S TR E S Y Ö N E T M İ İ

Ebat: px

Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "S TR E S Y Ö N E T M İ İ"

Ece Ocak
8 yıl önce
İzleme sayısı:

1 STR E S Y ÖN E TİMİ

2 K ON U B A ŞL IK L A R I Stres N edir? Stresin B elirtileri Stres Ka yn a kla rı Stresin O lum lu E tkileri O lum suz Stres Ö rgütsel Stres K a yn a kla rı K işisel Stres Yön etim i

3 O K A DA R DA DE ĞİL! O la ca ğın da n K a ygıla n dıkla rım ızın % 40 ı A sla G erçekleşm ez. T üm K a ygıla rın % 30 un u G eçm işte Verilen D eğerler ve D eğiştirilem eyecek Ka ra rla r O luşturur. Streslerin % 1 2 si D iğer İn sa n la rın Söylediklerin den Ka yn a kla n ır % 1 0 u Sa ğlıkla İlgilidir. K a ygıla n dıkça Kötüye G ider. A n ca k % 8 i K a ygıya D eğer!

4 ST RE S N E D İR? Sık ınt ı Yaratan Olaylar K arşıs ında B ir Te p ki Süre c idir. Fizyolojik B ir Durum dur. Sava ş ve ya K a ç Yanıtı dır. B e de nse l ve Psik olojik Te p k ile r Zinc iridir. V üc udum uzun Olaylara Te p k i V e rm e B iç im idir.

5 B E D E N D E O L U ŞA N T E PKİL E R

6 STRESİN BELİRTİLERİ

7 STRESİN SONUÇLARI

8 STR E S K A YN A K L A R I ÇE V R E SE L (DI Ş) E TK E N L E R PSİK OL OJ İ ( İÇ ) E TK E N L E R

9 STR E S K A YN A K L A R I G elişim D ön em leri E n gellen m e ve Ça tışm a la r Ya şa m O la yla rı Ya şa m ın T eh likede O lm a sı Reka bet İş te T erfi Sin ir B ozucu O la yla r İş te B elirsizlik ve Çözüm sü zlük Za m a n Sın ırla m a la rı Virusla r H a va K irliliği G ürültü Ka la ba lık İklim

10 ST RE Sİ N OLUMLU ETKİLERİ K oruyuc u B ir Te p kidir U yarıc ı E tk i Yap ar Zor Durum larla B aşa Çıkmam ız ı Sağlar

11 OLUMSUZ STRES Sağlığım ız E tkile nir K olay Yorulur ve Sinirle niriz E ne rji ve G üdüde A zalm a Olur Pe rform ansım ız Olum suz E tk ile nir Davran ışları m ız G e ne llikle A le yhim ize De ğişir Sorunlarla Başa Çıkm a Zorla şır İş e G e ç K alm a, De vam sızlı k Ortaya Çıkar K ısır Döng ü Yaratı r

12 ÖRGÜTSEL STRES KAYNAKLARI A şır ı İş yük ü İş in Sık ıc ı Olm ası Üc re t Ye te rsizli ği Yük se lm e Olana ğı Çalış m a K oş ulları K arara K atı lamam a Zaman B ask ıs ı De ğe rle ndirm e de A dale tsizlik A ra ç G e re ç Ye te rsizli ği İş Ortam ında H uzursuzluk De dikodu İş G e re kle ri ile K işise l U yum suzluk Stat ü Düşüklüğü

13 ÖR G ÜTSE L S TR E S YÖN E TİMİ Ça lışa n la ra ve E kip Ça lışm a sın a D estek Ö rgütte D eğişim ve Süreklilik A ra sın da D en ge Çekici B ir O rta m A çık ve U yum lu Rol B eklen tileri Stresle M üca dele H izm etlerin e D estek Verim lilik ve İş D oyum u K a tılım A şır ı veya A z İşyükün ün Yön etim i İş K oşulla rın ın İyileş tirilm esi

14 STR E S V E K İŞİL İK TİPL E R İ K İŞİL İK A TİP İ B TİP İ İş le rini Mutla k a B itirm e li R e k abe tç i Te la ş İç inde B aşk ala rın ı Dinle m e z H uzursuz A yn ı A nda B irde n Fazla Tak dir B e k le r H are k e tle ri H ızlı Zorlay ıc ı H ırslı Çabuk İle rle m e k İste r Tarihle ri K e ndi B e lirle r Daim a Sorum luluk H isse de r P e rform a ns ı R ak am larla De ğe rle ndirir İş i Çok C iddiye A lır K at ı ve K e sindir Daim a Önde Olm ak İste r İş İş le rini G e ç ic i Olara k Ya rım B ırak abilir Sak in, Te la şsız İyi Dinle yic i R e k abe tç i De ğil Bask ı A ltı nda B ile A c e le c i De ğil U ysal, U yum lu Te k İş le İlgile nir K e ndini Me m nun E de r Duyguları n ı B e lli E de r İlgile ndiği B irç ok K onu V ard ır İş inde n Me m nun Bitirm e Tarihle rini K e ndi B e lirle m e z Sayılarla Ya rg ıya Ye r V e rm e z İş K onusunda R a hatt ır K a t ı ve K e sin De ğildir K onu şurk e n Ya va ş ve Dik k a tli

15 A TİPİ KİŞİLİĞİ DEĞİŞTİRME B o ş Zam anlar ı Planlay ın Müdahale E tm e de n Dinle yin Sizi Sakinle ştire n İş le rle İlgile nin Ye m e k Ye m e k te n Ze vk A lm ay ı Öğre nin E vinizde K e ndinize B ir S ığınak Yap ın İnsanlar ın ve Olaylar ın Sizi R ahats ız E tm e sine İzin V e rm e yin Planlanm ve Sak in Tatille ri Te rc ih ış E din

16 STR E S Y ÖN E TİMİ N DE A N A H TA R K E L İME DE N G E Dİ R..

17 KİŞİSEL STRES YÖNETİMİ Doktorunuz Yasaklamad ıysa H aftada 3-5 K e z Yarım Saatlik Fizik E gze rsiz Yap ın G e vşe m e Te k nikle rini Öğre nin K afe ini K e sin B e sle nm e nizi G özde n G e ç irin H oş görül ü Olun Zam an Yöne tm e yi Öğre nin E ğle nm e yi İhm al E tm e yin G ülüm se yin, G ülün, K onu şm aları nızda E sp rile re Ye r V e rin Şükre tm e yi ve Dua E tm e yi B ilin K e ndi K e ndinizle K onu şurke n G üze l Şe yle r Söyle yin H e rş e yi B asitç e Ortaya K oym aya ve A nlamaya Çalışın K işise l A m aç lar B e lirle yin Ye te rli Mik tarda U yuyun. N e Fazla, N e A z A ffe dic i Olun. Me rhame tsizlik ve H ase t Tüke nm e nize Yol A ç ar

18 YA Ş A M IN IZD A K İ ST RE SE D U R D E YİN, ST RE S YA Ş A M IN IZA D U R D E M E D E N!!!!

Benzer belgeler

GELECEĞİ DÜŞÜNEN ÇEVREYE SAYGILI % 70. tasarruf. Sokak, Park ve Bahçelerinizi Daha Az Ödeyerek Daha İyi Aydınlatmak Mümkün

GELECEĞİ DÜŞÜNEN ÇEVREYE SAYGILI % 70. tasarruf. Sokak, Park ve Bahçelerinizi Daha Az Ödeyerek Daha İyi Aydınlatmak Mümkün www.urlsolar.com S L D-S K -6 0 W ile 1 5 0 W St an d art S o kak L a m ba sı F iya t K arşılaşt ırm a sı kw h Ü c reti Yıllık Tü ke tim Ü cre ti Y ıllık T ü ketim Fa rkı kw Sa at G ü n A y Stan d art