İçindekiler Giriş Bölüm 1: MINDFUCK ya da olasılıklarımız ve gerçek yaşamımız arasındaki boşluk 15 Kafamızın içindeki bariyer Hiçbir şeyi hak etmediğini sanan kadın Yanlış bir hayata çakılıp kalan adam MINDFUCK nedir? Önemli ön çalışmalar Kafamızın içindeki paralel dünya MINDFUCK eskimiş düşüncedir MINDFUCK'ı aşma macerası Kendi potansiyel gücümüze yolculuk Bölüm 2: MINDFUCK veya kendini engellemenin yedi yolu İç Sınırları Keşfetmek Bilinmeyen bir kıtada kâşiflik İnsanın kendine özgü bir 'mutluluk bölgesi' var mıdır? MINDFUCK insanidir Bütün bunların anlamı nedir? Duruma bağlı MINDFUCK Blokajların ardında bir düşünce sistemi gizli Sorunun köküne inmek Aşırı uçlarda düşünmek Depresif ve agresif çeşitlemeler Korku, utanç, suçluluk ve taşkınlık Denetimi kaybetme korkusu http://d-nb.info/1057902403
MINDFUCK stres yapar 34 Kendimizi nasıl koşullandırırız 35 Kendi kendini engellemenin yedi tarzı 37 1. Felaket tarzı MINDFUCK Kendi kendini korkutmak 38 2. Kendini inkâr tarzı MINDFUCK Başkalarının çıkarlarını kendininkilerden üstün tutmak 40 3. Baskı tarzı MINDFUCK Kendini ve başkalarım baskı altına almak 43 4. Değer biçme tarzı MINDFUCK Kendine ve başkalarına değer biçme 46 5. Kuralcılık tarzı MINDFUCK Katı, keyfi veya aşılmış kurallara bağlı kalmak 49 6. Güvensizlik tarzı MINDFUCK Kendine ve başkalarına kronik güvensizlik 53 7. Aşırı motivasyon tarzı MINDFUCK Zorla harekete geçirmek, kendi kendini heyecana getirmek ve aşırı motive etmek 56 Özet: Bekçinin bizi yaşamdan uzak tutmak için kullandığı yedi yöntem 59 Bölüm 3: Düşünme Macerası: Niçin kendi kendimizi sabote ederiz 63 Her insan bir öğrenme şampiyonudur 63 Dünyayı keşfimiz nasıl bir seyir izliyor ve bunun MINDFUCK'la nasıl bir ilişkisi var 65 İç diyalogumuzun doğuşu 65 Ben oluşun duygusal karmaşası 67 Anne babalarımız gibi düşünmeyi öğrenmek zorundayız 68 Alfred Adler ve kişisel mantık 69 Kendimizi nasıl durmadan çocukluğumuza 'ışınlarız'? 71 8
Çocuk ego-durumuna veya ebeveyn ego-durumuna geçiş. Eğer şefler ebeveyne dönüşürse Yetişkin olmanın olağanüstü gücü Hatalı ruhsal uyum olarak MINDFUCK? Toplumsal öğrenme Daha güçlü olanın görüşünü üstlenmek insan kendini nasıl işler hale getirir Arzulanan yaşam modelleri Herkes kuralları öğrenmiştir Hayatta kalma stratejisi olarak sınır çekme Geçmişe ait düşünceler MINDFUCK'ın ikinci nedeni Düşüncelerimiz niçin eskimiştir Eğer dünyayı artık anlamıyorsak Dünyanın bir zamanki hali Eski dünyada 'doğru' düşünmek Otoriter bir dünyada yetişkinler yoktur MINDFUCK'ı niçin hepimiz biliriz Üçüncü Dünya Savaşının gelişini gören adam Burada ve bugün Kendine ait bir yaşam için hak iddiası Belirsizlikler içinde karar verme zorunluluğu olarak yaşam Sonunda yaşlanıyoruz Dünya esasen nasıl Yarının dünyası Eskiyen toplum Potansiyeller ne zaman boşa gidiyor Eşit düzeyde yetişkinler Ben ve diğerleri Gerçek anlamda bir dönem değişimi Fırsatlar ağır basıyor
Yeni bir döneme yeni bir düşünce biçimi 107 Bölüm 4: Düşünmeyi öğren, mutlu ol 108 Kendi kendini sabote etmenin ötesinde düşünmek 108 İçsel oyunun keşfi 108 Bir iç sistem değişimine doğru 114 İki doğal yeti 115 Kendiliğinden sorumluluk üstlenmek 115 Dikkat 116 Adım adım düşünce sistemini düzeltmek 116 Meta açılımın gücü 118 Başlangıçta karar vardır 118 Kendi yaşamını ciddiye almak 120 Yargıdan bağımsız dikkat 121 Yüce gönüllü olmak 122 MINDFUCK ataklarına karşı ilk yardım stratejileri 123 MINDFUCK'ı anında durdurmak 123 MINDFUCK'ı görmezden gelmek 124 MINDFUCK'ı yapıcı biçimde bağlamak 125 Beden duygusuna geçmek 126 Nefes-ayak-karın alıştırması 127 Hayal adası yardımıyla yön değiştirme 128 Bakış açısını değiştirmek 129 Sorun kimin sorunu? 130 Kaçınmak ve aramak 131 Kendi biyotopunu bulmak 133 Acil durumda: Terapist yardımı alınmalı 133 MINDFUCK'tan öğrenmek 134 MINDFUCK'ı çözümlemek 134 Agresif ve depresif MINDFUCK'ların öğrenme alanları 134 10
Yükseklerden inmek ve kendi kendinle barışmak 136 Sakıngan davranışlardan vazgeçip etkinleşmek 136 MINDFUCK sorunların sonucu değil, nedenidir 137 Doğal yetileri yeniden keşfetmek 137 Henüz yaşanmamış potansiyel 139 MINDFUCK'ın ardında asıl olduğunuz kişi sizi bekliyor 140 Daha iyi düşünme biçimlerine geçiş 141 İçsel sistem değişimi 141 Bekçiyi yeniden yönlendirmek 142 Dışarıdan yönetilmekten kendi kendini yönetmeye 143 Bekçinin güncellenmesi 144 Aşırı uçlardan uzaklaşın! Sihirli sözcük Ve'- açılımımızı gayet basit bir biçimde nasıl genişletiriz 148 Anahtar faktör yaşam kalitesi 150 Kafayı, kalbi ve karnı bir araya getirmek 152 Yaşam kalitesi tüketimden fazla bir şeydir 153 Mükemmelliğin ötesinde 155 Ruhu açmak, bakışı genişletmek 155 Bekçi rolleri değiştirirse 159 Dost olarak bekçi 160 Yaşam kalitesi daha iyi bir performansın da anahtarıdır 160 Sezginin anahtarı olarak yaşam kalitesi 164 Yapıcı düşünmenin mantığı 166 Kuşkuya ve çift anlamlılıklara yol açmak 167 Kendi kendinle eşit düzeyden konuşmak 168 Yetişkin olma mutluluğu 168 Yaşamda yapıcı duruş 172 Merak '173 Güven 176 Gözlerini kapat ve başla 177 Güven aslında kendine inanmaktır 178 Değişim süreçlerine güvenmek 179 Deneyimden sevinç duymak 180 11
Bedeni ve ruhu barıştırmak 183 Geribildirim kaynağı olarak beden ve duygular 184 Duygulardan korkmayı bırakmak-yaşam kalitesi kazanmak 186 Yeni bir boyuta hoş geldiniz 187 Yaşamımızın belirleyici faktörleri 188 Vardığımız yer 188 Kaynakça 190 Yazar hakkında 194 Adresler 196 Teşekkür 197 12