Birinci Bölüm ÇOCUKLARDA GELİŞİM ÖZELLİKLERİ, HAREKET EĞİTİMİ VE ÇOCUK ANTRENMANLARI 1.1. Çocuklukta Fiziksel, Bilişsel, Duyuşsal ve Psiko-Motor Gelişim Dönemleri... 1 1.2. Hareket Kavramı ve Beceri İlişkisi... 5 1.3. Hareket Eğitimi ve Amacı... 5 1.4. Hareket Eğitiminin İlkeleri... 7 1.5. Hareket Eğitimi İçeriği ve Temel Hareket Becerilerinin Sınıflandırılması... 8 1.5.1. Hareket eğitimi içeriği... 9 1.6. Etkili Spor Eğitimi, Temel Hareket Becerileri ve Kazandırılması... 11 1.6.1. 2-5 Yaş Grubu Çocuklarda Etkili Spor Eğitimi İçeriği ve Öngörülen Etkinlikler... 12 1.6.2. 6-8 Yaş Grubu Çocuklarda Etkili Spor Eğitimi İçeriği ve Öngörülen Etkinlikler... 13 1.6.3. 9-11 Yaş Grubu Çocuklarda Etkili Spor Eğitimi İçeriği ve Öngörülen Etkinlikler... 16 1.6.4. 12-14 Yaş Grubu Çocuklarda Etkili Spor Eğitimi İçeriği ve Öngörülen Etkinlikler... 17 1.6.5. 15-18 Yaş Grubu Gençlerde Etkili Spor Eğitimi İçeriği ve Öngörülen Etkinlikler... 18 1.7. Çocukluk ve Gençlik Dönemi Antrenmanları ve Özellikleri... 22 1.7.1. Başlama Dönemi(6 10 yaş)... 25 1.7.2. Sportif Biçimlenme Dönemi(11 14 yaş)... 27 1.7.3. Özelleşme Dönemi (15 18 yaş)... 28 1.7.4. Yüksek Performans Dönemi (19 yaş ve üzeri)... 30
x Hentbol [Çocuklarda ve Gençlerde Hentbol Eğitimi ve Uygulamaları] İkinci Bölüm SPORDA ÖĞRENME ÖĞRETME SÜREÇLERİ 2.1. Öğrenme Kuramları ve İlkeleri... 33 2.1.1. Davranışçı kuramlar... 34 2.1.2. Bilişsel kuramlar... 35 2.1.3. Yapılandırmacı kuramlar... 36 2.2. Sporda Öğretme-Öğretme Yaklaşımları... 37 2.2.1. Sunuş Yoluyla Öğretme Yaklaşımı... 38 2.2.2. Buluş Yoluyla Öğretme Yaklaşımı... 38 2.2.3. Araştırma ve Bilgiyi Transfer Etme Yoluyla Öğretme Yaklaşımı... 39 2.3. Spor Eğitiminde Kullanılan Öğretim Yöntemleri... 39 2.3.1. Mikroöğretim Yöntemi... 40 2.3.2. Alıştırma Yöntemi... 44 2.3.3. Oyun Yöntemi... 48 2.3.4. İşbirliği Yöntemi... 52 2.3.5. Yönlendirilmiş Buluş Yöntemi... 55 2.3.6. Problem çözme yöntemi... 61 2.4. Hentbol Eğitimi İçin Kullanılan Öğretim İlkeleri (Kurallar, Yaklaşımlar, Formlar ve Aşamalar)... 66 2.4.1. Öğretim Kuralı... 66 2.4.2. Hentbol Öğretim Biçimleri... 69 2.4.3. Hentbolda Öğretim Yaklaşımları... 71 2.4.4. Hentbolda Öğretim Formları... 73 2.4.5. Yeni Bir Tekniğin Öğretilmesindeki Aşamalar... 75 2.4.6. Öğretim Kuralları... 75 Üçüncü Bölüm HENTBOL EĞİTİMİNDE YAŞ DÖNEMLERİ VE ÖZELLİKLERİ 3.1. Fransa da Hentbol Eğitiminde Yaş Dönemleri ve Özellikleri... 85 3.2. Türkiye deki Hentbol Eğitimi İçin İdeal Yaş Dönemleri ve Özellikleri... 87 3.2.1. 4-7 Yaş Dönemi (Mini Hentbol Öncesi Dönem)... 87 3.2.2. 7-10 Yaş Dönemi (Mini Hentbol Dönemi)... 89 3.2.2.1. Mini Hentbolun Amacı... 90
xi 3.2.2.2. Mini Hentbolun Felsefesi... 90 3.2.2.3. Mini Hentbol Çalışmalarının İçeriği... 91 3.2.2.4. Mini Hentbol İçin Öneriler... 91 3.2.2.5 Mini Hentbolda Oyunun Durduğu Durumlar... 93 Dördüncü Bölüm YAŞ GRUPLARINDA HENTBOLA HAZIRLAYICI OYUNLAR 4.1 Başlangıç ve Mini Hentbol Döneminde Kullanılan Oyunlar... 95 4.1.1. Isınmaya Yönelik Oyunlar... 95 4.1.2. Bireysel Hücum Tekniklerinin Kazanılmasına Yönelik Oyunlar ve Alıştırmalar... 97 4.1.2.1. Topa Yatkınlık, Top Tutma Atma, Topu Hedefe Atmaya Yönelik Oyunlar ve Alıştırmalar... 97 4.1.3. Top Sürme, Aldatmaya Yönelik Oyunlar ve Alıştırmalar... 100 4.1.4. Pas ve Kale Atışına Hazırlayıcı Oyunlar ve Alıştırmalar... 102 4.1.5. Bireysel Savunma Tekniklerine Yönelik Oyunlar ve Alıştırmalar... 109 4.2. 11-12 Yaş Dönemi (Basit Hentbol I Dönemi)... 113 4.2.1. Örnek: Topa yatkınlık çalışmaları... 115 4.2.2. Örnek: Topla beceri ve koordinasyon çalışmaları... 116 4.2.3. 11 12 Yaş Grubu Erkek Hentbolculara Yönelik Antrenman Uygulama Örneği... 117 4.2.4. 11-12 Yaş Bayan Hentbolculara Yönelik Antrenman Uygulama Örneği... 119 4.2.5. 11-12 Yaş Bayan Hentbolculara Yönelik Koordinasyon Geliştirme Antrenmanı Uygulama Örneği... 122 4.3. 13-14 Yaş Dönemi (Basit Hentbol II Dönemi)... 123 4.3.1. 13-14 Yaş Bayan Hentbolculara Yönelik Antrenman Uygulama Örneği... 124 4.3.2. 13-14 Yaş Erkekler Hentbolculara Yönelik Antrenman Uygulaması Örneği... 126 4.4. 15-16 Yaş Dönemi (Performansa Dönük Dönem)... 129 4.4.1. 15-16 Yaş Erkek Hentbolculara Yönelik Antrenman Uygulanma Örneği: I... 131 4.4.2. 15-16 Yaş Erkek Hentbolculara Yönelik Antrenman Uygulanma Örneği: II... 132
xii Hentbol [Çocuklarda ve Gençlerde Hentbol Eğitimi ve Uygulamaları] Beşinci Bölüm HENTBOLDA YETENEK SEÇİMİ 5.1. Yeteneğin Belirlenmesi Ve Eğitilmesinde Kullanılan Seçme Yöntemleri... 140 5.1.1. Doğal Seçim... 140 5.1.2. Bilimsel Seçim... 141 5.1.3. Yeteneğin Eğitimi... 142 5.2. Avrupa Hentbolunda Başarılı Olmuş Bazı Ülkelerde Gerçekleştirilen Yıldız Hentbolcu Yetiştirme Modelleri... 147 5.2.1. Rusya Modeli... 147 5.2.2. Romanya Modeli... 151 5.2.3. Almanya Modeli... 154 5.3. Türk Hentbolunda Yetenek Seçimi... 157 5.3.1. Türk Hentbolunda Uygulanabilecek Alt Yapı ve Yetenek Seçimi Model Önerisi... 157 5.3.2. Alt Yapı Yetenek Seçimindeki Aşamalar... 165 5.3.2.1. Birinci Aşama (ön seçim)... 165 5.3.2.2. İkinci Aşama (Ana seçim sportif kontrol )... 166 5.3.2.3. Üçüncü Aşama (Son Seçim)... 167 Altıncı Bölüm 06 12 YAŞ ARASI HENTBOLCULARDA BESLENME 6.1. Küçük Sporcular Neden İyi Beslenmelidir... 169 6.2. Çocuklarda Enerji Gereksinimi... 171 6.3. Küçük Hentbolcunun Harcadığı Enerji Miktarı... 171 6.4. Küçük Hentbolcu Ne Kadar Su İçmeli... 172 6.5. Küçük Hentbolcularda Egzersiz Anında Su Alımı... 172 6.6. Küçük Sporcular İçin En İyi Beslenme Şekli Hangisidir... 173 6.7. Küçük Hentbolcuya İyi Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır.. 173 6.8. Küçük Hentbolcu Neler Yemelidir... 173 6.9. Sıcak Ortamın Küçük Sporcuya Etkisi... 175 6.10. Antrenörler Isı Ortamı İle İlgili Ne Tür Önlemler Almalıdır... 175 6.11. Küçük Hentbolcular Müsabaka Günlerinde Beslenmede Nelere Dikkat Etmelidir... 175
xiii Yedinci Bölüm 13 18 YAŞ GRUBU HENTBOLCULARDA BESLENME 7.1. Genç Hentbolcuların Enerji ve Besin Öğeleri Gereksinimleri... 177 7.2. Genç Hentbolcuların Enerji Tüketimi... 178 7.3. Genç Sporcuların Protein Gereksinimleri... 179 7.4. Genç Hentbolcular Ne Zaman, Ne Kadar Sıvı Almalıdır?... 179 7.5. Genç Sporcularda Kansızlık... 180 7.6. Genç Hentbolcular Müsabaka Öncesi Neler Yemeli... 181 7.7 Aile ve Antrenörün Genç Hentbolcunun Beslenmesine Etkisi... 181 7.8. Genç Sporcularda Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır... 182 Sekizinci Bölüm KÜÇÜK VE GENÇ HENTBOLCULARDA GÜÇ GELİŞTİRME JİMNASTİĞİ (Powercymnastic)/185 Küçük ve Genç Hentbolcularda Güç Geliştirme Jimnastiği... 185 Dokuzuncu Bölüm KÜÇÜK VE GENÇ HENTBOLCULARDA SPOR YARALANMALARI VE KORUNMA 9.1. Spor Sakatlıklarını Önlemede Genel İlkeler... 199 9.1.1.Sporcu Sağlık Muayeneleri... 200 9.1.2. Isınma ve Soğuma... 200 9.1.3. Germe Egzersizleri... 202 9.1.4. Rehabilitasyon... 203 9.1.5. Oyun Kuralları... 204 9.1.6. Spor Salonları... 205 9.1.7. Spor Malzemeleri... 205 9.1.8. Sağlık Bilgisi ve Eğitimi... 207 9.2. Hentbol Sporundaki Sakatlıkların Tüm Spor Sakatlıkları İçindeki Yeri... 207 9.3. Hentbol Sporundaki Sakatlıkların Görülme Sıklığı... 208 9.4. Hentbolda Oluşan Sakatlıkların Çeşitleri... 208 9.5. Hentbola Özgü Sakatlıklar... 209 9.6. Hentbol Sakatlıklarının Olası Nedenleri... 209 9.7. Hentbolda Sakatlıkların Önlenmesi İçin Alınabilecek Önlemler... 211 Kaynakça... 213