Tek sigara ömrü 11 dakika kısaltıyor! www.postgazetesi.ch/tek-sigara-omru11-dakika-kisaltiyor-7966h.htm İsviçre Sağlık Bakanlığı (BAG) tarafından ''ben sigaradan daha güçlüyüm'' sloganıyla tütün kullanımının sağlığa zararları konusunda toplumsal bilinç oluşturmak için sigarayı bırakma kampanyası düzenlendi.. Cemil Baysal Uzun yıllar sigara kullanan Engin Yılmaz ve Arif İkiler adlı iki vatandaş, ''Her hangi bir doktor tedavisi ve yardıma bile gerek kalmadan sigaradan kurtulduk. Sigarayı bırakmak tamamen isteğe ve iradeye bağlı'' dediler. Birakmakta zorlananlar için uzman desteğinin çok yararlı olacağına vurgu yapan Engin Yılmaz ve Arif İkiler adlı vatandaşlar, sigarayı bırakmanın hiçte öyle imkansız olmadığını ve içmemeye çok çabuk alışıldığına dikkat çektiler. Sigarayı bırakmak mümkün, yeterki istekli ol ve iradene güven! Engin Yılmaz - Fahrwangen / Aargau ( Sigara bırakan vatandaş ) 15 yaşlarında başlayıp, 39 yaşıma kadar sigara kullandım. Sigara kullanırken benim sağlığım için yapılan uyarılara, kimin ne dediğine hiç bakmadım, kimsenin nasihatını dinlemedim. Şimdi sigarayı bıraktıktan sonra ancak o zaman yapılan nasihtların doğru ve yerinde olduğunu anlayabildim. Aynı uyarı ve nasihatları ben şimdi sigara kullanan arkadaşlarıma yapıyorum: bırakmayı dene ki başarabilesin! Sigara kullanırken en fazla boğazda ve solunum yollarında oluşan balgam ve hırlama beni rahatsız ediyordu. En son, günde 3 paket kullanmaya başladım. Ve beni günden güne rahatsız ediyordu, bir gün anlık bir kararla sigaradan kurtulmam gerektiğine karar verdim. Bir Ramazan ayı başlangıcında oruçla beraber sigarayı bırakmaya karar verdim ve içmedikce içmemeye alıştım ve içmemeyi sevdim. Şükür bırakabilmek nasip oldu. Sigarayı bıraktıktan 6 ay sonra, düzenli uyku uyuyabilmeye başladım. Uyku düzenim ve metabolizmam normale dönmeye başladı. Sigarasız uykunun tadı bir başkaymış megerim. Sigara beni resmen hipnoz etmişti. Şimdi artık uyumam gerektiği kadar keyifle uyuyorum. Kıyafetlerimde ve ağızda kalan sigara kokularından kurtuldum, artık kimseyi de rahatsiz etmiyorum. İşin maddi boyutunu da unutmamak gerek. Karı-koca sigara tiryakisi olunan bir evde aylık en az 500 frank sigara gideri olur. Bu parayla neler yapılmaz ki. Sigarayı bırakmak için kişinin kendisinin istemesi ve kararlı olması şart. Uzman desteği gerekiyorsa ondan da faydalan bırakmak için. Hayatımda aldığım en doğru karardı. Asla pişman değilim. Arif İkiler - Oftringen / AG ( Sigara bırakan vatandaş ) 1/5
11 yaşında sigara kullanmaya başladım ve tam 34 yıl içtim. Günlük en az bir paket, hafta sonları 1,5-2 paket kullanıyordum. Aylık rahat 300 frank sigaraya para veriyordum. Benim iyiliğimi ve sağlığımı düşünen ''sigarayı bırak, sağlığa zararlı'' diye uyaran arkadaşlarıma o zamanlar ne yazık ki hiç kulak asmazdım. Bir gün, anlık tiksinti geldi ve ''yeter artık dedim'' O andan itibaren sigarayı söndürdüm ve bir daha da sigarayı elime almadım. İlk başlarda biraz zorlanmama rağmen ''asla bir daha sigara kullanmayacağım'' dedim. Sigara kullanırken yediğim yemekten, aldığım nefesten hiç bir şeyden tad almadığımı hatırladım. Bu içmememe hep yardımcı oldu. Arabada sigara kokusundan rahatsız olanları, çocukların veya bayanların sigaradan olumsuz etkilendiklerini rahatsız olduğunu söyleyenleri ''ne var bundan rahatsız olunacak, etkilenilecek'' derdim. Ancak şimdi kendim arabaya sinmiş kokudan, yoğun sigara içilen ortamlarda durduğumda elbiselerime sinen sigara kokusundan inanılmaz rahatsız oluyor ve sağlığıma vereceği zarardan artık korkuyorum. O zamanlar benim sigara içmemden rahatsız olanları şimdi daha iyi anlıyorum. Tek sigara ömrü 11 dakika kısaltıyor! İsviçre Sağlık Bakanlığı (BAG) tarafından ''ben sigaradan daha güçlüyüm'' sloganıyla tütün kullanımının sağlığa zararları konusunda toplumsal bilinç oluşturmak için sigarayı bırakma kampanyası düzenlendi İsviçre Sağlık Bakanlığı (BAG) tarafından ''ben sigaradan daha güçlüyüm'' sloganıyla tütün kullanımının sağlığa zararları konusunda toplumsal bilinç oluşturmak için sigarayı bırakma kampanyası lanse edildi. 2/5
www.smokefree.ch sayfasında sigarayı bırakmak isteyenlere her türlü destekle ilgili ayrıntılara yer verildi. Sigarayı bırakmak isteyenlere 0848 187 187 (dakikası 8 kuruş ) Türkce telefon danışma hattı üzerinden de destek veriliyor. Türkiye, dünyada en fazla tütün ürünü tüketen ülkeler sıralamasında ilk 10 arasında yer alıyor. Her yıl ülkemizde 100 binden fazla kişi (bütün ölümlerin dörtte biri) doğrudan tütün kullanımına bağlı bir hastalıktan yaşamını kaybediyor. Erkeklerde tüm kanser türlerine bağlı ölümlerin yüzde 35'inin, kadınlarda ise yüzde 15'inin nedeni sigara. Akciğer kanserine bağlı ölümlerin yüzde 90'ının nedeni de sigara. Sigara kan dolaşımını, damarları, kalp ve ağız sağlığını da tehdit ediyor. Çalışmalara göre, içilen her bir sigara insan hayatından ortalama 11 dakika kısaltıyor. Sigara içen göçmenlerin başında Türkiye kökenli göçmenler geliyor Ülkemizdeki sigara tüketimindeki yüksek oran ne yazık ki İsviçre'deki sigara tüketen göçmenler istatistiklerine de yansıyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, tütün tüketimi istatistiklerinde birinci sırada Türkiye kökenli göçmenler yer alıyor. Türkiye kökenli göçmenlerde erkeklerin yüzde 53'ü, bayanların yüzde 42'si sigara kullanıyor. Sigara tüketiminde vücuda verdiği zarar oranında alt sınır bulunmuyor. Günde 1 ile 3 arası veya günde bir paket tüketimi de zararlı. Dünya'da en yaygın bağımlılık olan sigarada 69 kanserojen ve 7 bine yakın zehirli madde bulunuyor. Beyin tümörlerinin %99'u, Beyin kanamalarının %85'i, Akciğer kanserlerinin %90'ı, Gırtlak kanserlerinin %99'u sigara kaynaklıdır. Sigara içenlerde alyuvarların oksijen taşıma sığası 1/6 ile 1/3 oranında azalır. Sigara içenlerin vücuduna %15 ile %33 daha az oksijen girmektedir. Bu en önce beyin ve kalbin hasarı demektir. Sigara içen kadınlar içmeyen kadınlardan 15 yaş fazla yaşlanmaktadır. Sigara içen annelerin çocukları, oksijen azlığı nedeniyle etkilenir. Bağımlı hanımların çocuklarında sakatlık ihtimali %65 gibi ciddi bir çizgidedir. Sigara içen kadınlarda kısırlık 10 kat fazladır. Erken doğum ve düşüklerin %80'inin nedeni sigaradır. Dünya ülkelerinde çıkan yangınların %70'inden sigara sorumludur. Sigaranın neden olduğu ölümler, diğer uyuşturucularınkinden 13 kat fazladır. Sigara içenlerde ani ölüm, içmeyenlere oranla 10 kat fazladır. 45-50 yaşın altındaki erkeklerde kalpten ölenlerin %80'i sigara kaynaklıdır 3/5
Rakamlarla İsviçre'de sigara tüketimi: İsviçre'de yılda ortalama 9 bin 500 kişi sigara bağlantılı hastalıklardan hayatını kaybediyor. Günde 26 kişi tütün kaynaklı hastalıklardan ölüyor. Yıllık 64 bine yakın ölümün yüzde 15'i sigara kaynaklı. 1995 yılından bu yana sigara tüketimindeki oran azalıyor olsa da, sigara hem tüketiciye hem çevreye hem topluma hem sağlık giderlerinde faturalarının kabarmasında en önemli sorun. İsviçre'de toplumun 4 te biri, erkeklerde yüzde 29, bayanlarda yüzde 21'i 15 yaşından itibaren sigara içiyor. Nüfusun yüzde 18'i günlük, yüzde 7'si ise düzenli olarak sigara kullanıyor. 15-19 yaşları arasında sigara tüketimi yüzde 24'lere ulaşıyor. 2000-2008 yılları arasında ciddi bir düşüşün gözlendiği sigara tüketiminde, 2008 yılından bu yana rakamlar aynı oranda devam ediyor. 2000 yılında yapılan bir hesaplamada tütün tüketimin yol açtığı yıllık sosyal gider 1,5 milyar frank, sigaranın dolaylı olarak oluşturduğu zararların oluşturduğu mli gider 4 milyar frank. İsviçre'de sigaranın ekonomiye ve sosyal yaşama faturası oldukca ağır. Her yıl tütün tüketiminden dolayı 5,6 milyar frank mali yük biniyor. Bu maliyetin 1,7 milyar frankı direk ilaç tedavisi, 3,9 milyar frank ise tütün tüketimin sağlığa verdiği zarar nedeniyle işgücü kaybı ve istihdamda oluşturduğu aksaklıkların maliyeti. Yaşam kalitesine olan olumsuzluğun maliyeti ise 5 milyar frank civarında tahmin ediliyor. Tütün satışından elde edilen yıllık 2 milyar frank gelir ise, AHV Emeklilik Sandığına giriyor. Sigaranın ciddi derecede hastalıklara; yaşam, yaşam süresi ve yaşam kalitesi kayıplarına neden olduğu ortadadır. Sigara içen bir kişinin ortalama ömründe 14 yıl kısalma olduğu tesbit edildi. Yaşamı zorlaştıran sigara tüketimi, erken ölümlerin de başlıca sebebi. 4/5
1987 yılında sigara içmeye başlayan 30 senedir günde bir paket sigara tüketen bir kişi: İçilen Toplam Sigara: 336 bin 510 adet (16 bin 826 paket) Sigaraya Harcanan Toplam Para: 85-100 bin frank arası Yaşam Süresine Etkisi: Yapılan araştırmalara göre içilen her 1 adet (dal) sigara insan ömrünü ortalama olarak 11 dakika kısaltmakta. Buna göre 16 bin 826 paket sigara içen bir kişinin ömrü ortalama olarak 3 milyon 701 bin 610 dakika (7 yıl, 13 gün, 12 saat, 30 dakika) kısaltıyor. Ve 2017 yılının başında sigara içmeye başlayan, günde bir paket sigara tüketen bir kişinin maliyeti: Eylül ayına kadar içilen toplam sigara: 7.770 adet (389 paket) Sigaraya Harcanan Toplam Para: Aylık 250-300 Frank ve yıllık 2700-3000 bin frank Yaşam Süresine Etkisi: Yapılan araştırmalara göre içilen her 1 adet (dal) sigara insan ömrünü ortalama olarak 11 dakika kısaltmaktadır. Buna göre 389 paket sigara içen bir kişinin ömrü ortalama olarak 85 bin 470 dakika (1 ay, 28 gün, 8 saat, 30 dakika) kısalmıştır. 5/5