Model No. NTEVEX75911.0 Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi SORULAR? Sorularınız veya hasarlı veya eksik parçalar için, lütfen ürünü satın aldığınız mağazayla temas kurun. Web sitemizi ziyaret edin: www.iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ...........................................................2 ÖNEMLİ TEDBİRLER........................................................................ 3 BAŞLAMADAN ÖNCE........................................................................4 MONTAJ.................................................................................. 5 EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA...........................................................10 EGZERSİZ REHBERLERI....................................................................17 PARÇA LİSTESİ........................................................................... 18 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ..............................................................19 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ............................................... Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ.......................................................... Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ R E V I S I O N S DRAWINGS PREVIOUS TO LAST REV. DATE ARE Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. RELEASE APPROVALS DATE TITLE: DRAWN BY: CHECKED BY: DESIGN: NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır ENGINEERING: NAMING: 2 Health & This drawing and all information thereof is the property of ICON Health and Fitness, Inc. and CONFIDENTIAL. This drawing is NOT to be made public or copied. This drawing is LOANED subject to return upon demand, and is NOT to be used directly or indirectly in any way detrim
ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 2. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 3. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 4. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 6. Egzersiz bisikletini düz bir yüzeyin üzerine yerleştirin ve zemini veya halıyı korumak için altına bir paspas koyun. Egzersiz bisikletinin etrafında en az 0,6 m. boşluk kaldığından emin olun. 7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. 8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun. 9. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 10. Egzersiz bisikleti 300 pound ya da 136 kilodan daha fazla kişiler tarafından kullanılmamalı. 11. Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima dik tutun; kamburlaştırmayın. 12. Egzersiz bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde azaltın. 13. Volanı hızlı şekilde durdurmak için direnç düğmesini aşağı doğru basın. 14. Egzersiz bisikleti kullanımda değilken, volanın hareket etmesini önleme için direnç düğmesini tamamen sıkın. 15. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin. 3
BAŞLAMADAN ÖNCE Yeni NORDICTRACK GX 5.1 egzersiz bisikletini seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 5.1 egzersiz bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın. Uzunluk: Genişlik: Ağırlık: Direnç Düğmesi 124 cm 51 cm 49 kg Konsol Gidon Su Şişesi Yuvası Sele Kulp Ayar Düğmesi Ayar Düğmesi Verici Pedal/Kayış Tekerlek Dengeleme Ayağı Dengeleme Ayağı 4
MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Montaj için, ürünle birlikte verilen alet(ler)e ek olarak bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı bir adet yıldız tornavida gerekmektedir. ve Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. 1. Gerekirse, iki vidayı, iki pulu ve nakliye braketini (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) arkasından sökün. Vidaları, pulları ve nakliye braketlerini atın. 1 Tekerleksiz Arka Dengeleyiciyi (58) bulun. Arka Dengeleyiciyi (58) Ana Gövdeye (1) iki adet M8 x 16mm Vida (55) ve iki adet M8 Pul (54) ile bağlayın. 55 54 1 58 2. Gerekirse, iki vidayı, iki pulu ve nakliye braketini (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) önünden sökün. Vidaları, pulları ve nakliye braketlerini atın. 2 55 Ön Dengeleyiciyi (49) Ana Gövdeye (1) iki adet M8 x 16mm Vida (55) ve iki adet M8 Pul (54) ile bağlayın. 54 1 49 5
3. R (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir) etiketiyle işaretlenmiş Sağ Pedalı (60) bulun. 3 Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı (60) saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun (42) içine doğru iyice sıkın. Sol Pedalı (35) saat yönünün tersine çevirerek Sol Krank Kolunun (36) içine doğru sıkın. 36 42 35 60 4. Gidon Direğini (21) gösterilen şekilde yönlendirin. 4 Ayar Düğmesini (3) ve Ana Gövdenin (1) önüne takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin. Ardından, Gidon Direğini (21) Ana Gövdeye sokun. Gidon Direğinin (21) yukarı ya da aşağı doğru istediğinin konuma hareket ettirin, Ayar Düğmesini (3) Gidon Direğindeki ayar deliğine takın ve ardından Ayar Düğmesinin sıkın. Ayar Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. 1 21 3 5. Gidonu (22) Gidon Direğine (21) bir Kulp (25) ve bir M10 Pul (23) yardımıyla takın. Not: Kulp (25) kilit mandalı gibi işlev görür. Kulpu saat yönünde döndürün, Kulpu dışarı doğru çekin, Kulpu saat yönünün tersine çevirin, Kulpu içeri doğru itin ve ardından Kulpu tekrar saat yönünde döndürün. Bu işlemi Kulp sıkılaşana kadar tekrar edin. 5 21 22 23 25 6
6. Sele Direğini (27) gösterilen şekilde yönlendirin. 6 Ayar Düğmesini (3) ve Ana Gövdenin (1) arkasına takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin. Ardından, Sele Direğini (27) Ana Gövdeye sokun. 27 Sele Direğinin (27) yukarı ya da aşağı doğru istediğinin konuma hareket ettirin, Ayar Düğmesini (3) Sele Direğindeki ayar deliğine takın ve ardından Ayar Düğmesinin sıkın. Ayar Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. 1 3 7. Seleyi (29) ve Sele Şaryosunu (28) gösterilen şekilde yönlendirin. 7 Seleyi (29) Sele Şaryosuna (28) iki adet M8 Alyan Somunla (24) takın. Alyan Somunlarını sıkmadan önce Selenin burun kısmının öne düz baktığından emin olun. 24 29 24 Not: M8 Alyan Somunları (24) Selenin (29) kelepçesine önceden takılmış olabilir. Ayar Düğmesini (3) ve Sele Direğine (27) takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin. Ardından, Sele Şaryosunu (28) Sele Direğinin (6) üzerine sokun. Sele Şaryosunu (28) istenilen konuma kaydırın ve ardından Ayar Düğmesini (3) Sele Şaryosundaki ayar deliklerinden birine takın. Ayar Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. 27 3 28 8. Su Şişesi Yuvasını (6) Ana Gövdeye (1) iki adet M5 x 12mm Soket Vida (7) ile takın. 8 7 6 1 7
9. Konsol (63) için iki adet AAA pil (dahil değil) gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir. ÖNEMLİ: Konsolun düşük ısılara maruz kaldıysa, pilleri takmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Aksi takdirde, konsol ekranına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. 9 63 Pil kapağını Konsolun (63) arkasından çıkartın ve pilleri pil bölmesine yerleştirin. Pilleri, pil bölmesine şemalarda gösterilen şekilde yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin. Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın. Pil Bölmesi 10. Konsol Braketini (66) Gidona (22) iki adet Braket Vidası (64) ile takın. Not: Konsol Braketi önceden takılmış olabilir. Ardından, Konsolu (63) Konsol Braketine (66) bir adet Konsol Vidasıyla (65) takın. 10 64 66 63 65 64 22 8
11. Verici (69) için iki adet AAA pil (dahil değil) gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir. 11 Pil kapağını Vericinin (69) önünden çıkartın ve pilleri pil bölmesine yerleştirin. Pilleri, pil bölmesine şemalarda gösterilen şekilde yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin. Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın. Kanca ve Halka Bağlantı Elemanı (68) arkasındaki yapışkan sırtı sökün. Bağlantı Elemanını Ana Gövdede (1) belirtilen konuma doğru bastırın. Vericiyi (69) gösterilen şekilde yönlendirin. Diğer Bağlantı Elemanını (68) Vericinin arkasında bastırın. Vericiyi (69) Ana Gövdeye (1) Kanca ve Halka Bağlantı Elemanını (68) kullanarak takın. 1 69 68 Pil Kapağı 12. Manyetik Anahtarı (67) Vericiye (69) takın. Manyetik Anahtarın (67) diğer ucunu Kelepçeye (62) yerleştirin. 12 Volanı (33) Mıknatıs (70) Manyetik Anahtarın (67) ucuyla aynı hizaya gelene kadar döndürün. 33 Manyetik Anahtarı (67), Manyetik Anahtarlar Mıknatıs (70) arasındaki boşluk yaklaşık 3 mm olana kadar hareket ettirin. 70 62 69 67 13. Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj tamamlandıktan sonra, bazı ek parçalar artabilir. Zemini korumak için egzersiz bisikletinin altına bir koruyucu yerleştirin. 9
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA GİDON AÇISINI AYARLAMA GİDON YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA Selenin pozisyonunu en rahat açıya göre ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, rahatınızı artırmak ya da gidona olan mesafeyi ayarlamak için selenizi ileri ya da geri ayarlayabilirsiniz. Seleyi ayarlamak için, bkz. sayfa 7 deki montaj çizimi Adım 7. Sele kelepçesi üzerindeki somunları bir kaç tur gevşetin ve ardından istenilen konuma getirmek için seleyi yukarı ya da aşağı doğru eğin veya ileri ya da geri kaydırın. Sonra düğmeyi tekrar sıkın. SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA Gidonun yatay pozisyonunu ayarlamak için kulpu gevşetin, gidonu istenilen pozisyona doğru öne ya da arkaya doğru hareket ettirin ve sonra kulpu sıkın. Kulp Gidon Selenin pozisyonunu ayarlamak için, önce ayar düğmesini gevşetin ve aşağı doğru çekin. Ardından, seleyi öne ya da arkaya doğru hareket ettirin, ayar düğmesinin sele şaryosundaki ayar yuvasına takın ve ayar düğmesini iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. SELE DİREĞİNİ AYARLAMA Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda olmalıdır. Selenin direğinin yüksekliğini ayarlamak için, önce ayar düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin. Ardından, sele direğini yukarı ya da aşağı doğru hareket ettirin, ayar düğmesinin sele direğindeki ayar yuvasına takın Sele Direği Sele Ayar Düğmesi Ayar Düğmesi ve ayar düğmesini iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. Not: Kulp, kilit mandalı gibi işlev görür. Kulpu gevşetmek için, kulpu saat yönünün tersine döndürün, kulpu dışarı doğru çekin, kulpu saat yönünde çevirin, kulpu içeri doğru itin ve ardından kulpu tekrar saat yönünün tersine döndürün. Kulpu sıkmak için bu işlemi tersten yapın. GİDON DİREĞİNİ AYARLAMA Gidon direğinin yüksekliğini ayarlamak için, önce ayar düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin. Ardından, gidon direğini yukarı ya da aşağı doğru hareket ettirin, ayar düğmesinin gidon direğindeki ayar yuvasına takın ve ayar düğmesini Gidon Direği Ayar Düğmesi iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. 10
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA Pedal kayışlarını sıkmak için (bkz. sayfa 4 teki çizim), sadece pedal kayışlarının uçlarını çekmeniz yeterli. Pedal kayışlarını gevşetmek için, toka üzerindeki çıkıntıya basın ve basılı tutun, pedal kayışlarını istenilen pozisyona ayarların ve ardından çıkıntıları serbest bırakın. PEDAL DİRENCİNİ AYARLAMA EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME Eğer egzersiz bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, ön ya da arka dengeleyicinin (bkz. sayfa 4 teki çizim) üzerindeki dengeleyici ayaklardan birini veya her ikisini çevirin ve sallanma hareketi giderilinceye kadar dengeleme ayaklarını ayarlayın. EGZERSİZ BİSİKLETİNİN BAKIMI Pedalları direnci artırmak için direnç düğmesini saat yönünde çevirin; direnci azaltmak için direnç düğmesini saat yönünün tersine çevirin. Direnç Düğmesi Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. Volanı durdurmak için direnç düğmesine aşağı doğru basın. Volan hızlıca tam durma konumuna gelecektir. ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti kullanımda değilken, direnç düğmesini tamamen sıkın. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için, bkz. sayfa 12 deki montaj çizimi Adım 9. Volanı, mıknatıs manyetik anahtarla aynı hizaya gelene kadar döndürün. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, volanı bir süreliğine döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. 11
KONSOL ŞEMASI KONSOL AYARLARINI KİŞİSELLEŞTİRME 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. 2. Ayar moduna girin. İlk önce, Sol-Left düğmesine alt ekranda SPEED (hiz) görünene kadar tekrar tekrar basın. Sol-Left Düğmesi KONSOL ÖZELLİKLERİ Sağ-Right Düğmesi Ardından, ayar moduna girmek için Sağ-Right düğmesine basın ve bir kaç saniye boyunca basılı tutun. Not: Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye basılmamış olması durumunda, konsol ayar modundan otomatik olarak çıkacaktır. 3. İsterseniz bir süre hedefi seçin. Ayar moduna girdiğinizde, alt ekrandaki dakikalar yanıp sönecek. Konsol, anlık egzersiz geribildirimini ve kendi antrenmanlarınız daha etkin hale getirecek bir dizi özellik sunmaktadır. Konsolda, egzersiz yaparken kalp atış hızınızı belirlediğiniz kalp atış hızı bölgesi için kalmasını sağlayacak bir kalp atış hızı alarmı bulunmaktadır. Not: Bu özelliği kullanmak için isteğe bağlı bir kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz. sayfa 16). Konsol ayarları kişiselleştirmenizi, bir ölçü sistemi seçmenizi ve egzersizinize başlamadan önce kullanıcı bilginizi girmenizi de sağlar. Konsol ayarlarını kişiselleştirmek için sağ taraftaki talimatlara bakınız. Saati ayarlamak için bkz. Sayfa 14. Konsolu kullanmak için bkz. Sayfa 14. Kalp atış hızı alarmını kullanmak için bkz. Sayfa 16. Konsolu kullanmadan önce, pillerin konsol ve vericiye takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 8 deki montaj Adım 9 ve Sayfa 9 daki montaj Adım 11). Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Antrenmanınız için bir süre [TIME] hedefi seçerken, istenilen süredeki dakikayı seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir süre hedef seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı tutun. Not: 1 ile 99 dakika arasında bir süre hedefi seçebilirsiniz. Not: Bir süre hedefi seçerseniz, alt ekran antrenmanınızda geçen süre yerine kalan süreyi geri sayımla gösterecektir (bkz. Sayfa 14 teki KONSOL KULLANIMI Adım 3). Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine basın. 12
4. İsterseniz, hedef kalp atış hızı bölgesini belirleyin. 6. İstenilen bir ölçü birimi seçin. Konsol hızı, mesafeyi ve ağırlığı standart ya da metrik ölçü sisteminde görüntüleyebilir. Maksimum kalp atış hızı sol ekranın ortasında yanıp sönecektir. Lb (standart) ya da Kg (metrik) kısaltmaları, hangi ölçü biriminin seçildiğini göstermek için alt ekranda yanıp sönecektir. Maksimum kalp atış hızını ayarlarken, istenilen kalp atış hızını seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir kalp atış hızı seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı tutun. İstediğiniz ölçü birimini seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. Sonra, Antrenman düğmesine basın. Minimum kalp atış hızı sol ekranın ortasında yanıp sönecektir. Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine basın. 7. İsterseniz, ağırlığınızı girin. Alt ekranda bir ağırlık ayarı yanıp sönecektir. Minimum kalp atış hızını ayarlarken, istenilen kalp atış hızını seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir kalp atış hızı seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı tutun. Ağırlığınızı seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde ağırlığınızı seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı tutun. Not: Kalp atış hızı alarmını kullanabilmek için bir hedef kalp atış hızı belirlemelisiniz (bkz. Sayfa 16 da KALP ATIŞI HIZI ALARMINI KULLANMA). Hedef kalp atış hızı bölgenizi belirlemek için, bkz. Sayfa 17 de EGZERSİZ YOĞUNLUĞU. Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine basın. Not: 44 ile 396 pound ya da 20 ile 180 kilo arasında bir ağırlık ayarı seçebilirsiniz. Egzersiz bisikleti 300 pound ya da 136 kilodan daha fazla kişiler tarafından kullanılmamalı. 5. İsterseniz, cinsiyetinizi girin. Alt ekranda bir cinsiyet simgesi yanıp sönecektir. 8. İstediğiniz an ayar modundan çıkın. Cinsiyetinizi temsil eden simgeyi seçmek için SağRight düğmesine tekrar tekrar basın. Not: Adım 3 ile 7 de tanımlanan ayarlara tekrar gelmek için, Sol-Left düğmesine tekrar tekrar basın. Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye basılmamış olması durumunda, konsol ayar modundan otomatik olarak çıkacaktır. Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine basın. 13 17 17 25 20 7.
SAATİ AYARLAMA KONSOL KULLANIMI 1. Konsolu açın. 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. 2. Saat moduna girin. 2. İsterseniz, isteğe bağlı kalp hızı monitörü takın. İlk önce, Sol-Left düğmesine alt ekranda saat simgesi görünene kadar tekrar tekrar basın. Kalp atış hızınızı göstermek için (bkz. Adım 3) ya da kalp atış hızı alarmını kullanmak için (bkz. Sayfa 16 da KALP ATIŞ HIZI ALARMINI KULLANMA), isteğe bağlı kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz. Sayfa16). Ardından, saat moduna girmek için Sağ-Right düğmesine basın ve bir kaç saniye boyunca basılı tutun. 3. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. st sol ekran Siz Ü pedal çevirdikçe, dönüş hızı ölçüm aleti yaklaşık pedal hızınızı [SPEED] bu ekranda dakikadaki dönüş [RPM] olarak 0 rpm ile 200 rpm arası bir değerde gösterir. Pedal çevirme hızınızı değiştirdikçe, çubuklar görünecek ya da kaybolacaktır. Not: Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye basılmamış olması durumunda, konsol saat modundan otomatik olarak çıkacaktır. 3. İsterseniz, saat gösterimi değiştirin. Saat gösterimi sağ ekranın ortasında yanıp sönecektir. st sağ ekran Bu ekran pedal hızınızı dakikaü daki dönüş (rpm) olarak 0 rpm ile 240 rpm arası bir değerde gösterir. İstenilen saat gösterimini seçmek için Ekran düğmesine arka arkaya basın. 12 saat olarak gösterim için 12H yi seçin. 24 saat olarak gösterim için 24H yi seçin. Not: Pedal çevirmeyi durdurduğunuzda, bu ekran antrenmanınızın ortalama pedal hızını [AVG RPM] gösterir. rta sol ekran Bu O ekran, isteğe bağlı kalp hızı monitörü takmış olmanız halinde, kalp atış hızınızı (kalp simgesi) dakikadaki atış (bpm) olarak 0 ile 240 bpm arasında bir değer olarak gösterir. 4. Saati ayarlayın. Saat ayarını seçmek için Sol-Left düğmesine basın. Alt ekranda saat ayarı yanıp sönecektir. rta sağ ekran Bu ekran, yaklaşık olarak yakmış O olduğunuz kalori sayısını [KCAL] gösterir. İstenilen saati seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. Saat ayarını seçtiğinizde, doğru am ya da pm ayarını seçtiğinizden emin olun. Dakika ayarını seçmek için Sol-Left düğmesine basın. Alt ekranda dakika ayarı yanıp sönecektir. İstenilen dakikayı seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın. 5. İstediğiniz an saat modundan çıkın. Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye basılmamış olması durumunda, konsol saat modundan otomatik olarak çıkacaktır. 14
Alt ekran Bu ekran aşağıdaki antrenman bilgilerini görüntüleyebilir: Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. ML/H ya da KM/H kısaltmaları, hangi ölçü biriminin seçildiğini göstermek için ekranda görünecektir. Seçili ölçü birimini değiştirmek için, bkz. Sayfa 13 te Adım 6. Hız [SPEED] Bu ekran, pedal çevirme hızınızı mil/ saat [ML/H] ya da km/saat [KM/H] olarak gösterir. 4. İsterseniz bir süre hedefi seçin. Bir süre hedefi belirlemek için, bkz. Sayfa 12 te Adım 3. Not: Pedal çevirmeyi durdurduğunuzda, bu ekran antrenmanınızın ortalama pedal hızını [AVG SPEED] gösterir. Süre hedefini temizlemek için, Sol-Left düğmesine alt ekranda TIME görünene kadar tekrar tekrar basın. Ardından, alt ekran tamamen sıfırlarla kaplanana kadar Sağ-Right düğmesine basın ve basılı tutun. Mesafe [DIST] Bu ekran pedal çevirdiğiniz mesafeyi mil (ML) ya da kilometre (KM) olarak gösterir. Not: Bir süre hedefi belirlerseniz, alt ekran, geçen süre yerine antrenmanınızda kalan süreyi geri sayımla gösterecektir. Süre [TIME] Bu ekran geçen süreyi 0 dakika ile 99 dakika aralığında gösterir. Hedefinize ulaştığınızda, bir kaç saniye süreyle bir bildirim sesi verilecektir. Ardından, konsol geçen süreyi saymaya başlayacaktır. Not: Bir süre hedefi belirlerseniz (bkz. Adım 4), bu ekran, geçen süre yerine antrenmanınızda kalan süreyi gösterir. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Kalbinizin atış hızını görüntülemek için isteğe bağlı bir kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz. sayfa 16). Saat (Saat simgesi) Bu ekran, günün saatini 12-saat ya da 24-saat formatında gösterir. Kalbinizin atışı hızı tespit edildiğinizde, kalp simgesi yanıp sönecek ve kalp atış hızınız orta sol ekranda görüntülenecektir. Alt ekran görmeyi tercih ettiğiniz antrenman bilgilerini görüntüleyene dek Sol-Left düğmesine tekrar tekrar basın. 6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Ekranları sıfırlamak için, Sol-Left düğmesine alt ekranda TIME (süre) görünene kadar tekrar tekrar basın. Ardından, ekran tamamen sıfırlarla kaplanana kadar Sağ-Right düğmesine basın ve basılı tutun. Konsolun kendini otomatik-kapama özelliği bulunmaktadır. Birkaç dakika boyunca pedallar hareket etmez ve düğmelere basılmazsa, pil tasarrufu sağlamak için güç otomatik olarak kesilecektir. Konsol arka ışığını bir süreliğine açmak için, SağRight düğmesine istediğiniz an bir defa basın. 15
KALP ATIŞİ HIZI ALARMINI KULLANMA Kalp atışi hızı alarmı, kalp atışınızın belirlediğiniz kalp atış hızı bölgesinin altına düşmesi ya da üzerine çıkması durumunda sizi uyaracaktır. ÖNEMLİ: Kalp atış hızı alarmını kullanmak için isteğe bağlı kalp hızı monitörü takmanız gerekmektedir (bkz. sağda İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ). İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ Opsiyonel kalp hızı monitörü, ellerin serbest kaldığı bir işletim sağlar ve egzersiz çalışmalarınız sırasında kalp atış hızınızı sürekli izler. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Kalp atış hızı alarmını kullanmak için, ilk önce Sayfa 13 teki Adım 4 e bakın ve bir kalp atış hızı bölgesi belirleyin. Siz pedal çevirdikçe, konsol, kalp atış hızınızla hedef kalp atış hızı bölgesini düzenli olarak karşılaştıracak ve kalp atışınızın belirlediğiniz hedef kalp atışı bölgesinin çok altına indiğinde ya da çok üstüne çıktığını gösterecektir. Orta sol ekranda, aşağı yönü gösteren ok yanıp söndüğünde, pedal çevirme hızınızı artırın. Orta sol ekranda, yukarı yönü gösteren ok yanıp söndüğünde, pedal çevirme hızınızı azaltın. ÖNEMLİ: Kalp atış hızı alarmı sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. 16
EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 17
PARÇA LİSTESİ Model No. NTEVEX75911.0 R0312A No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama 1 1 Ana Gövde 2 3 Manşon 3 3 Ayar Düğmesi 4 2 M8 x 40mm Soket Civatası 5 2 M8 Somun 6 1 Su Şişesi Yuvası 7 4 M5 x 12mm Soket Vida 8 1 Direnç Düğmesi 9 1 Kısa Yay 10 1 3/8" Dörtköşe Somun 11 1 Ara Levha 12 1 Fren Pabucu 13 1 Siyah Tırtıllı Somun 14 2 Flanş Somunu 15 1 Manivela Braketi 16 1 Fren Braketi 17 1 M5 x 15mm Soket Vida 18 2 M6 x 45mm Düğme Civata 19 3 M5 Pul 20 2 M6 Kontra Somunu 21 1 Gidon Direği 22 1 Gidon 23 3 M10 Pul 24 2 M8 Alyan Somun 25 1 Kulp 26 3 Şaryo Başlığı 27 1 Sele Direği 28 1 Sele Şaryosu 29 1 Sele 30 1 Göbek Seti 31 1 Halka 32 1 Küçük Makara 33 1 Volan 34 2 Çevirme Kolu Kapağı 35 1 Sol Pedal/Kayış 36 1 Sol Krank Kolu 37 1 Büyük Makara 38 1 Dış Koruma 39 1 Tahrik Kayışı 40 1 İç Koruma 41 1 Ön Koruma 42 1 Sağ Krank Kolu 43 6 M8 Kontra Somunu 44 6 Parçalı Pul 45 6 M8 x 20mm Altıgen Cıvata 46 2 M8 x 10mm Altıgen Cıvata 47 8 M4 x 12mm Sac Vidası 48 2 M5 x 12mm Vida 49 1 Ön Dengeleyici 50 4 Dengeleme Ayağı 51 4 3/8" Alyan Somun 52 4 Dengeleyici Başlık 53 2 M8 x 45mm Soket Civatası 54 8 M8 Pul 55 4 M8 x 16mm Vida 56 2 Tekerlek 57 4 M6 Pul 58 1 Arka Dengeleyici 59 2 Çevirme Kollu Vida 60 1 Sağ Pedal/Kayış 61 1 Çevirme Kollu Göbek 62 1 Kelepçe 63 1 Konsol 64 2 Braket Vida 65 1 Konsol Vidası 66 1 Konsol Braketi 67 1 Manyetik Anahtar 68 1 Kanca ve Halka Bağlantı Elemanı 69 1 Verici 70 1 Mıknatıs 71 1 Uzun Yay * Montaj Aleti * Kullanıcı Kılavuzu Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 18
19 65 63 64 64 66 29 2 3 27 2 26 28 35 60 38 41 22 21 25 3 2 3 33 1 40 49 52 50 52 50 52 52 50 50 58 42 6 7 61 39 54 54 36 34 47 47 47 47 47 34 48 48 54 14 30 14 13 31 32 37 59 47 45 45 46 23 47 54 55 53 56 54 54 54 53 56 43 4 5 59 44 44 43 43 19 19 51 51 55 51 51 24 24 26 26 8 20 57 71 15 23 11 7 9 23 12 16 18 10 19 17 57 57 57 69 68 67 70 62 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ Model No. NTEVEX75911.0 R0312A
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ). GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No. 317590 R0312A Çin de basılmıştır 2012 ICON IP, Inc.