AC 9030 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

Transkript

1 AC 9030 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU MAKS MUM KULLANICI A IRLI I: 130 kg

2 GÜVENL K TAL MATLARI Motorlu ko u band n z kullanmadan önce lütfen a a daki güvenlik talimatlar n okuyunuz: 1. Ko u band kullan c lar n n tüm uyar ve önlemlere yeterince uymas,ko u band sahiplerinin kendi sorumlulu undad r. 2. Ko u band n z yaln zca k lavuzda tarif edildi i ekilde kullan n z. 3. Ko u band n z, arkas nda 2 metre bo luk kalacak ekilde yerle tiriniz. 4. Ko u band için yer seçerken, fi giri ine izin verecek bir yer ve uygun pozisyon olmas na dikkat ediniz. 5. Evin içinde ko u band n toz veya nemden uzak tutunuz. Ko u band n bir garajda veya kapal bir terasta veya su yak n nda muhafaza etmeyiniz. 6. Ko u band n zehirli madde içerebilecek ortamlarda veya oksitlenme riskinin bulundu u yerlerde çal t rmay n z. 7. Ko u band n z 12 ya alt çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutunuz. 8. Ko u band, a rl 130kg dan fazla olan ki ilerce kullan lmamal d r. 9. Ko u band n n üzerinde asla birden fazla ki i bulunmamal d r. 10. Ko u band n kullan rken egzersiz yapmaya uygun k yafetler giyiniz. Ko u band n n hareketli aksamlar na tak labilecek kadar bol giysiler giymeyiniz. Daima spor ayakkab giyiniz. Asla ç plak ayakla, çorapla yada sandaletle kullanmay n z. 11. Ko u band n z yaln zca 220 voltluk toprak hatl prizde kullan n. 12. Güç kablosunu s nm veya slak yüzeylerden uzak tutunuz. 13. Ko u band n temizlerken ya da bak m yaparken mutlaka fi ini prizden ç kar n z. 14. Yürüme band n n üzerine ç kmak için, önce band n sa ve sol taraf nda bulunan yan ç talar n üzerine bas n z. Bant dönmeye ba lad ktan sonra üzerine ç k n z. 15. Ani h z s çramalar na maruz kalmamak için bant h z n daima yava yava artt r n z. 16. Ko u band hareket halindeyken asla üzerinden inmeye çal may n z. 17. Bu ko u band yaln zca ev kullan m için üretilmi olup, toplu kullan ma uygun de ildir. 18. Ko u band n z aral ks z olarak azami 40~45 dakika çal t rd ktan sonra asgari 30 dakika motoru dinlendirin. ACTIVA Fitness & Leisure Merkez Teknik Servisi:

3 ÇER K KONTROL L STES Kutudakiler: Ko u band kolisinin içeri i, size kolayl k olmas aç s ndan a a da tan mlanm t r. Lütfen montajdan önce tüm bu parçalara sahip oldu unuzu kontrol ediniz. Bu çizelge ürünün montaj nda kullanaca n z parçalar n tan mlanmas nda size yard mc olacakt r. A B C A Ana gövde montaj 1 B Tutunma Kolu L(sol ) 1 C Tutunma Kolu-R(sa ) Su i esi tutaca Profil kapa Üst -LL(sol-sol) Profil kapa Üst -LR(sol-sa ) Profil kapa Üst -RL(sa -sol) Profil kapa Üst -RR(sa -sa ) Profil kapa Alt - LL (sol-sol) Profil kapa Alt - LR(sol-sa ) Profil kapa Alt RL(sa -sol) Profil kapa Alt - RR(sa -sa ) 1

4 MONTAJ TAL MATLARI Montaj Paketi: Montaj için gerekli vida, somun ve di er gerekli aletler kutunun içindeki bir po ette bulunmaktad r. Paketin içeri i, kolay tan ma aç s ndan a a da gösterilmi tir. Lütfen po eti dikkatlice aç n z ve montajdan önce parçalar kolayl kla tan yabilmek için bir parça kartonun üzerine a a daki gibi yerle tiriniz. UYARI: Ko u band n z n montaj na ba layana dek, donan m paketini da tmaman z öneriyoruz. Açt n z zaman, lütfen kod numaralar nda oldu u gibi yerle ti inden emin olunuz M8 55mm c vata pul A B C 809 M4 15mm vida M6 15mm vida M8 12mm c vata e imli pul M8 52mm c vata M10 plastik vida somunu M4 19mm vida 4 A 5mm Aylan anahtar 1 B Somun anahtar 1 C Tornavida 1 D Güvenlik Anahtar 1 E Güç kablosu 1 D E

5 MONTAJ ADIMLARI ADIM 1: Ko u band n kutusundan ç kar n z ve düz bir zemin üzerine yerle tiriniz. Sol direk(301) ve sa dire i(302) ana gövdeye tutturunuz ve iki adet M8 12mm C vata(812) ve iki adet 8lik e ri pul(813), bir adet M8 52mm C vata(814) ve 8lik Pul(807) kullanarak heriki taraf da sabitleyiniz. Resim X4 813 X4 814 X2 807 X2

6 ADIM 2: Göstergeyi (107) ekilde gösterildi i gibi uygun pozisyonda çeviriniz ve sol arka tutunma kolunu (203) gösterildi i gibi sol dire e (301) sabitleyin. Ayn i lemi sa direk için de tekrar ediniz.

7 ADIM 3: ki adet M8 55mm C vata (806) ve iki adet 8lik Pul (807), iki adet M8 12mm C vata (812) ve iki adet 8lik Pul (807), iki adet M10 Plastik Vida Somunu (824) kullanarak ekran yerine sabitleyiniz. 806 X2 807 X4 812 X2 824 X2

8 ADIM 4: Motion Control Sensör Kablosunu (213), Motion Control Kablosuna (114) ba lay n z, sol tutunma kolunu(215), yuvas na (203) tak n, iki adet M6 15mm Vida (811) ile yerine sabitleyiniz. Bu i lemi sa direk için de tekrarlay n z. 811 X4

9 ADIM 5: Profil Kapa Alt(sol-sol)- LL (305) ve Profil Kapa Alt (sol-sa )- LR (306) y, sol dire e(301) tutturunuz ve dört adet M4 15mm c vata (809) kullanarak yerine sabitleyiniz. Profil Kapa Alt(sa -sol)- RL (307) ve Profil Kapa Alt(sa -sa )-RR (308), sa dire e(302) tutturunuz ve dört M4 x 15 mm vida (809) kullanarak yerine sabitleyiniz. 809 X8

10 ADIM 6: LL tutma yeri kapa (207) ve LR tutma yeri kapa n (208), sol dire e(301) tutturunuz ve iki adet M4 19mm c vata (864) ile sabitleyiniz. RL tutma yeri kapa (209) ve RL tutma yeri kapa n (210), sa dire e(302) tutturunuz ve iki adet M4 19mm c vata (864) ile sabitleyiniz. 864 X4

11 ADIM 7: Su i esi tutaca n (105), üst konsol yuvas na (106) tak n.

12 KO U BANDININ KATLANMASI Kullanmad n z zamanlarda, ko u band n z katlayarak yer tasarrufu sa layabilirsiniz. Katlama ekli a a daki gibidir. Band n katland ndan emin olmak için klik sesinin geldi inden emin olunuz.

13 KO U BANDININ AÇILMASI Ko u band n z açmak için alt tarafta bulunan pedala basarak zemini hafifçe a a çekmeniz yeterlidir ya do ru Release Lever Pedal

14 KO U BANDININ TA INMASI Cihaz n yerini de i tirmek için tutma kollar ndan tutarak hafifçe yukar kald r n ve alt tarafta bulunan k rm z pedala basarak üçüncü ta ma tekerle ini aç n ve ileriye do ru iterek diledi iniz yere ta y n. Daha sonra pedal eski konumuna getirerek ta ma tekerle ini kapatarak ürünün pozisyonunu sabitleyin.

15 GÖSTERGE PANEL N N KULLANIMI G A B C D E F START (Ba lat) Tu u A B INCLINE UP/DOWN (E im +/-) Tu lar Güvenlik Anahtar C D SPEED UP/DOWN (H z +/-) Tu lar STOP/ENTER (Kapama/Giri ) Tu u E F Gösterge Ekran Motion Control Tu u G DÜ MELER N FONKS YONLARI: START(BA LAT): 0.8 km/ 0.5ml ba lang ç h z nda egzersiz yapmak için Start a bas n z. STOP / ENTER: 1. Program ve fonksiyon de erlerini seçmek için kullan l r. 2. START tu una basarak egzersize ba lamadan önce girdi iniz gösterge fonksiyonu de erini kaydetmek için kullan l r. 3. Egzersiz süresince ko u band n durdurmak için kullan l r. SPEED UP: 1. Egzersiz h z n z 0.1km/saat artt rmak için kullan l r. 2. Bas l tutarak egzersiz h z n z saniyede 0.5km/saat artt rabilirsiniz. SPEED DOWN: 1. Egzersiz h z n z 0.1km/saat azaltmak için kullan l r. 2. Bas l tutarak egzersiz h z n z saniyede 0.5km/saat azaltabilirsiniz. INCLINE UP / DOWN (E M ARTTIRMA/AZALTMA): 1. Bant e imini de i tirmek için kullan l r. 2. Egzersize ba lamadan önce program ve fonksiyon de erleri seçmek için kullan l r. GÜVENL K ANAHTARI: Ko u band n çal t rmak istedi inizde güvenlik anahtar, gösterge paneli üzerindeki yuvas na yerle mi olmal d r. Güvenlik anahtar n n klipsini egzersize ba lamadan önce mutlaka k yafetinize tutturunuz.

16 Egzersiz esnas nda zorland n z hissederseniz ve aniden durmak isterseniz güvenlik anahtar n n ipini çekerek yuvas ndan ç kart n. Ko u band n z yeniden çal t rmak için ana güç dü mesini kapat p tekrar aç n ve güvenlik anahtar n yeniden yuvas na tak n. POWER ON (GÜÇ AÇIK): Ana gövdeye yerle tirilen ana güç dü mesini ON konumuna getirmeden ko u band n z çal t ramazs n z. SLEEP MODE (BEKLEME MODU): E er cihaz hiçbir giri yap lmadan 3 dakikal na b rak l rsa, gösterge otomatik olarak SLEEP MODE (bekleme modu) a geçecektir. Gösterge bekleme modundayken herhangi bir tu a basarak POWER ON ( güç aç k) konumuna geçirebilirsiniz. DISPLAY MODE (BEKLEME MODUNUN PTAL ED LMES ): Bu özellik bekleme modunun iptal edilmesi için kullan l r. SLEEP MODE (bekleme modu) u iptal etmek için güvenlik anahtar n çekiniz, SPEED UP ve DOWN tu lar n n ikisine birden bas l tutunuz. Daha sonra güvenlik anahtar n yeniden yuvas na tak n. K sa bir B P sesinden sonra SLEEP MODE (bekleme modu) u iptal olacakt r ve LCD ekran, güvenlik anahtar n yuvas nda oldu u ve POWER dü mesi aç k kald sürece bekleme moduna geçmeyecektir. NG L ZCE / METR K ÖLÇÜM DÖNÜ ÜMLER : Tüm gösterge de erleri ngilizce olarak görüntülemek üzere ayarlanm t r (mil, pound, inç.. gibi) ancak bu de erler metrik versiyona çevrilebilir (kilometre, kilogram, santimetre.. gibi). ki ayar biçimi aras nda geçi yapmak için ana güç dü mesini aç k konuma getiriniz. START tu una bas l tutun. Güvenlik anahtar n yerle tiriniz. Gösterge k sa bir B P sesi verecektir ve LCD pencerenin üstünde KM yaz s yan p sönecektir. KM VE M L aras nda seçim yapmak için INCLINE UP/DOWN (E M ARTI /AZALI ) tu lar n kullanabilirsiniz. KM metrik anlam na gelir ve ML ngilizce dir. Seçti iniz ayar kaydetmek için STOP/ENTER (KAPAMA/G R ) dü mesine bas n z. QUICK START (MANUEL KULLANIM): Ko u band aç k (ON) konumundayken, manuel olarak egzersize ba lamak için START tu una bas n z. SPEED penceresi üç k sa B P sesiyle üç saniyeden geriye do ru sayar ve bant 0.5 MPH/0.8 km/saat h zla dönmeye ba lar. H z n z ayarlamak için SPEED UP/DOWN (h z art /azal ) tu lar na bas n z. Ko u band n n e imini ayarlamak için INCLINE UP/DOWN (e im art /azal ) tu lar na bas n z. TIME (zaman), CALORIES (kalori) ve DISTANCE (mesafe) 0 dan itibaren yukar ya do ru sayar. PULSE penceresi nab z ölçme sensörünü tutana kadar yada kalp at oran n z ileten gö üs band n z takana kadar (baz versiyonlarda) P yi gösterir. ki elinizle nab z sensörlerini tuttu unuz sürece PULSE penceresi çal ma esnas ndaki anl k nab z de erinizi gösterecektir. Görüntülenen nab z de eri referans de er olup t bbi kullan m için yeterli olmayabilir. STOP/PAUSE (KAPATMA/DURAKLATMA): Çal ma esnas nda, ko u band n z duraklatmak için STOP/ENTER tu una basabilirsiniz. Tüm egzersiz de erleri göstergede kay tl kalacakt r. Çal maya devam etmek için START tu una bas n z ve egzersiz de erleri kald yerden i lemeye devam eder. E er STOP / ENTER tu una iki kez bas l rsa, ko u band ba lang ç konumuna dönecektir ve tüm bilgiler s f rlanacakt r. PROGRAM SEÇ M : Ko u band aç k konumundayken P1~P6 aras nda program seçimi yapabilirsiniz. E er ko u band n z yeni kullan yorsan z program ba lamadan önce U1-U9 aras nda kullan c seçimi yapman z ve ki isel bilgilerinizi kaydetmeniz gerekmektedir.

17 KULLANICI B LG KAYDI Ko u band n z güç aç k konumuna getirdikten sonra LCD pencerenin üzerinde U1 yan p sönecektir. ve LCD pencerenin alt nda kullan c a rl, boyu, ya ve hedef kalp at oran de erleri görünecektir. E im tu lar ile U1-U9 aras ndaki bir kullan c seçin ve STOP/ENTER tu una basarak seçti iniz kullan c numaras n kaydedin. Cinsiyet Giri i: Kullan c numaran z seçtikten sonra, cinsiyet ikonu LCD pencerenin alt k sm nda gözükecektir. Bayan ve erkek ikonlar n INCLINE UP/DOWN tu lar na basarak seçin ve STOP/ENTER tu una basarak kaydedin. Kilo Giri i: Cinsiyet seçimi yapt ktan sonra, LCD ekran n alt taraf nda W (weight/kilo) görüntülenir. Fabrika ayar 150LBS / 68KG d r. E im tu lar ile kilonuzu girin ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Boy Giri i: Kilonuzu girdikten sonra, LCD ekran n alt taraf nda H (height/boy) görüntülenir. Fabrika ayar 5 3 /160CM dir. E im tu lar ile boyunuzu girin ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Ya Giri i: Boyunuzu girdikten sonra, LCD ekran n alt taraf nda A (age/ya ) görüntülenir. Fabrika ayar 35 tir. E im tu lar ile ya n z girin ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Hedef Nab z Oran Giri i: Ya n z girdikten sonra, görüntülenen hedef nab z de eri ya n za göre hesaplanacakt r. Hedef nab z de eri azami nabz n %85 idir. Azami nab z oran, kullan c ya n n 220 den ç kart lmas yla hesaplan r. Örne in 35 ya ndaki bir kullan c n n azami nab z de eri =185 tir. Egzersiz için önerilen maksimum hedef nab z de eri de bunun %85 i yani 157 dir. Ya n z girdikten sonra ekranda ya n za göre azami hedef nab z de eriniz görüntülenecektir. E im tu lar ile bu de eri de i tirebilirsiniz ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Hedef nab z oran n girdikten sonra ki isel bilgi kayd n tamamlam oluyorsunuz. Ko u band n kullanacak farkl bir ki i için farkl bir kullan c numaras seçerek (U1~U9) ki isel bilgilerini girebilirsiniz. Kullan c bilgi kayd a amas n tamamlad ktan sonra ekranda P1 yan p sönecektir ve e im tu lar n kullanarak a a da aç klamas bulunan P1~P6 aras nda seçim yapabilirsiniz. P1 MANUEL PROGRAM STOP/ENTER tu una basarak P1 i seçtikten sonra ekranda ba lang ç h z olarak 3.2 km/saat görüntülenecektir. START tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Egzersiz süresince SPEED tu lar n kullanarak bant h z n, NCL NE tu lar n kullanarak da bant e imini de i tirebilirsiniz. Manuel programda mesafe, süre ve harcanan kalori de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. P2 INTERVAL INCLINE DE KEN E M STOP/ENTER tu una basarak P2 yi seçtikten sonra h z, harcanan kalori ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Süre penceresinde 24:00 ve program zorluk seviyesi olarak L1 görüntülenecektir. E im tu lar n kullanarak L1~L19 aras nda egzersiz zorluk seviyesini seçerek STOP/ENTER tu una basarak seçti iniz ayar onaylay n. Daha sonra süre penceresinde varsay lan program süresi olarak 24:00 yan p sönecektir. Yine e im tu lar n kullanarak diledi iniz program uzunlu unu belirleyin ve STOP/ENTER tu una basarak kaydedin. START tu una basarak egzersize 3.2 km/saat h z nda ba layabilirsiniz. Program süresi kaydetti iniz de erden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve mesafe de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Her bir program zorluk seviyesi için e im de erleri a a daki gibidir.

18 PROGRAM ZORLUK SEV YES M N MUM E M MAKS MUM E M Egzersiz süresince bant h z n de i tirmek için SPEED tu lar n kullanabilirsiniz. Ayr ca dilerseniz INCLINE tu lar n kullanarak program n verdi i e im seviyesini de de i tirebilirsiniz. SO UMA: Belirlenen program süresi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. TIME penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P2 yan p sönecektir. STOP/ENTER tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz. P3 INTERVAL SPEED DE KEN HIZ STOP/ENTER tu una basarak P3 ü seçtikten sonra h z, harcanan kalori ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Süre penceresinde 24:00 ve program zorluk seviyesi olarak L1 görüntülenecektir. E im tu lar n kullanarak L1~L9 aras nda egzersiz zorluk seviyesini seçerek STOP/ENTER tu una basarak seçti iniz ayar onaylay n. Daha sonra süre penceresinde varsay lan program süresi olarak 24:00 yan p sönecektir. Yine e im tu lar n kullanarak diledi iniz program uzunlu unu belirleyin ve STOP/ENTER tu una basarak kaydedin. START tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Program süresi kaydetti iniz de erden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve mesafe de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Ba lang ç e im de eri s f r d r. Her bir program zorluk seviyesi için h z de erleri a a daki gibidir. PROGRAM ZORLUK SEV YES M N MUM HIZ MAKS MUM HIZ

19 Egzersiz süresince bant e imini de i tirmek için NCL NE tu lar n kullanabilirsiniz. Ayr ca dilerseniz SPEED tu lar n kullanarak program n verdi i h z da de i tirebilirsiniz. SO UMA: Belirlenen program süresi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. T ME penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P3 yan p sönecektir. STOP/ENTER tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz. P4 WEIGHT LOSS K LO VERME STOP/ENTER tu una basarak P4 ü seçtikten sonra h z, harcanan kalori ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Süre penceresinde 24:00 ve program zorluk seviyesi olarak L1 görüntülenecektir. E im tu lar n kullanarak L1~L7 aras nda egzersiz zorluk seviyesini seçerek STOP/ENTER tu una basarak seçti iniz ayar onaylay n. Daha sonra süre penceresinde varsay lan program süresi olarak 24:00 yan p sönecektir. Yine e im tu lar n kullanarak diledi iniz program uzunlu unu belirleyin ve STOP/ENTER tu una basarak kaydedin. START tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Program süresi kaydetti iniz de erden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve mesafe de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Egzersiziniz süresince her bir program zorluk seviyesinde e im ve h z de erleri a a daki tabloda gösterildi i ekilde de i ecektir. PROGRAM ZORLUK SEV YES M N MUM HIZ MAKS MUM HIZ M N MUM E M MAKS MUM E M Egzersiziniz süresince SPEED ve INCLINE tu lar n kullanarak program n verdi i e im ve h z de erini de i tirebilirsiniz. SO UMA: Belirlenen program süresi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. Time penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P4 yan p sönecektir. STOP/ENTER tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz. P5 5K SELF LEARNING/COMPETITION - 5 K LOMETRE MARATON STOP/ENTER tu una basarak P5 i seçtikten sonra harcanan kalori, süre ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Mesafe penceresinde 5 kilometre görüntülenecektir. START tu una basarak egzersize 3.2 km/saat h z nda ba layabilirsiniz. Mesafe 5 kilometreden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve süre de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r.

20 Egzersiziniz süresince SPEED ve INCLINE tu lar n kullanarak bant h z n ve bant e imini de i tirebilirsiniz. SO UMA: 5 kilometrelik program mesafesi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. T ME penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P5 yan p sönecektir. STOP/ENTER tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz. P6 HEART RATE CONTROL NABIZ KONTROL PROGRAMI STOP/ENTER tu una basarak P6 y seçtikten sonra time penceresinde varsay lan egzersiz süresi olarak 60:00 görüntülenecektir. INCL NE tu lar ile diledi iniz egzersiz süresi de erini girebilirsiniz ve STOP/ENTER tu unu kullanarak girdi iniz de eri onaylayabilirsiniz. Bu a amadan sonra, SPEED penceresinde egzersiz ba lang ç h z olarak 3.2 km/saat, s nma süresi olarak da 3:00 dakika görüntülenecektir. START tu una basarak 3 dakika sürecek olan s nma turuna ba layabilirsiniz. Is nma turu süresince egzersiz h z 3.2 km/saat ve e im derecesi 0 olacakt r. Nabz n z do ru olarak takip edilmesi için nab z kontrol program nda egzersiz yapt n z süre boyunca nab z sensörlerini iki elinizle birden tutman z gerekmektedir. Program boyunca, e er nab z sensörleri nab z de erinizi ölçmezse nab z penceresinde P harfi yan p sönecektir. Nab z sensörü nab z de erinizi ölçtü ü sürece nab z de eriniz 30 saniyede bir güncellenerek nab z penceresinde görüntülenecektir. Is nma turu boyunca STOP/ENTER tu una basarak egzersizi duraklatabilir ya da START tu una basarak yeniden ba latabilirsiniz. Is nma turu süresince di er tu lar çal mamaktad r. 3 dakikal k s nma turu süresince e er nab z sensörü nabz n z alg lamazsa, bant h z nda herhangi bir de i iklik olmayacakt r. E er nab z sensörü nabz n z alg lar ve nab z de eriniz ya n za göre hesaplanan maksimum nab z de erinizin %65 ine [(220-ya ) x %65] ula mazsa bant h z her 30 saniyede bir 0,8 km/saat artacakt r. Nab z de eriniz maksimum nabz n z n %65 ine ula rsa, bant h z de i meyecektir. E er nab z de eriniz, 3 dakikal k s nma turu süresince maksimum nab z de erinizin %65 ine ula mazsa, program ikinci bir s nma turuna geçecektir. Tüm gösterge de erleri s f rdan yukar ya do ru sayacakt r ve süre 3:00 dan geriye do ru sayacakt r. Bu ikinci 3 dakikal k s nma turu boyunca %65 nab z de erine ula amaman z durumunda gösterge her 30 saniyede bir bant h z n de il bant e imini de i tirecektir. E er %65 nab z de erine ula rsan z ve bu de eri 1 dakika boyunca korursan z, gösterge bant e imini s nma turunun sonuna kadar de i tirmeyecektir. E er nab z de eriniz ikinci 3 dakikal k s nma turunda da maksimum nabz n z n %65 ine ula amazsa, gösterge üçüncü bir 3 dakikal k s nma turuna geçecektir. Tüm gösterge de erleri s f rdan yukar ya do ru sayacakt r ve süre 3:00 dan geriye do ru sayacakt r. Üçüncü 3 dakikal k s nma turu süresince, nab z de erinizden ba ms z olarak h z ve bant e imi ayn kalacakt r. Üçüncü s nma turu süresince de nab z de eriniz maksimum nabz n z n %65 ine ula m yorsa ekranda FAIL yazacak ve program sonra ererek gösterge güç aç k konumuna geri dönecektir.

21 Is nma turu süresince nabz n z maksimum nab z oran n z n %65 ine ula rsa gösterge Heart Rate Control program na geçecektir. T ME penceresi program n ba nda kaydetti iniz de erden geriye do ru sayacakt r. Mesafe ve harcanan kalori de erleri s nma turu süresince kat etti iniz mesafe ve harcad n z kalori de erlerinin üzerine saymaya devam edecektir. Heart Rate Control program süresince gösterge, nab z de erinizi 30 saniyede bir güncelleyecektir. E er nab z de eriniz maksimum nab z de erinizin %85 ine ula mazsa bant e imi 30 saniyede bir, 1 kademe artacakt r. E er nab z de eriniz maksimum nab z de erinizin %85 ine ula rsa e im de eri ayn kalacakt r. E er nab z de eriniz, maksimum nab z de erinizin %85 ini geçerse bant e imi 1 kademe azalacakt r. E im seviyesi 15 e ç kmad ysa ya da 0 a inmediyse bant h z de i meyecektir. E er bant e imi 15 e ç kt ysa ancak nabz n z yine de maksimum nabz n z n %85 ine ula amad ysa, bant h z 30 saniyede bir 0,8 km/saat artacakt r. E er bant e imi 0 sa ve nab z de eriniz hala maksimum nabz n z n %85 inin alt na dü mediyse bant h z 30 saniyede bir 0,8 km/saat azalacakt r. E er nab z de eriniz 3 dakika boyunca maksimum nabz n z n %85 inde kal rsa, Heart Rate Control program sona erecektir ve gösterge 1 dakikal k so uma turuna geçecektir. 1 dakikal k so uma turu sonra erdikten sonra gösterge güç aç k konumuna geri dönecektir. Heart Rate Control program n n amac, kullan c n n nab z de erini, en etkili egzersiz sonuçlar n n al nd %65~%85 aral nda tutmakt r.

22 MOTION CONTROL KULLANIMI 1. MOTION CONTROL; gösterge üzerindeki h z tu lar n kullanmadan ko u h z n z de i tirebilmenize olanak tan yan kullan c dostu bir fonksiyondur. Gösterge üzerinde bulunan MOTION CONTROL tu unu kullanarak bu fonksiyonu açabilir veya kapatabilirsiniz: K rm z LED K rm z LED yan yorsa MOTION CONTROL aktiftir. yanm yorsa MOTION CONTROL aktif de ildir. 2. MOTION CONTROL fonksiyonunu açt ktan sonra h z n z artt rmak için sa elinizi tutunma kolunun üzerinde bulunan MOTION CONTROL sensörünün 15 cm. üzerinde sallay n z. Sensör her taray ta B P eklinde k sa bir sinyal sesi verecek ve ko u h z n z her B P sesinde 0.1 km /sa eklinde artacakt r. E er elinizi sensörün 15 cm üzerinde sabit tutarsan z gösterge bu kez her saniye uzun bir B P sesi verecek ve ko u h z n z her B P sesinde 0.5 km/sa artacakt r. 3. Sol elinizi sol tutunma kolunun üzerinde bulunan MOTION CONTROL sensörünün 15 cm üzerinde 1 kez sallay n z. Sensör her taray ta B P eklinde k sa bir sinyal sesi verecek ve ko u h z n z her B P sesinde 0.1 km /sa eklinde azalacakt r. E er elinizi sensörün üzerinde 15 cm üzerinde sabit tutarsan z gösterge bu kez her saniye uzun bir B P sesi verecek ve ko u h z n z her B P sesinde 0.5 km/sa azalacakt r. 4. Heriki elinizi sensörlerin 15 cm üzerinde tutarsan z, sensör iki k sa BIP sesi verecek ve bant duracakt r. Uyar : Ko u band n z kapatmadan önce mutlaka, gösterge paneli üzerinde bulunan MOTION CONTROL tu una basarak, bu fonksiyonu kapat n z.

23 Is nma ve So uma : EGZERS Z ÖNER LER Ba ar l bir egzersiz program, s nma, aerobik egzersiz ve so umay içerir. Haftada en az iki, tercihen üç kez, antrenmanlar n z aras nda bir gün dinlenerek program yap n z. Birkaç ay sonra çal malar n z haftada dört veya be e ç karabilirsiniz. Is nma antrenman n z n önemli bir parças d r ve her turda ba lamal d r. Is nma, s y artt rarak daha etkili egzersizler için vücudunuzu haz rlar ve kaslar n z s k la t r r, dola m ve nab z oran n z artt r r ve de tüm kaslar n za daha fazla oksijen ula t r r.antrenman sonunda, çe itli kas a r lar n azaltmak için egzersizleri tekrar ediniz. A a daki sayfalarda s nma ve so uma hareketleri önerdik: Ayak parmak uçlar n za dokunma : Belinizden öne do ru yava ça e iliniz, ayak parmaklar n za uzan rken s rt n z ve omuzlar n z gev etmelisiniz. E ilebildi iniz kadar a a ya uzan n z ve 15 e kadar say n z Omzunuzu kald rmak: Sa omzunuzu kula n za do ru bir kez kald r n z. Daha sonra sa omzunuzu indirirken, sol omzunuzu bir kez kald r n z. ç bald rlar n gerilmesi : Dizlerinizi d a k v r p,ayak tabanlar n z bir araya getirerek ba da kurup oturunuz. Ayaklar n z kas klar n za do ru mümkün oldu unca çekiniz. Dizlerinizi nazikçe yere do ru itiniz. 15 e kadar say n z.

24 Diz arkas kiri lerinin gerilmesi : Dizlerinizi d a k v r p,ayak tabanlar n z bir araya getirerek ba da kurup oturunuz. Ayaklar n z kas klar n za do ru mümkün oldu unca çekiniz. Dizlerinizi nazikçe yere do ru itiniz.15 e kadar say n z. Yana esneme : Kollar n z yana aç n z ve onlar ba n z n üstüne kadar kald rmaya devam ediniz. Sa kolunuzu bir defa tavana do ru en üst noktaya kadar yükseltiniz. Sa yan n z n esnedi ini hissediniz. Bu hareketi sol kolunuzla da tekrar ediniz. Bald rlar Esnetme: Sol aya n z sa aya n z n önünde duracak ekilde duvara do ru yaslan n z ve kollar n z öne uzat n z. Sa baca n z düz tutunuz ve sol aya n z yerden kald rmay n z, daha sonra sol baca n z bükünüz ve kalçalar n z duvara do ru hareket ettirerek ileriye yaslay n z. Yaslan n ve daha sonra di er taraf için de 15 kez tekrarlay n z. Boynunuzu çevirmek : Ba n z sa a do ru bir kez yat r n z, boynunuzu sola do ru kald r n z. Daha sonra ba n z geriye do ru bir kez yat r n z, çenenizi tavana do ru kald r n z ve a z n z aç k tutmal s n z. Ba n z bir kez sola yat r n z ve son olarak ba n z bir kez gö sünüze do ru e iniz.

25 BANT AYARI Uyar : Ko u band n z mutlaka düz ve dengeli bir zeminde kullan n. Aksi taktirde bant, ko u band n n dü ük oldu u yöne do ru kayma yapacakt r. Bant gerginli inin ayarlanmas : Band n kullan ld kça esnemesi nedeniyle, band n ara s ra gerginli inin ayarlanmas gerekebilir. E er bant olmas gerekenden daha gev ekse, motor dönerken band n kaç rma yapt n hissedebilirsiniz. Ayn ekilde band n gere inden fazla gergin olmas da motorun ve merdanelerin y pranmas na neden olabilir. Band n gerginli ini kontrol etmenin en pratik yolu band yan taraf ndan kald rmakt r. Bant e er 5~7,5 santim kald r labiliyorsa, gerginlik yeterli demektir. Band s k la t rmak için; ko u band n z n kolisinden ç kan aylan anahtar n kullanarak, zeminin ön taraf nda bulunan her iki kö e plasti inin içindeki ayar vidalar n 1 tur saat yönünde çevirin. Daha sonra gerginli i tekrar kontrol edin. Do ru gerginli i bulana kadar vidalar gerekti i kadar çevirin. Band n fazla gergin oldu unu hissederseniz, saat yönünün ters istikametinde küçük turlar çevirerek do ru ayar bulabilirsiniz. Bant gerginlik ayar n bitirdi iniz zaman, band n her iki taraf n n da ayn gerginlikte oldu undan emin olun. Band n ortalanmas : Band n periyodik olarak ortalanmas gerekebilir. Aksi taktirde bant yan ç talar n alt na girerek zarar görebilir. Band ortalamak için öncelikle bant gerginli inin do ru oldu undan emin olun. Ko u band n z 4 km/saat h zda çal t r n. Bant sa a kaym sa; sa taraftaki kö e plasti inin içinde bulunan ayar vidas n ¼ tur saat yönünde çevirin. Bant tam olarak ortalanana kadar ¼ lük turlar çevirerek i leme devam edin. Bant sola kaym sa; sol taraftaki kö e plasti inin içinde bulunan ayar vidas n ¼ tur saat yönünde çevirin. Bant tam olarak ortalanana kadar ¼ lük turlar çevirerek i leme devam edin. Bu i lemi bitirdikten sonra ko u band n z çal t rmaya 3-5 dakika daha devam ederek band n ortaland ndan ya da di er yöne kaymad ndan emin olun.

26 KO U BANDINIZIN BAKIMI UYARI: KO U BANDINIZA HERHANG B R BAKIM VEYA TEM ZLEME LEM YAPMADAN ÖNCE GÜÇ KABLOSUNU MUTLAKA ELEKTR K PR Z NDEN ÇEK N Ko u band n n temizlenmesi: Ko u band n n genel olarak temiz muhafaza edilmesi, performans n artt racak ve ömrünü uzatacakt r. En basit yönüyle, ko u band n z n tozunu alarak, kritik aksamlar nda toz birikmesini engelleyebilirsiniz. Bunun yan s ra, band n üzerinde biriken tozun, motor bölümünde birikmemesi için band n üst yüzeyini çok hafif nemli deterjanl bir bezle silmeniz do ru olacakt r. Bu i lemi yaparken, band n alt taraf n n slanmamas na dikkat edin. Zamanla motor kapa n n içinde biriken toz, motor için zararl olaca ndan dolay, motor kapa n senede bir kez açarak içinde biriken tozu elektrik süpürgesi ile alman z faydal olacakt r. Bu i lemi yapmadan önce güç kablosunu mutlaka elektrik prizinden çekin. Ko u band n n ya lanmas : Zeminin düzenli olarak ya lanmas, ko u band n z n ömrünü uzatt gibi, egzersiz konforunuzu da artt racakt r. Zemin, fabrikada ya lanmaktad r ancak yine de band n periyodik olarak haftada bir ya lanmas gerekmektedir. Ko u band n z silikon sprey ile ya lamak isterseniz band, motor kapa n n yakla k 30 santim önünden hafifçe kald rarak, silikon spreyi her iki taraftan da s k n ve ko u band n dakika çal t rarak ya n band n alt na tamam yla da lmas n sa lay n.

27 SORUN G DERME Problem Olas nedenler Çözüm Önerileri Ko u band çal ba lam yorsa maya 1. Fi tak l de ildir 2. Güvenlik anahtar yerle memi tir 3. Açma/kapama dü mesi OFF konumundad r 1. Fi i toprak hatl prize tak n z 2. Güvenlik anahtar n yuvas na tak n z 3. Açma kapama dü mesini ON konumuna getiriniz Yürüyü band kayarsa 1. Bant gev emi olabilir 1. Bant gerginli ini ayarlay n Bant egzersiz esnas nda duraks yorsa 1. Yetersiz ya lama 2. Yürüyü band n n a r gergin olmas 1. Silikon ya uygulay n z 2. Yürüyü band n n gerginli ini ayarlay n z

28 PARÇA L STES

29

30

31

32

33

34