AC-3100 & AC-3150 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

Transkript

1 AC-3100 & AC-3150 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

2 ÖNEML EMN YET TAL MATLARI UYARI: Ciddi yaralanma risklerini azaltmak için, Ko u Band n z a a daki uyar lar okuyunuz. kullanmadan önce 1- Bu kondisyon aleti evde kullan lmak üzere tasarlanm t r. Lütfen, amac d nda kullanmay n z. Aksi takdirde amac d nda kullan m nedeni ile garanti kapsam d nda kalacakt r. 2- Ko u band n z sadece k lavuzda tarif edildi i ekilde kullan n z. 3- Ko u band n z sadece düz ve kuru zemin üzerinde kullan n z. Güne te veya nemli ortamda b rakmay n z. 4- Motor kapa n n üstüne oturmay n z, basmay n z. 5- Çal rken rahat ve ter emici giysiler ve spor ayakkab s giyiniz. Bu size ekstra bir emniyet ve konfor sa layacakt r. 6- Çal rken metal tak takmay n z. 7- Çal ma ve diyet program n za ba lamadan önce mutlaka doktorunuza ba vurunuz. 8- Çal maya ba lamadan önce s nma ve çal ma sonras nda da so uma hareketleri yap n z. 9- Ba lang ç çal ma program n z hafif tutman zda, belirli bir performans seviyesinden sonra egzersiz derecesini art rman zda yarar vard r. 10- Çal ma esnas nda çarp nt, s k nt, gö üs a r s, mide spazm hissederseniz çal may keserek en k sa sürede doktorunuza ba vurunuz. 11- Çal ma esnas nda nabz n z s k s k ölçünüz, nefesinizi tutmay n z. Bol bol su içiniz, çal ma öncesi ve sonras nda ise fazla yemek yemeyiniz. 12- Çal ma ortam n n bol oksijen içermesi ve havadar olmas gerekir. 13- Ar zal cihazla çal may n z. Ar za halinde mutlaka yetkili teknik servise ba vurunuz. 14- Montaj esnas nda, - Vida ve somun di lerinin yalama olmamas na dikkat ediniz, - Vida, pul ve somunlar n do ru yerde kullan ld ndan emin olunuz, - Kablolar n ezilmemesine dikkat ediniz, - Plastik sünger ve malzemelerin y rt lmamas na dikkat ediniz. 15- Çal ma esnas nda dönen ve hareket eden mekanizmalara dokunmay n z. 16- Gösterge, nikelaj ve metal bölümleri darbeden koruyunuz. 17- Çocuklar n, sakatlar n ve a r kilolular n kullanmas sak ncal d r. (doktorunuza dan n z) 18- Cihaz n devrilmemesine dikkat ediniz. 19- Çal ma sonras, e er varsa, cihaz n elektrik aksam n n fi ini çekiniz. 20- Kazay önlemek için, ko u band na binerken ve inerken el tutacaklar ndan tutunun ve banda basmadan önce yan platformlara bas n ve banda en dü ük h zda bininiz. 21- AC-3100 ko u band 1,0 HP motor gücüne / AC-3150 ko u band 1,25 HP sürekli motor gücüne sahip olup, maksimum kullan c a rl 90 kg / 110 kg d r. Kilosu bu a rl n üzerinde olan ki ilerin cihaz kullanmalar sak ncal d r.

3 PARÇA L STES 1- ANA GÖVDE 2- GÖSTERGE PANEL 3- C VATA 6X12MM 4- C VATA 8X55 5- RONDELA 16X8,5 MM 6- RONDELA 20X8,5 MM 7- SOMUN 8- SOMUN 9- SOMUN ANAHTARI 10- SOMUN ANAHTARI 11-GÜVENL K ANAHTARI ACTIVA AC-3100 / AC-3150 MOTORLU KO U BANDI ÖZELL KLER 1- MOTOR GÜCÜ :Sürekli motor gücü 1,0 HP / 1,25 HP, maksimum motor gücü 1,5 HPP / 1,75 HPP dir. Motor gücü beygir gücü cinsindendir. 2- HIZ : 12 km ye kadar h z yapabilme olana vard r. 3- NABIZ ÖLÇÜMÜ : Avuç içinden nab z ölçüm imkan vard r. 4- D J TAL GÖSTERGE : Dijital gösterge panelinden h z, zaman, mesafe, kalori ve nab z bilgilerini görme imkan sa lar. 5- ÖLÇÜLER: Yürüme band ölçüsü 35 cm( E) * 120 cm ( B). 6- GÜVENL K ANAHTARI : Tehlike an nda band otomatik durdurmaya yarar. 7- D ER ÖZELL KLER: Katlanabilir ve ön tekerlekleri sayesinde kolay ta nabilir..

4 MONTAJ B LG LER Ko u band n z n tüm parçalar n ambalajdan ç kar n ve herhangi bir parçan n eksik veya ar zal olup olmad n kontrol edin. Ko u band n monte etmek için gereken alet bir anahtard r. Cihaz monte ederken, a a daki talimatlar iyice okudu unuza emin olun. Parça listelerine dikkatle bakarak, farkl vida, somun ve rondelalar ay rt etmeye çal n. ADIM 1 : El tutaca destek profilini yukar ya çekiniz. ( ekil 1) C vata (4) ü s k t r n. Rondela (6) ve somun (7-8)ile vidalay n. ADIM 2: Ön el tutamaklar n n içindeki ve yan el tutamaklar n n içindeki kablolar birbirine tak n z. Sonra ön el tutaca ile yan el tutaca n C vata (3) ile ba lay n z. ( ekil 2)

5 ADIM 3: Ko u band n z n e imini de i tirmek için, band hafifçe yukar kald rarak ekil(3) te gösterildi i gibi arka ayaklar n aç s n de i tirebilirsiniz. ADIM 4: Ko u band n z katlamak için zemini yukar ya do ru kald r n z. ( ekil 4) ADIM 5: Ko u band n açmak için pedala bas p, zemini a a do ru indiriniz. ( ekil 5)

6 1- Dü meyi ON konumuna getirin, 2- Emniyet anahtar n tak n, MAK NAYI AÇIP KAPATMAK 3- Gösterge paneli üzerindeki Power On/Off tu una bas n. FONKS YON DÜ MELER : 1- MODE 2- SPEED(HIZ) 3- TIME(ZAMAN) 4- DISTANCE(MESAFE) 5- CALORI(KALOR ) 6- PULSE(NABIZ) 7- SPEED UP(HIZ ARTIR) 8- SPEED DOWN(HIZ AZALT) 9- POWER ON/OFF (AÇ/KAPA) 10- SAFETY KEY D J TAL GÖSTERGE PANEL KULLANIMI MODE(FONKS YON) : Gösterge fonksiyonlar aras nda seçim yapmaya yarar. Bu dü meye basmak suretiyle h z, zaman, mesafe, kalori ve nab z bilgileri görülebilir. Dü meye 2 saniyeden fazla bas ld nda tüm de erler s f rlan r. SPEED (HIZ) : Çal maya ba lay nca mevcut h z ekranda görülecektir. Ko u band n n h z n art r p azaltmak için sadece Speed + ve Speed dü mesine basman z yeterlidir. 1,0 dan 12,0 km ye kadar h z yapabilme imkan vard r. TIME (ZAMAN) : Egzersize ba lad n zda gösterge egzersiz sürenizi 00:00 dan 99:59 a kadar sayacak ve ekranda gösterecektir. D STANCE (MESAFE) : Gösterge, egzersiziniz boyunca kat etti iniz mesafeyi 0:00 dan 9:99 km ye kadar görüntüleyecektir. CALORIE (KALOR ) : Gösterge 0 dan 999 a kadar egzersiz sürecinde harcad n z kaloriyi gösterir. PULSE (NABIZ) : Kalbinizin o anki 1 dakikal k vuru unu görmek için, her iki avucunuzu da nab z al c lar na bast r n. Kalp at lar n z dakika hesab ile ekrana yans r. Nab z sensörü, 4 sn. sonra ekrana kalp at lar n z yans tmaya ba layacakt r. Hesaplanan nab z de eri nab z at d r. ayet 16 sn. süresince nab z de eri görülmezse, göstergeyi s f rlayarak nab z fonksiyonunu ba latman z gerekir.

7 EGZERS Z ÖNER LER VE EGZERS Z SIRASINDA NABIZ ORANI Bu bölümde; fiziksel dayan kl l n z ve sa l n zda hat r say l r bir geli im elde edebilmeniz için baz egzersiz önerileri bulunmaktad r. E er uzun süredir fiziksel aktivitelerde bulunmuyorsan z; egzersize ba lamadan önce doktorunuza dan man z öneriyoruz. Egzersiz Yo unlu u: En etkili sonuçlar yo unlu unun seçilmesi gerekmektedir. elde edebilmeniz için do ru egzersiz Nab z oran, egzersiz yo unlu unun belirlenmesi konusunun ana noktas d r. Genel bir hesaplama ekli olarak ço unlukla a a daki formül kullan lmaktad r: Maksimum nab z oran = Ya Egzersiziniz sürecinde nab z oran n z, maksimum nab z say n z n %60 - %85' i aral olmal d r. Ki isel nab z oran n z, bir sonraki sayfada ki tablodan belirleyebilirsiniz. nda Egzersize ba lad n z ilk haftalarda, nab z oran n z maksimum nabz n z n %60' oran nda koruyacak zorlukta çal man z tavsiye ederiz. stikrarl bir egzersiz al kanl n n edinilmesi ile birlikte; formunuzu artt racaks n z ve nab z oran n z yava yava maksimum nabz n z n %85'i düzeyine ç karman z önerilir. Ya Yakma: nsan vücudu, maksimum nab z oran n n %60' ile egzersiz yap l rken ya yakmaya ba lar. Optimum ya yakma seviyesini yakalaman z için maksimum nab z n %60 - %70' i ile egzersizi sürdürmenizi öneririz. deal egzersiz s kl ; haftada 3 gün, 30 dakikal k egzersizlerdir. Örnek: 52 ya ndas n z ve fiziksel egzersize ba layacaks n z. Maksimum nab z oran = (ya ) = 168 nab z/dakika Egzersiz süresince asgari nab z oran = 168 x 0.6 = 101 nab z/dakika Egzersiz süresince azami nab z oran = 168 x 0.7 = 117 nab z/dakika lk haftalar boyunca, 101 nab z ile egzersizi sürdürmeniz önerilir, daha sonra 117' ye ç kar labilir. Artan form ve zindelik oran ile birlikte; egzersiz yo unlu u maksimum nab z oran n z n %70 - %85' ine ç kacak ekilde artt r lmal d r. Bu yo unlu u yakalamak için, egzersizin zorluk derecesi artt r labilir, daha s k egzersizler uygulanabilir veya daha uzun süreli egzersizler yapabilirsiniz. Is nma: Her egzersize ba lang çtan önce 5-10 dakika kadar s nman z önerilir. Egzersiz Süreci: Egzersiz süreci boyunca esas al nmas gereken nokta, maksimum nab z oran n n %70 - %85' i aral nda egzersizi sürdürmektir. A a da, haftal k egzersiz s kl n za göre önerilen egzersiz süreleri sunulmu tur: - Her gün egzersiz yapanlar için: Her bir egzersiz ortalama 10 dakika - Haftada 2-3 kez egzersiz yapanlar için: Her bir egzersiz ortalama 30 dakika - Haftada 1-2 kez egzersiz yapanlar için: Her bir egzersiz ortalama 60 dakika

8 So uma: Egzersizin son 5-10 dakikas nda, metabolizma ve kaslar n etkili bir so uma süreci geçirmesi için, egzersiz zorlu unun dü ürülmesi önerilir. Ayr ca gerinme hareketleri de, kas a r lar n n önüne geçecektir. Ba ar : Düzenli bir ekilde egzersize ba lad ktan çok k sa bir süre sonra bile, optimum nab z oran n za ula mak için egzersizinizin zorluk derecesini artt rman z gerekti ini hissedeceksiniz. Egzersize düzenli zaman ay rman zla birlikte, egzersiz süreci gün geçtikçe sizin için daha kolay hale gelecektir ve günlük ya ant n zda daha zinde oldu unuzu hissedeceksiniz. Bu ba ar y elde etmek için kendinizi düzenli egzersiz yapmaya motive edin. Her gün ayn saatlerde egzersiz yapmaya çal n ve egzersize ba lamadan önce fazla gergin ve agresif olmamaya gayret edin. N A B I Z YA

9 KO U BANDINIZIN MUHAFAZA ED LMES Ko u Band n z n Temizlenmesi Uyar : Temizleme öncesinde üniteyi kapat n z ve AC kablosunun ba lant s n kesiniz. Ko u band n z n maksimum performansla çal önerilmektedir. mas için düzenli olarak temizlenmesi Egzersize ba lamadan önce basamak platformunu, band n bulundu u kaygan zemini ve band n alt nda ula abildi iniz bölgeye kadar olan bölümü temizlemek için kuru bir bez kullan n z. Böylece kaygan zemine girerek ünitenin etkin bir ekilde çal mas n engelleyebilecek kir ve tozun temizlenmesi sa lanm olur. Plastik bölümleri temizlemek için hafif bir deterjan kullan n z ve egzersize ba lamadan önce ünitenin tamamen kurudu undan emin olunuz. Ko u yüzeyi için yumu ak bir sünger kullan n z. Band veya ko u yüzeyini veya bilgisayar temizlemek için su kullanmay n z. E er bir sebeple bilgisayara su kaçarsa hemen fi i prizden çekiniz ve Yetkili Servise ba vurunuz. Ünitenin çal mas esnas nda bütün s v türlerinin uzak tutulmas önerilmektedir. Makinenin üzerine veya içine s v dökülmesi halinde garantisi geçerli de ildir. Ko u Band n n Ayarlanmas Band n hizas fabrikada uygun ekilde ayarlanmaktad r. Öte yandan, nakliye esnas nda veya bozuk zemin üzerinde kullan m na ba l olarak bant merkezden ç kabilir. Bu sebeple, ko u band n kullanmadan önce band n hizas n kontrol etmeniz önemlidir. Ko u band n z n düzgün bir ekilde çal bir önem ta maktad r. mas için ko u band n n do ru hizada olmas kritik Bant hizas n n düzeltilmemesi band n y pranmas na veya y rt lmas na sebep olabilir, bu da garanti kapsam nda olmayan bir durumdur. Lütfen a a daki listede belirtilen ayarlama i lemini uygulay n z. UYARI: BU LEM ESNASINDA HERHANG B R N N KO U BANDI ÜZER NDE YÜRÜMES NE Z N VERMEY N Z. 1. Makinenin ön taraf nda bulunan AÇMA / KAPAMA dü mesini aç n z. 2. Bilgilerinizi girmek için STOP (DUR) dü mesine bas n z, sonra dijital göstergede 3.6 KM/S h za ula ld görünene kadar FAST (HIZLI) veya SLOW (YAVA ) tu lar na bas n z. 3. Ünite 3.6 KM/S h zla çal rken band n motor kapa ile ili kili oldu u bölgeyi belirleyiniz, ko u band na dikkat ediniz ve motor kapa n n sa taraf ile paralel oldu undan emin olunuz. Yakla k olarak 30 saniye süre ile gözlemleyiniz.

10 E er band n hizas uygunsa ve motor kapa n n sa taraf ile paralel ise band n ayarlanmas na gerek yoktur. E er band n hizas uygun de ilse ve motor kapa n n sa taraf ile paralel de ilse band n hemen ayarlanmas gerekmektedir. 4. Ko u band n sabit 3.2 KM/S h zda çal t r n z. Band n sa a veya sola yak n olup olmad n belirleyiniz. 5. E er bant sola kaym sa; ko u band n n arka taraf nda bulunan sol bant ayar c vatas n alyan anahtar kullanarak bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çeviriniz. Sa ayar c vatas n da bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünün ters yönünde çal n z. Ko u band n n en az 30 saniye süreyle çal mas na izin veriniz ve band n pozisyonunu kontrol ediniz. E er bant hala uygun aral kta de ilse bant uygun pozisyonu alana kadar i lemi tekrarlay n z. Ayarlama c vatas n bir seferde ¼ lük döngüden daha fazla olacak ekilde çevirmeyiniz. 6. E er bant sa a kaym sa; sa bant ayar c vatas n bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çeviriniz, sonra sol ayar c vatas n bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünün ters yönünde çeviriniz. Sonra ko u band n n en az 30 saniye süreyle çal mas na izin veriniz ve band n pozisyonunu kontrol ediniz. E er bant hala uygun aral kta de ilse bant uygun pozisyon alana kadar i lemi tekrarlay n z. Ayarlama c vatas n bir seferinde ¼ lük döngüden daha fazla olacak ekilde çevirmeyiniz. 7. Bant uygun pozisyona geldi i zaman ko u band n z her zamanki ekilde kullanmaya devam edebilirsiniz. Yava bir ekilde ünitenin h z n 9 KM/S de erine ç kart n z ve en az 45 saniye süreyle çal mas na olanak tan y n z. Ko u band n z kullanmay deneyiniz, her ad m at n zda band n duraksad n hissediyorsan z bant olmas gerekenden gev ek demektir. Makineyi durdurunuz, arkada bulunan her iki ayarlama c vatas n bir defas nda ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çeviriniz. Makineyi tekrar çal t r p sonucu kontrol ediniz. E er daha fazla ayarlama yap lmas gerekiyorsa her iki ayarlama c vatas n da tekrar hafifçe çeviriniz. Ayarlama c vatalar nda 2 tam dönü ten daha fazla bir ayarlama yapmay n z. 8. Band n çok gergin olmamas na dikkat ediniz çünkü bu durum ünitenizi istenmeyen bir ekilde etkileyecektir. A r gerilim ön ve arka bilyelerin hasar görmesine ve erken dönemde bozulmas na sebep olur. Maksimum performans için periyodik olarak band n pozisyonunu takip ediniz. Ko u band n z kullan rken e er her ad m at n zd takiben bantta bir duraksama hissederseniz bu durum band n z n gev ek oldu u anlam na gelir. Makineyi durdurunuz, band n gerginli ini kontrol ediniz, ko u band n tam orta k sm ndan yukar ya do ru kald r n z. ( ekil 7)

11 Bantta yakla k olarak 15 m/m lik bir esneklik veya 3-5 kg l k bir gerilim olmal d r. E er bu de erlerden daha fazlaysa ( ekil 8), arkadaki her iki bant ayarlama c vatas n da bir seferde ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çevirerek ayarlay n z. ( ekil 8-1) Bant Daha sonra bant gerilimini tekrar deneyiniz, e er daha fazla ayarlama yap lmas gerekiyorsa her iki ayarlama c vatas n da hafifçe tekrar çeviriniz. 2 tam dönü ten daha fazla bir ayarlama yapmay n z. Bunun aksine e er band n gerilimi fazlaysa, arkadaki c vatalar n her ikisini de bir seferde ¼ döngü olacak ekilde saat yönünün ters yönünde çevirerek ayarlay n z ve bu i lemi bant ideal gerginlik derecesine gelene kadar tekrarlay n z. Uyar : ncinmelerden sak nmak için ko u kay ayarlan rken veya arka ayarlama c vatas n n yak n nda egzersiz yap l rken özellikle dikkatli olunmal d r. Bol giysilerin uçlar na dikkat ediniz, ayakkab ba lar n z s k ca ba lay n z ve saç n z s k ca arkada toplay n z. Parmaklar n z n kay tan ve ayarlama c vatalar ndan uzakta olmas na dikkat ediniz. Ko u band n z n belli a rl klar belli h zlarda ta yacak ekilde tasarlanm t r. Herhangi bir cisim kay a veya ayarlama c vatalar na s k t nda ko u band hemen durmayacakt r.

12 PROBLEMLER N ÇÖZÜMÜ UYARI: HERHANG B R ONARIM YAPMADAN ÖNCE ÜN TEY KAPATINIZ VE ELEKTR K KABLOSUNU PR ZDEN ÇIKARTINIZ. Gösterge Bo sa E er AÇMA/KAPAMA dü mesini açt n zda hiçbir k yanm yorsa: 1. AC güç kablosunun duvardaki toprakl prize güvenli bir ekilde tak lm oldu undan emin olun. 2. Ünitenin ön taraf nda bulunan açma kapama dü mesinin aç k pozisyonda bulundu undan emin olun. Açma kapama dü mesinin üzerinde k yan yor olacakt r. 3. E er açma kapama dü mesinde hiç k yoksa ve bilgisayar göstergesi bo sa, sigortan n de i tirilmesi gerekmektedir. UYARI: S GORTAYI DE T RMEDEN ÖNCE KO U BANDININ F N N ÇEK LM OLDU UNDAN EM N OLUNUZ. 7 amper (100v-120v) / 5 amper(200v-240v) l k sigorta makinenin ön taraf nda bulunmaktad r. Sigortay de i tirmeden önce bulundu unuz bölgedeki standart voltaj n ne kadar oldu unu ö reniniz. Sigortay de i tirmeden önce sigorta dü mesine bas n z. Hasar görmü olan eski sigortay ç kart p yeni bir sigorta yerle tiriniz, sigortay ve sigorta dü mesini içeri do ru itiniz. ( ekil 9) Yukar da bahsedilen ad mlar tamamlad ktan sonra gösterge hala bo sa lütfen daha fazla bilgi için yetkili servise ba vurunuz.