Sabiha Betûl. Huzura Sekiz Adım. Yama-Niyama-Asana
|
|
- Engin Kaynarca
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 Sabiha Betûl Huzura Sekiz Adım Yama-Niyama-Asana
2 Yazı ve çizimler: Sabiha Betûl Grafik düzenleme ve kapak tasarım: Berrin Irmak Yayına hazırlayan: Gamze Kefu 2011 Sabiha Betûl Tüm yayın hakları Doğal Yollarla İyileşme Yöntemleri ve Bilinçli Yaşam Derneği ne aittir. Yayıncının izni olmadan kısmen veya tamamen alıntı yapılamaz, kopyalanamaz, çoğaltılamaz ve basılamaz. Doğal Yollarla İyileşme Yöntemleri ve Bilinçli Yaşam Derneği Zühtü Tiğrel addesi Şehit Hakan Kandemir Sokak 6/A ORAN-Ankara Tel(312) Doğal Yollarla İyileşme Yöntemleri ve Bilinçli Yaşam Derneği İktisadi İşletmesi Yayınları 1. Basım Şubat 2011, Ankara D Hediyelidir ISBN: Hazırlık-Baskı Alban Tanıtım Ltd. Şti. Başak Matbaacılık Ltd. Şti Anadolu Bulvarı Meka Plaza No:5/15 Gimat
3 İÇİNDEKİLER: GİRİŞ / 5 YAMA NİYAMA / 11 ASANA / 19 DURUŞLAR ve UYGULAMA YÖNTEMLERİ / 25 Yogaya Hazırlık Fiziksel Farkındalık ve Konsantrasyon Egzersizleri / 27 Bacakları Kaldırıp İndirme / 32 Kolları Kaldırıp İndirme / 33 Bacaklar ve Kolları Birlikte Kaldırıp İndirme / 34 Başı Dize Yaklaştırma / 35 Omurga Üzerinde Öne-Arkaya Yuvarlanma / 36 Mum Duruşu / 37 Saban Duruşu / 39 Yarım Köprü Duruşu / 40 Kayık Duruşu / 41 Balık Duruşu / 42 Bacakları Yan Esnetme / 43 Çekirge Duruşu 1-2 / 44 Geriye Esneme 1 / 45 Geriye Esneme 2 / 46 Geriye Esneme 3 / 47 Kobra Duruşu / 48 Yay Duruşu / 49 Seri Hareket / 50 Açı Duruşu / 51 Oturarak Öne Eğilme 1 / 52 Oturarak Öne Eğilme 2 / 53 Yarım Kelebek Duruşu / 54 Kelebek Duruşu / 55 Yarım Yana Dönüş / 56 Omuz ve Kolu Çapraz Esnetme / 57 Masa Duruşu / 58 Baston Duruşu / 59 Deve Duruşu / 60 Kedi Duruşu / 61 Çocuk Duruşu / 62 Ters V Duruşu / 63 Ayakta Öne Eğilme / 64 Ayakları Açarak Öne Eğilme / 65 Üçgen Duruşu / 66 Ağaç Duruşu / 68 Dans Duruşu / 69 Güneşe Selam / 70 Dinlenme Duruşu / 73 KAYNAKÇA / 75
4 TEŞEKKÜR Bu kitabı on yıldan fazla süredir birlikte öğrenme sürecini benimle paylaşan tüm samimi yol arkadaşlarıma adıyorum. Onlar bu kitabın içerdiği bilgilerin doğruluğunun canlı kanıtı olarak bana her zaman devam etmek zorunda olduğumu hatırlatan itici güçler oldular. Kitabın düzenlenmesinde ve baskıya hazırlanmasında gösterdikleri içten destek için sevgili Berrin Irmak ve sevgili Gamze Kefu ya sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum. Ayrıca kitabın basım ve dağıtım işlerini yürüten Doğal Yollarla İyileşme Yöntemleri ve Bilinçli Yaşam Derneği İktisadi İşletmesi ne ve Sayın Leyla İlik e teşekkür ederim. Sabiha Betûl Şubat 2011, Ankara
5 GİRİŞ Büyük üstat Gonardiya Patanjali nin Yoga Sutraları nda (M.Ö.400) Klasik Yoga felsefesi ve yaşam prensipleri; istekli kişinin kendini tanıması, kozmik kaynağıyla doğrudan bağını hatırlaması, bütüncül idrak yeteneğinin gelişip netleşmesi ve sıradan zihnin istikrarlı bir gelişimle yüksek bilince açılımı hedefine yönelik sistematik yöntemler bütünü olarak açıklanır. Binlerce yıl önce denenerek kanıtlanmış bu öğretilerin insanlığa her dönemde ışık tutup yardımcı olabileceği yine bu kaynakların değerli satırlarında ifade edilmiştir. Patanjali nin Klasik Yoga sisteminde, bireyin kendi içinde ve yaşamla uyum sağlaması böylece doğru ve gerçek seçimleriyle kendi yarattığı bilinçli yaşam ortamında gerçeği öğrenip uygulayarak gelişmesi ve sonuçta bedenli mikro varlığıyla soyut makro kozmik gerçekliği birleştirip bütünlemesi öngörülür. Bu, tüm yaşam sürecini içeren gerçek bir uğraşı, gerçek yaşam sanatıdır. Klasik Yoga nın evrensel ve sistematik bilgi ve tekniklerinin uygulama alanı, modern insan için kendi yaşam ortamı ve sürecidir. Yapılması gereken yoga yaşam tarzını karmaşık ve uygulaması zor, günlük yaşam gerçekliğinden kopuk ve uzak olarak algılamamaktır. Günlük yaşam, yoganın ideal uygulama ve deneyimle öğrenme alanıdır. Yoga yaşam tarzı kişisel uyum ve kararlılıkla benimsendiğinde bireyin farkındalığını yükseltir, ayırt etme gücünü geliştirir, yoğun eylemler bütünü olan günlük yaşam sürecinde bireyin kendi seçimlerinden ve seçimlerinin sonuçlarından öğrenmesini sağlar. Klasik Yoga öğretisi bireysel bir yaklaşımdır. Ancak sonuçları bütünü etkiler. Toplu bilincin içindeki birimlerin birbirini oyalama ve engelleme potansiyeli günümüzde inkâr edilemez boyutlardadır. Bu noktada farkındalığını kullanabilen güçlü bireylerin iyi, güzel ve gerçek olana sahip çıkıp kişisel gayretleriyle elde ettikleri olumlu sonuçlarla örnek olmaları bütünün şifası için gerekli olan büyük ve çok önemli bir adımdır. Yaparak ve yaşayarak sonuç almış bir birey olarak güvenle açıklıyorum ki gerçek yaşamın sade, doğal ve güzel olduğunu kabullenmiş bir idrak noktasından hareket ederek, Klasik Yoga bilgilerini öğrenmek, güvenle ve keyif alarak günlük yaşamımıza sokmak, düzen ve disiplinle tavizsiz yaşamak, olumlu sonuçlara ulaşmak için yeterlidir. Önemli olan samimiyet, kararlılık, düzen ve disiplindir. Yaşam bizimdir, beden ve zihin bizimdir, nefes bizimdir, tüm bu donanımlarımızı nasıl kullanacağımıza karar verecek olan biziz. Bilerek veya bilmeyerek hepimiz seçimlerimizi yaşıyoruz. Sanal olan her şeyden vazgeçerek, gerçek bilginin sadeliği ve güvenliği içinde yaşamayı seçip yoga yaşam prensiplerini alışkanlık edindiğimizde huzur huyumuz olur, her an Huzur da oluruz ve dileyenlerle her an Huzur u paylaşırız. Yoga; içimizdeki görünmez olanı tüm gerçekliğiyle kabul etme ve görünür kılma çalışmasıdır. Yoga; asırlar ötesinden günümüze ulaşan en eski kendini bilme ve Tanrı bilincine uyanma, yüksek bilinçte yaşam öğretisidir. Yoga bilgilerini içeren kutsal ve kadim kitaplar Hinduizm 5
6 dinine mal edilmiş olsalar da evrensel mesajlar ileten içerikleri tüm insanlığı kucaklar. Vedalar (M.Ö ), Ramayana (M.Ö ), Bhagavad Gita (M.Ö ) Upanishadlar (M.Ö.600), Patanjali Yoga Sutraları (M.Ö.400) günümüze kadar ulaşmış, bugün Türkçe tercümelerini de kolayca bulabildiğimiz kadim, Klasik Yoga kaynaklarıdır. Yoga; Tanrı ya adanmış, herhangi bir dine mensup olan kişiler tarafından özgürce benimsenebilen ve uygulanabilen bir yaşam tarzı ve prensipler bütünüdür. Diğer yandan hiçbir dini bağlılığı ve Tanrı inancı olmayan kişilerce de uygulanabilir. Bilge yogiler, böyle durumlarda inançsız kişinin samimi ve disiplinli uygulama süreci içinde Tanrı gerçekliğine ilişkin kavrayışında gelişme görüldüğüne tanık olduklarını bildirmişlerdir. Gonardiya Patanjali nin Yoga Sutraları nda YOGA, dört temel sınıflama ile açıklanır. Bu temel sınıflama bireysel ihtiyaca uyumlanarak bir arada yaşama geçirilebilir ve böylesi başarıldığında çok etkin sonuçlar doğar: 1- Bhakti Yoga: Teslimiyet ve aşkla Tanrı ya yaklaşım yoludur. Her şeydeki Tanrısal yön fark edilerek yaratılmışı severim, Yaratan dan ötürü kavrayışıyla gelişen sevgi ve hoşgörü yoludur. Aşkla adanmışlık yoluyla bağımsız bir birey olma yanılgısı tümüyle aşılır; tüm yaşam, En Yüce Olan a coşku dolu sevgi ve hizmet sunumu olarak yaşanır. Açığa çıkan içsel güç, bilinç üstü deneyimlerle görünür ve bilinir. Sıradan inanış ve ritüeller önemini yitirir, aşkın farkındalık hali kalıcı olarak tüm yaşama hâkim olur. Hassas, derinliği olan ve duygusal yapıdaki kişilerin seçtiği yoldur. Müzik ve dans bu yolda etkin rol oynar. 2- Karma Yoga: Koşulsuz hizmet ve veriş ahlakı geliştirerek zihni saflaştırmayı öngörür. Kişisel istek ve ihtiyaçlara yönelik, beklenti odaklı eylemlerden vazgeçilir. Adanmış kişi neşe içinde ve beceriyle hizmet ederken eylemlere ve sonuçlarına bağlanmadan yapabileceğinin en iyisini yapmaya özen gösterir. Kendini düşünmeden bütünün hayrı için yapılan yapıcı, yararlı hizmetler egoyu arındırır, ruhu güçlendirir. Maddiyatçı ve dışa dönük doğası olan, enerjik kişilerin zihinlerini saflaştırmaları ve enerjilerini doğru kullanmalarını sağlayan etkili bir yoldur. 3- Jnana Yoga: Kutsal ve gerçek bilgi yardımıyla ayırt etme gücünü geliştirerek akıl yoluyla öz, Tanrı ve evren gerçeğini kavrama yoludur. Herkes için uygun olmayan zorlu bir yoldur. Yüksek irade gücü, zekâ ve farkındalık seviyesi gerektirir. İstekli kişi Jnana Yoga yoluna başlamadan önce diğer yoga yollarını denemiş ve başarılı olmuş olmalıdır. Bencilliğinden tamamıyla kurtulmuş ve Allah sevgisiyle dolmuş bireyler için En Yüce Gerçeklik in bilinçli olarak ve doğrudan deneyimlenmesi Jnana Yoga yoluyla elde edilebilir. Jnana Yoga yolu evrensel yaşam yasalarını, sebep-sonuç ilişkilerini öğrenerek, Ben neyim?, Tanrı nedir?, Varlık nasıl yaratıldı? sorularının cevaplarını kişinin kendi içinde aramasını gerektiren bir yoldur. Akılcı sorgulama, yüksek ayırt etme gücü ve yoğun meditasyon bu yolun temel uygulamalarıdır. Zekâ kullanımı ve samimi uygulamalar, derin içsel sezgilerin açığa çıkmasını ve yüksek idrak ve bilginin kazanımını sağlar. 6
7 4- Raja (Kral) Yoga: Ashtanga Yoga, Kriya Yoga olarak da anılır. Tüm yoga sistemlerinin en etkili yönlerini içine alarak meditasyonda ustalaşmayı, tüm bilinç boyutlarına hâkim olmayı öngören bir uygulamadır. Dışa yönelik dikkat ve enerji akışını içe yönlendirme teknikleriyle, birlik ve bütünlük idrakine ulaşmayı sağlar. Bedeni ve zihni kontrol altına alarak beş duyuya hâkim olmayı, nefes yoluyla yaşam enerjisini saflaştırarak yüksek enerji kazanmayı öngören bu yol meditasyonda başarılı olmayı (samadhi) hedefler. İşlevsel yaşamaya ve bütüncül esenliğe yönelik etkin ve hızlı bir yöntemdir. Raja Yoga yolu; istekli kişinin bu mükemmel planlanmış sistematik bilgi, yöntem ve prensipler bütününü kararlılık ve samimiyetle içselleştirmesini ve günlük yaşamıyla bütünleştirmesini öngörür. Her adımda öngörülen bilgilerin yüzeysel olmayan ciddi bir yaklaşımla yaşama geçirilmesi, etkin ve kalıcı sonuçları beraberinde getirir. Yüzeysel ve körü körüne yaklaşım, istenen sonuçlara ulaşmak için yeterli değildir. Kendini Bilme ve Tanrı Bilincine Uyanış İçin Patanjali nin Öngördüğü 8 Prensip: Patanjali nin Yoga Sutraları nda birliğe götüren sekiz aşama birbirleriyle doğrudan bağlantılı ve birbirini tamamlayıp destekleyen bilgi ve eylemler bütünlüğüdür. Sırasıyla her bir aşama önemle dikkate alınmalı, incelenmeli, üzerinde düşünülerek uygulama yapılmalı, açık bir idrakle yaşanmalıdır. Böyle yapıldığında başarılı sonuç samadhi kesindir. 1- Beş Dışsal Disiplin: Kaçınılması gereken olumsuz tutum ve davranışlar (yamalar): 1. Seçim ve irade gücü ile yıkıcı ve zararlı etkiler yaratan dürtü ve alışkanlıklar üzerinde kontrol mekanizması oluşturmak. Nefret, kin, kızgınlık, alınganlık, açgözlülük, yetersizlik gibi şiddete yönelik tutum ve davranışlara neden olan duygulardan arınmak ve bunların yerine yapıcı ve yararlı olanları koymak. 2. Hırsızlık, kumar, içki, sigara, ikiyüzlülük, riya, dedikodu gibi zararlı alışkanlık, bağlılık ve bağımlılıklardan vazgeçmek. 3. Yalan söylememek, kendine ve diğerlerine her zaman saygılı, açık ve dürüst davranmak. 4. Yaşamsal güçleri korumak ve boşa enerji akışını kontrol etmek, yemek, konuşma, seks gibi konularda aşırıya kaçmamak. 5. Açgözlülükle, almaya ve biriktirmeye odaklı bencil tavır ve tutumlardan kaçınmak; bu tutumun sonucu olan alışkanlıklardan vazgeçmek. 2- Beş İçsel Disiplin: Uyulması gereken olumlu tutum ve davranışlar (niyamalar): 1. Her boyutta saf ve temiz olmaya özen göstermek: Beden-zihin-ruh arınması. 2. Her koşulda şükretmeyi bilmek, halinden memnun olmak, teşekkür ve tevazuyu huy edinmek. 3. Sade ve basit yaşamak, yeterlilik duygusu geliştirmek, bağlanmamak, özgür olmak. 4. Kutsal metinleri okuyup incelemek, üzerinde düşünmek ve uygulamak. 5. Her an En Yüce Olan ın farkındalığı içinde teslimiyetle yaşamak. 3- Asana: Kelime anlamı duruş, poz demektir. Beden belli bir duruşa uyarlanır ve bir süre bu 7
8 pozda hareketsiz kalınır. Fizik bedenin kontrolünü sağlayan bu duruşlar yardımıyla eril ve dişil enerjiler uyumlanır, zıt enerjilerin saflaşarak bütünleşmesi sağlanır ve böylece yaşam enerjisinin yükselmesi gerçekleşir. Ayrıca asanalar beden ve zihnin bilinçli bir yaklaşımla dinginleşmesi ve kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Uyumlanan enerjiler titreşimi yüksek, dengeli ve sağlıklı bir yapıyı destekler. Nefese odaklı asana uygulamaları tek noktaya konsantre olma yeteneğini geliştirerek dışa akan enerjilerin kontrolünü ve içe yönlendirilmelerini sağlar. Böylece başarılı meditasyon için zemin hazırlanır. 4- Pranayama: Nefes teknikleriyle yaşam enerjisi arınır, dengelenir ve güçlenerek üst enerji merkezlerine doğru yükselir. Başarılı meditasyon için gerekli olan saf ve yoğun enerji, pranayama teknikleriyle sağlanır. 5- Pratyahara: Beş duyumuz ve beş eylem organımız aracılığıyla sürekli dışarı akan enerjiler içe odaklanır. Pratyahara uygulamalarıyla içsel temas yeteneği uyandırılır ve gelişir. 6- Dharana: Dikkatin tek noktada uzun süre kesintisiz kalabilmesini sağlamak üzere yapılan uygulamalardır. Uzun ve derin meditasyonu destekleyen konsantrasyon çalışmalarından oluşur. 7- Dhyana: Meditasyon teknikleri kullanılarak kişinin kendisi, evren ve mutlak hakkında içsel bilgi edinmesini sağlayan bilinç açılımı ve yüksek farkındalık halidir. Uyuyan sezgi gücü meditasyonla uyanır ve giderek gelişir. 8- Samadhi: Kişi içindeki öz benliğiyle buluşur, sadguruyla (gerçek içsel öz, içimizdeki öğretmen) birliği, tüm varlıkla bütünlüğü deneyimler. Patanjali nin sekiz aşamalı öğretisi kuramsal ve teknik bir bilgi olmanın çok ötesinde yaşamın tümünü kapsayan gerçek yaşam biçimidir. Huzura Sekiz Adım isimli çalışmamda hepimizin yaşamımızda kolayca uygulayabilmemize yardım edecek bir anlatımla Klasik Yoga nın sekiz aşamasını aktarmaya çalıştım. Birinci kitap sekiz aşamanın ilk üçünü; yama (dışsal disiplinler), niyama (içsel disiplinler), asana (duruşlar) ve asanaları uygulama yöntemlerinin çizimli açıklamalarını içerir. İkinci kitapta, dördüncü aşama pranayama (nefes teknikleri ve bireysel yaşam enerjisinin kontrolü) bilgileri derslerimde öğrettiğim doğrultuda açıklanır. Üçüncü kitap, beşinci adım olan pratyahara (duyuların içe çekilmesi) ile altıncı adım olan dharana (derin konsantrasyon) konularını içerir. Dördüncü kitap, yedinci adım meditasyon ve sekizinci adım samadi konularının Yoga Sutraları ışığında sade bir anlatımını içerir. Bu kitapları hazırlarken henüz bir yoga öğretmeni edinmemiş kişileri sade ve açık bir anlatımla bilgilendirirken; yoga uygulayıcılarına derslerde öğrendiklerini kendi ortamlarında kolayca hatırlayıp uygulamaları açısından yardımcı el kitapları oluşturmayı hedefledim. 8
9 Yoga teknikleri içsel öz enerjinin açığa çıkmasına yardımcı olan araçlardır. Gizli kalmış gerçekliklerini, özgün yeteneklerini açığa çıkarmak, kendi gerçekliğiyle buluşmak ve birlikte yaşamak isteyen, samimi öğrenciler için uygulanması kolay, olumlu sonuçları denenmiş teknikleri sade ve açık bir dille açıkladım. Bu tekniklerin öncelikle yetkin bir öğretmenden öğrenilmeleri konusunu önemle vurgulamak isterim. Klasik Yoga çalışmalarının net ve sade teknik bilgiler ışığında, yoğun bir enerji çalışması eylemler ve oluşlar süreci olduğuna inanıyorum. Yorucu ve karışık günlük yaşam süreci içinde bireylerin kendi doğal gerçekliklerini en kısa yoldan hatırlayarak huzur bulmalarına yardımcı olabilmek amacıyla tüm öğrendiklerini ertelemeden heyecanla yaşama geçirmelerini ve disiplinli uygulamayı öngörüyorum. Konuşma, yap, dışarıda arama, kendin ol anlayışını benimseyerek, gerçek bir amaca hizmet etmeyen her türlü düşünce alışverişi ve etkileşimden uzak kalmayı prensip edinmiş biri olmam, bana çok zaman ve enerji kazandırdı. Değerli arkadaşlarıma da her zaman anlamsız zihin jimnastiğinden kaçınarak hedefi belirlenmiş yaşam jimnastiğine yönelmelerini önerdim. Bizler statik bir konumdan hareket ederek öğrenmek üzere bedenli bir konuma geçmiş birimleriz. Hizmet ahlakıyla uyumlanarak erdemli hareketler yapma özgürlüğümüzü bedende yaşamamız, yaşamı anlamamız ve tat almamız anlamına gelir. Kendi mütevazi bütünlüğüm içinde kazanmış olduğum yaşanmış deneyimlerim sonucunda ikna olmuş bir öğretmen olarak uzun ve karmaşık anlatımlardan çok, samimi uygulama ile kazanılan gerçek deneyimlerin daha olumlu etki yarattığını, bireylerin ancak gerçek yaşam deneyimleriyle ikna olarak değişim ve dönüşüme izin verebildiklerini ve böylece gelişimi sürekli kılan kalıcı iyileşme haline ulaşıldığını biliyorum. Samimi uygulayıcıların kısa sürede yaşamlarını iyileştirerek fiziksel-zihinsel-ruhsal bütünlüklerinin tadına varmalarını ve bu sonsuz yolda huzur, sevgi ve ışık eşliğinde ilerlemelerini diliyorum. Teşekkür Ederim. Sabiha Betûl Şubat 2011, Ankara 9
10 Sakinim, Net ve berrağım, Öğrendiğim şeye gerçeklik kazandırmaya açığım. Kendime karşı dürüstüm, Öğrendiklerime uygun ve uyumlu yaşarım. Gerektiğinde insiyatif kullanır, risk alırım. Öğrendiklerimin temel prensiplerine sadık kalarak, Yaratıcılığımla süsler, özgün kılarım. Kendim gibi olmayı seçiyorum. Hayatımın sorumluluğunu, esaretle üstleniyorum. Sorumluluk almayı seviyorum. Sorumluluklarımı kolayca yerine getirdiğim için, Şükür doluyum. Kusursuz bir güvenle evrenin içinden akarken, Bütün iyiliklere açığım. Etrafıma iyilik ve koşulsuz sevgi sunarak, İyilik ve koşulsuz sevgi alacağımı biliyorum. Almak istediğim her şey için, İstediğim şeyin titreşiminde bir veriş yaşamam Gerektiğini idrak ediyorum. Teşekkür ettiğim ölçüde teşekkürü hak eder, Teşekkür edilesi işler yaparım. Selamımın titreşimi aynı ölçüde cevap bulur. Bilincimin genişliği aynı ölçüde idrak getirir. Büyük bedenin geniş elbise gerekliliği gibi, Dolu zihnin sınırsız düşünceler içermesi gibi, Geniş kalp koşulsuz sevginin ve hizmetin yeridir. ZİHNİ GEÇ, KALBİNE YERLEŞ. Sabiha Betûl 10
11 YAMA NİYAMA Patanjali Yoga Sutraları nda insanın kendi gerçeğini bilme ve gerçek yaşam prensipleriyle uyumlanarak gerçeğin ışığını fizik bedene indirme süreci sekiz aşamada açıklanmıştır. Bu aşamaların her biri birbirini destekler ve tamamlar. Patanjali Usta nın sekiz aşamalı bütüncül öğretisi samimi bir yaklaşımla, düzen ve disiplin içinde benimsenip yaşandığında ilahi lütfun da desteğiyle gözle görülür değişim, dönüşüm, iyileşme ve gelişimin kısa sürede gerçekleştiği pek çok kez kanıtlanmıştır. Sekiz adımın samimiyetle uygulanması sonucunda gözlenen olumlu sonuçlar: Beden ve zihin arınması gerçekleşir, yanılgı ve aldanışlar açık farkındalıkla yer değiştirir. Düşünce ve davranışlar, açığa çıkan sezgisel güçlerce yönlendirilir. Yeni bilgiye açılmak, öğrenmek ve yapıcı davranışlar geliştirmek, beynin ve sinir sisteminin gelişmesini sağlar. Psikolojik gelişimin hızlanması ve işlevsel yeteneklerin gelişmesi ruhsal farkındalığı yükseltir. Beynin sağ ve sol yarım küreleri uyumlanır, dengeli bir yapı gelişir. Yaşamla ilişkiler yükselen ruhsal farkındalık nedeniyle daha huzurlu, sevecen, yapıcı, yaratıcı, güven ve huzur içinde yürütülür. Yaşamla ilişkilerin uyumlu, dengeli başarılı ve huzur veren nitelikte yürütülmesi, bireyin kendi içinde güvenli, huzurlu ve yeterli hissetmesini sağlar. Bütüncül iyilik; dünyevi ortam ve ilişkilerin ruhun varoluş amacıyla uyumlu olması sonucunda gerçekleşir. Beden ve zihin Ruh un yaşam amacına hizmet etmek üzere yaratılmış araçlardır. Hedef Ruh un dünyevi ortamda kendini gerçekleştirmesidir. Patanjali Yoga Sutraları nda söz Şimdi var olan bir gelenek ile uyumlu yoga talimatları başlıyor cümlesiyle başlar. Bu cümle talimatların öğrenmeye, uygulamaya hazır öğrenciler için olduğunu ve bilgiyi aktaran öğretmenin süper bilinç düzeyinde olup yeterli donanıma ve yetkiye sahip olduğunu ifade etmektedir. İki taraflı uyumu vurgulayan bu sözler durumun hayırlı bir gelişme için uygunluğunu belirtmekte ve var olan bir gelenek referans gösterilerek öğretilmekte olanın evrensel olduğuna, yani başkaları tarafından denenmiş, sonuç alınmış ve doğrulanmış olduğuna dikkat çekilmektedir. Bundan sonra tüm öğreti bilge öğretmenin samimi öğrenciyi sonuca taşıyacak olan talimatlarıyla devam etmektedir. Patanjali Yoga Sutraları nın özü evrensel birlik bilincine uyanma ve uyumlanma ilmidir. Bu yolda öğrencinin ayırt etme gücünün gelişmesi en büyük ihtiyacıdır. Bu nedenle sıradan zihnin temizliği ve kontrolü, davranış gelişimini sağlayacak olan bilinç açılımı ve yükselişi için temel öğreti olarak işlenir. Yama-Niyama kuralları iç zihin ve dış zihin arınmasını mümkün kılan, süper bilinçli yaşamı gerçekleştirmeyi öngören, samadhiye, huzurla huzurda yaşama bilincine ulaşmak için mutlaka yerine getirilmesi gereken evrensel talimatlardır. Doğru anlaşılıp doğru yaşandıklarında öğrencinin iç dünyası ile dış dünyasını dengeleyerek emin adımlarla ilerlemesini sağlayan bu 11
12 kurallar Patanjali Yoga Sutraları nda şöyle açıklanmıştır: Yıkıcı davranışlardan kaçınma, yapıcı davranışlarda bulunma, sağlam bir meditasyon duruşu, yaşamsal güçlerin düzenlenmesi, dikkatin içselleştirilmesi, meditasyon ve samadhi öğrencinin Tanrı yı idrakini ve bilinci özgürleştirmeyi sağlayacak olan sekiz uygulamadır Mükemmelleştirilmesi gereken beş kısıtlama zarar vermekten kaçınma, yalancılık (riyaikiyüzlülük), hırsızlık, yaşamsal güçlerin israfı, açgözlülüktür Bu beş talimat (yama) evrenseldir ve bunların uygulanması zamana, yere, kültürel durumlara bağlı olarak sınırlandırılamaz Uygulanması ve mükemmelleştirilmesi gereken beş yapıcı eylem temizlik, memnuniyet, güçlü bir kararlılık ve arzu ile zihinsel ve duyusal uyarımlara hakim olma, ruhsal okumalarla bilinç boyutlarını anlama ve analiz, Tanrı ya teslimiyet Yıkıcı içgüdüsel güçleri nötralize etmek ve bunların üstesinden gelmek için yapıcı eylemler seçilerek karşıt güçler beslenmelidir YAMA KURALLARI: Dış yaşam arınması olarak açıklayabileceğimiz bu beş kural, dış ilişkilerimizde etkili olan edimlerimizin kontrolü ve sürekli iyileştirilmesiyle ilgilidir. 1-Zarar Vermekten, Şiddete Yönelik Tavır ve Durumlardan Kaçınma: Zararlı duygu, düşünce ve edimler bireysel varlığın cehaletinden kaynaklanır. Zarar verici etkiler her bireyin kendi bilinç düzeyine göre zayıf, orta şiddette ya da çok güçlü olarak bireyin tutum ve davranışlarında açığa çıkar. Kin, nefret, kıskançlık, hırs, alınganlık, yetersizlik, kibir ve doyumsuzluk gibi duygular iç dünyamızda acı, huzursuzluk, yetersizlik gibi denge bozan etkiler yaratırken; tavır ve tutumlarımızla dış dünyamızla olan ilişkilerimize de çok kırıcı, yıkıcı biçimde yansır, kontrol edilemezse kolaylıkla şiddete dönüşebilir. Bu etkiler her durumda acı ve ıstıraba neden olur. Bu nedenle mutlaka yıkıcı etkileri fark edilmeli, yapıcı, erdemli, olumlu duygu, düşünce ve edimler seçilerek yaşama geçirilmeli, gerçek bilginin ışığında, bilinçli ve kararlı bir yaklaşımla tüm yıkıcı ve zararlı duygu, düşünce, tutum ve davranışlar dönüştürülmeli, iyileştirilmelidir. Kendi içimizde barışı sağladığımızda tüm varlıkla uyumumuz kolaylaşacaktır. İnsanoğlunun düşük bilinç etkileriyle cahilce ve bencil bir aldanışla gerçekleştirdiği doğaya karşı yıkıcı ve zararlı tutumu kendi yaşamını da tehlikeye sokar boyutlara ulaşmıştır. Yaşama saygı duymak, yaşamın bütünlüğünü idrak edip korumak insanın varoluş görev ve sorumluluğudur. 12
13 Üzerinde yaşadığı Dünya ya, aynı Dünya yı paylaştığı varlıklara (bitkiler, hayvanlar ve insanlar) saygılı yaklaşım vazgeçilemez bir gerekliliktir. ehaletten kaynaklanan her yıkıcı tutum, insanın bedelini ödemek zorunda olduğu büyük borçlar olarak karşısına çıkacaktır. Evrensel düzen kesin ve değişmez yasalarla sabitlenmiştir. Yaşama saygısızlığın bedeli yok oluştur. Doğal yaşamı destekleyen, koruyan ve geliştiren tutumlar sergilemek, yapıcı yaratıcı, sevecen tavır ve hizmetlerle ruhsal büyümeye izin vererek psikolojik dönüşümü hızlandırmak her bireyin kendisine ve çevresine karşı görevidir. Böyle bir kişinin çevresine şefkat ve merhamet yayan enerji alanının titreşimi çok yüksektir ve bu alanda hiçbir düşük titreşimli enerji var olamaz, düşmanlık, kötü niyet, husumet gibi olumsuz ve zararlı yaklaşımlar bu kişiye dokunamaz. 2-Yalancılık, İkiyüzlülük ve Riyakârlıktan Kaçınma: Karakter sağlamlığı, yaşamın olduğu gibi tüm gerçekliğiyle doğru algılanıp deneyimlenmesini sağlar. Olay ve durumların doğru idraki, doğal ve yapay olan arasındaki farkı ayırt etme, doğal ve gerçek olandan yana seçimlerle taraf belirtme, özü sözü bir olarak tanımlanan güvenilir bir yapı geliştirerek zihinsel ve duygusal karmaşadan uzak, dengeli ve tutarlı davranışlarda bulunma yaşamın beceriyle ve kolayca deneyimlenmesini sağlar. Açık, dürüst, bilinçli seçimlerle evrensel kurallara uyumlanan tutum ve davranışların olumlu sonuçları kutsal yaşam amacını destekler. Sıradan bilinç düzeyinde korkular ve bencilce beklentiler kişiyi yalancılık, ikiyüzlülük, riyakarlık gibi olumsuz davranışlara iter ve sık tekrarlar sonucu bu davranışlar kalıcı alışkanlıklar haline gelebilir. Öyle ki kişi bu davranışının yanlışlığını bile fark edemeyecek ölçüde bu tavırları benimseyebilir. Değişim ve dönüşüm isteğiyle kararlılıkla verilen uğraşlar, bu tutumlardan kurtuluşu ve gerçek doğanın yüksek kaliteleriyle yaşamı mümkün kılar. 3-Hırsızlıktan Kaçınma: Hırsızlık ve çalma, idrak eksikliğinden ve ahlaki değerlerin sağlam oturmamış oluşundan kaynaklanan davranış bozukluklarıdır. Kolay ve çok kazanç arzusu kişinin yaşamında hâkim olduğunda, hırsızlık her alanda görünür olur. Sadece eşya, para gibi maddi nesneler ile ilgili olmayıp zaman ve enerji hırsızlığı, duygu ve iyi niyet sömürüsü olarak da kendini gösteren bozuk karakter yapısı evrensel yasalarla kesin olarak ters düşer ve böyle kişiler evrensel yasaların dengeleyen gücüyle mutlaka yüzleşmek zorunda kalırlar. Her edimin bir bedeli olduğu gerçektir. Diğer yandan aydınlanmanın getirdiği arzusuzluk ve yeterlilik duygusuyla erdemli davranışlar evrensel bolluk ve bereket idrakini geliştirir, Bütün ün Bir liği içinde herkes için her şeyin yeterince var olduğu farkındalığını getirir. Kendine yeterlik, şükür ve memnuniyet hali, doğal olarak yaşama bolluk ve bereket akışını sağlar, evrenin destekleyen gücü her olay, iletişim ve ihtiyaç halinde kendiliğinden ortaya çıkarak deneyimlenir. Ruhsal öğrenci kendi maddi ölçülerinin farkında olarak para, imkân, zaman ve enerjisini dikkatle kullanmak sorumluluğundadır. Diğer yandan başkalarının güç ve imkânlarına saygılı olmak, paylaşım ve iletişim süreçlerinde hassas ve nazik davranmak durumundadır. Diğerlerinin zamanını, enerjisini, sunumlarını umursuzca ve sınır tanımaksızın hak bilmek, gerçek ruhsal öğrenciye yakışmaz. Yaşamın her anı mücevher değerinde bir armağan olarak kabul edilmeli, bedendeki her nefes, sağlıklı geçirilen her gün, hakkı verilerek dürüstçe değerlendirilmelidir. Ruhsal 13
14 öğrenciye yakışan, her zaman kendine ve diğerlerine karşı dürüst, saygılı, açık davranmaktır. 4-Yaşamsal Güçlerin İsrafından Kaçınma: Yaşamsal güçlerin kontrolü, korunması ve dönüştürülerek yüksek enerji merkezlerine yönlendirilmesi ruhsal gelişim için çok gerekli olan yüksek enerji ihtiyacını karşılar. Yaşam güçlerinin kontrolsüz ve bilinçsiz tutumlarla boşa harcandığı durumlar şunlardır: Stres, endişe, vesvese, zihinsel anılara tutkunluk, gereksiz düşünceler, fantezi ve hayallerle zihni anlamsızca yorma, huzursuzluk, amaçsız boş edimler, aşırı yemek, karışık ve hazmı zor, bedeni zehirleyen toksik yiyecek ve içeceklerle beslenme, çok konuşma, yetersiz uyku, yaşam kalitesini yükseltici etkisi olmayan sıradan ve anlamsız tutum ve davranışlar, monoton bir sıradanlıkla tekrarlanan anlamsız yaşam biçimi. Patanjali nin ışık yolunu seçen öğrencilere, yaşamın her anını ruhsal kabul etmeleri önerilir. Her an, yaşam enerjisinin yaşam amacına uygun doğru edimlerle değerlendirilmesi için yeni bir fırsattır. Bedensel, zihinsel ve ruhsal enerjiler gerçek bilgi ışığında ruhun yaşam amacına hizmet edecek şekilde bilgi ve itina ile kullanılarak bilinç yükselmesi sağlanmalıdır. Yukarıda belirtildiği gibi alt enerji merkezlerine amaçsız ve bilinçsizce akan yaşam enerjisinin kontrol edilip korunarak üst enerji merkezlerine yönlendirilmesi yüksek değerlerle yaşam ve bilinç yükselişi için çok önemli bir gerekliliktir. Varlığımızın üç boyutlu sisteminde enerji kontrolü şöyle gerçekleştirilebilir: Bilinçsiz beslenme ve bilinçsiz cinsel etkinlikler durdurulmalı ve kontrol edilerek iyileştirilmelidir. Fizik beden doğru tanınmalı, ölçülü ve doğru kullanılmalıdır. Bilinçsizce seçilen, üretilen ve kullanılan duygu ve düşünce kalıpları, düşünceleri kontrol eden bilinçaltı etkiler, yapıcı, yaratıcı, işlevsel ve somut sonuçlar üreten bilinçli düşüncelerle yer değiştirmelidir. Zihinsel yapı doğru öğrenilip anlaşılmalı ve aklın ayırt etme ve doğru seçimler yapma ve uygulama yeteneği geliştirilmelidir. Olumlu düşünceler üretme ve yaşamı dikkat ve itina ile olumlu yapışlarla değerlendirme yeteneği geliştirilmelidir. Gelişigüzel yaşam tarzı ışık yolunu benimseyen öğrenciyi engeller. Ruh ile ilgili gerçek bilgi edinmek üzere zihin ve bedene yönelik enerji harcamaları kontrol edilmeli, ruhsal farkındalığı geliştirecek merkezlere yönelik uygulamalar yapılmalıdır. Ruhsal kaliteler doğru olarak öğrenilmeli ve bu kalitelere sahip çıkarak gerekli değişim ve dönüşüm kısa sürede kararlılıkla gerçekleştirilmelidir. Yaşamın ruhsallığı kabul edilerek zaman ve enerji ruhun gelişimine ve yaşam amacına yönelik kullanılmalıdır. Yaşamsal güçlerin bilinçli kullanımı, kişinin yüksek kaliteli ruhsal hedefleri gerçekleştirmesine yardımcı olan daha ince yapıdaki yaşam gücüne (shakti) dönüşür. Bu gücün etkin hale gelmesi ile sağlıklı bir beden, güçlü bir bağışıklık sistemi, temiz ve güçlü bir zihin ve canlı bir sinir sistemi oluşur, pasif durumdaki beyin hücreleri aktive olur ve ruhsal gelişime imkân veren bilinç yükselişi için uygun ortam sağlanır. 14
15 5-Açgözlülükten Kaçınma: Doyumsuz istek ve arzuların kaynağı bilinçsiz sanılardan kaynaklanan bağlılık ve bağımlılıklardır. Sanılar nedeniyle hiç gerekli olmayan şeyler çok gerekli olarak algılanırlar ve yoklukları halinde acı ve mutsuzluk yaşanır. Bağlılık ve bağımlılıklardan ve bunları besleyen düşünce kalıpları ve bilinçaltı etkilerden kurtulmak, kişinin farkındalığını sınırlandıran tüm etkilerden özgürleşmesini sağlar. Gereksiz şeylere çok gerekli oldukları sanısıyla bağlanma ve mutlaka sahip olma arzusu besleme hali kişiyi tüm bu yanılgılardan özgür kılan yeterlilik bilinci haline dönüştürüldüğünde sıradan bireysel bilinç evrensel bilince genişleyerek, kişinin nedenler ve sonuçları arasındaki gerçek ilişkiyi bütüncül bir algılayışla görmesini mümkün kılar. Doyumsuz arzuların kontrolü ve dönüştürülmesi, tüm arzuların bitirilerek konsantrasyonun Tek Gerçekliğe yönlendirilmesi ruhsal öğrenci için vazgeçilmez bir gerekliliktir. Ey En Yüce Olan! Seni her şeyden çok istiyorum, lütfen engin huzur okyanusunu kolayca geçerek sana ulaşmama yardım et! Paramahansa Yogananda NİYAMA KURALLARI: İç yaşam arınması için uyulması gereken beş disiplin ruhsal öğrencinin benimsemesi gereken olumlu tutum ve davranışları bildirmektedir. 1-Fiziksel- Zihinsel- Ruhsal Temizlik: Fizik bedenin dikkatli bakım ve temizliği kişinin sağlıklı bir bedene ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olması için önemlidir. Beden, ruhun Dünya ortamında kendini ifade aracıdır. Ruhun saflığına yakışır nitelikteki saf ve arınmış bir bedende yaşam enerjisi tam olarak aktif olur ve böylece ruhun amaçlarına rahatça hizmet edilebilir. Bedenin titreşimi; - Doğru ve bilinçli beslenme, - Doğru ve bilinçli yaşam ortamı, - Doğru ve bilinçli hareketlerle desteklenerek yüksek tutulmalıdır. Zihin saflığı ruhsal gelişim için çok önemlidir. Sağlıklı bir zihne sahip olan kişide görülen özellikler; güçlü konsantrasyon, güçlü sinirler, irade gücü, kararlılık, sabır ve dengedir. Ruhun gücünü kanıtlayan görünür özellikler ise huzur, şefkat, neşe, hoşgörü, anlayış, paylaşım ve hizmet gücü, yaşama sevinci gibi kişinin kendi yaşamını ve çevresini olumlu etkilerle destekleyen tutum ve davranışlardır. Ruhsal öğrencinin en büyük ihtiyacı ruhun güçlü kalitelerini yaşayarak geliştirmektir. 2- Her Koşulda Memnuniyet ve Şükür Halinde Olmak: Her koşul ve durumda içten gelen memnuniyet ve hoşnutluk duygusu içinde olmak, samimi şükür duygusuyla En Yüce yi hatırlamak, her fırsatta teşekkürü huy edinmek kendini bilme 15
16 sürecini destekleyen en yüksek enerji ve en büyük güçtür. Tevazu ve alçakgönüllülük yaşamı güzelleştiren, kişiye güç veren ruhsal kalitelerdir. Sadece yaşıyor olmak üzerinde yüksek farkındalık geliştirerek şükür duygumuzu geliştirebiliriz. Sıradan bilincin sıradan arzularına bağlı kalarak değil, açık bir zihin ve yüksek düşüncelerle yaşamın bize sunmuş ve sunmakta olduğu şeyleri görerek akıl yürütmek şükretmek için ne kadar çok nedenimiz olduğunu idrak etmemizi sağlar. İnsan, sahip olmadığını sandığı şeylere odaklandığında sahip olduğu her şeyden tat alma şansını kaçırır. Ruhsal öğrenci anlamsız arzularını dizginleyerek yüce sistemin içindeki zenginliğini fark etmeli, bu zenginliği paylaşarak tadını çıkartma konusunda istekli olmalıdır. 3-Sade ve Basit Yaşamak: Ruhun sade ve basit doğası özgürlüğün hafifliğini taşır. İnsanın üçlü doğası içinde ruhsal enerji hakimiyeti arttıkça maddeye duyulan ilgi azalır, maddeye bağlı zihin saflaşır ve maddenin esaretinden özgürleşme gerçekleşir. Yaşam ayrıntılardan arınır. Ruhsal öğrenci yaşamındaki tüm ayrıntılardan kısa sürede kurtulmalı, maddi anlamda gerçek ihtiyaçlarını belirleyerek yaşamını sadeleştirmelidir. Maddeye hizmet edecek ölçülere varan ihtiyaç belirleme ve sahip olma duyguları iyileştirilerek gerçek ihtiyaçlar net ve gerçekçi bir seçimle belirlenmelidir. Sade ve basit yaşam, özgürlüğü ve bilinçliliği getirir. Sadeleşen zihinsel ve fiziksel ayrıntıların yerini ruhsal bilgelik, sevgi ve ışık doldurur. Böylece ruhsal öğrenci gerçek yaşamı gerçek kaliteler içinde deneyimleme ve gelişme şansına erer. 4-Kutsal Metinleri Okuyup İncelemek: Kutsal kaynaklar insanlık tarihi boyunca samimi kişilere gerçeği anlatarak yaşam yollarını aydınlatmışlardır. İçerikleri farklı gibi görünse de evrensel mesajları insanın kendini bilmesi, kendi gerçekliğine uyanması ve varlığın birliği kavrayışına ulaşmasıdır. En Yüce Olan la içsel ve doğrudan iletişim kanalları açılıncaya kadar kutsal kitaplar ruhsal öğrencinin en yakın dostları olmalıdır. Taşıdıkları yüksek enerji öğrencinin bilinç yükselişini destekler. Samimi öğrenci kutsal kitapları düzenli olarak dikkatle okuyup incelemeli, okudukları üzerinde derin düşünerek idrakini genişletmeli, okuduklarını doğru anlayarak doğru uygulamalar yapmalıdır. Öğrencinin içsel kavrayışı bu yolla gelişerek Doğa nın hiyerarşik düzeni, evrensel yasalar ve Tanrı gerçekliğinin doğrudan idraki mümkün olur. Ruhsal öğrenciyi destekleyen diğer bir yol da Tanrı bilincindeki bir ruhsal öğretmenin kutsal kaynaklardaki öğretilerle ilgili sohbetlerine (satsanga ) katılmaktır. 5-Her An En Yüce Olan ın Farkındalığı İçinde Teslimiyetle Yaşamak: Yama ve niyamalar samimi adanmışlıkla gerçekleştirilen dikkatli ve doğru uygulamalar sonunda öğrenciyi mutlak teslimiyete götürür. Yoğun adanmışlık ve tam teslimiyetle Tanrı farkındalığı mükemmelleştirilir. Ruhsal gelişim, kendini bilme, Tanrı bilinciyle yaşam, sadece mükemmel teslimiyetle mümkündür. Tam teslimiyet halindeki öğrenci her zaman şükür ve memnuniyet halini yaşar, her an öz farkındalığı içindedir, tarafsız bir duruşla yaşamın içindeki tüm oluşları seyreder, inceler, öğrenir ve gelişir. Kendi düşünce, duygu ve davranışlarının, başkalarının 16
17 duygu, düşünce ve davranışlarının, olayların ve koşulların sebep ve sonuçlarının farkında olarak bilincini genişletir, kendine ve bütüne saygısı artar, şefkatle dolar. Sevgi ve şefkat dolu varlığı içinde durum ve olaylardan etkilenmemeyi başarır. Böylece beden, zihin ve duyularını bilinçli seyrediş haliyle kendi merkezine odaklı kalarak kullanır ve kontrol eder. Kendiliğinden oluşlarla teslimiyet boyutlarında giderek daha da saflaşarak ilerler. Kendini idrak etme; bedeniniz, zihniniz ve ruhunuzla tamamen Tanrı nın içinde konumlandığınızı bilmektir. Kendinizi idrak edebilmek için tek yapmanız gereken bilginizi artırmaktır. Tanrı yı idrak etmek bu minik ego, beden ve kişilik olduğunuz yanılgısını eriterek, Gerçek Ben inizin Ruh un büyük okyanusu olduğunu bilmektir. Paramahansa Yogananda Yama niyama kuralları hemen her ruhsal disiplinde yer alan öncelikli temel kurallardır. Portedeki nota dizilişinin do su gibi, alfabedeki a gibi, sayı dizilişindeki 1 gibi başı çeken vazgeçilemez oluşlardır. Bu ilk iki adım ciddiye alınmadan diğer adımların meyveleri elde edilemez. Tüm diğer 6 aşama bireyin bu ilk iki adımda gösterdiği bütüncül gerçekleştirmeyle eş zamanlı olarak olumlu sonuç verirler. Diğer 6 aşama teknik özellikli oldukları halde ilk iki aşama olan yama ve niyama kuralları birebir yaşamla ilişkilidir. Yaşamla ilişkiler bireysel boyutta iyileştirilip dengelenerek yaşamın üst bilinç boyutlarına açılım ve deneyim mümkün olur. Gonardiya Patanjali 8 aşamalı prensiplerin doğru anlaşılıp uygulanmasıyla deneyimlenen süreci üç aşama ile açıklar: Yoga: Birlik, samadhi. Birlik bilincine uyanış ruhsal kalitelerin idrakini ve yaşanmasını mümkün kılar. hitta-viritti: Zihinsel dalgalanmalar, düşünce hareketliliği, bilinçaltı karmik eğilimlerin görülmesi, tanınması. Bu eğilimlerin etkileri yapıcı düşünce ve davranışlar geliştirilerek, yapıcı yaşam koşulları yaratılarak ve düzenli, kararlı ruhsal uygulamalar yardımıyla süper bilinç etkileri giderek baskın hale getirilerek nötralize edilebilir. Nirodha: Öz yapının kalıcı hâkimiyeti, kesin başarı, kalıcı sonuç. Öz benliğin ezeli-ebedi dinginlik, sükûnet ve huzuruna demir atma hali. Yaşamın ruhsallığı, maddenin yoğunluğunda ruhun inceliği deneyimlenerek kanıtlanabilir. Asırlar ötesinden günümüze ışık tutan Patanjali öğretmenin adanmış öğrenciye aktardığı gerçek bilgilerin her bireysel bilinç tarafından hatırlanması ve yaşanması mümkündür. Mikro insan varlığı, kendi içindeki gerçekliğe samimi bir yaklaşımla yöneldiğinde gerçek doğasına kavuşma ve onu deneyimleme şansına sahiptir. Kendini bilme ve Tanrı bilinciyle yaşama konusuna duyulan samimi ilgi ve istek, ciddi yaklaşım, kararlılık ve disiplinle kontrol altına alınan ve yönetilip yönlendirilen yaşam enerjisi ve süreci bireysel tutumlar paralelinde farklı sonuçlar verebilir. Ancak nihayetinde kendini bilme ve Tanrı bilincine uyanma tüm insanlığın ortak kaderidir. 17
18 Zamanınızı yararsız eylemlerle ve anlamsız ortamlarda harcamayın. Şimdiki yaşamınızda kendinizin yaşamla birliğinizi ve Sonsuz olanla ilişkinizi bilme şansınızı kullanın. Paramahansa Yogananda 18
19 ASANA Asana: Duruş, poz. Mikro kozmik insan varlığı ile makro kozmik yaradılış boyutları arasındaki enerji akışını sağlayan, düzenleyen, uyumlayan (rezonans) özel duruşlara verilen ad. Her asananın kendine özgü çok boyutlu bir titreşimi, bütünleyici, iyileştirici, aktive edici etkisi vardır. Ha: Güneş (eril) Tha: Ay (dişil) Yoga: Boyunduruk altına almak, birleştirmek, Tek bilinçle özdeşleşmek, samadhi. Ha ile tha nın dengelenerek nötralize olması, Yoga dır. Patanjali nin sekiz prensibinin üçüncü aşaması olan asanalarla yapılan uygulamalar hatha yoga olarak tanımlanmıştır. Hatha yoga hakkında günümüze kadar ulaşan değerli bilgilerin temel kaynağı Gonardiya Patanjali nin Yoga Sutraları dır. Patanjali nin Klasik Yoga anlayışını tüm yönleriyle açıklayan bu eserde yer alan asanalarla ilgili bölümde belirtildiğine göre, kendini gerçekleştirmiş bir öğretmenden öğrenilmesi gereken hatha yoga asanaları, doğru bilgi ve samimi uygulamalar yardımıyla bedeni ve zihni saflaştırarak içsel güce erişmeyi kolaylaştırmaktadır. Asana uygulamaları ile omuriliğimiz içindeki ince kanallardan akan yaşam enerjisinin eril (ha) ve dişil (tha) akımları uyumlanıp dengelendiğinde duygusal ve zihinsel dalgalanmalar yatışır, konsantrasyon kolay ve kalıcı hale gelir, dengelenen yaşam güçlerinin serbestçe akışı sonucunda üst bilinçlilik hali etkin bir şekilde deneyimlenebilir. İnsan bedeni, bilinçli kullanıldığında çok yüksek yetenekler sergileyebilen mükemmel bir enstrümandır. Fiziksel bedenimiz Ruh umuzun evi ve fiziksel dünyada deneyim kazanarak kendini geliştirme aracıdır. Gerçeğe ulaşmak için bedenli varlığın aşması gereken üç engel: 1- Fiziksel hastalıklar, 2- Zihinsel dengesizlikler, 3- Ruhsal cehalettir. Alt benliğin algı bozukluğu sonucunda ortaya çıkan bu üç engel yüzünden insan gerçek bilgiye uyumlanamaz ve gerçeği samimiyetle kavrayıp sahiplenebileceği açık kalplilik ve yüksek bilinç seviyesine ulaşamaz. iddi bir kararlılıkla ve disiplinle, severek ve içtenlikle uygulanan asanalar bu engelleri aşmaya yönelik önemli sonuçlar yaratabilir. Bilinçli uygulanan asanalar bedenin yüksek yeteneklerini ve zihnin saf doğasını açığa çıkarmamıza yardımcı olan altın anahtarlardır. Asanaların nefes ve konsantrasyon öngören uygulamaları sayesinde bireyin bedeni ve zihinsel doğası üzerindeki hâkimiyeti ve kontrol gücü artar, titreşimi yükselir. Ancak asanaları uzun süre uygulayıp ara vermek veya tamamen bırakmak olumsuz sonuçlar yaratabilir. 19
20 Sabır ve kararlılıkla sürdürülen uygulamalar kalıcı ve yapıcı alışkanlıklara dönüşürse, kaliteli bir yaşam elde edilir. Günlük yaşam programımız içindeki yerini belirleyerek düzenli olarak uyguladığımız yoga asanaları içinde yaşadığımız dünyasal karmaşa, kaos ve stresten etkilenmeden dengemizi koruyup, yaşamdan zevk almamıza büyük ölçüde yardım eder. Birey iç dünyasında ve dış dünyasında giderek daha uyumlu, huzurlu, dengeli, fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal anlamda güçlü ve sağlıklı olur. Hatha yoga asanaları bir süre düzen ve disiplinle bilen bir öğretmenden ders alınarak öğrenildikten sonra kişi yeterlilik kazandığında kendi kendine aynı düzen ve disiplinle uygulamayı evinde gerçekleştirebilir. Asanaların sadece fiziksel iyileşme amaçlı uygulanması yoganın geleneksel amaçlarıyla bağdaşmaz. Fiziksel uygulamalarla aşırı meşguliyet kısıtlayıcı sonuçlar yaratır ve yoganın sekiz aşamalı bütüncül gelişim hedefiyle ters düşer. Dikkatin maddi ve fiziksel olan üzerine yoğunlaştırılması içsel ve öz olana ilgiyi azaltarak içsel gelişimi kısıtlayabilir. Kriya Yoga yolunun temsilcisi Roy E. Davis; Hatha yoga rutinlerini meditatif bir ruh hali içinde fazla zorlamadan, güç sarf etmeden uygulamak en iyisidir. Bu şekilde bedenin ve zihnin rahatlaması sağlanır ve süper bilinç meditasyonuna geçiş kolaylaşır. Sıradan bir insan için kapsamlı hatha yoga çalışmaları gereksizdir, rahatlatıcı birkaç temel hareketin doğru olarak öğrenilmesi ve düzenli uygulanması başarılı süper bilinç meditasyonu yapabilmek için yeterlidir görüşündedir. Asanaları uygularken dikkate alınması önerilen noktalar: Asanalar aç karna yapılmalıdır. Yemeklerden en az 2 saat sonra hatha yoga çalışmalarının yapılması uygun olur. Sindirim sistemi görevdeyken tüm organları çalıştıran yoga asanalarının yapılması sağlık için uygun değildir. Çok aç olduğumuz hallerde sınıfa girmeden dk. öncesinde küçük bir porsiyon taze veya kuru meyve veya yoğurt gibi kan şekerini dengeleyecek bir takviye yapılabilir. Hafif hareketlerle başlanır, beden alışıp esnekleştikçe bireysel kapasite dikkate alınarak daha yoğun hareketler programa alınır. Yoga asanaları güç sarf etmeden doğallıkla uygulanmalıdır. Her birey kendi beden özellikleri ve kapasitesine göre asanaları gerçekleştirir. Diğerleriyle mukayese ve yarış söz konusu değildir. Hareketler ve duruşlar süresince nefes kesinlikle tutulmaz. Akıcı, tam yoga nefesleri asana uygulamalarını destekleyen temel gerekliliktir. Tüm hareket ve duruşlar süresince nefes alış-verişine odaklı olunması nefesin giderek daha akışkan, daha derin boyutlara nüfuz eder olmasını sağlar. İyileştirici hatha yoga uygulamalarında hareketle birlikte doğru nefes tekniğinin uygulanması vazgeçilemez bir gerekliliktir. Zihnimiz ve bedenimiz nefesimizle kaynaşıp bütünleşmeli, fiziksel ve zihinsel dış etkilerden özgürleşme durumu deneyimlenmelidir. Yorulma, terleme, acı, ağrı, sıkışma gibi rahatsız edici durumlar, yanlış uygulama sonucudur. Yoga asanaları için günün her saati uygundur. Ancak belirlenen saatlerde düzenli 20
21 yapılması yararlarını artırır. Sabah güneş doğmadan ve akşam güneş batmadan önce günlük meditasyon süresi öncesinde veya sonrasında hatha yoga yapılması günün bu saatlerinde güneş ışınlarının çok yüksek titreşimler yaymakta olduğu dikkate alınarak önerilir. Her hareketin aktif ve pasif evresi, bu iki enerjinin tanınması ve dengelenmesini sağlar. Asanaların aktif evrelerinde nefes birlikteliği ile hareket gerçekleştirilir. Pasif evrede alınan pozisyon korunarak nefes alış-verişleri sakince devam eder. Konsantrasyon ve bedenin dayanma yeteneği geliştikçe pozisyonda bekleme süresi arttırılır. Asanalarının bedenli varlığımız üzerindeki olumlu ve yapıcı etkilerini şu şekilde sıralamak mümkündür: Kaslarımız gevşer, esnek ve dayanıklı bir vücuda sahip oluruz. Eklemlerimiz sağlıklı ve güçlü kalır, kireçlenme ve romatizma gibi durumlardan korunuruz. Omurgamız ve iskelet sistemimiz, güçlenir, esnek ve dayanıklı olur. Kan dolaşım sistemimiz rahatlar ve güçlenir. Kalp fonksiyonlarımız sağlıklı ve mükemmel olur. Sinir sistemimiz yatışır, rahatlar ve güçlenir. Solunum sistemimiz gittikçe güçlenir. Solunum sorunlarımız düzelir. Sindirim sistemimiz güçlenir, sorunlarımız varsa düzelir. İç salgı bezlerimiz uyumlu ve dengeli çalışır. Dengeli ve güçlü salgı bezleri ve hormon üretimi sağlıklı bir bedenin ve dengeli bir zihnin ön şartıdır. Menopoz sıkıntıları, migren, strese bağlı yüksek tansiyon sorunları biter. Yaşam enerjimiz giderek yükselir, yorgunluk hissetmeyiz, yaşama sevincimiz, huzur ve güvenimiz artar, zorlu olaylarla başa çıkma gücümüz, sabır ve hoşgörü yeteneğimiz gelişir. Zihinsel karışıklıklar durulur, konsantrasyon yeteneği güçlenir, dikkat ve farkındalık yükselir. Bedensel, zihinsel ve duygusal olarak dengelenir, rahatlarız. Sevecen, verici, neşeli, yapıcı ve yaratıcı özellikler sergileriz. Ruhsal kalitelerimiz, yüksek değerlerimiz varlığımızda ve yaşamımızda görünür olur ve yaşamımızı destekler. Dengelenmiş yüksek enerji sağlıklı güçlü bir beden, sakin, dengeli güçlü bir zihin anlamına gelir. Güçlü ve sağlıklı bir beden ile tek noktaya kesintisiz odaklanabilen sakin ve güçlü bir zihin, başarılı meditasyonun iki vazgeçilmez koşuludur. Düzenli ve disiplinli uygulanan hatha yoga asanaları başarılı meditasyona hazırlayıcı ve destekleyici rol oynar. Fiziksel-zihinsel-ruhsal sağlık, denge, birlik ve bütünlük gerçekleşir Tek bilinç ve ötesi deneyimlenir. Yoga asanaları, Klasik Yoga çalışmaları ve Kriya Yoga yolunda önemi vurgulanan, Kendini bilme ve Tek bilince ulaşma nihai hedefine yönelik hazırlayıcı, destekleyici katkısı onaylanan etkin araçlardan biridir. 21
22 Asana uygulamalarını destekleyen gereklilikler: 1-Pozitif düşünce: Asanaların arıtıcı, dengeleyen ve titreşimimizi yükselten etkilerinden azami ölçüde yararlanabilmek için yapıcı, yaratıcı, olumlu bakış açısı, düşünce, konuşma ve eylem geliştirmek önemlidir. Hatha yoga öğrencisi öncelikle duygu, düşünce söz ve eylem kalitelerini tarafsız bir dikkatle gözden geçirmek kendini bir öz denetime tabi kılarak tüm yaşamını içsel ve dışsal olgularıyla denetlemek durumundadır. İyiye doğru değişim ve dönüşüm gelişimin temelidir. Düşüncelerimiz yaşamımızı yaratır. 2-Doğru nefes: Asanalar burundan alınıp verilen diyafram nefesi ile akciğerlerin tam kapasite kullanımı sağlanarak uygulanır. Hareket ve nefes uyumu olumlu sonuç için önemlidir ve doğru nefes tekniği bir öğretmenin rehberliğinde öğrenilmelidir. 3-Doğru beslenme: Patanjali Yoga Sutraları nda canlıları öldürmek yaşama zarar vermek olarak açıklanmış ve yoga uygulayıcısı tarafından kesin olarak yapılmaması gereken davranışlar arasında açıkça vurgulanmıştır. Hayvan etiyle beslenmek öncelikle bu nedenle yoga yaşam tarzına uygun değildir. Diğer yandan insan sindirim sisteminin ot yiyen hayvanlarla benzerliği dikkate alınarak insanın etle beslenmesinin biyolojik yapısına uygun olmadığı açıklanmaktadır. Bu konunun daha derin ve bilimsel açıklaması için her birey kendi araştırmasını yaparak karar vermelidir. Yoga yaşam tarzını benimseyen ve sekiz adımı uygulamaya koyan kişi için sabırla samimi uygulama sürecinin getirdiği değişim ve dönüşüme uyumlanmak en iyisidir. Uzun süre et ile beslenen kişilerin yoga yaşam prensiplerini benimseyerek sekiz adıma uyumlandıkları süreçte titreşimleri yükseldikçe beslenme alışkanlıkları da doğal olarak değişecektir. Birden ilk adımda beslenme kurallarını katı bir biçimde öngörmek ve gerçekten ikna olmadan et yemeyi kesmek doğru ve gerçekçi bir yaklaşım olmaz. Belirli bir yaştan sonra vejetaryen beslenmeye karar verenler için öncelikle bu konuda doğru bilgi edinmek ve bilinçli uygulama becerisi geliştirmek önemlidir. Diğer yandan iyice acıkmadan sırf damak tadı ve alışkanlık nedeniyle gereğinden fazla beslenmek yoga yaşam tarzı ve prensiplerine uygun değildir. Öğünler güneş doğduktan sonra ve batmadan önceki saatlere konulmalı, öğünler arasında iyice açlık hissedilecek zaman aralığı bırakılmalı ve midenin üçte ikisi boş kalacak ölçüde gıda alınmalıdır. Yaşam enerjisi içeren taze sebze ve meyveler, kuru yemiş çeşitleri, tahıl, buğday, soya filizleri, içlerinde yaşam özü taşıyan nohut, mercimek, fasulye, pirinç, bulgur gibi kuru baklagiller, çavdar, tam buğday ekmekleri, tohumlar, bitki çayları ve meyve suları, süt, yoğurt, lor, pekmez ve bal gibi doğal yiyecekler sağlıklı yoga beslenmesinde önerilen pozitif enerji veren doğal besinlerdir. Bilinçli beslenmede hedef doymak değil, bedenimizi ve zihnimizi saflaştıran, yaşam enerjimizi ve titreşimimizi yükselten gıdalarla sağlık ve enerji düzeyimizi korumaktır. Önemli nokta yenen her şeyin saf, temiz, taze, doğal ve yaşam 22
23 enerjisi bakımından zengin olmasıdır. Bu konuda ayrıntılı bilgi için Roy Eugene Davis in Ayurveda-Doğal Bütünsellik Rehberi kitabı yararlı olabilir. Samimi Klasik Yoga öğrencisine ilerleyen gelişim süreci dahilinde Kriya Yoga meditasyon uygulamalarını destekleyici diyet ve beslenme prensipleri rehber öğretmeni tarafından önerilir. 4-Beden Temizliği: Yoğun bir günün ardından her akşam bedenin yorgunluğunu alan, fizik bedeni ve aurayı (fizik bedeni çevreleyen enerji beden) arıtıp dengeleyen ılık bir duş asana-meditasyon uygulama programı öncesinde mutlaka önerilir. Sabahları güne dingin ve enerjik başlamayı sağlayan serin bir duş tüm hücreleri canlandırır, kan dolaşımını hızlandırır ve sinirleri aktive eder. Soğuk suya alışkın olmayanlar alıştıkları sıcaklıktaki suyla sabah temizliklerini yapabilirler. Haftada bir bitkisel yağlarla yapılan ayurvedik masajların ardından yapılan tuzlu su banyosunun yararları çok yönlüdür. Bedenin iç temizliği ve iç organların sağlığı için uygun zamanlama ile haftanın bir-üç günü su orucu tutulabilir. Bu süreçte sadece su, meyve suları ve bitki çayı içilir. Bu oruç süresi bittiğinde beslenme programına birinci gün süt-muhallebi veya yoğurt-meyve vb. eklenir, ikinci gün çorba-salata, sonrasında ana yemek ilave edilerek çeşit ve miktar yavaş yavaş artırılmalıdır. 5-Burun Temizliği: Yoga uygulamaları nefes odaklı çalışmalardır. Doğru nefes almak kadar sağlıklı ve temiz bir burna sahip olmak da önemlidir. Sinüslerin ve her iki burun deliğinin temiz ve açık olması için yogaya özel bir metotla (neti*) tuzlu su hazırlanarak her gün burun temizliği yapılır. 1lt su kaynatılıp soğutulur. İçine 1 çorba kaşığı deniz tuzu koyulur ve bir şişede saklanarak her gün burun temizliği için neti ile kullanılır. Grip-nezle gibi durumlarda bu suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katılarak kullanılır ve ılık sirkeli suyla boğaz gargarası yapılır. *Neti kullanımını ve burun temizliği uygulamasını lütfen öğretmeninizden öğreniniz. 6-Dil Temizliği: Dişler ve ağız hassasiyetle temizlense de dil üzerinde toksik madde içeren kremamsı bir tabaka oluşmaktadır. Beden sağlığı ve temizliği açısından bu maddenin dil temizleme aletiyle nazikçe atılması gerekir. Dil temizleme aletinin bulunmadığı durumlarda bu iş kenarları çok keskin olmayan bir kaşıkla da yapılabilir. 23
Gerçeğin İçinde İncelemeler- Bilinçli Yaşam ve Ruhsal Uygulama Dersleri Mayıs Duygusal ve Ruhsal Olgunluğa Doğru Gelişmek
Gerçeğin İçinde İncelemeler- Bilinçli Yaşam ve Ruhsal Uygulama Dersleri Mayıs 2012 Duygusal ve Ruhsal Olgunluğa Doğru Gelişmek Duygusal Bilincin duygular ve duyarlılıkla ilgili yönü (farkındalık ve algıyı
DetaylıÖğrenci hakkında varsayımlar; Öğretmen hakkında varsayımlar; İyi bir öğretim programında bulunması gereken özellikler;
Dersi iyi planlamak ve etkili sunmak öğrenci başarısını artırmanın ve sınıf düzenini sağlamanın yanında öğretmenin kendine olan güveninin de artmasını sağlar. Öğrenci hakkında varsayımlar; 1. Öğrenci saygılı
DetaylıGÖKKUŞAĞI KOLEJİ PYP SORGULAMA PROGRAMI
GÖKKUŞAĞI KOLEJİ PYP SORGULAMA PROGRAMI 2017-2018 SINIF / YAŞ haklar ve lar, haklar ve lar 4/5 YAŞ Ailemizi ve kültürlerimizi bilmek kimliğimizi geliştirmemizi sağlar. Aile kültürümüz Aile kültürleri arasındaki
DetaylıDengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı
Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük
DetaylıEĞİTİM ÖĞRETİM YILI SORGULAMA PROGRAMI
3-4 Aile bireyleri birbirlerine yardımcı olurlar. Anahtar kavramlar: şekil, işlev, roller, haklar, Aileyi aile yapan unsurlar Aileler arasındaki benzerlikler ve farklılıklar Aile üyelerinin farklı rolleri
DetaylıADANMIŞ ÖĞRENCİLİK REHBERİ. Roy Eugene Davis. Bölüm 5
ADANMIŞ ÖĞRENCİLİK REHBERİ Roy Eugene Davis Bölüm 5 Bilincin özgürleşmesi ile sonuçlanan hızlı ruhsal büyümeyi deneyimlemeyi isteyen herkes, öğrenciliğe sıkıca söz vererek bağlanmalıdır. Öğrencilik yolunda
DetaylıAna fikir: Oyun ile duygularımızı ve düşüncelerimizi farklı şekilde ifade edebiliriz.
2018-2019 Eğitim- Öğretim Yılı Özel Ümraniye Gökkuşağı İlkokulu Sorgulama Programı Kim Olduğumuz Bireyin kendi doğasını sorgulaması, inançlar ve değerler, kişisel, fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal
DetaylıEFT ile POZİTİF HAYAT EĞİTİMİ EFT NEDİR?
SELDA TÜRKMEN le EFT ile POZİTİF HAYAT EĞİTİMİ EFT NEDİR? EFT, orijinal İngilizce isminin baş harflerinin kısaltmasıdır; "Emotional Freedom Techniques". İnsanda huzursuzluk yaratan bütün kötü duygulardan
DetaylıSahaja Yoga ÜNİVERSİTE Programları
2013 Sahaja Yoga ÜNİVERSİTE Programları Meditasyon - Hint Kınası - Hint Müziği - Hint Dansı Sahaja Yoga, her insanın içinde var olan pozitif potansiyeli açığa çıkarmayı hedef alan, iç huzur ve denge sağlayan,
DetaylıSINAV KAYGISI KİTAPÇIĞI
SINAV KAYGISI KİTAPÇIĞI HAZIRLAYAN MUHAMMED PAMUK DİĞER DÖKÜMANLARIMIZI REHBERLİK İÇİN YAPILMIŞ YAZILIMLARIMIZI GÖRMEK İÇİN FACEBOOK GRUBUMUZA BEKLERİZ. LİNK: https://www.facebook.com/groups/teknorehbe
DetaylıBİZ, MELEKLER - DRUNVALO
BİZ, MELEKLER - DRUNVALO http://www.kosulsuz-sevgi.com/ruhu-yukselten-yazilar/biz-melekler-drunvalo-2/ Drunvalo Melchizedek En azından, Sümer de 6000 yıl önce uygarlık başladığından beri, melekler insan
DetaylıAklı Kontrol Etmenin Yolları
Aklı Kontrol Etmenin Yolları Aklı kontrol etmenin 2 yolu vardır. 1. Disiplin ve Kontrol : Raja Yoga- Karma Yoga 2. Bağımlı olmama, Bırakın gitsin: Jnana (Ginyana yoga- Bahkti (Bakti) Yoga Raja Yoga: Vücudumuz
DetaylıAKTIF (ETKİN) ÖĞRENME
AKTIF (ETKİN) ÖĞRENME 2 AKTIF (ETKİN) ÖĞRENME Aktif öğrenme, bireyin öğrenme sürecine aktif olarak katılımını sağlama yaklaşımıdır. Bu yöntemle öğrenciler pasif alıcı konumundan çıkıp yaparak yaşayarak
DetaylıTwi$er: @acarbaltas @BaltasBilgievi
Twi$er: @acarbaltas @BaltasBilgievi REKABETE HAZIRLIK KENDİ YILDIZINI YAKALAMAK Prof. Dr. Acar Baltaş Psikolog 28 Şubat 2014 MOTİVASYON Davranışa enerji ve yön veren, harekete geçiren güç Davranışı tetikleme
DetaylıRuhsal Gelişim, d e n g e d e kalabilmeyi öğrenmek demektir. Brahma Kumaris tarafından hazırlanmıştır.
Ruhsal Gelişim, d e n g e d e kalabilmeyi öğrenmek demektir. Denge; uyum, düzen ve huzurdur. Denge ile görüş açımız genişler, hakikati yakalar ve uçlarda olmaktan kurtuluruz. Denge halinde, zıt kutupların
DetaylıÖLÇME, DEĞERLENDİRME VE SINAV HİZMETLERİ GENEL MÜDÜRLÜĞÜ
06 07 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 8. SINIF DİN KÜLTÜRÜ VE AHLAK BİLGİSİ AY EKİM KASIM HAFTA ARALIK DERS KONU ADI SAATİ Allah Her Şeyi Bir Ölçüye Göre Yaratmıştır Kader ve Evrendeki Yasalar İnsan İradesi ve Kader
DetaylıDUYGUSAL ZEKA. Birbirinden tamamen farklı bu iki kavrama tarzı, zihinsel yaşantımızı oluşturmak için etkileşim halindedirler.
0212 542 80 29 Uz. Psk. SEMRA EVRİM 0533 552 94 82 DUYGUSAL ZEKA Son yıllarda yapılan pek çok çalışma zeka tanımının genişletilmesi ve klasik olarak kabul edilen IQ yani entelektüel zekanın yanı sıra EQ
DetaylıNatur-Med de Bir Gün Nasıl Geçiyor?
Natur-Med de Bir Gün Nasıl Geçiyor? Arınma, Do a, Termal SPA www.natur-med.com.tr Natur-Med Davutlar-Kuşadası Natur-Med'de Konaklama Otel Süiti Bahçe Süiti Bahçe Odası Otel Odası Arınma, Do a, Termal SPA
DetaylıARKADAŞ SEÇİMİNİN ÖNEMİ
ARKADAŞ SEÇİMİNİN ÖNEMİ Değerli anne babalar; Her insan, yaşamını sürdürmek ve gelişmek için başka insanlara ihtiyaç duyar. Bu ihtiyaçları karşılamak için arkadaşlık ilişkileri, sosyal alandaki en önemli
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL
SAĞLIKLI BESLENME AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL 1 İNSANLAR NEDEN YEMEK YER 2 3 Sağlığın temeli yeterli ve dengeli (sağlıklı) beslenmedir. İnsan vücudunu bir arabaya benzetebiliriz;
DetaylıÖğrenme, Örgütsel Öğrenme
Öğrenme, Örgütsel Öğrenme Öğrenme: Kişide istediği sonuca ulaşmak amacıyla hareket etmesini engelleyecek çeşitli eksiklikleri tamamlamasını sağlayacak bir süreç Hayatın her sürecinde öğrenme İşyerinde
DetaylıKOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ
KOAH VE EGZERSİZ KOAH kalıcı nefes darlığı ile kendini gösteren, geri dönüşü olmayan bir akciğer hastalığıdır. Sigara ve cevre kirliliği gibi faktörlerin etkisiyle hasta sayısı hızlı bir şekilde artmaktadır.
DetaylıZEKA ATÖLYESİ AKIL OYUNLAR
ZEKA ATÖLYESİ AKIL OYUNLAR Akıl Oyunları çocukların ve yetişkinlerin strateji geliştirme, planlama, mantık yürütmemantıksal bütünleme, görsel-uzamsal düşünme, yaratıcılık, dikkat - konsantrasyon, hafıza
DetaylıEĞİTİM ÖĞRETİM YILI 8. SINIF DİN KÜLTÜRÜ VE AHLAK BİLGİSİ DERSİ KONU VE KAZANIMLARININ ÇALIŞMA TAKVİMİNE GÖRE DAĞILIM ÇİZELGESİ
Öğrenme Alanı: İNANÇ. ÜNİTE: KAZA VE KADER Öğrencilerle Tanışma, Dersin Amacı ve İşleniş Şekli. Öğretmeni tanır ve dersin amacı, derste işlenecek konular ve ders işleme teknikleri hakkında bilgi sahibi
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ
SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların
DetaylıZikir hareketleri, 1 li, 2 li, 3 lü ve 4 lü ritmlerden kuruludur. Bu ritmler, kendi içlerinde değişik hızlarda uygulanır.
Zikir, hareket (ritm), ses ve nefes unsurlarını içeren komplike bir yöntemdir. Bu değişik unsurlar bir ahenk içinde birlikte çalışarak İlâhî bir orkestrasyon oluştururlar. Zikir hareketleri, 1 li, 2 li,
DetaylıDişi Güç Shakti. Hana Nahas ve Jedami Wulf Dietzel tarafından düzenlenmiştir.
Dişi Güç Shakti Hana Nahas ve Jedami Wulf Dietzel tarafından düzenlenmiştir. Tarihsel olarak, erkek ve kadın arasında bir sapma ortaya çıkmış, bu da bir yabancılaşmaya neden olmuştur. Erkekler ve kadınlar
DetaylıMutluluk nedir? Kenan Kolday
Mutluluk nedir? Kenan Kolday İzmir 2017 1 2 KENAN KOLDAY Holistik gelişim, ruhsal yolculuk, yaşam koçluğu, hakikati arayış, üst düzey yöneticilik 1975 yılında İzmir de Dünya ya geldi. Özel İzmir Amerikan
DetaylıÖZEL ATACAN EĞİTİM KURUMLARI
ÖZEL ATACAN EĞİTİM KURUMLARI ANAOKULU PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK VE REHBERLİK SERVİSİ VELİ BÜLTENİ MAYIS -2012 ÇOCUK VE KİTAP "EĞİTİM YAŞAM İÇİNDİR" 2 ÇOCUK VE KİTAP Önceleri çocuk için kitap bir oyuncaktır.
DetaylıÖğr. Gör. Özlem BAĞCI
Öğr. Gör. Özlem BAĞCI Çocuğun kas gelişimini sağlayan, enerjisinin boşalmasına yol açan oyun, arkadaşları ile iletişimi ve işbirliğini de sağlayarak onun dünyasını biçimlendirir. Piaget e göre oyun, çocuğun
Detaylı2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 8. SINIF DİN KÜLTÜRÜ VE AHLAK BİLGİSİ DERSİ KONU VE KAZANIMLARININ ÇALIŞMA TAKVİMİNE GÖRE DAĞILIM ÇİZELGESİ
KONU VE ININ ÇALIŞMA TAKVİMİNE GÖRE DAĞILIM ÇİZELGESİ Öğrenme Alanı: İNANÇ 1. ÜNİTE: KAZA VE KADER EYLÜL Öğrencilerle Tanışma, Dersin Amacı ve İşleniş Şekli. Öğretmeni tanır ve dersin amacı, derste işlenecek
Detaylı2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 8. SINIF DİN KÜLTÜRÜ VE AHLAK BİLGİSİ DERSİ KONU VE KAZANIMLARININ ÇALIŞMA TAKVİMİNE GÖRE DAĞILIM ÇİZELGESİ
KONU VE ININ ÇALIŞMA TAKVİMİNE GÖRE DAĞILIM ÇİZELGESİ Öğrenme Alanı: İNANÇ 1. ÜNİTE: KAZA VE KADER EYLÜL Öğrencilerle Tanışma, Dersin Amacı ve İşleniş Şekli. İlk Ders Genelgesi 1. Allah Her Şeyi Bir Ölçüye
DetaylıYoga. Beden Ruh ile Bulufluyor
Beden Ruh ile Bulufluyor Düzenli bir flekilde Yoga Hareketleri (Asanalar) yapan bir insan sadece her bir kas n esnetip güçlendirmekle kalmaz ayn zamanda daha iyi uyur metabolizmas n gelifltirir ve ideal
DetaylıProf. Dr. Sedat BOYACIOĞLU
Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve
DetaylıEğitim, bireyin gelişmesi, hayatındaki rol ve görevleri en iyi şekilde yerine getirmesi için ihtiyacı olan tutum ve davranışları kazandırma
Eğitim, bireyin gelişmesi, hayatındaki rol ve görevleri en iyi şekilde yerine getirmesi için ihtiyacı olan tutum ve davranışları kazandırma sürecidir. Eğitim yaşantısının nihayetindeki önemli amaçlarından
DetaylıGerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy
Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.
DetaylıGAZİANTEP LİSESİ REHBERLİK SERVİSİ
GAZİANTEP LİSESİ REHBERLİK SERVİSİ Konsantrasyon Sorunu Ders çalışmak yerine başka şeyler yapmak istiyorum, Kitabı elime alıyorum fakat kapağını bir türlü açamıyorum diyorsanız konsantrasyon sorununuz
DetaylıBireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir?
Bireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir? Tam ve eksiksiz bir sağlıklı yaşam Doğru beslenme Düzenli egzersiz Düzenli, yeterli ve kaliteli uyku Dengeli,
Detaylı03.11.2013-Bloomberg Businessweek. BASINDA GeniuSpy. Zihni Birleştirir, Zekâyı Geliştirir 1/6
03.11.2013-Bloomberg Businessweek BASINDA GeniuSpy Zihni Birleştirir, Zekâyı Geliştirir 1/6 Zihni Birleştirir, Zekâyı Geliştirir 2/6 27.08.2013-www.milliyet.com.tr Çocuğunuz dikkatsiz mi emin misiniz?
DetaylıTFF- Futbolda Psikolojik Performans Danışmanı Yetiştirme Eğitimi Ders Notları - 1. Modül 2013, Prof. Dr. Acar BALTAŞ, Psikolog
Futbolda Psikolojik Performans Danışmanı Eğitim Programı Prof. Dr. Acar Baltaş Psikolog 4 Haziran 2013 SON YILLARIN MODA YAKLAŞIMI! İstersen başarırsın! 8/5/2013 8/5/2013 8/5/2013 8/5/2013 8/5/2013 SON
DetaylıBÖLÜM: 2. Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Orucu Bozan Durumlar. Orucun Kişiye ve Topluma Kazandırdıkları. Ramazan Bayramı Sevinci
Hazırlayan: Mehmet Fatih Bütün URL: Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Orucu Bozan Durumlar Orucun Kişiye ve Topluma Kazandırdıkları Ramazan Bayramı Sevinci Maun Suresi ve Anlamı BÖLÜM: 2 Sosyal hayatımızı
DetaylıDENGELİ BESLENME NEDİR?
DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli
DetaylıKİŞİSEL GELİŞİM VE EĞİTİM PİLATES EĞİTİMİ MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI)
T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI Hayat Boyu Öğrenme Genel Müdürlüğü KİŞİSEL GELİŞİM VE EĞİTİM PİLATES EĞİTİMİ MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI) 2015 ANKARA ÖN SÖZ Günümüzde mesleklerin değişim ile karşı karşıya
DetaylıMİSYON, VİZYON VE DEĞERLER
MİSYON, VİZYON VE DEĞERLER KURUMSAL KÜLTÜRÜMÜZ VE DEĞERLERİMİZ KURUMSAL KÜLTÜRÜMÜZ VE DEĞERLERİMİZ GÜVEN Dürüstlüğümüz, doğruluğumuz ve etik iş uygulamalarımız ile güven kazanırız. Doğruluk ve yüksek
DetaylıÇOCUKLARDA BESLENME. Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara
ÇOCUKLARDA BESLENME Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara **Bir ülkenin sosyal ve ekonomik yönden, beklenen uygarlık seviyesine ulaşabilmesi, ancak bedensel ve zihinsel
DetaylıEğitim, sevgi Özel Önsöz Anaokulu
Başarının Önsöz ü 1 2 Eğitim, sevgi Özel Önsöz Anaokulu 1200 m² kullanım alanı, oyun salonları, çalışma sınıfları, sınıfların dışında açık ve kapalı oyun bahçesi, kum havuzu, bilim atölyesi, spor salonu,
DetaylıO Oyunların vazgeçilmez öğeleri olan oyuncaklar çocuğun bilişsel, bedensel ve psikososyal gelişimlerini destekleyen, hayal gücünü ve yaratıcılığını
EĞİTİCİ OYUNCAKLAR O Oyunların vazgeçilmez öğeleri olan oyuncaklar çocuğun bilişsel, bedensel ve psikososyal gelişimlerini destekleyen, hayal gücünü ve yaratıcılığını geliştiren en değerli araçlardır.
DetaylıAşık olduğumuz kişiyi neden unutamayız?
sağlık (/saglik) Aşık olduğumuz kişiyi neden unutamayız? 04.10.2016 Salı 13:11 3 0 Uzman Psikolog Özge Genlik aşık olduğumuz kişiyi neden unutamadığımızı anlattı Aşık olduğumuz kişiyi unutmak yerine anlamlandırmamız
DetaylıRadiance (Aydýnlýk- Parlaklýk) Ýlkbahar 2012
Radiance (Aydýnlýk- Parlaklýk) Ýlkbahar 2012 Roy Eugene Davis tarafýndan hazýrlanan ve senede üç kez yayýnlanan Radiance dergisinin Ýlkbahar 2012 sayýsýnýn tercümesidir. Her gün bir önceki günden daha
DetaylıEBELİKTE BİLGİNİN UYGULAMAYA DÖNÜŞÜMÜ
EBELİKTE BİLGİNİN UYGULAMAYA DÖNÜŞÜMÜ Yrd Doç. Dr. Handan GÜLER Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Ebelik Bölümü BİLGİ Öğrenme, araştırma veya gözlem yoluyla elde edilen gerçek ve zekanın
DetaylıSONSUZ YAŞAM. Önsöz. En iyi dileklerimle ve sürekli hayır dualarımla. Roy Eugene Davis
SONSUZ YAŞAM Önsöz İçsel yüksek değerlerimizin ifade bulmasına izin vererek, Kendi mizle ilgili bilginin kendiliğinden açığa çıkmasını sağladığımızda Ruhsal gelişim, etkin yaşam ve uyumlu ilişkiler içinde
DetaylıPDR de Üç Gelişim Alanı (Kişisel-sosyal gelişim) Prof. Dr. Serap NAZLI
PDR de Üç Gelişim Alanı (Kişisel-sosyal gelişim) Prof. Dr. Serap NAZLI Üç Gelişim Alanı Gelişimsel rehberlik modelinin nihai amacı yaşam kariyeri gelişimini desteklemektir. Gelişimsel PDR nin ilkesi: Rehberlik
DetaylıUzaktangörü (Remote Viewing) Basitleştirilmiş Çizim Taslağı Düzenleme V01.01 2010/02/28
Uzaktangörü (Remote Viewing) Basitleştirilmiş Çizim Taslağı Düzenleme V01.01 2010/02/28 Beş önemli kritik nokta 1. Bir kez, hedef çizim NUMARASINI yazdığınızda, hemen ardından, AŞAMA 1 deki, sağ üst köşedeki
DetaylıMEB kitaplarının yanında kullanılacak bu kitap ve dijital kaynakların öğrencilerimize;
Sayın Veli, Yeni bir eğitim öğretim yılına başlarken, öğrencilerimizin yıl boyunca öğrenme ortamlarını destekleyecek, ders kitaplarını ve kaynak kitapları sizlerle paylaşmak istedik. Bu kaynakları belirlerken
DetaylıTemel Kavramlar Bilgi :
Temel Kavramlar Bilim, bilgi, bilmek, öğrenmek sadece insana özgü kavramlardır. Bilgi : 1- Bilgi, bilim sürecinin sonunda elde edilen bir üründür. Kişilerin öğrenme, araştırma veya gözlem yolu ile çaba
DetaylıALARM DURUMUNDA BEDENİMİZDE MEYDANA GELEN BAZI ÖNEMLİ DEĞİŞİKLİKLER
STRES VE SAĞLIK 1 ALARM DURUMUNDA BEDENİMİZDE MEYDANA GELEN BAZI ÖNEMLİ DEĞİŞİKLİKLER GÖZBEBEKLERİ BÜYÜR (Daha fazla ışık alınarak algıyı güçlendirmeye yardımcı olunur) SOLUNUM SAYISI ARTAR (Bedene daha
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE
SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE Sağlıklı büyümek ve gelişmek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. BESLENME İnsanın yaşına, cinsiyetine, çalışma ve özel
DetaylıAÇI OKULLARI ETİK MANİFESTOSU
AÇI OKULLARI ETİK MANİFESTOSU DEĞERLERİMİZ 1. Dürüstlük 2. Saygı 3. Sorumluluk 4. Üretkenlik 5. Farkındalık 6. Hoşgörü EVRENSEL DEĞERLERİMİZ 1. Evrensel kültür birikimine değer veririz. 2. Evrensel ahlak
DetaylıSONSUZ YAŞAM. Tam Esenlik ve Ruhsal Bütünlük Rehberi ROY EUGENE DAVIS. A Center for Spiritual Awareness Publication
SONSUZ YAŞAM Tam Esenlik ve Ruhsal Bütünlük Rehberi A Center for Spiritual Awareness Publication ROY EUGENE DAVIS Center for Spritual Awareness Yayınları 2013 copyright 2013 by Roy Eugene Davis Centre
DetaylıİSTEK ÖZEL ACIBADEM İLKOKULU PDR BÖLÜMÜ 2013-2014 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI
İSTEK ÖZEL ACIBADEM İLKOKULU PDR BÖLÜMÜ 2013-2014 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI İSTEK ÖZEL ACIBADEM İLKOKULU Yaş Dönem Özellikleri BÜYÜME VE GELİŞME Gelişme kavramı düzenli, sürekli ve uyumlu bir ilerlemeyi dile
DetaylıREHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK BÖLÜMÜ
REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK BÖLÜMÜ Psikolojik Danışma ve Rehberlik RPD 201 Not II Uz. Gizem ÖNERİ UZUN Eğitimde Rehberlik *Rehberlik, bireyin en verimli bir şekilde gelişmesini ve doyum verici
DetaylıÖğretmenlik Meslek Etiği. Sunu-2
Öğretmenlik Meslek Etiği Sunu-2 Tanım: Etik Etik; İnsanların kurduğu bireysel ve toplumsal ilişkilerin temelini oluşturan değerleri, normları, kuralları, doğru-yanlış ya da iyi-kötü gibi ahlaksal açıdan
DetaylıOYUN VE FİZİKİ ETKİNLİKLER DERSİ (1-4. SINIFLAR) DERSI. Öğretim Programı Tanıtım Sunusu
OYUN VE FİZİKİ ETKİNLİKLER DERSİ (1-4. SINIFLAR) DERSI Öğretim Programı Tanıtım Sunusu Sunu Akışı Program Geliştirme Süreci Programın Temel Felsefesi ve Genel Amaçları Programda Temel Beceriler Değerler
DetaylıMATEMATİĞİ SEVİYORUM OKUL ÖNCESİNDE MATEMATİK
MATEMATİĞİ SEVİYORUM OKUL ÖNCESİNDE MATEMATİK Matematik,adını duymamış olsalar bile, herkesin yaşamlarına sızmıştır. Yaşamın herhangi bir kesitini alın, matematiğe mutlaka rastlarsınız.ben matematikten
DetaylıBİREYSEL ÖĞRENME 15.MART.2012/PERŞEMBE
BİREYSEL ÖĞRENME 15.MART.2012/PERŞEMBE ÖĞRENME Kişilerde oluşan kalıcı değişmelerdir, İçsel ve bilişsel bir süreçtir, Dinamik bir süreçtir, Bireyde farklılaşma yaratır, Çevre ile olan etkileşime ve genetik
DetaylıTasarım Psikolojisi (GRT 312) Ders Detayları
Tasarım Psikolojisi (GRT 312) Ders Detayları Ders Adı Ders Kodu Dönemi Ders Saati Uygulama Saati Laboratuar Saati Kredi AKTS Tasarım Psikolojisi GRT 312 Bahar 2 0 0 2 3 Ön Koşul Ders(ler)i Dersin Dili
DetaylıIŞIK LI ANNE BABA REHBERİ
Rehberlik Bilgi Bülteni Ekim 2014 IŞIK LI ANNE BABA REHBERİ İLKOKUL ÇAĞI ÇOCUKLARDA RUHSAL OKUL SÜREÇLERİ KAYGILAR VE SORUMLULUKLAR EYVAH ÖDEVİM VAR! 1 Sevgili Velilerimiz, En değerli varlıklarımız olan
Detaylıkaza, hükmetmek, Terim anlamı ise kaza, yaratılması demektir.
ÖRNEKLER DERS: DİN KÜLTÜRÜ VE AHL. BİLGİSİ ÜNİTE: 1. ÜNİTE (KADER İNANCI) KONU: KAZA VE KADER İNANCI KADER: Kelime olarak KAZA: Kelime olarak kader; bir şeye gücü kaza, hükmetmek, - Su 100 yetmek, biçimlendirmek,
DetaylıTürkçe dili etkinlikleri, öğretmen rehberliğinde yapılan grup etkinliklerindendir. Bu etkinlikler öncelikle çocukların dil gelişimleriyle ilgilidir.
KİTAP VE ÇOCUK Türkçe dili etkinlikleri, öğretmen rehberliğinde yapılan grup etkinliklerindendir. Bu etkinlikler öncelikle çocukların dil gelişimleriyle ilgilidir. Türkçe dil etkinlikleri çocuğun kendi
DetaylıStreslere karşı 7 etkin uygulama
Streslere karşı 7 etkin uygulama Stres ve huzursuzluklarda, mide kazınmalarında korku ve kaygı durumlarında aşağıdaki uygulamalar size her zaman yardımcı olabilir: 1. Dikkati başka yere yönlendirmek Şarkı
DetaylıHamileliğe başlangıç koşulları
Zeka aslında tek bir kavram değildir. Zekayı oluşturan alt yeteneklere bakıldığında bu yeteneklerin doğuştan getirilen yeteneklerin yanı sıra sonradan kazanılmış, gerek çocuğun kendi çabasıyla edindiği,
DetaylıDERS : ÇOCUK RUH SAĞLIĞI KONU : KİŞİLİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
DERS : ÇOCUK RUH SAĞLIĞI KONU : KİŞİLİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER A) BİYOLOJİK ETMENLER KALITIM İÇ SALGI BEZLERİ B) ÇEVRE A) BİYOLOJİK ETMENLER 1. KALITIM Anne ve babadan genler yoluyla bebeğe geçen özelliklerdir.
DetaylıÖZEL ÇEKMEKÖY NEŞELİ ANAOKULU. PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK ve REHBERLİK BÜLTENİ ÇOCUKLARDA DAVRANIŞ GELİŞİMİ
ÖZEL ÇEKMEKÖY NEŞELİ ANAOKULU PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK ve REHBERLİK BÜLTENİ ÇOCUKLARDA DAVRANIŞ GELİŞİMİ Erken çocukluk dönemi fiziksel, duygusal, zihinsel, davranışsal ve iletişimsel temel becerilerin ve
DetaylıDANS TERAPİ. Dokuz Eylül Üniversitesi
DANS TERAPİ MSc Sevinç RENKVER Dokuz Eylül Üniversitesi 1 Dans terapi nedir? Tarihçesi İlkeleri Yaratıcı süreç Kimler yararlanabilir? Nerelerde uygulanabilir? Türk halk danslarıyla meditasyon, Meditatif
DetaylıKURS KAYITLARIMIZ BAŞLAMIŞTIR KURSLARIMIZ -GRAFİK TASARIM -GÖRSEL SANATLAR -YARATICI DRAMA -CİMNASTİK -ENSTÜRMAN.
KURSLARIMIZ -GRAFİK TASARIM -GÖRSEL SANATLAR -YARATICI DRAMA -CİMNASTİK -ENSTÜRMAN 0216 326 81 88-0545 236 61 20-23 2018-2019 KURS KAYITLARIMIZ BAŞLAMIŞTIR / TuzyevVakfi w w w.tu z ye v.o r g Tüzyev Mozaik
Detaylı8-9 YAŞ ÇCUKLARININ YAŞ DÖNEMİ ÖZELLİKLERİ VE OKUL-ÖDEV ÇALIŞMALARI ÖZEL ANTALYA ENVAR İLKOKULU 8-9 YAŞ ÇOCUKLARININ GELİŞİM DÖNEMLERİ ÖZELLİKLERİ
8-9 YAŞ ÇCUKLARININ YAŞ DÖNEMİ ÖZELLİKLERİ VE OKUL-ÖDEV ÇALIŞMALARI ÖZEL ANTALYA ENVAR İLKOKULU 8-9 YAŞ ÇOCUKLARININ GELİŞİM DÖNEMLERİ ÖZELLİKLERİ ÇOCUKLARIMIZIN GELİŞİM DÖNEMİ ÖZELLİKLERİNİ BİLMEK NE
DetaylıObsidyen ile sağlıklı kalın. OBSİDYEN TAŞI NEDİR?
HAKKIMIZDA Makro Grup A.Ş. bünyesinde yer alan Obsidyen Maden ve Mermercilik LTD. ŞTİ., 2002 yılında madencilik, değerli ve yarı değerli taş işleme alanlarında faaliyet göstermek üzere İstanbul da kurulmuştur.
DetaylıSINAV KAYGISI. Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir? * Fiziksel Belirtiler
SINAV KAYGISI Kaygı, stresli bir durum karşısında hepimizin yaşadığı uyarılmışlık halidir. Ancak kaygının belli bir miktarda yaşanmasının olumlu işlevleri de vardır. Bir miktar kaygı günlük hayatta bizi
DetaylıKANSER HASTALIĞINDA PSİKOLOJİK DESTEĞİN ÖNEMİ & DEPRESYON. Uzm. İletişim Deniz DOĞAN Liyezon Psikiyatri Yük.Hem.
KANSER HASTALIĞINDA PSİKOLOJİK DESTEĞİN ÖNEMİ & DEPRESYON Uzm. İletişim Deniz DOĞAN Liyezon Psikiyatri Yük.Hem. Onkoloji Okulu İstanbul /2014 SAĞLIK NEDİR? Sağlık insan vücudunda; Fiziksel, Ruhsal, Sosyal
DetaylıÖZEL YUMURCAK ANAOKULU
BRANŞ DERSLERİMİZ ÖZEL YUMURCAK ANAOKULU eğitiminde uygulanan programda Milli Eğitim Bakanlığı okul öncesi eğitim ve öğretim müfredatında yer alan çalışmalar ve bu çalışmalara ek olarak çağın gerekleri
DetaylıREHBERLİK POSTASI -1
ANABİLİM EĞİTİM KURUMLARI PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK VE REHBERLİK BİRİMİ REHBERLİK POSTASI -1 TARİH: 02.11.2012 Sayın Velimiz, Anaokullarımızda, öğrencilerimizin katılımlarıyla renklenen, çeşitli branş dersleri,
DetaylıBirey ve Çevre (1-Genel)
Birey ve Çevre (1-Genel) Prof. Dr. Turgut Göksu PA GBF Öğretim Üyesi tgoksu@hotmail.com Turgut Göksu 1 DAVRANIŞ NEDİR? İnsanların (ve hayvanların) gözlenebilen veya herhangi bir yolla ölçülebilen hareketlerine
Detaylı4.Sınıf Fen Bilimleri
Fen Bilimleri Adı: Soyadı: Numara: Besinler ve İçerikleri Canlıların yaşamlarını sürdürebilmek için yedikleri ve içtikleri maddelere besin denir.canlılar büyüyüp gelişmek, üremek ( çoğalmak ) ve solunum
DetaylıBİLİŞİM TEKNOLOJİLERİ VE YAZILIM DERSİ (5 VE 6. SINIFLAR) Öğretim Programı Tanıtım Sunusu
BİLİŞİM TEKNOLOJİLERİ VE YAZILIM DERSİ (5 VE 6. SINIFLAR) Öğretim Programı Tanıtım Sunusu İÇERİK Öğretim Programının Temel Felsefesi Öğretim Programının Temel Felsefesi Öğretim programları; bireyi topluma,
DetaylıAdım Adım Başarıya...
Adım Adım Başarıya... Sevgili Gençler, Etkili çalışma yöntemleri ve bunların uygulanması kısa vadede okul başarınızı arttırıcı bir faktördür. Uzun vadede ise yaşamda başarılı bir kişi olmanızı sağlar.
DetaylıBASKETBOL. Rehber Öğretmen: Ali KAYAR Çalışma Zamanı: Çarşamba 4. ve 5. saat Çalışma Yeri: Büyük Spor Salonu
BASKETBOL Rehber Öğretmen: Ali KAYAR Çalışma Yeri: Büyük Spor Salonu Basketbol öğrencilerimizin bedensel, zihinsel ve sosyal gelişimine yardımcı olur. Basketbol özgüvenin ve yaşama sevincinin artması,
DetaylıVERİMLİ DERS ÇALIŞMA
ÖZEL 3 MART AZİZOĞLU İLKÖĞRETİM KURUMU REHBERLİK SERVİSİ BÜLTENİ VERİMLİ DERS ÇALIŞMA VERİMLİ DERS ÇALIŞMA Verimli çalışma, ZAMANI amacımız doğrultusunda planlı ve programlı kullanmaktır. Okula başlamayla
DetaylıCİNSEL KİMLİK GELİŞİMİ
CİNSEL KİMLİK GELİŞİMİ Yaşamımızın her alanında sürekli olarak gelişim ve değişim yaşarız. Yaşanan gelişim, biyolojik kültürel ve bireysel faktörlerin ortak ürünüdür. Gelişimsel değişimin bir parçası olarak
DetaylıÇOCUKLARDA ÖZGÜVEN GELİŞİMİ
ÇOCUKLARDA ÖZGÜVEN GELİŞİMİ ÇOCUKLARDA ÖZGÜVEN GELİŞİMİ Özgüven Nedir? Özgüven en basit tanımıyla kişinin kendisine güvenmesidir. Daha geniş anlatımla, kişinin yapabildikleri ve yapamadıklarıyla, olumlu
Detaylı21 yıllık tecrübesiyle SiNCAN da
21 yıllık tecrübesiyle SiNCAN da geleceğin mimarı nesiller artık bizim ellerimizde, güvenle... Keşke Hep Çocuk Kalsak! Büyüyünce ne olacaksın diye sorarlar. Oysa çocuk kalmak en güzel şey değil midir?
DetaylıPROJE YÖNETİMİ. Halil AGAH Antalya, 2012
PROJE YÖNETİMİ Halil AGAH Antalya, 2012 İÇERİK Proje Nedir? Yönetim Nedir? Proje Yönetimi ve Unsurları Proje Başarısı Proje Yönetiminin Kalitesi 06.11.2012 2 Proje Nedir? Belli bir süre içinde ve belli
DetaylıSORULAR / CEVAPLAR. 2 metabolic balance ile kilo nasıl dengeleniyor?
SORULAR / CEVAPLAR 1 nedir? kilo düzenleyici metabolizma programıdır. Bu program doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Bu program yardımıyla yeme içme alışkanlıklarınız sağlıklı,
Detaylı3-6 YAŞ GELİŞİM ÖZELLİKLERİ
3-6 YAŞ GELİŞİM ÖZELLİKLERİ GELİŞİM NEDİR? Gelişim, Çocuğun hareket etmeyi, Düşünmeyi, Hissetmeyi, Başkalarıyla ilişki kurmayı öğrendiği, ileriye doğru giden bir değişim sürecidir. Gelişim ana rahminde
DetaylıBAHARA MERHABA. H. İlker DURU NİSAN 2017 İLKOKUL BÜLTENİ
BAHARA MERHABA Toprağın ve suyun güneşle buluştuğu, doğanın canlandığı, aydınlık ve sıcak günlere kavuştuğumuz güzel bahar aylarına merhaba dedik. Baharın verdiği canlılık ve heyecanla eğitim- öğretim
DetaylıÖZÜR GRUBUNUN TANIMI VE ÖZELLİKLERİ. bireyin eğitim performansının ve sosyal uyumunun olumsuz yönde etkilenmesi durumunu
ÖZÜR GRUBUNUN TANIMI VE ÖZELLİKLERİ Tanımı Görme yetersizliği, görme gücünün kısmen ya da tamamen yetersizliğinden dolayı bireyin eğitim performansının ve sosyal uyumunun olumsuz yönde etkilenmesi durumunu
DetaylıSOSYAL HİZMETLER VE DANIŞMANLIK TÜRKİYE BAĞIMLILIKLA MÜCADELE EĞİTİMİ MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI)
T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI Hayat Boyu Öğrenme Genel Müdürlüğü SOSYAL HİZMETLER VE DANIŞMANLIK TÜRKİYE BAĞIMLILIKLA MÜCADELE EĞİTİMİ MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI) 2015 ANKARA ÖN SÖZ Günümüzde mesleklerin
Detaylı4/16/2010 İÇERİK. Kişisel Rehberlik? Geleneksel vs Gelişimsel Yaklaşıma Göre Kişisel Rehberlik? KENDİNİ GERÇEKLEŞTİRME
İÇERİK KİŞİSEL REHBERLİK Gelişimsel Yaklaşıma Göre Kişisel Rehberlik Kişisel Rehberlik Açısından Etkili Öğretmenlik Farklı Eğitim Dönemlerinde Kişisel Rehberlik Kişisel Rehberlik? GELİŞİMSEL YAKLAŞIMA
DetaylıDAVRANIŞ BİLİMLERİ STRES
DAVRANIŞ BİLİMLERİ STRES 1 2 Stres nedir? bireyin fizik ve sosyal çevredeki uyumsuz koşullar nedeniyle, bedensel ve psikolojik sınırlarının ötesinde harcadığı gayrettir 3 Stres nedir? EUSTRESS: Hedefler,
DetaylıDEĞERLER EĞİTİMİ (Teorik Çerçeve) Yrd. Doç. Dr. Mahmut ZENGİN Sakarya Üniversitesi İlahiyat Fakültesi
DEĞERLER EĞİTİMİ (Teorik Çerçeve) Yrd. Doç. Dr. Mahmut ZENGİN Sakarya Üniversitesi İlahiyat Fakültesi Değerler Eğitimi Değer Kavramı? Okullar Değer Öğretimi Yapmalı mı? - Niçin Değerler Eğitimi? Hangi
Detaylı