Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler

Transkript

1 Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler 1. OMLET MÜCVER (1 SDM Porsiyonu yerine ) Malzemeler & Tarif: 1 paket SDM omlet 2 dilim SDM kızarmış ekmek un haline getirilmiş 100 ml su Dereotu 1/2 kabak rendesi(suyu iyice sıkılmış) Tavayı yağlamak için zeytinyağ(günlük hakkınızdan) Hepsini karıştırıp hamuru mücver şeklinde önlü arkalı pişirin 2. SDM ÇİKOLATA TOPLARI (2 SDM Porsiyonu yerine, ortalama 8 top çıkıyor ) Malzemeler & Tarif 100 ml sıcak su 1 paket SDM bademli kurabiye 1 paket SDM çikolatalı içecek Kurabiyeleri 100 ml sıcak su ile ezin ve 1 paket SDM kakolu içecek ile karıştırıp top haline getirin ve buzdolabında 4 saat dinlendirin. 3. SDM KREM KARAMEL PASTA (2 SDM Porsiyonu yerine) Malzemeler & Tarif 100 ml sıcak su 1 paket SDM bademli kurabiye 1 paket SDM krem karamel Kurabiyeleri 100 ml sıcak su ile ezin ve 1 paket SDM krem karamel ile karıştırıp ufak bir kaseye streç film koyarak harcı sıkıca bastırarak koyun ve buzdolabında 4 saat dinlendirin. Buzdolabından çıkardıktan sonra ters çevirip streç filmden ayırın. Dilerseniz üzerine süslemek için SDM krem noccilightdan 2 tatlı kaşığı kadar ilave edebilirsiniz.

2 Kabaklı Tarifler Fırında kabak cipsleri (Atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz) 1 dilim SDM kızarmış ekmek kırıntısı(rondoda çekiniz) 1 adet orta boy kabak Tuz, sarımsak tozu, karabiber 2 yemek kaşığı su Kabakları 1 cm kalınlığında yuvarlak olarak kesin. Önce suya batırıp sonra diğer kuru malzemelere önlü arkalı bulayıp yağlı kağıt üzerine yerleştirin. Üzerine sprey şişesine konmuş zeytinyağını 1 er kez püskürtün. Önceden ısıtılmış 220 derece fırında 30 dakika kadar esmerleşene kadar pişirin ve hızla servis edin Afiyet olsun. İçerik : ½ SDM porsiyonu, Kabaklı Limon Aromalı Tavuk Sote 150 g tavuk göğsü (dövülmüş) 1 yemek kaşığı rendelenmiş kabuğu 1 yemek kaşığı taze kekik (yoksa eğer 1 çay kaşığı kuru kekik) ¼ tatlı kaşığı tuz ve karabiber 1 porsiyon SDM penne makarna 1 orta boy kabak(uzunlamasına 2 ye bölün ve enine yarı ay şeklinde 1 cm kalınlığında kesin) Üzerine süslemek için taze kekik 1.SDM Makarna pişirme talimatlarına uygun pişiriniz. 2. Tavuk göğsünün önü ve arkasını tuz, karabiber,limon kabuğu,kekik ile marine et. Yanmazyapışmaz tavayı ısıt ve tavukları önlü arkalı altın rengini alana kadar pişir. Bir yanı pişince diğer yanını pişir. Eğer sürekli çevirirsen tavuk sulanır ve lezzet kaybına uğrar. Tavukları bir kaba al ve ılık tutunuz. 3. Tavukları pişirdiğin tavada ında kabakları soteleyiniz. 4. Tüm malzemeleri birleştir. Üzerine taze kekik serp ve servis et. Afiyet olsun İçerik : Karışık diyetin 150 g tavuk hakkı 1 porsiyon SDM ve kullanılmış oluyor. İsteğe göre içine 2. Grup sebzelerden tartılarak eklenebilir.

3 BROKOLİLİ ve KARNABAHARLI TARİFLER Sarımsaklı Atıştırmalık Brokoli Çiçekleri Brokoli çiçekleri veya karnabahar ya da her ikisi 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı susam yağı * isteğe bağlı Dilediğiniz kadar brokoli çiçeğini saplara ayırın.2 diş sarımsağı ince kıyın, 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile tuz ve karabiber serperek brokoli çiçeklerini harmanlayın yağlı kağıt serilmiş tepsiye koyup önceden ısıtılmış 220 derece fırında orta rafta yaklaşık 15 dk kadar kızartın. Bir kaseye alarak isteğe bağlı olarak 1 tatlı kaşığı susam yağı ile harmanlayıp servis edin. Afiyet olsun. İçerik: Yalnızca günlük zeytinyağ hakkınızı kullanmış oluyorsunuz. Balsamik Soslu Brokoli-Mantar Sote Brokoli çiçekleri veya karnabahar ya da her ikisi 1-2 tatlı kaşığı zeytinyağ(mantar eklenirse 2 tatlı kaşığı) 2 diş sarımsak 2-3 yemek kaşığı balsamik sirke Mantar * isteğe bağlı Dilediğiniz kadar brokoli çiçeğini saplara ayırın.2 diş sarımsağı ince kıyın, 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile tuz ve karabiber serperek brokoli ve dilerseniz mantarları harmanlayın yağlı kağıt serilmiş tepsiye koyup önceden ısıtılmış 220 derece fırında orta rafta yaklaşık 15 dk kadar kızartın.arada fırındakileri harmanlamanızı öneririm. Afiyet olsun. İçerik: Yalnızca günlük zeytinyağ hakkınızı kullanmış oluyorsunuz. Tip: Eğer lezzet katmak isterseniz ve Karışık Diyet Protokolü uyguluyor iseniz 30 g kadar toz veya rende parmesanı ekleyip 2-3 dk daha fırında renkleri dönene kadar pişirin. Lezzetine lezzet katın.

4 ISPANAK LI TARİFLER ILIK ISPANAK SALATA 2 bağ baby ıspanak 4-5 adet kültür mantar Soya filizi Tuz, karabiber Balsamik sirke 1 yenmek kaşığı Toz parmesan * karışık diyet yapıyor isek ekleyebilirsiniz Mantarları temiz nemli bez ile silin. 4 e bölün. Ispanakları yıkayıp nemini alın. Baby ıspanakların sapları ile yapraklarını ayırın. Tavayı ısıtın. Yağı ekleyin. Yağdan hafif dumanlar çıkınca mantarları ekleyin ve sallayarak soteleyin. Renkleri dönünce içine ıspanakları ekleyin ve sallamaya devam edin, karabiber ile tatlandırın ve yaprakların rengi hafif dönünce tavadan servis tabağına alın. Ilınınca üzerine soya filizleri ve balsamik sirkeyi ekleyin.afiyet olsun. İçerik : Yanında SDM kızarmış ekmek ile bir öğün yapabilirsiniz. kullanılmış oluyor. İsteğe göre içine 2. Grup sebzelerden tartılarak eklenebilir.(örneğin sarı ve kırmızı biber eklerseniz eğer mantarlardan önce sotelemelisiniz). ISPANAK KAVURMA 1 kase doğranmış ıspanak sapı ekleyin.karamelize olunca yani rengi haifi kahverengi olunca, yıkanmış ıspanak saplarını ekleyin ve hızla sallayarak soteleyin. Tuz ve karabiber ekleyin. Renkleri dönünce tavadan alıp, servis tabağına aktrarın. Afiyet olsun. İçerik : İçine SDM makarna ekleyerek bir öğün yapabilirsiniz. kullanılmış oluyor. İsteğe göre içine 2. Grup sebzelerden tartılarak eklenebilir.(örneğin sarı ve kırmızı biber eklerseniz eğer mantarlardan önce sotelemelisiniz). Hatta sotelerken mantar da eklenebilir. YUMURTALI ISPANAK Ispanak yaprağı 1 yumurta 2 arpacık soğan Tavayı ısıtın. Yağı ekleyin. Yağdan hafif dumanlar çıkınca ince doğranmış soğanı ekleyin.karamelize olunca yani rengi haifi kahverengi olunca, yıkanmış ıspanak saplarını,tuz ve karabiberi ekleyin ve hızla sallayarak soteleyin. En son tam yumurtayı üzerine dökün ve ister fırında ister kapağını kapatarak pişirin. Yumurta istediğiniz ölçüde pişince servis edin. Afiyet olsun. İçerik : ½ et hakkınız ve

5 PAZILI TARİFLER PAZI KAVURMASI 1 kase doğranmış pazı ekleyin.karamelize olunca yani rengi haifi kahverengi olunca, yıkanmış pazıları ekleyin ve hızla sallayarak soteleyin. Tuz ve karabiber ekleyin. Renkleri dönünce tavadan alıp, servis tabağına aktrarın. Afiyet olsun. İçerik : İçine SDM makarna ekleyerek bir öğün yapabilirsiniz. kullanılmış oluyor. YOĞURTLU PAZI (Geçiş Döneminin 1. Evresinden itibaren kullanılabilir) 1 kase doğranmış pazı 1 yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt ekleyin.karamelize olunca yani rengi haifi kahverengi olunca, yıkanmış pazıları ekleyin ve hızla sallayarak soteleyin. Tuz ve karabiber ekleyin. 1 çırpılmış yumurtayı da ekleyerek pişirin.yumurtalar pişince servis tabağına alın ve soğumaya bırakın. Soğuyan yumurtalı pazı karışımına yoğurdu ekleyin ve iyice karıştırın. Üzerine pul biber serperek servis edin. Afiyet olsun. İçerik : kullanılmış oluyor. ½ et hakkınız ve geçiş döneminin süt ve süt ürünleri hakkınızdan kullanılmış olan yoğurt.