KADIN KANSERLERİNE DUR! DİYORUZ www.pembepedallar.com
Kadın kanserlerine karşı farkındalık oluşturmak amacıyla tüm dünyada farklı etkinlikler düzenleniyor. Bu etkinliklerden biri olan Ride 4 Women kapsamında profesyonel bisikletçiler, her yıl Avrupa nın birkaç ülkesinde pedal çeviriyorlar. Etkinlik 2016 yılında T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Kanser Daire Başkanlığı ve Avrupa Jinekoloji Onkoloji Derneğinin işbirliğiyle düzenleniyor. Bu yılki program Viyana dan başlayacak. Sonrasında sırasıyla Macaristan, Hırvatistan, Sırbistan, Bulgaristan ve Yunanistan ı geçecek olan bisikletçiler 13 Mayıs 2016 tarihinde İpsala Sınır Kapısı ndan ülkemize giriş yaptıktan sonra Çorlu üzerinden İstanbul la ulaşmayı planlıyorlar. 11 Mayıs 2016 tarihinde ise bir başka bisikletli grubu Ankara dan yola çıkarak Bolu, Düzce, Sakarya, güzergahından gelen grupla İstanbul da buluşacak. 14 Mayıs 2016 akşamı pembe renkte ışıklandırılacak Boğaziçi Köprüsü nden, iki güzergahtan gelen tüm ekipler ile kamu kurum ve kuruluşları, sivil toplum kuruluşları 15 Mayıs 2016 tarihinde bisikletleriyle geçiş yaparak bu zorlu mücadelenin bu yılki ayağını sonlandıracaklar. Her etapta bir tema; her temada üç slogan! www.pembepedallar.com
İpsala Güzergahı: 12 Mayıs 2016 Bisikletli ekiplerin toplanması ve konaklama (Edirne Margi Otel) 13 Mayıs 2016 Viyana dan gelen katılımcıların Edirne İpsala Gümrük Kapısı nda karşılanması, basın açıklaması ve start verilmesi (İpsala Çorlu 170 km) 13:00 Keşan KETEM açılışı Tekirdağ Çorlu da konaklama (Divan Otel) 14 Mayıs 2016 09:30 Basın açıklaması 10:00 Start verilmesi (Çorlu İstanbul 112 km) İstanbul da konaklama (Princess Otel) *** Boğaziçi Köprüsü 14 Mayıs 2016 tarihinde pembe renkte ışıklandırılacaktır Ankara Güzergahı: 10 Mayıs 2016 Bisikletli ekiplerin toplanması ve konaklama (Ataköşk Oteli) 11 Mayıs 2016 10:30 Basın açıklaması (Sağlık Bakanlığı - Sıhhiye) 12:00 Start verilmesi (Ankara - Kızılcahamam 83,4 km) Kızılcahamam da konaklama (Çam Otel) 12 Mayıs 2016 09:30 Basın açıklaması (Kızılcahamam Çam Otel) 10:00 Start verilmesi (Kızılcahamam - Bolu 121 km) Bolu da konaklama (Soylu Otel) 13 Mayıs 2016 09:30 Basın açıklaması (Bolu Sağlık Müdürlüğü) 10:00 Start verilmesi (Bolu - Sakarya 136 km) 13:30 Basın açıklaması (Düzce Valilik Meydanı) Sakarya da konaklama (Lima Park Otel) 14 Mayıs 2016 09:30 Basın açıklaması (Sakarya Lima Park Otel) 10:00 Start verilmesi (Sakarya İstanbul 166 km) İstanbul da konaklama (Princess Otel)
İstanbul Programı 15 Mayıs 2016 08:00 Katılımcıların Yıldız Teknik Üniversitesi Beşiktaş Kampüsü nde toplanması (Tişört, forma, şapka dağıtımı, çay / kahve ikramı) 08:45 Protokolün Köşk Turu 09:15 Basın açıklaması 09:30 Etkinliğe bisikletle katılacakların Boğaziçi Köprüsü ne doğru bisikletleriyle yola çıkışı, yürüyerek katılacakların otobüsle köprü alanına transferi 10:00 Tüm grupların aynı anda start alması ve köprünün geçilmesi (1650 m) Köprü ortasına gelindiğinde aile fotoğrafı çektirilecek ve dağıtılan balonlar uçurulacaktır. 10:30 Tüm grupların finiş alanında toplanması, fotoğraf çekimi, basın açıklaması ve ikram. 11:00 İsteyen katılımcıların bisikletleriyle beraber Yıldız Teknik Üniversitesi Beşiktaş Kampüsü ne transferi Konaklama, her iki güzergah boyunca bisiklet sürüşü yapacak olan belirli sayıda bisikletçiler için sağlanmıştır. Tüm etaplarda otoban kullanılmayıp, eski karayolu kullanılacaktır. Etkinliğe www.pembepedallar.com ve www.kanser.gov.tr internet siteleri üzerinden kaydını yaptıranlara tişört dağıtılacak ve Boğaziçi Köprüsü geçişi sırasında bu tişörtler giyilecektir. Toplanma alanında giyinme kabinleri bulundurulacaktır. Etkinliğe bisikletli ya da yaya olarak bireysel katılım yapılabilir. İsteyen STK lar bitiş alanında stand kurabilirler. Etkinliğe ilişkin tüm bilgi ve gelişmelere www.pembepedallar.com ve www.kanser.gov.tr internet siteleri üzerinden ulaşabilirsiniz.
ETAP 1: Ankara - Kızılcahamam Tarih Başlama Saati : 12:00 Mesafe Konaklama : 11 Mayıs 2016, Çarşamba : 83,4 km : Kızılcahamam Çam Otel Tema: Kadın Kanserlerine Dur! Diyelim Kadınlar bir toplumun gelecek neferleridir, sağlıklı bir gelecek sağlıklı kadınlarla mümkündür. Her yıl 30.000 den fazla kadınımızı kanserden kaybetmekteyiz. Çok basit önlemlerle (sigara içmeyerek, sağlıklı beslenerek, fiziksel aktivite yaparak) bu ölümlerin yarısını önleyebiliriz.
ETAP 2: Kızılcahamam - Bolu Tarih Başlama Saati : 10:00 Mesafe Konaklama : 12 Mayıs 2016, Perşembe : 121 km : Bolu Soylu Otel Tema: Fiziksel Aktivite, Obezite ve Kanser İlişkisi Yetersiz fiziksel aktivite her 10 ölümden 1 inin sebebidir. Yetişkin bir birey, kanserden korunmak için haftada en az 150 dakika orta şiddette aktivite yapmalıdır. Fiziksel aktivite ile meme ve bağırsak kanseri gelişim riski en az %25 azalır.
ETAP 3: Bolu - Sakarya Tarih Başlama Saati : 10:00 Mesafe Konaklama : 13 Mayıs 2016, Cuma : 136 km Tema: Meme Kanseri : Sakarya Lima Park Otel Ülkemizde, kadınlar arasında görülen kanser vakalarının dörtte birini meme kanseri oluşturur. Bebeğinizi emzirmek, obezite, alkol ve gereksiz hormon tedavilerinden kaçınmak ile fiziksel aktivite, meme kanseri olma riskinizi azaltır. Meme kanseri önlenebilir, erken teşhis ile tedavi edilebilir bir hastalıktır. 40 yaşından itibaren her 2 yılda bir taramanızı yaptırın.
ETAP 4: Sakarya - İstanbul Tarih Başlama Saati : 10:00 Mesafe Konaklama : 14 Mayıs 2016, Cumartesi : 166 km Tema: Rahimağzı Kanseri : İstanbul Princess Otel Düzenli tarama programıyla bu kanserden korunabilirsiniz. Ülkemizde dünyanın en gelişmiş tarama programı uygulanmaktadır. 30 yaşından itibaren her 5 yılda bir HPV taramanızı yaptırın.
ETAP 5: İpsala - Çorlu Tarih Başlama Saati : 11:00 Mesafe Konaklama : 13 Mayıs 2016, Cuma : 170 km Tema: Bağırsak Kanseri : Çorlu Divan Otel Her yıl 15.000 kişi bağırsak kanseri olmaktadır. Yeterli sebze ve meyve tüketimi ve fiziksel aktivite ile bağırsak kanserlerinin en az %30 u önlenebilir. 50 yaşından itibaren her 2 yılda bir taramanızı yaptırın.
ETAP 6: Çorlu - İstanbul Tarih Başlama Saati : 10:00 Mesafe Konaklama : 14 Mayıs 2016, Cumartesi : 112 km : İstanbul Princess Otel Tema: KETEM ve Kanser Tarama Ülkemizde her ilde en az bir tane KETEM mevcuttur. Ücretsiz taramalarınızı yaptırmak için KETEM veya aile hekiminize başvurun. Sevdiklerinize verebileceğiniz en güzel hediye, tarama yaptırarak kanserden korunmuş sağlıklı bireylerdir.
FİZİKSEL AKTİVİTE NEDİR? Dünya Sağlık Örgütü nün tanımına göre fiziksel aktivite vücuttaki kasların enerji harcamasını gerektiren herhangi bir hareket (bisiklete binme, yürüyüş gibi ) olarak tanımlanmaktadır. Egzersiz; düzenli olarak yapılan tekrarlayıcı, planlı ve vücudun formda kalmasını sağlayan hareketleri içerir.
DÜNYA GENELİNDE; Her 4 yetişkinden 1 inde ve ergenlik dönemindekilerin % 80 inden fazlasında fiziksel aktivite yetersiz düzeydedir. Yetersiz fiziksel aktivite her 10 ölümden 1 inin sebebidir. Yetersiz fiziksel aktivite, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve kanser gibi hastalıkların nedenidir. ÜLKEMİZDE; 12 yaş ve üzeri bireylerin %72 sinde fiziksel aktivite yetersiz düzeydedir.
FİZİKSEL AKTİVİTE NE KADAR VE NASIL YAPILMALIDIR? 5-17 YAŞ Günde en az 60 dakika orta şiddetli (bisiklet kullanımı, jimnastik, normal tempoda yürüyüş) fiziksel aktivite önerilir. 18 ÜSTÜ 65 ÜSTÜ Yetişkin her birey için haftalık en az 150 dakika orta şiddette (yürüyüş, hafif koşu, bisiklet veya yüzme gibi dayanıklılık aktiviteleri) egzersiz veya haftalık en az 75 dakika süren yüksek şiddette (tempolu yürüyüş, koşu, yüzme) fiziksel aktivite önerilir. İleri yaş grubu için en ideal aktivite şekli yürümedir. Daha kısa süreli ve sık dinlenerek yürüyüşe başlamalı bir şikayeti olmadıkça önce yürüme süresi, daha sonra yürüme temposu artırılmalıdır. İleri yaşta ve hareket kısıtlılığı olanlarda denge sağlayıcı ve düşmeyi engelleyici fiziksel aktivitenin haftada en az 3 gün yapılması önerilir. DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN FAYDALARI NELERDİR? Erken ölüm riskini azaltır, Kolon ve meme kanseri gelişim riskini azaltır, Kas, kemik ve kalp-damar sisteminin sağlığını geliştirir, Hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, inme, diyabet, meme ve kolon kanseri ile depresyon gelişme riskini azaltır, Düşmeyi, kalça ve omurga kırığı oluşmasını engeller, Enerji ve kilo dengesini sağlamaya yardımcı olur.
KADINLAR VE KANSER 2012 yılı verilerine göre dünya genelinde 14 milyon yeni kanser vakası gelişmiş, kanser nedeniyle 8 milyon ölüm görülmüştür. Dünyada kadınlarda en sık görülen kanserler meme, bağırsak, akciğer, rahim ağzı ve mide kanseridir. Ülkemizde kadınlarda en sık görülen kanserler meme, tiroid ve bağırsak kanseridir. 30 Avrupa ülkesinde yapılan bir çalışmada, kadın kanserlerinin %9 unun obeziteye bağlı geliştiği gösterilmiştir (IARC EU Codes) OBEZİTE / AŞIRI KİLOLULUK VE KANSER Aşırı kiloluluk ve obezitenin engellenmesiyle bağırsak, endometrium, böbrek, yemek borusu ve menapoz sonrası meme kanseri gelişim riskinde belirgin düşüş görülmektedir. (IARC EU Codes) Vücut ağırlığının normalin üzerinde olması, yaklaşık her 5 meme kanserinden 1 inin sebebidir. (IARC EU Codes) FİZİKSEL AKTİVİTE VE KANSER Yeterli fiziksel aktivite ile; Bağırsak kanseri gelişim riski %30 azalmaktadır. Meme Kanseri riski %25 azalmaktadır. Endometrium kanseri riski %20 azalmaktadır.
KADIN KANSERLERİNİ ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR? (CDC) Sigara kullanmayın, Pasif sigara içiciliğinden yani tütün dumanından uzak durun, Meme, rahim ağzı ve kolon kanseri taramalarınız yaptırın, Ultraviyole radyasyondan (güneş ışınlarının zararlı olduğu saatlerde güneşlenmekten ve solaryumlardan) uzak durun, Fiziksel olarak aktif olun ve sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun. Sağlıklı beslenin
Kanser Taramalarımı NEDEN Yaptırmalıyım? Gaytada Gizli Kan testleriyle yapılan bağırsak kanseri taramaları ile bağırsak kanserine bağlı ölüm riski %16 azalmaktadır (yaklaşık her 5 kişiden 1 inin bağırsak kanserine bağlı ölümü engellenmektedir) Mamografi ile yapılan meme kanseri taramaları ile meme kanserine bağlı ölüm riski %20 azalmaktadır (yaklaşık her 5 kişiden 1 inin meme kanserine bağlı ölümü engellenmektedir) HPV testi ile yapılan rahim ağzı kanseri taramaları ile ileri evre rahim ağzı kanseri gelişim riski %80 oranında azalmaktadır. Kanser Taramalarımı NE ZAMAN Rahim Ağzı Kanser taraması 30 yaşından itibaren her 5 yılda bir; Meme kanseri taraması 40 yaşından itibaren her 2 yılda bir; Kolon Kanseri taraması 50 yaşından itibaren her 2 yılda bir yapılmalıdır. Kanser Taramalarımı NEREDE Yaptırabilirim? Yaptırabilirim? Kanser taramalarınızı Kanser Tarama ve Erken Teşhis Merkezleri nde (KETEM) veya aile hekiminize başvurarak ücretsiz olarak yaptırabilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için lütfen www.kanser.gov.tr ve www.ketem.gov.tr internet adreslerini ziyaret ediniz.
İletişim: kanserfarkindalik@gmail.com Duyuru Takip: www.pembepedallar.com ve www.kanser.gov.tr Bakanlık Bisiklet ve Aktivite Danışmanı: Salih YALIZAT (yal1972@yahoo.com) www.pembepedallar.com