bizim DURAK İETT aylık kurum içi bülteni MART 2014 YENİLİK, HİZMET VE TEKNOLOJİYİ QR KOD İLE SUNUYORUZ İETT, başlattığı QR Kod uygulaması ile Tarihi Yarımada daki durakların tarihi arka planını ortaya çıkarıyor. Akıllı telefonları olan kullanıcılar, duraklarda bulunan QR kodları okuttuklarında o durağın tarihi hikâyesini izleyebiliyor. TARİHİN OKUNAN YÜZÜ: SAHAFLAR ÇARŞISI Sahaflar Çarşısı, Osmanlı döneminden bugüne kadar gelen en eski kitapçı çarşısıdır. Çarşı 15 yy.dan günümüze uzanan bir geçmişe sahiptir. Bin Yıllık Bir Yolculuk: Buz Müzesi MAGIC ICE Buz Müzesi İskandinav tarihi ve İstanbul la bağları hakkında bilgi veriyor ve -5 derecede büyülü kutup atmosferi deneyimi yaşatıyor. MART 2014 Bizim Durak 1 Tramvaylarımız 100 yaşında 100. yıla özel düzenlenen etkinlik kapsamında, yolcuları bayan eski biletçi ve vatman karşıladı. Yolculara 100 üncü yıl için bastırılan hatıra paralardan dağıtıldı.
GENEL MÜDÜR DEN Dr. Hayri BARAÇLI Genel Müdür Bir kurumda lider pozisyonundaysanız çalışanlarınızla birlikte mutlu olmayı bilmeniz gerekiyor. Başarı hiçbir zaman bitmeyen bir konu. Başarı, mutlu olmaktan geçer Liderler bir kurumda değişim ve dönüşümü sağlamak adına herkesten daha fazla çalışmalıdır. İETT yöneticileri olarak bizler de bunu yapmaya çalışıyoruz. İETT de uygulamaya başladığımız yönetim ve iş modelleri ile gün geldi garajlara gidip işçi arkadaşlarımızla çalıştık, gün geldi normal bir vatandaş gibi otobüslere binerek sorunları yerinde tespit etmeye gayret gösterdik. Kısacası toplu ulaşım alanında lider kuruluş olma özelliği taşıyan, marka bir kurum olan İETT yi geleceğe taşımak için sağlam adımlar atıyoruz. Bu adımlardan birini de mutlu olmak oluşturuyor. Bir kurumda lider pozisyonundaysanız çalışanlarınızla birlikte mutlu olmayı bilmeniz gerekiyor. Başarı, hiçbir zaman bitmez. Başarılı oldukça daha büyük başarılar elde etmek için daha fazla çalışırsınız. Fakat birçoklarının yanlış bildiği bir meseleyi de belirtmek gerekiyor. Aslında mutluluk başarıyı getirir, başarı mutluluğu değil! Mutlu olan insanların başarı çıtası çok daha yüksek noktalardadır. Başarılı olmak için diğer bir unsur da bireylerin kişisel gelişimini hızlı bir şekilde tamamlamasıdır. Kişisel bilgi birikimi, hedefe başarılı bir şekilde gitmeyi sağlar. Kişisel bilgi birikimini daha genç yaşlardayken başlatmak, hedefi kesin ve doğru belirlemek çok önemli. Gençlerin kendilerini gelecek vizyonuyla donanımlı hale getirmesi gerekiyor. Bizler İETT deki faaliyetlerimizi yerine getirirken gençlerle empati kurarak farklılığı ortaya koymaya çalışıyor ve gençlerin girişimcilik ruhundan yararlanıyoruz. Gençlerimiz de yetişkinlerin tecrübelerinden yararlanırken, kendilerini sürekli olarak geliştirmeleri gerekiyor. Tabi bunun için de sürekli okumak çok önemli. Bizim için başarı, hedeflediklerimizi tutturmak demektir. Yani planladığımız ile gerçekleştirdiğimiz arasındaki fark sıfıra yakınsa o zaman başarılıyız demektir. İşte o zaman kendimizi de ikna edebiliriz. Zaten insan kendini ikna edebilirse herkesi ikna edebilir. Hayal kuran ve İşini rüyasına taşıyan kişiler daha başarılı olur. Eğer çalışanlar hayal kuruyor ve işindeki problemleri rüyalarında çözebiliyorlarsa, işte o zaman zamanı daha etkin ve verimli kullanmış olurlar. Hayal kurmadan başarıyı elde etmek çok da mümkün olmaz ama hayal kurmak için de bir bilgi birikimine ihtiyaç var, tecrübeye ihtiyaç var. O nedenle başarıya ulaşmak isteyenlerin en temel hedefi beşikten mezara kadar okumak olmalıdır. Tabi tecrübeleri de göz ardı etmeden Kurumsal başarıyı yakalamak için ise sürekli olarak yenilikler yapmak ve hizmet kalitesini artırmak gerekiyor. Bu doğrultuda yaptığımız en son hizmetlerden biri İstanbul un Suriçi bölgesinde yer alan durakların isimlerinin ortaya çıkış hikayelerini QR kodlu durak uygulamasıyla, her biri 2 ile 5 dakika arasında değişen kısa filmlerle sunucu eşliğinde anlattığımız uygulama. Toplamda 80 tarihi durağı kapsayan bu yeni uygulama ile akıllı telefonu bulunan kullanıcılar, durakta bulunan QR kodu okutarak İETT nin kurumsal web sitesinde yer alan linkten belgesel filmi izleyebiliyor. Bu yeni uygulamamızın İstanbul a hayırlı olmasını diliyorum. İÇİNDEKİLER 3 Gençlik otobusü zirvesi yapıldı Çin den konuklarımız vardı Pakistan dan ziyaretçilerimiz vardı 4 Özel durumlar için kısa mesaj servisi Merkez portal yenilendi Genel Müdür Baraçlı, IT Trans fuarına katıldı Artık her durak akıllı 5 Şöför eşlerine sağlıklı beslenme semineri İşletme ve ustabaşlarına halkla ilişkiler ve iletişim eğitimleri İETT Orhangazi garajı açıldı 6 Yenilik, hizmet ve Teknolojiyi QR kod ile sunuyoruz 2 Bizim Durak MART 2014 8 İETT şoförü ve Kung-Fu antrenörü Ayhan Yavuz: İETT den şampiyon çıkarmak istiyoruz 10 Tramvaylarımız 100 yaşında 11 Tarihin okunan yüzü: Sahaflar çarşisi 12 Bin yıllık bir yolculuk: Buz Müzesi 13 Kurum imajının kurum kimliği açısından önemi 14 Kışın vücut ne ister? 15 300: Bir İmparatorluğun Yükselişi Sınırsızlar Kulübü Erol Evgin 17 BKM de Akıntıya Karşı bir sergi Kibarlık Budalası bizim DURAK Şahkulu Mah. Erkan-ı Harp Sk. No: 2 Tünel 34420 Beyoğlu/İSTANBUL www.iett.gov.tr 444 1871 İETT Adına Sahibi Dr. Hayri BARAÇLI Yayın Kurulu Mustafa ALBAYRAK Osman Nuri BAYRAK Editör Filiz ACAR, Füsun DİKTAŞ Fotoğraf Fatih Sultan KAR
İETT DEN Gençlik otobüsü zirvesi yapıldı Her yıl, 100 gence ücretsiz Avrupa fırsatı sunan, Gençlik Otobüsü projesi için ön elemeden geçen yaklaşık 6 bin gencin bir araya geldiği, Gençlik Otobüsü Zirvesi İstanbul Arena Mega Gösteri Merkezi nde yapıldı. Programın hedef ve başarı oturumunda konuşan İETT Genel Müdürü Dr. Hayri Baraçlı, öğrencilerin kendilerini gelecek vizyonuyla donanımlı hale getirmesi gerektiğini ifade ederek, İETT deki faaliyetleri yerine getirirken, gençlerle empati kurarak farklılığı ortaya koymaya çalıştıklarını ve gençlerin girişimcilik ruhundan yararlandıklarını söyledi. Çin den konuklarımız vardı Çin in en küçük eyaletlerinden olan Anhui nin, Yan Ruzheng başkanlığındaki ulaştırma departmanı yetkilileri İETT yi ziyaret ederek toplu ulaşım hizmetleri ve metrobüsle ilgili bilgi aldı. Heyet yetkililerini, İETT Genel Müdürü Dr. Hayri Baraçlı ve İETT Genel Müdür Yardımcısı Mümin Kahveci ağırladı. Heyete gerçekleştirilen sunumun ardından konuşan Genel Müdürümüz Dr. Hayri Baraçlı, İETT nin Gençlerin, yetişkinlerin tecrübelerinden yararlanırken, kendilerini de sürekli olarak geliştirmeleri gerektiğini ve bunun için de sürekli okumaları gerektiğini vurgulayan Baraçlı, Başarı hikâyeleri çok önemli. İçimizdeki enerjiyi hiçbir zaman söndürmeden, kendimizi geleceğe taşıyacağız. Beşikten mezara kadar okumak bizim en temel hedefimiz. Bizler İETT deki faaliyetlerimizi sürdürürken, geçmişteki bu tecrübeler de bizlerin gelecek vizyonunu oluşturdu. İnsanlar toplu ulaşım araçlarını kullanırken, bizler de farklılığı ortaya koymaya çalışıyoruz dedi. İstanbul da toplu ulaşım hizmeti verdiğini, Londra dan sonra dünyanın ikinci metrosunun İstanbul da olduğunu, toplu ulaşım ağının her geçen gün geliştiğini, Asya ile Avrupa nın denizin altından birbirine bağlandığını söyledi. Çinli yetkililer ise İstanbul un tarihi dokusuna hayran kaldıklarını, İETT den edindikleri bilgi ve tecrübenin kendi şehirlerine büyük katkı sunacağını belirtti. Pakistan dan ziyaretçilerimiz vardı Pakistan ın 8 milyonluk nüfusa sahip en büyük eyaleti olan Belucistan ın Başbakanı Dr. Abdul Malik ve beraberindeki heyet, İstanbul daki toplu ulaşım sistemleri ve metrobüs hakkında bilgi almak amacıyla İETT ye bir ziyaret gerçekleştirdi. Toplantıda, konuk başbakana İETT yi tanıtan bir sunum yapıldı. Sunumun ardından, İstanbul un toplu ulaşım sistemi, metrobüs uygulaması ve yeni projeler hakkında Belucistan heyetine bilgi verildi. Toplantının sonunda Genel Müdür Yardımcısı Dr. Maşuk Mete, konuk heyete Galata Köprüsü üzerinde tarihi tramvayları resmeden tablo ile İETT yayını olan Bir Zamanlar İstanbul isimli kitabı hediye etti. MART 2014 Bizim Durak 3
İETT DEN mesajınız var mesaj servisi AT&T Özel durumlar için kısa mesaj servisi İETT de iç iletişimi güçlendirmek amacıyla başlatılan yeni uygulamayla çalışanlara kısa mesaj yoluyla bilgilendirme yapılacak. Kısa mesaj sistemi İnsan Kaynakları ve Eğitim Daire Başkanlığına bağlı İç İletişim Şefliği tarafından kullanılacak. 9 bine yakın çalışanıyla büyük bir aile olan İETT de, iç iletişimin güçlendirilmesi amacıyla başlatılan kısa mesaj uygulaması ile evlenme, doğum, hastalık, kan ihtiyacı veya vefat durumu İç İletişim Şefliğince SMS yoluyla kurumsal olarak çalışanlara duyurulacak. Merkez portal yenilendi İETT nin iç haberleşme portalı olan merkez.iett.gov.tr sitesi, modern çizgilere sahip yeni arayüzü ile yayına hazır hale getirildi. İETT de, çalışanlarına daha iyi hizmet verebilmek amacıyla, daha işlevsel ve aradığınız bilgiye en hızlı ve kolay biçimde ulaşabileceğiniz, güncel trendlere uygun bir web sitesi hazırlandı. Yeniden tasarlanan merkez portal ile her zaman en güncel bilgiye ulaşalıbilecek. merkez.iett.gov.tr, yenilenen çizgisi, görsel olarak daha canlı ve kullanıcı dostu arayüzü ile dikkat çekiyor. Genel Müdürümüz IT Trans fuarına katıldı İETT Genel Müdürü Dr. Hayri Baraçlı, Genel Müdür Yardımcısı Mümin Kahveci, Bilgi İşlem Daire Başkanı İhsan Eroğlu ndan oluşan heyet, 18-20 Şubat tarihleri arasında Almanya nın Karlsruhe kentinde düzenlenen IT-TRANS Uluslararası Toplu Taşımacılıkta IT Çözümleri Fuarı na katılarak son teknolojileri inceledi. İstanbul Artık her durak akıllı Teknoloji ve bilişim alanındaki en son yenilikleri, hizmetlerinde giderek daha fazla kullanan İETT, yeni bir mobil uygulaması geliştirdi. İstanbul toplu ulaşımında ihtiyaç duyulabilecek tüm ulaşım bilgilerine akıllı telefonlar aracılığı ile istenildiği an ulaşılmasını sağlayan harita tabanlı MobİETT uygulaması, IOS ve Android işletim sistemli akıllı telefonlar için geliştirildi. MobİETT uygulaması sayesinde, İstanbul genelindeki 11 bin 569 otobüs durağının tamamı akıllı durak haline getirildi. Mobİett ile zaman kaybetmek yok MobİETT uygulamasını akıllı telefonlarına yükleyen kullanıcılar, konum bilgilerini paylaştıklarında toplu ulaşımında kullanılan akıllı ulaşım sistemleri ile Avrupa nın akıllı ulaşım sistemleri arasında kıyaslama yapan heyet, İstanbul un akıllı ulaşım sistemlerinin Avrupa standartlarında olduğunu gözlemledi. Hatta şarj aparatlı akıllı otobüslerin İstanbul da kullanılması fuardaki birçok firma yetkilisini şaşırttı. harita üzerinde çevrelerinde bulunan durakları ve bu duraklardan geçen tüm otobüs hatlarının tahmini geliş saatlerini, gerçek zamanlı olarak görebiliyor. Ayrıca, konum bilgisi paylaşılmadan da hat ve durak arama işlemleri yapılabiliyor. Arama işlemi sonunda seçilen hatta ait güzergâh harita üzerinde görülürken, aracın uğradığı durak bilgileri, sefer tarifesi, hangi durağa kaç dakika sonra ulaşılacağı gibi, toplu ulaşımı kolaylaştıracak bilgilere hızla erişilebiliyor. Seçilen akıllı durağa ulaşan yolcular, o duraktan geçen hat bilgileri ile hangi aracın kaç dakika sonra geleceğini de duraklardaki ekranlarda ayrıca görebiliyor. 4 Bizim Durak MART 2014
İETT DEN Şoför eşlerine sağlıklı beslenme semineri İETT nin kısa bir süre önce Medipol Üniversitesi işbirliğiyle çalışanlar için başlattığı, Sağlıklı Beslenme Projesi kapsamında, İETT li şoförlerin eşlerine yönelik, Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Semineri düzenlendi. Seminerde; aile içi iletişim ve stres yönetimi, sağlıklı beslenme ve yaşam ve şoförlerde yetersiz beslenmenin yol açabileceği sağlık sorunları konularında eğitim verildi. Sağlıklı beslenme ailede başlar Sağlıklı beslenmenin, sadece çalışanlardan verim almak isteyen kurumlar için değil, toplumsal olarak önemli olduğunu düşündüklerini ifade eden Genel Müdürümüz Dr. Hayri Baraçlı, İETT de, müşteri temas noktalarında görev yapan İşletme Ustabaşılarına; doğru, güzel, etkin konuşma ve dinleme tekniklerini öğretmek, iletişim kurarken kendilerini nasıl ifade ettiklerine ilişkin farkındalıklarını artırmak, hizmet sunduğu kişilerle çatışma yerine, ikna yöntemine dayanan yapıcı iletişim kurma becerisi kazandırmak amaçlı Halkla İlişkiler, Davranış Bilimi, Aidiyet Duygusu ve Güzel Konuşma konularını içeren sağlıklı olmanın, sağlıklı beslenmenin aileden başladığı gerçeğinden hareketle, bu çalışmayı yaptıklarını söyledi. Ailenin ve toplumun beslenme alışkanlıklarının kazanılmasında, kadınlara büyük görevler düştüğünü dile getiren Baraçlı, Toplumun gelişmişlik düzeyi ne olursa olsun, kadın ve erkeğe biçilen roller içinde aile bireylerinin beslenme görevi kadına verilmiştir. Yani kırsal alanda ya da şehirlerde, çalışan kadın olsun ya da olmasın bu sorumluluğu genellikle kadınlar üstlenmiştir. Dolayısıyla ailenin yemek ihtiyacını sağlayan anneler, beslenme konusunda ne kadar bilgili olurlarsa, aile bireyleri de işletmeler de toplum da o kadar sağlıklı olur dedi. İşletme ustabaşlarına halkla ilişkiler ve iletişim eğitimleri Halkla İlişkiler ve İletişim Eğitimleri verildi. Eğitimde; Halkla İlişkiler Kavramı, Tanımı, Hedef Kitle, Kurumsal İmaj Algısı ve Kurumsal Kimlik, Profesyonel Hizmet Davranışı, Kendini Tanıma, Kendini Doğru İfade Edebilme, İletişim Nedir, Temel İletişim Becerileri, Etkin Konuşma ve Dinleme Teknikleri, Beden Dili, Kişisel İmaj, Zor İnsanlarla Başa Çıkma ve İkna Teknikleri ile ilgili konular hakkında bilgiler sunuldu. İETT Orhangazi garajı açıldı İ stanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Topbaş, Sancaktepe de toplu açılış ve hizmetlerin tanıtım törenine katıldı. Vatandaşların büyük ilgi gösterdiği törende, Sancaktepe Belediye Başkanı İsmail Erdem, İETT Genel Müdürü Dr. Hayri Baraçlı, İBB Meclisi İmar Komisyonu Başkanı Sefer Kocabaş, İBB Genel Sekreter Yardımcıları Hüseyin Eren ve Abdurrahman Uçak, Güreş Federasyonu Başkanı Hamza Yerlikaya da yer aldı. İstanbul un her noktasında yapılamaz denen, hayal bile edilemeyen büyük projelere imza attıklarını, bu yıl dahil İstanbul a toplam 68.5 milyar liralık yatırım yapacaklarını anlatan Topbaş, Dev eserler ortaya çıkarmak için karıncalar gibi çalışıyoruz. Bugün çok farklı bir Sancaktepe var, yarın çok daha farklı olacak. Hizmet ederken her daim milletimizi yanımızda hissettik ve engel tanımadan hizmet ettik. İstanbul daki gelişmeler, ülkemizin başka şehirlerinde ve yurtdışında hayranlıkla izleniyor. Nerede bir ihtiyaç ve eksiklik varsa, çözümü vardır diyerek üzerine gitmekteyiz ifadelerini kullandı. MART 2014 Bizim Durak 5
KAPAK YENİLİK, HİZMET ve TEKNOLOJİYİ QR KOD İLE SUNUYORUZ İETT, başlattığı QR Kod uygulaması ile Tarihi Yarımada daki durakların tarihi arka planını ortaya çıkarıyor. Akıllı telefonları olan kullanıcılar, duraklarda bulunan QR kodları okuttuklarında o durağın tarihi hikâyesini izleyebiliyor. Etrafı surlarla çevrili olan ve tarihi Suriçi bölgesi olarak adlandırılan eski İstanbul da yer alan geçmişi atlı ve elektrikli tramvaylar dönemine kadar uzanan durakların isimlerinin ortaya çıkış hikayeleri, İETT nin QR kodlu durak uygulamasıyla farklı bir boyut kazanıyor. Toplamda 80 tarihi durağı kapsayan bu yeni uygulama ile akıllı telefonu bulunan kullanıcılar, durakta bulunan QR kodu okutarak İETT nin kurumsal web sitesinde yer alan linkten belgesel filmi izleyebiliyor. PROJEDE İŞİTME ENGELLİLER DE UNUTULMADI Bu yıl 143 üncü yılını kutlayan İETT nin, geçmiş ile bugün arasında bir köprü kurmak amacıyla hayata geçirdiği ve her biri 2 ile 5 dakika arasında değişen kısa filmlerde, durağın tarihçesi sunucu eşliğinde anlatılıyor. Filmde, durağın tarihteki önemi, durağa neden bu ismin verildiği, tarihi ve güncel görseller eşliğinde ekrana yansıtılıyor. Senaryosu, uzman tarihçilerin gözetiminde hazırlanan projede, işitme engelliler de unutulmadı. Belgesel filmde, uzman tercüman eşliğinde işaret dili çevirisi yapılıyor. Ayrıca, Türkçe seslendirmeli hazırlanan filmde, İstanbul u ziyarete gelen turistler için de İngilizce altyazı yer alıyor. BİR ÖRNEK: HAVAGAZI DURAĞI Tarihi yarımada içerisinde yer alan Havagazı Durağı nda beklerken, akıllı telefonunuz ile QR kodu okuttuğunuzda durak ile ilgili olarak şu bilgilere ulaşabileceksiniz. Durak ismini, yakınında yer alan, eskiden faal olan havagazı 6 Bizim Durak MART 2014
fabrikasından almaktadır. Havagazı, kentlerde ısınma ve aydınlanma maksadıyla kullanılmak üzere kömürden imal edilen bir gazdı. Havagazı, havagazı fabrikası veya gazhane adı verilen üretim ve depolama tesislerinde imal edilir. Üretiminde kullanılan yönteme göre, bileşimi değişkenlik gösterir, ancak genellikle hidrojen, karbon-monoksit, metan ve uçucu hidrokarbonlar gibi kalorili gazlardan ve az miktarda da karbondioksit ve azot gibi kalorisiz gazlardan oluşur. Yapay gaz üretimi, sanayi devrimi ve kentleşme ile birlikte gelişti. Doğalgaz kullanımının yaygınlaşmasına kadar dünyada ve Türkiye de fabrikalarda üretildi ve yaygın olarak kullanıldı. İstanbul da, Rumeli Yakasına gaz üretmek için 1887 de Yedikule Havagazı Fabrikası (Yedikule Gazhanesi), Anadolu Yakası için ise 1891 de Kadıköy de Kurbağalıdere Havagazı Fabrikası kuruldu. Bu fabrikalar ile onlara bağlı havagazı şebekesi, 1945 yılında İETT tarafından devralındı. İstanbul da hava- gazı üretimi, Haziran 1993 te belediye kararıyla durduruluncaya kadar devam etti. Ülkemizde, 19 uncu yüzyılın sonları ile 20 nci yüzyılın başlarında aktif olan bu fabrikalar genellikle sanayi devriminin ilk yıllarının mimarisini yansıtmışlardır. QR KOD İLE DONATILMIŞ DURAKLAR: 1. İMRAHOR DURAĞI 2. EYÜP TELEFERİK DURAĞI 3. EYÜP İSKELESİ DURAĞI 4. ZAL PAŞA DURAĞI 5. EYÜP SULTAN DURAĞI 6. EYÜP SULTAN BULVARI 7. ŞEHİTLİK DURAĞI 8. EDİRNEKAPI FATİH DURAĞI 9. YAVUZ SELİM DURAĞI Fatih 10. ÇATLADI KAPI 11. YENİKAPI DURAĞI 12. YENİKAPI SAHİL DURAĞI 13. YENİKAPI İSTASYON DURAĞI 14. YENİKAPI TRANSİT DURAĞI 15. EMİNÖNÜ İSKELE DURAĞI 16. EMİNÖNÜ MISIR ÇARŞISI DURAĞI 17. EMİNÖNÜ KANTARCILAR DURAĞI 18. FATİH İTFAİYE DURAĞI 19. ULUBATLI DURAĞI 20. EDİRNEKAPI TRAMVAY DURAĞI 21. İSTANBUL BÜYÜK ŞEHİR BELEDİYE DURAĞI 22. MÜZE DURAĞI Fatih 23. PERTEVNİYAL VALİDE SULTAN DURAĞI 24. YUSUFPAŞA DURAĞI 25. HASEKİ DURAĞI 26. FINDIKZADE DURAĞI 27. ÇAPA DURAĞI 28. İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ DURAĞI 29. PAZARTEKKE DURAĞI 30. MİLLET CADDESİ DURAĞI 31. TOPKAPI DURAĞI 32. AKSARAY DURAĞI 33. İSKENDER PAŞA DURAĞI 34. OĞUZHAN DURAĞI 35. İSTANBUL EMNİYET MÜDÜRLÜĞÜ DURAĞI 36. BEZMİALEM VAKIF ÜNİVERSİTESİ DURAĞI 37. YEDİKULE DURAĞI 38. GENÇOSMAN DURAĞI 39. MERHABA DURAĞI 40. AĞA HAMAMI DURAĞI 41. İSTANBUL HASTANESİ DURAĞI 42. DAVUTPAŞA DURAĞI 43. LANGA DURAĞI 44. İNEBEY DURAĞI 45. KOCA MUSTAFA PAŞA DURAĞI 46. KOCA MUSTAFA PAŞA CADDESİ DURAĞI 47. CERRAHPAŞA DURAĞI 48. HASEKİ POLİKLİNİK DURAĞI 49. DRAMAN DURAĞI 50. FETHİYE DURAĞI 51. NİŞANCA- Fatih DURAĞI 52. NİŞANCA- Eyüp DURAĞI 53. DÜĞMECİLER DURAĞI 54. KERESTECİLER SİTESİ DURAĞI 55. DEMİRKAPI DURAĞI 56. ACI ÇEŞME DURAĞI 57. KARAGÜMRÜK DURAĞI 58. ATİKALİ DURAĞI 59. ŞEHZADEBAŞI DURAĞI 60. VEZNECİLER DURAĞI 61. KÖPRÜBAŞI DURAĞI 62. FENER DURAĞI 63. AYA KAPI DURAĞI 64. RAGIP GÜMÜŞPALA CADDESİ DURAĞI 65. AKBIYIK DURAĞI 66. KUMKAPI DURAĞI 67. BALIKÇI BARINAĞI 68. NARLI KAPI DURAĞI 69. HAVAGAZI DURAĞI 70. EDİRNEKAPI KALEBOYU DURAĞI 71. BALAT DURAĞI 72. UNKAPANI DURAĞI 73. ÇARŞAMBA DURAĞI 74. SARAYBURNU DURAĞI 76. GENÇOSMAN SAHİL DURAĞI 77. İSTANBUL HASTANESİ SAHİL DURAĞI 78. TOPKAPI ZEYTİNBURNU DURAĞI 79. BAYEZİT DURAĞI 80. LALELİ DURAĞI MART 2014 Bizim Durak 7
SÖYLEŞİ İETT şoförü ve Kung-Fu antrenörü Ayhan Yavuz: İETT den şampiyon çıkarmak istiyoruz İETT nin Anadolu garajında çalışan ve aynı zamanda Kung-Fu Vuşu spor dalında eğitmenlik yapan Ayhan Yavuz, İETT şoförlerine Kung-Fu Vuşu eğitimi vererek hem onların stresten kurtulmasını sağlamak hem de içlerinden bir şampiyon çıkarmak istiyor. Kaç yıldır İETT de çalışıyorsunuz? 1994 senesinde İstanbul Büyükşehir Belediyesi nde Başbakanımız Recep Tayyip Erdoğan ın Belediye Başkanlığı döneminde operasyon timinde görevliydim. Sebze, meyve, canlı hayvan, kaçak villa yıkımları gibi çalışmalarda yer aldım. 2001 e kadar çalıştım, 2001 den sonra 2004 te İETT ye çağırıldım ve kadrolu olarak 2004 den beri buradayım. Kaç yıldır milli sporcu lisansına sahipsiniz? Milli sporcu olarak 1978 de spora başladım. Fenerbahçe Spor Kulübü nde, Hakkı Karataş Doğan ve Yılmaz Aydın gibi şu ana kadar yaklaşık 10 binin üzerinde sporcu yetiştirdim. Bu öğrencilerimizin arasında milli sporcularımız ve Avrupa, Dünya şampiyonu sporcularımız bulunuyor. Hala milli sporcular yetiştirmekteyiz. Uzmanlık alanınızdan biraz bahseder misiniz? Uzmanlık alanım Kung-Fu, 5. Dan ım, Vuşu, yani anlayacağınız terim Kung- Fu olarak geçiyor. Kung-Fu 5000 sene öncesine dayanan bir spordur. Vuşu Çin deki halklar tarafından geliştirilmiş bir spordur. Çin savaş sanatlarının genel adı Vuşu dur. Çin insanında Kung-Fu, enerji ve zaman anlamına gelir, daha sağlıklı olmak, hastalıkları tedavi etmek, dövüş arzusunu kontrol altına almak, sabırlı olmak ve askeri uygulamaları geliştirmeyi temsil eder. Günümüzde Vuşu, sağlık kazandıran sporsal aktivitedir. Vuşu, zihinsel ve fiziksel özelliğe önem verir. Vuşu da denge, solunum egzersizleri ve estetik düşünme ve meditasyon önemlidir. Antrenmanlarda önemli olan vücudun her yanını ayrı ayrı çalıştırmaktır. Vuşu, Tao ve Sanda eldivenli olmak üzere iki gruba ayrılır. Sanda dediğimiz spor eldiven ile ipsiz bir ring içerisinde yapılır. Boks, kick boks, tai boks, güreş gibi bütün sporları içerisine alır. Tao da uluslararası müsabakalarda 10 katego- 8 Bizim Durak MART 2014
ride yarışılır. Bu sporu yaklaşık 35 senedir yapmaktayım ve 20 nin üzerinde kulüp ve salonları çalıştırdım. İETT de bu hizmeti veriyor musunuz? Genel Müdürümüze konuyu açtık; Biz böyle bir hizmet vermek, şoför arkadaşlarımızı ve ailelerini eğitmek istiyoruz. Şampiyonlar çıkarmak istiyoruz şeklinde konuyu anlattık. Genel Müdürümüz ise bu talebimize sıcak baktı. İETT de kendi bünyemizdeki arkadaşlarımızı eğitmek istiyoruz. Mesleğimiz gereği arkadaşlarımız çabuk sinirlenebiliyor. Şoför arkadaşlarımız akşama kadar onlarca insan ile uğraşıyor, yoğun stres yaşıyor. Biz bu arkadaşlarımızı deşarj etmek için spor eğitimi vermek istiyoruz. Spor ile daha sağlıklı olmalarını amaçlıyoruz. Arkadaşlarımızdan da bu yönde talepler geliyor; Hocam biz üzerimizden sinir ve stresi atalım, yolcu ile daha sakin konuşalım, sigara gibi alışkanlıkları yok edelim, sağlıklı bir vücuda sahip olalım diyorlar. Biz de arkadaşlarımızın görüşlerini aldıktan sonra, Genel Müdürümüze ilettik, kendisi de; Altyapıyı oluşturun gerekenler yapılacaktır dedi. Biz de bu yönde çalışmalarımızı yapıyoruz, bu çalışmalarımızı tekrar görüştük. Arkadaşlarımıza haftanın her günü açık olacak bir salonda hizmet vermek istiyoruz. Bir karşılık beklemiyoruz, sadece hizmet etmek istiyoruz. Bu konu ile ilgili talep geliyor mu? Hasanpaşa ve Anadolu garajında görev yaptığım, birçok arkadaşımdan talep geliyor. Çünkü, İETT de bu yönde bir faaliyet bulunmuyor. Arkadaşlarımız kendini savunabilecek bir spor yapmak istiyor. Bu nedenle, biz de yetkililerle görüşüp eğitim verebileceğimizi ilettik. Çalışmalarımızı, Hasanpaşa ve Anadolu garajında bulunan basketbol salonlarında gerçekleştirebiliriz. Bu mekanlar uygun olmaz ise belediyemizin salonlarını da tercih edebiliriz. İETT de sosyal faaliyetler teşvik ediliyor, bu konuda neler söylemek istersiniz? Bizim için çok önemli bir gelişme. Şoförler koltukta 8 saat oturarak çalışıyor, ayaküstü sağlıksız besleniyor, yolcu tepkileri huzursuz ediyor. Bu tür aktiviteler sürekli olursa şoför kardeşlerimize büyük katkı sağlayacaktır. Sadece spor olarak değil müzik, resim, tiyatroyu talep eden arkadaşlarımız da oluyor. Ancak, Kung-Fu nun hem sağlık açısından hem stres atma açısından daha uygun olacağını düşünüyoruz. Uygun zemin gerçekleşirse bunun turnuvaları düzenlenebilir mi? Arkadaşlarımızı yaş gruplarına göre konumlandırırız ve tüm İETT ailesi çerçevesinde bir etkinlik gerçekleştirebiliriz. Biz zaten 6 aydan sonra kabiliyete göre daha farklı turnuvalara kulüplerarası turnuvalara, ilçeler ve iller arası turnuvalara gönderebiliyoruz. Biz bu spor ile üzerimizden korkaklık gitsin, insanların kendine özgüveni gelsin istiyoruz. Dışarıda yaşadıkları sorunlarda, kendini savunabilecek kabiliyeti edinmelerini amaçlıyoruz. Spor yapan bir insanın vücudundaki tüm metabolizma daha iyi çalışır. Kalbi, aklı daha iyi çalışır ve kendine güveni gelir. Kendine güvenen insan kendini savunacağını bildiği için saldırganlık da yapmaz. Eğer bu işe sarılırsak, İETT den şampiyonlar çıkacağına inanıyoruz ve bunun için hiçbir ücret beklemeden bu eğitimleri vermek istiyoruz. Sadece şoförlerimiz için değil, müdürlerimize ve yardımcılarına da bu eğitimleri vermek istiyoruz. İETT de birimler arası bir turnuva gerçekleştirmek mümkün mü? Tabi çok güzel olur. İETT bünyesindeki sporcu kardeşlerimiz yetiştikten sonra garajlar arasında veya farklı sınıflarda müsabakalar, turnuvalar gerçekleşebilir. Biz talep doğrultusunda gücümüzün yettiği kadar hepsine eğitimler veririz. İETT den bir şampiyon çıkmasını istiyoruz, kurumun adının televizyonda ve gazetelerde anılması bizi çok mutlu eder. İETT çalışanlarına sadece bir şoför gözüyle bakılmasını doğru bulmuyorum. İETT de birçok faaliyet gösteriliyor, müziğe yeteneği olanlar müzikle ilgileniyor, spora ilgisi olanlar sporla ilgileniyor. Son olarak bize kendinizden bahseder misiniz? Ben sabah 4 te kalkıyorum, garajıma geliyorum aracımı hazırlayıp işime çıkıyorum. İşten sonra boş durmuyorum, spor aktivitelerine devam ediyorum. Türkiye nin birçok yerinde öğrencilerimiz var, onlara yardımcı olmaya çalışıyorum. Kendi salonlarımızda eğitimler veriyorum. 1965 Konya doğumluyum. Kung-Fu Vuşu üzerine araştırma geliştirme faaliyetleri yapıyorum. 1976 da Kung-Fu sporunu yapmaya başladım. Çeşitli salonlarda eğitim aldım ve birçok salonda antrenörlük yaptım. Binlerce öğrenci yetiştirdim, bunlar arasında ulusal ve uluslararası madalyalar alanlar oldu. Türk bayrağını uluslararası turnuvalarda çok defa dalgalandırdık yine dalgalandırmak istiyoruz. MART 2014 Bizim Durak 9
HABER Tramvaylarımız 100 yaşında 100 üncü yıla özel düzenlenen etkinlik kapsamında, yolcuları eski bayan biletçi ve vatman karşıladı. Yolculara temsili bilet kesildi ve 100 üncü yıl için bastırılan hatıra paralardan dağıtıldı. Tüller ile süslü nostaljik tramvaya eklenen etkinlik vagonunda sahne alan müzik grubu eski İstanbul şarkıları çaldı. İstanbulluların hafızasında önemli yere sahip olan elektrikli tramvaylar 100 yaşında! Elektrikli tramvayların günümüzdeki canlı örneği olan ve bu özel gün dolayısıyla çiçeklerle süslenen nostaljik tramvay, sabah yolcularını en sevimli haliyle karşıladı. Elektrikli tramvayların 100 üncü yılı dolayısıyla Taksim-Tünel hattında nostaljik tur düzenlendi. Tura, İETT Genel Müdür Yardımcısı Mümin Kahveci, Beyoğlu Güzelleştirme Derneği Başkanı Nizam Hışım, İETT Daire Başkanları, birim müdürleri ve yolcular katıldı. 100 üncü yıla özel düzenlenen etkinlik kapsamında yolcuları eski bayan biletçi ve vatman karşıladı. Yolculara temsili bilet kesildi ve 100 üncü yıl için bastırılan hatıra paralardan dağıtıldı. Tüller ile süslü nostaljik tramvaya eklenen etkinlik vagonunda sahne alan müzik grubu eski İstanbul şarkıları çaldı. Müzikli vagondan yükselen melodilere İstiklal Caddesinde yürüyenler alkışlarla karşılık verdi. Canlı müzik eşliğinde yapılan seferler gün boyu devam etti. Elektrikli Tramvayların Kendilerine Has Bazı Özellikleri: Elektrikli tramvayın işlemeye başladığı ilk yıllarda her tramvaya yalnız bir asker binebilirdi. Diğerleri ya arkaya asılmak ya da basamakta gitmek zorundaydılar. Yolcusu çok olan Bebek-Taksim ve Bebek-Eminönü hatlarında üçer vagonluk tramvay katarları çalışırdı. Bu hatlar buna rağmen daima çok kalabalık olurdu. Ücretlerine arada bir yapılan zamlara rağmen, tramvaylar en ucuz nakil vasıtası olma sıfatını her devirde muhafaza etmişlerdir. Galata köprüsünden tramvayın geçmeye başlamasından sonra biletlere köprüler resmi yani müruriye ücreti de eklenmişti. Okuma yazma bilmeyenleri de düşünen tramvay şirketi ilgilileri, ilk zamanlar tabelalarda yazının yanına bir de o bölgenin küçük bir resmini ekliyorlardı. Suriçi bölgesinde çalışan tramvaylar mutlaka İstanbul un eğlence, moda ve alışveriş merkezi olan Beyoğlu nun içinden, İstiklal Caddesi nden geçerlerdi. 10 Bizim Durak MART 2014
NOSTALJİ TARİHİN OKUNAN YÜZÜ: SAHAFLAR ÇARŞISI Sahaflar Çarşısı, İstanbul un, Osmanlı döneminden bugüne kadar yaşayabilmiş en eski kitap çarşısıdır. Bu tarih ve kitap kokan çarşı, 15 inci yüzyıldan günümüze uzanan bir geçmişe sahiptir. Halen kitap severlerin uğrak yeri olan bu güzide çarşı özellikle üniversitelerin açılmasıyla birlikte öğrencilerin vazgeçilmezi oldu. Beyazıt Camii nin sol tarafındaki taşlık araziyle Kapalıçarşı ya açılan Sedefçiler Kapısı arasındaki bölge, Sahaflar Çarşısı nın çerçevesini çizmektedir. Eskiden medrese öğrencilerinin ihtiyaçlarını karşılayan sahaf dükkânları, medrese çevresinde bulunurlardı. 1460 yılında Kapalıçarşı inşaatı tamamlandıktan sonra, bu dükkânlara Kapalıçarşı içinde yer tahsis edilmiş ve sahaf dükkânları bir araya toplanmıştır. Burada 1460 ve 1894 yılında gerçekleşen İstanbul depremine kadar faaliyet göstermiş; depremden sonra çarşı, o zamanki adıyla Hakkaklar Çarşısı olarak bilinen bugünkü yerine taşınmıştır. Osmanlı döneminde Sahaflar Çarşısı esnafı, Sahaflar Loncası na bağlıydı ve sahaflar; çıraklık, kalfalık dönemlerini geçirmeden ustalığa yükselemezlerdi. Sahaflar dükkânlarını dua ile açar ve dua ile kapatırlardı. Sahaflar Loncası nın piri, Sahaflar Çarşısı nın ilk kitapçılarından olduğu söylenen Basralı Abdullah Yetimi Efendi ydi. 17 inci yüzyılda yaşamış olan Fransız yazar ve Fransa sefareti tercümanı olan Antoine Galland, buradan satın aldığı minyatürlü bir yazmayı Fransa kralına hediye etmiştir ve o yazma, bugün Bibliotheque Nationale de sergilenmektedir. Sahaflar Çarşısı için Evliya Çelebi Seyahatnamesi nde 17 inci yüzyılda dükkân sayısının 50, ulemaya hizmet eden sahaf esnafının da 300 olduğun- Osmanlı döneminde Sahaflar Çarşısı esnafı, Sahaflar Loncası na bağlıydı ve sahaflar; çıraklık, kalfalık dönemlerini geçirmeden ustalığa yükselemezlerdi. Sahaflar dükkânlarını dua ile açar ve dua ile kapatırlardı. dan bahsetmektedir. Sahaflar Çarşısı, 1950 yılında çıkan yangından sonra tamamen yanmıştır ve içinde bulunan binlerce yazma eser kül olmuştur. İstanbul Belediyesi yanmayan yerleri kamulaştırıp, ahşap dükkânları da betonarmeye çevirerek, çarşıyı bugünkü mimari durumuna getirmiştir. Ayrıca çarşının ortasına da ilk Türk matbaacısı olan İbrahim Müteferrika nın büstünü yerleştirmiştir. Bugün, çarşıda 17 si çift katlı, 23 dükkân bulunmaktadır. MART 2014 Bizim Durak 11
NASIL GİDİLİR? Bin Yıllık Bir Yolculuk: Buz Müzesi Kar ve buzdan oluşmuş bir mekanda, Northern Lights Kuzey Işıkları, İskandinav doğası, hayvanları, tarihi, en önemlisi Viking yaşamı ve İstanbul la tarihi bağları hakkında bilgi vermak üzere kurulmuş Buz Müzesi, farklı bir deneyim yaşatıyor. Forum İstanbul MAGIC ICE Buz Müzesi 23 Nisan 2010 da kapılarını ziyaretçilerine açtı. Buz Müzesi -5 derecede soğutulmuş bir alanda büyülü bir kutup atmosferini yaşatmaya devam ediyor. MAGIC ICE, kar ve buzdan oluşmuş bir mekanda, Northern Lights Kuzey Işıkları, İskandinav doğası ve hayvanları, tarihi ve en önemlisi Viking yaşamı ve İstanbul la tarihi bağları hakkında bilgiler vermek, tüm duyularınızla size yepyeni bir deneyim yaşatmak amacıyla kurulmuş bir Buz Müzesi. Müzenin açılış teması Vikinglerin İstanbul seyahati Mevsimlere bağlı olmayan ve kapalı bir alanda 365 gün kutupları yaşatma fikrinden esinlenilerek kurulan MAGIC ICE (Sihirli Buz Müzesi) dünyada ilk kez Türkiye gibi ılıman iklimli bir ülkede açıldı. MAGIC ICE için kullanılan mavi renkli buz, İsveç in Jukkasjarvi bölgesindeki Torne nehrinden getirildi. Müzenin duvarları için kullanılan buz ve kar ise Türkiye den sağlandı. Müze içerisinde 170 ton buz kullanıldı. MAGIC ICE ın açılış teması ise Vikinglerin bundan tam 1130 yıl önce İstanbul a yaptıkları söylenen efsanevi yolculuğu esas alıyor. İskandinav heykeltıraşlar tarafından oluşturulan heykellerin ev sahipliği yaptığı müzede Vikinglerin bu yolculuğundan bazı sahneler tasvir ediliyor. İskandinav doğasını tasvir eden hayvan heykelleri, Viking evi, devasa Viking gemisi, Viking Dünya Haritası görülebilecek unsurlardan sadece birkaçı. Ayrıca ziyaret esnasında ikram edilen meyve suyunu buz bardaklarda içmek de ziyaretçiler için ayrı bir deneyim yaşatıyor. NASIL GİDİLİR? Buz Müzesine ulaşabilmek için 32 (Cevatpaşa-Eminönü), 32A (Cevatpaşa- Beyazıt), 32M(Mecidiyeköy-Cevatpaşa), 32T(Cevatpaşa-Taksim) İETT hatlarını kullanabilir ve ya Aksaray-Havalimanı metro hattından faydalanabilirsiniz. 12 Bizim Durak MART 2014
MAKALE Kurum imajının, kurum kimliği açısından önemi Bir kurum, varlığını ve gelişimini sağlıklı olarak sürdürebilmek için toplumun onay ve desteğini sağlamalıdır. Bu onay ve destek, kurumun, kendisinin, yönetiminin ve faaliyetlerinin çeşitli halk kesimleri tarafından nasıl algılandığına bağlıdır. Bu algı, aynı zamanda kurum kimliğini de yansıtır. Bir tanıma göre kurumsal imaj, işletmenin ilişkide bulunduğu grupların algılamaları sonucunda meydana gelen olumlu ya da olumsuz düşünceler bütünüdür. Kişilerin, kuruluşlar hakkında duydukları, gördükleri ya da doğrudan kuruluşla ilişki kurduklarında edindikleri kanı kurum imajı olmaktadır. Tanımdan da anlaşılacağı üzere bir işletmenin kurumsal imajı işletme tarafından oluşturulamamakta, ancak bu kurumsal imaj kamuoyu, hedef kitle gibi işletmenin ilişkide olduğu gruplar tarafından oluşturulmaktadır. Burada ifade edilmesi gereken en önemli nokta kurumsal imajın, kurum kimliği çabalarının neticesinde oluştuğudur. Kurumsal imajın, kurum kimliği için taşıdığı önemlerden birisi, örgüt hedef grubunun davranışlarının belirlenmesidir. İçinde bulunduğumuz ve yüksek rekabete dayanan küresel ekonomi, şirketlere uzun dönemli rekabet avantajı sağlayan kimlik faktörlerinin önemini artırmaktadır. Rekabet piyasası ve müşterilerin seçim yapma olanaklarının artması, firmaları rakiplerinden farklılaşmaya doğru götürmektedir. Firmalar, müşterilerine rakiplerinden daha fazla artı değer sunmak yoluyla farklı ve daha olumlu bir kimlik sergileyerek avantajı elde etmeye çalışmaktadır. Firmaların, müşterilerine artı değer sunabilmeleri ve müşterilerinin gözünde iyi bir imaj oluşturabilmeleri için kurum kimliğini oluşturan kurumsal iletişim ve kurumsal kalite gibi unsurları çok iyi oluşturmaları gerekmektedir. Kurumsal iletişim ve kurumsal kaliteyi ön plana çıkarmanın en iyi yolu da kurum imajını iyi oturtmaktan geçmektedir. Kurum kimliği, kendisiyle alakalı kavram olan kurum imajının oluşumunda, başlangıç noktası olarak gösterilir. Kurum kimliği, organizasyonun, değerlerinin, amacının, stratejilerinin ve kültürünün bütünüdür. Kurum kimliği, kendini oluşturan unsurlar dolayısıyla kendine özgüdür ve bu özellikler müşterilerin akıllarında kurumla ilgili bir imajın oluşmasını sağlamaktadır. Kurumun renklerinden, logolarından, çalışanların davranış ve görünümlerinden, iletişim biçimlerine kadar kurum kimliğini oluşturan her şey, paydaşların zihinlerinde bir imaj oluşmasına neden olur. Kurumun iklimi, konforu, fiyatları, ürün ve hizmet kalitesi, diğer kurumlardan farklılıkları, kurum imajının temel elementleridir. Her bir element, tüm kurum imajının oluşumuna farklı açılardan katkılarda bulunur. Kurumsal imaj, bir kuruluşun çalışanları, hedef grupları (müşteriler, ortaklar vs.) ve kamu üzerinde kurum kimliğinin etkisi sonucunda ortaya çıkmaktadır. Kuruluşun kimliği aracılığıyla, kişilerde organizasyon hakkında bir görüş, resim ve düşünce oluşmaktadır. Kuruluş hakkında oluşmuş olan bu yabancı resim, yalnızca soyut bir izlenimdir. Gerçekliğe çok yakın olabilir, fakat onunla tam olarak örtüşmez. Kurumun kendisi hakkında sahip olduğu düşünce ile hedef grubun sahip olduğu düşüncenin örtüşmesi durumu ise ideal imajı oluşturacaktır. Bir kurum kimliğini oluşturmaya yönelik tüm çabalarının son hedefi imaj oluşturmaktadır. Kurum kimliği, kurumsal imajı şekillendirir ve başarılı olarak atfedilen her imaj, böyle bir çabaya dayanmalıdır. Kurum kimliği çabaları olmaksızın gerçekleştirilmek istenen imajlar, kalıcı olmaktan çok geçici olup asıl kurum kimliği çabalarının uzun vadeli olma niteliğine uymamaktadır. MART 2014 Bizim Durak 13
SAĞLIK Kışın vücut ne ister? Yürüyüş yapmak, otobüsten erken inip yürümek gibi seçeneklerden uzaklaşıyoruz. Eve kendimizi atınca da uyuyana kadar atıştırmalıklar tüketmeye başlıyoruz. Evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi daha az görünce kendimizi daha mutsuz, yorgun, depresif hissedebiliyoruz ve iştahımız da yine bu durumlara paralel artış gösterebiliyor. O zaman beslenmede nasıl değişiklikler yapmak gerekiyor hemen özetleyelim: Diyetisyen Merve KAYALI Kilo almamaya çalışın: Yaz mevsimi yaklaştıkça formuna dikkat edenlerin sayısı artarken, kışın kilo alma eğilimi daha fazladır. Kilo almamak için az ve sık yiyerek açlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Bunun için yanınıza, taşıması kolay pratik ara öğünler alın. Lif içeren seçimler, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Sıcak bitki çaylarına tarçın ve karanfil atmak da iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Kış depresyonuna yakalanmayın: Bazı araştırmalar, depresyon vakalarının yüzde 14 ünün kışın ortaya çıktığını gösteriyor. Güneş ışınlarının azalması, havaların soğukluğu süreci hızlandırabilen faktörler, Omega-3 yağ asitlerinin, özellikle de DHA nın (Dokosohekzanoikasit) eksik olması, sizi depresyona karşı korumasız hale getirebilir. Anti-depresan etkili bir beslenme planı, bol miktarda balık ve Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diğer besinleri (ceviz, keten tohumu, semizotu) içermelidir. Mutluluk için yulaf tüketin: Günler kısaldığında ve güneşten yeterli olarak faydalanamadığımızda, serotonin hormonunu artırmaya ihtiyaç duyabiliriz. Kış karanlığı pek çok bireyin keyfini kaçırabilir. Karbonhidrat bakımından yeterli beslenmek, serotonin yani mutluluk hormonunu artırır. Akşamüzeri daha iyi hissetmek için özellikle yulaf içeren 150-200 kalorilik, düşük yağlı bir ara öğün yararlı olur. 3 çorba kaşığı yulaf, tarçın, yarım elma, yarım muz, 2-3 ceviz ve bir bardak sütü biraz pişirin. Muhallebi kıvamına gelince biraz bal ve hindistan cevizi ekleyin, eminim çok beğeneceksiniz. Aynı tarifi pişirmeden soğuk olarak da deneyebilirsiniz Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun: Kış döneminde soğuk algınlığı ve gripten korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmalıyız. Bu açıdan, meyve-sebze tüketiminin artırılması önemli. Elma, armut, nar, portakal, kivi, mandalina ve greyfurta mutlaka yer ayırın. Yulaf betaglukanı da bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça etkili. Anti-oksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar, önemli miktarda potasyum, lif, A ve C vitamini, niasin içerir. Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle kış mevsiminin vazgeçilmezleri arasından yer alır. Ayrıca nar, bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için gribe karşı koruyucu olarak tüketilir. İçeriğindeki besin öğeleriyle kolesterolü düşürür, kansere karşı koruyucu etki gösterir. 100 ml. nar suyu, 100 ml. üzüm suyuna veya 100 ml. yeşil çaya göre 2-3 kat daha fazla anti-oksidan taşır. Narın aynı zamanda kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici ve tansiyon düşürücü etkisi de var. Cilt için yağlı balıklar ve badem tüketin: Sıcaklıkların düşmesi ve nemin azalması cildin kurumasına sebep olur. Diyette yapılan değişiklikler, vücudun kurumasını engelleyebilir. Bunun için ilk önce sağlıklı yağları tüketmeye başlamalısınız. Yağlar, hücreleri koruyucu etki gösterir, eğer çok az miktarda yağ tüketiyorsanız derinizde çatlaklar oluşabilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon, orkinos gibi balıkları özellikle kış aylarında haftada 2-3 gün tüketmeye özen gösterin.yeterli E vitamini almak da önemli çünkü E vitamini deriyi koruyucu etki gösteren ve hücrelerdeki serbest radikalleri yok eden bir diğer besin öğesi. Badem, kabak çekirdeği ve bal kabağı kaynakları arasında. E vitamini yetersizliği derinin dokusunu ve kalitesini etkiler. D vitamini seviyeniz düşmesin: Soğuk havalar, evde kalınan veya spor salonunda geçirilen süreyi uzatsa da kışın daha az güneş ışığı alırız. Oysa güneş, D vitamini kaynağımızdır. D vitamini bakımından zenginleştirilmiş az yağlı sütse kış aylarında güneşle alamadığımız D vitamininin yerini doldurur. Sıvı kaybı için su: Kuru ve soğuk hava su içmeyi isteğini azaltabilir ancak hissedilmese bile vücuttan su kaybı gerçekleşir. Kaybedilen sıvıyı yerine koymak önemli. Su, alınan kaloriyi etkilemez bu nedenle su içeriği yüksek meyve, sebze ve çorba hem uzun süre tok kalmanızı hem de su ihtiyacınızı karşılamayı sağlar. 14 Bizim Durak MART 2014
KÜLTÜR-SANAT Erol Evgin 17 Mart ta BKM de Unutulmaz konserler veren Erol Evgin, BKM nin Pazartesi Yıldızları konserinde 17 Mart akşamı müzikseverlerle buluşacak. Erol Evgin, geçmişten günümüze şarkılarının arasına müzik yaşamından anılar, anekdotlar, şiirler ve espriler katarak hazırladığı eşsiz şovuyla dinleyenlerine unutulmaz saatler yaşatacak. 300: Bir İmparatorluğun Yükselişi Film, Persler ile Atinalılar ın karşı karşıya geldiği Artemis Savaşı na sahne olacak. Yeni filmin kahramanları ise Pers Kralı Xerxes ile Atinalı savaşçı Themistocles. Filmin yönetmenliğini Noam Murro yapıyor. Başrollerini ise Sullivan Stapleton, Rodrigo Santoro ve Eva Green paylaşıyor. Frank Miller ın grafik romanı Xerxes ten uyarlanan 300 ün bu yeni filminde mücadele karadan denize taşınıyor. Sınırsızlar Kulübü F ilm, uyuşturucu bağımlısı ve HIV taşıyıcısı Ron Woodroof un hayatından esinleniyor. Ron Woodroof a 1986 yılında AIDS yüzünden 30 günlük ömür biçilir. Teşhiş sonrası FDA kurumundan yasal onaylı olarak kullanabileceği tek ilaç olan AZT yi almaya başlayan Ron hızla ölümün eşiğine doğru sürüklendiğini fark eder. Akıntıya Karşı bir sergi Yine, insanlar ve hayvanlar... Kritik ruh halleri, imgeler onların düşünceyi, aslında planlanan fonksiyonlarının çok uzağında bir yere taşımaları... Özgürlük her zaman kafa yoran bir şey olagelmesi ve bunun sorgulanması uğruna alışılagelmiş estetik anlayışlarının kasten yıkılması... Bazen; enerjik bir doğaçlama isteğiyle, akışkan bir şey iddia etmeden söylenen sözler... Ve her şeyin, başka her şeye dönüşebileceği ihtimalinin çok mümkün olduğunu hatırlatan, yaşamsal bir gerçekliğin ispatı olan işler... Bir eserin, kendinden başka neler olabildiğidir asıl olan kendi yapan. Akın Yıldırım ın bu sözlerle bahsettiği Akıntıya Karşı isimli heykel sergisi 6-30 Mart tarihleri arasında Galeri Selvin de ziyaretçilerine açık olacak. Kibarlık Budalası Başrolünü Haldun Dormen in oynadığı Moliere in ölümsüz eseri Kibarlık Budalası 6. yılında da seyircisiyle buluşmaya devam ediyor. Oyun, 29 Mart 2014 Cumartesi günü sergilenecek.17. yüzyıl Fransa sında, cahil, saf ama çok zengin bir adam olan Mösyö Jourdain in bir tek amacı vardır: Asilzade olmak. Bunu gerçekleştirebilmek için her şeyi göze alır, anlamlıanlamsız, yararlı-yararsız ama mutlaka masraflı her çabayı gösterir. Gülünç duruma düşer, alay konusu olur ama hiç yılmaz. MART 2014 Bizim Durak 15