DEVAM EDİN! MARK MACDONALD
|
|
- Sanaz Gözübüyük
- 5 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 aşama 3 GELİŞİM
2 DEVAM EDİN! Yıllar süren koçluk ve antrenman yıllarımda, kötü alışkanlıklara geri dönmek ve hedeften vaz geçmek üzereyken, insanın kendisine bir öncelik vermesinin ya da kendinize verdiğiniz önceliğe ne olursa olsun devam etmenizin büyük itici gücünüz olduğunu, motivasyonunuzun kaynağı olduğunu bizzat ögrendim ve gördüm. Şimdi GELİŞİME e karar verin. Gelişimin tanımı; koşullara rağmen ya da bunlardan dolayı bir hedefe doğru ilerlemek ya da gerçekleştirmek. Şimdi, hayatınızı ne kadar zorlasa da, ilerlemeyi sürdürme zamanı. Yemeğinizi ve egzersizi çeşitlendirerek ve planınızı ailenizle, arkadaşlarınızla bir yaşam biçimine dönüştürerek ilerlemeye devam edebilirsiniz. GELİŞİM aşamasında, ZEN Fuze protein shake leri ve ZEN Fit ile sağlıklı ve besleyici yemeğe devam edin. Ayrıca, yeni tarifleri tanıtmayı deneyin. Haftada bir kez plan dışı bir yemek ekleyip, egzersiz rutininizi değiştirin. Sağlığınıza sahip çikma zamanı. Hayatına enerji kazandırmanın zamanı geldi. GELİŞİM zamanı! MARK MACDONALD ZEN Project8 programının ortak yapımcısı ve ZEN BODI Marka Elçisi, uluslarası bir beslenme ve fitnes uzmanı.tv yıldızı ve New York Times'ın en çok satan yazarıdır.
3 ÜÇ AŞAMA ZEN 8 PROJESİNİN HEDEFLEDİĞİ GÜÇLÜ BİR SİSTEMDİR aşama 1 DETOKS aşama 2 YAKMA aşama 3 GELİŞİM 1 HAFTA 7 gün 2 4 HAFTA 21 gün 5 8 HAFTA 28 gün KESME TEMİZLEME BOŞALTMA YAKMA ŞEKİLLENDİRME ONARMA YENİDEN PLANLAMA ÇEŞİTLENDİRME ENERJİ 1. AŞAMA TAKVİYELERİ 2. AŞAMA TAKVİYELERİ 3. AŞAMA TAKVİYELERİ ZEN Fuze ZEN Prime ZEN Fuze ZEN Shape ZEN Fuze ZEN Shape ZEN Fit 1
4 BAŞLAMADAN ÖNCE, BU 3 AŞAMAYI TAMAMLAYIN adım 1 EGZERSİZ TAKVİMİ İNDİRİN Egzersiz GELİŞİM adımında önemli bir rol oynar. İlerlemenizi takip etmek için ZEN GELİŞİM Egzersiz takvimini indirin. Günlük beslenme ve egzersizlerinizi yapmaya devam edin. Haftada bir tartılarak ilerlemenizi takip edin ve motivasyonunuzu koruyun. EGZERSİZ TAKVİMİNİ ŞİMDİ İNDİRİN 2
5 adım 2 GERÇEKÇİ HEDEFLER KOYMA Önümüzdeki yedi hafta boyunca gerçekleştirmek istediğiniz bir hedefi düşünün. Belki yeni bir kardiyo egzersizi deneyebilirsiniz. Belki her hafta yeni bir tarif öğrenebilirsiniz. Gerçekci bir hedef koyun ve ona sadık olun. Şimdi hedeflerinizi yazın. GELİŞİM HAFTASI İÇİN HEDEFLER: adım FACEBOOK GRUBUNA KATILIN 3 Bizi ziyaret edin: Çalışmalar bir grupla çalışıldığında daha fazla başarı elde ettiğinizi gösteriyor. Tavsiyler, yemek tarifleri ve daha fazlası için ZEN PROJECT 8 sayfasını kullanın. + = 3
6 GELİŞİM KILAVUZLARI SONUÇLARI OPTİMİZE ETME KILAVUZLARI 3 satte bir yemek yiyeceksiniz: Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ile her 3 satte bir yemek. İlk öğününüzü bir saat içerisinde yiyin ve son öğünü yatmadan önce bir saat içinde yiyin. PORSİYON BOYUTLARINI OPTİMİZE EDEN KILAVUZLAR Kalori zihniyetini bırakın. Sadece cinsiyetiniz için tasarlanan porsiyon boyutlarını ve yemek planlarını takip edin. Porsiyon boyutlarınızı tartarak veya ellerinizle (avuç i E Eğer ATEŞLEME veya GELİŞİM planlarınızda 3 günden fazla bir sapma olursa, sadece 7 günlük DETOKS aşamasını tekrarlayarak planı yeniden başlatabilirsiniz. Eğer kahvaltı için bir shake tercih edersiniz, kahvaltı ve kahvaltı sonrası öğünleri geçiniz. Akşam yemeğinden sonra hala açsanız bir altıncı öğün ekleyin. Bir shaker veya protein + yağ + karbonhidrattan oluşan bir öğün tercih edin. Yiyecekleri ölçekli olarak ölçüyorsanız, her zaman önceden pişirilmiş olarak ölçün. Çünkü pişirilme esnasında ağırlık kaybı olacaktır. Porsiyon boyutlarını ellerinizle de ölçerseniz mutlaka pişirildikten sonra ölçün. 3 SAATTE BİR YİYİNİZ Her yemekten önce aç olduğ unuzdan, ancak çok aç kalmadığınızdan emin olun ve sonradan asla tıka basa yemediğinizden emin olun. Eğ er 3 saatten önce acıkırsanız, 3 saatlik zamandan önce dengeli bir yemek yemelisiniz. İLAVE BİLGİLER PROTEİNLER KARBOHİDRATLAR 4 Eğer vücunuzun bir DETOKS ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, DETOKS adımını tekrarlayın. Programınızı, yağ yakmaya ihtiyaç duyduğunuzda veya sonuçları maksimize etmek için 7 haftaya kadar ATEŞLEME aşamasına devam etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız ATEŞLEME aşamasını tekrarlayın. YAĞLAR 3 saatte bir yiyiniz.
7 Gıda takviyeleri çeşitli ve dengeli bir diyet için değiştirilmemelidir. 5
8 aşama HAFTA 28 gün/tekrarlayan ÖRNEK ÖĞÜN PLANI KAHVALTI Protein + Yağ + Karbonhidrat Örnek: Yoğurt + Chia Tohumu + Meyveler ÖĞLEDEN ÖNCE 1 YENİDEN Planınızı takip ederek, zihninizi yeniden programlayarak elde ettiğiniz sonuçları koruyun. ZEN Fuze protein sha ZEN Shape ve ZEN Fit ile. Gıda takviyeleri çeşitli ve dengeli bir diyetin yerine kullanılmamalıdır. +Opsiyonel ZEN Shape Zen Fuze içmeden 30 dakika önce 12 tablet Zen Shape ve 1 paket Zen Fit alın ZEN Fuze protein shake ; istediğiniz miktarda buz ekleyin. ÖĞLE YEMEĞİ Protein Yağ Örnek + Az yağlı mayonez + Tam buğday ekmeği ÖĞLEDEN SONRA +Opsiyonel ZEN Shape Zen Fuze içmeden 30 dakika önce 12 tablet Zen Shape ve 1 paket Zen Fit alın Zen Fuze protein shake veya protein, yağ, karbonhidratlı bir öğün ; istediğiniz miktarda buz ekleyin. AKŞAM YEMEĞİ Protein + Yağ + Örnek: + Avokado + 6 GECE + Opsiyonel ZEN Fuze protein shake ; istediğiniz miktarda buz ekleyin.
9 2 ÇEŞİTLENDİRME YEMEK ALIŞKANLIĞINIZI ÇEŞİTLENDİRME Diğer sağlıklı yemek tarifleri veya ZEN Fuze Protein Shake tariflerini kullanarak yeme alışkanlıklarınızı çeşitlendirin. 3ENERJİ CANLI VE YENİ SAĞLIKLI YAŞAM TARZININ KEYFİNİ ÇIKARIN Yeni, sağlıklı ve fit yaşam tarzında canlanmanın vakti geldi. BAŞLANGIÇ YEMEK PLANI Yiyeceklerinizi bir haftada bir kez planın dışına çıkıp, metabolizmanızı şaşırtarak çeşitlendirin. EK BİLGİ Vücudunuzun bir DETOKS a ihtiyaç duyduğunu düşünüyorsanız DETOKS aşamasını tekrarlayın. ZEN TARİFLERİ Programınızı, yağ yakmaya ihtiyaç duyduğunuzda ATEŞLEME aşamasını tekrarlayın. ZEN Fuze protein shake ler ile yapılan tarifleri deneyerek öğünlerinizi çeşitlendirin. ZEN Fuze proteinleri, özel TruCELL ve peynir altı suyu proteinlerinin bir karışımıdır. Bu çok özel protein karışımı, planınıza sadık kalmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. ZEN Project 8 programının temelini oluşturan ZEN Fuze 21 gram protein, 5 gram lif ve 5 gram probiyotik içerir. 7
10 YEMEK PORSİYONLARI & SAĞLIKLI YİYECEKLER ZEN Project 8 programı her yemek için basit bir ölçüm sistemi (1 protein, 1 yağ, 1 karbonhidrat) kullanır. Bu cinsiyete özel rehber ile fitness hedeflerinize ulaşmak için doğru gıda porsiyonlarını yediğinizden emin olabilirsiniz. Not: ZEN Fuze protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ile tasarlanmıştır. Ne zaman bir ZEN Fuze Protein Shake içerseniz, doğal olarak protein, yağ ve karbonhidrat almış olacaksınız. GÜNLÜK YEMEK PLANI KAHVALTI ÖĞLEDEN ÖNCE ÖĞLEN YEMEĞİ ÖĞLEDEN SONRA AKŞAM YEMEĞİ GECE GEÇ 1 Protein + 1 Yağ + 1 Karbonhidrat ZEN Shape + Zen Fit+ ZEN Fuze protein shake 1 Protein + 1 Yağ + 1 Karbonhidrat ZEN Shape + Zen Fit+ ZEN Fuze protein shake veya Protein, yağ & karbonhidratlı öğün 1 Protein + 1 Yağ + 1 Karbonhidrat Opsiyonel Zen Fuze Protein Shake P F C PFC ile tabağınız ı dengeleyin Her üç saatte bir yemek ye. 8
11 PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ K A D I N 1 avu (yak a k 85g) ERKEK KADIN ERKEK KADIN ERKEK 1½ 2 avu (yak a k 141g) 1 a parmak 1 a parmak 1 yumruk (yak a k 85g) 2 yumruk (yak a k 141g) S Ü S Ü P O R S N S Ü LİMİTSİZ SÜ Yağ sız Protein Tavuk Yumurta Beyaz Yağsız Balık ve Kabuklu Soya Peyniri Hindi Geyik eti ZEN Fuze protein hake + Yoğurt ( z) Yağsız olmayan Proteinler ( a S r eti (fi eto) S r eti ( ma) Yumurta (tamam ) k ( omon) zu + Peynir (idare i) + Süzme Peynir + Yoğurt (yağsız) + GELİŞİM aşamasında yeni Avakado Avakado hia Mayonez (orta) + + Taze organik meyve ve e ze eri mümkün unca k tercih edin Herhangi ir protein ya veya kar onhidrat far protein ya veya kar onhidrat i e değiştirilebilir. Ancak sadece listedekiler ile değiştirin Hafif ka ori a m denge e enme ve düzen fizik e aktvite a ir ki o yönetimi pro ram n n par a o ma d r a ok fa nmiş e ememeye ş a r z n e Meyveler a Muz Ahududu Üzüm Greyfurt Mango Sebzeler Pancar k Bakliyat/Yoğun Karbonhidrat + Yam + + Beyaz Ekmek (veya + Makarna Otlar Maydanoz Baharat Safran Düşük Karbonhidratlı Sebzeler z Sa ata k Roka Doğal Tatlandırıcı Stevia Baharat + 9
12 GELİŞİM AŞAMASI ÖNERİLEN YEMEK PLANI DÖRT HAFTA (28 gün) için her gün bu yemek planını tekrarlayın. Mütevazi kalori alımı, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir kilo yönetim programının parçası olmalıdır. KADINLAR İÇİN YEMEK PLANI Her öğünde ve her öğün arasında su içiniz. Önerilen miktar: günde 24 litre / 812 bardak KADIN 1 avuç (yaklaşık 85g) KADIN 1 baş parmak KADIN 1 yumruk (yaklaşık 85g) SINI RSI Z P O R S İ Y O N Ö L Ç Ü S Ü P O R S İ Y O N Ö L Ç Ü S Ü P O R S İ Y O N Ö L Ç Ü S Ü P O R S İ Y O N Ö L Ç Ü S Ü PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ Kahvaltı yaklaşık 226g (1 fincan) Yoğurt 1 yk. Chia Tohumu yaklaşık 85g Çilek ve tahıl karışımı Öğleden önce + Opsiyonel ZEN Shape Zen Fit Shake içmeden 30 dakika önce 12 tablet ZEN Shape ve 1 paket ZEN Fit alın.. ZEN Fuze protein shake Sadece su kullanın. İstediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz. Öğlen yaklaşık 85g Taze Ton Balığı 1 yk. az yağlı Mayonez 1 dilim tam Kepekli ekmek Dere otu, tuz ve karabiber Öğleden sonra + Opsiyonel ZEN Shape Zen Fit Shake içmeden 30 dakika önce 12 tablet ZEN Shape ve 1 paket ZEN Fit alın. Zen Fuze protein shake veya Protein + Yağ + Karbonhidrat Eğer shake içeceksiniz; Sadece su kullanın. İstediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz. Akşam yaklaşık 85g Hindi Kıyması 1 yk. Avokado yaklaşık 85g Kırmızı Közlenmiş biber, Kabak, Soğan ve Domates 10 Gece + Opsiyonel ZEN Fuze protein shake Eğer açsanız; sadece su kullanın. İstediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz.
13 ERKEKLER İÇİN GELİŞİM YEMEK PLANI Her öğün ve öğün arasında su içiniz. Önerilen miktar; 24 litre/812 bardak ERKEK 1½ 2 avuç (yaklaşık 1 41g) ERKEK 1 baş parmak ERKEK 2 yumruk (yaklaşık 141g) SINI RSI Z P O R S İ Y O N ÖLÇÜ S Ü P O R S İ YON ÖLÇÜ S Ü POR S İ YON ÖLÇÜ S Ü POR S İ YON ÖLÇ Ü S Ü PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ Kahvaltı yaklaşık 311g (1 ½ fincan) Yoğurt 1 yemek kaşığı Chia Tohumu yaklaşık 141g Çilek ve tahıl karışımı Öğleden önce + Opsiyonel ZEN Shape Zen Fit Shape içmeden 30 dakika önce 12 tablet ZEN Shape ve 1 paket ZEN Fit alın. ZEN Fuze protein shake Sadece su kullanın; istediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz.. Öğlen yaklaşık 141g Taze Ton Balığı 2 yemek kaşığı yağsız Mayonez 2 Dilim Buğday Ekmeği Dere otu, tuz ve Karabiber Öğleden sonra + Opsiyonel ZEN Shape Zen Fit Shape içmeden 30 dakika önce 12 tablet ZEN Shape ve 1 paket ZEN Fit alın. Zen Fuze protein shake Protein + Yağ + Karbonhidart Eğer shake içecekseniz; sadece su kullanın; istediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz. Akşam yaklaşık 141g Hindi Kıyması 2 yemek kaşığı Avokado yaklaşık 141g Kırmızı Közlenmiş biber, Kabak, Soğan ve Domates Gece + Opsiyonel ZEN Fuze protein shake Eğer açsanız, sadece su kullanın; istediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz. 11
14 YOĞURT PARFE Hazırlama: 5 dk. Pişirme: 0 dk Toplam Süre: 5 dk MALZEMELER Yoğurt Chia Tohumu Granola Tahıl karışımı, tercih edilen meyveler aşama 3 GELİŞİM HAZIRLAMA 1.Yarıya kadar karışık meyve ile doldurun. 2.Üzerine yoğurt ekleyin. 3. Tekrar meyve ekleyin, üzerini yoğurt ile kaplayın. 4.Üstüne granola ve chia tohumu ekleyin.
15 GELİŞİM AŞAMASI ÖRNEK KAHVALTI MENÜSÜ KADIN 1 avuç (yaklaşık 85g) 1 baş parmak 1 yumruk (yaklaşık 85g) SINIRSIZ PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ MALZEMELER yaklaşık 226g (1 fincan) Yoğurt 1 yk. Chia Tohumu yaklaşık 85g Tahıl karışımı Karışık Meyveler BİR PORSİYON 24g 4g 19g 220 Kalori KILAVUZ OLARAK LİSTELENEN EL DİYAGRAMLARI ÖLÇÜMLERİNİ KULLANIN ERKEK 1½ 2 avuç (yaklaşık 141g) 1 baş parmak 2 yumruk (yaklaşık 141g) SINIRSIZ PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ MALZEMELER yaklaşık 311g (1 ½ fincan) Yoğurt 2 yk. Chia Tohumu yaklaşık 141g Tahıl karışımı Karışık Meyveler BİR PORSİYON 36g 8g 26g 370 Kalori 13
16 TAZE TON BALIĞI SANDVİÇ Hazırlama: 5 dk. Pişirme: 0 dk Toplam Süre: 5 dk MALZEMELER Taze Ton Balıği Yağsız Mayonez Tam Buğday veya glutensiz ekmek Tuz ve Karabiber Dere otu aşama 3 GELİŞİM HAZIRLAMA 1. Ton balığını tuzlu suda 34 dakika haşlayın. 2. Büyük kaseye yerleştirin. Mayonez, Dere otu, tuz ve karabiber ile karıştırın. 3. Tam buğday (veya glutensiz) ekmek üzerine servis yapın.
17 GELİŞİM AŞAMASI ÖRNEK ÖĞLE YEMEĞİ MENÜSÜ KADIN 1 avuç (yaklaşık 85g) 1 baş parmak 1 yumruk (yaklaşık 85g) SINIRSIZ PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ MALZEMELER yaklaşık 85g Taze Ton Balığı 1 yk. Yağsız Mayonez 1 dilim tam Kepekli Ekmek Tuz, Karabiber Dere otu BİR PORSİYON 21g 5g 12g 230 Kalori KILAVUZ OLARAK LİSTELENEN EL DİYAGRAMLARI ÖLÇÜMLERİNİ KULLANIN KADIN 1½ 2 avuç (yaklaşık 141g) 1 baş parmak 2 yumruk (yaklaşık 141g) SINIRSIZ PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ MALZEMELER yaklaşık 141g Taze Ton Balığı 2 yk. Yağsız Mayonez 2 dilim tam Kepekli Ekmek Tuz, Karabiber Dere otu BİR PORSİYON 35g 10g 24g 375 Kalori 15
18 GÜVEÇTE BİBERLİ HİNDİ Hazırlama: 10 dk. Pişirme: 7 saat 10 dk. Toplam Süre: 7 saat 20 dk. MALZEMELER Yağsız Hindi Kıyması ½ Doğranmış Sarımsak Avokado 1 yk. Kurutulmuş Kekik Kırmızı Biber 1 yk. Kimyon Kabak ½ yk. Toz Acı Biber Soğan Domates aşama 3 GELİŞİM HAZIRLAMA 1. Biber, Kabak, Soğan ve Domatesi doğrayın. 2. Orta ateşte bir tavada Hindi kıymasını kahverengi olana kadar kavurun. 3. Tüm malzemeleri ve kavrulmuş Hindiyi güvece yerleştirin. 4. İki saat yüksek ateşte, daha sonra da 45 saat düşük ateşte pişirin. 5. Üzerine Avakado koyun
19 GELİŞİM AŞAMASI ÖRNEK AKŞAM YEMEĞİ MENÜSÜ KADIN 1 avuç (yaklaşık 85g) 1 baş parmak 1 yumruk (yaklaşık 85g) SINIRSIZ PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ MALZEMELER yaklaşık 85g Yağsız Hindi 1 yemek kaşığı Avokado yaklaşık 85g Kırmızıbiber, Kabak, Soğan ve Domates ½ baş Sarımsak doğranmış 1 tk Kekik, 1 çk Kimyon, ½ tk Toz Biber BİR PORSİYON 21g 5g 15g 210 Kalori KILAVUZ OLARAK LİSTELENEN EL DİYAGRAMLARI ÖLÇÜMLERİNİ KULLANIN ERKEK 1½ 2 avuç (yaklaşık 141g) 1 baş parmak 2 yumruk (yaklaşık 141g) SINIRSIZ PROTEİN YAĞ KARBONHİDRAT SINIRSIZ MALZEMELER yaklaşık 141g Yağsız Hindi 2 yk. Avokado yaklaşık 141g Kırmızıbiber, Kabak, Soğan ve Domates ½ baş Sarımsak doğranmış 1 tk Kekik, 1 çk Kimyon, ½ tk Toz Biber BİR PORSİYON 35g 10g 25g 380 Kalori 17
20 facebook.com/groups/turkeyzenproject8 facebook.com/jeunesseturkeycorporatepage instagram.com/jeunessehqturkiye 2017 Jeunesse Global Holdings, LLC All Rights Reserved. Jeunesse is a trademark of Jeunesse Global Holdings, LLC.
DEVAM EDİN! MARK MACDONALD
aşama 3 GELİŞİM DEVAM EDİN! Yıllar süren koçluk ve antrenman yıllarımda, kötü alışkanlıklara geri dönmek ve hedeften vaz geçmek üzereyken, insanın kendisine bir öncelik vermesinin ya da kendinize verdiğiniz
DetaylıSağlığınızı kontrol altına almak ve vücudunuzu dönüştürmek için önemli bir adım attınız. 7 günlük bir Detoks ile başlayacaksınız.
aşama 1 DETOKS TEBRİKLER! Sağlığınızı kontrol altına almak ve vücudunuzu dönüştürmek için önemli bir adım attınız. 7 günlük bir Detoks ile başlayacaksınız. Detoks vücudunuza uygun bir yağ değişimi sağlamak
DetaylıVÜCUDUNUZU YÜKSEK VİTESE ALIN!
aşama 2 ATEŞLEME VÜCUDUNUZU YÜKSEK VİTESE ALIN! Tebrikler! Detoks safhasında yaptığınız ilerlemeyi sürdürmek için önemli bir adım attınız. ZEN Shape bu aşamayı atlatmanıza yardımcı olabilir. ATEŞLEME aşamasında,
DetaylıVÜCUNUZU YÜKSEK VİTESE ALIN!
aşama 2 ATEŞLEME VÜCUNUZU YÜKSEK VİTESE ALIN! Tebrikler! Detox safhasında yaptığınız ilerlemeyi sürdürmek için önemli bir adım attınız. ZEN Shape bu aşamayı atlatmanıza yardımcı olabilir. ATEŞLEME aşamasında,
DetaylıTEBRİKLER! Sağlığınızı kontrol altın almak ve vücudunuzu dönüştürmek için önemli bir adım attınız. 7 günlük bir Detoks ile başlayacaksınız.
aşama 1 D E T O X TEBRİKLER! Sağlığınızı kontrol altın almak ve vücudunuzu dönüştürmek için önemli bir adım attınız. 7 günlük bir Detoks ile başlayacaksınız. Detoks vücudunuza uygun bir yağ değişimi sağlamak
DetaylıDetox Beslenme Programı
Sağlıklı ve Mutlu Yaşam Kliniği Detox Beslenme Programı Yağ Yakıcı ve Vücut Şekillendirici 7 Günlük Özel Program Merhaba İç hastalıkları uzmanı doktorumuz Dr. Nafiz Karagözoğlu önderliğinde; Klinik Diyetisyen
Detaylı1 porsiyon(3 adet) için besin değerleri: *1 bardak ayranla birlikte tüketiniz.
Sebzeli Omlet Muf ff f in Ma emeler (4 kişilik / 12 adet) Yarım soğan (küp küp doğranmıș) Yarım kabak (rendelenmiș) 1 adet kırmızı dolma biber (küp küp doğranmıș) 8 adet yumurta 40 g doğranmıș roka 25
DetaylıSağlıklı Kilo Verdiren Diyet!
On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi
DetaylıBöbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ
Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize
DetaylıDİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,
DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu
Detaylıneden az yağlı az kolesterollü diyet?
neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer
Detaylı40 GRAM PROTEİNLİ NORMAL POTASYUMLU, FOSFORDAN SINIRLI DİYET Değişim Değişim sayısı Süt 1 Yumurta 1 Et 2 Ekmek 6 Makarna (30 gr) 2 Şehriye (15 gr) 1
40 GRAM PROTEİNLİ NORMAL POTASYUMLU, FOSFORDAN SINIRLI DİYET Değişim Değişim sayısı Süt 1 Yumurta 1 Et 2 Ekmek 6 Makarna (30 gr) 2 Şehriye (15 gr) 1 *Sebze ve meyve normal potasyumlu diyette serbest ama
DetaylıENERJi veren KAHVALTI. 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi. Küçük Kitap EGZERSİZ EGZERSİZ PROGRAMLARI PROGRAMLARI
ENERJi veren KAHVALTI Küçük Kitap 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi EGZERSİZ PROGRAMLARI (. ENERJi veren KAHVALTI Güne enerji dolu başlamak için kahvaltınızı en sevdiğiniz besinlerle yapın. Klasik kahvaltı yapmaktan
DetaylıZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ
ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.
DetaylıDİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ
İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür
DetaylıKişiye Özel SDM Protokolü Tarifler
Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler 1. OMLET MÜCVER (1 SDM Porsiyonu yerine ) Malzemeler & Tarif: 1 paket SDM omlet 2 dilim SDM kızarmış ekmek un haline getirilmiş 100 ml su Dereotu 1/2 kabak rendesi(suyu
Detaylı1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI BESİN GRUBU DEĞİŞİM MİKTARI SÜT 3 ET 5 EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇEN 10 SEBZE YEMEĞİ 2 MEYVE 5 YAĞ 4 SABAH: ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
DetaylıKimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES
Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES Kuru domatesleri nohut, kuru fasulye ve bamya gibi yemeklerde kullanabilirsiniz. Domatesleri yemeğiniz
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU
FR-HYE-04-719-01 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/BİRİM(ler) : Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 OBESİTE HASTALARI
DetaylıBESİN GRUPLARINDAN NE KADAR TÜKETİLMELİ?
BESİN GRUPLARINDAN NE KADAR TÜKETİLMELİ? SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ NE KADAR TÜKETİLMELİ? Süt ve süt ürünleri tüketiminin; Okul çağı çocuklarında ve yetişkinlerde: Her gün yaklaşık 3 porsiyon
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE
FR-HYE-04-719-17 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın
DetaylıSAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır.
SAĞLIĞIN DENGESİ 5 Gıda Grubu Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SÜGAV Yayın No: 05/2011 Sağlığın Dengesi Yeterli ve dengeli beslenebilmek
DetaylıDOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI
DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI Pirinç 2 su bardağı 360 gram Domates 3 küçük boy 300 gram Yağ 1/2 su bardağı 100 gram Tuz 2 tatlı kaşığı 12 gram Su(sıcak) 3 su bardağı 600 gram Pirinci yıkayın, süzün. Domatesi
DetaylıHayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com
Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler aggoodfoods.com AG GoodFoods renkli pirinçleri kendine has yoğun aroması, doygun kıvamı, harika lezzeti ve göz alıcı renkleri ile sofralarınızı şenlendirirken, protein
DetaylıGİRİŞ. Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi. Ana Gıda Grupları
SAĞLIKLI BESLENME GİRİŞ Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi Ana Gıda Grupları Meyve ve Sebzeler Hububat ve Bakliyat Süt ürünleri Nişasta, Şeker ve Yağlar Vitaminler ve Mineraller
DetaylıSüt Ürünleri ve Kremalar Dairy Products and Creams
Süt Ürünleri ve Kremalar Dairy Products and Creams Süt ve Süt Ürünleri Milk and Dairy Products 04128-04 Süt Milk 1 lt Koli barkodu / Carton barcode 68692971421843 04128-03 Yarım Yağlı Süt Semi Skimmed
DetaylıKanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.
KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser
Detaylı1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler
Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli
DetaylıIndex. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...
Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı
DetaylıHealth Products. Diyet Shake kullanım kılavuzu
Health Products Diyet Shake kullanım kılavuzu I Ş LEYIŞ. Insuline & Glucagon Kilo almak veya zayıflamak insülin ve glikojen hormonları ile alakalıdır. Yanlış karbon hidratların (hızlı şeker) yenmesi ile
DetaylıCulture and Local Meals
Culture and Local Meals Comenius Project 2007-2009 Bolu Atatürk Anadolu Lisesi - Bolu TARHANA yaz mevsiminde,her şey bol ve ucuzken,türk kadınları domatesi,maydonozu,naneyi,nohutu ve biberi birlikte pişirirler,daha
DetaylıBESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ
BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası
DetaylıDOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU
DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU HAZİRAN 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. ÖĞÜNLER VE ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ 4. KAHVALTI 5. KUŞLUK VE İKİNDİ ARA ÖĞÜNLERİ 6. ÖĞLE YEMEĞİ
DetaylıEMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin
EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:
DetaylıYaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri
On5yirmi5.com Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri Kemerburgaz Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Engin Türkmen, yaza sağlıklı ve formda girmenin reçetesini
DetaylıNE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN
NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN Kilo vermenin ötesinde. Yeni bir yaşam için. Yediğiniz gıdalar, sağlığınız için gerekli besinleri içermelidir ancak, bunun şekline sizde karar verebilirsiniz.
DetaylıALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph
DetaylıLive. to the. fullesttr
Tr Içerik Proje hakkında Örnekler Karşilaşma Haftalık Plan Yemek tarifleri Yaşamı dolu dolu yaşa(live ) projesi çeşitli Avrupa ülkelerinden(litvanya,letonya,slovakya,polonya,türkiye);avrupa vatandaşlarının
DetaylıProf. Dr. Sedat BOYACIOĞLU
Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve
Detaylı4.Sınıf Fen Bilimleri
Fen Bilimleri Adı: Soyadı: Numara: Besinler ve İçerikleri Canlıların yaşamlarını sürdürebilmek için yedikleri ve içtikleri maddelere besin denir.canlılar büyüyüp gelişmek, üremek ( çoğalmak ) ve solunum
DetaylıSağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan
Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02
FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:
DetaylıYaza özel 5 yöresel çorba tarifi
On5yirmi5.com Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi Ünlü şef Eyüp Kemal Sevinç yaza özel çorbalar hazırladı. Yayın Tarihi : 26 Ağustos 2015 Çarşamba (oluşturma : 12/17/2015) Yaz sıcaklarının bastırdığı Ağustos
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL
SAĞLIKLI BESLENME AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL 1 İNSANLAR NEDEN YEMEK YER 2 3 Sağlığın temeli yeterli ve dengeli (sağlıklı) beslenmedir. İnsan vücudunu bir arabaya benzetebiliriz;
Detaylıgereksinimi kadar sağlamasıdır.
Yeterli beslenme, vücudun yaşamı ve çalışmasını sürdürebilesi için gerekli olan enerjinin sağlanması anlamına gelir. Dengeli beslenme ise, alınan enerjinin yanında bütün besin öğelerini gereksinimi kadar
Detaylı1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.
Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen
DetaylıSporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı
Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi
DetaylıGEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME
GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)
DetaylıGastrik Bypass Ameliyatından Sonra Beslenme
Hasta Bilgilendirme Formları Gastrik Bypass Ameliyatından Sonra Beslenme Mide bypass ameliyatı geçiren hastalar tipik olarak bariatrik ameliyattan sonra nasıl ve neler yiyecekleri konusunda çok sıkı talimatlar
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
DetaylıDengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı
Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük
DetaylıOBEZĠT MERKEZĠ HAFTALIK BESĠN TÜKETĠMĠ, STRES DURUMU VE AKTĠVĠTE KAYDI VE TAKĠP FORMU
Doküman Kodu:K.SS.FR.26 Yayın Tarihi:01/11/2018 Revizyon No:00 Revizyon Tarihi: / /.. Sayfa 1 / 9 Tarih:././. MERKEZ ADI: Hasta Adı Soyadı : TC. Kimlik No : Lütfen aģağıdaki formu hastanın ev ödevi olarak
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ
SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken
DetaylıTARTI WEB. PLATFORMLAR İşletim sisteminden bağımsız. YAZICILAR Sisteminizde çalışan AKSESUAR. KİŞİSELLEŞTİRME Kişiye özel opsiyonel avantajlar
TARTI WEB Bulut teknolojisi Tanita vücut analiz cihazları için İnternet of things projesidir. Veri Kaybına Son Dahili Veri Depolama Kablosuz Veri Transferi Detaylı Raporlama Çoklu Ekran Yönetimi Çevrimdışı
DetaylıMÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ
MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ Sporcuların performansını etkileyen faktörlerden genetik yapı, uygun antrenmanın yanında beslenmeleri de son derece önem taşımaktadır.
DetaylıŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...
ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim
DetaylıSağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.
Sağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Arkadaşlarımızla yorulmadan oynayabilmek, güçlü kas ve kemiklere sahip olmak için dengeli beslenmenin yanında
DetaylıGLİSEMİK İNDEKS (Gİ) NEDİR? AKŞAM GAZETESİ
GLİSEMİK İNDEKS (Gİ) NEDİR? AKŞAM GAZETESİ Ekmek, pirinç, makarna, kahvaltılık gevrekler, süt ve süt ürünleri, meyveler ve sebzeler günlük diyetin bileşenleridir. Bu bileşenlerin her biri karbonhidrat
DetaylıDiyabette başarılı bir tedavinin temel taşı diyettir.
Diyabette başarılı bir tedavinin temel taşı diyettir. Diyabete ait özel bir diyet yktur. Fakat her diyabetliye özel bir diyet vardır. Diyabetliye uygulanacak diyet; diyabetlinin kilsuna, byuna, yaşına,
Detaylıiftar mönüleri dosya Osmanlı Mutfağı araştırmacısı Tenzile Telli İstanbul Radisson Sas The Bosphorus Otel in şefi Mehmet Soykan
iftar mönüleri Ramazan denince, çoğumuzun aklına, gün boyu sabrettikten sonra, güneşin batışı ile bir araya gelen insanların sevdikleri ile beraber paylaştığı güzel bir sofra gelir. Hayatın bizim için
DetaylıProf.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü
Prof.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü Diyet enerji yoğunluğu, Enerji alımı, Vücut ağırlığının uzun süreli kontrolü Yüksek diyet enerji
DetaylıEKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr
EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK
DetaylıÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ
ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin
DetaylıHİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ
HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu çeşitli yağ tipleri kolesterol, trigliserid, LDL-kolestroldür.
DetaylıBeslenme: Yeterli ve dengeli beslenme: Besin: hayvansal kaynaklı besinlerdir. bitkisel kaynaklı besinlerdir. Besin öğesi:
Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması ve yaşam kalitesini artırması için gerekli olan besinleri vücuduna alıp kullanmasıdır. Beslenme, ne karın doyurmak veya
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12
FR-HYE-04-719-12 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 İlk yayın tarihi: 01.05.2007
DetaylıTEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI
TEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI Prof. Dr. M. Emel Alphan Yediğiniz yiyeceklerdeki karbonhidratları sayma yaklaşımını kullandığınız takdirde, kan şekerinizi kontrol edebilir, diyabete bağlı gelişebilecek komplikasyonları
DetaylıAcıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık
On5yirmi5.com Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık İştah açan görüntüleri ve en pratik tarifleriyle tatlıdan çorbaya türlü seçeneğin bulunduğu yemek siteleri kadınların artık vazgeçilmezi. Yayın Tarihi
DetaylıDOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU
DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI KILAVUZU KASIM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. ÖĞÜNLER VE ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ 4. KAHVALTI 5. KUŞLUK VE İKİNDİ ARA ÖĞÜNLERİ 6. ÖĞLE YEMEĞİ 7. AKŞAM
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE
SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE Sağlıklı büyümek ve gelişmek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. BESLENME İnsanın yaşına, cinsiyetine, çalışma ve özel
DetaylıKERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER
KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER YEMEK TARİFLERİ KİTABI 1 Erdoğan Akdağ Araştırma ve Eğitim Merkezi. 2 Güneş Evi ve Güneş Ocakları İÇİNDEKİLER Kerkenes Eko-Merkez...5
DetaylıŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği
ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği Diyabet Nedir? Önce Hastalığımızı Tanıyalım! Şeker Glikoz Karbonhidrat! İnsülin!
DetaylıYEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ
EK A YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ.... 1 ÇOBAN KAVURMA.... 2.. PATATES.. 2 SULU İZMİR KÖFTE YEŞİL BİBER. SALÇA... 2... 0,25 Adet Maydanoz 10 Demet 3
DetaylıDIYABET HASTALARI VE RAMAZAN. Bu broşür DIYABET HASTASI olup Ramazan'da oruç tutmak ISTEYENLER IÇINDIR.
DIYABET HASTALARI VE RAMAZAN Bu broşür DIYABET HASTASI olup Ramazan'da oruç tutmak ISTEYENLER IÇINDIR. Bu broşür hiçbir koşulda bir doktor tavsiyesinin yerine geçmez. Broşürü hazırlayanlar: Bayan Daniel
DetaylıDiyet Önerileri ve Etkisi
Akılcı Hipertansiyon Tedavisi Diyet Önerileri ve Etkisi Dr. Soner Duman Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi İç ç Hastalıkları Anabilim Dalı 15. Ulusal Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Kongresi, 24-26 Nisan
DetaylıYABANİ AMERİKAN PİRİNCİ SAĞLIKLI VE LEZZETLİ TARİFLER
YABANİ AMERİKAN PİRİNCİ SAĞLIKLI VE LEZZETLİ TARİFLER 02 / 03 GENEL BİLGİ Amerika ya özgü: Su çimi bir ile üç metreye kadar büyüyebilir ve köklerini ıslak toprağın derinliklerine yerleştirir. En çok sığ,
DetaylıDENGELİ BESLENME NEDİR?
DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli
Detaylı5. Sınıf Fen ve Teknoloji
KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek
DetaylıFAZLA KİLO VE OBEZİTE TRENDİ GİDEREK YÜKSELİYOR
BESLENME GERÇEKLERİ FAZLA KİLO VE OBEZİTE TRENDİ GİDEREK YÜKSELİYOR 2015 de 2.3 milyar yetişkin fazla kilolu ve 700 milyonu ise obez olacak. DÜŞÜK ORANDA OBEZİTE YÜKSEK ORANDA OBEZİTE Kaynak: Dünya Sağlık
Detaylıİncipark Köy Kahvaltı
İncipark Köy Kahvaltı Peynir Çeşitler,Bal,Kaymak,Tereyağı,Pastırma,Reçel Çeşitleri, Domates,Salatalık,Söğüş,Sahanda Sucuklu Yumurta, Sınırsız Çay veya Semaver (SERVİCE TIME): 10 Minutes SERVİS SÜRESİ:
DetaylıKahvaltı 25, ,00
Menü Kahvaltı Kahvaltı Tabağı... (Beyaz Peynir, Kaşar Peynir, Çeçil Peynir, Zeytin Çeşitleri, Domates, Salatalık, Bal, Tereyağ, Reçel Çeşitleri, Haşlanmış Yumurta, Muska Böreği, Salam, Sigara Böreği, Sınırsız
DetaylıPERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME
PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME FR-HYE-04-423-05 Bu broşürün amacı diyaliz hastalarında hasta ve hasta yakınlarına beslenme ile ilgili önemli noktaları hatırlatmak ve diyetimizde dikkat edilmesi
DetaylıUZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU
UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU SPOR KULUBÜ YAYINI VUCUDUMUZ VE DENGELİ BESLENME 2015 BOĞAZLIYAN / YOZGAT SUNU PLANI * Sağlıklı ve Dengeli beslenme * Temel besin öğeleri ve grupları * Öğün içerikleri: Kahvaltı
Detaylıwww.kafedepa let.com
www.kafedepa let.com KAHVALTILAR Günün Çorbası Kahvaltı Tabağı Domates, Salatalık, Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam, Reçel, Bal, Tereyağ, Sigara Böreği, Haşlanmış Yumurta,
DetaylıBireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir?
Bireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir? Tam ve eksiksiz bir sağlıklı yaşam Doğru beslenme Düzenli egzersiz Düzenli, yeterli ve kaliteli uyku Dengeli,
DetaylıSPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için 1 NEDEN EGZERSİZ YAPARIZ? Kilo kontrolü İyi bir görünüm Fitness / Egzersiz Performans 2 2 ENERJİ KAYNAKLARI 3 MAKROBESİNLER 4 Gün içinde beslenmenizi çeşitlendirmek önemlidir...
Detaylın lf o o d p l a Bu metnin Türkçeye çevirisi Pınar Enstitüsü'nün desteği ile gerçekleştirilmiştir.
g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o rg.eufic.org w ww Bu metnin Türkçeye çevirisi Pınar Enstitüsü'nün desteği ile gerçekleştirilmiştir. Bisiklet sürmeyi öğrendiğin zamanı hatırlıyor
DetaylıBİLİNÇLİ TÜKETİCİ KİMDİR?
BİLİNÇLİ TÜKETİCİ KİMDİR? Bilinçli tüketici güvenli besini tanır. Temiz, bozulmamış ve içinde sağlığa zararlı maddeler bulundurmayan besinlere güvenli besin denir. Açıkta satılan besinler hem temiz değildir,
DetaylıTURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ
1. Hafta - 1.Gün TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir Diyet Günlüğü BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Diyetisyenimizden Öneriler 1. Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamayın!
Detaylı*Kırmızı yazılmış malzemeler sizin tarafınızdan alınacak olan malzemelerdir.
*Kırmızı yazılmış malzemeler sizin tarafınızdan alınacak olan malzemelerdir. SEBZELİ TAVUK ÇORBASI (1.Grup) 4 parça tavuk göğüs eti 3 su bardağı su Ayçiçek yağı (sebzeleri kavuracak kadar) 10 g tereyağı
DetaylıKanser Hastalarında Beslenme
Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı
Detaylınefis tatlar altında kalorinin 200 kalori 98 MART 2010 yemektarifleri
098-102_FS_94:Layout 1 2/22/10 1:25 PM Page 98 yemektarifleri 250 nin altında nefis tatlar Düşük li yemek deyince aklınıza bir tutam ot ve tatsız tuzsuz yemekler geliyorsa bir de bu tarifleri deneyin.
Detaylıw w w. b e h z a t m e z e. c o m HAKKIMIZDA Temelleri 1987 yılında atılan, Gürbüz Bekiş in kurucusu olduğu By Bekiş Grup; yıllar içerisinde Behzat, Rıfkı ve Hüsnü gibi Ankara nın gözde restaurant markalarını
DetaylıYİYECEKLER MİKTAR PORSİYON KARBONHİDRAT PROTEİN YAĞ KALORİ
TAHIL VE EKMEK ÜRÜNLERİ Tam Buğday Ekmeği 25g 1 dilim 10.68g 3.11g 0.88g 63kcal Çavdar Ekmeği 25g 1 dilim 12.07g 2.12g 0.82g 65kcal Tahıllı Ekmek 25g 1 dilim 10.84g 3.34g 1.06g 66kcal Kepekli Ekmek 25g
DetaylıGIDA ve KONTROL GENEL MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENMEYE DESTEK VERİYORUZ
GIDA ve KONTROL GENEL MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENMEYE DESTEK VERİYORUZ 1 2 SAĞLIKLI BESLENMEYE DESTEK VERİYORUZ Toplumun sağlıklı yaşaması ve ekonomik yönden gelişmesi onu oluşturan bireylerin sağlıklı olmasına
DetaylıDİABET (Şeker Hastalığı) ve BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ
DİABET (Şeker Hastalığı) ve BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ DİABET (Şeker Hastalığı) ve BESLENME Diyetiniz günlük enerji
Detaylı