2013 / 2014 SAYI: 10 Haftanın Bazı Başlıkları Sınavlarda Aşırı Heyecan TED Bursa Kolejinden Görkemli Öğretmenler Günü Kutlaması Hollanda da MUN Konferansı Yeditepe Üniversitesi Rektörü ve Öğretim Üyeleri Öğrencilerimizle Buluştu Ekmeğin Serüveni Okul Aile Birliği Öğretmenler Gününü Kutladı Sınavlarda Aşırı Heyecan
Sınavlarda Aşırı Heyecan Sınavlar, öğrencilerin okul yaşamlarına yön veren en önemli etkinlikler arasında yer alır. Akademik başarıların en önemli belirleyicisi, sınavlarda alınan notlardır. Okuldaki başarı ile birlikte sınavlar, öğrencinin bir üst düzeyde okul seçimini de belirleyen en önemli etkenlerden biridir. Stresin tamamıyla kötü olmadığını dikkate alarak işe başlayın. Orta derecede stres, en iyisini yapabilmeniz için sizi harekete geçirir. Öte yandan aşırı stres ise, direncinizi azaltabilir ve savunma sisteminizi tehdit edebilir. Yapılması gereken, stresi kontrol altında almak ve azaltarak stresin sizin yararınıza işlemesini sağlamaktır. Stresi Yönetmek Stres ile başa çıkabilmek için pek çok etkili teknik kullanabilirsiniz. Bunlardan biri derslerinizi ve konularınızı her gün tekrarlayarak en yüksek faydayı görürsünüz. İlk olarak gevşeme ve nefes alıştırmaları ile ilgili yönergeleri izlemelisiniz. Pratik yaptıkça tepkileriniz daha otomatik hale gelecektir. Birkaç hafta sonra strese ve kendinize daha güvenli, sakin tepkiler vereceksiniz. Kısa bir süre sonra da stresi idare etmenin sonucu olarak dünyayı algılama şeklinizi değiştireceksiniz. Temel Nefes Egzersizi İyi bir nefes almak, her zaman iyi bir nefes vermekle başlar. Nefes alma işleminin bütünü zihinsel olarak denetlenmeli; ağır, derin ve sessiz olmalıdır. + Nefes alma egzersizine başlamadan öce sağ avucunuzu göbeğinizin altına, sol elinizi göğüs kafesinizin üstüne koyun ve gözlerinizi kapatın. + Nefes almadan önce ciğerlerinizi iyice boşaltın. + Ciğer kapasitenizi hayali olarak ikiye bölün. Ve, "biir!..", "ikii!.." diye içinizden sayarak ciğerinizin bütününü doldurun. Kısa bir süre bekleyin, "bir", "iki" diye sayarak nefesinizi, aldığınız iki katı sürede boşaltın. Sağ eliniz göğüs kemiklerimizin (kafesinizin), hareketli bir köprü gibi yana doğru açıldığını hissetmeli. Yeni bir nefes almadan iki saniye bekleyin. + İkinci ve üçüncü maddede yazılanları tekrarlayarak derin bir nefes daha alın ve verin. Egzersizi bir daha tekrarlayıncaya kadar mutlaka normal olarak en az dört beş defa nefes alın. 2
Kendinizle Olumlu Diyalog Kişinin kendi kendine yaptığı olumsuz içerikli konuşmalar, zaman geçtikçe otomatikleşir ve olumlu bir içerik ile kolayca değiştirilmez. Stres düzeyinizi azaltmak istiyorsanız bu olumsuz düşüncelerin farkına varmanız çok önemlidir. Kendinizi hangi durumlarda ve ne kadar eleştirirsiniz? Kendinize sık sık kızar mısınız? Aşağıda olumsuz tutumlardan 10 tanesini bulacaksınız. Bunları okuduktan sonra bu tutumlardan herhangi birinin stres karşısında sizin gösterdiğiniz tepkilere benzeyip benzemediğine ya da size uygun olup olmadığına bakın. 1. Ya hep ya hiç türü düşünme; Bu şekilde düşünenler, dünyayı siyah ya da beyaz olarak algılar, onlar için gri yoktur. Yaptıkları iş, gösterdikleri performans kendilerini tam anlamıyla tatmin etmiyorsa mutsuz olurlar, kendilerini başarısız olarak görürler. Örnek; "Şu ödevi ne hale getirdiğime bir bakın. Bu işi beceremeyeceğimi biliyordum. İnsan bir işi en iyi bir şekilde yapamayacaksa, hiç başlamasın daha iyi." 2. Aşırı genelleme; Tek bir olumsuz olaydan hareketle, ardından gelen her şeyi bir yenilgi gibi değerlendirmek, aşırı genelleyici bir yaklaşımdır. Örnek; "Sınavda başarısız oldum. Ailem beni okuldan mutlaka alır." 3. Zihinsel süzgeç; Bu tür zihinsel çarpıtmalarda, yalnızca olumsuz ayrıntılar alınıp onlara yoğunlaşılır. Böylelikle gerçeğin tümü olumsuzlaşır. Tıpkı bir damla mürekkebin bir sürahi suyu morartması gibi. Örnek; "Dün derste, öğretmenin sorduğu soruyu nasıl oldu da yanlış yanıtladım. Aynı şeyi geçen haftada yaşadım. Ödevden de kötü not aldım. Hayat dayanılmaz bir hal aldı." 4. Olumluyu geçersiz kılmak; şu ya da bu nedenle olumlu olayların dikkate alınmaması gerektiğinde ısrar ederek, onları yok saymak da bir tür zihinsel çarpıtmadır. Örnek; "Eğer arkadaşım yardım etmeseydi, ben bu notu alamazdım.", "Onlar için bu kadar para harcamazsam, kimse benimle arkadaşlık yapmaz." 5. Hemen bir sonuca varma; Elinizde düşüncenizi destekleyecek kesin kanıtlar olmadığı halde, hemen olumsuz yorumlar yaparsınız. Örnek; "Hoca bugün bana hiçbir şey sormadı. Kızgınlığı devam ediyor olmalı. Yüzümü bile bakmadı. Beni sevmediğinden eminim.", "Ne söylerseniz söyleyin, ne yaparsanız yapın, onu bu konuda ikna edemezsiniz." 6. Aşırı büyütme ya da aşırı küçültme; Kişinin kendi başarısızlıklarını ve başkalarının başarılarını abartması, kendisinin değerli özellikleri ile başka insanların hatalarını önemsiz olarak görmesi sıklıkla yapılan bir başka zihinsel çarpıtmadır. Örnek; "Benim okulda başarısız olmaya hakkım yok, kardeşimin de dersleri kötü ama o daha çok küçük." 7. Duygusal mantık yürütme; O sırada yaşadığınız olumsuz duygularınıza bakarak, gerçeğin bu duygulara göre olduğuna karar vermek; duygulardan hareket edip gerçeği tanımlamaktır. Örnek; "Böyle hissettiğime göre doğru olmalı.", "İçimde büyük bir sıkıntı var. Belli ki, bugün sınavım kötü geçecek." 8. meli malı cümleler; Kişi, kendisini suçluluk duyguları altında tutar, yapılacak her şeyi yerine getirecekmiş gibi bir inanca kapılır ve kendisini "yapmalı" ve "yapmamalı" sözcüklerine inandırmaya çalışırsa bu da, bir tür zihinsel çarpıtmadır. Örnek; "Evdekilerin hayal kırıklığına uğramaması için başarılı olmak zorundayım.", "İyi bir insan sayılabilmem için başkalarını hep mutlu etmeliyim." 3
9. Kişiselleştirme; Herhangi bir olayla ilginiz ve sorumluluğunuz olmadığı halde, bu olayın nedenini kendinizmiş gibi görmek. Örnek; "Ben olmasaydım belki evdekilerin durumu daha iyi olurdu.", "Arkadaşlarım istedikleri gibi eğlenemiyorlar. Ben olmasaydım belki daha çok eğleneceklerdi." 10. Etiketleme ve yanlış etiketleme; Etiketleme, uç noktadaki genellemedir. Bu düşünce tarzına eğilimli olan kişi, hatasını açıklamak ve davranışın üzerinde durmak yerine, kendi kişiliğine, başkalarının hatası nedeniyle kendi kişiliğine olumsuz göndermeler yapar. Yanlış etiketlemede ise kişi herhangi bir olayı duygusal açıdan yoğun ve renkli bir dil kullanarak tanımlar. Örnek; "Yine zayıf not aldım. "Yine bana selam vermedi. Demek ki beni hiç sevmiyor." Tüm bu olumsuz ifadeler diret olarak bizim tutum ve davranışlarımızı olumsuz olarak etkiler ve stresimizin artmasına neden olur. Bundan dolayı, düşüncelerimizi ve duygularımızı hep olumlu bir şekilde ifade etmeye çalışmalıyız. Rehberlik Servisi KAYNAK http://www.rehberlikservisi.com/yazi.asp?id=483 TED Bursa Kolejinden Görkemli Öğretmenler Günü Kutlaması Okulumuzun Öğretmenler Günü kutlaması renkli görüntülere sahne oldu. Her yıl TED ailesi olarak birlikte kutladığımız özel günümüzde öğretmenlerimize seslenen Kurucu Temsilcimiz Fehmi ENGİNALP ve İlköğretim Kurumları Müdürümüz Necati ÇAKIR ve Lise Müdürümüz Sami SARIOĞLU tüm öğretmenlerin bu özel gününü kutladılar. Konuşmaların ardından okulumuzda 5. ve 10. yılını tamamlayan öğretmenlerimize plaketleri verildi. Daha sonra Öğretmenler Günü pastasını birlikte kesen okul yöneticilerimiz ve öğretmenlerimiz, geceye büyük bir coşku ve mutlulukla devam ettiler. TED Ailesi, tüm yurttaki öğretmenlere de Öğretmenler Gününüz kutlu olsun mesajını iletti. 4
5
6
7
8
9
Hollanda da MUN Konferansı MUN kulübü öğrencilerimiz 22 24 Kasım tarihleri arasında Hollanda'nın Leiden şehrinde yapılan uluslararası konferansa katıldılar. Lisemizin farklı sınıflarından on iki öğrencimiz İngilizce bölüm başkanımız Deniz SAYIN ve İngilizce öğretmenimiz Gordon BRYCE eşliğinde üç gün boyunca "Savaş ve Barış" teması hakkında İngilizce münazaralar yaparak diğer dünya ülkelerin sorunlarına çözümler üretmeye çalıştılar ve komitelerinde etkin rol alarak konuşmalar yapıp, sunulan çözümleri tartıştılar. Öğrencilerimiz üç gün boyunca akademik anlamda çalışmalarını sürdürürken Hollanda'nın kültürü ve Leiden şehrinin tarihi hakkında da bilgi sahip olup eğlenceli vakit geçirme fırsatı da buldular. Öğrencilerimize okulumuzu en iyi şekilde temsil ettikleri için teşekkür eder, başarılarının devamını dileriz. 10
11
Yeditepe Üniversitesi Rektörü ve Öğretim Üyeleri Öğrencilerimizle Buluştu 26 Kasım Salı günü Yeditepe Üniversitesi Rektörü Sayın Prof. Dr. Nurcan BAÇ, Sayın Yrd. Doç. Dr. Aslı POSTACI ve Sayın Dr. Arzu DURUKAN, lise öğrencilerimizle söyleşi gerçekleştirdiler. Yeditepe Üniversitesi nin akademik yapısına, üniversitedeki sosyal yaşama, üniversite bünyesindeki sportif kültürel olanaklara ilişkin bilgilendirmenin yanı sıra Erasmus Programı ndan ve burs olanaklarından söz ettiler. Yeditepe Üniversitesi rektörü ve öğretim üyeleri söyleşi bitiminde okul müdürümüz Sayın Sami SARIOĞLU ile yaptıkları görüşmede, Öğrencilerimizin sordukları sorulardan ve yaptıkları yorumlardan oldukça etkilendiklerini ve böylesi bir profilin kendi üniversitesinde öğrenci olmasını çok arzu ettiklerini dile getirmişlerdir. Öğrencilerimizi, TED Bursa Kolejini her platformda en güzel şekilde temsil ettikleri için kutlarız. 12
Ekmeğin Serüveni Ekmek, üretildiği ilk andan sofralarımıza ulaşıncaya kadar birçok insanın emek verdiği bir besindir. Bu sebeple ekmek üretiminin son aşamasını gözlemlemek için, Bursa nın en büyük ekmek fabrikası BESAŞ a yaptığımız gezi, bizler için çok bilgilendirici oldu. Fabrikada hijyene gösterilen hassasiyet hepimizin dikkatini çekti. Biz de fabrikadaki gezimize başlamadan önce bonelerimizi takıp, ellerimizi özel sıvılarla yıkadık. BESAŞ ta ilk andan itibaren insan eli değmeden üretilen ekmeğin hamur haline getirilme, şekillendirilme, mayalanma ve pişirilme sürecini şaşkınlıkla izledik. Gezimizin sonunda bize hediye edilen sıcacık ekmek ve 13
ekmeğin yolculuğunu anlatan kitap da bizi çok mutlu etti. Ekmeğin serüvenini bizlere ayrıntılı olarak anlatan fabrika görevlilerine teşekkür ederiz. 14
15
Okul Aile Birliği Öğretmenler Gününü Kutladı Öğretmenler Gününde gerçekleştirdikleri kutlamayla tüm öğretmenlerimize teşekkürlerini sunan Okul Aile Birliğimiz, onlara armağanlarını da 16
iletti. Güzel bir Atatürk portresi ve imzasının yer aldığı rozetleri tüm öğretmenlerimize hediye eden Okul Aile Birliğimiz, yine Obasan ın öğretmenlerimiz için hazırladıkları pastayı da birlikte kesti. Okul Yöneticilerimize ve öğretmenlerimize eğitim ve öğretim adına gösterdikleri çabadan dolayı da teşekkür eden Okul Aile Birliğimiz, TED li olmanın mutluluğunu yaşadıklarını da belirttiler. 17