KULÜP ÜYE SAYISI : 22 Toplantı yeri : Bilkent Salus Restaurant Toplantı Saati :19.30

Transkript

1 KULÜP ÜYE SAYISI : 22 Toplantı yeri : Bilkent Salus Restaurant Toplantı Saati :19.30 BÜLTEN No : 5 TOPLANTI TARİHİ : (kulübün dönemin 5. Toplantısı ) Toplantı Gündemi :EŞLİ GECE Toplantıya Katılan Üyeler ve Eşleri : Ferid-Zeynep Müftü, Ali-Demet Akıncı, Hasan-Esin Akduman, Muvaffak-Sabriye Sipahioğlu, Nizamettin-Canan İren, İrfan-Çiğdem Aker, İlhan-Nur Yalçın, Sait-Seray Erelmalı, Mete-Sena Özyörük, Ceyhun-Figen Yavuz, Sinan-Özlem Sözen ve Burak-Şansel Kavlakoğlu MAZERET BELİRTEN ÜYELER : Ercüment Ulusoy, Reha Kişnişçi, Murat Öz ve Hayri Yalçınkaya GELECEK TOPLANTI : 03 Eylül 2014 Çarşamba Haftalık toplantı Dönemimizin 5. toplantısı Bilkent SALUS restoranda 12 üyemizin eşleri ile birlikte katılımıyla gerçekleşti. Güzel bir yaz akşamında, başkanımızın neşelendirdiği ortamda nefis yemekler yiyerek ve keyifli sohbetler yaparak, EYLÜL de buluşmak üzere vedalaştık. Toplantıya katılan eşlerimiz bir ara, başkanın masasını işgal ederek, yönetime darbe yaptılar.

2 Başkan da, masanın bir köşesinde taraftarlarını toplayarak, paralel yapının darbesini nasıl savuşturabileceği konusunu görüştü. SONUNDA, darbe yapanların paralel yapı olmadığı ve darbe yapmadıkları oryaya çıkınca.. HEP BİRLİKTE BERABERLİĞİMİZİ ANLATAN FOTOĞRAF ÇEKTİRDİK.

3 BAŞKANIN MEKTUBU BAŞKAN dan sevgi ile.. Değerli dostlarım, hepinize merhaba..! Geçen mektubumda neler yazdığımı pek hatırlamıyorum doğrusu..? Sadece kötü şeyler yazmadığımı hatırlıyorum..! Yani gönlümden kopanları sizlerle paylaşmıştım...zaten Rotary gönül kulübü değil mi..? Bazılarına göre Rotary bir hizmet camiasıdır ama bana göre önce bir dostluk topluluğudur...hizmet ve projeler daha sonra gelir..! Geçen cumartesi dönemimizin ilk eşli gecesini gerçekleştirdik...meğer ne kadar özlemişsiz eski günleri...çok renkli ve ahenkli bir dost gecesi oldu doğrusu ve katılan sevgili dostlarımızın gönüllerini görüyordum, gülüyorlardı yüzleri gibi.. Ankara nın güzel bir yaz gecesiydi...sohbet koyu...yemekler leziz ve dostlar aziz...! Çok konular konuşuldu; bunlardan biride eylül ayında kulüp olarak sahip olmamız gereken projelerin değerlendirilmesi ve projelerin başında gelen yeni üye projesi nin bir an önce hayata geçirilmesiydi...kulübümüzün kesinllikle taze kana gereksinimi vardır...yeni üyeler kazandırma ve eski üyeleri uyandırma projesi belki dönemimizin en anlamlı projesi olacak. Başarabilirsek inşallah. Benim doğduğum ve büyüdüğüm topraklarda ne yazık ki insanlık dramı yaşanıyor bugünlerde. Yüzüm her ne kadar gülüyorsa da, içim çok üzgün ve buruk..bazen insanın yüzüne bir maske takması gerekiyor, bu hayatı devam ettirmesi için. Tıpkı benim yaptığım gibi. Oradaki insanlara yardım yapamama ezikliğini ve üzüntüsünü yaşıyorum...ve nedense dünya Rotary topluluğu bu gibi trajik durumlarda hiç kendini göstermiyor, el vermiyor, gönül vermiyor... Bir damla su dahi olsa...bir gölge olsa çadırın altında...hani bir bir polio aşısı gibi...!? İşte böyle sevgili dostlar...gönüllerde iyilik kıvılcımı oldukça gerisi teferruattır bu yaşamın.. Eylül ün ilk Çarşambasında görüşmek üzere, hepinize mutlu tatiller dilerim. Allah a emanet olun. FM

4 BİRAZ DÜŞÜNELİM : Demiri demirle dövdüler ; biri sıcak biri soğuktu.. İnsanı insanla kırdılar ; biri aç biri toktu. Pir Sultan Abdal BİRAZ DA GÜLELİM.. AŞIRI YÜK..

5 ŞİDDET TOPLUMU OLDUK. ZENGİN..ve FAKİR

6 SAĞLIĞIMIZLA İLGİLİ.. Uzmanlardan ilginç öneri!!! 'Kanepelerin üzerine sağlığa zararlı yazılsın' Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. I-Min-Lee uyardı: Koltuklar artık üzerine sağlığa zararlıdır uyarısı yazılarak satılmalı. Amerikan Spor Hekimliği Derneği nin düzenlediği ve Orlando'da 5'incisi gerçekleştirilen 'Egzersiz İlaçtır Kongresi'nde bir araya gelen doktorlar, gittikçe artan obeziteyle birlikte kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet gibi hastalıkların da egzersiz ile ilişkisine dikkat çekildi. Kongreye Türkiye'den de Türkiye Spor Hekimleri Derneği Başkanı Prof. Dr. Bülent Ülkar katıldı. 1 o 90 farklı ülkeden akademisyen ve uzmandan oluşan Amerikan Spor Hekimliği Derneği, spor bilimleri ve spor hekimliği alanında çalışmalar yapıyor. Derneğin, Orlando da yapılan yıllık bilimsel toplantısında spor hekimliği, egzersiz bilimleri, fiziksel aktivite ve toplum sağlığına ilişkin olarak 70 den fazla farklı alt disipline ait yeni klinik teknikler, bilimsel gelişmeler ve bu alanlara yön veren üst düzey araştırmalar paylaşıldı. Kongreyi takip eden uzmanlar izlenimlerini şu şekilde aktardı: Koltuklar, üzerine sağlığa zararlıdır uyarısı yazılarak mı satılmalı? Harvard Tıp Fakültesi nden Dr. I-Min-Lee nin Yaşamak İçin Hareket Et: Koltuklar, üzerine sağlığa zararlıdır uyarısı yazılarak mı satılmalı başlıklı çarpıcı bir konferans verdi. Dr. Lee giderek artan sayıda çalışmanın, modern dünyamızda oturmanın kanser, kalp damar hastalıkları, inme, hipertansiyon gibi ölümcül hastalıklarla anıldığına işaret etti. Dr. Lee, var olan bilimsel verilerin ışığında

7 koltuğun sağlığa zararlı olduğunu belirterek oturmayı yeni sigara içme tehlikesi olarak tanımlayarak bırakmanın zamanıdır dedi. ACSM yi takip eden Aktif Yaşam Derneği Başkanı ve Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ali Haydar Demirel, yapılan çalışmaların oturma süresi uzadıkça tip 2 diyabete yakalanma riskinin de arttığını gösterdiğini belirterek: Aslında sandalye ve koltuk geçmişte sadece kısıtlı sayıda insan tarafından kullanırken 16. yüzyıldan itibaren insan yaşamına daha çok girmeye başladı. Günümüzde ise insanoğlu büyük ölçüde çalışırken, işe gidip gelirken, evde sürekli oturuyor. Böylece günde ortalama oturma süresi 10 saati buluyor. Oturmanın ölümcül olabileceğine ilişkin ilk vaka 80 saat boyunca oturduğu yerde internet oyunu oynayan 24 yaşındaki bir erkekte görülen ve kan akımının azalması sonucu oluşan pıhtılaşma olayıdır. Avustralya da kişi üzerinde yapılan çalışma da günde 4 saat ve üzeri oturanlarda kronik hastalıklara yakalanma riskinin önemli ölçüde arttığı gösterildi. Dahası bu durum kişinin yaşı, cinsiyeti, beden kitle indeksi ya da fiziksel aktivite düzeyinden bağımsız idi. Nitekim bir başka çalışmada günlük oturma süresi 11 saatin üzerinde olan insanlarda günde 4 saat oturanlara göre üç yıl içerisinde ölüm riski yüzde 40 artıyordu sağlıklı kadında yapılan Kadın Genomu Sağlık Çalışması isimli araştırma sonuçlarına göre de fiziksel fitness düzeyi ne olursa olsun fiziksel aktif kadınların koroner kalp hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğu belirtiliyor dedi. ACSM ye katılan, Türkiye Spor Hekimleri Derneği Başkanı Prof. Dr. Bülent Ülkar, kongre süresince obezitenin önemli bir hastalık olduğu, ancak hareketsiz yaşamın bundan daha da büyük bir sorun olduğunun pek çok oturumda vurgulandığını belirterek "egzersiz ilaçtır" sloganının gerçekliğinin pekişmiş olduğunu ifade etti. YAPTIĞINIZ EGZERSİZ GELECEK NESİLLERE MİRAS Prof. Dr. Bülent Ülkar, Düzenli egzersizle yalnızca egzersiz yapan kişinin vücudunda değil, aynı zamanda genetik yapısında da olumlu değişiklikler ortaya çıkmaktadır. Egzersizin yararlı etkisi gelecek nesillere aktarılacak çok değerli bir mirastır. İLAÇ YERİNE "ERKEN YAŞTA BAŞLAYAN EGZERSİZ ALIŞKANLIĞI" Egzersiz yapmak yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan, başta kas iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve beyin işlevindeki değişiklikler olmak üzere pek çok

8 olumsuz etkiyi önleyebilir veya geciktirebilir. Buradan çıkan sonuç; giderek yaşlanan nüfus için "ilaç" yerine "erken yaşta başlayan egzersiz alışkanlığı" hem daha kaliteli hem de düşük sağlık giderleriyle yaşamak anlamına gelmektedir dedi "ORTA ŞİDDETTE EGZERSİZ YAŞLILARDA FİZİKSEL DÜŞÜKLÜĞÜ ÖNLÜYOR" Türkiye Spor Hekimleri Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Metin Ergün, de kongrede paylaşılan araştırma sonuçlarına değindi: Fiziksel aktivite ile sağlıklı ve başarılı yaşlanma ilişkisinin araştırıldığı ve bu alandaki en kapsamlı çalışma olan The Life Study araştırmasının sonuçları paylaşılmıştır. İleri yaşta 400 metre kadar yürüyememenin majör bir fiziksel kısıtlılık kriteri olarak alındığı araştırmada; yaşlarında 1635 kişi egzersiz programı ve sağlık eğitimi olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Egzersizler 2 yıl boyunca haftada 150 dakika yürüyüş ve oturur pozisyonda küçük ağrırlıklarla bacaklara yönelik kuvvet çalışmalarını içermekteydi. Araştırma sonunda egzersiz yapanların inaktif veya hareketsiz yaşlılara göre yürüyüş mesafe oranlarının %18 arttığı ve daha da önemlisi fiziksel kısıtlılık gelişiminin %28 daha az olduğu ortaya konmuştur. Bu sonuçlar, orta şiddetteki egzersizlerin, yaşlılarda hızla gelişen fiziksel düşkünlüğün önlenmesinde ve onların daha aktif ve bağımsız bir yaşam sürmelerinde anahtar rol oynadığını göstermektedir. YÜRÜYÜŞ DÜNYADA EN ÇOK ÖNERİLEN EGZERSİZ Yürüyüş dünyada en çok önerilen egzersiz türüdür. Ortaya çıkan kanıtlar egzersiz dışı günlük aktivitenin artmasının ve/veya hareketsiz yaşam davranışının değiştirilmesinin sağlık üzerinde bağımsız rolü olduğunu göstermektedir. Bu durum daha çok yürü, daha az otur ve egzersiz yap sloganı ile ifade bulmaktadır. Moleküler biyoloji araştırmaları egzersize bağlı olarak ortaya çıkan bazı fiziksel değişikliklerin bazen DNA üzerinde de kimyasal değişikliklere neden olabildiğini göstermektedir. Genetik yapıdaki bu adaptasyonların gelecek nesilleri de olumlu etkilemesi beklenmektedir. KRONİK HASTALIĞI OLANLAR KONDİSYONU ARTIRMALI Kronik hastalığı olanlar kas kitlelerini kaybetmeden, uygun egzersiz programları ile kilo kaybetmeli, kardiyovasküler kondisyonunu arttırmalı. Kongrede konuşulan güncel araştırmalara değinen İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Karpuz Obezite Paradoksu hakkında şu bilgileri verdi:

9 HAFİF KİLOLULAR ZAYIFLARDAN DAHA SAĞLIKLI Geçtiğimiz on yıl içinde yapılan çeşitli çalışmalarda, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) baz alınarak kişilerin kilo durumlarının değerlendirildiği durumlarda, özellikle de kalp yetersizliği ya da koroner arter hastalığı gibi tümü hasta olan bireyler arasında yapılan kıyaslamalarda, hafif kilo fazlası olanların kısa dönem mortalitelerinin VKİ<25 kg/m2 olanlara kıyasla daha az olduğunun gösterilmesi sonucu literatürde obezite paradoksu adı verilen bir deyiş yerleşti. Ancak fazla kiloların getirdiği bu avantajlı durum hafif kilo fazlası gruplarda görülmekte olup obezite şiddeti arttıkça mortalite tekrar artışa geçmektedir. KRONİK HASTALIĞI OLANLAR KAS KÜTLESİNİ KAYBETMEMELİ Hasta olmuş kişiler arasında (hipertansiyon, kalp yetersizliği, koroner arter hastalığı vb.) bir J şekilli mortalite eğrisi olduğu, yani aşırı az ve aşırı fazla Vücut Kitle İndeksi değerlerinde mortalitenin fazla, hafif kilo fazlası olanlarda ise az olduğu söylenebilmektedir. Burada önemli olan nokta ise bu karşılaştırmaların zaten hastalık başlamış bireyler arasında yapılıyor olmasıdır. Yani, hiç hastalığı olmayan sağlıklı bireylerde kilo fazlalığının getirdiği kardiyovasküler kronik hastalık riskindeki artışa tezat oluşturabilecek bir durum söz konusu değildir. Burada daha çok önemli olanın kronik hastalığı olan bireyin kas kütlesini kaybetmeden, uygun egzersiz programları ile kilo kaybederek kardiyovasküler kondisyonunu arttırması olduğu düşünülmektedir. Yani kronik hastalığı olanlara kilo almanın daha iyi olacağı mesajı verilmemeli, bunun yerine kilo azaltılmasının faydalı olabilmesi için hedefin kardiyovasküler kondisyonu iyileştirecek uygun bir egzersizin uygulanmaya başlaması önerisi yapılmalıdır. Sağlıklı bireylerde uygun kilonun sağlanıp idame ettirilmesi birincil korunma için önemini korumaktadır. Obezite paradoksu klinisyenlere kronik hastalığı olan hastaları ile ilgilenirken vücut ağırlık dengeleri konusunda dikkatli olmalarını gösteren önemli bir örnektir. Zayıf olan hareketsiz biri kilolu olup hareket eden birinden daha fazla hastalanma riskini sahip! Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Aylin Hasbay Büyükkaragöz takip ettiği Egzersiz İlaçtır Kongresi nde öncelikle hareketsizliğin şişmanlıktan daha önemli sağlık riski taşıdığının birçok konuşmada belirtildiğini söyleyerek: Kongrede sıklıkla zayıf olan hareketsiz birinin kilolu olup hareketli birine kıyasla sağlık açısından daha riskli durumda olduğu üzerinde duruldu. Kilolu olma durumu bilindiği gibi sağlık açısından çok riskli olmayıp hareketsizlikle birleştiğinde problem yaratmaktadır.

10 Yapılan çalışmalar kızlarda özellikle 11 yaş sonrası aktivitenin çok azaldığı ve bu dönemin ergenlik başlangıcı dönemle aynı zamana geldiği belirtilmektedir. Bu yaş grubunda hareketliliğin artması için okullara çok önemli görevler düşüyor dedi. EYLÜL de buluşmak üzere, güzel bir Ağustos dileğimle M.S