10 KASIM ATATÜRK Ü genel olarak tarihe mal olmuş yönleriyle; Asker Atatürk veya Devlet Adamı Atatürk olarak



Benzer belgeler
GİRİŞ. Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi. Ana Gıda Grupları

DENGELİ BESLENME NEDİR?

gereksinimi kadar sağlamasıdır.

4.Sınıf Fen Bilimleri

Emzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir.

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI

DiYABET VE BESLENME N M.-

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

.. YILI SAĞLIKLI BESLENME KURS PLANI MODÜL SÜRESİ. sahibi olmak * Beslenme Bilimi * Beslenme Biliminin Kapsamı 16 SAAT.

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin

Vitaminlerin yararları nedendir?

SAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL

5. Sınıf Fen ve Teknoloji

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Bodrum Sutopu Takımı, Başkan Kocadon u ziyaret etti

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ

BESİN GRUPLARININ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ

BİLİM MERKEZİ GEZİMİZ

Haftalı NİSAN Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız Kutlu Olsun!

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,

OKUL ÇAĞINDA BESLENME

NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN

Yeterli ve Dengeli Beslen!

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

Culture and Local Meals

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart

EKO GERİ DÖNÜŞÜM GEZİSİ

BODRUM BASKET KIRÇİÇEKLERİ SEZONA, MERHABA DEDİ

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

TÜRKİYE GENELİNDE YAPILAN OKULİSTİK SINAVINDA ÖĞRENCİLERİMİZ TÜRKİYE 1.Sİ OLDULAR

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI

ÇÜNÜR ORTAOKULU EĞİTİM ÖĞRETİM YILI BESLENME DOSTU OKUL PROJESİ YILLIK ÇALIŞMA PLANI

SPORCULAR için......sizin için

ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..

Kampın iyi bir. Kendimi İspatlamak İstiyorum

SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE

BİLİM MERKEZİ GEZİMİZ

GENÇ ERKEK HENTBOL TAKIMIMIZ İL İKİNCİSİ OLDU

Es Es'i geçemediler

Yaşamımızı devam ettirebilmemiz için tuza ihtiyacımız var! NEDEN?

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı

YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1

İki dilim baklavaya yarım litre su

Türkçe Ulusal Derlemi Sözcük Sıklıkları (ilk 1000)

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Karakaya: İnanmayanlar ile Bizim İşimiz Yok

GIDALAR KANSERİN NERESİNDE?

Serinlemek isterken kilo almayın!

HOLLANDALI ENGELLİ FUTBOLCULAR BODRUM DA DOSTLUK MAÇI YAPTI

B2 DÜZEYİ A KİTAPÇIĞI NOT ADI SOYADI: PASAPORT NO:

4 Eylül tarihinde yaptığımız Sezona Merhaba buluşması siz sayın müşterilerimizin yoğun katılımıyla başarıyla gerçekleşmiştir.

GÜNLÜK OLARAK NEDEN YETERLİ MİKTARDA KALSİYUM ALMALIYIZ?

Kobe: Beşiktaş ile Görüştüm

TÜRKİYE GENELİNDE YAPILAN ÖĞRENCİLERİMİZ TÜRKİYE 1.Sİ OLDULAR

MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ

B2 DÜZEYİ B KİTAPÇIĞI NOT ADI SOYADI: PASAPORT NO:

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi

BESLENME. Doç. Dr. Ferda Gürsel

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Hayri Ülgen Türk futbolunun ve Türk. basınının centilmenlerinin ilk sıralarında en önemli yerde olan örnek bir insandır. 16/04/195

ailesinden ilk kez uzun saatler ayrıldığı ve çevresi ile iletişiminin arttığı bir dönemdir.

Devrimci M.Kemal ATATÜRK varken, Türk gençleri neden kendilerine başka önder arıyorlar?...

STRES ATMAYA GELDİLER, DENİZ TEMİZLİĞİ YAPTILAR

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?

Tutturursa. da kamp yapacak Ocak 2013 tarihleri arasında Antalya Mardan. 6 Ocak 2013

BESİN GRUPLARINDAN NE KADAR TÜKETİLMELİ?

TÜRKİYE KUPASI MÜSABAKALARI STATÜSÜ

Sağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.

w w w. l e v o m. c o m. t r

Tam yağlı süt ürünleri tüketen erkeklere kötü haber

OKULUMUZUN SPORTİF BAŞARILARI

Siyah-beyazlılar, Beşiktaş Antalyaspor'u devirdi

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK

Bodrum da Şenlik gibi golf turnuvası

Tesisleri'ndeki antrenmana ısınma koşularıyla başlayan Beşiktaş, yaptı. Bir süre ayak tenisi oynayan oyuncular, şut çalışmasıyla

2. YUSUF ALKAN FUTBOL TURNUVASI KURALLARI ve KATILIM FORMU

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ

5. Sınıf Besinler ve Özellikleri Test 2

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE

ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi

BEDEN EĞİTİMİ BÖLÜM BÜLTENİ

Bir Kadın 3 Sanat Sergisi açıldı

Kanser Hastalarında Beslenme

Sağlıklı ve lezzetli balık tarifleri ile birlikte BALIĞIN FAYDASINI ARTIRACAK 6 ÖNEMLİ ÖNERİ

İ NTERKAN & POLİ NER NİSAN 2006 SAYI: 09 SOSYAL AKTİ V İ TELER. NOSAB Halı Saha Turnuvası başlıyor. Takımımızın kadrosu belli olmaya başladı.

Yalıkavak Spor İlk Maçını Kaybetti.

SAĞLIKLI BESLENME. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı. Toplum İçin Bilgilendirme Sunumları 2015

Transkript:

10 KASIM ATATÜRK Ü genel olarak tarihe mal olmuş yönleriyle; Asker Atatürk veya Devlet Adamı Atatürk olarak tanımaktayız. Acaba bunları biliyor muyuz? Doğumunun yüzüncü yılının tüm dünyada kutlanması konusunun 1978 de Unesco Genel Konferansında görüşülmesi sırasında İsveç Delegesinin: Dünyada pek çok büyük adam var, hepsini böyle anacak mıyız? şeklindeki sorusuna, Sovyet delegesi elini masaya vurarak şu yanıtı vermiştir: Genç delege arkadaşıma hatırlatırım ki, Atatürk herhangi bir büyük adam değildir. Atatürk bu çağa damgasını vurmuş olan adamdır. Keşke O nu sadece anmayıp yaptıklarından örnek almaya çalışsak der. O nun bütün insanlığa mal olmuş kişiliği 152 ülkenin katıldığı oylamada bir çekimsere karşı oybirliği ile bizim için gurur, mutluluk ve kıvanç kaynağı şu karar metni UNESCO ya, 27 Kasım 1978 tarihinde yayınlatır. Uluslar arası anlayış, işbirliği ve barış yolunda çaba göstermiş üstün bir kişi; Olağanüstü devrimler gerçekleştirmiş bir devrimci; Sömürgecilik ve yayılmacılığa karşı savaşan ilk önder; İnsan haklarına saygılı; Dünya Barışının öncüsü; Bütün yaşamı boyunca insanlar arasında renk, din, ırk ayırımı gözetmeyen; Eşsiz bir Devlet Adamı; Türkiye Cumhuriyetinin kurucusu UNESCO 30 Ağustos 1922 Zafer inden sonra bir Tahranlı şairin duygularını aktardığı şiirinde Tanrı bir topluma yardımcı olmak, onun elinden tutmak isterse; başına MUSTAFA KEMAL PAŞA gibi bir önder getirir der.

10 KASIM Falih Rıfkı şunları anlatır: Biz Hindistan da iken Çin Temsilcisi; Çankayşek i görmeye gitmemizi istedi ve şöyle dedi: Çankayşek yabancı düşmanıdır. Ne bir Avrupalının, ne de bir Amerikalının elini sıkmak ister. Yalnız siz Türkler siz müstesnasınız. Çünkü O, Atatürk hayranıdır. O nun yolundadır. Başucu kitabı Atatürk e dair yazılmış bir kitaptır. Yine Hindistan da iken Gandhi şöyle dedi: Biz, Atatürk büyük devletlere baş eğdirinceye kadar, bir şark milletinin bir garp milleti esirliğinden tamamıyla kurtulabileceğine inanmazdık. Bizim gayemiz muhtariyet idi. Ne zaman ki Atatürk zafer kazandı, Lozan da büyük devletlere boyun eğdirdi, parolamızı istiklal e çevirdik. Yaşadığımız kürenin iki kutbu olacak derecede uzak olan Haiti nin Cumhurbaşkanı Dr. Duvalier in Papa Doc un vasiyeti: Mezarımın üzerine yazın. Geçmişte Vespasien, son asırlarda ise Türkiye nin lideri Mustafa Kemal Atatürk ü örnek alarak yaşadım. Ve ölümü üzerine mezar taşına: Elveda eşsiz lider, Vespasien ve Mustafa Kemal Atatürk ten ilham alan François Duvalier Bu kadar candan sevdiğin Haiti toprakların bol olsun.

ÜRÜNLERİMİZ Not: Her Yönüyle İnsan Atatürk isimli kitaptan alınmıştır. PET ( Polyethylene Terephthalate ) ÇEMBERLER 1860 yılında Alexsander PARKES tarafından keşfedilen plastikler günümüzde sadece mutfak donatımı ve oyuncaklarda kullanım alanı bulmamış, birçok alanda metallerle ve seramiklerle rekabet edebilen önemli mühendislik malzemeler haline gelmiştir. Sağlamlık, hafiflik, kolay şekillendirilebilme ve ucuzluk özelliklerine sahip olan plastikler, tüketiminde Türkiye de ambalaj sektörü %32 lik dilimle lider konumundadır. (TÜYAP - Türkiye'de Plastik Endüstrisine Bakış ) Günümüzde büyük ölçüde petrol endüstrisine dayalı olan plastik sektöründe hızlı bir gelişme yaşanmakta ve yeni yeni plastik türleri kullanıma sunulmaktadır. Ayrıca; grafit, cam ve karbon elyafları ile karıştırılması neticesi elde edilen yeni ürünler, plastik gelişiminde önemli bir aşama olmuştur. Bu tür malzemelerin mekanik özelikleri metallerinkine yaklaşmıştır. PET (Polyester) Çemberler bu tür malzemelere iyi bir örnektir. Açılımı Polyethylene Terephthalate (Polietilen tereftalat) olan PET, John Rex Whinfield ve James Tennant Dickson 1939 1941 yılları arasında tereftalik asit ve etilenglikolün kondenzasyonu sonucu polietilen tereftalatı bulmuşlar ve bundan da polyester lifini üretmişlerdir. Kondenzasyon, her iki komponentin kendileri ile reaksiyon vermeyen bir çözücü ortamında, klorlu suyun katalizörlüğü altında ısıtılması ile meydana gelir. Polietilen glikol tereftalat molekülü simetrik olduğu için kristalleşme yeteneği çok fazladır. Bunun sonucu olarak özgül ağırlığı 1,4 olan çok sıkışık yapı meydana gelir.bu sıkışık yapı moleküller arasındaki Van der Walls ve Dipol kuvvetlerinin etkisinin artmasına, bu da elyafın çok sağlam, erime noktasının çok yüksek olmasına neden olur. Polietilen tereftalat ve tereftalik asit, taş kömürü katranından veya petrol ürünlerinden üretilir. Son zamanlarda petrol ürünlerinden daha çok yararlanılmaktadır. Bu bakımdan polietilen tereftalat petro kimyanın önemli bir ürünü olmuştur. PET çemberlerin özelliklerine bakıldığında; 9 32 mm arası genişlik, 0,50 1,27 mm arası et kalınlığına ve 2000 12000 N arası mukavemet değerlerine sahiptirler. Esneme payları % 10 15 arasındadır. Çalışma sıcaklıkları -20 o C ile +120 o C arasındadır, bu sıcaklıklar arasında çemberin mukavemet değerleri değişmez. Özgül ağırlığı ise 1,38 g/cm 3 tür. (Bu değerler MESSERSI PET Çemberleri için geçerlidir.) NEDEN PET ÇEMBER? PET çemberler özellikle çok kuvvetli dirençler sağlamak üzere ve çelik çemberlere bir alternatif sunmak üzere tasarlanmışlardır, Çelik gibi paslanmazlar, esnektirler, hafiftirler, her türlü el ve yarı otomatik çember makinelerinde kullanılabilirler, PET Çemberler tam otomatik makinelerde kullanıma uygundur, Nakliye ve yükleme sırasında yüksek güvenlik sağlar, Bağlama ve çözme esnasında fiziksel yaralanma gibi tehlikeler oluşmaz, Çelik çembere göre daha hafif ve daha ekonomik bir üründür, Sıcak, soğuk, nem ve UV ışınlarından etkilenmez, Bağlandığı ürünlere pas, leke, çizik, aşındırma gibi zararlar vermez, Nakliye sırasında malın hacmi küçülürse çember elastikliği sayesinde oluşan boşluğu rahatça telafi ederek malı sabitler. Zaman içerisinde diğer çemberlerde görülen gevşeme ve direnç kaybı görülmez. Kimyasal maddelerin yol açtığı hasarlara karşı dayanıklıdır. Bağlama sırasındaki pratikliği sayesinde; zamandan ve işçilikten kazanç sağlar. İbrahim AVCIOĞLU (Pazarlama&Satış Teknik Servis)

ETKİNLİKLER Bowling Turnuvası 27.12.2005 tarihinde Carrefour da düzenlenen Bowling Turnuvasına çalışanlarımız, eş, çocuk ve danışmanlarımızın da katılımıyla renklendirdiği gecede, İnterkan-Poliner ailesi eğlenceli bir organizasyonda, yine bir araya geldi. Beşer kişilik gruplar halinde yapılan turnuvadaki devrilen labutlar, karavana atışlar Gerçekten görülmeye değerdi. Sıra ilk üçü açıklamaya geldiğinde; 190 puan alarak herkesi şaşırtan İnsan Kaynakları Sorumlumuz Dilek Hn. 40 kişi arasında birinci oldu. Öyle ki turnuva birincisinin erkek olacağı düşünülerek hazırlanan kupa böylelikle bir bayanda kalmış oldu. Sırasıyla Vardiya Sorumlumuz Murat Akpınar ve Satış Destek Sorumlumuz Yeşim Çalışkan ın eşi Serkan Çalışkan ikinci ve üçüncü oldular. Çok keyifli ve eğlenceli geçen gecede, en iyi ilk üçe kupa ve madalyaları; sıralamada son üçte yer alanlara da teselli ödülleri verildi.

İÇİMİZDEKİ YETENEK Bu köşemizdeki konuğumuz Şampiyon Zafer Spor un futbolcusu Önder Dursun. Çoğumuzun sadece güvenlik görevlisi olarak tanıdığı Önder Dursun un aynı zamanda profesyonel bir futbolcu olduğunu da biliyor muydunuz? Öyle ki Önder Dursun gol kralı olmuş milli futbolcumuz Okan Yılmaz ile aynı takımda oynamış, milli takımımızla hazırlık karşılaşması yapmış bir futbolcudur. Şimdi Önder Dursun un futbolcu kimliğine göz atalım. Önder Dursun kimdir? 10.05.1975 Ardahan doğumlu olan Önder Dursun,13.03.2005 ten itibaren İnterkan-Poliner şirketlerinde güvenlik görevlisi olarak çalışmaktadır. Futbol Hayatı: Futbola 1987 yılında Görükle İpek Spor altyapısında başlar ve 1bir sene sonra A takıma yükselerek aynı sezon 1.amatör kümede Bursa gol kralı olur. Böylece diğer kulüplerin dikkatini çekmeyi başaran Önder profesyonel futbola ilk adımı 3.lig ekiplerinden Bozüyükspor a transfer olarak atar. Orda da güzel futboluyla göz doldurur ve İnegölspor forması giyerek 2.lig de Okan Yılmaz ile takım arkadaşı olur. Daha sonra sırasıyla Gölcükspor, Kestelspor ve Bandırmaspor formalarını giyen Önder, bir sene aradan sonra son olarak şirketimize başlamasıyla aynı zamanlara denk gelen bir teklif karşısında Yönetim Kurulunun da izin ve onayıyla Zaferspor ile futbola dönüş yapar.2005-2006 sezonundaki şampiyonluk da büyük pay sahibi olur. Şu sıralarda Takımla birlikte 3.lige çıkmak için Türkiye elemelerine hazırlık yapmaktadır.

İÇİMİZDEKİ YETENEK Söyleşi: -Öncelikle Zaferspor ile elde ettiğiniz şampiyonluğu tebrik ederek söze başlamak istiyorum. Hazır bahsetmişken, şampiyonluk pek de kolay kazanılmadı sanırım, işle birlikte nasıl yürüttünüz gerçekten? Ö.D:Gerek çetin geçen kış şartları gerekse zorlu antrenman ve maç temposunun yanı sıra güvenlikte beş aydır iki kişi çalışmanın sebep olduğu yorucu ve sıkıntılı bir dönem yaşadık. Yönetim kurulu ve özellikle diğer güvenlik görevlisi Soner Hündür ün anlayış ve desteğiyle maç ve idmanları aksatmadım. Bu vesile ile teşekkürlerimi sunuyorum. -Bu arada ailenizin tepkisi nasıl futbol tutkunuza? Ö.D:Eşim kendisine pek fazla vakit ayıramadığım için üzülse de, sağ olsun desteğini hiç esirgemedi benden. -Futbolu ne zaman bırakmayı düşünüyorsunuz, bıraktıktan sonra futbolla ilgili bir düşünceniz var mı? (Eşinizin de cevabını merak ettiği bir soru olsa gerek;)) Ö.D:Büyük konuşmak gibi olmasın ama önümüzdeki elemelerden sonra bırakmayı düşünüyorum ama yine de nasip diyeyim ben. Daha sonrası için de işle birlikte olması şartıyla antrenörlük yapabilirim. -Peki futbolla ilgili hayaliniz neydi? En beğendiğiniz futbolcular kimdir? Ö.D:En azından 1.lig de oynamak isterdim ama şartlar dâhilinde bu kadarını başarabildim. Yabancı olarak Romario ve Ronaldinho, yerli ise Galatasaraylı olmama rağmen Fenerbahçeli eski golcü Aykut en beğendiğim futbolculardır -Futbolun size ne kazandırdığını söyleyebilirsiniz? Ö.D:Belki maddi anlamda pek bir şey kazandırmadı ama arkadaşlık, dostluk açısından güzel ilişkiler ve sosyal bir çevre kurmama vesile olduğundan futbolun hayatımda önemli bir yer tuttuğunu söyleyebilirim. -İnterkan-Poliner futbol takımının geçen sene Nosab daki turnuva performansını ve bu seneki şansını nasıl değerlendiriyorsunuz? Ö.D:Geçen sene ilk katılım olmasına rağmen çeyrek final oynayıp, centilmenlik kupası kazandıysak; bu sene takviyeler ile birlikte aynı takımla en az final oynarız bence. -Son olarak firmamızda her hafta düzenlenen halı saha karşılaşmaları ile ilgili görüşünüz nedir? Ö.D:Maçları kaynaşma ve takım ruhunu yakalamak açısından ve aynı zamanda turnuvalar için de antrenman niteliği olması sebebiyle çok önemli buluyorum. -Size elemelerde ve bundan sonraki yaşamınızda başarılar diliyor ve bu keyifli sohbet için teşekkür ediyorum Ö.D:Ben teşekkür ederim. Röportaj: Mustafa ZIBAK

SAĞLIK KÖŞESİ SAĞLIKLI DİYET Özel sağlık sorunları nedeniyle tedavi amaçlı bir diyete ihtiyacı olan insanlar hariç olmak üzere, en iyi genel diyet planı basitçe şöyle dile getirilebilir: meyve, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar ve et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein içeren gıdalar dâhil olmak üzere çok çeşitli yiyecekler yiyin. Vitaminler ve mineraller hemen hemen yediğimiz gıdaların hepsinde vardır. Diyetinizdeki her tür yağ miktarını azaltın. Ortalama olarak günlük kalorinin neredeyse yüzde 40 ını yağlardan aldığımız tahmin edilmektedir. Bir kişinin toplam yağ tüketimini günlük kalori tüketiminin yüzde 30 una indirme hedefi makuldür. Doymuş yağ tüketimi günlük kalorinin yüzde 10 una düşürülmelidir ve kolesterol tüketimi günde 300 ml den az olmalıdır. Birçok insan için, yağ oranı yüksek bir diyet, çeşitli sağlık sorunlarına yol açan şişmanlığa neden olmaktadır. Ailesinde kalp rahatsızlıkları ve yüksek tansiyon bulunan insanlar, yağ oranı yüksek bir diyet uygularlarsa, özellikle risk altında olabilirler. Diyet ve egzersizler arzu edilir bir vücut ağırlığına ulaşın ve onu koruyun. Şişmanlık, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalığı dâhil olmak üzere, birçok hastalığın tedavisini güçleştiren önemli bir etkendir. Diyetinizde karmaşık karbonhidrat ve lif miktarını arttırın. Pek çok kişi kalorilerinin çok az bir kısmını karmaşık karbonhidratlardan alma eğilimindedir. Günlük kalorimizin yüzde 50 ilâ 55 ini karbonhidratlardan (meyveler, sebzeler ve tahıl) alarak, bazı vitaminlerin, minerallerin ve lifin tüketimini arttırırken, yağ tüketimini azaltabiliriz. Günde beş porsiyon ya da daha fazla, meyve ve sebze özellikle yeşil yapraklılar, sebzeler ve turunçgiller yemeye çalışın. Günde altı porsiyon ya da daha fazla, ekmek, baklagiller ve tahıllar dâhil olmak üzere karmaşık karbonhidratlar yiyin. Liften zengin bir diyet, gıdaların sindirilmesinde ve özümsenmesinde önemli bir rol oynar. Uygun miktarlarda protein yiyin. Diyetimiz çoğunlukla, özellikle hayvansal proteinler olmak üzere çok fazla protein içermektedir. Ayrıca aldığınız protein miktarını azaltırsanız, yağ tüketiminizin de düştüğünü fark edebilirsiniz, çünkü alınan yağın büyük kısmı, özellikle kolesterol, hayvani ürünlerde bulunmaktadır. Ama et yemeyi bırakmayın; yalnızca daha az yiyin. Sodyum oranı görece düşük gıdaları seçin ve yemeklerinize pişirirken ve masada ektiğiniz tuzun miktarını sınırlayın. Pek çok insan ihtiyacından fazla tuz tüketmektedir. Çoğu insan için, sodyum seviyeleri hiçbir zaman bir sağlık sorununa yol açmayabilir, ama diyetinizdeki fazla tuzu düşürmek yine de iyi bir fikirdir. Ailenizde yüksek tansiyon varsa ya da sodyuma duyarlılığınız varsa, diyetinizde tuzu kısıtlamak daha da önemlidir. Kadınların ve ergenlik çağındaki kızların diyetlerinde daha fazla kalsiyum ve demire ihtiyaç vardır. Kadınların ve genç kızların çoğu sağlıklı büyüme ve kemiklerin ömür boyu bakımı için gerekli olan kalsiyum miktarının yaklaşık yarısını tüketmektedir. Çocuk doğurma yıllarında, birçok kadın ve genç kız sağlığı korumak için gerekli olandan çok daha az demir almaktadır.. Doktorunuz söylemedikçe ek vitamin ve mineral almayın. Ne kadar fazla o kadar iyi teorisi, vitaminler ve mineraller için mutlaka geçerli değildir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri elde etmenin en iyi yolu, çeşitlilik içeren bir diyettir. Ek vitamin ve mineral almak genellikle zararlı değildir ve diyetiniz bazı açlardan eksikse yararlı olabilir, ama daha fazlası sağlığınıza zarar verebilir. NOT: Bu kurallar, normal beslenmeyi etkileyen durumlar ve hastalıklar nedeniyle özel diyetlere ihtiyaç duyanlar için değil, sağlıklı insanlar içindir.

LEZZET KÖŞESİ CEVİZLİ KÖFTELİ PİLAV MALZEMELER:2 Su bardağı Amerikan Pirinci 3,5 Su bardağı sıcak su, 2 büyük kuru soğan 5 çarliston biber, 1 demet maydanoz 1 yemek kaşığı dolusu domates salçası 1 tatlı kaşığı biber salçası 6 yemek kaşığı mısırözü yağı, 1 tatlı kaşığı nane, 1 tatlı kaşığı şeker, 1tatlı kaşığı dolusu tuz 150 gr yağsız kıyma, 75 gr ceviz HAZIRLANIŞI 150 gr yağsız kıymadan fındık büyüklüğünde minik top köfteler hazırlanır. Ayrı bir yerde sıvı yağda kızartılır. Ardından yağsız tavada ufalanmış ceviz parçaları hafif kavrulur. Köfte ve cevizler bir kenara ayrılır. Küçük doğranmış soğanlar 6 yemek kaşığı mısırözü yağında hafif kavrulur. Ardından küp küp doğranmış biberler ilave edilerek pembeleşinceye kadar birlikte kavrulur. Domates ve biber salçası da ilave ettikten sonra pirinçle birlikte 1 2 dakika daha kavrulur. Sıcak su ilave ettikten sonra ince ince doğranmış maydanoz, nane tuz, şeker ilave edilir. Pişen pilava, demlendikten sonra ceviz ve köfteler ilave edilir. Pilav servise hazırdır. AFİYET OLSUN! GÜLMECE Baba, Baba, ortaokul ortaokul üçüncü üçüncü sınıfa giden sınıfa oğlunun giden elinde oğlunun karneyle elinde salona karneyle girdiğini salona görür. girdiğini "Allah görür. Allah, dönem ne çabuk "Allah bitmiş..." allah, diye dönem düşünür ne ve çabuk oğluna bitmiş..." seslenir: diye düşünür ve oğluna seslenir: -"Getir bakayım -"Getir bakayım şu karneyi!" şu karneyi!" -"Al baba..." -"Al baba..." Adam karneye bir bakar ki, beden eğitimi ve resim dışındaki tüm dersler zayıf. Adam karneye bir bakar ki, beden eğitimi ve resim dışındaki tüm dersler zayıf. -"Bir dediğini iki etmiyoruz, bilgisayar dedin, bilgisayar aldık, İngilizce kursu dedin İngilizce kursuna -"Bir dediğini iki etmiyoruz, bilgisayar dedin, bilgisayar aldık, ingilizce kursu dedin gönderdik, gitar kursu, müzik aletleri, ne istersen yapıyoruz. Kız arkadaş uğruna harcadığın çiçek parasının haddi hesabı ingilizce yok. kursuna Ne bu notların gönderdik, hali, rezil gitar şey!" kursu, müzik aletleri, ne istersen yapıyoruz. Kız -"Baba... arkadaş O benim uğruna karnem harcadığın değil ki, senin çiçek kitaplarını parasının karıştırıyordum, haddi hesabı yok. birinin Ne arasında bu notların karnelerinden hali, rezil birini bulmuştum..." şey!" -"Baba... O benim karnem değil ki, senin kitaplarını karıştırıyordum, birinin arasında karnelerinden birini bulmuştum... Öğretmen çocuğa sormuş. Oğlum elini pantolonun sağ cebine attın ve bir 10 milyon lira çıkarttın, sol cebinden de 5 milyon lira çıktı. Senin şimdi neyin var? Öğretmen çocuğun '15 milyon liram var' cevabını vermesini beklerken Çocuk cevap vermiş: 'Her halde üzerimde başka birinin pantolonu var!'

BİZDEN BİRİ İstanbul Şube Yöneticisi Rıza Özgür NİZAM ile kısa bir söyleşi yaptık. ÖZGÜR BEY KENDİNİZİ BİZE BİRAZ ANLATIR MISINIZ? 1978 Uşak ın Karahallı ilçesi doğumluyum. İlk ve orta öğrenimimi Uşak ta tamamladım. Kocaeli Üniversitesi Pazarlama Bölümünü bitirdikten sonra da askerlik görevimi yerine getirdim. Askerlik dönüşü ise; tamamen İstanbul da yaşamaya başladım. MESLEK HAYATINIZDAN KISACA BAHSEDEBİLİR MİSİNİZ? Doğduğum köy 1500 nüfuslu ve geçimini tamamen tekstilden, dokumadan sağlayan bir yerdir. Bu vesileyle de köy halkı hep ticaretin içindedir. Böyle bir yerde yaşamak, ailemin de hep ticaretin içinde olması ve eğitimini aldığım bölümünde ticaretle ilgili olması beni meslek seçiminde etkilemiştir. İlk mesleki deneyimimi okuduğum ilkokula kantin kurarak yaşadım. Öğrencilerden kar ortaklığı adıyla para toplayıp, bu sermayeyle de okul kantinine malzeme alarak bu parayı değerlendirdik ve yıl sonunda öğrenci arkadaşlara yatırdıkları paranın iki katını geri ödedik. Kurduğumuz kantin bugün hala hizmet vermektedir. İNTERKAN'LA TANIŞMANIZI BİZİMLE PAYLAŞIR MISINIZ? İnterkan la tanışmama gelince; genel olarak gazete ilanlarına çok itibar etmeyiz. Ama ben İnterkan la gazete ilanından tanıştım. Görüşmelerden sonra İnterkan bünyesine katıldım. Merkezdeki oryantasyon döneminden sonra da İstanbul Şube de göreve başladım. Yeni bir sektör, yeni bir şirket, yeni bir iş Bütün bu yeniliklere zamanla alıştık ve İstanbul Şube yi bugünlere taşıdık. MESLEĞİNİZİN SEÇİMİNDE EN ÇOK HANGİ FAKTÖR ETKİLİ OLMUŞTUR? Yaşadığım çevre ve benim içimdeki ticaret yapma isteği diyebilirim. Ben ticaretin içindeki iniş çıkışlara yıllardır o kadar alışmışım ki bu hisleri algılamadan yaşamak sıkıcı olur diye düşünüyorum. İNTERKAN'IN İSTANBUL ŞUBE OLARAK GELECEĞİNİ NASIL GÖRÜYORSUNUZ? Bir masayla başladığımız şubemizde şu anda; 6 personel, 4 araç ve yaklaşık 800 m2 kapalı alanıyla gelecek için çok daha güzel şeylerin olabileceği bir oluşum haline geldik. İstanbul Şube yavaş yavaş tamamladığı altyapısıyla geleceğe daha umutla bakıyor. ÇALIŞMA HAYATINIZDA HANGİ KRİTERLERİ ÖNEMSERSİNİZ? Temel değerlerimiz olan dürüstlük ve müşteri odaklı yaklaşımlarımız sayesinde uzun vadede pazarımızda örnek firma olacağımızı ve mevcut pazar payımızı daha da arttıracağımızı söyleyebilirim. İş hayatında herkesin uygulaması gereken şey bence empati dir. Bu sayede yaptıklarımızı ve yapacaklarımızı çok daha isabetli planlayabiliriz. Empati uygulayacağımız kişi; müşterimiz, yöneticimiz, çalışanımız kısacası iş yaşamımızda çevremizde bulunan herkes olmalıdır. ÇALIŞMA HAYATINIZ DIŞINDA NASIL VAKİT GEÇİRİRSİNİZ? GENELDE HAFTA SONLARINI NASIL GEÇİRİRSİNİZ? İş dışında zamanları ise daha çok ailemle değerlendiririm. Fırsat buldukça kırlara, dağlara doğaya kaçarım. Bence, doğa insanın ruhunu dinlendirebildiği en güzel yerdir. HOBİLERİNİZ NELERDİR? Balık tutmak, yüzmek ve doğa gezileri ARKADAŞLARIMIZA SÖYLEŞİMİZİN SONUNDA NELER SÖYLEMEK İSTERSİNİZ? Bu çalışmaya verdiğiniz emek için teşekkür eder, bu çalışmanın daha da gelişerek devam etmesini temenni ederim.

ETKİNLİKLER İNTERKAN VE POLİNER 2006 YA BÖYLE GİRDİ Şubeler de dahil olmak üzere çalışanlarımızın büyük ilgi gösterdiği yılbaşı çekilişi 30 Aralık 2005 tarihinde Poliner toplantı odasında gerçekleştirildi. Şubelerin de canlı telefon bağlantısıyla katıldığı organizasyon İnsan Kaynakları Bölümü tarafından hazırlandı. Herkesin en azından küçük bir teselli armağanı aldığı çekilişte televizyondan halıya, ütüden mikro dalga fırına kadar 24 adet büyük hediye vardı. Çekilişten akılda kalanlar; İlk büyük ödülün talihlisi Fabrika Müdürümüz Timur Göktekin; belirleyen de Genel Müdürümüz Hüseyin Yılmaz olunca bir anda şaşkınlık içerisinde kahkahalar ve alkışlar yükseldi. Ancak Timur Bey çekiliş tamamlandıktan sonra, kendisine çıkan ödülün çekilişinin tekrarlanmasını isteyerek, televizyonun yeni sahibinin bir Poliner çalışanı olmasını sağladı. Ardından yine bir büyük ikramiye çekilişini yapmak üzere elini kavanoza atan Pazarlama- Satış Sorumlumuz Tayfun Şentürk ün kendi bilet numarasını çekmesi şansın da bu kadarı dedirten bir olay olarak hafızalarda kaldı. 1.Vardiya çalışanları, Poliner ve İnterkan ailesinin yeni yılını kendilerine has bir şekilde kutlamak isteyince ortaya böyle güzel bir tablo çıktı. 30.12.2005

YENİLER Aramıza Yeni Katılan Arkadaşlarımız ADI SOYADI TARİH FİRMA BÖLÜM Fatih Aktaş 16.11.2005 İNTERKAN İSTANBUL Muharrem Vuran 23.11.2005 POLİNER ÜRETİM Serkan Cellat 24.11.2005 İNTERKAN ESKİŞEHİR Mehmet Özbek 28.11.2005 POLİNER ÜRETİM Güner Başoğlu 28.11.2005 POLİNER ÜRETİM Fatih Kuş 30.11.2005 POLİNER ÜRETİM Mutlu Ergöz 05.12.2005 İNTERKAN ESKİŞEHİR Zeynep Kahraman 01.12.2005 İNTERKAN MANİSA Beytullah Din 16.01.2006 POLİNER ÜRETİM Çocuğu Olan Çalışanlarımız ADI SOYADI FİRMA BÖLÜMÜ TARİH ÇOCUĞUNUN ADI CEM ÖZBEY POLİNER ÜRETİM&PLANLAMA 22.11.2005 AHMET ESAT RAMAZAN AYDOĞDU POLİNER ÜRETİM 06.01.2006 SUDENUR Evlenen Çalışanlarımız ADI SOYADI FİRMA BÖLÜMÜ TARİH EMRULLAH ÖZTÜRK POLİNER ÜRETİM 07.11.2005