ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

Transkript

1

2 ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

3 ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim oluyor Defekasyon (dışkılama) alışkanlığım düzenli değil

4 ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Diyet yapmaya başladığımda ne yiyeceğime karar veremiyorum... Diyet listelerine uymaya çalışeğımda halsiz ve yorgun hissediyorum...

5 ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemeğimi azaltsam bile kilo veremiyorum Su içsem yarıyor J

6

7 ÇÖZÜM

8 Green Farma Çözünebilir Diyet Lifi Green Farma Kilo Kontrol Ürün SeS

9 Neler yiyoruz?

10 Aslında Ne Yiyoruz? 1- Karbonhidratlar: Ekmek, makarna, tahıllar, pirinç, kuskus, patates gibi nişastalı sebzeler, yeşil fasülye, mısır, balkabağı. Şeker, bal, şerbet, reçel, meyveler, meşrubat. 2- Yağlar: Sıvıyağlar, tereyağ, margarin, mayonez, salata sosları, 3- Proteinler: Et, balık, kümes hayvanları, yumurta, yoğurt, peynir, kuru fasulye, bezelye, Mndık.

11 Bunları Neden Yiyoruz? 1- Karbonhidratlar(enerji= gram başına 4 kcal) Ana enerjiyi sağlar.!!! Lif sindirilemeyen bir karbonhidraur. 2- Yağlar (enerji= gram başına 9 kcal) Enerji sağlar. Birçok fonksiyon için gerekli. ( yağda eriyen vitaminlerin taşınması A,D,E,K) 3- Proteinler (enerji= gram başına 4 kcal) Büyüme ve kas ve diğer dokuların varlığının devamı için gerekli.

12 LİF VİTAMİN MİNERAL Başka Ne Yiyoruz??

13 Green Farma Çözünebilir Diyet Lifi

14 LİF NEDİR? Lif; yenilebilir karbonhidrat kompleksidir. Sindirilmez ve ince bağırsaklardan emilmez Gıdanın çiğ formundan elde edilir Sağlık için yararlı fizyolojik etkileri vardır.

15 LİFİN SAĞLIĞA YARARLARI NELERDİR? Lif sağlık için yararlıdır. Bağırsak sağlığı (normal dışkılama) Kalp sağlığı ( kan yağlarını düzenler ) Kan şekerini kontrolü ( kan şekerini düzenler )

16 EFSA (European Food Safety Ass.) der ki.. Avrupa Gıda Güvenliği Birliği Ye]şkinlerde normal dışkılamanın sağlanması, Koroner kalp hastalıkları ve diyabet riskinin azalması, Kilo verilmesinin artması gibi sağlığa yararlı etkilerinin oluşması için yeterli miktarda lif tüke]lmesi önerilmektedir.

17 10 gr besinsel lif için (1) 263 gr sarımsak 357 Gr balkabağı 400 gr havuç 625 gr soğan 1000 gr domates 909 gr salatalık 909 gr marul 667 gr kereviz

18 10 gr besinsel lif için (2) 625 gr kayısı 1000 gr mandalin 714 gr çilek 769 gr şegali 1429 gr domates suyu 2000 gr üzüm 3333 gr karpuz Portakal suyu veya ananas suyunda lif bulunmaz.

19 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ NEDİR?

20 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ NEDİR? Yüksek konsantrasyon: %90 gıdasal lif Günlük alım miktarı kısıtlaması yok İnsanlarda fizyolojik etkiler gösterebilen mükemmel diyet lif kaynağı

21 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ KAYNAĞI FİZYOLOJİK YARARLARI: 1- Bağırsak sağlığı 2- Kan şekeri 3- Kan lipidleri (yağları) 4- Vücut yağları

22 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ KAYNAĞI FİZYOLOJİK YARARLARI 1- BAĞIRSAK SAĞLIĞI (intessnal denge)

23 BAĞIRSAK SAĞLIĞI intessnal düzen Sağlıklı ye]şkinlerde FİBERSOL- 2 su içinde çözünerek kahvaleda 5 gün süreyle kullanıldı. İki grup değerlendirildiğinde gaita miktarları karşılaşerıldığında lif kullanan gruptaki gaita (dışkı) miktarının daha fazla olduğu görüldü.

24 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ KAYNAĞI FİZYOLOJİK YARARLARI 2- KAN ŞEKERİ (glisemik cevap)

25 KAN ŞEKERİ VE İNSULİN Glisemik cevap ve insulin sekresyonu üzerine etkisi Sağlıklı ye]şkinlerde yaklaşık 5 gr FİBERSOL- 2 içecek içinde çözünerek karbonhidragan zengin gıda ile beraber kullanıldı 2 saat süreyle kan şekeri ve insülin düzeyleri ölçüldü. Lif kullanan grupta kan şekeri ve dolayısıyla insülin düzeyleri daha düşük bulundu. İNSÜLİN DİRENCİ

26 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ KAYNAĞI FİZYOLOJİK YARARLARI 3- KAN LİPİDLERİ Yağlı bir öğün ile beraber kullanıldığındaki etkisi

27 KAN VE VÜCUT LİPİDLERİ: uzun süreli bir çalışma - 12 Haga 12 Ha4a boyunca 2 gruptan biri fibersol- 2 kullanım sonucunda Bel çevresi ortalaması azaldı ve bu sonuçlar bilgisayarlı tomografiyle gösterildi. Yapılan çalışmada bilgisayarlı tomografi sonuçlarına göre Lif kullanan grupta; Karın yağlarında, cilt alp yağ dokusunda ve bel çevresinde azalma olmuştur.

28 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ KAYNAĞI Bağırsak düzeninin sağlanması Kan şekerine verilen cevabın düzenlenmesi Kan lipidlerinin emiliminin azalelması için FORMÜLİZE EDİLMİŞTİR.

29 ÇÖZÜNEBİLİR DİYET LİFİ KAYNAĞI Kullanımı : Yiyecekler ve içecekler içine kaplabilir. Yoğurt, süt, meyve suları, bitki çayları, su içine kaplarak tükeslebilir. Başlangıç olarak : İlk 5 gün günde 3 defa, ikinci 5 gün günde 2 defa, daha sonra ihsyaca göre günde 1 veya daha fazla kullanılabilir. Kullanıma hazır 30 saşe içermektedir.

30 Şikayetlerimizi haprlayalım...

31 ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Diyet yapmaya başladığımda ne yiyeceğime karar veremiyorum... Diyet listelerine uymaya çalışeğımda halsiz ve yorgun hissediyorum...

32 Kilo kontrol sistemi...

33

34 NE İSTİYORUZ? Zayıflamak Kilo almamak- sabit tutmak Sağlıklı ve düzenli beslenmek Peki ne yapıyoruz? - Sağlıksız besleniyoruz - Kalorili yiyecekler tüke]yoruz - Kilo yöne]mi yapamıyoruz

35 Çay Şekeri Cola Çikolata Karbonhidrat (g) 15 Karbonhidrat (g) 37 Karbonhidrat (g) 40,50 Protein (g) 0 Protein (g) 0 Protein (g) 3,1 Yağ (g) 0 Yağ (g) 0 Yağ (g) 24,6 Lif (g) 0 Lif (g) 0 Lif (g) kcal (15 gr) Günde 2 şekerli ve toplamda sadece 5 bardak çay ve 2 fincan kahve tüketen kişi 502,6 kcal alır kcal (330 gr) kcal (70 gr) Günde sadece 2 adet kutu Cola içen kişi 297 kcal almış olur. Günde sadece 1 adet Çikolata tüketen kişi Günde 369 kcal almış olur.

36 Bir sandvich öğününün analizi Yaklaşık 1200 kalori Yemek yemeden 2400 kcal aldık.

37 Sonuç olarak: Günlük diyetimizin yanında aldığımız çay şekeri, cola, çikolata gibi gıdalar ile yaklaşık 1200 kcal almış oluyoruz. Ek olarak öğle yemeğinde yediğimiz sandvich menü nün kalorisi 1200 kcal Toplam: 2400 kcal Dikkat! Kahvaltı ve akşam yemeği henüz yemedik!!!

38 Kilo kontrolü nedir? Kilo nasıl yöneslir? Kalori hesabı Basit bir matema+k denklemi: Alınan kalori Harcanan kalori kilo Alınan kalori > Harcanan kalori Alınan kalori < Harcanan kalori kilo kilo

39 Nedir? Neden kilo kontrol ürünü? Besin değerlerini öğrenmek zor geliyorsa... Sağlıklı beslenmek için yeterince zamanınız yoksa... Yediklerinizi kontrol alena almakta zorlanıyor iseniz... Kalorili yiyecekleri tüke]rken kendinize hakim olamıyorsanız... Yine de kilo vermek issyorsanız...

40 Kilo Kontrol SeS

41 Kilo Kontrol SeS Başlangıç ürünü Kullanım: İlk 2 gün günde 5 öğün 200 ml süt veya 1 kase yoğurt içerisine eklenerek tükeslir. Saat: 09:00 12:00 15:00 18:00 21:00

42 Kilo Kontrol SeS Devam Ürünü Kullanım: 3. Günden isbaren (16. gün sonuna kadar) günde 2 öğün yerine 300 ml süt veya 1 kase yoğurt içerisine eklenerek tükeslir. 28 saşe (günde 2 öğün) 300 ml süt ve ya 1 kase yoğurt Verilmek istenen kiloya göre daha etkin sonuç alabilmek için 14 günlük devam ürünü kullanımı tekrarlanabilir.

43 Green Farma Çözünebilir Diyet Lifi Green Farma Kilo Kontrol Ürün SeS

44

45 Gün Saat 9:00 Saat12:00 Saat15:00 Saat 18:00 Saat 21:00 Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü Başlangıç 1 Lif + Başlangıç ürünü Lif + Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü Başlangıç ürünü ml. (mililitre) az yağlı süt ile BAŞLANGIÇ ürünü günde 3 saat ara ile 5 defa alınarak. İki gün kullanılacaker. Bu süre içerisinde günlük 2-3 litre su içilmesi sağlıklı bir diyet için çok önemlidir. Devam Gün Saat 9:00 Saat: 14:00 Saat:19:00 3 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 4 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 5 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 6 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 7 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 8 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 9 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 10 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 11 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 12 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 13 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 14 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 15 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü 16 Lif + KahvalE Devam Ürünü Devam Ürünü Üçüncü gün sabah saat 11'e kadar sabah kahvalesı yapılması önemlidir. KahvalEda 2-3 dilim çavdar ekmeği, peynir (bir dilim), reçel veya bal (bir dilim ekmek ile birlikte), haşlanmış yumurta, 5-7 adet zey]n, sebzelerden havuç, marul, biber, domates ve salatalık yenilebilir. KahvalEdan 5 saat sonra 300 ml. az yağlı süt ile devam ürünü öğle yemeği yerine alınacaker Tekrar 5 saat sonra akşam yemeği yerine yine devam ürünü alınacaker. Kendinizi çok aç hissederseniz domates, yeşillik, biber veya salatalık yiyebilirsiniz.

46

47