Zihninizi açık mı tutmak istiyorsunuz? Öyleyse aşağıdaki 9 soruna bir göz atın. Zihninizin pas tutmasının birçok şaşırtıcı sebebi olabilir. Neyse ki, birçoğu düzeltilebilir. İlk adım sorunları teşhis etmektir. Aşağıdaki 9 sorun en yaygın hafıza hırsızlarıdır. Zihninizi açık mı tutmak istiyorsunuz? Öyleyse aşağıdaki 9 soruna bir göz atın. Zihninizin pas tutmasının birçok şaşırtıcı sebebi olabilir. Neyse ki, birçoğu düzeltilebilir. İlk adım sorunları teşhis etmektir. Aşağıdaki 9 sorun en yaygın hafıza hırsızlarıdır. 1 / 5
1. Yüksek Kan Şekeri Hafıza yanılmalarının kaynağı kanınız hatta özellikle kan şekeriniz olabilir. Kendinizi koruyun: Eğer ailenizde yüksek kan şekeri ya da diyabet geçmişi olan varsa, kan şekerinizi düzenli olarak ölçtürün. Sağlıklı beslenin, aktif yaşayın! 2. Çok Yorulmanız Beynimizin hafızayı yenilemesi uykuya bağlıdır. Bir çalışmaya göre, iki hafta boyunca geceleri altı saat uyuyan gönüllüler kendilerini uykusuz hissetmezler fakat kısa süreli hafıza performansları kötüleşir. Kendinizi koruyun: Öncelikle, yeteri kadar dinlenmelisiniz. Vaktiniz mi yok? Yapılan çalışmaya göre altı dakikalık kısa şekerlemeler gönüllülerin kısa süreli performanslarını arttırmıştır. Yani, kısa uyuklamalar beynin önemli hafıza sürecini tetiklemeye yeterli olabilir. 3. Horluyor Olmanız Uyku apnesi olabilirsiniz. Uyku esnasında solunum yolu bloke olur, bir süre oksijen akışı kesilir ve beyin hücreleri can çekişir. Erkeklerde kadınlara oranla daha çok görülür. Ekstra risk faktörleri, fazla kilo ve 40 yaşın üzerinde olmak. 2 / 5
Kendinizi koruyun: Kendinizi devamlı yorgun hisseden, gürültülü bir horlayıcıysanız doktorunuza uyku apnesi testi yapmasını önerin. Tehlikeli oksijen kesintilerini önlemek için, uyurken, küçük hortumu sayesinde burun deliklerine düzenli hava gönderen aleti takmanız gerekebilir. 4. Kendinizi Manik ya da Uyuşuk Hissediyor Olmanız Tiroit probleminiz olabilir. Tiroit hormonları metabolizmayı kontrol eder, fakat fazlası ya da noksanlığı beyin hücreleri arasındaki normal bağı bozabilir. Fazla çalışan bir tiroit mesajı beyine statik bir hızda iletirken, tembel bir tiroitte bu hız oldukça düşer. Kendinizi koruyun: Benzer belirtiler için doktorunuza başvurun (özellikle kadınlarda hipotiroidi riski oldukça fazladır). Az çalışan tiroit kendinizi yorgun hissetmenize sebep olur. Fazla çalıştığında ise kalp atışlarınız artar ve kendinizi aşırı heyecanlı ya da tedirgin hissedebilirsiniz. 5. 65 Yaş Üzeri iseniz Yaşlandıkça B12 vitaminini yiyeceklerden temin etmeniz zorlaşır ve Alzheimer gibi birçok ciddi hastalıklar kendini gösterebilir. 65 yaş ve üzeri insanların yüzde 20 sinde B12 vitamini oldukça düşüktür. Kendinizi koruyun: İleri yaştaysanız ve kendinizi donuk hissediyorsanız, doktorunuzdan B12 vitamin seviyenizi kontrol etmesini isteyin; takviyeye ihtiyacınız olabilir. Ayrıca, sıkı bir vejetaryenseniz B12 vitamini bakımından en zengin kaynaklardan kaçındığınızdan mutlaka kontrolden geçiniz. 3 / 5
6. Depresyon Şiddetli depresyon yaşayan insanlar beyin hücrelerini kaybederler. Ve depresyon ne kadar uzun sürerse, kritik alanlardaki hücre kaybı o kadar artar. Kendinizi koruyun: Erken teşhis ilk adım olabilir. 2008 yılının bir çalışmasına göre, uzun dönem depresyon yaşayan insanların düzeldikten sonra bile hafıza gelişimi göstermeleri oldukça düşük bir ihtimaldir. 7. Alerji ve Uyku Tedavisi Uykusuzluk, alerji, bel gevşekliği, gastrointestinal kramplar için öngörülen birçok ilaç aynı zamanda beyin kimyasına da hayati zararlar verebilir. İleri yaştaysanız, antikolinerjik adı verilen bu ilaçlar zihinsel bulanıklık ve unutkanlığa neden olabilir. Kendinizi koruyun: 65 yaş üzerindeyseniz, alerji ilaçları ve uyku tedavisinde sıklıkla kullanılan bir difenhidramin olan antikolinerjik yan etkilere karşı daha duyarlısınız. Bu tür ilaç kullanımına başladıktan sonra herhangi bir zihinsel bulanıklık durumunda doktorunuza ya da bir eczaneye başvurun. 8. Yürürken Ayaklarınızı Sürüyor musunuz? 4 / 5
Ayaklar zeminden ayrılmadığından doktorlar bunu manyetik ayak diye adlandırır. Bu durum, beyinde normal basınçta bir su toplanmasının sinyallerini veriyor olabilir. Kendinizi koruyun: Ayak sürüme, bel gevşekliği ve hafıza problemleri klasik belirtilerdir, fakat üçü birden görülmeyebilir. Hızlı tedavi, hafıza düzelmesi için en iyi fırsattır. 9. Aşırı İlaç Kullanımı Eğer günde 5 ya da daha fazla ilaç kullanıyorsanız, problemli etkileşim yaşama riskiniz oldukça yüksek. Kendinizi koruyun: Kullandığınız bütün ilaçlardan doktorunuzun haberdar olduğundan emin olun. Kaynak: www.readersdigest.ca Çeviri: www.gencgelisim.com 5 / 5