T E NISÇILERE UYGULANAN P I LATES REFORMER EGZERSIZLERININ ITN TENIS B E CERI TESTINE E T K I S I

Transkript

1 T E NISÇILERE UYGULANAN P I LATES REFORMER EGZERSIZLERININ ITN TENIS B E CERI TESTINE E T K I S I T H E EFFECT OF PILATES REFORMER EXERCISE OF TENNIS PLAYERS O N ITN T ENNIS SKILLS T E STS G A Z A N F E R K E M A L G Ü L, M I N E G Ü L, S I M G E B İ N G Ö L K O CAELI ÜNIVERSITESI S P O R B I L I MLERI FAKÜLTESI gazanfergul@gmail.com, minegul7@gmail.com, simgebingol@hotmail.com

2 AMAÇ Bu çalışma ile yaş aralığındaki elit düzeydeki bayan tenisçilere uygulanan reformer pilates antrenmanlarının ITN tenis testlerine etkisi amaçlanmıştır.

3 ARAŞTIRMA GRUBU Araştırma İstanbul Yeşilyurt Tenis Kulübü bünyesinde yer alan, spor yaşı 10,25±1,72 yıl, yaş 17,35±0,77 yıl, boy 169,12±2,10 cm ve vücut ağırlık ortalaması 65,18±2,30 kg olan, 14 bayan tenisçinin gönüllü katılımlarıyla yapılmıştır. Tüm sporcular çalışmanın ilk gününde ITN Beceri testleri uygulanarak test değerleri kayıt edilmiştir. Daha sonra sporcular random yöntemi ile iki eşit sayıya bölünerek denek (n=7) ve kontrol (n=7) grupları oluşturulmuştur.

4 YÖNTEM Her iki grubun antrenman süresi 90 dakika olacak şekilde uyarlanmıştır. Denek grubu 90 dakikalık antrenmanlarda 15 dakikalık ısınma evresinden sonra 40 dakika boyunca reformer pilates çalışmalarını %55-70 şiddetinde, 3-6 set, hareket tekrar sayıları olacak şekilde uygulamışlardır. Setler arası dinlenmeler 1 dakika olmuştur. Denek grubu sporcuları sekiz haftalık bu süreçte normal takımın teknik taktik antrenmanlarını, stüdyo çalışmalarından sonra korta giderek 35 dakikalık süre ile yapmışlardır. Kontrol grubu sporcuları ise 90 dakikalık antrenmanlarda reformer pilates antrenmanlarına katılmayıp 15 dakikalık ısınmadan sonra normal teknik taktiğe dayalı takım antrenmanlarını devam ettirmişlerdir.

5 DENEK GRUBU SPORCULARINA UYGULANAN BAZI REFORMER PLATES HAREKETLERİ

6

7

8

9

10

11

12

13

14 ITN TENİS BECERİ TESTİ Yer vuruşları Derinlik ve Güç Testi

15 ITN TENİS BECERİ TESTİ Yer Vuruşları Hassasiyet ve Güç Testi

16 ITN TENİS BECERİ TESTİ Vole Vuruşları Derinlik ve Güç Testi

17 ITN TENİS BECERİ TESTİ Servis Vuruşları Testi

18 ITN TENİS BECERİ TESTİ ITN Yıldız Testi (ttf.org.tr/wp-content/uploads/itn Testi.doc)

19 VERİLERİN ANALİZİ Araştırma grubundan elde edilen verilerin ortalama ve standart sapmaları excell yardımı ile hesaplanmıştır. Spss 11.5 programı ile Denek ve kontrol grubu sporcularının grup içersin de ki gelişimleri, antrenman uygulamasının başında ve sonunda ön test ve son testler arasındaki farklılığın tespiti için Spss 11.5 istatistik programında eşleştirilmiş Wilcoxon Rank-Sum Testi ile 0.05 anlamlılık seviyesinde değerlendirilmiştir. Kontrol grubu ve denek gruplarının karşılaştırılması ise; antrenman uygulamasının başında ve sonunda ön test ve son testler arasındaki farklılığın tespiti için SPSS istatistik programında eşleştirilmiş Mann-Whitney U Testi ile 0.05 anlamlılık seviyesinde değerlendirilmiştir.

20 BULGULAR DENEK GRUBU N EN AZ EN FAZLA ORT. SS P YAŞ (YIL) 7 16,00 18,00 17,00 0,81 ANT. YAŞI (YIL) 7 6,00 12,00 10,14 2,34 BOY (CM) 7 167,00 173,00 169,57 1,98 AĞIRLIK (KG) 7 63,30 68,40 66,24 1,83 ITN DERİNLİK İLK 7 80,42 3,45 76,00 86,00 (PUAN) SON 7 82,85 2,41 78,00 85,00 ITN HASSASİYET İLK 7 72,00 2,58 68,00 76,00 (PUAN) SON 7 74,42 1,98 71,00 77,00 ITN VOLE İLK 7 66,00 3,74 59,00 70,00 (PUAN) SON 7 66,42 3,30 63,00 72,00 ITN SERVİS İLK 7 85,71 5,64 76,00 93,00 (PUAN) SON 7 85,14 6,28 79,00 96,00 ITN YILDIZ İLK 7 45,57 9,19 32,00 61,00 (SANİYE) SON 7 50,42 6,85 39,00 61,00 0,127 0,061 0,863 0,798 0,399

21 BULGULAR KONTROL GRUBU N EN AZ EN FAZLA ORT. SS. P YAŞ (YIL) 7 16,00 18,00 16,71 0,75 ANT. YAŞI (YIL) 7 8,00 13,00 10,42 1,61 BOY (CM) 7 164,00 172,00 168,14 2,60 AĞIRLIK (KG) 7 59,40 68,50 64,21 3,16 ITN DERİNLİK İLK 7 79,85 3,57 75,00 85,00 (PUAN) SON 7 82,57 1,98 80,00 86,00 ITN HASSASİYET İLK 7 70,42 1,98 68,00 73,00 (PUAN) SON 7 69,14 2,19 65,00 72,00 ITN VOLE İLK 7 61,85 4,59 54,00 68,00 (PUAN) SON 7 63,85 1,34 62,00 66,00 ITN SERVİS İLK 7 83,57 5,96 73,00 91,00 (PUAN) SON 7 84,14 4,63 77,00 90,00 ITN YILDIZ İLK 7 48,85 9,38 39,00 61,00 (PUAN) SON 7 46,14 4,56 39,00 52,00 0,107 0,246 0,397 0,546 0,497

22 BULGULAR DENEK VE ITN ITN ITN ITN ITN KONTROL GRUBU DERİNLİK HASSASİYET VOLE SERVİS YILDIZ P 0,535 0,001* 0,097 0,902 0,172

23 TARTIŞMA Jago ve arkadaşları (2006), 11 yaşındaki kız çocukları ile yaptıkları pilates egzersizlerinin BMI düşürdüğü, grup derslerine daha etkin katıldıklarını ve obeziteyi azaltabileceği, Chinnavan ve arkadaşları (2015) yaptıkları araştırmada pilates grubu futbolcuların hamstring esnekliklerinde anlamlı derecede fark olduğu (p<0,05), pilates eğitiminin bir esneklik eğitim programına başarıyla dahil edilebileceği sonucuna varmışlardır. Sarıoğlu ve arkadaşları (2013), yaptıkları farklı hedef antrenmanlarının yaş erkek tenisçilerde ITN Vole beceri testi ve DeWitt-Dugan testi sonuçlarında gruplar kendi içinde anlamlı fark bulunurken (p<0,05) gruplar arası analiz sonucunda fark bulunamamıştır (p>0,05). Gezer ve arkadaşları (2013), yaptıkları antrenmanların yaş bayan tenisçilerde, DeWitt-Dugan tenis testine etkisinin olmadığı, grup içi bazı parametrelerinde etkisinin olduğunu tespit etmiştir. Büyük ve arkadaşları (2013), yaptığı çalışmada yaş grubu bayan tenisçilere 8 hafta uygulanan kuvvet antrenmanlarının tenis becerisi ve bazı fiziksel uygunluk özelliklerine etkisi adlı çalışmada ITN testi ortalamalarını 59,93±6,83 olarak tespit etmiş ve (p>0,05) anlamlı farklılık bulamamıştır. Düz (2013) yaş grubu erkek tenisçilerde kalistenik kuvvet çalışmalarının sürate etkisi adlı çalışmada ITN yıldız testi son ölçüm ortalamalarını 18,45±1,08 saniye olarak tespit etmiş, (p<0,05) anlamlı farklılık bulmuştur. Bozkurt (2011) yaş grubu erkek tenisçilerde esneklik çalışmalarının sürate etkisi adlı çalışmada ITN yıldız testi son ölçüm ortalamalarını 18,53±1,1 saniye olarak bulmuş (p>0,05) anlamlı farklılık bulamamıştır. Çalışmayı destekler nitelikte çıkmıştır.

24 TARTIŞMA VE SONUÇ Bu çalışmalara farklı açıdan bakarak pilates reformer çalışmalarının tenis becerisinde etkisi incelenmiştir. Yapılan araştırmalarda, denge çalışmalarının (Erdem ve ark., 2012), tüme varım ve tümden gelim yöntemleriyle yaptığı farklı antrenman metodlarının (Özcan, 2011), terabant direnç antrenmanlarının (Seyrek ve ark., 2017), kort içi koordinasyon çalışmalarının (Keskin ve ark., 2013) (Ertem ve ark., 2013) ITN tenis beceri testlerine etkisinin olduğunu tespit etmişlerdir. Yapılan literatür araştırmaları sonucunda sporculara uygulanan farklı antrenman yöntemlerinin tenis becerisine etkisi olduğu, denge, koordinasyon, kuvvet ve hedef antrenmanlarının, tenis becerilerinde teknik anlamda, topa yetişebilmede zamanlama açısından, müsabaka ve teknik çalışmalarındaki performans gelişimi için antrenmanların planlanması gerektiği sonucuna varılmıştır. Araştırmadaki sporcuların pilates antrenmanları sonucundaki ITN tenis testi verileri incelendiğinde deney ve kontrol grubu kendi içinde gelişim göstermiş olsalar da istatistiksel açıdan fark bulunamamıştır (p>0,05). Gruplara arası son ölçüm analizi sonucunda ITN Hassasiyet testi haricinde (p<0,001) diğer test protokollerinde anlamlı fark bulunamamıştır (p>0,05). ITN Hassasiyet testinde gelişim elde edilmesi reformer çalışmalarındaki küçük kas gruplarındaki hassasiyetin daha ön plana çıkması ve bu testin büyük bir güç gereksinimi olmaksızın yapılmasından kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu da tenis için gerekli olan kuvvetin reformer çalışmalarıyla sadece fazla olmayan gücün gelişmesine sebep olduğu fakat büyük bir kuvvet-güç gelişimi sağlamadığı sonucunu düşündürmektedir. Sonuç olarak yaş bayan sporculara uygulanan pilates reformer çalışmalarının ITN tenis beceri testi sonuçlarına etkisinin olmadığı söylenebilir.

25 KAYNAKLAR Özcan, Ö., (2011). Temel Tenis Teknik Öğretiminde İki Farklı Antrenman Metodunda Teknik Biyomotorik Ve Fizyolojik Özelliklerine Etkisinin Araştırılması. Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi Ve Spor Ana Bilim Dalı. Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi, Erdem, N., Gül, M., (2012) Yaş Bayan Tenisçilerde Denge Geliştirici Çalışmaların Forhand-backhand Becerisine Etkisi. Kocaeli Üniversitesi, Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Yayınlanmamış Lisans Tezi, Büyük, Ö., Gül, M., (2013) Yaş Bayan Tenisçilerde Genel Kuvvet Çalışmalarının Tenis Becerisi Ve Bazı Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi. Kocaeli Üniversitesi, Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Yayınlanmamış Lisans Tezi,, Sarıoğlu, M., Gül, M., Gül, G.K. (2013) Yaş Arası Erkek Tenis Sporcularda Uygulanan Farklı Hedef Antrenmanlarının Vole Vuruş Becerisine Etkisi. 6. Raket Sporları Sempozyumu. ( Ertem, E., Gül, M., Gül, G.K. (2013) Yaş Bayan Tenisçilere Uygulanan Koordinasyon Antrenmanlarının Dewitt-dugan Ve Wall Catch Tenis Testlerine Etkisi. 6. Raket Sporları Sempozyumu. Minegul _ Poster.Pdf. Gezer, F., Gül, M., Gül, G.K. (2013) Yaş Bayan Tenisçilerde Hedefli Ve Hedefsiz Uygulanan Tenis Eğitiminin Vuruş İsabeti Üzerindeki Etkisi. 6. Raket Sporları Sempozyumu. Kocaeli.Edu.Tr/Minegul/Poster/Minegul _ poster.Pdf. Keskin, B., Ateş, O., Kiper, K. (2016). Tenis Performans Sporcularına Uygulanan Özel Antrenman Programının ITN Derecelerine Etkisi. İ.Ü. Spor Bilimleri Dergisi. 6(3) Jago, R., Jonker, M., Missaghian, M., Baranowski, T. (2006). Effect Of 4 Weeks Of Pilates On The Body Composition Of Young Girls. Preventive Medicine Chinnavan, E., Gopaladhas, S., Kaikondan, P. (2015). Effectiveness Of Pilates Training In Improving Hamstring Flexibility Of Football Players. Bangladesh Journal Of Medical Science 14(03) Seyrek, E., Yücedağ, A., Gül, M. (2017). Kinesis Ve Thera Band Direnç Antrenmanlarının ITN Tenis Testine Etkisi. Beden Eğitimi Ve Spor Araştırmaları Dergisi. 9(1) Bozkurt, Z., Gül, G.K., (2011) Yaş Grubu Erkek Tenisçilerde Esneklik Çalışmalarının Sürate Etkisi. Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi Ve Spor Ana Bilim Dalı. Yayınlanmamış Lisans Tezi, Düz, M., Gül, M., (2013) Yaş Grubu Erkek Tenisçilerde Kalistenik Kuvvet Çalışmalarının Sürate Etkisi. Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi Ve Spor Ana Bilim Dalı. Yayınlanmamış Lisans Tezi,

26 DİNLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM