YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun, büyümesi yenilenmesi çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli miktarda alınmasıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
SAĞLIKLI BİR Y AŞAMIN SÜRDÜRÜLMESİ İÇİN GEREKLİ BESİN ÖĞELERİ NELERDİR? Yağlar, Karbonhidratlar Proteinler Mineraller Vitaminler ve su
TÜM BESİN ÖĞELERİNİ İÇEREN DÖRT TEMEL BESİN GRUBUNU 1-Süt grubu 2- Et, yumurta, baklagiller grubu 3-Sebze ve meyve grubu 4-Ekmek, tahıl grubu BİLİYORMUYUZ?
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İÇİN Dört temel besin grubunda yer alan besinler Her öğün (3 ana,2 ara öğüne dağıtılmalı) ve Yeterli miktarda tüketilmelidir
SİZCE BEDEN ALGISI NEDİR? Bir kişinin kendi bedeni hakkındaki Düşünce Duygu ve Değerlendirmeler inin bütünüdür. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Beden algısı, birinci yaştan itibaren ortaya çıkar ve yaşam boyu sürekli gelişerek değişir. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Kendilerine sunulan ideal ölçülere göre bedenleriyle ilgili duygu ve düşünceleri değişen kişilerde beden algısı bozukluğu ortaya çıkabilir. Böyle kişiler, sağlıklı olduğu kabul edilen standart değerleri dikkate almaksızın kendilerini şişman ya da zayıf olarak algılamaktadırlar.
Beden algısında dış görünümle ilgili değerlendirmeler, içinde bulunulan zamana ve toplumun kültürüne göre değişmektedir.
ANOREKSİYA NEVROZA NEDİR? Özellikle genç kadınlarda görülebilen, yemek yememek çok az uyumak ve buna rağmen çok aktif olmak gibi belirtileri olan psikolojik bozukdur.
ANOREKSİYA NEVROZA: Bu bozukluk genellikle ergenlik döneminde başlar. Bu kişiler kilo almaktan ve vücut şekillerinin bozulmasından çok korkarlar. Yetersiz beslenme fiziksel ve ruhsal sorunlara neden olabilir. Anoreksiya kısa sürede tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Bulimia nevroza nedir? Bu hastalık, kontrol edilemeyen, kısa sürede aşırı miktarda yemek yeme, ardından da kusma şeklinde ortaya çıkaran durum. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Bulimia nevroza Bu kişiler genellikle dondurma, pasta gibi yiyecekleri gizlice atıştırırlar. Yeme sorununu gizlemeye çalışırlar.
Bulimia nevroza Bu hastalarda kusmaya bağlı olarak. Vücutta mineral ve sıvı eksikliği.yemek borusu, mide ve bağırsak sorunları. Diş minesinin zarar görmesi ve diş çürümeleri meydana gelir. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
ŞİŞMANLIK SİZCE NEDİR? Vücudun yağ kütlesinin kas kütlesine oranının aşırı artması ve boya göre kütlenin olması gereken düzeyin üzerine çıkmasıdır.
Şişmanlığı ve şişmanlığın boyutunu belirlemek için kullanılan Yöntemler nelerdir? 1- Beden Kütle İndesksinin hesaplanması ile BKİ = Vücut kütlesi (kg) Boy uzunluğunun karesi (m2) Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Beden Kütle İndeksi (kg/m2) Durumu 18,5'ten küçük Zayıf 18,524,9 arası Sağlıklı kütle (normal) 2530 arası Fazla kilo 30'dan büyük Şişman Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
2-Bel çevresinin ölçülmesi ile Kadınlarda 80 cm yi Erkeklerde 90 cm yi Geçmemesi gerekir.
3- Boyun bel çevresine oranı ile Boyun bel çevresine oranı % 50 yi geçmemelidir. 4- Yağ oranının ölçülmesi ile
ŞİŞMANLIĞI (ENERJİ ALIMINI) ARTIRAN ETMENLER NELERDİR: 1-Yanlış beslenme alışkanlıkları Aşırı yeme Daha çok yağ ve şeker içeren besinleri tüketme Öğün atlama Hızlı yeme gibi
2. Fiziksel aktivitenin yetersiz oluşu Enerjinin az harcanmasına neden olması Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
3. Kalıtım Şişman kişilerin çocuklarında şişman olmayanlara göre şişmanlık görülme olasılığı daha fazladır.
4.Hormonal etmenler Tiroit, hipofiz, böbrek üstü bezleri, pankreas ve üreme organlarındaki bezlerin işlevlerindeki bozukluk sonucu bazı hormonlar normalden fazla ya da az salgılanması ile Örnek: Tiroit bezinin az çalışması metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak şişmanlığa yol açabilir.
ŞİŞMANLIK İLE BİRLİKTE ORTAYA Şişmanlık, -Yaşam kalitesini düşüren ÇIKAN SORUNLAR: -Birçok hastalığın ortaya çıkmasına zemin hazırlayan - Sosyal yaşamda çeşitli olumsuzluklara yol açan ciddi bir sağlık sorunudur.
ŞİŞMANLIK İLE BİRLİKTE ORTAYA ÇIKAN SORUNLAR : Kalp ve damar hastalıkları Yüksek tansiyon Şeker hastalığı Kolesterol yüksekliği Karaciğer yağlanması
Kanser riskini artırdığı düşünülmektedir. Dizlerde ve kalçada kireçlenme görülebilir( eklemler üzerine fazla yük bindiği için dizlerde ve kalçada kireçlenme görülebilir.) Fiziksel hareket zorlukları ve çeşitli kazalar Solunum ile ilgili sorunlar Dış görünümü etkilediği için ruhsal ve sosyal sorunlar
Sağlıklı zayıflama için beslenme programları nasıl yapılmalı? Kişinin yaşına Cinsiyetine Sağlık durumuna Yaşam tarzına bağlı olarak planlanmalıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Sağlıklı beden kütlesi nasıl korunabilir? Kişi, kendi bedeniyle ilgili değerlendirme yaparken başkalarının bakış açılarına değil Sağlıklı beslenme kurallarına uyarak ve düzenli fiziksel aktivite yaparak sağlıklı beden kütlesi korunabilir Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ
Beden algısı olumlu olan insanların öz güvenleri yüksek başarılı ve mutlu bir yaşam sürebilirler. kazanımları
TEŞEKKÜRLER Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ