Modifiye Pilates BR.HLİ.053

Transkript

1 BR.HLİ.053

2 Nedir? klasik pilates eğitimi alan Avustralyalı fizyoterapistlerin yaptıkları çalışmalar ile pilatesi tedavi amacıyla kullanabilir hale getirilmesiyle oluşan bir egzersizdir. i geliştiren Joseph egzersiz metodunu New York'ta kas, esneklik ve kuvvetini iyi derecede kullanabilen dans ve bale ile uğraşan kişilere yönelik uygulamıştır. Topluma genel olarak bakıldığında birçok kişinin bu eklem açıklığına, esnekliğine ve vücut farkındalığına sahip olmadığı görülmektedir. Bu nedenle öncelikle dış kaslarınıza değil; iç kaslarınıza odaklanarak omurganın sağlamlığını devam ettirmeniz gerekir. burada devreye girer. Potansiyel yaralanmaları ortadan kaldırmak, yaşanılan herhangi bir rahatsızlığın tekrarlanmasını engellemek veya en aza indirmek amacıyla modifiye pilatesten yararlanılabilir.

3 in Yararları pilatesin amacı sahip olduğunuz omurgaya stres bindirmemek için, içinizde sahip olduğunuz korsenizi aktive etmenizi, düzgün göğüs kafesi, omuz-omuz kuşağı ve başboyun yerleşimi oluşturmanızı sağlamaktır. Tüm egzersiz boyunca bu bölgelerde yer alan kaslarınızın düşük şiddette sürekli kasılmalarını sağlayabilirsiniz. Böylece hep aynı pozisyonda kalarak; in temelinde olan kas kuvveti, Esneklik, koordinasyon ve eklemlerin düzgün pozisyon alma hissinin artmasını sağlamak amacıyla; kol ve bacak hareketlerini de katarak, Kişiye özel değerlendirme sonucunda ihtiyacı olana karar verilerek, egzersiz programları hazırlanır. le kas yapısı bir bütün haline getirilir. Sakatlanmalar zorlaşır Dayanıklılık artar, Metabolizma hızlanır. Vücut farkındalığınız artarak duruşunuz düzelir. Kendinize güveniniz artar. Kas tonusunuz artar. Eklemlere yanlış yüklenmeler engellendiği için herhangi bir problemle karşılaşma olasılığınız düşer. Sıkı ve kuvvetli karın kaslarına, düzgün işleyen bir dolaşım sistemine sahip olmanızı sağlar. Atletik performansınızı artırmaya yarar.

4 Neden Hayatımızda Olmalı? pilates sağlıklı yaşamı tercih eden herkesin hayatında olmalıdır. Özellikle; Omurga rahatsızlığınız varsa, Bel, kalça ve çevresini etkileyen ağrılar yaşıyorsanız, Baş ve boyun ağrılarınız varsa, Masa başında sabit çalıştığınız için duruş bozukluklarınız oluştuysa, Eklem dengesizlikleriniz varsa ve bunları düzeltmek istiyorsanız, Denge eğitimini artırmak isteyen yüksek seviye sporculardansanız, Kas kuvvetinizi artırmak istiyorsanız, Hamilelik öncesi kendinizi doğuma hazırlamak ve doğum sonrası toparlanma sürecinizi daha hızlı atlatmak amacındaysanız, Pelvik taban kaslarınıza yeniden tonus (kasın kasılabilme ölçüsü) kazandırmak istiyorsanız, Omurga hareket açıklığınızı artırmaya kararlıysanız, Esnekliği fazla olan eklemlerin kontrolünü elde bırakmak istemiyorsanız modifiye pilates hayatınızda olmalı.

5 Kimler Yaptırabilir? Australian Physiotherapy & Institute ile birlikte düzenlenen eğitimine fizyoterapist, osteopat, kriyopraktır, rehabilitasyon terapistleri eğitim alarak uygulayabilirler. Australian Physiotherapy & Institute ile eğitimi 2010 yılının Haziran ayından beri kurslarını Türkiye'de de yürütüyor. Bu kurslara ancak Fizyoterapist, Doktor, Osteopat, Kriyopraktır, Rehabilitasyon Terapistleri katılabiliyor. Eğitmenler eşliğinde yürütülen kurslarda belli saatleri tamamlama mecburiyeti bulunmakta; böylelikle katılımcı hem kendi hem de hastasına uygulayarak in etkinliğini görerek tecrübe kazanıyor. APPI sertifikası sağlıkçı olarak uluslararası platformda yer almayı, ile özellikle omurga stabilizasyonu ve dinamiğinde uzmanlaşarak klinik alanda Türkiye'de ve uluslararası alanda uygulama yetkisine sahip olmayı sağlıyor. APPI'nın resmi sitesi üyeliği ile de dünyanın her noktasından iletişime geçme olanağı sunmaktadır. kavramı nasıl oluşmuştur? Fizyoterapist Elisa Stanko ve Glenn Wither 'i rehabilitasyon alanında duyulan gereksinime karşı Queensland, Erasmus ve diğer üniversitelerin araştırmaları sonucunda pilatesi kliniğe uyarlayarak; Australian Physiotherapy & Institute (APPI) 1999 yılında kurmuştur. Londra, Avustralya, İspanya, Almanya, İrlanda, Portekiz, Malta, Yeni Zelanda, ABD ve Brezilya gibi ülkelerde şubeleri bulunan Australian Physiotherapy & Institute Haziran 2010'dan itibaren Türkiye'deki kurslarını başlatmışlardır. pilates ile spor ve dans dünyası, hamile popülasyonunda ve formdaki kişilerde kullanılabildiği gibi birebir klinikte hastalarda ağrının azaltılmasında ve disfonksiyonların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmasının yanı sıra rahatsızlığın yeniden yaşanmasını engellemede çok önemli bir role sahiptir.

6 PİLATES'İN TARİHİ 10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız. Joseph 1880 yılında Almanya'da doğan Joseph Humbertus tarafından geliştirilmiş bir egzersiz tipidir., çocukluğu boyunca raşitizm, astım ve romatizmal ateş gibi hastalıklarla boğuştuğundan, bu hastalıkları yenmeye karar verir. Yoga, zen meditasyonu, antik Yunan ve Romalılara ait sıkı egzersiz programları üzerinde çalışır; boksörlük ve koruma eğitmenliği yapar. Kayak, dalış ve jimnastik sporlarında çok başarılıdır. Ardından Birinci Dünya Savaşı sırasında esir alınıp İngiltere'deki Isle of Man Adası'ndaki bir hastaneye gönderilir ve emir eri olarak çalıştırılır. Geçen süre boyunca, hastanede egzersiz yapamayan yatan hastalardan etkilenerek onlar için hafif egzersiz programları hazırlamaya başlar. Bu şekilde hastaların yaralı dokularının sabit kalması sağlanarak yatak istirahatı döneminde kendi kendini mobilize etme; kaslarını kuvvetlendirme ve bu sayede fiziksel uygunluk düzeyini koruyabilme imkanı oluşturmuştur. kendi metodunu 'Kontroloji' olarak adlandırmıştır. Onun verdiği egzersizleri uygulayan hastaların diğerlerine göre daha hızlı iyileştiğini gören doktorlar kendisini destekler ve ardından egzersizlere yay direnci kullanımını da dahil ederek programlarını geliştirir. Yayların kasları, tendonları ve bağları kısmi çalıştırarak kademeli dayanıklılık sağlanmasının ve ağırlık çalışılmasının aynı anda yapılabildiğine; böylece iyileşme sürecinin daha hızlandığına inanmıştır. Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine pilates tanınmaya başlamıştır. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New York'ta 'The Studio'yu açmıştır. 1960'lara gelindiğinde George Ballenchine, Martha Graham ve New York'un genç balerinleri müşterileri

7 0-24 Ay Çocuk Gelişimi, yaralanmaların vücuttaki dengesizlik ve alışılmış hareket kalıplarından dolayı meydana geldiğine inanmaktaydı. Bir kişide kuvvetsizlik veya bozulmuş bir bölge var ise fonksiyonel hareketi açığa çıkarmak için o kişinin bunu aşırı kompanse ederek veya diğer bölgeyi aşırı kullandığını gözlemiştir. 8 prensibe bağlıdır. (Bu başlıkları birkaç cümleyle detaylandırabilirseniz sevinirim) Solunum Konsantrasyon Kontrol Merkezleme Kesinlik Akıcılık Birleşik izolasyon Rutin

8 BR.HLİ.053