AC 3960 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

Transkript

1 AC 3960 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

2 GÜVENL K TAL MATLARI Motorlu ko u band n z kullanmadan önce lütfen a a daki güvenlik talimatlar n okuyunuz: 1. Ko u band kullan c lar n n tüm uyar ve önlemlere yeterince uymas,ko u band sahiplerinin kendi sorumlulu undad r. 2. Ko u band n z yaln zca k lavuzda tarif edildi i ekilde kullan n z. 3. Ko u band n z, arkas nda 2 metre bo luk kalacak ekilde yerle tiriniz. 4. Ko u band için yer seçerken, fi giri ine izin verecek bir yer ve uygun pozisyon olmas na dikkat ediniz. 5. Evin içinde ko u band n toz veya nemden uzak tutunuz. Ko u band n bir garajda veya kapal bir terasta veya su yak n nda muhafaza etmeyiniz. 6. Ko u band n zehirli madde içerebilecek ortamlarda veya oksitlenme riskinin bulundu u yerlerde çal t rmay n z. 7. Ko u band n z 12 ya alt çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutunuz. 8. Ko u band, a rl 120kg dan fazla olan ki ilerce kullan lmamal d r. 9. Ko u band n n üzerinde asla birden fazla ki i bulunmamal d r. 10. Ko u band n kullan rken egzersiz yapmaya uygun k yafetler giyiniz. Ko u band n n hareketli aksamlar na tak labilecek kadar bol giysiler giymeyiniz. Daima spor ayakkab giyiniz. Asla ç plak ayakla, çorapla yada sandaletle kullanmay n z. 11. Ko u band n z yaln zca 220 voltluk toprak hatl prizde kullan n. 12. Güç kablosunu s nm veya slak yüzeylerden uzak tutunuz. 13. Ko u band n temizlerken ya da bak m yaparken mutlaka fi ini prizden ç kar n z. 14. Yürüme band n n üzerine ç kmak için, önce band n sa ve sol taraf nda bulunan yan ç talar n üzerine bas n z. Bant dönmeye ba lad ktan sonra üzerine ç k n z. 15. Ani h z s çramalar na maruz kalmamak için bant h z n daima yava yava artt r n z. 16. Ko u band hareket halindeyken asla üzerinden inmeye çal may n z. 17. Bu ko u band yaln zca ev kullan m için üretilmi olup, toplu kullan ma uygun de ildir. 18. Ko u band n z aral ks z olarak azami 40~45 dakika çal t rd ktan sonra asgari 30 dakika motoru dinlendirin. ACTIVA Fitness & Wellness Merkez Teknik Servisi:

3 MONTAJ TAL MATLARI Kutudakiler: Ko u band kolisinin içeri i, size kolayl k olmas aç s ndan a a da tan mlanm t r. Lütfen montajdan önce tüm bu parçalara sahip oldu unuzu kontrol ediniz. Bu çizelge ürünün montaj nda kullanaca n z parçalar n tan mlanmas nda size yard mc olacakt r. ADIM 1: NO AÇIKLAMA ADET A ANA GÖVDE VE GÖSTERGE 1 B D REK YAN KAPA I 2 C V DA 6 D RONDELA 4 E PUL 2 F V DA 6 G AYLAN ANAHTARI 2 H TORNAV DA 1 I GÜVENL K ANAHTARI 1

4 ADIM 2: Yan Direkleri kald r n z, daha sonra vidalar (C), rondela ve pullar ( D) (E) kullanarak alt taraf ndan sabitleyiniz. ( ekil 2)

5 ADIM 3: Her iki tutunma kolunu öne do ru çevirerek göstergeyi direkle birle tiriniz. ekilde gösterildi i gibi pullar (D) ve vidalar (C) kullanarak sabitleyin.

6 ADIM 4: Direk yan kapaklar n (B), vida (F) kullanarak yan direklerin alt taraf na sabitleyin.

7 KO U BANDININ KATLANMASI: Zemini arka taraf ndan tutun ve yan taraftaki katlama demirinin üzerinde bulunan pimi çekerek yukar ya do ru kald r n. UYARI! Taban katlamadan önce ko u band n n e imini en dü ük seviyeye getiriniz. E er e im en dü ük seviyede de ilse, ko u band n n katlanmas mekanizmaya zarar verecektir. KO U BANDININ YEN DEN AÇILMASI: Zemini tekrar açmak için zemini yine arka taraf ndan tutun ve katlama demirinin üzerinde bulunan pimi çekerek zemini hafifçe a a do ru çekin. Zemin a a do ru inmeye ba lay nca zemini a a ya do ru inmesi için b rakabilirsiniz. Ürününüz amortisörlü güvenli aç lma sistemine sahip olup, aç lma i lemi s ras nda güvenli bir ekilde yere yava ça inecektir. KO U BANDININ TA INMASI: Ko u band n z ta prizden. madan önce, güç kablosunu Ürün katl durumdayken ürünü tutunma kollar ndan tutarak ileriye ya da geriye do ru hareket ettirebilirsiniz. Ürün, kolay hareket ettirilmesi için 4 adet tekerlekle donat lm t r ve ürünün hareketi için kald r lmas na gerek yoktur.

8 UYARI **A r bir elektrik yüklemesi durumunda ürün otomatik olarak kapanacakt r. Bu durumda: A. Elektrik kablosunu motor kapa n n arka taraf nda bulunan yuvas ndan ç kart n. B. Güvenlik sigortas n itin. C. Elektrik kablosunu motor kapa n n arkas nda bulunan yuvas na yeniden tak n. *Elektrik kablosunu yuvas ndan ç kartmadan önce güvenlik sigortas n kesinlikle itmeyin. Ekran kapatt ktan sonra ürünü kapatmazsan z, ekranda hala elektrik olacakt r. Bu ko u band, ekran 6 saat sonra kapatacak bir güvenlik kontrol program ile donat lm t r. Böyle bir durumla kar la man z durumunda ko u band n z yeniden çal t rmak için lütfen a a daki i lemi uygulay n: 1. Elektrik kablosunu motor kapa n n arka taraf nda bulunan yuvas ndan ç kart n. 2. Elektrik kablosunu motor kapa n n arka taraf nda bulunan yuvas na yeniden tak n.

9 GÖSTERGE PANEL N N KULLANIMI A. GÜVENL K ANAHTARI: Güvenlik anahtar n gösterge panelinin üzerinde bulunan yuvas na yerle tirmeden ko u band n çal t rman z mümkün de ildir. Güvenlik anahtar n n klipsini egzersiziniz boyunca k yafetinize tak l tutun. B. TEMEL FONKS YON TU LARI: 1. INCLINE + (E im +) : a) P1~P9 aras nda bir program seçmek için bu tu u kullanabilirsiniz. b) Ayarlama modunda bu tu u kullanarak seçilen de eri artt rabilirsiniz. c) Egzersiziniz s ras nda bu tu u kullanarak bant e imini %1~%10 aras nda artt rabilirsiniz. Tu a her bas n zda bant e imi %1 artacakt r ve tu a bas l tutarsan z her 2 saniyede bir bant e imi artacakt r. 2. INCLINE - (E im -) : a) P1~P9 aras nda bir program seçmek için bu tu u kullanabilirsiniz. b) Ayarlama modunda bu tu u kullanarak seçilen de eri azaltabilirsiniz. c) Egzersiziniz s ras nda bu tu u kullanarak bant e imini %1~%10 aras nda azaltabilirsiniz. Tu a her bas n zda bant e imi %1 azalacakt r ve tu a bas l tutarsan z her 2 saniyede bir bant e imi azalacakt r. 3. START / STOP (Açma / Kapama) : Seçilen program ba latmak ve ya sonland rmak için bu tu u kullanabilirsiniz.

10 4. ENTER / SELECT: a) Seçti iniz program ya da ayarlama modunda seçilen de eri onaylamak için bu tu a bas n z. b) Egzersiz esnas nda bu tu u kullanarak gösterge penceresi fonksiyonunu PULSE (Nab z), INCLINE (E im), TIME (Süre) den DISTANCE (Mesafe), CALORIES (Harcanan kalori), SPEED (H z) a de i tirebilirsiniz. 5. SPEED + ( H z +): a) P1~P9 aras nda bir program seçmek için bu tu u kullanabilirsiniz. b) Ayarlama modunda bu tu u kullanarak seçilen de eri artt rabilirsiniz. c) Egzersiziniz s ras nda bu tu u kullanarak bant h z n artt rabilirsiniz. Tu a her bas n zda bant h z 0.2 km/saat artacakt r. 6. SPEED - ( H z -) : a) P1~P9 aras nda bir program seçmek için bu tu u kullanabilirsiniz. b) Ayarlama modunda bu tu u kullanarak seçilen de eri azaltabilirsiniz. c) Egzersiziniz s ras nda bu tu u kullanarak bant h z n artt rabilirsiniz. Tu a her bas n zda bant h z 0.2 km/saat azalacakt r. 7. TEK TU LA HIZ : Her hangi bir h z seviyesindeyken, km/saat h z de erlerine bu tu lar kullanarak ula abilirsiniz. 8. TEK TU LA E M: Her hangi bir e im seviyesindeyken, %3 - %6 - %9 e im de erlerine bu tu lara basarak ula abilirsiniz. 9. KOLAY ER M TU LARI (HIZ) : a) SPEED+ (H z+) tu u ile ayn b) SPEED - (H z -) tu u ile ayn 10. KOLAY ER M TU LARI (E im) : a) INCLINE+ (E im+) tu u ile ayn b) INCLINE- (E im -) tu u ile ayn

11 PROGRAM SEÇ M : Gösterge paneline kay tl ; 1 i manuel, 3 h z program, 4 e im program ve 1 body fat (vücut ya oran ) program olmak üzere 9 adet program bulunmaktad r. H z +/- veya E im +/- tu lar na basarak program seçimi yapabilirsiniz. HEDEF DE ER BEL RLEYEREK EGZERS Z: Kay tl programlar n herhangi birinde egzersiz sürenizi programa ba lamadan önce belirleyebilirsiniz. ENTER/SELECT tu una basarak süre moduna gelin ve H z +/- veya E im +/- tu lar na basarak süreyi belirleyebilirsiniz. Egzersiz de erlerini de i tirmezseniz, manuel programda egzersizinizi diledi iniz kadar sürdürebilirsiniz. Dilerseniz egzersizinize bir süre de eri belirleyebilirsiniz. Belirledi iniz süre sona erdi i zaman bant duracakt r. NABIZ: Tutunma kollar üzerinde bulunan nab z ölçerleri iki elinizle birden tutarak nab z de erinizi ekran üzerinde bulunan PULSE penceresinden takip edebilirsiniz. Nab z de erleri referans niteli inde olup t bbi kullan ma yönelik de ildir. ÜRÜNÜ KULLANMAYA BA LAMAK: 1. Güvenlik anahtar n gösterge paneli üzerinde bulunan yuvas na yerle tirin. SPEED (H z) penceresinde maksimum h z görüntülenecek ve CALORIE (Kalori) penceresinde e im görüntülenecektir. (ülkeden ülkeye versiyon farkl l bulunabilir) 2. SELECT / ENTER tu una basarak ayarlama moduna geçebilirsiniz ve gösterge fonksiyonlar aras nda seçim yapabilirsiniz. Seçim yapt n z pencere yan p sönecektir. 3. START tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. 4. E im ve H z ayarlama tu lar ile P1~P9 aras nda program seçebilirsiz. PROGRAM 1 (Manuel Program) ENTER tu una basarak bu program seçin. 1. TME (Süre) penceresi yan p sönecektir. E im veya H z tu lar n kullanarak egzersiz sürenizi belirleyin. ENTER tu una basarak seçti iniz de eri onaylay n. 2. START tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Herhangi bir hedef de er belirlemeden egzersize ba lamak isterseniz, P1 i seçtikten sonra START tu una basabilirsiniz.

12 PROGRAM 2~8 E im veya H z tu lar n kullanarak P2~P9 aras ndan bir program seçin ve ENTER tu una basarak bu program seçin. P2~P5 e im programlar d r ve program süresince bant e imi de i ecektir. P6~P8 h z programlar d r ve program süresince bant h z de i ecektir. 1. SPEED (H z) penceresi yan p sönecektir. E im veya H z tu lar n kullanarak egzersiz h z n z belirleyin. ENTER tu una basarak seçti iniz de eri onaylay n. 2. TIME (Süre) penceresi yan p sönecektir. E im veya H z tu lar n kullanarak egzersiz sürenizi belirleyin. ENTER tu una basarak seçti iniz de eri onaylay n. 3. START tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Herhangi bir hedef de er belirlemeden egzersize ba lamak isterseniz, P2~P8 aras nda seçim yapt ktan sonra START tu una basabilirsiniz. PROGRAM 9 (BODY FAT-Vücut Ya Oran Ölçümü) P9 u seçin ve ENTER tu una basarak vücut ya oran ölçümü program n seçin. 1. Sa tarafta bulunan pencere yan p sönecektir. E im veya h z tu lar n kullanarak ya n z girin ve ENTER tu una basarak ya n z onaylay n. 2. Sol taraftaki pencere yan p sönecektir. E im veya h z tu lar n kullanarak cinsiyetinizi ( 0 erkek / 1 kad n) seçin ve ENTER tu una basarak onaylay n. 3. Sa taraftaki pencere yan p sönecektir. E im veya h z tu lar n kullanarak boyunuzu girin ve ENTER tu una basarak boyunuzu onaylay n. 4. Sol taraftaki pencere yan p sönecektir. E im veya h z tu lar n kullanarak kilonuzu girin ve ENTER tu una basarak kilonuzu onaylay n. BODY FAT fonksiyonunu kullan rken, program sizden a a daki de erleri girmenizi isteyecektir. E er herhangi bir de er girmezseniz gösterge bir sonraki de ere geçecek ve mevcut de er üzerinden hesaplama yapacakt r. De er Mevcut De er Aral Ya 30 13~80 Cinsiyet Erkek Erkek~Kad n Boy 170cm 130~200cm Kilo 70kg 23~130kg Yukar daki ad mlar tamamlad ktan sonra tutunma kollar üzerinde bulunan nab z ölçerleri iki elinizle birden tutun ve yakla k 20 saniye sonra vücut ya oran n z ekranda görüntülenecektir.

13 PROGRAM GRAF KLER

14 Is nma ve So uma: EGZERS Z ÖNER LER Ba ar l bir egzersiz program, s nma, aerobik egzersiz ve so umay içerir. Haftada en az iki, tercihen üç kez, antrenmanlar n z aras nda bir gün dinlenerek program yap n z. Birkaç ay sonra çal malar n z haftada dört veya be e ç karabilirsiniz. Is nma antrenman n z n önemli bir parças d r ve her egzersizden önce s nmal s n z. Is nma, vücut s s n artt rarak daha etkili egzersizler için vücudunuzu haz rlar ve kaslar n z s k la t r r, kan dola m ve nab z oran n z artt r r ve de tüm kaslar n za daha fazla oksijen ula t r r. Antrenman sonunda, çe itli kas a r lar n azaltmak için a a da önerdi imiz s nma ve so uma egzersizlerini tekrar ediniz. Ayak parmak uçlar n za dokunma: Belinizden öne do ru yava ça e iliniz, ayak parmaklar n za uzan rken s rt n z ve omuzlar n z gev etmelisiniz. E ilebildi iniz kadar a a ya uzan n z ve 15 e kadar say n z Omzunuzu kald rmak: Sa omzunuzu kula n za do ru bir kez kald r n z. Daha sonra sa omzunuzu indirirken, sol omzunuzu bir kez kald r n z. ç bald rlar n gerilmesi: Dizlerinizi d a k v r p, ayak tabanlar n z bir araya getirerek ba da kurup oturunuz. Ayaklar n z kas klar n za do ru mümkün oldu unca çekiniz. Dizlerinizi nazikçe yere do ru itiniz. 15 e kadar say n z.

15 Diz arkas kiri lerinin gerilmesi: Dizlerinizi d a k v r p, ayak tabanlar n z bir araya getirerek ba da kurup oturunuz. Ayaklar n z kas klar n za do ru mümkün oldu unca çekiniz. Dizlerinizi nazikçe yere do ru itiniz.15 e kadar say n z. Yana esneme: Kollar n z yana aç n z ve onlar ba n z n üstüne kadar kald rmaya devam ediniz. Sa kolunuzu bir defa tavana do ru en üst noktaya kadar yükseltiniz. Sa yan n z n esnedi ini hissediniz. Bu hareketi sol kolunuzla da tekrar ediniz. Bald rlar Esnetme: Sol aya n z sa aya n z n önünde duracak ekilde duvara do ru yaslan n z ve kollar n z öne uzat n z. Sa baca n z düz tutunuz ve sol aya n z yerden kald rmay n z, daha sonra sol baca n z bükünüz ve kalçalar n z duvara do ru hareket ettirerek ileriye yaslay n z. Yaslan n ve daha sonra di er taraf için de 15 kez tekrarlay n z. Boynunuzu çevirmek: Ba n z sa a do ru bir kez yat r n z, boynunuzu sola do ru kald r n z. Daha sonra ba n z geriye do ru bir kez yat r n z, çenenizi tavana do ru kald r n z ve a z n z aç k tutmal s n z. Ba n z bir kez sola yat r n z ve son olarak ba n z bir kez gö sünüze do ru e iniz.

16 BANT AYARI Uyar : Ko u band n z mutlaka düz ve dengeli bir zeminde kullan n. Aksi taktirde bant, ko u band n n dü ük oldu u yöne do ru kayma yapacakt r. Bant gerginli inin ayarlanmas : Band n kullan ld kça esnemesi nedeniyle, band n ara s ra gerginli inin ayarlanmas gerekebilir. E er bant olmas gerekenden daha gev ekse, motor dönerken band n kaç rma yapt n hissedebilirsiniz. Ayn ekilde band n gere inden fazla gergin olmas da motorun ve merdanelerin y pranmas na neden olabilir. Band n gerginli ini kontrol etmenin en pratik yolu band yan taraf ndan kald rmakt r. Bant e er 5~7,5 santim kald r labiliyorsa, gerginlik yeterli demektir. Band s k la t rmak için; ko u band n z n kolisinden ç kan aylan anahtar n kullanarak, zeminin ön taraf nda bulunan her iki kö e plasti inin içindeki ayar vidalar n 1 tur saat yönünde çevirin. Daha sonra gerginli i tekrar kontrol edin. Do ru gerginli i bulana kadar vidalar gerekti i kadar çevirin. Band n fazla gergin oldu unu hissederseniz, saat yönünün ters istikametinde küçük turlar çevirerek do ru ayar bulabilirsiniz. Bant gerginlik ayar n bitirdi iniz zaman, band n her iki taraf n n da ayn gerginlikte oldu undan emin olun.

17 Band n ortalanmas : Band n periyodik olarak ortalanmas gerekebilir. Bunun neticesinde bant yan ç talar n alt na girerek zarar görebilir. Band ortalamak için öncelikle bant gerginli inin do ru oldu undan emin olun. Ko u band n z 4 km/saat h zda çal t r n. Bant sa a kaym sa; sa taraftaki kö e plasti inin içinde bulunan ayar vidas n ¼ tur saat yönünde çevirin. Bant tam olarak ortalanana kadar ¼ lük turlar çevirerek i leme devam edin. Bant sola kaym sa; sol taraftaki kö e plasti inin içinde bulunan ayar vidas n ¼ tur saat yönünde çevirin. Bant tam olarak ortalanana kadar ¼ lük turlar çevirerek i leme devam edin. Bu i lemi bitirdikten sonra ko u band n z çal t rmaya 3-5 dakika daha devam ederek band n ortaland ndan ya da di er yöne kaymad ndan emin olun.

18 KO U BANDINIZIN BAKIMI UYARI: KO U BANDINIZA HERHANG B R BAKIM VEYA TEM ZLEME LEM YAPMADAN ÖNCE GÜÇ KABLOSUNU MUTLAKA ELEKTR K PR Z NDEN ÇEK N Ko u band n n temizlenmesi: Ko u band n n genel olarak temiz muhafaza edilmesi, performans n artt racak ve ömrünü uzatacakt r. En basit yönüyle, ko u band n z n tozunu alarak, kritik aksamlar nda toz birikmesini engelleyebilirsiniz. Bunun yan s ra, band n üzerinde biriken tozun, motor bölümünde birikmemesi için band n üst yüzeyini çok hafif nemli deterjanl bir bezle silmeniz do ru olacakt r. Bu i lemi yaparken, band n alt taraf n n slanmamas na dikkat edin. Zamanla motor kapa n n içinde biriken toz, motor için zararl olaca ndan dolay, motor kapa n senede bir kez açarak içinde biriken tozu elektrik süpürgesi ile alman z faydal olacakt r. Bu i lemi yapmadan önce güç kablosunu mutlaka elektrik prizinden çekin. Ko u band n n ya lanmas : Zeminin düzenli olarak ya lanmas, ko u band n z n ömrünü uzatt gibi, egzersiz konforunuzu da artt racakt r. Zemin, fabrikada ya lanmaktad r ancak yine de band n periyodik olarak haftada bir ya lanmas gerekmektedir. Ko u band n z silikon sprey ile ya lamak isterseniz band, motor kapa n n yakla k 30 santim önünden hafifçe kald rarak, silikon spreyi her iki taraftan da s k n ve ko u band n dakika çal t rarak ya n band n alt na tamam yla da lmas n sa lay n.

19 PARÇA L STES