Hipnoz ve Bilinçaltı İlişkisi Bilinçli zihniniz hipnoz un etkisi altına girdiğinde, düşüncelerin (telkinlerin) artan etkileri doğrudan bilinçaltına ulaşarak harekete geçer. Üstelik zihninizin bilinçaltı aşaması gerçek benliğinizin yakın müttefikidir. Çünkü geçmiş yaşamlarınızdaki deneyimlerinizin tüm anıları bilinçaltınıza gömülüdür ve bilinçaltınız neyin gerçek olduğunu bilmekten çok da uzak değildir. Mantık yürütememesi nedeniyle, gerçeği gerçek olmayandan ayırt edemez. Fakat içgüdüsel olarak gerçeğe doğru çekilir. Dil öğrenme karşılaştığımız genel sorunlar arasında Benim ezberim iyi değil, Bu yaştan sonra nasıl öğrenirim?, Kursa giderim ama çalışmak için vakit yok, Konuşurum ama adamlara mahçup olmak var vb. İnançlar. Bilinçaltına ne kadar uğraşırsam uğraşayım bu dili öğrenemeyeceğim daha önce de denim olmadı gibi önyargılar ve negatif inançlar yerleştiriyor. Bilinçaltı zihnimizin yetkiyi inançlar anayasasından alır ve bu durumda ne kadar çaba sarfederse etsin istediği gibi öğrenemez ve güvenini yitirebilir. Bilinçaltına yerleştirilen pozitif telkinler bu önyargıları yıkıp yerine motive edici ve güven veren yeni inançlarla hızla öğrenmeye başlar. Günlük Hipnotik Durumlar Yoğun bir dikkatle kitap okurken veya televizyon seyrederken ya da biriyle konuşurken bize seslenen diğer kişiyi duyamamamız Hipnotik bir etkiden kaynaklanır. Akşam yatarken sabah 04.00 de kalkmamız gerektiğini düşünerek yatmamız sonra da gözümüzü açtığımızda saatin tam 04.00 olduğuna şahit olduğunuz durumlar olmuştur. Aslında bu durum da kendi kendimize yaptığımız Hipnotik telkinlerin ürünüdür. Uzun süre tiryakisi olduğu sigarayı bırakanlardan dinlediğim Şöyle bir olay oldu sonra müthiş bir tiksinti geldi işte o gün bu gündür sigarayı bir daha ağzıma almadım ifadeleri de aslında Hipnotik etkinin sağlandığını gösterir. Bazen de saatlerce sürecek bir işi çok kısa süre içinde yapıp sonra da bunu nasıl yetiştirdiğimizi hayretle düşündüğümüz durumlarda Hipnotik etkiyle açıklanır. Hipnoz durumu nedir? NE DEĞİLDİR Uyku NEDİR Uyanık bir durum 1
Bilinçsiz bir durum Aldanma Rahatlama durumu Hayalinizde canlandırma Zayıf Zihinlilik Zihin alıştırması Başkası tarafından kontrol edilme Bilinç dışınızla uyum Kişisel kontrolü kaybetme Gerçek kontrolün sergilenmesi Critical Faculty Conscious Mind Unconscious Mind The Awake State The Hypnotic State Trans nedir? Oxford Sözlük tanımları Bilinçsiz veya hissiz durum Bilincin askıya alınması ve uyarıya karşı tepkisizlik Kataleptik veya Hipnotik durum Uyanıklık ile uyku arasındaki geçiş durumu Zihnin dış nesnelerden çekilmesi, yücelme, kendinden geçme Transa Geçiş Dikkatin Sabitlenmesi: Kişinin dikkati diğer uyarı ve düşünceleri dışarıda bırakarak belirli bir uyarı veya düşünceye odaklandığı zaman gerçekleşir Belirsizlik : Konuşarak veya dokunarak hafif bir karışıklık yaratma Telkinler : Transın derinliğine ve hipnoz stiline bağlı olarak dolaylı veya direkt olabilir TRANSIN GÖSTERGELERİ 2
Genel Fiziksel Göstergeler Nabız yavaşlaması Solunum hızı değişikliği Nefes alıp verme Sığdan derine Hız (kol katalepsisinde artışlar) Rahatlamış ve yumuşak yüz hatları Asimetriden simetriye geçiş rahatlamayı gösterir Yutkunma refleksinde değişiklik Bedensel hareketsizlik Katalepsi Hipnoz olguları Detaylı Fiziksel Göstergeler Gözler Göz bebeği genişlemesi Donuk bakış Odaklanma Göz kırpma tepkisinin kaybolması Ses kalitesinin değişmesi Deri rengi Açıktan koyuya (dağılım) Deri Tonları Parlak veya değil Alt dudak ebatları İnceden kalına veya hatların belirginden belirsize geçişi Erickson Hipnozu Temel Görüşler ve Yaklaşım 3
Hastalar kendi bilinçaltları ile uyumu yitirdikleri için hasta olurlar Hastalar aşırı programlamadan geçmiş insanlardır dış programlama o kadar fazladır ki kendi benlikleriyle bağlantıları kopmuştur - Milton Erickson, 1976 Yıllar süren deneyimlerimden öğrendiğim şudur ki; hastayı aşırı ölçüde yönlendirmeye çalışmışım. Olayları akışına bırakmak ve akış sırasında onlardan yararlanmayı öğrenmek uzun zamanımı aldı. - Milton Erickson, 1976 Olayları akışına bırakmak Yararlanma yönünde bir araçtır Yararlanma Yaklaşımında 3 aşama vardır: 1.Hazırlık Müşterinin yaşam deneyimleri repertuarını araştırın ve bunları terapötik değişime doğru yönlendirmek için yapıcı referans çerçeveleri oluşturun. Uyum oluşturmanın zamanı budur. 2. Geçiş Trans süresi boyunca müşterinin kendi zihinsel becerilerini harekete geçirin ve bunlardan yararlanın. Adımlar: Dikkatin sabitlenmesi Dikkati, iç gerçekliklere odaklamak için müşterinin inanç ve davranışlarından yararlanma. Kişinin dünya modeline bağımlılığının kırılması Dikkatini dağıtma, şok, şaşırtma, kuşku, karışıklık veya müşterinin dünya modeline müdahale eden diğer işlemler. 1. Yararlanma Bilinçsiz Araştırma İmalar, sorular, sözcük oyunları ve diğer dolaylı hipnotik telkin şekilleri. Bilinçsiz Süreç Kişisel çağrışımlar, kaynaklar ve zihinsel/fiziksel mekanizmaların harekete geçirilmesi ve bütünleştirilmesi. 2. Değiştirme Çalışması Hipnotik Tepki Katalepsi, anestezi, amnezi, halusinasyonlar, Hipnotik İyileştirme Paradigması, zamanda geriye gitme ve zaman kavramının bozulması şeklinde deneyimlenen davranış potansiyellerinin ifade edilmesi ve kullanılması. 4
5. Sonuçların Değerlendirilmesi Gerçekleşen terapötik değişimin tanınması, değerlendirilmesi ve onaylanması. Bilinçsiz Zihnin Temel Özellikleri 1. Anıları depolar Geçici olan Geçici olmayan 2. Duygular alanı. 3. Kişiyi koruma amacıyla, çözülmemiş olumsuz duygularla bağlantılı anıları bastır. 4. Duyguları haklı göstermek ve serbest bırakmak için bastırılmış anıları sunar. 5. Vücudu korur ve işlemesini sağlar. Vücudun şimdiki halinin ve mükemmel sağlığın planına sahiptir yüksek benliğin işleyişi. 6. Emirlere uymayı sever, net talimatlara ihtiyacı vardır. 7. İç güdüleri ve genel alışkanlıkları sürdürür, bütün algılamaları kontrol eder. Bilinçli zihinle alış veriş. 8. Sürekli daha fazlasını aramak üzere programlanmıştır. 9. Semboliktir. Semboller kullanır ve bunlara tepki verir. 10. Her şeyi kişisel düzeyde alır. 11. En az çaba ilkesiyle hareket eder. En az direnç yolunu izler. 12. Olumsuzları işleme almaz. 13. Evrensel Zeka ile iletişim halindedir Hipnozun Aşamaları 5
Hafif Trans Rehavet Rahatlama Göz Kapağı Katalepsisi Birbirinden ayrı kas grupları katalepsisi, Ağır veya süzülen duygular. Orta Trans Koku ve Tat Değişmeleri, Amnezi ve rakam bloğu, Analjezi (Ağrı yokluğu), Otomatik hareket, Kısmi halusinasyonlar. Derin Trans Halusinasyonlar (Pozitif), Görsel & İşitsel, Negatif Halusinasyonlar, Tuhaf hareketler, Hipnoz sonrası telkinler, Anestezi (duygu yokluğu), Komatoz, Uyurgezerlik. Dolaylı Telkinde Dil Kalıpları 1. DİREKT VE DOLAYLI TELKİN Direkt telkin, değerlendirme olanağına sahip olan bilinçli zihine hitap eder: Lütfen gözlerinizi kapatın. Dolaylı bir telkin doğrudan bilinçsiz zihine gider ve fazla değerlendirilmez: 6
Acaba şimdi gözlerinizi kapatabilir misiniz? 2. GİZLİ KOMUTLAR Bilinçli zihni devre dışı bırakmak için konuşmaların arasına serpiştirilir: Bana tamamen anlatmak istediğiniz şeyleri anlatmanızı istiyorum. Dilediğiniz gibi serbestçe anlatabilirsiniz. 3. DUYULAR HAKKINDA GENELLEMELER İnsanların çoğu bir elin diğerinden daha hafif olduğunu deneyimleyebilir. İnsanların çoğu hafif bir esintinin rahatlatıcı serinliğini sever. Bazı insanlar kendileri ile ilgili bazı duyguları fark ettikleri zaman hemen kızarırlar. 4. ZAMANLA İLGİLİ GENELLEMELER Er veya geç, gözleriniz kapanacak. Sisteminiz birkaç dakika içinde veya hemen bırakmaya hazır olur olmaz, baş ağrınız (veya bir başka semptom) şimdi geçecek. 5. BİLMEME, YAPMAMA Konuşmak, hareket etmek veya herhangi bir çaba göstermek zorunda değilsiniz. Gözlerinizi açık tutmanız bile gerekmiyor. İnsanlar uykuya dalar ve bunun farkına bile varmazlar. Rüya görürler ve hatırlamazlar. Göz kapaklarının kendiliğinden nasıl kapandığını bilmezsiniz. Önce hangi elin kalkacağını bilemeyebilirsiniz. 6. AÇIK TELKİNLER Hepimiz farkında olmadığımız bir potansiyele sahibiz ve genellikle bunun nasıl ifade edileceğini bilmeyiz. Ne öğrendiğini bilmiyor ama öğreniyor. Şunu öğren veya bunu öğren! demem doğru olmaz. Dilediği şeyleri dilediği sırayla öğrensin. 7. HER TÜRLÜ TEPKİ OLASILIKLARINI KAPSAMA 7
Birazdan bir parmağının belki de kendiliğinden biraz hareket ettiğini göreceksin. Yukarı, aşağı veya yana hareket edebilir veya aşağı bastırabilir. Yavaş veya hızlı hareket edebilir ya da hiç hareket etmeyebilir. Önemli olan şey hangi duyguların geliştiğini tamamen fark etmektir. 8. YENİ TEPKİ OLASILIKLARINI KOLAYLAŞTIRAN SORULAR Trans-türevli araştırma (TDS) aracılığıyla a. Dikkati Odaklamak: Hipnoz durumunu temelde uyanıklık durumuyla aynı mı yoksa farklı olarak mı deneyimlediniz? b. İç Değişimi Kolaylaştırma Kilo vermenin etkili araçları neler olacak? Sadece yemek yemeyi unutmanız ve daha ilginç şeyler yapmanızı engellediği için ağır öğünlere karşı fazla sabır göstermemeniz mi? 9. BİLEŞİK TELKİNLER a. Evet Kurgusu: Bugün burada oturuyoruz, bugun, ve rahatlayıp transa geçmeye hazırız. b. Çağrışımlar: Aldığınız her nefeste vücudunuzun doğal ritimleri ve gelişen rahatlama duygusunun daha çok farkına varabilirsiniz. c. Zıtlar: Bir el kalkarken diğeri aşağı bastırabilir. d. Olumsuz Değil mi Soruları: Yapabilirsiniz değil mi? Deneyebilirsiniz değil mi? Durduramazsınız değil mi? Olmasına neden izin vermeyesiniz ki? e. Olumsuz e kadar: Hazır oluncaya kadar transa girmek zorunda değilsiniz. Bilinç dışınız hazır oluncaya kadar yapmayacaksınız. f. Şok, Sürpriz: Cinsel yaşamınız (duraklama) bilmeniz ve anlamanız gereken şeydir. (Duraklama) Gizliden gizliye ne istediğiniz (duraklama) sizin için daha önemlidir. 10. İMA VE İMALI DİREKTİF ( Eğer o zaman cümleleri) a. Eğer oturursanız, o zaman transa girebilirsiniz. b. Şimdi, eğer bacak bacak üstüne atmayı bırakır ve ellerinizi rahatça dizlerinize koyarsanız, o zaman transa girmeye hazır olacaksınız. 8
c. Rahatlama derinleştikçe, bilinçsiz zihniniz rahatlarken bilinciniz de sorunun yapısını gözden geçirir. Sorunla ilişkili ve ilginç bir düşünce bilinçli zihninize ulaştığında gözlerinizi açabilir ve o düşünceyi dikkatle ele alabilirsiniz. 11. BAĞLAMALAR VE ÇİFT BAĞLAMALAR a. Yaklaşma Kaçınma: Transa şimdi mi yoksa biraz sonra mı girmek istersiniz? b. Bilinçli Bilinçsiz: Bence bilinçsiz zihniniz bu konuda bilinçli zihninizden daha fazlasını biliyor ve eğer bilinçsiz zihniniz bilinçli zihninizden daha fazlasını biliyorsa, o zaman herhalde bu konuda sandığınızdan daha fazlasını biliyorsunuzdur. c. Çift Ayırım: Zihin olarak uyanabilirisiniz ama beden olarak uyanmanız gerekmiyor. (Duraklama) Bedeniniz uyandığında bedeninizin farkına varmadan uyanabilirsiniz. (Duraklama) Sadece boynunuzun yukarısı ile uyanın. 12. ÇOKLU DÜZEY İLETİŞİMİ (Benzetme nedir?) Şimdi vurgulamak istediğim bir sonraki şey... her birinizin... kendisi için bir telkin yöntemi üzerinde çalışma ihtiyacınızdır. Ben kendi tekniğimi geliştirirken iyi bir hipnoz tekniği olduğunu hissettiğim şey üzerinde çalıştım. Daktilo ile yazılı 30 sayfadan oluşuyordu, satır aralığı yoktu ve derin bir transa geçiş için gereken çeşitli telkin şekillerini içeriyordu. Sonra daktilo edilmiş 30 sayfayı yavaş yavaş 25 e, 20 ye, 15 e, 10 a, 5 e indirdim ve indirmeye devam ettim ki böylece 30 sayfanın tamamını ya da sadece 1 sayfa veya 1 paragraf kullanabilirdim. Ama telkinlerimi tamamen derecelendirmeyi ve bir telkinden diğerine nasıl ilerleneceğini öğrendim. İnsan böyle bir şey yapınca hastası tarafından verilen ipuçlarını nasıl izleyeceğini öğrenir. Milton Erickson, 1981 Küçük, çok küçük bir çocuk olduğunuz bir zamana geri dönmenizi istiyorum ve sesim de sizinle birlikte gidecek. Sesim ebeveynlerinizin, arkadaşlarınızın, öğretmenlerinizin ve deneyiminizle tutarlı olacak şekilde gereken diğer insanların sesleri olacaktır. Sesim fısıldayan rüzgar olacak ve size ağaçların sırlarını, doğanın sırlarını, yaşamın sırlarını anlatacak. Sesimi rüzgarda, yaprakların hışırtısında, rüzgarın uğultusunda veya günlük yaşamınızı çevreleyen seslerin içinde duyabilirsiniz. Ve bu sesi duyduğunuz zaman dinleyin! Öğreniyorsunuz. Ve öğrenmeye devam 9
edeceksiniz ve bilinçsiz zihninizin her şeyde size yardım etmesini sağlayacak bağlantılar kuracaksınız işte böyle, öğreniyorsunuz. Milton Erickson dan adapte edilmiştir 10
Trans Hazırlığı Daha önce hiç demeden önce neler söylenmeli İşin büyük kısmı transa geçirme başlamadan önce yapılır. Gerçekten de müşterinin korkularına ve yanlış anlamalarına hitap ederek ve neler beklemesi gerektiğini tartışarak, başarıyı yaratma yönünde en önemli zamanın bu aşama olduğunu söylemek doğru olur. 1. Hipnotize olmuş hissetmeyi beklemeyin. Pek çok insan hipnoterapiste gelirken transın normal bilinç durumundan çok farklı bir şey olduğunu düşünür. Bu kesinlikle doğru değildir. Hafif trans durumunda rahatlamadan farklı bir şey hissedilmez. Trans normal ve doğal bir durum olduğu için müşteriler ne kadar derine giderlerse gitsinler tanıdık bir duygu hissederler. Şöyle diyebilirsiniz: Hipnotize olmuş hissetmeyi beklemeyin. Trans kendini kaybetme duygusu değildir. Normal ve doğal bir durumdur. 2. Rahatlama duygusu bekleyebilirsiniz. Hipnoz gittikçe artan düzeyde rahatlama hissedeceğiniz doğal bir durumdur. 3. Kontrol SİZDE dir. Transa geçiş sırasında kontrolün sizde olduğunu bilmelisiniz. Örneğin, eğer ayağa kalkmanızı istersem ve sizin için uygunsa, bunu yaparsınız değil mi? Ama eğer banka soymanızı istersem, bunu yapmazsınız. Hipnoz da böyledir. Kontrol sizdedir. Sadece kendi değerlerinize ve inançlarına uygun telkinleri kabul edersiniz. 4. Trans, transa geçmeyi öğrenmektir. Dolayısıyla, öğrenmek üzere olduğumuz işlem bir öğrenme işlemidir. Bu yolun her aşamasında bazı testler vardır ve bu testlerin kaç tanesinde başarılı olacağınızı göreceğiz. Ne kadar başarılı olursanız, o kadar derine gidebilirsiniz. 11
Telkine Yatkınlık Testleri SÖZLÜK/BALON Lütfen iki elinizi uzatın ve gözlerinizi kapatın. Şimdi sağ (veya sol) elinizi çevirin ve avuç içi aşağı dönük elinize büyük bir balonun, diğer elinize de kalın bir sözlük bağlandığını mümkün olduğunca net bir şekilde hayal edin. Hipnotist, izleyicilerin elleri yeni pozisyonlara geçinceye kadar balonun hafifliği ve sözlüğün ağırlığı ile ilgili telkinler verir ve Şimdi gözlerinizi açın der. ELLERİ KENETLEME Lütfen ellerinizi birleştirin ve gözlerinizi kapatın. Parmaklarınızın birbirlerine gittikçe daha sıkı bir şekilde kenetlendiğini fark edin. Daha sıkı ve daha sıkı. (vs) Şimdi ellerinizi açmaya çalışın. Ellerinizi birbirlerinden ayırmaya çalışın. Deneyin ve ayıramadığınızı görün. Ne kadar çabalarsanız, birbirlerine o kadar sıkı kenetlenirler. BEDENİN SALLANMASI Lütfen gözleriniz kapatın ve yukarı bakın. Yüzünüzü tavana çevirin. Şimdi geriye düşüyorsunuz; düşüyorsunuz, düşüyorsunuz, düşüyorsunuz. Sizi tutacağım. Düşüyorsunuz, düşüyorsunuz, düşüyorsunuz. Hipnotist deneğin yanında hafifçe geriye hamle yapabilir veya yardım etmek için deneğin çevresel görüş alanında geriye çekme hareketi yapabilir. ŞU SORULARLA DA ANLAYABİLİRSİNİZ Bir şeyden çok etkilenip çok üzülebiliyor musunuz? Duygusal filimlerde gözyaşı döker misiniz Duygularınızın geçişi hızlı olur mu (anlık parlar mısınız) Uykunuzda konuştuğunuz olur mu?, Yürürken, kitap okurken vb aktivitelerde sık dalar mısınız? 12
Derinleştirme Teknikleri Direkt ve Dolaylı Trans olgusunu başarıyla ortaya çıkaran telkinlerin transı ve müşterinin tepkiselliğini kendiliğinden derinleştireceğini unutmayınız. 1. DİREKT VEYA DOLAYLI TELKİNLER İLE DERİNLEŞTİRME: (Alnınıza her dokunuşumda) daha da derine gidebileceğinizi fark edin. Şimdi daha derine inin. Her nefes alışınızla birlikte derin transın oluşmasını sağlayacak gittikçe derinleşen bir rahatlama duygusu hissedebilirsiniz. Daha da derin transa girdikçe, on katın her birinde on basamak inen bir merdivenden aşağı doğru indiğinizi hayal edebilir misiniz? Her basamakta daha derine iniyorsunuz. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ve şimdi en alt kattasınız, vs. 2. PEŞPEŞE TRANSA GEÇİRME İLE DERİNLEŞTİRME: Bölümleme adı verilen transa geçiş işleminin tekrarlanması transı derinleştirir. Tipik olarak, bir müşteri ne kadar çok hipnotize edilirse, o kadar derine iner. Her defasında müşterinin tamamen uyanmasına izin verilmeden kısa süre içerisinde peşpeşe transa geçiş tekrarlanırsa müşteri daha derine inecektir. 3. İÇ İÇE GEÇMİŞ METAFORLAR İLE DERİNLEŞTİRME: İç içe geçmiş metaforlar kullanılması müşterinin transını derinleştirir. Aslında iç içe geçmiş metaforların ne kadar çok seviyesi kullanılırsa, ardından gelen trans da o kadar derin olur. (Yaklaşık 12 iç içe geçmiş metafordan sonra, azalan geri dönüşler noktası ortaya çıkar.) 13
Hipnozun Ters Etkileri Hipnoz yapılmaması veya dikkatli olunması gereken zamanlar 1. DANIŞAN KENDİSİ VEYA BAŞKALARI İÇİN TEHLİKELİ OLDUĞU ZAMAN: Eğer sunulan problem veya müşteriden öğrendiğiniz kişisel geçmiş müşterinin kendisi veya başkaları için tehlikeli olduğunu gösteriyorsa, müşteri pratisyen düzeyinde tedavi kapsamının ötesindedir. Böyle bir kişi klinik vakalarda eğitimli birine yönlendirilmelidir. 2. DANIŞAN SON DERECE BASTIRILMIŞ VEYA TRAVMATİK BİR OLAYI VARSA: Bazı durumlarda son derece bastırılmış veya travmatik olaylar sadece hipnoz kullanılmasının uygun olmayacağını gösterebilir. Bu alanla ilgili müdahaleler konusunda eğitimli değilseniz, müşteriyi bu vakalarda eğitimli birine yönlendirmek iyi olur. (Zaman Çizgisi Terapisi gerekli olabilir.) 3. DANIŞAN YAŞAMINI TEHDİT EDEN BİR HASTALIĞI VARSA: Fizyolojik ve/veya yaşamı tehdit eden bir hastalık nedeniyle hipnoz tedavisi isteyen bir müşteriye böyle bir tedavinin tartışmalı olduğu açıklanmalı ve devam etmeden önce bir tıp doktorundan teşhis görmesi veya doktor tarafından havale edilmesi istenmelidir. NOT: Örneğin bir ülser veya semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmak üzere hipnozun kullanılması yasalara aykırı değildir. Ancak, herhangi bir fiziksel durumu tedavi etmek için hipnoz kullanma iddiasında bulunmak yasalara aykırıdır. 4. DANIŞAN BAZI PSİKİYATRİK VEYA NÖROLOJİK RAHATSIZLIKLARI VARSA: Eğer müşteri Çoklu Kişilik, Şizofreni, Çift Kutuplu Rahatsızlık, Histeri gibi psikiyatrik nitelikli bazı rahatsızlıkların yanısıra Epilepsi Nöbetleri geçiriyorsa, devam etmeden önce bir tıp doktoru veya psikiyatrist tarafından havale edilmesi uygun olur. 5. KARŞI CİNSTEN BİREYLER: Hipnoz doğası gereği yüksek bir etkileşimi de beraberinde getirir. Zaten suistimale açık yönü buradan gelir. Karşı cinsin size zaafi veya sizin ona zaafınızı belirlediğinizde hipnoz uygulamaktan kaçınmanızı veya bir şahitin varlığında hipnoz edilmelidir. 14
Hipnoz Sonrası Telkinler Sonradan çalışmaya başlayan telkinler yaratma Hipnoz sonrası telkin, transa geçirme işlemi sonrasında harekete geçen ve işleyen bir telkindir. Telkinin harekete geçme zamanı birkaç dakika veya aylar sonrası olabilir. Bu telkinler gerçekçi, anlaşılır, gerçek ihtiyaçlara yönelik ve mümkünse dış uyarılara bağlı olmalıdır. 1. Orta - Derin Arasında bir Trans Durumu Gerektirir Hipnoz sonrası telkin genellikle orta derin arası düzeyde bir trans gerektirir. 2. Telkini Direkt ve Hedefe Yönelik Yapın: Telkinlerin başlangıçta dolaylı bir şekilde yapılmasına karşın, hipnoz sonrası telkinler direkt ve hedefe yönelik olmalıdır. Müşteri derin trans halindeyken yapılan telkinler için bu durum geçerlidir. 3. Hipnoz sonrası telkini tetikleyen şeyin ne olduğunu müşteriye söyleyin: Hipnoz sonrası telkinin harekete geçmesini sağlayacak şeyin ne olduğunu müşteriye söyleyin. Örneğin: Beş rakamına vardığında mutlu, uyanık, enerji ve coşku dolu hissedeceksin, Öğün zamanlarında küçük porsiyonlar halinde sağlıklı yiyecekler yediğin zaman vücut ihtiyaçlarının karşılandığını göreceksiniz, Günün sonunda sigara ihtiyacı hissetmediğini fark ettiğinde mutlu olacaksın ve bunu bilerek yapacağın ilerlemeden dolayı kendini memnun hissedeceğin günleri sabırsızlıkla bekleyebilirsin. 4. Yapması gerekenleri müşteriye söyleyin: Yapması gerekenler hakkında müşteriye net şeyler söyleyin. Örneğin: yarın sınıfa girdiğinde rahat ve güvenli hissedeceksin 5. Ne zaman yapılması gerektiğini müşteriye söyleyin: Bu müşteriye hipnoz sonrası telkini ne zaman yapacağını söyler. Örneğin: ve bunu hemen yapacaksınız. 6. Telkinleri gizleyin: Gizli benzetmeleri kullandığınız şekilde telkine yönlendirin ve telkinden uzaklaştırın. 15
NOT: Deneysel amaçlı hipnoz sonrası telkinler seansın sonunda ortadan kaldırılmalıdır. Örneğin: Tamamen uyan. Güzel. Hipnoz Olgusu yaratmakla ilgili olan bütün hipnotik telkinler böylece sona ermiştir. 16
Sağ ve sol beyinle iletişim Her sütundan bir tane seçiniz Bilinçli zihniniz önünüzdekini açıkça görebilir halbuki Bilinç dışı zihniniz sözlerimi dinliyor ve işitiyor geçmişten bugüne yaşamınızın genelini görebilir çok daha fazlasını yapıyor ilgi duymayabilir ama olup biten her şeyi aktif bir şekilde algılıyor Siz Siz bir düzeyde Bir parça sizin için önemli konulara değinebilir muhtemelen bir sonra neyin geleceğini bekliyorsunuz anlamak için çaba gerektiren şeyden kolaylıkla uzaklaşabilirsiniz belirli detayları öğrenmeye ilgi duyabilirsiniz her şeyi değerlendirme ve kategorize etme eğilimindesiniz bu konuları ve neyin gerçekten önemli olduğunu derinlemesine bilir ve bilinç dışınız sizin için önemli ve değerli bir deneyimi yaratabilir..ve aynı zamanda dikkat dağılmadan hızla ve kolayca çalışır keşfetme sürecinde yardımcı olacak kişiliğinizin derin yönlerini bilir kendi düşünce şeklini daha geniş bir bağlamda geliştirebilir belirli sorularınız olabilir öte yandan olayları yararlı bir şekilde değiştirmenin bir çok yolu olduğunu bilerek deneysel biçimde dolaşabilir deneyimlemek isteyen bir trans derinliğine sahipsiniz muhtemelen merak ediyorsunuz Her şeyin üzerinde bir konuma sahipsiniz bazen neyin gerçekten ilgili olduğunu kolayca unutabilirsiniz belirli bir rahatlama duygusunun farkına varabilirsiniz şu anda konuşmaya hiç gerek olmadığını tamamen kavrayabilir Aynı anda Aynı zamanda çünkü bir başka düzeyde ise bir başka parça uygun trans derinliğini otomatik olarak bulabilirsiniz şimdi merak edebileceğinizi bildiğiniz şeylerden bile çok daha fazlasını yapıyorsunuz bütün konuları kendi bilgi temelinde tarafsız olarak görebilirsiniz öğrenme yeteneğinizin inkar edilemez ve anlamlı ifadelerini geliştirebilirsiniz öğrenme fırsatlarından yararlanmak için işbirlikçi ve destekleyici bir şekilde davranabilirsiniz farklı öğrenme translarının nasıl keyifle deneyimleneceğini bilir 17
Hipnoz Kalıplarının Uygulanması (Transı doğrulayan her davranışta İşte Böyle ve Çok Güzel ifadelerini kullanın) Transı şimdi mi yoksa birkaç dakika içinde mi deneyimlemek istersiniz ve siz bu konuda düşünürken.. acaba en son ne zaman... transa girdiğinizi... hatırlıyor musunuz şimdi İnsanların çoğu deneyimleri hatırlayabilir bazı duyguları hatırlayabilir... er ya da geç gözlerinizi kapatacağınız gerçeğinin farkına varabilir bilinçsiz olur olmaz tıpkı zihninizin şimdi... trans zevkini yaşamaya hazır olması gibi... Hareket etmeniz veya herhangi bir çaba göstermeniz gerekmiyor. Göz kapaklarınızın kendiliğinden ne zaman kapanacağını bilemezsiniz... ve gözlerinizi açık tutmanız bile gerekmiyor. Şimdi gözlerinizin kapandığını hissettiğiniz sırada... acaba artan bir rahatlama duygusunu fark ediyor musunuz. yani bilinçli zihniniz trans duygusunu yaşarken... veya bir süre için kendiliğinden yok olduğunda... öğrenmeniz gereken her şeyi... bilinçdışı düzeyde öğrenebilirsiniz İşte böyle Bilmediğiniz yetenekleri şimdi fark etmeye başladığınız anda kolaylıkla hafif bir transa veya orta düzeyli transa... hatta derin transa... girdiğinizi görebilirsiniz. ve bu yeni yetenekleri daha fazla keşfettikçe sizin için yeni seçeneklerin açıldığını göreceksiniz. aldığınız her nefesle birlikte. bir noktada bilinçdışı zihninizin kendi doğal ritimlerinize uygun olarak doğal yeteneğinizi düzenlediğini ve geliştirdiğini fark edebilirsiniz ve bir nefes verilip diğeri alınırken güven ve zevk duygularının her döngü ile birlikte arttığını fark edebilirsiniz. Bilinçdışı zihninizin sizin için düzenlediği öğrenimleri kolay ve rahat bir şekilde kullandığınızı fark edinceye kadar ne kadar değişmiş olduğunuzu bazen fark edemeyebilirsiniz. ve eğer bilinçdışı zihniniz bu konuda bilinçli zihninizden daha fazlasını biliyorsa, muhtemelen siz de sandığınızdan daha fazlasını biliyorsunuzdur. Evet.. biliyorsunuz değil mi.. Çok güzel.. şimdi dilediğiniz anda elinizin altında olması için bilinçdışı zihninizden bugünkü bütün öğrenimleri bütünleştirmeye ve yerli yerine oturtmaya devam etmesini isterken bir süre rahatlayabilirsiniz belki bilinçdışı zihniniz sizi şaşırtıp trans ve hipnoz hakkında şimdiden ne kadar çok şey bildiğinizi size gösterebilir Evet işte böyle Çok güzel Siz bu duyguların zevkine varırken biraz sonra 10 den 1 e doğru geri sayacağım ve tamamen uyanıncaya kadar her defasında yolun onda biri kadar uyanmanızı istiyorum.10 9 8.vs. 18
Rahatlama İçin Hipnoz Uygulaması Dave Elman a göre 1. Derin Nefes/Gözleri Kapatın Şimdi derin bir nefes alın ve birkaç saniye tutun. Bu nefesi dışarı verirken gözlerinizin kapanmasına izin verin ve vücudunuzdaki yüzey gerilimini serbest bırakın. Şimdi bırakın vücudunuz mümkün olduğunca rahatlasın. 2. Gözleri Rahatlatın. Şimdi dikkatinizi göz kaslarına yöneltin ve gözlerinizin çevresindeki kasları artık çalışamayacakları noktaya kadar rahatlatın. Bu rahatlamayı sürdürdüğünüz sürece çok rahatlamış olduklarından emin olduğunuz anda çalışmayı bırakırlar. Bu rahatlamayı sürdürün ve ÇALIŞMADIKLARINDAN emin olmak için test edin. 3. Bütün Vücudun İçinde Akmasına İzin Verin. Şimdi gözlerinizdeki bu rahatlama ile bütün vücudunuzda olmasını istediğim rahatlama aynı. Dolaysıyla bu rahatlığın başınızın en üstünden ayak parmaklarınızın ucuna kadar bütün vücudunuzda akmasına izin verin. 4. Gözleri Açın ve Kapayın. Şimdi bu rahatlamayı daha da derinleştirebiliriz. Birazdan gözlerinizi açıp kapamanızı isteyeceğim. Gözlerinizi kapamanız, bu rahatlama duygusunun 10 kat daha derinleşmesi için sinyaliniz olacaktır. Yapmanız gereken tek şey bunun olmasını istemek ve bunu çok kolay gerçekleştirebilirsiniz. Tamam, şimdi gözlerinizi açın şimdi kapayın ve bütün vücudunuzda akan ve sizi daha derinlere götüren o rahatlamayı hissedin. Harika hayal gücünüzü kullanın ve bütün vücudunuzun ılık bir rahatlama battaniyesi ile örtüldüğünü ve sarındığını düşünün. Şimdi bu rahatlamayı daha da derinleştirebiliriz. Birazdan gözlerinizi açıp kapamanızı ve şu anda sahip olduğunuz rahatlamayı iki katına çıkarmanızı isteyeceğim. İki kat derinleştirin. Tamam, şimdi bir kez daha gözlerinizi açın kapayın ve rahatlamanızı iki katına çıkarın güzel. Vücudunuzdaki bütün kaslar o kadar rahatlasın ki siz bu rahatlık duygusunu sürdürdükçe vücudunuzdaki bütün kaslar tamamen rahat olsun. Birazdan gözlerinizi bir kez daha açıp kapamanızı isteyeceğim. Yine, gözlerinizi kapattığınız zaman şimdi sahip olduğunuz rahatlamayı iki katına çıkarın. İki kat derinleştirin. Tamam, şimdi bir kez daha gözlerinizi açın kapayın ve rahatlamanızı iki 19
katına çıkarın güzel. Vücudunuzdaki bütün kaslar o kadar rahatlasın ki siz bu rahatlık duygusunu sürdürdükçe vücudunuzdaki bütün kaslar tamamen rahat olsun. 5. Rahatlama Testi. Birazdan (sağ veya sol) elinizi bilekten tutarak 5-10 santim kaldıracağım ve bırakacağım. Eğer şu ana kadar talimatlarımı takip ettiyseniz, eliniz o kadar rahatlamış olacak ki tıpkı ıslak bir bez gibi gevşek ve yumuşak olacak ve düşecek. Şimdi bana yardım etmeye çalışmayın ve eli kaldırmayı tamamen bana bırakın, elinizi bıraktığım zaman aşağı düşecek ve daha da derinlere gitmek için kendinizi bırakacaksınız. (Eğer denek kaldırmaya yardım ederse, şöyle deyin: Hayır, bırakın ben kaldırayım. Bana yardım etmeyin. Bırak ağır olsun. Bana yardım etmeyin. Bunu hissedeceksiniz. ) Şimdi işte bu tam bir fiziksel rahatlamadır. Bir insanın iki şekilde rahatlayabileceğini bilmenizi istiyorum. Fiziksel olarak rahatlayabilirsiniz ve zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz. Fiziksel olarak rahatlayabileceğinizi zaten ispat ettiniz, şimdi size zihinsel olarak nasıl rahatlanacağını göstereyim. 6. Zihinsel Rahatlama. Birazdan 100 den yavaşa yavaş geriye doğru saymaya başlamanızı isteyeceğim. İşte zihinsel rahatlamanın sırrı, saydığınız her rakamla birlikte zihinsel rahatlamanızı iki katına çıkarın. Her rakamla birlikte bırakın zihniniz iki kat rahatlasın. Şimdi eğer böyle yaparsanız, 98 rakamına vardığınızda, yada belki de daha önce, zihniniz o kadar rahatlamış olacak ki, 98 den sonra gelecek bütün rakamlar kadar rahatlamış olacaksınız ve zihninizde geriye hiç bir rakam kalmayacak. Şimdi bunu siz yapacaksınız, sizin yerinize ben yapamam. Eğer izin verirseniz o rakamlar terkedip gider. Şimdi bunu gerçekleştireceğiniz düşüncesiyle işe başlayın ve bunları kolayca zihninizden uzaklaştırabilirsiniz. Olmasını isteyin, olmasını dileyin ve gerçekleştirin. Şimdi ilk rakamı söyleyin, 100 ve zihinsel rahatlamanızı iki katına çıkarın. 100, daha derin rahatlama. Şimdi zihinsel rahatlamanızı iki katına çıkarın ve rakamların kaybolup gitmesine izin verin - -99. 99, daha derin rahatlama. Zihinsel rahatlamanızı iki katına çıkarın. Rakamların kaybolmasını sağlamaya başlayın. Eğer bırakırsanız giderler. 98, daha derin rahatlama. Şimdi gitmiş olacaklar. Onları kovun. Uzaklaştırın. Gerçekleştirin, yapabilirsiniz, sizin yerinize ben yapamam. Uzaklaştırın. Gerçekleştirin! HEPSİ GİTTİ Mİ? 20
Erickson Uygulamaları Transa Geçirmek İçin Soruları Kullanma TRANSA GEÇİRME SORULARI - I 1. Daha önce hiç transa girdiniz mi ya şimdi? Trans durumunun uyanıklık durumuna benzer olarak mı yoksa farklı olarak mı deneyimlediniz? (Eğer hayırsa, Şu an içinde bulunduğunuz durum ile bu sabah uyanmadan hemen önce içinde bulunduğunuz durum arasındaki ilişki nedir? ) 2. Rahatça bakmak istediğiniz bir yer bulabilir misiniz? 3. O yere bir süre rahatça bakarken gözleriniz kırpışmak istiyor mu? 4. Göz kapaklarınız beraberce kapanmadan önce her defasında bir, iki veya üç kez kırpışmaya başlıyor mu? 5. Hızla mı yoksa daha yavaşça mı? 6. Şimdi hemen kapanıyorlar mı yoksa önce kendiliğinden oynuyorlar mı? 7. Siz daha fazla rahatladıkça gözler de daha fazla kapanıyor mu? 8. İşte böyle. Tıpkı uykuya dalarken olduğu gibi siz rahatça derinlere giderken gözler kapalı kalabilir mi? 9. Gözlerinizi açmaya çalışmayı bile istemeyeceğiniz şekilde içerideki rahatlamanız gittikçe derinleşebilir mi? (Sayfa 22 deki Elman fiziksel rahatlamasını buraya ekleyin) 10. Yoksa boş yere açmaya çalışıp da açamadığınızı görmeyi mi tercih edersiniz? 11. Ve birazdan onları tamamen unutacaksınız çünkü bilinçdışınız... rüya görmenizi istiyor! (Sayfa 9-11 Hipnotik Telkin Kalıplarını ekleyin) Telkinler Transtan çıkarın: Biraz sonra, 10 den 1 e doğru geri sayacağım ve tamamen uyanıncaya kadar her defasında yolun onda biri kadar geri gelmenizi istiyorum.10 9 8.vs. 21
TRANSA GEÇİRME SORULARI - II (Bu bölümde bir önceki bölümün sorularına ilave yapıyoruz ve kol kaldırmayı da içeriyoruz. Rahatlama bölümleri nefes verilirken konuşulmasına karşın, kol kaldırma bölümleri nefes alırken konuşulur.) Dışarı 1. Daha önce hiç transa girdiniz mi ya şimdi? (Eğer hayırsa, Şu an içinde bulunduğunuz durum ile bu sabah uyanmadan hemen önce içinde bulunduğunuz durum arasındaki ilişki nedir? ) 2. Trans durumunu, uyanıklık durumuna benzer olarak mı yoksa farklı olarak mı deneyimlediniz? İçeri 3. Ellerinizi dizlerinizin üzerinde dinlendirerek rahat hissedebilirsiniz, değil mi? (Gösterin) İşte böyle, birbirlerine değmesinler. 4. Ellerinizi son derece hafifletip parmak uçlarınızın dizlere belli belirsiz değmesini sağlayabilir misiniz? 5. Elleriniz ve parmak uçlarınız mutlaka dizlere belli belirsiz değsin. 6. İşte böyle. Elleriniz hafifçe dizlerinizin üzerinde dinlenirken, (Hipnoterapist burada derin bir nefes alır) aldığınız her nefesle birlikte kendiliğinden nasıl da yukarı kalkmaya çalıştıklarını fark ettiniz mi? Güzel. Şimdi sadece bekleyip göreceğiz. Dışarı 7. Şimdi rahatça bakmak istediğiniz bir yer bulabilir misiniz? 8. O yere bir süre rahatça bakmaya devam ederken gözleriniz kırpışmak istiyor mu? 9. Göz kapaklarınız beraberce kapanmadan önce her defasında bir, iki veya üç kez kırpışıyor mu? 10. Hızla mı yoksa daha yavaşça mı? 11. Şimdi hemen kapanıyorlar mı yoksa önce kendiliğinden oynuyorlar mı? 12. Siz daha fazla rahatladıkça gözler de daha fazla kapanıyor mu? 13. İşte böyle. Tıpkı uykuya dalarken olduğu gibi siz rahatça derinlere giderken gözler kapalı kalabilir mi? 14. Gözlerinizi açmaya çalışmayı bile istemeyeceğiniz şekilde içerideki rahatlamanız gittikçe derinleşebilir mi? 15. Yoksa boş yere açmaya çalışıp da açamadığınızı görmeyi mi tercih edersiniz? 16. Ve birazdan onları tamamen unutacaksınız çünkü bilinçdışınız... rüya görmenizi istiyor! kalkıyor, kalkıyor, kalkıyor. İçeri 17. Ellerinizin farkına vardığınızda bir elin diğerinden farklı hissettiğini fark edebilirsiniz 22
18. Ve şimdi sol eliniz mi yoksa sağ eliniz mi diğerinden daha hafif hissedecek bilmiyorum ve o hafifliğin farkına vardığınızda eliniz kalkmaya başlayabilir kalkıyor kalkıyor (Eğer kaldırma gerçekleşmezse, transa geçirmenin bu bölümünü iki kez tekrarladıktan sonra şöyle deyin: Birazdan uzanıp hafifçe elinizi kaldıracağım ve böylece bilinçdışı zihniniz elinizi nasıl kaldırmaya devam edeceğini bilecek uzanın ve dizin 5-10 santim üzerinde oluncaya kadar eli nazikçe kaldırın ve sonra telkinlere devam edin.) 19. Vücudunuzun geri kalanı rahatlamaya devam ederken elinizin kalktığını, kalktığını ve hatta daha da hafifleşip kendiliğinden kolayca kalktığını fark ettiniz mi? 20. Fark ettiğinizde, ellerin biri veya diğeri veya belki de ikisi de kalkmaya, kalkmaya, hatta daha da fazla kalkmaya devam ediyor mu? 21. Ve el havada kalıp, kalkmaya, kalkmaya, kendiliğinden daha da yükseğe, daha da yükseğe ve daha da yükseğe kalkmaya devam ediyor mu? Diğer el de yetişip yukarı kalkmak istiyor mu yoksa diğer el dizinizde rahatlıyor mu? 22. İşte böyle. El olduğu gibi kalkmaya, kalkmaya, kalkmaya devam ediyor mu yoksa el yüzünüze doğru ilerlemeye devam ederken kalkma işlemi daha da kolaylaşıyor mu yoksa daha az mı kolaylaşıyor? 23. Şimdi el yüzünüze yaklaşıp rahatlamanızı derinleştirirken yavaşlıyor mu yoksa gittikçe hızlanıyor mu? gerçekten transa girmekte olduğunuzu bilmeniz için yüzünüze değmeden önce biraz duraklıyacak mı? Ve Bilinçdışınız sizi daha derine götürmeye gerçekten, gerçekten hazır olana kadar el yüzünüze değmeyecektir... değil mi! Dışarı 24. Ve o el yüzünüze tam değerken vücudunuz otomatik olarak daha derin bir nefes alacak ve siz otomatik olarak rahatlayıp daha da derine gittiğinizi deneyimleyecek misiniz? İşte böyle. Belki de eliniz kendiliğinden yavaş yavaş dizinize dönerken rahatlama duygusunun derinleştiğine bile aldırmıyor olacaksınız? Belki de bilinçdışınız eliniz gerçekten yerine dönünceye kadar bir rüyada olacak? 25. Telkinler İçeri Transtan çıkarın: Biraz sonra, 10 den 1 e doğru geri sayacağım ve tamamen uyanıncaya kadar her defasında yolun onda biri kadar geri gelmenizi istiyorum.10 9 8.vs. 23
Klasik Hipnoz Uygulaması Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve gözlerinizi kapayın. Birazdan şimdiye kadar yaşadığınızdan çok daha fazla rahatlamış olacaksınız. Vücudunuzun bazı bölümlerinden söz edeceğim ve bunu yaparken sadece o bölümün rahatlamaya başladığını hissetmenizi istiyorum sadece o bölümün rahatlamaya başladığını hissedin. Rahatlamanıza yardımcı olmak için kendinizi harika ve sihirli bir ormanda hayal etmenizi istiyorum. Gece olmak üzere ve gökyüzü hoş bir laciverte bürünmüş, yıldızlar beliriyor ve ay güzelim orman ağaçlarını aydınlatıyor. Uzaktan köpük köpük bir derenin hipnotik sesleri geliyor ve cırcır böcekleri uykuya dalmanız için sanki size ninni söylüyor. Ve siz hareketsiz bir şekilde yatarken, başınızın hemen üzerinde harika bir beyaz ışık fark etmeye başlıyorsunuz. Bu beyaz ışık hayal edebileceğiniz en rahatlatıcı ışık ve başınızın çevresinde alçalırken aldığınız her nefesle birlikte gittikçe daha derinlerde rahatlama arzusu ve isteği duyuyorsunuz. Şimdi daha da alçalmaya devam ederek alnınıza değmeye başlıyor, ve değdiğinde alnınızdaki bütün küçük kaş çatma çizgilerinin, bütün endişe hatlarının kendiliğinden yok olmaya başladığını hissetmenizi istiyorum. Alnınız düzgünleşiyor, gevşiyor ve bu rahatlatıcı ışığın gözlerinizin çevresine geldiğini hissediyorsunuz. Şimdi göz kapakları çok, çok ağırlaşıyor. O kadar ağırlaşıyor ki açılmak bile istemiyorlar. Biraz kırpışabilirler ama önemli değil. Sadece ne kadar ağırlaştıklarını hissedin ve rahatlama şimdi yüz kaslarınızın çevresine inerken yüzünüzdeki bütün küçük kaslar rahatlamaya başlıyor. Rahatlama daha aşağılara iniyor ve şimdi ağzınızın çevresine geliyor ve ağzınızın çevresindeki yüzlerce küçük kas rahatlamaya başlıyor o kadar ki alt çene ve dişler ağırlaşıyor. Rahatlamanız gittikçe derinleşmeye devam ederken ağzınız biraz açılabilir bile. Şimdi bu rahatlamayı alt çene çevresinde ve kulakların arkasında hissedin, öyleki kulakların arkasındaki bütün küçük sinir uçları siz daha da derinlere gitmeye devam ederken rahatlasınlar. Şimdi rahatlama boynun arkasına gidiyor ve aşağı omuzların çevresine iniyor. Omuzlarımızda çok fazla gerginlik birikir ama şimdi omuzların sadece rahatlamaya başladığını hissediyorsunuz. Hatta biraz aşağı çöktüklerini hissedebilirsiniz. Şimdi rahatlama omurgaya ilerliyor ve oradan aşağı belkemiğine inerken yanlara da yöneliyor. Böylece sırtınızdaki bütün kaslar, bütün sinirler ve bütün dokular rahatlıyor. Rahatlama şimdi bel çukuruna ve kalça kıvrımlarının çevresine geliyor. Bu ılık rahatlama duygusu dizin arkasına ve sonra da diz çukuruna ilerliyor. Baldırların çevresine, topuğa ve ayak tabanına geliyor. Ve siz gittikçe daha da derinlere indikçe ayak parmaklarının her biri daha da rahatlıyor. Sakin, çok huzurlu, çok rahat. Ve şimdi, eğer gerekirse, daha da rahat hissetmek için vücut duruşunuzu değiştirebilirsiniz. 24
Şimdi vücudunuzun geri kalanını rahatlatmaya geçeceğiz. Boğaz kaslarınızla başlıyoruz, boğaz kaslarınızın rahatlamaya başladığını hissedin. Rahatlama omuzların önüne, aşağı kolunuzun üst kısmına, dirseğe, kolunuzun alt kısmına ve ele iniyor. Ve siz daha da derinlere inip rahatladıkça bütün parmaklarınız da daha da rahatlıyor. Sadece rahatlıyorsunuz, çok çok iyi gidiyor, siz rahatlamaya devam ederken... Şimdi rahatlamanın boğaz kaslarına geri geldiğini hissedin, aşağıya göğüse, ve şimdi göğüsteki bütün kaslar ve organlar rahatlamaya başlıyor. Bu rahatlama mide bölgesine iniyor ve midedeki bütün kaslar ve organlar rahatlamaya başlıyor. Bu ılık rahatlama duygusu kalçalara, dizlerin üzerine, incik kemiğinin aşağısına, ayağın üstüne ve ayağın kendisine ilerliyor. Ve siz daha da derinlere indikçe, daha sakin, çok çok daha rahatlamaya devam ettikçe ayak parmakların her biri de daha da rahatlıyor. Şimdi bu ormanda ayakta durduğunuzu hayal etmenizi istiyorum. Ayaklarınızın altında güzel taş bir merdiven var ve bu merdiven aşağıya, çok güvenli bir rahatlama vadisine gidiyor. Bu merdiven sizi derin bir hipnoz durumuna götürecek. Şimdi bu merdivenlerden ineceğiz ve ben 10 dan sıfıra doğru geri sayarken her rakam sizi daha da derine götürecek ve daha derine ve daha derine. Bu merdivenlerden inmeye hazır olduğunuz zaman lütfen sadece başınızı sallayın (duraklayın) işte böyle, çok güzel. On. Birinci basamağa adım atın. Dokuz, daha derine, daha derine. Sekiz, şimdi aşağıya doğru. Yedi, daha derine, daha derine. Altı, daha derine, çok rahat hissediyorsunuz. Beş, daha derine, daha derine. Dört, şimdi derin bir hipnoz durumuna giriyorsunuz. Üç, daha derine iniyorsunuz. İki, hareket bile edemeyecek kadar rahatladınız, çok sakin hissediyorsunuz. Bir. Bir sonraki rakamda derin, derin hipnoz denilen, huzur ve sakinlik olan bu güzel yere gireceksiniz. Şimdiye kadar deneyimlediğinizden daha rahat ve huzurlu. Tamam mı? Lütfen başınızı sallayın. (Duraklayın) Harika, Sıfııııır. Hipnoz pratisyenleri olarak bu rahatlama duygusunun bir dakika tadını çıkarın bu rahatlama duygusunu... dilediğiniz zaman... yaşayabilirsiniz ve siz bunun farkına varırken bilinçdışı zihninizin... bu huzurlu rahatlama duygusunu... dilediğiniz zaman... yaşayabilmeniz için... gereken düzenlemeleri yapmasını sağlayabilirsiniz. Bunu yaptığınızda sadece başınızı sallayın ve aynı anda canlı, uyanık ve akşamın/günün geri kalanı için kendinizi hazır hissederek transtan çıkmaya hazır bir şekilde yeniden merdivenlerin başını bulun. Şimdi merdivenlerden yukarı çıkın. Bir. İki daha uyanık hissediyorsunuz. Üç. ve. dört rahatlamayı koruyorsunuz ve hipnozdan çıkıyorsunuz.. Beş. ve altı. Çıkıyorsunuz, sakin ve uyanık hissediyorsunuz. Yedi şimdi uyanıyorsunuz. Sekiz 25
odanın farkına varmaya başlıyorsunuz. Dokuz hemen hemen geri döndünüz ve dinlenmiş hissediyorsunuz. On odaya döndünüz ve şimdi gözler açık olarak uyanıksınız, dinlendiniz ve öğleden sonranın/akşamın/günün geri kalanına hazırsınız. 26
İyileştirme Paradigması Kullanılarak Sigarayı Bıraktırma Örneği A. Hazırlık, Amacın tanımlanması, kişisel geçmiş ve ön konuşma. B. Transa geçirme..hepimiz yaşamlarımızın erken dönemlerinde bir çok alışkanlık öğreniriz ve iyi alışkanlıklar korunup yaşamlarımızın önemli yönleri haline gelirler. Yakınlarımızla birlikte yaşamın tadını çıkarmamızı engelleyen alışkanlıklarsa terk edilir. Şimdi, siz, bu sigara alışkanlığının kötü, pis ve iğrenç bir alışkanlık olduğunu biliyorsunuz. Üstesinden geldiğiniz diğer kötü alışkanlıklar gibi sigarayı da bırakmak ve terketmek istiyorsunuz. Alışkanlıkların çoğu gibi sigara alışkanlığı da ilk gençlik yıllarında oluşur. Bunlar, boyun eğmeye karşı meydan okuma ve isyan etme yıllarıdır. Sigara içme genellikle aynı yaşlarda arkadaşların yanında başlar. Bu alışkanlık uyum sağlama yönünde akranlardan gelen baskı nedeniyle ortaya çıkar. Yaşamın o döneminde kabul edilebilir bir davranıştı ama şimdi o yıllar geride kaldı ve olgunlaştınız. Yetişkin bir birey haline geldiniz ve dünyayı bir yetişkin olarak görüyorsunuz. O zamanlardan bu yana yaşamınızı değiştiren pek çok deneyim yaşadınız ve artık sorumsuz bir çocuğun kararının şimdiki yetişkin yaşamınızı yönlendirmesine ve şu andaki sağlığınızı bozmasına ihtiyacınız kalmadı. Zehirli gazlar soluma riskini almaya karar veren ve sağlığınız için nelere mal olduğunu aldırmaksızın bu alışkanlığı kabul eden içinizdeki çocuk geçmişte kaldı ve şimdi bir yetişkin olarak bu durum artık kabul edilemez. Bir çocuğun sorumsuz kararını kabul etmeyi sürdürmek zorunda değilsiniz. Bir yetişkin bu tür çocukluk davranışlarını geride bırakır tıpkı yetişkinlerin artık kumda oynamak istememesi ve oyuncaklara ilgi duymaması yada Noel babanın olduğuna inanmaması gibi. Olgun yetişkinler olma yolunda büyürken eskiden almış olduğumuz kararlarımızı yeniden değerlendiririz...şimdi... ve artık ihtiyaç duymadığımız yada hoşlanmadığımız kendimize zarar veren o alışkanlıkları ve dürtüleri geride bırakırız. Şimdi, eski kararı yeniden değerlendirmenize yardımcı olmak amacıyla, sigarayı bırakmak için hipnoterapiye gelen bir kadının öyküsünü anlatmak istiyorum. Uzun zamandır sigara içiyordu. Daha önce bir defasında haftalar, hatta aylarca sigarayı bırakmıştı ama şimdi bir karar vermişti, yeterince uzun zamandır sigara içtiğine artık emekli olmanın zamanı geldiğine karar vermişti. Çok derin ve rahatlatıcı bir transa girdi. Daha önce sigarayı bırakmış olduğu zamanları hatırladı. Sigarayı tam olarak nasıl bıraktığını hatırlamıyordu. Sadece bırakabilme yeteneğine sahip olduğunu 27
biliyordu. Sigara içen herkes 15 dakika. 30 dakika. 35 dakika. 60 dakikalığına sigarayı bırakabileceğini bilir ve 60 dakikalığına sigarayı bırakabilen bir insan her defasında beş dakika, beş dakika daha içmeden durabilir. Beş dakika, beş dakika daha içmeden durabileceğini anladı ve farkına bile varmadan 90 dakika geçti, ve sonra iki saat, ve dört saat, ve altı saat, ve sekiz saat ve 12 saat oldu. Günün yarısı geçti. Sonra birkaç gün geçtiğini fark etti. Derin transta iken. vücudundaki bütün hücrelerde bulunan nikotinin... nefesle birlikte bütün o zehirleri dışarı verirken... hücrelerden atıldığını gözünde canlandırdı. Nefesini verirken bütün zehirlerin vücudundan sonsuza dek atıldığını hissetti. Vücudundan çıkıp havaya karışan yeşil ve sarı dumanı ve en sonunda nefesiyle birlikte giden saydam beyaz dumanı gördü ve bütün zehirli gazların atıldığını biliyordu ve temiz hava soluyup ciğerlerinin temizlendiğini deneyimliyordu. Yerine getirilmesi gereken başka ihtiyaçlar vardır. Sağlığınızın daha çok farkına varabilirsiniz. Gerçekten yaşamanın ve yakınlarınızla birlikte hayatın her anının tadını çıkarmanın farkına varabilirsiniz. Düşüncelerimizin kontrolünü kazanabiliriz alışkanlıklarınız kontrolünü kazanabiliriz şimdi tutumumuzu değiştirerek yaşamımıza hakim olabiliriz ve kararımızı destekleyecek günlük kalıplarımızı değiştirerek... şimdi... davranışlarımızı değiştirebiliriz. İhtiyaç duyduğunuz her şekilde sizi desteklemeleri için davranışlarınızı değiştirin. İhtiyaç duyduğunuz bütün kaynakları sağlaması ve koruması için bilinç dışınıza güvenebilirsiniz. Ve bilinçdışı düzeyde bu kaynakların neler olduğunu şimdi biliyorsunuz, değil mi? C. Kaynak toplamak ve bunları bütünleştirmek için hipnoz olgusunu kullanın D. Değişim Çalışması a. Sorundan Kurtulmak İçin ne yapılması gerektiğini biliyor musunuz? Şimdi bunu iyileştirmek için gereken şeyleri yapmanız mümkün mü? (Mümkün değilse, kaynaklar bulun) b. Tamam mı? Niyeti bulun (Temel direktifler kullanarak yeniden çerçeveleyin) c. Üzerinde çalışmak istediğiniz başka sorunlar var mı? 28
d. Şimdi Bunu Yapmak İçin Bilinçdışı Zihine İzin Verin. Bilinçdışı Zihin der ki, Hey, şimdi bunu yapıyorum ve bilinçli zihin bana bunu yapmamı söylemiyor! e. Ne kadar hızlı? Başlangıç Şimdi, 1 gün, 2 gün, başlangıçta en fazla 3 gün Bitiş 1 hafta, 2 hafta, 3 hafta E. Transtan çıkarın. Şimdi 10 dan 1 e doğru geri sayacağım ve tamamen uyanıncaya kadar her sayıda yolun onda biri ölçüsünde geri gelmenizi istiyorum. 10 9 8 vs. 29
Bütünleştirme 1. Hazırlık - Mesele/sorun - Amaç - Kanıt - Verimli zamanlar 2. Transa geçiş - Bilinçdışı / Bilinç ayırımı - Dave Elman - Erickson soruları 3. Kaynaklar bulun Kol kaldırma. 4. İyileştirme paradigmasını kullanın (Bilinç dışı sinyalleri) 5. Hipnoz sonrası telkinler tetikleyici verin 6. Transtan çıkarın/değerlendirin. 30