HERKESE TEŞEKKÜRLER MART Sayı:2

Transkript

1 Sayı:2 MART 2016 Ayazma İlkokulu Pendik 2/G Sınıf Gazetesidir HERKESE TEŞEKKÜRLER Bu sayımızda size bir sürprizimiz var.. Gazetemizin ekinde vereceğimiz bir oyun ile herkese iyi eğlenceler Bu hafta gazetemizde neler var? Eminiz 1 aydır sabırsızlıkla bekliyorsunuz..ama beklediğinize değecek bir gazete çıkardığımızı umuyoruz.. Gazetemize verdiğiniz destekten ötürü herkese ayrı ayrı Bu sayımızda yine dopdolu haberler ve bilgiler ile karşınızdayız.. teşekkür ediyoruz. Sınıfımızdan eğlenceli bir kare.. TAHİR MUSDAŞBAŞI Mahalli Sınıf Gazetesi Basın Ahlak Yasasına Uymayı Güvence ederiz. Her Ayın son haftasında Çıkar. Okul sitemizden de gazetemizi takip edebilirsiniz.. Sorumlu:2/G sınıfı Öğrencileri orhanerken@hotmail.com Web Adresimiz: 1 Tel.: PENDİK/İSTANBUL DİZGİ ve BASKI: BASIN YAYIN KULÜBÜ

2 Dengeli Beslenme Önerileri: Doymuş yağ (tere yağ, kuyruk yağı) oranı yüksek besinleri daha az tüketin.yeterli miktarda doymamış yağ (ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı) almaya dikkat edin. Yarım yağlı süt, yağsız yoğurt tüketin.yağlı kırmızı et yerine yağsız et, kuru baklagiller (nohut, mercimek, fasulye gibi) balık ve tavuk tercih edin. Süt ve süt ürünleri de (yoğurt, peynir vb.) tüketilmeli fakat bunlarında az yağlı olmalarına dikkat edilmeli.yemeklerinizi haşlama, fırında pişirme veya ızgarada pişirme yöntemleriyle pişirirseniz yemeğe eklenecek yağıda azaltmış olursunuz. Aşırı şekerli gıdalardan kaçınmalı ve hatta çay, kahve gibi içecekler şekersiz içilmeli veya şeker miktarı azaltılmalıdır. Gıdalardan aldığımız günlük tuz miktarı 6 gr.ı (bir tatlı kaşığı) geçmemelidir. Bu miktara yemeklerden, ekmekten, içeceklerden aldığımız tuz miktarı dahildir. Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında ilişki bulunmaktadır. Yüksek tansiyonu olanlar doktorlarının tavsiyesine göre ya hiç tuz kullanmamalı yada miktarını azaltmalıdır. Güne kahvaltınızı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığından beyninizin sabah kalkınca enerjiye ihtiyacı vardır. Daha sonra gıda alımınızı kahvaltıdan başlayarak gün içine yaymanız daha etkin kalori yakmanıza neden olur.öğünlerinizi önceden belirleyiniz.mümkünse yediklerinizi 3 ana öğün, 3ara öğüne bölün az ve sık beslenin.bol su için, yiyecekleri iyice çiğneyin. Her yemek yediğinizde midenin 1/3 ünü boş bırakın. Tam olarak dolu mide sağlığımızın zaman içinde bozulmasına,erken yaşlanmaya neden olur.midenizi katı gıdalarla doldurmayın.katı gıdalarla dolu mide içeriğinin gerekli öz suyu her tarafa dengeli ulaştırması güçleşir ve sindirim zorlaşır. Düzenli yemek yiyenler daha dengeli ve sağlıklı beslenmekte ve ideal kilolarını korumaktadırlar. yorar. Zihinsel faaliyetlerin gerektirdiği enerji kaynaklarının en önemlilerinden biride meyvelerdir. Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz meyvelerde hazır halde bulunur. Diğer gıdalarla alınan şeker midede yakılarak glikoza çevrilir. Bu nedenle meyveleri aç karnına yemeliyiz.meyveler yemeklerden 30 dakika önce veya 3 saat sonra alınmalıdır.mide doluyken alınan meyveler midede kalıp besin değeri kaybolup orada mayalanacağı için bütün sindirim sistemimizi Vücudumuzda dakikada 10 milyon hücre ölür ve bir o kadarı da yenilenir. Ortalama 100 günde (beyin ve sinir hücreleri hariç) bütün vücudumuz yenilenir.düzensiz kötü beslenme yenileme sistemini aksatır. Cildiniz canlılığını, tazeliğini kaybeder ve en önemlisi hastalıklara açık olursunuz. Yorgunluk, çabuk yorulma, baş ağrısı olabilir. Düşünce ve hafıza sistemi bulanıklaşır.bu nedenlerden dolayı düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve yemek için yaşamamalı sadece yaşamak için yemeli görüşünü benimsemeliyiz. 2

3 Bu ay BİLİM de ne var? Gelecekte uzun süreli görevler için uzaya giden astronotların yiyecek gereksinimlerini kendi yetiştirecekleri bitkilerden karşılaması planlanıyor. Bu kapsamda istasyonda çeşitli çalışmalar yürütülüyor. Geçtiğimiz yıl istasyondaki astronotlar marul yetiştirmeyi başarmıştı. Bu yıl Ocak ayındaysa istasyonda yetiştirilen Zinya bitkisi ilk defa çiçek açtı. Bu durum istasyonda domates gibi başka çiçekli bitkilerin de yetiştirilebileceğine dair umutları iyice artırdı. Astronotlar Tim Peake(Tim Piik) ve Tim Kopra (Tim Kopra)15 Ocak ta bir güç ünitesini değiştirmek için Uluslararası Uzay İstasyonu nun dışına çıkarak uzay yürüyüşü yaptılar. Tim Peake (Tim Piik) ilk uzay yürüyüşünde bir de özçekim yaptı. Bu fotoğrafta Tim Peake in (Tim Piik) başlığına yansıyan Dünya yı, Uluslararası Uzay İstasyonu nun bir bölümünü ve Tim Peake in görev arkadaşı Tim Kopra yı (Tim Kopra) görebilirsiniz. Denizlerde hızla artan plastik atık kirliliğiyle ilgili çeşitli araştırmalar yapılıyor. Bunlardan biri de İngiltere deki Ellen MacArthur Vakfı tarafından yapılmış. Bu araştırmaya göre eğer önlem alınmazsa 2050 yılında denizlerdeki plastiğin kütlesi balıklarınkinden çok olacak. Araştırmada plastik üretiminin son elli yılda yirmi kat artmış olmasına dikkat çekiliyor. Denizlerdeki bu kirliliğin en önemli nedeninin plastik atıkların çok az bir miktarının geri dönüştürülmesi, büyük miktarınınsa çevreye özellikle de denizlere atılması olduğu belirtiliyor. 3

4 4

5 Sporun Faydaları Nelerdir? Spor yaparak stresle başa çıkmak mümkündür. Sporun iki açıdan yararı vardır. Hem vücutta değişikliklere neden olur, hem de psikolojik yönden destek verir. SPORUN FAYDALARI YAŞA GÖRE DEĞİŞİYOR 7 den 70 e herkesin sağlıklı yaşaması için gerekli olan spor, ruh sağlığı a ç ı s ı n d a n yaş gruplarını farklı boyutta etkiliyor. Spor, çocuk ve gençlerde mutluluk, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemeye yardımcı oluyor. Erişkinlerin, dinç ve dinamik görünmelerini sağlıyor. Yaşlılar, dinç yapıları ile toplum içinde sevilen kişiler oluyor. Spor genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun göz ardı edilemeyecek etkisi olduğunu, ayrıca dikkat dağınıklığının önüne geçilmesine destek olur. Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenir. Spor yapan erişkinler, günlük hayatın stresini attıklarını ruh ve beden sağlığını daha uzun yıllar koruyabilirler. Spor, orta yaşta başlayan kalp ve tansiyon hastalıklarına yakalanma riskini azaltmakta, sigara ve alkolden uzaklaştırdığı için yaşlanmayı geciktirmektedir. Günlük hayatın monotonluğundan uzaklaşan orta yaşlılar, sıkıntı ve öfkelerini sporla attıkları için daha sağlıklı evlilikler yürütür ve gelecek nesillere örnek anne ve babalar olur. En önemlisi de dinç ve dinamik görünürler. Peki sen neden spor yapıyorsun? Cevabını alt taraftaki boşluğa yazar mısın?.. 5

6 BULMACA BULDURMACA Allah yapar yapısını, bıçak açar kapısını. Bağlarım yürür Çözerim durur. Uzundur ip değil, Isırır köpek değil. Tarlada biter, Makine büker, Sabah akşam Elimizi yüzümüzü öper. Benim bir hayvanım var kuyruğundan uzun burnu var. İki camlı pencere, Bakıp durur her yere. Şehirden şehire koşa rım, Köyden köye giderim, fakat hiç hareket etmem. Zilim var, Başımda saç yok, kapım yok. Boya beni Başlangıçtan çizmeye başlayarak bitiş noktasına kadar hiçbir duvarın üzerinden geçmeden ulaşmaya çalışınız.. Başarılar Beynimizi çalıştıralım bakalım... Boya beni 6

7 GALİBA KİTAP OKUYORUZ.. OKUYOR DA OLABİLİRİZ, OKUMUYORDA..AMA EN İYİSİ KİTAP OKUMAYI SEVMEK!! BAKTIK ÇOK OKUYORUZ, OKUMAYI ÇOK SEVDİK BİR KERE YARIDA KALDIĞIMIZDA KALDIĞIMIZ YERİ BULALIM DİYE BUNLARI YAPALIM DEDİK :) KİTAP AYRAÇLARIMIZ. 2-F SINIFI ÖĞRENCİLERİNİN YAPTIĞI ETKİNLİKLERİ DE PAYLAŞMAK İSTEDİK. ARKADAŞLARIMIZI BAŞARILARINDAN ÖTÜRÜ KUTLARIZ.. 7

8 8