven oluşturmak ve düşmeleri azaltmak. 1. Bugünün seans tanıtımı.

Stepping On. Seans Dört. Mola. Dördüncü Seans Broşürü. Güven oluşturmak ve düşmeleri azaltmak. 1. Bugünün seans tanıtımı. Stepping On Güven oluşturmak ve düşmeleri azaltmak Seans Dört 1. Bugünün seans tanıtımı. 2. Egzersizlerin gözden geçirilmesi ve yapılması. 3. Evde düşme tehlikeleri ev ödevinin gözden geçirilmesi. 4. Konuk

Detaylı

Yaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana

Yaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana Yazar Ad 111 Prof. Dr. Selçuk BÖLÜKBAŞI Yaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana gelir. Kas-iskelet sistemi vücudun destek

Detaylı

Otelimizde kullanılan iki tip tepsi çeşidi vardır. 1- Yuvarlak tepsi. 2- Dikdörtgen tepsi

Otelimizde kullanılan iki tip tepsi çeşidi vardır. 1- Yuvarlak tepsi. 2- Dikdörtgen tepsi Otelimizde kullanılan iki tip tepsi çeşidi vardır. 1- Yuvarlak tepsi 2- Dikdörtgen tepsi YUVARLAK TEPSİ: Az miktarda olan malzemeler için kullanılır. Bir görevli rahatca hem taşıyıp hem servis yapabilir.

Detaylı

MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU

MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU 1 ÖNEMLİ GÜVENLİK TALİMATLARI Aleti kullanmadan önce bu kılavuzu iyice okuyunuz. UYARI: Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışınız. Özellikle daha önce düzenli

Detaylı

Futbolda Aldatma ve Çeşitleri

Futbolda Aldatma ve Çeşitleri Futbolda Aldatma ve Çeşitleri ALDATMA: Bir oyuncunun topa sahip olduğu ve olmadığı durumlarda kıvrak hareketlerle, savunmasını yapan rakip oyuncudan kurtulmasıdır. AMAÇ: Topa sahip olan ve olmayan ancak,

Detaylı

Eleştirilere Yanıt Verirken Yazarlardan Beklentiler. Prof. Dr. Necla TÜLEK Klimik Dergisi Editör Yardımcısı

Eleştirilere Yanıt Verirken Yazarlardan Beklentiler. Prof. Dr. Necla TÜLEK Klimik Dergisi Editör Yardımcısı Eleştirilere Yanıt Verirken Yazarlardan Beklentiler Prof. Dr. Necla TÜLEK Klimik Dergisi Editör Yardımcısı 31.01.2015 Yazar Açısından Makale Değerlendirme Süreci Çalışmayı yap Makaleyi hazırla Dergiye

Detaylı

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK BİREYSEL DERS PLANI

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK BİREYSEL DERS PLANI 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU EYLÜL 3. DÜZEN ALIŞTIRMALARI Ayakta duruşlarla ilgili beceriler geliştirir Çeşitli şekillerde diziliş 1. Rahat ol duruşu 2. Hazır ol duruşu 1. Yan yana birerli dizilir.

Detaylı

Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık. Aydın MUTLU İstanbul

Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık. Aydın MUTLU İstanbul Bilişim Teknolojileri ve Yazılım Dersi 5.Sınıf Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık 5.Hafta Aydın MUTLU 2016 - İstanbul YANLIŞ BİLGİSAYAR KULLANIMINDA OLUŞABİLECEK SAĞLIK SORUNLARI Bilgisayarla

Detaylı

Stabilite eğitimi ile formda kalın

Stabilite eğitimi ile formda kalın ISRARLA ORJİNAL Ü R Ü N Stabilite eğitimi ile formda kalın İ N İ S T E Y Günlük çalışmalarınızdaki profesyonel rehberiniz www.thera-band.com.tr İçerik Giriş...2 Stabilite Pedi...3 Materyaller ve özellikleri...3

Detaylı

TEMEL İSG Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği

TEMEL İSG Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği TEMEL İSG Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği Ders Nu: 35 www.ustadlar.com.tr Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği Konu; Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş

Detaylı

BEP Plan Hazırla T.C Selçuk Kaymakamlığı Atatürk İlkokulu Müdürlüğü Beden Eğitimi ve Spor (Yeni Müfredat) Dersi Bireyselleştirilmiş Eğitim Planı

BEP Plan Hazırla T.C Selçuk Kaymakamlığı Atatürk İlkokulu Müdürlüğü Beden Eğitimi ve Spor (Yeni Müfredat) Dersi Bireyselleştirilmiş Eğitim Planı BEP Plan Hazırla T.C Selçuk Kaymakamlığı Atatürk İlkokulu Müdürlüğü Beden Eğitimi ve Spor (Yeni Müfredat) Dersi Bireyselleştirilmiş Eğitim Planı Öğrenci : Osman Aras Günaydın Uzun Dönemli Amaç : Hareket

Detaylı

OCAK : ÇOCUK GEZEGENİ KAZANIMLAR VE GÖSTERGELERİ AYLAR BİLİŞSEL GELİŞİM

OCAK : ÇOCUK GEZEGENİ KAZANIMLAR VE GÖSTERGELERİ AYLAR BİLİŞSEL GELİŞİM OKUL : ÇOCUK GEZEGENİ YAŞ GRUBU : 4 - YAŞ AYLAR KAZANIMLAR VE GÖSTERGELERİ BİLİŞSEL GELİŞİM Kazanım1:Nesne/durum/olaya dikkatini verir. Göstergeleri: Dikkat edilmesi gereken nesne/durum/olaya odaklanır.

Detaylı

Kekemelik, konuşmanın akıcılığıyla ilgili bir iletişim bozukluğudur. Ses, hece ve sözcüklerde uzatmalar, tekrarlar veya duraklamalarla

Kekemelik, konuşmanın akıcılığıyla ilgili bir iletişim bozukluğudur. Ses, hece ve sözcüklerde uzatmalar, tekrarlar veya duraklamalarla Kekemelik Nedir? Kekemelik, konuşmanın akıcılığıyla ilgili bir iletişim bozukluğudur. Ses, hece ve sözcüklerde uzatmalar, tekrarlar veya duraklamalarla ortaya çıkan konuşmanın akıcılığının bozulduğu durum

Detaylı

Kalite Yönetimi. Kabul Örneklemesi 11. Hafta

Kalite Yönetimi. Kabul Örneklemesi 11. Hafta Kalite Yönetimi Kabul Örneklemesi 11. Hafta Parti Kabulünde Uygulanacak Yaklaşımlar Muayene uygulamamak % 100 muayene Örnekleme muayenesi Kabul Örneklemesi Yığından örnekler alınır, birimlerin belirli

Detaylı

xxxxx GELİŞİM MR (60-72 AY) "Çocuğun gelişimini takip edin."

xxxxx GELİŞİM MR (60-72 AY) Çocuğun gelişimini takip edin. GELİŞİM MR (60-72 AY) Hareket Gelişimi Sosyal-Duygusal Gelişim Dil Gelişimi Bilişsel Gelişim Özbakım Becerileri Gelişimi KOD xxxxx xxxxx "Çocuğun gelişimini takip edin." KİŞİSEL BİLGİLER xxxxx Doğum Tarihi

Detaylı

KONAKLAMA IŞLETMELERİNDE STRATEJİK YÖNETİM. Pazarlama Yönetmeni ve Eğitmen

KONAKLAMA IŞLETMELERİNDE STRATEJİK YÖNETİM. Pazarlama Yönetmeni ve Eğitmen KONAKLAMA IŞLETMELERİNDE STRATEJİK YÖNETİM SEVGİ ÖÇVER Pazarlama Yönetmeni ve Eğitmen 1 Stratejik yönetim, uzun vadeli planlamalar ve kararlar ile konaklama isletmelerinin en üst düzeyde etkin ve verimli

Detaylı

ÇEVİRİ İŞLETMELERİ DERNEĞİ

ÇEVİRİ İŞLETMELERİ DERNEĞİ ÇEVİRİ İŞLETMELERİ DERNEĞİ ÇEVİRİDE KALİTE. AHMET ÇALLI ES Dil Hizmetleri ve Danışmanlık A.Ş. 1 Kalite Tanımları TDK sözlük karşılığı: Nitelik 2 Kalite Tanımları Kökeni: Latince qualis, nasıl oluştuğu

Detaylı

TurkTorrent.biz Ailesi Tarafından Hazırlanmıştır AtomCmyLMz 1

TurkTorrent.biz Ailesi Tarafından Hazırlanmıştır AtomCmyLMz 1 Anime Tarzı Saç Çizimleri 2 : Temel Şekiller Ve Unsurlar Stile bağlı olarak anime saçları karmaşık, kompleks olabilirler. Bununla birlikte, eğer temel unsurlarında ayrıntılarını görebilirseniz anime saç

Detaylı