Aerobik Güç (VO 2maks ) Geliştirici Uygulamalar ve Antrenman Yöntemleri: Hangi Yöntem Daha Etkili? Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Aerobik Güç (VO 2maks ) Geliştirici Uygulamalar ve Antrenman Yöntemleri: Hangi Yöntem Daha Etkili? Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU"

Transkript

1 Aerobik Güç (VO 2maks ) Geliştirici Uygulamalar ve Antrenman Yöntemleri: Hangi Yöntem Daha Etkili? Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU

2 En iyi VO 2maks değerleri (ml/kg/dk) Düzey İsim Spor Dsiplini Yıl E R K E K K A D I N 97.5 Oskar Svendsen (19) Bisiklet Espen Harald Bjerke Mukavemet Kayak Bjørn Dæhlie Mukavemet Kayak 78.6 Joan Benoit Mesafe Koşucusu 76.6 Bente Skari Mukavemet Kayak 1984 Olimpiyatları Maraton Şampiyonu 76.0 Flavia Oliveira Bisiklet

3 VO 2maks gelişiminin iki boyutu vardır Merkezi Periferik VO 2maks Q a-vo 2 farkı SV N maks Kasın kapiller yoğunluğu Hb miktarı Aerobik enzim aktivitesi 3

4 Aerobik Güç (VO 2 pik) gelişiminde en önemli etken hangisidir? Kalp Atım hacmi (SV) mi, a-vo2 farkı mı? 46 kg lık 75 kg çocuk (22 (12 yaş) VO 2maks = SV x nabız maks x a-vo 2 farkı Başlarken ml/dk ml/kg/dk = 84 ml/atım X 198 n/dk X 13 ml/l 10 Yıl sonra ,5 ml/dk ml/kg/dk = 230 ml/atım X 185 n/dk X 17 ml/l FARK + % % % 7 + % 31 4

5 VO 2pik Gelişimi Sağlayan Antrenman Yöntemleri Kardiyovasküler performansı arttırmada kullanılan klasik yöntem (ACSM, 1998): Submaksimal Kesintisiz Yüklenme (TEMPO Antrenmanları) Örn: ~ %60-65 VO2maks; ~ dk Örn: 6 x 10 dk, r: 1 dk veya 3 x 20 dk r.4 dk Tempo İntervaller - Örn: 3 x 4dk r:3dk / % VO 2maks Yaygın İntervaller - Örn: 2 x 10 x 30sn r:30sn / % VO 2maks Yoğun İntervaller - Örn: 2 x 6 x 25 sn r: 100sn / % VO 2maks Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenman (HIIT veya HIT - Alternating Pace) Örn: 4 6 x (4 dk AnE + VO2pik e denk gelen güç üretiminin %90 ı ile 1 dk) (Daussin ve ark., 2007) Wingate All-out Test Temelli HIT (Sprint İnterval Antrenmanı) Örn: 4 6 x 30 saniye Wingate testi (%150 (Burgomaster ve ark., 2005) AeE ve AnE antrenman yükleri 5

6 TEMPO ve TEMPO İNTERVALLERDE SV pik gelişimi için yüklenme süreleri ne olmalı? 6

7 Sabit yüklü egzersizde SV pik e ulaşma & SV de düşüşün başlama anları egzersiz şiddetine göre değişir % VO2 pik yüküyle SV pik e ulaşma: 2. 3.dk SV düşüşü: 3. 6.dk Yüklenme süresi : en az 2 dk en çok 6 dk (TEMPO veya TEMPO İNTERVALLER) Gonzalez- Alonso ve Calbet 2003 Mortensen ve ark Anaerobik eşiği geçmeyen yüklerde (<~170 nabız; %50-75 VO 2pik ) SV pik e ulaşma: ~2 dk SV düşüşü: dk Yüklenme süresi : en az 2 dk en çok 10 dk Coyle ve Gonzalez-Alanso, 2001 Fritzche ve ark., 1999 Mortensen ve ark.,

8 Sabit yüklü submaksimal egzersizin (65-75% VO2maks) dakikasında «Kardiyovasküler Sapma» nedeniyle SV düşüşü miktarları ~ % 8-20 Fritzche et al., 1999 Gonzalez-Alonso et al.,

9 SV pik gelişimi için uygun yüklenme yöntemi ve şiddeti ne olmalı? 9

10 Kalp Atım Hacmi (ml/atım) Yaygın İntervallerin amacı VO 2maks ı geliştirmektir 170 SV pik genellikle % VO 2pik e denk gelir Vella & Robergs, SVpik SV %VO2 100 VO2pik % 50% 60% 70% 80% 90% 100% SV pik az sayıda elit sporcuda %100 VO 2pik civarında bulunmuştur 10

11 SV (ml) SV (ml) % 100 VO 2pik ve SV pik yükleri ile TEMPO İNTERVALLERE SV Yanıtları (%100 V0 2pik yükü ile 3x2 r:2 ) % 100 VO 2pik ve SV pik yükleri ile YAYGIN İNTERVALLERE SV Yanıtları (%100 SV pik yükü ile 12x30s r:30s) Kalp atım hacmi (SV) gelişimi için Yaygın İnterval yöntemi & SV pik Yükleri daha etkili görünüyor Çolakoğlu ve ark., yayınlanmamış bulgular BASELINE SV.T 105 VO2.T SVpik 95 SVpik BASELINE SV.Y VO2.Y Eksen Başlığı Eksen Başlığı 11

12 VO 2 Kinetikleri ve VO 2pik Gelişimi 12

13 Egzersiz başlangıcında VO 2 değişimleri (VO 2 kinetiği) O 2 açığı 13

14 Egzersizde VO 2 kinetiğinin fazları Faz I Kardiyodinamik Faz Bacak kaslarından akciğere kan iletiminin hızlanması gereken egzersiz yüklenmesinin ~ ilk 20 saniyesidir. Bu fazda akciğer kan akımını arttıracak şekilde Q artar. VO 2 nin Merkezi kısmını yansıtır Faz I egzersizin ~ ilk 20 saniyesinde görülür. Hemen ardından Faz II başlar. 14

15 Egzersizde VO 2 kinetiğinin fazları Faz II Primer Faz Bu faz aktif kasta oksidatif metabolizma artışı ile yakın ilişkilidir. VO 2 nin Periferik komponenti Faz II egzersizin ~ saniyeleri arasında görülür. 15

16 Egzersizde VO 2 kinetiğinin fazları Faz III Steady State Fazı (Yavaş Komponent) Sadece submaksimal egzersizde görülür 16

17 Egzersiz şiddeti ve VO 2 Kinetiğinin Yavaş Komponenti < Anaerobik eşik Sabit yüklü egzersiz VO 2 ~150.sn ye kadar yükselir (Faz-I & II) ~ 2-3. dakikada VO 2 SS e ulaşır (Faz-III) SS sonrası Sporcu rahatlar ve daha hızlı koşmaya başlar (SECOND WIND) > Anaerobik Eşik Sabit yüklü egzersiz VO 2 de SS (Faz III) görülmez YAVAŞ KOMPONENT VO 2 artışı yavaşlayarak VO 2maks a ulaşılır PERFORMANS Yorgunluk BOZULUR oluşur 10 dakika aktif dinlenme ile normale döner Yavaş Komponent Jones ve ark,

18 Yarışa Kişisel Anaerobik Eşiğin üzerinde başlamak dayanıklılık performansını bozar Erken Yorgunluk < 20 dk VO 2 ve La Steady State i görülmez FT fibril katılımı Glikojen Deposu 20 dakikanın üzerindeki müsabakalarda SECOND WIND oluşana kadar Anaerobik Eşik geçilmemeli Koşu ekonomisi ADP P i La H + Glikoliz PCr yıkımı O 2 açığı 18

19 Anaerobik Eşik aşıldığında VO 2 ve La SS i (Faz-III) görülmez, VO 2 maksimal e yaklaşır ve yorgunluk erken oluşur %110 VO 2pik Faz I Faz II %97,4 VO 2pik 3 dk AnE + %80 Δ Faz I Faz II %99,7 VO 2pik 6 dk Bitkinlik noktası AnE + %40 Δ Faz I Faz II Faz III %70 VO 2pik Özyener ve ark., 2011 %90 AnE Faz I Faz II Faz III %53 VO 2pik Δ: AnE ile VO 2pik arasındaki iş yükü farkı 19

20 %120 VO 2pik yüküyle egzersizde Ön yüklenme oksidatif katılımı arttırarak dayanıklılık performansını arttırıyor 6 dakika 10 dakika Yüklenme AnE + %50 Δ Aktif Dinlenme Isınmanın son 16 dakikası % VO2pik %110 VO 2pik yüküyle egzersizde Performans artıyor Daha Yüksek hız Daha uzun süre %100 VO 2pik yüküyle egzersizde Ön-Yüklü Ön-Yüksüz Jones ve ark.,

21 Ön-yük ile dayanıklılık performansı artışı Müsabakanın ilk dakikalarında oksijen açığı büyük olursa PCr hızla azalıp, anaerobik glikoliz çok hızlandığı için Pi, ADP, LA H + yorgunluk maddeleri çok artar ve dayanıklılık performansını bozar. Ön-yük oksijen borcu yaratarak kas PCr düzeyini azalttığı için, efora başlarken alaktasit anaerobik katkı azalır. PCr ın azalması nedeniyle Faz I ve Faz II kısalır. Faz III e (Steady State e) saniye daha erken ulaşılır. Böylece oksijen açığı azalır, glikoliz yavaşlar, Pi, ADP, LA H + gibi yorgunluk maddeleri azalır. Yorgunluk gecikir. Ön-yük laktat üretimini de arttırdığından, dinlenme sonrası müsabakaya başlarkan aerobik enerji metabolizması hızlanır Glikolizin azalması Glikojen depolarının korunması demektir. Erken «Second Wind» nedeniyle sporcu daha erken rahat ve daha hızlı koşmaya başlar. MÜSABAKA PERFORMANSI ARTAR Jones, Koppo ve Burnley,

22 İnterval antrenmanın VO 2pik üzerine etkileri Kısa intervallar (20 30 sn) VO 2 kinetiğinin Kardiyodinamik fazına denk gelir (Faz I) Aktif dokunun art arda değişen O 2 ihtiyacını karşılamak üzere Q maks ın artışı ile VO 2pik in gelişimini sağlar Kesintisiz submaksimal antrenmanın VO 2pik üzerine etkileri Uzun kesintisiz aktivite (20 dk 2 saat) Sabit bir O 2 ihtiyacını karşılamak üzere VO 2 kinetiğinin ikinci ve üçüncü fazları VO 2pik in periferik komponentini, yani a-vo2 yi geliştirir. Daussin ve ark.,

23 YÖNTEM Yaygın ve Tempo İntervaller VO 2pik i Kesintisiz AnE ve AeE antrenmanlarından daha fazla geliştiriyor SET/ TEKRAR/SÜRE Helgerud ve ark., 2007 Yüklen/Dinlen Şiddet Sıklık Süre Yaygın İnterval 1 x 15 tkr x 15 sn 1/1 (Aktif rest) %90-95 Nabız maks 3 gün/hft 8 hft Tempo İnterval 4 x 4 dk 3/4 (Aktif rest) %90-95 Nabız maks 3 gün/hft 8 hft Kesintisiz - AnE 25 dk Kesintisiz %85 Nabız maks 3 gün/hft 8 hft Kesintisiz - AeE 45 dk Kesintisiz %70 Nabız maks 3 gün/hft 8 hft YÖNTEM VO 2pik gelişimi L/dk Q VO 2pik hızında SV gelişimi AnE-VO2 AnE hızı Ekonomi gelişimi Yaygın İnterval % 5,7 %9,4 %9,4 Yok %9,8 %8,2 Tempo İnterval %9,3 %10,5 %10,4 Yok %8,7 %11,3 Kesintisiz - AnE Kesintisiz - AeE Yok Yok Yok Yok %11,6 %13,3 Yok Yok Yok Yok %8,2 %8,1 Katılımcılar: Orta düzeyde antrene 40 genç erkek 23

24 HIIT (HIT) Aerobik Dayanıklılık Gelişiminde Kesintisiz Submaksimal Egzersizden daha etkili Elektronik Frenli Bisiklet Ergometresinde Daussin ve ark., 2007 YÖNTEM Uygulama Şekli HIT (Alternating Pace) 4 x (4 dk AnE* +1 dk %90 P maks **) Kesintisiz - AnE 1 x dk (İlk 2 hafta 20 dk, sonraki 2hft da bir +5 dk) Yüklenme / Dinlenme Kesintisiz Kesintisiz Sıklık/Süre 3 gün/hft 8 hft 3 gün/hft 8 hft YÖNTEM VO 2pik gelişimi Q maks SV pik Nabız maks AnE-VO2 P maks AnE HIT (Alternating Pace) % 33,8 %11,4 %5,6 %4,2 %40,9 %18,6 %22,6 Kesintisiz - AnE Değişim yok Değişim yok Değişim yok Değişim yok Değişim yok Değişim yok %26,6 p <0,05 <0,05 <0,05 <0,05 <0,05 <0,05 * VO 2pik e denk gelen gücün % 49 u * * VO 2pik e denk gelen gücün % 90 ı 24

25 Wingate «all-out»testi sırasında ulaşılan SV değerleri VO 2pik testinde ulaşılandan daha büyük Wingate «all-out» testi SV Nabız Q > < = Kademeli VO 2pik testi SV Nabız Q Q = SV x nabız Fontana ve Betschon,

26 SI ve KD yöntemleri ile 2 6 hafta antrenman aşağıdaki aerobik dayanıklılık parametrelerinde benzer gelişim sağlıyor. VO 2maks Kas oksidatif kapasitesi Mitokondriyal enzim aktivitesi Kas glikojen depoları ve tasarrufu Kas tampon kapasitesi gelişimi Kas TG içeriği, TG yıkımı ve yağ oksidasyonu Kapiller yoğunluk artışı Aerobik dayanıklılık gelişimi KD ile harcanan enerji SI den 10 kat fazla Burgomaster et al. 2008; Rakobowchuk et al. 2008; Gibala ve ark., 2006; Gibala ve ark. 2012; Shepherd et al. 2013; Cocks ve ark., 2013;Shepherd ve ark.,

27 6 12 TM Kuvvet antrenmanları & Kesintisiz Aerobik Dayanıklılık (AnE) antrenmanları kas damar ağını benzer mekanizmalarla ve benzer oranlarla geliştiriyor Hepple ve ark.,

28 TEŞEKKÜRLER 28

29 REFERANSLAR 1. American College of Sports Medicine Position Stand (1998). The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc 30, American Dietetic Association, Dietitians of Canada, American College of Sports Medicine. Nutrition and athletic performance. Med. Sci. Sports Exerc, 41:709-31, Bailey TG, Jones H, Gregson W, Atkinson G, Cable NT, and Thijssen DHJ. Effect of Ischemic Preconditioning on Lactate Accumulation and Running Performance.Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 44, No. 11, pp , Beaver WL, Wasserman K and Whipp BJ. A new method for detecting anaerobic threshold by gas exchange. J Appl Physiol 60: , Burgomaster KA, Howarth KR, Phillips SM, Rakobowchuk M, Macdonald MJ, McGee SL, Gibala MJ. Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval andtraditional endurance training in humans. J Physiol Jan 1;586(1): Cocks M, Shaw CS, Shepherd SO, Fisher JP, Ranasinghe AM, Barker TA, Tipton KD, Wagenmakers AJ. Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density and enos content in sedentary males. J Physiol Feb 1;591(Pt 3): Coyle EF ve González-Alonso J. Cardiovascular Drift During Prolonged Exercise: New Perspectives. Exerc Sports Sci Rev, 29(2): 88 92, Crisafulli A, Tangianu F, Tocco F, Concu A, Mameli O, Mulliri G, Caria MA.Ischemic preconditioning of the muscle improves maksimal exercise performance but not maksimal oxygen uptake in humans.j Appl Physiol111: , Daussin FN, Ponsot E, Dufour SP, Lonsdorfer-Wolf E, Doutreleau S, Geny B, Piquard F, Richard R. Improvement of VO2maks by cardiac output and oxygen extraction adaptation during intermittent versus continuous endurance training. Eur J Appl Physiol Oct;101(3): De Groot PC, Thijssen DH, Sanchez M, Ellenkamp R, Hopman MT. Ischemic preconditioning improves maksimal performance in humans.eur J Appl Physiol. 2010;108(1): Domenec RJ. Preconditioning: A New Concept About the Benefit of Exercise. Circulation, 113:e1-e Fontana P, Boutellier U, Betschon K, Toigo M. Cardiac output but not stroke volume is similar in a Wingate and VO2peak test in young men. Eur J Appl Physiol, (2011) 111: Fritzsche RG, Switzer TW, Hodgkinson BJ, Coyle EF. Stroke volume decline during prolonged exercise is influenced by the increase in heart rate. J Appl Physiol Mar;86(3): Gibala MJ, Little JP, van Essen M, Wilkin GP, Burgomaster KA, Safdar A, Raha S, Tarnopolsky MA. Short-term sprint interval versus traditional endurance training: similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance. J Physiol Sep 15;575(Pt 3): Hawley JA, Burke LM. Carbohdrate Availability and Training Adaptation: Effects of Cell Metabolism. Exercise and Sports Sciences 29 Reviews, 38(4): , 2010.

30 16. Hansen AK, Fischer CP, Plomgaard P, Andersen JL, Saltin B and Pedersen BK. Skeletal muscle adaptation: training twice every second day vs. training once daily. J Appl Physiol 98: 93-99, Helgerud J, Høydal K, Wang E, Karlsen T, Berg P, Bjerkaas M, Simonsen T, Helgesen C, Hjorth N, Bach R, Hoff J. Aerobic highintensity intervals improve VO2maks more than moderate training. Med Sci Sports Exerc Apr;39(4): Hepple RT, Mackinnon SL, Goodman JM, Thomas SG, Plyley MJ. Resistance and aerobic training in older men: effects on VO2peak and the capillary supply toskeletal muscle. J Appl Physiol Apr;82(4): Jean-St-Michel E, Manlhiot C, Li J, et al. Remote preconditioning improves maksimal performance in highly trained athletes.med Sci Sports Exerc. 43(7):1280 6, Jones AM, Koppo K, Burnley M. Effects of prior exercise on metabolic and gas exchange responses to exercise. Sports Med. 2003;33(13): Jones AM, Vanhatalo A, Burnley M, Morton RH, Poole DC. Critical power: implications for determination of VO2maks and exercise tolerance. Med Sci Sports Exerc Oct;42(10): Jones AM, Wilkerson DP, Burnley M, Koppo K. Prior heavy exercise enhances performance during subsequent perimaksimal exercise. Med Sci Sports Exerc Dec;35(12): Mendes de Souza K, Grossl T, José Babel Junior R, Dantas de Lucas R, Pereira Costa V, Guilherme Antonacci Guglielmo L. maksimal lactate steady state estimated by different methods of anaerobic threshold. Brazilian Journal f Kinanthropometry and Human Performance, DOI: 24. Mielke M, Housh TJ, Hendrix CR, Zuniga J, Camic CL, Schmidt RJ, Johnson GO. A test for determining critical heart rate using the critical power model. J Strength Cond Res Feb;25(2): Mortensen SP, Dawson EA, Yoshiga CC, Dalsgaard MK, Damsgaard R, Secher NH, Gonzalez-Alonso J. Limitations to systemic and locomotor limb muscle oxygen delivery and uptake during maksimal exercise in humans. J Physiol 566: , Okudan N, Gökbel H.The ventilatory anaerobic threshold is related to, but is lower than, the critical power, but does not explain exercise tolerance at this work rate. J Sports Med Phys Fitness Mar;46(1): Ozyener F, Rossiter HB, Ward SA, Whipp BJ. Influence of exercise intensity on the on- and off- transient kinetics of pulmonary oxygen uptake in humans. J Physiol Jun 15;533(Pt 3): Poole DC, Ward SA, Gardner GW, Whipp BJ. Metabolic and respiratory profile of the upper limit for prolonged exercise in man. Ergonomics. 1988;31: Rakobowchuk M, Tanguay S, Burgomaster KA, Howarth KR, Gibala MJ, MacDonald. Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow-mediated dilation in healthy humans. MJ.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol Jul;295(1):R

31 28. Riksen NP, Smits P, Rongen GA. Ischaemic preconditioning: from molecular characterisation to clinical application - part 1. Neth J Med.;62(10):353 63, Shepherd SO, Cocks M, Tipton KD, Ranasinghe AM, Barker TA, Burniston JG, Wagenmakers AJ, Shaw CS Sprint interval and traditional endurance training increase net intramuscular triglyceride breakdown and expression of perilipin 2 and 5. J Physiol Feb 1;591(Pt 3): Smith CG, Jones AM. The relationship between critical velocity, maksimal lactate steady-state velocity and lactate turnpoint velocity in runners. Eur J Appl Physiol Jul;85(1-2): Yeo WK, Paton CD, Garnham AP, Burke LM, Carey AL, Hawley JA. Skeletal muscle adaptation and performance responses to once a day versus twice every second day endurance training regimens. J Appl Physiol.;105(5): Ylitalo K, PeuhkurinenK. Clinical Relevance of Ischemic Preconditioning.Scand Cardiovasc J 35; ,

20.04.2014 AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER. Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi

20.04.2014 AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER. Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER Muzaffer ÇOLAKOĞLU Ege Üniversitesi BESYO Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi (Aerobik Eşik, Anaerobik Eşik, Koşu Ekonomisi

Detaylı

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/

Detaylı

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları

Detaylı

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP Tüm vücut hücrelerinde enerji oluşumu adenozin trifosfat (ATP) molekülü vasıtasıyla gerçekleşir. Hücre içinde ATP depo halde bulunur ve sınırlı miktardadır. Ancak, yapılan

Detaylı

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL

Detaylı

AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK

AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK SBA 302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan

Detaylı

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi

Detaylı

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>

Detaylı

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>

Detaylı

SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Ders İçeriği Enerji Sistemleri (2 saat) İş, güç, enerji tanımları ve ilişkileri Aerobik enerji yolu Anaerobik

Detaylı

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI

Detaylı

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi 1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji

Detaylı

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM

Detaylı

Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com

Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM

Detaylı

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA Normale dönüş-performans ilişkisi Ne kadar hızlı? Egzersiz sonu toparlanmanın amacı... Tüm vücudu ve kasları dinlendirmek, egzersiz öncesi şartları yeniden hazırlamaktır. Kısa

Detaylı

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik

Detaylı

SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ

SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ SPORCU BESLENMESİ SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans

Detaylı

Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE

Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara Görevi: Öğr. Gör. Dr. Telefon: E-mail: gorer@ybu.edu.tr 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM

Detaylı

PROF. DR. ERDAL ZORBA

PROF. DR. ERDAL ZORBA PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,

Detaylı

Yükseltide ne değişir? YÜKSELTİ ANTRENMANLARINA GİRİŞ 27.04.2014. Yaşanılan yükseklik arttıkça ortam havası incelir. Yükselti antrenmanı:

Yükseltide ne değişir? YÜKSELTİ ANTRENMANLARINA GİRİŞ 27.04.2014. Yaşanılan yükseklik arttıkça ortam havası incelir. Yükselti antrenmanı: Yükseltide ne değişir? YÜKSELTİ ANTRENMANLARINA GİRİŞ Yaşanılan yükseklik arttıkça ortam havası incelir. Yükselti antrenmanı ve sentetik dopingi genellikle dayanıklılık sporcuları tarafından yapılır. Yükselti

Detaylı

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,

Detaylı

ARAŞTIRMA (Research Report)

ARAŞTIRMA (Research Report) ARAŞTIRMA (Research Report) Yüksel O, Koç H, Özdilek Ç, Gökdemir K SÜREKLİ VE İNTERVAL ANTRENMAN PROGRAMLARININ ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİNİN AEROBİK VE ANAEROBİK GÜCÜNE ETKİSİ* The Effect of Continuous and

Detaylı

Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı. EGZERSİZ Fizyolojisi. Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com

Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı. EGZERSİZ Fizyolojisi. Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı EGZERSİZ Fizyolojisi Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com Kaslarda güç, kuvvet ve dayanıklılık Maksimum kasılma kuvveti 3-4 kg/cm2 kesit alanı

Detaylı

EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ. Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD

EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ. Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD Kuvvet-Çabukluk (sprint) egzersizleri Atmalar: gülle, çekiç, vb Halter egzersizleri Atlamalar: yüksek, sırıkla, tek adım,

Detaylı

Cengiz Akalan Accepted: January 2011

Cengiz Akalan Accepted: January 2011 ISSN:1306-3111 e-journal of New World Sciences Academy 2011, Volume: 6, Number: 1, Article Number: 2B0066 SPORTS SCIENCES Fırat Akça Received: October 2010 Cengiz Akalan Accepted: January 2011 Kadir Gökdemir

Detaylı

ARAŞTIRMA (Research Report)

ARAŞTIRMA (Research Report) ARAŞTIRMA (Research Report) Koç H, Tamer K, Çoksevim B DEVAMLI VE ARALI (İNTERVAL) KOŞU PROGRAMLARININ PLAZMA ÜRE VE KREATİN DÜZEYLERİ ÜZERİNE ETKİSİ Effects of Continuous and Interval Running Programs

Detaylı

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde

Detaylı

AEROBiK VE ANAEROBiK EGZERSiZ

AEROBiK VE ANAEROBiK EGZERSiZ Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe,. ofsport Sciences 2000, 11 (1-2-3-4), 47-55 AEROBiK VE ANAEROBiK EGZERSiZ SONRASı insülin VE KAN GliKOZ DEGERlERiNiN incelenmesi Cüneyt AYDIN". Kadir GÖKDEMIR"", ıbrahim

Detaylı

DAYANIKLILIK ÖLÇÜMÜ DOÇ.DR.MİTAT KOZ

DAYANIKLILIK ÖLÇÜMÜ DOÇ.DR.MİTAT KOZ DAYANIKLILIK ÖLÇÜMÜ DOÇ.DR.MİTAT KOZ 1 İndirekt Kalorimetri- Oksijen Tüketim Hızı VO 2 Egzersiz yapan bireyin oksijen tüketim hızının (VO 2 ) ölçümünden enerji tüketimi hesaplanabilir. Buna indirekt kalorimetri

Detaylı

İş, Güç Kavramları. İş = kuvvet x kuvvet yönünde uygulanan mesafe =kgm veya kalori olarak belirlenir.

İş, Güç Kavramları. İş = kuvvet x kuvvet yönünde uygulanan mesafe =kgm veya kalori olarak belirlenir. ENERJİ ENERJİ Enerji, iş yapabilme kapasitesidir. Doğada mevcut olan enerji şekilleri; 1.Kimyasal Enerji 2.Mekanik Enerji 3.Isı Enerjisi 4.Işık Enerjisi 5.Elektrik enerjisi 6.Nükleer Enerji 2 ENERJİ KAYNAKLARI

Detaylı

4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA

4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA 4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA Toparlanma, organizmanın egzersiz sonrasında istirahat seviyesine dönmesi olarak tanımlanabilir ve toparlanma süreci 4 ana başlık altında incelenir;

Detaylı

Anestezi Esnasında ve Kritik Hastalıklarda Ortaya Çıkan Hipoksinin Tedavisinde Normobarik/Hiperbarik Ek Oksijen Tedavisinin Kullanımı FAYDALIDIR

Anestezi Esnasında ve Kritik Hastalıklarda Ortaya Çıkan Hipoksinin Tedavisinde Normobarik/Hiperbarik Ek Oksijen Tedavisinin Kullanımı FAYDALIDIR Anestezi Esnasında ve Kritik Hastalıklarda Ortaya Çıkan Hipoksinin Tedavisinde Normobarik/Hiperbarik Ek Oksijen Tedavisinin Kullanımı FAYDALIDIR Prof. Dr. A. Necati GÖKMEN DEÜ Tıp Fakültesi Anesteziyoloji

Detaylı

Dayanıklılık. Kardiovasküler uygunluk Kardiorespiratuar uygunluk Aerobik uygunluk. Kardiovasküler sistemin göstergeleri

Dayanıklılık. Kardiovasküler uygunluk Kardiorespiratuar uygunluk Aerobik uygunluk. Kardiovasküler sistemin göstergeleri Aerobik Uygunluk ve Değerlendirilmesi Prof. Dr. kamil.ozer@gedik.edu.tr Dayanıklılık Kardiovasküler uygunluk Kardiorespiratuar uygunluk Aerobik uygunluk Amaç? Kardio vasküler sistemin Stres altındaki durumunu

Detaylı

LABAROTUVAR DONANIMI VE METODOLOJİ. Doç. Dr. Fadıl Özyener Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı

LABAROTUVAR DONANIMI VE METODOLOJİ. Doç. Dr. Fadıl Özyener Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı LABAROTUVAR DONANIMI VE METODOLOJİ Doç. Dr. Fadıl Özyener Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Egzersiz Testleri Kardiyo Pulmoner Egzersiz Testleri Yürüme/Mekik Testleri Kardiyo-Pulmoner

Detaylı

Egzersiz Reçetesi Düzenlemenin Genel Prensipleri

Egzersiz Reçetesi Düzenlemenin Genel Prensipleri Dr. Serpil Çeçen¹, Şule Bulur¹ Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Spor Fizyolojisi¹ ÖZET Egzersiz reçetesi her yaş ve cinsiyete uygulanabilir. Kişiye özel düzenlenmelidir. Egzersizin

Detaylı

Aerobik ve Anaerobik Kapasitenin Anlamı Nedir?

Aerobik ve Anaerobik Kapasitenin Anlamı Nedir? 02_Safinaz_A_Yildiz_Solunum_Dergisi 5/2/12 2:44 PM Page 1 EK / SUPPLEMENT Aerobik ve Anaerobik Kapasitenin Anlamı Nedir? What is the Meaning of Aerobic and Anaerobic Capacity? Safinaz A. Yıldız İstanbul

Detaylı

YÜZÜCÜLERDE BESLENME

YÜZÜCÜLERDE BESLENME Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. ofsport Sciences 2006,17 (4),192-204 Davetli Derleme YÜZÜCÜLERDE BESLENME Efsun KARABUDAK, Yasemin ÖNOR Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik

Detaylı

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ 6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Dr. Murat BİLGE 2011 Basketbol Yıldız Erkekler Türkiye Şampiyonası na katılacak

Detaylı

ÜNİVERSİTE BADMİNTON TAKIMI OYUNCULARININ KALP DEBİSİ, VO 2 MAX VE SOLUNUM FONKSİYON TESTLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

ÜNİVERSİTE BADMİNTON TAKIMI OYUNCULARININ KALP DEBİSİ, VO 2 MAX VE SOLUNUM FONKSİYON TESTLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI YAPRAK, Y., ASLAN, A., Üniversite Badminton Takımı Oyuncularının Kalp Debisi, VO2max ve Solunum Fonksiyon Testlerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008, VI (2) 69-74

Detaylı

Egzersiz ve İnsülin Direnci. Dr.Haydar A. Demirel H.Ü.Spor Bilimleri Fakültesi

Egzersiz ve İnsülin Direnci. Dr.Haydar A. Demirel H.Ü.Spor Bilimleri Fakültesi Egzersiz ve İnsülin Direnci Dr.Haydar A. Demirel H.Ü.Spor Bilimleri Fakültesi Hareketli bir yaşama programlandık! avcı-toplayıcı toplum: 84.000 kuşak (2.5 milyon yıl) Hareketli bir yaşama programlandık!

Detaylı

Doç. Dr. Alev GÜRGÜN

Doç. Dr. Alev GÜRGÜN KRONİK OBSTRÜKTİF AKCİĞER HASTALIĞINDA PULMONER REHABİLİTASYON: PROGRAMLAR & YAŞANAN ZORLUKLAR Doç. Dr. Alev GÜRGÜN Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı İZMİR Pulmoner Rehabilitasyonun

Detaylı

KREATİN YÜKLEMENİN YÜKSEK ŞİDDETLİ ARALI EGZERSİZLERDEKİ SPRİNT PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ

KREATİN YÜKLEMENİN YÜKSEK ŞİDDETLİ ARALI EGZERSİZLERDEKİ SPRİNT PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe./. of Sport Sciences 1999, 10 (2,3.4), 6-24 KREATİN YÜKLEMENİN YÜKSEK ŞİDDETLİ ARALI EGZERSİZLERDEKİ SPRİNT PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ Rüştü GÜNER*, Burak KUNDURACIOĞLU*,

Detaylı

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ

Detaylı

ELİT BOKSÖRLERİN ÇEVİKLİK, SÜRAT, REAKSİYON VE DİKEY SIÇRAMA YETİLERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLER. Dr. Işık BAYRAKTAR 1

ELİT BOKSÖRLERİN ÇEVİKLİK, SÜRAT, REAKSİYON VE DİKEY SIÇRAMA YETİLERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLER. Dr. Işık BAYRAKTAR 1 ELİT BOKSÖRLERİN ÇEVİKLİK, SÜRAT, REAKSİYON VE DİKEY SIÇRAMA YETİLERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLER ÖZ Dr. Işık BAYRAKTAR 1 Antrenman düzenleyicilerinin sporda üst düzey performansı geliştirmek için performans

Detaylı

16.10.2015. Outline (İzlence) Fitness. Vücut geliştirme (Body Building)

16.10.2015. Outline (İzlence) Fitness. Vücut geliştirme (Body Building) Doç.Dr. M.Emin KAFKAS İnönü Üniversitesi Malatya/2015 Fitness Fit -ness Vücut geliştirme (Body Building) 1. Hafta Kas, Kas Çeşitleri, Kasların Yapısı 8. Hafta Orta Düzey İçin Fitness ve Beslenme 9. Hafta

Detaylı

ELİT BAYAN BASKETBOL VE BAYAN HENTBOL OYUNCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

ELİT BAYAN BASKETBOL VE BAYAN HENTBOL OYUNCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI SAVUCU, Y., ERDEMİR, İ., AKAN, İ., CANİKLİ, A., Elit Bayan Basketbol ve Bayan Hentbol Oyuncularının Fiziksel Uygunluk Parametrelerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,

Detaylı

YAYIN TÜRÜ DERGİ TÜR MAKALE AD DİĞER AD GERÇEK AD SAYI SAYFA LİNK. Dergisi. dergiler. Dergisi

YAYIN TÜRÜ DERGİ TÜR MAKALE AD DİĞER AD GERÇEK AD SAYI SAYFA LİNK. Dergisi. dergiler. Dergisi ÖZGEÇMİŞ TC KİMLİK NO: PERSONEL AD: SOYAD: DOĞUM TARİHİ: SİCİL NO: UYRUK: 60190383796 HÜSEYİN EROĞLU 7/28/74 12:00 AM 3083 EHLİYET: DİL ADI SINAV ADI PUAN SEVİYE YIL DÖNEM İngilizce KPDS 64 İYİ 2010 Güz

Detaylı

BAYAN SPORCULARDA MENSTRUASYONUN SÜRAT VE DAYANIKLILIĞA ETKİSİ

BAYAN SPORCULARDA MENSTRUASYONUN SÜRAT VE DAYANIKLILIĞA ETKİSİ SBD,(4)4,1993 3-9 Spor Bilimleri BAYAN SPORCULARDA MENSTRUASYONUN SÜRAT VE DAYANIKLILIĞA ETKİSİ ÖZET Rezzan ÖZDEMİR*, Selçuk KÜÇÜKOĞLU** Bu çalışmada, bayan sporcularda, menstruasyonun sürat ve dayanıklılık

Detaylı

Uluslararası Spor Bilimleri Araştırma Dergisi (USBAD)

Uluslararası Spor Bilimleri Araştırma Dergisi (USBAD) Uluslararası Spor Bilimleri Araştırma Dergisi (USBAD) Yazım Kuralları: Çalışmanın metni 12 punto, 1,5 satır aralığında, Times New Roman yazı karakterinde, iki yana yaslı şekilde, MS Word programında yazılmalıdır.

Detaylı

Elit Sporcularda Vücut Kompozisyonu İle Maksimal Oksijen Kapasitesi Arasındaki İlişki *

Elit Sporcularda Vücut Kompozisyonu İle Maksimal Oksijen Kapasitesi Arasındaki İlişki * Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Elit Sporcularda Vücut Kompozisyonu İle Maksimal Oksijen Kapasitesi Arasındaki İlişki * The Relation Between the Body Composition and Maximal Oxygen Capacity in Elite

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda

Detaylı

Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı-ünal

Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı-ünal Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı üzerine etkileri Mehmet Ünal İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı, İstanbul Amaç: Bu makalenin amacı, kreatin desteğinin

Detaylı

Sık Kullanılan Egzersiz Testleri Serisi II. Kitap:

Sık Kullanılan Egzersiz Testleri Serisi II. Kitap: Sık Kullanılan Egzersiz Testleri Serisi II. Kitap: Egzersiz Fizyologları, Spor Fizyoterapistleri, Spor Bilimciler ve Antrenör için İstatistiksel Model ile Kan Laktat Eşiği Belirleme Yöntemleri Uygulama

Detaylı

AKTİVİTE DÜZEYLERİ İLE DİZ ÖĞRENCİ GRUBUNUN FİZİKSEL KUVVETİNİN İZOKİNETİK OLARAK KARŞILAŞTIRILMASI

AKTİVİTE DÜZEYLERİ İLE DİZ ÖĞRENCİ GRUBUNUN FİZİKSEL KUVVETİNİN İZOKİNETİK OLARAK KARŞILAŞTIRILMASI AKTİVİTE DÜZEYLERİ FARKLI İKİ ÖĞRENCİ GRUBUNUN FİZİKSEL AKTİVİTE DÜZEYLERİ İLE DİZ KUVVETİNİN İZOKİNETİK OLARAK KARŞILAŞTIRILMASI ARAŞTIRMACI: AHMET MİÇOOĞULLARI TEZ DANIŞMANI: PROF. DR. AYŞE DİCLE TURHANOĞLU

Detaylı

SPOR EGZERSİZLERİNİN İNSAN ORGANİZMASI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

SPOR EGZERSİZLERİNİN İNSAN ORGANİZMASI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ GAZİ ÜNİVERSİTESİ KIRŞEHİR EĞİTİM FAKÜLTESİ, Cilt 5, Sayı 2,(2004),109-114 109 SPOR EGZERSİZLERİNİN İNSAN ORGANİZMASI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ Metin DEMİR Gazi Üniversitesi, Beden Eğitim ve Spor Yüksekokulu,

Detaylı

AMAÇLAR. Aerobik Egzersiz Programının Düzenlenmesi. Egzersize Uyum Prensipleri. Fiziksel Uygunluk Düzeyi. Biçim. Exersiz Planının unsurları.

AMAÇLAR. Aerobik Egzersiz Programının Düzenlenmesi. Egzersize Uyum Prensipleri. Fiziksel Uygunluk Düzeyi. Biçim. Exersiz Planının unsurları. AMAÇLAR Aerobik Egzersiz Programının Düzenlenmesi Egzersiz reçetesi M. Kamil ÖZER Aerobik egzersiz reçetesinin temel unsurları nelerdir? Bireysel aerobik egzersiz reçetesi nasıl hazırlanır? Egzersiz yoğunluğunu

Detaylı

Fotosentez. Fotosentez: CO 2 + H 2. O Glikoz+O 2 O C6H12O6+O 2. Fotosentez: 6CO 2 + 6H 2. Güneş Işığı Klorofil. Güneş Işığı Klorofil

Fotosentez. Fotosentez: CO 2 + H 2. O Glikoz+O 2 O C6H12O6+O 2. Fotosentez: 6CO 2 + 6H 2. Güneş Işığı Klorofil. Güneş Işığı Klorofil ENERJİ ENERJİ Enerji, iģ yapabilme kapasitesidir. Doğada mevcut olan enerji Ģekilleri; 1.Kimyasal Enerji 2.Mekanik Enerji 3.Isı Enerjisi 4.IĢık Enerjisi 5.Elektrik enerjisi 6.Nükleer Enerji ENERJİ KAYNAKLARI

Detaylı

DİNLENİMDE VE EGZERSİZDE ENERJİ TÜKETİMİNİN ÖLÇÜLMESİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ

DİNLENİMDE VE EGZERSİZDE ENERJİ TÜKETİMİNİN ÖLÇÜLMESİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ DİNLENİMDE VE EGZERSİZDE ENERJİ TÜKETİMİNİN ÖLÇÜLMESİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ Vücutta serbestleyen enerjinin son ürünü ısıdır Hücrelerin fonksiyonel sistemlerinde kullanılan enerji nasıl ısıya dönüşür? Protein

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8

Detaylı

GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler:

GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler: GENEL ANTRENMAN Antrenman fizik ve moral güç ile teknik ve taktik becerilerin artırılması için yapılan fiziksel ve psikolojik yüklenmelerdir. Diğer bir ifade ile antrenman, sporcuların en yüksek sportif

Detaylı

KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA

KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA MORFOLOJİK ÖZELLİKLERİ Ergenliğe kadar boy, ağırlık ve kuvvet bir cinsiyet farkı göstermezken, ergenlikten sonra cinsiyetler arasındaki bazı değişiklikler belirginleşir.

Detaylı

The purpose of this study was to determine the relationship

The purpose of this study was to determine the relationship Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe Journal of Sport Sciences 2013, 24 (3), 226 233 Genç Futbolcularda Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Test (Seviye 1) ve Tekrarlı Sprint Test Performanslarının Değerlendirilmesi

Detaylı

Günde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı?

Günde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı? Başarılı bir kilo verme ve daha da önemlisi bu kiloyu korumada en önemli anahtar egzersizdir. Kilo verdikten sonra egzersiz yapmayı bırakanlar yeniden kilo alırken, egzersize devam edenlerde bu ihtimal

Detaylı

SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ

SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ Egzersiz sırasında çalışan kaslar, ihtiyaç duydukları enerji için oksijen (O 2 ) kullanır ve karbondioksit (CO 2 ) üretir. Akciğerler, hava ile kanın karşılaştığı ı organlardır.

Detaylı

3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA

3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA 3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ Z SONRASI TOPARLANMA Egzersizden sonraki toparlanma periyodu sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sonlandığı için egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha

Detaylı

FARKLI DAYANIKLILIK ANTRENMANLARININ OKSİDATİF STRES OLUŞUMU VE ANTİOKSİDAN DÜZEYLERİ ÜZERİNE ETKİSİ *

FARKLI DAYANIKLILIK ANTRENMANLARININ OKSİDATİF STRES OLUŞUMU VE ANTİOKSİDAN DÜZEYLERİ ÜZERİNE ETKİSİ * FARKLI DAYANIKLILIK ANTRENMANLARININ OKSİDATİF STRES OLUŞUMU VE ANTİOKSİDAN DÜZEYLERİ ÜZERİNE ETKİSİ * Serkan REVAN ** Ali Emre EROL *** ÖZET Bu çalışma, sürekli koşu ve interval koşu antrenman metodlarının,

Detaylı

OBEZ BAYANLARDA AEROBİK VE KUVVET ÇALIŞMASININ OKSİJEN KULLANIMINA VE KALP DEBİSİNE ETKİLERİ. Yıldız YAPRAK 1

OBEZ BAYANLARDA AEROBİK VE KUVVET ÇALIŞMASININ OKSİJEN KULLANIMINA VE KALP DEBİSİNE ETKİLERİ. Yıldız YAPRAK 1 YAPRAK, Y., Obez Bayanlarda Aerobik ve Kuvvet Çalışmasının Oksijen Kullanımına ve Kalp Debisine Etkisi SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2004, II (2) 73-80 OBEZ BAYANLARDA AEROBİK VE KUVVET

Detaylı

KARNİTİN VE KREATİN YÜKLEMESİNİN KAYAKLI KOŞUCULARDA 5 KM KLASİK VE 10 KM SERBEST STİL YARIŞMA PERFORMANSINA ETKİSİ

KARNİTİN VE KREATİN YÜKLEMESİNİN KAYAKLI KOŞUCULARDA 5 KM KLASİK VE 10 KM SERBEST STİL YARIŞMA PERFORMANSINA ETKİSİ GAZİ ÜNİVERSİTESİ KIRŞEHİR EĞİTİM FAKÜLTESİ, Cilt 5, Sayı 2, (2004), 299-304 299 KARNİTİN VE KREATİN YÜKLEMESİNİN KAYAKLI KOŞUCULARDA 5 KM KLASİK VE 10 KM SERBEST STİL YARIŞMA PERFORMANSINA ETKİSİ Ebru

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme

Detaylı

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir

Detaylı

KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN EGZERSİZE UYMU

KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN EGZERSİZE UYMU KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN EGZERSİZE UYMU GİRİŞ Aerobik yolla enerji üretiminde besin maddelerinden ATP resentezi için ortamda yeterli miktarda oksijen bulunması gereklidir. Oksijen akciğerler yoluyla kana

Detaylı

(*) GATA Fizyoloji ABD.

(*) GATA Fizyoloji ABD. SBD, (3) 2,1992 30-46 Spor Bilimleri Dergisi DEĞİŞİK TİP AKTİVİTELER YAPAN SPORCULARDA KOSU BANDINDA YAPILAN MAKSİMAL VE SUBMAKSİMAL TEST SONUÇLARININ DEĞERLENDİRİLMESİ VE SONUÇLARIN 5 KM KOŞUSUNUN BAŞARISIYLA

Detaylı

Aerobik Antrenman Programının Üniversite Ögrencilerinin Bazı Solunum ve Dolasım Parametreleri ile Vücut Yag Oranı Üzerine Etkisi

Aerobik Antrenman Programının Üniversite Ögrencilerinin Bazı Solunum ve Dolasım Parametreleri ile Vücut Yag Oranı Üzerine Etkisi Aerobik Antrenman Programının Üniversite Ögrencilerinin Bazı Solunum ve Dolasım Parametreleri ile Vücut Yag Oranı Üzerine Etkisi Ë Effects of Aerobic Training Program on Respiration Circulation and Body

Detaylı

Yoğun egzersizden sonra aktif dinlenmenin kan laktat eliminasyonuna etkileri*

Yoğun egzersizden sonra aktif dinlenmenin kan laktat eliminasyonuna etkileri* Yoğun egzersizden sonra aktif dinlenmenin kan laktat eliminasyonuna etkileri* Erbil Harbili 1, Ali Niyazi İnal 1, Hakkı Gökbel 2, Sultan Harbili 1, Hasan Akkuş 1 1 Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve

Detaylı

KUVVET ANTRENMANLARINA BAĞLI AKUT LAKTAT ÜRETİMİ. Hayriye ÇAKIR ATABEK 1

KUVVET ANTRENMANLARINA BAĞLI AKUT LAKTAT ÜRETİMİ. Hayriye ÇAKIR ATABEK 1 ÇAKIR ATABEK, H., Kuvvet Antrenmanlarına Bağlı Akut Laktat Üretimi SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2009, VII (1) 29-36 KUVVET ANTRENMANLARINA BAĞLI AKUT LAKTAT ÜRETİMİ Hayriye ÇAKIR

Detaylı

EGZERSİZ ALTINDA İNSAN VÜCUDUN ISIL DAVRANIŞINA İLİŞKİN DENEYSEL BİR ÇALIŞMA

EGZERSİZ ALTINDA İNSAN VÜCUDUN ISIL DAVRANIŞINA İLİŞKİN DENEYSEL BİR ÇALIŞMA _ 2079 EGZERSİZ ALTINDA İNSAN VÜCUDUN ISIL DAVRANIŞINA İLİŞKİN DENEYSEL BİR ÇALIŞMA Görkem Aybars BALCI Özgür SOKAT Tahsin BAŞARAN Muzaffer ÇOLAKOĞLU ÖZET Bu çalışma Ege Üniversitesi, Beden Eğitimi ve

Detaylı

Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi

Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi % Maksimal Gerim Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi Uzunluk Sarkomer boyu istirahat koşullarında 2 mm (mikron mikro metre) kadardır Kas Fibrili Uzunluğu ve Kuvvet Üretimi Sarkomerlerin boyu, dolayısıyla da

Detaylı

SPOR TERİMLERİ SÖZLÜĞÜ

SPOR TERİMLERİ SÖZLÜĞÜ SPOR TERİMLERİ SÖZLÜĞÜ A ADAPTASYON : Uyum. AEROBİK : Oksijenli. AFFERENT : Duyu. AGRESİF : Saldırgan. AKLİMATİZASYON : İklime (yüksekliğe) uyum. AKTİN : Kas kasılmasında rol oynayan bir protein çeşidi.

Detaylı

EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL PRENSİPLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL PRENSİPLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL PRENSİPLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ REÇETESİ? Egzersiz reçetesi bireylere sistematik ve bireyselleştirilmiş fiziksel aktivite önerileri yapılmasıdır. EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL

Detaylı

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi

Detaylı

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği

Detaylı

ÜZERiNE ETKiSi. performansı etkilemediğini göstermektedir. Anahtar Kelime/er: Kreatin, kreatin fosfat, futbol, slalom koşusu, performans.

ÜZERiNE ETKiSi. performansı etkilemediğini göstermektedir. Anahtar Kelime/er: Kreatin, kreatin fosfat, futbol, slalom koşusu, performans. Spor Bilimleli Dergisi Hacettepe f. ofsport SCİences 2000, 11 (1-2-3-4), 56-63 KREATiN YÜKLEMENiN DÜZ VE SLALOM KOŞULARıNDA, SPRiNT PERFORMANSı ÜZERiNE ETKiSi Asaf ÖZKARA *, Rüştü GÜNER**Burak KUNDURACIOGlU*

Detaylı

SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM AMAÇLI YÜRÜME TEKNİKLERİ. Doç. Dr. Haluk H. Öztekin 2013

SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM AMAÇLI YÜRÜME TEKNİKLERİ. Doç. Dr. Haluk H. Öztekin 2013 SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM AMAÇLI YÜRÜME TEKNİKLERİ Doç. Dr. Haluk H. Öztekin 2013 Yaşam boyu sporun kanıta dayalı temel yararları Enerji tüketimi ve kilo kontrolü Solunum sistemi Dolaşım sistemi Kemikler,

Detaylı

Araştırma Makalesi. Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2011, 22 (3), 93 103

Araştırma Makalesi. Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2011, 22 (3), 93 103 Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2011, 22 (3), 93 103 Genç Futbolcularda Yüksek Şiddette Yüklenme Sonrasında Toparlanma Dinamikleri Recovery Dynamics Following High Intensity Exercise

Detaylı

Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER. Harun Reşit GÜZELİMDAĞ

Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER. Harun Reşit GÜZELİMDAĞ Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER Harun Reşit GÜZELİMDAĞ İnsan organizmasıyla bilgisayarların ortak yönleri oldukça fazladır. İnsanı incelemek aynı bilgisayarı incelemek gibidir. Antrenmanlar

Detaylı

EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI

EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI Prof. Dr. F ÖZYENER EGZERSİZ SIRASINDAKİ DAYANIKLILIĞIMIZ VE SÜRATİMİZ BÜYÜK ORANDA KASLARIMIZIN ENERJİ VE GÜÇ ÜRETEBİLME YETENEĞİNE BAĞLIDIR. Kas Hücresi Sarkotübüler

Detaylı

15 Yaş Çocuklarının Fiziksel Uygunluk Düzeylerinin İncelenmesi

15 Yaş Çocuklarının Fiziksel Uygunluk Düzeylerinin İncelenmesi 15 Yaş Çocuklarının Fiziksel Uygunluk Düzeylerinin İncelenmesi ÖZET Araştırmada, 15 yaş çocukların fiziksel uygunluk düzeylerinin incelenmesi amaçlanmıştır. Araştırmaya 15 yaş grubunda bulunan futbolcu

Detaylı

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Gelişim Semineri 2-4 Temmuz 2010 Alanya Uzun Süreli Sporcu Gelişim Programı: Erken ve Geç Özelleşme ve Hentbol? Prof.Dr.

Detaylı

WELLNESS İÇİN EGZERSİZ VE FİZİKSEL AKTİVİTE (EGZERSİZ TERAPİ)

WELLNESS İÇİN EGZERSİZ VE FİZİKSEL AKTİVİTE (EGZERSİZ TERAPİ) Nihat AYÇEMAN, M.Sc. WELLNESS İÇİN EGZERSİZ VE FİZİKSEL AKTİVİTE (EGZERSİZ TERAPİ) Akdeniz Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu. Antalya/TÜRKİYE nayceman@akdeniz.edu.tr GİRİŞ Bugünlerde, sağlıklı

Detaylı

VÜCUT KOMPOSİZYONU 1

VÜCUT KOMPOSİZYONU 1 1 VÜCUT KOMPOSİZYONU VÜCUT KOMPOSİZYONU Vücuttaki tüm doku, hücre, molekül ve atom bileşenlerinin miktarını ifade eder Tıp, beslenme, egzersiz bilimleri, büyüme ve gelişme, yaşlanma, fiziksel iş kapasitesi,

Detaylı

AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ. Atakan YILMAZ

AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ. Atakan YILMAZ TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ Atakan YILMAZ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI

Detaylı

DİYABET ve EGZERSİZ. Dr. NİLAY ERGEN Başkent Üniversitesi İstanbul Hastanesi Endokrinoloji Ve Metabolizma Hastalıkları Egzersiz Fizyolojisi

DİYABET ve EGZERSİZ. Dr. NİLAY ERGEN Başkent Üniversitesi İstanbul Hastanesi Endokrinoloji Ve Metabolizma Hastalıkları Egzersiz Fizyolojisi DİYABET ve EGZERSİZ Dr. NİLAY ERGEN Başkent Üniversitesi İstanbul Hastanesi Endokrinoloji Ve Metabolizma Hastalıkları Egzersiz Fizyolojisi Diyabetin Önlenmesi ve Tedavisi İçin Kan şekerinin düzenlenmesi

Detaylı

BASKETBOLCULARIN OYNADIKLARI POZİSYONLARA GÖRE ANAEROBİK GÜÇLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

BASKETBOLCULARIN OYNADIKLARI POZİSYONLARA GÖRE ANAEROBİK GÜÇLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi Journal of Sports and Performance Researches Geliş Tarihi/Received : 21.11.2011 Kabul Tarihi/Accepted : 21.09.2012 BASKETBOLCULARIN OYNADIKLARI POZİSYONLARA GÖRE

Detaylı

15-17 YAŞ GRUBU GÜREŞÇİLERİN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK ÖZELLİKLERİNİN SEZONSAL DEĞİŞİMİ

15-17 YAŞ GRUBU GÜREŞÇİLERİN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK ÖZELLİKLERİNİN SEZONSAL DEĞİŞİMİ CİCİOĞLU, İ., KÜRKÇÜ, R., EROĞLU, H., YÜKSEK, S., 15-17 Yaş Grubu Güreşçilerin Fiziksel ve Fizyolojik Özelliklerinin Sezonsal Değişimi SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2007, V (4) 151-156

Detaylı

WiNGATE ANAERODIK GÜç TESTININ GÜVENiRlIGI

WiNGATE ANAERODIK GÜç TESTININ GÜVENiRlIGI SBD (7) 4, 1994/4 21-30 WiNGATE ANAERODIK GÜç TESTININ GÜVENiRlIGI Şiikran Nazan KOŞAR*, Tahir HAZIR** ÖZET Bu çalışma; Spor Okulu öğrencilerinde Wingate Anaerobik Güç Testi (WAn)'de ölçülen tüm,performans

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various Endurance Protocols

Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various Endurance Protocols Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2011, 22 (3), 124 138 Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various

Detaylı

SPOR DALLARINA GÖRE BESLENME * Uzm. Dyt. Günay ÖZDEMİR **

SPOR DALLARINA GÖRE BESLENME * Uzm. Dyt. Günay ÖZDEMİR ** ÖZDEMİR, G., Spor Dallarına Göre Beslenme SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2010, VIII (1) 1-6 SPOR DALLARINA GÖRE BESLENME * Uzm. Dyt. Günay ÖZDEMİR ** Geliş Tarihi: 11.4.2010 Kabul Tarihi:

Detaylı