AC 9020 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

AC 9020 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU AZAM KULLANICI A IRLI I: 120 kg

GÜVENL K TAL MATLARI Motorlu ko u band n z kullanmadan önce lütfen a a okuyunuz: daki güvenlik talimatlar n 1. Ko u band kullan c lar n n tüm uyar ve önlemlere yeterince uymas,ko u band sahiplerinin kendi sorumlulu undad r. 2. Ko u band n z yaln zca k lavuzda tarif edildi i ekilde kullan n z. 3. Ko u band n z, arkas nda 2 metre bo luk kalacak ekilde yerle tiriniz. 4. Ko u band için yer seçerken, fi giri ine izin verecek bir yer ve uygun pozisyon olmas na dikkat ediniz. 5. Evin içinde ko u band n toz veya nemden uzak tutunuz. Ko u band n bir garajda veya kapal bir terasta veya su yak n nda muhafaza etmeyiniz. 6. Ko u band n zehirli madde içerebilecek ortamlarda veya oksitlenme riskinin bulundu u yerlerde çal t rmay n z. 7. Ko u band n z 12 ya alt çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutunuz. 8. Ko u band, a rl 120kg dan fazla olan ki ilerce kullan lmamal d r. 9. Ko u band n n üzerinde asla birden fazla ki i bulunmamal d r. 10. Ko u band n kullan rken egzersiz yapmaya uygun k yafetler giyiniz. Ko u band n n hareketli aksamlar na tak labilecek kadar bol giysiler giymeyiniz. Daima spor ayakkab giyiniz. Asla ç plak ayakla, çorapla yada sandaletle kullanmay n z. 11. Ko u band n z yaln zca 220 voltluk toprak hatl prizde kullan n. 12. Güç kablosunu s nm veya slak yüzeylerden uzak tutunuz. 13. Ko u band n temizlerken ya da bak m yaparken mutlaka fi ini prizden ç kar n z. 14. Yürüme band n n üzerine ç kmak için, önce band n sa ve sol taraf nda bulunan yan ç talar n üzerine bas n z. Bant dönmeye ba lad ktan sonra üzerine ç k n z. 15. Ani h z s çramalar na maruz kalmamak için bant h z n daima yava yava artt r n z. 16. Ko u band hareket halindeyken asla üzerinden inmeye çal may n z. 17. Bu ko u band yaln zca ev kullan m için üretilmi olup, toplu kullan ma uygun de ildir. 18. Ko u band n z aral ks z olarak azami 40~45 dakika çal t rd ktan sonra asgari 30 dakika motoru dinlendirin. ACTIVA Fitness & Leisure Merkez Teknik Servisi: 0 212 262 92 85

ÇER K KONTROL L STES Kutudakiler: Ko u band kolisinin içeri i, size kolayl k olmas aç s ndan a a da tan mlanm t r. Lütfen montajdan önce tüm bu parçalara sahip oldu unuzu kontrol ediniz. Bu çizelge ürünün montaj nda kullanaca n z parçalar n tan mlanmas nda size yard mc olacakt r. A 205 206 207 208 305 306 307 308 A Ana Gövde 1 205 Profil kapa Üst LL 1 206 Profil kapa Üst LR 1 207 Profil kapa Üst RL 1 208 Profil kapa Üst RR 1 305 Profil kapa Alt LL 1 306 Profil kapa Alt LR 1 307 Profil kapa Alt RL 1 308 Profil kapa Alt RR 1

MONTAJ TAL MATLARI Montaj Paketi: Montaj için gerekli vida, somun ve di er gerekli aletler kutunun içindeki bir po ette bulunmaktad r. Paketin içeri i, kolay tan ma aç s ndan a a da gösterilmi tir. Lütfen po eti dikkatlice aç n z ve montajdan önce parçalar kolayl kla tan yabilmek için bir parça kartonun üzerine a a daki gibi yerle tiriniz. UYARI: Ko u band n z n montaj na ba layana dek, donan m paketini da tmaman z öneriyoruz. Açt n z zaman, lütfen kod numaralar nda oldu u gibi yerle ti inden emin olunuz. 802 805 806 808 809 838 A B C D 802 M4 15mm vida 8 805 M8 52mm c vata 4 806 8 16 2 k vr k pul 6 808 M8 12mm c vata 6 809 M4 19mm vida 4 838 8 16.5 1.5 pul 4 A Tornavida 1 B 5mm Aylan anahtar 1 C Güvenlik Anahtar 1 D Güç kablosu 1

ADIM 1: Ko u band n kutusundan ç kar n z ve düz bir zemin üzerine yerle tiriniz. Sol direk (301) ve sa dire i (302) yukar ya kald r n ve iki adet M8 12mm C vata (808), iki adet 8lik e ri pul (806), bir adet M8 52mm C vata (805), 8x16.5x1.5 lik Pul (838) kullanarak her iki taraf da sabitleyiniz. Resim 1 805 X2 808 X4 806 X4 838 X2

ADIM 2: Ekran ekilde gösterildi i gibi uygun pozisyonda kald r n ve her iki dire e M8 52mm C vata (805) ve 8 x 16.5 x 1.5 Pul (838), M8 12mm C vata (808), 8 16 2 E imli Pul (806) kullanarak sabitleyin. 805 X2 838 X2 806 X2 808 X2

ADIM 3: Uyar : A a daki i lemi uygulamadan önce cihaz katlama pozisyonuna getirip kilitlendi inden emin olunuz. Profil Alt LR (306) ve Profil Alt RL (307) Kapaklar n, Sol Direk (301) ve Sa Dire e (302) tutturunuz.

ADIM 4: Profil Alt LL (305) ve Profil Alt RR (308) i sekiz adet M4x15 mm Vida (802) kullanarak Sol Direk (301) ve Sa Dire e (302) tak n z. 802 X8

ADIM 5: Profil kapa LL (205) ve profil kapa LR (206) yi, sol dire e (301) tak n z ve iki adet M4 19mm C vata (809) ile sabitleyiniz. Profil kapa RL (207) ve profil kapa RR (208) yi, sa dire e (302) tutturunuz ve iki adet M4 19mm C vata (809) ile sabitleyiniz. 809 X4

KO U BANDININ KATLANMASI Kullanmad n z zamanlarda, ko u band n z katlayarak yer tasarrufu sa layabilirsiniz. Katlama ekli a a da gösterildi i gibidir. Band n katland ndan emin olmak için klik sesinin geldi inden emin olun.

KO U BANDININ AÇILMASI Ko u band n z açmak için alt tarafta bulunan pedala basarak zemini hafifçe a a do ru çekmeniz yeterlidir. ya Pedal

KO U BANDININ TA INMASI Cihaz n yerini de i tirmek için tutma kollar ndan tutarak hafifçe yukar kald r n ve alt tarafta bulunan k rm z pedala basarak üçüncü ta ma tekerle ini aç n ve ileriye do ru iterek diledi iniz yere ta y n. Daha sonra pedal eski konumuna getirerek ta ma tekerle ini kapatarak ürünün pozisyonunu sabitleyin.

GÖSTERGE PANEL KULLANIMI A B C D E F START (Ba lat) Tu u A B INCLINE UP/DOWN (E im +/-) Tu lar Güvenlik Anahtar C D SPEED UP/DOWN (H z +/-) Tu lar STOP/ENTER (Kapama/Giri ) Tu u E F Ekran DÜ MELER N FONKS YONLARI: START(BA LAT): 0.8 km/ 0.5ml ba lang ç h z nda egzersiz yapmak için Start a bas n z. STOP / ENTER: 1. Program ve fonksiyon de erlerini seçmek için kullan l r. 2. START tu una basarak egzersize ba lamadan önce girdi iniz gösterge fonksiyonu de erini kaydetmek için kullan l r. 3. Egzersiz süresince ko u band n durdurmak için kullan l r. SPEED UP: 1. Egzersiz h z n z 0.1km/saat artt rmak için kullan l r. 2. Bas l tutarak egzersiz h z n z saniyede 0.5km/saat artt rabilirsiniz. SPEED DOWN: 1. Egzersiz h z n z 0.1km/saat azaltmak için kullan l r. 2. Bas l tutarak egzersiz h z n z saniyede 0.5km/saat azaltabilirsiniz. INCLINE UP / DOWN (E M ARTTIRMA/AZALTMA): 1. Bant e imini de i tirmek için kullan l r. 2. Egzersize ba lamadan önce program ve fonksiyon de erleri seçmek için kullan l r.

GÜVENL K ANAHTARI: Ko u band n çal t rmak istedi inizde güvenlik anahtar, gösterge paneli üzerindeki yuvas na yerle mi olmal d r. Güvenlik anahtar n n klipsini egzersize ba lamadan önce mutlaka k yafetinize tutturunuz. Egzersiz esnas nda zorland n z hissederseniz ve aniden durmak isterseniz güvenlik anahtar n n ipini çekerek yuvas ndan ç kart n. Ko u band n z yeniden çal t rmak için ana güç dü mesini kapat p tekrar aç n ve güvenlik anahtar n yeniden yuvas na tak n. POWER ON (GÜÇ AÇIK): Ana gövdeye yerle tirilen ana güç dü mesini ON konumuna getirmeden ko u band n z çal t ramazs n z. SLEEP MODE (BEKLEME MODU): E er cihaz hiçbir giri yap lmadan 3 dakikal na b rak l rsa, gösterge otomatik olarak SLEEP MODE (bekleme modu) a geçecektir. Gösterge bekleme modundayken herhangi bir tu a basarak POWER ON ( güç aç k) konumuna geçirebilirsiniz. DISPLAY MODE (BEKLEME MODUNUN PTAL ED LMES ): Bu özellik bekleme modunun iptal edilmesi için kullan l r. SLEEP MODE (bekleme modu) u iptal etmek için güvenlik anahtar n çekiniz, SPEED UP ve DOWN tu lar n n ikisine birden bas l tutunuz. Daha sonra güvenlik anahtar n yeniden yuvas na tak n. K sa bir B P sesinden sonra SLEEP MODE (bekleme modu) u iptal olacakt r ve LCD ekran, güvenlik anahtar n yuvas nda oldu u ve POWER dü mesi aç k kald sürece bekleme moduna geçmeyecektir. NG L ZCE / METR K ÖLÇÜM DÖNÜ ÜMLER : Tüm gösterge de erleri ngilizce olarak görüntülemek üzere ayarlanm t r (mil, pound, inç.. gibi) ancak bu de erler metrik versiyona çevrilebilir (kilometre, kilogram, santimetre.. gibi). ki ayar biçimi aras nda geçi yapmak için ana güç dü mesini aç k konuma getiriniz. START tu una bas l tutun. Güvenlik anahtar n yerle tiriniz. Gösterge k sa bir B P sesi verecektir ve LCD pencerenin üstünde KM yaz s yan p sönecektir. KM VE M L aras nda seçim yapmak için INCLINE UP/DOWN (E M ARTI /AZALI ) tu lar n kullanabilirsiniz. KM metrik anlam na gelir ve ML ngilizce dir. Seçti iniz ayar kaydetmek için STOP/ENTER (KAPAMA/G R ) dü mesine bas n z. QUICK START (MANUEL KULLANIM): Ko u band aç k (ON) konumundayken, manuel olarak egzersize ba lamak için START tu una bas n z. SPEED penceresi üç k sa B P sesiyle üç saniyeden geriye do ru sayar ve bant 0.5 MPH/0.8 km/saat h zla dönmeye ba lar. H z n z ayarlamak için SPEED UP/DOWN (h z art /azal ) tu lar na bas n z. Ko u band n n e imini ayarlamak için INCLINE UP/DOWN (e im art /azal ) tu lar na bas n z. TIME (zaman), CALORIES (kalori) ve DISTANCE (mesafe) 0 dan itibaren yukar ya do ru sayar. PULSE penceresi nab z ölçme sensörünü tutana kadar yada kalp at oran n z ileten gö üs band n z takana kadar (baz versiyonlarda) P yi gösterir. ki elinizle nab z sensörlerini tuttu unuz sürece PULSE penceresi çal ma esnas ndaki anl k nab z de erinizi gösterecektir. Görüntülenen nab z de eri referans de er olup t bbi kullan m için yeterli olmayabilir. STOP/PAUSE (KAPATMA/DURAKLATMA): Çal ma esnas nda, ko u band n z duraklatmak için STOP/ENTER tu una basabilirsiniz. Tüm egzersiz de erleri göstergede kay tl kalacakt r. Çal maya devam etmek için START tu una bas n z ve egzersiz de erleri kald yerden i lemeye devam eder. E er STOP / ENTER tu una iki kez bas l rsa, ko u band ba lang ç konumuna dönecektir ve tüm bilgiler s f rlanacakt r.

PROGRAM SEÇ M : Ko u band aç k konumundayken P1~P6 aras nda program seçimi yapabilirsiniz. E er ko u band n z yeni kullan yorsan z program ba lamadan önce U1-U9 aras nda kullan c seçimi yapman z ve ki isel bilgilerinizi kaydetmeniz gerekmektedir. KULLANICI B LG KAYDI Ko u band n z güç aç k konumuna getirdikten sonra LCD pencerenin üzerinde U1 yan p sönecektir. ve LCD pencerenin alt nda kullan c a rl, boyu, ya ve hedef kalp at oran de erleri görünecektir. E im tu lar ile U1-U9 aras ndaki bir kullan c seçin ve STOP/ENTER tu una basarak seçti iniz kullan c numaras n kaydedin. Cinsiyet Giri i: Kullan c numaran z seçtikten sonra, cinsiyet ikonu LCD pencerenin alt k sm nda gözükecektir. Bayan ve erkek ikonlar n INCLINE UP/DOWN tu lar na basarak seçin ve STOP/ENTER tu una basarak kaydedin. Kilo Giri i: Cinsiyet seçimi yapt ktan sonra, LCD ekran n alt taraf nda W (weight/kilo) görüntülenir. Fabrika ayar 150LBS / 68KG d r. E im tu lar ile kilonuzu girin ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Boy Giri i: Kilonuzu girdikten sonra, LCD ekran n alt taraf nda H (height/boy) görüntülenir. Fabrika ayar 5 3 /160CM dir. E im tu lar ile boyunuzu girin ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Ya Giri i: Boyunuzu girdikten sonra, LCD ekran n alt taraf nda A (age/ya ) görüntülenir. Fabrika ayar 35 tir. E im tu lar ile ya n z girin ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Hedef Nab z Oran Giri i: Ya n z girdikten sonra, görüntülenen hedef nab z de eri ya n za göre hesaplanacakt r. Hedef nab z de eri azami nabz n %85 idir. Azami nab z oran, kullan c ya n n 220 den ç kart lmas yla hesaplan r. Örne in 35 ya ndaki bir kullan c n n azami nab z de eri 220-35=185 tir. Egzersiz için önerilen maksimum hedef nab z de eri de bunun %85 i yani 157 dir. Ya n z girdikten sonra ekranda ya n za göre azami hedef nab z de eriniz görüntülenecektir. E im tu lar ile bu de eri de i tirebilirsiniz ve STOP/ENTER tu una basarak girdi iniz de eri onaylay n. Hedef nab z oran n girdikten sonra ki isel bilgi kayd n tamamlam oluyorsunuz. Ko u band n kullanacak farkl bir ki i için farkl bir kullan c numaras seçerek (U1~U9) ki isel bilgilerini girebilirsiniz. Kullan c bilgi kayd a amas n tamamlad ktan sonra ekranda P1 yan p sönecektir ve e im tu lar n kullanarak a a da aç klamas bulunan P1~P6 aras nda seçim yapabilirsiniz. P1 MANUEL PROGRAM Stop/Enter tu una basarak P1 i seçtikten sonra ekranda ba lang ç h z olarak 3.2 km/saat görüntülenecektir. Start tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Egzersiz süresince speed tu lar n kullanarak bant h z n, incline tu lar n kullanarak da bant e imini de i tirebilirsiniz. Manuel programda mesafe, süre ve harcanan kalori de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. P2 INTERVAL INCLINE DE KEN E M Stop/Enter tu una basarak P2 yi seçtikten sonra h z, harcanan kalori ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Süre penceresinde 24:00 ve program zorluk seviyesi olarak L1 görüntülenecektir. E im tu lar n kullanarak L1~L7 aras nda egzersiz zorluk seviyesini seçerek Stop/Enter tu una basarak seçti iniz ayar onaylay n. Daha sonra süre penceresinde varsay lan program süresi olarak 24:00 yan p sönecektir. Yine e im tu lar n kullanarak diledi iniz program uzunlu unu belirleyin ve Stop/Enter tu una basarak kaydedin. Start tu una basarak egzersize 3.2 km/saat h z nda ba layabilirsiniz. Program süresi kaydetti iniz de erden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve mesafe de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Her bir program zorluk seviyesi için e im de erleri a a daki gibidir.

PROGRAM ZORLUK SEV YES M N MUM E M MAKS MUM E M 1 0 4 2 1 5 3 2 6 4 3 7 5 4 8 6 5 9 7 6 10 Egzersiz süresince bant h z n de i tirmek için speed tu lar n kullanabilirsiniz. Ayr ca dilerseniz incline tu lar n kullanarak program n verdi i e im seviyesini de de i tirebilirsiniz. SO UMA: Belirlenen program süresi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. Time penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P2 yan p sönecektir. Stop/Enter tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz. P3 INTERVAL SPEED DE KEN HIZ Stop/Enter tu una basarak P3 ü seçtikten sonra h z, harcanan kalori ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Süre penceresinde 24:00 ve program zorluk seviyesi olarak L1 görüntülenecektir. E im tu lar n kullanarak L1~L7 aras nda egzersiz zorluk seviyesini seçerek Stop/Enter tu una basarak seçti iniz ayar onaylay n. Daha sonra süre penceresinde varsay lan program süresi olarak 24:00 yan p sönecektir. Yine e im tu lar n kullanarak diledi iniz program uzunlu unu belirleyin ve Stop/Enter tu una basarak kaydedin. Start tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Program süresi kaydetti iniz de erden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve mesafe de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Ba lang ç e im de eri s f r d r. Her bir program zorluk seviyesi için h z de erleri a a daki gibidir. PROGRAM ZORLUK SEV YES M N MUM HIZ MAKS MUM HIZ 1 3.0 4.6 2 3.2 5.5 3 3.5 6.0 4 3.8 6.8 5 4.2 7.4 6 4.5 8.0 7 5.4 8.6 Egzersiz süresince bant e imini de i tirmek için incline tu lar n kullanabilirsiniz. Ayr ca dilerseniz speed tu lar n kullanarak program n verdi i h z da de i tirebilirsiniz. SO UMA: Belirlenen program süresi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. Time penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P3 yan p sönecektir. Stop/Enter tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz.

P4 WEIGHT LOSS K LO VERME Stop/Enter tu una basarak P4 ü seçtikten sonra h z, harcanan kalori ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Süre penceresinde 24:00 ve program zorluk seviyesi olarak L1 görüntülenecektir. E im tu lar n kullanarak L1~L7 aras nda egzersiz zorluk seviyesini seçerek Stop/Enter tu una basarak seçti iniz ayar onaylay n. Daha sonra süre penceresinde varsay lan program süresi olarak 24:00 yan p sönecektir. Yine e im tu lar n kullanarak diledi iniz program uzunlu unu belirleyin ve Stop/Enter tu una basarak kaydedin. Start tu una basarak egzersize ba layabilirsiniz. Program süresi kaydetti iniz de erden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve mesafe de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Egzersiziniz süresince her bir program zorluk seviyesinde e im ve h z de erleri a a daki tabloda gösterildi i ekilde de i ecektir. PROGRAM ZORLUK SEV YES M N MUM HIZ MAKS MUM HIZ M N MUM E M MAKS MUM E M 1 2.5 4.5 0 3 2 2.8 4.8 0 4 3 3.2 5.1 1 5 4 3.5 5.4 1 6 5 3.8 5.8 2 7 6 4.2 6.0 2 8 7 4.5 6.4 3 9 Egzersiziniz süresince speed ve incline tu lar n kullanarak program n verdi i e im ve h z de erini de i tirebilirsiniz. SO UMA: Belirlenen program süresi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. Time penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P4 yan p sönecektir. Stop/Enter tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz. P5 5K SELF LEARNING/COMPETITION - 5 K LOMETRE MARATON Stop/Enter tu una basarak P5 i seçtikten sonra harcanan kalori, süre ve nab z pencereleri s f r olarak görüntülenecektir. Mesafe penceresinde 5 kilometre görüntülenecektir. Start tu una basarak egzersize 3.2 km/saat h z nda ba layabilirsiniz. Mesafe 5 kilometreden s f r a do ru geriye sayacakt r. Harcanan kalori ve süre de erleri s f r dan yukar ya do ru sayacakt r. Egzersiziniz süresince speed ve incline tu lar n kullanarak bant h z n ve bant e imini de i tirebilirsiniz. SO UMA: 5 kilometrelik program mesafesi 0 olduktan sonra, ko u band 1 dakikal k so uma program na ba layacakt r. Time penceresine COOL yaz s görüntülenir ve 10 saniye yan p söner. Daha sonra bant 50 saniye boyunca 3.2 km/saat h z nda dönmeye devam eder. Bir dakika so uduktan sonra, bant duracak ve P5 yan p sönecektir. Stop/Enter tu una basarak güç aç k konumuna geri dönebilirsiniz.

P6 HEART RATE CONTROL NABIZ KONTROL PROGRAMI Stop/Enter tu una basarak P6 y seçtikten sonra time penceresinde varsay lan egzersiz süresi olarak 60:00 görüntülenecektir. Incline tu lar ile diledi iniz egzersiz süresi de erini girebilirsiniz ve Stop/Enter tu unu kullanarak girdi iniz de eri onaylayabilirsiniz. Bu a amadan sonra, speed penceresinde egzersiz ba lang ç h z olarak 3.2 km/saat, s nma süresi olarak da 3:00 dakika görüntülenecektir. Start tu una basarak 3 dakika sürecek olan s nma turuna ba layabilirsiniz. Is nma turu süresince egzersiz h z 3.2 km/saat ve e im derecesi 0 olacakt r. Nabz n z do ru olarak takip edilmesi için nab z kontrol program nda egzersiz yapt n z süre boyunca nab z sensörlerini iki elinizle birden tutman z gerekmektedir. Program boyunca, e er nab z sensörleri nab z de erinizi ölçmezse nab z penceresinde P harfi yan p sönecektir. Nab z sensörü nab z de erinizi ölçtü ü sürece nab z de eriniz 30 saniyede bir güncellenerek nab z penceresinde görüntülenecektir. Is nma turu boyunca Stop/Enter tu una basarak egzersizi duraklatabilir ya da Start tu una basarak yeniden ba latabilirsiniz. Is nma turu süresince di er tu lar çal mamaktad r. 3 dakikal k s nma turu süresince e er nab z sensörü nabz n z alg lamazsa, bant h z nda herhangi bir de i iklik olmayacakt r. E er nab z sensörü nabz n z alg lar ve nab z de eriniz ya n za göre hesaplanan maksimum nab z de erinizin %65 ine [(220-ya ) x %65] ula mazsa bant h z her 30 saniyede bir 0,8 km/saat artacakt r. Nab z de eriniz maksimum nabz n z n %65 ine ula rsa, bant h z de i meyecektir. E er nab z de eriniz, 3 dakikal k s nma turu süresince maksimum nab z de erinizin %65 ine ula mazsa, program ikinci bir s nma turuna geçecektir. Tüm gösterge de erleri s f rdan yukar ya do ru sayacakt r ve süre 3:00 dan geriye do ru sayacakt r. Bu ikinci 3 dakikal k s nma turu boyunca %65 nab z de erine ula amaman z durumunda gösterge her 30 saniyede bir bant h z n de il bant e imini de i tirecektir. E er %65 nab z de erine ula rsan z ve bu de eri 1 dakika boyunca korursan z, gösterge bant e imini s nma turunun sonuna kadar de i tirmeyecektir. E er nab z de eriniz ikinci 3 dakikal k s nma turunda da maksimum nabz n z n %65 ine ula amazsa, gösterge üçüncü bir 3 dakikal k s nma turuna geçecektir. Tüm gösterge de erleri s f rdan yukar ya do ru sayacakt r ve süre 3:00 dan geriye do ru sayacakt r. Üçüncü 3 dakikal k s nma turu süresince, nab z de erinizden ba ms z olarak h z ve bant e imi ayn kalacakt r. Üçüncü s nma turu süresince de nab z de eriniz maksimum nabz n z n %65 ine ula m yorsa ekranda FAIL yazacak ve program sonra ererek gösterge güç aç k konumuna geri dönecektir. Is nma turu süresince nabz n z maksimum nab z oran n z n %65 ine ula rsa gösterge Heart Rate Control program na geçecektir. Time penceresi program n ba nda kaydetti iniz de erden geriye do ru sayacakt r. Mesafe ve harcanan kalori de erleri s nma turu süresince kat etti iniz mesafe ve harcad n z kalori de erlerinin üzerine saymaya devam edecektir. Heart Rate Control program süresince gösterge, nab z de erinizi 30 saniyede bir güncelleyecektir. E er nab z de eriniz maksimum nab z de erinizin %85 ine ula mazsa bant e imi 30 saniyede bir, 1 kademe artacakt r. E er nab z de eriniz maksimum nab z de erinizin %85 ine ula rsa e im de eri ayn kalacakt r. E er nab z de eriniz, maksimum nab z de erinizin %85 ini geçerse bant e imi 1 kademe azalacakt r. E im seviyesi 15 e ç kmad ysa ya da 0 a inmediyse bant h z de i meyecektir. E er bant e imi 15 e

ç kt ysa ancak nabz n z yine de maksimum nabz n z n %85 ine ula amad ysa, bant h z 30 saniyede bir 0,8 km/saat artacakt r. E er bant e imi 0 sa ve nab z de eriniz hala maksimum nabz n z n %85 inin alt na dü mediyse bant h z 30 saniyede bir 0,8 km/saat azalacakt r. E er nab z de eriniz 3 dakika boyunca maksimum nabz n z n %85 inde kal rsa, Heart Rate Control program sona erecektir ve gösterge 1 dakikal k so uma turuna geçecektir. 1 dakikal k so uma turu sonra erdikten sonra gösterge güç aç k konumuna geri dönecektir. Heart Rate Control program n n amac, kullan c n n nab z de erini, en etkili egzersiz sonuçlar n n al nd %65~%85 aral nda tutmakt r.

Is nma ve So uma : EGZERS Z ÖNER LER Ba ar l bir egzersiz program, s nma, aerobik egzersiz ve so umay içerir. Haftada en az iki, tercihen üç kez, antrenmanlar n z aras nda bir gün dinlenerek program yap n z. Birkaç ay sonra çal malar n z haftada dört veya be e ç karabilirsiniz. Is nma antrenman n z n önemli bir parças d r ve her turda ba lamal d r. Is nma, s y artt rarak daha etkili egzersizler için vücudunuzu haz rlar ve kaslar n z s k la t r r, dola m ve nab z oran n z artt r r ve de tüm kaslar n za daha fazla oksijen ula t r r.antrenman sonunda, çe itli kas a r lar n azaltmak için egzersizleri tekrar ediniz. A a daki sayfalarda s nma ve so uma hareketleri önerdik: Ayak parmak uçlar n za dokunma : Belinizden öne do ru yava ça e iliniz, ayak parmaklar n za uzan rken s rt n z ve omuzlar n z gev etmelisiniz. E ilebildi iniz kadar a a ya uzan n z ve 15 e kadar say n z Omzunuzu kald rmak: Sa omzunuzu kula n za do ru bir kez kald r n z. Daha sonra sa omzunuzu indirirken, sol omzunuzu bir kez kald r n z. ç bald rlar n gerilmesi : Dizlerinizi d a k v r p,ayak tabanlar n z bir araya getirerek ba da kurup oturunuz. Ayaklar n z kas klar n za do ru mümkün oldu unca çekiniz. Dizlerinizi nazikçe yere do ru itiniz. 15 e kadar say n z.

Diz arkas kiri lerinin gerilmesi : Dizlerinizi d a k v r p,ayak tabanlar n z bir araya getirerek ba da kurup oturunuz. Ayaklar n z kas klar n za do ru mümkün oldu unca çekiniz. Dizlerinizi nazikçe yere do ru itiniz.15 e kadar say n z. Yana esneme : Kollar n z yana aç n z ve onlar ba n z n üstüne kadar kald rmaya devam ediniz. Sa kolunuzu bir defa tavana do ru en üst noktaya kadar yükseltiniz. Sa yan n z n esnedi ini hissediniz. Bu hareketi sol kolunuzla da tekrar ediniz. Bald rlar Esnetme: Sol aya n z sa aya n z n önünde duracak ekilde duvara do ru yaslan n z ve kollar n z öne uzat n z. Sa baca n z düz tutunuz ve sol aya n z yerden kald rmay n z, daha sonra sol baca n z bükünüz ve kalçalar n z duvara do ru hareket ettirerek ileriye yaslay n z. Yaslan n ve daha sonra di er taraf için de 15 kez tekrarlay n z. Boynunuzu çevirmek : Ba n z sa a do ru bir kez yat r n z, boynunuzu sola do ru kald r n z. Daha sonra ba n z geriye do ru bir kez yat r n z, çenenizi tavana do ru kald r n z ve a z n z aç k tutmal s n z. Ba n z bir kez sola yat r n z ve son olarak ba n z bir kez gö sünüze do ru e iniz.

BANT AYARI Uyar : Ko u band n z mutlaka düz ve dengeli bir zeminde kullan n. Aksi taktirde bant, ko u band n n dü ük oldu u yöne do ru kayma yapacakt r. Bant gerginli inin ayarlanmas : Band n kullan ld kça esnemesi nedeniyle, band n ara s ra gerginli inin ayarlanmas gerekebilir. E er bant olmas gerekenden daha gev ekse, motor dönerken band n kaç rma yapt n hissedebilirsiniz. Ayn ekilde band n gere inden fazla gergin olmas da motorun ve merdanelerin y pranmas na neden olabilir. Band n gerginli ini kontrol etmenin en pratik yolu band yan taraf ndan kald rmakt r. Bant e er 5~7,5 santim kald r labiliyorsa, gerginlik yeterli demektir. Band s k la t rmak için; ko u band n z n kolisinden ç kan aylan anahtar n kullanarak, zeminin ön taraf nda bulunan her iki kö e plasti inin içindeki ayar vidalar n 1 tur saat yönünde çevirin. Daha sonra gerginli i tekrar kontrol edin. Do ru gerginli i bulana kadar vidalar gerekti i kadar çevirin. Band n fazla gergin oldu unu hissederseniz, saat yönünün ters istikametinde küçük turlar çevirerek do ru ayar bulabilirsiniz. Bant gerginlik ayar n bitirdi iniz zaman, band n her iki taraf n n da ayn gerginlikte oldu undan emin olun.

Band n ortalanmas : Band n periyodik olarak ortalanmas gerekebilir. Aksi taktirde bant yan ç talar n alt na girerek zarar görebilir. Band ortalamak için öncelikle bant gerginli inin do ru oldu undan emin olun. Ko u band n z 4 km/saat h zda çal t r n. Bant sa a kaym sa; sa taraftaki kö e plasti inin içinde bulunan ayar vidas n ¼ tur saat yönünde çevirin. Bant tam olarak ortalanana kadar ¼ lük turlar çevirerek i leme devam edin. Bant sola kaym sa; sol taraftaki kö e plasti inin içinde bulunan ayar vidas n ¼ tur saat yönünde çevirin. Bant tam olarak ortalanana kadar ¼ lük turlar çevirerek i leme devam edin. Bu i lemi bitirdikten sonra ko u band n z çal t rmaya 3-5 dakika daha devam ederek band n ortaland ndan ya da di er yöne kaymad ndan emin olun.

KO U BANDINIZIN BAKIMI UYARI: KO U BANDINIZA HERHANG B R BAKIM VEYA TEM ZLEME LEM YAPMADAN ÖNCE GÜÇ KABLOSUNU MUTLAKA ELEKTR K PR Z NDEN ÇEK N Ko u band n n temizlenmesi: Ko u band n n genel olarak temiz muhafaza edilmesi, performans n artt racak ve ömrünü uzatacakt r. En basit yönüyle, ko u band n z n tozunu alarak, kritik aksamlar nda toz birikmesini engelleyebilirsiniz. Bunun yan s ra, band n üzerinde biriken tozun, motor bölümünde birikmemesi için band n üst yüzeyini çok hafif nemli deterjanl bir bezle silmeniz do ru olacakt r. Bu i lemi yaparken, band n alt taraf n n slanmamas na dikkat edin. Zamanla motor kapa n n içinde biriken toz, motor için zararl olaca ndan dolay, motor kapa n senede bir kez açarak içinde biriken tozu elektrik süpürgesi ile alman z faydal olacakt r. Bu i lemi yapmadan önce güç kablosunu mutlaka elektrik prizinden çekin. Ko u band n n ya lanmas : Zeminin düzenli olarak ya lanmas, ko u band n z n ömrünü uzatt gibi, egzersiz konforunuzu da artt racakt r. Zemin, fabrikada ya lanmaktad r ancak yine de band n periyodik olarak haftada bir ya lanmas gerekmektedir. Ko u band n z silikon sprey ile ya lamak isterseniz band, motor kapa n n yakla k 30 santim önünden hafifçe kald rarak, silikon spreyi her iki taraftan da s k n ve ko u band n 10-15 dakika çal t rarak ya n band n alt na tamam yla da lmas n sa lay n.

SORUN G DERME Problem Olas nedenler Çözüm Önerileri Ko u band çal ba lam yorsa maya 1. Fi tak l de ildir 2. Güvenlik anahtar yerle memi tir 3. Açma/kapama dü mesi OFF konumundad r 1. Fi i toprak hatl prize tak n z 2. Güvenlik anahtar n yuvas na tak n z 3. Açma kapama dü mesini ON konumuna getiriniz Yürüyü band kayarsa 1. Bant gev emi olabilir 1. Bant gerginli ini ayarlay n Bant egzersiz esnas nda duraks yorsa 1. Yetersiz ya lama 2. Yürüyü band n n a r gergin olmas 1. Silikon ya uygulay n z 2. Yürüyü band n n gerginli ini ayarlay n z

PARÇA L STES 101 801 102 801 103 114 104 105 113 106 108 107 112 804 111 109 803 110 804 802 802

303 304 301 305 302 802 209 306 307 209 802 308

201 204 205 809 805 838 806 808 207 809 209 806 808 208 807 202 203 209 206 204 838 805 809 807 803 407 406 402 403 808 405 811 805 812 838 806 840 813 408 404 806 810 408 808 409 840 805 401 413 811 814 838 412 815 410 812 810 810 414 816 802 411 802 410 802 411

802 802 501 802 505 802 802 818 819 503 817 839 822 818 822 821 823 843 518 842 511 810 826 810 512 805 507 506 507 502 504 510 815 825 507 818 509 820 802 815 824 515 514 516 841 839 513 802 515 841 839 508 517 827

602 602 604 605 601 828 830 831 829 829 830 829 830 829 829 830 831 829 830 831 829 829 830 830 831 830 831 603

705 704 703 702 832 706 707 833 832 708 833 834 825 824 835 815 833 834 833 701 836 708 835 815 837 835 834 709 815 709 837