AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK
|
|
- Özgür Candemir
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK SBA 302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu
2 Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği Fiziksel Fizyolojik Biyomekanik Psikolojik Oyun Analizi Pedagojik Anshel MH (Ed). Dictionary of the Sport and Exercise Science,1991
3 Oyun Analizi yaşlarındaki Futbol Antrenörleri: Sorular: 1-Son 50 yılda futbol oyununda ne gibi değişimler oldu? 2-50 li yıllardaki takımlar günümüzde de oynasaydı ne olurdu? İzlenen Maçlar: 1953 İngiltere-Macaristan 1974 Almanya-Hollanda 1998 Fransa-Brezilya 2002 Brezilya-Almanya Yanıtlar: 1- a) Günümüz futbolunda patlayıcı motorik hareketler ağırlık kazandı b) Oyun daha defansif oldu c) Atletik ve oyun anlayışı daha iyi oyuncular arttı 2-Kazanma olasılıkları yok Maç Analizi 1-Oyuncuların fonksiyonel oyun alanı artmış 2-Defansif oyun anlayışı ağırlık kazanmış 3-Direk paslar azalmış 4-Başarılı paslarda topun hızı artmış Humbdoldt, Science and Football Book of Abst, 2003, 49.
4
5
6
7
8 Toplam mesafe Yürüyüş Düşük Şiddet < 8 km/s Orta Şiddet 8 13 km/s Yüksek Şiddet km/s Maks Hız > 18 km/s Geriye Koşu > 13 km/s Yaş= 11.8 yıl, 11 x 11 Oyun (100-65m alan) 2 x 30 dk > 6000m 1.yarı 2.yarı adet sprint Toplam mesafenin %25 i Maç süresinin %80 inde KAH= 170 a/dk ve üzeri Castagna,C., D Ottavio, S, Abt, G. JSCR, 17: ,2003. CAPRANICA, L., A. TESSITORE, L. GUIDETTI, AND F. FIGURA. J. Sports Sci. 19:
9 Castagna,C., et al. JSCR, 23(7): , 2009.
10 Oyun içi fizyolojik Yük: %VO 2maks %KAH maks Farklı düzeyde oluşan fizyolojik baskı; 1- Taktik değişkenliğe bağlı olarak oyun içi görev 2- Fiziksel uygunluk 3- Fizyolojik uygunluk D Van Gool et al, Sci & Football, 1988, J Bangsbo, Acta Physiol Scand,1994; 619 RJ Shephard, J Sports Sci,1999, 17:
11 Fizyolojik Uygunluk: 1- Aerobik Güç, VO 2maks -Yüksek şiddetli egzersizde aerobik enerji üretebilme yeteneği -Yüklenmeler arası yenilenme hızı (Maç veya Antrenman içi ve arası) 2- Anaerobik Eşik -Aerobik çalışma kapasitesi 3- Anaerobik Güç ve Kapasite 4- Kuvvet -Yorgunluğa karşı şiddetli bir yüklenmeyi sürdürebilme kapasitesi 5- Sürat
12 Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon Kuvvette Devamlılık Süratte Devamlılık Çeviklik Çabukluk Reaksiyon Oryantasyon Denge Güç Kinestetik Ayrımlaştırma Hızlanma- Yavaşlama Eklem Hareketliliği Ritm Maksimum Kuvvet Maksimum Sürat Kas-Tendon Esnekliği Aerob Alaktik Anaerob Laktik Anaerob (Modified from Bompa,1994)
13 Dayanıklılık Belirli bir şiddetteki çalışmanın uygulanma süresini belirleyen etmendir. Tüm organizmanın yorgunluğa karşı direnme yeteneği (Dick, 1980) Sporcunun yorgunluğa karşı direnebilme kapasitesi (Harre, 1982) Sabit şiddette yapılan dinamik bir çalışmayı, arterial laktik asit düzeyinde belirgin bir yükselme olmadan ( mm/l) uzun süre sürdürülebilme yeteneği (Billat, 2002)
14 Dayanıklılık 1- Genel dayanıklılık 2- Özel dayanıklılık
15 Dayanıklılık 1- GENEL DAYANIKLILIK Birçok kas grubu ve sistemini içine alan bir etkinlik türünün uzun bir süre için ortaya konabilme kapasitesidir. Hedefler: 1- Maç veya yarışmalarda ve antrenmanlarda ortaya çıkan yorgunluğa bağlı olarak performansta bir azalmanın meydana gelmemesi amacıyla yüksek miktarda antrenman kapsamının yapılabilmesini sağlamak 2- Gelecek antrenman ve yarışmalar için yorgunluğun giderilmesi ve fizyolojik yenilenmenin çok daha kısa sürede meydana gelmesini sağlamak (Organizmanın aerobik dayanıklılık yapısı) (Bompa, 1994)
16 Dayanıklılık 2- ÖZEL DAYANIKLILIK Spor dalına özgü motor hareketlerin (düz veya yöndeğiştirmeli sürat, teknik ve taktik becerilerin) tekrarlanma sıklığını belirler. Hedef: 1- Yeterli bir genel dayanıklılık temeline bağlı olarak antrenman ve maç sırasında oluşan çeşitli psiko-fizyolojik stres etkenlerine karşı direnebilme kapasitesinde artış sağlamak (Organizmanın anaerobik dayanıklılık yapısı) (Bompa, 1994)
17 1- AEROBİK DAYANIKLILIK Oksijen Taşınımı ve Kullanımı (Aerobik enerji sistemi) 2-ANAEROBİK DAYANIKLILIK a- Alaktasit (ATP- CP sistemi) b- Laktasit (Anaerobik Glikoliz)
18 AEROBİK DAYANIKLILIĞI BELİRLEYEN FİZYOLOJİK FAKTÖRLER 1- Maksimum aerobik güç (Maksimum oksijen tüketimi- VO 2max ) 2- Anaerobik eşik 3- Teknik verimlilik (Koşu ekonomisi)
19 1- MAKSİMUM AEROBİK GÜÇ - VO 2max Büyük kas gruplarının katıldığı şiddeti giderek artan bir egzersizde aerobik enerji yolundan ATP sentezlemek için bireyin kullanabildiği en yüksek oksijen miktarıdır. (L/dk veya ml/kg/dk) Voleybol Futbol Basketbol Hentbol Okçuluk E: ml/kg/dk; B: ml/kg/dk E: ml/kg/dk E: ml/kg/dk; B: ml/kg/dk E: ml/kg/dk; B: ml/kg/dk erkek : ml/kg/dk bayan :48-55 ml/kg/dk
20 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜLMESİ - VO2max
21 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜLMESİ - VO2max
22 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜLMESİ - VO2max
23
24 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜ ETKİLEYEN FAKTÖRLER: 1- SANTRAL FAKTÖRLER 2- PERİFERAL FAKTÖRLER
25 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜ ETKİLEYEN FAKTÖRLER: 1- SANTRAL FAKTÖRLER A- SOLUNUM SİSTEMİ (atmosferik oksijenin organizmaya alımı, oksijen taşıma kapasitesinde sınırlayıcı faktör değildir) B- DOLAŞIM SİSTEMİ VE KAN (kandaki toplam hemoglobin miktarı <12 g/100ml oksijen taşınımında sınırlayıcı faktördür)
26 2- PERİFERAL FAKTÖRLER 1- Kas fibril tipi Oksidatif / Glikolitik fibriller 2- Aerobik enzim aktivitesi 3- Mitokondri sayısı ve boyutu 4- Kılcal damar yoğunluğu / Kan akım hızı / Ortalama geçiş zamanı 5- Myoglobin yoğunluğu 6- Kasiçi yakıt depoları (Glikojen ve yağ asitleri) 7- Arterio-venöz oksijen farkı (a-vo 2 )
27 Fizyolojik Özellikler Üniversite T Avusturalya UL Alman UL+BL Hırvatistan L1 İtalyan L1 İtalyan L1 İspanya L1 Norveç L1 İngiliz L1 Macaristan L1 İspanyol L1 Polonya Pr Danimarka L1 İsveç L1 İngiliz PL Amerikalı Pr Norveç L1 Norveç L1 Türkiye L1 Türkiye L VO 2maks Profesyonel ml.kg -1.dk -1 VO 2maks Lig sıralaması arası yüksek ilişki P. Apor, Science and Football, 1988, U Wisloff et al, Med Sci Sports Exerc, 1998 ilişki yok M Faina et al, Science and Football, 1988, S Akkurt et al, 1994, SBD, 5: 3-23 J Hoff; et al, Br J Sports Med; 2002; 36, (3). 218 H. Wisloff et al, Med Sci Sports Exerc, 1998, 30: P Raven et al, Br J Sports Med; 1976; 10; 209 J Davis et al, J Sports Sci; 1992;10;541 B Ekblom, Sports Med. 1986;3;50-60 J Bangsbo et al, Can. J. Sport Sci;1991;16;110 PE Nowacki et al, Science and Football;1988; JA Casajus; J Sports Med Phys Fitness, 2001, 41: P. Apor, Science and Football, 1988, A Edwards et al, J Sport Sci Med, 2003 O Kemi et al, J Sports Med Phys Fitness, 2003 J Ramos et al, Football Congress Madrid, 1994 M Faina et al, Science & Football, 1988 N Puga et al, Science & Football 2, 1993 BR Matkovic et al, Science & Football 2, 1993 V Bunc et al, Int. J. Sports Med; 1987;8; S Green, Aust J. Sci. Med. Sport; 1992;24(1);3-7 B Drust et al, J. Sports Sci; 2000;18;
28 La 2- ANAEROBİK EŞİK Bir egzersiz sırasında kas kasılması için gerekli olan enerjinin anaerobik enerji yolu ile baskın olarak karşılanmaya başladığı iş yükü (koşu hızı) Koşu hızı Artan iş yüküne bağlı olarak organizmanın verdiği yanıtta (laktik asit, VO 2, KAH) meydana gelen ani ve büyük değişim VO 2 Kah Koşu hızı Koşu hızı
29 Dayanıklılık Antrenmanı Şiddetinin Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) a- Maksimum KAH (KAH maks ) formülü b- Karvonen Formülü c- KAHmaks ın ölçülmesi - YoYo Testleri - Mekik testi 2- Laktik asit düzeyinin belirlenmesi
30 Antrenman Şiddet Kriteri KAHmaks ın Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) a- Maksimum KAH Maks KAH= yaş b- Karvonen Formülü Hedef KAH= [(220-yaş)-Din KAH)] * Çalışma şiddeti + Din KAH = [(220-20)]-60)] * = 158
31 (p < 0.05)
32 Antrenman Şiddet Kriteri KAHmaks ın Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) a- Maksimum KAH Maks KAH= yaş b- Karvonen Formülü Hedef KAH= [(220-yaş)-Din KAH)] * Çalışma şiddeti + Din KAH = [(220-20)]-60)] * = 158
33 Antrenman Şiddet Kriteri KAHmaks ın Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) c- KAHmaks ın ölçülmesi - YoYo Testleri - Mekik testi
34 Mekik Testi: A- KAH maks belirlenir B- VO 2maks = (5.857 * Koşu hızı [km/s]) ile hesaplanabilir. Koşu hızı: test sonlandığı anda koşu düzeyine ait hız (km/s)
35 YoYo Testleri: 1- YoYo Intermittent Recovery Test YIRT-VO2maks koşu hızı; r= YoYo Intermittent Endurance Test 3- YoYo Endurance Test YET-VO2maks koşu hızı; r=.87 Bangsbo, J, The Yo Yo Tests, Bangsbo,J, Aerobic and Anaerobic Training,, Castagna, C., et al, JSCR, 20 (2): , 2006.
36 Yo Yo Testi:
37 YOYO Intermittent Recovery Test Formu: A- KAHmaks belirlenir B- Koşulabilen maksimum mesafe belirlenir C- VO 2maks = (0.014 * test koşu mesafesi [m]) ile hesaplanabilir. Krustrup, P. et al, MSSE, 35, (4): , 2003
38 YoYo IRT-1 Testi:
39 YoYo IRT-1 Testi: Futbolda Mevkilere Göre Karşılaştırma
40 YoYo IRT-1 Testi: Sezon içi Performanstaki Değişim
41 VO2 maks.(ml/kg/dk) mesafe(m) Genç Futbolcularda YoYo IRT-1 Testi Sonuçları, n=536 futbolcu; Antrenman yaşı= 4-7 yıl yaş - Yo Yo IRT-1 mesafesi yaş yaş - VO2 maks yaş Aşçı, A, Ak, M, Cihan, H. (2009). Futbol ve Bilim Kongresi, Antalya, pp. 120.
42 Genç Futbolcularda YoYo IRT-1 Testi Sonuçları, n=536 futbolcu; Antrenman yaşı= 4-7 yıl * VO2maks açısından yaşlar arası fark var Aşçı, A, Ak, M, Cihan, H. (2009). Futbol ve Bilim Kongresi, Antalya, pp. 120.
43 Aerobik Dayanıklılık Antrenman Bölgeleri: (Bangsbo, 2007) Dayanıklılık Antrenmanı % KAHmaks 1- Düşük şiddet 65 (50-80) 2- Orta şiddet 80 (65-90) 3- Yüksek şiddet 90 (80-100) Bangsbo,J, Aerobic and Anaerobic Training,, 2007.
44 KAH maks ve VO 2maks yöntemlerinde şiddet bölgeleri Şiddet KAH maks (%) VO 2maks (%) Düşük Düşük Düşük Orta Orta Orta Yüksek Yüksek Yüksek Çok yüksek Çok yüksek Maksimum American College of Sports Medicine, (1995). ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins.
45 LAKTİK ASİT TESTİ: MODİFİYE MEKİK TESTİ PROTOKOLÜ: parkur mesafesi= başlangıç hızı= artış hızı= set süresi= set arası dinlenme= 100 veya 200 m 6 veya 8 km/s 1 km/s 3 dk 1 dk kan alımı
46 MODİFİYE MEKİK TESTİ PROTOKOLÜ: Dinlenik Kan örneği 8 km/s Kan örneği 3 dk koşu 3 dk koşu 10 km/s Kan örneği 11 km/s Kan örneği 3 dk koşu 3 dk koşu 12 km/s Kan örneği 13 km/s Kan örneği Geçerlik VO 2maks, KAH maks, La maks, AnE, R > 0.71 Güvenirlik R > 0.90 (Hazır, 2000) 3 dk koşu 3 dk koşu 14 km/s Kan örneği... 46
47 laktat B km/s km/s km/s dinlenik kah B dinlenik
48 Laktat bölgesi aynı, KAH aynı, KH farklı Laktat bölgesi aynı, KH aynı, KAH farklı KAH aynı, KH aynı, Laktat bölgesi farklı KAH aynı, KH farklı, Laktat bölgesi farklı
49
50
51 Dayanıklılık Antrenmanının Performansa Etkisi: 4 set x 4 dk x KAHmaks ın % (3 dk arada %70 de jog) x 2 gün / hft x 10 hft VO2maks: + % 9 (63.4 den 69.8 ml/kg/dk ya) Bangsbo,J, Aerobic and Anaerobic Training,, McMillan, K, et al, BJSM, 39: , 2005.
52 Dayanıklılık Antrenmanının Performansa Etkisi 8 hft x 5 gün / hft x 60 dk futbol antrenmanı 2 gün / hft x 30 dk : TG: 4 set x 4 dk koşu, %90-95 KAHmaks; CG: Teknik çalışma Antrenman sonrası Maç Performansı Helgerud et al, Med. Sci. Sport. Exerc, 2001;33(11);
53 Dayanıklılık Antrenmanının Performansa Etkisi 8 hft x 5 gün / hft x 60 dk futbol antrenmanı 2 gün / hft x 30 dk : TG: 4 set x 4 dk koşu, %90-95 KAHmaks; CG: Teknik çalışma Helgerud et al, Med. Sci. Sport. Exerc, 2001;33(11);
54 Aerobik Dayanıklılık Antrenmanı Uygulaması 1- Yöndeğiştirmeli Topla ve Topsuz Koşular 2- Parkur Koşuları 3- Pas Çalışması 4- Dar Alan Oyunları
55 Aerobik Eşik Antrenmanı: Topla veya Topsuz Parkur
56 Aerobik Eşik Antrenmanı: Topla veya Topsuz Parkur
57 Aerobik Eşik Antrenmanı: Topla Parkur
58 Anaerobik Eşik Antrenmanı: Topla Parkur
59 Aerobik Eşik Antrenmanı: Pas Çalışması
60 Aerobik Eşik Antrenmanı: Pas Çalışması
61
62 Pas Çalışmasında Katedilen Mesafeler
63
64 Aerobik -Anaerobik Eşik Antrenmanı: Dar Alan Oyunları
65 Aerobik-Anaerobik Eşik Antrenmanı Günlük Planı 2 set x 3-5 dk 3x3 Dar Alan Oyunu (12 oyuncu) 2 set x 3-5 dk Parkur (12 oyuncu) 3-5 dk ara ile (teknik alıştırma)
66 Aerobik-Anaerobik Eşik Antrenmanı Günlük Planı 1 set x 8-10 dk Pas çalışması (7 oyuncu) 1 set x 8-10 dk Dar Alan Oyunu (7 oyuncu) 1 set x 8-10 dk Parkur (7 oyuncu) 3-4 dk ara ile (teknik alıştırma)
67
68 VO2max Antrenmanı Günlük Planı 2 set x 3-5 dk 3x3 Dar Alan Oyunu (12 oyuncu) 2 set x 3-5 dk HIIT (+18 km/s) (12 oyuncu) 3-5 dk ara ile (teknik alıştırma) 15-25m x 15-25m
69 Anaerobik Antrenman Günlük Planı 2 set x 3-5 dk 3x3 Dar Alan Oyunu (12 oyuncu) 2 set x 3-5 dk HIIT (+18 km/s) (12 oyuncu) 3-5 dk ara ile (teknik alıştırma)
70 Aerobik Dayanıklılık Antrenman Biçimleri: Topla ve Topsuz Koşu karşılaştırması: Topla ve topsuz koşu Sabit laktat konsantrasyonlarında geçirilen süre (%): 15dk'lık koşular arası karşılaştırma Topla ve topsuz koşu Parkur-1: 530 m (260 m top sürme) % KAHmaks bölgelerinde geçirilen süre (%): 15dk'lık koşular arası karşılaştırma < 2.0 mm.l % of HRmax Topsuz Koşu * mm.l * 42 % of HRmax Parkur mm.l mm.l mm.l * # Topsuz Koşu Parkur-1 # ** 2 % of HRmax 4 4 ORTA % of HRmax Parkur-2: 830 m (280 m top sürme) % of HRmax Parkur-2 * mm.l Parkur-2 % of HRmax > 8.0 mm.l % koşu zamanı % of HRmax % koşu zamanı MANOVA: Parkurlar arası: F(14,64)= 2.13; (p<0.05) MANOVA: Parkurlar arası: F(14,64)= 2.38; (p<0.05)
71 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu
72 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu
73 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu
74 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu
Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği
DetaylıYaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,
DetaylıEGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL
DetaylıFutbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü
Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/
DetaylıKUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ
KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor
DetaylıSürat ve Antrenman Yöntemleri
Sürat ve Antrenman Yöntemleri SBA302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon
DetaylıFUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri
FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde
DetaylıCore (Kor) Antrenmanı
Core (Kor) Antrenmanı SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon
DetaylıFutbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma
Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı ve Metabolik Zorlanma Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr FUTBOL MAÇLARINDA
DetaylıFUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE
FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM
DetaylıOrta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar
Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar Prof. Dr. Muzaffer Çolakoğlu Ege Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Yrd. Doç. Dr. Tahir Hazır
DetaylıANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Dayanıklılığın Önemi Dayanıklılık; yoğun ve geniş kapsamlı antrenmanları yürütebilmesi için
DetaylıDayanıklılık ve antrenman
Dayanıklılık ve antrenman Çocukların büyüme ile fonksiyonel ve anatomik özelliklerinki gelişme; kalp akciğer, kan ve iskelet kası kapasite ve büyüklükleri de artar. Bu da mak. oksijen kapasitesi artmasında
DetaylıSürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET
Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları
DetaylıMETABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS
METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları
Detaylı«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği»
1 «uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» «sporcunun psiko-fiziki yorgunluğa karşı direnç yeteneği» 2 Dayanıklılık antrenmanlarının temel
DetaylıFİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI
DetaylıYrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010
MOTOR BECERĐLER DAYANIKLILIK HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON 1 2 Genel olarak, yorgunluğa karşı direnme niteliği ya da yorgunluğa dayanabilme gücü olarak değerlendirilir. SÜRAT KUVVET Jonath a göre
DetaylıBaşkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı. EGZERSİZ Fizyolojisi. Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com
Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı EGZERSİZ Fizyolojisi Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com Kaslarda güç, kuvvet ve dayanıklılık Maksimum kasılma kuvveti 3-4 kg/cm2 kesit alanı
DetaylıFutbol ve Maç Analizi
Futbol dünyada en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Bilim ve teknoloji alanındaki gelişmeler, FİFA nın liglere kattığı yenilikler Transfer ücretlerinin yükselişi bu spor dalına olan ilgi ve Başarı
DetaylıBirkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi
1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji
DetaylıANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Bilim Konusu Olarak Antrenman SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenman Kavramı Bütünleşik bilim olarak antrenman bilimi Antrenman türleri Sporsal antrenman Yüklenme
DetaylıGENÇ FUTBOLCULARDA FARKLI GRUPLAMA YÖNTEMLERİNİN 4x4 KÜÇÜK ALAN OYUNU PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ
TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA FARKLI GRUPLAMA YÖNTEMLERİNİN 4x4 KÜÇÜK ALAN OYUNU PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ YUSUF KÖKLÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM
DetaylıYÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ
ANTRENMAN BİLGİSİ Bir plan ve program çerçevesinde, Ölçüsü iyi saptanmış, Antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişiklikler, Organizmada Morfolojik Fonksiyonel Biyokimyasal uyumlar sağlayan
DetaylıDAYANIKLIK VE ANTRENMANI
VOLEYBOLDA DAYANIKLIK VE ANTRENMANI PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr DAYANIKLIĞIN ÖNEMİ Voleyboldaki rallyler gibi 7-8 saniyeden
DetaylıHACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ SBA/ANR ANTRENMAN BİLİMİ KUVVET DERS SORUMLUSU ÇINAR YAZICI
HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ 2016-2017 SBA/ANR 301-01 ANTRENMAN BİLİMİ KUVVET DERS SORUMLUSU ÇINAR YAZICI Kuvvet Nedir? İçsel ve dışsal direnmeleri aşmayı sağlayan, sinir-kas yeteneği
DetaylıAEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ
AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ 1 Aerobik Egzersiz Programlarının Düzenlenmesi Aerobik uygunluk düzeyi belirlendikten sonra aerobik uygunluğu geliştirmek ve korumak için egzersiz programları
DetaylıRekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009
PERFORMANS 2 Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 5 Athlete Time (seconds) Date Usain Bolt (Jamaica) 9.58 Aug 16, 2009 Usain Bolt (Jamaica) 9.69 Aug 16, 2008 Usain Bolt (Jamaica) 9.72 May 31, 2008 Asafa
DetaylıİÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1
İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 Bölüm 1: ÇOCUK VE GELİŞİMİ... 5 İSKELET GELİŞİMİ VE BÜYÜME... 7 Boy Gelişimi... 8 Ağırlık Gelişimi... 11 Gelişme ve Büyümeyi Etkileyen Faktörler... 13 Çevre Etkenleri... 17 Büyüme
DetaylıSPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI
SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar
DetaylıBİEN SPORTS PERFORMANCE
BİEN SPORTS PERFORMANCE www.biensporstperformance.com F U T B O L D A F İ Z İ K S E L G E L İ Ş İ M V E Ö L Ç M E D E Ğ E R L E N D İ R M E M E R K E Z İ WWW.BIENPERFORMANCE.COM FUTBOLDA PERFORMANS ÖLÇÜMÜ
DetaylıSPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ
SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ Doç. Dr. Hakan Sunay Dr. Dicle Aras Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ANTRENMAN KAVRAMI (1) Spor bilimleri kapsamında antrenman; sporcunun fiziksel, tekniksel,
DetaylıDüz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis
Düz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis Düz süratin doğrudan uygulanması önemli olmasına rağmen Sporcular ayrıca çevreden gelen hızlı ve değişken
DetaylıU-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi
International Journal of Science Culture and Sport December 2016 : 4 (Special Issue 3) ISSN : 2148-1148 Doi : 10.14486/IntJSCS636 Field : Sport Physiology Type : Research Article Recieved: 10.10.2016 -
DetaylıEGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>
DetaylıEGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>
Detaylı!10 saniye ile 2 dakika arasında süren şiddetli eforlarda enerjinin büyük bölümü bu sistemden karşılanır.
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Dr. Rüştü Güner Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı AKTARILACAK KONULAR Egzersizde Enerji Metabolizması Egzersizde Kassal Uyumlar Egzersiz Sonrası
Detaylı4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA
4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA Toparlanma, organizmanın egzersiz sonrasında istirahat seviyesine dönmesi olarak tanımlanabilir ve toparlanma süreci 4 ana başlık altında incelenir;
DetaylıDerece Alan Üniversite Yıl
ÖZGEÇMİŞ 1. Adı Soyadı : Niyazi ENİSELER 2. Doğum Tarihi : 03.01.1966 3. Unvanı : Prof. Dr. 4. Öğrenim Durumu : Doktora 5. Çalıştığı Kurum :Manisa Celal Bayar Üniversitesi Derece Alan Üniversite Yıl Lisans
DetaylıAdı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com
ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM
DetaylıTürkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi
Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Gelişim Semineri 2-4 Temmuz 2010 Alanya Uzun Süreli Sporcu Gelişim Programı: Erken ve Geç Özelleşme ve Hentbol? Prof.Dr.
DetaylıAYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü
AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK. (Clarke, 1967)
FITNESS (UYGUNLUK) Kişilerin fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik olarak yeterli düzeyde sağlıklı olması (Stokes, Moore, Moore, 1988; Fitness- the new wave) Psikolojik yeterlik davranış sosyal yeterlik
DetaylıPerformans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ
Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi
DetaylıEGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP
EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP Tüm vücut hücrelerinde enerji oluşumu adenozin trifosfat (ATP) molekülü vasıtasıyla gerçekleşir. Hücre içinde ATP depo halde bulunur ve sınırlı miktardadır. Ancak, yapılan
DetaylıKARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK
KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK Kardiovasküler Dayanıklılık büyük kas gruplarını içeren dinamik egzersizleri orta-yüksek şiddet arasında uzun süre uygulayabilme becerisidir. Kardiovasküler sistemin ve kardiovasküler
DetaylıENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ
ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ ENERJININ SÜREKLILIĞI Egzersizin özelliğine bağlıdır 100 m ATP-CP Maraton aerobik sistem 400-800 m laktik asit sistemi 1500 m ATP-CP, laktik asit sistem ve aerobik sistem
DetaylıBüyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü
1 Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü Çocukların çoğu hareketi uzun süreli orta düzeyde aktivitelerden çok; kısa süreli patlayıcı aktiviteleri içermektedir
DetaylıSporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği
1 Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği Hareketlerin mümkün olduğunca yüksek bir hızda uygulanma yeteneği 2 Mekanik bakış açısına göre mesafe ile zaman arasındaki
DetaylıELİT KADIN FUTBOLCULARIN OYUN POZİSYONLARINA GÖRE AEROBİK GÜÇ PERFORMANSLARI VE TOPARLANMA SÜRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI
SEZGİN, E., CİHAN, H., CAN, İ., Elit Kadın Futbolcuların Oyun Pozisyonlarına Göre Aerobik Güç Performansları ve Toparlanma Sürelerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,
Detaylı6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ
6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Dr. Murat BİLGE 2011 Basketbol Yıldız Erkekler Türkiye Şampiyonası na katılacak
DetaylıYAŞLILIK VE EGZERSİZ. Prof. Dr. Gülfem ERSÖZ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ
YAŞLILIK VE EGZERSİZ Prof. Dr. Gülfem ERSÖZ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ YAŞLANMA Doğumla başlayıp ölümle sona erer. Tüm işlevlerde azalmaya neden olur. Kronik ve evrensel bir süreçtir.
DetaylıÇocuk ve adolesanlarla çalışma
Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuklarda çalışma(antrenman) çocuğun kuvvetini, anaerobik ve aerobik kapasitesini iyileştirebilir. Ancak çocuklar yetişkinlerin küçük birer kopyası (minyatürü) değildir.
DetaylıÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik
DetaylıDoç.Dr. REŞAT KARTAL. Eğitim Bilgileri. Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük. Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Dalı
Doç.Dr. REŞAT KARTAL Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü Hareket Ve Antreman Bilimleri Anabilim Dalı Eğitim Bilgileri 1975-1980 Lisans Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük
DetaylıProf. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY
Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi
DetaylıHacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE
ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara Görevi: Öğr. Gör. Dr. Telefon: E-mail: gorer@ybu.edu.tr 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM
DetaylıFUTBOL DA YILLIK ANTRENMAN PLANLAMASI DR. ATİLLA YÜCE-ÇAGLAR EDİZ
FUTBOL DA YILLIK ANTRENMAN PLANLAMASI DR. ATİLLA YÜCE-ÇAGLAR EDİZ ANTRENMAN PLANI NİÇİN YAPILMALIDIR? Futbolda başarıyı elde etmek ancak planlı çalışmalarla mümkündür. Bu amaçla antrenmanların amaca yönelik
DetaylıFutbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz
Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi Prozone Liverpool Polytechnic Futbol Yazılımı Mathball E-SPOR, E-analyse Futbolda Temel Teknikler Pas (Passing) Kafa vuruşu(heading) Şut (Shooting) Serbest
DetaylıSPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Ders İçeriği Enerji Sistemleri (2 saat) İş, güç, enerji tanımları ve ilişkileri Aerobik enerji yolu Anaerobik
DetaylıKARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK
KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK Uzun süreli immobilizasyon sonucu: - Nitrojen ve protein dengesi bozulur. - İskelet kasının kitlesi, kasılma kuvveti ve etkinliği azalır. - İskelet kaslarında
DetaylıFutbol, oyuncuların teknik, taktik ve fiziksel yeterliliğe sahip olmasını
ORİJİNAL ARAŞTIRMA Profesyonel Futbol Takımlarının U17, U18 ve U19 Lig Kategorisindeki Futbolcuların Kalp Atım Hızları ile Aktivite Profillerinin İncelenmesi Gökhan DELİCEOĞLU, a Erdal ARI, b Deniz KAMİLOĞLU
DetaylıEGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA
EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA Normale dönüş-performans ilişkisi Ne kadar hızlı? Egzersiz sonu toparlanmanın amacı... Tüm vücudu ve kasları dinlendirmek, egzersiz öncesi şartları yeniden hazırlamaktır. Kısa
DetaylıHENTBOLDA YAPILMIŞ BĐLĐMSEL ARAŞTIRMALARIN ANTRENMAN UYGULAMALARINA KATKISI
KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Bilge M., Hentbolda Yapılmış Bilimsel Araştırmaların Antrenman Uygulamalarına Katkısı, 4. Antrenman Bilimi Kongresi, 28-30 Haziran 2011, Hacettepe
DetaylıPROF. DR. ERDAL ZORBA
PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,
DetaylıHer spor dalı için; antrenmanlara başlama yaşı, ilk başarı yaşı, araştırmayla ortaya konmuştur.
1 Her spor branşında, üst düzeyde, yüksek sportif güce ve başarıya ulaşmak için, yetenekli sporcuların zamanında ve doğru biçimde seçilerek uzun süreli ve sistematik bir çalışmaya girmeleri zorunludur.
DetaylıKUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI
KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi
DetaylıAşırı Antrenman Sendromu (Sürantrenman)
Performans sporu ile uğraşan sporcu ve antrenörlerin, hazırlık süreci içersinde karşılaştıkları en önemli sorunlarından bir tanesi de form durumu artmış olan sporcuda ulaşılan fizik kondisyon seviyesinin
DetaylıAEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ
YILMAZ, A., MÜNİROĞLU, S., KİN İŞLER, A., AKALAN, C., Aerobik ve Anaerobik Performans Özelliklerinin Tekrarlı Sprint Yeteneği İle İlişkisi SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2012, X (3)
DetaylıEGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ
EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ 1 Oksijen Borçlanması (Egzersiz Sonrası Fazla Oksijen Tüketimi) Toparlanma sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha azdır Toparlanma sırasında
DetaylıYAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1
YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1 Spor insanoğlunun var oluşundan beri onunla beraber olan, belirli kurallar içeren, rekabet ortamı olan, haz veren
DetaylıDIFFERENT GAME RULES LIKE FREE PLAY AND CONTROL PASS INFLUENCING PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO SMALL-SIDED GAMES IN YOUTH PLAYERS
DİKER, G., ÖZKAMÇI, H., KÜL, S., Genç Futbolcularda Sabit Alanda, Kontrol Pas ve Serbest Oyun İle Oynanan 4*4 Küçük Saha Alıştırmalarının Kalp Atım Hızı ve Topla Buluşma Sayısı Üzerine Etkisi SPORMETRE
DetaylıMaksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır.
Maksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır. Maksimal kuvvette, Yaş, Cinsiyet, Genetik özelliklerle birlikte
DetaylıYÜKSEK LİSANS TEZİ. İbrahim CAN HAZİRAN TRABZON
KARADENİZ TEKNİK ÜNİVERSİTESİ * SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ PROGRAMI 16 18 YAŞ GRUBU BASKETBOL, FUTBOL VE HENTBOLCULARIN AEROBİK GÜÇ
Detaylıİskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar. Prof.Dr.Mitat KOZ
İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar Prof.Dr.Mitat KOZ 1 İskelet Kasının Egzersize Yanıtı Kas kan akımındaki değişim Kas kuvveti ve dayanıklılığındaki
DetaylıPROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI
TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI Özcan BİZATİ BEDEN
DetaylıT.C. GAZİ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI ANTRENMAN ve HAREKET BİLİMLERİ PROGRAMI
T.C. GAZİ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI ANTRENMAN ve HAREKET BİLİMLERİ PROGRAMI YO-YO DAYANIKLILIK TEST VERİLERİ İLE ANAEROBİK EŞİK KOŞU HIZI PERFORMANSININ
Detaylı12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ
12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ Meltem Kılıçaslan Kalkan, Gaziantep Üniversitesi,Beden Eğitimi ve Spor AD. Önder Dağlıoğlu,
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ
FİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ ÖLÇÜ BİRİMLERİ Metrik sistem SI birimi (system international) İş: Kuvvet ve mesafenin çarpımının bir ürünü olarak ifade edilir. İş = Kuvvet x Mesafe Örn:
DetaylıAEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ. Atakan YILMAZ
TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ Atakan YILMAZ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI
DetaylıULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ
Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ GENÇ FUTBOLCULARDA 6 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMAN PROGRAMININ SÜRAT PARAMETRESİ ÜZERİNE ETKİSİ
DetaylıSPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için Herbalife24 serisi, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında size yardımcı olabilecek sporcu beslenmesi ürünlerini içermektedir. Herbalife24 düzenli egzersiz yapan, vücut
DetaylıGENÇ FUTBOLCULARDA SIKLIKLA KULLANILAN ALAN TESTLERĐNĐN AEROBĐK ve ANAEROBĐK YAPILARININ ĐNCELENMESĐ
TÜRKĐYE CUMHURĐYETĐ ANKARA ÜNĐVERSĐTESĐ SAĞLIK BĐLĐMLERĐ ENSTĐTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA SIKLIKLA KULLANILAN ALAN TESTLERĐNĐN AEROBĐK ve ANAEROBĐK YAPILARININ ĐNCELENMESĐ Barış KARAKOÇ BEDEN EĞĐTĐMĐ ve SPOR
DetaylıERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ
ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA KOORDİNASYON, ESNEKLİK VE KUVVET ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TANER ATİK ERGENLİK DÖNEMİ Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişmenin
DetaylıANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest
DetaylıTÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ
TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA TREADMİLLE BELİRLENEN MAKSİMAL OKSİJEN TÜKETİMİ İLE YO-YO VE MEKİK TESTİNE VERİLEN PERFORMANS CEVAPLARININ İNCELENMESİ
DetaylıANTRENÖRLÜK ANTRENMAN
İç kapak ANTRENÖRLÜK ve ANTRENMAN Prof. Dr. Fehmi TUNCEL Ankara, 2007 Yazışma Adresi : Prof. Dr. Fehmi TUNCEL Ankara Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu 06100 Tandoğan ANKARA e-posta : tuncel@sports.ankara.edu.tr
DetaylıSALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma
SALI: 18.07.2017 Antr. 12 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet - Her 30 sn. çalışmaların
DetaylıThe purpose of this study was to determine the relationship
Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe Journal of Sport Sciences 2013, 24 (3), 226 233 Genç Futbolcularda Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Test (Seviye 1) ve Tekrarlı Sprint Test Performanslarının Değerlendirilmesi
Detaylı12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi*
Cilt:6 Sayı:2 Yıl:2009 12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi* Rüçhan İri** Haldun Sevinç*** Emin Süel**** Özet Futbol becerisinin geliştirilmesi
DetaylıDağcılık ve Antreman
Dağcılık ve Antreman Dağcılık ve Spor nedir? Antrenman nedir? Antrenman Dağcılık ve Tırmanış spor mudur? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak
Detaylı2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009
2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 İL KARMALARINDAN BEKLENTİLER Üst düzey bir takımın oluşturulması Dünya çapındaki elit takımların performans analizleri gösteriyor ki erkek ve bayanlarda
DetaylıOrta ve Uzun Süreli Dayanıklılık Eforlarında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar
Jones ve Coyle, 2008 Orta ve Uzun Süreli Dayanıklılık Eforlarında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Y.O. Muzaffer ÇOLAKOĞLU, PhD 2 İYİ ANTRENE
DetaylıÇeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various Endurance Protocols
Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2011, 22 (3), 124 138 Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various
DetaylıBASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI
TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI B. Utku
DetaylıFUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ
T.C. SELÇUK ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ Samet AKTAŞ YÜKSEK LİSANS TEZİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ
DetaylıUzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi
Uzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi Hareket sisteminin temel yapı taşları iskelet ve kaslardır. Kaslar; çizgili kaslar ve düz kaslardan oluşur. Kalp
DetaylıAntrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ
Antrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ Dayanıklılık - Endurans Dayanıklılık bir işi veya aktiviteyi uzun süre yapabilmektir.
DetaylıAnalizde Bilgisayardan Yararlanma
Analizde Bilgisayardan Yararlanma Yürüme analizi Sıçrama analizi Futbolda teknik analiz Video yoluyla yapılan gözlem, gözlem protokollerinin en objektif olanıdır. Müsabaka gözlemi istatistiki olarak tama
Detaylı(Workout) Direnç Antrenmanları - Akut antrenman. Bir akut antrenmanda bulunan değişkenler; Hareketlerin belirlenmesi, Hareketlerin düzenlenmesi,
Direnç Antrenmanları - Akut antrenman (Workout) Bir akut antrenmanda bulunan değişkenler; Hareketlerin belirlenmesi, Hareketlerin düzenlenmesi, Direncin ve tekrarların belirlenmesi, Her hareket için set
Detaylı