Model No. NTIVEX8305.0 Seri No.: KULLANICI KILAVUZU Seri No. Etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye den Tel: +40 59 786 Web sitesi: www.iconsupport.eu E-posta: csuk@iconeurope.com Yazışma Adresi: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin www.iconsupport.eu
İÇİNDEKİLER UYARI ETİKETİ KONUMU............................................................ ÖNEMLİ TEDBİRLER................................................................ 3 BAŞLAMADAN ÖNCE.....................................................................4 MONTAJ................................................................................5 KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL ÇALIŞTIRILIR.............................................. 8 NABZINIZIN ÖLÇÜLMESİ....................................................... 8 KONSOL ÖZELLİKLERİ..................................................................... 9 EGZERSİZ İLKELERİ............................................................... 6 AÇIK ÇİZİMLER......................................................................... 7 PARÇA LİSTESİ........................................................................ 9 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ............................................... Son sayfa UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI : Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır. 8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin, bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 0. Kondisyon bisikletine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonları veya üst gövde kollarını tutun. 4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere altında bir keçeyle yerleştirin. Bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima bisikletten uzak tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın. 3. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3
BAŞLAMADAN ÖNCE NordicTrack GX 4.4 ürününü satın aldığınız için teşekkür ederiz. Bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası NTIVEX8305.0'dır ve seri numarası etiketinin konumu, bu kılavuzun ön kapağında gösterilmiştir. 4
MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Kondisyon bisikletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahili araçlara ek olarak montaj için Philips tornavida anahtarı gerekir. ve bir ingiliz Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. 5
ADIM Ön alt boruyu () ve Arka alt boruyu (3) 4 parçalı Altı köşeli vida (3), 4 parçalı Yaylı rondela (4) ve 4 parçalı Ark rondelası (5) ile Ana gövdeye () gösterildiği gibi takın. ADIM Pedalı (8) ingiliz anahtarı ile Krank'a (7) takın. Lütfen unutmayın: aşağıdaki resimdeki gibi sol pedalı saat yönünde ve sağ pedalı saat yönünün tersine doğru sabitleyin. Ardından Pedal'ın (8) sıkıştırıldığından emin olun, aksi takdirde kırılacaktır. ADIM 3 A: Koruyucuyu (3) Gidon direğine (4) takın. Ardından, Sensör kablosu () ile Uzatma kablosunu () uygun şekilde bağlayın. B: Gidon direğini (4), parçalı Altı Köşeli vida (9), parçalı Yaylı rondela (4) ve köşeli Düz rondela (7) ile Ana gövdeye () kilitleyin ve ardından Koruyucuyu (3) sıkıca kapatın. 6
ADIM 4 Nabız kablosunu (39) Gidon direğindeki delikten (4) geçirerek bilgisayar bağlantısından dışarı çıkartın. Gidonu (5), T Topuzu (36), Pul (6), Gidon Kapağı (5a) ve Düz rondela (7) kullanarak gösterildiği gibi sıkıca Gidon direğine (4) kilitleyin. ADIM 5 Önce Sensör kablosunu () ve Nabız kablosunu (39) Konsolun (35) arkasında bulunan deliğe düzgün bir şekilde takın, ardından Konsolu (35) Philips vidalar (37) ve Düz rondela ile Gidon direğinin (4) üstündeki bağlantıya gösterildiği gibi sabitleyin. Arka Gidon kapağını (5b) Gidon direği (4) üzerine kapatın ve Yıldız ilerlemeli Vida (4) ile sıkıştırın. ADIM 6 Seleyi (34), Plastik somun (4) ve Düz rondela (40) ile Sele yatay direği şaftına (33) sabitleyin. Sele yatay direğini (33), topuz (9) ve Düz rondela (30) ile Sele direğine (8) sabitleyin. Sele direğini (8) Ana Gövdeye () takın ve delik ile eşleştirin, ardından Yaylı topuz (0) ile kilitleyin. Adaptörün (38) bir ucunu bisiklete ve diğer ucunu da güç kaynağına takın. NOT: Hareketten önce Selenin (34) ve Sele yatay direği (33) şaftının sıkıştırılmış olduğundan emin olun. 7
KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI SELE YÜKSEKLİĞİNİN VE YATAY KONUMUNUN AYARLANMASI Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Siz pedal çevirirken, pedallar en alçak konuma geldiğinde dizleriniz hafifçe bükülmelidir. Selenin yüksekliğini ayarlamak üzere öncelikle sele direğinin topuzunu gevşetin. Daha sonra topuzu çekin, sele direğini istenen konuma gelene kadar yukarı veya aşağı doğru kaydırın ve topuzu bırakın. Topuzun sele direğindeki ayarlama deliklerinden birine geçtiğinden emin olmak için sele direğini yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirin. Ardından topuzu sıkın. Selenin yatay konumunu ayarlamak üzere öncelikle sele topuzunu bir kaç kere döndürerek gevşetin. Daha sonra, seleyi öne veya arkaya hareket ettirerek istenen konuma getirin ve sele topuzunu sıkın. GİDON AÇISININ AYARLANMASI AYARLANIR Gidonun açısını ayarlamak için eksen kulpunu gevşetin, gidonu istenilen açıya döndürün ve eksen kulpunu yeniden sıkıştırın. Topuz PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR Pedal kayışlarını ayarlamak için öncelikle pedal kayışlarının uçlarını pedalların üzerindeki tırnaklardan çıkarın. Pedal kayışlarını Pedal istenen konuma ayarlayın ve ardından pedal kayışlarının Kayış uçlarını tırnaklara geçirmek için bastırın. GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI ÖNEMLİ: Kondisyon bisikleti soğuk ortamlarda kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız, konsol ekranlarına veya diğer elektronik bileşenlere zarar verebilirsiniz. Güç adaptörünü kondisyon bisikletinin gövdesindeki yuvaya yerleştirin. Sonra güç adaptörünü fiş adaptörüne takın. Ardından fiş adaptörünü, tüm yerel düzenlemelere uygun olarak hazırlanmış, uygun bir prize takın. Elektrikli Birleşik Krallık adaptörü Güç Adaptörü 8
KONSOL ŞEMASI FITNESS HEDEFLERİNİZİ IFIT.COM İLE GERÇEKLEŞTİRİN Yeni ifit uyumlu fitness ekipmanı sayesinde fitness hedeflerinizi gerçekleştirmek için ifit.com adresindeki bir dizi özelliği kullanabilirsiniz: Çalışma hedeflerinizi ifit bulut ortama yükleyin ve başarılarınızı izleyin. Çalışmanızda kalori, süre ve mesafe hedeflerinizi belirleyin. Dünyanın herhangi bir yerinde isteğe uyarlanabilir Google Maps ile egzersiz yapın. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmış çalışmaları indirin. Kilo verme çalışma setleri belirleyin ve indirin. Juicy Daha fazla bilgi için ifit.com adresine gidin. ELNE7794V ifit topluluğunda diğer kullanıcılarla rekabet ederek ilerlemenizi ölçün. NTEVEL7794 9
KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, çalışmalarınızı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Manuel modda kullanıldığında bir düğmeye dokunarak pedalların direncini değiştirebilirsiniz. Egzersiz sırasında konsol sürekli egzersiz geri bildirimleri görüntüleyecektir. Ayrıca elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak da kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz veya isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullanabilirsiniz (isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı hakkında bilgi için sayfa 4'e bakın). düğmelerinden birine basarak pedalların direncini değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalın seçilen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır. 4. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Monitör aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüler: Konsol ayrıca çalışmalara ilişkin seçimler sunar. Etkili bir çalışma yapmak için her çalışma, pedalların direncini otomatik olarak değiştirir. Kalori, mesafe veya süre hedefi belirleyebilirsiniz. Konsol, isteğe bağlı ifit modülüyle kablosuz ağınızla konsola bağlanmanıza olanak tanıyan ifit modu özelliğine sahiptir. ifit modu sayesinde kişiselleştirilmiş çalışmalarınızı indirebilir, kendi çalışmalarınızı oluşturabilir, çalışma sonuçlarınızı izleyebilir, diğer ifit kullanıcılarıyla yarışabilir ve birçok diğer özelliğe erişebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için www.ifit.com adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsolun ses sistemine MP3 çalar veya CD çalar bağlayabilirsiniz ve egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği veya sesli kitabı dinleyebilirsiniz. Manuel modu kullanmak için bkz. sayfa 5. Bir çalışmayı kullanmak için, bkz. sayfa 8. Hedef belirleyerek yapılan çalışmalarda kullanmak için, bkz. sayfa 9. ifit çalışmasını kullanmak için, bkz. sayfa 0. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 4. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 5. Not: Monitör üzerinde plastik bir tabaka varsa, çıkarın. MANUEL MODUN KULLANILMASI Cals. (Kalori) Bu monitör modu yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Cals./Hr (Kalori/Saat) Bu monitör modu saatte yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Dist. (Mesafe) Bu monitör modu mil veya kilometre olarak pedal çevirdiğiniz mesafeyi gösterir. Pulse (Nabız) Bu monitör modu elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı veya isteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir (bkz. adım 5). Resist. (Direnç) Bu monitör modu direnç düzeyi her değiştirildiğinde birkaç saniye sonra pedal direnç düzeyini gösterir. RPM (Dakika başına dönüş) Bu monitör modu dakikada devir sayısı (rpm) cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir. Stride (Adım) Bu monitör modu toplam pedal çevirme sayınızı gösterir.. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Manuel modu seçin. Manuel modu seçmek için HOME düğmesine ya da SPEED veya CALORIE düğmesine arka arkaya basın. Kablosuz ifit modülü konsola yerleştirilmezse ve ifit'e bağlanmazsa manuel mod otomatik olarak seçilecektir. 3. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin. Pedalları çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak ya da numaralı RESISTANCE 0 Time (Süre) Manuel mod seçildiğinde bu monitör modu geçen süreyi gösterir. Bir çalışma seçildiğinde bu monitör modu çalışmada kalan süreyi gösterir. Matris birtakım monitör sekmeleri içerir. İstenen sekme görününceye kadar arka arkaya DISPLAY düğmesine basın. Ayrıca ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Speed (Hız) Bu sekmede, çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil görüntülenir. Her bir dakikanın sonunda yeni bir kısım görünür. My Trail (Parkurum) Bu sekmede, 400 metrelik bir parkur görüntülenir. Egzersiz yaparken yanıp sönen dikdörtgen, ilerlemenizi gösterir. Parkurum (My Trail) sekmesi aynı zamanda tamamladığınız tur sayısını gösterir.
Calorie (Kalori) Bu sekmede yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarı görüntülenir. Her kısmın uzunluğu o kısımda yakılan kalori miktarını temsil eder. Egzersiz yaparken çalışma yoğunluğu düzeyi çubuğu, egzersizinizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterir. Monitörde kalp atım hızınız görüntülenmezse ellerinizin belirtildiği gibi doğru yerde olduğundan emin olun. Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye ve temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin. En iyi performans için temas noktalarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas noktalarını temizlemek için alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler asla kullanmayın. 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Çalışmadan çıkmak için HOME düğmesine basın ve varsayılan menüye dönün (varsayılan menüyü ayarlamak için 5. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME bölümüne bakın). Gerekirse tekrar HOME düğmesine basın. Bir kablosuz ifit modülü bağlandığında monitörün üstündeki kablosuz bağlantı sembolü kablosuz sinyalinin gücünü görüntüler. Dört yay, tam sinyal gücünü gösterir. Konsolun ses düzeyi, ses artırma ve azaltma düğmelerine basarak değiştirilir. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı ya da isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz (isteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı hakkında bilgi için sayfa 4'e bakın). Not: Her iki kalp atım hızı izleme cihazını aynı anda kullanırsanız konsol kalp atım hızınızı doğru bir şekilde görüntüleyemez. Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazındaki metal bağlantılarda plastik şeritler varsa bunları çıkarın. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazınızı elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın. Pedallar birkaç saniye hareket ettirilmezse birkaç tondan ses çalar ve konsol durdurulur, monitörde süre yanıp söner. Pedallar birkaç dakika hareket etmezse, konsol kapanır ve monitör sıfırlanır. Not: Konsolda; kondisyon bisikletin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modu açık olduğunda konsol önceden ayarlanmış bir sunum gösterir. Demo modu kapatmak için 5. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın. BİR ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Bir çalışma seçin. Bir çalışma seçmek için istenen çalışma monitörde görününceye kadar arka arkaya SPEED veya CALORIE düğmesine basın. Bir çalışma seçtiğinizde, monitörde çalışmanın süresi ve çalışmanın adı görüntülenir. Çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil matriste görüntülenir. Monitörde maksimum pedal çevirme hızı (rpm) ve maksimum direnç düzeyi görüntülenir. 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. Direnç düzeyi ve hedeflenen rpm (hız) her kısım için programlanır. Not: Aynı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm ardışık olan her kısım için programlanabilir. İlk kısım için direnç düzeyi ve hedeflenen rpm matriste görünür. Temas noktaları Nabzınız algılandığında kalbiniz her attığında monitörde kalp sembolü yanıp söner, bir veya iki atış görünür ve ardından kalp atım hızınız görüntülenir. En doğru kalp atım hızı okuması için sensörü yaklaşık 5 saniye boyunca tutmaya devam edin. Çalışma sırasında hız sekmesindeki profil ilerlemenizi gösterir. Yanıp sönen kısım Profil Profilin yanıp sönen kısmı çalışmanın geçerli kısmını ifade eder. Yanıp sönen kısmın uzunluğu geçerli kısım için hedeflenen rpm yi ifade eder.
Çalışmadaki her kısmın sonunda birkaç tondan ses çalar ve profilin sonraki kısmı yanıp sönmeye başlar. Farklı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm sonraki kısım için programlanırsa direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm birkaç saniye kadar uyarı amaçlı monitörde görünür. Sonrasında pedalların direnci değişecektir. Egzersiz yaparken geçerli kısımda hedeflenen rpm'ye yakın hızda pedalları çevirmeye devam etmeniz istenir. Monitörde yukarı ok işareti göründüğünde, adımlarınızı hızlandırın. Aşağı ok işareti göründüğünde, adımlarınızı yavaşlatın. Ok görünmezse, mevcut adımlarınızı sürdürün. ÖNEMLİ: Hedeflenen rpm yalnızca motivasyon sağlamak amaçlıdır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedeflenen rpm'den yavaş olabilir. Size uygun hızda pedalı çevirdiğinizden emin olun. Geçerli kısımda direnç düzeyi çok yüksek veya çok düşük ise RESISTANCE düğmelerine basarak manuel şekilde ayarı geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Çalışmanın geçerli kısmı sona erdiğinde, pedallar sonraki kısım için programlanan direnç düzeyine otomatik olarak ayarlanır. Çalışma son kısım sona erinceye kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı dilediğiniz zaman durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Süre monitörde yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. 4. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. adım 4 sayfa 5. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa 6. 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. HEDEF BELİRLEYEREK YAPILAN ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlayın. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlamak için öncelikle SET A GOAL düğmesine basın. Daha sonra, istenen hedefin adı monitörde görününceye kadar ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Sonra ENTER düğmesine basın. Ardından istenen hedefi belirlemek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. RESISTANCE düğmelerine basarak çalışma sırasında istendiği gibi pedalların direncini manuel olarak değiştirebilirsiniz. Not: Kalori hedefi çalışması sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz çalışmanın uzunluğu da kalori hedefinizi gerçekleştirecek şekilde otomatik ayarlanır. Not: Kalori hedefi çalışma sırasında yakılacak kalori miktarının tahminidir. Yaktığınız gerçek kalorinin miktarı kilonuz gibi çeşitli faktörlere dayanır. Ek olarak, çalışma sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz, yaktığınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Çalışma; kalori, mesafe veya süre hedefine ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Monitördeki süre de duracaktır. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. 4. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Egzersiz yaparken, kalori, süre veya mesafe görünümü istenen hedefe ulaşılıncaya kadar geriye sayar. Bkz. adım 4 sayfa 5. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa 6. 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın. Hedef belirleyerek yapılan bir çalışmayı kullanmak için SET A GOAL düğmesine basın (bkz. sayfa 9).
IFIT ÇALIŞMASININ KULLANILMASI ifit çalışmasını kullanmak için ifit modülünüzün olması gerekir. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için www.ifit.com adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Not: ifit modülünü kullanmak için bir internet bağlantısı veya USB bağlantı noktası ile bilgisayara erişim sağlamanız gerekir. Ayrıca ifit.com üyeliği de gerekir. Kablosuz ifit modülünü kullanmak için 80.b/g/n yönlendirici ve etkin SSID yayını dahil kendi kablosuz ağınızın olması gerekir (gizli ağlar destelenir).. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. ifit modülünü konsola yerleştirin. ifit çalışmasını kullanmak için, ifit modunun konsola yerleştirildiğinden emin olun. ÖNEMLİ: Maruz kalmayla ilgili uygunluk gereksinimlerini karşılamak için ifit modülünün anteni ve vericisi en az 0 cm uzaklıkta olmalıdır ve başka anten ve vericilere yakın veya bunlarla bağlantılı olmamalıdır. 3. Bir kullanıcı seçin. ifit hesabınızda birden fazla kişi kayıtlıysa, ifit ana ekranından kullanıcılar arası geçiş yapılabilir. Kullanıcı seçmek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 4. ifit çalışması seçin. ifit çalışması seçmek için ifit düğmelerinden birine basın. Bazı çalışmaları indirmeden önce www.ifit.com adresinden bunları planınıza eklemeniz gerekir. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın. Hedef belirleyerek yapılan bir çalışmayı kullanmak için SET A GOAL düğmesine basın (bkz. sayfa 9). ifit çalışmaları hakkında daha fazla bilgi için lütfen www.ifit.com adresine bakın. ifit çalışması seçtiğinizde monitörde çalışmanın süresi ve yaklaşık yakılacak kalori miktarı görüntülenir. Monitörde çalışmanın adı da görünebilir. Bir yarış çalışması seçerseniz yarışın başlaması için monitörde geriye doğru sayılır. Not: ifit düğmeleri ayrıca demo çalışmaları da yürütür. Demo çalışmalarını kullanmak için ifit modülünü konsoldan kaldırın ve ifit düğmelerinden birine basın. 5. Çalışmayı başlatın. Bkz. adım 3 sayfa 8. Bazı çalışmalar sırasında sesli eğitmen çalışmanızda sizi yönlendirir. Sesli eğitmene ilişkin ayarı belirleyebilirsiniz (. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın). İstediğiniz zaman çalışmayı durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Monitörde süre yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. 6. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. adım 4 sayfa 5. My Trail (Parkurum) sekmesi parkurun haritasını ya da yolu veya tamamladığınız tur sayısını gösterir. Yarışma çalışması sırasında Compete sekmesi yarıştaki ilerlemenizi gösterir. Yarışırken matrisin en üst satırında yarışın ne kadarını tamamladığınız görünür. Diğer satırlar diğer yarışmacıları gösterir. Matrisin sonu yarışın sonucunu ifade eder. 7. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa 6. 8. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. ifit modu hakkında daha fazla bilgi için www.ifit.com adresine gidin. SES SİSTEMİNİN KULLANILMASI Egzersiz yaparken konsoldaki ses sistemini kullanarak müzik veya sesli kitap çalmak 3,5 mm erkek; 3,5 mm erkek ses kablosunu (dahil değildir) konsoldaki girişe ve MP3 çalar, CD çalar veya diğer kişisel ses çalarınızdaki girişe takın; ses kablosunun tam olarak takılmış olduğundan emin olun. Not: Ses kablosu satın almak için yerel elektronik mağazalara bakın. Ardından kişisel ses çalarınızda oynat düğmesine basın. Konsol üzerindeki ses arttırma ve azaltma düğmelerini ya da kişisel ses çalarınızdaki ses kontrollerini kullanarak ses düzeyini ayarlayın. 3
İSTEĞE BAĞLI GÖĞÜS KALP ATIM HIZI İZLEME CİHAZI Hedefiniz yağ yakmak ya da kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek ise en iyi sonuçları elde etmenin yolu çalışmalarınız sırasında doğru kalp atım hızını yakalamaktır. İsteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı egzersiz sırasında kalp atım hızınızı sürekli olarak izlemenize olanak tanır. Göğüs kalp atım hızı izleme cihazı ve alıcısı satın almak için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için monitörde ayarlara ilişkin bilgiler görününceye kadar SETTINGS düğmesini basılı tutun. Monitörde kondisyon bisikletinin kullanıldığı toplam saat, kondisyon bisikletinde pedal çevrilen toplam mesafe (mil veya kilometre cinsinden) görünür. ifit modülü konsola bağlandığında monitörde WIFI MODULE veya USB MODULE ifadeleri görünür. Herhangi bir modül bağlanmadıysa monitörde NO IFIT MODULE görünür. Herhangi bir modül bağlandıysa bazı ayar seçenekleri kullanılamaz.. Ayarlar moduna gidin. Ayarlar modu seçildiğinde monitör matrisi birtakım isteğe bağlı ekranlar görüntüler. İstediğiniz ekranı seçmek için arka arkaya ENTER düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Monitörün alt bölümünde seçilen ekranlara ilişkin talimatlar yer alır. Monitörün alt bölümünde gösterilen talimatları uyguladığınızdan emin olun. 3. Ayarları istediğiniz gibi değiştirin. Units (Birimler) Geçerli olarak seçili olan ölçü birimleri monitörde gösterilir. Ölçü birimini değiştirmek için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görüntülemek için ENGLISH seçeneğini belirleyin. Mesafeyi kilometre cinsinden görüntülemek için METRIC seçeneğini belirleyin. Demo Konsolda, kondisyon bisikletinin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modunu açmak veya kapatmak için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Geçerli olarak seçili olan kontrast düzeyi monitörde gösterilir. Kontrast düzeyini ayarlamak için RESISTANCE artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Sesli Eğitmen) Sesli eğitmen için geçerli olarak seçili olan ayar monitörde görüntülenir. Sesli eğitmeni ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan Menü) Varsayılan menü HOME düğmesine bastığınızda görünür. Manuel modu veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek üzere arka arkaya ENTER düğmesine basın. Check Status (Durum Kontrolü) CHECK WIFI STATUS veya CHECK USB STATUS ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Birkaç saniye sonra ifit modülünün durumu monitörde görüntülenir. Bu monitörden çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) SEND/RECEIVE DATA (verileri gönder/al) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Konsol ifit çalışmalarını ve fabrika yazılım destekli donanım indirmelerini denetler. 4. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için monitörde ayarlara ilişkin bilgiler görününceye kadar SETTINGS düğmesini basılı tutun. Monitörde kondisyon bisikletinin kullanıldığı toplam saat, kondisyon bisikletinde pedal çevrilen toplam mesafe (mil veya kilometre cinsinden) görünür. ifit modülü konsola bağlandığında monitörde WIFI MODULE veya USB MODULE ifadeleri görünür. Herhangi bir modül bağlanmadıysa monitörde NO IFIT MODULE görünür. Herhangi bir modül bağlandıysa bazı ayar seçenekleri kullanılamaz.. Ayarlar moduna gidin. Ayarlar modu seçildiğinde monitör matrisi birtakım isteğe bağlı ekranlar görüntüler. İstediğiniz ekranı seçmek için arka arkaya ENTER düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Monitörün alt bölümünde seçilen ekranlara ilişkin talimatlar yer alır. Monitörün alt bölümünde gösterilen talimatları uyguladığınızdan emin olun. 4
3. Ayarları istediğiniz gibi değiştirin. Units (Birimler) Geçerli olarak seçili olan ölçü birimleri monitörde gösterilir. Ölçü birimini değiştirmek için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görüntülemek için ENGLISH seçeneğini belirleyin. Mesafeyi kilometre cinsinden görüntülemek için METRIC seçeneğini belirleyin. Demo Konsolda, kondisyon bisikletinin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modunu açmak veya kapatmak için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Geçerli olarak seçili olan kontrast düzeyi monitörde gösterilir. Kontrast düzeyini ayarlamak için RESISTANCE artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Sesli Eğitmen) Sesli eğitmen için geçerli olarak seçili olan ayar monitörde görüntülenir. Sesli eğitmeni ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan Menü) Varsayılan menü HOME düğmesine bastığınızda görünür. Manuel modu veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek üzere arka arkaya ENTER düğmesine basın. Check Status (Durum Kontrolü) CHECK WIFI STATUS veya CHECK USB STATUS ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Birkaç saniye sonra ifit modülünün durumu monitörde görüntülenir. Bu monitörden çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) SEND/RECEIVE DATA ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Konsol ifit çalışmalarını ve fabrika yazılım destekli donanım indirmelerini denetler. 4. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. 5
EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı egzersiz bölgenizi tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir. 6
AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEX8305.0 bölüm 86 7
AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEX8305.0 bölüm 8
PARÇA LİSTESİ Model No. NTIVEX8305.0 Parça Adet Açıklama Parça Adet Açıklama 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 4 4 43 7 7 4 4 4 4 7 4 4 4 Ana gövde Ön alt boru Arka alt boru Gidon direği Gidon Plastik somun M8 Düz rondela Silindir Altı köşeli vida M8x40xL Uç kapağı Altı köşeli vida M0 Ayarlanabilir yastık Altı köşeli vida M8xL58 Yaylı rondela D8 Ark rondela d8 Φ5 R39 Uç kapağı Krank Pedal Altı köşeli vida M8x5 Yaylı topuz Sensör kablosu Uzatma kablosu Koruyucu Vida ST4.x8 Gidon kapağı Pul Yuvarlak kapak Sele direği Topuz Düz rondela D0xΦ5x U-bağlantısı Kare kapak Sele yatay direği Sele Konsol T Topuzu Vida Adaptör Nabız kablosu Flanş cıvatası Plastik somun Rondela Rulman 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 8 8 83 84 85 86 0 7 4 Gerilim kablosu Motor Sele borusu silindiri Dikey boru conta halkası Krank contası Altı köşeli cıvata Altı köşeli somun Sensör Flanş cıvatası Dingil pulu Kayış çarkı Dingil Kayış Avara çarkı Avara çarkı biyeli Şaft omuz cıvatası Gerilim yayı a Altı köşeli cıvata Yaylı rondela Düz rondela Yaylı rondela Mıknatıs panosu dingili Mıknatıs panosu Kare mıknatıs Gerilim yayı b Somun kapağı Altı köşeli somun Cıvata U şekilli rondela Altı köşeli somun Konik yüzey somunu Pul Konik yüzey pulu Çark dingili Çark Küçük kayış kasnağı Zincir kapağı Koruyucu Vida Yaylı rondela Düz rondela Nabız DC hattı 9
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB MÜŞTERILERI IÇIN ÖNEMLI GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. ÖZELLİKLER: Açık Boyut: (u x g x y):07x57x5 cm Ürün Ağırlığı: 34,7 kg Ref : M330 Çin'de basılmıştır 05 Icon Health & Fitness, Inc.