Sağlıklı bir anne için Sağlıklı beslenme Düzenli hekim kontrolü Gebelik öncesi hastalıkların sıkı takibi Sağlıklı bir yaşam tarzı Huzurlu bir gebelik süreci
Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme Proteinler Karbohidratlar Yağlar Esansiyel yağ asitleri, vitaminler, mineraller (mikrobesinler)
Sağlıklı beslenme Proteinler: Vücudun temel yapı taşı Anne için ekstra enerji kaynağı ve deposu
Sağlıklı beslenme Karbohidratlar: Anne ve fetus için gebelik süresince enerji kaynağı
Sağlıklı beslenme Yağlar: Büyüme için gerekli olan uzun süreli enerjinin kaynağı Günlük toplam kalorinin %30 undan azını oluşturmalı
Sağlıklı beslenme Esansiyel yağ asitleri, vitaminler, mineraller (mikrobesinler) Fetusun santral sinir sistemi, beyin ve doku gelişiminde hayati önem taşır
Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme En iyi destek ilaçlar mı?
Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme Gebelikte en iyi besin desteği, düzenli ve dengeli bir beslenme biçimidir.
Sağlıklı beslenme Multivitaminler gerekli mi? Folik asit Demir (kan ilaçları) Magnezyum Kalsiyum D vitamini Omega hapları
Sağlıklı beslenme Normal kilodaki gebeler için ekstra enerji ihtiyacı: İlk 3 ay: ~ 0 kilokalori İkinci 3 ay: ~ 350 kilokalori Üçüncü 3 ay: ~ 500 kilokalori Hamilelikte ideal kilo alımı: 11 15 kilo Gerektiğinden fazla kilo alımı = gebelik sonrası verilemeyen fazla kilolar!!
Bu gebelerin beslenmesine dikkat! Bulantı ve kusma Mide yanması, ekşimesi Kabızlık Bazı gıdalardan tiksinme (et gibi) Bazı gıdaları tolere edememe (süt gibi) Gebelik öncesi beslenme düzeni! Sık diyet yapan ya da yeme bozuklukları olanlar Aşırı fiziksel aktivite
Düzenli beslenme için ipuçları Azar azar, sık sık yemek yemeli Yeterli lif alımı Yeterli sıvı alımı Çok acıkmaktan kaçınmak (boş mideyle dolaşmamalı!) İyi tolere edilen besinler seçilmeli
Düzenli hekim kontrolü neden önemli?
Düzenli hekim kontrolünün amaçları Komplikasyonların önlenmesi için risk faktörlerinin değerlendirilmesi Annenin sağlıklı olduğundan emin olunması Bebeğin sağlıklı büyüdüğünden emin olunması Gebenin eğitimi Gebeliğin sonucunu etkileyebilecek durumlar varsa tedavi edilmesi
Gebelik takiplerinde anne: Tansiyon ve kilo izlemi Kansızlık Bebeğe geçip zarar verebilecek enfeksiyon hastalıkları Annenin gebeliği komplike edebilecek olası enfeksiyonları (idrar yolları?) Annenin kronik hastalıkları (diyabet, tansiyon)
Gebelik takiplerinde bebek: Gelişimi iyi mi? Gebelik sağlıklı gidiyor mu (gelişme geriliği? anomali?) Zeka testleri (ikili test, üçlü test) Gebeliğin son dönemlerinde bebeğin kalp atışlarının izlemi (NST)
Sağlıklı anne = Sağlıklı bebek
Sağlıklı bir gebelik için Gebelik öncesi hastalıkların sıkı takibi hayati önem taşır! En önemlileri: Diyabet, Hipertansiyon, Tiroid hastalıkları
Sağlıklı bir yaşam tarzı Düzenli beslenme Uygun tür ve yoğunlukta egzersiz Kötü alışkanlıklar Sigara? Alkol, uyuşturucu! Kahve? Çay? Stres!
Gebelikte egzersiz Uygun egzersiz seçimi Yeterli miktarda - önceki kadar.. Düşme tehlikesi! Deneyimli gözetmen eşliğinde Riskli durumlara dikkat!
Gebelikte egzersiz
Huzurlu bir gebelik neden önemli?
Huzurlu gebelik = Huzurlu bebek
Sağlıklı bir bebek için İlk 6 ay sadece anne sütü
Dinlediğiniz için teşekkürler