Dyt. Yeliz Güçer Özel İstek Antalya Yeditepe Koleji
|
|
- Özgür Celal
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 Dyt. Yeliz Güçer Özel İstek Antalya Yeditepe Koleji
2 Doğum öncesi anne karnında Çocukluk BESLENME Yaşamın her döneminde SAĞLIĞIN TEMELİNİ oluşturur Gençlik Yetişkin Yaşlılık
3 Beslenme açlık duygusunu bastırmak ya da canınızın istediği gibi yemek içmek DEĞĠLDĠR. Vücudumuzun büyümesi, yenilenmesi ve çalıģması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin vücudumuzun ihtiyacı kadar alınması ve vücutta uygun Ģekilde kullanılması YETERLĠ ve DENGELĠ BESLENME dir.
4 DİYET Diyet kelimesi günümüzde sadece zayıflama programlarını içeren bir tanım olarak kullanılsa da aslında "DİYET"; sağlığı korumak ve düzenlemek amacıyla uygulanan beslenme planıdır. Latince anlamı DENGE Vücudu dengede tutmak Balansını ayarlamak
5 Sağlıklı beslenmenin anahtarı dengedir. Herhangi bir yiyeceği gereğinden fazla yemeyin.
6
7
8 BESĠN ÖĞELERĠ
9 Yağ Posa Protein Mineraller Yiyeceklerimiz Karbonhidrat Su Vitaminler
10 ENERJĠ ĠÇERENLER Karbonhidrat Protein Yağ ENERJĠ ĠÇERMEYENLER Vitaminler Mineraller Su
11 KARBONHĠDRATLAR Vücudun temel enerji kaynağıdır Kaslar için en iyi yakıttır Beyin enerji için sadece karbonhidratları kullanır
12 KARBONHĠDRATLAR Yiyeceklerle alınan karbonhidratlar, karaciğer ve kaslarda glikojen olarak depolanır Sporcuların glikojen depoları ne kadar fazlaysa, performansları da o kadar yüksek olmaktadır
13 Sporcuların, azalan veya boşalan karbonhidrat depoları ile antrenmana devam etmeye çalışmaları, sakatlanma ve yaralanma risklerini artırmaktadır.
14 Kas glikojen depolarının boşalması DUVARA ÇARPMAK (egzersizi bırakma isteği, yorgunluk) Karaciğer glikojen depolarının boşalması BONK olarak adlandırılmaktadır
15 KARBONHĠDRATLAR 1 gram karbonhidrat 4 kalori enerji verir. Normalde günlük enerji ihtiyacımızın %50-60 karbonhidratlardan gelmektedir. Sporcularda bu oran daha yüksektir. ( %60-70)
16 KARBONHĠDRAT KAYNAĞI Patates Makarna Ekmek Bulgur Mısır Şehriye, tarhana Kurubaklagiller (Nohut, mercimek ) Sebzeler Çay şekeri Meyveler Süt Bal, reçel, pekmez Çikolata
17 YETERLİ KARBOHİDRAT TÜKETMEK Vücut geliştirme ile ilgilenen bireylerin çoğu düşük karbonhidratlı beslenmenin daha fazla ağırlık kaybına neden olduğunu düşünmektedir. Düşük karbohidratlı beslenme ile Protein enerji için kullanılır, glikojen depoları boşalır ve kas kaybı gerçekleşir. Rafine, işlenmiş, besin öğesi içermeyen karbonhidrat yerine, işlenmemiş, posa miktarı yüksek kompleks karbohidratlar tercih edilmelidir.
18 1 Porsiyon Miktarları 1 ince dilim kepekli ekmek 1 kepçe çorba 2 yemek kaģığı bulgur pilavı 2 yemek kaģığı pirinç pilavı 2 yemek kaģığı makarna 4 yemek kaģığı kurubaklagil yemeği 1 orta boy patates 2 adet kestane 1/8 adet yufka 2 adet galeta 3 adet kepekli bisküvi
19 YAĞLAR Yağlar en çok enerji veren besin öğesidir. A, D, E, K gibi yağda eriyen vitaminlerin kullanımı ve bazı hormonların yapımı için gereklidir Organların çevresini sararak bizi dış etkenlere karşı korur ve deri altında bulunarak soğuk havalarda vücut ısısını korur
20 YAĞLAR GÖRÜNMEZ YAĞLAR GÖRÜNÜR YAĞLAR
21 GÖRÜNMEZ YAĞLAR Et ve et ürünleri, süt, peynir, yoğurt, mayonez, yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz) bisküvi, kek ve pasta gibi hazır besinlerin ve yumurtanın Yapısında bulunan ve gözle görülmeyen yağlardır
22 GÖRÜNÜR YAĞLAR 1. DOYMUġ (katı) % 7-10 Tereyağ Margarin, iç yağı, kuyruk yağı 2. DOYMAMIġ (sıvı) Zeytinyağı, zeytin fındık, ceviz, badem Mısırözü, ayçiçek, soya yemeklere dışarıdan eklenen yağlardır.
23 YAĞLAR 1 gram yağ 9 kalori enerji verir. Enerjinin yağdan sağlanan oranı %30 u geçmemelidir.
24 PROTEĠNLER Proteinler büyüme için gereklidir. Kas, deri, kemik, kan, diğer organlar ve vücut dokularının yapımı ve sürdürülmesini sağlar. Enfeksiyonlardan korunma ve yaraların iyileşme hızını arttırmaya yardımcı olur.
25 PROTEĠNLER 1 gram protein 4 kalori enerji sağlamaktadır. Enerjinin %10-15 proteinlerden sağlanmaktadır.
26 PROTEĠNLER Proteinler hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunmaktadır. Hayvansal kaynaklı Kırmızı et Kümes hayvanları Balık Süt, yoğurt, peynir Yumurta Bitkisel kaynaklı Kurubaklagiller ( nohut, kurufasulye, mercimek )
27 Omega 3 yağ asitlerinin performansı olumlu yönde etkilediği, bu nedenle sporcuların diyetleri ile haftada 1-2 kez balık tüketmeleri önerilmektedir.
28 Yumurta (%12) Anne sütünden sonra en kaliteli protein Vücutta %100 oranında kullanılıyor
29 Fazla protein alınırsa ne olur? Proteinlerin atım ürünü olan üreyi atmak için vücudun idrar çıkışı artar Sıvı kaybı Karaciğer ve böbrekler daha fazla yorulur. Vücuttan kalsiyum atımına sebep olur.
30 Gereksinimden fazla protein ve amino asit tüketimi performans, dayanıklılık ve kas kitlesini artırmamaktadır.
31 İnsan SIVI GEREKSĠNĠMĠ Vücut suyunun %10 nu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye girer. % 20 sini yitirdiğinde ise ÖLÜM
32 SIVI GEREKSĠNĠMĠ ÖR: 70 kg bir sporcunun egzersiz sırasında 1,4 kg kaybetmesi ( ağırlığının %2 si) YORGUNLUK VE DÜġÜK PERFORMANS
33 SIVI GEREKSĠNĠMĠ Terle meydana gelen sıvı kaybını eğer yerine koyamazsanız,aşırı sıvı kaybı ile yapacağınız sporu yarım bırakmak zorunda kalırsınız Sıvı kaybı kas kasılmasının dayanıklılığını azaltmaktadır.
34 Dehidrate olup olmadığınıza karar Susadım mı? vermenizin basit yolu Sabah ilk idrarım koyu sarı renk mi? Bu sabah vücut ağırlığım, dün sabah ile karşılaştırıldığında fark edilebilir oranda daha az mı?
35 SIVI GEREKSĠNĠMĠ Sporcular egzersiz öncesi, sırası ve egzersiz sonrasında yeterli miktarda sıvı tüketmeleri gerekmektedir.
36 SIVI GEREKSĠNĠMĠ Bir saat veya daha kısa süren aktiviteler öncesinde ve süresince sade su, sporcu için uygun bir içecektir.
37 SIVI GEREKSĠNĠMĠ Eğer aktivite 1 saatten fazla sürüyorsa spor içecekleri en iyi replasman içeceğidir. Sporcu yoğun aktiviteler sırasında her 30 dakikada cc sıvı tüketmelidir.
38 Havuzda mutlaka bir sıvı kabı bulundurulmalıdır. Setler arasında her 20 dakikada bir ml içilmelidir.
39 SPORCU ĠÇECEKLERĠ Sporcunun kaybettiği sıvı ve elektrolitlerle birlikte karbonhidrat da sağlayan, antrenman öncesi ve sonrası ile maç dönemlerinde en ideal sıvı tüketim yöntemidir.
40 Kısa süreli egzersizlerde (< 1 saat) su içmek yeterlidir. Uzun süreli egzersizlerde (>1 saat) su tüketimi; dehidrasyon, ısı hasarının önlenmesi, karbonhidrat tüketimi ise; kan glikoz düzeyinin sürdürülmesi ve yorgunluğun geciktirilmesine yardımcıdır.
41 SPORCU İÇECEKLERİ VE ENERJİ İÇECEKLERİ KARIŞTIRILMAMALIDIR
42 Su nasıl içilmeli? İnsan suyu ayakta içerse, bu sıvı gıda miden transit geçerek doğrudan onikiparmak bağırsağa ulaşır. Eğer oturarak içerse sıvı gıda önce midede birikir, asitle karışarak mikropları ölür ve sonra 12 parmak bağırsağa geçer Aslında kolera dahil birçok intan hastalıktan koruyucu etkisi vardır.
43 Kafeinli ve alkollü içecekler suyun yerini tutar mı??? Kafeinli ve alkollü içecekler suyun yerini alamaz. İçerdikleri kafein ve alkol: İdrar miktarını çoğaltmakta Böbrekler yoluyla kaybedilen su miktarını arttırmakta
44 Kahvaltı neden önemlidir? Kahvaltı yapılmaması Konsantrasyon ve iş verimliğini azaltmakta Dikkat eksikliğine, odaklanma güçlülüğüne, gerginliğe sebep olmakta Gece boyunca aç kalmak boşalan glikojen depoları yorgunluğun artması performansın düşmesi
45 KAHVALTI ATLANMAMALI, DAİMA KAHVALTIYA ZAMAN AYRILMALIDIR
46 Antrenman veya yarış öncesi Aç olarak antrenmana başlanmamalıdır. Sindirimi kolay besinler seçilmelidir. Meyveler komposto şeklinde ya da kabuksuz olarak tüketilmelidir.
47 Yağda kızartılmış yiyecekler, yağlı soslar, yağlı etler, kremalı tatlılar yağ içeriği yüksek olduğu için midede uzun süre kalmaktadır.hazımsızlık, bulantı hatta kusmaya neden olabilmektedir.
48 Yağ içeriği düşük protein kaynakları tercih edilebilir. (tavuk, balık, az yağlı peynir )
49 Gaz yapıcı etkisi olan lahana, karnabahar, nohut, kuru fasulye gibi besinler tüketilmemesi önerilir. Yiyeceklerin çok acılı ve baharatlı olmamasına dikkat edilmelidir.
50 Tuz tüketimi azaltılmalı. Vücutta su tutucu etkisi vardır. Tuzlu yiyecekler, tulum peyniri, hardal, turşu, ketçap, patates cipsi, tüm konserve yiyecekler,hazır çorbalar
51 Antrenmandan veya yarıştan önce son öğünün 2-4 saat önce tüketilmiş olması gerekir.( midenin boşalması, sindirimin tamamlanması için) Dolu bir mide bulantı, kusma
52 ÖRNEK Öğle yemeği (3-4 saat önce) Haşlanmış veya ızgara tavuk but (garnitürlü) Pilav veya makarna 1 kase sütlü tatlı veya meyve kompostosu Hafif bir ara öğün ( 2 saat önce) Yağsız kek veya meyveli yoğurt veya balreçel sürülmüş ekmek + meyve suyu
53 Antrenman veya yarış sırasında Hem sıvı hem de karbonhidrat sağlaması nedeniyle sporcu içeceklerinin tüketilmesi önerilmektedir.
54 Ör: Antrenman veya yarıştan hemen sonra Yeterli karbonhidrat tüketimi toparlanma ve boşalan depoların yerine konması bakımından çok önemlidir.( ilk 2 saat içinde) kas onarımı için gerekli amino asit sağlanması açısından protein önemlidir. 1 su bardağı yoğurt, 1 muz, 1 su bardağı meyve suyu 1 tabak domates soslu ve yoğurtlu makarna+ 1 su bardağı meyve suyu
55 Müsabakalar arası süre 1 saatten az ise, Su, sporcu içecekleri, meyve suları, muz saat ise, Su, meyve, yoğurt, sporcu barları, kraker, bisküvi, yağsız tost, gözleme saat ise, Karbonhidrattan zengin yiyecekler ve su tüketilmelidir. Setler arasında 4 saatten daha uzun süre varsa, yüzücü bu eklenen karbonhidratlı besinler yanı sıra 7-14 gr protein içeren yüksek karbonhidratlı barlar, hindi-tavuk veya etli sandviç, yarım yağlı süt tüketilebilir. Yoğurt veya ayran laktik asit içeriğinden dolayı yorgunluk yapabilir.
56 VĠTAMĠN-MĠNERAL GEREKSĠNĠMĠ Yeterli ve dengeli beslenen, özellikle besin çeşitliliği fazla olan futbolcuların ekstra vitaminmineral kullanması gerekmemektedir. Gereksinimin üzerinde alınmasının performansı arttırmadığı saptanmıştır.
57 VĠTAMĠN-MĠNERAL GEREKSĠNĠMĠ Yetersiz beslenme Alkol ve sigara kullanımı Kansızlık Bazı besinlere karşı alerji Vejeteryan Ek vitamin-mineral kullanımı gerekebilir
58 DEMİR Kaslar enerji oluşumu için oksijene gerek duymaktadır.demir akciğerlerden vücudun tüm bölümlerine ( kaslar dahil) oksijen taşınmasında görevlidir. Düşük demir yorgunluk
59 Demir kaynakları Et, tavuk, balık, yumurta sarısı, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller. Yeterli miktarda demir tüketmek için Haftada 3-4 kez yağsız kırmızı et, tavuk, balık tüketilmeli Yemeklerle birlikte çay, kahve tüketilmemeli C vitamini yiyeceklerdeki demirin emilimini artırmaktadır.yemeklerle birlikte 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, salata veya meyve tüketilmesi önerilir.
60 Kalsiyum Güçlü kemikler ve kas fonksiyonları için gerekli. Zengin kaynakları: Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semiz otu, brokoli), pekmez, yağlı tohumlar (fındık, susam, fıstık), kuru meyveler Günde en az 3 su bardağı süt içmek her yaş için yararlı ve kemik sağlığı için iyi bir yatırımdır.
61 Günlük beslenmenizde sütyoğurt-ayran OLSUN Kalsiyum Protein Kalsiyumun zayıflamaya olumlu etkisi yağ atımını arttırır. Uyku sırasında kasları beslemek için, sindirilmesi uzun süren bir protein çeşidine ihtiyacımız vardır.
62 Sebze ve meyvelerin yararları Bol miktarda vitamin ve mineral içermektedir, antioksidandır ve bizi hastalıklardan korumaktadır.(özellikle kanser ve kalp hastalıkları) Antioksidan vitamin gereksinimi koyu renkli sebze ve meyvelerden (böğürtlen, kırmızı üzüm, biber, domates, kavun, turunçgiller, brokoli, ıspanak ) karşılanabilir
63 Sebze ve meyvelerin yararları Bol miktarda su içerirler Posa (lif) kaynağıdır.kabızlığı önlemektedir. Kabuğuyla tüketilmesi önerilir. C vitamini ihtiyacı, yalnız sebze ve meyve grubundaki besinlerle karşılanır. Sebzeler, kompleks karbonhidrat içerirler ve kas glikojen depolarına yaptığı katkılar nedeniyle sporcu beslenmesinde önemli yere sahiptirler.
64 Diyet yağının A vitaminin vücuda alınmasında önemlidir. Karotenleri içeren sebze ve meyveler ya yağ bulunan bir yemekle ya da yeterli miktarda yağ eklenerek tüketilmelidir. ÖR: Havuç salatasına yağ eklemek
65 BESİN GRUPLARI 1)SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ 2)ET,YUMURTA KURUBAKLAGİL 4)TAHILLAR 3)SEBZE VE MEYVELER
66 Haftada en az 3-4 defa az yağlı kırmızı et tüketilmelidir. Haftada en az 2 kez kurubaklagil tüketin Hergün 1 adet yumurta tüketin Her gün 1 avuç fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumları tüketin Haftada en az 2 kez balık tüketin
67 Sağlıksız Fast-food; Yağ, tuz, şeker, kolesterol içeriği yüksektir Vitamin ve mineral yönünden yetersiz Kanserojen madde içeriği yüksektir, Şişmanlık ve diş çürükleri, Kötü beslenme alışkanlığı yaparak uzun vadede beslenme sorunları oluşturur.
68 Fast-food tüketiminin azaltılması için ; Gazlı içecek yerine ayran Garnitür olarak kızartma yerine çiğ sebzeler veya fırın patates Ketçap, mayonez vb. soslardan kaçınma, Kızartma yerine ızgara ve fırınlanmış ürünler tercih edilmelidir
69 Canınız tatlı çektiğinde Meyveli tatlılar (kabak, ayva, elma, armut) Sütlü tatlılar ( sütlaç, kazandibi) Bitter çikolata Kepek unlu, bol meyveli, az şekerli, az yağlı, kek Tercih edin.
70 Kahvaltı: 1 poğaça Öğle: Yok ya da çorba Ara: 2-3 çikolata ve çay, kahve Sonuç; Akşam ve gece sürekli yemek ve atıştırma Öğle yemeğinde sadece salata ve ızgara yediyseniz, hiç karbonhidrat almadıysanız Atıştırma ihtiyacı Öğle yemeğinde + 2 dilim kepek ekmek ikindi vakti tatlı yeme ihtiyacınızı giderir
71 ççç YavaĢ yemek, besinleri iyi çiğnemek Beynimiz ANCAK 20 dakika sonra yeterli yemek yediğimiz sinyalini alır İyi çiğneyerek yiyeceklerin içinde bulunan besin öğelerinden daha iyi yararlanırız. Çok çiğne ve yavaģ ye, KĠLONU KORU
72 DESTEK ÜRÜNLER
73 KULLANILMASI YASAK OLAN MADDELER DOPİNG Performansı antrenmanla kazanılan optimum performansın üstüne çıkarabilir. Yüksek doz/uzun süre kullanılmamalıdır. Hastalık yapıcı/öldürücü yan etkileri fazladır. Spor ahlakına aykırıdır.
74 Eğer bir şey kulağa doğru olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen öyledir Mucize, gizli, güç gerektirmeyen gibi genel ve belirsiz iddialarda bulunuluyorsa uyanık olunmalıdır.
75 İdeal kilonuza Kavuşmanın Yolu Burada... Zayıflamak artık çok kolay 1 ayda 6-8 kilo verebilirsiniz!!!
76 Destek ürünleri Whey proteinleri Kasları besinsiz bırakmamak ve yapılan antrenmandan maksimum etki alabilmek için, antrenmandan sonra Kreatinin Kreatin, vücudun enerji üretmek için kullandığı yakıt olan ATP üretimine yardımcı olan ve aynı zamanda ani ve yüksek enerji ihtiyaçlarını karşılayan aminoasit türevi 18 yaş üstü
77 AYRICA.. Kepek ve rüşeyminin alınması buğdayın besleyiciliğini yok eder. En sağlıklı ekmek (ruşeymi ve kepeği alınmamış) tam buğday unu, ekşi maya, su ve kaya tuzundan yapılmış ekmektir.
78 Ayrıca Zeytinyağı- sızma olan Pasta börekte kullanılmaz şeklinde önyargılar Süt hem yemeğin hem suyun yerini tutan UHT- sütün besleyici değerini yok etmektedir.
79 Süper marketlerde renkli ambalajlarıyla çocukları hedef alan aģırı Ģekerli ve onlarca kimyasal maddeyi içinde bulunduran türden yiyecekler sporculara dehşet saçmaktadır. Bunlara rağbet etmemek neredeyse yüzücülerin en önemli beslenme alışkanlığı olmalıdır.
80 Şeker sadece kalorisiyle, şişmanlatıcı etkisiyle zarar vermiyor, doğrudan kimyasal yapısıyla da çok tehlikeli. Şeker yiyeyim oradan aldığım kaloriyi başka yerden kısarım demek çok yanlış Şeker- ilk anda açlığı bastırsa da kısa bir süre içerdiği şeker nedeniyle açlığı tetikleyecek ya da daha fazla gıda tüketimine neden olacaktır
81 BİZ NELER YAPTIK? Her yemekte- yoğurt- meyve- salata Şerbetli tatlı yerine sütlü meyveli tatlı Salam-sosis Ketçap- mayonez Top kek Hazır aromalı şekerli meyve suları- katkısız meyve suları
82 Yüksek fruktozlu mısır şurubu Margarin Hindistan cevizi Yulaf ezmesi Kuru üzüm-kuru kayısı-incir Bal Şeker
Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı
Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE
SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE Sağlıklı büyümek ve gelişmek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. BESLENME İnsanın yaşına, cinsiyetine, çalışma ve özel
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL
SAĞLIKLI BESLENME AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL 1 İNSANLAR NEDEN YEMEK YER 2 3 Sağlığın temeli yeterli ve dengeli (sağlıklı) beslenmedir. İnsan vücudunu bir arabaya benzetebiliriz;
Detaylıneden az yağlı az kolesterollü diyet?
neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer
Detaylıgereksinimi kadar sağlamasıdır.
Yeterli beslenme, vücudun yaşamı ve çalışmasını sürdürebilesi için gerekli olan enerjinin sağlanması anlamına gelir. Dengeli beslenme ise, alınan enerjinin yanında bütün besin öğelerini gereksinimi kadar
DetaylıMÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ
MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ Sporcuların performansını etkileyen faktörlerden genetik yapı, uygun antrenmanın yanında beslenmeleri de son derece önem taşımaktadır.
Detaylı1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler
Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.
DetaylıBESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler
BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41
FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ
SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken
DetaylıÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ
ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin
DetaylıİLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ
İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde
DetaylıYETERLİ DENGELİ BESLENME
YETERLİ DENGELİ BESLENME Yeterli ve dengeli beslenme için günlük ihtiyaç duyulan ENERJİ ve BESİN ÖGELERİ besinlerle vücuda alınır. BESİNLER Besinler içerdikleri besin ögelerine göre 5 TEMEL BESİN GRUBU
DetaylıBESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ
BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası
DetaylıBeslenme: Yeterli ve dengeli beslenme: Besin: hayvansal kaynaklı besinlerdir. bitkisel kaynaklı besinlerdir. Besin öğesi:
Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması ve yaşam kalitesini artırması için gerekli olan besinleri vücuduna alıp kullanmasıdır. Beslenme, ne karın doyurmak veya
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU
FR-HYE-04-719-01 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/BİRİM(ler) : Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 OBESİTE HASTALARI
Detaylı1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI BESİN GRUBU DEĞİŞİM MİKTARI SÜT 3 ET 5 EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇEN 10 SEBZE YEMEĞİ 2 MEYVE 5 YAĞ 4 SABAH: ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
DetaylıDENGELİ BESLENME NEDİR?
DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli
DetaylıAĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn
AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn Geçen sayıda beslenme konusuna genel bir giriş yaparak besin öğeleri hakkında bilgiler vermiştim. Bu sayıda ise temel besin grupları ve doğru
DetaylıDiYABET VE BESLENME N M.-
DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.
DetaylıBöbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ
Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize
Detaylı4.Sınıf Fen Bilimleri
Fen Bilimleri Adı: Soyadı: Numara: Besinler ve İçerikleri Canlıların yaşamlarını sürdürebilmek için yedikleri ve içtikleri maddelere besin denir.canlılar büyüyüp gelişmek, üremek ( çoğalmak ) ve solunum
DetaylıBESİN GRUPLARININ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ
BESİN GRUPLARININ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Özellikle çocuk ve adölesanlarda protein,
DetaylıZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ
ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.
Detaylı40 GRAM PROTEİNLİ NORMAL POTASYUMLU, FOSFORDAN SINIRLI DİYET Değişim Değişim sayısı Süt 1 Yumurta 1 Et 2 Ekmek 6 Makarna (30 gr) 2 Şehriye (15 gr) 1
40 GRAM PROTEİNLİ NORMAL POTASYUMLU, FOSFORDAN SINIRLI DİYET Değişim Değişim sayısı Süt 1 Yumurta 1 Et 2 Ekmek 6 Makarna (30 gr) 2 Şehriye (15 gr) 1 *Sebze ve meyve normal potasyumlu diyette serbest ama
DetaylıGEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME
GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)
DetaylıSÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Özellikle çocuk ve adölesanlarda protein, kalsiyum ve fosfor alımı nedeniyle; kemiklerin ve dişlerin gelişiminde Önemlidir.
DetaylıSağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan
Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE
FR-HYE-04-719-17 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın
DetaylıGİRİŞ. Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi. Ana Gıda Grupları
SAĞLIKLI BESLENME GİRİŞ Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi Ana Gıda Grupları Meyve ve Sebzeler Hububat ve Bakliyat Süt ürünleri Nişasta, Şeker ve Yağlar Vitaminler ve Mineraller
DetaylıDİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ
İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür
DetaylıTURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ
1. Hafta - 1.Gün TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir Diyet Günlüğü BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Diyetisyenimizden Öneriler 1. Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamayın!
DetaylıBESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ
BESLENME Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ 2 SAĞLIKLI BESLENME O Beslenme, O Yeterli ve dengeli beslenme O Besin O Besin öğeleri 3 İnsanlar neden yemek yer? Beslenme; İnsanın büyümesi, gelişmesi,
DetaylıPERFORMANSINIZ İÇİN BESLENMENİZE DİKKAT EDİN!
PERFORMANSINIZ İÇİN BESLENMENİZE DİKKAT EDİN! Günümüzde dengeli ve yeterli beslenmenin önemi herkes tarafından kabul edilmektedir. Fakat özellikle sporcular için hangi besin gruplarının ne zaman ve ne
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02
FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:
DetaylıProf.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü
Prof.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü Diyet enerji yoğunluğu, Enerji alımı, Vücut ağırlığının uzun süreli kontrolü Yüksek diyet enerji
DetaylıOKUL DÖNEMINDE BESLENMENIN ABC SI. Dyt. Ece Köprülü Cumurcu
OKUL DÖNEMINDE BESLENMENIN ABC SI Dyt. Ece Köprülü Cumurcu PLAN Beslenmenin tanımı Besin öğeleri Karbonhidrat, Protein, Yağ, Vitamin ve Mineraller Lif ve su Besin grupları Öneriler BESLENMENIN TANIMI Büyümek
DetaylıHİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ
HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu çeşitli yağ tipleri kolesterol, trigliserid, LDL-kolestroldür.
DetaylıYAŞLILIKTA BESLENME Doç.Dr. Neslişah Rakıcıoğlu
YAŞLILIKTA BESLENME Doç.Dr. Neslişah Rakıcıoğlu Yaşlılık döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması; sağlığın korunması, iyileştirilmesi ve geliştirilmesi, yaşam süresinin ve kalitesinin arttırılmasında
DetaylıMÜSABAKA ÖNCESİ,SIRASI ve SONRASI DÖNEMDE BESLENME. Doç. Dr.Funda Elmacıoğlu O.M.Ü Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
MÜSABAKA ÖNCESİ,SIRASI ve SONRASI DÖNEMDE BESLENME Doç. Dr.Funda Elmacıoğlu O.M.Ü Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı SPORCULARIN MÜSABAKALARDAKĠ BAġARISI ÇEġĠTLĠ FAKTÖRLER BAĞLIDIR. Antrenman süresi
DetaylıEKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr
EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK
DetaylıDOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU
DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ
DetaylıŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği
ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği Diyabet Nedir? Önce Hastalığımızı Tanıyalım! Şeker Glikoz Karbonhidrat! İnsülin!
DetaylıULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12
FR-HYE-04-719-12 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 İlk yayın tarihi: 01.05.2007
DetaylıKanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.
KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser
DetaylıGEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME. Dr. Hülya YARDIMCI A.Ü. Beslenme ve Diyetetik Bölümü
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME Dr. Hülya YARDIMCI A.Ü. Beslenme ve Diyetetik Bölümü GEBELİKTE BESLENMENİN ÖNEMİ Gebelik kadınlar için doğal fizyolojik bir olaydır. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin
DetaylıDİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,
DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu
Detaylı1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.
Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen
DetaylıUZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU
UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU SPOR KULUBÜ YAYINI VUCUDUMUZ VE DENGELİ BESLENME 2015 BOĞAZLIYAN / YOZGAT SUNU PLANI * Sağlıklı ve Dengeli beslenme * Temel besin öğeleri ve grupları * Öğün içerikleri: Kahvaltı
DetaylıANTALYA İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ
ANTALYA İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME: Büyüme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. BESİNLER VE BESİN ÖĞELERİ Yaşamımız için gerekli olan bütün besinleri,
DetaylıEmzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir.
Emzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir. Bir anne adayı anne olduğunu öğrendiği andan itibaren yavrusu ve kendisi için en iyi şekilde yaşamaya çalışır
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
DetaylıUzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI
Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA BESLENME YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Karın doyurmak yada açlık duygusunu bastırmak değildir. Sevilen
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
DetaylıBebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı
Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi
DetaylıYakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu
Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yaşlı Bakım-Ebelik 2. Ders YB 205 Beslenme İkeleri 2015 Uzm. Dyt. Emine Ömerağa emine.omeraga@neu.edu.tr BESLENME Dünya Sağlık Örgütü (WHO-DSÖ)
Detaylı5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ
02.12. 5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ SINIF ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ ÖĞRENCİLERİ TARAFINDAN 2.12. TARİHİNDE ENFORMATİK BÖLÜM BAŞKANLIĞINDA HAZIRLANMIŞTIR.
DetaylıDengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı
Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük
DetaylıŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...
ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim
Detaylı5. Sınıf Fen ve Teknoloji
KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek
DetaylıSağlıklı Kilo Verdiren Diyet!
On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi
DetaylıProf. Dr. Sedat BOYACIOĞLU
Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve
DetaylıBESLENME. Doç. Dr. Ferda Gürsel
BESLENME Doç. Dr. Ferda Gürsel Genel Beslenme Kavramları Beslenmenin etkisi Sağlık Görünüş Davranış Ruh hali Diyette Besinlerin önemi Büyüme ve gelişme Enerji sağlar Metabolizmayı düzenler Sağlık ve Temel
DetaylıÇOCUKLARDA BESLENME. Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara
ÇOCUKLARDA BESLENME Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara **Bir ülkenin sosyal ve ekonomik yönden, beklenen uygarlık seviyesine ulaşabilmesi, ancak bedensel ve zihinsel
DetaylıKALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME
KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME Kalp hastalıkları deyince; kalp ve kan damarlarına ilişkin hastalıklar aklımıza gelmektedir. Damar sertliği; Atardamar duvarının kalınlaşmasıdır. Yavaş seyreden ilerleyici
DetaylıVitaminlerin yararları nedendir?
Vitaminlerin yararları nedendir? Vitamin ve mineraller vücudun normal fonksiyonlarının yerine getirilmesinde, büyüme ve gelişiminde çok önemlidir. Az miktarlarda yeterlidirler. Gebelikte anne yanında bebeğin
DetaylıDiyabette Beslenme. Diyabet
Diyabette Beslenme Diyabet BR.HLİ.044 Diyabet Hastası Nasıl Beslenmeli? Halk arasında şeker hastalığı olarak adlandırılan diyabet, düzenli beslenme programı gerektirir. Düzenli ve bilinçli bir beslenme
DetaylıKanser Hastalarında Beslenme
Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı
DetaylıSAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır.
SAĞLIĞIN DENGESİ 5 Gıda Grubu Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SÜGAV Yayın No: 05/2011 Sağlığın Dengesi Yeterli ve dengeli beslenebilmek
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların
DetaylıPERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME
PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME FR-HYE-04-423-05 Bu broşürün amacı diyaliz hastalarında hasta ve hasta yakınlarına beslenme ile ilgili önemli noktaları hatırlatmak ve diyetimizde dikkat edilmesi
DetaylıBESLENME REHBERİ BESİN ÖĞELERİ
SAĞLIKLI BESLENEBİLİYOR MUYUM? BESLENME REHBERİ Sevgili öğrenciler; okula ilk başladığınız günleri hatırlıyor musunuz? Artık aile büyükleriniz, daha önceden olduğu kadar sizlerle birlikte değiller. Öğretmenleriniz
DetaylıYağlar ve Proteinler
Yağlar ve Proteinler Yağlar Yağlar, yağ asitleri ve gliserolden oluşmuş organik bileşiklerdir. Yağlar en ekonomik enerji kaynaklarıdır. Yağlar aynı miktardaki karbonhidrat ve proteinlerin iki katından
DetaylıALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI
ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara
DetaylıIndex. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...
Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı
DetaylıTip 2 Diyabet Hastaları için. Beslenme Kılavuzu*
Tip 2 Diyabet Hastaları için Beslenme Kılavuzu* Değerli hastalar, Hazırladığımız bu kısa kılavuz ile size günlük hayatınızda tüketeceğiniz gıda maddelerini seçerken, yönünüzü daha iyi belirleyebilmenize
DetaylıBESİN GRUPLARINDAN NE KADAR TÜKETİLMELİ?
BESİN GRUPLARINDAN NE KADAR TÜKETİLMELİ? SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ NE KADAR TÜKETİLMELİ? Süt ve süt ürünleri tüketiminin; Okul çağı çocuklarında ve yetişkinlerde: Her gün yaklaşık 3 porsiyon
DetaylıOBEZĠT MERKEZĠ HAFTALIK BESĠN TÜKETĠMĠ, STRES DURUMU VE AKTĠVĠTE KAYDI VE TAKĠP FORMU
Doküman Kodu:K.SS.FR.26 Yayın Tarihi:01/11/2018 Revizyon No:00 Revizyon Tarihi: / /.. Sayfa 1 / 9 Tarih:././. MERKEZ ADI: Hasta Adı Soyadı : TC. Kimlik No : Lütfen aģağıdaki formu hastanın ev ödevi olarak
DetaylıALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph
DetaylıTÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI
TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI Türkiye beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin sorunlarını birlikte içeren bir görünüme sahiptir. Ülkemizde halkın beslenme
DetaylıBESLENME VE SPOR. E.Ü.T.F Hastanesi Başdiyetisyeni Dilay Çopuroğlu
BESLENME VE SPOR E.Ü.T.F Hastanesi Başdiyetisyeni Dilay Çopuroğlu BESLENME VE SPOR Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık
DetaylıBESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK
BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için
DetaylıTARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal
TARİH: SABAH KAHVALTISI: ÖĞLE YEMEĞİ: 10 EYLÜL PAZARTESİ Kahvaltı Tabağı 1,Peynirli Poğaça, Portakal Suyu 535 Patlıcan oturtma,pirinç pilavı, cacık, karpuz 733 11 EYLÜL SALI Kahvaltı Tabağı 2,Tereyağlı
DetaylıİŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME
İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME Besinlerle alınan enerjinin başlıca kaynağı olan besin öğeleri proteinler, karbonhidratlar ve yağlardır. Enerji gereksinimi ne olursa olsun, günlük alınan
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı. Toplum İçin Bilgilendirme Sunumları 2015
SAĞLIKLI BESLENME Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Toplum İçin Bilgilendirme Sunumları 2015 Bu sunum Arş. Gör. Dr. Zehra Gökkaya Kılıç, Arş. Gör. Dr. Müsenna Arslanyılmaz
DetaylıSağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.
Sağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Arkadaşlarımızla yorulmadan oynayabilmek, güçlü kas ve kemiklere sahip olmak için dengeli beslenmenin yanında
DetaylıYAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı
YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı Yaşlanma her canlıda görülen ve vücutta değişiklik yapan bir süreçtir Herkes bir gün yaşlanacaktır
DetaylıAnti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur?
Yaşamımız boyunca mükemmel işleyişine akıl sır erdiremediğimiz vücudumuz belli bir yaştan sonra ihanet eder ve toksit maddeler, cildin kolejen tabakasını tahrip eden serbest radikaller ve karbon monoksit
DetaylıEMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin
EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:
Detaylı2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI
2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI İLKÖĞRETİM ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA OBEZİTE VE BESLENME Obezite vücut ağırlığının ve vücuttaki
DetaylıHealth Products. Diyet Shake kullanım kılavuzu
Health Products Diyet Shake kullanım kılavuzu I Ş LEYIŞ. Insuline & Glucagon Kilo almak veya zayıflamak insülin ve glikojen hormonları ile alakalıdır. Yanlış karbon hidratların (hızlı şeker) yenmesi ile
DetaylıSPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ
SPORCU BESLENMESİ SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans
DetaylıCan boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..
Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. 1 BESLENME BİLİMİ 2 Yaşamımız süresince yaklaşık 60 ton besin tüketiyoruz. Besinler sağlığımız ve canlılığımızın devamını sağlar. Sağlıklı bir
DetaylıNE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN
NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN Kilo vermenin ötesinde. Yeni bir yaşam için. Yediğiniz gıdalar, sağlığınız için gerekli besinleri içermelidir ancak, bunun şekline sizde karar verebilirsiniz.
DetaylıTEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI
TEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI Prof. Dr. M. Emel Alphan Yediğiniz yiyeceklerdeki karbonhidratları sayma yaklaşımını kullandığınız takdirde, kan şekerinizi kontrol edebilir, diyabete bağlı gelişebilecek komplikasyonları
DetaylıSENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR.
SENTEZ KOLEJİ KAHVALTISI - YEMEĞİ - MENÜSÜ KAHVALTISI ve MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 09.02.2015 10.02.2015 11.02.2015 12.02.2015 13.02.2015
DetaylıNASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ?
NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ? GİRİŞ Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda
DetaylıAylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi
Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp
Detaylı