Amerikan Sistemi Grupları Pre Preliminary Preliminary Pre Juvenile Juvenile Intermediate Novice Junior Senior Rus Sistemi Grupları Разряд "Юный Фигурист" III. Юношеский Разряд II. Юношеский Разряд I. Юношеский Разряд II. Разряд I. Разряд Кандидат в Мастера Спорта Мастер Спорта Türk Sistemi Grupları D Grubu C Grubu B Grubu A Grubu Minikler Yıldızlar Gençler Büyükler Eğitim Etapları Eğitim Yılı İdeal Yaş Gruptaki Minimum Kişi Sayısı Haftalık Maksimum Ders Saati Gerçekleştirilmesi Gereken Normlar 1. yıl -5 15 10 Yıl sonu, GFH Normları Başlangıç. yıl 5-6 1 1 Sezon sonu, GFH, ÖFH ve D Grubu Normları. yıl 7-8 10 1 Sezon sonu, GFH, ÖFH ve C Grubu Normları 1. yıl 8-9 8 16 Sezon sonu, GFH, ÖFH ve B Grubu Normları Eğitsel Antrenman Sportif Gelişim Elit Sporcu. yıl. yıl 1. yıl. yıl Tüm sporculuk hayatı 9-10 10-11 11-1 1-1 1 ve 6 5 (dans ve çiftler - 6) - (dans ve çiftler - ) (dans ve çiftler - ) 18 8 6 Sezon sonu, GFH, ÖFH ve A Grubu veya Minikler veya Yıldızlar Normlarından birisi Sezon sonu, GFH, ÖFH ve Minikler veya Yıldızlar Normlarından birisi Sezon başı, ÖFH ve Yıldızlar Normları Sezon başı, ÖFH ve Gençler Normları Sezon başı, ÖFH ve Büyükler Normları
EĞİTİM ÇEŞİDİNE GÖRE ÇALIŞMA SAATLERİ NO: HAZIRLIK ÇEŞİDİ HAZIRLIK ETAPLARI Başlangıç Etabı Eğitsel - Antrenman Etabı Sportif Gelişim Etabı Elit Sporcu 1. Yıl. -. Yıl 1. -. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl Tüm dönem 1. Genel Fiziki Hazırlık 100 96 10 180 180 160 160. Özel Fiziki Hazırlık 6 76 80 10 150 00 160. Koreografik Hazırlık 7 90 10 150 00 160. Teknik Hazırlık (Buz) 100 00 1 50 70 80 110 5. Teorik Hazırlık 6 8 56 6 6. Giriş - Çıkış Sınavları 1 1 1 1 1 7. Hakemlik Bilgisi + + + + + 8. Eğitici Faaliyetler + + + + + + + 9. Yarışmalar - - 6 6-8 6-8 8-1 10. Sağlık Kontrolü 1 TOPLAM SAAT: 1 68 6 96 18 156 166
EĞİTİM ÇEŞİDİNE GÖRE ÇALIŞMA SAATLERİ (%) NO: HAZIRLIK ÇEŞİDİ Başlangıç Etabı 1. Yıl. -. Yıl HAZIRLIK ETAPLARI Eğitsel - Antrenman Etabı Sportif Gelişim Etabı 1. -. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl Elit Sporcu Tüm dönem 1. Genel Fiziki Hazırlık %0 %0 - %0 %0 - %10 %10 %10 %10 %10. Özel Fiziki Hazırlık %0 - %10 %0 - %15 %0 %0 %0 %15 %10. Koreografik Hazırlık %0 - %10 %0 - %15 %0 %0 %15 %15 %10. Teknik Hazırlık (Buz) %0 - %50 %0 - %50 %0 - %50 %50 %55 %60 %77
BAŞLANGIÇ ETABI GRUPLARINA SPORCU SEÇME KRİTERLERİ PUAN İYİ ORTA ZAYIF Dış Görünüş Özellikleri Değerlendirmesi Boyun uzunluğu Normal Orta Kısa Sırt formu Düz Hafif kambur Kambur Bacak uzunluğu Uzun, normal Normal uzunluktun biraz kısa Kısa Bacak formu Bacak kalınlığı Düz fakat kalflarda ve tibiada çok hafif eğrilik Ortadan dereceden az dolgunluk Tibiada belirgin eğrilik, ayakların içe basması Orta derecede dolgunluk X bacak, O bacak Ortadan dereceden fazla dolgunluk Kalça formu Dar Orta Geniş Eklem Açıklığı Kalça eklemi açıklığı: Bacağın pasif olarak öne kaldı-rılması ve yana geçirilmesi Bacak rahatça omuz hizasına kadar öne ve yana kalkar Bacak rahatça omuz hizasının biraz aşağısına kadar öne ve yana kalkar, ancak 100 'den az değildir. Bacak 90 'nin nda kalkar ve yana doğru geçirilirken zorlanılır Ayak bileği açıklığı Bale 1. Pozisyonu Tüm taban rahatça yere basar ve ayak parmakları yerden kaldırılabilir Tüm taban rahatça yere basar ve ayak parmakları yerden kaldırılamaz Büyük parmaklara doğru yüklenilir, ayaklar hafif içe doğru dönüktür Aktif omurga dönüklüğü (ayaklar sabit) Vücut sağa ve sola 90 'den fazla döner Vücut sağa ve sola 90 'den az döner Gövde az döner Öne omurga esnekliği: Öne pasif eğilme, bacaklar düz ve ayak uçları ve topuklar birlikte Baş dizlere değer Baş dizlere değmez ancak avuç içleri yere değer Parmak uçları yere değmez Geriye omurga esnekliği: Bacaklar düz ve ellerle destek alınacak İyi bel ve tüm omurga esnekliği İyi bel esnekliği ancak tüm omurga esnek değil Zayıf bel esnekliği Statokinetik Sistemin Durumu Romberg Testi: Denek vertikal pozisyonda gözleri kapalı durumdadır. Ayaklar aynı çizgide ve birbirinin arkasındadır. Kollar öne uzatılır. Yartskiy Testi: Baş bir yöne doğru sürekli çevrilir. Tempo: tur/sn Vochek Otolitik Reaksiyonu: Denek gözleri kapalı olarak döner sandelyeye oturur. Vücut öne doğru 90 eğiktir. Tempo: 10 sn / 5 tur, 5 sn aradan sonra kalkış ve duruş İşitme Değerlendirmesi Verilen ritmi vurarak tekrar etme Sabit vücut pozisyonu. Hafif sallantı olabilir. Harekete başlandıktan sonra 0 sn boyunca denge korunabilir Denge korunabilir, hafif sallantı olabilir. Vuruşlar doğru Vücut pozisyonu sabit değil, sağa ve sola sert gel-gitler tur sonrası düşülür Vejetatif sendromla birlikte vücut gel-gitleri Vuruşlar yanlış Değişen ritimli ve tempolu müzik eşliğinde yürüme Yürüyüş ile müziğin temposu tam olarak ifade ediliyor Müziğin temposu ifade edilmiyor Gruplar test sonuçlarına uygun şekilde oluşturulur.
NORMLAR (Detaylı) EĞİTİM ETAPLARI EĞİTİM YILI 1. Yıl İDEAL YAŞ - 5 KH BE1-KH1 - Öne kayış BE1-KH - İç ve dış kenarlar BE1-KH - Öne sağ ve sol ayak planörler BE1-KH - Waltz sekizi GFH Depar koşu (0 mt) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk. / adet) Şnav (1 dk. / adet) ÖFH Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Akrobatik kombinasyon (öne takla, geri takla, amut, köprü, şpagatlar) Waltz Jump 1'li Salchow 1'li Toeloop Jump ÖTH (Buz) Jump Kombinasyonu Spin Spin Kombinasyonu Yandaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi Up right spin (tek ayak) Flying Spin Spiral Step Başlangıç Etabı. Yıl 5-6 BE-KH1 - Öne ve geri kroslar BE-KH - Öne dış ve iç planörler Depar koşu (0 mt) BE-KH - Öne üç dönüşleri Bumerang koşusu (x10 mt) BE-KH - Birbirini takip eden üç Yerinden uzun atlama (cm) dönüşleri Yerinden yükseğe sıçrama (cm) BE-KH5 - Öne 8 hareketi Mekik (1 dk. / adet) BE-KH6 - Birbirini takip eden geri Şnav (1 dk. / adet) kroslardan geri dış kenarlar Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Akrobatik kombinasyon (sağa parende, sola parende, amut, köprü, şpagatlar) 1'li Rittberger 1'li Flip 1'li Lutz Yandaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi Sit spin veya ters ayak sit spin Serpantin üzerinde S'ler ile birlikte ayak tutuşlu spiral.. Yıl 7-8 BE-KH1 - S üzerinde öne ve geri kroslar BE-KH - Ön-dış, geri-iç üç dönüşleri BE-KH - Ön-iç, geri-dış üç dönüşleri BE-KH - Öne ve geriye S ler BE-KH5 - Geri 8 hareketi BE-KH6-5 adım mohawk dizisi Depar koşu (0 mt) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk. / adet) Şnav (1 dk. / adet) 00 mt koşu (dk.,sn.) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Akrobatik kombinasyon (amut, sağa parende, sola parende, öne takla, geri takla, köprü, rushing split, şpagatlar) Tabanca (adet) k (d ) 1 li Rittberger 1 li Flip 1 li Lutz 1 li Axel li Salchow li Toeloop Yandaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi Camel spin ve ters ayak camel spin EE1-KH1 - Spiral üzerinde ön Depar koşu (0 mt) kroslar Bumerang koşusu (x10 mt) EE1-KH - Spiral üzerinde geri Yerinden uzun atlama (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) kroslar Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 EE1-KH - 8 adım mohawk dizisi Barfiks (adet) 'li jumplardan oluşan Bir pozisyon değiştirmeli dk. / adet) Birbirinden farklı en az 1. Yıl 8-9 kg lık sağlık topu fırlatma (cm) jump kombinasyonu veya spin (bayanlar için layback, Herhangi bir flying spin adet 'li jump jump serisi sideway veya Billman) EE1-KH - Ön-dış ve geri-dış cross roll lar EE1-KH5 - Geri-dış dönüşleri (rittberger step) EE1-KH6 - Öne dış ve iç double dönüşleri Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) 1000 mt koşu (dk,sn) 00 mt koşu (sn) Sopa ile omuz çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum tur (derece) Sekiz üzerinde kartallar ve zor dönüşler içeren spiraller. Spiral dizisi Eğitsel Antrenman Etabı. Yıl 9-10 EE-KH1 - Geri double dönüşleri EE-KH - Bracket'ler EE-KH - Öne twizzle'lar EE-KH - İç slide chasse'ler EE-KH5 - Spiral dizisi Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Barfiks (adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum tur (derece) Birbirinden farklı en az adet 'li jump 'li jumplardan oluşan birbirinden farklı adet jump kombinasyonu veya jump serisi En az bir ayak değiştirmeli Bir bir ayak ve en az bir spin (bayanlar için layback, pozisyon değiştirmeli spin sideway veya Billman (en az kombinasyonu (her ayakta 6 tur) en az 5 tur) Herhangi bir flying spin Spiral dizisi Adım dizisi (düz, dairesel veya serpantin) Sportif Gelişim Etabı. Yıl 1. Yıl 10-11 11-1. Yıl 1-1 EE-KH1 - Geri-iç/öne-iç üç dönüşleri ve rocker choctaw dizisi EE-KH - Öne ve geriye dış counter'lar EE-KH - Öne ve geriye iç counter'lar EE-KH - Geriye rocker choctaw dizisi EE-KH5 - Geri twizzle'lar EE-KH6 - Öne loop'lar SG1-KH1 - Öne ve geriye dış rocker'lar SG1-KH - Öne ve geriye iç rocker'lar SG1-KH - Çabuk rocker'lı S'ler SG1-KH - Choctaw dizisi SG1-KH5 - Geri loop'lar SG1-KH6 - Düz adım dizisi SG-KH1 - Sustain step SG-KH - Spiral dizisi SG-KH - Güçlü geri-dış double üç dönüşlerinden güçlü double iç rocker'lar SG-KH - Güçlü geri-iç double üç dönüşlerinden güçlü double dış rocker'lar SG-KH5 - Serpantin adım dizisi Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Barfiks (adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) 00 mt koşu (sn) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Maksimum tur (derece) Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 Barfiks (adet) dk. / adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Sopa ile omuz çevirme (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 Maksimum tur (derece) sn/adım) Öne esneme (cm) 00 mt koşu (sn) Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Barfiks (adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) 'li Axel Herhangi bir 'lü jump Birbirinden farklı en az adet 'li jump 'li jumplardan oluşan birbirinden farklı adet jump kombinasyonu veya jump serisi En az bir ayak değiştirmeli Bir bir ayak ve en az iki spin (bayanlar için layback, pozisyon değiştirmeli spin sideway veya Billman (en az kombinasyonu (her ayakta 6 tur) en az 6 tur) Herhangi bir flying spin ISU tarafından yayınlanan mevcut yarışma sezonu kısa program elementleri Birbirinden farklı iki adet 'lü jump ISU tarafından yayınlanan mevcut yarışma sezonu kısa program elementleri Erkekler için birbirinden farklı dört adet 'lü jump Bayanlar için birbirinden farklı üç adet 'lü jump Erkekler için birbirinden farklı iki adet + jump kombinasyonu veya serisi Bayanlar için birbirinden farklı iki adet + veya + jump kombinasyonu veya serisi Spiral dizisi (sadece bayanlar için) Adım dizisi (düz, dairesel veya serpantin), (erkekler için adet birbirinden farklı adım dizisi olmalı)
GENEL FİZİKİ HAZIRLIK NORMLARI CİNSİYETİ ERKEKLER KIZLAR BAŞLANGIÇ EĞİTSEL ANTRENMAN SPORTİF BAŞLANGIÇ EĞİTSEL ANTRENMAN SPORTİF ETABI ETABI ETABI GELİŞİM ETABI ETABI ETABI GELİŞİM ETABI 1... 1... 1.. 1... 1... 1.. YILI Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl - 5 5-6 7-8 8-9 9-10 10-11 11-1 1-1 - 5 5-6 7-8 8-9 9-10 10-11 11-1 1-1 İDEAL YAŞ 5,7 ve 5 ve 5, ve 5,6 ve 5,7 ve 6,6 ve 6,9 ve 7, ve 5,0 ve 5, ve 5,6 ve 5,8 ve 5,9 ve 6,9 ve 7, ve 7, ve,8 5, 5,1 5,5 5, 5,8 5,7 6,1 5,8 6, 6,7 6,8 7,0 7,1 7, 7,7 5,1 5,5 5, 5,8 5,7 6,1 5,9 6, 6,0 6, 7,0 7, 7,5 7,7 Depar Koşu (0 mt/sn) 5, 5,7 5,6 6,0 5,9 6, 6, 6,6 6, 6,7 6,9 7, 7,8 7,9 5,6 6,0 5,9 6, 6, 6,6 6, 6,8 6,5 6,9 7,1 7, 7,8 7,9 5,8 6, 6,1 6,5 6, 6,8 6,7 7,1 6,8 7, 7,0 7, 7, 8,0 6,1 6,5 6, 6,8 6,7 7,1 6,9 7, 7,0 7, 7, 7,5 8,0 1 6, ve 6,6 ve 6,9 ve 7, ve 7, ve 7,1 ve 7,5 ve 8,1 ve 6,6 ve 6,9 ve 7, ve 7, ve 7,5 ve 7, ve 7,6 ve 8,1 ve 7, ve 7,7 ve 9,0 ve 8,1 ve 9,6 ve Bumerang Koşusu (x10 mt / sn) 5 1 7,0 ve 7,5 ve 7,8 ve 8,9 ve 9,6 ve 7,1 ve 7,5 ve 7,7 ve 8,0 ve 9,0 ve 9,8 ve 7,1 7,5 7, 7,8 7,6 8,0 7,8 8, 7,9 8, 9,0 9,1 9, 9,1 9, 9, 9,7 9,8 7, 7,7 7,6 8,0 7,8 8, 8,1 8,6 8, 8,7 9,1 7,6 8, 7,9 8, 8,1 8,5 8, 8,9 8,5 9,0 8,1 8,5 8, 8,7 8,7 9, 8,8 9, 8, 8,8 8, 8,8 8,6 9, 9,0 9,5 9,1 9,6 9,9 10,0 7,8 8, 8, 8,9 8,6 9,0 8,8 9, 9, 9,8 9, 9,9 9, 9, 9,8 9,9 10,0 9,9 10,0 10,1 8,9 ve 8,9 ve 9, ve 9,6 ve 9,7 ve 9, ve 9, ve 10,1ve 9,0 ve 9,1 ve 9, ve 9,9 ve 10 ve 9, ve 10,1ve 10,ve 186 ve 18 ve 17 ve 11 ve 100 ve 191 ve 181 ve 171 ve Yerinden Uzun Atlama (cm) 5 1 6 ve 11 ve 196 ve 05 ve 170 ve 10 ve 10 ve 100 ve 5 11 10 196 195 181 185 171 18 171 16 15 1 111 110 99 98 0 196 190 181 180 171 170 161 169 160 119 10 10 196 195 181 180 166 170 156 170 155 195 186 180 171 170 161 160 151 159 150 155 11 15 10 109 170 161 160 151 150 11 19 10 118 117 10 99 98 195 181 180 166 165 151 97 96 185 176 101 100 97 180 ve 165 ve 150 ve 10 ve 19 ve 1 ve 108 ve 95 ve 175 ve 160 ve 150 ve 10 ve 19 ve 116 ve 99 ve 96 ve 55 ve ve 1 ve 0 ve 7 ve ve 5 ve 1 ve 5 ve ve 7 ve 5 ve ve Yerinde Yükseğe Sıçrama (cm) 5 1 60 ve 8 ve 9 ve 59 5 5 8 7 7 0 6 9 8 7,0 6 8 0 0 6 1 0 6 5 6 7 1 1 6 6 5 1 5 9 9 5 5 1 0 7 9 5 5 9 0 5 1 1 7 0 6 1 8 0 0 6 6 5 1 0 19 8 ve ve 0 ve 6 ve 5 ve 6 ve ve 0 ve ve 9 ve 5 ve ve 1 ve ve 1 ve 18 ve Mekik (1 dk. / adet) 5 1 1 ve 1 ve 1 ve 1 ve 1 ve 11 ve 1 1 1 11 11 10 11 10 9 1 11 10 11 10 9 10 9 8 10 ve 9 ve 8 ve 9 ve 8 ve 7 ve 15 ve Şnav (1 dk. / adet) 5 1 ve 11 ve 9 ve 8 ve 7 ve 1 1 1 1 11 10 10 9 8 8 7 6 7 6 5 6 5 1 11 ve 9 ve 7 ve 5 ve ve ve CİNSİYETİ ETABI YILI İDEAL YAŞ 5 00 mt koşu (dk,sn) 1 Barfiks (adet) 5 1 1000 mt Koşu (dk,sn) 5 1 5 kg Sağlık Topu Fırlatma (cm) 1 Yerinde Maksimum Hızda Koşu (10 sn / adım) 5 1 Öne Esneme (cm) 5 1 SPORTİF GELİŞİM ETABI 1.. Yıl Yıl 1-1 11-1 1'15" ve 1'16" 1'17" 1'18" 1'" 1'" 1'" 1'5" ve 18 ve 15 ve 17 1 1 11 1 8 10 7 7 6 ve ve '18" ve '0" ve '19" '0" '1" '8" '1" '0" '9" '6" 56 ve 86 ve 55 86 85 8 85 6 7 86 5 86 85 6 85 ve 5 ve 68 ve 68 ve 67 58 67 58 57 8 57 8 7 8 7 8 7 ve 7 ve 11 ve 11 ve 10,5 0,5 10,5 0,5 0-10 0-10 -10,5-0,5-10,5-0,5-1 ve -1 ve ERKEKLER EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1... Yıl Yıl Yıl 10-11 9-10 8-9 1'16" ve 1'0" ve 1'" ve 1'17" 1'18" 1'1" 1'" 1'5" 1'6" 1'19" 1'" 1'" 1'7" 1'7" 1'1" 1'" 1'5" 1'8" 1'0" 1'" 1'" 1'6" ve 1'1" ve 1'5" ve 1 ve 11 ve 10 ve 1 9 10 8 9 8 8 6 7 5 7 5 5 ve 1 ve 1 ve '" ve '5" ve '00" ve '" '00" '55" '1" '01" '18" '01" '5" '1" 5'00" '19" 5'06" 6 ve 96 ve 66 ve 5 91 95 51 65 16 90 6 50 06 15 61 5 01 05 61 60 11 00 ve 60 ve 10 ve 68 ve 68 ve 68 ve 67 58 67 58 67 58 57 8 57 8 57 8 7 8 7 8 7 8 7 ve 7 ve 7 ve 11 ve 11 ve 11 ve 10,5 0,5 10,5 0,5 10,5 0,5 0-10 0-10 0-10 -10,5-0,5-10,5-0,5-10,5-0,5-1 ve -1 ve -1 ve. Yıl 7-8 1'" ve 1'" 1'5" 1'6" 1'" 1'" 1'7" 1'8" ve 1. SPORTİF GELİŞİM ETABI 1.. Yıl Yıl 1-1 Yıl - 5 BAŞLANGIÇ ETABI. Yıl 11-1 5-6 1'0" ve 1'1" 1'" 1'" 1'8" 1'9" 1'0" 1'1" ve 1 ve 10 ve 1 10 9 8 9 7 7 6 6 5 ve ve '0" ve '" ve '1" '8" '" '00" '9" '6" '01" '5" 1 ve 91 ve 0 01 90 51 00 71 50 11 70 1 10 71 0 ve 70 ve 66 ve 66 ve 65 57 65 57 56 7 56 7 6 7 6 7 6 ve 6 ve 16 ve 16 ve 15,5 5,5 15,5 5,5-5 5-5 5-5,5-15 -5,5-15 -16 ve -16 ve KIZLAR EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1... Yıl Yıl Yıl 10-11 9-10 1'" ve 1'" ve 1'" ve 1'" 1'" 1'" 1'5" 1'5" 1'6" 1'5" 1'0" 1'6" 1'" 1'7" 1'" 1'1" 1'" 1'" 1'" 1'5" 1'7" 1'" ve 1'5" ve 1'8" ve 9 ve 8 ve 7 ve 8 7 7 6 6 5 6 5 5 1 ve 1 ve 0 '5" ve '00" ve '1" ve '55" '1" '01" '18" '1" '" '1" 5'00" '19" 5'06" '5" 5'18" 61 ve 01 ve 71 ve 60 1 00 71 70 1 0 81 70 1 0 11 80 1 0 11 10 181 0 ve 10 ve 180 ve 66 ve 66 ve 66 ve 65 57 65 57 65 57 56 7 56 7 56 7 6 7 6 7 6 7 6 ve 6 ve 6 ve 16 ve 16 ve 16 ve 15,5 5,5 15,5 5,5 15,5 5,5-5 5-5 5-5 5-5,5-15 -5,5-15 -5,5-15 -16 ve -16 ve -16 ve 1'" ve 1'5" 1'8" 1'9" 1'6" 1'7" 1'51" 1'5" ve 1. Yıl - 5 BAŞLANGIÇ ETABI 8-9. Yıl. Yıl 7-8 5-6
ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK NORMLARI CİNSİYETİ ERKEKLER KIZLAR ETABI SPORTİF GELİŞİM ETABI EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI BAŞLANGIÇ ETABI SPORTİF GELİŞİM ETABI EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI BAŞLANGIÇ ETABI YILI. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl - 5 5-6 7-8 8-9 9-10 10-11 11-1 1-1 - 5 5-6 7-8 8-9 9-10 10-11 11-1 1-1 İDEAL YAŞ 5 10 ve 190 ve 180 ve 170 ve 160 ve 80 76 70 66 60 56 00 ve 190 ve 180 ve 170 ve 160 ve 80 76 70 66 60 56 Çift Ayak İp Atlama (1 dk. / adet) 09 190 189 180 179 170 169 160 159 10 75 71 65 61 55 51 199 190 189 180 179 170 169 160 159 10 75 71 65 61 55 51 189 180 179 170 169 160 159 150 19 10 70 66 60 56 50 7 189 180 179 170 169 160 159 150 19 10 70 66 60 56 50 7 179 170 169 160 159 150 19 10 19 10 65 61 55 51 5 1 179 170 169 160 159 150 19 10 19 10 65 61 55 51 5 1 1 169 150 159 10 19 10 19 10 119 110 60 ve 5 ve 0 ve 169 150 159 10 19 10 19 10 119 110 60 ve 5 ve 0 ve 95 ve 90 ve 85 ve 0/0 9/9 8/8 7/7 80 ve Tek Ayak İp Atlama (Sağ ve sol), (1 dk. / adet) 5 1 105 ve 80 ve 10 95 9 90 89 85 8 80 79 70 79 70 9 90 89 85 8 80 79 75 69 65 89 85 8 80 79 75 69 65 89 85 8 80 79 75 7 70 6 60 5/5 / / / 0/0 9/9 100 ve 95 ve 90 ve 85 ve 99 95 9 90 89 85 8 80 0/0 9/9 79 75 7 70 6 60 8 75 79 70 7 65 69 60 59 55 6/6 1/1 8/8 7/7 6/6 9 90 8/8 89 85 8 80 5/5 / / / 0/0 9/9 8/8 7/7 8 75 79 70 7 65 69 60 59 55 7/7 6/6 1/1 6/6 5 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve Sopa ile Omuz Çevirme (cm) 1 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 55 56 65 56 65 56 65 56 65 56 65 56 65 56 65 56 65 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 6 55 56 65 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 66 ve 5 18 ve 18 ve 18 ve ve ve 0 ve 17 17 17 1 19 Tabanca (adet) 16 15 16 1 16 1 1 18 0 17 18 16 1 1 1 1 1 17 16 16 15 15 1 1 1 ve 11 ve 11 ve 15 ve 1 ve 1 ve 87 ve Maksimum Tur (derece) 5 1 877 ve 770 ve 689 ve 50 ve 856 ve 86 ve 77 ve 719 ve 71 ve 876 8 86 81 769 7 688 69 519 87 855 81 85 798 77 7 718 689 711 661 8 775 81 7 7 6 68 58 86 0 80 751 797 7 7 65 688 61 660 509 77 71 7 708 61 586 57 88 19 87 750 716 71 68 65 61 60 601 508 58 70 ve 707 ve 585 ve 87 ve 86 ve 715 ve 68 ve 61 ve 600 ve 57 ve Akrobatik Kombinasyon 5 1 AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ
HOBBY HOBBY 1 Buzda düşme ve kalkma eğitimi Buz yüzeyinde öne yürüme Öne çift ayak kayış Çömelme Öne yumurta (6-8 adet) Geri yürüme (slalom gibi)(6-8 adet) Karsapanı freni Bir öne bir geriye yumurta Çift ayak zıplama (isteğe bağlı) Öne tek ayak kayış (sağ ve sol) Geriye çift ayak kayış Geri yumurta (6-8 adet) Yerinde, önden geriye çift ayak dönüş Hareket halindeyken karsapanı freni Düz bir çizgide, birbirini takip eden yarım yumurtalar (slalom benzeri) HOBBY HOBBY 6 7 Yerinden Öİ dönüşü (sağ ve sol) Daire üzerinde, hareket halindeyken geriden öne çift ayak dönüş (SY & SYT) T-fren (sağ ve sol) Bunny hop (keçi) Düz çizgide öne planör (sağ veya sol) Öne lunge (hamle) (sağ veya sol) Yerinden Öİ açık mohawk (sağdan sola ve soldan sağa) Dairede GD kenardan ÖD kenara geçiş (sağ ve sol) Bale jump (sağ veya sol) Geri krostan GD kenar kayışa geçiş (iniş pozisyonu)(sy & SYT) Öİ pivotlar (sağ veya sol) HOBBY HOBBY HOBBY 5 Öne kayış (çam ağacı) Dairede öne 1/ yumurta (6-8 adet, SY & SYT) Hareket halindeyken önden geriye çift ayak dönüş (SY & SYT) Geriye tek ayak kayış (sağ ve sol) Öne slalom Çift ayak spin ( tura kadar) Dairede ÖD kenar (sağ ve sol) Dairede Öİ kenar (sağ ve sol) Ön kros (SY & SYT) Yerinden ÖD dönüşü (sağ ve sol) Dairede geriye 1/ yumurta (6-8 adet, SY & SYT) Geriye kayış (çam ağacı) Geriye karsapanı freni (sağ ve sol) Dairede GD kenar (sağ ve sol) Dairede Gİ kenar (sağ ve sol) Geri kros (SY & SYT) Tek ayak spine başlangıç ( tura kadar, giriş ve serbest ayak pozisyonu isteğe bağlı) Hokey freni Yana tırtıl ile zıplama (her iki yana) HOBBY 8 Dairede hareket halindeyken ÖD dönüşü (sağ ve sol) Dairede hareket halindeyken Öİ dönüşü (sağ ve sol) Kombine hareket: Ön kros, Öİ mohawk, çaprazla, geri XD'ye adım, Öİ kenara adım ( tekrar, SY & SYT) Tek ayak up-right spin (giriş isteğe bağlı ve serbest bacak pozisyonu) Waltz jump Mazurka (sağ veya sol) * Temel eğitim programı başlangıç seviyesindeki 6-1 yaş arası çocuklar içindir. HB-1
HOBBY HOBBY HOBBY HOBBY 1 İleri düzey ön kayış (çam ağacı) Birbirini takip eden, temel ÖD & Öİ kenarlar (-6 kenar) İleri düzey GD dönüşü (SY & SYT, sağ ve sol) Geri kroslardan up right spin (pirüvet) (en az tur) Waltz jump; - adet geri krosu takiben Yarım Flip Temel birbirini takip eden GD & Gİ kenarlar (-6 kenar) ÖD & Öİ planörler (SY & SYT, sağ ve sol) Öne progresif şase dizisi (SY & SYT) Waltz 'ler Geri spine başlangıç ( tur) Jump dizisi: Waltz jump, yana tırtıl zıplama, waltz jump Toeloop 8 üzerinde ön ve geri kroslar Waltz Sekizi (Kayış Testleri) İleri düzey, birbirini takip eden öne swing roll'lar (-6 kenar) Gİ dönüşü (SY & SYT) Serbest ayak çaprazlanmış pozisyonda geri spin (en az tur) Salchow Yarım Lutz Jump kombinasyonu: Waltz jump toeloop veya salchow-toeloop Spiral dizisi: Öİ planör, Öİ mohawk, GD planör (SY & SYT) Öne güçlü dönüşleri (sağ ve sol) Dairede, ardışık, geri, progresif şase dizisi (SY & SYT) Sit spin ( tur) Rittberger Jump kombinasyonu: waltz jumprittberger HOBBY HOBBY 5 6 GD dönüşü, adet geri kros içerisinde mohawk ( tekrar) Spiral dizisi: ÖD planör, ÖD dönüşü, bir adet geri kros, Gİ planör (SY & SYT) ÖD slide şase swing roll dizisi (-6 kere, ayak değiştirerek.) Camel spin (en az tur) Öne up right spinden geri upright spine geçiş (her ayakta tur) Jump kombinasyonu: Rittberger-rittberger. Flip jump Jump dizisi: Waltz jump, falling leaf, toeloop Birbirini izleyen geri kroslardan geri dış kenarlar 5 adım mohawk dizisi (SY & SYT) Spin kombinasyonu: camel/sit (5 tur) Split jump / stag jump Jump dizisi: waltz, yarım rittberger, salchow Lutz jump Axel jump'ın incelenmesi, hazırlığı ve yapılması (patencilerin bu testi geçebilmeleri için Axel'ı çıkışlı yapmalarına gerek yoktur. Patenciler sadece bu hareketin mekaniğini anlamalıdırlar.) * Temel eğitim programı başlangıç seviyesindeki 6-1 yaş arası çocuklar içindir. HB-
BAŞLANGIÇ ETABI 1. -. -. YILLAR
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R 9 10 11 1 1 5 6 7 8 Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Geçiş Etabı Yeteneklerin Aktif Baz Özelleştirme Kontrolü Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı 11 1 1 1 15 1 15 15 1 16 7 10 156 Antrenmanların miktarı 11 1 1 1 15 1 15 15 1 16 7 10 156 Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık - Genel Fiziki Hazırlık 10 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 10 100 Özel Fiziki Hazırlık 6 Koreografik Hazırlık Teknik Hazırlık (Buz) 10 10 10 1 10 1 1 10 10 - - 100 Geçiş Sınavları X X Kontrol Normları X X TOPLAM: 8 8 8 0 8 0 0 8 6 1 0 1
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 7, ve 7, - 7,7 7,8-7,9 0 mt Koşu (sn) Bumerang Koşusu x10 (sn) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinde yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk./adet) Şnav (1 dk./adet) Kızlar 7, ve 7,5-7,7 7,8-7,9 8,0 8,1 ve 8,0 1 8,1 ve 5 9,6 ve 9,8 ve 9,7-9,8 9,9 9,9 10,0 10,0 10,1 1 10,1 ve 10, ve 5 100 ve 100 ve 99-98 99 97 98 96 97 1 95 ve 96 ve 5 ve ve 1 0 1 19 1 0 ve 18 ve 5 1 ve 11 ve 11 10 10 9 9 8 1 8 ve 7 ve 5 11 ve 7 ve 10 6 9 5 8 1 7 ve ve * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE1-GFH
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 60-56 55-51 50-7 Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Kızlar 60-56 55-51 50-7 5-1 0 ve 5-1 1 0 ve 5 0/0 0/0 9/9 9/9 8/8 8/8 7/7 7/7 1 6/6 6/6 5 5 ve 5 ve 6-5 6-5 6-55 6-55 56-65 56-65 1 66 ve 66 ve AKROBATİK KOMBİNASYON Öne takla, geri takla, amut, köprü, şpagatlar. 5 1 Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, ayakta duruştan köprü, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, ayakta duruştan köprü, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. * Her harekette en az ve toplamda en az 15 puan toplanmalıdır. BE1-ÖFH
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) Jumplar ve kombinasyonları: Spin: * Wals jump * 1'li Salchow * 1'li Toeloop. * Yukarıdaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. 8 tur 8 tur * Up right (tek ayak) 5 tur 5 tur tur tur * Her harekette en az ve toplamda en az 15 puan toplanmalıdır. BE1-ÖTH
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI KAYIŞ HAREKETLERİ Kayış hareketleri: Kontrol Hareketleri * BE1-KH1 (Öne Kayış) * BE1-KH (İç ve dış kenarlar) * BE1-KH (Waltz sekizi) * BE1-KH (Öne sağ ve sol ayak planörler) Puan Erkekler Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. Canlı hızlanma, kendinden eminlik, kalça seviyesinden yüksek planör pozisyonu, her pozda en az sn. kayış, tam ekstansyon. Canlı hızlanma, kalça seviyesinde planör pozisyonu, ortalama ekstansyon, hız kaybı. Kızlar Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. Canlı hızlanma, kendinden eminlik, kalça seviyesinden yüksek planör pozisyonu, her pozda en az sn. kayış, tam ekstansyon. Canlı hızlanma, kalça seviyesinde planör pozisyonu, ortalama ekstansyon, hız kaybı. Yetersiz hızlanma, kendinden emin olmama, kalça seviyesinin nda planör pozisyonu, bozuk ekstansyon. Yetersiz hızlanma, kendinden emin olmama, kalça seviyesinin nda planör pozisyonu, bozuk ekstansyon. * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. BE1-KH
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH1 1. Öne Kayış Patenci, sahanın uzun kenarı boyunca, -8 adımda öne kayış gerçekleştirmelidir. Kısa kenarlar ön kroslarla geçilir. Hareketler tüm sahayı kaplayacak şekilde olmalıdır. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH1
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH. İç ve Dış Kenarlar Ön dış kenarlar Ön iç kenarlar Geri dış kenarlar Geri iç kenarlar Duruş pozisyonundan başlanmalıdır. Patenciler -6 yarım daire yapmalıdırlar. İstenilen ayakla başlanabilir. Eksen olarak hokey çizgisi gibi bir çizgi kullanılabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH. Öne Sağ ve Sol Ayak Planörler Patenci sahanın uzun kenarı boyunca sağ ve sol ayağı üzerinde öne planörleri gerçekleştirir. Her ayakta iyi bir ekstansiyona sahip planör pozisyonu yaklaşık sn gösterilmelidir. Serbest ayak kalça yüksekliğinde veya daha yukarıda olmalıdır. Giriş adımları opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH
BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH. Waltz Sekizi Patenci Waltz Sekizini iki geniş dairenin çevresinde gerçekleştirir. Her ayakta tekrar yapılmalıdır ve bu tekrarlar kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R 9 10 11 1 1 5 Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Baz Özelleştirme Yeteneklerin Kontrolü 6 7 8 Geçiş Etabı Aktif Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 156 Antrenmanların miktarı 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 156 Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık - Genel Fiziki Hazırlık 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 96 Özel Fiziki Hazırlık 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 76 Koreografik Hazırlık 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 Teknik Hazırlık (Buz) 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 - - 00 Giriş - Çıkış Sınavları X X X Kontrol Normları X X X TOPLAM: 0 5 5 68
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 6,9 ve 7,0-7,1 7, 0 mt Koşu (sn) Bumerang Koşusu x10 (sn) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinde yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk./adet) Şnav (1 dk./adet) Kızlar 7, ve 7, 7, 7,5 7,6 ve 7, - 7, 1 7,5 ve 5 9,0 ve 9,6 ve 9,1 9,8 9, 9,9 9, 10,0 1 9, ve 10,1 ve 5 11 ve 10 ve 111 10 110 10 109 101-100 1 108 ve 99 ve 5 7 ve 5 ve 6 5 1 ve 1 ve 5 1 ve 1 ve 1 11 11 10 10 9 1 9 ve 8 ve 5 1 ve 8 ve 1 7 11 6 10 5 1 9 ve ve * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-GFH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 70-66 65-61 60-56 Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Kızlar 70-66 65-61 60-56 55-51 5 ve 55-51 1 5 ve 5 5/5 5/5 / / / / / / 1 1/1 1/1 5 5 ve 5 ve 6-5 6-5 6-55 6-5 56-65 6-55 1 66 ve 56 ve AKROBATİK KOMBİNASYON Sağa parande, sola parande, amut, köprü, şpagatlar. 5 1 Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. * Her harekette en az ve toplamda en az 15 puan toplanmalıdır. BE-ÖFH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) Spiraller: Jumplar ve kombinasyonları: * Serpantin üzerinde S'ler ile birlikte ayak tutuşlu spiral. * 1'li Rittberger * 1'li Flip * 1'li Lutz * Yukarıdaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi (element kura ile belirlenir). Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Spin: * Sit spin veya ters ayak sit spin (element kura ile belirlenir). 8 tur 8 tur 5 tur 5 tur tur tur * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-ÖTH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI KAYIŞ HAREKETLERİ Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Kızlar Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kayış hareketleri: * BE-KH1 - Öne ve geri kroslar * BE-KH - Öne dış ve iç planörler * BE-KH - Öne üç dönüşleri * BE-KH - Birbirini takip eden üç dönüşleri * BE-KH5 - Öne 8 hareketi * BE-KH6 - Birbirini takip eden geri kroslardan geri dış kenarlar Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH1 1. Ön ve geri kroslar: Hareket patencinin 8 üzerinde ön kros yapmasıyla başlar. Patencinin daireler arasındaki geçişi tek ayak üzerinde yapması istenir. Her dairede - 6 kros yapılması tavsiye edilir. Ön kros hareketinin yapıldığı 8'in tamamlanmasının hemen ardından patenci bir adet swing roll yapar ve kenar değiştirerek açık mohawkla döner ve diğer sekiz hareketine başlar. Her dairede - 6 adet geri kros yapılması tavsiye edilir. Giriş i adımları opsyoneldir. NOT: Bu harekete her iki yönde de başlanabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH1
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Öne dış ve iç planörler: Patenci planörleri hem sağ hem de sol ayak üzerinde gerçekleştirecektir.ilk olarak dış kenardaki planörler buz pistinin uzun kenarı boyunca kayılacaktır. Pistin bitiminde ön kroslar opsyonel olarak kullanılabilir. Öne iç kenardaki planörler buz pistinin ikinci uzun kenarı boyunca kayılacaktır. Kaç adet planör yapılacağı buz pistinin ölçülerine ve patencinin gücüne bağlıdır, ancak buz pistinin uzun kenarları boyunca en az adet planör yapılmalıdır. l Serbest ayak, genelde kabul gördüğü şekilde kalça seviyesinde veya daha yukarıda olmalıdır. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Öne üç dönüşleri: Patenci, ön-dış üç dönüşlerini, bir adet geri krosun takip ettiği bir denge pozisyonuna geçmek suretiyle gerçekleştirecektir. Buz yüzeyinin uzunluğuna bağlı olarak - 6 adet üç dönüşü gerçekleştirilecektir. Patenci bu harekete sağ ya da sol dış üç ile başlayabilir. Pist bitimindeki geri kroslar opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Birbirini takip eden dönüşleri: Patenci durduğu yerden başlayarak pistin eni boyunca, birbirini takip eden ön-dış dönüşlerini gerçekleştirir. Bunun hemen ardından patenci durduğu yerden başlayarak ön-iç dönüşlerini diğer tarafa doğru gerçekleştirmeye başlar. Pistin ölçüsü ve patencinin itiş gücü yapılan dönüşlerinin adedini belirler. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH5 Öne 8 Hareketi: 5. Patencinin hareketi durduğu yerden ön-dış kenara doğru itişiyle başlar ve 8 hareketinin tamamlanmasıyla sona erer. İkinci daire tamamlanarak merkeze dönülmesinin ardından patenci ön-iç itiş ile birlikte daha önce çizdiği sekiz üzerinde ön-iç kenar kaymaya başlar. Kayılan dairelerin boyutları eşit ve patencinin boyunun yaklaşık üç katı büyüklüğünde olmalıdır. Patenci dairelerin merkezini işaretleyebilir. NOT: Bu harekete her iki ayak ile de başlanabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH5
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH6 6. Birbirini takip eden geri kroslardan geri dış kenarlar: Patenci pistin uzun kenarı boyunca kayarak birbirini takip eden geri kroslardan geri dış kenarları, yarım daireler üzerinde gerçekleştirecektir. - 5 adet yarım daire kayılmalıdır. Giriş adımları opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH6
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R 9 10 11 1 1 5 Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Baz Özelleştirme Yeteneklerin Kontrolü 6 7 8 Geçiş Etabı Aktif Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 156 Antrenmanların miktarı 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 156 Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık Genel Fiziki Hazırlık 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 96 Özel Fiziki Hazırlık 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 76 Koreografik Hazırlık 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 Teknik Hazırlık (Buz) 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 Giriş Çıkış Sınavları X X X Kontrol Normları X X X TOPLAM: 0 5 5 68
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 6,6 ve 6,7-6,8 6,9 0 mt Koşu (sn) Bumerang Koşusu x10 (sn) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinde yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk./adet) Şnav (1 dk./adet) 00 mt Koşu (dk.,sn.) Kızlar 6,9 ve 7,0 7,1 7, 7, ve 7,0 1 7,1 ve 5 8,9 ve 9,0 ve 9,0 9,1 9,1 9, 9, 9, 1 9, ve 9, ve 5 17 ve 10 ve 16 119 15 118 1 117 1 1 ve 116 ve 5 0 ve 7 ve 9 6 8 5 7 1 6 ve ve 5 1 ve 1 ve 1 1 1 11 11 10 1 10 ve 9 ve 5 15 ve 9 ve 1 8 1 7 1 6 1 11 ve 5 ve 5 1'" ve 1'" ve 1'" - 1'5" 1'5" - 1'8" 1'6" - 1'" 1'9" - 1'6" 1'" - 1'7" 1'7" - 1'51" 1 1'8" ve 1'5" ve * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. BE-GFH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 70-66 65-61 60-56 Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum Tur (derece) Amut, sağa parende, sola parende, öne takla, geri takla, köprü, rushing split, şpagatlar * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. Kızlar 70-66 65-61 60-56 55-51 5 ve 55-51 1 5 ve 5 5/5 5/5 / / / / / / 1 1/1 1/1 5 5 ve 5 ve 6-5 6-5 6-55 6-5 56-65 6-55 1 66 ve 56 ve 5 18 ve 0 ve 17 19 16-1 18-16 1-1 15-1 1 11 ve 1 ve 5 50 ve 71 ve 519-87 711-661 86-0 660-509 19-87 508-58 1 86 ve 57 ve 5 1 AKROBATİK KOMBİNASYON Rushing split 90 dereceden fazla, kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat, rushing split 90 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat, rushing split 5 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. Rushing split 90 dereceden fazla, kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat, rushing split 90 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat, rushing split 5 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. BE-ÖFH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) Spiraller: Jumplar ve kombinasyonları: * Sekiz üzerinde kartallar ve zor dönüşler içeren spiraller. * 1 li Rittberger * 1 li Flip * 1 li Lutz * 1 li Axel * li Salchow * li Toeloop * Yukarıdaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi. Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Spin: * Camel spin ve ters ayak camel spin. 10 tur (5/5) 10 tur (5/5) 8 tur (/) 8 tur (/) 6 tur (/) 6 tur (/) * Her harekette en az ve toplamda en az 7 puan toplanmalıdır. BE-ÖTH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI KAYIŞ HAREKETLERİ Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Kızlar Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kayış hareketleri: * BE-KH1 - S üzerinde öne ve geri kroslar * BE-KH - Ön-dış, geri-iç üç dönüşleri * BE-KH - Ön-iç, geri-dış üç dönüşleri * BE-KH - Öne ve geriye S ler * BE-KH5 - Geri 8 hareketi * BE-KH6-5 adım mohawk dizisi Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH1 1. Hareketin ilk bölümünde patenci, öne güçlü ve uzun bir iç kenar kayışıyla ayrılan, farklı yönlere dört adet ön kros yapar. İlk bölümün sonunda yapılan iki adet ön krosun ardından uzun bir sol ön dış kenar kayılır. Hareketin ikinci kısmına başlamak için öne iç açık bir mohawk ile geri kayışa geçilir. İkinci bölümde iki ayak uzun kayışlarla ve güçlü itişlerle ayrılan, farklı yönlere dört adet geri kros yapılır. İki ayak geçişler esnasında patenci kesintisiz iç kenar kayışı göstermelidir. İkinci bölümün sonunda ila 5 adet geri kros yapılarak hareket tamamlanır. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH1
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Patenci buz pistinin uzun kenarı boyunca ön-dış ve geri-iç dönüşlerini gerçekleştirir. Birinci uzun kenara sağ ayak ile, ikinci uzun kenara ise sol ayak ile başlanır. Hareketlerin yapılışında dikkat edilmesi gereken en önemli husus kenar kalitesidir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Patenci buz pistinin uzun kenarı boyunca ön-iç ve geri-dış dönüşlerini gerçekleştirir. Birinci uzun kenara sağ ayak ile, ikinci uzun kenara ise sol ayak ile başlanır. Bir uzun eksendeki üç dönüşlerinin sayısı patencinin itiş gücüne ve sahanın uzunluğuna bağlı olarak değişebilir. Hareketlerin yapılışında dikkat edilmesi gereken en önemli husus kenar kalitesidir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Patenci buz pistinin uzun kenarları boyunca öne ve geriye kuvvetli itişler içeren S'ler gerçekleştirecektir. İlk uzun kenar boyunca hareket sağ ön-iç kenar ile başlar, sahanın ortasına gelindiğinde ise diğer ayağa geçilir. İkinci uzun kenar boyunca hareket aynı şekilde ancak geriye doğru gerçekleştirilir. Giriş ve bitiriş adımları opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH5 5. Hareket, patencinin durduğu yerden yaptığı geri-dış itiş ile başlar. Birinci daire tamamlandığında diğer ayağa geçilir. İlk sekizin kayılmasıyla birlikte ikinci sekiz aynı şekilde ancak iç kenar ile kayılır. Daireler patencinin boyunun yaklaşık katı büyüklükte olmalıdır. Patenci dairelerin merkezlerini işaretleyebilir. Bu harekete istenilen ayakla başlanabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH5
BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH6 6. Patenci birbirini takip eden kavisler üzerinde ön-iç mohawklar gerçekleştirir. Her seri 5 adım içerir. Kayılan bir adet uzun eksen boyunca ya da 5 adet lob bulunur. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH6
EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. -. -. YILLAR
EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R 8 9 10 11 1 1 Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Baz Özelleştirme Yeteneklerin Kontrolü 5 6 7 Geçiş Etabı Aktif Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 1 Antrenmanların miktarı 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 1 Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık - Genel Fiziki Hazırlık 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Özel Fiziki Hazırlık 10 8 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 80 Koreografik Hazırlık 8 6 8 8 8 8 6 8 8 8 8 6 90 Teknik Hazırlık (Buz) 0 8 8 8 0 0 8 8 8 8-6 1 Kontrol ve Giriş - Çıkış Sınavları X X TOPLAM: 60 5 5 5 56 56 5 5 5 5 5 6
EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Kızlar 5 5,7 ve 5,9 ve 5,8-6, 6,0-6, 0 mt Koşu 6, - 6,7 6,5-6,9 (sn) 6,8-7, 7,0-7, 1 7, ve 7,5 ve 5 7,8 ve 8,1 ve 7,9-8, 8, - 8,7 Bumerang Koşusu 8,5-9,0 8,8-9, (x10 mt / sn) 9,1-9,6 9, - 9,9 1 9,7 ve 10 ve 5 18 ve 170 ve 18-171 169-160 Yerinden uzun atlama 170-155 159-150 (cm) 15-10 19-10 1 19 ve 19 ve 5 1 ve ve 0-6 - 0 Yerinde yükseğe sıçrama 5-1 9-5 (cm) 0-6 - 1 5 ve 1 ve 5 10 ve 7 ve 9-8 6-5 Barfiks 7-5 - (adet) - - 1 1 1 ve 0 5 66 ve 71 ve 65-16 70-1 kg sağlık topu fırlatma 15-61 0-11 (cm) 60-11 10-181 1 10 ve 180 ve 5 68 ve 66 ve 67-58 65-57 Yerinde maksimum hızda koşu 57-8 56-7 (10 dsn./adım) 7-8 6-7 1 7 ve 6 ve 5 11 ve 16 ve 10,5 / 0,5 15,5 / 5,5 Öne esneme 0 / -10-5 / 5 (cm) -10,5 / -0,5-5,5 / -15 1-1 ve -16 ve 5 '00" ve '1" ve '01" - '18" '1" - '" 1000 mt koşu '19" - 5'06" '5" - 5'18" (dk,sn) - - 1 - - 5 1'" ve 1'" ve 1'5" - 1'6" 1'5" - 1'6" 00 mt koşu 1'7" - 1'1" 1'7" - 1'" (dk,sn) 1'" - 1'" 1'5" - 1'7" 1 1'5" ve 1'8" ve * Her harekette en az ve toplamda en az 0 puan toplanmalıdır. EE1-GFH
EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum tur (derece) Puan 5 1 Erkekler 160 ve 159-10 19-10 19-10 119-110 Kızlar 160 ve 159-10 19-10 19-10 119-110 5 80 ve 80 ve 79-70 79-80 69-65 69-65 6-60 6-60 1 59-55 59-55 5 5 ve 5 ve 6-5 6-5 6-55 6-5 56-65 6-55 1 66 ve 56 ve 5 18 ve ve 17 1 16-1 0-17 1-1 16-15 1 11 ve 1 ve 5 689 ve 719 ve 688-69 718-689 68-58 688-61 57-88 60-601 1 87 ve 600 ve * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. EE1-ÖFH
EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI Jumplar ve kombinasyonları: Spin: Flying Spin: Spiraller: * Birbirinden farklı en az adet 'li jump * 'li jumplardan oluşan jump kombinasyonu veya jump serisi * Bir pozisyon değiştirmeli spin (bayanlar için layback, sideway veya Billman) * Herhangi bir flying spin * Spiral dizisi ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) 6 tur 6 tur 5 tur 5 tur tur tur 6 tur 6 tur 5 tur 5 tur tur tur İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Yüksek serbest ayak pozisyonları, düzgün figür geometrisi, yüksek hız, pozlar en az sn. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Yüksek serbest ayak pozisyonları, düzgün figür geometrisi, yüksek hız, pozlar en az sn. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. EE1-ÖTH