Bilgilendirme Rehberi

Bilgilendirme Rehberi Ankara 2015

Bilgilendirme Rehberi

Sevgili mesi, rehberlik hizmetleri siz lilerle desteklen- gibi birden fazla Sizlerin akademik olarak kadar psikolojik olarak da kendinizi hissetmeniz, yakalayabilmeniz bir derslerine yeterince sistemi, Sizlerin rimli ders bu hayatta mutlu birer birey olabilecek bir dizi Sizlerden gelecek bu rimli bir umar, sizlere mutlu bir dilerim. Milli Nabi AVCI

Sevgili Bir bilmemiz gereken yer bu sizler yol okulda bilgilerin bu bizim olup belirleyen bir bizlerin derslerimizde neyi ne kadar bir SINAV NE SINAV arak olur. elimizden almaz. Tercihlerimize Aksine bu gelir. recektir. kullanabiliriz. SINAVLARI TANIMAK Yeterince bilgi sahibi durumlar bizi cesaretimizi Bundan ilk kendimize ne biliyorum sorusunu gerekmektedir. Okul ne kadar var? etkisi var uygulanacak taktikler nelerdir? nelerdir? 20

okulun taban nedir? nelere dikkat etmeliyim? psikolojik durumum beni etkiler? ORTAK SINAVLARI TANIYALIM Okul her uygulanarak bir dersteki 2013-2014 - itibaren 6 temel ders 8. bir tanesi ortak olarak Bu dersler; YABANCI VE FEN VE VE S hangi derslerden ne kadar, Bakan - ; lilerinizden, okul rehberlik servislerinden ya da merkezlerinden bilgi alarak, hususlarda bilgi alabilirsiniz.

Y SINAVLARA PLANLI ilerlemeliyiz. elde etmek istediklerimizin Kendimizi bir belirlemeli yolunda kendimize uygun, bize ait harekete, bizi neyin karar rmemize, bizi moti etmelidir. Her kendimize Neye beynimiz bize onu ARTIRMANINYOLU olmayan konu diye bir yoktur; ilgilenmeyen insan olabilmemiz konuya ilgi rimli kendimize uygun uygun ders ertelemeden bir an uygulamaya gerekir. uyaran harekete dikkatimizi azmimizi duygusal tek olursa, azmi de olur. ilgimiz dikkatimizin bizimle birlikte olmak yerine bir. ders Ders olmak bize gibi de sistemli bir Derslere bilmememiz ya da etkili yol belirtilen alanlarda kendimizi kendimize Neye beynimiz bize onu

Not Tuma Aktif Dinlenme Planlama planlayarak hem hem de enerjimizi daha ekonomik kullanabiliriz. Zaman konusunda kriteri, sadece hedefe zamanda hedefe en Zaman Konusunda belirleyelim. Etkili zaman yolu kendimize, etkenlere (telefon, televizyon, bilgisayar vb.) belirli bir zaman dilimi ki, bu zaman diliminde kesintiye olacak. Yinelemek durumunda etkinliklerimiz merkezlerinin daha ilgimizi derse ait - bir saatini tercih edelim. sadece projelerimizi ertelemeyelim. Her bitince kendimizi Bitmediyse kendimize bir not

uygun zamanda bu da bitirelim. En bir Bir kez yol almak daha kolay olur. bitirmenin Motivasyonumuzu, - den fazla etkinlik Yatmadan bir sonraki neler not renkli kalemler kullanarak konuyu olarak hale getirelim. 2. Her ne kadar herkese tam uyan bir modeli ortaya koymak olsa da genel olarak kabul edilir: - sessiz uygun bir masa ile

3. Bu daha iyi h Aralarda bir aktiviteler, dinleme, egzersizleri vb. yapabiliriz. 45 dakika 10-15 dakika ara daha etkin 4. Not Tutma Aktif Zaman tasarrufu Dinleme becerisini Not tutmada en nokta; kendi

5. Aktif Dinleme bir dinleyici olabilmemiz Ders olsa bile dinleyelim. dersi dikkatle ile ile dinleyelim. ile soru dinlemeye devam edelim. Verilen dikkat edelim. gelen ilgilenmeyelim. 6. Etkili Okuma Okumada hareket etmek iyi bizler Bunun ilkelere gerekir: ilk son, varsa mutlaka mutlaka 7. zle 5 bir konunun ana oku, gezdir. Sor Okunan bir konuyu anlayabilmek sorular Oku bul gerekirse not al. Anlat Test Et anlat. anlatmaya da birileri gibi sesle konuyu kendi kendine Bu uygulamadan sonra; ana anahtar zincirleme olarak yapar hale gerekir.

8. kendi Kitaplardaki edinerek, metin ile haline getirip okuma bu konudaki becerimizi 9. UNUTMANIN gerekir: bilgilerimizin (silinme) Bilgilerimize bilgilerin (bozucu etki) Bir olay ya bilginin kadar girmememizden bir izlenim (yetersiz eksik Etkili azaltmak ilk 24 saat mutlaka tekrar edip 10. Ders sadece kendimiz Ailemiz, bu bize Kendi inanarak motivasyonumuzu Motivasyonumuz zaman tekrar hayal edelim. Ne emek hesle geri olabilir. biliyorum ama kitaba bakarak duruyorum. Bilmiyorum neden bir dersin Yani bunu yapmak bu yapamazsam aileme ne derim? Herkes ders istemiyorum. bir istek gelmiyor ya da bazen istememe e gidince

Beslenme, Dinlenme Uyku aksatmadan dengeli beslenmemizi sebze, bakliyat, peynir, yumurta, et gibi protein besinleri de Dinlenme bizi dinlendirecek ders sosyal etkinliklere, sportif faaliyetlere zaman Uyku dikkat etmeliyiz. SINAV KAYGISI bazen kalbimizin hissederiz. nadir basit olan duygu durumuna diyoruz. olur. bilginin etkili bir engel yol sadece odaklanmak kendimiz gibi kuruntular yapabilir ya da kalp terleme, sararma, mide sinirlilik, gerginlik gibi belirtileri normal seviyesi bizi moti ederken, durumlara sebep olur. Bu azaltmak basit sahibiz. bu inceleyelim. bildiklerimi bilgiler benim ne etkisi olan gibi hissediyorum. yarayacak kesinlikle. fazla konu var?

giren fazla var ben olabilirim? kesinlikle. olursam annem-babam bana ne der? benim her vb. ile etmek ile gerekir. Bu alternatif bildiklerimi de Bu gelecekte yarayabilir. elimden geleni da olsam da olsam ailem beni olmazsam bu benim sonu olmaz, sistemli ne kadar girerse girsin fazla konu var, ancak iyi planlarsam hepsini SOLUNUM -SOLUNUM a girmeden ya da artarsa, kez derin nefes dakika kapatarak sizi mutlu eden bir ya da bir yeri hayal edin. Bu nefes derin sessiz bir nefes olarak burundan sessiz olur doldurarak iter. Nefes egzersizlerinden Nefes alma egzersizine avucunuzu hemen sol

elinizi koyun Nefes almadan iyice (nefesi rirken nefes itilmeden kapasitenizi hayali olarak ikiye "1-2" diye sayarak doldurun. bir bekleyin, "bir-iki" diye diye sayarak, nefesinizi iki eliniz kemiklerinizin, hareketli bir gibi, yana hissetmeli. Yine bir nefes almadan iki saniye bekleyin. tekrarlayarak bir derin nefes daha rin. Egzersizi bir kere daha kadar mutlaka en az 4-5 normal nefes derin nefes almaya devam ederseniz bir hissedebilirsiniz. KAS sessiz bir odada rahat bir konuma kez derin soluk rerek geri kalan kol bileklerinizi kendinize daha daha Y - kolunuzdaki Ellerinizdeki hissedin. dirseklerinizi gerin hissedin. Ellerinizi koyrin boyunca Koyrin. izin rin. boynunuzun geri gerginlik yer daha sonra dik rahat bir konuma Orada boynunuz, Daha derin, daha bir konuma getirin gerin, ayak - bir konuma getirin gerin, ayak derin soluk rmeyi boyunca derin rahatlatan Daha derin, daha Boynunuzdaki derin soluk rmeyi size ren bir sakin,

e-posta: oer@meb.gov.tr A Blok, ANKARA //orgm.meb.gov.tr