Health Products Diyet Shake kullanım kılavuzu
I Ş LEYIŞ. Insuline & Glucagon Kilo almak veya zayıflamak insülin ve glikojen hormonları ile alakalıdır. Yanlış karbon hidratların (hızlı şeker) yenmesi ile çok çabuk enerjiye sahip olursunuz. Bu enerjiye şekerlerin kanınızdaki glikoz miktarını artırdığı için ulaşırsınız. Buna aynı zamanda kan şekeri de denmektedir. Kan şekeriniz artar artmaz, pankreasınıza insülin hormonunu salgılaması için bir sinyal gider. İnsülin pankreas tarafından üretilmekte olan bir hormondur. İnsülin, glikozun hücrelere ulaştırılarak enerji sağlaması için gereklidir. Ancak bu enerji bir seferde kullanılamaz ve bu sebepten dolayı da yağ dokusu olarak tutulur. Glikojen aynı zamanda pankreasta da üretilir ve insülinin gördüğü işlevin tam tersini yapar. Karaciğerde depolanmış olan şekerin serbest kalmasını ve proteinler ile yağlardaki enerjinin de ortaya çıkmasını sağlar. Estetik Care Diyet Shake kullanımı glikojen üretiminin artmasını sağlamaktadır. Kısaca tanımlamak gerekirse Estetik Care Diyet Shake yağ dokusundaki enerjinin açığa çıkmasını sağlamaktadır; yağ dokusu yakılmaktadır. Amaç yanlış karbonhidrat alımını önlemek ve bunun yerine Estetik Care Diyet Shake ile proteinli ürünlerin alımını birleştirmektir. Bundan dolayı gün boyunca tokluk hissi yaşayacaksınız ve bu sayede de yaktığınızdan daha az enerji alacaksınız. Bu da vücutta stoklamış olduğunuz yağ dokusunu enerji kaynağı olarak kullanmak için yakacaktır. Diyet Shake vücudunuzun zayıflamasını uyaran yüksek kalitede proteinler içermektedir. Aynı şekilde yine bu proteinler sizin daha uzun süre tok kalmanızı sağlarlar ve bundan dolayı da açlığınızı giderir. Birkaç günlük kullanım sonrasında artık vücudunuzun açlık hissi ortadan kalkacaktır çünkü vücudunuz hızlı şekerleri almama alışkanlığı edinmiş olacaktır. Bu sebeple atıştırma hissinizde ortadan kalkacaktır.
KULLANIM KILAVUZU Günde bir defa öğlen yemeğinin yerine geçecek şekilde kullanınız. Karıştırıcının kapağını ve süzgecini çıkartınız,içine 250 ila 300 ml yağsız veya yarım yağlı süt koyunuz. Sonrasında yağsız veya yarım yağlı sütün içine tam olarak 2 ölçek Diyet Shake koyunuz. Süzgeci koyunuz, kapağı tekrar kapatınız ve yaklaşık olarak 15 saniye boyunca sallayınız. Şimdi Shake içime hazırdır! Kaçınılması gereken yasak gıdalar: Ekmek Makarna Pirinç Patates Alkol Meyve ( hedeflediğiniz kilonuza ulaştığınızda günde bir meyve tüketebileceksiniz). İçinde şeker bulunan gıdalar Kızartılmış gıdalar Atıştırmalık ve şekerlemeler (kekler, börekler, cipsler, çikolatalar, dondurma vesaire) Şeker içermekte olan limonatalar, kola, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve meyve suları. Su en iyi susuzluk gidericidir ve vücudumuzun tek ihtiyacı olan şeydir. Önerilen gıdalar: Bütün yeşillikler uygundur. Çeşitli salatalar uygundur (salata tariflerini menümüzden faydalanabilirsiniz). Tavuk veya hindi gibi bütün kanatlı hayvanların etleri uygundur. Bütün balıklar uygundur: somon, tuna, levrek, dil balığı, çipura, uskumru, alabalık, karides, midye, istiridye vs. Taze balığın yenilmesi çok şiddetli bir şekilde tavsiye edilmektedir. Bütün et çeşitleri uygundur: inek, dana, koyun, kuzu ve geyik. Tüm bakliyatlar uygundur Bulgur ve kinoa Yoğurt ve taze peynirler sabah kahvaltısı için çok uygundurlar. Aynı şekilde yulaf ve keten tohumu karışımları da sabah kahvaltıları için çok uygundur. Yumurta. Beyaz peynir çeşitleri
ZAYIFLAMANIN METODU. Birbirini takip eden 2 gün boyunca saf protein ve bunu müteakip 5 gün boyunca protein ve yavaş karbonhidratların karışımı şeklinde olacaktır. Dikkat! Burada hala ekmek, makarna, patates ve pirinç yenilmemesi kuralı devam etmektedir. 2 gün boyunca sadece saf protein yemek yağ yakma sürecini hızlandırmaktadır.bu sebeble pazartesi ve salı (2 gün ) sabahları 2 yumurta veya yoğurt akşamları bir parça et olacaktır. Çok yoğun protein içeren kaynaklar: et, balık, tavuk, süt ürünleri ve yumurtadır. Haftalık menü örneği Kahvaltı Öğlen Akşam Pazartesi 2 haşlama yumurta Diyet Shake Sadece balık veya dana eti Salı 2 haşlama yumurta Diyet Shake Sadece balık veya dana eti Çarşamba Bir kâse yoğurt Diyet Shake Etli veya etsiz salata Perşembe Bir kâse yulaflı yoğurt Diyet Shake Sebze yemeği Cuma 1 yumurta, bir parça 1 yumurta, bir parça Diyet Shake Sebze ve et Cumartesi Beyaz peynirli omlet ve maydanoz Diyet Shake Sebze ve salata ile balık yemeği Pazar Çeşitli sebzeli omlet Diyet Shake Sebzeli et yemeği TAVSİYE. Ara atıştırmalar vücudu daha çok yemeğe teşvik ettiğinden dolayı tavsiye edilmemektedir. Akşam yemeğini en geç saat 19.00 da yemeniz tavsiye edilir. Mutlaka vaktinde yatağa gitmeye calisin. Saat 22.00 yi geçmemesi tavsiye edilir. Düzenli uyku zayıflamanızda büyük bir etkendir ve bu süreci hızlandırır. Çok önemli olan sizin bu günlük plana çok disiplinli bir şekilde uymanızdır. Eğer plandan herhangi bir sapma meydana gelirse bu sürece zarar verecektir. Bu plana sadece 5 ila 6 gün boyunca sadık kalırsanız iyi bir sonuç alamazsınız. İyi bir sonuç için haftanın her günü plana uymaya gayret gösterin. Eğer yanlışlıkla olmaması gereken bir şey yemişseniz, hiçbir şeyin sizi yolunuzdan alıkoymasına müsaade etmeyin ve Estetik Care planını devam ettiriniz. Günlük 1 saatlik Power Walking tercih edilir ve bu sizin yağ yakma sürecinizi hızlandıracaktır. Bunun sayesinde hem daha etkili hem de daha çok zayıflayacaksınız. Sabahları kahvaltıda üzerinde tavuk salamı, peynir veya yumurtanın bulunduğu tam tahıllı bir dilim ekmek yemekte mümkündür. Bu sadece ağırlığı 75 kg ın üzerinde olan kişiler için geçerlidir. Eğer kilonuz daha azsa ve zayıflamak istiyorsanız ekmek yasaktır.
SPOR TAVSİYESİ. En iyi sonucu günde 1 saat veya daha fazla bir süre sıkı bir tempoda yürüyüş (Power Walking) yaparsanız alırsınız. Power Walking zayıflamak ve sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için güvenilir bir yöntemdir. Power Walking yağ yakmayı hızlandırmaktadır. Eğer yüksek bir hızda yürüyüş yapamıyorsanız, yürüyüş temposu da uydundur. Bu yürüyüş temposunu da en az 1 saat yapmalısınız. Daha çok bilgi için lütfen www.powerwalkingclub.nl web sitesine başvurunuz. ESTETİK CARE KABIZLIĞA ÖNLEM! Bağirsaklarin iyi calismasi için pratik ve sağlıklı bir takım önerilerimiz mevcuttur. Bu öneriler Estetik Care Diyet Shake e çok uymaktadır. Yoğurda 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı yulaf veya buğday kepeğini ekleyerek karıştırınız. Rezene çayı veya papatya çayı gibi bitkisel çaylar içiniz. Yeterince sebze tüketiniz, özellikle brokoli ve yeşil fasulyede çok lif bulunmaktadır. Günlük olarak salatalarınız veya öğünleriniz için 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanınız. Günlük olarak en az 2 litre su içiniz.